वयस्क और बच्चों का पूल। घर पर और पूल में बच्चों के साथ नहाना और तैरना

बच्चेजो नियमित रूप से पानी में व्यायाम करते हैं, कम बीमार पड़ें और किसी भी तनाव को अधिक आसानी से सहन करें. आप अपने बच्चे के जन्म के लगभग उसी क्षण से स्विमिंग पूल कक्षाएं शुरू कर सकती हैं। लेकिन भले ही आप शिशु काल के दौरान अपने बच्चे के साथ तैराकी नहीं करते हों, जल प्रक्रियाएंजीवन के पहले वर्ष के बाद इसे प्राप्त करना भी उपयोगी होता है।

शिशु के शरीर विज्ञान की पूरी समझ के साथ ही ऐसा करना महत्वपूर्ण है। आइए इस पर विस्तार से नजर डालें।

बच्चों के लिए स्विमिंग पूल के लाभ

न्यूरोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, बाल रोग विशेषज्ञ सर्वसम्मति से बोलते हैं बच्चों के लिए जल व्यायाम के लाभ, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं।

डॉक्टरों के तर्कबच्चों के लिए स्विमिंग पूल के लाभों के बारे में:

• पानी में व्यायाम करने से आपको तेजी से निपटने में मदद मिलती है तंत्रिका संबंधी समस्याएंशिशुओं में.
• पानी में व्यायाम एक युवा शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कंडीशनिंग है।
• तैराकी से प्रदर्शन में सुधार होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, हाड़ पिंजर प्रणाली।
• एक बच्चा जो नियमित रूप से स्विमिंग पूल कक्षाओं में भाग लेता है उसकी मांसपेशियां मजबूत और अधिक विकसित होती हैं।
• बच्चों में लचीलापन विकसित होता है, जो उनके सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को सुनिश्चित करता है।
• तैराकी से आक्रामकता कम होती है, क्योंकि पानी तनाव दूर करने और आराम करने में मदद करता है।
• तैराकी इनमें से एक है सुरक्षित प्रजाति शारीरिक गतिविधि. पानी में रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है, जिससे उसकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मौजूद दो विकल्पपूल का भ्रमण करते बच्चे:

1. व्यक्तिगत सत्र एक कोच के साथ. बच्चे को प्रोत्साहित करने और उसका मनोरंजन करने के लिए माँ उसके बगल में हो सकती है। कक्षाओं के लिए, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र और हेल्मिंथियासिस के परीक्षण की आवश्यकता होगी। इस पद्धति का नकारात्मक पक्ष यह है कि सभी बच्चे व्यायाम करने के लिए तैयार नहीं होते हैं अजनबी, अनुकूलन में समय लगता है।

2. समूह कक्षाएंमाता-पिता में से किसी एक के साथ. प्रशिक्षक गतिविधियों को निर्देशित करता है और सिफारिशें देता है, और माता-पिता सीधे तैराकी सिखाते हैं। इस विकल्प के लिए, आपको एक वयस्क (त्वचा विशेषज्ञ, चिकित्सक और हेल्मिंथियासिस के लिए परीक्षण) के लिए अतिरिक्त प्रमाणपत्रों की आवश्यकता होगी।

पूल का दौरा करने के लिए आपको निम्नलिखित सहायक उपकरण तैयार करने होंगे:

• क्लोज-फिटिंग स्विमवीयर,
• शिशुओं के लिए विशेष पैंटी,
• एक वयस्क के लिए टोपी,
• साबुन,
• धोने का कपड़ा,
• तौलिया,
• इनडोर जूते.

किसी भी उम्र के बच्चों के लिए तैराकी के स्पष्ट लाभों के बावजूद, हमें इसे नहीं भूलना चाहिए मौजूदा मतभेद. इसमे शामिल है:
1. विषाणु संक्रमणऔर संक्रामक रोगत्वचा।
2. तीव्र रूप में होने वाले रोग।
3. हृदय और गुर्दे की विफलता.
4. एलर्जी, उदाहरण के लिए क्लोरीन से।
5. जन्मजात हृदय दोष, दौरे।
6. आंत्र विकार।

शिशु पूल

जलीय वातावरण बच्चों के लिए प्राकृतिक है बचपन, क्योंकि नौ महीने तक बच्चा एमनियोटिक द्रव में तैरता रहा। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तीन महीने के बच्चे अपनी तैराकी क्षमताओं से आश्चर्यचकित हो जाते हैं। तैरना सीखना शुरू करें तीन सप्ताह की आयु में संभव. इस बिंदु पर यह महत्वपूर्ण है चंगा नाभि संबंधी घाव . पानी से परिचित होना स्नान से शुरू होना चाहिए; दो महीने की उम्र से पूल में गतिविधियों की सिफारिश की जाती है।

शिशुओं के लिए व्यायाम:

1. पाठ का प्रारम्भ - जल में ऊर्ध्वाधर विसर्जन। बच्चे को कई बार नीचे और ऊपर उठाएं।

2. बच्चा अपने पेट के बल पानी में लेटा हुआ है, और उसके माता-पिता धीरे से उसकी ठुड्डी को सहारा दे रहे हैं। शरीर पूरी तरह से पानी में डूबा होना चाहिए, केवल सिर सतह पर होना चाहिए।

3. बच्चा पेट के बल लेटा रहता है। उसके सामने एक खिलौना तैरता है, उसे उसे पकड़ने की कोशिश करनी होती है। "आइए हम अपनी नाव पकड़ें, आइए तेजी से आगे बढ़ें।" बच्चे को ठोड़ी से पकड़कर, हम खिलौना पकड़ते हैं। तैराकी की गति धीरे-धीरे बढ़ती है।

4. यदि बच्चा पहले से ही सीधी तैराकी में महारत हासिल कर चुका है, तो गतिविधियों में विविधता लाना सार्थक है। बच्चे को पकड़कर उसे आठ की आकृति में एक घेरे में घुमाना शुरू करें। बच्चे की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करें; यदि बच्चे को यह पसंद है, तो गति बढ़ाई जा सकती है। कुछ बच्चे धीमी गति से चलना पसंद करते हैं।

5. हम बाथटब या पूल के किनारे तक तैरते हैं और बच्चे के पैरों को उसके ऊपर टिका देते हैं। बच्चा प्रतिक्रियापूर्वक धक्का देना शुरू कर देता है, इस समय आपको भाषण संकेत देने और तैरने की आवश्यकता होती है।

6. पानी में बच्चे की ठुड्डी पकड़ें और उसे धीरे से हिलाएं। आगे - पीछे। आगे बढ़ने पर शरीर पानी से बाहर दिखाई देता है; पीछे जाने पर वह वापस लौट आता है।

क्या आप जानते हैं कि…

डॉक्टरों के मुताबिक, पानी में व्यावहारिक रूप से कोई व्यायाम नहीं होता है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँमांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द और इसी तरह की अन्य घटनाओं के रूप में।

अगला पड़ावशिशुओं के लिए तैराकी प्रशिक्षण - गोताखोरी के. इसे किसी प्रशिक्षक की देखरेख में करने की अनुशंसा की जाती है, लेकिन आप स्वयं तैयारी शुरू कर सकते हैं।

गोताखोरी प्रशिक्षण:
1. हम भाषण संकेत देते हैं: "हम गोता लगाते हैं!" और बच्चे के चेहरे पर हल्के से फूंक मारें। शिशु अपनी आंखें बंद कर लेगा और अपनी सांस रोक लेगा। व्यायाम को 10 दिनों तक दोहराया जाना चाहिए।

2. हम भाषण संकेत देते हैं: "हम गोता लगाते हैं!" और अपने चेहरे पर हमेशा ऊपर से नीचे की ओर थोड़ा पानी छिड़कें। जब कौशल में महारत हासिल हो जाती है, तो प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पूल में प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

1.5-2 साल के बच्चे के लिए स्विमिंग पूल

व्यायाम बाथरूम में किया जा सकता है, लेकिन स्वीमिंग पूल में संभावनाएं अधिक हैंसही क्रियान्वयन के लिए.

1. बच्चा बगल में बैठता है और सक्रिय रूप से अपने पैरों को फड़फड़ाना शुरू कर देता है। माता-पिता के लिए दूसरा विकल्प यह है कि वे बच्चे को अपने पेट के बल पकड़ें और वह सक्रिय रूप से अपने पैरों को हिलाए।

2. बच्चे को पूल के तल पर रखे खिलौनों को इकट्ठा करना चाहिए। इस मामले में, गहराई बच्चे की ठुड्डी से अधिक नहीं होनी चाहिए। व्यायाम पानी के डर से निपटने में मदद करता है। आप बच्चे के चेहरे पर हल्के से पानी के छींटे मारकर भी डर से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

3. पानी में बच्चे को शरीर से पकड़कर, आपको उसे झुलाने की जरूरत है। बच्चे के पैर सीधे हैं, उन्हें नीचे तक नहीं पहुंचना चाहिए। हिलाने से बच्चे को यह महसूस होता है कि वह पानी पर लेट सकता है और उसे पकड़ सकता है।

4. कमर तक पानी में खड़ा बच्चा अपने हाथों से नाव बनाता है और अपनी भुजाओं को किनारे की ओर ले जाना शुरू कर देता है। शिशु पानी को आगे-पीछे धकेल सकता है।

5. हम बच्चे को पानी में उतारते हैं और उसका हाथ पकड़कर उसे एक घेरे में या पेंडुलम से झुलाना शुरू करते हैं। यह मज़ेदार व्यायाम कॉम्प्लेक्स को पूरा कर सकता है या बच्चे के परेशान होने पर उसे खुश कर सकता है।

2-3 साल के बच्चों के लिए व्यायाम

इस उम्र में बच्चे कभी-कभी पानी से डरते हैं, इसलिए आपको व्यायाम पर जोर नहीं देना चाहिए धैर्य रखें. अनुकूलन अवधि के बाद बच्चों को पानी और व्यायाम पसंद आएगा. दो साल के बाद, बच्चों को अन्य बच्चों के साथ समाज और संचार की आवश्यकता होती है, आप समूह गतिविधियों की व्यवस्था कर सकते हैं; मजेदार खेलपानी में।

व्यायाम:
1. बच्चा अपने हाथों में पानी लेता है और उसे पकड़ने की कोशिश करता है ताकि वह बह न जाए। आप अपना चेहरा पानी में डाल सकते हैं और हवा पाने और उसे पकड़ने की कोशिश करते हुए बुलबुले उड़ा सकते हैं।

2. बच्चे को जितना संभव हो सके उतनी हवा लेने दें और पानी पर फूंक मारने की कोशिश करें। अपने नन्हे-मुन्नों को हवा का झोंका बनने या काल्पनिक मोमबत्ती जलाने के लिए आमंत्रित करें। आप पानी में किसी खिलौने पर फूंक मार सकते हैं, उसे दूर तक चला सकते हैं।

3. बच्चे को एक छोटा दरियाई घोड़ा होने का नाटक करने दें, अपना सिर पानी में डुबोएं, केवल उसकी आंखें छोड़ें। आप एक पेलिकन को मछली पकड़ते हुए चित्रित कर सकते हैं। पेलिकन अपना सिर पानी में नीचे करता है और मछली को देखता है।

4-6 वर्ष के बच्चों के लिए व्यायाम

बड़े बच्चे जल गतिविधियों की ओर आकर्षित होते हैं, व्यायाम स्वेच्छा से और आनंद के साथ किया जाता है.

व्यायाम:
1. बच्चा पानी में अपने घुटनों को पकड़ता है और उन्हें अपनी छाती तक खींचता है। साथ ही सिर घुटनों की ओर झुक जाता है। पानी का ज़ोर बच्चे को पीछे की ओर धकेल देगा। आपको यथासंभव लंबे समय तक इस स्थिति में बने रहने की आवश्यकता है।

2. बच्चा तारामछली के आकार में पानी पर रहने की कोशिश कर रहा है। मुख्य बात यह है कि अपनी सांस रोककर न रखें, नहीं तो शरीर नीचे की ओर डूबने लगेगा।

3. अपनी सांस रोककर, पानी में मुंह के बल लेट जाएं, अपने हाथ और पैर चौड़े कर लें। आपको थोड़े समय के लिए ऐसे ही रुकना होगा।

4. बच्चा पूल के नीचे से धक्का लगाता है और ऊपर या आगे की ओर छलांग लगाता है, उसकी बाहें उसके सामने फैली होती हैं। आप डॉल्फ़िन, शार्क, जलपरी या लाइफगार्ड के रूप में खेल सकते हैं।

व्यायाम के बाद पूल में

बच्चों के लिए प्रारंभिक अवस्थाआपको पूल के बाद आराम करने और अपनी सांस वापस पाने की ज़रूरत है। शरीर को आवश्यक भार प्राप्त हुआ, बच्चे को आराम की जरूरत है.

बच्चे को डायपर पर लिटाया जा सकता है और उसे अपने आप सूखने दिया जा सकता है। यह उठेंगे प्रतिरक्षा तंत्र और सख्त होना शुरू हो जाएगा. हालाँकि, यह सावधानी से किया जाना चाहिए, के आधार पर तापमान व्यवस्थापरिसर। विशेषज्ञ आपके बच्चे को नहाने के 15 या 20 मिनट बाद दूध पिलाने की सलाह देते हैं, क्योंकि वह पानी निगल चुका होता है।

आप बड़े बच्चों से तत्काल परिणाम की मांग नहीं कर सकते। किसी भी सीखने की प्रक्रिया में एक निश्चित समय लगता है। अगर बच्चा है तो बहुत अच्छा है व्यायाम से सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करें. आपको अपने बच्चे के साथ काम करने की ज़रूरत है सप्ताह में कम से कम 2 दिन.

क्या आप जानते हैं कि…

आयोजित के अनुसार चिकित्सा अनुसंधानपूल में पानी का तापमान +18-20 डिग्री तक कम करना उत्कृष्ट है एथेरोस्क्लेरोसिस और हाइपोटेंशन के विकास के खिलाफ निवारक.

इस प्रकार, पूल में आपके बच्चे के साथ गतिविधियों का उद्देश्य नए कौशल प्राप्त करना है, मूड अच्छा रहे, अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि। नियमित व्यायाम आत्मविश्वास पैदा करेगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा और बच्चे के विकास में सहायक होगा.

तैराकी का मजा भी आएगा और महान लाभबच्चे के लिए. इसके अलावा, संयुक्त प्रक्रियाओं के दौरान, मां और बच्चा और भी करीब आ जाएंगे और संपर्क स्थापित करेंगे। आप लगभग जन्म से ही बाथरूम में अभ्यास शुरू कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इतनी कम उम्र में बच्चों का तैरना मांसपेशियों के काम के कारण नहीं, बल्कि जन्मजात सजगता के कारण होता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा वास्तव में तैरना सीखे, तो पूल में अभ्यास जारी रखें। इष्टतम आयुस्विमिंग पूल गतिविधियों के लिए, यह तब माना जाता है जब बच्चा 6 महीने का हो। हालाँकि, आज विकसित हुआ विशेष कार्यक्रम, जो 2-3 महीने के बच्चे के साथ तैराकी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

आपको अपने घरेलू स्नानघर में तैरना सीखना शुरू करना होगा और फिर पूल में जाना होगा। इसे दो महीने में करना है या छह महीने के बाद, यह माता-पिता पर निर्भर है। किसी भी स्थिति में, जब नियमित कक्षाएंएक वर्ष की आयु तक, बच्चे में सचेत तैराकी कौशल और क्षमताएं आ जाएंगी। तैराकी से शिशु के स्वास्थ्य और विकास के लिए निस्संदेह लाभ होते हैं।

शिशुओं के लिए तैराकी के क्या फायदे हैं?

हर कोई जानता है कि तैराकी का श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आइए शिशु तैराकी के लाभों पर करीब से नज़र डालें:

• बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत करना, हाथ, पैर और उंगलियों को सीधा करना;
• ठंडा पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त और मजबूत बनाता है;
• नवजात शिशु की श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार और "गहरी" साँस लेने का विकास;
• सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रति बढ़ती प्रतिरोधक क्षमता;
• नियमित तैराकी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और स्थिर करती है धमनी दबाव, फेफड़ों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• पानी, जो हवा से सघन है, संवहनी दबाव को अनुकूलित करता है, हृदय के काम को सुविधाजनक बनाता है और हृदय की लय को सामान्य करता है;
• गोता लगाने और सांस रोकने से मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है और बच्चे की नाक से धूल और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं। यह एलर्जी के विकास को रोकता है और बहती नाक और संक्रामक रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• तैरने से नींद सामान्य हो जाती है और आपके बच्चे को तेजी से सोने में मदद मिलती है। प्रक्रियाओं के बाद, बच्चा गहरी और शांति से सोता है;
• बच्चे को तापमान परिवर्तन की आदत हो जाती है, जिसका प्रतिरक्षा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शारीरिक विकास को बढ़ावा मिलता है;
• व्यवस्थित व्यायाम सही और सुंदर मुद्रा, मजबूत बनाने में मदद करेंगे मांसपेशी कोर्सेटशिशु की रीढ़ की हड्डी के लिए;
• अध्ययनों से साबित हुआ है कि पानी में बच्चा आराम करता है और डर से छुटकारा पाता है, साहसी और अधिक आत्मविश्वासी बन जाता है। इसके अलावा, जो बच्चा लगभग जन्म से ही तैरना जानता है, उसे खुले पानी से डर नहीं लगेगा।

जल प्रक्रियाओं से नवजात शिशु को नई जीवन स्थितियों में शीघ्रता से अनुकूलन करने में मदद मिलेगी। दिलचस्प बात यह है कि पानी में व्यायाम करना कहीं अधिक फायदेमंद है और मसाज से भी ज्यादा असरदार. यह पैरों और बांहों, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और साथ ही आराम भी देता है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उत्तेजित और बेहतर बनाता है।

इसके अलावा, बच्चे के साथ तैरने से रिश्ते मजबूत होते हैं और माँ के साथ संपर्क स्थापित होता है, जिसका मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और भावनात्मक स्थितिबच्चा। नवजात शिशु कम मनमौजी, चिंता करने वाला और रोने वाला होता है।

हालाँकि, शिशु के तैराकी के लिए मतभेद भी हैं। बच्चे को तैरना नहीं चाहिए जन्मजात बीमारियाँहृदय और जिल्द की सूजन, दौरे और गंभीर विकारों के साथ तंत्रिका तंत्र. मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए तैराकी खतरनाक हो जाएगी, जिनके अंगों को ठीक करने की आवश्यकता होती है।

सर्दी या जुकाम होने पर तैरना विषाणुजनित रोगइससे स्थिति और भी बदतर हो जाएगी. आप इसके बाद कक्षाएं फिर से शुरू कर सकते हैं पूर्ण पुनर्प्राप्ति. इससे पहले कि आप व्यवस्थित तैराकी अभ्यास शुरू करें, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होगा।

स्नान में तैरने के नियम

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो बेझिझक प्रशिक्षण शुरू करें। बाथटब में तैरने के लिए सुरक्षा नियमों और कुछ सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। तब आप समस्याओं से बचेंगे और आसानी से अपने बच्चे को तैरना सिखा सकेंगे। आप बच्चे के जन्म के तीन सप्ताह बाद से ही प्रशिक्षण शुरू कर सकती हैं।

प्रक्रियाओं से पहले, स्नान तैयार करें। यह प्लंबिंग को धोने के लिए पर्याप्त है कपड़े धोने का साबुननवजात शिशु को विसर्जित करने से पहले. सप्ताह में एक बार, बाथटब को सोडा से उपचारित करें, फिर अच्छी तरह से धो लें गर्म पानी. पोटेशियम परमैंगनेट और का प्रयोग न करें हर्बल आसव. यह मत भूलो कि एक बच्चा पानी निगल सकता है, और ये पदार्थ अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।

पानी का तापमान भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। नवजात शिशुओं के लिए इष्टतम संकेतक शून्य से 37-35 डिग्री ऊपर होंगे। फिर तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। लेकिन याद रखें कि तीन महीने से कम उम्र के बच्चों को 32 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर नहीं तैरना चाहिए!

पहला स्नान 15 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। वहीं, जब पानी ठंडा हो जाए तो डालने की जरूरत नहीं पड़ती गर्म पानी! बच्चे का शरीर नई परिस्थितियों का आदी हो जाता है और सख्त हो जाता है, जिसका बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अपने बच्चे को बाथरूम में कभी भी अकेला न छोड़ें! एक नवजात शिशु के लिए थोड़े से पानी में भी दम घुटने के लिए दो या तीन सेकंड पर्याप्त हैं!

शिशु को नहलाने के लिए तापमान कैसे चुनें?

आपको 34-37°C के तापमान पर नहाना शुरू करना होगा, जिसे हर चार दिन में 1-2 डिग्री कम करना चाहिए। लेकिन कठोरता के चक्कर में मत पड़ो। बहुत अधिक ठंडा पानीइससे नवजात को ही नुकसान होगा। तीन महीने के बच्चों के लिए न्यूनतम तापमान 32 डिग्री और एक साल तक के बच्चों के लिए - 25 डिग्री है।

जब तापमान शिशु के लिए उपयुक्त नहीं होता है, तो वह कई मिनटों तक डूबे रहने पर रोता है। यदि बच्चा विरोध करता है और मनमौजी है, तो पिछले स्तर पर वापस आ जाएँ। संयम बरतें और किसी को भी नहाने के लिए मजबूर न करें। जब बच्चा निष्क्रिय है और हिलना नहीं चाहता है, तो पानी बहुत गर्म है। लेकिन अगर बच्चा पहले तो रोता है, लेकिन फिर शांत हो जाता है और सक्रिय रूप से छींटे मारता है, तो आपने आदर्श तापमान चुन लिया है।

डिग्री मापने के लिए, आप एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं या अपनी कोहनी को पानी में डालकर पुरानी "दादी की" पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। इस क्षेत्र की त्वचा नरम, अधिक नाजुक और ग्रहणशील होती है।

इसके अलावा, हवा के तापमान की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। स्नान क्षेत्र को अधिक गर्म न करें। शिशु को तापमान में बड़ा अंतर पसंद नहीं आएगा और इससे बीमारी हो सकती है।

बच्चे के साथ तैराकी के लिए आठ व्यायाम

नहाने का सबसे अच्छा समय दूध पिलाने के 40-60 मिनट बाद माना जाता है। स्तन का दूधपहले ही अवशोषित हो चुका है, लेकिन बच्चा अभी तक भूखा नहीं है। शिशु को थका हुआ नहीं होना चाहिए, क्योंकि शिशु तैराकी के दौरान वह रोएगा और मूडी होगा। लेकिन अगर बच्चा शांत है और व्यायाम करने को इच्छुक है, तो आप सोने से पहले कक्षाएं आयोजित कर सकते हैं।

• पीछे से समर्थन

बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है, और माँ उसके सिर को उसके सिर के पीछे रखती है। कभी-कभी छोटे बच्चों को दूसरे हाथ से और नीचे से सहारा देना पड़ता है। बहुत जल्द, नियमित सहयोग से, बच्चा अपने आप पानी पर तैरने लगेगा।

• ठुड्डी का सहारा

में इस मामले मेंशिशु का पेट लगभग अंदर की ओर है ऊर्ध्वाधर स्थिति. माँ उसके सिर को सहारा देती है ताकि उसकी ठुड्डी उसकी हथेली पर रहे।

• धक्का देता है और घुमाता है

बच्चे के पैरों को बाथटब की दीवार के करीब लाया जाता है। वह समर्थन महसूस करता है, किनारे से धक्का देता है और तैरने की कोशिश करता है।

• splashing

माँ बच्चे को अपने पेट के बल लिटाती है ताकि वह पूरी तरह से पानी में डूब जाए और उसकी ठुड्डी को हल्के से सहारा दे। अपने बच्चे को दिखाएँ कि चारों ओर छींटाकशी करने में कितना मज़ा आता है। अपने बच्चे के साथ पानी में अपना हाथ आगे-पीछे करें। जल्द ही बच्चा अपने आप इधर-उधर उछलेगा और अपने पैर और हाथ हिलाएगा।

• किसी खिलौने के लिए तैरना या पकड़ना

माँ बच्चे को उसी तरह रखती है जैसे पेट नीचे करके छींटे मारते समय, ठुड्डी को अपने हाथ से सहारा देती है। बच्चे के सामने एक नहाने वाला खिलौना रखा जाता है, जिसका पीछा करना होता है। प्रत्येक सत्र के साथ धीरे-धीरे अपनी गति और दूरी बढ़ाएं।

• आठ

जब बच्चा एक सीधी रेखा में चलना सीख जाता है, तो वह संख्या 8 की रूपरेखा को दोहराते हुए तैरना शुरू कर देता है। व्यायाम पीठ और पेट दोनों पर किया जाता है। धीरे-धीरे गति की गति और संख्याओं का आकार बढ़ाएं।

• झूला

बच्चा पेट के बल लेटा हुआ है. माँ उसके सिर को पानी के ऊपर रखने के लिए उसकी ठुड्डी और सिर के पिछले हिस्से को सहारा देती है। बच्चे को सहज गति से डुबोया और उठाया जाता है, आगे-पीछे किया जाता है।

• गोताखोरी के

बच्चे जन्म से ही अपनी सांस रोकने में सक्षम होते हैं, इसलिए डरें नहीं कुल विसर्जनपानी में। बच्चे को पानी की आदत हो जाने और थोड़ा "तैरने" के बाद गोता लगाना शुरू करें। सबसे पहले, "गोता लगाएँ" कहें और अपने चेहरे पर फूंक मारें। तब बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेगा और अपनी सांस रोक लेगा, और आप उसे कुछ सेकंड के लिए सिर के बल विसर्जित कर देंगे। पाठ को 10 दिनों तक दोहराएँ। फिर वापस मुख्य मुहावराऔर हवा छींटे डालती है। बच्चे को विसर्जित करने से पहले हम प्रिय शब्द कहते हैं, फूंक मारते हैं और चेहरे पर हल्के से पानी छिड़कते हैं। जब बच्चे को प्रक्रिया की आदत हो जाए, तो धीरे-धीरे विसर्जन का समय 6 सेकंड तक बढ़ाएं।

यदि आप अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे पहले नवजात शिशुओं के लिए विशेष inflatable छल्ले या सिर को सहारा देने के लिए फोम वाली टोपी का उपयोग करें। तब बच्चा माँ के सहारे के बिना आसानी से पानी पर रह सकता है। लेकिन ऐसे उपकरण आपको गोता लगाने की अनुमति नहीं देंगे।

पूल में तैरने के नियम

आप दो महीने की शुरुआत से ही पूल में तैरना शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि नाभि का घाव पूरी तरह से ठीक हो जाता है। यदि आप विशेष रूप से माताओं और शिशुओं के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षक के साथ अध्ययन करते हैं तो बेहतर होगा। हालाँकि, आप व्यायाम स्वयं कर सकते हैं।

पूल में तीन तौलिये ले जाना सुनिश्चित करें, जिनमें से एक माता-पिता के लिए होगा, एक बच्चे के लिए, और तीसरे को चेंजिंग टेबल के लिए बिस्तर के रूप में उपयोग करें। बच्चे के पसंदीदा खिलौने, शांत करनेवाला और झुनझुने लेने की सिफारिश की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो वे बच्चे को शांत करने में मदद करेंगे।

बाथरूम की तरह इष्टतम तापमान 32-37 डिग्री होना चाहिए। कक्षाएं 10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। अधिकतम समयशिशु की तैराकी आधे घंटे की होती है। व्यायाम करने से पहले अपने बच्चे को पानी की आदत डालें। आप बच्चे को छींटे मार सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि आँखों में पानी न जाए!

यदि आपका बच्चा ठंडा है, तो उसे पानी से बाहर निकालें और तौलिये से गर्म करें। आप अपने बच्चे को पूल में अकेला नहीं छोड़ सकते! तैरते समय बच्चे से बात करें और उसे सहारा दें ताकि वह अपनी मां के संपर्क को महसूस कर सके। इससे बच्चे को आत्मविश्वास मिलेगा.

"यह तथ्य कि एक बच्चा तैर सकता है, उन तथ्यों में से एक है जो एक बच्चे की असीमित क्षमताओं की पुष्टि करता है।"(मसारू इबुका, "आफ्टर थ्री इट्स टू लेट")।

प्रसिद्ध जापानी शिक्षक और मनोवैज्ञानिक मसरू इबुका ने अपनी पुस्तक "आफ्टर थ्री इट्स टू लेट" (जिसके बारे में हमने लिखा है) में, 1965 में टोक्यो में महिला एथलीटों के अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में हुई एक सनसनी को साझा किया है। चेयरमैन राइज डिम ने तब पहली बार एक साल से कम उम्र के बच्चों को तैराकी सिखाने के बारे में बात की। उनकी आंखों के सामने पांच महीने के बच्चे ने 3 महीने में पूल में तैरना सीख लिया। और वह 6 मिनट से अधिक समय तक पानी पर "रुके" रह सकता था। यह इस बात का और सबूत था कि सभी मानवीय क्षमताओं और प्रतिभाओं का विकास एक वर्ष के भीतर शुरू हो सकता है।

हमने मॉस्को में 7 केंद्रों का चयन किया है जहां आप एक पेशेवर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अपने बच्चे को तैराकी करा सकते हैं। चयन मानदंड थे, सबसे पहले, केंद्र के प्रशिक्षकों का अनुभव, दूसरा, पूल में पानी की विशेषताएं, और तीसरा, कक्षाओं की लागत।

1. पारिवारिक स्वास्थ्य केंद्र "दूसरा जन्म"(3 शाखाएँ, आप चुन सकते हैं)

बच्चों की उम्र: 1.5 महीने. – 3 साल, 4-5 साल

जल शोधन प्रणाली: बहु-स्तरीय, साथ जल कीटाणुशोधनपराबैंगनी प्रकाश

लागत: प्रशिक्षक के साथ एक बार का पाठ - 600 रूबल, सदस्यता में पाठ - 500 रूबल से। (3 या अधिक पाठ)

2. प्रारंभिक विकास और प्रसव की तैयारी के लिए केंद्र« बेबी डॉल्फ़िन» (6 शाखाएँ, आप चुन सकते हैं)

बच्चों की उम्र: 1.5 महीने - 4 साल, 5 - 7 साल।

जल शोधन प्रणाली: बहु-स्तरीय ()

लागत: एक बार का पाठ - 700 रूबल से। (आप यहां प्रत्येक शाखा के लिए http://delfinenok.ru/price_and_bonus.html देख सकते हैं)

3. केंद्र"जादुई बच्चा"(बकुलेवा स्ट्रीट, 5)

बच्चों की उम्र: 2 महीने. - चार वर्ष

जल शोधन प्रणाली: बहु-स्तरीय, ओजोनेशन के साथ

लागत: एक बार का पाठ - 1000 रूबल, सदस्यता में पाठ - 700 रूबल।

4. केंद्र« बत्तख का बच्चा» (एव्टोज़ावोड्स्काया स्ट्रीट, 21, टॉरपीडो खेल और मनोरंजन केंद्र का स्विमिंग पूल)

बच्चों की उम्र: 2 महीने. - चार वर्ष; 4-6 वर्ष;

जल शोधन प्रणाली: हाइपोक्लोरिनेशन, जल परिसंचरण के कारण निरंतर निस्पंदन

लागत: प्रशिक्षक के साथ एक बार का पाठ - 900 रूबल; सदस्यता 4 कक्षाएं - 2800 रूबल।

5. सकारात्मक जीवन के लिए केंद्र उज्जवल परिवार(स्टारोमोनेटनी लेन, बिल्डिंग 18)

बच्चों की उम्र: 1.5 महीने. – 3 वर्ष, 4-7 वर्ष

जल शोधन प्रणाली: तीन चरण (पराबैंगनी जल उपचार, हाइपोक्लोरिनेशन और क्वार्ट्ज-रेत फिल्टर)

लागत: प्रशिक्षक के साथ एक बार का पाठ - 1100 रूबल।

तैराकी मजबूत, स्वस्थ और कठोर बच्चों के पालन-पोषण का एक सार्वभौमिक तरीका है। नहाने के पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करके आप अपने बच्चे को जन्म से ही सख्त बना सकती हैं। जब मुफ़्त तैराकी के लिए एक स्नान पर्याप्त नहीं है, तो आपको अपने बच्चे के लिए स्विमिंग पूल में जाने के बारे में सोचना चाहिए।

बच्चों के लिए स्विमिंग पूल: पेशेवर

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो बच्चे पहले से ही पूल में व्यायाम करते हैं पूर्वस्कूली उम्र, कम बीमार पड़ते हैं जुकाम, अच्छा खाओ और बेहतर नींद लो। जो बच्चे नियमित रूप से पूल में जाते हैं वे खेल न खेलने वाले बच्चों की तुलना में अधिक सक्रिय और शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं।

छोटे बच्चों के लिए स्विमिंग पूल गतिविधियाँ रोमांचक और डरावनी दोनों हैं। कुछ लोग आश्वस्त हैं कि केवल पूल में ही बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आश्वस्त हैं कि "सामान्य पैडलिंग पूल" में आप नई बीमारियाँ पकड़ लेंगे। लेकिन ऐसे कई निर्विवाद तर्क हैं जो पूल के पक्ष में हैं:

• इस तथ्य के कारण कि कक्षाएं सप्ताह में 2-3 बार आयोजित की जाती हैं, प्रक्रियाएं व्यवस्थित हैं;
• बच्चों के पूल तक जाने के लिए, आपको कुछ समय बिताने की ज़रूरत है; सड़क को ताजी हवा में टहलने के साथ जोड़ा जा सकता है;
• पूल में पानी का तापमान 28°C से अधिक नहीं है, और ये बच्चे के शरीर को सख्त करने के लिए उपयुक्त स्थितियाँ हैं;
• तैराकी से पूरे शरीर की मांसपेशियां प्रशिक्षित होती हैं; नेत्र रोग विशेषज्ञ दृष्टि में सुधार के लिए भी इसकी सलाह देते हैं;
• 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्विमिंग पूल एक बेहतरीन मनोरंजन है, क्योंकि आप इसमें तैर सकते हैं, गोता लगा सकते हैं और आउटडोर गेम खेल सकते हैं।

उपरोक्त तथ्य दर्शाते हैं कि स्विमिंग पूल बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।

बच्चों के लिए स्विमिंग पूल: कब शुरू करें

तैराकी का पहला पाठ घर पर, नियमित स्नान से शुरू होता है। यदि आप बिना देर किए, बच्चे के जन्म के लगभग 2-3 सप्ताह बाद इन्हें शुरू कर दें और नियमित रूप से जारी रखें, तो चौथे महीने में ही बच्चा अपने पैरों और भुजाओं के साथ पूरी तरह से जागरूक हरकतें करना शुरू कर देगा।

शिशु की तैराकी जन्म से निहित तैरने की क्षमता पर आधारित होती है, लेकिन अगर इस तैराकी प्रतिवर्त को मजबूत नहीं किया जाता है, तो यह 3-3.5 महीने में खत्म हो जाती है। यही कारण है कि कई माताएं बच्चे का नाभि घाव ठीक होते ही कक्षाएं शुरू कर देती हैं। 1 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चों के लिए पूल में कक्षाएं एक प्रशिक्षक और मां के मार्गदर्शन में आयोजित की जाती हैं। पर सही दृष्टिकोणबच्चे बहुत जल्द ही अपने उत्कृष्ट तैराकी और गोताखोरी कौशल से अपने माता-पिता को आश्चर्यचकित करना शुरू कर देते हैं।

लेकिन सभी माताएं बच्चों के पूल में इतनी जल्दी जाने के बारे में नहीं सोचतीं, इसलिए अगली बार आदर्श उम्रएक बच्चे को तैरना सिखाने में 2-3 साल लग जाते हैं। इस दौरान बच्चे जाते हैं सक्रिय गठनमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, और तैराकी रीढ़ से तनाव को पूरी तरह से राहत देती है और बढ़ावा देती है उचित सुदृढ़ीकरणहड्डियाँ.

2 साल के बच्चे के लिए स्विमिंग पूल मुख्य रूप से मनोरंजन है, इसलिए किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को तैरना सीखने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए यदि वह नहीं चाहता है। एक बच्चे के पूल में जाने से उसे केवल आनंद मिलना चाहिए, और यह बेहतर होगा कि वयस्क उदाहरण पेश करें कि वे भी तैराकी का आनंद कैसे लेते हैं।

ऐसी जगह ढूंढना सबसे अच्छा है जहां उन्हें रखा जाए समूह कक्षाएंबच्चों के लिए पूल में, ताकि साथियों की संगति में बच्चा अधिक आसानी से डर का सामना कर सके, और दूसरों से पीछे न रहकर तेजी से तैरना सीख सके।

स्विमिंग पूल व्यायाम: बुनियादी नियम

2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे के लिए पूल की पहली यात्रा तनावपूर्ण हो सकती है, खासकर अगर उसे पानी की प्रक्रिया पसंद नहीं है या उसने पहली बार इतना पानी देखा है, इसलिए आपको जितना संभव हो सके सभी बारीकियों को समझने की कोशिश करनी चाहिए। उसके मूड का. अपने बच्चे को पानी में डुबाने से पहले, कुछ वार्म-अप व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

बच्चों के लिए स्विमिंग पूल में, प्रशिक्षक व्यायाम दिखाता है और सुनिश्चित करता है कि वे सही ढंग से किए जाएं। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करना अनिवार्य है, और यदि वह अभी 4 वर्ष का नहीं है, तो उसके साथ पूल में व्यायाम करना बेहतर है ताकि वह इस "महासागर" में अकेला महसूस न करे। चूँकि किसी बच्चे को अपनी बाहों से मुक्त किए बिना उसके साथ लगभग एक घंटे तक तैरना काफी कठिन होता है, आप उसे बच्चों के आर्मबैंड दे सकते हैं। वे पानी की सतह पर लगातार बने रहना संभव बनाते हैं।

तैराकी का समय माँ की इच्छा और बच्चे के मूड पर निर्भर करता है। 2 साल के बच्चे के लिए औसत पूल सत्र 40-50 मिनट तक चलता है, लेकिन पहली मुलाकात में इसे घटाकर 20 मिनट करना बेहतर होता है ताकि बच्चा थके नहीं और तैरने की इच्छा न खोए।

जल उपचार के लिए पहले से तैयारी करके अपनी कक्षाओं से अधिकतम सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करने का प्रयास करें। और जल्द ही आप देखेंगे कि आपका बच्चा कम बीमार पड़ने लगा है, कम मनमौजी है और अच्छी नींद लेता है।