Հրահանգներ
Եթե զգում եք, որ սկսել եք անբացատրելի անհանգստություն զգալ, առանց պատճառի վիճել ընտանիքի և ընկերների հետ և հաճախ բարձրաձայնել ուրիշների վրա, ապա ակնհայտորեն լավ չեք: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է գտնեք ազատ ժամանակ, թեկուզ մեկ օր հանգստանալու և նորմալ վիճակի վերադառնալու համար։ Նույնիսկ լուրջ անախորժությունների դեպքում միշտ կարող եք գտնել դրանցից որոշ ժամանակով հեռանալու միջոց։ Ի վերջո, անտեսելով ձեր ներաշխարհի վիճակը, դուք վտանգում եք առողջական խնդիրներ ունենալ, ինչպես նաև օտարել այն մարդկանց, ովքեր սիրում են ձեզ, բայց չեն կարողանում հասկանալ այս վիճակը:
Մի կողմ թողեք ձեր բոլոր գործերն ու հոգսերը, հանգստյան օր վերցրեք, ձեր ամուսնուն (կնոջը) ուղարկեք հարազատների մոտ, անջատեք հեռախոսը, մոռացեք տեղեկատվության բոլոր աղբյուրների մասին։ Մնացեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ և անցկացրեք այս օրը խաղաղության մեջ, որպեսզի ոչինչ չխանգարի ձեզ շրջապատող բացարձակ խաղաղությանը։ Քնեք, ապա լոգանք ընդունեք հանգստացնող, անուշաբույր յուղով կամ փրփուրով: Հաջորդը, լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ, օրինակ, ձայնագրություններ, ինչպիսիք են բնության, ծովի ձայները և այլն: Դուք կարող եք ձեզ ինչ-որ բանով բուժել: Այս փոքրիկ ուրախությունները ձեզ համարյա նոր կդարձնեն, կկարողանաք նորից վայելել կյանքը:
Հանգստանալուց հետո դուք ուժ ձեռք բերելիսկ երեկոն կարող եք անցկացնել սիրելիի հետ։ Այցելեք մի վայր, որի հետ հաճելի հիշողություններ ունեք։ Հաճելի ընկերությունն ու շրջապատը կօգնեն ձեր հոգին հանգստանալ։
Հնարավորության դեպքում գնացեք արձակուրդ։ Օրինակ՝ դեպի ծով։ Ջուրը կթուլացնի սթրեսը, իսկ միջավայրի ու ակտիվության փոփոխությունը ներքին ներդաշնակության հասնելու հնարավորություն կտա։ Գուցե դուք այլ աչքերով նայեք այդ խնդիրներին, որոնք ժամանակին անլուծելի էին թվում։ Հասկացեք, որ մտքի խաղաղությունն անհրաժեշտ է հանգիստ, չափված կյանքի համար:
Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ
հաջողակ մարդկարող է որոշվել ոչ միայն նրա ձեռքբերումներով, այլև նրա ներքին բավարարվածության վիճակով: Այն հաճախ կյանքում դրսևորվում է բարձր տրամադրության և ոգևորության տեսքով։ Երբ նայում ես նման մարդուն, անմիջապես կարող ես ասել, որ նա ճիշտ տեղում է։ Բայց ոչ բոլորին է հաջողվում գտնել այս վայրը առաջին իսկ փորձից։
Ի՞նչ է նշանակում լինել ճիշտ տեղում:
«Կյանքում ձեր տեղը» հարցին կարող եք մի քանի պատասխան տալ: Ոմանց համար ճիշտ տեղում լինելը լավ միջոց է կարիերա ստեղծելու կամ պրոֆեսիոնալ առումով հաջողակ լինելու համար: Մեկ այլ մարդու համար բավական է գտնել իր ցանկությամբ հոբբի, որը թույլ կտա նրան լիովին գիտակցել իր ներքինը. ստեղծագործական ներուժ. Դեռ ուրիշներն իրենց իրենց տեղում են համարում, երբ շրջապատված են համախոհներով։
Անկախ այս հայեցակարգի անհատական իմաստից, ձեր տեղը գտնելը նշանակում է լինել ձեր հարմարավետության գոտում: Նման միջավայրում մարդն իրեն վստահ է զգում, չի կասկածում և ժամանակ չի վատնում իր նպատակը փնտրելու համար։ Գտնվելով իր տեղում՝ մարդն ապրում է բավարարվածություն, խաղաղություն և հանգստություն։ Նույնիսկ անխուսափելի մանր անախորժությունները, որոնց առանց կյանքում դժվար է լինում, չեն կարողանում այդպիսի մարդուն դուրս բերել իր վիճակից։ մտքի խաղաղություն.
Գտեք ձեր տեղը կյանքում
Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, հազվագյուտ բացառություններով, իր կյանքը կառուցում է փորձի և սխալի միջոցով: Այնքան հաճախ չէ, որ հանդիպում ես նրանց, ովքեր արդեն երիտասարդ տարիքում գիտակցել են իրենց ճակատագիրը, ընտրել իրենց մասնագիտական ուղին և իրենց բնատուր տաղանդների կիրառման ոլորտը։ Օպտիմալը որոնելու համար կյանքի ուղինամենակարճը, իմաստ ունի զբաղվել ինքզինքներով:
Ձեր կարողությունների և հետաքրքրությունների մի տեսակ գույքագրումը կօգնի ձեզ գտնել ձեր սեփական տեղը կյանքում: Ձեր ճակատագրի մեջ մտնելու և ձեր տեղում զգալու համար կարևոր է, որ այն բիզնեսը, որը մարդն ընտրում է որպես հիմնական, համընկնում է մարդու ներքին վերաբերմունքի և նախասիրությունների հետ: Եթե դուք ինքներդ ընտրեք մի տեղ, որի նկատմամբ հետաքրքրություն չունեք, կարող եք ձեզ անտեղի զգալ ձեր մնացած օրերին:
Լավագույնն այն է, որ մասնագիտություն փնտրելիս մարդն իր համար գտնի մի բան, որն առաջացնում է նրա անկեղծ հետաքրքրությունը։ Մասնագիտական հաջողությունների հասնելու համար պետք է ամբողջությամբ նվիրվել աշխատանքին, առանց վերապահումների։ Շատ դժվար կլինի պահպանել անհրաժեշտ մոտիվացիան, եթե բիզնեսը, որով զբաղվում եք, ձեզ չի ոգեւորում։ Այս առումով ձեր տեղը գտնելը նշանակում է գտնել մի բան, որը դուք կանեք կրքով:
Նրանց համար, ովքեր դեռ փնտրում են իրենց տեղը կյանքում և մտածում, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ շատ ուժեղ հոգեբանական քայլ: Այն բաղկացած է սովորական հարմարավետության գոտու գիտակցված ընդլայնումից: Դա անելու համար կարող է բավական լինել այցելել այնպիսի վայրեր, որտեղ նախկինում երբեք չեք եղել, անել մի բան, որը չափազանց դժվար եք համարում ձեզ համար, հանդիպել նոր մարդկանց կամ նույնիսկ ամբողջովին փոխել ձեր միջավայրը:
Դուրս գալով կյանքի նախկին հարմարավետության գոտու սահմաններից՝ մարդն ընդլայնում է իր հնարավորությունները և հաճախ հանդիպում է իր կարողությունների կիրառման ամենաանսպասելի ոլորտներին։ Սկզբում սովորականից դուրս գալը կարող է ինքնավստահություն և ժամանակավոր անհանգստություն առաջացնել: Բայց շատերի համար այս որոշումը դառնում է արդյունավետ միջոցավելի լավ ճանաչիր ինքդ քեզ և գիտակցիր քո ամբողջ անձնական ներուժը:
ԽաղաղությունՎ հոգի- ինչ է դա? Սա ներառում է աշխարհի նկատմամբ ներդաշնակ հայացք, հանգստություն և ինքնավստահություն, ուրախանալու և ներելու կարողություն, հաղթահարելու ունակություն. բարդ իրավիճակներ. Ներքին ներդաշնակությունը շատ տարածված չէ ժամանակակից աշխարհ, որտեղ բոլորն ունեն գործունեության ու պարտականությունների զբաղված գրաֆիկ, ուստի ժամանակն ուղղակի չի բավականացնում կանգ առնելու և մայրամուտով հիանալու համար։ Գտեք այն հոգիխաղաղությունը հնարավոր է. Այս հարցում հոգեբանները մի քանի խորհուրդ են տալիս.
Հրահանգներ
Խաղաղությունիսկ ներդաշնակությունը անհնար է առանց ուրախության սրտում: Մի վախեցեք տրամադրել ձեր ժամանակը և կիսվել ձերով: հոգիմեծ էներգիայով դրական վերաբերվեք մարդկանց։ Եթե շրջապատից լավ գործեր եք ակնկալում, մարդկանց մեջ տեսնում եք լավագույնը և սրտանց վերաբերվում նրանց, ապա կտեսնեք, որ ձեր շրջապատում կան շատ հրաշալի մարդիկ: Դրական և բարյացակամ վերաբերվելով մարդկանց՝ դուք կնկատեք, որ նրանք փոխադարձում են ձեր զգացմունքներին։ Երբ այլ մարդկանց հետ ամեն ինչ կարգին է, սա լավ հիմք է ներքին հավասարակշռության համար։
Վերաբերվեք խնդիրներին ոչ թե որպես անախորժությունների, որոնք ձեր գլխին ընկել են սխալ ժամանակ, այլ որպես առաջադրանքներ, որոնք պետք է ավարտվեն: Շատերը շտապում են իրենց խնդիրների համար մեղադրել իրենց գործընկերներին, ծանոթներին և հարազատներին, նրանք պատրաստ են իրենց կյանքի բոլոր գաղտնիքները բացահայտել գնացքում գտնվող ուղևորին՝ ամբողջ ճանապարհին բողոքելով կյանքից, բայց իրենք իրենց չեն հարցնում, թե որն է իրականը. պատճառն է. Եվ դա շատ հաճախ ինքնին է: Փորձեք հասկանալ, արդյոք ձեր մեջ կա ինչ-որ բան, որը խանգարում է ձեզ: Երբեմն ներդաշնակություն գտնելու համար պետք է փոխվել։ Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, այլ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:
Ներիր ուրիշներին: Բոլորը սխալվում են։ Եթե կան մարդիկ, որոնց չես կարող ներել, չես կարող մոռանալ, թե ինչ են նրանք արել քեզ հետ... հոգիԴուք ոչ մի խաղաղության չեք հասնի։ Արդարությունը օրենքի կատեգորիա է, և նույնիսկ այնտեղ այն միշտ չէ, որ ձեռք է բերվում, և մարդը դատում է «ողորմածությամբ», ուրեմն ցտեսություն։ Ավելին, ներումը պետք է տրվի ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Սա շատ կարևոր է, քանի որ շատերը չեն կարող իրենց ներել ոչ մի սխալի համար՝ մեղադրելով իրենց բոլոր անհաջողությունների համար։
Ուրախացեք. Կյանքը կազմված է սրանից և ամենևին էլ ոչ լուրջ ու մեծ իրադարձություններից։ Եթե հնարավորություն կա անելու ինչ-որ փոքր բան, որը կուրախացնի ձեր սիրելիներին, բաց մի թողեք դա անելու հնարավորությունը։ Նման բաներն առաջին հայացքից աննշան են թվում, բայց դրանք թույլ են տալիս հասնել մշտական լավ տրամադրության, և դրանից մինչև հոգիՄեծ խաղաղությունը մեկ քայլ այն կողմ է։
Երբ ինչ-որ բան պլանավորում եք, ասեք ինքներդ ձեզ ոչ թե «ես պետք է դա անեմ», այլ «ես ուզում եմ դա անել»: Ի վերջո, այն բաների մեծ մասը, որոնք դուք «պետք է» անեք, իրականում այն բաներն են, որոնք դուք պլանավորել և ցանկացել եք անել, որոնք իսկապես ցանկանում եք անել: Օրինակ՝ չզգալով հենց հիմա ալյուրի խանութ գնալու ցանկությունը, դուք դեռ մտածում էիք դրա մասին, որպեսզի համեղ բան թխեք և գոհացնեք ձեր ընտանիքին։ Այսինքն՝ իրականում պետք է ոչ թե գնումներ կատարել, այլ ցանկանալ դա անել՝ նպատակիդ հասնելու համար։
Առնչվող հոդված
Աղբյուրներ:
- ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն - ինչպես դառնալ երջանիկ
- Ինչպես կարելի է ստանալ մտքի խաղաղություն
Հաճախ կարող եք լսել, թե ինչպես են մարդիկ բողոքում, որ չեն կարողանում հոգեկան հանգստություն գտնել։ Եթե այն սահմանենք որպես մարդու ներքին և արտաքին ներդաշնակություն, ապա դա կարող է նշանակել հաշտություն իր և շրջապատող իրականության հետ։ Սա այն վիճակն է, երբ ներքին հակասություններ չունես և շրջապատի հետ հանգիստ, ընկերական հարաբերություններ ես հաստատել։ Մտքի խաղաղությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի բոլոր դժբախտությունները և հիվանդությունները անցնեն ձեր կողքով:
Հրահանգներ
Աստվածաշնչյան առակներից մեկն ասում է, որ կոշիկ չունենալու պատճառով տառապող մարդը մխիթարվում էր, երբ տեսնում էր ոտք չունեցող մարդու: Եթե վատ եք զգում, ապա ձեր էներգիան ուղղեք ոչ թե տառապանքին, այլ ուրիշներին օգնելուն։ Եթե ձեր սիրելիներից կամ ընկերներից մեկի համար ավելի դժվար է, առաջարկեք ձեր մասնակցությունը և օգնեք նրանց գործերով: Երախտապարտ հայացքը բավական կլինի, որպեսզի ձեզ խաղաղություն և երջանկություն զգաք այն փաստից, որ ինչ-որ մեկն իրեն ավելի լավ է զգում:
Երբ հասկանաք, որ ձեր կյանքը և ձեր երջանկությունը կախված են միայն ձեզանից, որ միայն դուք գիտեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և դադարեք պահանջներ ներկայացնել ուրիշներին, ապա կդադարեք նյարդայնանալ և խաբվել ձեր սպասումներում: Երբեք մի կուտակեք դժգոհություններ ձեր մեջ, ներեք մարդկանց, ովքեր վիրավորել են ձեզ: Շփվեք նրանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ, և ձերն ամեն օր ավելի ուժեղ կդառնա։
Սովորեք գնահատել կյանքը և նկատել, թե որքան գեղեցիկ է այն: Վայելի՛ր քո ապրած յուրաքանչյուր րոպեն, ամեն օր: Հասկացեք դա արտաքին միջավայրկախված է քո ներքին վիճակ. Կախված տրամադրությունից՝ փոխվում է վերաբերմունքը նույն երեւույթների նկատմամբ։ Այսպիսով, վերահսկեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ զայրույթն ու նախանձը ազդեն ձեր վերաբերմունքի վրա: Մի դատեք ուրիշներին, թող իրենք իրենց գնահատեն։
Դժբախտությունները մի վերաբերվեք որպես պատիժ և խոչընդոտ, երախտապարտ եղեք ճակատագրին այն բանի համար, որ դրանք օգնում են ձեզ դարբնել ձեր բնավորությունը և հասնել ձեր նպատակին՝ հաղթահարելով դրանք: Ցանկացած դժվարության կամ անհաջողության դեպքում փնտրեք դրական պահեր և գտեք դրանք: Ամեն փոքր բան մի ընդունեք որպես հաստատում, որ աշխարհում ամեն ինչ ձեր դեմ է: Հրաժարվեք բացասականությունից և դարձեք ազատ։
Ապրիր ներկայով, որովհետև անցյալն արդեն անցել է, և դրա համար տառապանքը ժամանակի վատնում է: Ապագան սկսվում է այսօր, այնպես որ երջանիկ եղեք նրանով, ինչ ունեք հիմա: Լցրու հոգիդ ջերմությամբ ու լույսով, սիրիր ու գնահատիր նրանց, ովքեր այսօր քո կողքին են, որպեսզի հետո չզղջաս, որ չես տեսել ու չգնահատել դա։
Մտքի խաղաղությունը թույլ է տալիս բերել ձեր հուզական վիճակորպեսզի։ Մարդը դառնում է ավելի կենսուրախ ու երջանիկ։ Աշխատանքի որակն ու արագությունը նկատելիորեն բարձրանում են, իսկ շրջապատի մարդկանց հետ հարաբերությունները բարելավվում են: Բայց ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն:
Վերահսկեք ձեր մտքերը: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը զսպի ձեր զգացմունքները: Եթե դուք ենթագիտակցաբար վատ բաներ եք փնտրում ձեր շուրջը գտնվող իրերի մեջ, ապա դրանք շուտով ամբողջությամբ կկազմվեն թերություններից: Ծրագրավորեք ձեր գիտակցությունը զգացմունքների դրական հոսքի համար: Սովորեցրեք նրան տեսնել լավը նույնիսկ այնտեղ, որտեղ թվում է, թե լավ բան չկա: Սովորեք կառավարել ձեր մտքերը: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են:
Ապրեք այսօր: Հոգեկան խաղաղության գլխավոր թշնամին անցյալի սխալներն են և մշտական անհանգստություններ. Պետք է ինքդ քեզ խոստովանես, որ անհանգստանալը չի օգնի փոխել իրավիճակը։ Ավելի լավ է կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել, որպեսզի նման սխալ չկրկնվի։ Գտեք դրական կողմերայս դժբախտ փորձառության մեջ պարզապես դադարեք տանջել ինքներդ ձեզ հիմար սխալի պատճառով:
Կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա: Երբ մարդ գիտի, թե ինչի է ձգտում, նրա հոգեվիճակը շատ լավ է դառնում։ Մի կասկածեք, որ կկարողանաք հասնել ձեր ուզածին։ Պարզապես շարունակեք առաջ գնալ՝ չնայած բոլոր խոչընդոտներին: Անընդհատ պատկերացրեք, որ արդեն ստացել եք այն, ինչ ցանկանում էիք։ Սա ձեզ լրացուցիչ ուժ կտա բացասականի դեմ պայքարելու համար:
Նստեք լուռ: Այս պրակտիկայի մի քանի րոպեն կարող է թեթևացնել հուզական և ֆիզիկական սթրեսը, հոգնածությունը և մտավոր անհանգստությունը: Նման պահերին կարելի է խոսել կյանքի մասին, ապագայի պլաններ կազմել։ Լռության մեջ կանոնավոր արտացոլումը թույլ է տալիս արագ գտնել մտքի խաղաղություն:
Խռպոտություն ժամանակակից կյանքստիպում է մեզ ավելի ու ավելի մտածել, թե ինչպես գտնել ներքինը խաղաղություն. Ի վերջո, դուք իսկապես ցանկանում եք հասնել հավասարակշռության և խաղաղության մեջ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Յուրաքանչյուր մարդ, ով համարձակվում է իր կյանքին նայել դրսից և փոխել այն, կարող է դա անել։
Հրահանգներ
Սիրիր ինքդ քեզ։ Սովորեք ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Բոլոր թերություններով, թուլություններով և այլ պահերով, որոնք վախեցնում են քեզ։ Գնահատեք ինքներդ ձեզ, ձեր անհատականությունը և ձեր մարմինը:
Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես։ Մի վատնեք ձեր կենսունակությունը մի գործունեության մեջ, որը ձեզ դուր չի գալիս: Ընտրեք այնպիսի մասնագիտություն, որը ձեզ հաճույք կպատճառի։ Եթե դուք այնպիսի դիրքում եք, որը հակասում է ձեր ներաշխարհին, մի վախեցեք թողնել այն և վերապատրաստվեք այն ոլորտում, որը միշտ գրավել է ձեզ։
- Հիմնական անհանգստացնողները
- Մտքի խաղաղության գաղտնիքը
— գտնելու 8 եղանակ ներքին հավասարակշռությունև ներդաշնակություն
- Նամակ տիեզերքին:
— 6 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ խաղաղություն ձեռք բերել
- Թուլացում
— Հոգեկան հանգստություն գտնելու 15 եղանակ
- Եզրակացություն
1) վախեր.
Տարբեր տեսակի վախերը սովորաբար կապված են մեր ապագայի որոշակի իրադարձությունների հետ: Ոմանք պարզապես վախեցնում են մեզ, օրինակ՝ լուրջ քննությունը, կարևոր հարցազրույցը կամ հետ հանդիպումը նշանակալից մարդ. Մյուսները կարող են տեղի ունենալ միայն հիպոթետիկորեն. որոշ կոնֆլիկտներ կամ միջադեպեր:
2) մեղքի զգացում.
Մենք չենք կարող հանգիստ քնել, եթե ինչ-որ մեկի առաջ մեղավոր ենք զգում: Դա նման է ներքին ձայնի, որն ասում է մեզ, որ մենք ինչ-որ բան սխալ ենք արել կամ չենք արել մի կարևոր բան, որը պետք է անեինք:
3) պարտավորություններ.
Հաճախ մենք կորցնում ենք խաղաղությունը՝ ստանձնելով չափազանց շատ բաներ, որոնք հետագայում չենք կարող կատարել: Երբեմն դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մենք չենք կարողանում ժամանակին գիծ քաշել՝ ճիշտ պահին ասելով «ոչ»:
4) դժգոհություն.
Մենք կարող ենք կորցնել խաղաղությունը, քանի որ վիրավորված ենք զգում: Մեզ մղում է բացասական զգացումը, որը մեզ դուրս է հանում հավասարակշռությունից: Մենք կարող ենք ճնշված զգալ կամ, ընդհակառակը, զայրանալ, բայց մենք չենք կարող ինքնուրույն հաղթահարել այդ զգացմունքները:
5) Զայրույթ.
Ինչ էլ որ լինի զայրույթի պատճառը, արդյունքը նույնն է՝ մենք դուրս ենք մղվել հավասարակշռությունից և ցանկանում ենք վրեժ լուծել վիրավորողից: Վրեժխնդիր լինելը կապված է ոչնչացման ցանկության և երբեմն նույնիսկ վնասելու ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանին: Ագրեսիան ելք է փնտրում և պարզապես թույլ չի տալիս մեզ հանգիստ զգալ։ Գործելու ցանկություն ենք զգում, և հենց հիմա։
- Մտքի խաղաղության գաղտնիքը
1) Ինչպե՞ս եք զգում:
Մտածեք ձեր կյանքի մասին, թե ինչ կփոխեիք դրանում և ինչով եք հպարտ, գրեք այդ ամենը թղթի վրա։ Գրեք նաև, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, ինչու չեք կարող ավելի հավասարակշռված դառնալ։
2) եսասիրություն.
Դադարեք մտածել միայն ձեր մասին, օգնեք մարդկանց, և նրանք նույնպես կօգնեն ձեզ, երբ դրա կարիքը ունենաք: Գտեք այն մարդկանց, ում հաճույքով կօգնեք, քանի որ այս դեպքում դուք կսկսեք անընդհատ հոգեկան հանգստություն զգալ՝ մարդկանց օգնելու պատճառով։
3) Յոգա անել.
Մեդիտացիայի միջոցով դուք կարող եք հանգստացնել ինքներդ ձեզ, հանգստանալ և հանգստանալ: Նույնիսկ լինում են դեպքեր, երբ օրական 1-2 ժամ յոգայով զբաղվողն ավելի շատ է հանգստացել, քան քնած ժամանակ, և ընդհանրապես քնելու կարիք չի ունեցել։ Բայց դուք պետք է կարողանաք յոգա անել, և լավագույն տարբերակըՍա պրակտիկա է, քանի որ այստեղ տեսություն պետք չէ։
4) Ավելի շատ դրական բաներ կյանքում:
Ձեր ուղեղը պետք է անընդհատ առավելագույնս լցված լինի միայն դրական տեղեկություններով ու էմոցիաներով, որպեսզի բացասական պահերի տեղ չմնա։ Շփվեք դրական մարդկանց և մարդկանց հետ, ում հետ ցանկանում եք շփվել: Դիտեք զվարճալի ֆիլմեր և տեսանյութեր, լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, կարդացեք կատակներ և սկսեք սիրել և հարգել այս աշխարհը՝ շնորհակալություն հայտնելով, որ դուք կաք:
5) Արեք միայն այն, ինչ սիրում եք:
Հոգնածությունն ուղղակիորեն կախված է այն ուրախությունից, որը դուք զգում եք, թե ոչ՝ աշխատանք կատարելիս: Մարդը ձանձրանում է աշխատավայրում նույն բանն ու նույն բանն անելուց, և հենց դրա պատճառով է առաջանում անհանգստություն և հոգնածություն։ Հետաքրքիր բան գտեք ձեր աշխատանքում, ինչ-որ մրցույթ կազմակերպեք, որպեսզի ինչ-որ կերպ զարդարեք կատարվող աշխատանքը: Եթե դա չի ստացվում, ապա ավելի լավ է կյանքում գտնել հենց այն, ինչին նվիրելու եք ձեր ամբողջ կյանքը:
6) Խնդիրները և դրանց լուծումները.
Հիմնականում մտքի խաղաղությունը կախված է նրանից, թե ինչպես եք լուծում ձեր բոլոր խնդիրները։ Պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել խնդիրներին: Եվ դա անելու համար սովորեք մեկ ճշմարտություն, լուծեք խնդիրները հենց որ դրանք հայտնվեն, երբեք մի հետաձգեք դրանք ավելի ուշ: Այսպես մենք միշտ հանգիստ կլինենք, քանի որ դուք կուտակված խնդիրների մեծ քանակություն չունեք, և ժամանակ կունենաք զբաղվելու ձեր սիրած գործով։
7) սպորտով զբաղվել.
Սպորտն ամենաշատն է Լավագույն միջոցըազատվել սթրեսից.
8) Կարդացեք գրքեր.
Փորձեք սկսել գրքեր կարդալ, նույնիսկ եթե չեք հավատում, որ դրանք ձեզ կօգնեն։ Պարզապես ընտրեք համապատասխան գրքի թեմա և սկսեք կարդալ օրական առնվազն 30 րոպե: Այդ ժամանակ դուք կտեսնեք, որ դա օգնում է ձեզ ազատվել անհանգստությունից և գտնել խաղաղություն և հավասարակշռություն ձեր հոգում։
- Նամակ տիեզերքին
Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում կա և՛ լավը, և՛ վատը: Սակայն մարդու հոգեբանությունն այնպիսին է, որ նա ավելի լավ է հիշում բացասական պահերը։ Ներդաշնակ անհատականության խնդիրն է՝ գտնել ուժ՝ հարմարվելու դրական հոգեվիճակին։ Հատուկ այս նպատակով կա «նամակ տիեզերքին» տեխնիկան:
Դրա էությունը պարզ է. Ամիսը մեկ անգամ դուք պետք է վերցնեք գրիչ և թուղթ և գրեք սրտանց երախտագիտության ուղերձ Տիեզերքին: Այն պետք է նշի այն բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել այս ընթացքում։ Ընդ որում, կարևոր են ոչ միայն խոշոր իրադարձությունները, այլև այսպես կոչված մանրուքները։ Ի վերջո, հանդիպում հին ընկերոջ հետ, լավ մարզվելը և հետաքրքիր գրքի ընթերցումը, որը հարստացրել է քո ներաշխարհը՝ այս ամենը մարդկային երջանկության կտորներ են:
Գրանցելով այս իրադարձությունները թղթի վրա, երախտագիտության խոսքերով դիմեք Տիեզերքին, նախահայրերին, ճակատագրին՝ որևէ մեկին: Գլխավորն այն է, որ ուղերձն անկեղծ է։ Կամաց-կամաց, տառ առ տառ, դուք կկարողանաք կյանքում նոր բան գտնել՝ հոգեկան հանգստություն։
— 6 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ խաղաղություն ձեռք բերել
1) Մի փորձեք փոխել ձեր մտերիմ մարդկանց:
Պարզապես վայելեք այն փաստը, որ նրանք շրջապատում են և սիրում են ձեզ: Ընդունեք ձեր հոգու ընկերոջը, երեխաներին և ծնողներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են:
2) Հավատացյալների համար հոգեկան հանգստություն գտնելու ուղիներից մեկը աղոթքն է, եկեղեցի գնալը, խոստովանահորի հետ զրուցելը:
3) Խուսափեք բացասականությունից:
Դադարեք դիտել «դեղին» թոք-շոուները. մի մասնակցեք սկանդալներին; փորձեք բոլոր հարցերը լուծել խաղաղ ճանապարհով.
4) Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
Հիշեք՝ մտքի խաղաղությունն ուղղակիորեն կապված է մաքուր օդ, թռչունների երգը, ծաղիկների բույրն ու ջրի խշշոցը։
5) Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել ժամանակին:
Մարդու մարմինը և հոգեկանը բարդ գործիքներ են, և առանց կարճ ընդմիջումների նրանք կարող են սխալվել:
6) Ժպտացեք և ծիծաղեք որքան հնարավոր է հաճախ:
- Թուլացում
Հանճարեղություն պետք չէ հասկանալու համար. մեր առողջությունն ու վերաբերմունքը կախված են խուսափողական էներգիայից միջավայրը. Երբ մենք լի ենք էներգիայով, մենք հեշտությամբ կարող ենք դիմակայել հիվանդությանը և վատ տրամադրությունձեր շուրջը գտնվողները: Եթե էներգիան զրոյական է, մենք գրավում ենք դեպրեսիան և հիվանդությունը:
Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք անում ենք կյանքում, արդյունքի մրցավազք է: Բայց խորը թուլացում, մեդիտացիան կամ աղոթքն օգնում են մեզ նորովի նայել կյանքին: Ակնկալում ենք, որ ապագան մեզ շատ հաճելի պահեր կպարգևի։ Սակայն մեր ուշադրությունը դեռ պետք է կենտրոնացած լինի ներկայի վրա։ Կիրառելով խորը թուլացում՝ մենք կսկսենք նկատել, որ վարժությունների ընթացքում ձեռք բերված որոշ որակներ աստիճանաբար դառնում են սովորություններ և փոխում մեր առօրյա կյանք. Մենք դառնում ենք ավելի հանգիստ, ունենք ինտուիցիա։
Մենք բոլորս ունենք ներքին ձայն, բայց թույլ է և հազիվ տեսանելի։ Երբ կյանքը դառնում է չափազանց բուռն և աղմկոտ, մենք դադարում ենք լսել այն: Բայց հենց որ մենք խլացնում ենք կողմնակի ձայները, ամեն ինչ փոխվում է։ Մեր ինտուիցիան միշտ մեզ հետ է, բայց հաճախ մենք դրան ուշադրություն չենք դարձնում։
Հանգստությունը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կխնայի, քան դրա վրա եք ծախսում: Սովորություն դարձրեք՝ ինքներդ ձեզ կարգաբերեք այնպես, ինչպես երաժշտական գործիք եք լարում: Ամեն օր քսան րոպե, որպեսզի ձեր հոգու լարերը մաքուր և ներդաշնակ հնչեն: Ամեն առավոտ արթնացեք հանգիստ և հավասարակշռված լինելու մտադրությամբ: Որոշ օրեր դուք կկարողանաք դիմանալ մինչև երեկո, իսկ երբեմն միայն մինչև նախաճաշ: Բայց եթե նպատակը դառնա հոգեկան հանգստություն պահպանելը, աստիճանաբար դուք կսովորեք սա՝ ձեր կյանքի ամենակարևոր արվեստը:
— Հոգեկան հանգստություն գտնելու 15 եղանակ
1) Խորը շունչ քաշեք մեկ-երկու-երեք-չորսի համար, պահեք ձեր շունչը նույն ժամանակահատվածում, ապա նույնքան սահուն արտաշնչեք:
2) Վերցրեք գրիչ և գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա:
3) Իմացեք, որ կյանքը բարդ է:
4) Գրի առեք ձեր կյանքի ամենահաջող իրադարձություններից երեքը:
5) Ասացեք ընկերոջը կամ սիրելիին, թե ինչ է նա նշանակում ձեզ համար:
6) Նստեք շքամուտքում և ոչինչ չանեք: Խոստացեք ինքներդ ձեզ դա անել ավելի հաճախ:
7) Ձեզ թույլ տվեք մի որոշ ժամանակ պարզապես ծուլանալ:
8) Մի քանի րոպե նայեք ամպերին:
9) Ձեր երևակայությամբ թռչեք ձեր կյանքի վրայով:
10) Ապակենտրոնացրեք ձեր հայացքը և պարզապես ձեր ծայրամասային տեսողությամբ նկատեք այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը մի քանի րոպե:
11) Մի քանի մետաղադրամ տվեք բարեգործությանը:
12) Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք թափանցիկ պաշտպանիչ պղպջակի ներսում, որը պաշտպանում է ձեզ:
13) Ձեռքդ դրիր սրտիդ վրա և զգացիր, թե ինչպես է այն բաբախում: Սա թույն է:
14) Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ էլ որ լինի՝ կպահպանեք ձեր դրական վերաբերմունքը մինչև օրվա վերջ:
15) Շնորհակալ եղեք, որ միշտ չէ, որ ստանում եք այն, ինչ ցանկանում եք:
- Եզրակացություն
Մարդն այնպես է ստեղծված, որ անընդհատ ինչ-որ բանի մասին մտածելու կարիք ունի, և ամենից հաճախ մենք մտածում ենք այն խնդիրների ու անախորժությունների մասին, որոնք դրանք կարող են մեզ բերել։ Իհարկե, այս պարագայում որեւէ խաղաղության մասին խոսք լինել չի կարող։
Անկասկած, գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ձգտում է գտնել խաղաղություն և հոգեկան հավասարակշռություն։ Բայց ոչ շատ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես իրականում հասնել դրան:
Այս հոդվածը տալիս է մի քանիսը օգտակար խորհուրդներ, որից օգտվելով կարող եք ամենակարճ ժամանակում գտնել հոգևոր ներդաշնակություն։
Հիշեք, որ անհանգստությունը կապված է մեր հույզերի հետ, ուստի դրանից ազատվելու համար նախ պետք է փոխել ձեր մտածելակերպը: Սկսեք կառավարել ձեր մտքերն այսօր, և մեկ ամսից ձեզ ոչինչ չի կարող բարկացնել։
Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար
