Ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը. խորհուրդներ և առաջարկություններ: Ինչպես լիովին փոխել ինքներդ ձեզ և ինչպես սկսել երջանիկ կյանք

Ահա թե ինչպիսին է այն. ես մի քանի անգամ իջել եմ, մի քանի անգամ վերադարձել եմ կյանք, նորից ու նորից եմ դա արել: Սկսեցի նոր կարիերա. Այն մարդիկ, ովքեր ինձ ճանաչում էին այն ժամանակ, հիմա ինձ չեն ճանաչում: Եվ այսպես շարունակ։

Ես մի քանի անգամ սկսել եմ կարիերաս զրոյից։ Երբեմն, քանի որ իմ հետաքրքրությունները փոխվեցին: Երբեմն - որովհետև բոլոր կամուրջներն ամբողջությամբ այրվել էին, և երբեմն այն պատճառով, որ ես փողի կարիք ունեի: Եվ երբեմն այն պատճառով, որ ես ատում էի բոլորին իմ հին աշխատանքում կամ նրանք ատում էին ինձ:

Ինքներդ ձեզ նորովի հայտնագործելու այլ եղանակներ կան, այնպես որ իմ ասածը աղիքի հատիկով ընդունեք: Սա այն է, ինչ ստացվեց իմ դեպքում: Ես տեսել եմ այս աշխատանքը մոտ հարյուր այլ մարդկանց համար: Ըստ հարցազրույցների՝ ըստ նամակների, որոնք ինձ գրվել են վերջին 20 տարիների ընթացքում։ Դուք կարող եք փորձել այն, թե ոչ:

1. Փոփոխությունները երբեք չեն ավարտվում

Ամեն օր դու նորից հայտնագործում ես քեզ: Դուք միշտ շարժման մեջ եք: Բայց ամեն օր դուք որոշում եք, թե կոնկրետ որտեղ եք շարժվում՝ առաջ, թե ետ:

2. Սկսեք մաքուր թերթիկից

Ձեր բոլոր անցյալի դյուրանցումները պարզապես ունայնություն են: Դուք բժիշկ էիք։ Ivy League-ի շրջանավարտ. Միլիոններ ունե՞ք: Դուք ընտանիք ունեցե՞լ եք։ Ոչ ոքի չի հետաքրքրում. Դուք կորցրել եք ամեն ինչ։ Դուք զրո եք: Մի փորձիր ասել, որ դու ավելին ես։

3. Ձեզ անհրաժեշտ է դաստիարակ

Հակառակ դեպքում դուք կիջնեք: Ինչ-որ մեկը պետք է ցույց տա, թե ինչպես շարժվել և շնչել: Բայց մի անհանգստացեք մենթոր գտնելու մասին (տես ստորև):

4. Երեք տեսակի մենթորներ

Ուղիղ. Ձեզանից առաջ ինչ-որ մեկը, ով ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես են նրանք հասել այնտեղ: Ինչ է սա նշանակում? Սպասեք։ Ի դեպ, դաստիարակները նման չեն Ջեքի Չանի կերպարին «Կարատեի երեխան» ֆիլմում։ Մենթորներից շատերը ձեզ ատելու են:

Անուղղակի. Գրքեր. Ֆիլմեր. Դուք կարող եք ստանալ ձեր հրահանգների 90%-ը գրքերից և այլ նյութերից: 200–500 գիրքը հավասար է լավ դաստիարակի: Երբ մարդիկ ինձ հարցնում են. «Ո՞րն է լավ գիրք կարդալու համար»: - Ես չգիտեմ, թե ինչ պատասխանել նրանց: Կան 200–500 լավ գրքերորոնք արժե կարդալ: Ես կդիմեմ ոգեշնչող գրքերին: Ինչ էլ որ հավատաք, ամրապնդեք ձեր համոզմունքները ամենօրյա ընթերցանությամբ:

Ցանկացած բան կարող է լինել դաստիարակ: Եթե ​​դուք ոչ ոք եք և ցանկանում եք նորից հորինել ինքներդ ձեզ, այն ամենը, ինչին նայում եք, կարող է փոխաբերություն դառնալ ձեր ցանկությունների և նպատակների համար: Ծառը, որը դուք տեսնում եք, իր արմատներով և այն սնուցող ստորերկրյա ջրերով, ծրագրավորման փոխաբերություն է, եթե կետերը միմյանց միացնեք: Եվ այն ամենը, ինչ դուք նայում եք, «կմիացնի կետերը»:

5. Մի անհանգստացեք, եթե ձեզ ոչինչ չի հուզում։

Դուք հոգում եք ձեր առողջության մասին։ Սկսեք նրանից: Փոքր քայլեր արեք։ Հաջողության հասնելու համար կիրք պետք չէ: Ձեր աշխատանքը սիրով արեք, և հաջողությունը բնական ախտանիշ կդառնա:

6. Ժամանակ է պահանջվում ինքներդ ձեզ նորովի հայտնագործելու համար՝ հինգ տարի

Ահա այս հինգ տարիների նկարագրությունը.

Առաջին տարին. դու շեղվում ես և կարդում ես ամեն ինչ և նոր ես սկսում ինչ-որ բան անել:

Երկրորդ տարի. Դուք գիտեք, թե ում հետ պետք է խոսեք և աշխատանքային կապեր պահպանեք: Դուք ամեն օր ինչ-որ բան եք անում: Դուք վերջապես հասկանում եք, թե ինչ տեսք ունի ձեր սեփական Monopoly խաղի քարտեզը:

Երրորդ տարի. դուք բավականաչափ լավն եք, որպեսզի սկսեք գումար աշխատել: Բայց առայժմ, թերևս, բավարար չէ հաց վաստակելու համար։

Չորրորդ տարի. դու լավ ես ապահովում քեզ:

Հինգերորդ տարի. դուք հարստություն եք վաստակում:

Ես երբեմն հիասթափվում էի առաջին չորս տարիներին: Ես ինքս ինձ հարցրի. «Ինչու դա դեռ չի եղել»: - Նա բռունցքով հարվածեց պատին և կոտրեց ձեռքը: Ոչինչ, ուղղակի շարունակիր: Կամ կանգ առեք և ընտրեք գործունեության նոր ոլորտ: Կարեւոր չէ։ Մի օր դու կմեռնես, և այդ ժամանակ իսկապես դժվար կլինի փոխվել։

7. Եթե դա անում եք շատ արագ կամ շատ դանդաղ, ինչ-որ բան այն չէ:

Լավ օրինակ է Google-ը:

8. Խոսքը փողի մասին չէ

Բայց փողը լավ միջոց է։ Երբ մարդիկ ասում են՝ «խոսքը փողի մասին չէ», նրանք պետք է վստահ լինեն, որ ունեն չափման այլ միավոր: «Ի՞նչ կասեք, որ դուք պարզապես անեք այն, ինչ սիրում եք»: Առջևում շատ օրեր կլինեն, երբ ձեզ դուր չի գա այն, ինչ անում եք։ Եթե ​​դա անես մաքուր սիրուց դրդված, ապա հինգ տարուց շատ ավելի երկար կպահանջվի: Երջանկությունը պարզապես ձեր ուղեղի դրական արձագանքն է: Որոշ օրեր դուք դժգոհ կլինեք։ Ձեր ուղեղը պարզապես գործիք է, այն չի սահմանում, թե ով եք դուք:

9. Ե՞րբ է լավ ասել՝ «Ես անում եմ X»: Ե՞րբ է X-ը դառնում ձեր նոր մասնագիտությունը:

10. Ե՞րբ կարող եմ սկսել X անել:

Այսօր. Եթե ​​ցանկանում եք նկարել, գնեք կտավ և ներկեր այսօր, սկսեք գնել 500 գիրք մեկ առ մեկ և նկարել նկարներ: Եթե ​​ցանկանում եք գրել, արեք այս երեք բանը.

Կարդացեք

Եթե ​​ցանկանում եք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը, սկսեք բիզնես գաղափար ստեղծել: Այսօրվանից է սկսվում ինքներդ ձեզ վերստեղծելը: Ամեն օր.

11. Ե՞րբ եմ գումար աշխատելու:

Մեկ տարվա ընթացքում դուք 5000–7000 ժամ կներդնեք այս բիզնեսում: Սա բավական լավ է, որպեսզի ձեզ դասավորի աշխարհի լավագույն 200-300-յակում ցանկացած մասնագիտությամբ: Լավագույն 200-ում հայտնվելը գրեթե միշտ ապահովում է ապրուստի միջոց: Երրորդ տարին դուք կհասկանաք, թե ինչպես գումար աշխատել։ Չորրորդին դուք կկարողանաք ավելացնել ձեր շրջանառությունը և ապահովել ինքներդ ձեզ: Որոշ մարդիկ կանգ են առնում այնտեղ:

12. Հինգերորդ տարում դուք կլինեք լավագույն 30-50-ում, այնպես որ կարող եք հարստություն վաստակել:

13. Ինչպե՞ս կարող եմ ասել, որ դա իմն է:

Ցանկացած բնագավառ, որտեղ դուք կարող եք կարդալ 500 գիրք: Գնացեք գրախանութ և գտեք այն: Եթե ​​երեք ամիս հետո ձանձրանում եք, նորից գրախանութ գնացեք։ Պատրանքներից ազատվելը նորմալ է, սա է պարտության իմաստը: Հաջողությունն ավելի լավ է, քան ձախողումը, բայց անհաջողությունները մեզ ամենակարևոր դասերն են տալիս: Շատ կարևոր է. մի շտապեք: Իմ համար հետաքրքիր կյանքդուք կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ շատ անգամներ: Եվ դուք շատ անգամներ կձախողեք: Դա նույնպես զվարճալի է: Այս փորձերը ձեր կյանքը կվերածեն հեքիաթների գրքի, ոչ թե դասագրքի: Որոշ մարդիկ ցանկանում են, որ իրենց կյանքը դասագիրք լինի: Իմը պատմությունների գիրք է՝ լավ թե վատ: Հետեւաբար, փոփոխությունները տեղի են ունենում ամեն օր:

14. Այսօր կայացրած որոշումները վաղը կլինեն ձեր կենսագրության մեջ։

Ընդունել հետաքրքիր լուծումներ, և դուք կունենաք հետաքրքիր կենսագրություն։

15. Այսօր կայացրած որոշումները կդառնան ձեր կենսաբանության մի մասը:

16. Իսկ եթե ինձ ինչ-որ էկզոտիկ բան դուր գա: Աստվածաշնչի հնագիտություն, թե՞ 11-րդ դարի պատերազմներ.

Կրկնեք վերը նշված քայլերը և հինգերորդ տարում դուք կարող եք հարստանալ։ Մենք չգիտենք, թե ինչպես: Կարիք չկա փնտրել ճանապարհի վերջը, երբ միայն առաջին քայլերն ես անում։

17. Իսկ եթե իմ ընտանիքը ցանկանում է, որ ես հաշվապահ դառնամ:

Ձեր կյանքից քանի՞ տարի եք խոստացել նվիրել ձեր ընտանիքին: Տասը? Ամբողջ կյանքը? Հետո սպասիր հաջորդ կյանքին: Ձեր ընտրությունն է:

Ընտրիր ազատությունը ընտանիքի փոխարեն: Ազատություն, ոչ թե նախապաշարմունք: Ազատություն, ոչ թե իշխանություն. Ազատություն, ուրիշի կարիքները չբավարարելը։ Այդ ժամանակ դուք կբավարարեք ձերը։

18. Իմ դաստիարակը ցանկանում է, որ ես գնամ իր ճանապարհով:

Սա լավ է: Տիրապետիր նրա ճանապարհին: Հետո դա արեք ձեր ձևով: Հարգանքներով։

Բարեբախտաբար, ոչ ոք ատրճանակ չի պահում ձեր գլխին: Այդ դեպքում դուք պետք է կատարեիք նրա պահանջները, մինչև նա վայր դնի ատրճանակը։

19. Ամուսինս (կինս) անհանգստանում է՝ ո՞վ է հոգ տանելու մեր երեխաների մասին։

Ինքն իրեն փոխող մարդը միշտ գտնում է ազատ ժամանակ. Ինքներդ փոխելու մի մասն այն է, որ գտնեք պահեր և դրանք վերակառուցեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք օգտագործել դրանք:

20. Իսկ եթե ընկերներս մտածեն, որ ես խենթ եմ:

Ինչպիսի՞ ընկերներ են դրանք:

21. Իսկ եթե ես ուզում եմ տիեզերագնաց լինել:

Սա ինքներդ ձեզ չի փոխում: Սա կոնկրետ մասնագիտություն է։ Եթե ​​սիրում եք տիեզերք, ապա կան բազմաթիվ կարիերա: Ռիչարդ Բրենսոնը ցանկանում էր դառնալ տիեզերագնաց և ստեղծեց Virgin Galactic-ը:

22. Իսկ եթե ես սիրում եմ խմել և շփվել ընկերների հետ:

Մեկ տարուց նորից կարդացեք այս գրառումը։

23. Իսկ եթե ես զբաղված եմ: Ես դավաճանու՞մ եմ ամուսնուս, թե՞ դավաճանում եմ իմ զուգընկերոջը:

Կրկին կարդա այս գրառումը երկու-երեք տարի հետո, երբ դու խեղճացած ես, առանց աշխատանքի, և բոլորը երես են թեքել քեզնից։

24. Իսկ եթե ես ընդհանրապես ոչինչ անել չգիտեմ:

Կրկին կարդացեք 2-րդ կետը:

25. Իսկ եթե ես չունեմ դիպլոմ կամ դա անօգուտ է:

Կրկին կարդացեք 2-րդ կետը:

26. Իսկ եթե ես պետք է կենտրոնանամ իմ հիփոթեքի կամ այլ վարկի մարման վրա:

Նորից կարդացեք 19-րդ կետը.

27. Ինչու՞ եմ ես միշտ ինձ զգում որպես օտար:

Ալբերտ Էյնշտեյնը կողմնակի մարդ էր: Իշխանավոր ոչ ոք նրան աշխատանքի չէր ընդունի աշխատանքի: Յուրաքանչյուր ոք երբեմն իրեն խաբեբա է զգում: Ամենամեծ ստեղծագործությունը գալիս է թերահավատությունից:

28. Ես չեմ կարող կարդալ 500 գիրք: Նշեք մեկ գիրք, որը դուք պետք է կարդաք ոգեշնչվելու համար

Ապա դուք կարող եք անմիջապես հրաժարվել:

29. Իսկ եթե ես շատ հիվանդ լինեմ ինքս ինձ փոխելու համար:

Փոփոխությունը կխթանի ձեր օրգանիզմում օգտակար նյութերի արտադրությունը՝ սերոտոնին, դոֆամին, օքսիտոցին: Շարժվեք առաջ, և դուք կարող եք ամբողջովին չլավանալ, բայց ավելի առողջ կդառնաք: Առողջությունը որպես արդարացում մի օգտագործեք.

Վերջապես, նախ վերականգնեք ձեր առողջությունը: Ավելի շատ քնել: Ավելի լավ կերեք: Զբաղվել սպորտով. Սրանք փոփոխության հիմնական քայլերն են:

30. Իսկ եթե իմ զուգընկերը ինձ կարգի բերի, իսկ ես դեռ ամուսնանամ նրա հետ:

Բաց թողեք հայցը և այլևս երբեք չմտածեք նրա մասին։ Խնդրի կեսը դու էիր։

31. Իսկ եթե ինձ բանտ ուղարկեն:

Հրաշալի։ Կրկին կարդացեք 2-րդ կետը. Կարդացեք ավելի շատ գրքեր բանտում:

32. Իսկ եթե ես երկչոտ մարդ եմ:

Ձեր թուլությունը դարձրեք ձեր ուժը: Ինտրովերտներն ավելի լավ են լսում և կենտրոնանում, և նրանք գիտեն, թե ինչպես կարեկցանք առաջացնել:

33. Իսկ եթե ես չկարողանամ սպասել հինգ տարի:

Եթե ​​նախատեսում եք ողջ մնալ հինգ տարի հետո, կարող եք սկսել հենց այսօր:

34. Ինչպե՞ս կապ հաստատել:

Կառուցեք համակենտրոն շրջանակներ: Դուք պետք է լինեք մեջտեղում: Հաջորդ շրջանակը ընկերներն ու ընտանիքն են: Այնուհետև՝ առցանց համայնքներ: Այնուհետև՝ մարդիկ, որոնց ճանաչում եք ոչ պաշտոնական հանդիպումներից և թեյի խնջույքներից: Այնուհետև կան կոնֆերանսի մասնակիցներ և իրենց ոլորտի կարծիքի առաջնորդներ: Հետո՝ մենթորներ։ Այնուհետև հաճախորդներն են և փող աշխատողները։ Սկսեք ճանապարհ անցնել այս շրջանակներով:

35. Իսկ եթե իմ էգոն սկսի խանգարել այն ամենին, ինչ ես անում եմ:

Վեց ամսից կամ մեկ տարուց դուք կվերադառնաք 2-րդ կետին:

36. Իսկ եթե ես կրքոտ լինեմ միանգամից երկու բանով: Իսկ ես չեմ կարող ընտրել?

Միավորե՛ք դրանք, և այս համադրությամբ դուք կլինեք լավագույնն աշխարհում:

37. Իսկ եթե ես այնքան կրքոտ լինեմ, որ ուզում եմ ուրիշներին սովորեցնել այն, ինչ ինքս եմ սովորում:

Կարդացեք դասախոսություններ YouTube-ում: Սկսեք մեկ լսարանից և տեսեք, թե արդյոք այն կաճի:

38. Իսկ եթե ես ուզում եմ գումար վաստակել քնի մեջ:

Չորրորդ տարում սկսեք աութսորսինգ անել այն, ինչ անում եք:

39. Ինչպե՞ս գտնել մենթորներ և փորձագետներ:

Բավարար գիտելիքներ ունենալուց հետո (100-200 գրքից հետո), գրեք 10 գաղափար 20 տարբեր պոտենցիալ մենթորների համար:

Նրանցից ոչ մեկը ձեզ չի պատասխանի։ Գրեք ևս 10 գաղափար 20 նոր դաստիարակների համար: Կրկնեք սա ամեն շաբաթ:

40. Իսկ եթե ես չկարողանամ գաղափարներ առաջացնել:

Ապա կիրառեք այն: Մտածող մկանները հակված են ատրոֆիայի: Նրանք պետք է վերապատրաստվեն:

Ես դժվարությամբ կհասնեմ ոտքերիս մատներին, եթե ամեն օր չվարժվեմ։ Ես պետք է որոշ ժամանակ ամեն օր կատարեմ այս վարժությունը, մինչև այս դիրքն ինձ համար հեշտ դառնա: Մի ակնկալեք, որ լավ գաղափարներ կունենաք առաջին իսկ օրվանից:

42. Իսկ եթե ես անեմ այն ​​ամենը, ինչ ասում եք, բայց կարծես ոչինչ չի ստացվում:

Կստացվի։ Ուղղակի սպասիր. Շարունակեք փոխել ինքներդ ձեզ ամեն օր:

Մի փորձեք գտնել ճանապարհի վերջը: Դուք չեք կարողանա տեսնել այն մառախուղի մեջ: Բայց դուք կարող եք տեսնել հաջորդ քայլը, և դու կհասկանաս, որ եթե ավարտես այն, ի վերջո կհասնես ճանապարհի ավարտին։

43. Իսկ եթե ես սկսեմ ընկճված զգալ:

Օրական մեկ ժամ լուռ նստեք։ Դուք պետք է վերադառնաք ձեր հիմքին:

Եթե ​​կարծում եք, որ դա հիմարություն է թվում, մի արեք դա: Շարունակեք ձեր դեպրեսիան:

44. Իսկ եթե լուռ նստելու ժամանակ չլինի:

Հետո լուռ նստիր օրական երկու ժամ։ Սա մեդիտացիա չէ: Պարզապես պետք է նստել:

45. Իսկ եթե վախենամ:

Քնել 8-9 ժամ գիշերը և երբեք չզբաղվել բամբասանքներով: Քունը առաջին գաղտնիքն է լավ Առողջություն. Ոչ միակը, բայց առաջինը։ Ոմանք ինձ գրում են, որ չորս ժամ քունն իրենց բավական է կամ իրենց երկրում շատ քնողներին ծույլ են համարում։ Այս մարդիկ կձախողվեն ու երիտասարդ կմահանան։

Երբ խոսքը գնում է բամբասանքի մասին, մեր ուղեղը կենսաբանորեն ծրագրված է 150 ընկեր ունենալու համար: Եվ երբ խոսում եք ձեր ընկերներից մեկի հետ, կարող եք բամբասել մյուս 150-ից մեկի մասին: Իսկ եթե չունեք 150 ընկեր, ձեր ուղեղը կցանկանա կարդալ բամբասանքների ամսագրեր, մինչև մտածի, որ ունի 150 ընկեր:

Մի եղիր քո ուղեղի պես հիմար:

46. ​​Իսկ եթե ինձ թվում է, որ ես երբեք հաջողության չեմ հասնի:

Օրական 10 րոպե երախտագիտություն արեք: Մի զսպեք ձեր վախը։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր զայրույթին:

Բայց նաև թույլ տվեք ձեզ երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար: Զայրույթը երբեք չի ոգեշնչում, բայց երախտագիտությունը երբեք չի ոգեշնչում: Երախտագիտությունը կամուրջ է ձեր աշխարհի և զուգահեռ տիեզերք, որտեղ ապրում են բոլոր ստեղծագործ գաղափարները։

47. Իսկ եթե ես անընդհատ ստիպված լինեմ զբաղվել որոշ անձնական վեճերով:

Գտեք այլ մարդկանց շրջապատում լինելու համար:

Ինքն իրեն փոխող մարդը անընդհատ կհանդիպի մարդկանց, ովքեր փորձում են ճնշել իրեն։ Ուղեղը վախենում է փոփոխություններից. այն կարող է վտանգավոր լինել: Կենսաբանորեն ուղեղը ձեզ համար անվտանգություն է ուզում, իսկ փոփոխությունը ռիսկ է: Այսպիսով, ձեր ուղեղը ձեզ կտրամադրի մարդկանց, ովքեր կփորձեն կանգնեցնել ձեզ:

Սովորեք ասել ոչ:

48. Իսկ եթե ես երջանիկ լինեմ իմ գրասենյակային աշխատանքում:

49. Ինչո՞ւ պետք է վստահեմ քեզ: Դուք այդքան անգամ ձախողվել եք

Ինձ մի՛ վստահիր։

50. Դու դառնալու ես իմ դաստիարակը:

Դուք արդեն կարդացել եք այս գրառումը։

Կարող եք կարդալ հոդվածի բնօրինակը։

Կարդացեք մեզ ներս

Բարեւ Ձեզ, սիրելի ընթերցողներ. Առօրյան մեզ քաշում է իր ցանցերը, այդ իսկ պատճառով մենք պարզապես դադարում ենք գնահատել այն, ինչ ունենք: Երբ երկար ժամանակովԵթե ​​ոչ մի նոր բան տեղի չի ունենում, սկսում է թվալ, որ մեր կյանքը արժեքավոր ոչինչ չունի: Ընդհանրապես, նման բաների պատճառով մեր տրամադրությունը սկսում է վատանալ, ինչը նույնիսկ կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։ Եթե ​​հոգնել եք վատ տրամադրությամբ արթնանալուց և քնելուց, քանի որ գոհ չեք ձեր կյանքից, ապա ժամանակն է այն արմատապես փոխելու: Արեք այն, ինչի մասին վաղուց երազել եք, այլ ոչ թե ենթարկվեք սոցիալական ճնշմանը: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է իր կյանքում գտնի այն, ինչ իրեն իսկապես երջանկություն կբերի: Դուք վախենում եք փոփոխությունից: Դուք ստիպված կլինեք ինչ-որ կերպ հաղթահարել դա, քանի որ դժվար թե կարողանաք այլ կերպ երջանկության հասնել:

Դադարեք ապրել նույն իրավիճակներում ամեն օր, քանի որ կյանքը կանցնի ինչպես մեկ օր, և դուք նույնիսկ ժամանակ չեք ունենա հետ նայելու:

Դարձեք փոփոխությունների նախաձեռնողը ձեր կյանքում, և կտեսնեք, թե ինչպես է ամեն ինչ փոխվում ձեր կյանքում։ ավելի լավ կողմ.

Շատերը պարզապես չգիտեն, թե որտեղից սկսել, քանի որ զրոյից սկսելը միշտ էլ դժվար է: Բայց մենք ուրախ կլինենք օգնել ձեզ սկսել այս գործընթացը:

Մասնավորապես, մի ​​քանիսը կօգնեն ձեզ այս հարցում գործնական խորհուրդներ, որը ձեզ կտանի դեպի գլխավոր նպատակը՝ երջանկությունը։

Ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը - որտեղից սկսել

Ամեն օր մենք վիթխարի ծրագրեր ենք կազմում այն ​​մասին, թե որքան զով է մեր կյանքը մեր մատների մեկ սեղմումով:

Բայց, չգիտես ինչու, կարծում ենք, որ դա ինքնին կարող է տեղի ունենալ, և դրա համար ոչինչ պետք չէ անել։ Վաղը կեսօրին երկնքից փող կընկնի, և նոր բնակարանկհայտնվի ոչ մի տեղից ուղիղ մեկ տարի հետո: Ոչ, դա տեղի չի ունենում:

Համենայն դեպս՝ միայն բացառիկ դեպքերում։ Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք փոփոխություններ, ապա ամեն ինչ կախված է ձեզանից և միայն ձեզանից:

Երբ գալիս ենք այն եզրակացության, որ իրադարձությունների նման զարգացումը մեզ հարիր չէ, սովորաբար մենք մեզ համար միլիոնավոր ծրագրեր ենք կազմում, որոնք առավոտյան երազի պես կմոռացվեն։

Բայց երեկոյան մտքերը նորից կվերադառնան, և դուք ինքներդ ձեզ կշտամբեք այն բանի համար, որ չկարողանաք ինքնուրույն գլուխ հանել դրանից և հասնել այն, ինչ նպատակադրվել եք:

Այդպես է, որ մարդ աստիճանաբար ընկնում է դեպրեսիայի մեջ՝ անընդհատ նախատելով իրեն պատահած բոլոր անախորժությունների համար։ Ուստի, երբ ի հայտ են գալիս առաջին նման մտքերը, պարզապես պետք է սկսել գործել։

Ձեր առջեւ հստակ նպատակ դրեք, որը կդառնա ձեր ուղեցույցը ձեր բոլոր խնդիրների լուծման գործընթացում։

Որո՞նք պետք է լինեն առաջին քայլերը:

Անշուշտ բոլորը լսել են «Ուզու՞մ ես փոխել քո կյանքը» արտահայտությունը։ Սկսիր քեզնից»: Դա բոլորի համար պարզ է թվում, թեև քչերն են պատկերացնում, թե ինչպես դա իրականացնել:

Իհարկե, դուք չպետք է կոտրեք ինքներդ ձեզ, բայց դուք դեռ պետք է որոշ փոփոխություններ կատարեք ձեր սեփական սովորությունների մեջ: Հավատացեք ինձ, դա ձեր կյանքը շատ կհեշտացնի։

Բացի այդ, դուք պետք է հստակ հասկանաք ցանկալի արդյունք, գերադասելի է վիզուալ, քանի որ միայն այս կերպ այս նպատակին հասնելու գործընթացն այնքան էլ դժվար չի թվա ձեզ։

Նախ, դուք պետք է որոշեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ չի համապատասխանում, և միայն դրանից հետո սահմանեք անհրաժեշտ նպատակները:

1. Անցկացրեք ձեր սեփական կյանքի փոքրիկ վերլուծությունը՝ միաժամանակ արձանագրելով միայն այն պահերը, որոնք պետք է շտկվեն։ Դրանցից մի քանիսը պահանջում են միայն չնչին խմբագրումներ, իսկ մյուսները պետք է մեկընդմիշտ շտկվեն: Ավելի լավ է վերլուծության արդյունքները գրել թղթի վրա, քանի որ տեսողական ընկալումն ամենաարդյունավետն է: Այսպիսով, դուք արդեն կտեսնեք յուրաքանչյուր խնդրի լուծումը։

1. Դիտարկենք յուրաքանչյուր կետ ավելի մանրամասն՝ միաժամանակ որոշելով ցանկալի փոփոխությունների պատճառը, ինչպես նաև այն միջոցները, որոնք կօգնեն իրականացնել այս նույն փոփոխությունները: Բացի այդ, ցուցակը պետք է պարունակի բացասական իրեր, որոնք բերել են ձեզ այս վիճակին։ Գրեք դրանք թղթի վրա և անմիջապես խաչեք, կարծես ջնջում եք ձեր կյանքից:

Երբ բախվեք ձեր խնդիրների հետ, դրանցից յուրաքանչյուրի լուծումն անմիջապես ակնհայտ կդառնա։ Եվ լուծում որոշելն արդեն գործի կեսն է, նույնիսկ եթե դա բավականին հեշտ է:

Այսպիսով, դուք ինքներդ կարող եք ընդգծել այն, ինչ կարևոր է, և կարող եք պարզապես դուրս նետել այն, ինչ ավելորդ է:

Բացի այդ, դուք կկարողանաք կազմված ցանկին ավելացնել մի քանի լիովին իրագործելի ցանկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել երջանկություն։

Գուցե չես նկատել, բայց առաջին քայլն արդեն արված է, ինչը նշանակում է, որ հետդարձ չկա։ Ձեզ բարդ ճանապարհ է սպասվում, որը լի կլինի տարբեր դժվարություններով ու խոչընդոտներով, բայց դա չպետք է խանգարի ձեզ։

Երբ զգում եք, որ ուժ չունեք, հիշեք, թե որտեղ էիք առաջին հերթին, և դա կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Ի վերջո, ոչ ոք չի ցանկանում վերադառնալ բնօրինակին, այնպես չէ՞:

Որպեսզի նորից չընկնեք խնդիրների ու դեպրեսիայի անդունդը, պետք է լսել հոգեբանների մի քանի խորհուրդ, որոնք կստիպեն ձեզ պայքարել ձեր երջանկության համար։

Հոգեբանի խորհուրդը՝ ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ և հասնել դրական փոփոխությունների կյանքում

Ամենակարևորն այն է, որ իմանաս, թե ինչպես փոխել ինքդ քեզ: Այնպես որ, ցանկացած նպատակ ենթադրում է դրան հասնելու կոնկրետ պլանի կազմում։ Պետք է հաշվի առնել իրավիճակի վրա ազդող բոլոր գործոնները, ինչն էլ մենք կանենք։

Մանրամասն պլանի կազմում

Պետք է հաշվի առնել պլանի յուրաքանչյուր կետ, քանի որ միայն այդպես կարող եք հասնել ձեր նպատակին։

Ամեն ինչ կարգի բերեք, հատկապես երբ ձեր գլուխը լիակատար քաոսի մեջ է։ Ձեր գլխում հստակ գրված պլանը կդառնա թղթի վրա գրված հրահանգների արտացոլումը:

Այս մեթոդը կօգնի ձեզ կարգի հրավիրել ոչ միայն ձեր գլխում, այլեւ կյանքում։

Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք նիհարել բավականին մեծ քանակությամբ կիլոգրամներով, բայց չգիտեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ:

Թղթի վրա գրեք բոլոր այն գործոնները, որոնք այս կամ այն ​​կերպ կարող են ազդել արդյունքի վրա։

1. Խոչընդոտներ. Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկսել հենց այս կետից, քանի որ դա կլինի ամենահեռու արդյունքից։ Այսպիսով, դուք չեք կարողանա կանգ առնել նպատակին լիովին հասնելուց անմիջապես առաջ: Այլ կերպ ասած, դուք ի սկզբանե պատրաստվում եք ձեզ այն բանի համար, որ ճանապարհը լի է խոչընդոտներով:

1. Օգնություն. Այս պահին դուք պետք է նկարագրեք այն միջոցները, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Նա զբաղեցրեց երկրորդ տեղը, որպեսզի չմտածեք, որ ստիպված կլինեք ինքնուրույն հաղթահարել խոչընդոտները:

Որպես կանոն, դուք կարող եք օգնություն ստանալ դրսից։ Օրինակ՝ նիհարելու հարցում. լավագույն օգնականկդառնա սննդաբան կամ մարզիչ:

Դե, եթե դուք ինքներդ կարողանաք գլուխ հանել նման հարցերից, ապա ձեզ օգնության կգա ինտերնետն ու հատուկ գրականությունը։

1. Գործողություններ. Իրականում հենց այս կետն է քեզ բաժանում արդյունքից։ Հոգեբաններն այն անվանում են «հսկողություն»: Միայն ձեր գործողությունները ձեզ կտանեն ցանկալի արդյունքի, ուստի այս պահին դուք պետք է գրեք այն գործողությունների ցանկը, որոնք առավել արդյունավետ կլինեն ձեր նպատակին հասնելու համար:

1. Արդյունք. Դուք պետք է հստակ տեսնեք, թե ինչ կստանաք ձեր ջանքերի համար։ Այստեղ դուք գրում եք ձեր ցանկությունները, որոնք կարող են իրականանալ, եթե ձեզ ստիպեք ինչ-որ բան անել։ Ընդհանուր առմամբ, այս կետը կլինի ձեր խթանը:

Անհայտը միշտ վախեցնում է մարդուն, քանի որ կարող է կանգնեցնել նրան իր նպատակին հասնելու ճանապարհին։ Բայց եթե դուք պլան եք կազմում, որը ներառում է նույնիսկ հնարավոր խոչընդոտները, ապա այս ճանապարհը կարող է շատ ավելի հեշտ թվալ ձեզ:

Ծրագրավորեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար

Եթե ​​ձեր ճանապարհին հանդիպեք այնպիսի խոչընդոտի, ինչպիսին վատ տրամադրությունկամ ձեր ուժերի նկատմամբ վստահության բացակայությունը, ապա դուք պետք է նրան ամեն կերպ վանեք ինքներդ ձեզանից:

Արեք մի բան, որը միշտ բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը. լսեք ձեր սիրած երաժշտական ​​ալբոմը կամ մուտք գործեք առցանց՝ փնտրելով մոտիվացիոն հոդվածներ:

Կամ պարզապես նորից կարդացեք կազմված ցուցակը և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք վերջին կետի վրա:

Երբ դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք հանձնվել, հիշեք, թե ինչու եք դա արել առաջին հերթին: Եվ որքան հիասթափեցնող կլինի վերադառնալ այնտեղ, որտեղ մենք սկսել ենք:

Այս փուլում մեզ կարող է խանգարել միայն բացասականը, ինչը նշանակում է, որ պետք է շտապ ազատվել դրանից։

Իսկ դրա համար պետք է լսել հետևյալ խորհուրդը.

✔ Խուսափել կոնֆլիկտային իրավիճակներորը կարող է փչացնել ձեր տրամադրությունը:

✔ Եթե ​​արդեն պարզվել է, որ ձեզ հետ վիճաբանություն է տեղի ունեցել, ապա փորձեք փոխզիջում գտնել։ Դրանով ավելի հեշտ կլինի մոռանալ կատարվածի մասին՝ ձեր վճռական վերաբերմունքը վերականգնելու համար։

✔ Սովորեք վայելել փոքրիկ բաները: Փնտրեք դրական կողմերը նույնիսկ ամենավատ իրավիճակներում, և այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել դժվարությունները:

✔ Բաց թողեք անցյալի բոլոր դժգոհությունները, որոնք խանգարում են ձեզ առաջ գնալ: Բաց թողեք անցյալը և ապրեք միայն այսօրվա համար:

Երբեմն տրամադրության նույնիսկ աննշան վատթարացումը կարող է փչացնել բոլոր ծրագրերը: Ուստի աշխատեք անտեսել բոլոր հրահրող գործոնները և մտածել միայն դրական։

Վատ սովորություններ ձեր նոր կյանքից

Նման բառերը մեզանում ասոցիացիաներ են առաջացնում միայն ծխելու և ալկոհոլի հետ։ Բայց դուք չպետք է սահմանափակվեք միայն այս սովորություններով, քանի որ դեռ շատ մարդկային մեղքեր կան, որոնցով մենք, փաստորեն, ապրում ենք:

Այսպիսով, ձեր կյանքը շատ ավելի հեշտ կդառնա, եթե ձերբազատվեք այս վատ սովորություններից.

✔ Սովորական խոսակցության մեջ հայհոյանքներ օգտագործելը.

✔ Քնի քրոնիկ պակաս, որը նվազեցնում է ձեր կատարողականությունը:

✔ Խոստումները չկատարելը.

✔ Ծուլություն.

✔ Վաղվանից հետաձգել այն, ինչ կարելի է անել այսօր։

✔ Շատակերությունը նույնպես շատակերություն է:

✔ Հեռուստացույցի առաջ բազմոցին երկար ժամանակ անցկացնելը.

✔ Անխափան խաղ ձեր հեռախոսում:

✔ Մահապատժի անտեսում հիգիենայի ընթացակարգեր(չլվացված մազեր):

✔ Սեփական ատամներով մատնահարդարումը վնասելը (եղունգները մի կծեք):

Սա ընդամենը ամենատարածվածների ընտրանքային ցուցակն է վատ սովորություններ, այնպես որ յուրաքանչյուրը կունենա իր սեփականը:

Իհարկե, դուք չեք կարող հաղթահարել նման ծավալը մեկ օրում, և դժվար թե այն լավ ավարտվի: Դուք պետք է աստիճանաբար գործեք, և այդ ժամանակ իսկապես կկարողանաք հաղթահարել դրանք։

Բացեք ձեր սիրելիների առաջ

Դեպրեսիայի ժամանակ դուք կարող եք զգալ, որ միայնակ ապրելն ավելի լավ է, և այլ մարդկանց հետ շփումն անհրաժեշտ չէ։

Բայց, ամենայն հավանականությամբ, ձեր այս վիճակում մնալը պայմանավորված է սիրելիների բացակայությամբ, ովքեր դժվար թե թույլ տան նման իրավիճակ։

Հետևաբար, լավագույնն է ձեզ համար հետևել հետևյալ խորհուրդներին.

✔ Մի թաքնվեք մարդկանցից, երբ նրանք ձեզ օգնություն են առաջարկում, երբ տեսնում են, որ դուք վատ եք զգում: Արժե լսել ընկերների կարծիքները ձեզ անհանգստացնող հարցի վերաբերյալ։

Բացի այդ, եթե ձեր լավ ընկերը բավականին ինքնավստահ մարդ է, ով միշտ հասնում է իր նպատակին, ապա դուք պետք է ավելի շատ խոսեք նրա հետ:

✔ Հնարավորինս շատ զրուցեք ընկերների հետ: Ոչ ոք քեզ չի ստիպում բոլորին պատմել քո խնդիրների մասին։ Մտերիմ ընկերների հետ աննկատ շփումը կօգնի ձեզ ձեր մտքերը հեռացնել ձեր խնդիրներից և պարզապես լավ ժամանակ անցկացնել:

Հոբբին որպես ինքներդ ձեզ շեղելու լավագույն միջոց

Եթե ​​դուք արդեն ունեք սիրելի զբաղմունք, բայց պարզապես դրա համար բավական ժամանակ չեք ունեցել, ապա ժամանակն է վերադառնալ դրան:

Մենք շատ էներգիա և ժամանակ ենք ծախսում այն ​​աշխատանքի վրա, որը մեզ դուր չի գալիս կամ ինչ-որ առօրյա բաների վրա, և, հետևաբար, մեզ համար գործնականում ոչինչ չի մնում:

Ուրեմն ինչո՞ւ գոնե մեկ-երկու ժամ հատկացնել նկարելու կամ կիթառ նվագելու համար: Արեք այն, ինչ ձեզ դրական էմոցիաներ կբերի։

Եվ այդ ժամանակ բոլոր նախկինում կարևոր խնդիրները ձեզ այնքան աննշան կթվա։

Ի դեպ, եթե ցանկանում եք իրական դրական էմոցիաներ, ապա սպորտով զբաղվելը իդեալական է ձեզ համար։

10 խորհուրդ, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը. որտեղից սկսել

Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է ընկալում նպատակը։ Ինչ-որ մեկը, չտեսնելով որևէ խոչընդոտ, գնում է նրա մոտ, բայց մյուսներին նա այնքան անհասանելի է թվում, որ դա կարող է նույնիսկ վախ առաջացնել:

Բայց մենք պետք է հասկանանք, որ դուք կարող եք ամբողջ կյանքում վախենալ ինչ-որ բանից և, այնուամենայնիվ, ոչնչի չհասնել ի վերջո: Ուստի անմիջապես գործեք, որպեսզի հետո չզղջաք։

1. Ճիշտ կերեք։ Իրականում հենց սնունդն է ապահովում մեր օրգանիզմի կենսական գործառույթները, ինչը նշանակում է, որ դրանից է կախված մեր առողջության որակը։ Եվ մենք միայն դրա մասին չենք խոսում ֆիզիկական առողջություն, քանի որ, ինչպես ասում են, «Ին առողջ մարմին- առողջ միտք». Ուստի պարզապես զտեք ձեր սննդակարգը՝ ձերբազատվելով վնասակար մթերքներից։

1. Սովորեք այլ լեզուներ: Այս գործունեության համար տարիքային սահմանափակումներ չկան, այնպես որ նույնիսկ մի մտածեք «հրաժարվելու» մասին։ Նոր բաներ սովորելը օտար լեզուօգտակար կլինի ոչ միայն ընդհանուր զարգացում, բայց կարող է նաև օգտակար լինել ձեզ այլ երկիր ճանապարհորդելիս: Սակայն պարտադիր չէ նոր լեզու սովորել։ Բարելավել լավ հին Անգլերեն, քանի որ սա ձեզ անպայման կօգնի ապագայում։

1. Կարդալ ավելին. Խոսքը ոչ թե նորաձեւության ամսագրերի, այլ մասնագիտական ​​գրականության մասին է։ Ընդլայնեք ձեր գիտելիքները և զարգացրեք հմտությունները ձեր աշխատանքային ոլորտում: Կամ վերընթերցեք ռուսերենի դասականները և արտասահմանյան գրականություն, եթե գիտական ​​ոճը ձեզ համար չէ։

1. Հանգստյան օրերը պետք է ակտիվորեն անցկացնել։ IN Վերջերսմարդիկ արդեն լիովին վարժվել են պլանշետներին ու համակարգիչներին, և ակտիվ հանգիստամեն ինչ ամբողջովին մոռացվել էր. Սրա պատճառով նոր փորձառությունների պակաս կա։ Հետևաբար, աշխատեք ձեր ազատ ժամանակը ծախսել դրա վրա մաքուր օդընկերների հետ և գերադասելի է ինչ-որ ակտիվ գործունեություն ծավալել:

1. Պահեք մի պարզ տետր, որը կոչվում է «օրագիր», որտեղ կարող եք արտահայտել ձեր բոլոր զգացմունքները: Թղթի վրա որևէ խնդիր տեսնելով՝ դուք կկարողանաք վերլուծել դրանք, հետևաբար՝ լուծում գտնել։ Դե, եթե ցանկանում եք գումար աշխատել, ապա ձեր սեփական խնդիրները կարող են օգնել ձեզ այս հարցում: Ստեղծեք բլոգ, որտեղ կարող եք կիսվել ձեր անձնական փորձով այլ մարդկանց հետ: Միգուցե այլ մարդիկ կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս դժվար շրջանը:

1. Սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը: Կարևոր բաները մի թողեք «հետո»-ի համար, քանի որ մենք բոլորս հիանալի հասկանում ենք, որ այս «հետո»-ն կգա միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես շոգ է: Սա նշանակում է, որ այս ձնագնդին ամեն օր միայն կաճի՝ խուճապ առաջացնելով։ Բնականաբար, դուք չեք կարողանա ամեն ինչ վերափոխել վերջին պահին, ինչը ձեզ չափազանց դժգոհ կդարձնի ինքներդ ձեզանից:

1. Խուսափեք չափազանց շատ ժամանակ անցկացնել ինտերնետում կամ ընդհանրապես համակարգչում: Սովորաբար այս գործունեությունը շատ ժամանակ է պահանջում, որը թռչում է մեծ արագությամբ: Ավելի լավ է այս պահին ընկերների հետ դրսում զբոսնել կամ գիրք կարդալ: Ցանկացած այլ գործունեություն ձեզ շատ ավելի անմոռանալի էմոցիաներ կբերի, քան համակարգչի մոտ նստելը:

1. Մի տարվեք նորություններով: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ պետք է տեղյակ լինի այն ամենի մասին, ինչ կատարվում է աշխարհում, բայց պետք չէ անընդհատ հետևել դրան։ Մենք կարող ենք ամենակարևոր նորությունները սովորել մեր ընկերներից, իսկ մնացած ամեն ինչ միայն կխանգարի ձեր ճանապարհին:

1. Արթնացեք որքան հնարավոր է շուտ: Մինչ ճաշը քնելը ոչ միայն շատ ժամանակ է խլում, այլև գլխացավից բացի այլ օգուտ ձեզ չի բերում։ Վաղ արթնանալով՝ դուք կկարողանաք ամեն ինչ հասցնել մինչև օրվա շոգը գալ։ Այսպիսով, ձեր հանգստյան օրը սովորականից շատ ավելի երկար կտևի։

1. Ճամփորդեք, և դա կօգնի ձեզ փոխել ձեր կյանքը: Ոչ ոք չի ասում, որ պետք է անհապաղ ծայրահեղությունների գնալ և շտապ թռչել Աֆրիկա։ Մեկ այլ քաղաք կամ երկրի բոլորովին այլ հատված գնալը բավականին պարզ է: Նույնիսկ նման կարճ ճանապարհորդությունը ձեզ շատ վառ հույզեր կբերի։

Այս բոլոր ուղիները կօգնեն ձեզ սկսել նոր կյանք, բայց դա տեղի կունենա միայն այն դեպքում, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք դա:

Ի վերջո, մենք հաճախ պարզապես դժգոհում ենք մեր կյանքից, բայց նույնիսկ չենք պատրաստվում անել որևէ բան, որպեսզի այն գոնե մի փոքր փոխվի դեպի լավը:

Ձեր առջեւ կոնկրետ նպատակ դրեք և գնացեք դրան՝ ուշադրություն չդարձնելով խոչընդոտներին և ոչ մի դեպքում հետ չնայելով։

Հաճախ է պատահում, որ մարդը, ով ձգտում է փոխել իր կյանքը, կենտրոնանում է միայն կյանքի որոշակի ոլորտների վրա և անտեսում մյուսները:
Օրինակ, եթե նա շահագրգռված է ինքնաբացահայտմամբ և ինքնաիրացմամբ, նա կարող է չմտածել դրա մասին ֆիզիկական զարգացում. Եթե ​​նա հետաքրքրված է իր կազմվածքով կամ անձնական կյանքով, նա կարող է չհիշել իր կարիերայի կամ ֆինանսների մասին և այլն։

Բայց, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս մոտեցումը սխալ է:
Կյանքի ցանկացած ոլորտում արդյունքի հասնելու համար չպետք է մոռանալ ինչպես ամբողջ անձնական ռազմավարության, այնպես էլ այն կոնկրետ ոլորտների մասին, որոնք ձեզ համար անկարևոր են թվում, բայց իրականում կարևոր դեր են խաղում: Սա միակ ճանապարհն է կոնկրետ հարց լուծելու և ընդհանրապես ձեր կյանքը փոխելու համար։

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք բարելավել ձեր արտաքին տեսքը:

Ահա թե ինչ է ասում հայտնիը պլաստիկ վիրաբույժև հոգեբույժ.

❝Երբ փոխում ես մարդու դեմքը, գրեթե միշտ փոխում ես նրա ապագան։ Փոխելով իր պատկերացումն իր արտաքինի մասին՝ գրեթե բոլոր դեպքերում դուք փոխում եք հենց մարդուն՝ նրա անհատական ​​որակները, վարքը, և երբեմն նույնիսկ տաղանդներն ու կարողությունները❞

Այս հայտարարությունը վերաբերում է ոչ միայն պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով ինքն իրեն արմատական ​​վերամշակմանը, այլև արտաքին տեսքի բոլոր դրական փոփոխություններին: Հինգ կիլոգրամ նիհարելով կամ նոր սանրվածք ձեռք բերելով՝ սկսում ես քեզ այլ կերպ ընկալել, քեզ ավելի վստահ ու գրավիչ զգալ։

Վերլուծեք ձեր սովորությունները

Հաջորդ կետը սովորություններն են: Մեր սովորությունները մեր բնավորության հիմքն են։ Հիշեք Արիստոտելի հայտնի աֆորիզմը, որը շատերին ծանոթ է մանկուց.

❝Եթե միտք ցանես, գործ կհնձես. գործողություն ցանիր, սովորություն կհնձես. սովորություն ցանել և բնավորություն հնձել. բնավորություն ցանիր, ճակատագիր հնձիր❞.

Սովորությունները մեր վարքի օրինաչափություններ են, որոնք կառավարում են մեր կյանքը: Արդյո՞ք մենք իսկապես թույլ կտանք, որ նրանք ամեն ինչ որոշեն մեզ փոխարեն՝ հետևելով իրենց օրինակին:

Մեթոդ. Զգուշորեն վերլուծեք ձեր սովորություններից յուրաքանչյուրը և դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա: Վերացրեք նրանց, որոնք խանգարում են ձեր հաջողությանը, փոխարինեք դրանք նոր, առողջ սովորություններով:

Նրանց համար, ովքեր իսկապես որոշել են աշխատել իրենց վրա, ես առաջարկում եմ Հաջողության օրագիր՝ դասական օրագիր՝ հաջողության հասնելու և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու հավելվածներով:

4. Պայմանավորված ռեֆլեքսներ
Զարմանալի չէ, որ գիտնական Պավլովը տանջել է շներին. պայմանավորված ռեֆլեքսներ- հիմունքների հիմքը. Այս բանալիով դուք կարող եք ստեղծել ցանկացած սովորություն, որն անհրաժեշտ է:

Մեթոդ. Ամրապնդմամբ կրկնվող գործողությունները զարգացնում են նոր հմտություններ և սովորություններ: Երբ նոր հմտությունը համախմբվի, այն կմտնի ենթագիտակցություն, և դուք ամեն ինչ կանեք ինքնաբերաբար՝ բեռնաթափելով ձեր ուղեղը նոր ձեռքբերումների համար:
Պարգևատրեք ձեզ հաջողության համար կամ ինչ-որ բանից ձեզ զրկեք, եթե շեղվեք ինքներդ ձեզ փոխելու պլանից: Թող ձեր նոր որակը լինի ձեզ համար անհրաժեշտ և ցանկալի:

5. Վերացում
Այն, ինչ հնարավոր չէ վերածել պլյուսի, պարզապես վերացրեք այն:

Ինչպես բացահայտել ձեր բացասական հատկությունները և ինչպես ինքներդ ձեզ դրսից տեսնել, կարդացեք հոդվածը։ Այնտեղ կարող եք նաև ներբեռնել աղյուսակը բացասական հատկություններմարդ.

6. Կրկնակի կյանք
Տեխնիկան հարմար է նոր բնավորության գծեր զարգացնելու և ինքն իրեն ավելի էական փոփոխությունների համար։

Մեթոդ. Պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Կրկին ու կրկին փորձեք ձեր մտքում նոր դերը: Որպեսզի ավելի համոզիչ լինեք, գնեք այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել բնավորություն և ընդգծել ձեր նոր որակները: Հագեք դրանք միայն ձեր երկրորդ կյանքի համար:
Ձեր շրջապատը դժվար թե անմիջապես ընդունի նորը, այնպես որ շփվեք նրանց հետ, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում: Դրանց վրա կիրառեք ձեր նոր որակները: Որքանո՞վ կհավատան քո կերպարին։ Եվ եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, դուք միշտ կարող եք փոխել տեղն ու միջավայրը և նորից փորձել:

7. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը

Փորձը ապացուցեց, որ եթե մարդն ամեն օր որոշակի ժամանակ անցկացնի թիրախի առջև՝ պատկերացնելով, որ իրեն նետ է նետում դրա վրա, ապա նրա արդյունքները կբարելավվեն նույն չափով, որքան եթե նա իրականում ամեն օր տեգեր է նետում թիրախի վրա։

Մտավոր պատկերացումը մեզ թույլ է տալիս «վարժել» նոր հարաբերություններ և բնավորության գծեր, որոնք այլապես անհասանելի կլինեն: Մեր նյարդային համակարգչկարողանալով տարբերել իրականությունը մեր երևակայության վառ պատկերից: Երբ մենք պատկերացնում ենք, որ ինչ-որ բան անում ենք որոշակի ձևով, դա գրեթե նույնն է, ինչ իրականում դա անում ենք: Մտավոր պրակտիկան օգնում է հասնել կատարելության:

Մեթոդ. Ամեն օր առավոտյան և քնելուց առաջ մտովի պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ձգտում եք լինել: Ինչպես եք խոսում, ինչպես եք շարժվում, ինչ եք հագնում, ինչպես եք արձագանքում իրավիճակներին: Դա արեք նորից ու նորից: Այս մտավոր պատկերը ուժեղ ազդեցություն կունենա ձեր վարքի վրա: Եվ հիշեք, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ ներսից, մեծապես որոշում է, թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները:

8. Շոկ
Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ինքներդ ձեզ, բայց դեռ չեք գտնում բավականաչափ մոտիվացիա սկսելու համար, թող ձախողումը լինի ձեր մոտիվացիան:

Մեթոդ՝ շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր բացահայտ կարհամարհեն ձեզ։ Օգտագործեք ուրիշների ծաղրանքը ձեր օգտին: Ապացուցեք նրանց, որ դուք կարող եք լինել ավելի լավը, ավելի գեղեցիկ, ավելի խելացի: Այս մեթոդը երբեք չի ձախողվել:

9. Այլմոլորակային
Հաճախ մենք մեզ խոզերի պես ենք պահում մեր սիրելիների հետ։ Մենք կոպիտ ենք, անտեսում ենք նրանց ու ընդհանրապես չենք հարգում։ Մինչդեռ անծանոթների հետ մենք բոլորովին տարբեր ենք, հատկապես ղեկավարների հետ։ Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր վարքագիծը, փորձեք այս մեթոդը.

Մեթոդ. Ձեր հոր կամ մոր փոխարեն պատկերացրեք ձեզ բոլորովին անծանոթ մարդու, ում ցանկանում եք տպավորել։ Վերաբերվեք նրանց ինչպես ղեկավարի, որից կախված է ձեր աշխատավարձը: Փորձեք նրանց նայել անջատված, կարծես առաջին անգամ եք տեսնում:

10. Լարվել

Մեթոդ՝ փոխեք ձեր միջավայրը և շփվեք այն մարդկանց հետ, ում ցանկանում եք նմանվել: Ընդունեք նրանց սովորությունները, նրանց մտածելակերպը: Հաջողության հասնելու մասին յուրաքանչյուր գրքում, հետ հաղորդակցվելը հաջողակ մարդիկ, Ինչպես է դա աշխատում?

Մեկ այլ մարդու հետ շփման ընթացքում մենք համահունչ ենք նրա ալիքի երկարությանը` զրուցակցի մտածելակերպին և նրա աշխարհայացքին: Առանց դրա հաղորդակցությունն անհնար է։ Այս ճշգրտման արդյունքում մենք ժամանակավորապես փոխում ենք մեր պատկերացումները, մտածողության և վարքագծի կարծրատիպերը ուրիշների պատկերացումներով: Եվ որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, այսինքն՝ որքան հաճախ ենք շփվում, այնքան շատ ենք որդեգրում, մինչև աշխարհի մասին ուրիշի պատկերը դառնա մերը:

11. Սառը ցնցուղ«ապագա»
Երբ իսկապես մեծանում ես և մտածում ապագայի մասին, հանկարծ հասկանում ես, որ ժամանակն է ազատվել բազմաթիվ սովորություններից և բնավորության գծերից: Սթափեցնող է այն միտքը, որ շուտով պետք է ընտանիքիդ հետ նոր կյանք կառուցես։ Ես այլևս չեմ ուզում փող վատնել, ավելորդ լինել կամ խմել ամբողջ գիշեր ընկերների հետ:

Մեթոդ. Մտածեք ապագայի և կյանքի մասին, որը ցանկանում եք ունենալ, և ինքներդ կհասկանաք, թե ինչպես փոխել և ինչ սովորություններ արմատախիլ անել:

Բայց ես ուզում եմ զգուշացնել ձեզ. Չափից շատ մի վերցրեք:Բնածին խառնվածքը դժվար է փոխել։

Ինտրովերտը (ինքն իրեն կլանված մարդը), իհարկե, կարող է փոխվել և դառնալ նրա հակառակը՝ էքստրավերտը։ Բայց նա շատ շուտով կհոգնի այս «դերից» և դժբախտ կլինի՝ լինելով հանրության ուշադրության կենտրոնում, թաքուն ցանկանալով մենակ մնալ իր և իր մտքերի հետ։ Կլինի դատարկության զգացում։ Այն առաջանում է էներգիայի կորստից, քանի որ ինտրովերտներն այն ձգում են իրենց մեջ և ծախսում միայն ուրիշների հետ շփման մեջ։ Պարզ է դառնում, որ երկար ժամանակ նման կյանք վարելը դժվար է ու հոգնեցնող։

Անպայման գրանցեք ձեր հաղթանակներն ու պարտությունները Հաջողության օրագրում, որը հաստատ արժե սկսել, եթե կենտրոնացած եք լուրջ արդյունքների հասնելու վրա։

Կամ գուցե փոխելու կարիք չունե՞ք:

Գտեք ձեր շրջանակը, որտեղ ձեզ կընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կաք և որտեղ կլինեք երջանիկ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր արժեհամակարգը և միանգամայն հնարավոր է, որ ձեր երազանքն է փոխվել և դառնալ ավելի հայտնի, հաջողակ և այլն: ցանկալի ուրախություն չի բերի:

Կամ ձեր էներգիան վերածեք ստեղծագործության: Ինչպե՞ս կարող է մեզ օգնել այս անհասկանալի ֆրոյդյան եզրույթը։ Այն փաստը, որ մենք կարող ենք վերահղել ինքներս մեզ, կյանքը, ուրիշներին դեպի ստեղծագործություն՝ օգտագործելով պաշտպանական մեխանիզմներմեր հոգեկանը.

Լեոնարդո դա Վինչին` մեծ նկարիչ, գիտնական և ինժեներ, հենց դա էլ արեց: Ինչ էլ ձեռնարկեց, հասցրեց կատարելության։ Սակայն հավաստիորեն հայտնի է, որ նա ոչ մի հետաքրքրություն չի ունեցել սեքսի նկատմամբ։ Նմանատիպ սուբլիմացիա կարելի է տեսնել շատերի մոտ ստեղծագործ մարդիկ. Նրանք պարզապես չեն կարող ստեղծագործել, երբ երջանիկ են:

Վերահղեք (վերահղեք) ձեր էներգիան և ցանկությունները ստեղծագործական գործունեության և նոր հոբբիների մեջ: Դուք վատ կազմվածքով ակնոցավոր մարդ եք և, հետևաբար, դժվարություններ ունեք հակառակ սեռի հետ: Երկու ելք կա՝ փոխվել՝ աշխատելով ինքդ քեզ վրա՝ հյուծիչ թրեյնինգ և պիկապ դասընթացներ: Կամ՝ գտե՛ք ձեր կյանքի կիրքը և ստեղծե՛ք: Մենք շատ ենք կարոտում քո տաղանդը:

Երբ դուք փոխվում եք ինքներդ ձեզ, մի մոռացեք փոխել ձեր շուրջը տարածությունը: Կարգավորեք ձեր խառնաշփոթ բնակարանը և փոխեք ձեր զգեստապահարանը, ինչպես դա անել հեշտությամբ և արագ՝ Էրին Դոլանդի «Պարզեցրեք ձեր կյանքը» մոտիվացնող գրքում ():

Սահմանեք ձեր կյանքի դիրքը, ընտրեք նպատակ և համարձակորեն շարժվեք առաջ։ Խուսափեք ցանկացած բացասական տեղեկատվությունից և բացասական հույզերի արտահայտումից: Լավ կլիներ, որ շրջապատված լինեք ավելի հաջողակ ու բարի մարդկանցով։

Ժամանակավոր անհաջողությունները չպետք է ձեզ հավասարակշռությունից հանեն, երբեք չպետք է տխրեք, ավելի լավ է փորձեք կյանքի դասեր քաղել այն ամենից, ինչ կատարվում է։ Դուք պետք է հավատաք ձեր ուժերին և ձեր հաջողությանը:

Մի կախվեք այն հարցից, թե ինչպես բախտը և հաջողությունը ներգրավել ձեր կյանք: Սկսեք դրական մտածել (նույնիսկ եթե դա անմիջապես չստացվի) և գործի անցեք: Երբեք մի հանձնվիր. Նույնիսկ եթե հիվանդանաք, մի հուսահատվեք, թույլ մի տվեք, որ բլյուզը ձեզ վրա հասնի, սա միայն կվատթարացնի ձեր առողջությունը:

Երբեք մի կուտակեք զայրույթը, վրդովմունքը և զայրույթը ձեր մեջ: Սրանք բացասական հույզեր են, որոնք խանգարում են երջանկությանը: Անմիջապես ազատվեք այս զգացմունքներից։ Բայց պարզապես մի շպրտեք ձեր գրգռվածությունն ու վատ տրամադրությունը մոտակայքում գտնվողների վրա (ձեր սիրելիների, հարազատների կամ գործընկերների վրա), այլ կազմակերպեք, օրինակ. ընդհանուր մաքրում. Ակտիվ գործունեությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած դժվարություն: Արդյունավետ կլինի նաեւ մաքուր օդում զբոսնելը։ Ոմանց համար պարզ պարապությունն օգնում է։ Գտնելով մտքի խաղաղությունտանը - ինչ կարող է լինել ավելի հեշտ: Պարզապես պետք է մի քանի ժամ պառկել բազմոցին կամ քնել, հանգստացնող լոգանք ընդունել, հաճելի երաժշտություն լսել, կարդալ, դիտել ձեր սիրած ֆիլմը կամ սերիալը. ձեր տրամադրությունը նկատելիորեն կբարելավվի, և բացասականության հետք չի մնա: . Մեր ուղեղը կթաքցնի այն ամենն, ինչ ավելորդ է, իսկ թողնելով միայն օգտակար տեղեկատվություն-Մենք այդպես ենք կառուցված։

Ինչպես կազմակերպել ձեր կյանքն ու ներաշխարհը

Առանց ափսոսանքի, դեն նետեք ամբողջ աղբն ու աղբը ձեր տնից: Պահել աշխատավայրկարգով, իսկ գլուխը մաքուր է, համախմբված վատ մտքեր. Փորձեք ձեր աշխատանքը դարձնել ուրախություն և մի մոռացեք շատ հանգստանալ: Հիշեք ձեր անձնական տարածքը և մի խախտեք ուրիշների սահմանները։ Հարգեք մարդկանց. Հրաժարվեք հեռուստացույցից և ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ընթերցանությանը (բայց միայն պարկեշտ գրականությանը) և ինքնազարգացմանը։

Եթե ​​ձեզ հետապնդում է մեղքի զգացումը, մի վախեցեք լինել առաջինը, ով ներողություն կխնդրի: Եվ եթե ինչ-ինչ պատճառներով դա այլեւս հնարավոր չէ, ապա ներեք ինքներդ ձեզ:

Գնե՛ք հաճելի մեղեդիով զարթուցիչ և առավոտյան անկողնուց վեր մի թռչեք, կարծես կրակի մեջ լինեք։ Թույլ տվեք ձեզ մի քանի րոպե անցկացնել հաճելի մտքերի մեջ։ Ձգվեք, ժպտացեք, մտածեք գալիք օրվա մասին, պատկերացրեք այն լավ պահերը, որոնք սպասվում են: Դա կտևի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե: Նայեք պատուհանից դուրս և փորձեք վայելել ցանկացած եղանակ՝ պայծառ արև, ձյուն կամ անձրև: Ժամանակի ընթացքում դա սովորություն կդառնա, և դուք նույնիսկ վատ եղանակին տնից դուրս կգաք։ լավ տրամադրություն, անկախ քամուց, ցրտից կամ հորդառատ անձրևից։

Ինչպես լցնել ձեր կյանքը ուրախությամբ և դրականությամբ

Ուրախություն ճառագեք ամեն օր, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեր հոգին: Դրական էմոցիաները կվերադառնան հարյուրապատիկ։ Չնայած ողջ մարդկության առջև ծառացած խնդիրների բեռին, կարևոր է մնալ լավատես Առօրյա կյանքև կիսվեք ձեր ջերմությամբ ուրիշների հետ: Փորձեք գոնե մի փոքր օգնություն ցուցաբերել նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն։ Բայց դրա դիմաց մեծ երախտագիտություն և գովասանք մի սպասեք: Մարդիկ հեշտությամբ մոռանում են բարի գործերուրիշներին և միշտ չէ, որ հատուցվում են բարությամբ: Պետք է մեղմ լինել նման մարդկային էության նկատմամբ։ Երբ ինչ-որ մեկի համար լավ բան եք անում, արեք դա պարզապես այն պատճառով, որ բարի և առատաձեռն լինելը շատ ավելի լավ է, քան չար և ագահ լինելը:

Զայրույթը, նախանձը, ատելությունը դրոշմված են մեր դեմքերին։ Եվ եթե չփոխվեք դեպի լավը, շուտով կարող եք վախենալ հայելու մեջ ձեր արտացոլումից: Օգնեք ուրիշներին ոչ միայն նյութապես, այլև հոգեպես։ Երբեմն պարզ բառերաջակցությունը կամ անկեղծ զրույցը մարդու համար ավելին են նշանակում, քան նյութական բարիքներ. Հեշտ է մոռանալ վատը, բայց ոչ երբեք լավը:

Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ: Եթե ​​դուք տալիս եք այս հարցը, նշանակում է, որ դուք արդեն շատ հասուն մարդ եք։ Մարդիկ ավելի հավանական է հարցեր տալ, թե ինչպես փոխել այլ մարդկանց կամ հանգամանքները:

Միայն մեծահասակները և իմաստուն մարդհասկանում է, որ կյանքում ցանկացած փոփոխություն սկսվում է սեփական անձի փոփոխություններից:

Իսկապես մեծ հաջողություն է հասկանալ, որ ձեր կյանքի հանգամանքները կառավարելը սկսվում է ինքներդ փոխելուց:

Ինչպես սկսել ճիշտ փոխել

Նպատակներ դնելը

Ինքներդ փոխելն արժանի որոշում է: Բայց որտեղի՞ց սկսել: Նախքան ինքներդ փոխելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ նպատակների եք ձգտում:Ի՞նչ եք ուզում տեսնել ձեր փոփոխությունների արդյունքում: Ի վերջո, դուք կարող եք շատ ջանք թափել, իսկ հետո դժգոհ մնալ արդյունքից։

Նպատակները, որոնք կարող են փոփոխություններ պահանջել, շատ տարբեր են, օրինակ.

• Կատարեք գլխապտույտ կարիերա.
• Ստեղծեք ընտանիք.
• Գտեք առողջություն և գեղեցկություն:
• Հասարակության մեջ բարձր դիրք ձեռք բերել:
• Ստեղծեք պասիվ եկամտի աղբյուրներ:

Բայց մենք պետք է հաշվի առնենք, որ որոշակի նպատակին հասնելու համար կպահանջվեն որոշակի որակներ.

• Օրինակ՝ այն հատկանիշները, որոնք անհրաժեշտ են կնոջը ընտանիք կազմելու համար՝ բարություն, քնքշություն, երեխաներին խնամելու ցանկություն, հեզություն, հնազանդություն, հավատարմություն, նվիրվածություն: Եվ եթե աղջիկն իր առջեւ խնդիր է դնում ստեղծել ընտանիք, ապա նրա համար ձեռնտու կլինի փոխել և զարգացնել հենց այդ հատկությունները։
• Եթե ​​նպատակը կարիերա կառուցելն է, ապա անհրաժեշտ կլինեն այլ որակներ, ինչպիսիք են վճռականությունը, հաստատակամությունը, վճռականությունը և ուժը:
• Անշուշտ, դուք կարող եք ձեր մեջ զարգացնել բոլոր որակները մի փոքր ժամանակ առ ժամանակ անորոշ նպատակով: Բայց այս մոտեցմամբ փոփոխության փորձերը, ամենայն հավանականությամբ, արագ փակուղի կհասնեն: Քանի որ նպատակի բացակայության դեպքում գործողությունները մեծ բավարարվածություն չեն բերում, հետևաբար անհնար է առաջ շարժվել:

Ուստի շատ կարևոր է նպատակ դնել նախքան փոխվելը։ Միայն «ես ուզում եմ փոխվել»-ը բավարար չէ քեզ փոխակերպելու համար: Փոփոխությունը սկսվում է նպատակ ընտրելուց: Սա հարցի պատասխանն է. «Որտեղի՞ց սկսել վերափոխվել ինքներդ»:

Դեր մոդելների որոնում

Ինքներդ փոխելու հաջորդ քայլը կլինի մարդկանց գտնելը, ովքեր արդեն հասել են նմանատիպ նպատակների:

Իմանալով վերջնական կետը, որին ցանկանում եք հասնել, կարող եք փորձել գտնել ձեր սեփական ճանապարհը: Բայց մենք պետք է հասկանանք, որ նման որոնումը տեւում է երկար ժամանակև շատ հաճախ ոչնչի չի հանգեցնում: Երբեմն թվում է, թե փորձում ես հորինել քո սեփական գիրն ու լեզուն:

Շատ ավելի հեշտ է ուսումնասիրել այն մարդկանց զարգացման օրինակները, ովքեր եղել են նմանատիպ իրավիճակում և կարողացել են փոխել այն։ Շատ կարեւոր է, որ նրանք կարողանան դա հաջողությամբ հաղթահարել։ Ցանկալի է վերցնել մեկից երկու օրինակ:

• ՀԱՋՈՂԱԿ ՄԱՐԴԿԱՆՑ ԿԵՆՍԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Ի՞նչ կարող եք օրինակ վերցնել: Հիանալի տարբերակ- կենսագրություններ. , այս կամ այն ​​ոլորտում երբեմն գրքեր են գրում այն ​​մասին, թե ինչպես են հաղթահարել դժվարությունները և ինչպես են դրանք փոխվել։

Կենսագրական գրքեր կարդալը օգնում է բացահայտել անհատականության գծերը, որոնք նպաստել են փոփոխությունների միջոցով նախատեսված նպատակներին հասնելուն: Ընտրեք գրքեր, որոնց հեղինակները կարող էին վստահորեն ասել. «Ես ամբողջովին փոխվեցի ինձ և ստացա արժանապատիվ արդյունքներ»:

• ՔՈ ՇՈՒՐՋ ՄԱՐԴԻԿ

Երբեմն կյանքում կարելի է օրինակներ տեսնել: Օրինակ՝ ընկերուհի, ում անձնական կյանքը երկար ժամանակ չէր ստացվում, բայց հետո փոխվեց ու գտավ ընտանեկան երջանկություն։

Կամ գործընկեր, ով սկզբում զբաղեցրել է աննշան պաշտոն, բայց հետո... Դիտեք մարդկանց, ովքեր կարողանում են հասնել իրենց ուզածին: Ուշադրություն դարձրեք նրանց որակներին, մի հապաղեք խորհուրդներ խնդրել:

• ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ, ԹՐԵՆԻՆԳՆԵՐ

Լսել դասախոսություններ և մասնակցել նաև դասընթացների լավ տարբերակհանդիպել ճիշտ մարդիկ. Երբեմն նման թրեյնինգների առաջատարն ինքն է հաջողակ մարդով պատրաստ է կիսվել իր փորձով, թե ինչպես փոխվել: Եվ ես անցյալում մեծ փոփոխությունների միջով եմ անցել:

• ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ԳՐԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Ընթերցանությունը օգնում է ձեզ փոխել ինքներդ ձեզ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր գրքերն են օգտակար:

Հետևաբար, ուսումնասիրեք ակնարկները և փորձեք հնարավորինս շատ բան իմանալ հեղինակի կյանքի մասին: Ոչ բոլոր հեղինակները հոգեբանական գրականությունարժանի են լինել օրինակ, թե ինչպես կարելի է փոխել:

• ԿՐՈՆ

Եթե ​​հավատքը ձեզ համար անընդունելի չէ, ապա կարող եք կարդալ կամ լսել հոգեւորականների դասախոսությունները: Նրանց մեջ հաճախ կան մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ փոխվել և կան լավ օրինակներիմիտացիայի համար։

Ուրիշների փորձառությունների ուսումնասիրություն

Ինքնակատարելագործման հաջորդ քայլը կլինի այն մարդկանց փորձի ուսումնասիրությունը, ովքեր կարողացան փոխել իրենց կյանքի ընթացքը: Ուսումնասիրելով նրանց փորձը, դուք կարող եք համակարգել այն և հասկանալ, թե ինչպես փոխվել, որպեսզի նմանվեք նրանց և հասնեք ձեր նպատակներին:

Կարդացեք գրքեր, մասնակցեք դասընթացների, ուսումնասիրեք կենսագրությունները, հավաքեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն այլ մարդկանց փորձից, թե ինչպես փոխվել ինքներդ ձեզ:

Գլխով մի նետվեք լողավազան: Սկզբում որոշ բաներ կարող են չհասկանալ։ Այսինքն՝ չի լինի ըմբռնում, թե ինչու է պետք անել այս կամ այն ​​բանը, ինչպես կիրառել և ինչու է դա անհրաժեշտ։ Դուրս մի գրեք այն, աստիճանաբար մտցրեք ձեր կյանք այն, ինչ մոտ է և հասկանալի:

• Օրինակ, եթե որոշել եք դառնալ առաջատար մարդ, ապա դա սկսել անմիջապես երկուշաբթի օրվանից՝ մինչև երեքշաբթի հաջորդ շաբաթԿա մեծ հնարավորությունդրա միջով.
• Ինչո՞ւ։ Որովհետև երբ գալիս է «Ես ուզում եմ փոխել» միտքը, մարդը շտապում է միանգամից փոխել ամեն ինչ։ Այսինքն՝ նոր արված հետեւորդ առողջ պատկերկյանքը սկսում է արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, վարժություններ անել, սովորական պելմենի փոխարեն բանջարեղեն և մրգեր ուտել, թողնել ծխելը և հաջորդ ծննդյան օրը հրաժարվել ալկոհոլ խմելուց:
• Արդյունքում մի քանի օրից կամ շաբաթից հետո այս կենսակերպը դառնում է անտանելի։ Մարդը վերադառնում է իր հին սովորություններին։ Հարց. «Ինչպե՞ս փոխել»: Հիմա նա շատ ավելի քիչ է անհանգստանում, իսկ փոփոխություններից զզվելի զգացում կա։
• Ուրիշների փորձն ուսումնասիրելիս միացե՛ք դրան աստիճանաբար, ըմբռնումով։ Եթե ​​պատրաստվում եք շուտ արթնանալ, վաղը արթնացեք 30 րոպե շուտ: Երեք-չորս օր հետո ևս 10 րոպե։ Աստիճանաբար ավելացրեք բարձրացման ժամանակը մինչև ցանկալիը: Սա պետք է սովորություն դառնա, ոչ թե ինքնաբավարարում: Եվ ինչ-որ բան անելուց առաջ շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ։

Որտեղ փնտրել աջակցություն և ինչպես մնալ մոտիվացված

Երբ որոշում եք, թե ինչպես փոխվել ինքներդ ձեզ, շատ կարևոր է հիշել, որ մոտիվացիան և փոխվելու ուժեղ ցանկությունը առաջընթացի անբաժան ուղեկիցներն են:

Բնականաբար, փոխվելու ցանկությունը ժամանակի ընթացքում կմեծանա և կթուլանա: Վաղ թե ուշ առաջին ապահովիչը կանցնի, և մոտիվացիան կսկսի նվազել։ Փոփոխությունների ճանապարհին անպայման կլինեն իրավիճակներ, երբ թվում է, թե առաջընթաց չկա:

Կլինեն իրավիճակներ, երբ կթվա, թե փոփոխությունները բոլորովին սխալ ուղղությամբ են ընթանում, որ դրանք ձեզ չեն մոտեցնում ձեր նպատակներին։ Երբեմն կարող է մեծ ցանկություն առաջանալ հրաժարվել ամեն ինչից և վերադառնալ նախկինին։

Բայց հիշեք, որ ասեք արտահայտությունը. «Ես ամբողջովին փոխվեցի ինձ, հասա հաջողության»: Դա կարող են անել միայն նրանք, ովքեր վերջապես հասել են ավարտին, նրանք, ովքեր հաղթահարել են բոլոր դժվարությունները, վերապրել դժվար պահեր և նրանք, ովքեր չեն հանձնվել:

հաղթահարել բարդ իրավիճակներորոնք առաջանում են փոփոխությունների ճանապարհին, ինքներդ ձեզ համար պայմաններ ստեղծեք, որոնք կօգնեն ձեզ չհրաժարվել սկսածից: Որո՞նք են այս պայմանները:

Անհաջողության նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունք

Փոփոխությունների գործընթացում, անկասկած, կլինեն հաջողություններ և ձախողումներ։ Կարևոր է ճիշտ վերաբերմունք ունենալ ձախողման նկատմամբ։ Ամեն սխալի համար պետք չէ նախատել ինքներդ ձեզ։

Անհաջողությունը նույնպես լավ է: Որովհետև դա մտածելու և վերլուծության տեղիք է տալիս։ Այն օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր սխալները և ապագայում դրանք չանել:

Եթե ​​սխալներ չեք անում, ուրեմն, հավանաբար, չեք սովորում: Յուրաքանչյուր բաց թողնում է հավասար կամ նույնիսկ ավելի մեծ հնարավորություն: Սովորեք անհաջողությունները դիտել որպես հնարավորություններ և դասեր:

Փոփոխությունների համար նպաստավոր միջավայր

Առանց լավ միջավայրի, որը կիսում է ձեր նպատակները, փոփոխություններն անհնարին կլինեն: Չկան մարդիկ, ովքեր երբեք չեն զգում կասկածներ: Շատ քիչ մարդիկ կան, ովքեր կարող են երկար ժամանակ դիմակայել ուրիշների ճնշմանը։ Հասարակության կողմից կասկածի և մերժման ժամանակաշրջանները գոյատևելու համար անհրաժեշտ է ունենալ համախոհների աջակցությունը:

Պարտադիր չէ, որ այդպիսի մարդիկ շատ լինեն, բայց գոնե մեկը լինի։ Որովհետև ձեր ձգտումներն ու համոզմունքները կիսող մեկի աջակցությունն է, որ կարող է փոխել ամեն ինչ:

Հետևել փոփոխությունների առաջընթացին

• Մոտիվացիան կորչում է առաջընթաց զգալու անկարողության պատճառով։ Այս դեպքում լուծումը կլինի օրագիրը կամ ներկա վիճակը գրանցելու ցանկացած այլ եղանակ։
• Ժամանակ առ ժամանակ վերադարձեք ձեր մասին հին գրառումներին՝ տեսնելու, որ փոփոխությունները դեռ տեղի են ունենում:

Հնարավոր խոչընդոտներ

Հաճախ այն մարդը, ով հայտարարում է. «Ես ուզում եմ փոխել» և սկսում է շարժվել այս ուղղությամբ, ուրիշների կողմից թշնամաբար է ընկալվում:

Մի անհանգստացեք այն հարցի շուրջ. «Ինչպե՞ս կարող եմ փոխվել, եթե ինձ շրջապատողները չեն աջակցում ինձ»: առերեսվում է բոլորին, ովքեր որոշում են գնալ իրենց ճանապարհով, փոխվել և զարգանալ:

Մի միջավայր, որը կանխում է փոփոխությունները

Օրինակ, ընկերությունում ինչ-որ մեկը դադարեց խմել և այլևս չի խմում ալկոհոլը: Սովորաբար նման հայտարարությունները բուռն արձագանք են առաջացնում։ Քանի որ դուք չեք կարող պարզապես դադարեցնել խմելը: Սա պահանջում է շատ համոզիչ պատճառ, ինչպիսին է հիվանդությունը կամ հղիությունը: Ուրիշ ճանապարհ չկա։

Շրջապատողները, որպես կանոն, վախենում են փոփոխություններից, չեն կիսում փոխվելու ձեր ցանկությունը։ Միգուցե, եթե դուք մնաք ուղու վրա և հասնեք լավ արդյունքների, ժամանակի ընթացքում այդ նույն մարդիկ կմտածեն, թե ինչպես փոխվեն իրենց:

Բայց առայժմ, ամենայն հավանականությամբ, նրանք կարձագանքեն բացասական կամ զգուշավոր։

Բնավորության գծեր, որոնք խանգարում են ձեզ փոխվել

Մարդկանցից բացի, փոփոխություններին խանգարում են բնավորության գծերը, ինչպիսիք են ծուլությունը, վախը, անվճռականությունը: Հին սիրելի սովորությունները նույնպես դանդաղեցնում են առաջընթացը.

• Օրինակ, մարդը հոգ է տանում իր առողջության մասին, վարպետ առողջ դիետա, ֆիզիկական վարժություն. Բայց այստեղ ծուլությունն ու հին սովորությունները սկսում են հարձակվել։ Երեկոյան համեղ ճաշեք, բաց թողեք մարզումը։
• Հեռացրեք նման ցանկությունները: Ստեղծել պայմաններ, որոնցում վատ սովորություններիսկ բնավորության գծերը կդժվարանան դրսևորվել: Այնուհետև ժամանակի ընթացքում դուք ուրախությամբ կասեք. «Ես լիովին փոխվել եմ ինքս ինձ»: