बच्चे के जन्म के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि कितने समय तक चलती है? बच्चे के जन्म के बाद आसानी से कैसे ठीक हो सकते हैं

बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला का शरीर अत्यधिक तनाव से गुजरता है। ऐसे परिवर्तन हो रहे हैं जिनका नाटकीय प्रभाव पड़ रहा है शारीरिक स्थितिमाँ। शिशु का जन्म पूरे शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। ज्यादा ग़ौरविशेषज्ञों के बीच यह बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी का कारण भी बनता है।

प्रक्रिया चलती है लंबे समय तक, स्वास्थ्य और डॉक्टरों की सिफारिशों के प्रति गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता है। एक युवा मां और उसके प्रियजनों को उभरने पर ध्यान देना चाहिए दर्दनाक लक्षणऔर गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए तुरंत डॉक्टर को सूचित करें।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान अंगों के साथ-साथ शरीर की सभी प्रणालियों के विपरीत विकास को इनवोल्यूशन कहा जाता है, जो पूरे प्रसवोत्तर अवधि पर कब्जा कर लेता है। प्रसवपूर्व अवस्था में वापसी 6-8 सप्ताह के भीतर होती है। एक अपवाद हार्मोनल प्रणाली है, साथ ही एक नर्सिंग मां में स्तन ग्रंथियों के कार्य भी हैं, जिनकी बढ़ी हुई गतिविधि स्तनपान के दौरान आवश्यक है।

गर्भाशय। यह गर्भाशय ही है जिसमें गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक परिवर्तन होते हैं। गर्भावस्था के दौरान इसका आकार 500 गुना से भी अधिक बढ़ जाता है। जन्म के बाद वजन करीब 1 किलो है। बच्चे के जन्म के बाद आंतरिक गुहा रक्त से भर जाती है और उस स्थान पर एक खुले घाव का प्रतिनिधित्व करती है जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था।

पहले दिन खूनी हैं प्रचुर मात्रा में स्राव, तथाकथित लोचिया। धीरे-धीरे वे छोटे हो जाते हैं, लाल-भूरे रंग से पारदर्शी रंग में बदल जाते हैं।

यह प्रक्रिया अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन यदि जन्म के एक सप्ताह बाद 3 मिमी से बड़े रक्त के थक्के दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह लक्षण प्लेसेंटा के अधूरे निष्कासन का संकेत देता है।

गर्भाशय के अपने मूल आकार और आकार में लौटने से पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है। अपने बच्चे को मांग पर स्तनपान कराने से उसके शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि दौरान स्तनपानऑक्सीटोसिन हार्मोन का उत्पादन होता है। यदि आवश्यक हो तो ऑक्सीटोसिन इंजेक्शन उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। इसके अलावा, गर्भाशय की सामान्य स्थिति में तेजी से और अधिक पूर्ण वापसी के लिए, एक विशेष मालिश की सिफारिश की जाती है।

कैविटी में जमा खून के थक्कों को साफ करने की प्रक्रिया में 3 से 5 दिन का समय लगता है। एक सप्ताह के भीतर, वजन घटकर 500 ग्राम हो जाता है। आक्रमण के अंत तक पूर्ण पुनर्प्राप्ति होती है। 12-13 सप्ताह में गर्भाशय ग्रीवा अपनी मूल स्थिति में लौट आती है। गर्दन का आकार भी बदल जाता है, शंक्वाकार से बेलनाकार हो जाता है, जिससे कोई परेशानी नहीं होती दर्दनाक संवेदनाएँ.

प्रजनन नलिका। 1.5-2 महीने के बाद, योनि का लुमेन अपने जन्मपूर्व आकार में वापस आ जाता है। हालांकि पूर्ण पुनर्प्राप्तिलुमेन का आकार कभी नहीं होता, हस्तक्षेप करें यौन संबंधयह एक विवाहित जोड़ा नहीं होगा.

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म चक्र की बहाली के लिए चुना गया शिशु आहार आहार महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा कृत्रिम या मिश्रित आहार ले रहा है तो माँ का हार्मोनल स्तर जल्दी ही गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आ जाता है।

बच्चे को अनुकूलित कृत्रिम फ़ॉर्मूले से दूध पिलाने पर, बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म की बहाली 6 से 8 सप्ताह की अवधि में होती है। हार्मोनल स्तर सामान्य स्तर तक गिर जाता है, और गोनैडोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन होता है। अंडाशय की कार्यक्षमता बहाल हो जाती है, अंडा परिपक्व हो जाता है और पेट की गुहा में छोड़ दिया जाता है।

प्रसव के बाद एक महिला का मासिक धर्म औसतन 6 महीने बाद वापस आता है। यह सामान्य माना जाता है जब मासिक धर्म चक्र 3 महीने या 1 वर्ष के बाद फिर से शुरू हो सकता है। यह अवधि युवा मां के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं से प्रभावित होती है।

जैसा कि कई महिलाएं ध्यान देती हैं, बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म कम दर्दनाक होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हाइपोथैलेमस में चयापचय बहाल हो जाता है और दर्द की अनुभूति कम हो जाती है।

लौटने के बाद यौन जीवनबच्चे के जन्म के बाद दंपत्ति को सुरक्षा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में गर्भनिरोधक के कौन से साधन उपयुक्त हैं, यह उपस्थित चिकित्सक से पता लगाया जाना चाहिए, जो जोड़े को सलाह देगा।

मल संबंधी समस्या

नई माँ के लिए सबसे कष्टदायक समस्याओं में से एक है कब्ज। यह आंतों की दीवारों के महत्वपूर्ण विस्तार के कारण है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आंतें सामान्य से कहीं अधिक जगह घेर लेती हैं। मल त्याग को सुविधाजनक बनाने वाली मांसपेशियों और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कार्यक्षमता में लौटने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

कद्दू, आलूबुखारा और तोरी जैसे रेचक प्रभाव पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज से राहत मिलती है। लेकिन यह विधि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इससे समस्या हो सकती है नकारात्मक प्रभावशिशु की स्वास्थ्य स्थिति पर. बच्चे को पेट और मल संबंधी समस्या हो सकती है।

सबसे अच्छा तरीका गर्म, आरामदायक स्नान है जो जकड़न और तनाव से राहत देता है। विशेषज्ञ भी आंतों की टोन को बहाल करने के लिए पेट की मालिश करने की सलाह देते हैं।

धीरे-धीरे पेट को दक्षिणावर्त घुमाएँ। साँस छोड़ें - दबाएँ मजबूत हाथ, श्वास लें - दबाव कम करें। 5-10 बार दोहराएँ.

बवासीर एक और समस्या है जो बच्चे के जन्म के बाद होती है। बवासीरअक्सर वे बच्चे के जन्म के दौरान गिर जाते हैं। छोटी गांठें आमतौर पर पहले सप्ताह के भीतर गायब हो जाती हैं। बड़े नोड्स जो दर्द का कारण बनते हैं, की आवश्यकता होती है पेशेवर उपचार. इस मामले में, आपको एक प्रोक्टोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए जो चिकित्सा का एक कोर्स लिखेगा।

बच्चे के जन्म के बाद सामान्य मल को कैसे बहाल किया जाए, इस सवाल का जवाब उन युवा माताओं के लिए मंचों पर पाया जा सकता है जो इस समस्या का सामना कर रही हैं या विशेष वेबसाइटों पर। महिलाएं अपने अनुभव साझा करती हैं लोक उपचार. लेकिन समस्याग्रस्त मुद्दों के समाधान के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है शुरुआती दिनगर्भावस्था. जन्म प्रक्रिया के बाद वापस लौटने की प्रक्रिया सामान्य संकेतक. उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन स्तन का दूधऔर स्तनपान, उनकी गतिविधियाँ जारी रखें।

विशेषज्ञ इस बात पर ध्यान देते हैं हार्मोनल असंतुलनप्रसव के बाद उत्पन्न होता है सामान्य घटना. हार्मोनल स्तर का स्थिरीकरण बाहरी हस्तक्षेप के बिना शरीर द्वारा ही किया जाता है।

कुछ मामलों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होती है, जो महिला के स्वास्थ्य की जांच करने के बाद, यह तय करते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद मां के हार्मोनल स्तर को कैसे बहाल किया जाए और दवाओं के साथ उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाए।

निम्नलिखित लक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि कोई समस्या है:

1. तेजी से वजन बढ़ना या अचानक वजन कम होना।
2. असामान्य रूप से भारी पसीना आना।
3. बालों से जुड़ी नई समस्याएं. बालों का झड़ना और त्वचा का अत्यधिक बढ़ना दोनों संभव है।
4. कामेच्छा में कमी.
5. गंभीर थकान.
6. मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन. उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अशांति, अवसाद।

एक या अधिक लक्षणों का दिखना एक संकेत है कि आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। इस मामले में स्व-दवा सख्ती से वर्जित है।

कहां से शुरू करें?

बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने की आवश्यकता होती है संकलित दृष्टिकोणएक महिला की स्थिति के अनुसार, इसलिए यह तय करना उचित है कि कहां से शुरुआत करें। शारीरिक आकार पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. संतुलित आहार. पोषण उच्च कैलोरी वाला, स्वास्थ्यवर्धक, शरीर को तेजी से स्वस्थ होने में मदद करने वाला होना चाहिए। मसालेदार भोजन, मीठे पके हुए सामान और तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से हटाना आवश्यक है।
2. कुछ लोग, तेजी से वजन कम करने के प्रयास में, सख्त आहार पर चले जाते हैं, जिसकी डॉक्टरों द्वारा अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे के जन्म के बाद, शरीर को विटामिन और खनिजों के पूरे परिसर की आवश्यकता होती है, जो सख्त प्रतिबंधों वाला आहार प्रदान नहीं कर सकता है। एक नर्सिंग मां के लिए किसी भी आहार की मुख्य शर्त बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना है।
3. विटामिन जोड़ना और विटामिन कॉम्प्लेक्सआहार में.
4. व्यायाम।
5. मालिश, पारंपरिक तरीकों का उपयोग।
6. क्रीम और तेल का उपयोग.

आकार में वापस आने की शुरुआत साधारण सैर से होनी चाहिए हल्की मालिश, जो बाद में पेट की त्वचा पर सीम को प्रभावित नहीं करेगा सिजेरियन सेक्शन. कक्षाएं छोटी होनी चाहिए, मुख्य भार पेट, नितंबों, जांघों पर पड़ता है। कंधे की करधनी. जो महिलाएं स्तनपान करा रही हैं, उनके लिए व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियाँस्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं।

बच्चे के जन्म के बाद वापस शेप में आने के लिए पहला व्यायाम 2 महीने से पहले नहीं करना चाहिए। सिजेरियन सेक्शन के बाद, व्यायाम शुरू करने के समय में पूरी तरह ठीक होने तक देरी हो सकती है पश्चात टांके. पेट की त्वचा पर बाहरी सिवनी के अलावा, मुख्य बात महिला के गर्भाशय पर निशान का पूरी तरह से ठीक होना है।

समय से पहले व्यायाम करने से अक्सर सूजन की प्रक्रिया हो जाती है आंतरिक अंग. सबसे पहले प्रशिक्षण 5 मिनट से अधिक लंबा नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे प्रशिक्षण का समय बढ़ता जाता है। आपके खूबसूरत फिगर को ठीक होने में कई महीने लग जाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए, आपको हल्के भार के साथ, सौम्य तरीके से व्यायाम का एक सेट शुरू करना चाहिए। दृष्टिकोणों की संख्या न्यूनतम होनी चाहिए. भार धीरे-धीरे बढ़ता है। कब दर्दया खून बह रहा हैव्यायाम बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम. स्पष्ट सहजता के बावजूद, वे लाते हैं अच्छा प्रभाव. सिजेरियन सेक्शन के बाद और डायस्टेसिस का निदान करते समय, जब पूर्वकाल खंड में रेक्टस की मांसपेशियों में विचलन होता है, तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है पेट की दीवार. साँस लेने के व्यायाम में बारी-बारी से गहरी साँस लेना और छोड़ना और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकना शामिल है। 10-15 बार दोहराएँ. इसे पीठ के बल लेटकर ही करें।

चलना। बच्चे के साथ चलते समय, माँ अपने कदमों की लय को बदल सकती है। तेज़ चलें, धीमे चलें, मुख्य बात यह है कि शरीर को थकावट की स्थिति में न लाएँ। सैर आनंददायक होनी चाहिए और शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए पहले दिनों में 30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए।

सीढ़ियाँ चढ़ना बहुत उपयोगी है। सबसे पहले, आप 1-2 मंजिल चढ़ सकते हैं। आपको सीढ़ियाँ नहीं चढ़नी चाहिए, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में। साधारण पैदल चलना शरीर को जल्दी सामान्य स्थिति में लाने और वापस आकार में लाने में मदद करता है।

घर पर अभ्यास के लिए:

1. जोश में आना। हूला हूप व्यायाम अक्सर वार्म-अप के रूप में किया जाता है। घेरा वजनदार होता तो अच्छा होता। साधारण साइड बेंड्स को जिम्नास्टिक के अलग-अलग तत्वों के रूप में और एब्स को मजबूत करने के लिए व्यायाम से पहले वार्म-अप के रूप में किया जा सकता है।
2. पेट संबंधी व्यायाम. बच्चे के जन्म के बाद पेट के आकार को बहाल करने के उद्देश्य से संपूर्ण परिसर हैं। सबसे पहले, आप कई कार्य कर सकते हैं सरल व्यायामजैसे प्लैंक, हिप रेज़, क्रंचेस। वॉल स्क्वैट्स आपके शरीर के आकार को दोबारा पाने का एक अच्छा तरीका है। स्वास्थ्य में सुधार होने के बाद आप शक्ति तत्वों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
3. स्तन के आकार की बहाली. स्तन ग्रंथियाँ दिखने में बहुत बदल जाती हैं। आप स्तन के आकार में वृद्धि, उसके ढीलेपन को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। छाती की मांसपेशियों के लिए एक विशेष है। उपचारात्मक व्यायाम. सही ढंग से चयनित ब्रा आपको अपना आकार बनाए रखने में मदद करती है। एक तंग, छोटी ब्रा केवल मास्टोपैथी का कारण बन सकती है।

कब शुरू करना है और प्रत्येक तत्व के लिए कितने दृष्टिकोण करने हैं, इसके आधार पर महिला स्वयं निर्णय लेती है आंतरिक स्थितिऔर बीमारी के लक्षणों के अभाव में। केवल नियमित कक्षाएंशरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।

मनो-भावनात्मक स्थिति की बहाली

आहार की सहायता से, शारीरिक व्यायाम, कॉस्मेटोलॉजी और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंशारीरिक आकार, सामंजस्य और सुंदरता बहुत जल्दी बहाल हो जाती है। विशेषज्ञ अनुभव करने वाली महिलाओं की संख्या में वृद्धि पर ध्यान देते हैं प्रसवोत्तर अवसाद, जो मां और बच्चे की भलाई को प्रभावित करता है, जो भावनात्मक रूप से मां के बहुत करीब होता है।

अवसाद का असर परिवार में पति-पत्नी के बीच संबंधों पर भी पड़ता है। एक युवा मां के लिए ऐसी स्थिति से अकेले बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। यहां प्यारे रिश्तेदारों की मदद की जरूरत है, खासकर पति की, जो बच्चे की देखभाल का कुछ हिस्सा अपने ऊपर लेगा।

पहले बच्चे के जन्म के बाद अवसाद की उपस्थिति की एक ख़ासियत को युवा मां की अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी माना जा सकता है, जो हर चीज से डरती है। दूसरे बच्चे के आगमन के साथ, अवसाद बहुत कम प्रकट होता है और आमतौर पर पारिवारिक रिश्तों से जुड़ा होता है। परिवार में देर से आया बच्चा अक्सर माँ को प्रेरित करता है तेजी से पुनःप्राप्तिस्वास्थ्य।

प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. एक महिला को होना चाहिए खाली समयदिन के दौरान आराम करें और अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। दिन में थकी माँ को सोने दो या खुद बना लो पौष्टिक मास्कजबकि पिता बच्चे को लेकर घूमने जाता है।
2. अपनी रुचियों के आधार पर कोई शौक खोजें। इसमें बुनाई या सिलाई करना ज़रूरी नहीं है। एक महिला शिल्पकला कर सकती है और फूलों से मोहित हो सकती है। मुख्य शर्त यह है कि आप अपना ध्यान घर के कामों से हटा दें।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी का तात्पर्य शामिल होने की प्रक्रिया से है। यह उन अंगों और संबंधित प्रणालियों का विपरीत विकास है जिनमें गर्भधारण की अवधि के दौरान भारी परिवर्तन हुए। परिवर्तनों ने पैल्विक अंग प्रणालियों, हृदय संबंधी, हार्मोनल, को सबसे अधिक प्रभावित किया। स्तन ग्रंथियां. बच्चे के जन्म के बाद शरीर के शामिल होने में अपेक्षाकृत कम समय लगता है, गिनती में नहीं अंत: स्रावी प्रणालीऔर स्तन, जो स्तनपान की समाप्ति के साथ बहाल हो जाते हैं।

हृदय एवं श्वसन तंत्र

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद श्वसन प्रणाली बहाल हो जाती है, क्योंकि गर्भाशय, जो डायाफ्राम को विस्थापित करता है, अब फेफड़ों को गहरी सांस लेने में हस्तक्षेप नहीं करता है।

सांस की तकलीफ दूर हो जाती है, हृदय पर भार कम हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान हृदय प्रणाली में बड़े बदलाव आए हैं - रक्त की बढ़ी हुई मात्रा बच्चे के जन्म के बाद एडिमा के साथ कुछ समय तक महसूस की जा सकती है। परिसंचारी रक्त की मात्रा धीरे-धीरे गर्भावस्था-पूर्व स्तर पर लौट आती है। जन्म के बाद पहले दिनों में, प्राकृतिक शारीरिक रक्तस्राव के कारणजन्म नाल विकृति विज्ञान के अभाव मेंसंचार प्रणाली रक्त के थक्के जमने की क्षमता में वृद्धि, विशेषकर सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं में। सर्जरी के बाद बढ़े हुए थ्रोम्बस गठन के कारण इसे पहनने की सिफारिश की जाती हैसंपीड़न मोजा

पहले दिन जब बिस्तर पर आराम का संकेत दिया जाता है।

गर्भाशय, योनि, मासिक धर्म चक्र की बहाली बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को ठीक होने में 6-8 सप्ताह लगते हैं। पूरी प्रक्रिया साथ हैप्रसवोत्तर निर्वहन -लोचिया। पहले 2-3 दिन वे भारी मासिक धर्म से मिलते जुलते हैं, फिर ताकत सेजैसे-जैसे इसमें कमी आती है और प्राकृतिक प्रसव के दौरान एक सप्ताह के बाद, स्राव हल्का हो जाता है और इसमें बलगम और रक्त के थक्कों का मिश्रण होता है। सिजेरियन सेक्शन के साथ, रक्तस्राव और गर्भाशय की रिकवरी अवधि लंबे समय तक रहती है।

गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया दर्दनाक संकुचन के साथ होती है। इस प्रकार, इसका आयतन और आकार घट जाता है। जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलोग्राम होता है और यह एक गेंद जैसा दिखता है। पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक, यह एक अशक्त महिला की तुलना में थोड़ा अधिक वजन और आकार में वापस आ जाता है - 60-80 ग्राम, और सामान्य "गैर-गर्भवती" नाशपाती के आकार का आकार प्राप्त कर लेता है।

रफ्तार बढ़ाओ वसूली की अवधिगर्भाशय हार्मोन ऑक्सीटोसिन. सहज रूप मेंजब भी बच्चे को स्तन से लगाया जाता है तो यह रक्तप्रवाह में प्रवाहित हो जाता है, इसलिए जन्म के बाद पहले दिनों में दूध पिलाते समय गर्भाशय में दर्दनाक संकुचन महसूस होते हैं।

महिला जितनी अधिक बार स्तनपान कराती है, गर्भाशय उतनी ही तेजी से सिकुड़ता है।

कमजोर गर्भाशय स्वर के साथ, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया असंतोषजनक है और गर्भाशय रक्तस्राव, लोचिया ठहराव जैसी जटिलताओं का खतरा होता है, जिसके कारण सूजन संबंधी बीमारियाँजननांग अंग, जो उन्नत मामलों में पूरे क्षेत्र में फैल सकते हैं पेट की गुहा. सबसे आम प्रसवोत्तर जटिलता एंडोमेट्रैटिस है, गर्भाशय म्यूकोसा की सूजन। लोचिया ऐसी जटिलताओं का एक संकेतक है - इसकी मात्रा, उपस्थिति, गंध और निर्वहन की अवधि।

क्या स्तनपान के दौरान एस्पिरिन पीना संभव है और इसके खतरे क्या हैं?

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी मासिक धर्म चक्रस्तनपान की अनुपस्थिति में, यह 1.5-2 महीने के बाद होता है; मिश्रित भोजन के साथ, छह महीने तक, पूर्ण स्तनपान के साथ, समय 6 महीने से 1.5-2 साल तक भिन्न होता है; ये मान औसत हैं और इसके आधार पर भिन्न हो सकते हैं व्यक्तिगत विशेषताएँमहिला का शरीर.

मासिक धर्म चक्र की स्थापना के तुरंत बाद बार-बार गर्भधारण हो सकता है। इसके अलावा, मासिक धर्म में रक्तस्राव जरूरी नहीं कि गर्भधारण के लिए शरीर की तैयारी का संकेत हो। ओव्यूलेशन, अंडाशय से निषेचन के लिए तैयार अंडे को जारी करने की प्रक्रिया, मासिक धर्म से लगभग 2 सप्ताह पहले होती है, और गर्भावस्था एक महिला को आश्चर्यचकित कर सकती है।

प्राकृतिक प्रसव के दौरान गर्भाशय ग्रीवा और योनि में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। आप केगेल व्यायाम से योनि को उसके मूल आकार में वापस आने के लिए मजबूर कर सकते हैं।

पर लाभकारी प्रभाव के अलावा प्रजनन प्रणालीमहिलाओं के लिए ये व्यायाम प्रसव के बाद मूत्र असंयम की समस्या का समाधान करते हैं।

पेरिनेम और योनि की मांसपेशियों की टोन की बहाली के साथ, यह एक अशक्त महिला के आकार के करीब पहुंच जाएगा, लेकिन अब पहले जैसा नहीं रहेगा।

प्रजनन प्रणाली की बहाली की अवधि के दौरान, महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे प्राकृतिक योनि सूखापन होता है। स्तनपान के दौरान भी यही होता है - प्रजनन प्रणाली की जैविक लय "फीडिंग" हार्मोन प्रोलैक्टिन द्वारा नियंत्रित होती है, जो सेक्स हार्मोन को दबाती है, और एक नर्सिंग मां में योनि का सूखापन काफी लंबे समय तक देखा जा सकता है - छह महीने, और कभी-कभी एक वर्ष।

गर्भाशय ग्रीवा का आक्रमण सबसे धीमी गति से होता है। यह जन्म के औसतन 4 महीने बाद ख़त्म हो जाता है। योनि से जन्म के दौरान, बाहरी ओएस का आकार बहाल नहीं होता है, और स्त्री रोग विशेषज्ञ, जांच करने पर, आसानी से उस महिला की पहचान कर सकती है जिसने जन्म दिया है - गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन प्राप्त होता है भट्ठा के आकार का, एक अशक्त महिला में दौर के विपरीत। गर्भाशय ग्रीवा स्वयं एक सिलेंडर की तरह दिखती है, लेकिन बच्चे के जन्म से पहले यह एक उल्टे शंकु की तरह दिखती थी।

जन्म के एक महीने बाद स्पॉटिंग की उपस्थिति

सिजेरियन सेक्शन के बाद पुनर्वास और रिकवरी

सर्जिकल डिलीवरी से बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी धीमी होती है। सिजेरियन सेक्शन के बाद पुनर्वास में शीघ्रता शामिल है शारीरिक गतिविधि- उठने और चलने का पहला प्रयास ऑपरेशन के 6-12 घंटे बाद किया जाना चाहिए। जन्म के बाद पहले दिनों में उत्तेजना के लिए गर्भाशय संकुचनऑक्सीटोसिन इंजेक्शन का उपयोग किया जाता है। इसी उद्देश्य के लिए, स्तनपान को व्यवस्थित करना और उसका समर्थन करना महत्वपूर्ण है, पेट के बल लेटना उपयोगी है।

उदर गुहा में हस्तक्षेप के बाद, आंतों के कार्य बाधित हो जाते हैं, अस्थायी पक्षाघात होता है और मोटर कार्य कमजोर हो जाते हैं, जिससे कब्ज होता है। चिपकने की प्रक्रिया उदर गुहा में शुरू होती है, जो बाद में श्रोणि गुहा के अंगों और प्रणालियों की स्थिति और सामान्य रूप से स्वास्थ्य दोनों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

जोखिम प्रसवोत्तर जटिलताएँसिजेरियन के बाद, गर्भाशय की टोन कम होने के कारण, यह प्राकृतिक प्रसव के दौरान की तुलना में थोड़ा अधिक होता है। चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, और समय पर नहीं बल्कि मांग पर स्तनपान कराना ऊपर वर्णित स्थितियों की रोकथाम है और प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम में योगदान देता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय के शामिल होने की अवधि के लिए, यह लगभग 8 सप्ताह तक रहता है और अक्सर इसके साथ होता है लंबी अवधिविपुल रक्तस्राव. सर्जरी के 5-7 दिन बाद टांके हटा दिए जाते हैं।

बच्चे के जन्म के 6-7 सप्ताह के भीतर पाचन और मल सामान्य हो जाता है, इसलिए इस अवधि के दौरान मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचना बेहतर है।

निशान और दर्द की उपस्थिति के कारण पेट की मांसपेशियों की रिकवरी में देरी होती है, और पेट का व्यायाम तभी शुरू किया जा सकता है जब दर्द और परेशानी खुद महसूस न हो। सर्जरी के बाद औसतन इसमें लगभग छह महीने लगते हैं।

अन्यथा, सिजेरियन सेक्शन द्वारा बच्चे के जन्म के बाद की रिकवरी उन महिलाओं की रिकवरी से अलग नहीं है, जिन्होंने प्राकृतिक रूप से बच्चे को जन्म दिया है।

महिलाओं में क्रोनिक एंडोमेट्रैटिस: रोग के कारण, लक्षण, परिणाम

स्तन और अंतःस्रावी तंत्र

बच्चे के जन्म के बाद और विशेष रूप से लंबे समय तक स्तनपान कराने के बाद स्तन का आकार अब पहले जैसा नहीं रहेगा। स्तन ग्रंथियों के विपरीत विकास की प्रक्रिया स्तनपान की समाप्ति के साथ शुरू होती है। यह धीरे-धीरे होता है क्योंकि बच्चे को स्तन से लगाने की संख्या में कमी आती है - शरीर में प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो जाता है, दूध का उत्पादन कम हो जाता है।

स्तन का ग्रंथि ऊतक, जिसमें दूध उत्पन्न होता था, ख़राब हो जाता है और उसकी जगह वसा ऊतक ले लेता है, जिससे स्तन की लोच कम हो जाती है। बंद हो रहे हैं दूध नलिकाएंऔर बच्चे के आखिरी बार स्तनपान करने के लगभग 6 सप्ताह बाद, स्तन अपना अंतिम आकार ले लेते हैं।

प्रोलैक्टिन के स्तर में कमी के साथ, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है, और हार्मोनल संतुलन 1-2 महीने के भीतर गर्भावस्था-पूर्व मानक पर वापस आ जाता है। जब एक महिला को पता चलता है कि स्तन में व्यावहारिक रूप से कोई दूध नहीं है, तो उसे दूध पिलाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। एक बच्चे के लिए दुर्लभ एपिसोडिक फीडिंग जो पहले से ही बड़ा हो चुका है और उसे स्तन के दूध की आवश्यकता नहीं है, प्रोलैक्टिन में तेज उछाल पैदा करता है, जो शरीर के पुनर्गठन को जटिल बनाता है।

यदि किसी महिला को अभी तक मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो स्तनपान पूरी तरह से बंद करने के साथ, चक्र को एक महीने के भीतर बहाल किया जाना चाहिए।

2 महीने तक मासिक धर्म के रक्तस्राव की अनुपस्थिति एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने का एक कारण है।

आंतरिक प्रणालियों और अंगों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान उपस्थितिऔरत। अधिक वजन, ढीली त्वचा, स्ट्रेच मार्क्स, हाइपरपिगमेंटेशन की समस्याएं सुंदर नहीं होती हैं और किसी को भी परेशान कर सकती हैं। यदि हम मनो-भावनात्मक अस्थिरता को जोड़ दें, तो एक बहुत सुखद तस्वीर सामने नहीं आती है। इस अर्थ में पुनर्प्राप्ति में शारीरिक पुनर्प्राप्ति की तुलना में अधिक समय लग सकता है। लेकिन ये सब छोटी-छोटी बातें हैं, और भले ही आप बिल्कुल वैसे न बनें पिछला जन्म, लेकिन आप आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। माँ और बच्चे को स्वास्थ्य!

मां बनने के बाद एक महिला खूबसूरत दिखने की चाहत कभी नहीं छोड़ती। लेकिन हर कोई तुरंत अपने पिछले स्वरूप में नहीं लौटता। इसके विपरीत, फिर से आकर्षक बनने के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना कहां से शुरू करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और परिणाम प्राप्त हों?

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बच्चे के जन्म के बाद के पहले सप्ताह

सबसे पहले, इससे बड़ा मूल्य उपस्थिति, स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करें। और पुनर्वास स्वयं गर्भावस्था के दौरान बदले गए शारीरिक कार्यों को बहाल करने के बारे में है। स्तनपान स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल शिशु के स्वस्थ विकास के लिए एक शर्त है, बल्कि शरीर की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है।

एक महिला को नियंत्रण रखना चाहिए:

• . सबसे पहले वे प्रचुर मात्रा में होंगे, लेकिन रंग कम करने और हल्का करने की प्रवृत्ति के साथ। ये लोचिया गर्भाशय की सफाई के संकेत हैं। यदि वे सिकुड़ते नहीं हैं या थक्कों के साथ नहीं आते हैं, तो आपको निर्धारित परीक्षा समय से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
• भावनात्मक स्थिति।प्रसव के बाद महिलाएं अक्सर निराशा और रोने की इच्छा से परेशान रहती हैं। यह यह तेजी से चलेगा, यदि आप एक दिनचर्या स्थापित करते हैं, तो पर्याप्त नींद लें।
• आंतरिक जननांग अंगों की स्थिति.यदि महिला बिस्तर पर नहीं लेटी तो उनके हमेशा की तरह पैसा कमाने की अधिक संभावना है। स्तनपान स्थापित करना महत्वपूर्ण है; यह हार्मोन के संतुलन को सामान्य करने में भी मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह बच्चे के जन्म के बाद चक्र की बहाली सुनिश्चित करेगा। पहले तो यह परिवर्तनशील होगा; बार-बार दूध पिलाने से कई महीनों तक मासिक धर्म नहीं हो सकता है।
• , अगर हो तो।पहले तो उन्हें दर्द होगा. पेरिनेम में टांके लगने से पेशाब करना मुश्किल हो सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है, या मल त्याग के दौरान असुविधा हो सकती है। इनके साथ, कब्ज से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यानी अपने आहार पर ध्यान दें (आलूबुखारा खाएं और खूब पानी पिएं)। दर्द से राहत के लिए आप पैरासिटामोल ले सकते हैं।

शरीर को ठीक होने में मदद करना

जैसे-जैसे आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की समस्या में आपकी उपस्थिति अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। यहां कई पहलू हैं जो चिंता का विषय हो सकते हैं। लेकिन समस्या को बिना किसी दबाव के, व्यापक रूप से हल किया जाना चाहिए।

पेट

भले ही गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन न बढ़े अधिक वजन, यह बच्चे के जन्म के बाद उत्तल रह सकता है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि मांसपेशियां खिंच जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं और यही बात त्वचा के साथ भी होती है। लेकिन उन्हें मजबूत करने के लिए खेलों में गंभीरता से शामिल होना अभी तक संभव नहीं है।

बाल

बालों की मुख्य समस्या बालों का अत्यधिक झड़ना है। इसके लिए हार्मोन का संतुलन जिम्मेदार है, जिससे बल्ब कमजोर हो जाते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं को इससे कम पीड़ा होती है; उनके पदार्थों का संतुलन अधिक सुचारू रूप से सामान्य हो जाता है। निम्नलिखित आपके बालों की मोटाई बहाल करने में मदद करेंगे:

• पर्याप्त प्रोटीन और बी विटामिन वाला आहार;
• छोटे बाल कटवाने, जो बल्बों पर भार को कम करेगा;
• मजबूत बनाने वाले मास्क (कच्ची जर्दी + 1 चम्मच मक्खन, आधे घंटे के लिए रखें)।

बेशक, बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में पूर्ण व्यायाम अस्वीकार्य है। भार बच्चे के साथ चलने और घर के कामों तक ही सीमित है। लेकिन 6-8 सप्ताह के बाद, आप बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए व्यायाम कर सकती हैं:

• अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी हथेलियों को अपने पेट पर दबाते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। सांस छोड़ें, अपने पेट को अंदर खींचें और उस पर हल्के से दबाव डालें। अपने पेट की मांसपेशियों को मुक्त करते हुए धीरे-धीरे श्वास लें। 10 बार दोहराएँ.
• पहले अभ्यास की तरह लेट जाएं, लेकिन आपके हाथ आपके सिर के पीछे होने चाहिए। अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, इसे 2 - 3 सेकंड के लिए रोककर रखें और धीरे-धीरे इसे नीचे लाएं। 10 पुनरावृत्ति करें.
• अपनी हथेलियों और पैरों पर जोर से झुकते हुए, चारों तरफ खड़े हो जाएँ। अपने पैरों और बाहों को सीधा करते हुए अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। ऐसा 10 बार करें.
• अपनी करवट लेकर लेटें, अपनी हथेली पर झुकें, हाथ सीधा रखें। अपने श्रोणि को फर्श से अलग करें और रुकते हुए थोड़ा ऊपर उठें। दोनों तरफ 10 पुनरावृत्ति करें।

माँ के स्वास्थ्य के लिए विटामिन

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी के लिए विटामिन की जरूरत सिर्फ खाद्य पदार्थों से ही नहीं होती। शरीर को गायब पदार्थों की भरपाई दवाओं से करनी पड़ती है।

अब एक युवा माँ को विटामिन बी, के, ई, सी, पीपी, ए और कई सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है। वे बालों, नाखूनों को मजबूत बनाने, त्वचा, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने, प्रजनन प्रणाली, पाचन और चयापचय के कामकाज को सामान्य करने में मदद करेंगे।

वहाँ हैं विशेष परिसरोंमाताओं के लिए:

• "विट्रम प्रीनेटल"
• "फेरम लेक"
• "वर्णमाला"।

आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि कौन सी रचना चुननी है।

जब घर में हो छोटा बच्चा, अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है। लेकिन जब सही मोडयह संभव है और आवश्यक भी। आख़िरकार, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना स्वास्थ्य और कल्याण का एक तत्व है।

बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना गर्भावस्था, बच्चे के जन्म की तैयारी और बच्चे के जन्म से कम गंभीर नहीं है। सफल पुनर्प्राप्ति से महिला शरीरसब कुछ निर्भर करता है - बच्चे का स्वास्थ्य, माँ का स्वास्थ्य, दोबारा जन्म देने का अवसर, और यहाँ तक कि परिवार में शांति और सद्भाव भी।

प्रसव, भले ही यह दूसरा (और बाद वाला) हो, अनिवार्य रूप से शारीरिक और शारीरिक दोनों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है। मनोवैज्ञानिक अवस्थाऔरत। और बच्चे के जन्म के बाद सफल पुनर्प्राप्ति केवल उपायों की एक पूरी श्रृंखला के साथ ही संभव है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखना जरूरी है विशाल राशिकारक.

जन्म के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान, निम्नलिखित लक्षण सबसे अधिक देखे जाते हैं:

• खोलनाजननांगों से;
• गर्भाशय के संकुचन के दौरान दर्द, जो अंग के अपने पिछले आकार और आकार में लौटने का संकेत देता है;
• पेरिनेम में दर्द;
• प्राकृतिक आवश्यकताओं के प्रबंधन में कठिनाइयाँ।

बच्चे के जन्म के बाद के पहले दिन

पहले हफ्तों के दौरान एक महिला के शरीर में प्रसवोत्तर रिकवरी के साथ जननांगों से खूनी स्राव होता है, जो मासिक धर्म जैसा दिखता है। वे पूरी तरह से सामान्य हैं. डॉक्टर उन्हें "" शब्द से बुलाते हैं। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय ग्रीवा और गर्भाशय की बहाली दर्द रहित नहीं हो सकती।

मुख्य बाहरी अंतरमासिक धर्म के दौरान सामान्य रक्तस्राव से लोचिया होता है, लोचिया कई हफ्तों तक मनाया जाता है, और कभी-कभी अधिक भी। यह गर्भाशय स्राव बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू होता है। पहले 2-3 दिनों के दौरान वे बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं; एक दिन के दौरान एक महिला को 5-6 विशेष पैड बदलने पड़ते हैं।

स्तन ग्रंथियों में क्या परिवर्तन होते हैं? पहले कुछ दिनों के दौरान, स्तन से बड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम निकलता है - माँ के दूध का पहला प्रकार, जो अपनी संरचना में बहुत उपयोगी होता है। एक नवजात शिशु को इस अमूल्य पदार्थ की कम से कम कुछ बूंदों की आवश्यकता होती है।

लगभग 3 दिनों के बाद, स्तन नियमित दूध से भर जाते हैं। स्तनपान (नियमित स्तनपान (बीएफ)) की शुरुआत के साथ, स्तन ग्रंथियां अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।

सब पहले चिकित्सा देखभालमाँ और उसके बच्चे को प्रसूति अस्पताल में भर्ती कराया गया। यदि बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी सामान्य रूप से और बिना किसी विचलन के होती है, तो 3-4 दिनों के बाद प्राकृतिक जन्म(और सिजेरियन सेक्शन के लगभग 7-10 दिन बाद), माँ और बच्चे को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिल जाती है।

प्रसवोत्तर अवधि चौथे से 14वें दिन तक

यदि पर स्त्री रोग संबंधी परीक्षाजन्म के 2 महीने बाद, डॉक्टर को कोई असामान्यता नहीं मिली, वह महिला को प्रवेश की अनुमति दे सकते हैं आत्मीयताएक आदमी के साथ. इस मामले में, डॉक्टर को गर्भनिरोधक की पसंद के संबंध में अपनी सिफारिशें देनी चाहिए, साथ ही यदि आवश्यक हो तो संभोग की गुणवत्ता में सुधार के लिए दवाओं की सिफारिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि सूखापन है, तो स्नेहक के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है। इन दवाओं को बिल्कुल हानिरहित माना जाता है।

ऐसा होता है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले अंतरंग संपर्क के दौरान एक महिला को गंभीर असुविधा का अनुभव होता है। इस समय, साथी की ओर से एक संवेदनशील, सौम्य, प्यार भरा और देखभाल करने वाला रवैया बहुत महत्वपूर्ण है, हमारे में कामेच्छा को कैसे बहाल किया जाए और बच्चे के जन्म के बाद यौन इच्छा को कैसे बहाल किया जाए।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महिला के शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है और इससे उबरने और सामान्य स्थिति में लौटने में समय लग सकता है। परिचित रूप. इस बीच, एक नवजात शिशु को बहुत अधिक ध्यान, देखभाल और ताकत की आवश्यकता होती है और बच्चे की देखभाल का मुख्य बोझ माँ के नाजुक कंधों पर पड़ता है। लेकिन समर्थन कल्याणबच्चे के जन्म के बाद यह इतना मुश्किल नहीं है, और हमारी सिफारिशें इसमें आपकी मदद करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां की भलाई सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि प्रक्रिया कैसे आगे बढ़ती है। प्रसवोत्तर अवधिकितनी तेजी से प्रजनन प्रणालीशरीर बहाल हो जाता है और अपनी सामान्य, "गर्भावस्था-पूर्व" स्थिति में लौट आता है। इस प्रक्रिया की अभिव्यक्तियों में से एक लोकिया है - जननांग पथ से विशिष्ट खूनी निर्वहन, जो आम तौर पर बच्चे के जन्म के बाद 1.5 सप्ताह से 1.5 महीने तक रह सकता है। पहले दिनों में, लोचिया बहुत प्रचुर मात्रा में हो सकता है, थक्कों के साथ, फिर यह अधिक कम और हल्के रंग का हो जाता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है। जब तक यह स्राव जारी रहता है, तब तक युवा मां को संक्रामक जटिलताओं के विकसित होने का उच्च जोखिम बना रहता है, ऐसा नियम है अंतरंग स्वच्छताइस अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

बच्चे को जन्म देने के बाद इसकी जगह बिडेट या शॉवर का उपयोग करें टॉयलेट पेपरहर बार शौचालय जाने के बाद और हर बार जब आप सैनिटरी पैड बदलते हैं।
- केवल विशेष स्त्री रोग संबंधी ("प्रसवोत्तर") अंतरंग पैड का उपयोग करें और उन्हें नियमित रूप से बदलें (हर 3-4 घंटे)।
- यदि पेरिनेम पर टांके हैं, तो उन्हें नियमित रूप से (दिन में कम से कम 2 बार) एंटीसेप्टिक्स (शानदार हरा, आयोडीन या पोटेशियम परमैंगनेट का एक मजबूत समाधान) के साथ इलाज करें, और जब वे सूख जाएं - विरोधी भड़काऊ एजेंटों के साथ जो उपचार में तेजी लाते हैं (उदाहरण के लिए, सोलकोसेरिल या डेक्सपेंथेनॉल युक्त)।
- आराम के दौरान, अंतरंग क्षेत्र में दिन में कई बार वायु स्नान करें (बिस्तर पर लेटकर, नितंबों के नीचे एक अवशोषक डायपर रखें, अपना अंडरवियर उतारें और अपने पैरों को अलग करके और अपने घुटनों को मोड़कर कुछ मिनटों के लिए लेटें)।

युक्ति 2. बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर को तेजी से वापस आकार में आने में मदद करें

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां के शरीर के ठीक होने का मुख्य मानदंड गर्भाशय के शामिल होने की दर है। इस शब्द का अर्थ है गर्भाशय का उसके सामान्य आकार में वापस आना, मांसपेशियों और श्लेष्म परत की स्थिति, जो गर्भावस्था के बाहर इसकी विशेषता है। गर्भाशय का आवधिक संकुचन इसके आवधिक संकुचन के कारण होता है, जिसके कारण गर्भाशय का आकार कम हो जाता है, इसकी गुहा गर्भावस्था के दौरान बनी अतिरिक्त श्लेष्मा झिल्ली से साफ हो जाती है (वे लोचिया बनाती हैं), क्षतिग्रस्त म्यूकोसा पर वाहिकाओं के मुंह बंद हो जाते हैं, जो विकास को रोकता है प्रसवोत्तर रक्तस्राव, प्लेसेंटल साइट (गर्भाशय से प्लेसेंटा के जुड़ाव पर बचा हुआ घाव) का उपचार तेज हो जाता है। आप गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया में इस प्रकार मदद कर सकते हैं:

• अपने पेट के बल अधिक लेटें - इस स्थिति में, पेट की मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न होता है, जो गर्भाशय (मायोमेट्रियम) की मांसपेशियों तक फैलता है और इसके संकुचन को उत्तेजित करता है;
• नियमित रूप से जारी करें मूत्राशय- भर जाने पर, यह गर्भाशय को सिकुड़ने और लोकिया को साफ़ करने से रोकता है;
• हर 1.5-2 घंटे में बच्चे की मांग पर उसे स्तन से लगाएं (चूसने के दौरान, मां का शरीर ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है)।

बच्चे के जन्म के बाद मां को अपने खान-पान को लेकर बहुत सावधान रहने की जरूरत होती है। सबसे पहले, यह स्तनपान की शुरुआत से जुड़ा है: बच्चे को पिलाए जाने वाले स्तन के दूध की संरचना नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करती है। हालाँकि, स्तनपान आपके मेनू को गंभीरता से लेने का एकमात्र कारण नहीं है: नियमित आंत्र समारोह के रूप में भलाई का एक महत्वपूर्ण कारक सीधे इस पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण इसके संचालन का तरीका काफी बदल सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, पेट की गुहा में दबाव तेजी से कम हो जाता है, एक महीने के दौरान गर्भाशय का आकार धीरे-धीरे कम हो जाता है - और आंतों को फिर से होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना पड़ता है। चीजों को काम में लाने के लिए पाचन तंत्र, बच्चे के जन्म के बाद, सरल और का पालन करने की सिफारिश की जाती है प्रभावी नियमबिजली की आपूर्ति:

• अक्सर आंशिक भोजनदिन के दौरान (छोटे भागों में दिन में 6-8 बार);
• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिएं (पानी, कमजोर चाय, किण्वित दूध पेय);
• केवल खाना प्राकृतिक उत्पादघर पर पकाया गया, हल्के ताप उपचार के साथ (उबला हुआ, बेक किया हुआ, उबला हुआ और दम किया हुआ);
• समान वितरणआहार में पौधे और पशु मूल के प्रोटीन;
• मेनू में फल, सूखे मेवे, जामुन और सब्जियों की प्रधानता;
• दैनिक उपयोग किण्वित दूध उत्पाद;
• अनाज के बारे में मत भूलना;
• बच्चे के जन्म के बाद 1 महीने तक पके हुए सामान, वसायुक्त, गर्म और मसालेदार भोजन न करें।

स्तनपान के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

• दिन में दो बार डिटर्जेंट (बेबी सोप, हाइपोएलर्जेनिक शॉवर जैल) से स्नान करें;
• स्नान के बाद, निपल और एरिओला पर दरारें बनने से रोकने के लिए एक उत्पाद लगाएं;
• प्रत्येक भोजन से पहले, अपने हाथ साबुन से धोएं और अपने स्तनों को बहते पानी से धोएं (बिना उपयोग किए)। डिटर्जेंट);
• अपने स्तनों के लिए एक अलग तौलिये का उपयोग करें और इसे प्रतिदिन बदलें (आप डिस्पोजेबल कागज़ के तौलिये का उपयोग कर सकते हैं)।

बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा मां को अपने स्वास्थ्य पर दोगुना ध्यान देना चाहिए - आखिरकार, अच्छा स्वास्थ्य, उचित स्तनपान और बच्चे की देखभाल करने की क्षमता सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है। पर जरा सा संकेतयदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। निम्नलिखित लक्षण आपको सचेत कर देंगे:

37.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर शरीर के तापमान में वृद्धि का संकेत हो सकता है जुकाम, स्तन के दूध का रुक जाना या संक्रामक जटिलता प्रसवोत्तर अवधि. समय पर डॉक्टर को न दिखाने से अक्सर स्थिति बिगड़ जाती है और अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता होती है।

खांसी, नाक बहना, गले में खराश - इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई या अन्य संक्रमण का प्रकटीकरण श्वसन तंत्र, जो, बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य रूप से कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक गंभीर पाठ्यक्रम और खतरनाक जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

मतली, उल्टी और मल त्याग में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है एंटरोवायरस संक्रमण, विषाक्त भोजनया पाचन तंत्र के अन्य विकार। इस अवधि के दौरान ऐसी बीमारियाँ अधिक गंभीर होती हैं और जटिलताओं (यकृत और अग्न्याशय की ख़राब कार्यप्रणाली) के कारण खतरनाक होती हैं।

पेट दर्द एक लक्षण हो सकता है सूजन प्रक्रियाया गर्भाशय में रक्त के थक्कों का जमाव, के साथ असामयिक आवेदनडॉक्टर को दिखाने से मेट्रोएंडोमेट्रैटिस (गर्भाशय के श्लेष्म और मांसपेशियों की परत की प्युलुलेंट-सेप्टिक सूजन) के विकास का खतरा होता है।

लोचिया का अचानक बंद होना या तीव्र होना, प्रकट होना अप्रिय गंधयह गर्भाशय में रक्त के थक्कों के जमाव से जुड़ा हो सकता है, यह कम है सिकुड़ना. यह स्थिति खतरनाक है भारी जोखिम गर्भाशय रक्तस्रावऔर गर्भाशय में एक प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रिया का विकास।

दर्द, खूनी या शुद्ध स्रावसीम के क्षेत्र में - संभावित लक्षणटांके का फूटना, संक्रमण और दबना।

स्तन में दर्द और बिगड़ा हुआ दूध प्रवाह लैक्टोस्टेसिस (स्तन ग्रंथि में दूध का ठहराव) के विकास और मास्टिटिस (स्तन ग्रंथि की सूजन) के विकास के खतरे का संकेत है।

टिप 6: बच्चे के जन्म के बाद ज़ोरदार व्यायाम से बचें

प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के समय तक, युवा मां की शारीरिक शक्ति पूरी तरह से बहाल हो जानी चाहिए। और, सबसे अधिक संभावना है, घर लौटने के तुरंत बाद आपको सामान्य घरेलू कर्तव्यों पर लौटना होगा। सैद्धांतिक रूप से, घरेलू कामों पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है - धुलाई, इस्त्री, सफाई, खाना बनाना - और, यदि वांछित है, तो एक युवा माँ इन कामों का ध्यान स्वयं रख सकती है, मुख्य बात यह है कि थोड़ा-थोड़ा करके। केवल एक चीज जिसे आपको जन्म के बाद पहले 6 हफ्तों में दृढ़ता से मना कर देना चाहिए वह है भारी वस्तुएं (5 किलो तक) उठाना। सर्जिकल डिलीवरी के बाद, आपको 2 महीने तक घर पर भारी बैग और शारीरिक गतिविधि (अपने हाथों से फर्श धोना, हाथ से कपड़े निचोड़ना) से बचना होगा - ऐसे प्रतिबंध पोस्टऑपरेटिव टांके के अलग होने के जोखिम से जुड़े हैं।

सबसे पहले और सबसे ज्यादा आसान तरीकाबच्चे के जन्म के बाद शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करें - चलना। और कोई भी नई माँ इस खेल परियोजना को लागू कर सकती है। आपके "प्रसवोत्तर" जीवन में, एक नया, बहुत महत्वपूर्ण कर्तव्य- बच्चे के साथ चलें. यदि आप अपना स्लिम फिगर दोबारा पाना चाहते हैं, तो याद रखें: जब आप घुमक्कड़ी के साथ बाहर जाते हैं, तो आपको निकटतम बेंच पर नहीं बैठना चाहिए! दिन में दो बार कुछ घंटों के लिए वास्तविक सैर पर जाएँ, और परिणाम केवल दो सप्ताह में दिखाई देंगे। वैसे, आपके सामने एक बच्चे के साथ एक घुमक्कड़ को घुमाने या धक्का देने की आपके हाथों की स्थिति बाइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है! जन्म के दो सप्ताह बाद, जब स्पॉटिंग कम हो जाती है और लोकिया अधिक विरल हो जाता है और गुलाबी रंग का हो जाता है, तो आप पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम शुरू कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित सभी व्यायाम इस अवधि के लिए उपयुक्त हैं। रिकवरी कॉम्प्लेक्स में रीढ़ के सभी हिस्सों का लगातार वार्म-अप, पेक्टोरल मांसपेशियों को तनाव और आराम देने के लिए व्यायाम, बगल में मुड़ना, झुकना, खिंचाव, श्रोणि का घूमना ("बेली डांसिंग" का एक तत्व), चलना शामिल है। पैर की उंगलियाँ, एड़ी, और पैर के अंदर और बाहर। यदि बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनेम ऊतक का टूटना होता है, तो आपको टांके पूरी तरह से ठीक होने तक पेरिनेम के स्ट्रेचिंग व्यायाम से बचना होगा, जिसकी पुष्टि डॉक्टर द्वारा जांच के दौरान की जानी चाहिए। बाकी व्यायाम हमेशा की तरह किए जा सकते हैं।

कोई भी शुरू करने से पहले शारीरिक गतिविधिबच्चे के जन्म के बाद आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि के आधार पर, आपका डॉक्टर शारीरिक गतिविधि के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें देने में सक्षम होगा।

सलाह! सभी महिलाओं को बच्चे के जन्म के 3-6 सप्ताह बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।

यह मुख्य एवं सर्वाधिक है महत्वपूर्ण नियमएक युवा माँ का व्यवहार, जिस पर न केवल सुधार निर्भर करता है भुजबलबच्चे के जन्म के बाद भी सामान्य हालतस्वास्थ्य, प्रसवोत्तर जटिलताओं के जोखिम को कम करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, पूर्ण स्तनपान की स्थिति स्थापित करना तंत्रिका तंत्र, मनोदशा और यहां तक ​​​​कि बच्चे की भलाई और व्यवहार भी! आख़िरकार, जन्म के बाद भी बच्चा मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से माँ के साथ बहुत करीब से जुड़ा होता है। इसलिए, अधिकांश सामान्य कारणबच्चे की चिंता उसका ख़राब स्वास्थ्य नहीं, बल्कि घबराहट है।

एक युवा मां की नींद की कमी और अधिक काम से जुड़ा दूसरा सबसे आम जोखिम कारक अपर्याप्त दूध की आपूर्ति है। दरअसल, तंत्रिका तंत्र की थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोलैक्टिन (स्तनपान को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) की मात्रा कम हो जाती है। बेशक, इस नियम का पालन करना इतना आसान नहीं है: बच्चे को अक्सर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उसे खाना खिलाना, कपड़े बदलना, उसके साथ चलना, नहलाना और बीच में सामान्य घरेलू काम करने के लिए समय देना होता है: धोना, इस्त्री करना, खाना खरीदना और तैयार करना। साफ-सफाई, आदि। पी। और फिर भी, एक युवा माँ को आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए। इस नियम को प्राप्त करने योग्य बनाने के लिए प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको यह सीखने की जरूरत है कि हर चीज को एक साथ अपने ऊपर न ले लें, जिम्मेदारियों को जरूरी और गौण में बांट लें बीमार महसूस कर रहा हैकुछ कार्यों को अस्वीकार कर दें जिन्हें किसी अन्य समय या किसी अन्य दिन के लिए स्थगित किया जा सकता है, अपने पति और प्रियजनों से मदद मांगने में संकोच न करें। एक नई माँ के जीवन में दैनिक कार्यों और जिम्मेदारियों की प्रचुरता के बावजूद, केवल तीन ही ऐसे कार्यों की श्रेणी में आते हैं जिन्हें रद्द नहीं किया जा सकता है: बच्चे को खाना खिलाना, कपड़े पहनाना और उसकी मांग पर ध्यान देना। बाकी सब कुछ - सफ़ाई, धुलाई, घूमना, नहाना और अन्य कर्तव्य - निस्संदेह उतने ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन फिर भी युवा माँ की भलाई से अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें थोड़े से पक्ष में बलिदान किया जा सकता है और किया जाना चाहिए आराम! अन्यथा, यदि, अधिक काम के कारण, माँ शुरू हो जाती है गंभीर समस्याएँसेहत के साथ-साथ किसी और को तो निभानी ही पड़ेगी ये जिम्मेदारियां! इसलिए अपना ख्याल रखें, और बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी जल्दी और बिना किसी समस्या के होगी।