Ինչպե՞ս է սխալ ռեժիմը ազդում փխրուն երեխայի մարմնի վրա: Ինչպե՞ս է սխալ ռեժիմն ազդում երեխայի փխրուն մարմնի վրա Դուստրը ուշ է քնում

Ցանկացած ծնող պետք է անհանգստանա իր երեխայի ուշ քնելու համար: Բացի այն, որ երեխան լավ չի քնում, երբեմն նա շատ քմահաճ է երեկոյան ժամ, զայրույթ է նետում և չի ցանկանում գնալ իր անկողնում: Իհարկե, մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ներքին կենսառիթմերը մարմնում, ուստի երեխան կարող է լինել մի փոքր «գիշերային բով», բայց եթե նա քնելու է երեկոյան ժամը 22-ից ուշ, կամ քնում է մինչև առավոտյան ժամը 12-ը, ապա. իհարկե, սա նորմալ չէ:
Նախքան պարզելը, թե ինչ անել, եթե ձեր երեխան սովոր է ավելի ուշ քնելու, դուք նախ պետք է հասկանաք այս խնդրի առաջացման պատճառը: Պետք է որոշել բոլոր այն գործոնները, որոնց պատճառով երեխան ճիշտ ռեժիմ չունի, ապա լուծել այս խնդիրը։

Հիմնական պատճառները

Կարող են շատ լինել տարբեր պատճառներովինչու է երեխան սովորություն ունի ուշ քնել: Յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր գործոնները: Ամենից հաճախ երեխան ուշ է քնում հետևյալ պատճառներով.

• Հղիության ընթացքում կինը ավելի ուշ էր քնում, հետևաբար, երբ գտնվում էր արգանդում և ծնվում էր. նորածինԵս սովոր եմ այս ռիթմին;
• հայրիկն ու մայրիկը սովորություն ունեն ավելի ուշ քնելու, երեխան նույնն է անում.
• չկա քնի ռեժիմ, կամ ինչ-որ բան խանգարել է այն, ուստի երեխան սխալ կապ ունի գիշերային հանգստի հետ.
• մանկական ննջասենյակը չունի շատ հարմար և հարմարավետ միջավայր, գուցե չափազանց աղմկոտ, թեթև, սառը կամ տաք;
• Մեկ տարեկան և 2 տարեկան երեխային երկար ժամանակ է պահանջվում քնելու համար, եթե ատամները ծակում են կամ որովայնի ցավ ունեն.
• երեխան չափազանց հոգնած կամ չափազանց հուզված է զգացմունքների և ակտիվ խաղերի պատճառով.
• շատ քիչ ֆիզիկական և մտավոր սթրես է ստանում.

Շատ փոքր երեխաները, օրինակ՝ 4 ամսական երեխան, կարող են խիստ բողոքել օրորոցի մեջ դնելու համար: Ինչո՞ւ։ Քանի որ նման փոքր երեխաները հաճախ գիշերը մի քանի անգամ արթնանում են սառցակալման, վախի, սովի կամ թաց ներքնազգեստի պատճառով: Իհարկե, գիշերը պետք է ավելի երկար սպասել մորը, քան ցերեկը։ Սա է պատճառը, որ երեխան ուշ է քնում՝ հետաձգելով քնելը մինչև վերջին րոպեն։
Եթե ​​երեխան սովոր է կերակրման ժամանակ քնել մոր գրկում, ապա երբ նա դառնա մեկ տարեկան, նա, բնականաբար, չի ցանկանա միայնակ քնել սառը անկողնում։ Հետեւաբար, դուք պետք է վարժվեք ճիշտ ռեժիմհնարավորինս շուտ.
Երբ մայրիկը կամ հայրիկը կանչում են, օրինակ, 3 տարեկան երեխային քնելու, նրանք նրան կտրում են ինչ-որ զվարճալի գործունեությունից, գուցե այս պահին փոքրիկը դիտում է իր սիրելի մուլտֆիլմը, խաղում. հետաքրքիր խաղ, նկարում է կամ անում է մեկ այլ բան, որը նրան իսկապես դուր է գալիս։ Իհարկե, այս երեխան ավելի ուշ կգնա քնելու:
Երբ երեխաները մեծանան, քնի հետաձգման պատճառը կարող է փոխվել, քանի որ երեխան արդեն լավ կհասկանա, որ մայրիկն ու հայրիկը շատ ավելի ուշ են քնում, ուստի նա կցանկանա լինել նրանց նման։
Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու է 2-3 տարեկան երեխան սովոր է երեկոյան քնել, կարող է լինել մթության վախը։ Արժե խոսել այս մասին, և գուցե թողնել գիշերային լույսը կամ աղոտ լամպը: Եվ երբ երեխան քնում է, դուք կարող եք անջատել լույսը:
Ինչու է իմ երեխան ուշ քնում: Որոշ ծնողներ իրենց երեխաներին շատ վաղ են պառկեցնում, երբ նրանք դեռ հոգնած չեն և էներգիայի պայթում ունեն։ Միգուցե արժե ձեր քնելու ժամը տեղափոխել մեկ ժամ ուշ, դրանից ոչ ոք չի տուժի, բայց քնելու գործընթացը տեղի կունենա առանց դիմադրության և քմահաճույքների:

Ինչպես սովորեցնել երեխային ժամանակին քնել

Ցանկացած երեխայի, ցանկացած տարիքում կարող եք սովորեցնել ժամանակին քնելու սովորություն ունենալ։ Ի՞նչ պետք է անեմ դրա համար: Պետք է սկսել որքան հնարավոր է շուտ, քանի դեռ երեխան փոքր է, մեկուկես ամսականից մինչև երեք ամսական նրան վարժեցնել ռեժիմին։ Ինչո՞ւ։ Երբ երեխան արդեն մեկ տարեկան է կամ ավելի, նա արդեն ունի տարբեր սովորություններ, որոնք խանգարում են նրան ընտելանալ նոր, ճիշտ ժամանակացույցին։ Այսպիսով, դուք պետք է անեք հետևյալը.

• նորածնին տեղավորել իր օրորոցում. Ինչու է սա այդքան կարևոր: Քանի որ երեխան պետք է ընտելանա առանձին քնելուն, նա պետք է զարգացնի սովորություն, որը հետագայում կկանխի իր քնի ժամանակացույցի հետ կապված խնդիրները.
• երբ երեխան չի քնում, դուք պետք է սովորեցնեք նրան մենակ մնալ օրորոցում, բայց եթե նա սկսում է լաց լինել, ապա պարզեք, թե ինչն է սխալ: Երբ նա իրեն լավ է պահում և իրեն հանգիստ է զգում անկողնում, խաղում, նայում է իրեն շրջապատող ամեն ինչին, ոտքերին և ձեռքերին, չպետք է անհանգստացնել նրան այս հարցում: Այս ընթացքում դուք կարող եք շատ բան անել տարբեր բաներ, և թող վարժվի առանց մոր լինելու, դրա շնորհիվ հետագայում, երբ մենակ քնի, հանգիստ կլինի, խուճապի չի մատնվի և լաց չի լինի, քանի որ սովոր է մենակ մնալ;
• Առանձին քնի և ճաշի ժամ: Երբեմն երեխան ուշ է քնում, եթե սովոր է ուտել մոր գրկում կամ օրորոցում: Անհրաժեշտ է, որ երեխան քնի միայն ուտելուց հետո, դուք պետք է խստորեն պահպանեք այս ծրագիրը: Աստիճանաբար երեխաներին սովորեցրեք ուտելուց հետո զգոնության կարճ ժամանակին, կամ կարող եք թույլ տալ, որ նրանք ուտեն քնելուց հետո, որպեսզի երեխայի գլխում օրինաչափություն չստեղծվի՝ սնունդ – քուն;
• Եթե մեկ տարեկան երեխակամ կրտսերը կտրականապես հրաժարվում է քնելու իր օրորոցում, ապա կարող եք սկսել նրան օրական միայն մեկ անգամ դնել, իսկ որոշ ժամանակ անց օրական 2 կամ 3 անգամ դնել օրորոցի մեջ;
• երբ երեխան սկսում է քմահաճ լինել իր օրորոցում և չի ուզում գնալ քնելու, ապա սովորեք հանգստացնել նրան՝ առանց նրան բարձրացնելու: Դուք կարող եք շոյել երեխային, երգել օրորոցային երգ, փորձել օրորել նրան քնելու կամ պատմություն պատմել, բայց պարզապես մի վերցրեք նրան.
• շատ հանգստացնող մեկ տարեկան երեխաև ավելի երիտասարդ կեղծամ: Բժիշկներն ու մասնագետները ծնողներին խորհուրդ չեն տալիս երեխաներին սովորեցնել խուլերին, սակայն այս սարքի շնորհիվ ծծող շարժումներ են հայտնվում, երեխան արագ հանգստանում է և քնում;
• Նորածին երեխաները լավ են զգում իրենց մոր բույրը, ուստի նրանք սովորում են քնել իրենց գրկում: Այս սովորությունը հաղթահարելու համար օրորոցում կարող եք մոր հոտով հագուստ դնել;
• սովորություն ձեռք բերել միաժամանակ քնելու: Մասնագետները նշում են, որ հստակ գրաֆիկի շնորհիվ փոքր ուղեղում ռեֆլեքս է ձևավորվում, և երեխան ընտելանում է ճիշտ ռեժիմին։ Եթե ​​դեռ չկա նման ժամանակացույց, ապա դիտեք երեխային, երբ նա սկսում է շփել իր աչքերը կամ վեր է վարվել, ապա ժամանակն է նրան քնեցնել:

Կանխարգելում

Եթե ​​երեխան ուշ է քնում, իսկ առավոտյան ուշ է արթնանում, ապա խնդիրն արդեն կա։ Այնուամենայնիվ, շատ ավելի լավ է կանխել ուշ քնելը, օգտագործելով մի քանիսը կանխարգելիչ գործողություններ. Առաջին քայլն այն է, որ ծնողները հստակ ժամանակացույց սահմանեն ցերեկային խաղերի և գիշերային հանգստի համար:

Մանկական սենյակը պետք է ունենա հնարավորինս քիչ փափուկ կահույք և փափուկ խաղալիքներ: Ինչո՞ւ։ Քանի որ փափուկ առարկաները շատ արագ փոշի են հավաքում, և փոքր տիզերը հաճախ ապրում են փոշու մեջ, ինչը մանկության ալերգիա է առաջացնում, դրա պատճառով երեխան կարող է դժվարությամբ քնել և գիշերը հանգստանալ:

Ցանկալի է, որ նույն մարդը երեխաներին պառկեցնի, քանի որ երբ երեխան ընտելանում է մոր օրորոցային կամ հեքիաթին, նա կարող է կտրականապես հրաժարվել քնելուց, եթե հայրը, պապը կամ տատիկը օրորում են քնելու: Բացի այդ, անհրաժեշտ է նրան սովորեցնել քնել նույն տեղում, որպեսզի օրորոցում հայտնվելուց հետո քնելու ռեֆլեքսը գործարկվի։ Բացի այդ, կան հետևյալ կանխարգելիչ գործողությունները.

• մանկական ներքնակը չպետք է լինի շատ փափուկ, գերադասելի է միջին կարծրության;
• Ծնողները չպետք է վիճեն, վիճեն և գոռան իրենց երեխաների աչքի առաջ, հատկապես գիշերային հանգստից առաջ, դա շատ վնասակար է ազդում նյարդային համակարգի և նյարդային համակարգի վրա: հոգեկան վիճակփշրանքները. Հայրիկն ու մայրիկը իրենք են ուշ քնում, նրանք պետք է օրինակ լինեն երեխաների համար.
• ցերեկային ժամերին զբաղվել ակտիվ խաղերով, հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում.
• Երեխաները չպետք է շատ քնեն օրվա ընթացքում.
• վեց ամսից հետո երեխային գիշերը սնունդ տալու կարիք չկա.
• Մանկական սենյակը քնելուց առաջ պետք է լավ օդափոխվի, դրա օպտիմալ ջերմաստիճանը 18-22 աստիճան է;
• Անհրաժեշտ է գնել բարձրորակ մանկական տակդիրներ կամ բարուրներ, որպեսզի դրանք չգրգռեն նուրբ մաշկը։

Եթե ​​դուք չեք կարող ձեր երեխաներին ժամանակին քնեցնել, ապա կարիք չկա հուսահատվելու և հանձնվելու: Եթե ​​ջանք գործադրեք և փորձեք հավատարիմ մնալ գրաֆիկին, ապա ժամանակի ընթացքում դուք անպայման կկարողանաք հաղթահարել այս խնդիրը։

Քունը քչերից է ֆիզիոլոգիական կարիքներըմարդ, առանց որի նա չի կարող ապրել. Առողջությունը, բարեկեցությունը, կյանքի լիարժեքությունը և մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունը շատ մեծ չափով կախված են քնի որակից և տևողությունից: Սա ճիշտ է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար, և, հետևաբար, շատ կարևոր է, որ ընտանիքում բոլորը բավարար քուն ստանան:

Եթե ​​ծնողները բախվում են խնդրի, երբ երեխան ուշ է քնում, ապա շատ դեպքերում այն ​​կարող է ինքնուրույն լուծել: Բայց կան իրավիճակներ, երբ խախտում երեխայի քունըպահանջում է կապ մասնագետների հետ.

Երեխան ուշ գիշերը քնում է. ինչ անել.

Խորհուրդ տալը, թե ինչ անել, եթե երեխան ուշ քնի, անշնորհակալ գործ է: Քանի որ գրեթե ամեն ինչ կախված է կոնկրետ իրավիճակից։ Կարևոր է, թե նա քանի տարեկան է կամ ամսական, որից հետո խախտվել է քնելու «նորմալ» ժամը, կոնկրետ ինչ է անում երեխան այն ժամերին, երբ նա չի քնում և ինչպես է իրեն պահում։ Ոչ պակաս կարևոր է, թե ինչպես են վարվում նրա հետ ապրող ծնողներն ու հարազատները։

Ուստի, եկեք սկսենք նրանից, որ մեզանից յուրաքանչյուրը, ներառյալ յուրաքանչյուր երեխա, ունի ոչ միայն քնի իր կարիքը, այլև իր բնական կենսառիթմերը: Որոշ երեխաներ և նրանց ծնողները ավելի հարմար են համարում ավելի ուշ քնել և առավոտյան ավելի երկար քնել, իսկ մյուսները նախընտրում են վաղ քնել և վաղ առավոտյան արթնանալ: Որոշ երեխաներ լիարժեք քնում են և վերականգնում իրենց ուժերը 9 ժամվա ընթացքում: ամենօրյա քուն, մյուսներին դրա համար անհրաժեշտ է 12-13 ժամ։ Սա նույնպես մեծապես կախված է տարիքից, բնավորությունից, խառնվածքի տեսակից և օրվա ընթացքում սպառված էներգիայից։

Շատ հաճախ ծնողները թերագնահատում են երեխային քնեցնելու պայմանների կարևորությունը։ Նախ՝ այն պետք է լինի հարմար հանգստացնող մթնոլորտ՝ բացառելով բարձր ձայները, պայծառ լուսավորությունը և այլն նյարդայնացնող գործոններ. Երկրորդ՝ այն պետք է լինի համապատասխան միկրոկլիմայով հարմար սենյակ՝ մաքուր, խոնավ և զով օդ։ Սա նշանակում է, որ քնելուց առաջ երեխաների ննջասենյակը պետք է օդափոխվի և, իդեալականը, խոնավացվի: Փափուկ կահույքը, գորգերը, օրորոցի հովանոցները և այլ փոշու հավաքիչներ շատ անցանկալի են ինտերիերում:

Եթե ​​երեխան վատ է քնում, հաճախ է արթնանում, ճչում և լաց է լինում, քմահաճ է և նյարդային, ընդհանրապես ցույց է տալիս ակնհայտ անհանգստություն կամ վատ վիճակ, ապա պետք է դա քննարկել մանկաբույժի հետ և գտնել երեխայի քնի խանգարման պատճառը: Դա կարող է լինել մանկական կոլիկ, ատամների աճի շրջանը, մի շարք հիվանդություններ և նյարդային խանգարումներ. Եթե ​​մանկաբույժը չի կարողանում ինքնուրույն որոշել պատճառը կամ ընտրել անհրաժեշտ բուժում, ապա նա երեխային կուղարկի մասնագետի մոտ խորհրդատվության։

Այսօր մենք կքննարկենք մի իրավիճակ, երբ երեխան պարզապես քնում է ուշ գիշերը, բայց իրեն «նորմալ» է պահում, նա պարզապես չի ուզում քնել: Որտեղ « կլինիկական պատկերը«Կարող է շատ տարբեր լինել. Երեխան կարող է կարճ ժամանակով քնել և մի փոքր քնելուց հետո արթնանալ, իսկ հետո արթուն մնալ մինչև ուշ գիշեր կամ նույնիսկ առավոտ։ Հաճախ երեխաները շատ ուշ են քնում, իսկ հաջորդ օրը երկար քնում: Նրանցից ոմանք քնում են ցերեկը, մյուսները քնում են երեկոյան, իսկ մյուսները ընդհանրապես չեն քնում օրվա ընթացքում։ Բայց ընդհանրապես, ցերեկային ժամերին երեխան «բավականացնում է» որոշակի ժամերի համար, այսինքն՝ քուն կա, բայց այն «սխալ» է բաշխվում ողջ օրվա ընթացքում։

Երեխան ուշ է քնում և ուշ արթնանում

«Ինչպես քնեցնել երեխային» թեմայով բազմաթիվ առաջարկություններ կան, որոնց մեծ մասը հանգում է քնելուց առաջ ծես ստեղծելուն: Սա վերաբերում է ինչ-որ գործողության կատարմանը, որը միշտ նույնն է և կրկնվում է ժամանակի ընթացքում, որին հաջորդում է քունը: Սա կարող է լինել քնելուց առաջ պատմություն, օրորոցային երգ, երեկոյան լոգանք և այլն: հիգիենայի ընթացակարգեր. Երեխան սկսում է հասկանալ, որ եթե երեկոյան իրեն լողացնեն և գիրք կարդա, ապա քունը կհետևի:

Ընտանիքների մեծ մասը գործնականում հաջողությամբ կիրառում է այս մոտեցումը, սակայն որոշակի պահի այն դադարում է գործել: Երեխան պարզապես չի ուզում քնել՝ պահանջելով, որ զվարճանքը շարունակվի. նա ցանկանում է խաղալ, շփվել ծնողների հետ, վազում է, երգում, հիմարացնում է, խնդրում է ուտել, խմել, գնալ զուգարան և հորինել բազմաթիվ այլ տարբեր հնարքներ։

Վերլուծեք ձեր երեխայի կյանքում տեղի ունեցած վերջին իրադարձությունները և գտեք նախորդ ժամանակացույցի փոփոխության պատճառը: Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում հիվանդությունից հետո, երբ երեխան, ով գիշերը հիվանդության պատճառով չէր քնում, հետո լրացնում էր ցերեկային քնի պակասը։ Եթե ​​մանկապարտեզ կամ դպրոց հաճախող երեխան որոշ ժամանակ մնաց տանը և առավոտյան սովորականից ավելի երկար քնեց, ապա բնականաբար նման գրաֆիկը կարող է սովորություն դառնալ։ Երևի հյուրեր եք ունեցել, որոնց պատճառով ամբողջ ընտանիքը սովորականից գոնե մեկ անգամ ուշ է քնել, իսկ հաջորդ օրը երեխան չի կարողացել մինչև ուշ քնել։ Որպես կանոն, երեխաների քնի ռեժիմի փոփոխությունները բավականին կոնկրետ պատճառ, որը կարող է տեղադրվել։

Նկարագրված կամ նմանատիպ դեպքերում, եթե ծնողները ցանկանում են ապահովել, որ երեխան ավելի շուտ քնի, ապա անհրաժեշտ է վերադառնալ նախկին ռեժիմին։ Արթնացրեք երեխային, ով ուշ է քնել (նույնիսկ առավոտյան) նույն ժամին, օրինակ՝ առավոտյան ժամը 7-ին կամ 8-ին։ Եթե ​​նա դեռ քնում է ցերեկը, ապա թույլ մի տվեք նրան փոխհատուցել քնի այս պակասը ցերեկային քնի միջոցով. դրա տեւողությունը չի կարող ավելացվել: Ոչ մի կերպ թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան երեկոյան շատ վաղ քնի, որպեսզի նա արթնանա մեկ-երկու ժամվա ընթացքում:

Իհարկե, երեխան հոգնած կլինի, քմահաճ, նյարդային, իսկ մայրը հուզված ու կնեղանա, բայց հարմարեցումը կտևի ընդամենը մի քանի օր՝ սա ապացուցված փաստ է։ Հետագայում, անկախ հանգամանքներից, հավատարիմ մնացեք սահմանված ռեժիմին՝ երեխայի քնելու «հարմար» ժամանակով. երբ մոտենում է X ժամը, անջատեք լույսերը և գնացեք քնելու, քիչ հավանական է։ փոքր երեխաՀետաքրքիր կլինի երկար թափառել մութ բնակարանում։

Դուք պետք է հասկանաք, որ երեխան չի կարող քնելու ժամը 8-ին և արթնանալ 12-ին, քանի որ դա ձեզ հարմար է, ինչպես նաև, որ մեծանալով նրա քնելու կարիքն անընդհատ նվազում է։ Բայց երեխայի քունը ընտանիքի մնացած անդամներին հարմարեցնելը հնարավոր է և նույնիսկ ցանկալի: Բոլորը միասին պառկեք և նույնպես վեր կացեք՝ տվեք կամ վերցրեք: Եթե ​​բոլորը ուշ են քնում և քնում են մինչև կեսօր, ապա իմաստ չունի և նույնիսկ սխալ է փորձել երեխային շուտ քնեցնել։ Երեխաների քնի ամենակարեւոր չափանիշը դրա ուժն ու տեւողությունն է, ինչպես նաեւ ամենօրյա տեւողությունը։

Եթե ​​երեխան գիշերը մի քանի ժամ անընդմեջ քնում է, ինչպես նաև օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ, այսինքն՝ ընդհանուր առմամբ բավականաչափ քնում է, և այս գրաֆիկը համապատասխանում է ձեզ, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Եթե ​​գոհ չես, ցանկության դեպքում կարող ես ուղղել։ Կրճատեք ցերեկային քնի տևողությունը (ավելի շուտ արթնացեք կամ հնարավորինս հետաձգեք քնելու պահը): Նույնիսկ վեց ամսական երեխային կարելի է արթնացնել ցերեկը և թույլ չտալ, որ գիշերը «բավականաչափ քնի», եթե դա որպես նպատակ դնես: Բայց ինչ վերաբերում է փոքր երեխաներին, ապա կարող են լինել ևս մի քանի նրբերանգներ:

Առաջինը, շատ տարածված և շատ հավանական է, որ կապված է երեխաների լողանալու հետ: Մայրերի մեծամասնությունը երեխաներին լողացնում է երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Լոգանքն օգնում է մարմնին հանգստանալ, թեթևացնել լարվածությունը, տոնուսը և հոգնածությունը: հետո ջրի ընթացակարգերԱխորժակը բարելավվում է, և լավ սնված երեխան ավելի լավ է քնում։ Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեկոյան լողանալ մեծ լոգարանում զով (լավ, գոնե ոչ շատ տաք) ջրի մեջ, կատարել մարմնամարզություն կամ մերսում:

Այնուամենայնիվ, որոշ (և նույնիսկ շատ) երեխաների համար հանգստացնող թվացող ընթացակարգը հակառակ ազդեցությունն է ունենում՝ այն շատ հուզիչ է: Եվ նույնիսկ ավանդական հանգստացնող դեղաբույսերը, ինչպիսիք են վալերիան, մայրիկ, անանուխ, կարող են գրգռել նյարդային համակարգերեխա.

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր երեխան երեկոյան լոգանքից հետո ուշ է քնում, ապա փորձեք այն տեղափոխել ձեզ հարմար ժամի, օրինակ՝ քնելուց առաջ կամ հետո:

Երեխաները նույնպես շատ հաճախ անցնում են ցերեկից գիշեր: Այս երեւույթը ժամանակավոր է, բայց կարող է տեւել մի քանի ամիս եւ շատ անհարմարություններ բերել ձեր կյանքին։ առօրյա կյանքընտանիքներ. հայրիկը պետք է գնա աշխատանքի, իսկ մայրիկը շատ տնային գործեր ունի: Ընդհանրապես, ամեն դեպքում, բոլորը պետք է բավականաչափ քնեն, և, հետևաբար, իմաստ ունի թույլ չտալ, որ երեխան մեկ-երկու օր բավարար քնի, որպեսզի երրորդ օրը նա գիշերը «ուշաթափվի»:

Բացի այդ, մանկական մասնագետները առանձնացնում են մի քանի ճգնաժամային շրջաններ, որոնց ընթացքում կյանքի առաջին ամիսների և տարիների երեխաների ֆիզիոլոգիան և հոգեկանը ենթարկվում են լուրջ փոփոխությունների։ Օրինակ, մոտավորապես վեց ամիս է սկսվում ինտենսիվ աճոսկորները և ատամները, ինչը հանգեցնում է կալցիումի պաշարների մեծ կորուստների, և այս տարրի բացակայությունը, ինչպես հայտնի է, հղի է. ավելացել է դյուրագրգռություն, նյարդայնություն և գերհուզմունք: Ութ ամսականում երեխայի հոտառությունն ու հպումը ակտիվորեն զարգանում են՝ հայտնվում են լսողություն, տեսողություն և վախի զգացում:

Այս ժամանակահատվածում շատ ծնողներ նկատում են, որ երեխաներն ավելի անհանգիստ են դառնում և պահանջում են մոր մեծ ուշադրություն և ջերմություն. նրանք ավելի լավ են քնում մոր գրկում, ավելի հաճախ «կախվում» կրծքից և խնդրում, որ իրենց գրկեն: Երեխային անհրաժեշտ է ապահովության և ապահովության զգացում, և դա կարող է ազդել նաև նրա քնի և առօրյայի վրա: Մեկ տարի անց երեխան, ով ակտիվորեն զարգանում և սովորում է աշխարհի մասին, պետք է օրվա ընթացքում բավականաչափ էներգիա ծախսի և ստանա զգացմունքների ճիշտ չափաբաժին, ներառյալ (և դա անհրաժեշտ է) ծնողների հետ շփվելուց:

Եթե ​​նա չի ավարտում խաղը, չի հասնում ավարտին, չի ավարտում խաղը ստեղծագործական գործունեություն, բավականաչափ չի ծիծաղում, չի ավարտում ուսումը, չի գրավում ձեր ուշադրությունը, այնուհետև գիշերը ցերեկային ժամերին չօգտագործված հույզերի և էներգիայի գերառատությունից նա կարթնանա կամ ընդհանրապես չի կարողանա քնել: Գրանցեք ձեր երեխային ստեղծագործական զարգացման դպրոց կամ սովորեք նրա հետ տանը ամեն օր 15-20 րոպե, ամեն օր դուրս եկեք դրսում, ապահովեք նրան ակտիվ ժամանց, բայց երեկոյան համոզվեք, որ նա չափից դուրս չհուզվի. 2-3. Մեկնելուց ժամեր առաջ Քնելուց առաջ խաղերն ու գործունեությունը պետք է հանգիստ լինեն, իսկ երեկոյան հեռուստացույց չլինի:

Ի դեպ, էներգետիկայի մասին. Ցանկացած մարդ, և հատկապես երեխան, դրա շատ մեծ պաշարներ է ծախսում մարմնի կայուն ջերմաստիճանը պահպանելու վրա։ Այսինքն, եթե նա չփաթաթվի ու չհագցվի հարյուր հագուստով, ապա օրգանիզմն անընդհատ էներգիայի մի մասը կծախսի «տաքանալու» վրա։ Պատճառների հսկայական բազմազանության շարքում, թե ինչու երեխաները չպետք է գերտաքացվեն, սա վերջին տեղում չէ:

Եվ նաև անհրաժեշտ է նշել սնուցման կարևորությունը։ Կրծքագեղձերը ավելի լավ են քնում և ավելի հանգիստ քնում, եթե նրանք սնվում են քնելուց առաջ, բայց կարևոր է, որ կերակրող մայրը հետևի իր սննդակարգին: Մեծ երեխաների քունը կախված է նաև վերջին կերակուրի ժամից և ընթրիքի որակից։ Ծանր, յուղոտ, քաղցր ուտեստները քնելուց անմիջապես առաջ չեն նպաստում հեշտ քնելուն, ինչպես նաև մթերքները, որոնք խթանում են նյարդային համակարգը։ Ընթրիքի համար կատարյալ են կաթնային շիլան կամ բանջարեղենային աղցանով խաշած փափկամիսը։

Երեխան ուշ է քնում և շուտ է արթնանում

Շատ ծնողներ անհանգստանում են, որ իրենց երեխան ուշ է քնում և շուտ է արթնանում: Նրանց թվում է, թե նա բավականաչափ չի քնում, որ քնում է ավելի քիչ, քան պետք է։ Մանկաբուժության մեջ կան երեխաների քնի տևողության մոտավոր միջին նորմեր տարբեր տարիքի, բայց դրանք բավականին կամայական են։

IN ժամանակակից աշխարհԵրեխաների քունը կրճատելու միտում կա։ Այսօրվա երեխաները և նախադպրոցական տարիքի երեխաները շատ արագ են զարգանում և, համապատասխանաբար, ավելի քիչ են քնում, քան անցյալ տարիների իրենց հասակակիցները: Այս էվոլյուցիոն պահն, իհարկե, ազդում է երեխայի հոգեկանի վրա. գրեթե յուրաքանչյուր երեխայի մոտ ախտորոշվում է հիպերակտիվություն:

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է կոնկրետ դեպքից: Եթե գիշերային քունԵրեխան ցածրահասակ է (ինչպես ձեզ թվում է), բայց նա ավելի շատ է քնում օրվա ընթացքում, ապա դա կարող է լինել նորմ: Այստեղ, կրկին, անհրաժեշտության դեպքում այս ժամանակացույցը կարող է ճշգրտվել: Դուք կարող եք հանգստություն պահպանել, եթե ձեր երեխան ակտիվ է, հանգիստ, խաղում է, վազում է, զվարթանում է ողջ օրվա ընթացքում, ինչպես դա պետք է լինի:

Եթե ​​երեխան ցերեկը չի քնում, ուշ է քնում և շուտ է արթնանում, այսինքն՝ ակնհայտորեն չի քնում, ապա ավելի լավ է գնալ նյարդաբանի կոնսուլտացիայի։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հանգստացնող, հանգստացնող թերապիա: Երևի պատճառը երեխայի B խմբի վիտամինների պակասն է: Կամ գուցե ամեն ինչ կարգին է:

Ի վերջո, շատ ծնողներ, եթե ոչ մեծ մասը, բողոքում են, որ իրենց երեխան գիշերը ուշ է քնում։ Այնուամենայնիվ, շատերը նաև կիսում են իրենց փորձը, որ այն անհետանում է որոշ ժամանակ անց: Մանկապարտեզ կամ դպրոց այցելելը կարող է ամեն ինչ իր տեղը դնել՝ երեխան, ով ստիպված է լինում վաղ առավոտյան արթնանալ, երեկոյան շատ ավելի շուտ է քնում։ Երեխան ընդհանրապես չի կարող արթուն մնալ, և այդ պատճառով գրեթե միշտ հնարավոր է ռեժիմ սահմանել։

Հատկապես Մարգարիտա ՍՈԼՈՎԻՈՎԱՅԻ համար

Հավանաբար ձեզնից շատերը, սիրելի ծնողներ, հանդիպել են այն խնդրին, երբ երեխան ուշ է քնում, իսկ հետո առավոտյան չի կարողանում արթնանալ։ Երեկոյան արկածները մինչև կեսգիշեր, կամ նույնիսկ ավելի ուշ, հոգնեցնող են, իսկ առավոտյան հիստերիաները և ուշացումը դեպի աշխատանք, դպրոց և մանկապարտեզ ic-ը դառնում է ամենօրյա մղձավանջ: Գրեթե յուրաքանչյուր ընտանիք այս կամ այն ​​չափով բախվում է նմանատիպ իրավիճակի։ Այսպիսով, ինչ անել, եթե երեխան ուշ է քնում, ինչպես ժամանակին պառկեցնել նրան քնելու և ինչու է դա նույնիսկ պատահում:

Հնարավոր պատճառները, թե ինչու է երեխան ուշ քնում.

Ընդհանրապես, երեխաների մոտ նման վարքի պատճառները շատ են: Որ ժամին և ինչպես է երեխան գնում քնելու, կախված է նրա տարիքից, առողջությունից, հուզական վիճակև, իհարկե, ընտանիքի անդամների հարաբերություններից։ Ուստի, նախքան խնդրով զբաղվելը և երեխային վերադաստիարակելը, գտեք պատճառները, թե ինչու է ձեր երեխան ուշ քնում: Վերլուծեք ձեր տան մթնոլորտը, մտածեք, թե ինչպես եք անցկացնում երեկոն, ինչպես է զգում ձեր երեխան, ինչ է անում նա քնելուց առաջ: Մտածեք. գուցե նա չի ուզում գնալ քնելու, որովհետև ձեր ուշադրությունը պակասում է. միգուցե երեկոյան ժամերին չափազանց ակտիվ եք; Նա, հավանաբար, պարզապես վախենում է մթությունից կամ ինչ-որ երևակայական հրեշներից: Երբեմն երեխաները ցանկանում են նմանվել իրենց ծնողներին, նրանք պահանջում են հավասար վերաբերմունք և, հետևաբար, չեն քնում, քանի դեռ ընտանիքի բոլոր անդամները չեն պառկել քնելու: Պատահում է, որ երեխան ուշ է քնում, քանի որ ցերեկը բավականաչափ չի հոգնում, կամ, ընդհակառակը, այնքան գերհուզված է, որ երեկոյան չի կարողանում հանգստանալ։ Նախքան քայլեր ձեռնարկեք և լուծել ձեր երեխայի ուշ քնելու խնդիրը, գտեք նրա վարքի սկզբնական աղբյուրը, ազատվեք խնդրից և այնուհետև կարգավորեք նրա առօրյան՝ օգտագործելով մեր խորհուրդները, որոնք ներկայացնում ենք ձեր ուշադրությանը:

Հուշում #1.Մենք կարգավորում ենք առօրյան։ Եթե ​​ձեր երեխան ուշ է քնում, փորձեք հավատարիմ մնալ նույն առօրյային: Միշտ միևնույն ժամանակ ցած դրեք նրան: Եթե ​​դուք պետք է փոխեք այս ժամանակը, օրինակ՝ ձեր երեխան սովոր է քնելու ժամը 23։00-ին, իսկ դուք կուզենայիք նրան սովորեցնել քնել ժամը 22։00-ին, օգտագործեք հնարք՝ ամեն օր համբերատար փոխեք նրա գրաֆիկը 5-10 րոպեով։ , և եթե նա նաև առավոտյան ուշ է արթնանում, ապա տեղափոխեք նաև իր վերելքի ժամանակը: Այսպիսով, դանդաղ, բայց հաստատ կգաք ցանկալի ռեժիմին։ Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ երեխայի օրը պետք է լինի ակտիվ և հագեցած, որպեսզի մինչև երեկոյան նրա ֆիզիկական կարողությունները ավարտվեն, և նա քնի գնա հնարավորինս շուտ քնելու անդիմադրելի ցանկությամբ։

Հուշում #2.Մենք վերլուծում ենք երեխայի սննդակարգը. Հիշեք, որ այդպիսին ծանր ապրանքներԿոնֆետներ, տորթեր և բոլոր քաղցրավենիքները, ալյուրը և յուղոտ ուտելիքները, ինչպես նաև ուշացած լիարժեք ընթրիքը, երեխային հանգիստ և խաղաղ ժամանցի տրամադրելու փոխարեն ակտիվացնում են նրա մտավոր և ֆիզիկական կարողությունները, ինչպես նաև հրահրում նրան. ակտիվ գործողություններ. Ուստի երեկոյան ավելի լավ է երեխայի սննդակարգը հարստացնել մելատոնին պարունակող մթերքներով՝ հանգստացնող և քնի համար պատասխանատու հորմոն։ Այսպիսով, վարսակը, ամբողջական հացահատիկային հացը, թխած կարտոֆիլը, բրինձը, ընկույզը, կեռասը, լոլիկը, չամիչը և բանանը հիանալի կերպով կաշխատեն դրանով, քանի որ դրանք քնելու միջոց են: Մի բաժակ տաք կաթը մեղրով կամ մեկ գավաթ երիցուկի թեյն ուղղակի հիանալի է աշխատում:

Հուշում #3.Մենք երեխային տրամադրում ենք քնելու համար հարմար միջավայր։ Քնելուց առաջ երեխան պետք է քնի տրամադրություն ունենա, ուստի աշխատեք նրան համապատասխան մթնոլորտ ապահովել։ Մոտ մեկ ժամ առաջ bedtime - փոխել ակտիվ խաղերդեպի պասիվ, անջատեք բարձր երաժշտությունը և հեռուստացույցը, խոսեք այս ժամին հանգիստ և մի փոքր ավելի հանգիստ, քան ցերեկը: Կես ժամ առաջ զգուշացրեք երեխային, որ շուտով քնելու եք։ Ցույց տվեք ձեր երեխային, որ ընտանիքում բոլորը պատրաստվում են դա անել, նույնիսկ եթե դուք այլ ծրագրեր ունեք:

Հուշում #4.Մենք օգտագործում ենք քնի ծեսեր. Քնելու ծեսերն այն գործողություններն են, որոնք կրկնվում են ամեն երեկո, օր օրի, և որոնք սովորաբար երեխային ստիպում են հետևել դրանց: խոր քուն. Երեկոյան մթնոլորտը, որի մասին գրեցինք վերևում, այս ծեսերից մեկն է։ Բացի այդ, զգեստավորվելով գիշերազգեստով, ցնցուղով, լողալով, քնելուց առաջ պատմություն, դիտելով ձեր սիրելի մանկական հեռուստաշոուն »: Բարի գիշեր, երեխաներ», երեկոյան սրտառուչ զրույց. այս և նման բաները, որոնք նախորդում են քնելու գործընթացին, երեխային ճիշտ տրամադրություն կստեղծեն:

Եթե ​​ձեր երեխան ամեն գիշեր լողանում է քնելուց առաջ, ապա ջրի մեջ ավելացրեք հանգստացնող եթերային յուղեր կամ ծովի աղ: Եթե ​​այս պրոցեդուրան ակտիվացնում է ձեր երեխային, ապա լողացրեք նրան քնելուց մի քանի ժամ առաջ։

Հիշեք, որ հանգստացնող մերսումը կամ պարզ շոյելը հիանալի քնելու ազդեցություն ունի:

Իմացեք, որ քնելուց առաջ պատմությունը, հատկապես, եթե շարունակեք կարդալ երեկվա սկսած գիրքը, նույնպես մեծ ազդեցություն կունենա ձեր երեխայի մտադրությունների վրա։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան ուշ է քնում, կարդացեք նրա համար դանդաղ, հանգիստ և հանգիստ. ծանոթ մոր ձայնի խաղաղ տոնը կհանգստացնի երեխային և կդարձնի ճիշտ տրամադրություն:

Ձեր անձնական կյանքի պատմությունները կարող են հիանալի անալոգիա լինել հեքիաթներ կարդալու համար. երեխաները սիրում են լսել, թե ինչպես են իրենց ծնողները փոքր են եղել:

Դուք կարող եք պարզապես խոսել ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նա կարողանա ձեզ հետ մենակ ժամանակ անցկացնել: Նստեք նրա հետ 15 րոպե, շոյեք նրա գլուխը, մերսեք ձեռքերը, պարզապես խոսեք հետաքրքիր և հաճելի բանի մասին, հարցրեք երեխային, թե ինչն է նրան անհանգստացնում, անհանգստացնում կամ վախեցնում. սա դուր կգա ցանկացած երեխայի, նույնիսկ եթե նա արդեն դպրոցական տարիքի է։ .

Իսկ ո՞վ, եթե ոչ դուք, գիտեք, որ դա շատ ու շատ դժվար է անել, քանի որ ծնված յուրաքանչյուր երեխա սովոր է մոր մտերմությանը և, հայտնվելով միայնակ անկողնում, իրեն միայնակ է զգում։

Ինչու է երեխան ուշ քնում:

Երբեմն նույնիսկ շատ հոգնած երեխան, ով քնել է ձեր գրկում, արթնանում է և սկսում լաց լինել, երբ դուք սկսում եք նրան ձեր գրկից տեղափոխել օրորոց: Ինչու է իմ երեխան ուշ քնում: Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառներ.

1. Շատ փոքր երեխաները (մանուկները) բավականին հաճախ արթնանում են գիշերը, քանի որ նրանք ցուրտ են, սոված, վախեցած կամ թաց: Համաձայնեք, որ նման պահերին մայրիկը պետք է շատ ավելի երկար սպասի, քան ցերեկը։ Հետևաբար, հաջորդ անգամ երեխան հուսահատորեն կբողոքի իրեն առանձին օրորոցի մեջ դնելու համար:
2. Սովորելով քնելուն կրծքով կերակրելիս կամ պարզապես մոր գրկում՝ երեխան այլևս երբեք չի ցանկանա պառկել սառը օրորոցում և կդիմադրի դրան մինչև վերջ։
3. Երբ ձեր երեխային կանչում եք քնելու, դուք հաճախ հեռացնում եք նրան ինչ-որ հետաքրքիր գործունեությունից. զվարճալի խաղ, մուլտֆիլմեր դիտել, նկարել եւ այլն, պարզ է, որ երեխան մինչեւ վերջ պայքարելու է նման անարդարության դեմ։
4. Մեծ երեխաները գիտեն, որ մեծերը նրանից ուշ են քնում և կցանկանան համապատասխանել նրանց՝ քնելու պահը հետաձգելով մինչև վերջին րոպեն։
5. Գուցե ձեր երեխան վախենում է մթությունից:
6. Երբեմն երեխաներին պառկեցնում են քնելու, երբ դեռ բավականաչափ հոգնած չեն:

Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային ժամանակին քնել:

Հնարավոր է երեխային սովորեցնել քնելու որոշակի ժամի ցանկացած տարիքում, բայց դա անելու ամենահեշտ ձևը 1,5-3 ամսականից սկսելն է, երբ երեխան դեռ չի ձեռք բերել բոլոր տեսակի սովորությունները, որոնք խանգարում են նրան հարմարվել: իր ծնողների պահանջներին։

1. Իհարկե, նորածինները լավագույնս քնում են օրորոցներում: Այսպիսով, եթե դուք խնայում եք երեխայի օրորոցում քնելու ավանդույթ, ապա ապագայում դուք խնդիրներ չեք ունենա այն ժամանակացույցում պահելու համար։
2. Արթուն ժամանակ չպետք է երեխային երկար ժամանակ մենակ թողնել օրորոցում, բայց չպետք է անընդհատ գրկել նրան։ Եթե ​​երեխան լաց է լինում, ապա դուք անպայման պետք է նրան օգնության հասնեք։ Բայց եթե նա իրեն հանգիստ է զգում միայնակ, զննում է ձեռքերը, ոտքերը և շրջապատող առարկաները, խորհուրդ չի տրվում նրան անհանգստացնել։ Սա ձեզ հնարավորություն կտա վերափոխել մի շարք բաներ, գտնել ազատ պահ ձեզ համար, մինչ ձեր երեխան ընտելանա տարածք առանց մայրիկի, ինչը հետագայում թույլ կտա նրան ավելի հանգիստ զգալ քնելու ժամանակ։
3. Առանձին սնունդ և քուն. Շատ երեխաներ ընտելանում են կերակրվելուց անմիջապես հետո քնելուն և նախընտրում են հետևել այս հատուկ ժամանակացույցին: Խիստ ռեժիմ սահմանելու համար խորհուրդ է տրվում երեխային սովորեցնել ուտելուց հետո կարճ ժամանակով արթուն մնալուն և քնելուց անկախ ուտելու ժամերից։ Դուք կարող եք կերակրել երեխային արթնանալուց հետո: Հետո նա չի զարգացնի «ուտել-քնել» կարծրատիպը։
4. Եթե ​​ձեր երեխան կտրականապես հրաժարվում է օրորոցում քնել, սկսեք առնվազն մեկը դնելով օրը մեկ անգամ, օրեցօր աստիճանաբար ավելացնելով նման քունը:
5. Սովորեք հանգստացնել ձեր երեխային առանց նրան վերցնելու. Երբ ձեր երեխան նորից սկսում է լաց լինել իր օրորոցում, փորձեք հանգստացնել նրան օրորելով, շոյելով, օրորոցային երգով կամ հաճելի հորդորով:
6. Երբեմն դա օգնում է քնել և ծծակ. Չնայած ժամանակակից մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս երեխաներին սովորեցնել ծծակ օգտագործել, որոշ երեխաներ դեռ չեն կարողանում առանց դրանց: Ինչ էլ որ ասի, ծծելու շարժումները հանգստացնում են երեխաներին՝ միաժամանակ թեթևացնելով որովայնի հետ կապված խնդիրները, որոնք երբեմն խանգարում են քունը:
7. Մայրիկի հոտը.Նորածիններն այն հատկապես սուր են զգում: Երբեմն նույնիսկ ավելի մեծ երեխաները չեն կարող անել առանց իրենց մոր ներկայության հոտառության սենսացիայի: Նման դեպքերում օրորոցում կարող եք տեղադրել ձեր մոր բույրը կրած հագուստը։
8. Դե ինչ ժամանակացույցըկծառայի որպես երեխայի ինքնուրույն քնելու հիմնական պայման։ Խիստ ամենօրյա ռեժիմը ձեզ գիտելիքներ կտա, թե որ ժամերին է ձեր երեխան իսկապես հոգնած կամ պատրաստ քնելու: Եթե ​​դեռ չեք տեղադրել մեկը, առաջնորդվեք ձեր կողմից ներքին ձայնկամ ինտուիցիա, ինչպես նաև արտաքին նշաններԵրեխան պատրաստ է քնելու՝ քսում է աչքերը, քմահաճ է։

Քնի ծեսեր մեծ երեխաների համար

Եթե ​​երեխան ուշ է քնում, ի՞նչ պետք է անել: Կարծում եմ՝ կարիք չկա հիշեցնելու, որ քնելուց մեկ ժամ առաջ պետք է երեխային ապահովել հանգիստ միջավայր, բացառեք բացօթյա խաղերը, վառ լույսերը, բարձր երաժշտությունը և նյարդայնացնող հեռուստահաղորդումները:

Գործողությունները, որոնք անընդհատ կրկնվում են ամեն օր, կօգնեն ձեզ քնել: Քնելուց առաջ գիշերազգեստ հագնելը, քնելուց առաջ պատմություններ կարդալը, հիգիենայի ընթացակարգերը, լողանալը և մերսումը կօգնեն ձեր երեխային հասկանալ, որ քնելու ժամանակն է:

Սիրված խաղալիքԵրեխայի հետ քնելը կարող է լավ օգնություն լինել՝ սովորեցնելով նրան ինքնուրույն քնել՝ ըստ ժամանակացույցի:

Քաշված վարագույրները, աղոտ լույսերը, մայրիկի և հայրիկի համբույրը պետք է դառնան եզրափակիչ փուլքնելու ծեսավելի մեծ երեխաների համար.

ԼողանալԱյն ոչ բոլոր երեխաների վրա հանգստացնող ազդեցություն ունի։ Սանհանգույցում դաժան խաղերը ռետինե խաղալիքներով, շաղ տալն ու շաղ տալը խթանող ազդեցություն ունեն: Հետևաբար, քնելուց առաջ պատրաստվող այս նյութը կարելի է բացառել, եթե ձեր երեխան չափազանց ակտիվ է լոգանքի ժամանակ: Թեև նման «փոքր հոգիների» համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանգստացնող լոգանքի միջոցներ. եթերային յուղեր, ծովի աղ, եթե երեխան դրանց նկատմամբ ալերգիա չունի։

Հանգստացնող մերսումլոգանքից հետո այն գործում է որպես քնաբեր, նույնիսկ մեծահասակների մոտ: Ի՞նչ կարող ենք ասել այն երեխաների մասին, ովքեր ակնթարթորեն քնում են իրենց աճող փոքրիկ մարմինը թեթև շոյելուց և քսելուց հետո:

Լավ հեքիաթգիշերը, կարդալ մայրիկի կամ հայրիկի նուրբ ձայնով, նույնպես լավ ազդանշան կծառայի երեխային քնելու: Բայց համոզվեք, որ գիրքը չի պարունակում չար կերպարներ կամ հուզիչ սյուժեներ։ Նրանք ոչ միայն կքշեն ցանկացած քուն, այլև կխանգարեն այն գիշերները՝ գալով երազների։

Քնելուց առաջ պատմվածքի անալոգը կարող է լինել սեփական գրած պատմություն, զրույց անցած օրվա կամ ապագայի պլանների մասին. Նման բաները թույլ են տալիս փոքրիկին հանգիստ զգալ՝ հասկանալով, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը, կանխատեսելի է։ Մանկական տոն, այցելության գնալը, մանկապարտեզը, դպրոցը, խանութը կնախապատրաստեն նրան գալիք միջոցառմանը և կստիպեն իրեն պահել ըստ իրավիճակի։

Երեխաների մոտ գիտակցված տարիքի սկզբից (3-4 տարեկան) հնարավոր է օրինակ բերեք իր հասակակիցներին, ովքեր այս պահին նույնպես գնում են քնելու՝ նախապատրաստվելով վաղվա օրվան։ Կարող եք նաև անձնական օրինակով տեղեկացնել ձեր երեխային, որ քնելու ժամանակն է: Եթե ​​ձեր երեխային ասեք, որ երբ փոքր էիք, դուք նույնպես գնացել եք քնելու այս ժամին, նա ավելի ադեկվատ կընկալի ձեր առաջարկը՝ ավելի շուտ քնելու։ Երբեմն երեխայի ներկայությամբ քնելը նույնպես ուժեղ փաստարկ է:

Եղել են դեպքեր, երբ երեխաները չկարողացավ լուռ քնել. Սովորված լինելով օրվա ընթացքում թեթև աղմուկին, նրանք անհարմարավետ էին զգում քնելուց առաջ։ Այս դեպքում դուք կարող եք բաց թողնել մանկապարտեզի դուռը և ոչ թե ոտքի ծայրին մոտեցնել, այլ ձեր սովորական գործով զբաղվել ստանդարտ աղմուկի մակարդակով: Դուք կարող եք ձեր երեխային խոստանալ. «Հիմա ես կգնամ, կլվանամ սպասքը, կավարտեմ ապուրը, լվացվեմ լոգարանում, և ես նորից կգամ քեզ մոտ՝ քեզ բարի գիշեր մաղթելու»: Նման խոսքերը հանգստացնող ազդեցություն են ունենում երեխաների վրա։ Իսկ հաջորդ անգամ, երբ մտնեք մանկապարտեզ, ձեր երեխան արդեն հանգիստ խռմփացնելու է իր օրորոցում։

Շատ հեղինակներ վիճում են երեկոյան հեռուստացույց դիտելու դեմ: Այնուամենայնիվ, մեկ մուլտֆիլմը կամ «Բարի գիշեր, երեխաներ» հաղորդումը չի տուժիձեր երեխային. Իսկ եթե դրանք քնելու նախապատրաստվելու երեկոյան ծեսի մաս են կազմում, ապա, ընդհակառակը, փոքրիկի մոտ միայն դրական էմոցիաներ կառաջացնեն։

Իհարկե, ոչ ոք երեխաներին ծնողներից լավ չի ճանաչում: Հետևաբար, մենք խրախուսում ենք ձեզ անհատապես մոտենալ ձեր փոքրիկների վաղ քնելու ժամերին: Վերոհիշյալ բոլոր բաղադրատոմսերը միայն գործողության ընդհանուր ուղեցույց են: Հարմարվելով ձեր երեխային, նրա բնավորությանը, կարիքներին, հետաքրքրություններին և նախասիրություններին, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել ճիշտ մոտեցում՝ սովորեցնելու նրան ժամանակին քնել:

Ո՞ր մեկը պետք է կազմվի: Խորհուրդ երիտասարդ ծնողներին.

Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր երեխային փորկապության դեպքում: Իմացեք Կարդացեք մերսման առավելությունների մասին: Այն կարող է օգնել նաև փորկապության դեպքում:

Ինչու է երեխան ուշ քնում.տեսանյութ

Դիտեք այս տեսանյութը, միգուցե այն կօգնի ձեզ վաղաժամ քնեցնել ձեր երեխային։ Իսկ դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել հանգստանալուն կամ տնային գործերը կատարելուն։

Ունենք դուստր՝ 5 ամսական 1 շաբաթ։ Այդպես եղավ գնում է քնելունա շատ ուշ է, ժամը 23:00-ին: Նա արթնանում է ժամը 6-ին՝ ուտելու համար, քնում է մինչև առավոտյան ժամը 9-10-ը։ Համապատասխանաբար երկար քուն Մենք ունենք այն ժամը 16-ից 19-ը: Ես ու ամուսինս գիշերային սոխակներ ենք, նույնպես ուշ ենք քնում, ուշ ենք արթնանում։ Ես այդպիսին եմ մանկական ռեժիմլիովին բավարարված, ես նույնիսկ չեմ կարող պատկերացնել, եթե նա ամբողջովին արթնանա առավոտյան ժամը 6-ին: Մյուս կողմից, ես գիտեմ, որ երեխաները պետք է պառկեն քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 9-ը, իբր ամենաշատը. առողջ քուն -մինչև գիշերվա ժամը 12-ը։ Ժամանակին ես շարժվելու փորձեր արեցի գնալով քնելուավելի վաղ ժամերի համար, ասենք, առնվազն երեկոյան 22: Այս ամենը հանգեցրեց նրան, որ վերջապես հնարավոր եղավ երեխային քնեցնել մինչև ժամը 12-ը կամ նույնիսկ ավելի ուշ։ Լինում են օրեր, երբ նա օրվա ընթացքում չի քնում սահմանված ժամերին կամ քնում է ոչ թե ժամը 16-ից 6-7-ը, այլ շատ ավելի վաղ՝ 12-ից 3-ը: Այնուամենայնիվ, նա վերջապես հանգստանում է միայն ժամը 11-ին և ոչ շուտ: . Ի՞նչ կարող եք ասել այս իրավիճակի մասին։

Պատասխանները

Պարադոքսալ իրավիճակ՝ երեխան խնդիրներ չունի քնի հետ. Ծնողները ընդհանրապես և մայրը հատկապես գոհ են այս ռեժիմից, այսինքն. դա և՛ հարմար է, և՛ միանգամայն տեղին է ձեր ընտանիքի բնականոն կյանքի համար: Սակայն այս բացարձակապես (!) նորմալ իրավիճակը մտահոգություն է առաջացնում միայն այն պատճառով, որ «...Ես գիտեմ, որ երեխաները պետք է գնալ քնելուոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 9-ը, իբր ամենաառողջ քունը մինչև գիշերվա ժամը 12-ն է»: Ես շատ ուրախ եմ, որ դուք օգտագործեցիք «ենթադրաբար» բառը: Սա ինձ ստիպում է մտածել, որ թերահավատության որոշակի տարր ակնհայտ է. ներկա է այս արտահայտության գնահատման մեջ: Այսպիսով, այն, ինչ դուք գիտեք, ճիշտ չէ: Սա հորինվել է մեծերի կողմից, որպեսզի դպրոցականին ժամանակին պառկեցնեն և ընդմիջեն նրանից: Կարիք չկա որևէ բան փոխել: Եվ ես կարող եմ միայն շնորհավորում եմ նկարագրված իրավիճակի համար: