देखभाल करने वाले माता-पिता कभी भी अपने बच्चे को देर से सोने नहीं देंगे! ये उनके लिए बेहद खतरनाक है. एक बच्चा बहुत देर से बिस्तर पर क्यों जाता है? एक बच्चा बहुत देर से बिस्तर पर जाता है, क्या करें?

नींद उन कुछ में से एक है क्रियात्मक जरूरतवह व्यक्ति जिसके बिना वह नहीं रह सकता। स्वास्थ्य, कल्याण, जीवन की परिपूर्णता और शरीर का समग्र कल्याण बहुत हद तक नींद की गुणवत्ता और अवधि पर निर्भर करता है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सच है, और इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार में सभी को पर्याप्त नींद मिले।

यदि बच्चे के देर से सो जाने पर माता-पिता को कोई समस्या आती है, तो अधिकांश मामलों में इसे स्वयं ही हल किया जा सकता है। लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब उल्लंघन होता है बच्चे की नींदविशेषज्ञों से संपर्क की आवश्यकता है।

बच्चा देर रात सो जाता है: क्या करें?

यदि कोई बच्चा देर से सो जाए तो क्या करना चाहिए, इसकी सलाह देना एक धन्यवाद रहित कार्य है। क्योंकि लगभग सब कुछ विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। यह मायने रखता है कि वह कितने साल या महीनों का है, जिसके बाद "सामान्य" सोने का समय बाधित हो गया, बच्चा उन घंटों के दौरान वास्तव में क्या करता है जब वह सो नहीं रहा होता है, और वह कैसा व्यवहार करता है। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उसके साथ रहने वाले माता-पिता और रिश्तेदार कैसा व्यवहार करते हैं।

इसलिए, आइए इस तथ्य से शुरुआत करें कि हममें से प्रत्येक, जिसमें प्रत्येक व्यक्तिगत बच्चा भी शामिल है, को न केवल नींद की अपनी आवश्यकता है, बल्कि अपनी प्राकृतिक बायोरिदम भी है। कुछ बच्चों और उनके माता-पिता को देर से बिस्तर पर जाना और सुबह अधिक देर तक सोना अधिक सुविधाजनक लगता है, जबकि अन्य लोग जल्दी बिस्तर पर जाना और सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं। कुछ बच्चे पूरी नींद लेते हैं और 9 घंटे की अवधि के भीतर अपनी ताकत हासिल कर लेते हैं। दैनिक नींद, दूसरों को इसके लिए 12-13 घंटे चाहिए। यह काफी हद तक उम्र, चरित्र, स्वभाव के प्रकार और दिन के दौरान खपत की गई ऊर्जा पर भी निर्भर करता है।

अक्सर, माता-पिता उन परिस्थितियों के महत्व को कम आंकते हैं जिनमें बच्चे को सुलाया जाता है। सबसे पहले, यह एक उपयुक्त आरामदायक माहौल होना चाहिए, जिसमें तेज आवाज, तेज रोशनी और अन्य चीजें शामिल न हों परेशान करने वाले कारक. दूसरे, यह सही माइक्रॉक्लाइमेट वाला एक उपयुक्त कमरा होना चाहिए: स्वच्छ, आर्द्र और ठंडी हवा। इसका मतलब यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चों के शयनकक्ष को हवादार और, आदर्श रूप से, नमीयुक्त होना चाहिए। असबाबवाला फर्नीचर, कालीन, पालना छतरियां और अन्य धूल कलेक्टर इंटीरियर में बहुत अवांछनीय हैं।

यदि कोई बच्चा खराब सोता है, अक्सर जागता है, चिल्लाता है और रोता है, मनमौजी और घबराया हुआ है, सामान्य तौर पर स्पष्ट चिंता या अस्वस्थता दिखाता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से इस पर चर्चा करना और बच्चे की नींद में खलल का कारण ढूंढना आवश्यक है। यह हो सकता है शिशु शूल, दांत निकलने की अवधि, कई बीमारियाँ और तंत्रिका संबंधी विकार. यदि बाल रोग विशेषज्ञ स्वयं कारण निर्धारित करने या चयन करने में असमर्थ है आवश्यक उपचार, तो वह बच्चे को किसी विशेषज्ञ के पास परामर्श के लिए भेजेगा।

आज हम एक ऐसी स्थिति पर चर्चा करेंगे जहां एक बच्चा देर रात सो जाता है, लेकिन "सामान्य" व्यवहार करता है; वह बस सोना नहीं चाहता है। जिसमें " नैदानिक ​​तस्वीर"बहुत अलग हो सकता है. बच्चा थोड़े समय के लिए सो सकता है और थोड़ी देर झपकी लेने के बाद जाग सकता है, और फिर देर रात या सुबह तक भी जागता रह सकता है। अक्सर बच्चे बहुत देर से सोते हैं और फिर अगले दिन काफी देर तक सोते हैं। उनमें से कुछ दिन में सोते हैं, कुछ शाम को सोते हैं, और कुछ दिन में बिल्कुल नहीं सोते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, दिन के दौरान बच्चे को एक निश्चित संख्या में घंटों तक "पर्याप्त नींद" मिलती है, यानी नींद होती है, लेकिन यह पूरे दिन "गलत तरीके से" वितरित होती है।

बच्चा देर से सोता है और देर से उठता है

"बच्चे को कैसे सुलाएं" विषय पर बहुत सारी सिफारिशें हैं, जिनमें से अधिकांश सोने के समय अनुष्ठान बनाने पर केंद्रित हैं। इसका तात्पर्य किसी क्रिया के निष्पादन से है, जो हमेशा एक जैसी होती है और समय के साथ दोहराई जाती है, जिसके बाद नींद आती है। यह सोने के समय की कहानी, लोरी, शाम का स्नान और अन्य कुछ हो सकता है। स्वच्छता प्रक्रियाएं. बच्चा यह समझने लगता है कि अगर उसे शाम को नहलाया जाए और किताब पढ़ी जाए तो नींद आ जाएगी।

अधिकांश परिवार व्यवहार में इस दृष्टिकोण का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं, लेकिन एक निश्चित बिंदु पर यह काम करना बंद कर देता है। बच्चा बस सोना नहीं चाहता है, यह मांग करते हुए कि मौज-मस्ती जारी रहे: वह खेलना चाहता है, अपने माता-पिता के साथ संवाद करना चाहता है, दौड़ना चाहता है, गाता है, इधर-उधर बेवकूफ बनाता है, खाने, पीने, शौचालय जाने के लिए कहता है और कई अन्य अलग-अलग तरकीबों का आविष्कार करता है।

अपने बच्चे के जीवन में हाल की घटनाओं का विश्लेषण करें और कारण खोजें कि पिछला शेड्यूल क्यों बदल गया है। अक्सर बीमारी के बाद ऐसा होता है, जब बच्चा रात में बीमारी के कारण सो नहीं पाता, तो दिन में नींद की कमी पूरी हो जाती है। यदि किंडरगार्टन या स्कूल जाने वाला बच्चा कुछ समय के लिए घर पर रहता है और सुबह सामान्य से अधिक देर तक सोता है, तो स्वाभाविक रूप से ऐसा शेड्यूल उसकी आदत बन सकता है। शायद आपके पास मेहमान थे, जिसके कारण पूरा परिवार सामान्य से कम से कम एक बार देर से बिस्तर पर गया, और अगले ही दिन बच्चा देर तक सो नहीं सका। एक नियम के रूप में, बच्चों की नींद के पैटर्न में काफी बदलाव आते हैं विशिष्ट कारण, जिसे स्थापित किया जा सकता है।

वर्णित या समान मामलों में, यदि माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि बच्चा पहले बिस्तर पर जाए, तो पिछली व्यवस्था पर वापस लौटना आवश्यक है। जो बच्चा देर से (यहां तक ​​कि सुबह भी) सो गया हो, उसे एक ही समय पर जगाएं, उदाहरण के लिए, सुबह 7 या 8 बजे। यदि वह अभी भी दिन में सोता है, तो उसे नींद की इस कमी की भरपाई करने की अनुमति न दें झपकी- इसकी अवधि बढ़ाई नहीं जा सकती. किसी भी तरह से अपने बच्चे को शाम को इतनी जल्दी न सोने दें कि वह एक या दो घंटे में ही उठ जाए।

बेशक, बच्चा थका हुआ, मूडी, घबराया हुआ होगा, और माँ उत्साहित और परेशान होगी, लेकिन समायोजन में केवल कुछ दिन लगेंगे - यह एक सिद्ध तथ्य है। भविष्य में, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, बच्चे के बिस्तर पर जाने के लिए "सुविधाजनक" समय के साथ स्थापित व्यवस्था का पालन करें: जब घंटा X आए, तो लाइट बंद कर दें और बिस्तर पर चले जाएं - संभावना नहीं है छोटा बच्चालंबे समय तक एक अंधेरे अपार्टमेंट में घूमना दिलचस्प होगा।

आपको यह समझना चाहिए कि एक बच्चा 8 बजे बिस्तर पर नहीं जा सकता और 12 बजे उठ नहीं सकता, क्योंकि यह आपके लिए सुविधाजनक है, और यह भी कि जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, उसकी नींद की ज़रूरत लगातार कम होती जाती है। लेकिन एक बच्चे की नींद को परिवार के बाकी सदस्यों के साथ समायोजित करना संभव भी है और वांछनीय भी। सब एक साथ लेटें और उठें भी - दें या लें। यदि हर कोई देर से बिस्तर पर जाता है और दोपहर तक सोता है, तो कोई मतलब नहीं है और बच्चे को जल्दी सुलाने की कोशिश करना भी गलत है। बच्चों की नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड उसकी ताकत और अवधि के साथ-साथ दैनिक अवधि भी है।

यदि बच्चा रात में लगातार कई घंटों के साथ-साथ दिन में भी कुछ समय के लिए सोता है, यानी सामान्य तौर पर पर्याप्त नींद लेता है और यह शेड्यूल आपके लिए उपयुक्त है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो आप चाहें तो इसे ठीक भी कर सकते हैं। दिन के दौरान नींद की अवधि कम करें (जितना संभव हो सके जल्दी उठें या सोने में देरी करें)। यहां तक ​​कि फर्श भी एक साल का बच्चायदि आप इसे एक लक्ष्य के रूप में निर्धारित करते हैं, तो आप दिन के दौरान जाग सकते हैं और रात में आपको "पर्याप्त नींद लेने" की अनुमति नहीं दे सकते हैं। लेकिन जहां तक ​​छोटे बच्चों की बात है तो कुछ और बारीकियां हो सकती हैं।

पहला, बहुत आम और संभवतः बच्चों के नहाने से जुड़ा हुआ। अधिकांश माताएँ अपने बच्चों को नहलाती हैं दोपहर के बाद का समय, सोने से पहले। स्नान से शरीर को आराम मिलता है, तनाव, टोन और थकान से राहत मिलती है। बाद जल प्रक्रियाएंभूख में सुधार होता है और अच्छा खाना खाने वाला बच्चा बेहतर नींद लेता है। बाल रोग विशेषज्ञ शाम को ठंडे (ठीक है, कम से कम बहुत गर्म नहीं) पानी में एक बड़े बाथटब में स्नान करने, जिमनास्टिक या मालिश करने की सलाह देते हैं।

हालाँकि, कुछ (और यहाँ तक कि कई) बच्चों के लिए, एक आरामदायक प्रक्रिया का विपरीत प्रभाव पड़ता है - यह बहुत रोमांचक है। और यहां तक ​​कि वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पुदीना जैसी पारंपरिक सुखदायक जड़ी-बूटियाँ भी बच्चे के तंत्रिका तंत्र को परेशान कर सकती हैं।

यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा शाम के स्नान के बाद देर से सो जाता है, तो इसे अपने लिए सुविधाजनक किसी अन्य समय पर पुनर्निर्धारित करने का प्रयास करें: उदाहरण के लिए, सोने से पहले या बाद में।

शिशु भी बहुत बार दिन से रात में बदलते हैं। यह घटना अस्थायी है, लेकिन कई महीनों तक बनी रह सकती है और आपके जीवन में बहुत असुविधा ला सकती है। दैनिक जीवनपरिवार: पिताजी को काम पर जाना होता है, और माँ को घर के बहुत सारे काम होते हैं। सामान्य तौर पर, किसी भी मामले में, हर किसी को पर्याप्त नींद मिलनी चाहिए, और इसलिए यह समझ में आता है कि बच्चे को एक या दो दिन के लिए पर्याप्त नींद न लेने दें, ताकि तीसरे दिन वह रात में "बेहोश" हो जाए।

इसके अलावा, बच्चों के विशेषज्ञ कई संकट अवधियों की पहचान करते हैं, जिसके दौरान जीवन के पहले महीनों और वर्षों में बच्चों के शरीर विज्ञान और मानस में गंभीर परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, लगभग छह महीने शुरू होते हैं गहन विकासहड्डियाँ और दाँत, जिससे कैल्शियम भंडार का बड़ा नुकसान होता है, और इस तत्व की कमी, जैसा कि ज्ञात है, भयावह है चिड़चिड़ापन बढ़ गया, घबराहट और अतिउत्साह। आठ महीने तक, बच्चे की गंध और स्पर्श की भावना सक्रिय रूप से विकसित हो रही होती है: सुनना, देखना और डर की भावनाएँ प्रकट होती हैं।

इस अवधि के दौरान, कई माता-पिता देखते हैं कि बच्चे अधिक बेचैन हो जाते हैं और उन्हें माँ के ध्यान और गर्मजोशी की बहुत अधिक आवश्यकता होती है: वे अपनी माँ की बाहों में बेहतर सोते हैं, अधिक बार उनकी छाती पर "लटके" रहते हैं, और उन्हें अपनी बाहों में पकड़ने के लिए कहते हैं। एक बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना की आवश्यकता होती है और इसका असर उसकी नींद और दिनचर्या पर भी पड़ सकता है। एक वर्ष के बाद, एक बच्चा जो सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है और दुनिया के बारे में सीख रहा है, उसे दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और भावनाओं की सही खुराक प्राप्त करनी चाहिए, जिसमें माता-पिता के साथ संवाद करना भी शामिल है (और यह आवश्यक है!)।

यदि वह खेल ख़त्म नहीं करता, अंत तक नहीं पहुँचता, खेल ख़त्म नहीं करता रचनात्मक गतिविधि, पर्याप्त रूप से नहीं हंसता है, पढ़ाई पूरी नहीं करता है, आपका ध्यान उस पर नहीं जाता है, तो रात में भावनाओं की अधिकता और दिन के दौरान अप्रयुक्त ऊर्जा के कारण, वह जाग जाएगा या बिल्कुल भी सो नहीं पाएगा। अपने बच्चे को किसी रचनात्मक विकासात्मक स्कूल में नामांकित करें या घर पर उसके साथ प्रतिदिन 15-20 मिनट तक अध्ययन करें, प्रतिदिन बाहर जाएँ, उसे सक्रिय अवकाश प्रदान करें, लेकिन शाम को, सुनिश्चित करें कि वह अति उत्साहित न हो: 2-3 प्रस्थान से कुछ घंटे पहले, सोने के समय तक, खेल और गतिविधियां शांत होनी चाहिए, और शाम को टीवी नहीं होना चाहिए।

वैसे, ऊर्जा के बारे में। कोई भी व्यक्ति, और विशेष रूप से एक बच्चा, अपने शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखने पर इसका बहुत बड़ा भंडार खर्च करता है। यानी, अगर उसे लपेटा नहीं गया है और सौ कपड़े नहीं पहनाए गए हैं, तो शरीर लगातार ऊर्जा का कुछ हिस्सा "वार्मिंग अप" पर खर्च करेगा। बच्चों को ज़्यादा गरम न करने के अनेक कारणों में से, यह अंतिम स्थान पर नहीं है।

और पोषण के महत्व पर भी ध्यान देना जरूरी है. अगर बच्चे सोने से पहले भरपेट खाना खाते हैं तो उन्हें बेहतर नींद आती है और अधिक गहरी नींद आती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि दूध पिलाने वाली मां अपने आहार पर नजर रखें। बड़े बच्चों की नींद उनके आखिरी भोजन के समय और रात के खाने की गुणवत्ता पर भी निर्भर करती है। सोने से तुरंत पहले भारी, वसायुक्त, मीठे व्यंजन आसानी से सो जाने में योगदान नहीं देते हैं, जैसे कि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले खाद्य पदार्थ। दूध दलिया या सब्जी सलाद के साथ उबला हुआ टेंडरलॉइन रात के खाने के लिए बिल्कुल सही है।

बच्चा देर से सोता है और जल्दी उठ जाता है

कई माता-पिता को चिंता होती है कि उनका बच्चा देर से सोता है और जल्दी उठ जाता है। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, वह जितना सोना चाहिए उससे कम सोते हैं। बाल चिकित्सा में, बच्चों की नींद की अवधि के लिए अनुमानित औसत मानदंड हैं अलग-अलग उम्र में, लेकिन वे काफी मनमाने हैं।

में आधुनिक दुनियाबच्चों की नींद कम करने की प्रवृत्ति होती है। आज के बच्चे और प्रीस्कूलर बहुत तेजी से विकास कर रहे हैं और तदनुसार, पिछले वर्षों में अपने साथियों की तुलना में कम सोते हैं। निस्संदेह, यह विकासवादी क्षण बच्चे के मानस को प्रभावित करता है: लगभग हर बच्चे में अति सक्रियता का निदान किया जाता है।

हालाँकि, यह सब विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है। अगर रात की नींदबच्चा छोटा है (जैसा कि आपको लगता है), लेकिन वह दिन में अधिक सोता है, तो यह आदर्श हो सकता है। यहां, फिर से, यदि आवश्यक हो तो इस शेड्यूल को समायोजित किया जा सकता है। यदि आपका बच्चा दिन भर सक्रिय, शांत, खेलता, दौड़ता, मौज-मस्ती करता रहे, जैसा कि उसे होना चाहिए, तो आप शांति बनाए रख सकते हैं।

यदि बच्चा दिन में नहीं सोता है, देर से सोता है और जल्दी उठता है, यानी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना बेहतर है। आपको आरामदेह, शामक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। शायद इसका कारण बच्चे में विटामिन बी की कमी है। या शायद सब कुछ ठीक है?..

आख़िरकार, यदि अधिकांश नहीं तो बहुत से माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका बच्चा रात को देर से सोता है। हालाँकि, कई लोग अपना अनुभव भी साझा करते हैं कि यह कुछ समय बाद दूर हो जाता है। किंडरगार्टन या स्कूल का दौरा सब कुछ अपनी जगह पर रख सकता है: एक बच्चा जिसे सुबह जल्दी उठने के लिए मजबूर किया जाता है वह शाम को बहुत पहले सो जाता है। बच्चा बिल्कुल भी जागता नहीं रह सकता, और इसलिए एक दिनचर्या स्थापित करना लगभग हमेशा संभव होता है।

विशेष रूप से - मार्गरीटा सोलोविओवा के लिए

किसी भी माता-पिता को अपने बच्चे के देर से सोने को लेकर चिंतित होना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि बच्चे को सोने में परेशानी होती है, कभी-कभी वह शाम को बहुत मूडी होता है, नखरे करता है और अपने बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। बेशक, ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में अपने स्वयं के आंतरिक बायोरिदम होते हैं, इसलिए एक बच्चा थोड़ा "रात का उल्लू" हो सकता है, लेकिन अगर वह रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर जाता है, या 12 बजे तक सो जाता है, तो, बेशक, यह सामान्य नहीं है.
यह पता लगाने से पहले कि यदि आपका बच्चा देर से बिस्तर पर जाने का आदी है तो क्या करें, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि यह समस्या क्यों उत्पन्न हुई। उन सभी कारकों को निर्धारित करना आवश्यक है जिनके कारण बच्चे के पास सही शासन नहीं है, और फिर इस समस्या का समाधान करें।

मुख्य कारण

बहुत सारे हो सकते हैं कई कारणबच्चे को देर तक सोने की आदत क्यों होती है? प्रत्येक परिवार के अपने कारक होते हैं। अक्सर, बच्चा निम्नलिखित कारणों से देर से सोता है:

• गर्भावस्था के दौरान, एक महिला देर से बिस्तर पर जाती थी, इसलिए, गर्भ में रहते हुए और जन्म लेते समय, शिशुमैं इस लय का आदी हूँ;
• पिताजी और माँ को देर से सोने की आदत है, बच्चा भी ऐसा ही करता है;
• नींद का कोई पैटर्न नहीं है, या किसी चीज़ ने इसमें खलल डाला है, इसलिए बच्चे का रात्रि विश्राम के साथ गलत संबंध है;
• बच्चों के शयनकक्ष में बहुत सुविधाजनक और आरामदायक वातावरण नहीं है, शायद बहुत शोर, हल्का, ठंडा या गर्म;
• एक साल और दो साल के बच्चे को दांत निकलने या पेट में दर्द होने पर बिस्तर पर जाने में काफी समय लगता है;
• भावनाओं और सक्रिय खेलों के कारण बच्चा बहुत थका हुआ या अत्यधिक उत्साहित है;
• बहुत कम शारीरिक और मानसिक तनाव मिलता है।

बहुत छोटे बच्चे, उदाहरण के लिए, 4 महीने का बच्चा, पालने में डाले जाने का कड़ा विरोध कर सकते हैं। क्यों? क्योंकि ऐसे छोटे बच्चे अक्सर ठंड, डर, भूख या गीले अंडरवियर के कारण रात में कई बार जाग जाते हैं। बेशक, रात में आपको दिन की तुलना में अपनी माँ के लिए अधिक समय तक इंतज़ार करना पड़ता है। यही कारण है कि बच्चा देर से सोता है, और अंतिम क्षण तक सोने में देरी करता है।
यदि किसी बच्चे को दूध पिलाते समय अपनी माँ की गोद में सो जाने की आदत है, तो जब वह एक वर्ष का हो जाएगा, तो निस्संदेह, वह ठंडे बिस्तर पर अकेले सोना नहीं चाहेगा। इसलिए, आपको इसकी आदत डालनी होगी सही आहारजितनी जल्दी हो सके।
जब माँ या पिताजी, उदाहरण के लिए, 3 साल के बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए बुलाते हैं, तो वे उसे किसी मज़ेदार गतिविधि से दूर कर देते हैं, हो सकता है कि इस समय छोटा बच्चा अपना पसंदीदा कार्टून देख रहा हो, खेल रहा हो दिलचस्प खेल, चित्र बनाता है, या कुछ और करता है जो उसे वास्तव में पसंद है। बेशक, यह बच्चा बाद में सो जाएगा।
जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो देर से सोने का कारण बदल सकता है, क्योंकि बच्चे को पहले से ही अच्छी तरह से पता होगा कि माँ और पिताजी बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं, इसलिए वह उनके जैसा ही बनना चाहेगा।
2-3 साल के बच्चे को शाम को सो जाने की आदत का एक और कारण अंधेरे का डर हो सकता है। इस बारे में बात करना और शायद रात की रोशनी या मंद लैंप को जलाना उचित है। और जब बच्चा सो जाए तो आप लाइट बंद कर सकती हैं।
मेरा बच्चा देर से क्यों सोता है? कुछ माता-पिता अपने बच्चों को बहुत जल्दी सुला देते हैं, जबकि वे अभी थके हुए नहीं होते हैं और उनमें भरपूर ऊर्जा होती है। हो सकता है कि आपके सोने के समय को एक घंटे बाद तक ले जाना उचित हो; इससे किसी को भी नुकसान नहीं होगा, लेकिन बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया बिना किसी प्रतिरोध और सनक के घटित होगी।

अपने बच्चे को समय पर बिस्तर पर जाना कैसे सिखाएं

आप किसी भी उम्र के बच्चे को समय पर सो जाने की आदत सिखा सकते हैं। इसके लिए मुझे क्या करना होगा? जब बच्चा अभी भी छोटा हो, तो उसे डेढ़ से तीन महीने तक के आहार का आदी बनाने के लिए जितनी जल्दी हो सके शुरुआत करना आवश्यक है। क्यों? जब कोई बच्चा पहले से ही एक वर्ष या उससे अधिक का होता है, तो उसके पास पहले से ही कई आदतें होती हैं जो उसे एक नए, सही शेड्यूल की आदत डालने से रोकती हैं। तो, आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है:

• नवजात शिशु को उसके ही पालने में रखें। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? क्योंकि बच्चे को अलग से सोने की आदत डालनी चाहिए, उसे एक ऐसी आदत विकसित करनी चाहिए जो भविष्य में उसकी नींद के कार्यक्रम में समस्याओं को रोक सके;
• जब बच्चा सो नहीं रहा हो, तो आपको उसे पालने में अकेले रहना सिखाना होगा, लेकिन अगर वह रोना शुरू कर दे, तो पता करें कि क्या समस्या है। जब वह अच्छा व्यवहार करता है और अपने बिस्तर में शांत महसूस करता है, खेलता है, अपने आस-पास की हर चीज, अपने पैरों और बाहों को देखता है, तो आपको इसमें उसे परेशान नहीं करना चाहिए। इस दौरान आप बहुत कुछ कर सकते हैं अलग अलग बातें, और उसे अपनी माँ के बिना रहने की आदत डालें, इसके लिए धन्यवाद, भविष्य में, जब वह अकेले सो जाएगा, तो वह शांत रहेगा, वह घबराएगा और रोएगा नहीं, क्योंकि उसे अकेले रहने की आदत है;
• सोने का समय और भोजन का समय अलग-अलग रखें। कभी-कभी एक बच्चा देर से सोता है यदि उसे अपनी माँ की गोद में या अपने पालने में खाना खाने की आदत होती है। बच्चे को खाने के बाद ही सोना जरूरी है, आपको इस योजना का सख्ती से पालन करना होगा। धीरे-धीरे बच्चों को खाने के बाद थोड़े समय के लिए जागने की आदत डालें, या आप उन्हें सोने के बाद खाने दे सकते हैं, ताकि बच्चे के दिमाग में एक पैटर्न विकसित न हो: खाना - सोना;
• अगर एक साल का बच्चाया छोटा व्यक्ति स्पष्ट रूप से अपने पालने में सोने से इनकार करता है, तो आप उसे दिन में केवल एक बार पालने में डालना शुरू कर सकते हैं, और थोड़ी देर बाद उसे दिन में 2 या 3 बार पालने में डाल सकते हैं;
• जब बच्चा अपने पालने में मनमौजी होने लगे और बिस्तर पर नहीं जाना चाहे, तो उसे उठाए बिना उसे शांत करना सीखें। आप बच्चे को सहला सकते हैं, उसे लोरी सुना सकते हैं, उसे सुलाने की कोशिश कर सकते हैं या उसे कहानी सुना सकते हैं, लेकिन उसे गोद में न उठाएं;
• एक साल के बच्चे को अच्छी तरह से शांत करता है और छोटे बच्चों के लिए शांत करनेवाला है। डॉक्टर और विशेषज्ञ माता-पिता को अपने बच्चों को निपल्स की आदत डालने की सलाह नहीं देते हैं, हालांकि, इस उपकरण के लिए धन्यवाद, चूसने की गतिविधियां दिखाई देती हैं, बच्चा जल्दी से शांत हो जाता है और सो जाता है;
• नवजात शिशु अपनी माँ की गंध को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, इसलिए वे उनकी गोद में सो जाना सीखते हैं। इस आदत पर काबू पाने के लिए आप पालने में अपनी मां की गंध वाले कपड़े डाल सकते हैं;
• एक ही समय पर सोने की आदत डालें। विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्पष्ट कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, छोटे मस्तिष्क में एक प्रतिवर्त विकसित होता है, और बच्चे को सही शासन की आदत हो जाती है। यदि अभी तक ऐसा कोई शेड्यूल नहीं है, तो बच्चे पर नज़र रखें जब वह अपनी आँखें मलना या हरकत करना शुरू कर दे, तो उसे बिस्तर पर सुलाने का समय आ गया है।

रोकथाम

यदि बच्चा देर से सोता है और सुबह देर से उठता है, तो समस्या पहले से ही मौजूद है। हालाँकि, कुछ का उपयोग करके देर से सोने से बचना बेहतर है निवारक कार्रवाई. माता-पिता के लिए पहला कदम दिन के खेल और रात के आराम के लिए एक स्पष्ट कार्यक्रम स्थापित करना है।

बच्चों के कमरे में जितना संभव हो उतना कम असबाबवाला फर्नीचर और आलीशान खिलौने होने चाहिए। क्यों? क्योंकि मुलायम वस्तुएँ बहुत जल्दी धूल जमा कर लेती हैं और छोटे-छोटे कण अक्सर धूल में रहते हैं, जो बचपन में एलर्जी का कारण बनते हैं; इसके कारण, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में आराम करने में परेशानी हो सकती है।

यह सलाह दी जाती है कि बच्चों को एक ही व्यक्ति सुलाए, क्योंकि जब बच्चे को अपनी मां की लोरी या परी कथा की आदत हो जाती है, तो अगर उसके पिता, दादा या दादी उसे हिलाकर सुलाते हैं तो वह सोने से साफ इनकार कर सकता है। इसके अलावा, उसे एक ही स्थान पर सो जाना सिखाना आवश्यक है, ताकि पालने में एक बार सो जाने की प्रतिक्रिया शुरू हो जाए। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित निवारक कार्रवाइयां हैं:

• बच्चों का गद्दा बहुत नरम नहीं होना चाहिए, अधिमानतः मध्यम कठोरता का;
• माता-पिता को अपने बच्चों के सामने झगड़ा, झगड़ा और चिल्लाना नहीं चाहिए, खासकर रात के आराम से पहले, इससे बच्चों पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्रऔर बच्चे की मानसिक स्थिति। पिताजी और माँ स्वयं देर से सोते हैं, उन्हें बच्चों के लिए एक उदाहरण बनना चाहिए;
• दिन के समय पढ़ाई करें सक्रिय खेल, जितना संभव हो सके बाहर समय बिताएं;
• बच्चों को दिन में ज्यादा नहीं सोना चाहिए;
• छह महीने के बाद, बच्चे को रात में भोजन देने की आवश्यकता नहीं होती है;
• बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों का कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, इसमें इष्टतम तापमान 18-22 डिग्री है;
• उच्च गुणवत्ता वाले बेबी डायपर या नैपीज़ खरीदना आवश्यक है ताकि वे नाजुक त्वचा को परेशान न करें।

यदि आप अपने बच्चों को समय पर सुला नहीं पाते हैं, तो निराश होने और हार मानने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आप प्रयास करेंगे और शेड्यूल का पालन करने का प्रयास करेंगे, तो समय के साथ आप निश्चित रूप से इस समस्या से उबरने में सक्षम होंगे।

क्या आपका बच्चा देर से सोता है? और इसे पहले बिछाने के सभी प्रयास केवल बिछाने का समय बढ़ाते हैं? क्या ऐसा भी होता है कि कोई बच्चा रात 11 बजे बिस्तर पर जाकर खिलौनों के साथ फर्श पर सो जाता है? क्या ऐसा होता है कि बच्चा केवल 19:00 बजे झपकी के बाद उठता है, और 2-3 घंटे के बाद भी कोई उसे किसी भी तरह से सुला नहीं पाता है? हमारा लेख आपको इस स्थिति को समझने में मदद करेगा।

मेरा शिशु शाम को देर से या रात को देर से क्यों सोता है?

देर से सोने के कई कारण हो सकते हैं:

1. दिन में बहुत लंबी झपकी.

गणना करें कि आपका शिशु प्रतिदिन कुल कितनी नींद लेता है, इसकी तुलना नींद के मानकों से करने का प्रयास करें। विश्लेषण करें कि क्या आपका बच्चा दिन में बहुत अधिक सोता है? क्योंकि रात की अच्छी नींद के लिए यह बहुत जरूरी है। दिन में बच्चे को पर्याप्त नींद मिल पाती है और इस हिसाब से शाम को वह इतनी जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए तैयार नहीं होता है। क्या करें? यदि दिन की झपकी लंबी हो जाती है तो छोटे नींद वाले व्यक्ति को जगाने की सिफारिश की जा सकती है। या यदि दिन की अतिरिक्त नींद रात की नींद में बाधा डालती है तो उसे हटा दें।

1. रात को सोने से पहले जागने का समय बहुत लंबा होता है।

यदि बच्चा बहुत देर तक जागता रहता है, तो वह अत्यधिक थक जाता है और शरीर में पानी का उत्पादन होता है, जिसका बच्चे पर इतना स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है कि इसकी तुलना एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी से की जा सकती है। लेकिन कोर्टिसोल के प्रभाव में, नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है क्योंकि यह शरीर से बहुत खराब तरीके से उत्सर्जित होता है, और परिणामस्वरूप, माँ देखती है बार-बार जागनारात में, जल्दी उठना, और नींद की कमी के लक्षण। हमारी दादी-नानी तनाव हार्मोन के प्रभाव को परिचित और परिचित शब्द "रातोंरात" कहती थीं। ऐसी स्थिति में, यह महत्वपूर्ण है: बच्चे की निगरानी करें, अधिक थकान से बचें, और बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय।

1. सोने से पहले अत्यधिक उत्तेजना.

उज्ज्वल घटनाओं, मेहमानों, नए खिलौनों से तूफानी भावनाएं, निश्चित रूप से, बच्चे को उस आरामदायक स्थिति से दूर ले जाती हैं जिसकी उसे सोने से पहले आवश्यकता होती है। सोने से पहले ऐसी घटनाओं को बाहर करने की कोशिश करें, बच्चे को सुबह लंबे समय से प्रतीक्षित खिलौने से सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करने दें। बच्चे का मानस अभी इतना परिपूर्ण नहीं है, इसलिए वयस्क उसे शांत करने में मदद करते हैं: शाम को, शांत गतिविधियों और खेलों के माध्यम से, धीरे से बिस्तर पर जाएँ और सो जाएँ।

1. माता-पिता की जीवनशैली.

वयस्कों को दिनचर्या पसंद नहीं होती, वे अक्सर अपनी नींद की उपेक्षा करते हैं, और इसलिए वे स्वयं देर से बिस्तर पर जाते हैं और अपने बच्चे को देर शाम या देर रात को सुलाते हैं। यदि आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि आपका बच्चा बहुत खराब नींद ले रहा है, तो अब पूरे परिवार के लिए नींद को प्राथमिकता बनाने का समय आ गया है। एक बच्चे के लिए दिनचर्या परिचित, पूर्वानुमानित और इसलिए सुरक्षा से जुड़ी होती है। अपने बच्चे को दिनचर्या की आदत डालने में मदद करें। याद रखें कि सबसे पहले, अपने उदाहरण के माध्यम से, हम बच्चे को सिखाते हैं - अपनी नींद का ख्याल रखें, जल्दी सो जाएं!

1. बच्चा काम से माँ या पिताजी का इंतज़ार कर रहा है।

कभी - कभी ऐसा होता है। बेशक, प्रियजनों के साथ संचार - महत्वपूर्ण कारकमाता-पिता और बच्चे के बीच सामंजस्यपूर्ण विकास और स्वस्थ लगाव का निर्माण। इसलिए, यहां आपको लचीला होने और विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है: अपने बच्चे को केवल मंगलवार और गुरुवार को पिता से मिलने के लिए आमंत्रित करें, वीडियो स्काइप के माध्यम से पिता को "शुभ रात्रि" कहें, या प्रियजनों के साथ "बातचीत" करने के लिए सुबह जल्दी उठें!

यदि मेरा बच्चा शाम को बहुत देर से सो जाए तो क्या होगा?

देर तक बिस्तर पर जाने की समस्या के समाधान के लिए यह समझना जरूरी है कि यह व्यवस्था बच्चे के लिए कितनी उपयुक्त है?

यदि आप इस बात से संतुष्ट हैं कि आपका शिशु रात और दिन में कैसे सोता है। यदि बच्चा, देर से भी, अपनी भावनाओं को प्राप्त करता है, तो वह बहुत अच्छा महसूस करता है और अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त सक्रिय होता है, सो जाता है और जाग जाता है अच्छा मूड, प्रदर्शित नहीं करता है, और देर से शासन आपके परिवार की अवधारणा में फिट बैठता है - बधाई हो, आप अच्छा कर रहे हैं! जहाँ कोई समस्या नहीं है वहाँ समस्या खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है!

लेकिन अगर आपको बिस्तर पर बहुत अधिक प्रयास और समय लगाना पड़ता है, कभी-कभी 2 घंटे तक भी... यदि आपको बच्चे को मनाना है, तो उसे झुलाकर सुलाएं, 10 परियों की कहानियां पढ़ें, सभी रिश्तेदारों को शामिल करें... यदि आप थके हुए और थके हुए हैं, आप अपने आप सो जाते हैं, और बच्चा अभी भी खिलौनों के साथ खिलवाड़ कर रहा है या अपार्टमेंट के चारों ओर कूद रहा है। यदि, दो घंटे तक बिस्तर पर रखने के बाद भी वह सो जाता है, लेकिन आधी रात में कई बार चिल्लाते हुए उठता है... यदि सुबह, सब कुछ के बावजूद, वह बहुत जल्दी या दोपहर के भोजन के समय उठता है, सारा दिन नखरे करता है, दिन में सोने का विरोध करता है, जबकि शारीरिक गतिविधिकम हो गई, भूख अधिक हो गई... शाम हो गई और आधी रात तक वह फिर बिस्तर पर चला गया। यदि आप इस विवरण में अपनी स्थिति को पहचानते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। और इसके बारे में सोचें, शायद अब प्रारंभिक मोड पर स्विच करने का प्रयास करने का समय आ गया है।

"प्रारंभिक मोड" क्या है?

आपके बच्चे को वास्तव में शाम 7:35 या 8:15 बजे कब सोना चाहिए? वास्तव में, संकेतित स्टाइलिंग अंतराल 1.5 घंटे की वृद्धि में काफी व्यापक है, क्योंकि हमारी सिफारिशें उम्र को ध्यान में रखती हैं और व्यक्तिगत विशेषताएं. सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और प्रत्येक बच्चा विशेष होता है, उसकी नींद और जागने की अपनी लय होती है। बच्चे के लिए इस लय को आरामदायक बनाने के लिए, माता-पिता को चौकस और धैर्यवान होना चाहिए, नींद के लिए तत्परता के संकेतों का निरीक्षण करना चाहिए, सुनहरी "नींद की खिड़की" ढूंढनी चाहिए और धीरे-धीरे एक नए शासन पर स्विच करना चाहिए।

बच्चा बहुत देर से सोता है इसलिए नहीं कि वह शरारती और मनमौजी है, बल्कि इसलिए कि आप खुद उसे ऐसा करने देते हैं।

यह तथ्य कि बच्चा बहुत देर से सोता है, न तो माता-पिता और न ही बच्चे के लिए अच्छा है। और इस अर्थ में कोई भी तर्क या औचित्य यहां अनुचित नहीं होगा कि "बिस्तर पर बिस्तर पर सुलाना एक बड़ी समस्या है"। जो भी हो, एक बढ़ते हुए व्यक्ति के लिए समय पर आराम और नींद लगभग हर चीज की कुंजी है: मानसिक विकास, मानसिक और शारीरिक मौत. शासन के अनुसार जीवन, चाहे यह वाक्यांश कितना भी सख्त क्यों न लगे, सबसे सुरक्षित और सबसे सही विकल्प है यदि हम, प्यारे माता-पिता, अपने बच्चों से अनुशासित, एकत्रित और चौकस लोगों को बड़ा करना चाहते हैं।

एक समय मुझे यह देखने का अवसर मिला कि एक युवा जोड़ा तीन साल के छोटे बच्चे के साथ कैसे रहता था। मुझमें इतना धैर्य नहीं था कि मैं रात के 12 बजे के बाद या उसके बाद भी बच्चे के रोने, चीखने, खटखटाने की आवाज़ सुन सकूँ। इन शोर भरी रातों में से एक में, मैंने अंततः ऊपर की मंजिल पर जाकर यह पूछने का फैसला किया कि उनका बच्चा अभी भी क्यों नहीं सो रहा है? युवा लड़की ( सुंदर) असुविधा के लिए मुझसे माफ़ी मांगने लगी और समझाने लगी कि वह अपने बेटे को बिस्तर पर नहीं सुला सकती है, और वह उसे तुरंत शांत करने की कोशिश करेगी (और वैसे भी उसे शांत कर देगी)। सच कहूँ तो, मेरा आक्रोश इस बात से नहीं था कि मुझे असुविधा हो रही थी, बल्कि इस बात से थी कि माता-पिता को अपने बच्चे के लिए बिल्कुल भी खेद नहीं है। बेशक, मैं समझता हूं कि कुछ भी हो सकता है, लेकिन अगर कोई बच्चा हर बार बहुत देर से सोता है, तो सुबह वह कैसा होगा? आख़िरकार KINDERGARTENऔर अभी तक किसी ने काम रद्द नहीं किया है?! और इस स्थिति में, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि माँ को बच्चे के साथ ऐसी समस्याएँ क्यों होती हैं। वह जैसा चाहता है वैसा रहता है, कोई शासन नहीं है, यह वह है जो शर्तों को निर्धारित करता है और नियम निर्धारित करता है। और बस उनके विरुद्ध जाने का प्रयास करें: आँसू, सनक और चीखें।

और अब, प्रिय माता-पिता, आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि बच्चे के लिए बहुत देर से बिस्तर पर जाना बेहद अवांछनीय क्यों है।

नकारात्मक बिंदु:

स्वास्थ्य को स्पष्ट नुकसान
यहां हमें भौतिक और दोनों पर विचार करना चाहिए मानसिक हालतस्वास्थ्य। हम सभी, वयस्क, जानते हैं कि सुबह उठने का अनुभव कैसा होता है जब ऐसा लगता है कि हम अभी हाल ही में सोए हैं। हमने बिल्कुल भी आराम नहीं किया है, हमें ताकत नहीं मिली है, हमारे विचार भ्रमित हैं। लेकिन हम पहले ही बड़े हो चुके हैं, और हमारे पास जाने के लिए कहीं नहीं है। बच्चों के साथ स्थिति बिल्कुल अलग है - उनकी छोटा जीवअभी भी बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। उसके लिए नींद की कमी भोजन और हवा की कमी के समान है। अत्यधिक और लंबे समय तक गतिविधि के कारण, रीढ़ और पूरे कंकाल तंत्र पर भारी भार पड़ता है, क्योंकि बच्चा पूरे दिन और शाम अपने पैरों पर रहता है। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि कम हो जाती है और ध्यान और भी अस्थिर हो जाता है। इसके अलावा, बच्चा चिड़चिड़ा, मनमौजी हो जाता है, या तो अतिसक्रिय या अत्यधिक शांत हो सकता है, या यूँ कहें कि वास्तविकता से अलग हो सकता है। ऐसे "टूटे हुए" बच्चे में विभिन्न कौशलों और क्षमताओं की कुछ बुनियादी बातें सिखाना लगभग असंभव है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि 3 साल की उम्र में बच्चे की वाणी सक्रिय रूप से विकसित हो रही होती है, जिसका अर्थ है कि उसका सिर साफ होना चाहिए और उसका शरीर आराम करना चाहिए।

यदि नियमित रूप से नींद की कमी हो, तो शिशु को इसका अनुभव हो सकता है बड़ी समस्याएँअनुशासन और संयम के साथ. लेकिन ये बिल्कुल वे गुण हैं जिनकी एक बच्चे को स्कूल जाने पर आवश्यकता होगी। और यहां शासन के पक्ष में हम इस तथ्य का हवाला दे सकते हैं कि जो बच्चे एक ही समय में अपना होमवर्क करते हैं वे दूसरों की तुलना में तेजी से उत्कृष्ट छात्र बन जाते हैं।

माता-पिता के लिए असुविधा
जब माता-पिता अपने बच्चे को देर से और आवश्यकता पड़ने पर सुलाते हैं, तो वे शाम के लिए लगभग अपनी योजना भी नहीं बना पाते हैं। लेकिन उन्हें आराम भी करना चाहिए और अपनी खुशी के लिए समय बिताना चाहिए। और, एक नियम के रूप में, उन्हें अनुनय-विनय, सनक आदि के माध्यम से बच्चे को सुलाना पड़ता है। एक शब्द में, यहाँ थोड़ा सुखद है। फिजिट के साथ क्या करें और उसे समय पर बिस्तर पर कैसे सुलाएं?

केवल उन माता-पिता के लिए जिन्होंने अपने बच्चे को निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना नहीं सिखाया है, बिस्तर के लिए तैयार होना सरासर कठिन परिश्रम है। लेकिन मेरा विश्वास करो, हर चीज़ पूरी तरह से अलग हो सकती है (और है!)। आपको बस एक प्रयास करने और एक स्पष्ट दिनचर्या विकसित करने की आवश्यकता है, न कि "थोड़ा और" या "ठीक है, कुछ और खेलें।" अगर आपको 20.00 बजे सोना है तो 20.00 बजे सोएं। समय के साथ, बच्चे की "आंतरिक घड़ी" "ट्यून" हो जाएगी और वह कुछ ही मिनटों में सचमुच सो जाएगा। मुख्य बात यह है कि उसके सभी नखरे को दृढ़ता से सहन करना है, अगर इससे पहले वह जब चाहे तब सो जाता था, और अपने नेतृत्व का पालन नहीं करता था। लेकिन यहां कभी भी जबरदस्ती के तरीकों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. बच्चे को चालाकी सिखाने की जरूरत है।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे मदद मिलनी चाहिए:

- यदि सोने का समय करीब आ रहा है, तो बच्चे को सक्रिय और भावनात्मक खेलों और मनोरंजन से बचाने का प्रयास करें

- घर के सारे काम छोड़ दो, टेलीफोन पर बातचीतऔर एक कंप्यूटर (और यदि मेहमान भी रुकें तो वे प्रतीक्षा करेंगे)

- साथ आएं दिलचस्प आकारसभी शाम की जल प्रक्रियाओं को पूरा करना

- किताबें पढ़ें और कहानियाँ सुनाएँ, सोने से पहले अपने बच्चे से बात करें

- यदि कल कोई कार्यक्रम आने वाला है (उदाहरण के लिए, कोई खिलौना ख़रीदना, चिड़ियाघर जाना), तो स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें ताकि बच्चा जल्दी सो जाना चाहे

- नर्सरी से ध्यान भटकाने वाली सभी जानकारियों (चमकदार वस्तुएं, संगीतमय वस्तुएं, टीवी, आदि) को हटा दें।

- अच्छा पजामा खरीदें, बिस्तर पोशाकऔर उन्हें एक आकर्षक तकनीक के रूप में भी उपयोग करें

और याद रखें, बच्चा बहुत देर से सोता है इसलिए नहीं कि वह हानिकारक और मनमौजी है, बल्कि इसलिए कि आप स्वयं उसे ऐसा करने की अनुमति देते हैं। और फिर, जैसा कि अक्सर होता है, आप ऐसी अवज्ञा के लिए दंडित भी करते हैं। लेकिन, वास्तव में, वह किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं है।

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और यदि आप नहीं तो कौन जानता है कि ऐसा करना बहुत ही कठिन है, क्योंकि प्रत्येक बच्चा जन्म से ही अपनी मां की निकटता का आदी होता है और खुद को बिस्तर पर अकेला पाकर अकेलापन महसूस करता है।

बच्चा देर से क्यों सो जाता है?

कभी-कभी, बहुत थका हुआ बच्चा भी, जो आपकी गोद में सो गया है, जाग जाता है और रोने लगता है जब आप उसे अपनी बाहों से पालने में स्थानांतरित करना शुरू करते हैं। मेरा बच्चा देर से क्यों सोता है? इस के लिए कई कारण हो सकते है:

1. बहुत छोटे बच्चे (शिशु) अक्सर रात में जाग जाते हैं क्योंकि वे ठंडे, भूखे, डरे हुए या गीले होते हैं। सहमत हूँ कि ऐसे क्षणों में माँ को दिन की तुलना में अधिक समय तक प्रतीक्षा करनी पड़ती है। इसलिए, अगली बार बच्चा खुद को अलग पालने में रखने का सख्त विरोध करेगा।
2. स्तनपान करते समय या बस अपनी माँ की गोद में सो जाने का आदी हो जाने पर, बच्चा कभी भी ठंडे पालने में बिस्तर पर नहीं जाना चाहेगा और आखिरी दम तक इसका विरोध करेगा।
3. जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए बुलाते हैं, तो आप अक्सर उसे कुछ दिलचस्प गतिविधियों से दूर कर देते हैं: मजेदार खेल, कार्टून देखना, चित्र बनाना आदि। यह स्पष्ट है कि बच्चा इस तरह के अन्याय से अंत तक लड़ेगा।
4. बड़े बच्चे जानते हैं कि वयस्क उनकी तुलना में देर से बिस्तर पर जाते हैं और वे भी उनकी बराबरी करना चाहेंगे, सोने के क्षण को आखिरी मिनट तक विलंबित करके।
5. हो सकता है कि आपका बच्चा अंधेरे से डरता हो।
6. कभी-कभी बच्चों को तब बिस्तर पर लिटाया जाता है जब वे अभी तक पर्याप्त थके हुए नहीं होते हैं।

अपने बच्चे को समय पर सोना कैसे सिखाएं?

किसी भी उम्र में एक बच्चे को एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना सिखाना संभव है, लेकिन ऐसा करने का सबसे आसान तरीका 1.5 - 3 महीने से शुरू करना है, जब बच्चे ने अभी तक सभी प्रकार की आदतें हासिल नहीं की हैं जो उसे अनुकूलन करने से रोकती हैं। उसके माता-पिता की आवश्यकताओं के लिए.

1. बेशक, नवजात शिशु पालने में सबसे अच्छी नींद लेते हैं। तो अगर आप बचाते हैं पालने में बच्चे के सो जाने की परंपरा, तो भविष्य में आपको इसे शेड्यूल पर रखने में समस्या नहीं होगी।
2. जागते समय, आपको अपने बच्चे को लंबे समय तक पालने में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन आपको उसे लगातार अपनी बाहों में भी नहीं रखना चाहिए। अगर कोई बच्चा रो रहा है तो आपको उसकी मदद के लिए जरूर आना चाहिए। लेकिन अगर वह अकेले शांत महसूस करता है, अपनी बाहों, पैरों और आसपास की वस्तुओं की जांच करता है, तो उसे परेशान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह आपको बहुत सी चीज़ें दोबारा करने, अपने लिए खाली पल ढूंढने की अनुमति देगा, जबकि आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी माँ के बिना अंतरिक्ष, जो भविष्य में उसे सोते समय शांत महसूस करने की अनुमति देगा।
3. खाना और सोना अलग रखें. कई शिशुओं को दूध पिलाने के तुरंत बाद सो जाने की आदत हो जाती है और वे इस विशेष कार्यक्रम का पालन करना पसंद करते हैं। एक सख्त व्यवस्था स्थापित करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने बच्चे को खाने के बाद थोड़े समय के लिए जागने और खाने के घंटों की परवाह किए बिना सो जाने की आदत डालें। आप जागने के बाद बच्चे को दूध पिला सकती हैं। तब वह "खाने-सोने" की रूढ़ि विकसित नहीं करेगा।
4. यदि आपका बच्चा पालने में सोने से साफ इंकार कर देता है, तो कम से कम एक पालने में सोने से शुरुआत करें दिन में एक बार, धीरे-धीरे दिन-ब-दिन ऐसे सो जाने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है।
5. अपने बच्चे को शांत करना सीखें उसे उठाए बिना. जब आपका बच्चा एक बार फिर अपने पालने में रोना शुरू कर दे, तो उसे हिलाकर, सहलाकर, लोरी देकर या सुखद सहलाकर उसे शांत करने का प्रयास करें।
6. कभी-कभी यह आपको सोने में मदद करता है और दिलासा देनेवाला. हालाँकि आधुनिक विशेषज्ञ बच्चों को पेसिफायर का उपयोग करना सिखाने की सलाह नहीं देते हैं, फिर भी कुछ बच्चे इसके बिना नहीं रह सकते। कोई कुछ भी कहे, चूसने की क्रिया बच्चों को शांत करती है, साथ ही पेट की समस्याओं से भी राहत दिलाती है जो कभी-कभी नींद में बाधा डालती हैं।
7. माँ की खुशबू.शिशु इसे विशेष रूप से तीव्रता से महसूस करते हैं। कभी-कभी बड़े बच्चे भी अपनी माँ की उपस्थिति की गंध के बिना नहीं रह पाते। ऐसे मामलों में, आप पालने में हाल ही में पहना हुआ कोई कपड़ा रख सकते हैं जिसमें आपकी माँ की खुशबू हो।
8. कुंआ अनुसूची बनानाबच्चे के स्वतंत्र रूप से सो जाने के लिए मुख्य शर्त के रूप में काम करेगा। एक सख्त दैनिक दिनचर्या आपको यह ज्ञान देगी कि आपका शिशु वास्तव में कितने घंटे थका हुआ है या सोने के लिए तैयार है। यदि आपने अभी तक एक स्थापित नहीं किया है, तो अपने द्वारा निर्देशित रहें मन की आवाज़या अंतर्ज्ञान, साथ ही बाहरी संकेतबच्चा सोने के लिए तैयार है: अपनी आँखें मलता है, मनमौजी है।

बड़े बच्चों के लिए नींद की रस्में

अगर कोई बच्चा देर से सो जाए तो आपको क्या करना चाहिए? मुझे लगता है कि आपको यह याद दिलाने की कोई ज़रूरत नहीं है कि सोने से एक घंटा पहले आपको अपने बच्चे को खाना खिलाना होगा शांत वातावरण, आउटडोर गेम्स, तेज़ रोशनी, तेज़ संगीत और कष्टप्रद टीवी शो को बाहर रखें।

प्रतिदिन लगातार दोहराई जाने वाली क्रियाएँ आपको सोने में मदद करेंगी। बिस्तर पर जाने से पहले, पाजामा पहनना, सोते समय कहानियाँ पढ़ना, स्वच्छता प्रक्रियाएँ, स्नान और मालिश से आपके बच्चे को यह समझने में मदद मिलेगी कि यह बिस्तर पर जाने का समय है।

पसंदीदा खिलौनाअपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाना उसे एक समय पर स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने में अच्छी मदद हो सकता है।

खींचे हुए पर्दे, मंद रोशनी, माँ और पिताजी का एक चुम्बन बन जाना चाहिए अंतिम चरणसो जाने की रस्मबड़े बच्चों के लिए.

नहानाइसका सभी बच्चों पर शांत प्रभाव नहीं पड़ता है। बाथरूम में रबर के खिलौनों के साथ हिंसक खेल, छींटाकशी और छींटाकशी का उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि आपका बच्चा स्नान के दौरान बहुत सक्रिय है, तो सोने के समय की तैयारी की इस वस्तु को बाहर रखा जा सकता है। हालाँकि ऐसी "छोटी आत्माओं" के लिए सुखदायक स्नान उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: ईथर के तेल, समुद्री नमक, अगर बच्चे को उनसे एलर्जी नहीं है।

आराम मालिशनहाने के बाद यह वयस्कों पर भी नींद की गोली की तरह काम करता है। हम उन शिशुओं के बारे में क्या कह सकते हैं जो अपने बढ़ते छोटे शरीर को हल्के से सहलाने और रगड़ने के बाद तुरंत सो जाते हैं।

अच्छी परी कथारात में माँ या पिताजी की धीमी आवाज़ में पढ़ना भी बच्चे के लिए सोने के लिए एक अच्छा संकेत होगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि पुस्तक में बुरे पात्र या रोमांचक कथानक न हों। वे न केवल नींद को दूर भगा देंगे, बल्कि रात में सपनों में आकर उसमें खलल भी डालेंगे।

सोते समय की कहानी का एक एनालॉग हो सकता है आपके अपने लेखन की कहानी, बीते दिन के बारे में बातचीत या भविष्य की योजनाएँ. ऐसी चीजें बच्चे को शांत महसूस करने की अनुमति देती हैं, यह महसूस करते हुए कि उसके आसपास जो कुछ भी होता है वह पूर्वानुमेय है। बच्चों की छुट्टियाँ, किंडरगार्टन, स्कूल, स्टोर की यात्रा पर जाना उसे आगामी कार्यक्रम के लिए तैयार करेगा और उसे स्थिति के अनुसार व्यवहार करने के लिए मजबूर करेगा।

बच्चों में जागरूक उम्र (3-4 वर्ष) की शुरुआत के साथ, यह संभव है उसके साथियों का एक उदाहरण दीजिए, जो इस समय भी बिस्तर पर जाते हैं, कल की तैयारी करते हैं। आप व्यक्तिगत उदाहरण से भी अपने बच्चे को बता सकते हैं कि सोने का समय हो गया है। यदि आप अपने बच्चे को बताते हैं कि जब आप छोटे थे, तो आप भी इसी समय बिस्तर पर जाते थे, तो वह पहले बिस्तर पर जाने के आपके प्रस्ताव को अधिक पर्याप्त रूप से समझ पाएगा। कभी-कभी अपने बच्चे के सामने बिस्तर पर जाना भी एक मजबूत तर्क होता है।

ऐसे मामले सामने आए हैं जब बच्चे चुपचाप सो नहीं सका. दिन के दौरान हल्के शोर के आदी होने के कारण, वे सोने से पहले असहज महसूस करते थे। इस मामले में, आप नर्सरी का दरवाज़ा खुला छोड़ सकते हैं और इधर-उधर नहीं जा सकते, बल्कि मानक शोर स्तर के साथ अपना सामान्य काम कर सकते हैं। आप अपने बच्चे से वादा कर सकते हैं: "अब मैं जाऊंगा, बर्तन धोऊंगा, सूप खत्म करूंगा, बाथरूम में खुद को धोऊंगा, और फिर मैं आपको शुभ रात्रि की शुभकामनाएं देने के लिए फिर से आपके पास आऊंगा।" ऐसे शब्दों का बच्चों पर शांत प्रभाव पड़ता है। और अगली बार जब आप नर्सरी में प्रवेश करेंगे, तो आपका बच्चा पहले से ही अपने पालने में शांति से खर्राटे ले रहा होगा।

कई लेखक शाम को टीवी देखने के ख़िलाफ़ तर्क देते हैं। हालाँकि एक कार्टून या कार्यक्रम " शुभ रात्रि, बच्चों" को चोट नहीं पहुंचेगीआपके बच्चे को. और यदि वे सोने की तैयारी के शाम के अनुष्ठान का हिस्सा हैं, तो, इसके विपरीत, वे बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करेंगे।

बेशक, बच्चों को उनके माता-पिता से बेहतर कोई नहीं जानता। इसलिए, हम आपको अपने बच्चों के शुरुआती सोने के समय को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उपरोक्त सभी व्यंजन क्रिया के लिए केवल एक सामान्य मार्गदर्शिका हैं। अपने बच्चे, उसके चरित्र, ज़रूरतों, रुचियों और प्राथमिकताओं को अपनाकर, आप आसानी से उसे समय पर सोना सिखाने का सही तरीका पा सकते हैं।

कौन सा संकलित किया जाना चाहिए? युवा माता-पिता के लिए सलाह.

आप अपने बच्चे को कब्ज से कैसे बचा सकते हैं? मालिश के फायदों के बारे में पढ़ें। यह कब्ज में भी मदद कर सकता है.

बच्चा देर से क्यों सो जाता है: वीडियो

यह वीडियो देखें, शायद इससे आपको अपने बच्चे को जल्दी सुलाने में मदद मिलेगी। और आप आराम करने या घर का काम करने में अधिक समय दे सकते हैं।