स्वस्थ छविजीवन - मिथक या वास्तविकता? क्या यह हमारे जीवन की वास्तविकताओं में संभव है? क्या यह सचमुच हमारा है? दैनिक भोजनइसमें सभी उपयोगी तत्वों की पर्याप्त मात्रा हो सकती है, और किसी राजमार्ग या औद्योगिक संयंत्र के पास पार्क में जॉगिंग करने से हमें आवश्यक शारीरिक गतिविधि मिलेगी? क्या बाजार से खरीदे गए फलों और जामुनों में वास्तव में केवल विटामिन होते हैं, न कि आवर्त सारणी के दूर के कोनों के प्रतिनिधि? और यदि आहार में विटामिन-खनिज परिसरों को शामिल करने की अत्यधिक आवश्यकता है, तो कहां से शुरू करें?
हम आपके ध्यान में एनएसपी विश्लेषणात्मक परीक्षण प्रस्तुत करते हैं, जो आपके शरीर के सिस्टम की स्थिति का आकलन करने में आपकी सहायता के लिए बनाया गया है। एक विश्लेषणात्मक स्वास्थ्य परीक्षण आपको उन ढीले पेंचों की पहचान करने की अनुमति देता है जिन्हें विनाशकारी परिणामों को रोकने के लिए तत्काल ठीक करने की आवश्यकता होती है।
संभावित विश्लेषणात्मक परीक्षण परिणाम:
"असंतोषजनक"- दर्शाता है कि सिस्टम पहले से ही प्रभावित है या जल्द ही बीमारी का कारण बनेगा।
"संतोषजनक रूप से" - यह प्रणालीएक जोखिम कारक है और इससे बीमारी हो सकती है।
"अच्छा"- सिस्टम में खराबी शुरू हो गई है और इसे बहाल किया जाना चाहिए।
"बहुत अच्छा"- यह शरीर प्रणाली बिना किसी असफलता के काम करती है, आपको इसे बनाए रखने पर काम करने की जरूरत है।
विश्लेषणात्मक स्वास्थ्य परीक्षण के साथ कैसे काम करें?
उन अवस्थाओं पर ध्यान दें जिनका आप अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको "ऊर्जा की कमी, ताकत की हानि" आदि आइटम का उत्तर "हां" देना चाहिए। और अपने प्रति ईमानदार रहें. आपको कामयाबी मिले!
स्वास्थ्य
अच्छा स्वास्थ्य- हमारी भलाई का आधार, यह हमें कई बीमारियों का विरोध करने में मदद करता है, समर्थन करता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर चयापचय.
एक स्वस्थ जीवनशैली शामिल है गहन निद्रा, उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि.
हालाँकि, आप चाहे कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, समय-समय पर लगभग सभी को इसका अनुभव होता है छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैंकि हम नोटिस न कर सकें.
ऐसे कई सरल परीक्षण हैं जिनका उपयोग आप घर पर अपने स्वास्थ्य की जांच करने के लिए कर सकते हैं।
1. शरीर में द्रव प्रतिधारण के लिए परीक्षण
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके शरीर में तरल पदार्थ बरकरार है, अपने अंगूठे से पैर के ऊपर और नीचे 3-4 स्थानों को मजबूती से दबाएं. यदि वह क्षेत्र जहां आपने दबाया था, उंगली हटाने के बाद कुछ सेकंड तक सफेद रहता है, तो आप तरल पदार्थ बरकरार रख रहे हैं।
यह घुटनों या टखनों में सूजन से भी देखा जा सकता है। इस मामले में, कम नमक खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है। अधिक पानी पीने का प्रयास करें।
2. स्वाद परीक्षण
इस परीक्षण के लिए, आपको कुछ नीले खाद्य रंग की आवश्यकता होगी, जिसे आप क्यू-टिप का उपयोग करके अपनी जीभ पर लगाएं।
फिर उपयोग करना आवर्धक लेंस अपनी जीभ के सामने स्वाद कलिकाओं की संख्या गिनें. यदि आप 20 या अधिक नीले बिंदु गिनते हैं, तो आपके पास स्वाद की अच्छी समझ है और आपको "सुपर टेस्टर" कहा जा सकता है।
सुपरटेस्टर ब्रोकोली और पत्तागोभी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिनमें कड़वे घटक होते हैं जो उन्हें अरुचिकर लग सकते हैं। साथ ही, इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो कैंसर से बचाते हैं, और इन पदार्थों की कमी से कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
3. एनीमिया परीक्षण
आहार में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह जांचने के लिए कि क्या आप एनीमिया से पीड़ित हैं, अपनी हथेली ऊपर की ओर रखते हुए अपना हाथ फैलाएं और अपनी उंगलियों को एक साथ पकड़ लें।.
यदि कुछ सेकंड के बाद आपका हाथ पीला दिखता है, विशेषकर सिलवटों में, तो आप कह सकते हैं कि आपको यह समस्या है। निदान की पुष्टि के लिए डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है। अगर आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो अपने आहार में मांस और हरी सब्जियां शामिल करें।
4. खाद्य सहनशीलता परीक्षण
एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं, हिलाएं और पी लें।अगर आपको सोडा वाटर पीने के बाद डकार आती है तो यह एक अच्छा संकेत है।
पेट में क्षारीय पदार्थ गैस बनाता है। यदि आपको डकार नहीं आती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके पेट में एसिड का स्तर कम है और आप आवश्यक सभी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर रहे हैं। पोषक तत्वउत्पादों से.
5. दृष्टि परीक्षण
यदि आप अपनी आंखों की जांच कराना चाहते हैं, खड़ी कार से 20 कदम दूर चलें और कार की लाइसेंस प्लेट देखें.
क्या आप संख्याएँ और अक्षर स्पष्ट रूप से देख सकते हैं? यदि कोई विकृति या धुंधलापन दिखाई देता है, तो आपके लिए नेत्र चिकित्सक को देखने का समय हो सकता है।
6. कोलेस्ट्रॉल परीक्षण
यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है, आँख के ऊपर और नीचे की त्वचा को देखें. क्या आपने वहां पीले बिंदु देखे? इन शरीर की चर्बीउच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का संकेत हो सकता है।
यदि ऐसा होता है, तो उचित परीक्षण करवाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
छोटे मोटे धब्बे तभी दिखाई देते हैं उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल लंबे समय तक बना रहता है।
7. एलर्जी परीक्षण
अक्सर, कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने पर हमारा पेट जल्दी भर जाता है और सूजन या भारीपन का अनुभव होता है। अगर आप जानना चाहते हैं कि क्या इसका संबंध है खाद्य असहिष्णुता, निम्न कार्य करें।
पेट खराब करने वाला भोजन खाने से पहले अपनी नाड़ी की जांच करें।
फिर इस भोजन का एक मध्यम या बड़ा हिस्सा खाएं और अपनी नाड़ी को फिर से मापें।यदि आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति प्रति मिनट 10 बीट से अधिक बढ़ गई है, तो यह उत्पाद से एलर्जी के कारण हो सकता है।
8. पल्मोनरी फंक्शन टेस्ट
यदि आप अपने फेफड़ों की कार्यक्षमता की जांच करना चाहते हैं और संभावित समस्याएँउनसे जुड़े, जलती हुई मोमबत्ती से लगभग 30 सेमी दूर खड़े हों, अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें, मोमबत्ती को बुझाने की कोशिश करें।
गिनें कि मोमबत्ती को बुझाने में आपको कितने प्रयास करने पड़े। यदि इसके लिए आपको कई प्रयास करने पड़ते हैं, तो यह खराब फिटनेस, वजन की समस्या, धूम्रपान या पुरानी फेफड़ों की बीमारी के कारण हो सकता है।
यदि सांस छोड़ते समय कोई असामान्य आवाज आती है, तो यह हो सकता है एक चिंताजनक संकेतअस्थमा, विशेषकर यदि आपको रात में खांसी आती है।
9. हृदय क्रिया परीक्षण
सबसे पहले आपको आराम करने की जरूरत है। 5 मिनट के लिए कमरे में चुपचाप बैठें, या आप चाहें तो लेट सकते हैं या अपनी आंखें बंद कर सकते हैं।
अधिक समय तक अपनी नाड़ी जांचने के लिए अपने हाथ के अंदर दो उंगलियां रखें. प्रति मिनट बीट्स की संख्या गिनें। स्ट्रोक की अनुशंसित संख्या 60 से 100 तक है।
यदि आपकी हृदय गति सामान्य से काफी भिन्न है, तो यह उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है। संदेह से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
10. रक्त परिसंचरण परीक्षण
एक छोटे कंटेनर में बर्फ का पानी भरें और उसमें अपनी उंगलियों को 30 सेकंड के लिए रखें, लेकिन अधिक समय तक नहीं.
यदि आपकी उंगलियां सफेद या नीली हो जाती हैं, तो आपका परिसंचरण सामान्य से अलग है।
शरीर तापमान में गिरावट पर प्रतिक्रिया करता है और नसों में ऐंठन पैदा करता है, जिससे शरीर के उन हिस्सों में रक्त भेजा जाता है जो ठंड के संपर्क में हैं। इसी कारण ठंड लगने पर व्यक्ति की नाक और हाथ गुलाबी या लाल हो जाते हैं।
अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए इन सरल परीक्षणों के लिए कुछ मिनट का समय निकालें। परीक्षण रूसी और विदेशी शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित किया गया था।
अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए इन सरल परीक्षणों के लिए कुछ मिनट का समय निकालें। परीक्षण रूसी और विदेशी शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित किया गया था।
आप स्वस्थ व्यक्ति हैं या नहीं?
रीढ़ की हड्डी
एक स्वस्थ रीढ़, कोई अतिशयोक्ति के बिना कह सकता है, हमारे स्वास्थ्य का आधार है।इसे अभी जांचें और किसी भी अनियमितता के मामले में सलाह के लिए किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
तो, हम कमर तक कपड़े उतारते हैं और दर्पण में अपने प्रिय को देखते हैं। क्या एक कंधा दूसरे से ऊंचा है?
अब हम बगल की ओर मुड़ते हैं और ध्यान से देखते हैं सबसे ऊपर का हिस्सापीठ. क्या यह "स्लाइड" बनाता है? क्या आपके कंधे झुके हुए हैं और आपकी ठुड्डी आगे की ओर झुकी हुई है? यदि "हाँ", तो आपके पास खराब मुद्रा के स्पष्ट संकेत हैं।
अब आगे झुकें और अपनी हथेलियों को फर्श से छूने की कोशिश करें, और अपने सहायक को रीढ़ की हड्डी पर अपनी उंगली चलाने दें और इसे ध्यान से देखें - सभी कशेरुकाएं एक पंक्ति में होनी चाहिए। दाएं या बाएं झुकें - एक स्पष्ट संकेतपार्श्वकुब्जता. यह बीमारी किसी भी तरह से हानिरहित नहीं है, जैसा कि कुछ लोग सोच सकते हैं। क्योंकि इससे उल्लंघन हो सकता है सही स्थानआंतरिक अंग।
हम फर्श पर बैठते हैं, अपने सीधे पैरों को बगल में फैलाते हैं, और अपने पैरों के बीच एक रूलर रखते हैं - एड़ी के स्तर पर शून्य विभाजन। धीरे-धीरे झुकें, हाथ आगे की ओर फैलाएं, अपने घुटनों को न मोड़ें। आइए देखें हम कहां पहुंचे हैं.
15 सेमी से अधिक एक उत्कृष्ट परिणाम है, यदि 5 से 15 सेमी तक है तो यह भी बुरा नहीं है, लेकिन लचीलापन विकसित करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर अतिरिक्त ध्यान देना उचित है। खैर, यदि परिणाम 5 सेमी से कम है, तो यह कशेरुक जोड़ों की बहुत खराब गतिशीलता और स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कम लोच को इंगित करता है।
एक स्वस्थ रीढ़, और विशेष रूप से उसकी ग्रीवा क्षेत्रहमारे मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति की गुणवत्ता और, तदनुसार, इसकी कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है।
दिल
सबसे पहले, आइए हृदय गति निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, आइए बैठ जाएं और 5 मिनट के लिए मौन में चुपचाप बैठें। फिर अपना हाथ लें और अपने दूसरे हाथ की चार उंगलियों को अपनी कलाई के बाहर रखें। अपनी नाड़ी को महसूस करें. अपनी घड़ी को एक मिनट के लिए समय दें और दिल की धड़कनों की संख्या गिनें।
मानक 60-80 बीट प्रति मिनट है।
60 से कम धड़कन ब्रैडीकार्डिया का संकेत है। लेकिन एथलीटों के लिए यह आदर्श हो सकता है। यदि आप खेलों से जुड़े रहे हैं पिछली बारबचपन में हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है।
80 से ऊपर धड़कन टैचीकार्डिया का संकेत है।
यह आवृत्ति तनाव और अधिक काम की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। इस मामले में, यह जांचने की सिफारिश की जाती है कि आपका दिल भार को कैसे सहन करता है, लेकिन सावधान रहें, यदि आपकी नाड़ी 80 बीट से बहुत अधिक है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है: 30 सेकंड में 60 जंप करें और तुरंत अपनी नाड़ी को मापें।
यह आराम करने वाली हृदय गति से जितना कम भिन्न होगा, उतना बेहतर होगा। आराम के समय आवृत्ति में 3/4 की वृद्धि आपके हृदय प्रणाली की अनुकूलन क्षमता में कमी और हृदय विफलता के जोखिम को इंगित करती है। एक परीक्षा आयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।
थाइरोइड
आमतौर पर काम में विचलन होता है थाइरॉयड ग्रंथिउंगलियों के कांपने के साथ, लेकिन व्यक्ति लगभग कभी भी इस पर ध्यान नहीं देता है।
झटके का पता लगाने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करनी होंगी, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाना होगा, अपनी उंगलियों को बगल में फैलाना होगा और किसी को उन पर टिशू पेपर की एक शीट रखने के लिए कहना होगा। यदि आपकी उंगलियों के साथ-साथ पत्ता स्पष्ट रूप से कांपने लगे, तो आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए।
श्वसन प्रणाली
सांस परीक्षण को शरीर के तापमान को पढ़ने के समान ही वस्तुनिष्ठ माना जाता है और यह पढ़ने की तुलना में आपके स्वास्थ्य क्षमता का बेहतर संकेतक होगा। रक्तचाप. लेकिन दबाव या तापमान मापने के विपरीत, यह सरल है और इसके लिए किसी उपकरण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है।
विचित्र परीक्षण - साँस लेने के बाद सांस रोकने की अधिकतम अवधि निर्धारित करता है।
जेन्च का परीक्षण साँस छोड़ने के बाद सांस रोकने की अधिकतम अवधि निर्धारित करता है।
स्टॉपवॉच लें.
बैठते समय 3-4 गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। फिर गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ें और सांस रोककर रखें। यू स्वस्थ व्यक्तिदेरी का समय औसतन 25-30 सेकंड है। एथलीट 60-90 सेकंड तक अपनी सांस रोक सकते हैं।
2-3 मिनट आराम करें. कुछ सामान्य साँसें अंदर और बाहर लें, फिर साँस लें (अधिकतम का लगभग 80%) और अपनी सांस रोककर रखें। स्टॉपवॉच का उपयोग करके समय रिकॉर्ड करें। औसतएक स्वस्थ वयस्क के लिए - 40 सेकंड। प्रशिक्षित लोगों में यह आंकड़ा अधिक हो सकता है।
फेफड़ों या हृदय की पुरानी बीमारियों या थकान के मामले में, साँस लेने और छोड़ने में देरी का समय तेजी से कम किया जा सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आराम करने के बाद परीक्षण दोबारा दोहराएं। यदि आपके परिणाम में सुधार नहीं हुआ है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अधिक गहन जांच करानी चाहिए।
माचिस जलाएं और माचिस अपने सामने रखते हुए अपना हाथ फैलाएं। अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, साथ ही लौ को बुझाने की कोशिश करें। इसमें आपको कितने प्रयास करने पड़े? यदि अनेक हैं, तो संभव है कि आपका श्वसन प्रणालीकमज़ोर. संभावित कारण: धूम्रपान, व्यायाम की कमी, कोई पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ।
भाषा
आपकी जीभ आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती है।
इसके साथ होने वाले परिवर्तन डॉक्टरों को न केवल स्टामाटाइटिस और क्षय की उपस्थिति स्थापित करने में मदद करते हैं, बल्कि पहचानने में भी मदद करते हैं प्राथमिक अवस्थाकई आंतरिक अंगों के रोग।
घरेलू निदान सुबह के समय सबसे अच्छा किया जाता है। आम तौर पर आपकी जीभ होती है गुलाबी रंग, चमकदार, पूरी सतह पर समान रूप से रंगा हुआ, एक पतली सफेद कोटिंग स्वीकार्य है।
यदि पूरी जीभ सफेद लेप से ढकी हुई है, तो यह अक्सर पिछली सर्दी या गैस्ट्राइटिस का संकेत देता है। यदि प्लाक पीले-भूरे रंग का है, तो यकृत और पित्ताशय अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं। यदि जीभ लाल है, मानो पॉलिश की गई हो, मुंह के कोनों की तरह, यह विटामिन बी की कमी का संकेत है। प्रकाशित
शरीर की स्थिति का निदान - स्वास्थ्य में सुधार के लिए दवाओं का चयन करने के लिए शरीर की स्थिति के स्व-निदान के लिए एक विश्लेषणात्मक ऑनलाइन परीक्षण। परीक्षण के लेखक: चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, ऑस्टियोपैथ खोरकोव इगोर मिखाइलोविच (ओम्स्क)।
संपादक का नोट: यहां नवीनतम (पूर्ण) संस्करण है नैदानिक परीक्षण, कुछ हलकों में काफी लोकप्रिय है।
अच्छा स्वास्थ्य एक जड़ से विकसित नहीं होता। एक अकेली, भले ही अच्छी, आदत पर्याप्त नहीं है। चार आवश्यकताएँ हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए।
- प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित संतुलित आहार बनाएं।
- अपने शरीर की सभी प्रणालियों को बेहतर और मजबूत करने के लिए दवाओं का उपयोग बुद्धिमानी से करें।
- विटामिन, विशेष खाद्य पदार्थ और जैविक रूप से बुद्धिमानी से लेना सीखें सक्रिय योजकस्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें.
प्रत्येक तंत्र स्वस्थ है - पूरा शरीर स्वस्थ है!
यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी प्रणालियाँ मानव शरीर: प्रतिरक्षा, परिसंचरण, पाचन, तंत्रिका, श्वसन और अन्य - पूरी तरह से काम किया, उनके बीच वही सामंजस्य स्थापित किया जाना चाहिए जो ऑर्केस्ट्रा में बजने वाले संगीतकारों के बीच होता है। जब एक संगीतकार समय से बाहर बजता है, तो सिम्फनी कैकोफोनी बन जाती है। यदि एक प्रणाली को नुकसान होता है, तो अन्य प्रणालियों को भी अनिवार्य रूप से नुकसान होता है।
चीनी तैयारी पारंपरिक औषधिमानव शरीर की प्रणालियों के अनुरूप दस मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है। यह विभाजन स्वतंत्र रूप से उन दवाओं का चयन करना संभव बनाता है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं (आप चीनी दवाओं के किसी भी एनालॉग का भी उपयोग कर सकते हैं)। शरीर की स्थिति का निदान करने के लिए एक परीक्षण का उपयोग करके, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपके शरीर के किन अंगों और प्रणालियों को सबसे पहले ठीक किया जाना चाहिए।
शरीर की स्थिति का निदान करें (ऑनलाइन परीक्षण लें)
उन बक्सों को चेक करें जो आपकी स्थिति के अनुरूप हों।
शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने से बचना असंभव है, लेकिन जितना संभव हो सके आप इसमें देरी कर सकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य के साथ बुढ़ापे का सामना कर सकते हैं। शारीरिक हालतऔर स्वस्थ मन. आनुवंशिकता के कारक को नकारना असंभव है, लेकिन बहुत कुछ जीवनशैली और आदतों पर निर्भर करता है।
दुनिया के सभी पोषण विशेषज्ञ मुख्य बात पर सहमत हैं: किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक उसके आहार पर निर्भर करता है। रेटिंग बनाना स्वस्थ उत्पादविश्व-प्रसिद्ध प्रकाशन इस कार्य में लगे हुए हैं, क्योंकि अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली में रुचि दिखा रहे हैं।
पोषक तत्वों की खुराक - साधारण नामप्राकृतिक या सिंथेटिक रासायनिक पदार्थ, उत्पादों के स्वाद, गंध और उपस्थिति में सुधार, उनके शेल्फ जीवन का विस्तार, आदि। रूस में 500 मौजूदा एडिटिव्स में से आधे की अनुमति है। आपको केवल उन्हें जानने की जरूरत है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एक वयस्क पुरुष की औसत ऊर्जा आवश्यकता प्रति दिन 2,500 किलो कैलोरी है; महिलाओं को 1,800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ, ये संख्याएँ बढ़ती हैं, और इनसे छुटकारा पाना आवश्यक है अधिक वज़नकैलोरी कम करने की जरूरत है.
बीमारियों के प्राचीन नाम आज भी अजीब लगते हैं, लेकिन इन मजेदार शब्दों का अपना इतिहास और दिलचस्प व्युत्पत्ति है। डॉक्टर आसानी से परीक्षण प्रश्नों का उत्तर देंगे, और अन्य लोगों को चिकित्सा शब्दावली के साथ अपने क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद मिलेगी।
यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो कुछ समय के लिए अपने मेनू और जीवनशैली को समायोजित करें। शराब, लाल मांस और कॉफ़ी आपको सिगरेट पीने के लिए प्रेरित करते हैं, और सब्जियाँ, फल इत्यादि डेयरी उत्पादोंस्वाद बिगाड़ना तंबाकू का धुआंऔर धूम्रपान करने की इच्छा से लड़ें।
एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं इष्टतम मोड मोटर गतिविधिऔर आराम, सख्त होना, उचित पोषण, तर्कसंगत जीवन शैली, की कमी बुरी आदतेंआदि। एक स्वस्थ जीवनशैली में मनोशारीरिक विशेषताओं, उम्र, लिंग और सामाजिक स्थिति आदि को ध्यान में रखना चाहिए।
आहार का महत्व लंबे समय से शरीर विज्ञानियों द्वारा सिद्ध किया गया है: नियमित रूप से खाने की आदत निर्धारित समयका उत्पादन सशर्त प्रतिक्रिया. शरीर भोजन सेवन के लिए पहले से तैयारी करना शुरू कर देता है - यह उत्पादन करता है आमाशय रसऔर अन्य पदार्थ, आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है, आदि।
हमारी भलाई, स्वास्थ्य, गतिविधि और पूर्ण दीर्घायु सीधे आहार की गुणवत्ता और संतुलन पर निर्भर करती है। विटामिन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री की निगरानी करने की आदत स्वादिष्ट खाना पकाने की क्षमता से कम महत्वपूर्ण नहीं है।
अव्यवस्था की शिकायत के साथ तंत्रिका तंत्रजब स्थिति को नज़रअंदाज करना मुश्किल हो जाता है तो हम डॉक्टर के पास जाते हैं। चरित्र तंत्रिका संबंधी विकारचिड़चिड़ापन से लेकर भावनात्मक पृष्ठभूमि में कमी तक हो सकती है जुनूनी अवस्थाएँस्वायत्त शिथिलता के लिए.
ब्लूज़ के कई पर्यायवाची शब्द हैं - उदासी, उदासीनता, निराशा, आदि। एक अप्रिय स्थिति जब जीवन आनंदमय नहीं है, किसी के साथ भी हो सकता है। इसके कारणों में खराब मौसम, छुट्टियों के बाद काम पर वापस जाना, सख्त आहार, परेशानियाँ और एकरसता शामिल हैं।
एक स्वस्थ जीवनशैली तब तक उबाऊ लगती है जब तक स्वास्थ्य समस्याएं आपको सुखद और उपयोगी के बारे में अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर नहीं करतीं। संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों को छोड़ना उचित है और इसके लिए अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं है।
स्वास्थ्य न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें सभी अंग सामान्य रूप से कार्य करते हैं, साथ ही मानसिक कल्याण की भावना भी होती है। स्वास्थ्य की स्थिति को कुछ मापदंडों द्वारा आंका जा सकता है - मानवशास्त्रीय, भौतिक, जैव रासायनिक, जैविक, आदि। सामान्य स्वास्थ्य तब कहा जाता है जब संकेतक एक निश्चित सीमा के भीतर आते हैं। आदर्श से कोई भी विचलन बिगड़ते स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। बाहरी अभिव्यक्तियाँरोगों में शरीर के कार्यों और संरचनाओं में परिवर्तन शामिल होते हैं जिन्हें मापा जा सकता है, साथ ही बीमार महसूस कर रहा है. प्रत्येक व्यक्ति स्वास्थ्य बनाए रखने में रुचि रखता है क्योंकि कल्याणआपको पूरी तरह से और लंबे समय तक जीने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, कठिनाइयों को दूर करने और जीवन की समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।
WHO के अनुसार, 50% स्वास्थ्य जीवनशैली और पोषण पर निर्भर करता है, 20% प्रत्येक के प्रभाव से आता है बाहरी स्थितियाँऔर आनुवंशिकता, और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली हमारी 10% स्थिति के लिए जिम्मेदार है। तनाव, शराब और तम्बाकू का दुरुपयोग, नशीली दवाएं और पर्यावरण प्रदूषण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
