Ինչպես ազատվել համակարգչային խաղերից. Դրամախաղային կախվածության պատճառներն ու ախտանիշները

Դրամախաղից կախվածություն ունեցող դեռահասը դժգոհ է իրական կյանքից, ունի ուսման հետ կապված խնդիրներ, քնի խանգարումներ, առօրյայի փոփոխություններ, ագրեսիա, օգնությունից հրաժարում։ Հոգեբանները մոլախաղերից կախվածությունը համեմատում են թմրամոլության և ալկոհոլիզմի հետ, դրանից ազատվելը չափազանց դժվար է. Դեռահասին նորմալ կյանք վերադարձնելու համար ծնողները պետք է միասին գործեն և օգնություն խնդրեն մասնագետներից:

Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները, եթե իրենց դեռահասը խաղային կախվածություն ունի:

Դուք չեք կարող կտրականապես արգելել ձեր համակարգիչը: Իհարկե, դուք կարող եք անջատել ինտերնետը կամ դեն նետել խաղային կոնսոլը, բայց դա միայն կհանգեցնի նրան, որ դեռահասը տնից դուրս կգտնի մի տեղ, որտեղ կարող է խաղալ:

Մեծ մասը արդյունավետ մեթոդազատել դեռահասին մոլախաղային կախվածությունից - հնարավորինս շատ ուշադրություն դարձրեք նրան, միասին ժամանակ անցկացրեք և զրուցեք: Վերլուծեք ձեր երեխայի առօրյան, հիշեք, թե ինչ է անում ամբողջ ընտանիքը օրվա ընթացքում, երեկոյան և հանգստյան օրերին: Սահմանափակումներ դրեք համակարգչից օգտվելու համար, բայց ամբողջովին մի արգելեք խաղերը: Համոզվեք, որ ձեր երեխային բացատրեք բոլոր փոփոխությունների պատճառը:

Դիվերսիֆիկացրեք դեռահասի և ընտանիքի կյանքը. կազմակերպեք համատեղ ճամփորդություններ կինոթատրոն, ավելի հաճախ դուրս եկեք բնություն, զբաղվեք ձեր երեխայի համար սպորտային կրթությամբ: Եթե ​​արգելում եք անընդհատ համակարգչի մոտ նստել, ինքներդ շատ ժամանակ մի անցկացրեք մոնիտորի առաջ։

Հոգեբանի օգնությունը մոլախաղերից կախվածության համար

Եթե ​​երեխան ամբողջովին խորասուզված է վիրտուալ աշխարհի մեջ և իր շուրջը ոչինչ չի նկատում, ապա դժվար թե ծնողները կարողանան շտկել իրավիճակը առանց մասնագետների օգնության։ Նախ պետք է կապ հաստատել դպրոցի հոգեբան, իսկ եթե պարզվի, որ նա անզոր է, գտեք փորձառու հոգեթերապեւտ։ Հոգեուղղումը, ծնողների մշտական ​​ուշադրությունն ու հոգատարությունը դեռահասին կօգնեն ազատվել մոլախաղից կախվածությունից:

Դրամախաղային կախվածության կանխարգելում

Կանխարգելման հիմքը բարեկեցիկ ընտանեկան միջավայրն է։ Երեխան չպետք է իրեն միայնակ և անցանկալի զգա։ Ծնողները կկանխեն խաղերից կախվածության զարգացումը, եթե իրենց երեխաներին ցույց տան, թե որքան գեղեցիկ և բազմազան է իրական կյանքը: Վարքագիծ ազատ ժամանակմիասին. գնալ արշավի, զբոսնել այգում, այցելել սահադաշտ կամ լողավազան: Եվ ամենակարևորը, ձեր ընտանիքում ընկերական և վստահելի հարաբերություններ հաստատեք:

Դժվար է դեռահասին ազատել մոլախաղային կախվածությունից. Դա կարող են անել միայն սիրող ծնողներն ու փորձառու հոգեբանները, իսկ երեխայի վիրտուալ աշխարհ վերադարձը կանխելու համար չպետք է մոռանալ կանխարգելիչ միջոցառումների մասին։

Հաճախ ընկերներից էի լսել, որ իրենց ընկերները, երիտասարդները, ամուսինները շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգչի մոտ՝ խաղալով տարբեր խաղեր։ Հետո ինձ թվաց՝ ինչ մանրուք է, նշանակում է՝ տղամարդուն ուրիշ բանով չեն կարող հետաքրքրել։ Ես նման խնդիրը տեսնում էի որպես հեռավոր, պատահում է ուրիշի հետ, բայց ոչ ինձ հետ։ Որքան սխալ էի ես: Ամուսինս նույնպես սկսեց ամբողջ ազատ ժամանակ խաղալ առցանց խաղերով: Սկզբում թյուրիմացություն, հետո դժգոհություն նրա նկատմամբ։ Մինչև ես հասկացա, որ սա մի տեսակ հիվանդություն է, կախվածություն։ Պետք է շտապ ազատվել դրանից։ Ինչպես ես բուժեցի իմ ամուսնու խաղային կախվածությունը – ես կիսում եմ իմ փորձը:

Ինչպես բացահայտել մարդու մոտ մոլախաղային կախվածությունը՝ նշաններ և ախտանիշներ

Սկսելու համար Ի Ես ինքս դիմեցի հոգեբանի ավելի լավ հասկանալ մոլախաղերից կախվածության նշաններն ու բնույթը. Նրանք բավականին շատ էին, բոլորն էլ ցավալիորեն ծանոթ էին ինձ։ Բացի այդ, դրանք հստակ տեսանելի են, հեշտ է որոշել մարդու պաթոլոգիան .

Այսպիսով, նշանները ներառում են.

1. Խաղից առաջ - անիմացիա, կենսուրախություն, ամեն ինչ արագ ավարտելու ցանկություն, որպեսզի հնարավորինս շուտ ընկղմվեք զուգահեռ իրականության մեջ: Վարքն ու արարքները ճչում են, որ նա ինչ-որ էքստազի մեջ է, խաղի սպասման մեջ։
2. Խաղի ընթացքում - բոլոր հույզերը բարձր են, գրգռվածությունը բարձր է, հուզական վիճակզգալիորեն բարելավվում է.
3. Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է լքել խաղը , ինչ-որ մեկը շեղում է նրա ուշադրությունը, ուշադրություն պահանջում, հետո արագ նյարդայնանում է, անհանգստություն է առաջանում։
4. Ժամանակը սահմանափակելու փորձի անիմաստությունը իրականացվում է խաղերում:
5. Սկզբում համակարգչի նկատմամբ էպիզոդիկ փափագ է առաջանում , բայց այն փոխարինվում է համակարգվածությամբ։
6. Անընդհատ խոստումներ Դրամախաղային կախվածությունից հրաժարվելը և ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը հաջողությամբ չեն պսակվում:
7. Խաղը որպես խնդիրներից ազատվելու միջոց , մենակություն, անհանգստություն, վատ տրամադրություն։

Խորհրդակցությունից հետո հոգեբանը խորհուրդ տվեց մի փոքր թեստ տվեք ամուսնուս կախվածությունը որոշելու համար. Այն պարունակում է մի քանի հարցեր, սակայն այն լավագույնս ցույց կտա, թե արդյոք կա կախվածություն և ինչից պետք է զգուշանալ:

1. Համակարգչում խաղերի հաճախականությունը

• Ամենօրյա.
• Մեկ օրում.
• Երբ ձանձրանում ես և անելիք չունես։

2. Խաղերի վրա ծախսված ժամերի քանակը:

• 3 ժամից և ավելի:
• Առավելագույնը 2 ժամ։
• Մինչև 1 ժամ:

3. Կարո՞ղ եք անհրաժեշտության դեպքում լքել խաղը:

• Ես չեմ կարող.
• Կախված իրավիճակից.
• Ոչ մի խնդիր.

4. Որքա՞ն հաճախ եք ձեր ազատ ժամանակը տրամադրում խաղերին:

• Միշտ կամ շատ ժամանակ:
• Երբեմն.
• Հազվադեպ։

5. Արդյո՞ք խաղերը խանգարում էին կարևոր իրադարձություններին ներկա գտնվելուն:

• Այո, դա հաճախ է պատահում:
• Այո, դա եղել է մի քանի անգամ։
• Ոչ, դա չի եղել:

6. Խաղերի մասին մտքերը քեզ մոտ գալիս են, երբ դու նորմալ գործեր ես անում:

• Կանոնավոր.
• Երբեմն.

7. Համակարգչային խաղերի դերը ձեր կյանքում:

• Էական.
• Բավական կարևոր.
• Ես կարող եմ ապրել առանց նրանց:

8. Տուն հասնելուն պես նստո՞ւմ ես խաղեր խաղալու։

• Միշտ.
• Երբեմն.
• Չէ, ես չեմ նստում։

• Տարբերակ «ա» - 3 միավոր.
• Տարբերակ «բ» - 2 միավոր.
• Տարբերակ «գ» - 1 միավոր.

8-ից 12 միավոր — ծանր ախտանիշներկախվածություն չկա.

13-ից 18 միավոր - հնարավոր կախվածությունը կարող է հետագծվել:

19-ից 24 միավոր - ամենայն հավանականությամբ, մոլախաղերից կախվածություն ունեցող:

Ինչու է ամուսինս կախված խաղերից - Ես պարզում եմ համակարգչային խաղերից կախվածության պատճառները

Ես նույնիսկ չէի կարող պատկերացնել, որ ամուսինս համակարգչային մոլուցք կզարգացնի։ Թվում էր, թե մենք շատ ժամանակ ենք անցկացրել միասին, կիսել ենք հետաքրքրությունները, ճանապարհորդել ենք նոր վայրեր: Բայց այսպես ստացվեց, հիմա պետք է վերցնել միայն առավելագույնը վճռական գործողություն այս շեղման դեմ պայքարում։

Հոգեբանն ինձ ասաց, թե որոնք կարող են լինել համակարգչային կախվածության պատճառները. Հիմնական բանը հասկանալն է Ինչու՞ է մարդը գլխապտույտ գնում խաղային իրականության մեջ: . Սա պարզելուց հետո շատ դեպքերում կարող եք օգնել ազատվել կախվածությունից.

Ամենատարածված պատճառը - անհատականության անհատական ​​գծեր, բնավորություն . Օրինակ՝ հուզիչ, խոցելի, ընկճված, ցածր ինքնագնահատականով և սթրեսի հակված մարդիկ սովորաբար խուսափում են խնդիրներից՝ ընկղմվելով համակարգչի մեջ: Այնտեղ նրանք իրենց հարմարավետ և հարմարավետ են զգում, ոչ ոք չի նեղացնում նրանց և չի նեղացնում հիմար հարցերով։ Նրանք այնտեղ են գտնել մի տեղ ապրելու . Սա հարմարավետության գոտի է, որը դուք ուժ չունեք ինքնուրույն լքելու: Նման մարդիկ կարող են դժվարություններ ունենալ թիմում կամ աշխատավայրում միջանձնային հարաբերություններ կառուցելու համար: Նմանապես, այլ ելքեր չգտնելով (բայց հաճախ պարզապես առանց որևէ բան փոխելու ցանկության), նրանք փախչում են իրականությունից , ինչը հանգեցնում է կախվածության:

Ի՞նչն է լավ զուգահեռ, ցանցային իրականության մեջ: Պատասխանը մակերեսային է՝ ամեն ինչ պարզ է: Առաջադրանք կա լուծման համար առաջարկվում է գործիքների մի ամբողջ շարք . Եվ նույնիսկ եթե սխալ է տեղի ունենում, դա չի հանգեցնի բացասական հետևանքներ , օրինակ՝ վերադասի կողմից հավանություն չտալը, սիրելիների նախատինքը։

Պատճառ երկու - իրեն այնպես չընդունելը, ինչի պատճառով հարազատների կողմից միայնության և թյուրիմացության զգացում է. . Այս առումով մարդուն հետապնդում է լարվածության և հուզական հյուծվածության զգացումը:

Մեկ այլ պատճառ էլ սերտորեն կապված է մանկության և դաստիարակության ձևի հետ . Այստեղ երկու տարբերակ կա. գերպաշտպանվածություն կամ ավելորդ պահանջներ . Երկու հակադիր պահեր, բայց դրանք հսկայական ազդեցություն են ունենում հոգեկանի վրա, ոչ դեպի լավը:

• Առաջին դեպքում - Մարդը, ով անկախ չէ, ծնողներն ամեն ինչ արել են նրա համար, ինքը չի կարող ոչ մի քայլ անել։ Խաղը պարզ է գործողության մեջ, և արդյունքը կանխորոշված ​​է:
• Երկրորդ տարբերակում -Ինքնագնահատականն այնքան ցածր է, որ լուծումը համակարգչի մեջ է, որտեղ դու կարող ես հաղթող դառնալ այնքան անգամ, որքան ուզես՝ ինքնահաստատվելով մտացածին պատմությունների միջոցով։

Հաճախ է պատահում, որ մարդուն չի հետաքրքրում իր հետ կատարվող իրականությունը։ . «Ես ձանձրանում եմ, ոչ մի լավ բան չի կատարվում, ոչ մի անելիք չկա», - բնորոշ մտքերը թմրամոլին, ով հուզմունք է փնտրում ինտերնետում: Նա չի հասկանում, որ նման նվնվոցը ոչինչ չի փոխի։ Դա անելու համար դուք պետք է ջանք գործադրեք, ավելի հետաքրքիր է, գնացեք մոտակա քաղաք, գնալ համերգի . Ոչ, իհարկե, ավելի հեշտ է նստել համակարգչի առաջ և նայել տանկերին: Իսկ այս դեպքում խաղը ձանձրալի աշխարհը լցնելու միջոց է։

Ի՞նչը կարող է գրավիչ լինել խաղի մեջ: Ինձ համար մարդ, ով համակարգչով նորություններ է դիտում ու աշխատում է անհրաժեշտ ինֆորմացիայով, ոչինչ։

Բայց խաղացողի համար սա առավելությունների մի ամբողջ ցանկ է.

1. Ունենալով ձեր սեփական փոքրիկ աշխարհը , որը հասանելի է միայն նրան։
2. Պատասխանատվության բացակայություն գործողությունների և սխալների համար:
3. Ամբողջական ընկղմում և փախչում իրականությունից .
4. Բազմաթիվ սխալները շտկելու հնարավորությունը .
5. Հնարավորություն ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և ազդել արդյունքի վրա:

Սա հենց այն է, ինչ շատ է կարոտում խաղացողներին: Իսկ կախվածությունից ազատվելու համար ընտանիքն ու ընկերները պետք է հսկայական ջանքեր գործադրեն, շատ ժամանակ ծախսեն, շատ փորձեր անեն. փոխել մարդու աշխարհայացքը . Դժվար է, աներեւակայելի ծախսատար՝ էմոցիոնալ տեսանկյունից, իսկ երբեմն էլ՝ ֆինանսական: Բայց դա արժե այն ձեր սիրելին վերագտել է կյանքի եռանդը , ոչ թե համակարգչային, այլ իրական։

Ինչ անել, եթե մարդը խաղային կախվածություն ունի. խաղային կախվածության բուժման հանրաճանաչ մեթոդներ

Բուժման մեթոդներ տարբեր տեսակներշատ մոլախաղային կախվածություն . Հոգեբանի և հոգեբույժի սովորական օգնությունից մինչև ոչ ավանդական մեթոդներ, ինչպիսիք են բուդդայական տաճարներ այցելելը:

Ես պարզապես ձեզ կասեմ նրանց մասին, որոնք օգնում են ոչ միայն գովազդում, այլև իրական կյանքում.

• . Նպատակը հոգեբանական կոնֆլիկտի վերացումն է և հիվանդի սոցիալապես վերաինտեգրումը։ Բայց արդյունավետ օգնության հիմնական պայմանը հիվանդի համաձայնությունն է նիստեր անցկացնելու և բժշկի հետ համագործակցելու ցանկությունը։ Պարտադրելն ու ճնշումը միայն հակառակ էֆեկտը կունենան և կվատթարացնեն իրավիճակը։
• Խմբային թերապիա . Հավանաբար բոլորը պատկերացում ունեն, թե ինչ է դա: Մեկ հոգեբան և մի խումբ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են բուժվել. Նրանք շփվում են, յուրաքանչյուրը պատմում է իր պատմությունը, բացահայտում է իր զգացմունքները, քննարկում խնդիրները: Սա լավ հնարավորությունբացվեք մարդկանց առաջ, մի վախեցեք ցույց տալ, թե ով եք դուք իրականում: Որովհետև բոլոր եկածները, կարելի է ասել, նույն նավակի մեջ են՝ հոգեբանական, էմոցիոնալ կախվածության նավակ։ Բայց այստեղ էլ գլխավորը իրավիճակը շտկելու, բնականոն կյանքին վերադառնալու ցանկությունն է։ Եթե ​​ցանկություն չլինի, արդյունք չի լինի։
• Հիպնոզ . Ես գիտեմ մեկ մարդու, ում իսկապես օգնեց այս մեթոդը: Բայց նրանք, ովքեր առաջարկում են հիպնոսային ծառայություններ, հիմնականում շառլատաններ են, ովքեր ցանկանում են փողից խաբել մարդկանց: Այսպիսով, դժվար է գտնել իսկապես հմուտ և բանիմաց մարդ:
• Դեղորայքային բուժում . Դեղերը կարող են ծառայել միայն որպես բուժման հիմնական տեսակի օժանդակ տարր: Այսպիսով, օրինակ, բազմազան
• դիետիկ հավելումներ բարելավել քունը, թեթևացնել անհանգստությունը, նորմալացնել հոգե-հուզական վիճակ. Վիտամին-հանքային համալիրները հարմար են, սակայն դրանք ընդունելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
• Կոդավորում . Ես ոչինչ չեմ կարող ասել, շատ կլինիկաներ առաջարկում են նմանատիպ ծառայություններ՝ մեթոդը բնութագրելով որպես կախվածության կործանարար ազդեցության, ինչպես նաև դրա հետևանքով առաջացող իրավիճակների մասին։

Համացանցն արդեն ամուր արմատներ է գցել առօրյա կյանքում՝ դառնալով հիանալի և հուսալի մարդկային օգնական։ Առցանց ռեսուրսներն օգնում են աշխատանքին, վերապատրաստմանը և տրամադրում են շատ կրթական և անհրաժեշտ տեղեկատվություն: Բայց յուրաքանչյուր մեդալ ունի իր հակադարձ, ստվերային կողմը։ Ինտերնետը նույնպես կարող է չար դեր խաղալ մարդու ձևավորման գործում։

Խոսքը ինտերնետ խաղերից կախվածության մասին է։ Որոշ անհատներ այնքան ամուր են արմատավորված համաշխարհային ցանցում, որ անհատներն այլևս չեն կարող գոյություն ունենալ առանց համակարգչի: Ի՞նչ վտանգներ է պարունակում համակարգչային խաղերից կախվածությունը և հնարավո՞ր է ինքնուրույն հաղթահարել այս խնդիրը:

Համակարգչային խաղերից կախվածությունը հանգեցնում է մարդու անհատականության լիակատար դեգրադացիայի

Բազմաթիվ հարցումները ցույց են տվել, որ երիտասարդ սերնդի մոտ 80%-ն արդեն տառապում է համացանցային կախվածությունից։ Նրանցից շատերն անընդհատ բախվում են ուսման և ծնողների հետ հարաբերությունների տարբեր խնդիրների։ Տուժում է նաև առողջ սոցիալականացումը։

Առցանց խաղերից կախվածության տեսակները

Արդյո՞ք այս խնդիրն իսկապես առկա է: Կամ դա դեռահասի հոբբիներից մեկն է միայն: Ի վերջո, երիտասարդներն անընդհատ փոխում են իրենց նախասիրությունները, և աճող հակամարտությունները կարող են վերագրվել ակտիվորեն հասունացող անհատականության արձագանքին:

Կախվածության ախտանիշները

Նախքան պարզել, թե ինչպես ազատվել մոլախաղային կախվածությունից և փնտրել դրա դեմ պայքարելու ամենահարմար միջոցները, դուք պետք է հասկանաք, որ մարդն իսկապես կախվածություն ունի: Նրանք կխոսեն այդ մասին հետևյալ նշանները, որը բնորոշ է համակարգչային խաղերից կախվածությամբ տառապող գրեթե բոլոր անհատներին.

1. Մարդը չի դադարում մտածել խաղային գործողությունների մասին։ Նրա հետ բոլոր զրույցները հանգում են առցանց մակարդակների ավարտի քննարկմանը: Նրան այլեւս ոչինչ չի հետաքրքրում։
2. Համակարգչով խաղերը դառնում են միակ գործունեությունը, որին մարդ նվիրում է իր ողջ ազատ ժամանակը։ Շատ դեպքերում թմրամոլը նույնիսկ ավելի կարևոր բաներ է զոհաբերում հանուն էկրանի հետևում կանոնավոր հավաքների։
3. Եթե ​​մարդուն ստիպում են որոշ ժամանակ չկարողանալ խաղալ (սարքավորումների խափանում կամ ինչ-որ տեղ թողնել), ապա նա զգում է հետաձգման իրական նշաններ: մտավոր մակարդակ. Մարդը դառնում է ագրեսիվ, տաքարյուն, դյուրագրգիռ։ Անքնությունը կարող է սկսվել։
4. Առցանց խաղերի վրա ծախսվող ժամանակը աստիճանաբար և անշեղորեն ավելանում է:

Անգամ եթե խաղերից կախվածությունը նոր է սկսել դրսևորվել և գտնվում է սաղմնային վիճակում, պետք է հիշել, որ բացի մտավոր խնդիրներից, այս հոբբին հանգեցնում է նաև տխուր ֆիզիկական հետևանքների։ Հոգնածություն, քաշի կորուստ, կեցվածքի և տեսողության վատթարացում:

Ինչ է այս տեսակըկախվածություններ

Եթե ​​մարդը սիրում է գիշերներ անցկացնել համակարգչում, դա կարող է առաջացնել մարմնի կենսառիթմի ամբողջական խախտում: Սրա արդյունքը կլինի էմոցիոնալ խնդիրներ, ցերեկային քնկոտություն, քրոնիկ հոգնածությունև հետագա գլոբալ խանգարումներ ներքին օրգանների աշխատանքի մեջ:

Ինչու՞ է խաղային կախվածությունը զարգանում համակարգչային խաղերից:

Դրամախաղային կախվածությունն իր դասական իմաստով տեսակներից մեկն է հոգեկան խանգարում, որը վերաբերում է կախվածություններին։ Հոգեբանները մոլախաղերի ցանկացած տեսակ դասակարգում են որպես թմրամիջոցների տեսակ։. Խաղային կախվածությունը ունի մի քանի տեսակներ.

• համակարգիչ;
• ինտերնետ կախվածություն;
• խաղային ժամանցի մեքենաներից.

Մարդու մոտ խաղամոլության ձևավորման գործում մեծ դեր է խաղում նաև հոգեբանական կողմը։ Հատկապես, եթե խաղերի մեջ կա որոշակի ֆինանսական հետաքրքրություն: Այսպիսով, ինչու են մարդիկ ներգրավվում այս տեսակի կախվածության մեջ: Հոգեբանների կարծիքով, կյանքի կարիքները լիովին բավարարելու համար անհատը պետք է վայելի հաճույք:

Հաստատվել է, որ այդ կախվածությունը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի վիճակի և զարգացման վրա։

Խաղն ամբողջությամբ տեղավորվում է «հաճույք» հասկացության մեջ՝ հաճախ դառնալով միակ հասանելի և պարզ ձևովստացիր այն: Որոշ մարդիկ հաճույք զգալու և հուզմունք ապրելու շատ զարգացած կարիք ունեն: Հենց այս անհատներն են ընկնում ռիսկային խմբին: Այս կախվածության զարգացման հիմնական պատճառները և մոլախաղի մեկնարկի խթանը հետևյալ գործոններն են.

1. Սեռական դժգոհություն.
2. Անուրախ և միապաղաղ գոյություն:
3. Առօրյա կյանքում հանգստի աղբյուր գտնելու անկարողություն:
4. Տարիքի հետ կապված անհասություն և տարբեր տեսակի ազդեցությունների նկատմամբ զգայունություն: Խաղային թմրամոլների մեծ մասը դեռահասներ են։

Ինչի՞ է հանգեցնում այս պաթոլոգիան:

Համակարգչային մոլախաղերից կախվածությունը ոչ միայն փչացնում է մարդու կյանքի սոցիալական կողմը. Դպրոցական խնդիրները, ծնողների հետ կոնֆլիկտները, փողի և աշխատանքի կորուստը միայն այն խնդիրներից մի քանիսն են, որոնք առաջանում են մոլախաղերից կախվածությունից: Այս կախվածությունը բացասաբար է անդրադառնում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական առողջությունմարդ.

Դերային խաղերն ամենից կախվածություն են առաջացնում Համակարգչային խաղեր

Մարդը, ով անընդհատ զբաղվում է խաղերի գործընթացով, տառապում է.

• գիշերային հանգիստ;
• սպորտով զբաղվել;
• հաղորդակցություն և հոբբի;
• լավ սնուցում;
• լավ հանգիստ, ներառյալ ամենօրյա զբոսանքները:

Բոլոր նման բաները, որոնք հիմք են կազմում առողջ և լիարժեք կյանք, բացակայում են։ Այո, դրանք պետք չեն մեկին, ով արդեն խաղերից կախվածություն ունի, ով անկեղծորեն հավատում է, որ այն ամենը, ինչ չի վերաբերում իրենց սիրելի առցանց խաղատներին, ժամանակի հասարակ կորուստ է:

Վատ տեսողություն, մեջքի հետ կապված խնդիրներ, թուլություն մկանային կորսետ- հեռու են միակ հետևանքներից, որոնք կարող են սպառնալ թմրամոլին: Արդեն հայտնի են բազմաթիվ ու շատ տխուր պատմություններ այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ մահացել համակարգչի մոտ երկար ժամեր նստելուց հետո՝ անցնելով հաջորդ խաղի մակարդակները։

Համակարգչային կախվածության հիմնական տեսակները

Հատկապես ծանր տառապանք հոգեկան համակարգմոլի խաղացող. Ինտերնետ խաղերից կախվածություն ունեցող մարդը դառնում է ագրեսիվ և ոչ ադեկվատ արարած։ Ժամանակի ընթացքում նման մարդու համար դժվարանում է տարբերել վիրտուալ աշխարհը իրականից։ Նա ավելի ու ավելի է ընկղմվում խաղի ապակու մեջ:

Հոգեբանները պարզել են, որ կախվածություն ունեցող խաղամոլը ժամանակի ընթացքում սկսում է ագրեսիվ կերպով ընկալել իրական աշխարհը: Շրջապատող իրականությունը նրան բազմաթիվ բացասական ասոցիացիաներ է առաջացնում։

Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ միայն վիրտուալ աշխարհում մարդը կարող է լիարժեք վայելել իրեն որպես սուպերհերոս, ուժեղ և հզոր, ում ենթակա է ամեն ինչ։ Մարդը գիտակցելով, որ զրկված է կյանքում նման հնարավորություններից, ընկնում է խելահեղության մեջ ու աստիճանաբար գալիս է այն եզրակացության, որ իրական կյանքն այլեւս ընդհանրապես պետք չէ։ Ի՞նչ է սպասում մարդուն այս դեպքում:

• սոցիալական կարգավիճակի վատթարացում;
• ընտանիքի քայքայումը և մտերիմ ընկերների կորուստը;
• լուրջ խնդիրներ աշխատանքի մեջ, ներառյալ աշխատանքից ազատելը.
• Ինքն իրեն որպես լիարժեք անձնավորության ընկալման մակարդակի իջեցում.
• մեծ ֆինանսական կորուստներ, երբ խոսքը վերաբերում է մոլախաղերին.

Ինչպես ազատվել համակարգչային կախվածությունից

Այս տեսակի կախվածության հիմնական պատճառը հուզական բաղադրիչն է։ Մարմնի վրա ցանկացած թմրամիջոցի ազդեցության հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ անհատը ստանում է արդեն իսկ անհրաժեշտ էմոցիոնալ սնուցումը։ Խաղային կախվածությունը հոգեբանական է. Հետեւաբար, պաթոլոգիայի դեմ պայքարի գործողությունների ընտրությունը գալիս է մի տեսակ հոգեբանական ազդեցությունից:

Որոնք են կանխարգելիչ միջոցառումներինտերնետ կախվածություն

Եթե ​​վստահություն կա, որ մտերիմ մարդտառապում է այս կախվածությունից, դուք պետք է հնարավորություն գտնեք օգնել նրան ինքնուրույն հաղթահարել կախվածությունը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խստորեն հետևել նախկին խաղացողներից ստացված այս խորհուրդներին, ովքեր կարողացել են հաղթահարել նման կախվածությունը.

1. մոլախաղամոլին զրկել ֆինանսական ռեսուրսների հասանելիությունից.
2. Անձի համար կռվի մեջ ներգրավեք բոլոր հարազատներին, ծանոթներին, ընկերներին։
3. Ամեն ջանք գործադրեք, որպեսզի թմրամոլն ընդունի, որ խնդիր ունի:
4. Պետք է գեյմերին բերել այնպիսի իրավիճակի, որ նա իր հոբբիին այլ տեսանկյունից նայի և փոխի խաղի մասին իր պատկերացումը։
5. Թմրամոլին տրամադրեք առողջ այլընտրանք կորցրած հոբբիին: Հարազատներն ու ընկերները, ովքեր լավ են ճանաչում մարդուն, կօգնեն ձեզ ընտրել համապատասխան փոխարինող:
6. Սովորեցրեք մոլախաղամոլին հուզական սթրեսից ազատվելու այլ եղանակներ: Սա կարող է լինել հանգստի տեխնիկա, սպորտ, ինքնախրախուսման հոգեբանական մեթոդներ:
7. Միասին մշակեք գրագետ և ամբողջական մենյու թմրամոլի համար և վերահսկեք սննդակարգը:

Համակարգչային խաղերից կախվածության վերականգնման գործում մեծ դեր է հատկացվում կորցրած սոցիալականացման վերադարձին։ Մեծ ջանք է պահանջվում գեյմերին ավելի կառուցողական և օգտակար բանով հետաքրքրելու համար: Հիշեք, որ նոր հոբբիները պետք է հեռու լինեն համակարգչից և տարբեր խաղերտարբեր տեսակի.

Օգնություն հարազատներից

Հիմնական դերը համակարգչային խաղերից կախվածության մեջ վերադառնալու գործում իրական կյանքհատկացվել է խաղամոլի հարազատներին ու ընկերներին. Ապացուցված է, որ միջին կամքի և վճռականության ցածր մակարդակ ունեցող մարդը չի կարողանում ինքնուրույն դուրս գալ պատրանքային խաղ աշխարհից։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ունենալ հզոր անհատականություն, որն ընդունակ է պահել խաղամոլին խիստ, սահմանված սահմաններում։

Թմրամոլի կյանքը, սովորությունները և գործունեությունը պետք է վերահսկվեն այնքան ժամանակ, մինչև վստահություն չկա, որ մարդը ազատվել է իր կախվածությունից: Մինչ այդ խաղամոլին կենսականորեն անհրաժեշտ է մտերիմ ու հարազատ մարդկանց անմիջական մասնակցությունն իր կյանքում։

Այսօր շատ ընտանիքներ բախվում են այնպիսի խնդրի, ինչպիսին համակարգչային խաղերից կախվածությունն է։ Այն դիտվում է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ։ Դա դրսևորվում է որպես խաղի վայրի ծարավ և այլ հետաքրքրությունների բացակայություն: Կախվածության բուժումը երկար ժամանակ է պահանջում և ներկայացնում է կյանքի առաջնահերթությունների սահուն փոփոխություն:

Ի՞նչ է համակարգչային տեսախաղերից կախվածությունը:

Նման կախվածությունը անվնաս թվացող հոբբիից արտահայտվում է լուրջ հետեւանքներով։ Խնդիրը հիմնականում վերաբերում է երիտասարդներին. այն ավելի հաճախ հանդիպում է դեռահասության շրջանում։ Սակայն վերջին մի քանի տարիներին կախվածությունը սկսել է առաջանալ նաև մեծահասակների մոտ, ովքեր ոչ միայն իրենց ազատ ժամանակը, այլև գումար են ծախսում առցանց խաղերի վրա։

Լուծումներ կան, բայց համբերություն է պահանջվում։ Խորհրդատվություն, քայլ առ քայլ ծրագրեր, ինչպես ցանկացած այլ կախվածություն, շրջակա միջավայրի աջակցությունը և դեղորայքը մոլախաղերից կախվածության բուժման համար առաջարկվող լուծումներն են: Հոգեբանը բացահայտում է խաղի հետ կապված մտքի գործընթացները, ճանաչողական խանգարումները, որոնք մեծացնում են վարքային դրսևորումները, դիսֆունկցիոնալ հույզերը, որոնք մղում են խաղի ներբեռնման ձևը և փոխում այս դիսֆունկցիոնալ փոխկախվածությունը: Հիպնոզային թերապիան թերապիա է, որը կոգնիտիվ վարքային թերապիայի հետ համատեղ բերում է նման խնդրի, հոգեթերապևտը բացատրում է բուժման փուլերը։

Մարդը կորցնում է իրականության վերահսկողությունը։ Նրա մտքերը կապված են միայն մեկ բանի հետ՝ համակարգչային խաղերի։ Նա քիչ հետաքրքրություն ունի կյանքի նկատմամբ: Նա իր ամբողջ օրերն անցկացնում է համակարգչում, եթե ոչ խաղեր խաղալով, ապա կարդալով թեմատիկ ֆորումներ և ներբեռնելով իր «խաղալիքի» հաջորդ ռեժիմը: Դժվար է նրան գրավել այլ բանով, նրա բնավորությունը և նույնիսկ արտաքին տեսքը փոխվում են (ինչու՞ հետևել նրան, եթե դա չի օգնում խաղի մեջ):

Մեկ այլ ասպեկտ, որը պետք է պնդել, ապրելակերպի փոփոխություններն են: Ընտանիքը պետք է ներառի նաև որոշումներ կայացնողներ: Միանգամայն սխալ է, որ նա մարգինալացված լինի, քանի որ խոցելի լինելով, վտանգ կա առերեսվելու անարժեքության զգացումով, որը նրան կհետ մղի մոլախաղերի: Բացի այդ, բոլոր ընտանիքները և ընկերները պետք է գործեն, որպեսզի խաղացողը կենդանի մնա փոփոխությունների համար:

Թերապևտները այնուհետև նշում են, որ այն ասպեկտը, որը սովորաբար անտեսվում է բուժման ընթացքում, խաղացողի հետ մշտական ​​կապի պահպանումն է: Կոնկրետ նրան պետք է վերահսկել, երբ նա դա անում է, միշտ, որպեսզի նա այլևս չգայթակղվի խաղալու: Նաև, թեև դա շատ դժվար է, հատկապես մեծահասակների դեպքում, թմրամոլը չպետք է փող ունենա, քանի որ սա խաղի մեջ չմտնելու ևս մեկ ձև է:

Ո՞րն է վտանգը։

Խնդիրը հասկանալու համար պետք է իմանալ, թե ինչու պետք է ազատվել դրանից, ինչ վտանգներ է պարունակում համակարգչային խաղերից կախվածությունը։ Եկեք նայենք նրանց.

1. Անկում.Հիմնական վտանգն այն է, որ մարդը դադարում է զարգանալ ցանկացած ոլորտում։ Նա հետաքրքրված չէ սովորել, գումար վաստակել, գրքեր կարդալ, շփվել կամ նոր բան սովորել։ Նա անտարբերությամբ է վերաբերվում իր սիրելիներին։ Խաղացողը կարելի է համեմատել բույսի հետ, որը պարզապես տեղակայված է համակարգչի դիմաց: Եթե ​​խոսքը երեխայի մասին է, ապա նա կորցնում է հետաքրքրությունը դպրոցի, բարձր դասարանների, դասընկերների հետ շփման նկատմամբ։ Նման մարդիկ դառնում են հետամնաց, միայնակ, և հասարակությունը դժկամությամբ է ընդունում նրանց: Մեծահասակները սկսում են խնդիրներ ունենալ ընտանիքում։
2. Ֆիզիկական առողջության վատթարացում.Առաջանում են մեջքի հետ կապված խնդիրներ (ցավ, խայթոց, գոտկատեղ): Տեսողությունը վատանում է և շատ արագ։ Անկանոն սնվելու, ինչպես նաև արագ սննդի օգտագործման պատճառով (խաղի ընթացքում) առաջանում է խոց։ «Փորձառու» խաղացողները ֆիզիկական ակտիվության բացակայության պատճառով երիկամներում ավազ են զարգացնում։ Կարող են նաև թութք զարգանալ։ Արյան ճնշումը հաճախ իջնում ​​է և տեսքըմոլի համակարգչային խաղացողը նման է թմրամոլին` կապտուկներ աչքերի տակ, մաշկի գունատ գույն և անտարբերություն:
3. Հոգեբանական առողջության վատթարացում.Խաղը երբեք հարթ չի ընթանում, հաճախ խաղացողը նյարդայնանում է, խենթանում և անհանգստանում, ինչը թուլացնում է նրա նյարդային համակարգը։ Այս վիճակում շատ դժվար է զսպել ձեր զգացմունքները։ Ինչը հանգեցնում է չվերահսկվող ագրեսիայի, կամ հակառակը՝ դեպրեսիայի հարձակումների։
4. Գումարի վատնում.Այս կետն ավելի շատ վերաբերում է մեծահասակներին: Մասնավորապես, տղամարդիկ, ովքեր սիրում են ժամանակակից օնլայն խաղեր խաղալ, որտեղ նրանք նույնպես պետք է գումար ներդնեն իրենց բնավորությունը բարելավելու համար։
5. Արժեքավոր ժամանակի վատնում.Խաղային կախվածությունը վտանգավոր է նաև այն պատճառով, որ երիտասարդ սերունդը վատնում է իր թանկագին երիտասարդությունը հիմար բաների վրա՝ համակարգչային խաղեր, որոնք ոչ մի օգտակար բան չեն տալիս: Փոխարենը նրանք կարող էին սովորել աշխարհի մասին, սպորտով զբաղվել, օգտակար գրականություն կարդալ, լավ սովորել, հետո լավ աշխատանք ստանալ։

Ախտանիշներ

Հիմա եկեք անցնենք հիմնական հատկանիշներին.

«Նաև, ձեռնպահ մնալուց հետո, խելամիտ չէ, այնուամենայնիվ, թույլ տալ, որ կախյալը որպես վարձատրություն խաղա, քանի որ դա, անշուշտ, կրկնվելու է», - ասում է Կերեն Ռոսները: Նախագիծն ընդունվել է Սենատի կողմից և պետք է քվեարկվի Պատգամավորների պալատի կողմից։ Դպրոցների դահլիճների տեղափոխումը չի լուծի այս խնդիրը, բայց դա կարևոր առաջընթաց է այս արհավիրքի դեմ պայքարում։

Նոր տեխնոլոգիաները արագորեն ներթափանցեցին մեր առօրյա կյանք և ընդունվեցին կարևոր դեր. Անտեսանելի է հեռախոսների, համակարգիչների, հեռուստացույցների և այլ էլեկտրոնային սարքերի համար, որոնց մենք տրամադրում ենք մեր ժամանակի մեծ մասը: Մարդիկ մոլորվում են վիրտուալ իրականության մեջ և կորցնում ժամանակի զգացողությունը: Սա վատթարանում է հարաբերությունները, թուլացնում է տեսողությունը և նվազեցնում է կենտրոնացումը կարևոր բաների վրա: Նոր տեխնոլոգիաների ի հայտ գալու հետ մեկտեղ, եթե նույնիսկ նրանք դա չեն ուզում, նրանք ունեն շատ կարևոր և թանկ ժամանակ։

• Ժամանակի ընթացքում վերահսկողության կորուստ.Կախվածության առաջին նշանը պարզ փաստ է. թվում է, թե պարզապես նստել եք խաղալու, և արդեն անցել է մի քանի ժամ։ Սա նշանակում է, որ խաղը գրավում է, և, հետևաբար, նվազում է հետաքրքրությունը իրական աշխարհի նկատմամբ։
• Խաղի չմարող ծարավ.Հստակ կարելի է նկատել նաև հաջորդ ախտանիշը՝ անընդհատ մտքեր խաղի մասին։ Նույնիսկ երբ նստում ես մի քանի ժամ խաղալու, դու դեռ չես բավականացնում և ավելին ես ուզում: Ես նույնիսկ պատրաստ եմ հրաժարվել ուտելիքից, զբոսանքներից և շփվելուց՝ պարզապես իմ սիրելի խաղալիքի հետ խաղալու համար:
• Խաղում անցկացրած ժամանակի ավելացում:Մեկ այլ ցուցանիշ է խաղի վրա ծախսված ժամանակի ավելացումը։ Եթե ​​նախկինում մի քանի ժամը բավական էր ձեր «ծարավը» հագեցնելու համար, ապա այժմ նույնիսկ 5 ժամը կարող է բավարար չլինել։ Ի վերջո, ամբողջ ազատ և ոչ ազատ ժամանակը տրամադրվելու է խաղին։
• Առօրյա ռեժիմի բացակայություն.Գրեթե բոլորի մոտ ամենօրյա սխալ ռեժիմ կա։ Խաղացողը կարող է առավոտյան քնել և քնել միայն մի քանի ժամ։ Արթնանալուց հետո, առավոտյան վազքի գնալու փոխարեն, նա նորից գնում է համակարգչի մոտ։ Նա կանոնավոր չի ուտում, բայց երբ նրան ստիպում են կամ սովից չի մահանում։
• Առաջնահերթությունների փոփոխություն (անպատասխանատվության զարգացում).Խաղն այնքան է թափանցում համակարգչային խաղացողի գիտակցության մեջ, որ իրական բաներանհետանալ հետին պլան: Նրան չի հետաքրքրում, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը: Չափահաս տղամարդկանց չեն գրավում իրենց կանայք, իսկ երեխաները մեկուսացված են հասարակությունից և համարում են դպրոցը, տնային աշխատանքը և զբոսանքները ժամանակի վատնում:
• Իրական հաղորդակցությունից հրաժարվելը.Համակարգչից կախված գրեթե բոլոր մարդիկ չեն ցանկանում իրականում շփվել և կապ հաստատել։ Առավելագույնը, որ նրանք կարող են առաջարկել, մի քանի արտահայտություն փոխանակելն է Skype-ի կամ բջջային հեռախոսի միջոցով:
• Այլ հետաքրքրությունների բացակայություն:Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր նախասիրությունները՝ սպորտ, գնումներ, ձեռագործ աշխատանք, մեքենաներ և այլն։ Սակայն PC խաղերից կախվածություն ունեցող մարդը այս ամենը չունի։ Դժվար է գտնել նրան ընդհանուր թեմաներզրույցի համար, բայց գրավելու փորձերը ոչնչի չեն հանգեցնում:
• Ագրեսիայի դրսևորում.Մեկ այլ շատ տարածված ախտանիշ. Գրեթե յուրաքանչյուր խաղացող շատ ագրեսիվ է դառնում։ Սկսում է հիստերիա կամ սկանդալ՝ առանց պատճառի կամ առանց դրա։ Սա հատկապես նկատելի է, երբ նրա մոտ ինչ-որ բան չի ստացվում կամ նա մուտք չունի խաղին:
• Քնի հետ կապված խնդիրներ.Անկայուն հոգեկան, օրվա ռեժիմի բացակայություն, ֆիզիկական ակտիվություն և վատ սնուցումհանգեցնում է քնի հետ կապված խնդիրների. Առաջանում է, գլխացավեր, վատ քուն: Մարդը կարող է նույնիսկ 8-10 ժամ քնել, սակայն իրեն «կոտրված» և հոգնած կզգա։
• Բարձրացված հոգնածություն.Հոգնածությունը կարող է նույնիսկ տարրական ճանապարհորդություն առաջացնել դեպի խանութ կամ զբաղվել Տնային աշխատանքհանգստյան օրը. Ֆուտբոլիստը շատ դանդաղաշարժ է ինչպես հոգեբանորեն, այնպես էլ ֆիզիկապես:
• Ցավ ցածր մեջքի և ուսերի շրջանում.Նրանք հաճախ տառապում են և կապված են մարմնի անընդհատ նստած դիրքում գտնվելու հետ, առանց որևէ ակտիվության։

Կախվածությունից ազատվելու 10 միջոց

Համակարգչային խաղերից կախվածության բուժումը համապարփակ մոտեցում է, որը ներառում է աշխատել ապրելակերպի փոփոխությունների վրա: Այն չի անհետանա այնքան արագ, որքան մենք կցանկանայինք: Եվ, բնականաբար, մերժումը շատ ցավալի կլինի։ Ուստի ուշադիր կարդացեք մեթոդները և կիրառեք դրանք։

Համակարգիչ անհրաժեշտ է ամենուր և ամեն օր։ Այսօր կարող է չլինել աշխատավայր առանց համակարգչի և ինտերնետի։ Օրվա օրերին մարդկանց աշխատանքային ժամերը կպչում են համակարգչի էկրաններին և պայքարում են վիրտուալ աշխարհում: Իհարկե, համակարգիչները շատ են հեշտացնում աշխատանքը, ուսումը և այլն։ Բայց մարդիկ կախվածության մեջ են ընկնում նրանցից։ Իրավիճակը հատկապես վատ է, երբ խոսքը վերաբերում է համակարգչային խաղերին։ Այս խնդիրը նկատելի ու տագնապալի է արդեն մի քանի տարի։ Դեռահասները, ինչպես մեծերը, շատ են հետաքրքրված համակարգչային խաղերով։ Երբ նրանք նստում են համակարգչի մոտ, մոռանում են իրական ժամանակի և տարբեր ժանրային խաղեր խաղալու ժամերի մասին։

1. Աստիճանաբար կրճատեք խաղերի վրա ծախսվող ժամանակը:Գրեթե անհնար է, որ մոլի խաղացողը անմիջապես և ամբողջությամբ հրաժարվի խաղերից, ուստի պետք է սկսել համակարգչում անցկացրած ժամանակը աստիճանաբար կրճատելով: Փորձեք ամեն շաբաթ օրական 1 ժամ պակաս խաղալ։
2. Հասկացեք վտանգը.Դուք կարող եք ցանկանալ հաղթահարել այս կախվածությունը միայն հասկանալով այս իրավիճակի վտանգը:
3. Ստացեք հեռանկար:Ապացուցեք ինքներդ ձեզ կամ կախվածություն ունեցող անձին, որ թողնելով խաղը՝ դուք կստանաք շատ ավելին, քան հիմա ունեք՝ առողջ տեսք, հանրաճանաչություն դպրոցում, խոստումնալից աշխատանք, կանոնավոր հանգիստ, լավ առողջություն և այլն։
4. Գտեք այլընտրանք:Մեկ այլ կարևոր կետ համակարգչային խաղերին փոխարինող գտնելն է: Դուք պետք է հասկանաք, որ համակարգչից կախվածությունը հիմնականում զգացմունքային է և վերածվել է անխոհեմ սովորության (դպրոցից կամ աշխատանքից տուն վերադառնալը, համակարգչի մոտ նստելը և միայն այն ժամանակ, երբ արդեն քնել եք ստեղնաշարի վրա): Սկզբում հեռուստացույցը, ֆիլմեր դիտելը, գրքեր կարդալը և ընկերների հետ սեղանի խաղեր խաղալը կարող են փոխարինել:
5. Սկսեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տնից դուրս:Լինելով համակարգչի մոտ՝ միշտ գայթակղություն կլինի նորից նստել դրա մոտ և սկսել խաղալ: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընկերների հետ գնալ կինոթատրոն կամ սրճարան:
6. Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը.Օրվա ընթացքում ֆիզիկապես լավ աշխատելով՝ ԱՀ-ի մոտ նստելու ցանկությունը նվազագույնի է հասցվում, քանի որ ցանկանում եք քնել կամ պառկել բազմոցին: Նաև ֆիզիկական ակտիվություն.
7. Ավելի հաճախ եղեք դրսում:Մաքուր օդը կբուժի ձեր մարմինը և կբարելավի ձեր տրամադրությունը։
8. Տոնեք արդյունքները:Ամեն օր օրագիր պահեք՝ դրանում նշելով, թե քանի ժամ եք անցկացրել խաղերի վրա։ Նվազեցնելով ձեր ժամանակը PC-ում, դուք կտեսնեք արդյունքներ և ցանկություն կունենաք շարունակել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:
9. Խուսափեք խաղացողների ընկերակցությունից:Դժվար է նորից չընկնել կախվածության մեջ, երբ մարդիկ խոսում և խաղում են, այնպես որ նման փոխազդեցությունները նվազագույնի հասցրե՛ք:
10. Ստացեք աջակցություն սիրելիներից:Եվ վերջին, բայց շատ կարևոր կետը. Ոչ ոք այնքան ունակ չէ օգնել ձեզ հաղթահարել համակարգչային խաղերից կախվածությունը, որքան ձեր սիրելիները: Թող նրանք ավելի շատ ժամանակ անցկացնեն ձեզ հետ՝ օգնելով նրանց մոռանալ այս վատ սովորությունը։

Կանխարգելում

Շատ կարևոր է կանոնավոր կերպով կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացնել այս կախվածության ձեռքբերման կանխարգելման համար: Կանխարգելումը ներառում է հետևյալ կետերը.

Դրանք շատ դժվար է հեռացնել ձեր համակարգչի էկրանից: Սա բավականին լուրջ խնդիր է, որն արդեն համարվում է ձգձգված։ Խաղերն ազդում են մարդու մարմնի հոգեկանի վրա, ոչինչ չի երևում, կենտրոնանում և ապրում է խաղի կողմից ստեղծված աշխարհում՝ նոր մակարդակներ անցնելու և լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Հատկանշական է, որ ավելի փոքր տարիքի երեխաները կախվածություն են ձեռք բերում համակարգչային խաղերից։ Խաղային արդյունաբերությունայժմ ծաղկում է և ստեղծում է մի շարք խաղեր բոլոր տարիքի համար: Բարեբախտաբար, փոքր երեխաներին համակարգչից հեռացնելը մի փոքր ավելի հեշտ է, բայց անհանգստանալու բան կա:

Համակարգչային խաղերը հաճախ կատարում են հանգստացնող գործառույթ, երբ մարդիկ հոգնում են աշխատանքից, խնդիրներից, անհանգստություններից և վիրտուալ իրականությունից և մոռանում իրական աշխարհի և իրենց շրջապատող խնդիրների մասին: Սա է պատճառներից մեկը, որ շատ մարդիկ դառնում են կախվածություն:

• Ուղևորություն դեպի բնություն.Հենց զգում ես, որ հանգստյան օրերին ազատ ժամանակ ունես, անմիջապես ծրագրում ես ճամփորդություն դեպի բնություն՝ սնկի հավաքում, խնջույք, լողափում հանգստանալ, դահուկներ և նմանատիպ զբաղմունքներ։
• Ուրախ արձակուրդ.Համակարգչային խաղերը շատ հույզեր են թողնում ժամանցային իրադարձությունները կարող են փոխարինել զգացմունքների այս հատվածին՝ ընկերների ծննդյան օրը, Նոր Տարի, մասնագիտական ​​տոներ և այլն։
• Ակտիվ ապրելակերպ.Ակտիվ կյանքի համը տեսնելով՝ դժվար թե ցանկանաք վերադառնալ համակարգչին և նստել չորս պատի մեջ։
• Ձեր նպատակներին հասնելը.Խաղում մենք անընդհատ ինչ-որ զարգացման ենք հասնում, սակայն կյանքում կարող ենք հասնել նույն զարգացմանը՝ դառնալով գերազանց աշակերտ դպրոցում, հասնել առաջխաղացման։ կարիերայի սանդուղք, սպորտում հաջողությունների հասնելը և այլն։

Խորհրդակցելով մանկական հոգեբանի հետ (տեսանյութ)

Մեր հոդվածի վերջում ձեզ ենք ներկայացնում մի տեսանյութ, որտեղ հոգեբանը կխոսի այնպիսի խնդրի մասին, ինչպիսին է երեխաների կախվածությունը համակարգչային խաղերից.

Երեխաների և դեռահասների մեծ մասը խաղում է ծնողներից գաղտնի: Նրանք օգտվում են այն ժամանակից, երբ ծնողները տնից բացակայում են, և դպրոցից վերադառնալուց անմիջապես հետո նստում են համակարգչի մոտ։ Գիտությունը տուժում է դրանից, քանի որ կենտրոնանում է համակարգչային խաղերի վրա: Տղաների, տղաների և տղամարդկանց շրջանում ամենատարածված խաղային ժանրերն են մարտական, գործողությունները և ռազմավարությունը: Այս խաղերը ներառում են կռիվ, սպանություն և բռնության այլ ձևեր, որոնք խրախուսում են ագրեսիան: Ակնհայտ է, որ ժամանակակից ուսանողներշատ ավելի ագրեսիվ, քան նախկինում, հաճախ ճնշված զայրույթի կամ բռնության պոռթկումներով, որոնք միշտ չէ, որ երջանիկ են ավարտվում:

Եթե ​​ունեք հարցեր, տվեք դրանք մեկնաբանություններում, մենք սիրով կպատասխանենք դրանց:

Համակարգչային խաղերից կախվածությունը ժամանակակից հասարակության լուրջ խնդիրներից է։ Նրանք խոսում են դրա մասին ալկոհոլիզմի և թմրամոլության հետ մեկտեղ, քանի որ իրականում բոլոր երեք հիվանդություններն էլ ընդհանուր ազդեցություն ունեն՝ նրանք ենթարկում են մարդկանց՝ շեղելով նրանց իրական աշխարհից պայծառ խայծով և շատ արագ դառնում են ցավալի կախվածություն: Համակարգչային խաղերից ոչ ադեկվատ կախվածությունից ազատվելը բավականին դժվար է. այս գործընթացը պահանջում է մասնագետի միջամտություն և գեյմերի շրջապատի մարդկանց զգայունություն, ինչպես նաև նրա կամքի ուժ և իրական աշխարհ վերադառնալու ցանկություն: Իրականում նման ժամանցից հրաժարվելը իրական հոգեբանական բուժում է, շտապ օգնություն «հիվանդին», որը չի կարելի անտեսել։

Բռնության նկատմամբ ուժեղ հակվածություն: Փոքրիկները նույնպես արագ են ընդունում խաղաոճերը և փորձում են ընդօրինակել նրանց, երբ հանդիպում են իրենց հասակակիցներին: Խաղերը հաճախ դառնում են Գլխավոր թեմազրույց, փորձի փոխանակում, խորհուրդներ և այլն։ Մյուս դժբախտությունն այն է, որ ժամանակին համակարգչի հետ շփվելը երկար ժամանակաշրջանժամանակ առ ժամանակ տառապում է. Երիտասարդների համար դժվար է նոր ծանոթներ գտնելը, դժվար է գտնել փոխադարձ լեզու, և երբեմն դա նույնիսկ ժամանակ չի պահանջում։ Տարբեր ուսումնասիրություններև ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ համակարգչային և տեսախաղերից կախվածությունը նույնքան լուրջ է, որքան մյուս հակումները:

Ինչ է մոլախաղային կախվածությունը

Ամենից հաճախ երիտասարդ սերունդը ենթակա է կախվածության ինչպես խաղերից, այնպես էլ ինտերնետից և ընդհանրապես համակարգչից: Բավական հազվադեպ են դեպքեր, երբ գիտակից մեծահասակը 24 ժամ կանցկացնի նման ժամանցի մեջ: Համակարգչային այս հիվանդությունը զարգանում է աստիճանաբար, բայց եթե այն ժամանակին չկանխվի, ապա խաղային կախվածությունը կդրսևորվի ծայրահեղ ծանր ձևով։ Իսկական գեյմերը հոգեբանական և ֆիզիկական տանջանքների է ենթարկվում, եթե նրան հեռացնում են իր սիրելի խաղից թեկուզ մի քանի ժամով։ Այս դեպքում դուք չեք կարող պարզապես ազատվել խնդրից:

Հասարակությունը զգում է այդ կախվածությունների վնասը, բայց ոչ բոլորն են համաձայնում ազատվել դրանցից։ Մարդիկ, ովքեր կախվածություն ունեն, հաճախ նման զգացողություններ չեն ունենում, նրանք կարծում են, որ նորմալ է ժամեր անցկացնել համակարգչի վրա և ընկղմվել վիրտուալ իրականության մեջ: Ավելի մեծ ուշադրություն է դարձվում այս չարիքի դեմ պայքարի ուղիներ գտնելուն։ Այնուամենայնիվ, խաղերի նկատմամբ հետաքրքրությունը չի նվազում. Մարդիկ կարող են խաղալ ցանկացած վայրում և ցանկացած ժամանակ: Խաղերը հաճախ հանդիպում են ընկերների և սիրելիների հետ հարաբերությունների:

Այնուամենայնիվ, խաղերի մշակողները չեն դադարում և զարգացնում են բոլոր նոր խաղերը, դա շատ հեշտ է գումար և ճանաչում, ուստի ոչ ոք չի ցանկանում բաց թողնել այս հնարավորությունը: Տեխնոլոգիաները և ժամանակակից էլեկտրոնային սարքերը իսկապես հեշտացնում են կյանքը, բայց դրանք նաև անում են բացասական հատկություններ. Կախվածությունների հետ գործ ունենալը դժվար է, թվում է, որ խաղերի նման այլ բան չի կարող վտանգավոր լինել, բայց իրականությունն այլ է։ Համակարգչին քիչ ժամանակ անցկացնելու միջոցներից մեկը իրականում շփվելն է, հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացնել հարազատների և ընտանիքի անդամների հետ:

Մեխանիզմը, որով խաղերը ազդում են ուղեղի վրա, չափազանց պարզ է. Ըստ էության, նրանք գործում են դեղերի նման. նրանք ազդում են մարմնի վրա՝ ստիպելով նրան արտազատել հաճույքի հորմոն՝ էնդորֆին: Բայց միայն այն դեպքում, եթե դեղամիջոցները «հասնեն» այս նյութի արտազատմանը քիմիական ռեակցիաներ, ապա խաղերն ավելի հեշտ են ընդունվում օրգանիզմի կողմից, քանի որ այն «կամավոր» է արտազատում էնդորֆինը՝ հիմնվելով մարդու ապրած հուզմունքի, հաղթանակների և այլ հաջողությունների և այլ փորձառությունների վրա:

Դրամախաղից կախվածության նշաններ, որոնք բուժում են պահանջում

Համակարգչային խաղերից կախվածությունը կարելի է բաժանել երկու խմբի՝ սովորական համակարգչային խաղերի փափագ և առցանց խաղերից կախվածություն: Ախտանիշները, երբ հայտնվում են, արժե մտածել բուժման անհրաժեշտության մասին, արտահայտվում են մարդու վարքագծի փոփոխությամբ։ Որոշ հատուկ նշաններ օգնում են տարբերել կախվածություն ունեցող խաղամոլին սովորական խաղամոլից.

• խաղերի թարմացումները ստուգելու մոլուցքային ցանկություն;
• համակարգչում անցկացրած ժամանակի անընդհատ աճ;
• վճարովի խաղերի և դրանց հավելումների համար կանխիկ ծախսերի մշտական ​​աճ.
• Խաղերի տրամադրությունը զգալիորեն բարելավվում է և կտրուկ վատանում, երբ դրանք անհասանելի են.
• ոչինչ չի կարող թմրամոլին շեղել համակարգչային խաղից.
• ագրեսիայի դրսևորում շեղող գործոնների նկատմամբ.
• անտեսելով բոլոր կարևոր հարցերը հօգուտ խաղերի.
• Ձեր ժամանակը որևէ կերպ պլանավորելու անկարողություն;
• իրական ընկերների հետ շփվելու լիակատար հրաժարում, նրանց փոխարինելով վիրտուալ ուղեկիցներով.
• նույն ժամանցի ոլորտում սեփական առողջության, հիգիենայի և այլ անձնական գործոնների անտեսում.

Վերջին երկու կետերը հատկապես լուրջ ախտանիշներ են։ Եթե ​​նման վարքագիծ է դրսևորվում խաղամոլի մոտ, ապա բուժումն անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, ավելի քիչ վտանգավոր ախտանիշներով դա նույնպես ցանկալի է, բայց գուցե ընտանիքի և ընկերների հետ պարզ զրույցը կարող է լուծել խնդիրը:

Համակարգչային խաղերից կախվածության ֆիզիկական դրսևորումներ.

• մշտական ​​հոգնածություն և քնկոտություն;
• քնի հետ կապված խնդիրներ;
• միգրեն և այլ գլխացավեր;
• ավելացել է հոգնածություն;
• անձեռնմխելիության մակարդակի նվազում;
• ցավ մեջքի և դաստակների շրջանում.

Իհարկե բժշկական միջամտությունօրգանիզմի աշխատանքի նման խանգարումների դեպքում դա ավելի լուրջ կլինի։ Պարզ հոգեբանական օգնությունը և հետագա վերականգնումը դժվար թե օգնեն բուժումը պետք է ուղղված լինի ոչ միայն մոլախաղից կախվածությունից ազատելուն, այլև նրան ձեռք բերված ֆիզիկական հիվանդություններից ազատելուն:

Դրամախաղային կախվածության կանխարգելում

Կանխարգելումը կարող է կանխել հոգեբանական հիվանդության զարգացումը և խուսափել հետագա բուժումից, որը բաղկացած է հետևյալից.

• փորձեք պարզել, թե ինչն է մարդուն դուր գալիս վիրտուալ կյանքում, ինչն է նրան դժգոհում իրական իրադարձություններից;
• խուսափեք խաղացողի հոբբիների կոշտ և բացասական քննադատությունից, հնարավորինս նրբանկատորեն արտահայտեք ձեր կարծիքը.
• խորհրդակցեք հոգեբանի հետ, համակարգչային խաղամոլին առաջարկեք հանդիպում մասնագետի հետ.
• փորձեք հասկանալ մարդու սիրելի խաղերի էությունն ու ընթացքը, դա կօգնի ավելի մոտենալ և կապ հաստատել.
• Բռնության և դաժանության վրա հիմնված ֆիլմերի, գրքերի և խաղերի հասանելիության սահմանափակումը կօգնի խուսափել ագրեսիայի հարձակումներից:

Ազատվել համակարգչային կախվածությունից

Թմրամոլի նկատմամբ բուժումը պետք է լինի մեղմ և մտածված: Արմատական ​​միջոցները, որոնք ոմանք համարում են ամենաարդյունավետը, անընդունելի են։ Տնից դուրս գալու արգելքը, մշտական ​​կշտամբանքներն ու դիտողությունները, համակարգչից ու բոլոր խաղերից ազատվելը կարող են միայն վատթարացնել իրավիճակը։ Թմրամոլը կարող է պարզապես քաշվել իր մեջ, և այս դեպքում հոգեթերապիան ցանկալի արդյունք չի ունենա, եթե ընդհանրապես կարող է որևէ ազդեցություն ունենալ հիվանդի արարման վրա։ Հետևանքները, որոնց կարող են հանգեցնել բուժման նման պատժիչ փորձերը, կարող են բավականին սարսափելի լինել: Դրամախաղային կախվածության դեմ արմատական ​​պայքարի արդյունքները նվազագույնը կհանգեցնեն ագրեսիայի մշտական ​​երկարատև պոռթկումների կամ առավելագույնը տնից փախչելու և ինքնասպանության փորձերի։

Հոգեթերապիա մոլախաղից կախվածություն ունեցողների հարազատների համար

Խաղամոլների հարազատներին և բոլոր մտերիմներին խորհուրդ է տրվում նաև հոգեթերապիա անցնել՝ ավելորդ սթրեսից ազատվելու և ընտանիքում կապեր հաստատելու համար։ Մասնագետի օգնությունն անհրաժեշտ է և՛ հիվանդին, և՛ նրա շրջապատին այն դեպքում, երբ ընտանիքի անդամներից ոչ մեկը չի հասկանում խնդիրը և չի կարող գրագետ օգնել դրա լուծմանը։ Ընտանեկան հոգեթերապիան կհանգեցնի դրական արդյունքներև կօգնի խաղամոլին ավելի արագ և հեշտ վերականգնվել և հետագայում հրաժարվել մոլախաղից:

Ամեն դեպքում, մի մոռացեք, որ խաղամոլը օգնության կարիք ունեցող մարդ է։ Համակարգչային խաղերից կախվածության ախտանիշների ի հայտ գալու և սրվելու դեպքում ընտանիքը չպետք է երես թեքվի մոլախաղից կախվածությունից, այլ ընդհակառակը, համախմբված օգնի նրան։ Առանց հարազատների աջակցության և պրոֆեսիոնալ հոգեբանի մանրակրկիտ առաջնորդության, հիվանդը չի կարողանա ձերբազատվել իր հիվանդությունից և ապրել լիարժեք կյանքով: ժամանակակից հասարակություն. Բայց երեք կողմերի՝ խաղամոլի, ընտանիքի և բժիշկների համախմբված աշխատանքով դա միանգամայն հնարավոր է: