Ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել խուճապի հարձակման նևրոզը. VSD և նևրոզ. ախտանիշներ, բուժում, խուճապի նոպաներ

Վախի և անհանգստության պատճառ են դառնում կրիտիկական պահերը և սթրեսը: Սա մարմնի բնական ռեակցիան է, որն օգնում է լուծում գտնել ծայրահեղ իրավիճակ. Այն դեպքերում, երբ նման վիճակը մշտական ​​է և առաջանում է առանց որևէ պատճառի, ապա արդեն կարելի է խոսել հիվանդության մասին։ Ամբողջական պատկերացում կազմելու համար անհրաժեշտ է գտնել պատճառները եւ իմանալ հիվանդության հիմնական ախտանշանները։

Վախն ու խուճապը բնական ռեակցիաներ են, բայց եթե դրանք դառնում են անհիմն և մշտական, ժամանակն է բուժվելու։

Վախի հաճախակի նոպաները բնորոշ են խուճապային նևրոզի: Նևրոզի այս տեսակն ուղեկցվում է խուճապի նոպաներով։ Խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում պարզապես առանց պատճառի և տևում են 5 կամ 10 րոպե, բայց հիվանդի համար այս ժամանակն անվերջ է թվում: Վախի պոռթկումներն ուղեկցվում են որոշ ֆիզիկական դրսևորումներով և մոտալուտ մահվան մասին ի հայտ եկող մտքերով։

Հիվանդը զգում է, որ սիրտը պատրաստվում է կանգ առնել, հակառակ դեպքում նա կխեղդվի օդի պակասից: Հարձակումից հետո մարդու մոտ առաջանում է մարմնի թուլություն և լիակատար թուլության զգացում։ Եթե ​​բժիշկից օգնություն չդիմեք, նոպաների թիվը կավելանա (երբեմն օրական մինչև մի քանիսը):

Պատճառները

Անընդհատ լարվածություն ինչ-ինչ պատճառներով կամ նյարդային աշխատանք, առաջացնել բացասական մտքեր, որոնք հնարավոր չէ հեռացնել ոչնչով։ Դրանք մարդու կողմից աստիճանաբար մղվում են ենթագիտակցության մեջ։ Սակայն ժամանակի ընթացքում մոռացված փորձառությունները ի հայտ են գալիս: Կանայք ամենից հաճախ ենթարկվում են նևրոզների՝ պայմանավորված իրենց բնավորությամբ։

Մարդկանց մոտ 15%-ը, ովքեր գալիս են սրտի ցավով, իրականում ունեն խուճապային նևրոզ. Հաճախակի նյարդային նոպաները ուղեկցվում են դրանց կրկնվելու վախով։ Արդյունքում առաջանում է ներքին լարվածություն, որը հետագայում նոր հարձակումներ է առաջացնում։ Այս ցիկլը խախտելու անկարողությունը մաշվում է նյարդային համակարգև այստեղ դուք չեք կարող անել առանց բուժման:

Եթե ​​անհիմն խուճապի հարձակումը տեղի է ունեցել միայն մեկ անգամ, և այլևս կրկնություններ չկան, ապա դա խուճապային նևրոզի նշան չի համարվում։ Բժիշկներն ասում են, որ նյարդաբանական փսիխոզը միայն հոգեբանական արմատներ ունի։ Ավելին, դրա առաջացումը պայմանավորված է միաժամանակ մի քանի պատճառներով. Օրինակ, երբ գերբեռնվածությունը դրվում է սթրեսային իրավիճակների վրա:

Չափազանց աշխատանքը կարող է լինել խուճապային նևրոզի պատճառներից մեկը

Նևրոզի ախտանիշները խուճապի նոպաներով

Առաջացող խուճապի նոպաները վախեցնում են իրենց հանկարծակիության և առանց որևէ նախապայմանի ի հայտ գալու պատճառով։ Մարդուն պատած խուճապի ալիքը խորացնում է վախի զգացումը ու թվում է, թե օգնության սպասելու տեղ չկա։ Ամենատարածված ախտանիշները այս դեպքումեն՝

• օդի պակասի զգացում;
• շնչահեղձություն կամ արագ շնչառություն;
• կրծքավանդակում սեղմող զգացողություն կամ, ընդհակառակը, թեթևություն և հագեցածություն;
• թուլություն մարմնում, դողում;
• քրտնարտադրություն;
• վերջույթների թմրություն;
• արագ սրտի բաբախյուն;
• գլխապտույտ և մոտ ուշագնացության զգացում;
• ստամոքսում անհարմարության զգացում, սրտխառնոց;
• իրականությունից և սեփական մարմնից բաժանվածության զգացում.
• տաք կամ սառը բռնկումներ.

Ֆիզիկական ախտանշաններն ուղեկցվում են մահվան, հոգեկան անմեղսունակության, սրտի կաթվածի և այլնի մասին մոլուցքային և ցավոտ մտքերով։

Խուճապային նևրոզի դեպքում ստամոքսում կարող է լինել անհարմարության զգացում

Ինչը կարող է խուճապի նոպա առաջացնել

Շատերը սթրեսային իրավիճակներ են ունեցել աշխատավայրում կամ տանը, բայց դրանք բոլորին խուճապի հարձակման չեն հանգեցրել։ Որովհետև այս հանգամանքներն ինքնին խուճապի նոպաներ չեն հրահրում։ Բայց եթե մի քանի գործոններ համատեղում են, օրինակ, նյարդային լարվածությունը հոգեբանորեն խոցելի մարդու մոտ, ապա կարելի է սպասել նևրոզի զարգացում։

Կան նաև այլ գործոններ, որոնք ազդում են խուճապի նոպաների առաջացման վրա։ Արագ շնչառությունը, որն առկա է բոլոր սթրեսային իրավիճակներում, հեշտությամբ կարող է հրահրել նևրոզի նոպաները։ Դրա ախտանիշները բավականին հեշտ է ճանաչել: Այսպիսով, եթե մարդ ամբողջ օրը հառաչում և հորանջում է, դա նշանակում է, որ նա մակերեսային շնչառություն ունի։

Նորմալ պայմաններում օրգանիզմը պահպանում է թթվածնի և ածխաթթու գազի հավասարակշռությունը։ Շնչառության արագությունը նվազեցնում է մատակարարվող թթվածնի քանակը, և ուղեղը սկսում է սովամահ լինել: Առաջանում է գլխապտույտ, հավասարակշռության անկում և թուլություն։ Օրգանիզմը սկսում է դա ընկալել որպես վերահաս վտանգ։ Առաջանում է խուճապ և վախ։

Որոշ չարաշահումներ նույնպես նպաստում են վախերի սրմանը։ Երբեմն, փորձելով հաղթահարել փախած նյարդերը, մարդը սկսում է ալկոհոլ կամ թմրանյութ օգտագործել: Բայց էֆեկտը լրիվ հակառակ է, քանի որ ամեն անգամ ավելի ու ավելի շատ խթանիչներ են պահանջվում վախը խլացնելու համար։ Նմանատիպ գործողությունտիրապետել և դեղերհանգստացնող ուղղություն.

Ալկոհոլը նպաստում է խուճապային նևրոզի զարգացմանը

Կան նաև հոգեբանական գործոններերբ զգայուն մարդը հետո սթրեսային իրավիճակգտնվում է եզրին, և բավական է կտրուկ ցնցման պահը, որից հետո նյարդային շեմը կհատվի: Դա կարող է լինել պարզապես լույսի բռնկում կամ չափազանց բարձր ձայներ: Բացի այդ, նյարդային համակարգը «անգիր է անում» նման իրավիճակները և հաջորդ անգամ նույն կերպ կարձագանքի՝ փորձելով պաշտպանվել վտանգից։

Խուճապային նևրոզի բուժում

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խուճապային նևրոզի բուժման համար դեղերի օգտագործումը անհրաժեշտ է խուճապի ախտանիշներից ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, նրանք ինքնուրույն չեն կարող վերացնել հիվանդությունը:

Այս հարցում մեծ դեր է հատկացվում հոգեթերապիայի գործընթացին։ Մասնավորապես, դրանք կոգնիտիվ վարքային թերապիայի մեթոդներ են։

Դրանց էությունն այն է, որ օրգանիզմը արտադրելու կարողություն ունի որոշակի վարքագիծ, արձագանքելով տարբեր իրավիճակներ. Նա կարող է դա անել առանց թույլտվության, օրինակ՝ խուճապի նոպաների, կամ կա նյարդային համակարգի վերապատրաստման տարբերակ։ Որից հետո նա կարձագանքի ճիշտ ուղղությամբ։ Դա արվում է փորձառու մասնագետի ղեկավարությամբ:

Երբեմն լավ հոգեբանի հետ մեկ զրույցը բավական է նոպաը թեթևացնելու համար

Ըստ ճանաչողական տեխնիկահիվանդը սովորում է ճանաչել և վերլուծել ընթացիկ իրադարձությունները և ճիշտ ժամանակին փոխել բացասական արձագանքը: Աստիճանաբար մշակվում են ինքնատիրապետման և մոտալուտ ախտանիշների կանխարգելման մեթոդներ։ Սակայն այս ամենին արագ չի հաջողվում։ Որոշ դեպքերում դա տեւում է մի քանի տարի:

Հիվանդությունը, որի դեպքում մարդը սիստեմատիկ կերպով ունենում է խուճապի նոպաներ (վեգետատիվ ճգնաժամ), կոչվում է խուճապային նևրոզ: Խուճապային նևրոզը զարգանում է մշտական ​​հոգե-հուզական սթրեսի ֆոնին, որը հետագայում հանգեցնում է նյարդային համակարգի պաշարների սպառման և, որպես հետևանք, խուճապի նոպաների:

Եթե ​​դուք ժամանակին զգացել եք անդիմադրելի ինքնաբուխ խուճապի զգացում, ապա դա բավարար պատճառ չէ խուճապային նևրոզի մասին խոսելու համար։ Այնուամենայնիվ, եթե խուճապը, անբացատրելի անհանգստությունը կամ մահվան ուժեղ վախը բռնում են ձեզ բավականին հաճախ և որոշակի հաճախականությամբ, ապա դուք պետք է ստուգեք ձեր նյարդային համակարգը նրա ինքնավար բաժանմունքի աշխատանքի հնարավոր անսարքությունների համար:

Խուճապային նևրոզի ախտանիշներն ու նշանները

Խուճապային նևրոզի նշանները համակարգված խուճապի նոպաներն են, որոնք դրսևորվում են մի շարք հոգե-հուզական և ֆիզիոլոգիական ախտանիշներով։

Նախ և հիմնական ախտանիշվախի անհիմն և անկառավարելի զգացում է՝ թեթև անհանգստությունից մինչև խուճապային վախմեռնիր այստեղ և հիմա: Հոգեկան մակարդակում նույնպես խուճապային խանգարման ախտանիշներ են ներխուժող մտքեր, որով մարդ կարող է իրեն հասցնել «խելագարության» եզրին։ Օրինակ, երբ նոպաը զարգանում է, հիվանդը կարող է անընդհատ և անվերահսկելի սթրեսի ենթարկել իրեն՝ մտածելով, որ ինքը չի կարող որևէ կերպ ազդել ներկա իրավիճակի վրա, որ գտնվում է փակուղում կամ մտածելով, որ հենց հիմա կմահանա սրտի կաթվածից։ կամ խենթանալ: Սակայն դա տեղի չի ունենում, այլ իրավիճակը կրկնվում է ամեն անգամ։

Խուճապի նոպաների և սրտի նևրոզի ֆիզիոլոգիական ախտանշանները՝ արագ սրտի բաբախյուն, օդի պակասի զգացում, մկանային լարվածություն, գլխացավ, ականջներում թակոց, դող, դող, քրտնարտադրություն, սրտխառնոց, փորլուծություն:

Հարձակումները կարող են տևել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ, և կարող են կրկնվել ամեն օր կամ ամիսը մեկ անգամ. ամեն ինչ շատ անհատական ​​է և կախված է ինքնավար խանգարման անտեսման աստիճանից:

Նման ախտանիշներով հիվանդները, որպես կանոն, դիմում են բոլոր բժիշկներին և հանձնում բոլոր թեստերը, սակայն ներքին օրգանների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ չեն հայտնաբերվում։ Ի վերջո, նյարդաբանը կամ հոգեբույժը նրանց ախտորոշում է «վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա», «պանիկ նևրոզ» կամ «սրտի նևրոզ»:

Խուճապի նոպաների և սրտի նևրոզի պատճառները

Կարևոր է հասկանալ, որ հիվանդությունը «դիմակում» է իրեն որպես «սիրտ», «ստամոքս» կամ հոգեկան հիվանդություն։ Սա հեշտ է ստուգել. չէ՞ որ ամեն անգամ, երբ սպասվող ինֆարկտը չի լինում, և հողը չի վերանում ոտքերիդ տակից։ Անգամ հաջորդ հարձակումը մեղմելու մեթոդ կա՝ գրելով նախորդ խուճապի նոպաների մասին, օրինակ՝ «Երեկ ես նորից խուճապի նոպա ունեցա, բայց ոչ մի վատ բան տեղի չունեցավ, այնպես որ այս անգամ ամեն ինչ լավ կլինի»։ Այնուամենայնիվ, նման միջոցները, ինչպես մյուսները հոգեբանական տեխնիկակամ շնչառական պրակտիկաներ, օգնում են միայն կարճ ժամանակով հաղթահարել խուճապային նևրոզը, բայց չվերացնել դրա պատճառը։

Խուճապի հարձակման պատճառը ինքնավար նյարդային համակարգի անսարքությունն է, որը պատասխանատու է մեր ներքին օրգանների և ներքին օրգանների աշխատանքի համար: քիմիական գործընթացներմարմնի մեջ. Նրա աշխատանքի խախտումը հանգեցնում է ադրենալինի ավելցուկային արտադրությանը, որը վեգետատիվ ճգնաժամի պահին ստիպում է մեր ամբողջ օրգանիզմին ակտիվ աշխատել, կարծես մենք մասնակցում ենք արագության մրցավազքի:

Կարելի է ասել, որ սկզբում մարդն ինքն է «քշում»՝ սնելով ներսի հոգե-հուզական լարվածությունը և սուբլիմացիայի տեսքով ելք չտալով դրան։ Հետագայում մարմինը ընտելանում է նման մրցավազքին, ընտելանում է «չափազանց» աշխատելուն, և հետո ժամանակավոր խուճապի հարձակումը դառնում է «քրոնիկ» բնույթ, այսինքն՝ խուճապի սարսափը պարբերաբար և առանց ակնհայտ պատճառի վերադառնում է հիվանդին:

Սրտի նևրոզի վտանգը տեղի է ունենում, երբ ձեր կյանքը լցված է անընդհատ հոգե-հուզական սթրես. Դա կարող է կապված լինել ֆինանսական կամ անձնական խնդիրների հետ, բարդ իրավիճակընտանիքում, աշխատավայրում կամ առողջության հետ, ներքին կոնֆլիկտով ձեր ամենաներքին ցանկությունների և իրական հնարավորություններ, չիրականացված ծրագրեր և դժգոհություն սեփական կյանքից: Նևրոզի զարգացման հիմնական պայմանը սեփական զգացմունքների և հույզերի մշտական ​​զսպումն է։ Այսինքն՝ նյարդային համակարգում լարվածություն է առաջանում, երբ դու չես տալիս քո զգացմունքները և «գնում ես հոսանքին»՝ երկար ժամանակ թաքցնելով քո բողոքը խորքում։

Ինչպե՞ս ազատվել նևրոզից և կանոնավոր խուճապի նոպաներից. Ինչպես ցանկացած հիվանդություն, այնպես էլ խուճապային նևրոզը ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել: Հետևաբար, առաջին հերթին սովորեք հանգստանալ՝ օգտագործելով ձեզ հարմար տեխնիկա (յոգա, շնչառական վարժություններ, պիլատես, հոգեթերապիա և այլն): Բայց եթե ձեզ արդեն այցելում են կանոնավոր խուճապի հարձակումներ, ապա նման մեթոդները միայն կօգնեն ձեզ ժամանակավորապես հաղթահարել խուճապային նևրոզը, բայց ոչ վերացնել այն ֆիզիոլոգիական պատճառԻնքնավար նյարդային հանգույցների աշխատանքի խանգարում, ինչը նշանակում է, որ հարձակումները կրկնվելու են:

Խուճապային նևրոզի բուժումը դեղորայքով նույնպես սկզբունքորեն սխալ է: Մեր երկարաժամկետ պրակտիկան հաստատում է, որ հիվանդների մեծ մասը տարբեր տեսակներՀանգստացնող միջոցները բերում են միայն ժամանակավոր թեթևացում, և ժամանակի ընթացքում նրանք ընդհանրապես դադարում են գործել: Վատագույն դեպքում դրանք առաջանում են կողմնակի ազդեցություններըգլխացավերի տեսքով և այլն։ Նման հիվանդները շատ հաճախ են դիմում մեզ, երբ նյարդաբանի կամ հոգեբույժի կողմից նշանակված դեղամիջոցները չեն բերում ցանկալի արդյունքը, երբ մարդ դառնում է ավելի ու ավելի շատ «հանգստացնող դեղամիջոցների» պատանդ և տարիներ շարունակ ապրում «հաբերով»։

Եթե ​​վեգետատիվ խանգարման խնդիրը ժամանակին չբացահայտվի, ապա նևրոզը կարող է վերածվել ավելի բարդ հիվանդության և ազդել ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։ Բայց հիմնական պատճառը նույնը կմնա. Նևրոզից և խուճապի նոպաներից ազատվելու համար նախ անհրաժեշտ է վերականգնել ինքնավար նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը։ Նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքը կլուծի խնդիրները ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական մակարդակներում, քանի որ գործարկելու է օրգանիզմի ինքնավերականգնման մեխանիզմները։

Ձեզ կօգնեն ախտորոշել վեգետատիվ խանգարումը և վերացնել կանոնավոր խուճապի նոպաների ֆիզիոլոգիական պատճառը « Կլինիկական կենտրոնինքնավար նյարդաբանություն». Մենք մասնագիտացած ենք բացառապես ինքնավար նյարդային համակարգի հիվանդությունների մեջ և ավելի քան 20 տարի օգնում ենք մարդկանց ազատվել նևրոզից և խուճապի նոպաներից:

Աշխարհում չկա մարդ, ով չզգա այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են վախը կամ անհանգստությունը: Սրանք նորմալ ռեակցիաներ են առողջ մարմին, օգնելով նրան գոյատևել ծայրահեղ իրավիճակում: Այնուամենայնիվ, եթե նման ռեակցիաները անընդհատ և առանց պատճառի են տեղի ունենում, բժիշկի հետ խորհրդակցելու պատճառ կա: Հիվանդի վիճակը գնահատելուց հետո մասնագետները հաճախ ախտորոշում են «խուճապային նևրոզ»: Այս հիվանդությունն այնքան էլ հազվադեպ չէ, քանի որ ըստ վիճակագրության՝ դրանով տառապում է բնակչության 5–8%-ը խոշոր քաղաքներ. Հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել նման նևրոզի հետ, պետք է հասկանալ հիվանդության պատճառները և իմանալ դրա ախտանիշները:

Հիվանդության պատճառները

Բժշկական փորձագետները առանձնացնում են նևրոզների երեք տեսակ՝ նևրասթենիա, հիստերիկ նևրոզինչպես նաև նևրոզ օբսեսիվ վիճակներ. Երրորդ տեսակը համարվում է ամենատարածվածը, ներառյալ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումները, ֆոբիաները և խուճապային նևրոզը, որոնք քննարկվում են այստեղ: Այն բնութագրվում է պարբերական խուճապի նոպաներով, այսինքն՝ առանց պատճառի առաջացող ուժեղ վախի կարճատև նոպաներով։ Այս վիճակն առաջանում է մշտական ​​նյարդային լարվածությունից, որն իր ելքը գտնում է խուճապի նոպաների ժամանակ։ Մարդիկ, ովքեր կասկածամիտ են, առավել ենթակա են հիվանդությանը: Հաճախ սրանք թույլ սեռի ներկայացուցիչներ են, ովքեր լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեն։

Հիվանդության նշաններ

Ինչպես նշվեց վերևում, նկարագրված սինդրոմի հիմնական ախտանիշը համարվում է պարբերաբար կրկնվող խուճապի հարձակումները: Սովորաբար հարձակում անհիմն վախտևում է մոտ տասը րոպե: Այս պահերին մարդուն թվում է, թե իր կյանքը մոտենում է ավարտին, նա կխեղդի կամ կմահանա կոտրված սրտից։ Իսկապես, այս պահին նրա սիրտը կատաղի բաբախում է, մարդը տառապում է շնչահեղձությունից, դողում է ամբողջ մարմնով, առատ քրտնած է, շոգի ու ցրտի մեջ է նետված։ Հոգեկան մակարդակում հիվանդն իրեն առանձնացված է զգում իր մարմնից, հայտնվում են ինքնասպանության ու մահվան մտքեր։

Հարձակումից հետո մարդը զգում է դեպրեսիա և ծանրաբեռնվածություն: Սակայն ամենավտանգավորն այն է, որ հարձակումից հետո մնում է այն մտավախությունը, որ խուճապի հարձակումկվերադառնա. Այս մտքերն իրենց հերթին հիվանդության նոր նոպաներ են հրահրում` ստեղծելով մի արատավոր շրջան, որից ելք չկա։ բժշկական օգնությունԴա ուղղակի անհնար է։

Հիվանդության բուժում

Ժամանակակից հետազոտություններն ապացուցել են դա դեղորայքային թերապիաանկարող է բուժել խուճապային նևրոզը. Դեղորայքի օգտագործումը կարող է միայն թուլացնել հարձակումը և որոշ ժամանակով վերացնել հիվանդության նշանները։ Բոլոր մասնագետները, առանց բացառության, առաջատար դեր են տալիս այս հիվանդության բուժման գործում։ Հենց հոգեթերապևտիկ մեթոդներն են՝ դեղամիջոցների հետ համատեղ, որոնք հնարավորություն են տալիս լիովին ազատվել այս վտանգավոր նևրոտիկ վիճակից։

Այս իրավիճակում հոգեթերապևտի աշխատանքն է հիվանդի գիտակցության խորքերից հանել խուճապի նոպաների պատճառները, որին հաջորդում է դրանց վերացումը: Միևնույն ժամանակ, հիվանդը բուժման գործընթացի ակտիվ մասնակից է, քանի որ հենց նրան է տրվում հիվանդության պատճառները հասկանալու հնարավորություն։ Բացի այդ, հիվանդը ձեռք է բերում հմտություններ հոգեբանական օգնություն, որը նա կարող է օգտագործել խուճապի նոպայի դեպքում։

Շնչառական պրակտիկան օգնում է հաղթահարել խուճապի հարձակումները, քանի որ դրանք կարգի են բերում մտքերը և նպաստում վերականգնմանը: սրտի հաճախությունը. Հիմնական բանը թույլ չտալ, որ հիվանդությունը զարգանա, քանի որ ծանր և զարգացած նևրոզների դեմ պայքարելը շատ ավելի դժվար է, իսկ բուժման գործընթացը կարող է երկար տևել։ Մտքի խաղաղություն և քաջառողջություն ձեզ:

Վեց ամիս առաջ ես սարսափով և վհատված բողոքեցի, որ պարբերություն եմ ստացել: Ինչպես, հանկարծ և խորը, ձեր Մարթան այնքան խրվեց վախերի և ֆոբիաների մեջ, որ նա կամ պետք է գնար հոգեբուժարան, կամ պարզապես ներս ընկավ տանը և այլևս ոչ մի տեղ դուրս չգա: Քանի որ դա սարսափելի է:

Այնուամենայնիվ, խուճապի նոպաներով և ագորաֆոբիայով նևրոզը չի կարող բուժվել կամավոր տնային կալանքով: Իմ սեփական ննջարանում՝ վերմակի տակ, նյարդային համակարգս ոչ պակաս անգործունակ էր, քան ինքնաթիռում։ Այնուամենայնիվ, եկեք ուրախանանք ինձ համար, ես այլևս նևրոտիկ չեմ։ Ստորև կպատմեմ իմ մեթոդի մասին, թե ինչպես կարելի է արագ, ինքնուրույն, տանը, առանց հակադեպրեսանտների, հանգստացնող միջոցների, երկար ժամանակ, եթե ոչ ընդմիշտ ազատվել նևրոզներից։Օգտագործելով իմ օրինակը. Որովհետև պատմականորեն, երբ Մարթան լուծում է իր հարցերը, նրա հետ մեկտեղ՝ ոչ, ոչ, այլ մեկ տասնյակ այլ ընթերցողներ հաղթահարում են նմանատիպ դժվարություններ։ Եթե, իհարկե, նրանք չեն ստում իրենց մեկնաբանություններում ու ինձ ուղղված նամակներում։

2018 թվականի սկիզբն ինձ համար շփոթեցնող ժամանակ էր...

Անկեղծ հույս ունեմ, որ այս անգամ էլ կաշխատի։

Ինչ խմել նևրոզը բուժելու համար

Իհարկե, բժիշկը և հարգելի ֆորումի անդամները հանրային էջերում և հուսահատների համայնքներում կասեն, որ դուք չեք կարող անել առանց հակադեպրեսանտների կամ հանգստացնող միջոցների: Ես համընդհանուրություն չեմ պնդում, բայց իմ գործը հակառակի ապացույցն է։ Ես չար ֆենազեպամից կամ անաստված Պրոզակից ոչ մի հաբ չեմ խմել: Անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի էր Նապոլեոնի հագուստով հոգեբուժարանում հայտնվելու հեռանկարը, ինձ կանգնեցրեց այն փաստը, որ թվարկված կողմնակի ազդեցությունները չափազանց ուժեղ էին: Ոմանք լիովին անշրջելի են:

Սկզբից ես գնացիսիրելի Այուրվեդա և սննդամթերք: բերում եմ ամբողջական ցանկըիմ ընդունած դեղերը, և ես հակիրճ կբացատրեմ, թե ինչու:

1. Մագնեզիում և B6 համալիր.
   Այն առաջին անգամ նշանակվեց ինձ թերապևտի կողմից, որի հետ ես խորհրդակցեցի դեռ Սիհանուկվիլում ապրելու ժամանակ: Այս միկրոտարրերի բացակայությունը նման խափանումների ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Վաճառվում է ցանկացած երկրի ցանկացած դեղատանը: Ռուսաստանում ինձ առաջին անգամ նշանակեցին հղիության ժամանակ: Հիշում եմ, որ ֆրանսիական տարբերակն արժեր 1500 ռուբլի, իսկ ռուսական Magnelis B6-ը չորս անգամ ավելի էժան էր։
   
   Հիմա ես նույնպես խմում եմ 2 շաբաթ՝ սկսած ցիկլի 15-րդ օրվանից։ Իգական, իհարկե։ Դուք հիմա կարդում եք կին...
2. Բրահմի, որը bacopa monieri է: Չեմ կրկնվի մանրամասն վերանայումև օգտակար հատկությունների նկարագրությունը, որտեղ գնել, կարող եք .
3. Մորինգա. Հիմա միայն վերցնում եմ։ Այն պարունակում է մագնեզիում, երկաթ, կալիում, B խմբի վիտամիններ և նույնիսկ տրիպտոֆան։ Նյութ նրա մասին . Իսկապես կախարդական և ունիվերսալ իր օգուտներով մարդկային օրգանիզմների համար: Միևնույն ժամանակ, այն բոլորովին ագրեսիվ չէ և չի տալիս որևէ վնասակար կողմնակի ազդեցություն։ Հազվագյուտ նմուշ. Ես հիմա նրան միշտ խորհուրդ եմ տալիս բոլորին:

   Moringa-ի վիետնամական տարբերակը զվարճալի կարկուտ է: Բայց բարձր որակ։

4. Աշվագանդա. Նաև այուրվեդական հանգստացնող խոտաբույս ​​է, բայց չունի ստեղծագործական ունակություններ խթանելու հատկություն, ինչը բնորոշ է Բրահմիին: Այն ընդունելու առաջին օրերից հետո քունս հստակ կայունացավ։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է արյան մեջ կորտիզոլի քանակը:
   Դուք կարող եք այն գնել Գանդարիում -300 ռուբլի 60 պարկուճի համար. Ներկայումս պատրաստվում է արտադրանքի վերանայում:
   
5. Տրիպտոֆանը հաբերում. Ամինաթթու, որը նպաստում է հանգստության և անպատճառ երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրությանը։ Դրա պակասը հանգեցնում է անքնության, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումների, ավելացել է անհանգստությունըև այլն: Սկզբում ընդունեցի 500 մգ օրական 2 անգամ։ Մի երկու շաբաթ անց ես հասկացա, որ օրը մեկ անգամ բավական է կոնը պահպանելու համար։ Ես կերա տրիպտոֆան ընդամենը երեք ամիս, մինչև վերջացրի երկու տուփը:
   Այն այնքան ուժեղ է խթանում բնական կենսուրախությունը, որ թվում է, թե ինձ օգնեց, այսպես կոչենք, հաղթահարել... ամուսնալուծությունը հնարավորինս ցավոտ: Ես պատվիրեցի տրիպտոֆան իմ այժմ սիրելի IHerb-ով:Կոնկրետ այս մեկը՝ 60 պարկուճ 12 դոլարով, մի երկու տուփ։ Պարզվեց, որ այն և՛ ամենաէժանն է, և՛ արդյունավետը:
   
6. Ինոզիտոլ կամ վիտամին B8: Այն հազվադեպ է և դեղատներում չեք գտնի։ Ես պատվիրեցի երկու տուփ նույն iHerb-ից: Երկրորդը դեռ հազիվ բացված է։Հղում դեպի իմ տարբերակը, 6 $ 100 պարկուճի համար.
   Հոդվածը նույնպես կհրապարակվի ավելի ուշ։ Հիմա ես պարզապես կասեմ, որ ինոզիտոլը հաջողությամբ օգտագործվում է պաշտոնական բժշկություննույնիսկ հոգեկան հիվանդությունների բուժման համար՝ շիզոֆրենիա, հալածանքների մոլուցք և այլն։ Էլ չենք խոսում մեր սիրողական OCD-ի և խուճապի նոպաների մասին:
   
7. Ես փորձեցի ընդունել Niacin կամ վիտամին B3: Մի տիկնոջ առաջարկով, ով վեց տարի անցկացրեց խուճապի և անհանգստության մեջ, նա գրեթե երբեք դուրս չեկավ իր բնակարանից: Բարեբախտաբար, ես այժմ ապաքինվել եմ սննդանյութերի, մեդիտացիայի և... ամուսնուս փոխելով: Իբր, միջոցը «անփոխարինելի» է նաև նևրոտիկ խանգարումների դեպքում։ Բայց հենց առաջին պարկուճն ինձ դանդաղ անգիոեդեմա տվեց, և ես վազեցի մոտակա հիվանդանոց՝ պրեդնիզոլոնի ներարկման և հանձնվեցի։ Սա նիկոտինաթթու, որը շատերին ներարկվել է միջմկանային եղանակով։ Շատերը կհիշեն այն աննկարագրելի տաքացման սենսացիաները, որոնք այն առաջացնում է։ Իմ դեպքում կա անհատական ​​անհանդուրժողականություն։ Զգույշ եղեք նոր հաբեր ընդունելիս: Նույնիսկ «անվնաս» սննդային հավելումներ.
8. B վիտամիններ – 1, 6 և 12. Դեղատնից. Google-ը նևրոզների հետ կապի մասին, դա ուղիղ է.
   
9. Երկաթի հավելումներ. Ես երբեմն խմում եմ մինչ օրս:
10. Սպիրուլինա. Նա նաև գանձարան է բոլոր տեսակի օգտակար փոքրիկ տապակների, բարդ անուններով: Մասնավորապես, ապրելու մեջ շատ երկաթ կա օրգանական ձև. Սա շատ ավելի լավ է, քան դեղատան Ferritin-ը, որից միայն Աստված գիտի, թե իրականում քանի մետաղական մոլեկուլ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից:
    Բայց ես դեռ նախընտրում եմ մորինգային: Իմ կարծիքով, ինտուիտիվորեն, Shigra-ն ավելի չեզոք է և ավելի մեղմ ազդեցության մեջ: Ջրիմուռն ունի մի քանի հակացուցումներ.
    Ես խմեցի թայերեն Ձեր սիրելի Doctor Holland-ից – 30 պարկուճ 700 RUR.
    

Այս ամենը: երդվում եմ. Անիվների ցանկը տպավորիչ է, բայց ոչ մի հանցավոր բան։ Բոլոր վիտամիններն ու խոտաբույսերը: Ընդ որում, այս ամենը ոչ թե միաժամանակ ընդունվեց, այլ բաժանվեց։

Այնուամենայնիվ, ես այստեղ համեմունքներ չեմ ներառել։ Նրանց մասին - հաջորդ բաժնում:

Այուրվեդա. Ես կբուժեմ նևրոզը արագ և ընդմիշտ

Հենց հասկացա, թե ինչ է կատարվում, առաջինը, բնականաբար, դիմեցի Այուրվեդային։ Ինչը սանսկրիտում հստակ բացատրում է բանանի տերևների օգտագործումը՝ նևրոզներ, ֆոբիաներ և այլն: – չափազանց ուռած Վատա Դոշայի հետևանք:

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի փոքր ուսումնասիրել այդ նույն Վատայի սովորությունները և լսել պառավ Այուրվեդայի կնոջը։ Եվ, ինչպես ես արեցի, մի քանի ուղղիչ միջոցներ մտցրեք ձեր կյանքում:

1. Ես դադարեցի արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին և գնացի քնելու երեկոյան ժամը 22-ին: Ինձ՝ արտահայտված Վատայի և նաև կնոջ համար քունը անբավարար էր։ Հնարավորության դեպքում սկսեցի արթնանալ առավոտյան 6-7-ին: Ի՞նչ կարող ես անել։ Առողջությունը դժոխային զոհողություններ է պահանջում։ 🙂

   Հնդկական սամիթ - ajwain. Գերազանց Vata ծծակ:

2. Ես դադարեցի գազավորված ըմպելիք խմել և ամբողջությամբ հրաժարվեցի կոֆեինով ցանկացած հեղուկից՝ կանաչ կամ սև թեյ, սուրճ, կակաո, կոկա-կոլա և այլն։ չար ոգիներ. Զարմանալի չէ, որ արդեն մի քանի տարի է անցելսա ձեր սուրճն է . IN նևրոտիկ վիճակԹվարկված էներգետիկ ըմպելիքներից հեշտ է բռնել PA-ի հարձակումը:
   Ամենադժվար ժամանակաշրջանում ես դադարեցի որևէ բան խմել, բացի մաքուր ջուրիսկ գիշերը տաք կաթ։ Կամ զով - առավոտյան: Ինչպես կտակել է Օլեգգեննադիչը. Տորսունով, մենք գործը գիտենք։ Իսկ նրա համար՝ այուրվեդական տրակտատներ։
3. Ես սկսեցի կանոնավոր կերպով քնելուց մեկ ժամ առաջ կաթ խմել յուղով, մի քիչ նեխուրով և համապատասխան համեմունքներով:

   Զաֆրան

4. Համապատասխան համեմունքների սպառման ավելացում՝ սամիթ, հիլ, զաֆրան, մշկընկույզ: Եվ ես աղոթում եմ: – նևրոտիկներ, սովորություն դարձրեք ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին մի պտղունց ասաֆոետիդա ուտել: Ես նույնիսկ միշտ ինձ հետ կրում էի նրա խեժի մի շիշ քսակի մեջ, որովհետև... Հնչելով այն՝ ես մի քանի անգամ կարողացա դադարեցնել խուճապի բավականին ուժեղ նոպաները բողբոջում։

   համեմի սերմեր. Եփեք մեկ թեյի գդալ ջուր և խմեք օրական 2-3 բաժակ։ Մաշկը նույնպես կմաքրվի։

5. Ես շաբաթը առնվազն երկու անգամ զբաղվում էի յուղով ինքնամերսման աբհյանգայով: Այս սովորությունը պահպանում եմ մինչ օրս։ ԿԱՐԵՎՈՐ! Ավելի լավ է օգտագործել տաքացնող յուղեր՝ նուշ, ձիթապտղի և այլն։ Եվ ոչ թե կոկոսը սառեցնելն ու չորացնելը, որը, հակառակ կարծրատիպերի, ոչ բոլորի համար է օգտակար և ոչ միշտ։
   Ես օգտագործում եմ մուգ քնջութի յուղ: Եվ ես շատ գոհ եմ:
   

   Ընկույզի յուղ. Նաև հիանալի այուրվեդիկ դեղաբույս՝ Վատային մեղմելու համար:

6. Շաբաթը մեկ անգամ `գնացեք մերսման սրահ:
   Հիմա սա իմ կանոնն է կյանքում։ Ծախսային հոդվածը մտնում է բյուջե սննդի և վարձակալության հետ մեկտեղ: Այս կերպ հանգստանալն իմ բացարձակ կարիքն է: Հատկապես, երբ ամբողջ շաբաթ ամեն օր 2-4 յոգայի պարապմունք էր սովորողների հետ։
   Գտեք լավ մերսող թերապևտ: Սիհանուկվիլում գնացի Էկարիչ փողոցում տեսողություն ունեցողների համար շիացու մերսման։ Հետո իմ մարմինը լրիվ ձգան էր՝ մեկ մեծ սեղմիչ: Նա պառկեց բազմոցին և լաց եղավ ցավից։ Սակայն յուրաքանչյուր պրոցեդուրայից հետո թեթևացումը նկատելի էր։ Իսկ սուր հիվանդության ժամանակ շաբաթը 1-2 անգամ գնում էի սրահ։
   Nha Trang-ում ես գտա մի քանի լավ մերսողներ հյուսիսում, Mai Xuong Thong փողոցի մոտ: Այժմ մարմինը սովորաբար փափուկ է, չնայած յոգայի պրակտիկայի ակնհայտ չափից դուրս (այդպիսի աշխատանք է), և ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է լրացուցիչ հանգստություն: Պրոցեդուրայի ընթացքում յուղով քսելը, արդուկելը, ձգելը, ինչպես նաև դեմքին թարմ հալվեով դիմակը հրաշքներ են գործում։
7. Լուսնի հանգստացնող քարեր կրելը: Մարգարիտները, օրինակ. Այդ ժամանակվանից ականջիս մարգարտյա ականջօղեր են: Ինչ-որ կերպգրել և խոսել է այս թեմայի շուրջ -. Իհարկե, նա ամենատարբեր անհեթեթություններ էր ասում։ Ինչպես միշտ։ Բայց դա ինչ-որ մեկին օգտակար կլինի։
8. Միացրեցի արոմաթերապիան։
   Բուրավետ լամպը, որը պարապ էր կախված, հանկարծ անհրաժեշտություն առաջացավ տնային տնտեսությունում։ Ես օգտագործել եմ երեք տեսակի անուշաբույր յուղեր, որոնք հարմար են նևրոտիկներին՝ կիտրոնի բալզամ, ճանդան և մայրի: Ես պատվիրել եմ ամեն ինչ իմ սիրելի Iherb-ի վրա, որպեսզի չկասկածեմ որակի վրա, և չէի սխալվել։ Քո օրհնված ջրարջի պես քնեցի նրանց բույրերի տակ։ Եվ դա այն է, ինչ ինձ պետք էր: Դա շատ անհրաժեշտ էր։

   Մայրի փայտի եթեր

9. Ներսում – օրական 1-2 թեյի գդալ քնջութի յուղ։
   Որովհետև այն պարունակում է կալցիումի հսկայական չափաբաժին, և դրա պակասն առաջացնում է առիթմիա և այլն։ ախտանիշեր, որոնք նևրոտիկ վիճակում հրահրում են պսևդոկարդիոյի նոպաներ. Բացի այդ, այն հիանալի ջերմացնում և հանգստացնում է Վատային:

Մի շիշ քնջութի յուղ Վիետնամից։ ՄԻՇՏ տանը կերեք։

Ինչու՞ է այդքան կարևոր ասաֆոետիդա ուտել նևրոզների համար, և ինչ է դա, այնուամենայնիվ: .
լավ քնջութի յուղՌուսաստանում այն ​​կարող եք պատվիրել Gandhari-ում: Իմ սիրելիների համար եսԵս պատվիրում եմ սա .

Եթերային յուղկիտրոնի բալզամ՝ լուծված ջոջոբայի յուղի մեջ

Յոգաթերապիա VSD-ի, անքնության և խուճապի նոպաների համար

Կյանքը շարունակվում է՝ յոգին հանգիստ չէ։ Զվարճալի էր գիտակցել, որ այստեղ ես նստած էի գորգերի վրա աշակերտների դիմաց, ովքեր համընդհանուր հանգստություն էին սպասում յոգայի ուսուցչից։ Այդ ընթացքում խուճապի դավաճանական հարձակումը սողում է կոկորդիս և կրծքիս վրա։

Ես ստիպված էի անցնել նման մի երկու դեպք։ Մղձավանջը նաև այն էր, որ անհնար էր վեր թռչել և սկսել երկարատև ու ցավագին հառաչել, ինչպես, օրինակ, տանը հնարավոր է: Նման պահերին հոգեբուժարանը հատկապես մոտ էր թվում։

Տեղացի ուսանողների իմ խումբը Nha Trang-ում

Բայց դա տեղի ունեցավ միայն սկզբում, երբ ես դեռ չէի պատկերացնում, թե ինչ է ինձ հետ: Անսովոր պայմաններից առաջին ցնցումից մեկ-երկու ամիս հետո մեր խոնարհ ծառան ապաքինվեց, դադարեցրեց Յարոսլավնայի լացը և սկսեց գործել։

Եթե ​​կա հրատապ անհրաժեշտություն, կարող եք ուղարկել ինձհեռավար խորհրդատվության և յոգայի թերապիայի անհատական ​​հաջորդականության մշակման հարցում: Կոնտակտներ հոդվածի վերջում:

Հոգեբանություն և անհանգստություն

1. Ընդունեք ձեր հիվանդությունը: Ես ձեզ կտամ սքրինշոթ իմ Instagram-ի մարաթոնից այս թեմայով:
2. Սովորեք ապրել և արտահայտել ձեր զգացմունքները: Սա այն է, ինչ ես դեռ սովորում եմ մինչ օրս: Բայց առաջին անգամ ես զարմացա, երբ հայտնաբերեցի, թե որքան խորն էի մտցրել իմ չոպիկը Վիշուդդա չակրա (զգացմունքների արտահայտման համար պատասխանատու կոկորդը) հենց այդ ժամանակ:
   
   
3. Ստուգեք ձեր անձնական հարաբերությունները:
   Թերևս (բայց դա միանշանակ չէ) ձեզ, ինչպես և ինձ, տրավմատիկ հարաբերությունների պատճառով հասցրել եք եզրին: Ավելին, նրանց տրավմատիկ բնույթն ակնհայտ չէր։ Ալեքսևիկտորովիչի հետ մեր վեցամյա քաղաքացիական ամուսնությունը հենց այդպիսին էր ինձ համար անցյալ տարի. Ես շատ զարմացա, երբ դա հասկացա: Իրականացումը տեղի չէր ունենա, եթե ես չայցելեի սուրբ վայրը՝ Անգկոր Վատ։ Այուրվեդան և այլ հին վեդայական տրակտատները բացատրում են այդ ուխտագնացությունը, այսինքն. Երկրի սուրբ անկյունները այցելելը լուրջ բուժում է ամենալուրջ հիվանդությունների համար: Այդ թվում՝ նյարդային և նույնիսկ մտավոր... Վեդաների վրա հիմնված գիտելիքների հետևողականության և գործնականության ևս մեկ ապացույց.
   
   Կլինի պատմություն Անգկոր Վատի մասին:
   
   Իմ կարդիոնևրոզը բացատրվում էր պարզ. սիրտս ուզում էր ապրել և սիրել լիարժեք: Ազնվորեն ապրեք խորը և փոխադարձ սրտացավ ջերմություն: Լեշայի հետ հարաբերություններում մենք հասել ենք առավելագույնին՝ հոգիների բարեկամությանը և որդուն դաստիարակելու պատասխանատու մոտեցում: Սա, իհարկե, շատ է։ Բայց դա ինձ չի բավականացնում: Ես ավելիի կարիք ունեմ: Պարզվեց, որ ես այլեւս չեմ ուզում աշխատել հանուն փող աշխատելու։ Որ ինձ իսկապես պետք է ֆորմալացված հարաբերություններ: Որ ինձ համար ամուսնության օրինականացման մեջ խորը իմաստ կա՝ միմյանց ճանաչելը որպես ամուսիններ, ցմահ գործընկերներ։ Պատասխանատվություն և պարտականություններ ստանձնելը. Սիրո հայտարարություն Աստծո և մարդկանց առջև, վերջապես:
   Այս բոլոր ցանկությունները ես խորը խրեցի իմ մեջ։ Որովհետև չկար գիտակցում. Դրա համար զուգընկերոջը մեղադրելու իմաստ չեմ տեսնում. հարաբերությունները կառուցվում են երկու հոգու կողմից: Կարեւորը միայն այն է, որ մի քանի տարի ապրել եմ չկատարված ցանկությունների ու կարիքների ճնշման տակ։
   Հինգ ամիս առաջ Սայգոնում խաղաղ ճանապարհով ազատ արձակեցինք միմյանց։ Կամբոջայից վիետնամական Nha Trang ճանապարհին, որտեղ մենք այժմ տեղափոխվել ենք մշտական ​​բնակության: Խաղաղ, բարեկամաբար, համաժամանակյա: Եվ հիմա մեզանից յուրաքանչյուրը ազատ շնչեց։
   Վիկտորալեքսեյչն այժմ ունի «երկու տուն», և նա ոչինչ չգիտի արտահայտության մասին. «Մայրիկն ու հայրիկը այլևս միասին չեն։ Ո՞ւմ հետ եք ուզում ապրել: Նա պարզապես շարունակում է ապրել, և դեռ ունի մոտավորապես հավասար թվով մայրեր և հայրեր։
   Այժմ դուք գիտեք բոլոր նորությունները:
   
   Ես ինձ շատ ավելի հանգիստ եմ զգում Nha Trang-ում: Այն այնքան հոգեհարազատ չէ, որքան Կամբոջան: Բայց դա մաքուր է: Իսկ ես նորից քաղաքային աղջիկ եմ...

   
   Կատարվեց այն, ինչից ես այդքան ենթագիտակցորեն վախենում էի՝ ընտանիքիս քայքայումը: Եվ դրա հետ մի հրաշք եղավ. ես դադարեցի վախենալ: Ընդհանրապես։ Ես ապրում եմ տղայիս հետ, քնում եմ առանց լամպի, ամբողջ քաղաքով տաքսիով ենք շրջում, տնից հեռու, քայլում եմ այս ու այն կողմ՝ մոռանալով ֆոբիաների մասին։ Իսկ երկու ամսից ես մենահամերգ կունենամ Հնդկաստան։ Մի ամբողջ ամիս կանցկացնեմ երկրորդ սուրբ վայրում, ուր արդեն հինգ տարի է, ինչ կրքոտ ուզում էի գնալ՝ Վրինդավան։ ՈրտեղԿրիշնան Ռադայի համարպարում. Տոմսն արդեն գնված է...
   Ձեր մորաքույր Մարթան վերադարձել է։ Օ, այո, դուք ինձ այդպես չէիք ճանաչում՝ ազատասեր, երազկոտ և մի քիչ ռիսկային: Երբ ես և դու հանդիպեցինք այստեղ, ես արդեն ընդգծված ընտանիքում էի և չափազանց զգույշ: Բայց ըստնշումներ բուռն երիտասարդության մասինԵս կարող էի կռահել, որ մարդ-Մարթան ապրում է ոչ միայն իրեն վերապահված պարտականություններով։

4. Դադարեցրեք շփվել անծանոթների, չար քննադատների և նախանձ մարդկանց հետ:
   Նախկինում ես միամիտ ինքնախաբեության մեջ էի, որ դժվար հարաբերությունները զարգացնում են ինձ որպես մարդ։ Ոչ Սա վերաբերում է միայն տղամարդկանց, ովքեր իրենց բնույթով պետք է պայքարեն ու փնտրեն, գտնեն ու չհանձնվեն։ Երբեմն կռվեք և անընդհատ ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցեք։
   Եթե ​​ես սկսում եմ ինչ-որ մեկին ապացուցել, որ լավն եմ, իմ ինքնագնահատականը, որը մանկուց չի տուժել բարձրությունից, իջնում ​​է տախտակի տակ։ Ես մտածում եմ, թե ինչն է իմ սխալը և այլն:
   Միայն մեկ ելք կա. Ես այլևս չեմ պահպանում ՈՉ մի հարաբերություն, որում ինձ թվում է, ներեցեք, Խոյ եմ: Աստղագուշակի համաձայն՝ այո, ես ամենազարգացած Խոյն եմ՝ իր ողջ հմայիչ շիտակությամբ, կրքով և բարձր արդարությամբ: Բայց ոչ ավելին։ Չնայած ոչ պակաս։
   Աղջիկներ, կանայք! Պաշտպանեք ձեր անձնական սահմանները: Թույլ մի տվեք, որ սրիկաները, բոզերը, նախանձող կանայք և այլն մոտենան ձեզ: կերպարներ. Անծանոթների համար պարզապես գնացեք այգի: Առանց բացատրության. Եթե ​​խոսքը այսպես կոչված սիրելիների մասին է, ապա նախ ժողովրդականորեն բացատրում ենք. «Մայրիկ, դու իմ մայրն ես և շնորհակալ եմ քեզ լավագույն տարիներըքո կյանքից։ Բայց ես պատրաստ չեմ շփվել, քանի դեռ դուք շարունակում եք փտել ինձ վրա: Ինձ ընդմիջում է պետք։ Գնա մենակ հյուսիր ու մտածիր քո պահվածքի մասին։ Այդ ընթացքում ես պատրաստվում եմ եղունգներս հարդարել։ Ձեր ներկայությունը պետք է ինչ-որ կերպ փոխհատուցվի, գիտեք»:
   Դա միակ ճանապարհն է։

   Կամբոջայում դա հոգեհարազատ ու քաղցր էր արցունքների աստիճանի: Բայց շրջակայքի կեղտը կոտրեց իմ մեջ եղած բոլոր խրոցակները: Նա անհանգստանում և նյարդայնացնում է: Ես ուզում էի ավլել ամբողջ Կամպուչիան:

5. Մի փախեք ախտանիշներից, այլ շտապեք անմիջապես դրանց մեջ:
   Մեկ հոգեբանի խորհուրդը, որը քիչ թե շատ ընդունեցի, թեև դժվար էր հետևել։ Բանն այսպիսին է.
   Այսպիսով, դուք դուրս եք եկել տնից: Քայլեցի հարյուր մետր ու սկսվեց։ Սրտի արագ բաբախյուն, սրտի կաթվածի կամ սրտամկանի կանխազգացում: Եվ նաև մահ և դժոխք ընկնելը: Դուք շնչահեղձ եք լինում։ Չի կարողանում շնչել լիարժեք կրծքեր, և ամեն ինչ այնքան գեղեցիկ է:
   Սովորական սցենար՝ դժոխք նրա հետ, կաթով շիլայի համար: Մեռնելուց առաջ կվազեմ տուն։ Կպառկեմ վերմակի տակ կամ սառը ցնցուղ կընդունեմ։
   Փոխարենը մենք դիմադրում ենք։ Հավանել, լավ, լավ, լավ: Կրակոտ շարժիչը եզրին է, պատրաստվում է դուրս թռչել ձեր կրծքից: Տեսնենք՝ իսկապե՞ս դուրս է թռչելու։ Արի էլ ավելի դժվար: Ավելին Բայց ոչ։ Հանգստացնում է.
   Նա գնալու տեղ չունի։ Նրանք չեն մահանում նևրոզներից։ Հասկանո՞ւմ եք:
6. Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ եք ապրում։
   Ես նկարազարդում եմ դեպի ճանապարհորդության ընթացքում տեսագրված տեսանյութով:

Նևրոզների բուժման հոգևոր կողմը

Այս բաժինը տեղին է նրանց համար, ովքեր ունեն առնվազն անորոշ և վատ արտահայտված հավատք: Այնուամենայնիվ, ինչքան էլ շփվեմ, հանդիպեմ ու ծանոթանամ մարդկանց, ես երբեք չեմ հանդիպել իսկական աթեիստների։ Այո, երբեմն ես տեսնում եմ մեկ այլ կատաղի ագնոստիկի, որը ժխտում է Աստվածության Գերագույն Անձի գոյությունը: Բայց սա սովորաբար նախքան ուռուցքաբանության առաջին ուղղորդումը, սիրելիի առաջին մահը, սիրելիի մահը և այլն: Մարդը հոգևոր էակ է, անկախ նրանից, թե ինչպես եք նայում նրան: Ավելի ճիշտ՝ կարող է ընտրել, թե ով պետք է լինի՝ հոգեւոր, թե զուտ նյութական։ Սա է մեր հայեցակարգային տարբերությունը կենդանիներից։

Հետևաբար, մեզանից ճնշող մեծամասնությունը ինտուիտիվ կերպով ցանկանում է երջանկություն հոգևոր մակարդակում: Նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես հասնել դրան: Բայց սա առանձին խոսակցություն է. ես այս թեմաները մի քանի անգամ կբարձրաձայնեմ բաժնումԲհակտի յոգա.

Առայժմ վերադառնանք մեր վախեցած ոչխարներին և ամփոփենք երկու առանցքային կետերը, որոնք ես այսօր կարևորում եմ այս թեմայի շուրջ:

• Ձգտեք այցելել սուրբ վայրեր:
  Կարդացեք վերևում իմ փորձառությունը Angkor Wat-ի մասին: Սուրբ, վեհ հնագույն տաճարԿարծես գիտակցությունիցս փոշու հաստ շերտ էին հանել, որն ինձ խանգարում էր տեսնել իրականությունը։ Ինձ հնարավորություն տրվեց իրատեսորեն նայել սեփական ապագայիս։ Հետևանքները լուրջ էին և անդառնալի։ Այժմ կարող եք կռահել, թե ինչու չորս ամսվա ընթացքում այս բլոգում իմ ոչ մի հոդված չի հրապարակվել։
• Հստակեցրեք հոգևոր ասպեկտի որոշ ասպեկտներ՝ ինչին է այն մղում անհանգստության խանգարում, ինչ քայլ ձեր՝ որպես աստվածային էակի զարգացման մեջ:
  Խոսեք ինձ հետ այս թեմայի մասին՝ դիտելով այս տեսանյութը։

…Ամեն ինչ արժեր: Իմ ամբողջ փոքրիկ հոգով շնորհակալ եմ Աստծուն, որ ինձ ուղարկեց հիվանդությունը, որն ինձ ստիպեց վերադառնալ իմ իրական եսին։ Ես մի փոքր շեղվեցի իմ ճանապարհից. Եվ նրանք ողորմությամբ ուղարկեցին ինձ կայունացնող հիվանդություն:

Մեծ ընդհանուր. Հիվանդ ժամանակ սկսած տարբեր աստիճաններովինտենսիվությունը - մոտ մեկ տարի: Խնդրի իրազեկման և բուժման ժամկետը երեքուկես ամիս է։

Ես անկեղծորեն մաղթում եմ ձեզ արագ և հեշտությամբ հրաժեշտ տալ այս հիվանդությանը: Եվ մենք նույնպես երախտապարտ էինք նրան փոխվելու անհրաժեշտության համար, ինչպես անկեղծորեն, Մարթա:

Վիետնամ, Nha Trang, օգոստոս 2018

P.S. Ձեր հարցերը տվեք մեկնաբանություններում, ես անպայման կպատասխանեմ:
Եթե ​​տվյալ թեմաների շուրջ անձնական խորհրդակցության կարիք կա, ապա հիմա սա անում եմ առայժմ, քանի որ... Կա ապահովիչ և կան բազմաթիվ նմանատիպ խնդրանքներ։ Հարցումը կարող է ուղարկվել[էլփոստը պաշտպանված է]
Դուք կարող եք անձամբ գտնել ինձ և անցնել հականևրոտիկ յոգայի թերապիայի կուրս իմ անփույթ, բայց սովորաբար արդյունավետ առաջնորդությամբ, երբ արձակուրդ եք գալիս Nha Trang:
Իմ յոգայի էջերը սոցիալական ցանցերում՝ ակնարկներով, լուսանկարներով և օգտակար գրառումներով այստեղ են.

Կյանքի ժամանակակից ռիթմով մարդկանց ավելի ու ավելի են անհանգստացնում նևրոզները, խուճապի նոպաները և հոգեբանական այլ խնդիրներ: Անընդհատ սթրեսը թողնում է իր հետքը հոգեկան վիճակԱրդյունքում, մարդու նյարդային համակարգը պարզապես չի կարող դիմակայել ճնշմանը, և առաջանում է անպատճառ անհանգստություն, անբացատրելի վախ, իսկ որոշ իրավիճակներ նույնիսկ բնութագրվում են ագրեսիայի աճով:

Նախքան հարցին պատասխանելը, թե ինչ անել, որպեսզի հաղթահարեք խուճապի հարձակումները, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ ախտանիշներ են բնորոշ ներկայացված պաթոլոգիայի:

Հաշվի առնելով կլինիկական պատկերըՄարդը կարող է ունենալ երկու տեսակի նևրասթենիա.

• բնորոշ;
• անտիպիկ.

Տիպիկ խուճապային նևրասթենիան կարող է դրսևորվել սրտանոթային ախտանիշների առկայությամբ.

• տախիկարդիա;
• սրտի աշխատանքի ընդհատումներ;
• ցավոտ սենսացիաներ կրծոսկրի հետևում, որոնք ստիպում են հիվանդներին մտածել սրտի աշխատանքի հետ կապված պաթոլոգիաների առկայության մասին.
• նևրոզի հարձակումները բնութագրվում են արյան ճնշման զգալի աճով.
• Հիվանդության սկզբի ժամանակ կա զարգացման զգալի վախ հիպերտոնիկ ճգնաժամԱրդյունքում մարդիկ անընդհատ չափում են արյան ճնշումը։

Եվ նաև բնորոշ խուճապային նևրոզը բնութագրվում է մի շարք ախտանիշներով.

• յուրաքանչյուր հարձակում ուղեկցվում է շնչահեղձության զգացումով.
• կան ցրտի և ջերմության շողեր;
• սրտխառնոցի զգացում;
• գլխապտույտ;
• մահվան վախ;
• ապառեալիզացիա։

Ատիպիկ նևրոզները բնութագրվում են հետևյալ ախտանիշների առկայությամբ.

• ոտքերի և ձեռքերի մկանային ցավեր;
• տեսողական կամ լսողական գործառույթների վատթարացում;
• աֆազիայի զարգացում;
• քայլվածքի փոփոխություն;
• «կոկորդում գոյացության» մշտական ​​առկայություն;
• հաճախակի գիտակցության կորուստ;
• անդադար փսխում;
• կեղծ պարեզ.

Նոպայի ավարտից հետո կարող է առաջանալ առատ միզակապություն։

Անհիմն անհանգստության առաջացումը, շատ դեպքերում, տեղի է ունենում, երբ մարդը արթուն է, նրա տեսքը միշտ հանկարծակի է լինում։ Միջին հաշվով, նոպաների տևողությունը մոտ 30 րոպե է:

Ինտերիկտալ շրջանի տևողությունը ոմանց համար անհատական ​​է, այս ժամանակահատվածը մի քանի օր է, իսկ մյուսների համար՝ մի քանի տարի։ Որպես կանոն, ինտերիկտալ շրջանը նշանավորվում է դեպրեսիայի աստիճանական զարգացմամբ, անընդհատ մտքեր են առաջանում մոտալուտ հարձակման մասին, և վախ է առաջանում ծանր սոմատիկ հիվանդությունների և հիպոքոնդրիայի զարգացման հետ կապված:

Նևրասթենիային բնորոշ մի շարք ախտանիշներ բնորոշ են բազմաթիվ սոմատիկ հիվանդությունների, ուստի խնդրի ախտորոշումը զգալիորեն դժվար է:

Բուժում

Ժամանակակից բժշկությունը բնութագրվում է բազմազանությամբ տարբեր տեխնիկաուղղված նևրոզի բուժմանը.

Այդ մեթոդներից մեկը հիպնոսագեստիվ հոգեթերապիան է, որը ներառում է առաջարկություն և հիպնոս: Աշխատանքի ընթացքում հոգեթերապևտը նոր կարգավորումներ է ստեղծում տվողի համար վերջին հնարավորությունըայլ կերպ նայեք դրան սոմատիկ դրսեւորումներճգնաժամ. Հիպնոզով առաջացած տրանսի ժամանակ հիվանդի արհեստականորեն ստեղծված պաշտպանությունն անջատվում է, հետևաբար հոգեբանի բանավոր և ոչ բանավոր ազդեցության շնորհիվ հիվանդը ստանում է անհրաժեշտ տեղեկատվություն։

Եթե ​​նկատվում են խուճապի նոպաներ, ՎՍԴ, նևրոզ, ապա ամենաշատը արդյունավետ մեթոդՃանաչված բուժում է կոգնիտիվ-վարքային հոգեթերապիան: Այս տեխնիկայի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ հիվանդը գիտակցում է իրականության իրական պատկերը, իրականացվում է նրա մտածողության և սովորությունների շտկում, որոնք հրահրում են անհիմն անհանգստություն:

Հոգեթերապևտի հետ սեանսների ընթացքում հիվանդի ենթագիտակցությունն արտադրում և գրանցում է տեղեկատվություն, որ եթե ճգնաժամ լինի, ոչ մի վատ բան չի լինի: Բուժման արդյունքում հիվանդն այնքան էլ չի վախենում, անհետանում է առաջացող անհանգստությունը, մահվան վախը, աստիճանաբար անհետանում են նևրասթենիային բնորոշ բոլոր ախտանիշները։

Բացի այդ, նևրոզի բուժումը VSD-ով չի կարող արդյունավետ լինել դեղորայքային թերապիայի բացակայության դեպքում:

Կան մի շարք դեղեր, որը, երբ օգտագործվում է նոպայի ժամանակ, կարող է հանգեցնել դրա արագ թեթևացման։ Դեղորայքի օգտագործումն իրականացվում է միայն այն դեպքում, երբ խնդիրը ծանր է, սակայն առանց հոգեբանի հետ աշխատելու, դրանք չեն նպաստի հիվանդությունից լիակատար ազատմանը։

Անհիմն անհանգստությունից ազատվելու համար լայնորեն կիրառվում են դեղերի հետևյալ խմբերը.

1. Բենզոդիազեպինների շարքում ներառված հանգստացնող միջոցներ: Դրանց օգտագործման ազդեցությունն ի հայտ է գալիս կես ժամից մեկ ժամվա ընթացքում։ Նրանք կարող են թեթեւացնել գրեթե բոլոր ախտանիշները, որոնք բնորոշ են անհիմն անհանգստության հարձակումներին: Նևրոզի և խուճապի նոպաների առկայության դեպքում նման դեղամիջոցները շատ հազվադեպ են օգտագործվում, քանի որ դրանք կարող են կախվածություն առաջացնել: Նման հանգստացնող միջոցները կանոնավոր ընդունելու և այնուհետև դրանք կտրուկ դադարեցնելու ժամանակ նկատվում են հեռացման ախտանիշներ։
2. Հակադեպրեսանտներ. Նրանք նյարդային համակարգի վրա խթանող ազդեցություն չունեն։ Օգտագործման ազդեցությունը նկատելի է 2-3 շաբաթ անց։ Օգտագործման տևողությունը տատանվում է 3-ից 6 ամիս: Նման միջոցների օգտագործումը պարբերաբար իրականացվում է նույնիսկ կրիտիկական պահերի բացակայության դեպքում:
3. B խմբի մեջ ընդգրկված վիտամիններ. Ունեն ուժեղացնող ազդեցություն նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա:

Անհիմն անհանգստությունից միջոցների օգնությամբ ազատվելու վերաբերյալ ավանդական բժշկություն, ապա դրանք կարելի է ընդունել դեղամիջոցների հետ համատեղ և միայն բժշկի հետ նախնական խորհրդակցությունից հետո։

Ի՞նչը կարող է խուճապ առաջացնել:

Անհիմն անհանգստության զարգացման պատճառները կարող են լինել հետևյալը.

• վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի առկայությունը;
• փորձառու սթրեսային իրավիճակներ;
• այնպիսի հիվանդությունների առկայությունը, ինչպիսին է պրոլապսը միտրալ փականի(սրտի պաթոլոգիա, որի դեպքում փականներից մեկը սխալ է փակվում), հիպոգլիկեմիա, հիպերթիրեոզ;
• խթանող դեղերի երկարատև օգտագործումը (ներառյալ կոֆեինը);
• Անհանգստության հարձակումն առաջանում է դեպրեսիայի հետևանքով։

Հոմեոպաթիա

Կա հիվանդների որոշակի խումբ, ովքեր նույնիսկ նևրասթենիայի դեպքում նախընտրում են բուժվել հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներով։

Մի կողմից, թերապիայի այս մեթոդն ունի մի շարք առավելություններ.

• այս տեսակի դեղերի օգտագործումը որևէ ազդեցություն չի ունենում բացասական ազդեցությունմարդու մարմնի վրա;
• հակացուցումներ չկան;
• վրա ազդեցություն ներքին օրգաններ- նուրբ.

Բայց մյուս կողմից, թերապիայի այս մեթոդի արդյունավետությունը չի հաստատվել պաշտոնական բժշկության կողմից, ուստի 100% հավանականություն չկա, որ նման դեղամիջոցները կտան ցանկալի ազդեցություն:

Հանրաճանաչների շարքում հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ, օգտագործվում է խուճապի նոպաների համար, առանձնանում են հետևյալները.

• Arsenicum album - օգտագործվում է հիվանդների կողմից, ովքեր նոպաների ժամանակ զգում են շնչահեղձության ծանր հարձակում;
• Lithium mureaticum - օգտագործվում է խուճապի նոպաները թեթևացնելու, խառնաշփոթությունից, վախերից և քնի խնդիրներից ազատելու, տրամադրությունը բարձրացնելու և վեգետատիվ-անոթային հեռավորությանը բնորոշ ախտանիշների դրսևորումը նվազեցնելու համար.
• Ակոնիտ - նվազեցնում է մելանխոլիան և վախի զգացումը, թեթևացնում է օդի պակասի զգացումը, սրտի բաբախյունի ավելացումը, ավելորդ քրտնարտադրությունը, հաճախակի միզումը;
• Ignacy - օգտագործվում է հիստերիկ վարքի հակված կանանց կողմից, դեղամիջոցը արդյունավետ է խուճապի նոպաների ժամանակ, որոնց ընթացքում աճում է գրգռվածությունը, ցնցումները, շնչառական կանգը և գիտակցության կորուստը.
• Castoreum - օգտագործվում է խուճապի նոպաների համար, որոնք բնութագրվում են օրգանների դիսֆունկցիայի առկայությամբ որովայնի խոռոչը, ազատում է սրտխառնոցի, փսխման և փորլուծության զգացումը;
• Պլատին - օգտագործվում է կանանց բուժման համար, ովքեր ունեն մոլուցքներ կամ վախեր սեռական կյանքկամ ընտանեկան հարաբերություններ;
• Համոմմիլա – դրական է ազդում մեղմ փուլնևրաստենիան հրաշալի կանխարգելիչ միջոց է։

Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել նևրոզը:

Դա անելու համար դուք պետք է դիմեք հսկայական գումարջանք գործադրել և կատարել մի քանի առաջադրանքներ.

1. Անհրաժեշտ է ծանոթանալ խուճապի նոպաների հետ կապված տեղեկատվության առավելագույն քանակին (տվյալները պետք է վերցվեն հեղինակավոր աղբյուրներից). դրանց բնորոշ ախտանիշները, պատճառները և բուժման առանձնահատկությունները: Այս տեղեկատվությունը կարդալիս մարդը պետք է հասկանա, որ նման նոպաներին բնորոշ ախտանշաններն առկա են շատ մարդկանց մոտ, և դա ոչ մի դեպքում չի կարող աննորմալության նշան համարվել:
2. Եթե ​​նևրասթենիայի պատճառը վեգետատիվ-անոթային հեռավորության առկայությունն է, ապա հրամայական է հրաժարվել այդպիսիքից. վատ սովորություններինչպես ծխելը և ալկոհոլային խմիչքներ խմելը: Եվ դուք պետք է նաև նվազագույնի հասցնեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքների քանակը: Հատկապես պետք է զգույշ լինել կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա խթանող ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներ օգտագործելիս։
3. Դուք պետք է սովորեք մի շարք գոյություն ունեցող շնչառական վարժություններև թուլացման մեթոդներ, որոնք ուղղված են խուճապի նոպաներից ազատմանը:
4. Պահանջվում է հանգստի և աշխատանքային գրաֆիկի պահպանում։ Խորհուրդ է տրվում խուսափել ուժեղ ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսից։ Պետք է քնել օրական առնվազն 8 ժամ։

Նոպայի առաջացման ժամանակ մարդը պետք է անընդհատ հիշեցնի իրեն, որ նման վիճակը չի կարող առաջացնել մահացու ելք, իսկ մահվան վախը պարզապես ենթագիտակցության գործն է։

Ինքնուրույն նոպաը դադարեցնելու հիմնական կանոնը հոգեպես հանդարտվելն է, ձեզ հարկավոր չէ անհանգստություն զարգացնել, բայց դուք պետք է անեք հետևյալը.

• թրջեք ձեռքերը, պարանոցը և դեմքը սառը ջրով;
• Խորհուրդ է տրվում լուծարել բաժակի մեջ հանքային ջուրերկու գդալ շաքարավազ, ապա խմել այն;
• դուք պետք է հարմարավետ նստած դիրք ընդունեք;
• անհրաժեշտ է վերցնել պլաստիկ տոպրակկամ պլաստիկ շիշ և տասը խորը շունչ քաշեք և դուրս բերեք;
• խորհուրդ է տրվում ժպտալ կամ ձևացնել, թե ժպտում եմ;
• Խորհուրդ է տրվում նախօրոք սովորել մի քանի դրական դրույթներ և նոպայի ժամանակ, յուրաքանչյուր բառը հստակ արտասանելով, դրանք բարձրաձայն արտասանել;
• Պետք է փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե ներքին սենսացիաների, այլ տարբեր արտաքին առարկաների վրա, ապա ինքնուրույն խուճապից ազատվելը դժվար չի լինի։

Ինչպե՞ս վերականգնել ինքնավստահությունը կրկին.

Եթե ​​ունեք նևրոզ, ապա կարող եք վերականգնել ինքնավստահությունը միայն մի շարք գործողությունների միջոցով.

• անհրաժեշտ է պարբերաբար այցելել հոգեբանի, ով, օգտագործելով վերը ներկայացված թերապևտիկ մեթոդները, թույլ կտա հիվանդին ավելի հեշտ հարաբերվել իր վիճակին, իսկ հետագայում՝ ընդհանրապես ազատվել դրանից.
• ընդունեք հակադեպրեսանտներ - դա կնվազեցնի հիվանդի գրգռվածությունը, արդյունքում խուճապի դրսևորումներին բնորոշ ախտանիշները զգալիորեն կնվազեն.
• պետք է ուշադրություն դարձնել ինքնահիպնոսի վրա՝ անընդհատ համոզվելով, որ ներկայացված վիճակն ի վիճակի չէ լուրջ պատճառ դառնալ. բացասական հետևանքներ, ցանկալի է զբաղվել որոշ հանգստացնող գործունեությամբ, օրինակ՝ լողով կամ յոգայով։

Նևրասթենիան և նրա բնորոշ անհանգստությունը շատ տարածված խնդիր են: ժամանակակից մարդիկ, հատկապես կարիերիստները, բայց երբ ժամանակին ախտորոշումխնդիրները և բուժման սկիզբը, այս տեսակի պաթոլոգիայից ազատվելը դժվար չի լինի: Գլխավորը հավատալ սեփական ուժերին և չանհանգստանալ մանրուքների համար։