मानव स्वास्थ्य।

शिक्षक: सुरक्षा की भूमि की हमारी यात्रा जारी है। हमारे सहायक: बुद्धिमान उल्लू (वह हमेशा हर चीज के बारे में जानती है), दादाजी राइमर-ईटर (वह हमेशा हर चीज के बारे में लिखते हैं) और आस्किंग बन्नी (वह बहुत जिज्ञासु है) पहले से ही यहां हैं और हमारी मदद करने के लिए तैयार हैं। आज हम बात करेंगे मानव स्वास्थ्य के बारे में।

बुद्धिमान उल्लू: सबसे बड़ा और मुख्य मूल्यएक व्यक्ति उसका है स्वास्थ्य।इसलिए इसे संरक्षित और सुदृढ़ करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए आपको हमेशा आवश्यकता होगी: 1, 2, आदि। प्रथम, द्वितीय आदि के रूप में पढ़ें 1. दैनिक दिनचर्या का पालन करें; 2. सही खाओ. 3. सोने के बाद - सुबह और सोने से पहले - शाम को स्नान करें। 4. सप्ताह में कम से कम एक बार साबुन और कपड़े से धोएं। 5. नाखून और बाल ट्रिम करें. 6. अपने कपड़े और जूते साफ रखें। 7. अपने घर और कक्षा को साफ करना न भूलें।

दैनिक सैर ताजी हवा, सुबह व्यायाम और शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, सख्त होने से आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

दादाजी-राइमर: सर्दी को खिड़की से मुस्कुराने दो, लेकिन कक्षा में रोशनी और गर्मी है! हम बचपन से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। यह हमें दर्द और परेशानियों से बचाएगा!

शिक्षक:- क्या आपको लगता है कि खराब व्यक्तिगत स्वच्छता से बीमार होना संभव है? व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है? व्यक्तिगत स्वच्छता के उन नियमों के नाम बताइए जिन्हें आप जानते हैं। (छात्रों के उत्तर)। यह सही है, क्योंकि स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है! कपड़ों में गंदगी और मैलापन किसी के स्वास्थ्य की उपेक्षा है, और अस्वच्छता न केवल स्वयं के लिए, बल्कि उसके आस-पास के लोगों के लिए भी अनादर है। एक नियम के रूप में, आलसी लोग गंदे होते हैं। आलसी स्कूली बच्चे कक्षा में ऊब जाते हैं, अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करते हैं, वे कोई भी कार्य नहीं करना चाहते हैं, उन्हें नोटबुक में स्पष्ट रूप से लिखना या किताबें पढ़ना पसंद नहीं है। वे काम करने और घर के कामों में अपने माता-पिता की मदद करने की आदत नहीं विकसित करते हैं।

ग्रैंडफादर-राइमर: आलसी बच्चे वैसे ही जीना चाहते हैं जैसा एक छात्र ने बी. ज़खोडर की कविता "पेट्या ड्रीम्स" से सपना देखा था। अगर सुबह साबुन मेरे बिस्तर पर आ जाए और मुझे खुद ही धो दे तो अच्छा रहेगा! यदि किताबें और नोटबुक व्यवस्थित होना सीख लें, उनके सभी स्थानों को जान लें - तो यह सुंदरता होगी! काश तभी जीवन आ जाता! जानें, टहलें और आराम करें! तब मेरी माँ यह कहना बंद कर देगी कि मैं आलसी हूँ!

बुद्धिमान उल्लू: याद रखें: स्वच्छता ही सर्वोत्तम सौंदर्य है।जो लोग साफ-सुथरे होते हैं उन्हें लोग पसंद करते हैं।

बन्नी से पूछना: सही खाने का क्या मतलब है? क्या यह बहुत ज्यादा और स्वादिष्ट है? बुद्धिमान उल्लू: स्वस्थ भोजन बुनियादी सिद्धांतों में से एक है स्वस्थ छविज़िंदगी। एक स्वस्थ आहार नियमित, विविध, सब्जियों और फलों से भरपूर होना चाहिए। एक व्यक्ति क्या खाता है? कौन से अंग किसी व्यक्ति को खाने में मदद करते हैं? (पाचन अंग)। यह प्रक्रिया कैसे होती है? भोजन मुंह में प्रवेश करता है, लार से गीला होता है और हम इसे अपने दांतों से चबाते हैं। आगे अन्नप्रणाली के साथ यह पेट में प्रवेश करती है। यहीं से इसकी प्रोसेसिंग शुरू होती है. पेट से यह प्रवेश करता है छोटी आंत, जहां यह अंततः पित्त और पाचक रसों की मदद से पच जाता है। पचा हुआ भोजन आंतों की दीवारों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है और सभी अंगों तक जाता है। लेकिन एक व्यक्ति जो भी खाद्य पदार्थ खाता है वह सभी स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। स्कूल कैंटीन से खाना परोसा जाता है स्वस्थ उत्पाद, इसलिए आपको हमारे शेफ द्वारा दी जाने वाली हर चीज़ खानी होगी। उचित पोषण- स्वास्थ्य की एक स्थिति, यदि गलत हो तो यह बीमारी का कारण बनती है।

शिक्षक: कहानी जारी रखें: “एक समय की बात है, एक राजा था। उनकी एक बेटी थी. उसे केवल मिठाइयाँ पसंद थीं। और उसके साथ मुसीबत हो गई।'' - राजकुमारी को क्या हुआ? - आप उसे क्या सलाह देते हैं? (छात्रों के उत्तर)। - इस बारे में सोचें कि क्या आप सही खाते हैं?

दादाजी राइमर:

बच्चों को नाश्ते में फल और सब्जियाँ बहुत पसंद होती हैं। से पौष्टिक भोजनगाल पहले से ही लाल हो रहे हैं

आपको ढेर सारा दलिया खाने, केफिर और दही पीने और सूप के बारे में मत भूलने की ज़रूरत है, आप स्वस्थ रहेंगे, मेरे प्रिय!

बुद्धिमान उल्लू: स्कूल में पढ़ाई करना और होमवर्क करना गंभीर काम है। ताकि

विषय पर परियोजना: "स्वस्थ जीवन शैली"।

लक्ष्य : समझें कि किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवन शैली जीना और मानकों का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

स्वास्थ्य - यह जीवन का मुख्य मूल्य है, यह मानव आवश्यकताओं के पदानुक्रम में उच्चतम स्तर पर है।स्वास्थ्य - मानव खुशी के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक और सफल सामाजिक और अग्रणी स्थितियों में से एक आर्थिक विकास. बौद्धिक, नैतिक, आध्यात्मिक, शारीरिक एवं प्रजनन क्षमता का एहसास स्वस्थ समाज में ही संभव है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणा हमें इसके मुख्य घटकों की पहचान करने की अनुमति देती है -शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक।

भौतिक घटक में शरीर के अंगों और प्रणालियों की वृद्धि और विकास का स्तर भी शामिल है वर्तमान स्थितिउनकी कार्यप्रणाली. इस प्रक्रिया का आधार रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन और भंडार हैं जो किसी व्यक्ति के शारीरिक प्रदर्शन और बाहरी परिस्थितियों में पर्याप्त अनुकूलन सुनिश्चित करते हैं।

मनोवैज्ञानिकघटक मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जो प्रेरक-भावनात्मक, मानसिक और नैतिक-आध्यात्मिक घटकों द्वारा निर्धारित होती है। इसका आधार भावनात्मक-संज्ञानात्मक आराम की स्थिति है जो प्रदान करता है मानसिक प्रदर्शनऔर उचित मानव व्यवहार। यह स्थिति जैविक और दोनों के कारण होती है सामाजिक आवश्यकताएं, साथ ही इन जरूरतों को पूरा करने के अवसर भी।

व्यवहार घटक है बाह्य अभिव्यक्तिमानवीय स्थिति। यह व्यवहार की पर्याप्तता और संवाद करने की क्षमता की डिग्री में व्यक्त किया जाता है। यह आधारित है जीवन स्थिति(सक्रिय, निष्क्रिय, आक्रामक) और पारस्परिक संबंध, जो बाहरी वातावरण (जैविक और सामाजिक) के साथ बातचीत की पर्याप्तता और प्रभावी ढंग से काम करने की क्षमता निर्धारित करते हैं।

आधुनिक रहन-सहन की परिस्थितियाँ युवा लोगों के स्वास्थ्य पर बढ़ती माँगें बढ़ाती हैं। इसलिए, युवाओं के लिए मुख्य बात स्वस्थ रहना है।

किसी व्यक्ति में सामाजिक और जैविक सिद्धांतों के बीच संबंध निर्धारित करने से मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की पहचान करना संभव हो जाता है। जिस प्रकार स्वयं मनुष्य के सार में जैविक को सामाजिक से अलग करना असंभव है, उसी प्रकार स्वास्थ्य के जैविक और सामाजिक घटकों को अलग करना भी असंभव है। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और बीमारी मौलिक रूप से जैविक हैं। लेकिन सामान्य जैविक गुण मौलिक नहीं हैं; वे उसके जीवन की सामाजिक परिस्थितियों द्वारा मध्यस्थ होते हैं, जो निर्णायक होते हैं। न केवल व्यक्तिगत शोधकर्ताओं के कार्यों में, बल्कि अंतर्राष्ट्रीय दस्तावेज़ों में भी चिकित्सा संगठनस्वास्थ्य की सामाजिक कंडीशनिंग, यानी स्वास्थ्य पर प्राथमिक प्रभाव के बारे में बात करता है सामाजिक स्थितिऔर कारक.

सामाजिक स्थिति- यह उत्पादन संबंधों, सामाजिक उत्पादन की एक विधि, सामाजिक-आर्थिक व्यवस्था और समाज की राजनीतिक संरचना की अभिव्यक्ति का एक रूप है।

सामाजिक परिस्थिति- यह किसी व्यक्ति विशेष के लिए सामाजिक परिस्थितियों की अभिव्यक्ति है: काम करने की स्थिति, अवकाश, आवास, भोजन, शिक्षा, पालन-पोषण, आदि।

डब्ल्यूएचओ संविधान स्वास्थ्य को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" लेकिन ये कहा जाना चाहिए कि अब इसकी कोई एक परिभाषा नहीं है. हम स्वास्थ्य को परिभाषित करने के लिए यू.पी. लिसित्सिन द्वारा प्रस्तावित निम्नलिखित विकल्पों की पेशकश कर सकते हैं: स्वास्थ्य जन्मजात और अर्जित जैविक और सामाजिक प्रभावों के कारण होने वाले जैविक और सामाजिक गुणों की सामंजस्यपूर्ण एकता है (बीमारी इस एकता का उल्लंघन है); एक ऐसी स्थिति जो आपको एक अनियंत्रित जीवन जीने, मानवीय कार्यों (मुख्य रूप से श्रम) को पूरी तरह से करने, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, यानी मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण का अनुभव करने की अनुमति देती है।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य- व्यक्तिगत स्वास्थ्य. इसका मूल्यांकन व्यक्तिगत भलाई, बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति से किया जाता है। शारीरिक हालतवगैरह।

समूह स्वास्थ्य- लोगों के व्यक्तिगत समुदायों का स्वास्थ्य: आयु, पेशेवर, आदि।

सार्वजनिक स्वास्थ्य- एक निश्चित क्षेत्र में रहने वाले लोगों का स्वास्थ्य।

सार्वजनिक स्वास्थ्य को परिभाषित करना सबसे कठिन चीज़ है। सार्वजनिक स्वास्थ्य उन व्यक्तियों के स्वास्थ्य को दर्शाता है जो समाज बनाते हैं, लेकिन यह व्यक्तियों के स्वास्थ्य का योग नहीं है। यहां तक ​​कि WHO ने भी अभी तक सार्वजनिक स्वास्थ्य की कोई संक्षिप्त और संक्षिप्त परिभाषा प्रस्तावित नहीं की है। “सार्वजनिक स्वास्थ्य समाज की एक स्थिति है जो एक सक्रिय उत्पादक जीवन शैली के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करती है, न कि शारीरिक और मानसिक दबाव से मानसिक बिमारी, अर्थात्, यह कुछ ऐसा है जिसके बिना समाज भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का निर्माण नहीं कर सकता, यही समाज का धन है” (यू. पी. लिसित्सिन)।

सार्वजनिक स्वास्थ्य क्षमता- लोगों के स्वास्थ्य की मात्रा और गुणवत्ता और समाज द्वारा संचित उसके भंडार का एक माप।

सार्वजनिक स्वास्थ्य सूचकांक- स्वस्थ और का अनुपात अस्वस्थ छविजनसंख्या का जीवन.

स्वस्थ जीवन शैली- बीमारियों की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की जीवनशैली। स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण के माध्यम से स्वास्थ्य में सुधार और रखरखाव करना है। शारीरिक प्रशिक्षण, मनोबल और इनकार बुरी आदतें.

स्वस्थ जीवन शैली के तत्व:

एक स्वस्थ जीवनशैली मानव जीवन के कार्य, सामाजिक, पारिवारिक, घरेलू और अवकाश रूपों में सक्रिय भागीदारी है।

एक संकीर्ण जैविक अर्थ में, हम किसी व्यक्ति की प्रभावों के प्रति शारीरिक अनुकूली क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं बाहरी वातावरणऔर स्थितियों में बदलाव आंतरिक पर्यावरण. इस विषय पर लिखने वाले लेखक स्वस्थ जीवनशैली में विभिन्न घटकों को शामिल करते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश निम्नलिखित को बुनियादी मानते हैं:

बचपन से ही स्वस्थ आदतें और कौशल विकसित करना;

पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;

बुरी आदतों से इनकार: वैध दवाओं (शराब, तंबाकू) और अवैध दवाओं के साथ आत्म-विषाक्तता।

पोषण: मध्यम, उचित शारीरिक विशेषताएंएक विशिष्ट व्यक्ति, उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;

गतिविधियाँ: उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक) सहित शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन;

शारीरिक स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का पालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल में महारत हासिल करना;

सख्त होना;

पर शारीरिक अवस्थाव्यक्ति उससे बहुत प्रभावित होता है मनो-भावनात्मक स्थिति, जो बदले में, उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। इसलिए, कुछ लेखक स्वस्थ जीवनशैली के निम्नलिखित अतिरिक्त पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:

भावनात्मक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं और कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता;

बौद्धिक कल्याण: एक व्यक्ति की पहचानने और उपयोग करने की क्षमता नई जानकारीके लिए इष्टतम क्रियाएंनई परिस्थितियों में;

आध्यात्मिक कल्याण: वास्तव में सार्थक, रचनात्मक स्थापित करने की क्षमता जीवन के लक्ष्यऔर उनके लिए प्रयास करें, आशावाद।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए 10 युक्तियाँ:

10 युक्तियाँ विकसित की गई हैं अंतर्राष्ट्रीय समूहडॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक जो स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनते हैं। इनका पालन करके हम अपने जीवन को आगे बढ़ा सकते हैं और अधिक आनंदमय बना सकते हैं।

टिप 1: पढ़ाई के दौरान क्रॉसवर्ड पहेलियाँ हल करें विदेशी भाषाएँमानसिक गणनाएँ करके हम अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। इस प्रकार, उम्र से संबंधित मानसिक क्षमताओं में गिरावट की प्रक्रिया धीमी हो जाती है; हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का कार्य सक्रिय होता है।

टिप 2: कार्य - महत्वपूर्ण तत्वस्वस्थ जीवन शैली। ऐसी नौकरी ढूंढें जो आपके अनुकूल हो और आपको खुश करे। वैज्ञानिकों के मुताबिक, इससे आपको जवान दिखने में मदद मिलेगी।

टिप 3: बहुत ज़्यादा न खाएं. सामान्य 2,500 कैलोरी के बजाय, 1,500 कैलोरी से काम चलाएँ। यह कोशिका गतिविधि को बनाए रखने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। आपको भी अति नहीं करनी चाहिए और बहुत कम खाना चाहिए।

युक्ति 4: मेनू आयु के अनुरूप होना चाहिए। लीवर और नट्स 30 वर्षीय महिलाओं को पहली झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करेंगे। किडनी और पनीर में मौजूद सेलेनियम 40 साल की उम्र के बाद पुरुषों के लिए उपयोगी है, यह तनाव दूर करने में मदद करता है। 50 वर्षों के बाद, मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जो हृदय को आकार में रखता है और कैल्शियम, जो हड्डियों के लिए अच्छा होता है, और मछली हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद करेगी।

टिप 5: हर चीज़ पर अपनी राय रखें। सचेत जीवन जीने से आपको यथासंभव कम उदास और निराश होने में मदद मिलेगी।

टिप 7: ठंडे कमरे (17-18 डिग्री तापमान पर) में सोना बेहतर है, इससे यौवन बरकरार रखने में मदद मिलती है। तथ्य यह है कि तापमान पर्यावरणशरीर में चयापचय और उम्र से संबंधित विशेषताओं का प्रकट होना निर्भर करता है।

युक्ति 8: अधिक बार घूमें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दिन में आठ मिनट का व्यायाम भी जीवन को लम्बा खींचता है।

टिप 9: समय-समय पर खुद को दुलारते रहें। स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में सिफारिशों के बावजूद, कभी-कभी अपने लिए कुछ स्वादिष्ट खाने की अनुमति दें।

टिप 10: हमेशा अपने गुस्से को दबा कर न रखें। विभिन्न रोग, यहां तक ​​कि घातक ट्यूमर भी उन लोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो लगातार खुद को डांटते हैं, यह बताने के बजाय कि उन्हें क्या परेशान करता है, और कभी-कभी बहस करते हैं।

| मानव स्वास्थ्य एक व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य दोनों है

जीवन सुरक्षा की मूल बातें
9 वां दर्जा

पाठ 25
मानव स्वास्थ्य
व्यक्तिगत और सामाजिक दोनों मूल्य

निःसंदेह मानव स्वास्थ्य जीवन मूल्यों में सर्वोच्च स्थान रखता है। मानव कल्याण और खुशी के लिए स्वास्थ्य एक अनिवार्य शर्त है।

वर्तमान में, मानव स्वास्थ्य की कई परिभाषाएँ हैं। आइए मुख्य नाम बताएं:

बीमारी की अनुपस्थिति;
मानव-पर्यावरण प्रणाली में मानव शरीर का सामान्य कामकाज;
पर्यावरण में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता;
पूरी तरह से बुनियादी प्रदर्शन करने की क्षमता सामाजिक कार्यऔर आदि।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का संविधान स्वास्थ्य की अधिक संपूर्ण और वस्तुनिष्ठ परिभाषा प्रदान करता है: "स्वास्थ्य पूर्ण आध्यात्मिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

आइए ध्यान दें कि कल्याण प्राप्त करना व्यक्ति, समाज और राज्य के सामाजिक कल्याण में सुधार लाने के उद्देश्य से सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों के माध्यम से ही संभव है। इसलिए, स्वास्थ्य को हमारे, हमारे समाज और राज्य के लाभ के लिए प्रभावी, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि के लिए एक अनिवार्य शर्त के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है।

याद करना!

प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल उसका व्यक्तिगत, बल्कि एक सामाजिक मूल्य भी है सार्वजनिक स्वास्थ्यअंततः समाज के सदस्यों के स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक है। सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं, और एक दूसरे पर निर्भर करता है।

किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर पाने के लिए उसके आध्यात्मिक, शारीरिक और सामाजिक गुणों और क्षमताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के आध्यात्मिक घटक को उसकी पहचानने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है दुनियाविकास की गतिशीलता, उनकी क्षमताओं और आत्म-प्राप्ति के तरीकों में और जीवन के लिए नैतिक दिशानिर्देश बनाते हैं। आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर हमेशा नैतिक जोर दिया जाता है। आइए ध्यान दें कि किसी व्यक्ति के लिए सर्वोच्च नैतिकता पृथ्वी पर एक प्रजाति के रूप में मानवता को संरक्षित करने के तरीकों की खोज है। और वर्तमान में हम यह कह सकते हैं: नैतिकता किसी व्यक्ति को आत्म-विनाश से बचाने के तरीकों की खोज है। (याद रखें कि व्यक्ति, समाज और राज्य की सुरक्षा पर मानवीय कारक का नकारात्मक प्रभाव 80-90% है।)

याद करना!

आध्यात्मिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की आसपास की दुनिया में होने वाली विभिन्न घटनाओं और घटनाओं का विश्लेषण करने, उनके विकास के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की क्षमता है और संभावित परिणामजीवन की प्रक्रिया में बाहरी दुनिया के साथ संचार से व्यक्तिगत कल्याण के लिए।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य का स्तर किसी व्यक्ति की दयालु, दयालु और निस्वार्थ भाव से दूसरों की मदद करने की क्षमता से भी निर्धारित होता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य का स्तर व्यक्ति की विचार प्रणाली द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, निरंतर इच्छाउसे आत्म-शिक्षा, आत्म-प्रशिक्षण और आध्यात्मिक, शारीरिक और सामाजिक गुणों में सुधार करना

ये बात हर किसी को पता होनी चाहिए

मानव स्वास्थ्य के भौतिक घटक की विशेषता है:

मानव शरीर की पूर्णता;
वास्तविक वातावरण में निरंतर आध्यात्मिक आत्म-सुधार और जीवन गतिविधि सुनिश्चित करने की क्षमता - प्राकृतिक, मानव निर्मित और सामाजिक;
विभिन्न खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों में समृद्ध जीवन और सुरक्षा सुनिश्चित करने की क्षमता, विचलन के बिना सभी मानव अंगों के कामकाज की दीर्घायु सुनिश्चित करना। मजबूत शारीरिक मौतका उपयोग करके:
भौतिक संस्कृति;
तर्कसंगत पोषण;
शरीर को सख्त बनाना;
मानसिक और शारीरिक श्रम का तर्कसंगत संयोजन;
तनाव और आराम को संयोजित करने की क्षमता;
शराब, नशीली दवाओं और तंबाकू धूम्रपान के उपयोग से बहिष्कार;
चिकित्सीय स्व-सहायता प्रदान करने के कौशल और योग्यताएँ। स्वास्थ्य के सामाजिक घटक की विशेषता सुरक्षा के क्षेत्र में व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का स्तर है। सामाजिक स्वास्थ्य को इसके माध्यम से मजबूत किया जाता है:
जीवन की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले खतरों का अनुमान लगाने और यदि संभव हो तो उनसे बचने की क्षमता;
मौजूदा नियमों और सुरक्षा आवश्यकताओं का ज्ञान और उनका अनुपालन करने की क्षमता ताकि किसी की गलती के कारण खतरनाक या आपातकालीन स्थिति उत्पन्न न हो;
सुरक्षा विशेषज्ञों की सिफ़ारिशों का ज्ञान और अपनी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उन्हें लागू करने की क्षमता।

मनुष्य, शेष पशु जगत के विपरीत, रचनात्मक दिमाग से संपन्न है, इसलिए मानव स्वास्थ्य का आधार उसका आध्यात्मिक घटक है। यह बात प्राचीन काल में लोगों को ज्ञात थी।

प्राचीन रोमन वक्ता और राजनीतिज्ञ मार्कस ट्यूलियस सिसरो ने लिखा: "सबसे पहले, प्रकृति ने जीवित प्राणियों की प्रत्येक प्रजाति को खुद की रक्षा करने, अपने जीवन, यानी अपने शरीर की रक्षा करने, हानिकारक लगने वाली हर चीज से बचने की इच्छा दी है।" अपने लिए जीवन के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त करें और प्राप्त करें: भोजन, आश्रय इत्यादि। सभी जीवित प्राणियों में जो समानता है वह है संतान पैदा करने के लिए एकजुट होने की इच्छा और इस संतान की देखभाल करना। लेकिन मनुष्य और जानवर के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि जानवर उतना ही चलता है जितना उसकी इंद्रियाँ उसे चलाती हैं, और वह केवल अपने आस-पास की परिस्थितियों के अनुरूप ढल जाता है, अतीत और भविष्य के बारे में बहुत कम सोचता है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति तर्क से संपन्न होता है, जिसकी बदौलत वह घटनाओं के बीच अनुक्रम को समझता है, उनके कारणों को देखता है, और पिछली घटनाएं और वस्तुएं उससे बच नहीं पाती हैं, वह समान घटनाओं की तुलना करता है और भविष्य को वर्तमान के साथ निकटता से जोड़ता है, आसानी से देखता है अपने पूरे जीवन काल में वह अपने लिए वह सब कुछ तैयार करता है जो आपको प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। मनुष्य में सबसे पहले, सत्य का अध्ययन और अन्वेषण करने की प्रवृत्ति होती है” (ग्रंथ “ऑन ड्यूटीज़”)।

आइए हम आपका ध्यान ऐसे कई कारकों की ओर आकर्षित करें जिनका मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

पहला कारकआनुवंशिकता है जो मानव स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है। आनुवंशिकता किसी व्यक्ति की कुछ बीमारियों के प्रति प्रवृत्ति को निर्धारित करती है और कुछ हद तक, जीवन में उसके व्यवहार की शैली, कुछ कार्यों के प्रति झुकाव आदि को पूर्व निर्धारित करती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव की डिग्री 20% हो सकती है।

दूसरा कारक- निवास स्थानों पर पर्यावरणीय प्रभाव। स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव की मात्रा 20% तक भी हो सकती है।

तीसरा कारक- मानव स्वास्थ्य पर चिकित्सा देखभाल का प्रभाव। यह फैक्टर 10% तक हो सकता है.

चौथा कारक- किसी व्यक्ति की जीवनशैली का उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव। यह कारक 50% है! नतीजतन, हम फिर से निष्कर्ष पर आते हैं: स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने की एक विश्वसनीय गारंटी है।

निष्कर्ष में, हम ध्यान दें कि किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य काफी हद तक उसकी जीवनशैली, विभिन्न चीजों का अनुमान लगाने और उनसे बचने की क्षमता पर निर्भर करता है खतरनाक स्थितियाँ, अपनी भलाई का निर्माण करें।

अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करके, प्रत्येक व्यक्ति सार्वजनिक स्वास्थ्य में योगदान देता है, जो अंततः रूस की राष्ट्रीय सुरक्षा का आधार है। इसे प्राप्त करने का केवल एक ही तरीका है - स्वस्थ जीवन शैली मानकों का पालन।

प्रशन

1. मानव स्वास्थ्य से क्या तात्पर्य है और इस अवधारणा में क्या सामग्री शामिल है?

2. विश्व स्वास्थ्य संगठन के संविधान में स्वास्थ्य की परिभाषा क्या है?

3. मानव स्वास्थ्य के आध्यात्मिक, शारीरिक और सामाजिक घटकों के बीच क्या संबंध मौजूद हैं?

4. वे कौन से मुख्य कारक हैं जिनका मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है?

5. प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य न केवल एक व्यक्तिगत, बल्कि एक सामाजिक मूल्य भी क्यों है?

व्यायाम

लक्ष्य:छात्रों के लिए स्वास्थ्य और उसकी किस्मों के बारे में वैज्ञानिक ज्ञान की एक प्रणाली विकसित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाना: व्यक्तिगत और सार्वजनिक।

कार्य:

1. शैक्षिक - बुनियादी अवधारणाओं में महारत हासिल करें: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य।
2. शैक्षिक - एक सकारात्मक "आई-कॉन्सेप्ट" के गठन को बढ़ावा देना।
3. विकासात्मक - रचनात्मक क्षमताओं के विकास को बढ़ावा देना।

उपकरण:चमकीला गुब्बारा, कंप्यूटर, पाठ प्रस्तुति, वेलेओलॉजिकल ऑडियो रिकॉर्डिंग, कागज की शीट, फेल्ट-टिप पेन, स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य मॉडल का स्टेंसिल, टोकन के तीन रंग (लाल, पीला, हरा)।

शिक्षण योजना:

I. संगठनात्मक चरण - (1 मिनट)

द्वितीय. मुख्य मंच।

1. विद्यार्थियों के प्राथमिक अनुभव को अद्यतन करना (5 मिनट)
2. नई सामग्री सीखना (25-28 मिनट)
   2.1. संयुक्त लक्ष्य निर्धारण.
   2.2. समूहों में काम। एसोसिएशन का कार्य.
   2.3. WHO संविधान में स्वास्थ्य की परिभाषा. स्वास्थ्य की अवधारणा का सामान्यीकरण।
   2.4. वह संबंध जो मानव स्वास्थ्य के शारीरिक, सामाजिक और मानसिक घटकों के बीच मौजूद है।
   2.5. समूहों में कार्य करें: छात्र स्वास्थ्य का एक मॉडल तैयार करना।
   2.6. छात्र कार्य की प्रस्तुति.
   2.7. शारीरिक शिक्षा विराम.
   2.8. व्यक्तिगत एवं सार्वजनिक स्वास्थ्य.
3. नई सामग्री को समेकित करना (5 मिनट)
4. "अपनी पसंद चुनो"।
5. संक्षेप में (2-3 मिनट)
6. गृहकार्य(दो मिनट।)
7. प्रतिबिंब (2 मिनट)

कक्षाओं के दौरान

कक्षा से पहले अवकाश के समय, एक स्वर-विज्ञान राग बजता है। कक्षा हवादार है. विद्यार्थियों को समूहों में बैठाया जाता है।

मैं।संगठनात्मक चरण.

छात्रों का अभिनंदन. कक्षा में अनुकूल मनो-भावनात्मक वातावरण बनाना।

द्वितीय. मुख्य मंच।

1. विद्यार्थियों के प्राथमिक अनुभव को अद्यतन करना।

प्रेरणा।एक गुब्बारे की मदद से, जिसे छात्र एक-दूसरे पर फेंकते हैं, पता लगाएं कि इस कक्षा में प्रत्येक छात्र के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है। ( बच्चों के उत्तर विकल्प)।

किसके बिना कोई व्यक्ति उपरोक्त मूल्यों को प्राप्त कर सकता है? (समस्या की चर्चा)। (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

निर्णय लेना।- बिना स्वास्थ्य के कुछ भी हासिल करना बहुत मुश्किल है, इसलिए यह व्यक्ति के मुख्य जीवन मूल्यों में से एक है.

2. नई सामग्री सीखना

2.1. संयुक्त लक्ष्य निर्धारण.शिक्षक बच्चों का ध्यान पाठ के विषय की ओर आकर्षित करता है।

अध्यापक:आप इस बारे में क्या सोचते हैं हम बात करेंगेआज के पाठ में? (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

अध्यापक:आज हम व्यक्तिगत स्वास्थ्य और सार्वजनिक स्वास्थ्य की अवधारणाओं के अर्थ की पहचान करेंगे, अर्थात् स्वास्थ्य एक मानवीय मूल्य है; आइए एक स्कूली बच्चे का मॉडल बनाने का प्रयास करें और पता लगाएं कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य सार्वजनिक स्वास्थ्य से कैसे भिन्न है।

अध्यापक:स्वास्थ्य को परिभाषित करने का प्रयास करें . (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

क्या स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति हो सकता है?

आप स्वास्थ्य को कैसे परिभाषित करेंगे? ( बच्चों के उत्तर विकल्प)।(स्लाइड 2)

अध्ययन किया गया पहला मुद्दा स्वास्थ्य - एक मानवीय मूल्य है। (स्लाइड 3)

2.2. समूहों में काम। एसोसिएशन का कार्य.

इस शब्द के प्रत्येक अक्षर के लिए, किसी व्यक्ति को स्वस्थ बनाने वाली चीज़ों से संबंधित शब्द लिखें।

Z- डी- के बारे में- आर- के बारे में- में- बी इ-

अध्यापक:

स्वास्थ्य को परिभाषित करने का प्रयास करें . (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

क्या स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति हो सकता है? (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

आप स्वास्थ्य को कैसे परिभाषित करेंगे? (बच्चों के उत्तर विकल्प)।

2.3. WHO संविधान में स्वास्थ्य की परिभाषा. स्वास्थ्य की अवधारणा का सामान्यीकरण।

जैसा कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा परिभाषित किया गया है "स्वास्थ्य" -यह पूर्ण शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति की (नोटबुक में लिखें).(स्लाइड 4)

व्यायाम:प्रस्तावित चित्रों के आधार पर, स्वास्थ्य की WHO परिभाषा के अनुसार, स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की अभिव्यक्तियों का नाम बताइए। (बच्चों के उत्तर विकल्प: शारीरिक, सामाजिक, मानसिक स्वास्थ्य)।(स्लाइड 5)

2.4. वह संबंध जो मानव स्वास्थ्य के शारीरिक, सामाजिक और मानसिक घटकों के बीच मौजूद है।(स्लाइड 6)

अध्ययन किया जा रहा दूसरा मुद्दा स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य का एक मॉडल बनाना है। मॉडल को एक त्रिकोण के रूप में दर्शाया जा सकता है, जिसका शीर्ष आदर्श स्वास्थ्य की स्थिति है। यह मॉडल मानव स्वास्थ्य के शारीरिक, सामाजिक और मानसिक घटकों के बीच मौजूद संबंध को दर्शाता है।

शारीरिक मौत- यह शरीर की कार्यप्रणाली है, इसकी सभी प्रणालियों का स्वास्थ्य है, शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या और आराम, संतुलित पोषण, सख्त होना, आदि।

सामाजिक- एक पुरुष या महिला व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता, दूसरों के साथ बातचीत, लोगों के साथ संवाद करने में मदद करने वाले कौशल की समझ और विकास, सामाजिक रोकथाम महत्वपूर्ण बीमारियाँ. शारीरिक स्वास्थ्य के आधार पर ही व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य बनता है। (स्लाइड 7)

मानसिक- हमारे आसपास की दुनिया में अपना स्थान निर्धारित करने की क्षमता, किसी की भावनाओं को समझना और उन्हें व्यक्त करने की क्षमता, भविष्यवाणी करने की क्षमता विभिन्न स्थितियाँहाई स्कूल के छात्रों के व्यक्तित्व का निर्माण और विकास, उनका आत्मनिर्णय और आत्म-साक्षात्कार। किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य के आधार पर बनता है। (स्लाइड 8)

प्रत्येक व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में अपने स्वयं के शिखर के लिए प्रयास करता है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत मार्गों से स्वास्थ्य (शारीरिक, सामाजिक, मानसिक) विकसित करने में अपने चरम पर पहुंचता है। मार्ग के सामान्य उद्देश्य: स्तर 1- जानना; लेवल 2 - चेतावनी देने में सक्षम हो; 3 उच्चतम स्तर - प्रियजनों की मदद करने में सक्षम हो.

2.5. समूहों में कार्य करें: छात्र स्वास्थ्य का एक मॉडल तैयार करना।(स्लाइड 10)

स्वास्थ्य के इन तीन घटकों को लगातार सामंजस्यपूर्ण एकता में रहना चाहिए, एक दूसरे के पूरक और प्रभावित करना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में अपने स्वयं के शिखर के लिए प्रयास करता है।

समूह कार्य:स्वास्थ्य की अवधारणा का उपयोग करते हुए, सामान्य कार्यकिसी दिए गए सामान्य मॉडल के अनुसार प्रत्येक मार्ग के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य मॉडल बनाएं।

(समूह कार्य के दौरान एक धुन बजती है)

2.6. छात्र कार्य की प्रस्तुति.

प्रस्तुतियों में, उन्हें अपनी राय व्यक्त करने और स्वतंत्रता प्रदर्शित करने का अवसर मिलता है। (स्वास्थ्य के समूह मॉडल का बचाव.)

शिक्षक बच्चों के उत्तरों का सारांश देते हैं और जीवन मूल्य के रूप में सभी के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने की उद्देश्यपूर्ण इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

निष्कर्ष: "स्वास्थ्य" को एक समग्र के रूप में समझा जाता है, जिसमें परस्पर जुड़े और प्रभावित करने वाले पहलू शामिल होते हैं।आप में से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से अपना व्यक्तिगत स्वास्थ्य मॉडल बनाने में सक्षम होगा।

2.7. शारीरिक शिक्षा विराम.

शारीरिक शिक्षा के लिए व्यायाम(एक वेलेओलॉजिकल माधुर्य की ध्वनि के लिए):

1) सुधार के लिए मस्तिष्क परिसंचरण: आई.पी. - बैठे, खड़े, बेल्ट पर हाथ। 1 की गिनती पर - एक झटके में बायां हाथके माध्यम से लाना दायां कंधा, अपना सिर बाईं ओर मोड़ें, 2 - और। पी., 3-4 की गिनती पर भी दांया हाथ. 3-4 बार दोहराएँ.

2) थकान दूर करने के लिए कंधे करधनी: "ऑक्टोपस" - गोलाकार गतियाँकंधे 3-4 बार आगे-पीछे, कंधे ऊपर-नीचे (दोनों एक साथ, फिर बारी-बारी से) 3-4 बार।

3) धड़ से थकान दूर करने के लिए:आनंद के लिए 10 सेकंड तक स्ट्रेच करें। (स्लाइड 10)

2.8. व्यक्तिगत एवं सार्वजनिक स्वास्थ्य.

अध्ययन किया जा रहा तीसरा मुद्दा व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य है।

एक प्राचीन रोमन राजनीतिज्ञ के ग्रंथ में सिसरौ(106-43 ईसा पूर्व) "जिम्मेदारियों के बारे में"इसमें कहा गया है: "एक बुद्धिमान व्यक्ति का कर्तव्य रीति-रिवाजों, कानूनों और विनियमों के विपरीत कुछ भी किए बिना अपनी संपत्ति, स्वास्थ्य का ख्याल रखना है... न केवल अपने लिए, बल्कि बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों के लिए भी।" और विशेषकर राज्य की खातिर; आख़िरकार, व्यक्तियों की संपत्ति ही नागरिक समुदाय की संपत्ति होती है।" (स्लाइड 11)

किसी भी राज्य की मुख्य संपत्ति उसकी जनता होती है। मानवीय क्षमता के बिना, कोई भी आर्थिक व्यवस्था ध्वस्त हो जाएगी और सबसे उन्नत और प्रगतिशील "राष्ट्रीय विचार" शक्तिहीन है। (रूसी संघ की राष्ट्रीय सुरक्षा की अवधारणा से)। (स्लाइड 12)

आधुनिक चिकित्सा स्वास्थ्य को परिभाषित करती है, सार्वजनिक और व्यक्तिगत दोनों (आरेख देखें) (स्लाइड 13)

योजना

अध्यापक: -व्यक्तिगत स्वास्थ्य की अवधारणा से क्या तात्पर्य है? सार्वजनिक स्वास्थ्य?

सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य की अवधारणाएँ आपस में कैसे जुड़ी हुई हैं? (वे एक-दूसरे से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, और एक दूसरे पर निर्भर करता है)।

बिना स्वस्थ के एक व्यक्तिसमाज की एक इकाई के रूप में स्वस्थ समाज नहीं होगा, इसलिए हमारा राज्य प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य का ध्यान रखता है।

3. सामग्री को ठीक करना।(स्लाइड 14)

प्रत्येक छात्र के लिए असाइनमेंट.« अपनी पसंद चुनो"।बहु-रंगीन टोकन का उपयोग करके, निर्धारित करें कि आपके अनुसार मॉडल का कौन सा स्तर सबसे अधिक विकसित है।

हरा - प्रथम स्थान - बहुत अच्छी तरह से विकसित।

पीला - दूसरा स्थान - अच्छी तरह से विकसित।

लाल - तीसरा स्थान - खराब विकसित।

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य मॉडल की पूर्व-तैयार स्टैंसिल (स्लाइड 10 देखें) पर, बच्चे इस कक्षा के स्वास्थ्य विकास की रेटिंग निर्धारित करते हुए अपने टोकन रखते हैं।

स्वास्थ्य के बारे में प्रख्यात लोगों के कथन। आर्थर शोपेनहावर "सांसारिक ज्ञान के सूत्र": "... सबसे पहले हमें संरक्षित करना चाहिए अच्छा स्वास्थ्य. इसके लिए साधन सरल हैं: सभी ज्यादतियों, अत्यधिक तूफानी और अप्रिय उत्तेजना के साथ-साथ अत्यधिक तीव्र और लंबे समय तक मानसिक कार्य से बचें, फिर कम से कम दो घंटे के लिए ताजी हवा में हलचल बढ़ाएं, बार-बार स्नान करें। ठंडा पानीऔर इसी तरह के स्वास्थ्यकर उपाय।” (स्लाइड 15)।

4. सारांश

अध्यापक:

आज के पाठ के बाद क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?

जीवन मूल्यों में स्वास्थ्य का क्या स्थान है? ( छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं।)

(पाठ और ग्रेडिंग में काम का विश्लेषण।)(स्लाइड 16)

5. गृहकार्य.

अपने स्वास्थ्य मॉडलों पर विचार करें और उन्हें अगले पाठ में चर्चा के लिए प्रस्तुत करें। (स्लाइड 17)

6. प्रतिबिम्ब.

आज के पाठ के बारे में अपने विचार और भावनाएँ केवल एक वाक्य या वाक्यांश का उपयोग करके व्यक्त करें। (स्लाइड 18)

(शिक्षक सभी के स्वास्थ्य की कामना करते हैं और कक्षा में उनके काम के लिए धन्यवाद देते हैं।(स्लाइड 19).)

वेलेओलॉजिकल धुनों की सूची:

1. ऑर्केस्ट्रा पी. मौरियट "अटलांटिस"।
2. पी. मौरियाट का ऑर्केस्ट्रा "एल बिमो"।
3. पी. मौरियाट का ऑर्केस्ट्रा "मिनुएटो"।

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विषय पर प्रस्तुति:मानव स्वास्थ्य

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स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन- यह मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। मुख्य करने के लिए

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· शारीरिक स्वास्थ्य है प्राकृतिक अवस्थाशरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। · शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। · मानसिक स्वास्थ्यमस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। · नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो आधार हैं सामाजिक जीवनव्यक्ति, यानी एक विशेष मानव समाज में जीवन। विशिष्ट सुविधाएंकिसी व्यक्ति का नैतिक स्वास्थ्य, सबसे पहले, काम के प्रति एक सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति है जो जीवन के सामान्य तरीके का खंडन करते हैं। मुख्य करने के लिए

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एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, कामकाजी, सख्त और साथ ही, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों से रक्षा करती है, जिससे व्यक्ति को तब तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति मिलती है। पृौढ अबस्था। एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, कामकाजी, सख्त और साथ ही, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों से रक्षा करती है, जिससे व्यक्ति को तब तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति मिलती है। पृौढ अबस्था। मुख्य करने के लिए

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स्वस्थ जीवनशैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। स्वस्थ जीवनशैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला नियम प्राप्त और उपभोग की गई ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें आवश्यकता से अधिक भोजन मिलता है सामान्य विकासव्यक्ति, काम के लिए और कल्याण, - हम मोटे होते जा रहे हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं अधिक वज़न. और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस की ओर ले जाता है, कोरोनरी रोगहृदय, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कई अन्य बीमारियाँ। मुख्य करने के लिए

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दूसरा नियम - पत्राचार रासायनिक संरचनापोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनती है। हमें विटामिन बी मुख्य रूप से साबुत आटे की ब्रेड से मिलता है, और यह विटामिन ए और अन्य का स्रोत भी है वसा में घुलनशील विटामिनडेयरी उत्पाद हैं, मछली की चर्बी, जिगर। दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनती है। हमें विटामिन बी मुख्य रूप से साबुत आटे की ब्रेड से मिलता है, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन का स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं। मुख्य करने के लिए

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पर्यावरण की स्थिति का स्वास्थ्य के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है: पर्यावरण की स्थिति का स्वास्थ्य के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है: "ओजोन छिद्र" का प्रभाव शिक्षा को प्रभावित करता है घातक ट्यूमरराज्य में वायु प्रदूषण श्वसन तंत्रजल प्रदूषण - पाचन पर, तेजी से बिगड़ता है सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य, जीवन प्रत्याशा को मुख्य रूप से कम कर देता है

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हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, जीवन को लम्बा करने की अनुमति देता है लंबे साल, उच्च प्रदर्शन बनाए रखें। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, स्वर बढ़ता है तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है। हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन बढ़ाने और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय सामान्य हो जाता है। मुख्य करने के लिए

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निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है: निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है: हर दिन एक ही समय पर उठें, नियमित रूप से व्यायाम करें सुबह के अभ्यास, निर्धारित समय पर खाएं, वैकल्पिक रूप से मानसिक कार्य करें शारीरिक व्यायाम, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें, अपने शरीर, कपड़े, जूते साफ रखें, अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में काम करें और सोएं, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं! मुख्य करने के लिए