आपके पैरों में ऐंठन क्यों है और क्या लेना चाहिए। पैरों में ऐंठन क्यों होती है और इसके बारे में क्या करें  अक्सर पैरों में ऐंठन होती है, क्या करें

निर्देश

एक कॉम्प्लेक्स बनाएं सरल व्यायाम. दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। फिर फर्श को छोड़े बिना छोटे-छोटे कदम पीछे हटें जब तक कि हल्का सा खिंचाव न दिखने लगे। फिर 30 सेकंड के लिए रुकें। अपनी सांसें एक समान और गहरी रखें। इससे पिंडली की तंग मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।

यदि ऐंठन इतनी तेज़ है कि आप खड़े नहीं हो सकते, तो लेटने की स्थिति से उठे बिना निम्नलिखित व्यायाम करें। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। 3-5 बार दोहराएं, और फिर अपने पैरों को हवा में ऐसे घुमाएं जैसे साइकिल चला रहे हों।

हो सके तो एक पैर बना लें कंट्रास्ट स्नानया स्वीकार करें ठंडा और गर्म स्नान. कृपया ध्यान दें कि यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं, तो पानी के तापमान में कंट्रास्ट तेज नहीं होना चाहिए। पैर स्नान के लिए, पानी में पुदीना या रास्पबेरी की पत्तियां, साथ ही वेलेरियन और बड़बेरी की जड़ों और प्रकंदों का काढ़ा मिलाएं। इन पौधों में एक स्पष्ट निरोधी प्रभाव होता है।

इसके अतिरिक्त, पैर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, मांसपेशियों में गर्म करने वाला मलहम लगाएं और सक्रिय रूप से रगड़ें। साथ ही अपने पैरों की उंगलियों से एड़ी तक और फिर पिंडली से घुटने तक मालिश करें। मालिश और मांसपेशियों को गर्म करने के बाद अवश्य लें क्षैतिज स्थिति, मोटे कंबल की मदद से अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।

अगर आपको रात में नींद आने की समस्या है तो बे तेल के साथ-साथ सरसों के तेल का भी इस्तेमाल करें।

टिप्पणी

मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए, आपको बिस्तर पर बैठना होगा, अपने पैरों को नीचे करना होगा या उन्हें कई बार चुटकी बजानी होगी पीड़ादायक बातया ध्यान से खड़े हो जाओ. फिर अपनी पिंडलियों और पैरों की हल्की थपथपाहट और स्ट्रोक से मालिश करें, अपने पैर की उंगलियों से शुरू करके अपनी एड़ी तक और फिर अपने पैर की उंगलियों से। पिंडली की मासपेशियांघुटनों तक. पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के बारे में सलाह।

मददगार सलाह

वैरिकाज़ नसें, कैल्शियम की कमी, सपाट पैर, गर्भावस्था - और यह उन कारणों की पूरी सूची नहीं है जिनके कारण पैर में ऐंठन हो सकती है। केवल अनुभवी डॉक्टर. वह आपके लिए उचित उपचार भी सुझाएगा। इस लेख में हम देखेंगे विभिन्न साधनपारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा, जो हमें मदद करेगा, अगर पूरी तरह से ऐंठन से छुटकारा नहीं दिलाएगा...

स्रोत:

• पैर दर्द से राहत कैसे पाएं

ऐंठन, अन्यथा ऐंठन या छटपटाहट, तीव्र दर्द के साथ अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं। इन्हें सहन करना लगभग असंभव है, और जिस व्यक्ति को दौरे पड़ते हैं उसे इसकी आवश्यकता होती है तत्काल सहायता. हम इस लेख में "यदि आपके पैर में ऐंठन हो - क्या करें" प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

दौरे के प्रकार

चिकित्सा में, दौरे दो प्रकार के होते हैं:

दौरे पड़ने के कारण

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव होना बहुत आम है। ऐंठन शुरू होने से पहले पैरों में थकान, भारीपन और दर्द महसूस होता है। वृद्ध लोगों में मांसपेशियों में संकुचन के कारण हैं:

• वोल्टेज;
• ख़राब रक्त परिसंचरण;
• ठंडा;
• तनाव।

ऐसे कई अन्य कारण हैं जिनकी वजह से दौरे पड़ सकते हैं। सबसे आम में से एक है शरीर में सूक्ष्म तत्वों, प्रोटीन, विटामिन बी और डी की कमी। गर्भवती महिलाओं में, कैल्शियम की कमी के कारण दर्दनाक मांसपेशियों में संकुचन होता है।

पैर की ऐंठन अनियमित हो सकती है, केवल रुक-रुक कर होती है। इसके अलावा, वे किसी भी उम्र के लगभग सभी लोगों में दिखाई दे सकते हैं। बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित हैं जब, तैरते समय ठंडा पानीउदाहरण के लिए, किसी नदी या झील में पतझड़ के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होने लगती है।

दौरे के कारण ये हो सकते हैं:

• अल्प तपावस्था;
• असुविधाजनक जूते;
• सपाट पैर;
• निकोटीन;
• कैफीन.

यदि ऐंठन नियमित है, तो यह शरीर की ओर से एक संकेत हो सकता है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ. इसलिए, यदि आपके पैरों में लगातार ऐंठन रहती है, तो डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए। स्व-दवा की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको इसके "अपने आप चले जाने" का इंतज़ार नहीं करना चाहिए। चूँकि बहुत बार ऐसे मांसपेशीय संकुचन तब प्रकट होते हैं जब:

जब आपके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन हो तो क्या करें?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराएं नहीं और शांत रहें। गहरी साँस लेना। अक्सर, जिस मांसपेशी में दर्द होता है उसे सुई से चुभाना ही काफी होता है। लेकिन साथ ही आप छेद भी कर सकते हैं त्वचा का आवरण, और संक्रमण का कारण बनता है। इसलिए, केवल ऐंठन वाली मांसपेशियों को चुटकी बजाना ही पर्याप्त होगा। घुटने के जोड़ का लचीलापन और विस्तार भी बहुत मदद करता है।

जब आपके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो आप तनाव से राहत पा सकते हैं और नियमित मालिश. लेकिन यह तीव्र होना चाहिए, त्वरित पथपाकर और थपथपाने की गतिविधियों के साथ। फिर आपको लेटने की जरूरत है और अपने पैरों को 60° के कोण पर ऊपर उठाएं। इससे मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होगा और ऐंठन दूर हो जाएगी। जिसके बाद एक क्षैतिज स्थिति मान ली जाती है. रक्त प्रवाह को स्थिर करने के लिए पैरों के नीचे एक छोटा तकिया रखा जाता है।

प्रेमियों खेल प्रतियोगिताएंउदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल में, कुछ खिलाड़ियों को मैच के अंत में ऐंठन होते देखना आम है। साथी उन्हें लॉन पर लिटाते हैं, उनके पैरों को 60° के कोण पर उठाते हैं और उन्हें इसी स्थिति में स्थिर करते हैं। रक्त सामान्य रूप से प्रसारित होने लगता है और ऐंठन दूर हो जाती है।

यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको क्या करना चाहिए? ऐसे मामलों में जहां हाइपोथर्मिया के कारण ऐंठन होती है, मांसपेशियों को गर्म किया जाना चाहिए और शराब से रगड़ना चाहिए। आप अपने आप को वार्मिंग मरहम से भी रगड़ सकते हैं। मालिश करवाएं, फिर गर्म कपड़े पहनें और जूते पहनें। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि थ्रोम्बोटिक रोगों के मामले में वार्मिंग मलहम और शराब के साथ रगड़ना नहीं चाहिए वैरिकाज - वेंसनसों

नींबू का रस ऐंठन के लिए बहुत अच्छा है। आप इससे अपने पैरों को चिकना कर सकते हैं या इसे अपने पैरों की त्वचा में हल्के हाथों से रगड़ सकते हैं।

यदि दौरे नियमित रूप से आते हैं तो क्या करें?

यदि दौरे नियमित रूप से आते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो आपको बताएगा आवश्यक परीक्षण: रक्त जैव रसायन, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई और सीटी। अगर यह पता चला तो यही कारण है लगातार ऐंठनयदि विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी है, तो आपको विटामिन बी और डी, कैल्शियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

यदि आपके बछड़े पानी में ऐंठने लगें तो क्या करें?

जब आपके पैर पानी में ऐंठन करते हैं, तो सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है, अपनी पीठ के बल मुड़ने की कोशिश करें और गहरी सांस लेते हुए किनारे की ओर बढ़ें। या अपने आप को "बम" मुद्रा में समूहित करें और पूरी तरह से आराम होने तक अपने पैर को फैलाने का प्रयास करें। लेकिन दूसरी विधि के लिए आपको पानी के अंदर अपनी सांस रोकने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपके पास अपने दम पर सामना करने की पर्याप्त ताकत नहीं है, तो मदद के लिए दूसरों को बुलाना सबसे अच्छा है ताकि वे किनारे तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकें।

यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको क्या करना चाहिए? यदि जांघ क्षेत्र में ऐंठन होती है, तो आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है। फिर पैर को टखने पर बाहर से हाथ से पकड़ा जाता है, घुटने पर मोड़ा जाता है और पीछे की ओर जोर से खींचा जाता है।

जब पूल में ऐंठन होती है, तो आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए बस गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है। दर्द कम होने के बाद आप दोबारा पानी में लौट सकते हैं।

दौरे को रोकना

स्ट्रेचिंग ऐंठन के खिलाफ एक बहुत अच्छा निवारक उपाय है। यह मुख्य रूप से खेल प्रशंसकों पर लागू होता है। प्रशिक्षण से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाने और गर्म करने की आवश्यकता है।

यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको क्या करना चाहिए? ऐसे क्षणों को बाद में अनुभव करने से बेहतर है कि उन्हें रोक दिया जाए तेज दर्दअनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के साथ. खाओ सामान्य नियम, जिसके पालन से कार्य होता है निवारक उपायदौरे के विरुद्ध:

पैर की ऐंठन से राहत पाने के लिए व्यायाम

जब रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो रक्त परिसंचरण को बहाल करना अक्सर ऐंठन को गायब करने के लिए पर्याप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैरों पर खड़े होने और उनमें से प्रत्येक पर अपना वजन समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता है।

जब आपकी पिंडलियों में ऐंठन हो, तो आपको खड़े होने और सीधे होने की जरूरत है। फिर पैर को पैर की अंगुली से एड़ी तक "रोल" करें। यदि ऐंठन वाला पैर नहीं मानता है, तो आप अपने हाथों से मदद कर सकते हैं, लेकिन हरकतें चिकनी होनी चाहिए।

या दूसरा तरीका: कुर्सी पर बैठकर, तंग अंग को कस लें और सीधा कर लें। इस मामले में, दर्द शुरू में तेज होता है, लेकिन फिर जैसे ही रक्त संचार बहाल हो जाता है, जल्दी ही ठीक हो जाता है।

यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको क्या करना चाहिए? अक्सर ये मांसपेशियों में ऐंठन पैरों में सुन्नता और खराब रक्त संचार के कारण होती है। तनाव दूर करने के लिए आप अपने पैर की उंगलियों को मोड़ और सीधा कर सकते हैं। या पैरों को फैलाकर गोलाकार घुमाएँ। ये व्यायाम बैठकर किए जाते हैं। आप अपने पैरों की बाहरी पसलियों पर भी खड़े हो सकते हैं और इस स्थिति में थोड़ा पेट भर सकते हैं।

ऐंठन एक बहुत ही अप्रिय और दर्दनाक मांसपेशी सुन्नता है जो अनैच्छिक रूप से होती है। ये संकुचन अवधि, तीव्रता और वितरण में भिन्न होते हैं। चिकित्सा में, ऐंठन को उनकी अवधि, मांसपेशियों की भागीदारी की डिग्री और स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

दौरे पड़ने के कई कारण होते हैं। कभी-कभी वे प्रासंगिक होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन अगर ऐंठन आपको अक्सर परेशान करती है तो यह कुछ गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।

दौरे के प्रकार

रात में पैर में ऐंठन

रात में पैर की ऐंठन विशेष रूप से अप्रिय और दर्दनाक होती है। तेज दर्दजागृति की ओर ले जाता है, ऐंठन वाली मांसपेशियों में तुरंत दर्द होना बंद नहीं होता है। रात में ऐंठन बच्चों और वयस्कों दोनों में होती है, लेकिन साथ ही यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र का कारक इस संबंध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

रात में ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:

1. मांसपेशियों की थकान;
2. तंत्रिका तंत्र के कामकाज में समस्याएं;
3. गर्भावस्था की अवधि;
4. कुछ बीमारियाँ जिनके परिणामस्वरूप हाथ-पैरों में सामान्य रक्त प्रवाह कम हो जाता है;
5. कुछ दवाएँ लेना;
6. सपाट पैर;

एक राय है कि रात में ऐंठन व्यक्ति की नींद की मुद्रा से जुड़ी होती है: घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं और पैर नीचे की ओर होते हैं। इससे मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक ऐंठन होती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन

आइए जानने की कोशिश करें कि पैरों में ऐंठन क्यों होती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन हमेशा अचानक और अप्रत्याशित रूप से होती है। एक या कई अंगुलियों को एक साथ खींच सकते हैं। संभावित कारण:

1. असुविधाजनक, तंग जूते पहनना;
2. पैरों का हाइपोथर्मिया;
3. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
4. पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान;

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

पिंडली की ऐंठन सभी प्रकार की ऐंठन में सबसे अधिक दर्दनाक होती है। ऐंठन से कुछ क्षण पहले, आप मांसपेशियों में हल्का खिंचाव महसूस कर सकते हैं।

अन्य सभी मांसपेशी समूहों की तुलना में पिंडली की मांसपेशियों में अधिक बार ऐंठन होती है।

पिंडली में ऐंठन के लक्षण:

1. तेज दर्द;
2. ऐंठन वाली जगह पर पैर बहुत तनावग्रस्त है;
3. अपने पूरे पैर पर खड़ा होना असंभव है;
4. मांसपेशियाँ बहुत लचीली और घनी हो जाती हैं;

पिंडली में ऐंठन के कारण:

1. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
2. अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने, थका देने वाले खेलों के परिणामस्वरूप होने वाली पुरानी थकान;
3. शिरापरक अपर्याप्तता;
4. एथेरोस्क्लेरोसिस;
5. पैरों की सूजन;
6. मूत्रवर्धक का उपयोग;
7. रोग काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।

दौरे पड़ने के कारण

दौरे के प्राथमिक कारण

प्राथमिक (अज्ञातहेतुक)आक्षेप बिना होते हैं स्पष्ट कारण. संभवतः, प्राथमिक मांसपेशियों की ऐंठन की उपस्थिति इससे प्रभावित हो सकती है:

1. परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि. यदि किसी व्यक्ति ने पूरा दिन बिना आराम किए अपने पैरों पर खड़ा होकर बिताया है, खेल खेलते समय बहुत थक गया है, भारी वस्तुएं उठा रहा है, या असुविधाजनक जूते पहनकर लंबी दूरी तय कर चुका है, तो मांसपेशियों में खराबी आ जाती है। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है;
2. हाथ-पैरों में रक्त संचार की अचानक कमी;
3. कंडराओं का प्राकृतिक रूप से छोटा होना जो बुढ़ापे में होता है;
4. नींद के दौरान असुविधाजनक मुद्रा;

दौरे के द्वितीयक कारण

माध्यमिकदौरे के कारण कुछ बीमारियों के लक्षण, साथ ही कार्य विकार भी हैं मानव शरीर:

मैग्नीशियम की कमी

यह ट्रेस तत्व मांसपेशियों के संकुचन की सामान्य प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की कमी खराब आहार से जुड़ी हो सकती है।

कभी-कभी इस सूक्ष्म तत्व की कमी का कारण ऐसी बीमारियाँ हो सकती हैं जो शरीर में मैग्नीशियम के सामान्य अवशोषण को रोकती हैं।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं:

• अनिद्रा, थकान;
• अवसाद;
• पीठ दर्द;
• बार-बार फ्रैक्चर और अव्यवस्था;
• सिरदर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• वात रोग;
• दिल की बीमारी;
• बार-बार दौरे पड़ना और नर्वस टिक्सआँख;

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम मैग्नीशियम का शारीरिक "साझेदार" है।

कैल्शियम की कमी से भी दौरे पड़ सकते हैं।

शरीर में कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भंगुर और दर्दनाक हड्डियाँ;
• दोमुंहे बाल, अस्वस्थ बाल, भंगुर नाखून;
• अस्वस्थ दांत;
• शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन;
• आक्षेप;

समय के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से रक्त की जैव रासायनिक संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकते हैं।

शरीर में आयरन की कमी (एनीमिया)

चूंकि आयरन कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

शरीर में ग्लूकोज की कमी

यह आहार के दौरान, साथ ही ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

मानव शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन

ओ आमतौर पर अल्पकालिक ऐंठन का कारण बनता है। वे बीमारी के दौरान, साथ ही सनस्ट्रोक के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं।

मस्तिष्क के मोटर क्षेत्र में जलन

मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, तंत्रिका आवेगों से प्रभावित हो सकता है:

• फ्लू के साथ;
• स्ट्रोक के दौरान, साथ ही इसके बाद पुनर्वास अवधि के दौरान;
• एआरवीआई के साथ;
• शराब विषाक्तता के साथ;

पैरों के संवहनी रोग

संवहनी रोगों के दौरान, सामान्य रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। स्थानीय हाइपोक्सिया विकसित होता है।

निचली रीढ़ की हड्डी के रोग

इन बीमारियों के दौरान, तंत्रिका अंत दब जाते हैं, जिससे कुछ मांसपेशी समूहों की संवेदनशीलता ख़राब हो जाती है।

खिड़की के बाहर उच्च तापमान

गर्मी के दौरान, शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ और नमक खो देता है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना

बार-बार दौरे पड़ने के कारण

यदि ऐंठन कभी-कभार नहीं, बल्कि अक्सर होती है, तो इसके कारण ये हो सकते हैं:

1. मांसपेशियों की थकान;
2. अधिक वज़न;
3. बार-बार तनाव और भावनात्मक तनाव;
4. अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी;

बार-बार होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि नियमित दौरे कई लोगों का संकेत हो सकते हैं गंभीर रोग.

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत होती है। ये काफी है सामान्य घटना, जो बच्चे के जन्म के बाद बिना किसी निशान के गायब हो जाता है। गर्भवती माताओं में बार-बार होने वाली ऐंठन के कारण:

1. अधिक वज़न;
2. बढ़ा हुआ गर्भाशय पैरों की वाहिकाओं और तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है;
3. रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में सूजन आ जाती है;
4. वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति;
5. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उच्च आवश्यकता;
6. हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन.

बच्चों में दौरे

बच्चों में, दौरे की घटना अक्सर पूरे जीव की सक्रिय वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है। बच्चों में ऐंठन के मुख्य कारण हैं:

1. पैरों का हाइपोथर्मिया;
2. सपाट पैर;
3. विटामिन की कमी;
4. अपने पैरों को लंबे समय तक असहज स्थिति में रखना;

निदान

यदि आपको नियमित दौरे पड़ते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए। सबसे पहले आपको एक चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक परीक्षण लिखेगा।

शायद डॉक्टर आपको परामर्श के लिए किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजेंगे: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ।

यदि कोई बीमारी ऐंठन का कारण बनती है, तो उपचार के एक कोर्स के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। यदि कोई बीमारी नहीं पाई जाती है जो ऐंठन का कारण बन सकती है, तो आपको बस सरल निवारक सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

पैर की ऐंठन से निपटने के तरीके

इस समस्या से निपटा जा सकता है और निपटना भी चाहिए।

आपको बस उस कारण को खत्म करने की जरूरत है जो ऐंठन का कारण बनता है।

समय के साथ, केवल दर्दनाक ऐंठन की यादें ही रह जाएंगी।
उन लोगों के लिए सलाह जो ऐंठन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं:

1. अपने आहार की समीक्षा करना और उसमें विविधता लाना आवश्यक है;
2. संयमित व्यायाम करें, अत्यधिक परिश्रम से बचें;
3. मूत्रवर्धक का दुरुपयोग न करें;
4. सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करें;

प्राथमिक चिकित्सा कैसे दें

1. अगर रात में आपके पैरों में ऐंठन हो तो घबराने की जरूरत नहीं है। ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए आपको आराम करने और गहरी सांस लेने की जरूरत है;
2. इसके बाद, आपको सावधानी से फर्श पर खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी पीठ को सीधा करें;
3. आप अपना पैर अपनी ओर खींच सकते हैं. दर्द तो होगा, लेकिन थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत है. जब मांसपेशियों में थोड़ा खिंचाव होगा, तो ऐंठन दूर हो जाएगी;
4. यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो आप अपने पैर को चुटकी बजा सकते हैं और रगड़ सकते हैं;
5. गर्म करने वाले मलहम से मालिश करने से मदद मिलती है;
6. हमला ख़त्म होने के बाद, आपको लेटने की ज़रूरत है ताकि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों;

अक्सर ऐसा होता है कि पानी में आपके पैर में ऐंठन हो जाती है: समुद्र में, पूल में। यह काफी खतरनाक है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि ऐसे मामलों में कैसे कार्य करना है। यदि पूल में आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको तैरना बंद कर देना चाहिए। यदि समुद्र की गहराई में ऐंठन किसी मांसपेशी को जकड़ लेती है, तो क्रियाएं इस प्रकार होनी चाहिए:

1. अपने पेट से अपनी पीठ की ओर पलटें;
2. अपने पैर को अपनी ओर खींचने का प्रयास करें;
3. यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो पिन के साथ एक इंजेक्शन मदद करेगा, जिसे किसी मामले में स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक पर पिन किया जाना चाहिए;

ऐंठन अधिकतर ठंडे पानी में होती है। आपको ऐसे पानी में नहीं तैरना चाहिए जिसका तापमान 18 डिग्री से कम हो।

रोकथाम के उपाय

इन अनुशंसाओं का पालन करके इस समस्या से बचा जा सकता है:

1. आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाले जूते पहनें;
2. अपने पैरों पर अत्यधिक तनाव से बचें;
3. सुबह व्यायाम करें;
4. आपके द्वारा पीने वाली कॉफ़ी की मात्रा कम करें;
5. नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें;
6. एक कंट्रास्ट शावर बहुत मदद करता है;
7. एक विविध आहार शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करेगा;

आइए संक्षेप में बताएं:

• ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में हो सकती है।
• दौरे का कारण शरीर में विटामिन की कमी, कुछ बीमारियाँ, साथ ही शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है।
• अक्सर, ऐंठन रात में होती है।
• गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों में ऐंठन लगभग सभी महिलाओं को परेशान करती है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
• बच्चों में ऐंठन पूरे जीव की वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है।
• दौरे का निदान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कुछ बीमारियों की पहचान करने में मदद करता है।
• यह जानना महत्वपूर्ण है कि दौरे के दौरान प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाए। पूल या समुद्र में तैरते समय मांसपेशियों में ऐंठन विशेष रूप से खतरनाक होती है।
• यदि आप सरल आचरण करते हैं निवारक कार्रवाई, आप इस बेहद अप्रिय घटना से बच सकते हैं।

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वीडियो जहां आप पैर की ऐंठन के कारणों से परिचित हो सकते हैं और उपचार के तरीकों पर विचार कर सकते हैं:

कुछ लोगों को अक्सर दौरे पड़ते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐंठन से दर्द का अनुभव हुआ है। ऐंठन अचानक प्रकट होती है। दर्द इतना तेज़ है और ऐसा महसूस होता है जैसे तनाव से मांसपेशियाँ फट सकती हैं। अक्सर, रात में ऐंठन होती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है और आपको अप्रिय क्षणों का अनुभव होता है। ऐंठन क्या हैं? उनके घटित होने का कारण क्या है? उनसे कैसे निपटें? आइए इसका पता लगाएं।

ऐंठन क्या हैं?

आक्षेप(मायोक्लोनस) - 10 सेकंड से 15 मिनट तक चलने वाला अनैच्छिक तेज अनियंत्रित दर्दनाक मांसपेशी संकुचन। इनके साथ हमेशा तेज दर्द होता है। सबसे आम प्रकार पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन है। यह इस तथ्य के कारण है कि बछड़े की मांसपेशियां बहुत अधिक काम करती हैं और हृदय और केंद्रीय वाहिकाओं से दूर स्थित होती हैं।

किस प्रकार की ऐंठन होती है?

यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो आप यह पहचानने में सक्षम हैं कि यह किस प्रकार की ऐंठन है।

• नर्वस टिक (क्लोनिक) - स्वयं को रूढ़िवादी तीव्र गति के रूप में प्रकट करता है। यह व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के अल्पकालिक संकुचन और विश्राम का परिणाम है।
• टॉनिक ऐंठन - एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम के साथ, कई मिनटों तक मांसपेशियों के सख्त होने से प्रकट होती है।

दौरे किसी भी उम्र में देखे जा सकते हैं, लेकिन अधिकतर ये मध्यम और पुरानी पीढ़ी के लोगों को प्रभावित करते हैं।

दौरे पड़ने के कारण

जिस किसी को भी आक्षेप का अनुभव हुआ हो गंभीर दर्द, निश्चित रूप से उनके प्रकट होने का कारण जानने का प्रयास करता है। उनमें से सबसे आम और संभावित:

• विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमी। अक्सर, जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही होती हैं उनमें मैग्नीशियम की कमी देखी जा सकती है। आपको अपने आहार को सही ढंग से समायोजित करने की आवश्यकता है और समस्या हल हो जाएगी।
• शिरा रोग निचले अंग: घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें, ट्रॉफिक अल्सरऔर जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता.
• कार्य में असफलता थाइरॉयड ग्रंथि.
• रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट से दोनों पैरों में ऐंठन हो सकती है।
• दिल के रोग, हृदय प्रणालीऔर हृदय विफलता. ऐसी विकृति के साथ, पैरों में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और संवहनी नाजुकता दिखाई देती है।
• निर्जलीकरण अक्सर बछड़े की ऐंठन का कारण होता है।
• चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।
• रीढ़ की हड्डी का रोग.
• निचले अंगों पर अत्यधिक शारीरिक तनाव।
• सो अशांति।
• मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन।

उपरोक्त सभी समस्याएँ "गलत" जीवनशैली जीने वाले लगभग हर व्यक्ति में उत्पन्न हो सकती हैं।

यदि आपको ऐंठन हो तो क्या करें?

चाहे आप इससे कितना भी निपटना चाहें, दौरे हमेशा अचानक ही पड़ते हैं। मुख्य प्रश्न- उसके साथ क्या करें?
सबसे आसान काम यह है कि मोज़े को अपने ऊपर खींचें, मोड़ें और कई बार सीधा करें घुटने का जोड़, पिंडली की मांसपेशियों को अच्छी तरह से रगड़ें और मालिश करें। रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए वार्मिंग मलहम का उपयोग करें।
यदि आपके पास कोई प्रतियोगिता है (उदाहरण के लिए, दौड़ना) और आप सबसे अनुचित क्षण में ऐंठन से डरते हैं, तो अपने साथ एक बाँझ सुई और एक अल्कोहल वाइप ले जाएँ। यदि ऐंठन होती है, तो रुकें, पिंडली की मांसपेशियों के सबसे चौड़े हिस्से के बाहरी हिस्से को रुमाल से पोंछें और सुई से 1.5 - 2 सेंटीमीटर छेद करें। इंजेक्शन के बाद सुई को तुरंत हटा दें। इस तरह आप जल्दी ही ऐंठन से राहत पा लेंगे और दौड़ना जारी रखेंगे।

पैर की ऐंठन को रोकना

कोई भी बीमारी, चाहे वह कोई भी हो, इलाज की तुलना में उसे रोकना आसान है। रात में अपनी मांसपेशियों में ऐंठन से बचने के लिए इन नियमों का पालन करें:

• अंगों में अच्छा रक्त संचार स्थापित करना आवश्यक है;
• अधिकार को व्यवस्थित करें संतुलित आहार: दिन में कम से कम 5 बार भोजन के छोटे हिस्से खाएं: मछली, फल, सब्जियां, वसा, नट्स, केले, सूखे खुबानी, डेयरी उत्पाद, समुद्री शैवाल, गाजर, जड़ी-बूटियां;
• समाचार स्वस्थ छविशारीरिक गतिविधि से परहेज किए बिना जीवन - अंगों पर न्यूनतम तनाव;
• बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और पैर शरीर और सिर की धुरी से थोड़ा ऊंचे होने चाहिए;
• आरामदेह प्रभाव के लिए हर शाम पैर स्नान करें;
• यदि आपको शिरापरक अपर्याप्तता का निदान किया गया है, तो संपीड़न वस्त्र पहनना सुनिश्चित करें;
• ऊँची एड़ी और असुविधाजनक जूतों से बचें। एड़ी स्थिर होनी चाहिए और 5 सेमी से अधिक ऊंची नहीं होनी चाहिए;
• यदि आपके पैर सपाट हैं, तो उनका इलाज और सुधार करना सुनिश्चित करें—एक विशेष पहनें आर्थोपेडिक जूतेऔर आर्थोपेडिक इनसोल;
• विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लें: कैल्शियम, मैग्नीशियम, आदि (किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित)।

यदि आप ध्यान दें कि पैर में ऐंठन अधिक बार हो रही है, साथ ही अन्य भी दिखाई देते हैं चिंताजनक लक्षण: सूजन, स्वास्थ्य में गिरावट, दर्द आंतरिक अंग- तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, जांच कराएं और यदि आवश्यक हो तो उपचार कराएं।

पैथोलॉजिकल स्थितियां, जो वास्तव में, एक स्वतंत्र बीमारी नहीं हैं, लेकिन साथ ही रोगी की सामान्य जीवनशैली को बाधित करती हैं, अक्सर होती हैं। ऐसी स्थिति का एक उदाहरण, उदाहरण के लिए, मायोक्लोनस है, जब पैर अक्सर ऐंठन करते हैं।

यह स्थिति एक (कई) मांसपेशी समूहों के अनैच्छिक संकुचन या अत्यधिक तनाव की विशेषता है। यह विशेष रूप से अप्रिय होता है जब रात में अचानक ऐंठन दिखाई देती है, जिसके लिए अनिवार्य चिकित्सा परामर्श और निदान की आवश्यकता होती है, क्योंकि कभी-कभी पैर की ऐंठन कुछ गंभीर बीमारियों का संकेतक हो सकती है।

दौरे के 10 सबसे आम कारण

दौरे के कारण काफी विविध हैं, लेकिन रोग के कारण को अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

सबसे अधिक बार, रोग संबंधी स्थिति के उत्तेजक हैं:

1. शारीरिक थकान

लंबे समय तक पिंडली की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं लंबी पैदल यात्रा, लंबी दूरी की दौड़ और शारीरिक गतिविधि, जो दौरे के विकास की ओर ले जाती है। टॉनिक - काफी विशेषता लंबे समय तक तनावमांसपेशियां, एटोनिक - अल्पकालिक संकुचन और विश्राम। हालाँकि, कुछ बीमारियों (नशा, हृदय संबंधी रोग, विटामिन की कमी, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, आदि) में, दोनों प्रकार के दौरे पड़ सकते हैं।

काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद अक्सर टॉनिक ऐंठन होती है।

2. निर्जलीकरण

पैर की ऐंठन का दूसरा सबसे आम कारण अचानक निर्जलीकरण है, खासकर गर्म मौसम के दौरान, गहन खेल प्रशिक्षण के दौरान या सौना में जाने के दौरान। ऐसे में काम तेज हो जाता है पसीने की ग्रंथियों, और नमी के साथ, शरीर शरीर के लिए आवश्यक खनिजों (मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम) की पर्याप्त मात्रा खो देता है, जो उत्तेजित करता है मांसपेशियों की ऐंठन.

इसके अलावा, ऐसी ही स्थिति रोगियों में भी हो सकती है जब बीमारी के उपचार में मूत्रवर्धक लेना शामिल होता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी अपर्याप्तता के लिए। इन दवाओं का प्रभाव कभी-कभी दौरे के साथ होता है, खासकर रात में।

3. पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन

पैर की ऐंठन के लिए एक अन्य पूर्वगामी कारक को बछड़े की मांसपेशियों में प्रवेश करने वाले निरोधात्मक और उत्तेजक संकेतों के बीच असंतुलन माना जाता है, साथ ही बढ़ी हुई संकुचनशील मांसपेशी प्रतिवर्त भी माना जाता है। यह स्थिति तब होती है जब एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड) का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे स्थिति बिगड़ जाती है चयापचय प्रक्रियाएंनिचले छोरों की मांसपेशियों में और विश्राम में कमी आई। इसके अलावा, पैर में ऐंठन भी हो सकती है पैथोलॉजिकल परिवर्तनरक्त वाहिकाओं में, उदाहरण के लिए, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि आदि के साथ।

4. अतिताप और तनाव

38 डिग्री से ऊपर के तापमान पर, पैरों सहित शरीर के किसी भी हिस्से में ऐंठन हो सकती है। यह स्थिति विशेष रूप से आम है बचपन. इसके अलावा, अलग के साथ तनावपूर्ण स्थितियांऔर नर्वस ब्रेकडाउनरक्त में एड्रेनालाईन का तीव्र स्राव होता है, जो बदले में, कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जिसके बाद पैरों में ऐंठन होती है।

बचपन में ज्वर के दौरों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल

5. हाइपरपैराथायरायडिज्म

पैराथाइरॉइड ग्रंथियां थायरॉयड ग्रंथि के करीब स्थित होती हैं। उनका कार्य रोगी के शरीर में फॉस्फोरिक एसिड चयापचय को विनियमित करना है। एक विशेष लक्षणयह रोग श्वसन की मांसपेशियों की मांसपेशियों में ऐंठन, पैर की मांसपेशियों, उंगलियों और पैर की उंगलियों में ऐंठन संकुचन है। स्पास्टिक संकुचन के साथ, रोगी को पेट क्षेत्र में दर्द, अनिद्रा आदि का अनुभव हो सकता है चिड़चिड़ापन बढ़ गया.

6. हाइपोपैराथायरायडिज्म

हाइपोपैराथायरायडिज्म के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर पिंडली की मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन देखी जाती है। ऐंठन अल्पकालिक या लंबे समय तक हो सकती है, जिसमें एक या अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके अलावा, रोगी को प्रतिरक्षा शक्ति में कमी, नाखूनों की बढ़ती भंगुरता, बालों की संरचना में गिरावट आदि का अनुभव होता है।

हाइपोपैराथायरायडिज्म अत्यंत दुर्लभ है (जनसंख्या का लगभग 1.5%), लेकिन यह किसी भी लिंग और उम्र के रोगियों में विकसित हो सकता है

गर्भवती महिलाओं, किशोरों और कुछ आहार लेने वाले रोगियों के लिए कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1000 से 1500 एमसीजी प्रति दिन है। इस ट्रेस तत्व की पर्याप्त मात्रा डेयरी उत्पादों, नट्स, सोया उत्पादों, गोभी और अजमोद में पाई जाती है। इसके अलावा, जब बछड़े की मांसपेशियों के ऐंठन संकुचन का कारण हाइपोपैराथायरायडिज्म होता है, तो विटामिन डी लेना आवश्यक होता है, क्योंकि यह फॉस्फोरस और कैल्शियम के अधिकतम अवशोषण को बढ़ावा देता है।

7. पोलिन्यूरिटिस

इस बीमारी के साथ, तंत्रिका अंत को कई क्षति देखी जाती है। पोलिन्यूरिटिस का मुख्य कारण है विषाणु संक्रमण, हाइपोविटामिनोसिस, नशा, बीमारी मधुमेह, चयापचय रोग।

पोलिन्यूरिटिस अक्सर शराब के सेवन के कारण विकसित होता है और ऐंठन वाले लक्षणों के साथ होता है।

यह रोग पैरों में ऐंठन के साथ होता है, विशेष रूप से रात में, पेरेस्टेसिया ("रेंगने-रेंगने" की भावना) और अंगों का सुन्न होना। रोगी सिरदर्द और चक्कर आना, सुनने की क्षमता में कमी, हृदय में दर्द और बढ़ती चिड़चिड़ापन से परेशान रहता है।

8. वैरिकाज़ नसें

अक्सर, दौरे पृष्ठभूमि में होते हैं वैरिकाज - वेंस, जिसमें नसें फैल जाती हैं और शिरापरक वाल्व कमजोर हो जाते हैं, जिससे शिरापरक दीवारों में खिंचाव होता है और रक्त रुक जाता है। ऐंठन के अलावा, रोगी पैरों में भारीपन, दर्द, सूजन और चलने में कठिनाई से परेशान रहता है।

नसों में रुकी हुई प्रक्रिया से थ्रोम्बोफ्लेबिटिस का विकास हो सकता है और नस पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकती है। इसके बाद, ऐसी प्रक्रिया से थ्रोम्बोम्बोलिज़्म और रोगी की मृत्यु हो सकती है।

वैरिकाज़ नसों के मामले में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और दौरे के विकास को रोकने के लिए, एक विशेष लोचदार पट्टी का उपयोग करना और तंग बेल्ट से बचना आवश्यक है। इसके अलावा, बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस करने की आदत छोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शरीर की यह स्थिति शिरापरक रक्त प्रवाह को काफी खराब कर देती है। गंभीर स्थिति में या दीर्घकालिक विकासप्रक्रिया अनुशंसित शल्य चिकित्सा.

9. टखने के जोड़ की वक्रता

अक्सर ऐंठन का कारण क्लबफुट जैसे संयुक्त दोष के कारण होता है, जब एड़ी का क्षेत्र लगातार अंदर की ओर झुकता है, जिससे टखने में टेढ़ापन आ जाता है। यह दोष विशेष रूप से उन महिलाओं में स्पष्ट होता है जो ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं।

वक्रता रूप टखने संयुक्त

चलते समय, पैर जल्दी थक जाते हैं, पिंडली की मांसपेशियों और घुटने के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, और पैरों और पैरों की नसें फैल जाती हैं, जिससे ऐंठन सिंड्रोम का विकास होता है, और सुधारात्मक उपचार के अभाव में, गंभीर उल्लंघन होता है। आसन का.

10. गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप, गर्भाशय द्वारा शिरापरक जाल के संपीड़न के कारण रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। हार्मोन का प्रभाव शिरापरक दीवारों को नरम करने में मदद करता है, जो अक्सर दबाव में अचानक परिवर्तन के कारण क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, खासकर दबाव के दौरान श्रम गतिविधि.

अधिकांश सामान्य कारणगर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का दिखना शिरापरक अपर्याप्तता है

एक नियम के रूप में, दौरे रात में पड़ते हैं। महिलाओं में यह शाम होते-होते सूज जाता है सबसे ऊपर का हिस्सापैर, पैर, निचले पैर और पिंडली की मांसपेशियों में सुन्नता और भारीपन महसूस होता है। ऐसे लक्षणों के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा निरंतर निगरानी के साथ सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है तुलनात्मक विशेषताएँपरिवर्तन हो रहे हैं. यदि आवश्यक हो, तो महिला की स्थिति की गंभीरता और बच्चे के लिए खतरे को ध्यान में रखते हुए संभावित चिकित्सीय उपचार पर निर्णय लिया जाता है।

दवाई से उपचार

यह ध्यान में रखना चाहिए कि दौरे के इलाज के लिए कोई विशेष दवाएं नहीं हैं। ये सभी स्थापित निदान, दौरे की आवृत्ति और किसी की उपस्थिति के अनुसार निर्धारित हैं पुराने रोगों.

एकमात्र सामान्य दवादौरे से हैं दवाएं, जिसमें विटामिन और खनिजों का एक संतुलित परिसर होता है। इसके अलावा, एक अतिरिक्त उपाय के रूप में, डॉक्टर मैग्नीशियम और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं, जिनका मांसपेशियों के ऊतकों पर आराम प्रभाव पड़ता है।

सबसे प्रभावी खनिज के लिए और विटामिन कॉम्प्लेक्सपैर की ऐंठन के खिलाफ में शामिल हैं:

• मैग्ने-बी 6, वर्णमाला;
• कैल्शियम-डी 3 न्योकोमेड;
• अल्फ़ाडोल-सा, कंप्लीटविट, आदि।
• दौरे के विकास को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली मैग्नीशियम की तैयारी हैं:
• प्राकृतिक कलम, मैग्नेरोट;
• प्रवासी; मैग्निस्टैड;
• एस्पार्कम, मैग्नेलिस वी 6;
• मैग्नीशियम साइट्रेट आदि के साथ सोलगर।

मांसपेशियों को आराम देने वालों के समूह में शामिल हैं:

• बैक्लोफ़ेन, टॉलपेरीसोन;
• सिरडोलुड, मायडोकलम, आदि।

जैसा स्थानीय उपायआप मरहम या जेल ट्रॉक्सवेसिन, हेपरिन मरहम, का भी उपयोग कर सकते हैं दवाएं, जिसमें है घोड़ा का छोटा अखरोट

ऐसी दवाएं निचले छोरों के जहाजों पर वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण ऐंठन वाले हमलों और रोग संबंधी लक्षणों से राहत देती हैं।

लोक उपचार से दौरे का उपचार

अलावा दवाई से उपचार, इलाज रोग संबंधी स्थितिका उपयोग संभव है पारंपरिक औषधि. ऐसे व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप दौरे की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खे सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• ऐंठन वाले संकुचन से राहत पाने के लिए, बछड़े के क्षेत्र में थोड़ा गर्म शहद लगाना आवश्यक है, जिसके ऊपर क्लिंग फिल्म की एक परत लगाई जाती है, और फिर इन्सुलेशन लगाया जाता है। पैर पर इस तरह के सेक को रखने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है, जिसके बाद बचे हुए शहद को गर्म पानी से धो दिया जाता है;
• वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली ऐंठन के लिए, पैरों को सेब के सिरके से रगड़ने की सलाह दी जाती है, साथ ही इसे लेने की भी सलाह दी जाती है सेब का सिरकादिन में 2 बार मौखिक रूप से, 2 बड़े चम्मच घोलकर। 200 मिलीलीटर हल्के गर्म पानी में एक चम्मच सिरका। उपचार का सामान्य कोर्स कम से कम 1 महीने का है;
• पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, 1 अंडे की जर्दी को 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। एक चम्मच सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच तारपीन। पूरी तरह मिलाने के बाद, इस घोल को सोने से पहले बछड़ों में मल दिया जाता है;
• ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, आप अपने पैरों को रगड़ सकते हैं सरसों का चूराया ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस;
• क्रैम्पिंग दौरे शुरू होने पर कैलैंडिन जूस (1 भाग) को वैसलीन के 2 भागों के साथ मिलाया जाता है और पैरों पर लगाया जाता है, जो आपको शुरुआती चरण में इसे रोकने की अनुमति देता है।

पर्याप्त प्रभावशीलता और सुरक्षा के बावजूद लोक नुस्खेइनका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले हो सकते हैं।

तत्काल देखभाल

यदि आप बार-बार पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि क्या करना है आपातकालऐसे लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए:

• तंग पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की सलाह दी जाती है, और यदि उन तक पहुंचना मुश्किल है, तो आप पैर की उंगलियों को कसने के लिए एक तौलिया या बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं;
• ऐसे मामले में जब हाथ में कुछ भी नहीं है जो मदद कर सकता है, तो आप अपने पूरे पैर को अपने पैर की उंगलियों पर रखकर खड़े हो सकते हैं, ताकि पैर जितना संभव हो सके ऊपर की ओर झुक जाए, फिर बछड़े की मांसपेशियों को आराम दें और खींचें;
• पैर की मांसपेशियों की अंगुलियों के पोरों से शुरू करके घुटने तक मालिश करना, साथ ही पैर को थपथपाना और थपथपाना जरूरी है।

पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करने से आप ऐंठन से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं

कुछ मरीज़ बहुत गंभीर मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए गर्म पैर स्नान का सहारा लेते हैं।

आहार

आज तक, कोई भी ऐसा उत्पाद नहीं है जो उच्च स्तर की संभावना के साथ ऐंठन संबंधी लक्षणों के विकास को भड़का सके। हालाँकि, पोषण के प्रभाव को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि मोटापे और एथेरोस्क्लेरोसिस में पैर में ऐंठन अक्सर हो सकती है। तदनुसार, ऐसी स्थिति के विकास को यथासंभव रोकने के लिए एक विशेष आहार तैयार किया जाना चाहिए।

आहार पूरा करना चाहिए निम्नलिखित शर्तें:

• वी दैनिक मेनूताकत बनाए रखने के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी मौजूद होनी चाहिए, जिसमें सूक्ष्म तत्व और विटामिन भी शामिल हैं;
• यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कुल पोषण का 1/3 हिस्सा भोजन का हो पौधे की उत्पत्ति;
• भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 बराबर भागों में बाँटना चाहिए। इस मामले में, पाचन में सुधार के लिए भोजन की 1-2 सर्विंग दलिया होनी चाहिए;
• यह सलाह दी जाती है कि रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले न करें और रात का खाना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि उपचार की रणनीति सीधे रोग के निदान पर निर्भर करती है। बार-बार होने वाले दौरे, जिन पर दवा उपचार का असर नहीं होता, के लिए कभी-कभी सर्जरी का संकेत दिया जाता है। इसके अलावा, सही जूतों का चुनाव, पैरों पर शारीरिक गतिविधि का सामान्यीकरण और पुरानी बीमारियों का समय पर उपचार कोई छोटा महत्व नहीं है। पर संकलित दृष्टिकोणपैरों में ऐंठन के इलाज के लिए, ठीक होने का पूर्वानुमान अनुकूल है।