घर दांतों का इलाज रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की मालिश तकनीक। बालों के विकास और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश

दांतों का इलाज

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की मालिश तकनीक। बालों के विकास और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश करना बिना उपयोग के समस्या का एक अच्छा समाधान हो सकता है चिकित्सा की आपूर्ति. उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरणलोगों के बीच पाया जाता है अलग-अलग उम्र केनवजात शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, इसलिए इनसे निपटने के तरीके हमेशा प्रासंगिक होते हैं।

संचार संबंधी समस्याओं के लक्षणों में शामिल हैं:

नियमित सिरदर्द, चक्कर आना;
टिन्निटस;
कमजोरी;
आंखों के सामने काले धब्बे, चक्कर आना;
बेहोशी.

सरल प्रकार की मालिश चिकित्सीय और निवारक दोनों एजेंटों के रूप में कार्य कर सकती है।

मालिश के लाभ और मतभेद

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश में कई महत्वपूर्ण क्षमताएं होती हैं:

शरीर के ऊतकों में विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से आवेगों के संचरण में सुधार करता है।
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है.
लसीका प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है।
हृदय संबंधी प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, सर्वाइकल-कॉलर मसाज क्षेत्र निम्नलिखित समस्याओं से लड़ता है:

परिसंचरण संबंधी विकार.
मांसपेशियों की ऐंठन।
मांसपेशियों में तनाव।

मालिश माइग्रेन, नींद संबंधी विकारों, अवसाद की शुरुआत (यह हार्मोन के उत्पादन से भी जुड़ा हुआ है) से मुकाबला कर सकती है और रक्तचाप के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जिनके लिए सिर और गर्दन की मालिश सख्ती से वर्जित है।

ये लोग हैं:

में स्थित सक्रिय चरण मनोवैज्ञानिक बीमारी(इस तरह की मालिश छूट प्राप्त लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन इस मामले में व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपवाद संभव हैं);
हृदय प्रणाली के विकृति विज्ञान के साथ;
त्वचा रोगों के साथ;
संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित;
मालिश वाले क्षेत्रों पर जलन और खरोंच के साथ।

सभी तीव्र रोगऔर मालिश शुरू करने से पहले त्वचा की क्षति का पूरी तरह से इलाज करने की सलाह दी जाती है।

बच्चे और गर्भवती महिलाएँ: मालिश की विशेषताएं

जब गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों को अपने सिर और गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता होती है, तो कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

मालिश करने वाले व्यक्ति को अधिकतम आराम।
अवधि शिशु की मालिश, भले ही बच्चा हर चीज से खुश हो, 15 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए मालिश की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक मालिश पाठ्यक्रम में 15 से अधिक सत्र शामिल नहीं होने चाहिए।
मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए। यदि वह अचानक चीखना, रोना, चिंता या अधीरता व्यक्त करना शुरू कर दे, तो सत्र रोक देना चाहिए।
एक गर्भवती महिला को मालिश के दौरान बच्चे की स्थिति पर नज़र रखने की ज़रूरत होती है। यदि पेट में भ्रूण अचानक हिंसक रूप से हिलना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, अचानक हिलना बंद कर देता है, तो सत्र भी बाधित होना चाहिए।

नियमों का अनुपालन बेहद जरूरी है. जब कोई सुरक्षा उल्लंघन होता है (उदाहरण के लिए, मालिश चिकित्सकों की अपर्याप्त व्यावसायिकता के कारण), तो परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं, जिसमें गर्भपात या गंभीर जटिलताएं शामिल हैं। कैसे छोटा बच्चा, और उससे भी अधिक जल्दीअगर कोई महिला गर्भवती है तो उसे अधिक सावधान रहना चाहिए।

मालिश तकनीक

किसी भी मालिश में गतिविधियों और नियमों का एक निश्चित सेट शामिल होता है। यहां तक कि जो लोग मसाज थेरेपिस्ट पेशे से दूर हैं उन्हें भी बुनियादी बातों के बारे में जानने की जरूरत है। इससे उन्हें सत्र के दौरान अपनी सुरक्षा का ख्याल रखने में मदद मिलेगी.

में मालिश करें विभिन्न भागग्रीवा-कॉलर क्षेत्र का कार्य निम्नानुसार किया जाता है:

	पीछे का हिस्सा	फ़्रंट एंड
पथपाकर	समतल, कंघी जैसी, चिमटे जैसी और घेरने वाली हरकतें	दोनों हाथों से ऊपर से नीचे तक, बिना किसी अचानक हलचल के
मलाई	काटने का कार्य, सीधा, लकीर जैसा, गोलाकार गति में	पूरे विमान में उँगलियाँ
सानना	संदंश के आकार का, अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ, जिसमें बदलाव, दबाव और खिंचाव होता है	गर्दन के किनारों पर, कानों की लोब से लेकर नीचे तक। मांसपेशियों में खिंचाव होने पर सिर को विपरीत दिशा में घुमाया जाता है
कंपन	थपथपाना, थपथपाना, उंगलियों को हिलाने की हरकतें

मालिश के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक व्लादिमीर डेल की विधि मानी जाती है। यह पारंपरिक के समान है, लेकिन पहले सभी धातु के गहनों को हटाने और अपने हाथों को रगड़ने की आवश्यकता होती है। सेब का सिरकाया जैतून का तेल.

मालिश के दौरान और विशेष रूप से ऑटोमसाज के दौरान, भुगतान करना आवश्यक है बहुत ध्यान देनासुरक्षा नियम।

50 शताब्दियों से, मानवता सिर क्षेत्र में सरल मालिश क्रियाएं करके तंत्रिका और मानसिक तनाव से राहत पा रही है। इससे सिरदर्द की तीव्रता कम हो जाती है और तनाव का स्तर कम हो जाता है। व्यक्ति को अपनी कार्यकुशलता एवं प्रसन्नता बढ़ाने का अवसर प्राप्त होता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करें और क्रोनिक न्यूरोलॉजिकल विकारों को रोकें।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए

सार इस मसाज कायह सुनिश्चित करना है कि मस्तिष्क के अंदर रक्त का प्रवाह एक समान हो जाए। मस्तिष्क के क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति विशिष्ट गतिविधियों के प्रदर्शन पर निर्भर करती है। वहीं, बाकी जोनों को कम रक्त की आपूर्ति की जाती है।

मालिश का अभ्यास आपको रक्त को सभी वर्गों में समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप:

भलाई में सुधार करने के लिए;
प्रदर्शन सुधारना;
सिरदर्द की तीव्रता को कम करना।

प्रक्रिया दो तरीकों से की जा सकती है:

एक्यूप्रेशर, या एक्यूप्रेशरसिर;
याददाश्त मजबूत करने के लिए मालिश करें।

एक्यूप्रेशर, या सिर का एक्यूप्रेशर

यह प्रक्रिया निम्नलिखित प्रकार के आंदोलनों का उपयोग करके की जाती है:

धीरे-धीरे दबाव बढ़ रहा है;
घूर्णी गतियाँ;
सानना;
पथपाकर

मुख्य मालिश बिंदु हैं:

अस्थायी हड्डी का केंद्र;
आँखों के बीच;
भौंहों के बाहरी सिरे;
कान;
अस्थायी गड्ढा.

बिंदुओं पर अधिक दबाव डाले बिना प्रक्रिया को निष्पादित करना महत्वपूर्ण है। प्रभाव का बल मध्यम होना चाहिए।

याददाश्त मजबूत करने के लिए

मालिश तकनीक को सही ढंग से करने के लिए, आपको मानसिक रूप से ललाट लोब के केंद्र और रीढ़ की शुरुआत को जोड़ने वाली एक रेखा बनाने की आवश्यकता है। मुख्य बिंदु इस रेखा के मध्य में स्थित होगा। दूसरा मालिश बिंदु ऊपरी होंठ के ऊपर मध्य में स्थित होता है।

प्रभाव की तीव्रता औसत है. अपने अंगूठे या तर्जनी के पैड से प्रदर्शन करें। प्रसंस्करण समय 1 मिनट से अधिक नहीं है.

ध्यान!

इन तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, विकास का जोखिम होता है वृद्धावस्था का मनोभ्रंशऔर पार्किंसंस रोग. मालिश से उचित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उपयोग का एक कोर्स आवश्यक है। सत्रों की संख्या और उनकी आवृत्ति विशिष्ट जीवन संकेतकों और परिस्थितियों पर निर्भर करती है। इस सिर की मालिश का मुख्य सकारात्मक पहलू यह है कि आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

चिकित्सीय सिर की मालिश

अभ्यास इस प्रकार किया जाता है। मालिश आंदोलनों को कान के पीछे से सिर के समोच्च के साथ किया जाता है। हाथ आगे बढ़ते हैं लौकिक क्षेत्रऔर गोलाकार गति करें।

फिर सिर के पिछले हिस्से और माथे पर गोलाकार गति में मालिश करें।

इसके बाद, अपनी उंगलियों का उपयोग करके, मंदिर क्षेत्र पर संपीड़न लागू किया जाता है। मध्यम तीव्रता की गोलाकार गतियाँ की जाती हैं। अगला कदम हथेलियों को एक साथ जोड़ना है, उन्हें सिर के पीछे तक नीचे लाना है, और सिर के पीछे से गर्दन और रीढ़ की हड्डी तक ले जाना है।

सिर के निचले हिस्से में अपने हाथों को कुछ सेकंड के लिए रोकें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रिया की तैयारी के बुनियादी सिद्धांत:

राज्य को निश्चिंत रहना चाहिए;
प्रक्रिया आपके बाल धोने से पहले या प्रक्रिया के दौरान की जाती है;
प्रक्रिया से पांच घंटे पहले, मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित है।

दो मुख्य दिशाएँ हैं:

औषधीय;
कॉस्मेटिक.

बुनियादी (शास्त्रीय) तकनीक निम्नानुसार की जाती है। चारों ओर गोलाकार गति करें बालों के रोमखोपड़ी की सतह पर. सिर के अगले हिस्से से सिर के पीछे तक गतिविधियों की शुरुआत। दूसरी दिशा मुकुट से लेकर मंदिरों तक है। मुख्य बात यह है कि सिर के मालिश वाले हिस्से को सक्रिय रूप से रक्त की आपूर्ति हो सके।

बालों को लटों में बाँटकर उनसे मालिश की जा सकती है। पूरी प्रक्रिया में लगभग 10 मिनट का समय लगेगा.

ध्यान!

खोपड़ी की मालिश करने की कई दर्जन अन्य तकनीकें हैं। अधिकतर, वे सिद्धांतों पर बने होते हैं क्लासिक मालिशमालिश की गति और तीव्रता के संबंध में मामूली समायोजन के साथ। मेरे बाल धो रहा हूँमालिश करना उचित नहीं है, क्योंकि मालिश के दौरान त्वचा प्राकृतिक तेल का स्राव करना शुरू कर देगी, जिससे संक्रमण की प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

सिर और चेहरे

चेहरे की मालिश का मुख्य उद्देश्य रोकथाम करना है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि मालिश के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना कम हो जाती है और त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, क्योंकि इसमें चमड़े के नीचे की वसा का बड़ा भंडार नहीं होता है। रक्त वाहिकाएँ सतह के करीब स्थित होती हैं।

मालिश के दौरान, उंगलियाँ निम्नलिखित क्षेत्रों पर धीरे से प्रभाव डालती हैं:

भौंह की लकीरें;
पलकें;
गाल;
साइनस;
ठोड़ी।

गर्दन के क्षेत्र की मालिश करने से सिर में रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार होगा। इसमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं है और लगभग 3 मिनट का समय लगता है। गर्दन में बड़ी रक्त वाहिकाएं और लिम्फ नोड्स होते हैं।

यह प्रक्रिया ऊपर और नीचे गोलाकार गति में की जाती है। दबाव की तीव्रता मध्यम है. गर्दन के पिछले हिस्से में हरकतें ऊपर से नीचे की ओर की जाती हैं। पार्श्व भाग - नीचे से ऊपर तक।

इस तकनीक के नियमित अभ्यास से रोगी का मूड बेहतर होगा, प्रदर्शन बढ़ेगा और एकाग्रता में सुधार होगा।

इस मालिश का उद्देश्य उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विकृति में रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना है। नियमित रूप से करने पर रोगी के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होता है।

यह मालिश अभ्यास चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया जाता है। इसे अपने आप करना असंभव है, क्योंकि यह न केवल सिर क्षेत्र को प्रभावित करता है, बल्कि कंधे के ब्लेड के बीच भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, किए गए कार्यों की विशेष कौशल और समझ की आवश्यकता होती है।

संकेत और मतभेद

स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए एक मालिश प्रक्रिया निर्धारित की जाती है यदि रोगी के पास:

सिरदर्द;
नियमित तनावपूर्ण स्थितियाँ;
रूसी की उपस्थिति;
चिंता की स्थिति;
अनिद्रा;
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
मांसपेशियों की ऐंठन;
बालों का झड़ना;
आक्षेप.

प्रक्रिया के उपयोग में बाधाएँ:

दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें;
प्राणघातक सूजन;
उपलब्धता पुरानी विकृतिकार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के;
रीढ़ की हड्डी में पुरानी अपक्षयी सूजन;
विकृति विज्ञान संचार प्रणाली(घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस);
पश्चात पुनर्प्राप्ति अवधि;
गंजापन;
खोपड़ी पर एक्जिमा;
अन्त: शल्यता;
उच्च तापमान।

फ़ायदा

सिद्ध किया हुआ। लाभकारी विशेषताएंसिर की मालिश:

सिरदर्द की तीव्रता में कमी;
बढ़ी हुई एकाग्रता;
नींद की समस्याओं का समाधान;
त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ गया;
लसीका जल निकासी में सुधार;
आँखों से तनाव दूर करता है;
चिंता को कम करने में मदद करता है;
कम कर देता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर तनाव;
सिर की ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है;
मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है;
रोगी के प्रदर्शन स्तर को बढ़ाता है।

सिर की आरामदायक मालिश

सिर की मालिश न केवल शरीर की टोन बढ़ा सकती है, बल्कि व्यक्ति को आराम की स्थिति में भी ला सकती है। व्यायाम के परिणामस्वरूप घबराहट कम हो जाती है और मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। आप हल्कापन और शांति महसूस करेंगे.

मालिश की गति की मुख्य दिशा माथे से सिर के पीछे तक होती है। इसके बाद, उंगलियां मंदिरों की ओर बढ़ती हैं। कनपटियों की चिकनी गोलाकार गतियों से मालिश की जाती है। अगला कदम कान की मालिश होगा।

प्रक्रिया गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव के साथ समाप्त होती है। अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

निष्कर्ष

मालिश लगभग 5 हजार वर्षों से अधिक समय से चली आ रही है। आजकल, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के लिए बड़ी संख्या में मूल मालिश तकनीकें बनाई गई हैं। सिर की मालिश के मुख्य लक्ष्य हैं, जैसे प्रदर्शन में सुधार, तनाव कम करना, रक्त परिसंचरण में सुधार और तंत्रिका संबंधी विकारों को रोकना।

इस लेख से आप सीखेंगे: मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, किन मामलों में और क्यों ऐसा किया जाना चाहिए। खराब रक्त परिसंचरण मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित करता है, कई प्रभावी तरीकेइसे सुधारने के लिए.

आलेख प्रकाशन दिनांक: 07/14/2017

लेख अद्यतन दिनांक: 06/02/2019

मस्तिष्क निषेध और उत्तेजना की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क की शिथिलता का कारण आमतौर पर संवहनी विकृति (85%) है, क्योंकि यह वाहिकाओं के माध्यम से होता है कि उनके विकास, विभाजन और उनके इच्छित कार्यों के प्रदर्शन के लिए आवश्यक पदार्थ (ऑक्सीजन, विटामिन, अमीनो एसिड) प्रवेश करते हैं (या प्रवेश नहीं करते हैं) कोशिकाएं.

किन मामलों में मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करना आवश्यक है? किसी भी बीमारी, विकृति और स्थितियों के लिए जो अंग को रक्त की आपूर्ति प्रदान करने वाली रक्त वाहिकाओं के संकुचन को भड़का सकती हैं।

वाहिकासंकुचन का कारण	यह रक्त आपूर्ति विकारों को कैसे प्रभावित करता है?
धमनी का उच्च रक्तचाप	संवहनी दीवारों की प्रतिक्रिया बढ़ गई धमनी दबावचैनल में एक स्थिर ऐंठन और गाढ़ापन हो जाता है (परत का अंदर की ओर बढ़ना)
लिपिड चयापचय संबंधी विकार (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया)	बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में रक्त वाहिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है। एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े, जो बढ़ते हैं और चैनल को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध करने में सक्षम होते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त आपूर्ति विकारों के सबसे आम कारणों में से एक है
घनास्त्रता	क्षति और दरार के कारण संवहनी दीवारों की आंतरिक सतहों पर रक्त के थक्के बनते हैं और पोत को पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध कर सकते हैं। बढ़ी हुई रक्त चिपचिपाहट इस प्रक्रिया में योगदान करती है
मधुमेह	रक्त प्लाज्मा में ग्लूकोज का ऊंचा स्तर संवहनी दीवारों को मोटा करने का कारण बनता है
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	कशेरुका धमनी बड़ी में से एक है रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करना। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (उपास्थि ऊतक में परिवर्तन) के साथ, कशेरुक डिस्क शिफ्ट हो जाती है और इसे संपीड़ित करती है
कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस	वनस्पति के विनियमन के तंत्र की विकार तंत्रिका तंत्रऔर संवहनी ऐंठन कई कारणों से विकसित होती है - लगातार तनाव, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक गतिविधि, असंतुलित आहार, कारकों का जटिल प्रभाव (जलवायु, धूम्रपान, हार्मोनल असंतुलन)

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार क्यों? लगातार नुकसान पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन से मस्तिष्क की कोशिकाएं धीरे-धीरे "सोने" लगती हैं, इसके ऊतक "विरल" हो जाते हैं, छोटे हिस्से इससे "गिरने" लगते हैं, और नियंत्रण विभागों के बीच संबंध बाधित हो जाते हैं। इस मोड में, यह अपने मुख्य कार्य (तंत्रिका आवेगों का संचरण और निषेध) करने में सक्षम नहीं है, व्यक्ति की याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, और मानसिक तनाव का कारण बनता है सिरदर्द, थकान और उनींदापन, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है।

तीव्र ऑक्सीजन भुखमरीमस्तिष्क कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु और परिगलन के बड़े या छोटे फॉसी की उपस्थिति को भड़का सकता है। इस मामले में, रक्त आपूर्ति संबंधी विकार अधिक तीव्रता से प्रकट होते हैं (अस्पष्ट वाणी, गति के अंगों का पक्षाघात, आदि)।

गंभीर विकारों () के साथ भी, रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपाय रोगी की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं, भाषण को बहाल कर सकते हैं, और खोई हुई आत्म-देखभाल कौशल को बहाल कर सकते हैं। के लिए स्वस्थ लोगजो लोग तंत्रिका तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव के तहत रहते हैं और काम करते हैं और नीरस भोजन खाते हैं, यह विकृति विज्ञान की घटना को रोकने, नींद बहाल करने, स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने का एक अवसर है।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? उपायों और विधियों का एक सेट आवश्यक है:

दवाएं और आहार अनुपूरक जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, ग्लूकोज उपयोग बढ़ा सकते हैं, और ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
चयापचय, मस्तिष्क कोशिकाओं और संवहनी दीवारों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन;
संतुलित आहार और पीने का शासन;
व्यायाम का एक सेट जो चयापचय, रेडॉक्स प्रक्रियाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा;
स्वस्थ जीवन शैली (धूम्रपान, शराब नहीं)।

कुछ तरीके (विटामिन, आहार, स्वस्थ जीवन शैली) परिधीय (हृदय से दूर) भागों में रक्त आपूर्ति के विकारों के लिए भी प्रभावी हैं। कुछ दवाओं (ग्लाइसिन) और गर्दन और सिर के लिए व्यायाम के एक सेट का प्रभाव सीमित रूप से लक्षित होता है।

से दवाइयाँ, आहार अनुपूरक और विटामिन, नियमित उपयोग के एक या दो महीने के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम होंगे। उनके साथ व्यवहार करें गंभीर लक्षणऔर तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं की अनुमति नहीं है, वे प्रभावी हैं शुरुआती अवस्था, मामूली अभिव्यक्तियों (कमजोर याददाश्त, मानसिक तनाव से थकान), तंत्रिका तनाव और विभिन्न "मंथन" सत्रों के साथ।

अनिवार्य रूप से, शरीर के किसी भी हिस्से में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाली विधियां एक-दूसरे से बहुत कम भिन्न होती हैं; मुख्य सिद्धांत वाहिकासंकीर्णन को रोकना और कोशिका पोषण को सामान्य करना है।

इस्तेमाल से पहले दवाइयाँऔर सक्रिय पूरकों के लिए, आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

1. औषधियाँ और आहार अनुपूरक

दवाओं का उपयोग करने से पहले या जैविक योजककिसी सामान्य चिकित्सक से परामर्श लेना बेहतर है।

दवा का नाम	क्या प्रभाव पड़ता है
ग्लाइसिन	दवा में अमीनो एसिड ग्लाइसिन होता है, जो चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है, कोशिकाओं में ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को बेअसर करता है, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है (एक शांत प्रभाव पड़ता है)। ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं की व्यवहार्यता और कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है
जिन्कगो बिलोबा	जैविक रूप से सक्रिय योजकजिन्कगो पौधे की पत्तियों के पौधे के अर्क पर आधारित। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पुनर्स्थापित करता है, उनकी लोच में सुधार करता है और बायोफ्लेवोनोइड्स (प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन) की उपस्थिति के कारण पारगम्यता को कम करता है। दवा के सक्रिय पदार्थ संवहनी दीवारों की ऐंठन को कम करते हैं और रक्त को पतला करते हैं, थ्रोम्बस के गठन को रोकते हैं। ग्लूकोज का उपयोग बढ़ाएं, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में सेल प्रतिरोध बढ़ाएं
ओमाकोर	बहुअसंतृप्त परिसर वसायुक्त अम्लओमेगा-3 और विटामिन ई, के साथ निरंतर उपयोगरक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, गठन को रोकता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेरक्त वाहिकाओं की दीवारों में, रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकता है और होमियोस्टैसिस (रक्त का थक्का जमना) पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।
डायहाइड्रोक्वेरसेटिन	प्राकृतिक बायोफ्लेवोनॉइड, जैविक रूप से रुटिन (विटामिन पी) के करीब सक्रिय पदार्थ. ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल प्लेक के गठन से बचाता है, संवहनी दीवारों की पारगम्यता को कम करता है और उनकी लोच में सुधार करता है

2. विटामिन

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्सक्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों और मस्तिष्क कोशिकाओं की बहाली के लिए अपरिहार्य; वे सामान्य जीवन और ऊतक कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन	उनका क्या प्रभाव पड़ता है?
बी विटामिन	प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा चयापचय में भाग लें, तंत्रिका तंतुओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, उपकला कोशिकाओं के विकास और विभाजन को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारें बनती हैं
एस्कॉर्बिक एसिड (सी)	यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है (ऑक्सीकरण के कारण शरीर में प्रवेश करने वाले लाभकारी पदार्थ जल्दी से अपने गुण खो देते हैं, एस्कॉर्बिक अम्लइस प्रक्रिया में देरी करता है), विटामिन पी के प्रभाव को बढ़ाता है
विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड)	ऊर्जा चयापचय में भाग लेने के अलावा (ग्लूकोज के उपयोग को उत्तेजित करता है), इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं (छोटी, परिधीय केशिकाओं पर कार्य करता है, रक्त आपूर्ति और ऊतक पोषण में सुधार करता है), रक्त में लिपिड के स्तर को नियंत्रित करता है
रुटिन	बायोफ्लेवोनोइड, एक प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन, मजबूत और पुनर्स्थापित करता है संवहनी दीवारें, उनकी पारगम्यता को कम करना। कॉम्प्लेक्स में, रुटिन और एस्कॉर्बिक एसिड दवा "एस्कोरुटिन" में निहित हैं।
सूक्ष्म तत्वों का परिसर (फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता)	चयापचय में भाग लें और सामान्य जीवन और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज के लिए आवश्यक हैं

3. संतुलित आहार

आहार से रक्त प्रवाह और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में तुरंत सुधार नहीं होगा। का असर संतुलित पोषणदवाएँ लेने से कम स्पष्ट नहीं, लेकिन यह कुछ समय बाद घटित होगा।

सही ढंग से निर्णय लेने के लिए आहार पोषणऔर आवश्यक लहजे रखें (चीनी, नमक की मात्रा कम करें, पशु वसा की मात्रा कम करें), सबसे पहले निम्नलिखित आवश्यक हैं:

इन संकेतकों के आधार पर, आप अपना आहार समायोजित कर सकते हैं:

ये खाद्य उत्पाद (अमीनो एसिड ग्लाइसिन, खनिज, विटामिन, ओमेगा -3, बायोफ्लेवोनोइड्स) को दोहराते हैं और फार्मास्यूटिकल्स के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

4. पीने का शासन

मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होने के सबसे आम कारणों में से एक है थ्रोम्बोसिस। डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीप्लेटलेट एजेंट या एंटीकोआगुलंट लेना सख्ती से वर्जित है, लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है: यह रक्त को पूरी तरह से पतला करता है सादा पानीबिना गैस के. वांछित प्रभाव के लिए, आपको प्रति दिन 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

5. अभ्यास का सेट

व्यायाम का सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, बिना किसी अचानक हलचल के, खड़े होने या बैठने की स्थिति से, रीढ़ की हड्डी को सीधा करके किया जाना चाहिए:

सीधे सामने देखते हुए, अपना सिर बाईं ओर और फिर दाईं ओर (45°) घुमाएँ;
अपने सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर घुमाते हुए गति करें;
अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छूए, और इसे पीछे फेंकें ताकि आपकी ठुड्डी ऊपर की ओर रहे;
अपने सिर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ झुकाएँ ताकि आपका कान आपके कंधे को छूए।

जिम्नास्टिक रक्त वाहिकाओं को दबाने वाली मांसपेशियों को आराम देता है और सिर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित); सभी व्यायाम प्रतिदिन किए जाने चाहिए, 10-15 बार दोहराए जाने चाहिए। यदि आपके पास कार्यालय में नीरस गतिहीन काम (स्थिर शरीर की स्थिति और सिर झुका हुआ) है, तो आप कॉम्प्लेक्स को दिन में 2-3 बार दोहरा सकते हैं।

6. स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ छविजीवन मानता है:

धूम्रपान और शराब की पूर्ण समाप्ति (निकोटीन और अल्कोहल ऐसे कारक हैं जो 80% मामलों में संवहनी विकृति के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं);
सक्रिय जीवनशैली (आंदोलन मस्तिष्क सहित ऊतकों और अंगों में चयापचय और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है);
उन बीमारियों की रोकथाम जो कारण बन सकती हैं (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।

गर्दन की स्व-मालिश: ए) निचोड़ना, बी) सानना, सी) रगड़ना।

गर्दन की स्व-मालिश बैठने या खड़े होने की स्थिति में की जाती है। प्रक्रिया गर्दन के पिछले हिस्से से शुरू होती है, जिसे एक ही समय में एक या दो हाथों से, प्रत्येक अपनी तरफ से सहलाया जाता है। आपस में कसकर दबी हुई हथेलियाँ दूर हट जाएँ सिर के मध्यकंधे के जोड़ तक सिर नीचे; 5 - 6 बार दोहराएँ.

निचोड़ना तब किया जाता है जब हाथ की स्थिति पथपाकर के समान होती है, केवल ट्यूबरकल के साथ अधिक जोरदार दबाव लगाया जाता है अँगूठाहथेली के किनारे पर संक्रमण के साथ, इसे ऊपर की ओर मोड़ना। यह क्रिया ऊपर से नीचे तक 5-6 बार की जाती है।

सानना किसी भी हाथ की चार अंगुलियों के पैड से किया जाता है, मांसपेशियों को हड्डी के बिस्तर पर दबाया जाता है और साथ ही इसे छोटी उंगली की ओर स्थानांतरित किया जाता है, हाथ ओसीसीपिटल हड्डी से नीचे कंधे के ब्लेड तक जाता है; एक तरफ 4-5 बार दोहराएं और दूसरी तरफ समान संख्या में दोहराएं। इसके बाद 3-4 स्ट्रोक लगाएं और दोबारा गूंध लें.

कंधे की कमर और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को कान से लेकर आगे तक सहलाया जाता है कंधे का जोड़ 3 - 4 बार. ऐसा करने के लिए, मालिश करने वाले हाथ को गर्दन के काफी पीछे लाया जाता है, दूसरे हाथ के ब्रश से उसे कोहनी का सहारा दिया जाता है। सहारा देने वाले हाथ का सहारा जांघ, मेज या कुर्सी का पिछला हिस्सा हो सकता है।

"संदंश" के साथ निचोड़ने और रगड़ने के लिए, मांसपेशियों को सभी उंगलियों के पैड से पकड़ा जाता है और छोटी उंगली की ओर शिफ्ट करके गूंथ दिया जाता है।

रगड़ को पश्चकपाल हड्डी की रेखा के साथ किया जाता है। चार अंगुलियों से वृत्ताकार घूर्णी गतियाँ की जाती हैं कर्णमूल प्रक्रिया(कान) दूसरे कान तक। इसे एक ही समय में दोनों हाथों से एक-दूसरे की ओर करके भी किया जा सकता है। रगड़ना ग्रीवा कशेरुकाओं के साथ हेयरलाइन से लेकर पीछे तक भी किया जाता है।

दोनों हाथों की 4 अंगुलियों के पैड से गोलाकार रगड़ एक साथ की जाती है।

बिंदीदार रगड़ - प्रत्येक हाथ को अपनी तरफ रखते हुए, अपनी उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के साथ रखें और साथ ही कशेरुक के ऊपर की त्वचा को लगभग 1 सेमी ऊपर और नीचे घुमाएँ।

गर्दन के पिछले हिस्से की स्व-मालिश को पथपाकर पूरा करें।

गर्दन के अगले भाग की मालिश गले की खराश और टॉन्सिलाइटिस की तीव्रता को रोकने का एक साधन है। इसे ठंढे मौसम में बाहर जाने से पहले और कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम पीने के बाद करने की सलाह दी जाती है।

जबड़े से लेकर छाती तक दोनों हाथों से धीरे-धीरे स्ट्रोक किया जाता है ताकि त्वचा हिले या खिंचे नहीं।

इसके बाद, चार उंगलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना का उपयोग करके मांसपेशियों को गूंधें - इयरलोब से, जहां मांसपेशी शुरू होती है, गर्दन की बाहरी सतह के साथ नीचे छाती तक (4 - 5 बार), बारी-बारी से पथपाकर।

हाथ गर्दन की सामने की सतह को कसकर पकड़ता है ताकि गला अंगूठे और अन्य चार अंगूठे के बीच रहे। पहले एक हाथ से, फिर दूसरे हाथ से, ऊपर से नीचे की ओर जाते हुए, गोलाकार सानना क्रिया करें।

गोलाकार रगड़ चार अंगुलियों से की जाती है - छोटी उंगली की ओर दांया हाथगर्दन के बाईं ओर, और इसके विपरीत।

बड़े और के पैड के साथ परिपत्र रगड़ तर्जनीजबड़े के किनारे से लेकर स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी के साथ छाती तक।

प्रत्येक रगड़ के बाद, ठोड़ी से नीचे तक दो या तीन स्ट्रोक करें और फिर दो से चार निगलने की क्रियाएं करें, सिर को छाती के आधार की ओर आगे की ओर झुकाएं।

सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जाता है। एक अन्य डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और पुरस्कार विजेता नोबेल पुरस्कारअगस्त क्रॉघ ने साबित किया कि मालिश वाले क्षेत्र में काम करने वाली केशिकाओं की संख्या कई दसियों गुना बढ़ जाती है। अक्सर लोगों में सिरदर्द का कारण बढ़ा हुआ या (हाइपर और हाइपोटेंशन) होता है।

मालिश का प्रभाव

पिछले भाग की स्व-मालिश के बाद, गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों की मालिश करें। समान तकनीकों का उपयोग उसी क्रम में किया जाता है। गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों की मालिश करते समय, पथपाकर अधिक धीरे से किया जाता है; त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पास कान के पीछे के क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, पहले दो से, फिर तीन और चार अंगुलियों से।

फिर आपको अपनी ठुड्डी की मालिश करने की जरूरत है। जबड़े से ठोड़ी के नीचे तक और मध्य रेखा से कान की ओर (4-5 पुनरावृत्ति) स्ट्रोक किया जाता है। फिर वे ठुड्डी को मसलते हैं। ऐसा करने के लिए, उस पर चार अंगुलियों के पैड रखें और त्वचा को एक दिशा या दूसरी दिशा में (4-5 दोहराव) घुमाते हुए अपनी ठुड्डी की मालिश करें।

आपको नियमित रूप से आत्म-मालिश की आवश्यकता क्यों है?

कई डॉक्टर रिकवरी अवधि के दौरान मरीजों को मालिश की सलाह देते हैं। आख़िरकार उपचारात्मक प्रभावमालिश से शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश हर किसी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न लाभकारी प्रभाव भी डालता है।