Տհաճ, նյարդայնացնող մարդը երբեմն կարող է մեր կյանքը վերածել ողբերգության: Բայց ինչու է պատահում, որ մենք ինչ-որ մեկին հանգիստ ենք արձագանքում, նույնիսկ եթե, մեր կարծիքով, նա բոլորովին սխալ է և մեզանից տարբեր կերպ է վարվում, բայց մենք ցավոտ ենք արձագանքում ինչ-որ մեկին և շատ անհանգստանում, նույնիսկ եթե առաջին անգամ տեսնում ենք այդ մարդուն: իսկ վերջին անգամ?.
Ինչպե՞ս վերծանել ձեր զգացմունքները:
Ձեր թշնամին ձեր արտացոլումն է
Հոգեբանությունը բխում է նրանից, որ եթե մարդը մեզ համար տհաճ է, ապա դրա պատճառը պրոյեկցիան է: Պրոյեկցիա է պաշտպանական մեխանիզմ, հիմնվելով այն փաստի վրա, որ մեկի անձից ճնշված հատկությունը վերագրվում է մեկ այլ անձի: Մեզ նյարդայնացնում է այն, ինչ մենք մեզ թույլ չենք տալիս անել կամ ինչ թույլ չենք տալիս լինել։
Մեր սիրելիները հաճախ տհաճ մարդիկ են՝ գործընկերներ, երեխաներ, ծնողներ. Եվ հետո սա ոչ միայն թունավորում է կյանքը դրանում մտերիմ, նյարդայնացնող մարդու մշտական ներկայությամբ, այլև քայքայում է հարաբերությունները և առաջացնում մեղքի կամ ամոթի զգացում:
Եթե դուք գտնում եք, որ դուք իսկապես պրոյեկտում եք մեկ ուրիշի վրա ձեր անձի որոշ ճնշված գծեր, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անպայմանորեն հեռացնեք պրոյեկցիան:
Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք մեծացնել ձեր ուժը: Ուժը մեծանում է շնորհիվ այն բանի, որ ճնշված որակը ինտեգրվում է անձին և վերադարձնում ամբողջականությունը անձին:
Զորավարժություններ թշնամու ուժին տիրապետելու համար
Մտածեք ձեզ համար տհաճ մարդու կամ աբստրակտ կերպարի մասին, ով անձնավորում է տհաճ, նյարդայնացնող հատկանիշ։ Նկարագրեք այն բարձրաձայն կամ ինքներդ ձեզ շատ մանրամասն: Ասա մեզ, թե ինչու է նա քեզ այդքան նյարդայնացնում, ինչու է տհաճ քեզ համար։ Ինչպիսի՞ն է նա՝ զայրացած, ինքնագոհ, մեղադրող, քննադատող, դժգոհ, մերժող, հեգնական, բողոքող, ամբարտավան և այլն:
Ցույց տվեք, խաղացեք: Եղեք այս մարդը և վարվեք այնպես, ինչպես նա է պահում: Խոսեք այնպես, ինչպես նա է խոսում, շարժվեք, ինչպես նա է շարժվում, ժեստերով, ինչպես նա է անում: Նրա նման խոսելիս օգտագործեք արտահայտություններ, բառեր, որոնք նա ասում է ձեզ կամ այլ մարդկանց դիմելիս: Պատճենեք նրա ձայնի տոնն ու տեմբրը: Փոխակերպեք ինքներդ ձեզ նրա մեջ: Զգա այն դաշտը, որ նա ստեղծում է իր շուրջը, իր էության մթնոլորտը։
Ո՞րն է նման մարդու ուժը, ո՞րն է նրա ճշմարտությունը։ Զգացեք այս ուժը, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դառնալ այս ուժը: Զգացեք, որ դա անանձնական է, որ դա պարզապես ուժ է, որակ, էներգիա։ Խորացրեք այս ուժի աղբյուրը, լինի դա: Թող այս ուժը շարժի ձեզ և արտահայտվի ձեր միջոցով, ձեր շարժումներով, ձեր մարմնի միջոցով: Թող այս ուժի պատկերն ունենաք: Դա կարող է լինել իրական կամ առասպելական կերպար, բույս կամ կենդանի:
Ինչպե՞ս կարող է այս ուժը, այս որակը կամ էներգիան օգտակար լինել ձեզ կյանքում: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այն կյանքի տարբեր մարտահրավերներ լուծելու համար: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այս ուժը տհաճ մարդու հետ շփվելու համար: Ինչպե՞ս կլուծեիք նրա հետ ձեր կոնֆլիկտը: Կյանքի ո՞ր ոլորտներում այս ուժը դեռ կարող է օգտակար լինել ձեզ:
Ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն:
Հասկացեք խնդրի էությունը
Ինչպե՞ս շփվել մեկի հետ, ով ձեզ նյարդայնացնում է:
1. Ընդմիջեք նման մարդու հետ շփվելուց որպեսզի վերականգնեք ձեր հետ շփումը և հասկանաք, թե ինչն է ձեզ այդքան նյարդայնացնում կամ անհանգստացնում այս մարդու մեջ:
2. Փորձեք հասկանալ, թե ում եք զգում նման մարդու կողքին, ով եք նրա կողքին։
3. Ձեզ հնարավորություն տվեք արտահայտելու այն զգացմունքները, որոնք նա առաջացնում է ձեր մեջ։ Եթե նա ձեզ զայրացնում է, թույլ տվեք ձեզ զայրանալ. եթե նա զայրացնում է քեզ, զայրացիր; եթե նա վիրավորում է ձեզ, զգացեք ցավը: Զգացողությունն իր անունով կոչիր։ Ստուգեք՝ տեսնելու համար, թե արդյոք այս զգացողության հետևում այլ զգացում կա: Երբեմն թշնամանքն անհետանում է այն բանից հետո, երբ դու քեզ թույլ ես տալիս զգալ և արտահայտել զգացմունքները.
4. Բացատրեք ինքներդ ձեզ, ձեր մտքերը թղթի վրա կամ բարձրաձայն դնելով, թե որն է այս մարդուն ուղղված ձեր պնդումների էությունը:
Ինչու է նա տհաճ ձեզ համար: Ինչո՞ւ չեք սիրում նրա ցուցադրած որակը: Ինչո՞ւ որոշեցիր, որ չես կարող նման որակ ցույց տալ կամ լինել այդպիսի մարդ։ Ե՞րբ ես դա հասկացել: Ինչպե՞ս իմացար, որ վատ է լինել այդ մարդը: Սա կապված է այն նորմերի և կանոնների հետ, որոնք ընդունված են ձեր ընտանիքում, թե՞ դա որոշել եք ձեր փորձից ելնելով:
5. Գիտակցե՛ք, թե ինչ կցանկանայիք այս մարդուց։ Ինչպե՞ս կցանկանայիք զբաղվել դրա հետ: Դուք կարող եք դա թույլ տալ: Եթե ոչ, ինչո՞ւ ոչ, ի՞նչն է ձեզ խանգարում:
Երբեմն մարդը կարող է այնքան նյարդայնացնել, որ ուզում ես ֆիզիկապես վնասել կամ ոչնչացնել նրան: Սա կարող է շատ վախեցնել, առաջացնել ամոթի կամ մեղքի զգացում և դժվարացնել իրավիճակի հետ համարժեք վերաբերմունքը:
Այստեղ կարևոր է հիշել, որ նման ցանկությունները սովորաբար չեն առաջանում ոչնչացնելու կամ փչացնելու իրական անհրաժեշտությունից առողջություն, այլ պարզապես այս անձի նկատմամբ ուժեղ զգացմունքներ արտահայտելու անկարողություն կամ ի պատասխան գործելու անկարողություն: 3-րդ և 5-րդ կետերը օգնում են թուլացնել լարվածությունը, վերականգնել կապը ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքների և դրդապատճառների հետ:
Տհաճ մարդուն բարձրաձայն ասա. «Ես բարկանում եմ/նեղացած եմ քո վրա/... Երբեմն ես քո հանդեպ այնքան ուժեղ զգացողություն եմ ունենում... որ ես ուզում եմ քեզ... Դա պայմանավորված է... Իրականում ես ուզում եմ. ... Երբ դու չկաս իմ կյանքում, ես կարող եմ ...»:
Խաղաղության մեջ ինքս ինձ հետ
Ինչպե՞ս շփվել մեկի հետ, ով ձեզ նյարդայնացնում է:
Հրահանգներ
Առաջին կասկածները կարող են առաջանալ տղամարդու վարքագծի հանկարծակի փոփոխությունից։ Նախկինում ուշադիր և զգայուն, նա հանկարծ դադարում է ուշադրության նշաններ ցույց տալ, ավելի հազվադեպ է զանգում և... Այստեղ կարևոր է հաղթահարել ինքներդ ձեզ և չսկսել զանգահարել նրան։ Եթե նրա վարքագիծն այդքան արմատապես փոխվել է, չափազանց համառ լինելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Ավելի լավ է փորձել պարզել, թե որն է նման սառեցման պատճառը:
Նախ, փորձեք հասկանալ, թե արդյոք տղամարդու ուշադրությունն իրականում թուլացել է: Միգուցե ձեր պահանջներն ավելացել են, բայց տղամարդը նախկինի պես ուշադիր է իրեն պահում։ Թերևս արդեն այս փուլում կլուծվի հեռահար խնդիրը։
Վերլուծել իրադարձությունները վերջին օրերը. Ձեր միջեւ վեճ եղե՞լ է, թեկուզ ամենաաննշանը։ Հիշեք, գուցե դուք նրան մի բան եք ասել, որը ձեզ անվնաս կատակ է թվում, բայց դա կարող էր վնասել նրա արժանապատվությունը։ Որքան էլ ուժեղ տղամարդիկ փորձում են երեւալ, նրանք երբեմն շատ զգայուն են ստացվում։
Եթե հիշում եք այս իրավիճակը, համարեք, որ գործի կեսն ավարտված է: Այժմ փորձեք բարելավել ձեր հարաբերությունները, քանի որ գիտեք, թե որն է տարաձայնության պատճառը։
Եթե դժգոհությունը քիչ հավանական է, հիշեք ձեր սիրելիի կյանքի ուղին: Միգուցե նա ունի նոր նախասիրություններ կամ աշխատանք, և, հետևաբար, նա ձեզ ժամանակավորապես «հետին պլան է մղել»: Եթե իսկապես դա է պատճառը, խոսեք սրտանց, ասեք նրան, որ ձեզ համար դժվար է, և որ դուք նույնպես ուշադրություն եք ուզում: Այդ դեպքում խնդիրը կարող է լուծվել։
Հետաքրքրության պակասի մեկ այլ նշան է ավելացել է դյուրագրգռություն. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա արձագանքում ձեր գործողություններին: Սառը մարդը հաճախ սկսում է քննադատել բառացիորեն ամեն մանրուք, սխալներ գտնել նախկինում իրեն դուր եկած վարքագծի մեջ:
Այն, որ նա հոգնել է ձեզանից, կնշանակի նաև ռոմանտիկ երեկո անցկացնելուց հրաժարվելը ինտիմ շարունակությամբ։ Տղամարդը կարող է ասել, որ սարսափելի զբաղված է, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք ճանաչել նրա արդարացումների ոչ անկեղծությունը, հատկապես, եթե սա առաջին անգամը չէ, որ կրկնվում է։ Կամ նա կարող է ընդունել առաջարկը, բայց կընդունի: Փորձեք զարմացնել նրան, ինչ-որ կերպ դիվերսիֆիկացնել սեռական կյանք. Եթե թիվը չավելանա, իսկ սառնությունը միայն զարգանա, ապա եզրակացությունը պարզ կլինի՝ նա հոգնել է այս հարաբերություններից։
Արդյոք փորձեք վերականգնել տղամարդու հետաքրքրությունը, կախված է ձեզանից: Շատ դեպքերում նման ձեռնարկումը դատապարտված է ձախողման։ Փորձերը կարող են հանգեցնել միայն կարճաժամկետ ազդեցության: Շատ զույգերի կողմից կիրառվող ժամանակավոր բաժանման տարբերակը նույնպես ի սկզբանե ձախողվեց։ Հետևաբար, կարող է ավելի հեշտ լինել պարզապես բաց թողնել նրան, որպեսզի ժամանակ չվատնեք ձեզնով չհետաքրքրված մարդու վրա։
Տղամարդն ու կինը բոլորովին տարբեր արարածներ են։ Երբեմն բոլորովին անհասկանալի է, թե ինչ է ուզում ասել տղամարդը ինչ-որ բան անելիս: Այս գլուխկոտրուկը լուծելիս պետք է մտածել և խելքդ հավաքել: Նաև հարաբերություններում - երբեմն արական սեռը իրեն այնպես է պահում, որ չես կարողանում հասկանալ՝ նա պետք է, թե ոչ։ Ինչ-որ պահի թվում է, թե նա չի կարող ապրել առանց քեզ, և երբեմն կասկածները սողում են նրա հոգին և նա կարծում է, որ անտարբեր է քո հանդեպ։ Իրականում, շատ հեշտ է հասկանալ, թե արդյոք նա քո կարիքն ունի:
Հրահանգներ
Մի խաբեք ինքներդ ձեզ: Եթե կասկածներ ունեք և չեք կարողանում հասկանալ, թե ձեր սիրելին ինչպես է վերաբերվում ձեզ, ապա պետք է լրջորեն մտածել այդ մասին։ Կարիք չկա աչք փակել այն գործողությունների վրա, որոնք ցավ են պատճառում և ստիպում են մտածել ձեր իսկական վերաբերմունքի մասին: Եթե որևէ մեկը պատահի, ապա դուք պետք է մտածեք դրանց մասին և հասկանաք, թե ինչու է տղամարդն այդպես վարվում: Միգուցե նա հարաբերությունների կարիք չունի՞: Հնարավոր է, որ նա պարզապես ժամանակ է անցկացնում և շուտով հրաժեշտ կտա ձեզ:
Դիտեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ձեզանից: Բավարա՞ր է։ Եթե նա ձեզ նախընտրում է ընկերների հետ հանդիպելուց, ապա սա մեծ պլյուս է նրա օգտին։ Եթե մարդն իրենն է ազատ ժամանակծախսում է հետ, նշանակում է, որ նա անտարբեր չէ այս աղջկա նկատմամբ և նրա կարիքն ունի։ Եթե նա պատրաստ է նրա համար զոհաբերել այն, ինչ նախկինում իր համար ամենակարևորն էր, նշանակում է, որ նրա առաջնահերթությունները փոխվել են, և այժմ առաջին պլան է մղվել սիրելին, ում կարիքն ունի:
Վերլուծեք նրա գործողությունները. Արդյո՞ք նա չի անում այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ցավ պատճառել: Խոստացել եք գնալ կինոթատրոն, բայց ընկերների հետ գնացե՞լ եք բար: Եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար, ապա, ավաղ, այս պահինընկերները ձեզանից մի փոքր ավելի կարևոր են: Խոստումներ է տալիս ու չի՞ կատարում: Տխուր եզրակացությունն ինքնին հուշում է. Եթե նա չկատարի իր խոստումները բոլորին, ում խոստանում է:
Մտածեք, թե ինչի է նա ընդունակ ձեզ համար։ Արդյո՞ք նա խոսում է երեխաների և ընտանեկան այլ պահերի մասին: Ով լուրջ հարաբերությունների կարիք չունի, կխուսափի այս թեմաներից։ Թեև տղամարդը պարզապես դեռ պատրաստ չէ դրան, նա ձեզ լուրջ է վերաբերվում։
Եթե կասկածներ ունեք, որ նրա հետ մենակ չեք, մի վանեք նրանց։ Ավելի լավ է ուղղակիորեն հարցնել նրան և տեսնել նրա արձագանքը, քան քշել նրան: վատ մտքերև տառապել: Անմիջապես կետադրելով բոլոր i-երը, դուք կարող եք հետագայում խուսափել մեծ հիասթափություններից և դժգոհությունից:
Երբ կնոջ կարիքն ունի, նա դա ցույց է տալիս բոլորին, ամենուր։ Եթե նա ամեն հնարավորության դեպքում փորձում է ջղայնացնող ճանճի պես ջնջել այն, ապա նա ոչ մի զգացում չունի այս մեկի հանդեպ:
Նշում
Ինչպիսի՞ տղամարդ է պետք կնոջը. Ինչպե՞ս են բաշխվում տղամարդու և իգական սեռի բնավորության գծերը: Հասկանալու համար, թե ինչպիսի տղամարդ է պետք կնոջը, պետք է հաշվի առնել, որ չկա իդեալական մարդիկ, յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, այդ թվում՝ տղամարդիկ։ Իսկ կանայք իդեալ են կառուցում բազմաթիվ բաղադրիչներից, որոնք հաճախ պարզապես անհամատեղելի են միմյանց հետ:
Օգտակար խորհուրդ
Տղամարդուն հասկանալու համար նախ պետք է սովորել, թե ինչպես ճիշտ խոսել նրա հետ։ Տղամարդուն հասկանալու համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես փոխանցել ձեր մտքերն ու ցանկությունները տղամարդուն: Իսկ դրա համար պետք է սովորել տղամարդկանց լեզուն։ Նախ, դուք պետք է սովորեք հստակ ձևակերպել զրույցի թեման: Թուխ այտերիսկ աչքերը կկոցած, հարցերը՝ «ինչպիսի՞ հարաբերություններ ունենք», անհասկանալի են տղամարդկանց համար և վախեցնում։
Աղբյուրներ:
- ինչպես հասկանալ, եթե նա ուզում է ինձ
Երբեմն ձեր առջեւ խնդիր է դրվում նկարագրել մարդուն։ Սա սովորաբար անհրաժեշտ է, երբ ընկերներիդ պատմում ես մի դեպքի մասին, որը տեղի է ունեցել քո և մեկի հետ, ում նրանք չեն ճանաչում և երբեք չեն հանդիպել: Կամ նման անհրաժեշտություն է առաջանում, երբ գրառում ես գրում քո բլոգում։ Ձեզ համար կարևոր է մարդու մասին պատմել այնպես, որ ձեր ընթերցողները հստակ տպավորություն ստանան նրա արտաքինի, բնավորության և սովորությունների մասին։
Հրահանգներ
Հիշեք, եթե տղամարդու համար թանկ եք, նա երբեք իրեն թույլ չի տա վիրավորել ձեզ։ Ոչ խոսքով, ոչ գործով: Եթե հարաբերություններում ձեզ սիրված չեք զգում, հասկանում եք, որ հոգնել եք առաջին ջութակ խաղալուց, մտածեք՝ արժե՞ արդյոք այս տղամարդը ձեր ուշադրությանը:
Կանայք հաճախ փորձում են արդարացնել տղամարդկանց սառնությունը նրանով, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները հիմնականում հակված չեն զգացմունքներ արտահայտելու։ Սա ճիշտ է, բայց իրական շահագրգռվածությունն անհնար է, և դա թաքցնելու կարիք չկա։ Դուք անպայման կիմանաք դրա մասին։ Մի քիչ սպասեք և թող տղամարդն անի առաջին քայլը, և շուտով դուք կորոշեք՝ արդյոք պետք է միասին անցնեք կյանքը։
Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ
Առնչվող հոդված
Միասին գնացեք ճամփորդության։ Սա կարող է լինել կամ արտասահմանյան ուղևորություն կամ արձակուրդ քաղաքի մոտակայքում գտնվող ճամբարում: Մի քանի օրում կարող ես ավելին իմանալ մարդու մասին, քան ընկերական ամիսների ընթացքում: Տեսեք, թե նա ինչպես կպահի ձեզ հետ, ինչն է գրգռելու, ինչպես կարձագանքի արտակարգ իրավիճակներին։ Եվ ամենակարևորը՝ լսեք ձեր զգացմունքները ճամփորդությունից հետո: Եթե դուք իսկապես հարմարավետ էիք միասին, և այս անգամ հիշում եք ժպիտով, ապա ձեր հարաբերությունները լավ ապագա ունեն:
Հարցրեք ձեր ապագա ծրագրերի մասին երիտասարդ տղամարդ. Նույնիսկ եթե դուք այս պահին նրա հետ շատ լավ եք զգում, տղամարդը կարող է ձեզ հարմար չլինել՝ իր ապագա նկրտումների պատճառով։ Օրինակ, դուք երազում եք հարմարավետ տան և երեխաների մասին, բայց նույնիսկ երեխայի տեսողությունը տհաճ է նրա համար, և նա ծրագրում է առաջիկա տասը տարին անցկացնել աշխարհով մեկ: Դուք կարող եք ունենալ տարբեր ճաշակներ և խառնվածք, բայց ձեր հիմնարար հայացքները ամենակարևոր բաների վերաբերյալ պետք է համընկնեն:
Սովորեք լսել
Մարդը ստեղծված է այնպես, որ նրան իսկապես հետաքրքրում են միայն սեփական ծրագրերն ու խնդիրները: Հաճախ, անգամ մտերիմ մարդկանց հետ շփվելիս, մարդ քաղաքավարությունից դրդված հետաքրքրվում է բիզնեսով ու հաջողություններով, բայց միաժամանակ շարունակում է ինչ-որ բան անել կամ մտածել ինչ-որ բանի մասին։ Նա գլխով է անում, պատահաբար համաձայնում է և մեկնաբանում մի արտահայտություն, որը նա առանձին է լսել: Արդյունքում պաշտոնական զրույց է տեղի ունեցել, սակայն հոգեբանական ու էմոցիոնալ մակարդակով շփում չի եղել։ Հետագայում ինչ-որ բան պարզաբանելու ցանկություն է առաջանում, սակայն զրուցակիցն այլեւս կրկնվելու տրամադրություն չունի։Հասկանալ ներաշխարհԴուք պետք է կարողանաք ուշադիր լսել մեկ այլ անձի: Զրույցի ընթացքում մի շեղվեք և մի ընդհատեք ձեր զրուցակցին։ Կիսվեք նրա հույզերով, փորձառություններով, պարզաբանեք խնդրի էությունը։
Հաղորդակցվելիս պետք է հիշել, որ մարդիկ տարբեր կերպ են արտահայտում իրենց մտքերն ու զգացմունքները: Եթե արտահայտությունը երկիմաստ է թվում, ապա ավելի լավ է հարցնել, թե արդյոք ճիշտ եք հասկացել դրա բովանդակությունը։
Ստացեք նույն ալիքի երկարության վրա
Մարդուն ավելի լավ հասկանալու համար դուք պետք է կարողանաք լարվել նրա հետ «նույն ալիքի երկարությամբ»։ Եթե նա իր էությամբ ակտիվ է ու կենսուրախ, ապա ձեր մեջ նմանատիպ տրամադրություն ստեղծեք՝ ավելի շատ կատակեք ու ժպտացեք։ Եթե ձեր հաղորդակցման գործընկերը հակված է լրջության, ապա դուք նույնպես անցեք փիլիսոփայական հարցերի։Հիշեք, որ ավելի հեշտ է հասկանալ մարդուն, եթե բնավորությամբ և խառնվածքով նման եք նրան։ Ձեզ համար դժվար չի լինի զգալ, երբ նա զայրացած է, պարզապես հոգնած կամ ինչ-որ բանի համար անհանգստացած։ Հակառակ դեպքում պետք է ուշադիր լինել ու ուշադրություն դարձնել, թե ինչ վարքագիծ ու ռեակցիաներ են բնորոշ մարդուն տարբեր իրավիճակներում։
Կարիք չկա, որ զուգընկերը կազմակերպի «կողմնակալ հարցաքննություններ», երբ նա տրամադրություն չունի անկեղծանալու կամ պարզապես տրամադրություն չունի։ Պարզելու ամենահեշտ ճանապարհը նրա հետ անկեղծ ու վստահելի հարաբերություններ հաստատելն է։ Այս դեպքում կարիք չկա ենթադրություններ անել ուրիշների կարիքների և դրդապատճառների մասին, բայց կարող եք ուղղակիորեն հարցնել և ստանալ անկեղծ պատասխան։
Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ
Մարդկանց նկատմամբ գրգռվածություն և դրա հետևանքով առաջացած աններդաշնակության ծագումը սեփական անձի և մեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Հոդվածում փորձառու մասնագետները խորհուրդ կտան խնդիրը լուծել առավել այլընտրանքային եղանակով։
Մարդկանց նկատմամբ գրգռվածության պատճառները
Հնչած խնդիր ունեցող մարդու մոտ հասարակության մյուս անդամների նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի ալիք կարող են առաջացնել հետևյալ գործոնները.
- Այլ մարդկանց մերժումը. Misanthropes-ը մարդիկ են, ովքեր բառացիորեն ատում են ողջ մարդկությանը: Նրանք փորձում են հեռու մնալ նույնիսկ իրենց անմիջական շրջապատից, քանի որ դա նրանց նյարդայնացնում է ցանկացած պատճառով կամ առանց դրա։
- Անձնական թշնամանք. Որոշ անհատներ ուղղորդում են իրենց բացասական էներգիաբացառապես կոնկրետ անձի համար: Միևնույն ժամանակ, նրանք չեն զգում ագրեսիայի հարձակումներ այլ մարդկանց նկատմամբ, նույնիսկ եթե դրանք ուղղակիորեն կապված են խթանիչ օբյեկտի հետ:
- Նախանձ. Երազի ճանապարհին անհաղթահարելի խոչընդոտը շատ հաճախ առաջացնում է գրգռվածության պոռթկում որոշակի մարդկանց նկատմամբ: Որոշ մարդկանց կատաղի կենթարկեն հաջողակ և հարուստ մարդիկ, ովքեր չունեն իրենց սեփականը ֆինանսական բարեկեցություն, իսկ ոմանց համար՝ երջանիկ ընտանիքի տղամարդիկ, մինչդեռ նախանձող անձնավորությունն ինքն այս ոլորտում բավարարվածության պակաս ունի։ Նմանատիպ պայման կարող է առաջանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարդը դիետա է պահում, իսկ նրա աչքի առաջ մարդիկ եռանդով կլանում են բարձր կալորիականությամբ մթերքները։
- Չափազանց պահանջներ. Մեզանից յուրաքանչյուրը չէ, որ կարողանում է սթափ գնահատել ուրիշների հնարավորությունները սեփական անկատարության ֆոնին։ Այս հարցում կողմնակալությունն է, որ կարող է ադեկվատ մարդուն վերածել մարդու, ում գրգռում են բառացիորեն շրջապատող բոլորը։
- Անձնական խնդիրներ. Սիրելիների դավաճանությունը կամ անտարբերությունը, աշխատավայրում անհանգստությունները կարող են տուժողի մոտ դեպրեսիայի զգացում առաջացնել։ Ուրիշի բարօրության մասին խորհելը նման պարտվողներին էլ ավելի է վրդովեցնում։
- Հոգեբանական հոգնածություն. Մարդիկ անընդհատ նյարդայնացնում են, եթե մարդը ներս է դեպրեսիվ վիճակ երկար ժամանակ. Զգացմունքային հյուծվածությունը հաճախ ուղեկցվում է առողջական խնդիրներով՝ հիվանդին դարձնելով դյուրագրգիռ մարդ։
- Հորմոնալ տատանումներ. Կանայք այսպես կոչված կրիտիկական օրերիսկ դաշտանադադարի ժամանակ նրանք հաճախ կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը։ Նույնիսկ ամուսինն ու երեխաները կարող են նրանց հավասարակշռությունից հանել ամենաանվնաս արարքով։
- Դեղերի կողմնակի ազդեցությունները. Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են թերապիայի համար էնդոկրին, սրտանոթային համակարգի ձախողման և մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում, կարող են մարդու մոտ առաջացնել գրգռվածություն այլ մարդկանց նկատմամբ:
- Բարդ բնույթ. Մռայլ, ոչ շփվող և մաղձոտ անհատները հազվադեպ են դրական վերաբերվում իրենց հետ մերձենալու փորձերին։ Տաք բնավորությամբ և եսասեր անհատները նույնպես ենթակա են դժգոհության նոպաների հասարակության հետ ցանկացած շփումից:
- Վրդովեցուցիչ անձնավորությունների նկատմամբ գրգռվածություն. Մարդիկ, ովքեր սիրում են շոկի ենթարկել հասարակությունը, բավականին հաճախ առաջացնում են գրգռվածություն և քննադատություն: Վրդովմունքը կարող է առաջանալ էքսցենտրիկությունից տեսքըսադրիչների կամ նրանց ոչ սովորական պահվածքի պատճառով:
- Հեռավորությունը պահպանելու անկարողություն. Սա հատկապես նկատելի է, երբ մարդիկ ներս են հանրային տրանսպորտ. Ոչ բոլորին դուր կգա, որ իրենից բոլորովին անծանոթ մարդ է կառչել (թեկուզ հարկադրված պատճառով):
- Ալկոհոլի չարաշահում. Հարբեցողները հազվադեպ են բարեսիրտ մարդիկ, որոնց հետ հաճելի է գործ ունենալ: Նրանք կկատաղեցնեն ցանկացած ադեկվատ մարդու, քանի որ նա ակնհայտ բացասականություն է զգում իր նկատմամբ։
Նշում! Մտածելով, թե ինչու են մարդիկ նյարդայնացնում, պատճառները պետք է առաջին հերթին փնտրեք ձեր մեջ։ Արտաքին գործոններչափազանց հազվադեպ է ազդում արտահայտված հուզական վիճակի տեսքի և ընթացքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել պաթոլոգիայի:
Ինչպե՞ս է իրեն պահում այն մարդը, ով նեղվում է մարդկանցից.
Շատ դեպքերում անհնար է նման գործոնը թաքցնել ուրիշներից։ Երբ շփվում են մեկի հետ, ում նրանք տհաճ են համարում, նման մարդիկ սկսում են արձագանքել հետևյալ կերպ.
- Խոսքի ծավալի փոփոխություն. Եթե մեկ այլ մարդ նյարդայնացնում է, ապա նրա հետ խոսելիս ինտոնացիան կտրուկ փոխվում է։ Զրույցը սկսում է վարվել բարձր տոնով և նույնիսկ անընդունելի հայտարարությունների և արտահայտությունների օգտագործմամբ։
- Հանկարծակի շարժումներ. Ընկերական թփթփն ուսին կամ ձեռքսեղմումը հաճելի է միայն նրան, ով գրավիչ է, թե ոչ բացասական հույզեր. Հակառակ դեպքում, թշնամանքը կարտահայտվի նյարդային ժեստերի և ցուցադրական դիրքերում մի մարդու, ում նյարդայնացնում է իրեն դուր չեկած մարդու հետ շփվելու անհրաժեշտությունը:
- Շարժման արագացում ակնագնդիկներ . Եթե բժիշկները չեն հաստատել նման անատոմիական խանգարումներ, ապա գրգռող առարկայի նկատմամբ նման արձագանքը ազդանշան է այլ մարդկանց հետ շփվելու անձի դժկամության մասին՝ իր տարածքի վրա որևէ ոտնձգության դեպքում:
- Արագ շնչառություն. Հասարակության և դրա բոլոր բաղադրիչների նկատմամբ ձայնային արձագանքը հաճախ նշան է, որ անհատը նախընտրում է հասարակությունից գաղտնիությունը: Հայտնի ճգնավորները ֆիզիոլոգիական մակարդակով այսպես արձագանքեցին ինչ-որ մեկի՝ իրենց հետ շփվելու ցանկությանը:
- Քրտնած ափեր. Նմանատիպ տհաճ երեւույթը շատ դեպքերում տեղի է ունենում ուժեղ հուզմունքով, որը միշտ չէ, որ ունենում է ձեւավորման դրական բնույթ։
- Ագրեսիվ վարքագիծ. Եթե կոնտակտավորը, չնայած նրա հետ շփվելու ակնհայտ դժկամությանը, շարունակում է պնդել զրույցը, ապա այս ամենը կարող է ավարտվել վեճով և նույնիսկ կռվով։
Ուշադրություն. Հաճախակի զգացմունքային խանգարումները, ի վերջո, հանգեցնում են այնպիսի հիվանդության, ինչպիսին է նևրոզը: Դրանից ինքնուրույն ազատվելը կարող է գրեթե անհնարին լինել, ուստի հոգեբանները խորհուրդ չեն տալիս թույլ տալ, որ ներքին անհարմարավետ իրավիճակն այս աստիճան զարգանա։
Մարդկանց նկատմամբ գրգռվածության տեսակները
Մասնագետներն ասում են, որ հուզական փլուզման նման դրսեւորումները միշտ չէ, որ կարող են բնութագրվել մեկ սխեմայով։ Ուրիշ մարդկանց մերժելիս կան մարդկային վարքի հետևյալ տեսակները.
- Գրգռվածություն - վախ. Ցանկացած անհատ փորձում է հնարավորինս մեկուսանալ նրանից, ինչը վախեցնում է իրեն։ Եթե շրջակա միջավայրից կամ մոլորակի ողջ բնակչությունից ինչ-որ մեկը մարդու մոտ սարսափ է առաջացնում, ապա այդ գործոնը կնյարդայնացնի նրան և կմղի նրան դառնալ ճգնավոր։
- Մերժում – վրդովմունք. Երբեմն ոչ միայն արարքով կամ անզգույշ խոսքով, այլ նաև կողքից հայացքով կարող ես ցավագին խոցել տպավորվող մարդու հոգին։ Դեպքից հետո նա կսկսի նյարդայնանալ վիրավորողի ներկայությամբ՝ հետագայում փորձելով խուսափել նրա և տհաճ իրավիճակի վկաների հետ շփումից։
- Գրգռվածություն - մեղքի զգացում. Որոշ դեպքերում մարդիկ սկսում են անհարմար զգալ վիրավորվածի կողքին: Քչերն են սիրում հիշել իրենց անարժան արարքը վիրավորվածի հետ ամեն հանդիպմանը։
- Գրգռվածություն - զայրույթ. Ուրիշ մարդու հանդեպ դժգոհությունը երբեմն կարող է հասնել այնպիսի չափերի, որ վերածվի իրական ատելության։ Դավաճանած կողմի հետ հանդիպումներն այնպիսի բացասական հույզեր են առաջացնում, որ ավելի լավ է դրանցից ամբողջությամբ խուսափել։
Ինչպես ազատվել մարդկանց նկատմամբ գրգռվածությունից
Հասարակության մեջ լիարժեք գոյություն ունենալուն խանգարող գործոնի դեմ պայքարելու ուղիները կախված են նրանից, թե կոնկրետ ով է առաջացնում նման արձագանք: Քանի որ բացասական արձագանքի պատճառները շատ են, խնդրի լուծումը յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում ընտրվում է անհատապես:
Ինչպես վարվել բոլոր մարդկանց նկատմամբ գրգռվածության հետ
Եթե բացասական հույզերի փոթորիկը առաջանում է մեծ թվով մարդկանց կողմից, ապա դուք պետք է գործեք հետևյալ պլանի համաձայն.
- Վերահսկելով ձեր սեփական վարքը. Դա անելու համար նախ պետք է հասկանալ ձեր իսկական զգացմունքների ծագումը: Մարդու հոգեկանը նախագծված է այնպես, որ հնարավոր լինի ճշգրտումներ կատարել նրա գործունեության մեջ: Երբ գրգռվածություն է սկսվում որևէ անձի դեմ, դուք պետք է խորը շունչ քաշեք ձեր թոքերը և մտովի հաշվեք մինչև տասը:
- Պատրանքներից հրաժարվելը. Ոչ ոք պարտավոր չէ արդարացնել օտարների սպասելիքները։ Ինչպես ցույց է տալիս կյանքի պրակտիկան, իդեալական մարդիկ գոյություն չունեն։ Դուք պետք է ընդունեք այս փաստը և ոչ մեկին չպարտադրեք ձեր սկզբունքներն ու տեսակետները կյանքի վերաբերյալ։ Այս մոտեցմամբ ամեն ինչ շատ ավելի պարզ կընկալվի, և շատ հեռուն ընկնող խնդիրներ կլուծվեն։
- Ազատվել դինամիկ կարծրատիպից. Մի վառեք ապահովիչը՝ հզոր պայթյուն չառաջացնելու համար: Որոշ մարդիկ ինքնաբերաբար ծեծում են իրենց, երբ հայտնվում են նույն իրավիճակում: Հերթական էմոցիոնալ ճեղքումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է վերացարկվել դրանից։
- Մեթոդ դրական մտածողությունը . IN այս դեպքումԴուք նույնիսկ մտովի կարող եք ինքներդ ձեզ համար ապշած արտահայտություն անել, որ բոլոր մարդիկ միմյանց համար եղբայրներ և քույրեր են: Բայց, ինչպես ասում են, հարազատներին դու չես ընտրում։
- Հիվանդությունների վերացում. Մարդկանց նկատմամբ դյուրագրգռությունը, ինչպես արդեն նշվեց, կարող է լինել որոշակի պաթոլոգիաների առաջացման և բուժման պատճառ։ Հոգեկան անհանգստության աղբյուրը վերացնելիս կամ հրահրող դեղամիջոցները վերացնելիս ագրեսիվ վարքագիծ, հասարակության հետ շփումը կդադարի էական խնդիր լինել։
- Առողջ ապրելակերպ. Մարդիկ, ովքեր վատ են ուտում, ունեն վատ սովորություններև լավ չեն քնում՝ հաճախ վերածվելով բավականին ագրեսիվ անհատականությունների: Երբ բարձրաձայնված խնդիրը կարգավորվի, ինչ-որ մեկի հետ կոնֆլիկտի մեջ մտնելու ցանկությունը կարող է իսպառ վերանալ։
- Նախանձի մերժում. Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր սեփականը Անձնական որակներորոնք բարելավման կարիք ունեն: Ավելի շատերի նկատմամբ սև զայրույթ պարունակելու համար հաջողակ մարդիկժամանակի վատնում է, որը կարելի է օգտագործել սեփական անձի համար՝ ուրիշի բարեկեցության տեսադաշտից դյուրագրգռությունից խուսափելու համար:
- Հավատարիմ վերաբերմունք ոչ ստանդարտ մարդկանց նկատմամբ. Մոլորակի բնակչությունը չի կարող լինել նմանատիպ ընկերմիմյանց վրա, քանի որ այս դեպքում մարդկությունը կվերածվի գորշ զանգվածի։ Պետք է հիշել, որ նույն դաջվածքով բայքերը կամ գեյը հասարակության որոշ օրինակելի անդամների համեմատ հաճախ հրաշալի մարդ է դառնում։
Ինչպես վերացնել գրգռվածությունը կոնկրետ անձի նկատմամբ
Հարազատի, ընկերոջ կամ գործընկերոջ նկատմամբ ագրեսիայի բռնկումների դեպքում պետք է ձեռնարկվեն հետևյալ գործողությունները.
- Ուղիղ խոսակցություն. Անծանոթի հետ երբեմն դա կարող է չափազանց դժվար լինել փոխադարձ լեզու, իսկ անմիջական միջավայրի պայմաններում պարզապես շատ դեպքերում հակամարտությունը կարգավորելու փորձեր չեն արվել։ Արտահայտությունը, թե ամեն ինչ ինքն իրեն կլուծվի, հաստատ հարմար չէ մի իրավիճակի համար, երբ երեխաները, ծնողները կամ ընկերները նյարդայնացնում են։
- Ինքնասիրություն. Հարկավոր է ինքներդ հասկանալ «Ինչու՞ պետք է ներքին խնդիրներ հանեմ իմ սիրելիների վրա», «Արդյո՞ք անհրաժեշտ է վտանգել իմ կարիերան, եթե ակնհայտորեն չեմ սիրում գործընկերոջը կամ ղեկավարին» հարցերի հստակ պատասխանները: կամ «Արդյո՞ք արժե փչացնել ձեր և ուրիշների առողջությունը ձեր սիրելիների նկատմամբ գրգռվածության պատճառով»:
- Վերադաստիարակման փորձերից հրաժարվելը. Եթե խոսքը ընտանիքի երիտասարդ սերնդի հետ կապված բարոյականացման մասին չէ, ապա հոգեբանները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել մեծահասակների դաստիարակությունը: Ձեր սիրելիների համար դժվար իրավիճակներում կարող եք նրանց նվիրել օգտակար խորհուրդ, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է քննադատել կամ հապճեպ եզրակացություններ անել։ Հակառակ դեպքում նրանք կըմբոստանան, իսկ նրանց հետ շփումը կնյարդայնացնի երկու կողմերին։
- Դանդաղ ժամանակի մեթոդ. Մտերիմների կամ գործընկերների նկատմամբ ագրեսիայի հարձակման առաջին ախտանիշների դեպքում դուք պետք է իրականության ձեր ընկալումը վերածեք դանդաղաշարժ կադրերի: Խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ բոլոր մանրուքների վրա՝ ձեր գրգռվածության կիզակետը այլ ուղղությամբ ուղղելու համար:
- Իրավիճակի կանխատեսում դեպի ապագա. Այս դեպքում շատ պատկերավոր օրինակ կլինի Չարլզ Դիքենսի «Սուրբ Ծննդյան երգը», որտեղ ագահ և անսկզբունք Սքրուջը կարողացավ տեսնել իր անցյալը, ներկան և ապագան: Նրա կյանքի ավարտն այնքան ցնցեց թշվառին, որ նա արմատապես փոխեց իր վարքը։ Որոշ մարդկանց կողմից նյարդայնացած մարդը պետք է մտածի նրանց հետ ընդմիշտ կապը կորցնելու հնարավորության մասին։
- Ինքներդ ձեզ դրսից նայելով. Նախքան ձեր բացասականությունը հանելը սիրել մեկինկամ պարզապես ընկեր, փորձագետները խորհուրդ են տալիս դիտել որոշ ֆիլմեր: Այս դեպքում կատարյալ են այնպիսի գլուխգործոցներ, ինչպիսիք են «Կրամերն ընդդեմ Կրամերի», «Վարդերի պատերազմը» և «Թշնամու հետ անկողնում»:
- Անկենդան առարկաների վրա գրգռվածության վերացում. Որոշ մարդիկ մտածում են, թե ինչ անել, եթե ինչ-որ մեկը, ում մասին հոգ է տանում, նյարդայնացնում է նրանց: Եթե զգացմունքներն այնքան բարձրանում են, որ արյունը հոսում է ձեր գլխին, ապա դուք շտապ պետք է կայունացնեք ձեր վիճակը հուզական վիճակ. Այս խորհուրդը հատկապես վերաբերում է խոլերիկ մարդկանց, ովքեր կարող են դուրս հանել իրենց բացասականությունը դակիչ պարկի կամ բարձի վրա։
- Գրգռողի հետ հաղորդակցության դադարեցում. Եթե ծանոթը սկսում է ծայրահեղ բացասական հույզեր առաջացնել և միևնույն ժամանակ չի ցանկանում այլ կերպ վարվել, ապա պետք է մեկընդմիշտ ազատվել նման շփումից։ Պարկեշտ մարդը միշտ գիտակցում է իր սխալները, բայց բացահայտ սրիկան ուրախությամբ կշարունակի վիրավորել իր զոհին:
Ես ընկերներ չունեմ. Ես ընդհանրապես ցանկություն չունեմ շփվելու իմ հասակակիցների հետ, բացառությամբ մի քանիսի։ Ես զուսպ եմ, ամաչկոտ, բայց անձնական կյանքում շփվող: Հաճախ ես չեմ կարողանում պահպանել սկսված հարաբերությունները, քանի որ... Ինձ թվում է, որ ես նյարդայնացնում եմ մարդկանց: Հասակակիցների կողմից ագրեսիայի ենթադրյալ պատճառը իմ շեղված հաճոյախոսություններն են: Ես երբեք չեմ խոսում ինչ-որ մեկի կամ մի բանի մասին, որը սրտից չէ: Եթե հաճելի բառեր չեմ գտնում, սկսում եմ կատակել, բառեր ընտրել՝ փորձելով չվիրավորել։ Երբ ինչ-որ բան ինձ իսկապես դուր է գալիս, իմ հաճոյախոսությունները լուրջ չեն վերաբերվում: Ինձ ընդհանրապես երբեք լուրջ չեն վերաբերվում: Ես շփվում եմ մի քանիսի հետ՝ գտնելով ամենաասոցիալականներին, և երբեմն թվում է, թե ես էլ եմ նրանց նյարդայնացնում: Հետո ես սկսում եմ անհարմար զգալ նրանց հետ և փորձում եմ դադարեցնել շփումը։ Փորձում եմ ընդհանուր լեզու գտնել մի քիչ մեծ մարդկանց հետ՝ 18-22 տարեկան։ Բայց ինձ թվում է, որ ես գեր տրոլի եմ նման:
Բարև, Մաշա: եկեք տեսնենք, թե ինչ է կատարվում.
Ես ընկերներ չունեմ. Ես ընդհանրապես ցանկություն չունեմ շփվելու իմ հասակակիցների հետ, բացառությամբ մի քանիսի։ Ես զուսպ եմ, ամաչկոտ, բայց անձնական կյանքում շփվող:
այն փաստը, որ դու ընկերներ չունես, կախված է քեզնից, համապատասխանաբար, դու ներդրում ես ունենում այս իրավիճակում, բայց ի՞նչ: երբ տեսնում ես, ուրեմն կարող ես ամեն ինչ փոխել! և դրա համար դուք պետք է վերլուծեք, թե ինչպես եք կառուցում հարաբերություններ, որպեսզի տեսնեք այն կապերը, որոնք տանում են դեպի հեռավորություն և փոխարինեք դրանք, և սա ձեր գործն է և վարքի նոր ոճ մշակելը, քանի որ հինը միայն հանգեցնում է նրան, որ դուք ինքներդ հեռացիր բոլորից!
կարող ես ընդունել քեզ իսկ բոլոր որակները քո մեջ? և այն, որ դու փակ ես, ամաչկոտ - ԲԱՅՑ - դա դու ես: և շրջապատողները ձեզ հետ կվարվեն այնպես, ինչպես դուք ինքներդ եք վերաբերվում: Դուք սպասում եք, որ ուրիշները կընդունեն ձեզ, բայց միևնույն ժամանակ մերժում եք ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզնից - սովորեք - սիրեք ինքներդ ձեզ, հարգեք, ընդունեք, լսեք և լսեք:
Հաճախ ես չեմ կարողանում պահպանել սկսված հարաբերությունները, քանի որ... Ինձ թվում է, որ ես նյարդայնացնում եմ մարդկանց: Հասակակիցների կողմից ագրեսիայի ենթադրյալ պատճառը իմ շեղված հաճոյախոսություններն են:
և ահա հիմնական պատճառը. դուք ինքներդ եք մտածում մարդկանց համար նրանց վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ, այսինքն. դուք կարդում եք նրանց մտքերը և փորձում ձեր վարքագիծը հարմարեցնել այն ամենին, ինչ դուք ինքներդ եք հորինել նրանց համար: և սա այն չէ, ինչ իրականում կա: հիշիր, դու երբեք չես կարողանա պարզել, թե մարդիկ ինչ են մտածում և զգում քո մասին, շատ ավելի քիչ գուշակեք, և նաև՝ ինչու??? Ի՞նչ է սա ձեզ տալիս: կան որոշակի սահմաններ՝ քո ներքինը (ինչ է կատարվում քո ներսում՝ ֆիզիոլոգիական մակարդակով), արտաքին սահմանն այն է, ինչ տեսնում ես: և լսե՜ իսկ միջինը՝ այն, ինչ մտածում ես (մտքեր, երևակայություն և այլն, պարզապես «ինձ թվում է» մտքերը վերաբերում են դրան), և եթե դու ավելի հաճախ ես մեջտեղում, ապա պետք է սովորես վերակառուցել: ինչպես գնալ անմիջապես ներքին կամ արտաքին: (օրինակ, եթե դուք շփվում եք մարդու հետ, նա գլուխը իջեցրեց և ձեռքերով բռնում է այն: - Դուք կարծում եք, որ նա հոգնել է ինձանից, նա հոգնել է ինձանից, այսինքն, դուք նրա համար կարդում եք նրա մտքերը: Բայց իրականում. ՆԱ նստում է գլուխը խոնարհած և բռնում է նրան ձեռքերով!!! ԱՄԵՆ ԻՆՉ - ահա թե ինչ ես տեսնում և ոչ ավելին!!! - միայն նա գիտի մարդու դրդապատճառները՝ նրա գլուխը ցավում է, կամ տխուր է, կամ հոգնած, նա ինչ-որ բան հիշեցիր, արյան ճնշումը... և այլն… և դու, նրա համար մեկնաբանելով, անմիջապես թռչում ես երևակայական աշխարհ:)
Եթե հաճելի բառեր չեմ գտնում, սկսում եմ կատակել, բառեր ընտրել՝ փորձելով չվիրավորել։ Երբ ինչ-որ բան ինձ իսկապես դուր է գալիս, իմ հաճոյախոսությունները լուրջ չեն վերաբերվում: Ինձ ընդհանրապես երբեք լուրջ չեն վերաբերվում:
Դու ՉԳԻՏԵՍ, թե որ բառերը կարող են քեզ վիրավորել, իսկ որոնք՝ ոչ, այնպես որ դու նույնպես պետք է բաց թողնես դա: խոսեք ձեզ համար հետաքրքիր թեմաների մասին, եթե ինչ-որ բան չգիտեք, հարցրեք, չեք ուզում խոսել - լռեք, որպեսզի ձեր ներքին վիճակհամընկավ դրսի հետ!
և նորից - քեզ թվում է, որ քեզ ՉԻ ընկալում - դու ՉԵՔ կարողանա վերահսկել այլ մարդկանց զգացմունքներն ու մտքերը, թողեք դա նրանց: և անցիր ինքդ քեզ. ինչպե՞ս ես քեզ զգում: ուսումնասիրել!
Նախ, դուք ձեզ լուրջ ՉԵՔ վերաբերվում:
Ես շփվում եմ մի քանիսի հետ՝ գտնելով ամենաասոցիալականներին, և երբեմն թվում է, թե ես էլ եմ նրանց նյարդայնացնում: Հետո ես սկսում եմ անհարմար զգալ նրանց հետ և փորձում եմ դադարեցնել շփումը։
իսկ որո՞նք են ամենաասոցացվածները՝ ամենաանվտանգը հաղորդակցության մեջ, թե՞ նրանք արդեն մնացել են, ում մասին դեռ ՉԵՔ մտածել, և արդեն անում եք դա, և ի՞նչ հետո: Ինչո՞ւ եք անհարմար զգում՝ այդ մարդկանց մասին ձեր մտքերից։ թողեք նրանց! շփվեք նրանց հետ, ում ցանկանում եք և պարզապես ՄԻ ՄՏԱԾԵԼ դրա մասին, սա հենց այն է, ինչ պետք է փոխել՝ մարզումների միջոցով:
Փորձում եմ ընդհանուր լեզու գտնել մի քիչ մեծ մարդկանց հետ՝ 18-22 տարեկան։ Բայց ինձ թվում է, որ ես գեր տրոլի եմ նման:
ինչպես ես զգում, այսպես ես քեզ պահում և ներկայացնում քեզ համապատասխանաբար՝ փոխում ես հաղորդակցման գործընկերները, մինչև չես անցնում բոլորի միջով, բոլորի մեջ փնտրում ես ինքնաընդունում, քանի որ չես կարող դա քեզ տալ: Մի սպասեք դա նրանցից, առաջին հերթին միայն դուք կարող եք դա տալ ձեզ: անցնելով գործընկերների միջով - դուք փախչում եք խնդրից, դրա լուծումից - դա ոչ թե շրջակա միջավայրի, այլ հաղորդակցության կառուցման ձեր մեխանիզմների մասին է:
Մաշա, եթե իսկապես որոշել ես պարզել, թե ինչ է կատարվում, ազատ զգալ կապվեք ինձ հետ, զանգահարեք կամ գրեք, ես միայն ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ:
Լավ պատասխան 2 Վատ պատասխան 1Բարև, Մաշա: Չաղ տրոլը իր տխուր սահմանումն է: Ինչո՞ւ ես քեզ այդպես վարվում, որովհետև եթե դու քեզ հետ ես այդպես վարվում, ուրեմն նրանք էլ են քեզ հետ նույն կերպ վարվում։ Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ դուք նյարդայնացնում եք մարդկանց: Իսկ դու որտեղի՞ց գիտես, որ քեզ լուրջ չեն ընդունում։ Դուք ձեզ լուրջ վերաբերվու՞մ եք: Դատելով քո նկարագրած ձևից՝ կասկածում եմ։ Ամենակարևորն այն է, որ փոխես քո վերաբերմունքը քո հանդեպ։ գտիր քո մեջ ամեն լավը և ընդունիր այդ լավը: Որտեղի՞ց եք այս վերաբերմունքը ձեր հանդեպ: Ինչ-որ մեկը ձեզ սա ասել է, եթե այդպես է, ուրեմն նա շատ վատ մարդ է։ Փոխեք ձեր վերաբերմունքը ձեր հանդեպ, գտեք ձեր ուժեղ կողմերը և լավ որակներև այդ ժամանակ դուք կունենաք ընկերներ և այլ վերաբերմունք կունենաք ձեր հանդեպ: Մի հուսահատվեք, դուք անպայման հաջողության կհասնեք, գլխավորը փորձելն է, հաջողություն ձեզ:
Լավ պատասխան 0 Վատ պատասխան 1Ձեր ամուսինը զայրացնու՞մ է իր խստությամբ և անտարբերությամբ: Ձեր հարևանի աչքը դողում է, որ նրա շունն ամբողջ գիշեր հաչում է: Դուք զայրացա՞ծ եք ավտոբուսի ամբոխի և պիկ ժամին կիլոմետրանոց խցանումների պատճառով: Իսկ քաղաքականությունից բողոքող շղթայական ծխող տաքսու վարորդը վրդովու՞մ է.
Զայրույթը, զայրույթը, մերժումը և ուրիշների հետ գրգռվածությունն այն ազդանշաններն են, որ տալիս է ձեր ենթագիտակցությունը: Դուք տեսնում եք ուրիշների մեջսեփական որակները, որը դուք չեք ընդունում կամ ջանասիրաբար քողարկում եք։ Հիմա ես ձեզ կասեմ, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչ անել դրա դեմ:
Ինչու՞ է նմանը գրավում նմաններին:
Ուրիշների հետ գրգռվածությունը սովորական է: Երբեմն թվում է, թե «գրգռիչներ» են թաքնված անկյունում, որպեսզի ձեզ հավասարակշռությունից հանեն: Իհարկե, դուք կարող եք խուսափել դրանցից, բայց դա չի փոխի իրավիճակը։ Այլ խթաններ կհայտնվեն։ Ինչու է դա տեղի ունենում:
Համաձայն ներգրավման օրենքընմանը գրավում է նմանին: Եվ մարդիկ միմյանց ձգում են՝ հիմնվելով նմանատիպ հատկանիշների վրա։ Հետևաբար իրականությունը «հայելում է» այն, ինչ կատարվում է ձեր ներսում։ Իսկ դուք պարզապես չեք ընդունում ձեզ նյարդայնացնող հատկանիշները, փորձում եք դրանք թաքցնել կամ ճնշել։
Ինչու մենք մեզ չենք ընդունում
Մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում - ամբողջ համակարգըհամոզմունքներ և կարծրատիպեր, որոնք ամենից շատն են դրել տարբեր ճանապարհներ. Օրինակ բերենք մանկությունից՝ ծնողները, մանկավարժները, ուսուցիչները և հասարակությունը սովորեցրել են, որ հայհոյելը և խառնաշփոթ անելը շատ, շատ վատ է: Դուք մեծացել եք, և այս համոզմունքը շարունակում է վերահսկել ձեզ:
Իսկ հիմա ձեզ զայրացնում են բոլոր նրանք, ովքեր կատաղի կերպով պաշտպանում են իրենց կարծիքն ու իրավունքները, վիճում, հայհոյում։ Դուք դատապարտում եք նման մարդուն՝ հավատալով, որ նա վատ բան է անում։ Եվ նրանք իրենք էլ չեն հակասում իրենց կողակցին կշտամբել կամ ընկերոջ հետ վիճելով գոլորշի թողնել։
Ինչպես ընդունել ձեր թերությունները [տեխնիկա]
Ինքնաընդունումը տեղի է ունենում տեղի ունեցողի պատճառի ըմբռնման և գիտակցման միջոցով:
Դա արեք քայլ առ քայլ.
- Թղթի վրա գրեք բոլոր նրանց, ովքեր շատ են նյարդայնացնում:
- Որոշեք գրգռման պատճառները՝ ո՞ր հատկանիշներն են ձեր մեջ բացասական արձագանք առաջացնում։
- Ազնիվ եղեք, դուք ունե՞ք այս հատկանիշները:
- Համաձա՞յն եք, ի՞նչ է դա։ Հետո հարցրու ինքդ քեզ. ինչու եմ ես դա հերքում:
- Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ հասկանալու իրական պատճառը։
- Թղթի վրա գրեք, թե որ համոզմունքը կամ կարծրատիպն է խանգարում ընդունելությանը, ինչպես նաև ով կամ ինչն է ձեր մեջ սերմանել այդ վերաբերմունքը:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք այս համոզմունքը ծառայում է ձեզ հիմա, արդյոք այն առաջ է տանում ձեզ, թե, ընդհակառակը, խանգարում է ձեզ:
- Անպետքությունը հասկանալուց հետո մտածեք այն մարդու մասին, ով ձեզ նյարդայնացնում է՝ նա հիմա այդքան տհաճ է ձեզ համար, թե՞ գրգռվածությունն անցել է։
Դադարեք դատել և գնահատել
Մենք սովոր ենք մարդկանց բաժանել լավի ու վատի, աշխարհը՝ սպիտակի ու սևի։ Գնահատեք իրադարձությունները. Երբեմն դա օգնում է, բայց ավելի հաճախ դա ցավում է: Որովհետև մենք մեզ և ուրիշներին մղում ենք երևակայական իդեալի շրջանակ։
Համեմատությունից և դատողություններից խուսափելը զգալիորեն փոխում է նաև ձեր շրջապատի կյանքը: Սկսեք ինքներդ ձեզանից: Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ, ձեր արդյունքները այլ մարդկանց ձեռքբերումների հետ: Մի նախատեք ինքներդ ձեզ, մի զղջացեք. Մի համեմատեք եկամուտների մակարդակն ու ընտանիքները: Ամեն մեկն իր ուղին ունի։ Եվ ձեր առաքելությունն է գնալ ձեր սեփական ճանապարհով:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ուղեղը ձեզ տանի« դեպի կողմը»
Գիտակցության և ընկալման փոփոխությունները կվախեցնեն ձեր ուղեղը։ Հետևաբար, ինքներդ ձեզ և այս մոլորակի բոլոր մարդկանց ընդունելը մեկ օրում չի լինում: Հակառակ դեպքում ուղեղը կսկսի ասել. «Այս ամենը անհեթեթություն է, չի աշխատում»:
Բոլոր պրակտիկաների, տեխնիկայի և վարժությունների մեջ ամենակարևորը ձեր, ձեր կյանքի և դրա բոլոր իրադարձությունների համար լիարժեք և անվերապահ պատասխանատվություն ստանձնելն է: Եվ նաև մարդկանց և նրանց վարքագծի համար: Ընդունեք այն փաստը, որ մեղավորը մարդիկ չեն։ Դուք ինքներդ եք ստեղծում իրավիճակներ, իսկ մարդիկ պարզապես հայելային են ձեզ։
Ընդունեք այս աշխարհն իր ողջ բազմազանությամբ և երջանիկ եղեք:
Պատրա՞ստ եք խոստովանել, որ այն ամենը, ինչ ձեզ նյարդայնացնում է մեկ այլ մարդու մեջ, ձեր մեջ է։
ԱՐՏԱՀԱՅՏԵՔ ՆՈՐ ԿՅԱՆՔԻՆ
