तंत्रिका तंत्र पर मालिश के प्रभाव पर एक बड़ी मात्रा समर्पित की गई है। वैज्ञानिक कार्य. विभिन्न मालिश तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उनमें से कुछ उसे परेशान और उत्तेजित करते हैं (थपथपाना, काटना, हिलाना), जबकि अन्य उसे शांत करते हैं (पथपाकर, रगड़ना)। खेल मालिश में, व्यक्तिगत तकनीकें तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करती हैं इसका ज्ञान बहुत व्यावहारिक महत्व प्राप्त करता है।

मानव तंत्रिका तंत्र पर मालिश का प्रभाव बहुत जटिल होता है और यह त्वचा, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में निहित रिसेप्टर्स की जलन की डिग्री पर निर्भर करता है। सभी प्रकार की मालिश तकनीकों का उपयोग करके, आप तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं, और इसके माध्यम से सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं। यदि एक्सटेरोरिसेप्टर्स की जलन के कारण होने वाली उत्तेजना, सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचकर, हमें स्पष्ट संवेदनाएं देती है, तो इंटररिसेप्टर्स और प्रोप्रियोसेप्टर्स से संवेदनाएं सबकोर्टिकल होती हैं और चेतना तक नहीं पहुंचती हैं। सेचेनोव के अनुसार, यह "अंधेरा एहसास" कुल मिलाकर या तो जीवंतता, ताजगी की सुखद अनुभूति देता है, या, इसके विपरीत, अवसाद की स्थिति का कारण बनता है।

मालिश का परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों में मालिश के दौरान उत्पन्न होने वाले अभिवाही आवेग कॉर्टेक्स की गतिज कोशिकाओं को परेशान करते हैं और संबंधित केंद्रों को गतिविधि के लिए उत्तेजित करते हैं। संवेदी त्वचा उत्तेजना इंट्राडर्मल रिफ्लेक्सिस बनाती है और गति, स्राव आदि के रूप में गहरे अंगों से प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती है।

मालिश के वनस्पति-प्रतिवर्त प्रभाव के अलावा, संवेदी और मोटर तंत्रिकाओं की चालकता को कम करने पर इसका सीधा प्रभाव भी देखा जाता है। वर्बोव ने उन मामलों में मांसपेशियों में संकुचन पैदा करने के लिए कंपन का उपयोग किया जहां यह अब फैराडिक करंट पर प्रतिक्रिया नहीं करता था। मालिश दर्दनाक जलन के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को नियंत्रित कर सकती है और दर्द को शांत कर सकती है, जो खेल अभ्यास में बहुत महत्वपूर्ण है। मालिश के प्रत्यक्ष प्रभाव से, छोटी वाहिकाएँ फैल जाती हैं, लेकिन यह मालिश वाले क्षेत्र की रक्त वाहिकाओं पर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति अनुभाग के माध्यम से प्रतिवर्त प्रभाव को बाहर नहीं करता है।

थकान दूर करने के लिए मालिश के महत्व को आम तौर पर मान्यता प्राप्त है, जिसके बारे में हमने मालिश के शरीर क्रिया विज्ञान अनुभाग में विस्तार से चर्चा की है। मालिश से आराम की बजाय थकान दूर होती है। जैसा कि ज्ञात है, थकान की प्रक्रिया में तंत्रिका तंत्र की थकान का निर्णायक महत्व होता है।

मालिश एथलीटों में विभिन्न व्यक्तिपरक संवेदनाओं को जन्म देती है, जो कुछ हद तक प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में लागू तकनीक की शुद्धता का आकलन करने के लिए एक मानदंड के रूप में काम कर सकती है।

अधिकांश मामलों में मालिश के बाद उनकी भावनाओं के बारे में एथलीटों के हमारे कई सर्वेक्षणों ने सकारात्मक मूल्यांकन किया, जो विभिन्न खेल आंदोलनों को करते समय मालिश के बाद "ताकत", "ताजगी" और "हल्कापन" की उपस्थिति का संकेत देता है।

आराम के समय और तनाव के बाद, उदाहरण के लिए जिम्नास्टिक, भारोत्तोलन, मुक्केबाजी, कुश्ती आदि में व्यावहारिक प्रशिक्षण के बाद मालिश प्राप्त करने वाले छात्र-एथलीटों के अवलोकन से संवेदनाओं में अंतर दिखाई दिया।

कठिन शारीरिक कार्य के बाद थकी हुई मांसपेशियों पर मालिश करने से उत्तेजना, जीवंतता, हल्कापन, प्रदर्शन में वृद्धि की सुखद अनुभूति होती है, और लंबे समय तक आराम के बाद मालिश, विशेष रूप से पथपाकर तकनीक, हल्के सानना और निचोड़ने की प्रबलता के साथ, सुखद अनुभूति को जन्म देती है। थकान।

प्रसिद्ध मुक्केबाज मिखाइलोव, जो 20 वर्षों से मालिश प्राप्त कर रहे हैं, ने स्वयं पर मालिश के निम्नलिखित प्रभावों को नोट किया: हल्की मालिशप्रदर्शन से पहले उनके एथलेटिक प्रदर्शन पर अच्छा प्रभाव पड़ा। प्रदर्शन से पहले एक मजबूत और जोरदार मालिश ने पहले दौर में मुक्केबाज की तबीयत खराब कर दी। लेकिन दूसरे राउंड में उन्हें अच्छा महसूस हुआ. अगर प्रतियोगिता के बाद उसे तुरंत मसाज मिल जाए तो वह उत्साहित हो जाता था। वही मालिश, लेकिन प्रतियोगिता के 2-3 घंटे बाद की गई, जिससे प्रसन्नता और अच्छी अनुभूति हुई। यदि मालिश रात में की जाती है, तो सामान्य उत्तेजना और अनिद्रा दिखाई देती है। प्रतियोगिता के बाद मालिश की बदौलत मांसपेशियां कभी सख्त नहीं हुईं।

हमने और संस्थान के जिम्नास्टिक शिक्षकों ने इस तथ्य को नोट किया। छात्र, खेल मालिश पर व्यावहारिक कार्य के बाद, जिसे वे एक घंटे तक एक-दूसरे की मालिश करके करते हैं, अगले जिम्नास्टिक पाठ में उपकरण पर खराब अभ्यास करते हैं।

एक एथलीट के तंत्रिका तंत्र पर मालिश का प्रभाव बहुत विविध होता है, और बीमार और स्वस्थ दोनों लोगों के मानस पर इसका प्रभाव संदेह से परे है।

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विषय: मानव तंत्रिका तंत्र पर मालिश का प्रभाव

द्वारा पूरा किया गया: ऐलेना कोराब्लिना

मानव तंत्रिका तंत्र

घबराया हुआ प्रणाली व्यक्ति वर्गीकृत :

गठन की शर्तों और प्रबंधन के प्रकार के अनुसार:

निम्नतम घबराया हुआ गतिविधि

उच्च घबराया हुआ गतिविधि

सूचना प्रसारित करने की विधि द्वारा:

न्यूरोहुमोरल विनियमन

पलटा गतिविधि

स्थानीयकरण क्षेत्र के अनुसार:

केंद्रीय घबराया हुआ प्रणाली

परिधीय घबराया हुआ प्रणाली

कार्यात्मक संबद्धता द्वारा:

वनस्पतिक घबराया हुआ प्रणाली

दैहिक घबराया हुआ प्रणाली

सहानुभूति घबराया हुआ प्रणाली

सहानुकंपी घबराया हुआ प्रणाली

घबराया हुआ प्रणाली (सुस्टेमा नर्वोसम) शारीरिक संरचनाओं का एक जटिल है जो बाहरी वातावरण में शरीर के व्यक्तिगत अनुकूलन और व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों की गतिविधि के विनियमन को सुनिश्चित करता है।

तंत्रिका तंत्र के रूप में कार्य करता है एकीकृत प्रणाली, संवेदनशीलता को एक पूरे में जोड़ना, मोटर गतिविधिऔर अन्य नियामक प्रणालियों (अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा) का कार्य। तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों के साथ मिलकर, मुख्य एकीकृत और समन्वय तंत्र है, जो एक ओर, शरीर की अखंडता सुनिश्चित करता है, और दूसरी ओर, बाहरी वातावरण के लिए पर्याप्त व्यवहार सुनिश्चित करता है।

तंत्रिका तंत्र में मस्तिष्क और शामिल हैं मेरुदंड, साथ ही तंत्रिकाएं, तंत्रिका गैन्ग्लिया, प्लेक्सस आदि। ये सभी संरचनाएं मुख्य रूप से तंत्रिका ऊतक से निर्मित होती हैं, जो: - शरीर के आंतरिक या बाहरी वातावरण से जलन के प्रभाव में उत्तेजित होने में सक्षम है और - विश्लेषण के लिए विभिन्न तंत्रिका केंद्रों में तंत्रिका आवेग के रूप में उत्तेजना का संचालन करती है, और फिर - शरीर की प्रतिक्रिया को गति (अंतरिक्ष में गति) या आंतरिक अंगों के कार्य में परिवर्तन के रूप में करने के लिए केंद्र में उत्पन्न "आदेश" को कार्यकारी अंगों तक पहुंचाता है। उत्तेजना- एक सक्रिय शारीरिक प्रक्रिया जिसके द्वारा कुछ प्रकार की कोशिकाएँ बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करती हैं। कोशिकाओं की उत्तेजना उत्पन्न करने की क्षमता को उत्तेजना कहा जाता है। उत्तेजक कोशिकाओं में तंत्रिका, मांसपेशी और ग्रंथि कोशिकाएं शामिल हैं। अन्य सभी कोशिकाओं में केवल चिड़चिड़ापन होता है, अर्थात्। किसी भी कारक (उत्तेजक) के संपर्क में आने पर उनकी चयापचय प्रक्रियाओं को बदलने की क्षमता। उत्तेजक ऊतकों में, विशेष रूप से तंत्रिका ऊतकों में, उत्तेजना तंत्रिका फाइबर के साथ फैल सकती है और उत्तेजना के गुणों के बारे में जानकारी का वाहक है। मांसपेशियों और ग्रंथियों की कोशिकाओं में, उत्तेजना एक ऐसा कारक है जो उनकी विशिष्ट गतिविधि - संकुचन, स्राव को ट्रिगर करता है। ब्रेकिंगकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र में - एक सक्रिय शारीरिक प्रक्रिया, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका कोशिका की उत्तेजना में देरी होती है। उत्तेजना के साथ, निषेध तंत्रिका तंत्र की एकीकृत गतिविधि का आधार बनता है और शरीर के सभी कार्यों का समन्वय सुनिश्चित करता है।

लंबे विकासवादी विकास के परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र को दो वर्गों द्वारा दर्शाया गया। वे दिखने में स्पष्ट रूप से भिन्न हैं, लेकिन संरचनात्मक और कार्यात्मक रूप से वे एक ही संपूर्ण बनाते हैं। ये मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के रूप में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र हैं, जो नसों, तंत्रिका जाल और नोड्स द्वारा दर्शाए जाते हैं।

केंद्रीय घबराया हुआ प्रणालीऔर (सिस्टेमा नर्वोसम सेंट्रल) मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी द्वारा दर्शाया जाता है। उनकी मोटाई में, क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है स्लेटी(ग्रे मैटर), यह तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाओं द्वारा गठित न्यूरॉन निकायों और सफेद पदार्थ के समूहों की उपस्थिति है, जिसके माध्यम से वे एक दूसरे के साथ संबंध स्थापित करते हैं। ऊपरी भाग में न्यूरॉन्स की संख्या और उनकी एकाग्रता की डिग्री बहुत अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्रि-आयामी मस्तिष्क का स्वरूप प्राप्त होता है।

सिर दिमागइसमें तीन मुख्य भाग या विभाग होते हैं। इसका धड़ रीढ़ की हड्डी का एक विस्तार है और वृहद मेडुलरी वॉल्ट के लिए समर्थन के रूप में कार्य करता है, मस्तिष्क अधिकांश जागरूक सोच के लिए जिम्मेदार होता है। नीचे सेरिबैलम है. हालाँकि कई संवेदी और मोटर न्यूरॉन्स क्रमशः मस्तिष्क में समाप्त और शुरू होते हैं, अधिकांश मस्तिष्क न्यूरॉन्स इंटिरियरन होते हैं जिनका काम जानकारी को फ़िल्टर करना, विश्लेषण करना और संग्रहीत करना है।

मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य इंद्रियों से प्राप्त जानकारी को संग्रहीत करना है। इस जानकारी को बाद में याद किया जा सकता है और निर्णय लेने में उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म स्टोव को छूने की दर्दनाक अनुभूति को याद किया जाता है, और बाद में यह स्मृति अन्य स्टोव को छूने के निर्णय को प्रभावित करेगी।

अधिकांश सचेत कार्यों के लिए जिम्मेदार सबसे ऊपर का हिस्सा, या सेरेब्रल कॉर्टेक्स। इसके कुछ लोब सूचना की धारणा में शामिल हैं, अन्य भाषण और भाषा के लिए जिम्मेदार हैं, और बाकी मोटर पथ और नियंत्रण आंदोलनों की शुरुआत के रूप में काम करते हैं।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के इन मोटर-संवेदी और भाषण क्षेत्रों के बीच लाखों परस्पर जुड़े न्यूरॉन्स से जुड़े क्षेत्र जुड़े हुए हैं। वे तर्क, भावनाओं और निर्णय लेने से जुड़े हैं। सेरिबैलम सेरिब्रम के ठीक नीचे मस्तिष्क स्टेम से जुड़ा होता है और मुख्य रूप से इसके लिए जिम्मेदार होता है मोटर गतिविधि. यह संकेत भेजता है जो मांसपेशियों में अनैच्छिक गतिविधियों का कारण बनता है, जिससे आपको मुद्रा और संतुलन बनाए रखने की अनुमति मिलती है, और मस्तिष्क के मोटर क्षेत्रों के साथ मिलकर, शरीर की गतिविधियों का समन्वय सुनिश्चित होता है।

मस्तिष्क स्टेम स्वयं कई अलग-अलग संरचनाओं से बना है जो विभिन्न कार्य करते हैं, और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण "केंद्र" हैं जो फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को नियंत्रित करते हैं। यहां पलकें झपकाना और उल्टी जैसी क्रियाओं को भी नियंत्रित किया जाता है। अन्य संरचनाएं रिले स्टेशन के रूप में कार्य करती हैं, जो रीढ़ की हड्डी या कपाल तंत्रिकाओं से संकेत संचारित करती हैं।

यद्यपि हाइपोथैलेमस मस्तिष्क स्टेम के सबसे छोटे तत्वों में से एक है, यह शरीर के रासायनिक, हार्मोनल और तापमान संतुलन को नियंत्रित करता है।

पृष्ठीय दिमागपहली ग्रीवा से दूसरी कटि कशेरुका तक रीढ़ की हड्डी की नहर में स्थित है। बाह्य रूप से, रीढ़ की हड्डी एक बेलनाकार रस्सी जैसी होती है। रीढ़ की हड्डी से 31 जोड़ी तंत्रिकाएं निकलती हैं, जो संबंधित इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना के माध्यम से रीढ़ की हड्डी की नलिका से निकलती हैं और शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों में सममित रूप से शाखा करती हैं। रीढ़ की हड्डी को क्रमशः ग्रीवा, वक्ष, काठ, त्रिक और अनुमस्तिष्क वर्गों में विभाजित किया गया है; रीढ़ की हड्डी की नसों में, 8 ग्रीवा, 12 वक्ष, 5 कटि, 5 त्रिक और 1-3 अनुमस्तिष्क तंत्रिकाएँ मानी जाती हैं।

रीढ़ की हड्डी के खंड को रीढ़ की हड्डी की नसों की एक जोड़ी (दाएं और बाएं) से संबंधित रीढ़ की हड्डी खंड कहा जाता है। प्रत्येक रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली पूर्वकाल और पीछे की जड़ों के मिलन से बनती है। पृष्ठीय जड़ पर एक मोटा होना होता है - रीढ़ की हड्डी का नाड़ीग्रन्थि, जहां शरीर स्थित होते हैं संवेदक तंत्रिका कोशिका.

संवेदी न्यूरॉन्स की प्रक्रियाएं रिसेप्टर्स से रीढ़ की हड्डी तक उत्तेजना ले जाती हैं। रीढ़ की हड्डी की नसों की पूर्वकाल जड़ें मोटर न्यूरॉन्स की प्रक्रियाओं द्वारा बनाई जाती हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से कंकाल की मांसपेशियों और आंतरिक अंगों तक आदेश पहुंचाती हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तर पर, रिफ्लेक्स आर्क्स बंद हो जाते हैं, जो सरलतम रिफ्लेक्स प्रतिक्रियाएं प्रदान करते हैं, जैसे टेंडन रिफ्लेक्स (उदाहरण के लिए, घुटने का रिफ्लेक्स), त्वचा, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों में दर्द रिसेप्टर्स को परेशान करते समय फ्लेक्सियन रिफ्लेक्स। साधारण स्पाइनल रिफ्लेक्स का एक उदाहरण किसी गर्म वस्तु को छूने पर हाथ का हट जाना है। रीढ़ की हड्डी की प्रतिवर्त गतिविधि मुद्रा बनाए रखने, सिर को मोड़ने और झुकाने पर शरीर की स्थिर स्थिति बनाए रखने, चलने, दौड़ने आदि के दौरान युग्मित अंगों के लचीलेपन और विस्तार को बदलने से जुड़ी होती है। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आंतों, मूत्राशय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

परिधीय तंत्रिका तंत्र (सिस्टर्ना नर्वोसम पेरीफेरिकम)

तंत्रिका तंत्र का एक सशर्त रूप से आवंटित हिस्सा, जिसकी संरचनाएं मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के बाहर स्थित होती हैं। पीएनएस तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय भागों और शरीर के अंगों और प्रणालियों के बीच दो-तरफ़ा संचार प्रदान करता है। शारीरिक रूप से, पीएनएस को कपाल (कपाल) और रीढ़ की हड्डी की नसों के साथ-साथ आंतों की दीवार में स्थित अपेक्षाकृत स्वायत्त आंत्र तंत्रिका तंत्र द्वारा दर्शाया जाता है। सभी कपाल तंत्रिकाएं (12 जोड़े) मोटर, संवेदी या मिश्रित में विभाजित हैं। मोटर तंत्रिकाएं ट्रंक के मोटर नाभिक में शुरू होती हैं, जो स्वयं मोटर न्यूरॉन्स के शरीर द्वारा निर्मित होती हैं, और संवेदी तंत्रिकाएं उन न्यूरॉन्स के तंतुओं से बनती हैं जिनके शरीर मस्तिष्क के बाहर गैन्ग्लिया में स्थित होते हैं। रीढ़ की हड्डी से 31 जोड़ी तंत्रिकाएँ निकलती हैं: 8 जोड़ी ग्रीवा, 12 वक्ष, 5 काठ, 5 त्रिक और 1 अनुमस्तिष्क। इन्हें इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना से सटे कशेरुकाओं की स्थिति के अनुसार नामित किया जाता है, जहां से ये तंत्रिकाएं निकलती हैं। प्रत्येक रीढ़ की हड्डी में एक पूर्वकाल और एक पीछे की जड़ होती है, जो मिलकर तंत्रिका का निर्माण करती है। पीछे की जड़ में संवेदी तंतु होते हैं; यह स्पाइनल गैंग्लियन (पृष्ठीय जड़ गैंग्लियन) से निकटता से जुड़ा हुआ है, जिसमें न्यूरॉन्स के कोशिका शरीर शामिल हैं, जिनके अक्षतंतु इन तंतुओं का निर्माण करते हैं। पूर्वकाल जड़ में न्यूरॉन्स द्वारा निर्मित मोटर फाइबर होते हैं जिनके कोशिका शरीर रीढ़ की हड्डी में स्थित होते हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र में 12 जोड़ी कपाल तंत्रिकाएं (कपाल तंत्रिकाएं), उनकी जड़ें, इन तंत्रिकाओं की शाखाओं और शाखाओं के साथ स्थित संवेदी और स्वायत्त गैन्ग्लिया, साथ ही रीढ़ की हड्डी की पूर्वकाल और पीछे की जड़ें और रीढ़ की हड्डी की 31 जोड़ी तंत्रिकाएं शामिल हैं। , संवेदी गैन्ग्लिया, तंत्रिका प्लेक्सस (सर्वाइकल प्लेक्सस, ब्राचियल प्लेक्सस, ल्यूबोसैक्रल प्लेक्सस देखें), ट्रंक और अंगों के परिधीय तंत्रिका ट्रंक, दाएं और बाएं सहानुभूति ट्रंक, ऑटोनोमिक प्लेक्सस, गैन्ग्लिया और तंत्रिकाएं। केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के शारीरिक विभाजन की परंपरा इस तथ्य से निर्धारित होती है कि तंत्रिका बनाने वाले तंत्रिका तंतु या तो रीढ़ की हड्डी खंड के पूर्वकाल सींगों में स्थित मोटर न्यूरॉन्स के अक्षतंतु होते हैं, या संवेदी न्यूरॉन्स के डेंड्राइट होते हैं। इंटरवर्टेब्रल गैन्ग्लिया (इन कोशिकाओं के अक्षतंतु पृष्ठीय जड़ों से रीढ़ की हड्डी तक निर्देशित होते हैं)।

इस प्रकार, न्यूरॉन्स के शरीर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में स्थित होते हैं, और उनकी प्रक्रियाएं परिधीय (मोटर कोशिकाओं के लिए) में होती हैं, या, इसके विपरीत, परिधीय तंत्रिका तंत्र में स्थित न्यूरॉन्स की प्रक्रियाएं सी के प्रवाहकीय मार्गों का निर्माण करती हैं। एन। साथ। (संवेदनशील कोशिकाओं के लिए). पी.एन. का मुख्य कार्य। साथ। संचार सुनिश्चित करना है c. एन। साथ। बाहरी वातावरण और लक्ष्य अंगों के साथ। यह या तो एक्सटेरो-, प्रोप्रियो- और इंटरओरेसेप्टर्स से तंत्रिका आवेगों को रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के संबंधित सेगमेंटल और सुपरसेगमेंटल संरचनाओं तक या विपरीत दिशा में - सी से नियामक संकेतों का संचालन करके किया जाता है। एन। साथ। मांसपेशियों तक जो आसपास के स्थान में शरीर की गति को सुनिश्चित करती हैं, आंतरिक अंगों और प्रणालियों तक। पी.एन. की संरचनाएँ। साथ। उनकी अपनी संवहनी और संरक्षण आपूर्ति होती है जो तंत्रिका तंतुओं और गैन्ग्लिया के ट्राफिज़्म का समर्थन करती है; साथ ही तंत्रिकाओं और प्लेक्सस के साथ केशिका स्लिट के रूप में इसकी अपनी शराब प्रणाली भी होती है। यह इंटरवर्टेब्रल गैन्ग्लिया से शुरू होकर बनता है (जिसके ठीक सामने, रीढ़ की जड़ों पर, मस्तिष्कमेरु द्रव के साथ सबराचोनोइड स्थान जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धोता है, अंधी थैली में समाप्त होता है)। इस प्रकार, दोनों मस्तिष्कमेरु द्रव प्रणालियाँ (केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र) अलग-अलग हैं और इंटरवर्टेब्रल गैन्ग्लिया के स्तर पर उनके बीच एक प्रकार का अवरोध है। परिधीय तंत्रिका तंत्र में, तंत्रिका ट्रंक में मोटर फाइबर (रीढ़ की हड्डी की पूर्वकाल जड़ें, चेहरे, पेट, ट्रोक्लियर, सहायक और हाइपोग्लोसल कपाल तंत्रिकाएं), संवेदी (रीढ़ की हड्डी की पृष्ठीय जड़ें, ट्राइजेमिनल तंत्रिका का संवेदी भाग, श्रवण) हो सकते हैं। तंत्रिका) या स्वायत्त (सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक प्रणालियों की आंत शाखाएं)। लेकिन धड़ और अंगों के ऊपरी भाग का मुख्य भाग मिश्रित होता है (इसमें मोटर, संवेदी और स्वायत्त फाइबर होते हैं)। मिश्रित तंत्रिकाओं में इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं, ग्रीवा, ब्रैकियल और लुंबोसैक्रल प्लेक्सस के ट्रंक और ऊपरी (रेडियल, मीडियन, उलनार, आदि) और निचले (फेमोरल, कटिस्नायुशूल, टिबियल, डीप पेरोनियल, आदि) छोरों से निकलने वाली तंत्रिकाएं शामिल हैं। . मिश्रित तंत्रिकाओं के ट्रंक में मोटर, संवेदी और स्वायत्त फाइबर का अनुपात काफी भिन्न हो सकता है। मध्यिका और टिबियल तंत्रिकाओं में सबसे अधिक संख्या में स्वायत्त फाइबर होते हैं, साथ ही तंत्रिका वेगस. पी.एन. की व्यक्तिगत तंत्रिका चड्डी की बाहरी असमानता के बावजूद। पीपी., उनके बीच एक निश्चित कार्यात्मक संबंध है, जो सी की गैर-विशिष्ट संरचनाओं द्वारा प्रदान किया गया है। एन। साथ।

एक अलग तंत्रिका ट्रंक का यह या वह घाव न केवल सममित तंत्रिका की कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर के अपने और विपरीत दिशा में दूर की नसों को भी प्रभावित करता है: प्रयोग में, विरोधाभासी न्यूरोमस्कुलर तैयारी का प्रदर्शन बढ़ जाता है, और क्लिनिक में, मोनोन्यूरिटिस के मामले में, अन्य तंत्रिका ट्रंक में चालन दर बढ़ जाती है। निर्दिष्ट कार्यात्मक संबंध कुछ हद तक (अन्य कारकों के साथ) पी.एन. की विशेषता निर्धारित करता है। साथ। इसकी संरचनाओं को क्षति की बहुलता - पोलिन्यूरिटिस और पोलिन्युरोपैथी, पॉलीगैंग्लिओनाइटिस, आदि।

पी. एन. के घाव साथ। विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है: आघात, चयापचय और संवहनी विकार, संक्रमण, नशा (घरेलू, औद्योगिक और औषधीय), विटामिन की कमी और अन्य कमी की स्थिति। पी.एन. के रोगों का एक बड़ा समूह। साथ। वंशानुगत पोलीन्यूरोपैथी का गठन करें: तंत्रिका एमियोट्रॉफी चारकोट-मैरी-टूथ (एमियोट्रॉफी देखें), रूसी-लेवी सिंड्रोम, हाइपरट्रॉफिक पोलीन्यूरोपैथी डेजेरिन-सोट्टा और मैरी-बोवेरी, आदि। इसके अलावा, कई वंशानुगत रोग सी। एन। साथ। पी. की हार के साथ। पी.: फ्राइडेरिच का पारिवारिक गतिभंग (गतिभंग देखें), स्ट्रम्पेल की पारिवारिक पैरापलेजिया (पैरापलेजिया (पैरापलेजिया) देखें), लुइस-बार गतिभंग-टेलैंगिएक्टेसिया, आदि। घाव के प्रमुख स्थानीयकरण के आधार पर पी. एन. साथ। रेडिकुलिटिस, प्लेक्साइटिस, गैंग्लिओनाइटिस, न्यूरिटिस, साथ ही संयुक्त घाव भी हैं - पॉलीरेडिकुलोन्यूराइटिस, पोलिनेरिटिस (पोलीन्यूरोपैथी)। रेडिकुलिटिस का सबसे आम कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कारण रीढ़ में चयापचय-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन है। प्लेक्साइटिस अक्सर पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित मांसपेशियों, स्नायुबंधन, वाहिकाओं, तथाकथित ग्रीवा पसलियों और अन्य संरचनाओं, उदाहरण के लिए, ट्यूमर, बढ़े हुए लिम्फ नोड्स) द्वारा गर्भाशय ग्रीवा, ब्रैकियल और लुंबोसैक्रल प्लेक्सस की चड्डी के संपीड़न के कारण होता है। स्पाइनल गैन्ग्लियामुख्य रूप से हर्पीस वायरस से प्रभावित होते हैं। पी.एन. के संपीड़न घावों के एक बड़े समूह का वर्णन किया गया है। पीपी., रेशेदार, हड्डी और मांसपेशी नहरों (सुरंग सिंड्रोम) में इसकी संरचनाओं के संपीड़न से जुड़ा हुआ है। पी.एन. की संरचनाओं को नुकसान के लक्षण। साथ। मोटर, संवेदी और स्वायत्त तंतुओं की भागीदारी के कारण होता है जो तंत्रिका चड्डी (पक्षाघात, पैरेसिस, मांसपेशी शोष, दर्द, पेरेस्टेसिया, एनेस्थीसिया के रूप में बिगड़ा हुआ संक्रमण के क्षेत्र में सतही और गहरी संवेदनशीलता के विकार) का हिस्सा होते हैं। , कॉसलगिया सिंड्रोम और प्रेत संवेदनाएं, वनस्पति-संवहनी और ट्रॉफिक उल्लंघन अधिक आम हैं दूरस्थ अनुभागअंग)। एक अलग समूह में दर्द सिंड्रोम होते हैं, जो अक्सर अलगाव में होते हैं, कार्य के नुकसान के लक्षणों के साथ नहीं - नसों का दर्द, प्लेक्सल्जिया, रेडिक्यूलर दर्द।

सबसे गंभीर दर्द सिंड्रोम गैंग्लिओनाइटिस (सहानुभूति) के साथ मनाया जाता है, साथ ही कॉसलगिया (कॉसलगिया) के विकास के साथ मध्य और टिबियल नसों की चोटें भी देखी जाती हैं।

में बचपनपैथोलॉजी का एक विशेष रूप पी.एन. साथ। रीढ़ की हड्डी की जड़ों (मुख्य रूप से गर्भाशय ग्रीवा के स्तर पर, कम अक्सर काठ के खंडों पर) के साथ-साथ बांह के जन्म के दर्दनाक पक्षाघात के विकास के साथ ब्रैकियल प्लेक्सस की चड्डी में जन्म चोटें होती हैं, कम अक्सर पैर में। ब्रैचियल प्लेक्सस और उसकी शाखाओं में जन्म के समय चोट लगने पर, डचेन-एर्ब या डीजेरिन-क्लम्पके पक्षाघात होता है (ब्रेचियल प्लेक्सस देखें)।

पी. एन. के ट्यूमर साथ। (न्यूरिनोमास, न्यूरोफाइब्रोमास, ग्लोमस ट्यूमर) अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं, लेकिन विभिन्न स्तरों पर हो सकते हैं।

पी.एन. के घावों का निदान. साथ। यह मुख्य रूप से रोगी की नैदानिक ​​​​परीक्षा के डेटा पर आधारित है। मुख्य रूप से एक या दूसरे तंत्रिका ट्रंक के संक्रमण के क्षेत्र में बिगड़ा संवेदनशीलता, वनस्पति-संवहनी और ट्रॉफिक विकारों के साथ डिस्टल पक्षाघात और पैरेसिस द्वारा विशेषता। परिधीय तंत्रिका चड्डी को नुकसान के मामले में, एक निश्चित नैदानिक ​​मूल्यएक थर्मल इमेजिंग अध्ययन है जो थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन और त्वचा के तापमान में कमी के कारण डिनेर्वेशन क्षेत्र में तथाकथित विच्छेदन सिंड्रोम का खुलासा करता है। इलेक्ट्रोडायग्नोस्टिक्स और क्रोनैक्सीमेट्री भी किए जाते हैं, लेकिन हाल ही में ये विधियां इलेक्ट्रोमोग्राफी और इलेक्ट्रोन्यूरोमायोग्राफी से कमतर हैं, जिनके परिणाम बहुत अधिक जानकारीपूर्ण हैं। इलेक्ट्रोमायोग्राफी से तंत्रिका संबंधी घावों में एक विशेष प्रकार के परिवर्तन का पता चलता है जैव विद्युत गतिविधिपेरेटिक मांसपेशियाँ। नसों के साथ आवेग संचालन की गति का अध्ययन तंत्रिका ट्रंक को उनकी कमी से क्षति के सटीक स्थानीयकरण को निर्धारित करना संभव बनाता है, साथ ही रोग प्रक्रिया में मोटर या संवेदी तंत्रिका फाइबर की भागीदारी की डिग्री की पहचान करना भी संभव बनाता है। पी.एन. को हराने के लिए. साथ। प्रभावित तंत्रिका और विकृत मांसपेशियों की विकसित क्षमता के आयाम में कमी भी विशेषता है। पोलीन्यूरोपैथी और तंत्रिका ट्यूमर में रोग प्रक्रिया की प्रकृति को स्पष्ट करने के लिए, त्वचा की नसों की बायोप्सी का उपयोग किया जाता है, इसके बाद हिस्टोलॉजिकल और हिस्टोकेमिकल परीक्षा की जाती है। तंत्रिका ट्रंक के चिकित्सकीय रूप से पता लगाए गए ट्यूमर के लिए, कंप्यूटेड टोमोग्राफी का उपयोग किया जा सकता है, जो कपाल नसों के ट्यूमर के मामलों में विशेष महत्व रखता है (उदाहरण के लिए, ध्वनिक न्यूरोमा के साथ)। कंप्यूटेड टोमोग्राफी किसी को हर्नियेटेड डिस्क का स्थानीयकरण करने की अनुमति देती है, जो इसके बाद के सर्जिकल हटाने के लिए महत्वपूर्ण है।

पी. एन. के रोगों का उपचार साथ। इसका उद्देश्य एटिऑलॉजिकल कारक की कार्रवाई को खत्म करना है, साथ ही तंत्रिका तंत्र में माइक्रोकिरकुलेशन और चयापचय और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करना है। बी विटामिन, पोटेशियम की तैयारी और एनाबॉलिक हार्मोन प्रभावी हैं, एंटीकोलिनेस्टरेज़ दवाएंऔर अन्य तंत्रिका चालन उत्तेजक, दवाएं निकोटिनिक एसिड, कैविंटन, ट्रेंटल, साथ ही औषधीय मेटामेरिक थेरेपी। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं (वैद्युतकणसंचलन, स्पंदित धाराएं, विद्युत उत्तेजना, डायथर्मी और अन्य थर्मल प्रभाव), मालिश, भौतिक चिकित्सा और सेनेटोरियम उपचार निर्धारित हैं। संकेतों के अनुसार, नसों के ट्यूमर के साथ-साथ उनकी चोटों के लिए, शल्य चिकित्सा. में पिछले साल काक्रोनेशियल दवा विकसित की गई है, जिसमें गैंग्लियोसाइड्स की एक निश्चित संरचना शामिल है - न्यूरोनल झिल्ली के लिए रिसेप्टर्स; इसका इंट्रामस्क्युलर उपयोग सिनैप्टोजेनेसिस और तंत्रिका तंतुओं के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है।

स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली

स्वायत्त, या स्वायत्त, तंत्रिका तंत्र अनैच्छिक मांसपेशियों, हृदय की मांसपेशियों और विभिन्न ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करता है। इसकी संरचनाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और परिधीय तंत्रिका तंत्र दोनों में स्थित हैं। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि का उद्देश्य होमोस्टैसिस को बनाए रखना है, अर्थात। शरीर के आंतरिक वातावरण की अपेक्षाकृत स्थिर स्थिति, जैसे शरीर का स्थिर तापमान या रक्तचाप जो शरीर की जरूरतों को पूरा करता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संकेत क्रमिक रूप से जुड़े न्यूरॉन्स के जोड़े के माध्यम से कार्यशील (प्रभावक) अंगों में प्रवेश करते हैं। पहले स्तर के न्यूरॉन्स के शरीर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में स्थित होते हैं, और उनके अक्षतंतु अंत में होते हैं स्वायत्त गैन्ग्लिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बाहर स्थित होते हैं, और यहां वे दूसरे स्तर के न्यूरॉन्स के शरीर के साथ सिनैप्स बनाते हैं, जिनके अक्षतंतु प्रभावकारी अंगों के सीधे संपर्क में होते हैं। पहले न्यूरॉन्स को प्रीगैंग्लिओनिक कहा जाता है, दूसरे को - पोस्टगैंग्लिओनिक। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के भाग में जिसे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र कहा जाता है, प्रीगैंग्लिओनिक न्यूरॉन्स के कोशिका शरीर वक्ष (वक्ष) और काठ (काठ) रीढ़ की हड्डी के ग्रे पदार्थ में स्थित होते हैं। इसलिए, सहानुभूति प्रणाली को थोरैकोलम्बर प्रणाली भी कहा जाता है। इसके प्रीगैंग्लिओनिक न्यूरॉन्स के अक्षतंतु समाप्त हो जाते हैं और रीढ़ की हड्डी के साथ एक श्रृंखला में स्थित गैन्ग्लिया में पोस्टगैंग्लिओनिक न्यूरॉन्स के साथ सिनैप्स बनाते हैं। पोस्टगैंग्लिओनिक न्यूरॉन्स के अक्षतंतु प्रभावकारी अंगों से संपर्क करते हैं। पोस्टगैंग्लिओनिक फाइबर के सिरे एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में नॉरपेनेफ्रिन (एड्रेनालाईन के करीब एक पदार्थ) का स्राव करते हैं, और इसलिए सहानुभूति प्रणाली को एड्रीनर्जिक के रूप में भी परिभाषित किया जाता है। सहानुभूति प्रणाली पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र द्वारा पूरक होती है।

इसके प्रीगैंग्लिनर न्यूरॉन्स के शरीर ब्रेनस्टेम (इंट्राक्रानियल, यानी खोपड़ी के अंदर) और रीढ़ की हड्डी के सेक्रल (त्रिक) भाग में स्थित होते हैं। इसलिए, पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को क्रानियोसेक्रल सिस्टम भी कहा जाता है। प्रीगैंग्लिओनिक पैरासिम्पेथेटिक न्यूरॉन्स के अक्षतंतु समाप्त हो जाते हैं और काम करने वाले अंगों के पास स्थित गैन्ग्लिया में पोस्टगैंग्लिओनिक न्यूरॉन्स के साथ सिनैप्स बनाते हैं। पोस्टगैंग्लिओनिक पैरासिम्पेथेटिक फाइबर के सिरे न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन छोड़ते हैं, जिसके आधार पर पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को कोलीनर्जिक भी कहा जाता है। एक नियम के रूप में, सहानुभूति प्रणाली उन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है जिनका उद्देश्य चरम स्थितियों या तनाव में शरीर की शक्तियों को जुटाना होता है। पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली शरीर के ऊर्जा संसाधनों के संचय या बहाली में योगदान देती है। प्रतिक्रियाओं सहानुभूतिपूर्ण प्रणालीऊर्जा संसाधनों की खपत, हृदय संकुचन की आवृत्ति और शक्ति में वृद्धि, रक्तचाप और रक्त शर्करा में वृद्धि, साथ ही आंतरिक अंगों में इसके प्रवाह में कमी के कारण कंकाल की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है। और त्वचा. ये सभी परिवर्तन "डर, पलायन या लड़ाई" प्रतिक्रिया की विशेषता हैं। इसके विपरीत, पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली, हृदय संकुचन की आवृत्ति और शक्ति को कम करती है, रक्तचाप को कम करती है, उत्तेजित करती है पाचन तंत्र. सहानुभूतिपूर्ण और परानुकंपी प्रणालियाँ समन्वित तरीके से कार्य करती हैं और इन्हें विरोधी के रूप में नहीं देखा जा सकता है। वे संयुक्त रूप से तनाव की तीव्रता और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के अनुरूप स्तर पर आंतरिक अंगों और ऊतकों के कामकाज का समर्थन करते हैं।

दोनों प्रणालियाँ निरंतर कार्य करती हैं, लेकिन उनकी गतिविधि का स्तर स्थिति के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है।

मालिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कार्यात्मक विकाररक्त परिसंचरण, श्वसन प्रणाली के रोग, पाचन, रीढ़ और जोड़ों की पुरानी डिस्ट्रोफिक बीमारियाँ, मूत्र तंत्र, चोटों के परिणाम, अंतःस्रावी तंत्र और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकारों के साथ।

मालिश का उपचार प्रभाव पड़ता है, रोगियों की स्थिति कम हो जाती है, श्वसन रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और स्वर बढ़ता है कंकाल की मांसपेशियांऔर इसका उपयोग कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है।

मालिश का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव

चूँकि मालिश प्रक्रिया का प्रभाव इसके शारीरिक सार में तंत्रिका संरचनाओं द्वारा मध्यस्थ होता है, मालिश चिकित्सा का तंत्रिका तंत्र पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है: यह उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं के अनुपात को बदल देता है (यह चुनिंदा रूप से शांत - उत्तेजित या उत्तेजित कर सकता है - तंत्रिका को टोन कर सकता है) सिस्टम), अनुकूली प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है, तनाव कारकों का सामना करने की क्षमता बढ़ाता है, परिधीय तंत्रिका तंत्र में पुनर्योजी प्रक्रियाओं की गति बढ़ाता है।

आई. बी. ग्रानोव्स्काया (1960) का काम उल्लेखनीय है, जिन्होंने कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संक्रमण के साथ एक प्रयोग में कुत्तों के परिधीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर मालिश के प्रभाव का अध्ययन किया। यह पाया गया है कि तंत्रिका घटक मुख्य रूप से मालिश के प्रति प्रतिक्रिया करता है। उसी समय, रीढ़ की हड्डी के गैन्ग्लिया और तंत्रिका ट्रंक में सबसे बड़ा परिवर्तन 15 मालिश सत्रों के बाद नोट किया गया था और कटिस्नायुशूल तंत्रिका के त्वरित पुनर्जनन द्वारा प्रकट हुआ था। दिलचस्प बात यह है कि जैसे-जैसे मालिश का सिलसिला जारी रहा, शरीर की प्रतिक्रियाएँ कम होती गईं। इस प्रकार, मालिश पाठ्यक्रम की खुराक प्रयोगात्मक रूप से प्रमाणित की गई - 10 - 15 प्रक्रियाएं।

मानव दैहिक पेशीय प्रणाली में लगभग 550 मांसपेशियाँ शामिल हैं, जो शरीर पर कई परतों में स्थित होती हैं और धारीदार मांसपेशी ऊतक से निर्मित होती हैं। कंकाल की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली रीढ़ की हड्डी की नसों की पूर्वकाल और पीछे की शाखाओं द्वारा संक्रमित होती हैं, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों - सेरेब्रल कॉर्टेक्स से आदेशों द्वारा नियंत्रित होती हैं और केंद्रीय तंत्रिका के उच्च भागों से आदेशों द्वारा नियंत्रित होती हैं। सिस्टम - सेरेब्रल कॉर्टेक्स और एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम के सबकोर्टिकल केंद्र। इसके कारण, कंकाल की मांसपेशियाँ स्वैच्छिक होती हैं, अर्थात। सचेतन, स्वैच्छिक आदेश का पालन करते हुए, अनुबंध करने में सक्षम। विद्युत आवेग के रूप में यह आदेश सेरेब्रल कॉर्टेक्स से रीढ़ की हड्डी के आंतरिक न्यूरॉन्स तक आता है, जो एक्स्ट्रामाइराइडल जानकारी के आधार पर, मोटर तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को मॉडल करता है, जिनके अक्षतंतु सीधे मांसपेशियों पर समाप्त होते हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र की मालिश करें

मोटर न्यूरॉन्स के अक्षतंतु और संवेदी तंत्रिका कोशिकाओं के डेंड्राइट जो मांसपेशियों और त्वचा से संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तंत्रिका ट्रंक (तंत्रिकाओं) में संयुक्त होते हैं।

ये नसें हड्डियों के साथ-साथ चलती हैं और मांसपेशियों के बीच स्थित होती हैं। तंत्रिका चड्डी के करीब बिंदुओं पर दबाव उनकी जलन और त्वचा-दैहिक प्रतिवर्त के चाप को "चालू" करने का कारण बनता है। साथ ही, इस तंत्रिका द्वारा संक्रमित मांसपेशियों और अंतर्निहित ऊतकों की कार्यात्मक स्थिति बदल जाती है।

तंत्रिका चड्डी के एक्यूप्रेशर या स्वयं मांसपेशियों की लोभी और रैखिक मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों में खुली केशिकाओं की संख्या और व्यास बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि किसी मांसपेशी में कार्यशील मांसपेशी केशिकाओं की संख्या स्थिर नहीं होती है और यह मांसपेशियों और नियामक प्रणालियों की स्थिति पर निर्भर करती है।

निष्क्रिय मांसपेशी में, केशिका बिस्तर (डिकैपिलराइजेशन) का संकुचन और आंशिक विनाश होता है, जो मांसपेशियों की टोन में संकुचन, मांसपेशियों के ऊतकों के अध: पतन और मेटाबोलाइट्स के साथ मांसपेशियों के अवरुद्ध होने का कारण बनता है। ऐसी मांसपेशी को पूर्णतः स्वस्थ नहीं माना जा सकता।

मालिश से, शारीरिक गतिविधि की तरह, चयापचय प्रक्रियाओं का स्तर बढ़ जाता है। ऊतक में चयापचय जितना अधिक होगा, उसकी केशिकाएं उतनी ही अधिक कार्यशील होंगी। यह सिद्ध हो चुका है कि मालिश के प्रभाव में मांसपेशियों में खुली केशिकाओं की संख्या 1400 प्रति 1 मिमी2 तक पहुँच जाती है। क्रॉस सेक्शन, और इसकी रक्त आपूर्ति 9-140 गुना बढ़ जाती है (कुनिचेव एल.ए. 1985)।

इसके अलावा, मालिश, इसके विपरीत शारीरिक गतिविधि, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण का कारण नहीं बनता है। इसके विपरीत, यह केनोटॉक्सिन (तथाकथित ट्रैफिक जहर) और मेटाबोलाइट्स को बाहर निकालने को बढ़ावा देता है, ट्राफिज्म में सुधार करता है, और ऊतकों में बहाली प्रक्रियाओं को तेज करता है।

परिणामस्वरूप, मालिश से मांसपेशियों की प्रणाली पर सामान्य मजबूती और उपचार (मायोसिटिस, हाइपरटोनिटी, मांसपेशी शोष, आदि के मामलों में) प्रभाव पड़ता है।

मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों की लोच और टोन बढ़ जाती है, संकुचन कार्य में सुधार होता है, ताकत बढ़ती है, दक्षता बढ़ती है और प्रावरणी मजबूत होती है।

मांसपेशियों की प्रणाली पर सानना तकनीक का प्रभाव विशेष रूप से महान है।

सानना एक सक्रिय उत्तेजक है और थकी हुई मांसपेशियों के प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करता है, क्योंकि मालिश मांसपेशी फाइबर के लिए एक प्रकार का निष्क्रिय जिमनास्टिक है। जिन मांसपेशियों की मालिश में भाग नहीं लिया गया, उनकी मालिश से भी प्रदर्शन में वृद्धि देखी गई है शारीरिक कार्य. यह मालिश के प्रभाव के तहत संवेदनशील तंत्रिका आवेगों की पीढ़ी द्वारा समझाया गया है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करते हुए, मालिश और पड़ोसी मांसपेशियों के नियंत्रण केंद्रों की उत्तेजना को बढ़ाते हैं। इसलिए, जब व्यक्तिगत मांसपेशी समूह थक जाते हैं, तो न केवल थकी हुई मांसपेशियों की, बल्कि उनके शारीरिक और कार्यात्मक विरोधियों की भी मालिश करने की सलाह दी जाती है (कुनिचेव एल.ए. 1985)।

मालिश का मुख्य कार्य ऊतकों, अंगों, अंग प्रणालियों में चयापचय प्रक्रियाओं (चयापचय, ऊर्जा, बायोएनेर्जी) के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करना है। बेशक, संरचनात्मक आधार, एक प्रकार के रूप में हृदय प्रणाली की संरचनाएं यहां सर्वोपरि महत्व रखती हैं चयापचय के लिए "परिवहन नेटवर्क"। यह दृष्टिकोण पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा दोनों द्वारा साझा किया जाता है।

यह स्थापित किया गया है कि स्थानीय, खंडीय और मेरिडियन बिंदुओं की मालिश चिकित्सा के साथ, एओटेरियोल्स, प्रीकेपिलरी स्फिंक्टर्स और सच्ची केशिकाओं के लुमेन का विस्तार होता है। अंतर्निहित और प्रक्षेपण संवहनी बिस्तर पर यह मालिश प्रभाव निम्नलिखित मुख्य कारकों के माध्यम से महसूस किया जाता है:

1) हिस्टामाइन की सांद्रता में वृद्धि - एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो संवहनी स्वर को प्रभावित करता है और दबाए जाने पर त्वचा कोशिकाओं द्वारा तीव्रता से जारी किया जाता है, खासकर सक्रिय बिंदु के क्षेत्र में;

2) त्वचा और संवहनी रिसेप्टर्स की यांत्रिक जलन, जो पोत की दीवार की मांसपेशी परत की प्रतिवर्त मोटर प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है;

3) अधिवृक्क ग्रंथियों के प्रक्षेपण त्वचा क्षेत्रों की मालिश के दौरान हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन, जो एक केंद्रीय वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, रक्तचाप में वृद्धि);

4) त्वचा के तापमान में स्थानीय वृद्धि (स्थानीय अतिताप), जिससे तापमान त्वचा रिसेप्टर्स के माध्यम से वासोडिलेटर रिफ्लेक्स होता है।

मालिश चिकित्सा में शामिल सूचीबद्ध और कई अन्य तंत्रों के पूरे परिसर से रक्त प्रवाह में वृद्धि, चयापचय प्रतिक्रियाओं का स्तर और ऑक्सीजन की खपत की दर, भीड़ का उन्मूलन और मेटाबोलाइट्स की एकाग्रता में कमी आती है। अंतर्निहित ऊतक और प्रक्षेपित ऊतक। आंतरिक अंग. यह सामान्य कार्यात्मक स्थिति को बनाए रखने और व्यक्तिगत अंगों और संपूर्ण शरीर के उपचार के लिए आधार और आवश्यक शर्त है।

संदर्भ

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आवेदन

1) नाड़ीग्रन्थि (अन्य - ग्रीक gbnglypn - नोड) या तंत्रिका नाड़ीग्रन्थि - तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह जिसमें शरीर, डेंड्राइट और तंत्रिका कोशिकाओं और ग्लियाल कोशिकाओं के अक्षतंतु शामिल होते हैं। आमतौर पर, नाड़ीग्रन्थि में संयोजी ऊतक का एक आवरण भी होता है। कई अकशेरुकी और सभी कशेरुकी जंतुओं में पाया जाता है। वे अक्सर एक-दूसरे से जुड़ते हैं, विभिन्न संरचनाएं (तंत्रिका जाल, तंत्रिका श्रृंखला, आदि) बनाते हैं।

गैन्ग्लिया के दो बड़े समूह हैं: पृष्ठीय गैन्ग्लिया और स्वायत्त गैन्ग्लिया। पहले में संवेदी (अभिवाही) न्यूरॉन्स के शरीर होते हैं, दूसरे में - स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स के शरीर होते हैं।

2) तंत्रिका जाल - (प्लेक्सस एर्वोरम), तंत्रिका तंतुओं का एक जाल कनेक्शन, जिसमें दैहिक और स्वायत्त तंत्रिकाएं शामिल हैं; त्वचा, कंकाल की मांसपेशियों और कशेरुकियों के आंतरिक अंगों को संवेदनशीलता और मोटर संरक्षण प्रदान करता है।

3) न्यूरॉन (ग्रीक न्यूरॉन से - तंत्रिका) तंत्रिका तंत्र की एक संरचनात्मक और कार्यात्मक इकाई है। इस कोशिका की एक जटिल संरचना होती है, यह अत्यधिक विशिष्ट होती है और इसकी संरचना में एक केन्द्रक, एक कोशिका शरीर और प्रक्रियाएँ होती हैं।

4) डेंड्राइट (ग्रीक dEndspn से - "पेड़") एक तंत्रिका कोशिका (न्यूरॉन) की एक द्विभाजित शाखा प्रक्रिया है, जो अन्य न्यूरॉन्स, रिसेप्टर कोशिकाओं या सीधे बाहरी उत्तेजनाओं से संकेत प्राप्त करती है।

5) एक्सोन (ग्रीक ?opn - अक्ष) - न्यूराइट, अक्षीय सिलेंडर, एक तंत्रिका कोशिका की प्रक्रिया, जिसके साथ तंत्रिका आवेग कोशिका शरीर (सोमा) से आंतरिक अंगों और अन्य तंत्रिका कोशिकाओं तक यात्रा करते हैं।

6) सिम्नैप्स (ग्रीक यूएनबशाइट, उह्नब्रफीन से - गले मिलना, एक दूसरे से जुड़ना, हाथ मिलाना) - दो न्यूरॉन्स के बीच या एक न्यूरॉन और सिग्नल प्राप्त करने वाले प्रभावक कोशिका के बीच संपर्क का स्थान।

7) पेरिकैरियोन - एक न्यूरॉन का शरीर, विभिन्न आकार और आकार का हो सकता है। अन्य न्यूरॉन्स की प्रक्रियाओं के साथ कई सिनैप्टिक संपर्क पेरिकैरियोन के साइटोलेम्मा पर बनते हैं।

8) पॉलीन्यूराइटिस (पॉली... और ग्रीक न्यूरॉन - तंत्रिका से) - एकाधिक तंत्रिका घाव। पोलिनेरिटिस के मुख्य कारण संक्रामक (विशेष रूप से वायरल) रोग, नशा (आमतौर पर शराब) हैं।

9) पोलीन्यूरोपैथी- यह परिधीय तंत्रिकाओं को होने वाली एकाधिक क्षति है। यह घाव आंतरिक अंगों के विभिन्न रोगों में विकसित हो सकता है और कुछ मामलों में वंशानुगत भी हो सकता है।

10) पॉलीगैंग्लिओनाइटिस - (पॉलीगैंग्लिओनाइटिस; पॉली - + गैंग्लियोनाइटिस) तंत्रिका गैन्ग्लिया की एकाधिक सूजन।

11) कॉसलगिया - किसी अंग में सहानुभूति और दैहिक संवेदी तंत्रिकाओं को आंशिक क्षति के बाद लगातार अप्रिय जलन।

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मालिश से सुधार होता है कार्यात्मक क्षमताकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र, इसके नियामक और समन्वय कार्य को बढ़ाता है, पुनर्योजी प्रक्रियाओं और परिधीय तंत्रिकाओं के कार्य को बहाल करने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना, उसकी प्रारंभिक कार्यात्मक स्थिति और मालिश तकनीक के आधार पर, घट या बढ़ सकती है। यह विशेष रूप से ज्ञात है कि मालिश के दौरान व्यक्तिपरक संवेदनाएं आमतौर पर शांति, ताजगी और हल्केपन की सुखद स्थिति की सकारात्मक भावनाओं से प्रकट होती हैं। साथ ही, मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भी उत्तेजक प्रभाव डाल सकती है। यदि संकेत गलत तरीके से स्थापित किए गए हैं और तकनीक का चयन किया गया है, तो मालिश का प्रभाव बिगड़ कर प्रकट हो सकता है। सामान्य हालत, चिड़चिड़ापन, सामान्य कमजोरी, ऊतकों में दर्द या प्रक्रिया के तेज होने तक पैथोलॉजिकल फोकस में दर्द में वृद्धि। मालिश का अभ्यास करते समय, किसी को दर्द की उपस्थिति की अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि दर्दनाक उत्तेजनाएं कई प्रतिकूल स्वायत्त प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं, जो रक्त में एड्रेनालाईन और ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि, रक्तचाप और रक्त में वृद्धि के साथ हो सकती हैं। थक्का जमना।

आई.पी. पावलोव की प्रयोगशाला में यह स्थापित किया गया था कि दर्द की भावना के निर्माण में अग्रणी भूमिका सेरेब्रल कॉर्टेक्स की होती है और दर्दनाक उत्तेजना की प्रतिक्रिया को एक वातानुकूलित उत्तेजना द्वारा दबाया जा सकता है। मालिश एक ऐसी उत्तेजक दवा है यदि इसका उपयोग संकेतों के अनुसार, रोगी के शरीर की प्रतिक्रियाशीलता की स्थिति, उसके रोग के रूप और अवस्था को ध्यान में रखते हुए अलग-अलग तरीके से किया जाए। मालिश प्रक्रिया के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया ऊतकों के गर्म होने, उनके तनाव को कम करने, दर्द को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार की सुखद अनुभूति से प्रकट होती है। यदि मालिश से वृद्धि होती है दर्दनाक संवेदनाएँ, हृदय और अन्य प्रणालियों से प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनता है, सामान्य कमजोरी की उपस्थिति के साथ, रोगी की भलाई में गिरावट, ऐसी प्रक्रियाओं को contraindicated है। ऐसे मामलों में, विधि और खुराक का अधिक सावधानीपूर्वक और विभेदित रूप से चयन करना आवश्यक है। वृद्ध लोगों में, मालिश के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया दर्द, त्वचा में रक्तस्राव, संवहनी ऐंठन और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि (ए.एफ. वर्बोव, 1966) के रूप में प्रकट हो सकती है। रोगियों को मालिश लिखते समय तीव्र अवधिरोग, सीमा रेखा सहानुभूति ट्रंक की विरोधाभासी प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं, जो बढ़े हुए दर्द, कठोरता, मायोकार्डियम और परिधीय परिसंचरण के सिकुड़ा कार्य में गिरावट और मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि में कमी द्वारा व्यक्त की जाती हैं।

रूप, शक्ति और अवधि में विभेदित मालिश जोड़तोड़ का उपयोग करके, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यात्मक स्थिति को बदलना, सामान्य तंत्रिका उत्तेजना को कम करना या बढ़ाना, गहरी वृद्धि करना और खोई हुई सजगता को पुनर्जीवित करना, ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करना, साथ ही विभिन्न की गतिविधि में सुधार करना संभव है। आंतरिक अंग और ऊतक (ए.एफ. वर्बोव, 1966)।

वी. एम. एंड्रीवा और एन. ए. बेलाया (1965) ने सर्विकोथोरेसिक और लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस के रोगियों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यात्मक स्थिति पर मालिश के प्रभाव का अध्ययन किया। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी डेटा के अनुसार, लेखकों ने पाया कि मालिश (काठ का क्षेत्र, पैर, पीठ, बांह) के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि के संकेतकों में सुधार हुआ। मालिश के प्रभाव में, अल्फा लय की गंभीरता में वृद्धि देखी गई, मामूली वृद्धिइसका सूचकांक और आयाम, कंपन के आकार में सुधार, प्रकाश उत्तेजना के प्रति अधिक विशिष्ट प्रतिक्रियाएँ। उसी समय, पंजीकृत परिवर्तन "मालिश वाले के विपरीत पक्ष पर अधिक स्पष्ट थे, और सहानुभूति नोड्स को नुकसान के मामले में - प्रभाव के पक्ष पर।" एन.ए. बेलाया यह भी बताते हैं कि मालिश के प्रभाव में त्वचा के रिसेप्टर तंत्र की लचीलापन में वृद्धि होती है।

आई.एम. सरकिज़ोव-सेराज़िनी (1957) ने कहा कि कोमल स्ट्रोकिंग का शांत प्रभाव पड़ता है, और लंबे समय तक कार्रवाई के साथ यह सबसे प्रभावी "स्थानीय दर्द निवारक और एनेस्थेटिक्स" में से एक है। मालिश तकनीकें रिफ्लेक्स क्रियाओं के आधार पर संचालित होती हैं, और मालिश तकनीकों के किसी भी प्रभाव के लिए एक वातानुकूलित रिफ्लेक्स बनाया जा सकता है। यदि पथपाकर को एक वातानुकूलित उत्तेजना के रूप में उपयोग किया जाता है और एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित किया जाता है, तो अन्य स्पर्श त्वचा उत्तेजनाएं वातानुकूलित प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं।

ई. आई. सोरोकिना (1966) ने विभिन्न जलन के प्रति हृदय क्षेत्र की बढ़ती संवेदनशीलता के साथ न्यूरस्थेनिया के रोगियों का अवलोकन करते हुए दिखाया कि हृदय क्षेत्र की मालिश से हृदय दर्द सिंड्रोम कम हो जाता है, हृदय के कार्यों पर प्रतिवर्ती प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी लय 5- तक धीमी हो जाती है। 15 बीट्स और कई सिकुड़न क्रिया में सुधार। मुख्य क्षेत्र की मालिश दर्द उत्तेजनाओं के प्रति त्वचा रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम करती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से एक निरोधात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति को बढ़ावा देती है। लेखक के अनुसार, उपचार के दौरान (10-12 प्रक्रियाएँ) 8-12 मिनट तक उनकी अवधि में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ पूर्ववर्ती क्षेत्र की हल्की पथपाकर और रगड़, शुरू में अल्पकालिक (4 मिनट से) होती है। बाहरी जलन के लिए हृदय क्षेत्र. हल्की नीरस जलन, समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ती हुई, न केवल बाहरी जलन के लिए त्वचा रिसेप्टर्स के प्रशिक्षण में योगदान करती है, बल्कि त्वचा विश्लेषक के कॉर्टिकल अंत में अवरोध भी पैदा करती है, जो विकिरणित होकर मस्तिष्क के अशांत संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकती है।

आंतरिक अंगों और त्वचा के बीच मेटामेरिक संबंध शरीर में मेटामेरिक और सेगमेंटल रिफ्लेक्स प्रतिक्रियाओं की संभावना की व्याख्या करते हैं। ऐसी प्रतिक्रियाओं में विसेरो-क्यूटेनियस रिफ्लेक्सिस (ज़खारिन-गेड ज़ोन), विसेरो-मोटर रिफ्लेक्सिस (मैकेंज़ी ज़ोन), विसेरो-विसेरल और अन्य रिफ्लेक्सिस शामिल हैं। रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को प्रभावित करके, वनस्पति संरक्षण में समृद्ध और मेटामेरिक रिश्तों द्वारा त्वचा से जुड़ा हुआ, मालिश तकनीकों के साथ, विभिन्न ऊतकों और आंतरिक अंगों की पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित गतिविधि पर रिफ्लेक्स चिकित्सीय प्रभाव डालना संभव है (चित्र 8, 9) . आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं के धारीदार और गैर-धारीदार मांसपेशी ऊतक के बीच दो-तरफ़ा संबंध होता है: धारीदार मांसपेशी ऊतक के स्वर को बढ़ाने से गैर-धारीदार मांसपेशी ऊतक के स्वर को बढ़ाने में मदद मिलती है और इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि मानसिक तनाव मांसपेशियों की बढ़ी हुई विद्युत गतिविधि के साथ-साथ धारीदार मांसपेशी ऊतक के ज़ोनल या सामान्यीकृत तनाव के साथ होता है। मानसिक भार जितना अधिक होगा और थकान जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक मजबूत और सामान्यीकृत होगी मांसपेशियों में तनाव(ए. ए. क्राउक्लिस, 1964)। एन.ए. अकीमोवा (1970) की टिप्पणियों के अनुसार, ज्यादातर मामलों में, थकान के दौरान, बढ़ी हुई मांसपेशी टोन के बिंदु गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय खंडों में डीएक्सवी से दोनों तरफ ऊपर की ओर स्थानीयकृत होते हैं। रीढ की हड्डी. साथ ही, हाइपरएल्जेसिया के स्पष्ट रूप से परिभाषित क्षेत्र अक्सर गर्दन क्षेत्र (सिव-सीवीएनआई), इंटरस्कैपुलर क्षेत्र (डीएन-डिव), रीढ़ की हड्डी के स्तंभ (डीवीआई-डीविन) के दाएं और बाएं, सामने और नीचे पाए जाते हैं। हंसली (डी). मानसिक थकान के लिए मांसपेशियों को आराम देने के कुछ साधनों के उपयोग की प्रभावशीलता का अध्ययन करते समय, यह पाया गया कि ऐसे मामलों में जहां मांसपेशियों की टोन में मजबूत वृद्धि होती है, साथ ही लगातार भावनात्मक उत्तेजना होती है जिसे कमजोर नहीं किया जा सकता है, क्षेत्र में हल्की मालिश की जाती है। ​Dxn से ऊपर की ओर ग्रीवा और वक्षीय खंडों को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

ए. वी. सिरोटकिना (1964) ने पैरेसिस और केंद्रीय मूल के पक्षाघात वाले रोगियों में मालिश के प्रभाव में मांसपेशियों की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि में परिवर्तन का अध्ययन किया। गंभीर कठोरता और सिकुड़न के मामलों में, सिकुड़े हुए फ्लेक्सर्स को हल्के से सहलाया जाता था और कमजोर मांसपेशियों को पथपाकर और रगड़ने की तकनीक से मालिश की जाती थी। इलेक्ट्रोमोग्राफिक अध्ययनों के आधार पर, यह पाया गया कि ऐसी मालिश प्रक्रियाएं रीढ़ की हड्डी की मोटर कोशिकाओं की उत्तेजना को कम करती हैं, जिससे न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

मालिश का परिधीय तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता को सक्रिय करके, मालिश तंत्रिका ऊतक में रक्त की आपूर्ति, रेडॉक्स और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह सिद्ध हो चुका है कि मालिश से तंत्रिका तंत्र के अंतिम भागों में स्पष्ट प्रतिक्रियाशील परिवर्तन होते हैं। प्रायोगिक जानवरों की त्वचा की सूक्ष्म तैयारी के एक अध्ययन से पता चला है कि मालिश प्रक्रियाओं की संख्या के आधार पर, त्वचा के रिसेप्टर्स में जलन से लेकर विनाश और क्षय तक विभिन्न परिवर्तन का कारण बनती है। इस तरह के परिवर्तन अक्षीय सिलेंडरों की डिस्क्रोमिया, उनके न्यूरोप्लाज्म की सूजन, माइलिन चीरों और पेरिन्यूरल शीथ का विस्तार हैं। जब तंत्रिका कट जाती है तो मालिश उसके पुनर्जनन पर उत्तेजक प्रभाव डालती है, जिससे अक्षतंतु वृद्धि में तेजी आती है, निशान ऊतक की परिपक्वता धीमी हो जाती है और क्षय उत्पादों का अधिक तीव्र पुनर्वसन होता है।

कंपन मालिश का शरीर पर सबसे अधिक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होता है। एम. हां. ब्रेइटमैन (1908) ने लिखा है कि यांत्रिक कंपन "उस जीवन को जागृत करने में सक्षम है जो अभी भी व्यवहार्य है।"

शरीर पर कंपन की क्रिया का तंत्र तंत्रिका ऊतक रिसेप्टर्स द्वारा यांत्रिक उत्तेजना की धारणा और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण पर निर्भर करता है, जहां संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। कंपन संवेदनशीलता को आंतरायिक दबाव का ग्रहण मानते हुए एक प्रकार की स्पर्श संवेदनशीलता के रूप में वर्गीकृत किया गया है। हालाँकि, कई लेखक कंपन संबंधी रिसेप्शन की स्वतंत्रता को पहचानते हैं।

ए.ई. शचरबक का मानना ​​था कि कंपन पेरीओस्टेम में तंत्रिका अंत पर कार्य करता है, यहां से उत्तेजना रीढ़ की हड्डी तक जाती है और विशेष पथों के साथ सेरिबैलम और मस्तिष्क स्टेम के अन्य संचय केंद्रों तक जाती है। उन्होंने बताया कि कार्रवाई कंपन मालिशचयनात्मकता में भिन्न है और इसका उद्देश्य यांत्रिक उत्तेजना की धारणा के लिए अनुकूलित तंत्रिका अंत है।

तंत्रिका तंत्र पर कंपन का प्रभाव तंत्रिकाओं की उत्तेजना की डिग्री से निकटता से संबंधित है। कमजोर कंपन निष्क्रिय तंत्रिकाओं की उत्तेजना का कारण बनते हैं, और अपेक्षाकृत मजबूत कंपन तंत्रिका उत्तेजना में कमी का कारण बनते हैं।

ई. के. सेप (1941) ने कहा कि ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया में कंपन न केवल वासोमोटर घटना का कारण बनता है, बल्कि परिधीय तंत्रिका तंत्र में दीर्घकालिक परिवर्तन भी होता है, जो दर्द में कमी के रूप में प्रकट होता है। इस मामले में, कंपन की क्रिया के तंत्र में दो चरण सामने आते हैं: पहले में कोई संवेदनाहारी और वासोडिलेटिंग प्रभाव नहीं होता है और एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव प्राप्त होता है; दूसरा चरण पहले के बाद होता है। दर्द से राहत आधे घंटे से लेकर कई दिनों तक रहती है। एक निश्चित आवृत्ति पर, कंपन में एक स्पष्ट एनाल्जेसिक और यहां तक ​​कि संवेदनाहारी प्रभाव भी हो सकता है। कंपन, एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होने के कारण, विलुप्त गहरी प्रतिवर्तों की मजबूती और कभी-कभी बहाली का कारण बनता है। एक्सपोज़र के स्थान और प्रकृति के आधार पर, कंपन दूरवर्ती त्वचीय-आंत, मोटर-आंत और, कुछ मामलों में, आंत-आंत संबंधी सजगता का कारण बनता है।

चिकित्सा में मालिश मानव शरीर के कुछ हिस्सों की एक समान यांत्रिक जलन है, जो या तो मालिश चिकित्सक के हाथ से या विशेष उपकरणों और उपकरणों द्वारा की जाती है। इस परिभाषा के बावजूद, मानव शरीर पर मालिश के प्रभाव को केवल मालिश किए जाने वाले ऊतकों पर एक यांत्रिक प्रभाव के रूप में नहीं माना जा सकता है। यह एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रमुख भूमिका निभाता है। शरीर पर मालिश की क्रिया के तंत्र में, तीन कारकों को अलग करने की प्रथा है: तंत्रिका, हास्य और यांत्रिक।

सबसे पहले, मालिश का प्रभाव केंद्रीय और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर पड़ता है। मालिश के प्रारंभिक चरण में, त्वचा, मांसपेशियों, टेंडन, संयुक्त कैप्सूल, स्नायुबंधन और संवहनी दीवारों में एम्बेडेड रिसेप्टर्स में जलन होती है। फिर, संवेदनशील मार्गों के साथ, इस जलन के कारण होने वाले आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचारित होते हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के संबंधित भागों तक पहुंचते हैं। वहां एक सामान्य जटिल प्रतिक्रिया होती है, जिससे शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं। इस तंत्र को रूसी शरीर विज्ञानी आई. पी. पावलोव के कार्यों में विस्तार से वर्णित किया गया था: इसका मतलब है कि एक या अन्य रिसेप्टर तंत्रिका उपकरण शरीर की बाहरी या आंतरिक दुनिया के एक या दूसरे एजेंट द्वारा प्रभावित होता है। यह झटका एक तंत्रिका प्रक्रिया में, तंत्रिका उत्तेजना की घटना में बदल जाता है। तंत्रिका तरंगों के साथ उत्तेजना, जैसे कि तारों के माध्यम से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक चलती है और वहां से, स्थापित कनेक्शन के लिए धन्यवाद, अन्य तारों के साथ इसे काम करने वाले अंग में लाया जाता है, बदले में, इस की कोशिकाओं की एक विशिष्ट प्रक्रिया में बदल दिया जाता है। अंग। इस प्रकार, एक या दूसरा एजेंट स्वाभाविक रूप से जीव की एक या दूसरी गतिविधि से जुड़ा होता है, जैसे कारण अपने प्रभाव के साथ।

मानव शरीर पर मालिश का प्रभाव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि इसमें क्या प्रक्रियाएं होती हैं इस पलउसके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रबल होता है: उत्तेजना या निषेध, साथ ही मालिश की अवधि, इसकी तकनीकों की प्रकृति और भी बहुत कुछ। मालिश प्रक्रिया के दौरान, तंत्रिका कारक के साथ-साथ हास्य कारक को भी ध्यान में रखा जाता है (ग्रीक शब्द हास्य से - तरल)। तथ्य यह है कि मालिश के प्रभाव में, वे त्वचा में बनते हैं और जैविक रूप से रक्त में प्रवेश करते हैं। सक्रिय पदार्थ(ऊतक हार्मोन), जिसकी मदद से संवहनी प्रतिक्रियाएं, तंत्रिका आवेगों का संचरण और अन्य प्रक्रियाएं होती हैं। रूसी वैज्ञानिक डी.ई. अल्पर्न, एन.एस. ज़्वोनिट्स्की और अन्य ने अपने कार्यों में साबित किया है कि मालिश के प्रभाव में हिस्टामाइन और हिस्टामाइन जैसे पदार्थों का तेजी से निर्माण होता है। प्रोटीन टूटने के उत्पादों (अमीनो एसिड, पॉलीपेप्टाइड्स) के साथ, वे पूरे शरीर में रक्त और लसीका द्वारा ले जाए जाते हैं और रक्त वाहिकाओं, आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इस प्रकार, हिस्टामाइन, अधिवृक्क ग्रंथियों पर कार्य करके, कारण बनता है बढ़ा हुआ स्रावएड्रेनालाईन.

एसिटाइलकोलाइन एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे तक तंत्रिका उत्तेजना के संचरण में एक सक्रिय मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है, जो कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है। इसके अलावा, एसिटाइलकोलाइन छोटी धमनियों को फैलाने और सांस लेने को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह कई ऊतकों में एक स्थानीय हार्मोन भी माना जाता है। मानव शरीर पर मालिश के प्रभाव का तीसरा कारक - यांत्रिक - खिंचाव, विस्थापन, दबाव के रूप में प्रकट होता है, जिससे लसीका, रक्त, अंतरालीय द्रव का संचलन बढ़ जाता है, एपिडर्मिस की अस्वीकृत कोशिकाओं को हटा दिया जाता है, आदि। यांत्रिक मालिश के दौरान होने वाले प्रभाव शरीर में जमाव को खत्म करते हैं, शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में चयापचय और त्वचा की सांस को बढ़ाते हैं।

मालिश का त्वचा पर प्रभाव।
त्वचा मानव शरीर के कुल द्रव्यमान का लगभग 20% बनाती है। आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए इसके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। यह शरीर को प्रतिकूल परिस्थितियों से बचाता है बाहरी प्रभाव(यांत्रिक, रासायनिक, माइक्रोबियल)। त्वचा में होने वाली सबसे जटिल प्रक्रियाएं कुछ आंतरिक अंगों के कार्यों की पूरक और कभी-कभी नकल करती हैं। एक स्वस्थ त्वचा की सतह श्वसन, चयापचय, ताप विनिमय और शरीर से अतिरिक्त पानी और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया में शामिल होती है। त्वचा में क्यूटिकल (एपिडर्मिस) और स्वयं त्वचा (डर्मिस) शामिल होते हैं। चमड़े के नीचे की वसा परत के माध्यम से यह अंतर्निहित ऊतकों से जुड़ता है। बदले में, एपिडर्मिस में दो परतें होती हैं: ऊपरी (सींग वाली) और निचली।

ऊपरी परत की सपाट, केराटाइनाइज्ड कोशिकाएं धीरे-धीरे छूटती हैं और निचली परत से उनकी जगह नई कोशिकाएं ले लेती हैं। स्ट्रेटम कॉर्नियम लोचदार होता है और पानी और गर्मी को गुजरने नहीं देता है। यह ऑक्सीजन जैसी गैसों का अच्छी तरह से संचालन करता है, और यांत्रिक और वायुमंडलीय प्रभावों के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी है। स्ट्रेटम कॉर्नियम की मोटाई समान नहीं होती है: यह तलवों, हथेलियों और ग्लूटल क्षेत्र पर अधिक मोटी होती है, यानी उन जगहों पर जहां अधिक दबाव पड़ता है। एपिडर्मिस की निचली परत बहुत संवेदनशील होती है विभिन्न प्रकारछूना. इसमें रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं और अंतरालीय स्थानों से पोषण प्राप्त होता है। त्वचा स्वयं एक संयोजी ऊतक है जिसमें दो प्रकार के फाइबर होते हैं: कोलेजन और लोचदार। त्वचा में पसीना और वसामय ग्रंथियां, रक्त और लसीका वाहिकाएं और तंत्रिका फाइबर होते हैं जो गर्मी, ठंड और स्पर्श उत्तेजना के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसके तंत्रिका अंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े होते हैं।

त्वचा में लगभग 2 मिलियन पसीने की ग्रंथियाँ होती हैं, विशेषकर हाथों के तलवों और हथेलियों पर। ग्रंथि स्वयं त्वचा में स्थित होती है, और इसकी उत्सर्जन नलिका, एपिडर्मिस से होकर गुजरती है, इसकी कोशिकाओं के बीच एक आउटलेट होता है। प्रति दिन पसीने की ग्रंथियों 600-900 मिलीलीटर पसीना स्रावित करें, जिसमें मुख्य रूप से पानी (98-99%) होता है। पसीने की संरचना में यूरिया, क्षार धातु लवण आदि भी शामिल होते हैं। गंभीर शारीरिक परिश्रम के साथ, पसीने में लैक्टिक एसिड और नाइट्रोजनयुक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है। त्वचा शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करती है - ताप विनियमन का कार्य। ऊष्मा विकिरण, ऊष्मा चालन और पानी के वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप, शरीर में उत्पन्न होने वाली 80% ऊष्मा त्वचा के माध्यम से निकल जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर के विभिन्न भागों की त्वचा का तापमान 32.0-36.6 डिग्री होता है।

वसामय ग्रंथियों का आउटलेट, एक नियम के रूप में, बालों की थैलियों में खुलता है, इसलिए वे मुख्य रूप से त्वचा के बालों वाले क्षेत्रों पर स्थित होते हैं। अधिकांश वसामय ग्रंथियाँ चेहरे की त्वचा पर स्थित होती हैं। इन ग्रंथियों द्वारा स्रावित कोलेस्ट्रॉल वसा सूक्ष्मजीवों द्वारा विघटित नहीं होते हैं, इसलिए वे बाहरी संक्रमण के खिलाफ त्वचा के लिए एक अच्छा बचाव हैं। दिन के दौरान, वसामय ग्रंथियां 2 से 4 ग्राम वसा का उत्पादन करती हैं, जो त्वचा की पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होती है। स्रावित वसा की मात्रा तंत्रिका तंत्र की स्थिति और उम्र पर निर्भर करती है।

त्वचा को रक्त की आपूर्ति धमनियों के माध्यम से होती है। इसके अलावा, अधिक दबाव वाले स्थानों में, उनका नेटवर्क मोटा होता है, और उनका स्वयं एक टेढ़ा आकार होता है, जो त्वचा के विस्थापित होने पर उन्हें फटने से बचाता है। त्वचा में स्थित नसें एक दूसरे से जुड़ी हुई चार शिरापरक जाल बनाती हैं। रक्त के साथ त्वचा की संतृप्ति की डिग्री बहुत अधिक है: इसमें शरीर के कुल रक्त का एक तिहाई तक हो सकता है। त्वचा में रक्त वाहिकाओं के नीचे लसीका केशिकाओं का एक बहुत व्यापक नेटवर्क होता है। त्वचा समग्र चयापचय में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: पानी, नमक, गर्मी, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन। लोगों ने लंबे समय से देखा है कि त्वचा आंतरिक अंगों के कामकाज में गड़बड़ी पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले लोगों में से एक है। यह स्वयं के रूप में प्रकट हो सकता है अत्याधिक पीड़ा, त्वचा के सीमित क्षेत्रों में झुनझुनी, खुजली या सुन्नता। इसके अलावा, त्वचा पर चकत्ते, धब्बे, छाले आदि विकसित हो सकते हैं।

मालिश का त्वचा पर प्रभाव इस प्रकार होता है:
1. जलन त्वचा के माध्यम से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक फैलती है, जो शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों की प्रतिक्रिया निर्धारित करती है।
2. मालिश त्वचा की सतह से एपिडर्मिस की अप्रचलित सींगदार कोशिकाओं को हटाने में मदद करती है, जो बदले में वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करती है।
3. मालिश के दौरान, त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और शिरापरक जमाव समाप्त हो जाता है।
4. मालिश वाले क्षेत्र का तापमान बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि चयापचय और एंजाइमेटिक प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।

रक्त की आपूर्ति बढ़ने के कारण मालिश की गई त्वचा गुलाबी और लोचदार हो जाती है। यांत्रिक और तापमान प्रभावों के प्रति इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है। पथपाकर करने से लसीका वाहिकाओं में लसीका की गति तेज हो जाती है और नसों में जमाव समाप्त हो जाता है। ये प्रक्रियाएँ न केवल मालिश वाले क्षेत्र में स्थित वाहिकाओं में होती हैं, बल्कि आस-पास स्थित वाहिकाओं में भी होती हैं। मालिश के इस सक्शन प्रभाव को मालिश की गई वाहिकाओं में दबाव में कमी से समझाया गया है। त्वचा और मांसपेशियों की टोन बढ़ाकर, मालिश त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करती है, जिससे यह चिकनी और लोचदार हो जाती है। त्वचा के ऊतकों में चयापचय में तेजी लाने से शरीर में समग्र चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जोड़ों, स्नायुबंधन, टेंडन पर मालिश का प्रभाव

जोड़ हड्डियों के बीच संबंध के रूपों में से एक हैं। जोड़ का मुख्य भाग, जिसमें वस्तुतः दो हड्डियों का जोड़ होता है, जोड़दार कैप्सूल कहलाता है। संयोजी ऊतक के माध्यम से यह मांसपेशी टेंडन से जुड़ा होता है। संयुक्त कैप्सूल में दो परतें होती हैं: आंतरिक (श्लेष) और बाहरी (रेशेदार)।

श्लेष द्रव स्रावित होता है अंदरूनी परत, घर्षण को कम करता है और उपास्थि ऊतक के पोषण का समर्थन करता है जो हड्डियों की कलात्मक सतहों को कवर करता है। बाहरी परत की गहराई में या उसके पास स्नायुबंधन होते हैं। मालिश के प्रभाव में, जोड़ों और आस-पास के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, श्लेष द्रव का निर्माण और गति तेज हो जाती है, और परिणामस्वरूप, स्नायुबंधन अधिक लोचदार हो जाते हैं। जोड़ों में अधिक भार और सूक्ष्म आघात के कारण, निष्क्रियता, सूजन, संयुक्त कैप्सूल की झुर्रियाँ, और श्लेष द्रव की संरचना में परिवर्तन देखा जा सकता है।

मालिश की मदद से, जोड़ों के ऊतकों के बेहतर पोषण के कारण, आप न केवल इन दर्दनाक घटनाओं से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि उन्हें रोक भी सकते हैं। इसके अलावा, समय पर मालिश उपास्थि ऊतक को नुकसान से बचाती है, जिससे आर्थ्रोसिस की घटना होती है। मालिश के प्रभाव में, आप कूल्हे, कंधे, कोहनी और इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में गति की सीमा बढ़ा सकते हैं।

मालिश का मांसपेशियों पर प्रभाव

एक व्यक्ति में 400 से अधिक कंकाल की मांसपेशियाँ होती हैं, वे कुल वजन का 30 से 40% तक होती हैं। इस मामले में, अंगों की मांसपेशियों का वजन कुल मांसपेशियों के वजन का 80% होता है। कंकाल की मांसपेशियां पूरे मानव शरीर को कवर करती हैं, और जब हम मानव शरीर की सुंदरता के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब मुख्य रूप से उनके सामंजस्यपूर्ण विकास और व्यवस्था से है। सभी कंकाल की मांसपेशियों को धड़ की मांसपेशियों, सिर की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों में विभाजित किया जाता है। बदले में, धड़ की मांसपेशियों को पीछे (पीठ और गर्दन की मांसपेशियों) और पूर्वकाल (की मांसपेशियों) में विभाजित किया जाता है गर्दन, छाती और पेट)।

मांसपेशियां मांसपेशी फाइबर से बनी होती हैं, जिनमें से मुख्य गुण उत्तेजना और सिकुड़न हैं। कंकाल की मांसपेशी को एक विशेष संवेदी अंग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजता है। वापस जाते समय, तंत्रिका आवेग, न्यूरोमस्कुलर अंत से गुजरते हुए, इसमें एसिटाइलकोलाइन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना का कारण बनता है। हम पहले ही कह चुके हैं कि एसिटाइलकोलाइन तंत्रिका उत्तेजना को एक कोशिका से दूसरी कोशिका तक पहुंचाता है, इसलिए मालिश के दौरान इसका गठन बढ़ने से मांसपेशियों का समग्र प्रदर्शन बढ़ जाता है।

प्रायोगिक अध्ययनों के अनुसार, मालिश के बाद थकी हुई मांसपेशियों का प्रदर्शन 5-7 गुना बढ़ सकता है। गहन शारीरिक गतिविधि के बाद, दस मिनट की मालिश न केवल मांसपेशियों के मूल प्रदर्शन को बहाल करने के लिए पर्याप्त है, बल्कि इसे बढ़ाने के लिए भी पर्याप्त है। मालिश के प्रति मांसपेशीय तंतुओं की यह प्रतिक्रिया मांसपेशी बंडल में निहित विशेष मॉडल तंत्रिका तंतुओं की जलन से भी सुगम होती है। मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार होता है: ऑक्सीजन वितरण और चयापचय उत्पादों को हटाने की दर बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की अकड़न, दर्द और सूजन की अनुभूति समाप्त हो जाती है।

परिसंचरण तंत्र पर मालिश का प्रभाव

संचार प्रणाली का मुख्य कार्य ऊतकों और बाहरी वातावरण के बीच चयापचय सुनिश्चित करना है: ऊतकों को ऑक्सीजन और ऊर्जा पदार्थों की आपूर्ति करना और चयापचय उत्पादों को हटाना। परिसंचरण तंत्र में प्रणालीगत और फुफ्फुसीय परिसंचरण शामिल होते हैं। प्रणालीगत परिसंचरण में, हृदय के बाएं वेंट्रिकल से धमनी रक्त महाधमनी, धमनियों, धमनियों, केशिकाओं, शिराओं और शिराओं में प्रवेश करता है। फुफ्फुसीय परिसंचरण में, हृदय के दाएं वेंट्रिकल से शिरापरक रक्त फुफ्फुसीय धमनी, धमनियों और फेफड़ों की केशिकाओं में प्रवेश करता है, जहां यह ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और फुफ्फुसीय नसों के माध्यम से बाएं आलिंद में प्रवाहित होता है।

मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और शिरापरक रक्त को प्रवाहित करती हैं। नसों में विशेष वाल्व होते हैं जो हृदय तक रक्त की आगे की गति को सुनिश्चित करते हैं और इसके विपरीत प्रवाह को रोकते हैं। शिराओं में रक्त की गति धमनियों की तुलना में कम होती है। शिरापरक रक्तचाप नगण्य है। लसीका प्रणाली का मुख्य कार्य ऊतकों से पानी, प्रोटीन पदार्थों के कोलाइडल घोल, वसायुक्त पदार्थों के इमल्शन, विदेशी कणों और बैक्टीरिया का अवशोषण है। इसमें एक सघन नेटवर्क शामिल है लसीका वाहिकाओंऔर लिम्फ नोड्स. लसीका वाहिकाओं की कुल संख्या रक्त वाहिकाओं की संख्या से कई गुना अधिक होती है। वे दो लसीका ट्रंक बनाते हैं जो प्रवाहित होते हैं बड़ी नसेंदिल के पास.

लसीका शरीर की सभी कोशिकाओं को धो देती है। इसकी गति रक्त वाहिकाओं की तुलना में लसीका वाहिकाओं में अधिक दबाव, अधिक संख्या में वाल्वों की उपस्थिति जो इसके विपरीत प्रवाह को रोकती है, इसके आसपास की कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन, साँस लेने के दौरान छाती की चूषण क्रिया और धड़कन के कारण होती है। बड़ी धमनियों का. लसीका गति की गति 4 मिमीसेकंड है। द्वारा रासायनिक संरचनायह रक्त प्लाज्मा के करीब है। लिम्फ नोड्स शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, जिसे बैरियर फ़ंक्शन कहा जाता है। वे एक प्रकार के यांत्रिक और जैविक फिल्टर हैं, जिनसे गुजरते हुए लसीका उसमें निलंबित 1 कणों से मुक्त हो जाती है। इसके अलावा, में लसीकापर्वलिम्फोसाइट्स बनते हैं जो उनमें प्रवेश करने वाले संक्रामक बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट कर देते हैं। लिम्फ नोड्स लिम्फोइड ऊतक का संग्रह हैं। इनका आकार 1 से 20 मिमी तक होता है। वे समूहों में स्थित हैं: निचले छोरों पर (वंक्षण, ऊरु, पोपलीटल), छाती पर (एक्सिलरी), ऊपरी छोरों पर (कोहनी), गर्दन पर (सरवाइकल), सिर पर (ओसीसीपिटल और सबमांडिबुलर)।

चित्र 2।

चित्र तीन।

सिर और गर्दन की मालिश करते समय - ऊपर से नीचे तक, पहले सबक्लेवियन नोड्स तक;
- मसाज के दौरान ऊपरी छोर- लोक-फ़ेव और एक्सिलरी नोड्स के लिए;
- छाती की मालिश करते समय - उरोस्थि से किनारों तक, अक्षीय नोड्स तक;
- रीढ़ की हड्डी से लेकर बगल तक, अपनी पीठ के ऊपरी और मध्य भागों की मालिश करते समय;
- पीठ के काठ और त्रिक क्षेत्रों की मालिश करते समय - वंक्षण नोड्स तक;
- निचले अंगों की मालिश करते समय - पॉप्लिटियल और वंक्षण नोड्स तक।

मालिश के प्रभाव में, शरीर के सभी तरल पदार्थों, विशेषकर रक्त और लसीका की गति तेज हो जाती है और यह न केवल शरीर के मालिश वाले क्षेत्र में, बल्कि दूर की नसों और धमनियों में भी होता है। तो, पैरों की मालिश से सिर की त्वचा लाल हो सकती है। त्वचा की केशिका प्रणाली पर मालिश का प्रभाव विशेष ध्यान देने योग्य है, जो रक्त और आसपास के ऊतकों (लिम्फ) के बीच पदार्थों का आदान-प्रदान करता है। मालिश के प्रभाव में, केशिकाएं खुल जाती हैं, और मालिश किए गए और आस-पास के त्वचा क्षेत्रों का तापमान 0.5 से 5 डिग्री तक बढ़ जाता है, जो रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार और ऊतकों को अधिक गहन रक्त आपूर्ति में मदद करता है। त्वचा के केशिका नेटवर्क का विस्तार और मालिश के दौरान होने वाले शिरापरक परिसंचरण में सुधार हृदय के काम को सुविधाजनक बनाता है।

कुछ मामलों में मालिश से रक्तचाप में मामूली वृद्धि हो सकती है और रक्त में प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि हो सकती है। लेकिन मालिश के बाद बहुत ही कम समय में रक्त की संरचना सामान्य हो जाती है, और धमनी दबावघट जाती है. यहां तक ​​कि सबसे सरल और सबसे कम मांग वाली मालिश तकनीक, जैसे पथपाकर, लसीका वाहिकाओं को खाली कर सकती है और लसीका के प्रवाह को तेज कर सकती है। और रगड़ने या टकराने की तकनीक से लसीका वाहिकाओं का महत्वपूर्ण विस्तार हो सकता है। लिम्फ नोड्स की मालिश नहीं की जाती है। सूजन और दर्दनाक लिम्फ नोड्स के कारण बढ़े हुए लिम्फ प्रवाह से शरीर में संक्रमण फैल सकता है।

मालिश का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव

तंत्रिका तंत्र मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता है - विनियमन।

यह तंत्रिका तंत्र के तीन भागों को अलग करने की प्रथा है:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी);
- परिधीय (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को सभी अंगों से जोड़ने वाले तंत्रिका तंतु);
- वनस्पति, जो आंतरिक अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो सचेत नियंत्रण और प्रबंधन के अधीन नहीं हैं।

बदले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक डिवीजनों में विभाजित किया गया है। तंत्रिका तंत्र के माध्यम से बाहरी उत्तेजना के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया। सिस्टम को रिफ्लेक्स कहा जाता है। रिफ्लेक्स तंत्र का रूसी शरीर विज्ञानी आई. पी. पावलोव और उनके अनुयायियों के कार्यों में सावधानीपूर्वक वर्णन किया गया था। उन्होंने साबित किया कि उच्च तंत्रिका गतिविधि अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन पर आधारित होती है जो विभिन्न बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बनती है। मालिश का परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। त्वचा की मालिश करते समय, तंत्रिका तंत्र यांत्रिक जलन पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है। साथ ही, कई तंत्रिका-अंत अंगों से आवेगों की एक पूरी धारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में भेजी जाती है जो दबाव, स्पर्श और विभिन्न तापमान उत्तेजनाओं का अनुभव करती है। मालिश के प्रभाव में, त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों में आवेग उत्पन्न होते हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटर कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं और संबंधित केंद्रों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।

न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव मालिश तकनीकों के प्रकार और प्रकृति (मालिश चिकित्सक के हाथ का दबाव, मार्ग की अवधि, आदि) पर निर्भर करता है और मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की आवृत्ति में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है। मस्कुलोक्यूटेनियस संवेदनशीलता. हम पहले ही इस तथ्य पर ध्यान दे चुके हैं कि मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके परिणामस्वरूप, तंत्रिका केंद्रों और परिधीय तंत्रिका संरचनाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। प्रायोगिक अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि यदि आप नियमित रूप से क्षतिग्रस्त ऊतक की मालिश करते हैं तो कटी हुई तंत्रिका तेजी से ठीक हो जाती है। मालिश के प्रभाव में, अक्षीय वृद्धि तेज हो जाती है, निशान ऊतक का निर्माण धीमा हो जाता है, और क्षय उत्पाद अवशोषित हो जाते हैं। इसके अलावा, मालिश तकनीक दर्द संवेदनशीलता को कम करने, तंत्रिका उत्तेजना में सुधार और तंत्रिका के साथ तंत्रिका आवेगों के संचालन में मदद करती है।

यदि मालिश लंबे समय तक नियमित रूप से की जाती है, तो यह एक वातानुकूलित प्रतिवर्त उत्तेजना का चरित्र प्राप्त कर सकती है। मौजूदा मालिश तकनीकों में, कंपन (विशेष रूप से यांत्रिक) का सबसे स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होता है।

मालिश का श्वसन तंत्र पर प्रभाव

विभिन्न प्रकार की छाती की मालिश (पीठ की मांसपेशियों, ग्रीवा और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को रगड़ना और गूंधना, वह क्षेत्र जहां डायाफ्राम पसलियों से जुड़ा होता है) श्वसन क्रिया में सुधार करती है और श्वसन मांसपेशियों की थकान को दूर करती है।

एक निश्चित अवधि में नियमित मालिश करने से फेफड़ों की चिकनी मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वातानुकूलित सजगता के निर्माण को बढ़ावा मिलता है। मालिश तकनीकों का मुख्य प्रभाव प्रदर्शन पर होता है छाती(पिघलना, काटना, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान को रगड़ना), श्वास के प्रतिवर्त गहनता में व्यक्त किया जाता है।

शोधकर्ताओं के लिए विशेष रुचि अन्य अंगों के साथ फेफड़ों के प्रतिवर्त कनेक्शन हैं, जो विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों और संयुक्त सजगता के प्रभाव में श्वसन केंद्र की उत्तेजना में व्यक्त होते हैं।

मालिश का चयापचय और उत्सर्जन क्रिया पर प्रभाव

विज्ञान इस तथ्य को लंबे समय से जानता है कि मालिश से पेशाब बढ़ता है। इसके अलावा, पेशाब में वृद्धि और शरीर से नाइट्रोजन की बढ़ती मात्रा: मालिश सत्र के 24 घंटे बाद तक जारी रहती है। यदि आप शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद मालिश करते हैं, तो नाइट्रोजनयुक्त पदार्थों का स्राव 15% बढ़ जाएगा। इसके अलावा, मांसपेशियों के काम के बाद की जाने वाली मालिश शरीर से लैक्टिक एसिड की रिहाई को तेज करती है।

शारीरिक गतिविधि से पहले की जाने वाली मालिश:
गैस विनिमय को 10-20% बढ़ाता है,
शारीरिक गतिविधि के बाद - 96-135% तक।

उपरोक्त उदाहरणों से संकेत मिलता है कि शारीरिक गतिविधि के बाद की जाने वाली मालिश शरीर में तेजी से पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में योगदान करती है। यदि आप प्रदर्शन करते हैं तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया और भी तेज़ हो जाती है थर्मल प्रक्रियाएं(पैराफिन, मिट्टी या गर्म स्नान का उपयोग)। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मालिश के दौरान, प्रोटीन टूटने वाले उत्पाद बनते हैं, जो रक्त में अवशोषित होने पर प्रोटीन थेरेपी के समान प्रभाव पैदा करते हैं। इसके अलावा, मालिश, शारीरिक व्यायाम के विपरीत, शरीर में लैक्टिक एसिड की अधिकता नहीं पैदा करती है, जिसका अर्थ है कि रक्त में एसिड-बेस संतुलन गड़बड़ा नहीं जाता है। जो लोग शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं होते हैं उन्हें भारी मांसपेशियों के काम के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है, जो उनमें लैक्टिक एसिड के बड़े संचय के कारण होता है। मालिश शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और दर्दनाक घटनाओं को खत्म करने में मदद करेगी।

शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर मालिश का प्रभाव

उपरोक्त से निष्कर्ष निकालते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि मालिश की मदद से आप शरीर की कार्यात्मक स्थिति को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बदल सकते हैं। शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर मालिश के प्रभाव के पांच मुख्य प्रकार हैं: टॉनिक, शांत, ट्रॉफिक, ऊर्जा-ट्रॉपिक, कार्यों का सामान्यीकरण। मालिश का टॉनिक प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं को बढ़ाने में व्यक्त किया जाता है। यह, एक ओर, मालिश की गई मांसपेशियों के प्रोप्रियोसेप्टर्स से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक तंत्रिका आवेगों के प्रवाह में वृद्धि से, और दूसरी ओर, मस्तिष्क के जालीदार गठन की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि से समझाया गया है। . मालिश के टॉनिक प्रभाव का उपयोग मजबूर गतिहीन जीवन शैली या विभिन्न कारणों से होने वाली शारीरिक निष्क्रियता के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करने के लिए किया जाता है। विकृति विज्ञान (आघात, मानसिक विकार, आदि)।

अच्छी टॉनिक प्रभाव वाली मालिश तकनीकों में से निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: जोरदार गहरी सानना, हिलाना, हिलाना और सभी टकराव तकनीकें (काटना, थपथपाना, थपथपाना)। टॉनिक प्रभाव अधिकतम होने के लिए, मालिश को थोड़े समय के लिए तेज गति से किया जाना चाहिए। मालिश का शांत प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवरोध में प्रकट होता है, जो एक्सटेरो- और प्रोप्रियोसेप्टर्स की मध्यम, लयबद्ध और लंबे समय तक उत्तेजना के कारण होता है। शांत प्रभाव प्राप्त करने का सबसे तेज़ तरीका मालिश तकनीकों के माध्यम से है जैसे कि शरीर की पूरी सतह को लयबद्ध रूप से सहलाना और रगड़ना। उन्हें काफी लंबे समय तक धीमी गति से पूरा किया जाना चाहिए।

रक्त और लसीका प्रवाह के त्वरण से जुड़ा मालिश का ट्रॉफिक प्रभाव, ऑक्सीजन और अन्य ऊतक कोशिकाओं की बेहतर डिलीवरी में व्यक्त होता है पोषक तत्व. मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करने में मालिश के ट्रॉफिक प्रभाव की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मालिश के ऊर्जा-उष्णकटिबंधीय प्रभाव का उद्देश्य, सबसे पहले, न्यूरोमस्कुलर प्रणाली के प्रदर्शन को बढ़ाना है।

विशेष रूप से, इसे इस प्रकार व्यक्त किया गया है:
- मांसपेशी बायोएनेर्जी का सक्रियण;
- मांसपेशियों के चयापचय में सुधार;
- एसिटाइलकोलाइन का बढ़ा हुआ गठन, जिससे मांसपेशी फाइबर में तंत्रिका उत्तेजना का त्वरित संचरण होता है;
- हिस्टामाइन का निर्माण बढ़ाना, जो मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं को फैलाता है;
- मालिश किए गए ऊतकों के तापमान में वृद्धि, जिससे एंजाइमी प्रक्रियाओं में तेजी आती है और मांसपेशियों के संकुचन की दर में वृद्धि होती है।

मालिश के प्रभाव में शरीर के कार्यों का सामान्यीकरण मुख्य रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता के नियमन में प्रकट होता है। यह मालिश प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जब तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना या निषेध की प्रक्रियाओं की तीव्र प्रबलता होती है। मालिश प्रक्रिया के दौरान, मोटर विश्लेषक के क्षेत्र में उत्तेजना का एक फोकस बनाया जाता है, जो नकारात्मक प्रेरण के नियम के अनुसार, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थिर, रोग संबंधी उत्तेजना के फोकस को दबाने में सक्षम होता है। चोटों के उपचार में मालिश की सामान्यीकरण भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह तेजी से ऊतक बहाली और शोष के उन्मूलन को बढ़ावा देती है। विभिन्न अंगों के कार्यों को सामान्य करते समय आमतौर पर इसका उपयोग किया जाता है खंडीय मालिशकुछ रिफ्लेक्सोजेनिक जोन।

तंत्रिका तंत्र मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता है - विनियमन। यह तंत्रिका तंत्र के तीन भागों को अलग करने की प्रथा है:

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी);

परिधीय (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को सभी अंगों से जोड़ने वाले तंत्रिका तंतु);

वनस्पति, जो आंतरिक अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो सचेत नियंत्रण और प्रबंधन के अधीन नहीं हैं।

बदले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक डिवीजनों में विभाजित किया गया है।

तंत्रिका तंत्र के माध्यम से बाहरी उत्तेजना के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को प्रतिवर्त कहा जाता है। रिफ्लेक्स तंत्र का रूसी शरीर विज्ञानी आई. पी. पावलोव और उनके अनुयायियों के कार्यों में सावधानीपूर्वक वर्णन किया गया था। उन्होंने साबित किया कि उच्च तंत्रिका गतिविधि अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन पर आधारित होती है जो विभिन्न बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बनती है।

मालिश का परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। त्वचा की मालिश करते समय, तंत्रिका तंत्र यांत्रिक जलन पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है। साथ ही, कई तंत्रिका-अंत अंगों से आवेगों की एक पूरी धारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में भेजी जाती है जो दबाव, स्पर्श और विभिन्न तापमान उत्तेजनाओं का अनुभव करती है।

मालिश के प्रभाव में, त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों में आवेग उत्पन्न होते हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटर कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं और संबंधित केंद्रों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।

न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव मालिश तकनीकों के प्रकार और प्रकृति (मालिश चिकित्सक के हाथ का दबाव, मार्ग की अवधि, आदि) पर निर्भर करता है और मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की आवृत्ति में वृद्धि और मस्कुलोक्यूटेनियस संवेदनशीलता में व्यक्त किया जाता है।

हम पहले ही इस तथ्य पर ध्यान दे चुके हैं कि मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके परिणामस्वरूप, तंत्रिका केंद्रों और परिधीय तंत्रिका संरचनाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

प्रायोगिक अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि यदि आप नियमित रूप से क्षतिग्रस्त ऊतक की मालिश करते हैं तो कटी हुई तंत्रिका तेजी से ठीक हो जाती है। मालिश के प्रभाव में, अक्षतंतु की वृद्धि तेज हो जाती है, निशान ऊतक का निर्माण धीमा हो जाता है और क्षय उत्पादों का पुनर्वसन होता है।

इसके अलावा, मालिश तकनीक दर्द संवेदनशीलता को कम करने, तंत्रिका उत्तेजना में सुधार और तंत्रिका के साथ तंत्रिका आवेगों के संचालन में मदद करती है। यदि मालिश लंबे समय तक नियमित रूप से की जाती है, तो यह एक वातानुकूलित प्रतिवर्त उत्तेजना का चरित्र प्राप्त कर सकती है। मौजूदा मालिश तकनीकों में, कंपन (विशेष रूप से यांत्रिक) का सबसे स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव होता है।

1.स्थैतिक व्यायाम (आइसोमेट्रिक)- ये ऐसे व्यायाम हैं जिनमें निष्पादन के दौरान मांसपेशियां सिकुड़ती नहीं हैं, यानी मांसपेशियां तन जाती हैं, लेकिन कोई हलचल नहीं होती है। यांत्रिक दृष्टि से कार्य नहीं हो पा रहा है। स्थैतिक व्यायाम करते समय, आपकी मांसपेशियाँ शरीर या किसी विशिष्ट जोड़ को स्थिर स्थिति में रखती हैं। स्थैतिक व्यायाम का एक आकर्षक उदाहरण, जिसकी हमारी वेबसाइट पर समीक्षा की गई, यह अभ्यास है छड़. इस अभ्यास का सार एक निश्चित अवधि, उदाहरण के लिए 1 मिनट, के लिए शरीर को गतिहीन रखना है। यह न केवल आपके पेट, बल्कि कई अन्य मांसपेशी समूहों पर भी पूरी तरह से काम करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे सबसे अधिक की सूची में शामिल किया गया था सर्वोत्तम व्यायामप्रेस को पंप करने के लिए.

स्थैतिक अभ्यासों से आपको डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे गतिशील अभ्यासों की तरह ही स्वाभाविक हैं। गतिशील व्यायाम वे व्यायाम हैं जिनमें आपकी मांसपेशियाँ सिकुड़ती (सक्रिय) होती हैं और आपके शरीर को चलने की अनुमति मिलती है। एक आकर्षक उदाहरण है: बाइसेप्स के लिए रिवर्स ग्रिप के साथ बारबेल उठाना, लटकते समय पैर उठाना, ब्लॉक पर क्रंच करना आदि। स्थैतिक और गतिशील कार्य में आपके शरीर को गतिहीन (पीठ की मांसपेशियां) रखना शामिल है। जब आप बारबेल कर्ल करते हैं, तो स्थिर कार्य डेल्टोइड मांसपेशियों, साथ ही पीठ की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। उदाहरण अनगिनत दिए जा सकते हैं, लेकिन मेरा काम इस सामग्री को आप तक सुलभ रूप में पहुंचाना है ताकि अर्थ स्वयं स्पष्ट हो जाए।

2.स्थैतिक व्यायाम करते समय मांसपेशियां कैसे काम करती हैं और उनमें क्या होता है?

यदि काम आधी ताकत या उससे कम पर किया जाता है, तो अधिकांश काम लाल मांसपेशी फाइबर, या धीमी मांसपेशी फाइबर द्वारा लिया जाता है, जैसा कि उन्हें कहा जाता है। उन्हें लाल कहा जाता है क्योंकि उनमें सफेद की तुलना में अधिक मायोग्लोबिन होता है; यह मायोग्लोबिन ही है जो उन्हें लाल रंग देता है।

हालाँकि, यदि एक स्थिर व्यायाम ऊर्जा के बड़े व्यय के साथ या अधिकतम तक किया जाता है, तो सफेद मांसपेशी फाइबर काम में आते हैं। यदि स्थैतिक तनाव अधिक है, तो व्यायाम से ताकत विकसित होती है और मांसपेशियों की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे सामान्य गतिशीलता थोड़ी कम हो जाती है। बढ़ते स्थैतिक भार के साथ, मांसपेशी फाइबर में केशिकाएं दब जाती हैं, तदनुसार रक्त प्रवाह रुक जाता है, और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आपूर्ति नहीं होती है। सब मिलकर हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली पर भार में वृद्धि करते हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसी विशेषता पर ध्यान न देना असंभव है जिसमें लगातार स्थिर भार के संपर्क में रहने वाली मांसपेशियां अपने लचीलेपन को कम कर देती हैं।

बेशक, कोई भी स्थैतिक अभ्यासों के इतने बड़े लाभ को इस तथ्य के रूप में नोट करने में विफल नहीं हो सकता है कि उन्हें व्यावहारिक रूप से कहीं भी, किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। उन्हें आपको अपने साथ कोई अतिरिक्त उपकरण ले जाने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, यदि आप एक अच्छी तरह से सुसज्जित जिम में स्थिर भार करते हैं, तो आप अतिरिक्त उपकरण जोड़कर निष्पादन की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं।

स्थैतिक लोडिंग कैसे करें और इसे और अधिक प्रभावी कैसे बनाएं?

बेशक, प्रत्येक वर्कआउट से पहले आपको निश्चित रूप से अच्छा वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करना चाहिए।

धीमी-चिकोटी (लाल) मांसपेशी फाइबर विकसित करने के लिए, व्यायाम को वजन के अतिरिक्त उपयोग के बिना किया जाना चाहिए। योग या पिलेट्स से व्यायाम के सेट उत्कृष्ट हो सकते हैं।

व्यायाम कैसे करें: आपको शरीर की वांछित स्थिति लेनी चाहिए और इस स्थिति में तब तक रहना चाहिए जब तक कि जलन न होने लगे, जिसके बाद आपको 5-10 सेकंड इंतजार करना होगा और व्यायाम पूरा करना होगा। एक ही व्यायाम कई तरीकों से किया जा सकता है।

लाल मांसपेशी फाइबर को संलग्न करने के लिए, व्यायाम आधी शक्ति या उससे कम पर किया जाना चाहिए।

यदि आप सफेद मांसपेशी फाइबर को संलग्न करना चाहते हैं, तो आपको कुछ बाहरी साधनों (अतिरिक्त वजन का उपयोग करें) आदि का उपयोग करके अधिकतम बल के साथ भार उठाना चाहिए, जिससे व्यायाम अधिक कठिन हो जाएगा।

स्थैतिक अभ्यासों के सेट करने के बाद, आपको अतिरिक्त वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। आप कुछ साँस लेने के व्यायाम भी शामिल कर सकते हैं।

उपरोक्त सभी के आधार पर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष और सिफारिशें निकाल सकते हैं:

1. यदि आपको हृदय प्रणाली, हृदय की समस्याएं या कोई विरोधाभास है, तो आपको उच्च वोल्टेज वाले स्थिर व्यायाम नहीं करने चाहिए।

2. तदनुसार, समस्याओं या किसी मतभेद के अभाव में, बढ़े हुए भार का उपयोग मांसपेशियों की मात्रा और ताकत बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

3. अतिरिक्त वसा ऊतकों को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए, स्थैतिक व्यायामों को प्रशिक्षण प्रक्रिया में जोड़ा जाना चाहिए (उन्हें आधी ताकत पर करने की आवश्यकता है)।

4. यदि आप अपने वर्कआउट को स्थिर भार के साथ पूरक करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको प्रदर्शन से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

5. आइसोमेट्रिक (स्थैतिक) व्यायाम प्रतिदिन किया जा सकता है, क्योंकि इनके बाद आपको अगले दिन विशेष थकान महसूस नहीं होती है। बेशक, आपको भी ऐसे भार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए.

6. स्थैतिक भार के सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, वे गतिशील अभ्यासों को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

7. ताकत विकसित करने के लिए स्थैतिक व्यायाम अधिकतम भार के साथ किए जाने चाहिए।

गतिशील व्यायाम
गतिशील व्यायाम गति की पूरी श्रृंखला के साथ किए जाते हैं, जो काम करने वाली मांसपेशियों को फैलाते और सिकोड़ते हैं।
बैठते समय, हम पहले अपने आप को सतह के साथ एक समकोण पर नीचे लाते हैं (हमें नीचे नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि यह घुटने के जोड़ों के लिए एक दर्दनाक कोण बनाता है), और फिर हम अपनी मांसपेशियों की ताकत के साथ प्रारंभिक अवस्था में आ जाते हैं।
यदि आप 10 स्क्वैट्स (वजन के साथ या बिना) कर सकते हैं, तो 11वें स्क्वैट्स को करने का प्रयास बिल्कुल मानसिक तनाव होगा जिसके बाद हार्मोन का स्राव होगा। आप इस 11वें प्रतिनिधि को किसी ट्रेनिंग पार्टनर की मदद से या अधिकतम तनाव से पूरा कर सकते हैं।
इस प्रकार की गतिविधि के साथ, जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती जाती हैं, आप तेजी से बढ़ते वजन के साथ बैठ सकते हैं।
हालाँकि, व्यायाम के इस रूप में अधिकतम प्रयास के समय सांस को अवश्य रोकना पड़ता है। इसका मतलब है रक्तचाप में मजबूत वृद्धि और शक्तिशाली रक्त परिसंचरण। और यदि रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पहले से ही कोलेस्ट्रॉल जमा हो गया है, तो उन्हें मजबूत रक्त प्रवाह से फाड़ा जा सकता है।
इस प्रकार, गतिशील व्यायाम तब तक वर्जित हैं जब तक कि वाहिकाएं एथेरोस्क्लेरोसिस से पूरी तरह साफ नहीं हो जाती हैं।

स्थैतिक व्यायाम
स्थैतिक व्यायाम (अन्यथा आइसोमेट्रिक व्यायाम के रूप में जाना जाता है) के साथ, जोड़ों में कोई हलचल नहीं होती है। मांसपेशियां आयाम में गति किए बिना केवल एक विशिष्ट बिंदु पर तनावग्रस्त होती हैं।
उदाहरण के लिए, जब हम बैठते हैं, तो हमें उठने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, लेकिन हम अपना वजन नहीं बदल पाते। या दूसरा उदाहरण: यदि हम किसी घर की दीवार में अपनी पूरी ताकत से दबाव डालें, तो घर हिलेगा नहीं, लेकिन काम करते समय मांसपेशियाँ हर समय तनावग्रस्त रहेंगी, लेकिन हरकत नहीं करेंगी।
इस प्रकार का प्रशिक्षण ठोस लाभ ला सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसा माना जाता है कि अतीत के प्रसिद्ध ताकतवर एथलीट अलेक्जेंडर ज़ैस ने मुख्य रूप से इसी पद्धति का उपयोग करके प्रशिक्षण लिया था।
और, निश्चित रूप से, स्थैतिक व्यायाम के दौरान अधिकतम मानसिक तनाव अंतःस्रावी तंत्र को हार्मोन के एक हिस्से को जारी करने के लिए मजबूर करेगा।
हालाँकि, इस प्रकार का व्यायाम वही नकारात्मक पहलू प्रस्तुत करता है जो गतिशील व्यायाम में निहित हैं: उच्च रक्तचाप और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण।