Հարց, ինչպես արագ վերականգնել ծննդաբերությունից հետո, զբաղեցնում է բոլոր երիտասարդ մայրերին։ Այնուամենայնիվ, շտապելու կարիք չկա։ Առաջին 3 օրվա ընթացքում ամենակարեւորն այն է, որ ուշադիր հետեւեք ձեր ինքնազգացողությանը եւ ժամանակին նկատել բարդությունները։ Փոքր աճՎերջերս ծննդաբերած կնոջ համար ջերմաստիճանը նորմալ է: Բայց եթե այն բարձրանում է 38 աստիճանից, ապա պետք է դա բժշկի ուշադրություն դարձնել: Պետք է նաև զգուշանալ առատ արտանետումկամ մեծ արյան խցանումներ: Նրանց առկայությունը կարող է ցույց տալ, որ պլասենցայի մի մասը մնում է արգանդում, և անհրաժեշտ է շտապ բժշկական միջամտություն։

Առաջին օրերին կանոնավոր արյունահոսություն կնկատվի, մի փոքր ավելի առատ, քան սովորական դաշտանների ժամանակ։ Տամպոնները չպետք է օգտագործվեն լորձաթաղանթի միկրովնասը կարող է առաջացնել վարակ և բորբոքում: Լավագույն տարբերակ– հարմար չափի և ձևի հարմարավետ փափուկ բարձիկներ: Նրանք պետք է փոխվեն օրը մի քանի անգամ:

Շատ կարևոր հիգիենայի ընթացակարգեր. Խորհուրդ չի տրվում լոգանք ընդունել, ավելի լավ է սահմանափակվել տաք ցնցուղով կամ բիդեով։ Հնարավոր է օգտագործել մանկական օճառ կամ չեզոք գել՝ առանց ներկերի կամ բուրմունքների։ Բուսական թուրմերով լոգանքները օգտակար են թութքի կամ ցիստիտի դեպքում, սակայն դրանք կարելի է անել միայն երեխայի ծնվելուց 1-2 շաբաթ անց։

Վերականգնելծննդաբերությունից հետո՝ շարունակական գիշերային քունև օրվա ընթացքում քնելու հնարավորություն: Բոլոր կարևոր հարցերը պետք է հետաձգվեն. Լիարժեք քունվերականգնում է ուժը, ամրացնում է նյարդային համակարգը և բնական իմունիտետը։ Բացի այդ, այն դրականորեն է ազդում լակտացիայի և նորածնի ինքնազգացողության վրա: Եթե ​​երեխան շատ անհանգիստ է, արժե վարձել օգնական, որը մայրիկին հանգստություն կտա։

Հինգերորդ օրը կնոջը կարող են շրջանցել հետծննդյան դեպրեսիա. Դրա ախտանշանները՝ դեպրեսիվ վիճակ, հաճախակի արցունքներ, հուսահատության զգացում, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության նվազում և նույնիսկ թշնամանք նորածնի նկատմամբ։ Պետք չէ վախենալ այս վիճակից, այն կապված է հորմոնների ավելացման հետ և անցնում է առանց բուժման: Քունը, հավասարակշռված սննդակարգը՝ A և C վիտամիններով, դրական հույզերն ու սիրելիների աջակցությունը կօգնեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Դեպրեսիան սովորաբար անհետանում է երկրորդ շաբաթվա վերջում։ IN դժվար դեպքերՁեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեբանի օգնությունը: Դուք չպետք է խմեք հանգստացնող կամ հաբեր, դրանք կարող են խորացնել բացասական վիճակը կամ ազդել կաթի բաղադրության վրա։

Շատ կարեւոր պահ է կաթի հոսքը։ Այն նկատվում է ծնվելուց 3-5 օր հետո և ուղեկցվում է ջերմաստիճանի բարձրացմամբ, կրծքավանդակում այրվող զգացողությամբ և լիությունով։ Պղտոր հեղուկի ինքնաբուխ արտազատումը հնարավոր է, երբ գեղձը պատահաբար սեղմվում է կամ երեխան լաց է լինում։ Լակտացիայի ռեժիմը սահմանվում է 2 շաբաթվա ընթացքում, որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել մասնագետի օգնությունը՝ բժիշկ, մանկաբարձուհի կամ լակտացիայի խորհրդատու։ Այս ժամանակահատվածում կարևոր է խուսափել սթրեսից, ճիշտ սնվել և շատ հանգստանալ։

Վերականգնում հատուկ դեպքերում

Եթե ​​կինը կեսարյան հատում է կատարել, նրան անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն. Առաջին օրերին չպետք է նստել և հանկարծակի շարժումներ անել, պետք է երեխային պառկած վիճակում կերակրել. Կարից կարող է թափանցիկ հեղուկ հոսել: Եթե ​​պրոցեսը ցավ չի առաջացնում եւ տեւում է մեկ օրից պակաս, անհանգստանալու կարիք չկա։ Եթե ​​արտահոսքը շարունակվում է, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Եթե ​​ծննդաբերության ժամանակ հեշտոցային հյուսվածքի վրա կտրվածքներ են արվել հետագա կարերով, ապա կինը կարող է տանջվել ձանձրալի նեղացնող ցավից: Պարացետամոլը կօգնի հեռացնել դրանք, այն ոչ թունավոր է և չի ազդում որակի վրա կրծքի կաթ. Դեղորայքը կօգնի նաև արգանդի կծկումներին, որոնք նույնպես կարող են ցավոտ լինել։ Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցն ունի հակացուցումներ, այն չի կարող ընդունվել միաժամանակ հակաբիոտիկների կամ ոչ ստերոիդային ցավազրկողների հետ (վերջիններս ներառում են արտաքին միջոցներ, օրինակ, քսուքներ): Արգելվում է պարացետամոլը քրոնիկական երիկամային կամ լյարդի անբավարարության դեպքում օրական 2 դեղահատից ավելի ընդունելը: Ուժեղ ցավային նոպաների դեպքում պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, նա ավելի շատ կնշանակի ուժեղ դեղամիջոցև ճշգրիտ կհաշվարկի դրա դեղաչափը և ընթացքը:

Շատ կարևոր կետ- միզելու և դեֆեկացիայի նորմալացում. Ծննդաբերությունից հետո քրոնիկական հեմոռոյները հաճախ սրվում են ցավոտ, դուրս ցցված գնդիկներով նույնիսկ այն կանանց մոտ, ովքեր երբեք չեն հանդիպել այս հիվանդությանը. Շնաձկների յուղով, կակաոյի յուղով, սինտոմիցինով կամ տրոքսերուտինով քսուքները կօգնեն բարելավել վիճակը։ Օգտագործվում են օրական 2 անգամ տաք ջրով մանրակրկիտ լվանալուց հետո, բուժումը տևում է 2 շաբաթ։ Հավասարակշռված սննդակարգ, խուսափում հրահրող սննդից և չափավոր շարժիչային գործունեություն. Աթոռը խթանելու համար օգտակար են ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ջրով թրջած չորացրած մրգերը, շատ հեղուկներ խմելը։

Առաջին օրերին դա հնարավոր է անհանգստությունմիզելու ժամանակ. Դրանից ազատվելու համար կարող եք միզել տաք լոգանքով կամ ցնցուղով, ջուրը կթեթևացնի գրգռվածությունը և կկանխի միզուկի գրգռումը։ Եթե տհաճ ախտանիշներդիտարկվելով ավելի քան 3 օր, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ բուժքրոջ հետ: Ցավոտ միզումը, որն ուղեկցվում է ջերմությամբ և արյան հետքերով, կարող է վկայել սուր բորբոքման մասին։

Սնուցման կանոններ

Հարց, ինչպես վերականգնել ծննդաբերությունից հետո, որոշվում է անհատական ​​հիմունքներով։ Շատ կարևոր կետ է ճիշտ սնունդը։ Դիետայի հիմքում ներառված են մանրաթելերը, որոնք հեշտացնում են մարսողությունը՝ հացահատիկային հացահատիկային հացահատիկ, հացահատիկային հաց, հում կամ խաշած բանջարեղեն: Մրգերն ու հատապտուղները կօգնեն օրգանիզմին ապահովել վիտամիններով և արժեքավոր միկրոտարրերով։ Հատկապես օգտակար են խնձորը, տանձը, ծիրանը, դեղձը, սեխը, ազնվամորին, լինգոնը, չորացրած մրգերը։ Ցիտրուսային մրգերը կարող են ալերգիա առաջացնել, ուստի պետք է դրանք ուտել զգուշությամբ։ Բանանը, խուրման ու խաղողը շատ համեղ են, բայց այս մրգերը բարձր կալորիականություն ունեն և սահմանափակ քանակությամբ ներառված են ճաշացանկում։

IN վերականգնման ժամանակահատվածըՕգտակար են թեթև, արագ մարսվող ուտեստները՝ հավի կամ բանջարեղենի արգանակով ապուրներ, քիչ քանակությամբ բանջարեղենային շոգեխաշեր։ բուսական յուղ, կիսահեղուկ շիլա ջրի վրա։ Թռչնի ֆիլեը ներառելով մենյուում հորթի նիհար միսը կօգնի օրգանիզմին ապահովել կենդանական սպիտակուցով։ ծովային ձուկև ծովամթերք: Լավ են նաև բնական սոյայից պատրաստված ուտեստները՝ կաթ, տոֆու՝ նվազագույն համային հավելումներով և այլ հավելումներ։ Ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքը կօգնի խթանել լակտացիան՝ կաթնաշոռ, մածուն, Վարենեց, խմորված թխած կաթ, կեֆիր: Ավելի լավ է խուսափել յուղայնությամբ կաթից, սերուցքից և գյուղական թթվասերից։

Մթերքներ, որոնք վնասակար են հետծննդյան շրջանում ակնթարթային պատրաստում, տապակած հացով մթերքներ, արդյունաբերական քաղցրավենիք, խմիչքներ և կոֆեինի բարձր պարունակությամբ մթերքներ։ Պետք է հրաժարվել ծխելուց, որն առաջացնում է անոթների հետ կապված խնդիրներ և հաճախակի արյունահոսություն։

Պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ օրը 4-5 անգամ։ Ծոմապահությունն արգելված է, այն կարող է բացասաբար ազդել կաթի արտադրության և երեխայի ինքնազգացողության վրա: Դիետայի չափաբաժինների կրճատումը և սննդակարգի ընդհանուր կալորիականության նվազեցումը կօգնի ձեզ նիհարել՝ չվնասելով դրա սննդային արժեքը: Կարևոր է նաև բացառել ճարպային սնունդ, արագ ածխաջրեր և հաճախակի բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ։ Խմելու ռեժիմը կախված է օրգանիզմի կարիքներից՝ ստիպել ձեզ որքան հնարավոր է շատ հեղուկ խմել: Ավելորդ ջուրը չի ազդում կաթի արտադրության վրա, բայց կարող է այն դարձնել ավելի քիչ սննդարար: Բացի այդ, այս ռեժիմը վտանգավոր է այտուցների, երիկամների և սրտի խնդիրների պատճառով: Կանայք. Ունենալով քրոնիկ հիվանդություններ, արժե հարմարեցնել սննդակարգը համապատասխան պրոֆիլի բժշկի օգնությամբ։

Ֆիզիկական ակտիվության կարևորության մասին

Ծնվելուց 7-8 օր հետո կարող եք սկսել թեթև մարզումներ։ Նրանք բարելավում են արյան հոսքը, ամրացնում մկանները, ավելացնում էնդորֆինների քանակը, որոնք ազդում են երիտասարդ մոր և երեխայի բարեկեցության վրա։ Կանոնավոր պարապմունքներկձգվի մաշկը և կազատվի կուտակված ճարպային կուտակումներից՝ օգնելով երիտասարդ մորը վերականգնել հղիության ընթացքում կորցրած կազմվածքը։

Առաջին դասերը կատարվում են պառկած դիրքում։ Դուք կարող եք կատարել կոնքի վերելակներ, կողային թեքություններ՝ ոտքերը ծալած ծնկների մոտ: Հեծանվավազքի նմանակող շարժումները կօգնեն ամրացնել ձեր կոնքի հատակի մկանները: Առաջին համալիրը կարող է տևել 5-7 րոպե, աստիճանաբար ավելանում է մարզման ժամանակը։ Առաջին օրերին հնարավոր է թեթև գլխապտույտ, այն արագ է անցնում և մեծ անհանգստություն չի առաջացնում։ Եթե ​​կինը կեսարյան հատում է արել կամ կարել է պերինայում, ապա վարժությունները պետք է կատարել ուշադիր՝ վերահսկելով շնչառությունը և չլարվել: Առանց բարդությունների նորմալ ծնունդների դեպքում թույլատրվում է ավելի ինտենսիվ ծրագիր:

Ծննդաբերությունից 2-3 շաբաթ անց անհրաժեշտ է ավելացնել մաքուր օդում զբոսնելու ժամանակը։ Խորհուրդ է տրվում քայլել չափավոր տեմպերով, հնարավոր է թեթև տաքացում: Եվս 2 շաբաթ հետո կարող եք սկսել կարճ վազքներ։ Լողալը թույլատրվում է ծննդաբերությունից ոչ շուտ, քան մեկ ամիս հետո, ցանկալի է լողավազանում։

Լակտացիայի նորմալացումից հետո դուք պետք է ուշադիր վերահսկեք ձեր կրծքի վիճակը: Կարևոր է որակյալ բամբակից պատրաստված հարմարավետ կրծկալը՝ լայն ժապավեններով և առջևի ճարմանդով: Այն կարող է համալրվել հատուկ խուլ բարձիկներով, որոնք անհրաժեշտ են կաթի հաճախակի արտահոսքի համար: Բարձիկները փոխվում են օրը մի քանի անգամ, կրծկալը պետք է լվանալ շաբաթական 2-3 անգամ։

Կրծքագեղձի վրա կարմիր կետը կարող է ցույց տալ խցանված ծորան: Վնասված կուրծքը փափուկ ֆլանելով փաթաթելը, կրծկալի չափը կարգավորելը և տաք, հանգստացնող լոգանք ընդունելը կօգնի հաղթահարել խնդիրը: Օգտակար է նաև մեղմ ինքնամերսումը, որը ոչ միայն մաքրում է ծորանները, այլև խթանում է կաթի արտադրությունը։

Հասկանալ, Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը վերականգնվի ծննդաբերությունից հետո:, կօգնի փորձառու բժիշկկամ բուժքույր: Այս դժվարին ժամանակահատվածում կարևոր է կապ պահպանել մասնագետների հետ, ովքեր կարող են օգնել բարդ իրավիճակ. Առօրյա ռեժիմին հետևելը, ճիշտ սնվելը և ճիշտ հանգիստը կօգնեն ձեզ արագ վերադառնալ բնականոն կյանքին, ամրապնդել երիտասարդ մոր առողջությունը և դրական ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա:

Հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո շատ կանայք բախվում են բազմաթիվ խնդիրների։ Փոքրիկ տղամարդը մշտական ​​ուշադրություն է պահանջում մորից, և նա բացարձակապես ժամանակ չունի օրական մի քանի ժամ տրամադրելու իրեն։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երեխան պետք է ծանոթանա արտաքին աշխարհ, կինը պետք է նորից ծանոթանա իր փոփոխված մարմնին և ճիշտ հասկանա ծանր սթրեսի ենթարկված օրգանիզմի կարիքները։

Ավելորդ քաշը, մաշկի և մազերի հետ կապված խնդիրներ, տրամադրության փոփոխություններ և հորմոնալ անհավասարակշռություն. այս ամենը երիտասարդ մայրը ստիպված կլինի անցնել հետծննդյան դժվարին շրջանում: Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հիմնական օրգանները վերականգնվեն ծննդաբերությունից հետո: Եկեք պարզենք ստորև ներկայացված հոդվածից.

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի կնոջ օրգանիզմը վերականգնվի ծննդաբերությունից հետո:

Ծննդաբերությունից հետո վերականգնումը կարող է տևել տարբեր երկարություններ: Որոշ կանանց համար ամբողջական վերականգնումդա կտևի մի քանի ամիս, մյուսները՝ մի քանի տարի։

Որքա՞ն կտևի վերականգնումը: Դա կախված է.

• ինչպես է անցել հղիությունը և արդյոք այն բազմակի է եղել.
• ինչպիսի ծնունդներ են եղել;
• ինչպես է անցել ծնունդը;
• արդյոք ծննդաբերող կինը ծննդաբերության ժամանակ վիրավորվել է.
• արդյոք առկա է կրծքով կերակրումը;
• արդյոք կա քրոնիկական հիվանդությունների պատմություն;
• արդյոք հղիության ընթացքում որևէ առողջական խնդիր է առաջացել.
• արդյոք հարազատներն օգնում են մորը խնամել երեխային.
• արդյոք երիտասարդ մայրը ընկել է հետծննդյան դեպրեսիայի մեջ.

Թվարկված գործոններից յուրաքանչյուրը կամ դրանց համակցությունը անմիջականորեն կապված են վերականգնման ժամանակահատվածի հետ հետծննդյան շրջան. Եթե ​​այս հարցը դիտարկենք 9 ամսվա ընթացքում փոփոխության ենթարկված առանձին օրգանների և ֆունկցիաների տեսանկյունից, ապա ավելի հարմար է աղյուսակից ընկալել տեղեկատվությունը։

Օրգանի/մարմնի ֆունկցիան	Ամբողջական վերականգնման ժամկետը
Արգանդ	Արգանդը, որը մինչև հղիությունը 100 գ քաշ ուներ, այն կվերադարձնի 2-3 ամսից։ Ֆիզիոլոգիապես նորմալ խայտաբղետությունկդադարի 8-9 շաբաթ հետո:
Արգանդի վզիկ	Եթե ​​պատռվածքներ կամ ճաքեր չեն եղել, էկտոպիա կամ այլ պաթոլոգիաներ չեն առաջացել, ապա 3 ամսից հետո արգանդի վզիկի ձևը վերականգնվում է իր սկզբնական տեսքին։
Վագինա	Էպիզիոտոմիայի կարերը սովորաբար լուծվում են 10-14 օրվա ընթացքում (տես նաև. Ծնվելուց որքա՞ն ժամանակ անց են լուծվում ներքին կարերը): Վագինի նախածննդյան ձևը կարող է չվերականգնվել, և որոշ կանայք ստիպված են լինում կոսմետիկ շտկումներ կատարել՝ նորմալ սեռական կյանքը վերսկսելու համար:
Ստամոքս	Աերոբիկա և ֆիթնեսը կօգնեն ամրացնել թուլացած որովայնի մկանները։ Դիաստազի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը թույլատրվում է ծննդաբերությունից ոչ շուտ, քան 3 ամիս հետո:
Կրծքագեղձ	Հղիությունից և լիարժեք կրծքով կերակրելուց հետո հեշտ չէ վերականգնել ձեր նախկին առաձգականությունը, ձևն ու չափը: Այն դեպքերում, երբ բնությունը չի կարողանում հաղթահարել այս խնդիրը, օգնության է հասնում պլաստիկ վիրաբուժությունը։
Menstruation	Կրծքով կերակրող կանանց մոտ դաշտանը գալիս է երեխայի համար նախատեսված լրացուցիչ սննդի առաջին գդալով, և լակտացիայի ավարտից հետո վերադառնում է նորմալ: Արհեստական ​​երեխաների մայրերի համար՝ 3 ամսականից հետո։

Կնոջ վիճակը ծննդաբերությունից հետո

Միայն կինը, ով արդեն անցել է այս գործընթացով, կարող է հասկանալ, թե ինչ է զգում ծննդաբերող կինը: Բացի իր երեխային հանդիպելու մեծ երջանկությունից, երիտասարդ մայրը կարող է նաև ոչ այնքան հաճելի հույզեր զգալ՝ կապված ծննդաբերության ընթացքում ապրած ցավի հետ: Բարոյական և ֆիզիկական սթրեսից թուլացած՝ մարմինը կարող է բախվել նախկինում անհայտ բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը, ինչպիսիք են.

• ցիստիտ և պիելոնեֆրիտ;
• արթրիտ և արթրոզ;
• հեմոռոյ;
• հորմոնալ անհավասարակշռություն;
• շաքարային դիաբետ

Առաջին 3 օրը

Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին մի քանի օրերը կարևոր են ինչպես նրա, այնպես էլ մոր համար: Երկուսի վիճակն էլ այս ընթացքում ծննդատանը վերահսկվում է մանկաբարձ-գինեկոլոգների և մանկական նեոնատոլոգների կողմից։

Կանանց համար առաջին երեք օրերը բնութագրվում են.

1. Առատ արյունոտ արտանետում (լոխիա): Ծննդաբերությանը պատրաստվող աղջիկները պետք է հիշեն, որ առաջին երեք օրվա ընթացքում լոխիան շատ առատ կլինի։ Պետք չէ վախենալ մեծ քանակությամբ արյունոտ հեղուկից, սա միանգամայն բնական գործընթաց է. Գլխավորն այն է, որ չմոռանաք հետծննդյան բավականաչափ հիգիենիկ բարձիկներ հավաքել:
2. Արգանդի ցավոտ կծկումներ, որոնք նրա մոտ վերադառնալու դրսեւորում են նորմալ չափսեր. Կծկման նման սենսացիաներ կարող են առաջանալ մի քանի շաբաթվա ընթացքում, հատկապես կրծքով կերակրման ժամանակ:
3. Ցավ պերինայի հատվածում, հատկապես կարերի մոտ՝ արցունքներից կամ էպիզիոտոմիայից հետո։ Պերինայի պատռվածքներով աղջիկներին կտրականապես արգելվում է նստել կարելուց հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում։
4. Միզելու և աղիների շարժման դժվարություն: Եթե ​​երեք օր հետո գործընթացը չի բարելավվում, դուք պետք է ասեք այդ մասին բժիշկներին:
5. Կրծքագեղձերի հետ կապված հնարավոր խնդիրներ՝ պտուկների ճաքերի առաջացում, կաթի լճացում։ Խոսում են այն մասին, թե ինչպես ճիշտ կերակրել երեխային, որպեսզի ճաքեր չլինեն, կաթը չլճանա կրծքում։ նախածննդյան կլինիկաներև ծննդատներ։

4-ից 14 օր

Եթե ​​երեխայի և մոր հետ ամեն ինչ կարգին է, նրանք դուրս են գրվում ծննդատնից։ Այս պահին լակտացիան արդեն բարելավվում է, կրծքերը ընտելանում են մշտական ​​գրգռմանը։ Լոխիան փոխում է իր գույնը վառ կարմիրից մինչև շագանակագույն կամ գունատ դեղին: Էպիզիոտոմիայից հետո կարերը (եթե դրանք արվել են վիրաբուժական կատգուտով) արդեն ամբողջությամբ կլանված են։ Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ անձնական հիգիենայի կանոնների մասին, վնասված հյուսվածքները կարող են բորբոքվել առանց մշտական ​​խնամքի.

Երկուսից չորս շաբաթ

Ծննդաբերությունից հետո երկու-չորս շաբաթվա ընթացքում որոշ կանանց մոտ լոխիան կարող է արագ թուլանալ: Սրանից հետո պետք է գինեկոլոգի հետ պայմանավորվել՝ սովորական հետազոտության և կոնքի օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտության համար։ Դա պետք է անեն բոլորը, հատկապես կանայք, ովքեր ցավ ու անհանգստություն են զգում հեշտոցի և որովայնի շրջանում։

Ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց երիտասարդ մայրը կարող է աստիճանաբար սկսել իր կազմվածքը կարգի բերել։ Նրան արդեն թույլատրված է ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել՝ նրա մարմինը լիովին պատրաստ է ֆիզիկական ակտիվություն.

Տանը ծննդաբերությունից հետո կնոջը վերականգնելը

Կինը կկարողանա վերականգնել իր կազմվածքը տանը առաջին կամ երկրորդ ծննդաբերությունից հետո միայն, եթե ժամանակ ունենա իր համար: Երիտասարդ մայրերը չպետք է իրենց վրա վերցնեն երեխայի և տնային տնտեսության ողջ հոգսը: Ավելի լավ է ձեր լիազորությունների կեսը փոխանցեք ձեր ամենամոտ ազգականներից մեկին և ձեր նորածին որդու կամ դստեր խնամքը կիսով չափ կիսեք նրա հոր հետ:

Ընդհանուր երանգ

Մարմնի ընդհանուր տոնուսը վերականգնելու համար երիտասարդ մորը պետք է.

• բավականաչափ քնել;
• օրվա ընթացքում հանգստանալ երեխայի հետ;
• լինել մաքուր օդում;
• ուտել լավ և ճիշտ;
• խմել բավականաչափ հեղուկ;
• վերցնել վիտամինների համալիր կերակրող մայրերի համար:

Վերջին կետին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել, քանի որ հաճախ այն կանայք, ովքեր հավատարիմ են կերակրող մոր հատուկ սննդակարգին, սուր անբավարարություն են զգում. օգտակար վիտամիններև միկրոտարրեր. Շարունակական կրծքով կերակրման ընթացքում դուք կարող եք և պետք է վիտամինային համալիրներ ընդունեք կերակրող մայրերի համար կամ շարունակեք ընդունել հղի կանանց համար համապատասխան վիտամիններ: Սա վերաբերում է նաև նրանց, ում կրծքով կերակրումը այս կամ այն ​​պատճառով չի ստացվել, և ում երեխան կերակրում է կաթնախառնուրդով: Վերջերս ծննդաբերած յուրաքանչյուր կնոջ օրգանիզմում առկա է սննդանյութերի պակաս:

Menstruation-ի վերականգնում

Ծննդաբերությունից հետո դաշտանի երկարատև բացակայությունը կոչվում է լակտացիոն ամենորեա (տես նաև. արտազատման բնույթն ու տեսքը ծննդաբերությունից մեկ ամիս հետո): Ցիկլի վերականգնման ժամանակի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ.

• ծննդաբերության ժամանակ բարդություններ եղե՞լ են.
• արդյոք կատարվել է կեսարյան հատում (արտակարգ կամ պլանավորված);
• արդյոք եղել են բորբոքային պրոցեսներ կոնքի օրգաններում ծննդաբերությունից առաջ և հետո.
• արդյոք կա քրոնիկական հիվանդությունների պատմություն;
• հուզական վիճակ.

Վերականգնում դաշտանային ցիկլՀղիությունից հետո պրոլակտին հորմոնը խանգարում է։ Այն պատասխանատու է կրծքի կաթի արտադրության համար և ճնշում է ձվարանների ձվերի հասունացումը։ Առաջին կանոնակարգերը կարող են գալ գրեթե անմիջապես լոխիայի ավարտից կամ լակտացիայի ամբողջական ավարտից հետո:

Խոսելով դաշտանային ցիկլի տեւողության մասին՝ հարկ է նշել, որ այն զգալիորեն կտարբերվի նախածննդյանից։ Օրվա ընթացքում արյունահոսությունն ավելի առատ և երկար կլինի: Կինը կարող է ավելի ծանր անհանգստություն զգալ: Կա նաև հավանականություն, որ անձը վրա կրծքով կերակրելըԴաշտանի առաջին օրերին երեխան կարող է քմահաճ լինել կրծքի մոտ։ Դա բացատրվում է նրանով, որ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով կաթը կարող է մի փոքր փոխել իր համն ու հոտը։ Մի երկու օր հետո ամեն ինչ սովորաբար վերադառնում է նորմալ:

Ստամոքս-աղիքային տրակտի վերականգնում

Ստամոքս-աղիքային տրակտը, ինչպես մարմնի այլ համակարգերը, նույնպես կարող են անսարքություններ ունենալ: Հաճախ երիտասարդ մայրերը տառապում են փորկապությունից՝ կապված կոնքի մկանների անբավարար կծկման հետ: Աղիների աշխատանքը բարելավելու համար անհրաժեշտ է.

• տաք ցնցուղ ընդունել;
• անել թեթև մերսումփորը;
• օգտագործել լուծողական մոմիկներ (չափավոր);
• ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ;
• օրական մի քանի անգամ փոքր կերեք:

Սրտանոթային համակարգը ծննդաբերությունից հետո

Հղիության ընթացքում շրջանառվող արյան ծավալը զգալիորեն մեծանում է։ Դրա քանակը նորմալ է վերադառնում 7-10 օր հետո։ Թրոմբոցիտների քանակի ավելացումը, որոնք նպաստում են արյունահոսության համար անհրաժեշտ մակարդմանը, ծնվելուց 2 շաբաթ անց վերադառնում է սկզբնական թվին։

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում սրտանոթային աշխատանքին անոթային համակարգկանայք, ովքեր կեսարյան հատում են կատարել. Նրանց սրտի և արյան անոթների հիմնական բարդությունը թրոմբոէմբոլիան է, որի ժամանակ առաջանում են արյան մակարդուկներ, որոնք փակում են արյան անոթների լույսերը։

Հորմոնալ ֆոն

Յուրաքանչյուր կին ամիսը մեկ անգամ հորմոնալ խնդիրներ է ունենում դաշտանի սկսվելուց առաջ։ Հղի կանայք և նրանք, ովքեր ծննդաբերել են, ամեն օր զգում են մոլեգնող հորմոնների ազդեցությունը։

Հորմոնալ անհավասարակշռությունը ծննդաբերությունից հետո է սովորական երևույթ, որը հաճախ չի պահանջում արտաքին միջամտություններ (ավելի մանրամասն՝ հոդվածում՝ հորմոնալ անհավասարակշռություն ծննդաբերությունից հետո կանանց մոտ)։ Սակայն որոշ ախտանիշների առկայության դեպքում կինը պետք է դիմի գինեկոլոգ-էնդոկրինոլոգի և ընդունի դեղորայքի կուրս:

Համարին վտանգավոր ախտանիշներներառում են՝

• քաշի արագ փոփոխություններ;
• ուժեղ քրտնարտադրություն;
• մազերի խնդիրներ – գլխի մազաթափություն կամ ավելորդ աճ մազերի գիծմարմնի այլ մասերում;
• հոգնածություն;
• սեռական ցանկության նվազում;
• հոգե-հուզական անկայունություն.

Հեշտոցային մկաններ

Վերականգնել ձգված երեխայի միջոցով անցնող ծննդյան ջրանցքԿեգելի վարժությունները և հատուկ սարքերը (հեշտոցային գնդիկներ) կօգնեն հեշտոցային մկաններին։ Հիմնական սկզբունքըվարժությունը բաղկացած է հեշտոցի և պերինայի մկանների հերթափոխով թուլացնելուց և լարելուց: Իդեալում, այս վարժությունները պետք է յուրացվեն մինչև հղիությունը, ովքեր ժամանակ չունեին, թույլատրվում է սկսել դրանք ուսումնասիրել ծննդատնից դուրս գրվելուց մեկ ամիս անց (կարերն ամբողջությամբ բուժվելուց հետո):

Ֆիգուրների վերականգնում

Եթե ​​կինը հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ չի հավաքել, ապա խնդիրն այն է ավելորդ քաշըծննդաբերությունից հետո նա կարող է շրջանցել այն։ Նրանք, ովքեր իրենց ոչինչ չեն ժխտել և երկուսն են կերել, ստիպված կլինեն երկար ամիսներ ծախսել նախկին ձևերին վերադառնալու համար։

Գործիչը շատ ավելի արագ է վերականգնվում, եթե.

• ուտել ճիշտ և հավասարակշռված;
• կատարել վարժություններ և մարմնամարզություն;
• քայլել մանկասայլակով մաքուր օդում;
• խմել անհրաժեշտ քանակությամբ մաքուր խմելու ջուր;
• կրեք հատուկ վիրակապ, որն արագացնում է որովայնի մկանների տոնուսը վերականգնելու գործընթացը:

Մաշկը, մազերը և եղունգները

Եթե ​​հղիության ընթացքում շատ կանանց արտաքին տեսքը լավանում է՝ մաշկը ծաղկում է, մազերը դառնում են հարթ և փայլուն, իսկ եղունգները՝ ամուր, ծննդաբերությունից հետո ամեն ինչ կարող է փոխվել դեպի վատը։ Մազաթափության և եղունգների փխրունության շրջանը սովորաբար տեղի է ունենում երեխայի կյանքի 4-ից 9 ամիսների ընթացքում, հատկապես, եթե առկա է կրծքով կերակրելը:

Երեխային կրելիս հորմոնալ փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը վերականգնվում է ծննդաբերությունից հետո, սակայն ժամկետները տարբեր են: Սրա վրա ազդում են սեռական օրգանների, հորմոնների, կազմվածքի և դեմքի փոփոխությունները: Առօրյա ռեժիմին հետևելը, ֆիզիկական վարժությունները և պատշաճ հանգիստը կօգնեն ձեզ վերադառնալ նախկին կազմվածքին:

Վերջնաժամկետներ

Գործընթացը տեղի է ունենում մի քանի ժամանակահատվածում: Առաջին օրերն են ծննդատանը, հետո երկու ամիս տանը։ Առաջինից երրորդ օրվանից առաջանում է կոլոստրում, կրծքով կերակրելու պատճառով արգանդը կծկվում է։ Ծննդատնից ժամանելուց հետո արտանետումների քանակը նվազում է և լոխիաների արյունոտ արտազատումը։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը վերականգնվի ծննդաբերությունից հետո:Կախված պայմանից՝ դա կտևի երկու ամսից մինչև մեկուկես տարի։ Տարիքն ազդում է հղիությունների քանակի վրա. Կարևոր է, թե ինչ է անում մայրիկը մարզավիճակը վերականգնելու համար:

Հորմոնալ ֆոն.Պրոլակտինի մակարդակը նվազում է, էստրոգենը և պրոգեստերոնը բարձրանում են, ուստի հորմոնները սկսում են նորմալ աշխատել:

Սեռական օրգաններ.

Արգանդը վերականգնվում է 6-8 շաբաթվա ընթացքում: Լոխիայի առաջին երեք օրերը հիշեցնում են դաշտան, հետո նկատվում է անկում։ Մեկ շաբաթ անց բնական ծննդաբերության ժամանակ արտահոսքը դառնում է ավելի թեթեւ։ Կեսարյան հատման դեպքում այս ժամանակահատվածը հասնում է մեկ ամսվա:Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծննդաբերությունից հետո սեռական օրգանների վերականգնման համար: Արգանդը նորմալանում է 6 շաբաթ անց, հեշտոցը՝ մեկ ամսից։ Եթե ​​կինը կրծքով չի կերակրում, երկու ամսից հետո ցիկլը կվերադառնա: ժամըխառը կերակրում

դա տեղի կունենա վեց ամսից, հաստատունով՝ ժամկետը ավելանում է մինչև երկու տարի: Menstrual ցիկլը

վերականգնվում է կրծքով կերակրումը դադարեցնելուց հետո մեկ ամսվա ընթացքում: Եթե ​​դա տեղի չունենա, դիմեք էնդոկրինոլոգին: Երբ ծննդաբերությունից հետո վերականգնվում են սեռական օրգանները, հորմոնների արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է հեշտոցի չորության։ Արգանդի վզիկի ինվոլյուցիան ավարտվում է 4 ամսից հետո։Հղիության ընթացքում մկանները ձգվում են, կորցնում տոնուսը, որովայնը թուլանում է։ Երեխայի ծնվելուց հետո կարող եք գրեթե անմիջապես սկսել մարզվել։ Կոմպլեքսները կօգնեն ձեզ վերականգնել, եթե հավատարիմ մնաք բեռի ավելացման տեմպերին: Յոգայի դասերը կկարգավորեն բոլոր մկանների զգայունությունը:

Կոնքի ոսկորները ազդում են հղիության և ծննդաբերության ժամանակ: Կեսարյան հատման ժամանակ դրանց ամբողջականությունը խախտվում է։ Վերականգնման համար օգտագործվում է մեղմ բեռ: Պետք է ավելի շատ հանգստանալ՝ թուլացնելով մեջքն ու կոնքը։ Նրանք վեր են կենում անկողնուց՝ շրջվելով կողքի վրա։ Նրանք օգտագործում են Kegel մեթոդը, քանի որ վարժությունները կարող են օգտագործվել ընդամենը մի քանի օր անց։ Վերականգնումը տևում է մոտ 6 շաբաթ։

Աղիքներ, մազեր, եղունգներ, տեսողություն, մաշկ:Կոնքի մկանների տոնուսը նվազում է, ինչը հանգեցնում է փորկապության։ Խնդրի դեմ պայքարելու համար օգտագործեք տաք ցնցուղ և որովայնի մերսում: Բջջանյութով հարուստ դիետան անհրաժեշտ է։ Սկզբում ձեզ թույլատրվում է մոմեր վառել։ Հեմոռոյ հայտնաբերելու դեպքում անհրաժեշտ կլինի պրոկտոլոգի օգնությունը։

Կանայք նշում են, որ իրենց մազերը և եղունգները դառնում են փխրուն և դադարում աճել։ Դիմակներն ու հատուկ յուղերը կօգնեն վերականգնել դրանք։ Դրանք կիրառվում են մազերի վրա՝ մազերը լվանալուց հետո։ Եղունգների համար կան ապրանքներ, որոնք օգտագործվում են օրական երկու անգամ։ Կարևոր է ընտրել ձեր մազերի տեսակին համապատասխան խնամող կոսմետիկա։

Երբեմն տեսողության խնդիրներ են առաջանում, բայց անհետանում են 1 ամսվա վերջում։ Դրա համար նրանք վիտամիններ են օգտագործում, մարմնամարզություն են անում։ Ակնաբույժը կպատմի, թե որքան է նվազել աչքերի տեսանելիությունը և դեղատոմս կգրի ակնոցներ կամ կոնտակտներ կրելու համար։

Ինչու է ձեր դեմքը փոխվում ծննդաբերությունից հետո:

• մաշկը դառնում է չոր;
• մկանները թուլանում են;
• էպիդերմիսի տեսակը փոխվում է.

Եթե ​​ձեր դեմքը փոխվել է ծննդաբերությունից հետո, ապա կօգնեն խոնավեցնող կրեմ կամ գել։ Այն կիրառվում է առավոտյան ցնցուղից հետո։ Հաճախակի գրգռումների դեպքում օգտագործեք հակաբորբոքային կամ հակահիստամինային քսուք կամ հաբեր ընդունեք բանավոր: Փոխարինեք լվացքի միջոցները և վերացրեք ալերգիա առաջացնող արտադրանքները:

Ինչ անել, եթե ծերացել եք ծննդաբերությունից հետո.

օգտագործել կոսմետիկա;

մերսում տալ;

դիմեք կոսմետոլոգի.

Մեջք, ողնաշար:Ստորին մեջքի ցավի պատճառը կապված է ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների հետ: Կարևոր է, թե ինչպիսի կյանքով է ապրել կինը ծննդաբերությունից առաջ և հետո։ Վերականգնման ժամանակը կտևի մոտ երկու ամիս: Ցավն անցնում է, կապանները վերադառնում են նորմալ:

Ստամոքս. Վեց շաբաթ անց այցելեք գինեկոլոգի, որպեսզի ստուգեք որովայնի, հեշտոցի և կրծքի վիճակը: Մկանները բաժանվում են, մկանները թուլանում են։ Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը վարժություններով կամ դիմել վիրաբուժական տեխնիկաներից մեկին:

Իմունիտետ. Մայրիկը տալիս է այն օգտակար նյութերերեխա, ուստի անձեռնմխելիությունը նվազում է: Նրանք ավելացնում և ամրացնում են այն վիտամինային թերապիայի կուրսով և լակտացիայի համար հաստատված դեղամիջոցներով։ Eleutherococcus-ը և valerian-ը կօգնեն ամրապնդել օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո։

Սրտանոթային և շնչառական համակարգեր.Շնչառության վերականգնումը տեղի է ունենում գրեթե անմիջապես, քանի որ արգանդը, որը տեղաշարժում է դիֆրագմը, վերադառնում է իր տեղը: Անհետանում է շնչահեղձությունը, նվազում է սրտի բեռը։ Հղիության ընթացքում արյան ծավալի ավելացումը հանգեցնում է այտուցի: Սա ավելի ուշ հեռանում է: Եթե ​​կա աճող թրոմբոզ, հագեք կոմպրեսիոն հագուստ:

Կրծքագեղձ. Կրծքի ձևը չի վերականգնվում։ Հակառակ գործընթացը կսկսվի երեխային կերակրելու վերջում: Կրծքագեղձի գեղձային հյուսվածքը փոխարինվում է ճարպային հյուսվածքով, իսկ առաձգականությունը նվազում է։ Լակտացիայի ավարտին երկու ամիս հետո օրգանը կստանա իր վերջնական տեսքը։ Եթե ​​կնոջը դուր չի գալիս իր կրծքի ձևը, ապա դրանք ամրացնելու համար կպահանջվեն կանոնավոր վարժություններ։

Նկար. Դժգոհություն սեփական մարմինըառաջանում է ձեռք բերված կիլոգրամների շնորհիվ։ Փոփոխությունները վերաբերում են կոնքերին, որոնք լայնանում են։ Գոտկատեղի չափը մեծանում է։ Որքան մեծ է ծննդաբերող կինը, այնքան ավելի դժվար է վերականգնել իր կազմվածքը: Եթե ​​ծննդաբերությունից հետո կնոջ արտաքինը փոխվել է, ապա վերականգնման համար օգտագործվում են յոգան և պիլատեսը, որոնց օգնությամբ ձգում են կուրծքը, կոնքերը, փոքրացնում գոտկատեղը։

Միզուղիների համակարգ.Կոնքի հատակի մկանները նվազում են, մայրը զգում է հաճախակի ցանկությունմիզելուն. Դուք պետք է ավելի հաճախ այցելեք զուգարան: Միզապարկը չպետք է գերլցվի։

Նյարդային համակարգ.Հղիությունն ու ծննդաբերությունը սթրեսային են ցանկացած մոր համար: Նյարդային խանգարումը դրսևորվում է մի քանի մակարդակներով և ազդում ներքին օրգանների վրա։ Կանխարգելման համար օգտագործվում են զբոսանքներ, վարժություններ, յոգա։ Լողանում են, մերսումներ անում։

Կարեր. Երբ կիրառվում էներքին կարեր

Ինքնակլանվող թելերը հատուկ խնամք չեն պահանջում. Եթե ​​օգտագործվում են արտաքին կարեր, ապա բուժման արագությունը մեծացնելու համար անհրաժեշտ կլինի բուժում: Միջին հաշվով, այս գործընթացը տևում է 2-4 շաբաթ:

Երբ ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը երկար ժամանակ է պահանջում վերականգնվելու համար, անհրաժեշտ է անցնել հետազոտություն, պարզել դրա պատճառը և սկսել բուժումը։ Կարևոր է պահպանել դրական հույզերը։ Տրամադրությունը պետք է լինի այնպես, որ մարմինը հնարավորինս արագ վերադառնա իր նախկին կատարմանը:

Արագացնել վերականգնումը Կնոջ բարեկեցությունը կախված է նրանից, թե ինչպես է ընթանում հետծննդյան շրջանը, արդյոք նա կվերականգնվիվերարտադրողական համակարգ . Լոխիաների ազատման գործընթացում մնում է վարակի զարգացման բարձր ռիսկ: Կարևոր է պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները։ Փոխարենըօգտագործել բիդե կամ ցնցուղ: Բարձիկները պետք է լինեն հատուկ գինեկոլոգիական։

Կարերը մշակվում են օրական առնվազն երկու անգամ։ Մաշկը չորանալուց հետո բուժումն արագանում է հակաբորբոքային միջոցների օգնությամբ։ Ինտիմ հատվածում օդային լոգանքները կօգնեն։ Դա անելու համար հանեք ձեր ներքնազգեստը, ծալեք ձեր ծնկները և մնացեք այս դիրքում 15–20 րոպե։

Ինչպես վերականգնել մարմինը ծննդաբերությունից հետո.

1. պահպանել դիետա;
2. հոգ տանել ձեր մաշկի մասին;
3. մազերի դիմակներ պատրաստել;
4. յուղ քսել եղունգներին;
5. ուշադրություն դարձրեք անձնական հիգիենային;
6. օգտագործել ֆիզիկական ակտիվություն;
7. պահպանել դրական վերաբերմունք.

Հիմնական կետը արգանդի ինվոլյուցիան է: Կծկումը տեղի է ունենում համակարգված, երբ կինը կրծքով կերակրում է: Դուք կարող եք արագացնել գործընթացը՝ պառկելով ստամոքսի վրա, պարբերաբար դատարկելով միզապարկը և կերակրելով երեխային յուրաքանչյուր 1,5 ժամը մեկ։

Ծննդաբերությունից և կերակրելուց հետո մարմինը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել կաթնագեղձերին: Օրական երկու անգամ ցնցուղ ընդունեք և պտուկներին հակաճաք քսեք։ Կերակրելուց առաջ կրծքերը լվանալ սառը ջրով։ Սրբիչները փոխվում են ամեն օր։

Եթե ​​կնոջ մարմինը ծննդաբերությունից հետո արագ վերականգնվում է, նշանակում է նա ուշադրություն է դարձնում իր առողջությանը։ Դրանից է կախված լավ առողջությունն ու տրամադրությունը, լիարժեք լակտացիան։ Ջերմաստիճանի բարձրացման դեպքում դիմեք գինեկոլոգի: Սա ցույց կտա մաստիտի, մրսածության, վարակիչ բարդություն. Հազը նշանակում է, որ մայրը ունի սուր շնչառական վիրուսային վարակ կամ գրիպ, և նրա անձեռնմխելիությունը նվազում է։

Ծննդաբերության դաշտը չի կարող անմիջապես բեռնել մարմինը: Ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են ամեն օր։ Դրանք կարող են լինել մաքրության, տնային աշխատանքների, երեխայի հետ քայլելու տեսքով։ Առաջին երկու ամիսների ընթացքում չպետք է բարձրացնեք 5 կգ-ից ավելի ծանրություն: Ֆիզիկապես և էմոցիոնալ վերականգնման համար անհրաժեշտ է հանգստանալ:

Սնուցում

Դժվար է օրգանիզմը կարգի բերել, քանի որ մայրը պետք է ճիշտ սնվի, որպեսզի երեխան վիտամիններ ստանա։ Նրանք որոշում են սպառվող սննդի քանակությունը, որը կօգնի չպահել ճարպը և տալ առավելագույն էներգիա։ Խիստ դիետան հակացուցված է։ Օրական անհրաժեշտ է օգտագործել 2700 կիլոկալորիա։ Նույնիսկ եթե կինը շատ է գիրացել, ապա այս ցուցանիշը չպետք է պակաս լինի 2400 կալորիայից, հակառակ դեպքում դա կազդի լակտացիայի վրա։

Ե՞րբ կվերականգնվի քաշը ծննդաբերությունից հետո:Միջին հաշվով, դա տևում է 1-2 տարի: Եթե ​​մայրը անընդհատ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվի ու ճիշտ սնվի, ապա դաշտանը կնվազի։ Կարևոր է չօգտագործել արգելված մթերքներ. Դրանք ներառում են սուրճ, թունդ թեյ, գազավորված ըմպելիքներ: Դուք պետք է խուսափեք խմորից, ալկոհոլից և սոուսներից: Արգելվում է ընկույզը, մեղրը, սունկը և հատիկեղենը։

Երբ վերականգնումն ընթանում է, կերեք մրգեր և բանջարեղեն։ Սնունդը բաժանվում է օրական մինչև 8 անգամ։ Պահանջվում է երեք հիմնական սնունդ և նախուտեստներ: Նրանք դիտում են խմելու ռեժիմ. Եփած, շոգեխաշած, շոգեխաշած սնունդ. Բուսական և կենդանական ծագման սպիտակուցների քանակը հավասարաչափ է բաշխված։ Ճաշացանկը պետք է ներառի չոր մրգեր, հատապտուղներ, կաթնամթերք:

Սնունդը մշակվում է, որպեսզի միկրոօրգանիզմները չհասնեն նորածին: Սա կդրսևորվի որպես փքվածություն, կոլիկ և ալերգիա, գրգռվածություն նյարդային համակարգ. Դիետան ներառում է կարտոֆիլի պյուրե, բանջարեղենային շոգեխաշել, մածուցիկ շիլա, նրբաբլիթ: Թույլատրվում է կոշտ ցորենի, ձկան և կաթնաշոռից պատրաստված մակարոնեղեն: Բոլոր ապրանքները ներմուծվում են աստիճանաբար, և վերահսկվում է երեխայի արձագանքը նոր բաղադրիչներին:

Շաբաթվա օրինակելի մենյու.

Երկուշաբթի. Նախաճաշին՝ խնձորով շիլա և մի կտոր պանիր, թեյ։ Ճաշին՝ բանջարեղենային ապուր, ձկան սուֆլե հնդկաձավարով։ Նրանք ցերեկային խորտիկ ունեն թխած խնձորով և ընկույզով: Ընթրիքին կարելի է հավի կոտլետ, բանջարեղենային աղցան, թեյ։

Երեքշաբթի. Առավոտյան խնձորով կաթնաշոռի կաթսա, մի բաժակ հյութ։ Ճաշի համար՝ ձկան ապուր և լցոնած պղպեղ։ Կեսօրվա խորտիկի համար խմորված թխած կաթը թխվածքաբլիթներով: Ընթրիք – ձուկ և կարտոֆիլ, նեխուրով աղցան խնձորով և բուսական յուղով:

չորեքշաբթի. Ցորենի շիլա, պանիր, թեյ. Ճաշ – ցուկկինիով ապուր հալած պանրով, կաղամբով տավարի մսով: Կեսօրվա թեյի համար՝ սերուցքային սուֆլե։ Ճաշեք բրնձով հավի լյարդ, թթվասերով աղցան.

հինգշաբթի. Հնդկացորենի շիլաջրի վրա, գազարի մուսս ցուկկինիով։ Ճաշում են սերուցքով դդմի խյուսով ապուր, հավի ֆիլե՝ ձվով։ Կեսօրվա խորտիկի համար՝ ձվածեղ։ Ընթրիքին՝ ձուկ սերուցքային սոուսով, աղցան եփած մսով։

Ուրբաթ. Առավոտյան՝ գարու շիլա և գազարի թաս։ Ճաշը բաղկացած է բանջարեղենային ապուրից, ձկան կոտլետև խաշած ծաղկակաղամբ։ Բրնձի պուդինգը պատրաստվում է կեսօրվա խորտիկի համար: Ընթրիքին՝ լյարդի աղցան ձվով, գազարով և թթվասերով։

շաբաթ օրը. Դդում, խյուս խնձորով։ Կեսօրին՝ հնդկաձավարով ապուր և լցոնած ցուկկինի։ Ցերեկային խորտիկի համար՝ շոռակարկանդակներ: Ընթրիքը ձուկ է և թեթև աղցան։

Կիրակի. Վարսակի ալյուր, պանիր, կաթնաշոռի կաթսա. Ճաշ – հավի ապուր, խաշած ձու, ցուկկինի: Ցերեկային խորտիկի համար՝ ջեռոցում բլիթներ: Երեկոյան՝ ռատատուի և թունա աղցան:

Ռեժիմ

Եթե ​​հետևում եք ամենօրյա ռեժիմին, ապա ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը լիովին վերականգնվում է։ Կինը չպետք է ամեն ինչ անի տնային աշխատանք. Պետք չէ փորձել ամեն ինչ անել։ Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ, ձեր երեխային և ձեր մարմնին: Առաջին շաբաթներին կրծքով կերակրելը շատ ժամանակ է պահանջում, ուստի պետք է հանգստանալ:

Կարեւոր է հարմարավետ դիրք ընտրելը, որպեսզի կերակրման պահերը հաճելի լինեն։ Նրանք հնարավորինս հանգստանում են, քնում են և տիրապետում մեդիտացիայի տեխնիկայի: Պարզ վարժություններշնչառական տեխնիկայի տեսքով կօգնի ձեզ ծննդաբերությունից հետո արագ վերադառնալ նորմալ:

Կարող եք հեռուստացույց դիտել հաճելի ծրագրով, երաժշտություն լսել, զանգահարել հարազատներին։ Գերազանց միջոց է ոտքերի մերսման լոգանքը։ Պրոցեդուրան կթուլացնի ոտքերի հոգնածությունը, կհանգստացնի և կհանգստացնի:

Ծննդաբերությունից հետո նորմալ վիճակին վերադառնալու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում մեկուկես ժամ քնել։ Այս ժամանակը 12-ից 15 ժամ է, որը կերիտասարդացնի օրգանիզմը, կբարելավի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և կբարելավի սրտանոթային համակարգ. Եթե ​​դա չի աշխատում, դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և անջատվեք ձեր խնդիրներից:

Առաջին մի քանի շաբաթները ուշադրություն դարձրեք քայլում. Թարմ օդը հագեցած է թթվածնով: Մարզե՛ք սիրտը քայլելու տեմպերի փոփոխությամբ: Նրանք ամեն օր քայլում են առնվազն երկու ժամ։

Կեսարյան հատումից հետո վերականգնում

Վիրահատությունը կնոջ համար դժվարացնում է ծննդաբերությունից հետո ապաքինումը։ Վերականգնումը ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն. Դուք կարող եք վեր կենալ 6-12 ժամ հետո: Նրանք օքսիտոցինի ներարկումներ են անում, աջակցում են կրծքով կերակրմանը և պառկում են ստամոքսի վրա։

Որովայնի խոռոչի միջամտությունը հանգեցնում է ժամանակավոր կաթվածի և շարժիչի ֆունկցիաների թուլացման, փորկապության։ Սնուցումը կօգնի պարիստալտիկայի վրա ազդող մթերքների ներմուծմամբ: Անհրաժեշտ է քայլել, ֆիզիկական ակտիվություն, սնվել գրաֆիկից դուրս։

Կնոջը վերականգնման համար անհրաժեշտ է մոտ վեց ամիս։ Արգանդի ինվոլյուցիան տևում է մոտ 8–10 շաբաթ, ուղեկցվում է առատ արյունահոսությամբ։ Կարերը հանվում են 5-7-րդ օրը: Միեւնույն ժամանակ, տեղի է ունենում աթոռի նորմալացում:

Որովայնի մկանների վերականգնումը հետաձգվում է սպիների պատճառով: Մամուլը կարող է մղվել ոչ շուտ, քան 6-8 ամիս հետո: Հակառակ դեպքում կեսարյան հատումից հետո վերականգնումը նույնն է, ինչ բնական ծննդաբերության ժամանակ։

Կնոջն արգելվում է կատարել բարդ վարժություններ կամ լարել իր մկանները։ Ցավոտ սենսացիաներերկար տևել, ծննդաբերող կնոջը խորհուրդ չի տրվում նստել: Դժվարություններ են առաջանում կշիռներ բարձրացնելիս, ուստի անհրաժեշտ է երեխային խնամել հարազատների հետ։

Ծննդաբերությունից հետո ներքին համակարգը փոխվում է և տեսքըմայրեր. Ավելորդ քաշի, թուլացած մաշկի, պիգմենտացիայի, ձգվող նշանների հետ կապված խնդիրները չպետք է խուճապի և անհանգստության պատճառ դառնան։ Վերականգնումը տեւում է երկար ժամանակ, սակայն հետագայում կինը ուժեղ կլինի զգացմունքային առումով եւ կկարողանա վերադառնալ նախկին մարզավիճակին։

Ծննդաբերությունից հետո մարմնի վերականգնում

Երեխա ունենալու և ծննդաբերության ընթացքում օրգանիզմում զգալի հորմոնալ փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Փոփոխությունները ազդում են ոչ միայն վերարտադրողական համակարգի, այլեւ այլ օրգանների վրա։ Շատ բան կտրուկ փոխվում է, և, հետևաբար, բնականաբար, ծննդաբերությունից հետո մարմնի վերականգնումը որոշակի ժամանակ է պահանջում՝ ոչ թե մեկ կամ երկու շաբաթ: Թե որքան ժամանակ է պահանջվում, որ օրգանիզմը վերականգնվի ծննդաբերությունից հետո, յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում տարբեր է, սակայն կարելի է ընդհանրացնել ու ստանալ որոշակի միջին նորմ։

• Կանանց մարմինը ծննդաբերությունից հետո
• Առասպելներ և ճշմարտություն երիտասարդացման մասին

Կանանց մարմինը ծննդաբերությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո կնոջ մարմինը անմիջապես չի սկսում գործել այնպես, ինչպես մինչ հղիությունը: Երկար 9 ամիս պահանջվեց նոր կյանքի մեկնարկի համար, ուստի վերականգնումը նույնպես տեղի կունենա աստիճանաբար, քայլ առ քայլ, և նախկին վիճակին ամբողջական վերադարձը տեղի կունենա ոչ շուտ, քան 2-3 ամսից, և դա միայն այն դեպքում, երբ կինը բացարձակ առողջ է և չի պարապում։

Իմանալով, թե ինչ է կատարվում կանացի մարմինծննդաբերությունից հետո դուք կարող եք ավելի հստակ պատկերացնել վերականգնման ողջ շրջանը: Փորձենք գրանցել բոլոր փոփոխությունները աղյուսակի տեսքով, որպեսզի ավելի հեշտ լինի:

Աղյուսակ 1.

Ներքին օրգաններ (համակարգ, գործառույթ)	Փոփոխություններ	Ե՞րբ կվերականգնվի
Արգանդ	Երեխայի ծնվելուց և պտղի արտաքսումից անմիջապես հետո արգանդը կշռում է 1 կգ և ստանում գնդաձև տեսք։ Նորմալ կծկվելու դեպքում 10 օրվա ընթացքում այն ​​կիսով չափ թեթեւանում է:	Այն շատ արագ վերադառնում է իր «հին» ձևին. 2 ամիս անց այն նույն տեսքն ունի, ինչ նախկինում: Նրա քաշը 100 գ է։ Չծննդաբերած կնոջ օրգանի քաշը 50 գրամ է։
Արգանդի վզիկ	Ընդմիշտ փոփոխվող ձև: Կոնաձևի փոխարեն այն դառնում է գլանաձև։ Արտաքին կոկորդը դառնում է ճեղքվածք և ոչ կլոր, բայց դա կարող է տեսնել միայն գինեկոլոգը: Կեսարյան հատումից հետո նման փոփոխություններ չկան	3 ամիս հետո այն գործում է նախկինի պես
Menstrual ֆունկցիան	Արգանդը ավելի ֆիզիոլոգիական դիրք է գրավում, ուստի դաշտանային ցավերը հաճախ անհետանում են: վերականգնվում է կերակրումը դադարեցնելուց հետո,	2-3 ամսից հետո՝ ոչ կրծքով կերակրող կանանց մոտ: Կրծքով կերակրումը կարող է չվերականգնվել մինչև կրծքով կերակրման ավարտը:
Վագինա	Մկանները կարող են կորցնել առաձգականությունը և կարող են պատռվել:	2 ամսվա վերջում ամեն ինչ ապաքինվում է։ Մկանային տոնուսը վերականգնվում է։ Կեգելի վարժությունները շատ օգտակար են: Այս պարզ քայլերը կօգնեն ծննդաբերությունից հետո ձեր ստամոքսը նորմալ վիճակի բերել:
Կրծքագեղձ	Լցվում է, կերակրման ավարտից հետո կարող է ընկնել	Միգուցե նախկին ձևն ամբողջությամբ չվերականգնվի, բայց դա չի նշանակում, որ « նոր ձև«Ավելի վատ է լինելու։ Պետք չէ դա պատահականության վրա թողնել և վարժություններ անել, որոնք ուղղված են տոնուսավորմանը կրծքային մկանները.
Մկանային-կմախքային համակարգ	Ողնաշարը որոշ չափով հարթվել էր, կոնքը լայնացել էր, հոդերը շատ շարժուն էին	Փոփոխություններն անցնում են աստիճանաբար՝ 3-4 ամսվա ընթացքում
Ստամոքս	Ստամոքսը «կախվում է», առաջանում է մաշկի ծալք	Սովորաբար ամբողջովին անհետանում է 1-2 տարվա ընթացքում (եթե չես անտեսում ֆիզիկական վարժությունները)
Սրտանոթային համակարգ	Արյան մատակարարման ավելացում: Պտղի ճնշումը կարող է հեմոռոյ առաջացնել	Նորմալ է վերադառնում 3-4 շաբաթից։

Առասպելներ և ճշմարտություն հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո երիտասարդացման մասին

Մեր օրերում համացանցում հաճախ կարելի է հանդիպել հայտարարությունների, թե «նորածին» մոր մարմինը երիտասարդանում է։ Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ ծննդաբերությունից հետո. ճի՞շտ է արդյոք այս կարծիքը:

Ի՞նչ է կատարվում կնոջ օրգանիզմում ծննդաբերությունից հետո.

Եթե ​​ուշադրություն դարձնեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում մարմնին ծննդաբերությունից հետո վերականգնելու համար, պարզ է դառնում՝ իրականում այն ​​զգալիորեն թուլանում է ապրած սթրեսից։ Թաքնված քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող կնոջ մոտ առաջինը կարող է հայտնվել հետևյալը.

• արթրիտ և այլ համատեղ հիվանդություններ;
• պիելոնեֆրիտ;
• հորմոնալ խնդիրներ;
• շաքարային դիաբետ (եթե կինն այն զարգացնում է հղիության ընթացքում):

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր օրգանիզմը երկար ժամանակ է պահանջում ծննդաբերությունից հետո վերականգնվելու համար, հավանաբար այս հիվանդություններից մեկն ինքն իրեն հայտնի է դառնում: Արդեն գոյություն ունեցող հին «խոցերը» նույնպես սրվում են հատկապես երկրորդ ծննդաբերությունից հետո՝ օրինակ՝ թութքը, հերպեսը։ Ելնելով այն բանից, թե ինչպես է օրգանիզմը վերականգնվում ծննդաբերությունից հետո, կարելի է որոշ եզրակացություններ անել կնոջ առողջության մասին։ Եթե ​​վերականգնման գործընթացները չափազանց երկար են տևում, դուք պետք է մտածեք համապարփակ հետազոտության մասին:

Տվյալներ բժշկական զննումներնաև վկայում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակի նվազման մասին։ Շատ կանայք կարծես «խելացի» են դառնում երեխայի ծնունդով. նրանք պետք է անընդհատ մատը պահեն իրադարձությունների զարկերակի վրա, զբաղվեն երեխայի զարգացմամբ և, հետևաբար, իրենք զարգանան:

Հղիության ամբողջ 9 ամիսների ընթացքում ձվաբջիջները չեն հասունանում, ինչը նշանակում է, որ վերարտադրողական ֆունկցիա- ընդլայնվել է մայր դառնալու ունակությունը. մարմնի բոլոր մյուս բջիջներից առաջ սա ապացուցված փաստ է: Հղիությունը հետաձգում է այս անդառնալի գործընթացը:

Գրեթե բոլոր կանայք, երբ փոքրիկի ծնվելուց հետո մի փոքր հանդարտվում են, մտածում են, թե ինչպես կարելի է ավելի արագ վերականգնել մարմինը ծննդաբերությունից հետո, հատկապես, եթե այն այնքան էլ լավ չի «վարվում» և չի վերադառնում նորմալ:

Անցումային ժամանակը տարբեր է բոլորի համար: Կրծքով կերակրելիս մարմինը սովորաբար արագ վերականգնվում է:

Երբ արգանդը ամբողջությամբ մաքրվի և ծննդաբերության վնասվածքները բուժվեն, դուք կարող եք սկսել ֆիզիկական վարժություններ՝ քիչ-քիչ և շատ ուշադիր: 2 ամսից հետո (բարդ ծննդաբերության դեպքում, կեսարյան հատման դեպքում՝ բժշկի հետ քննարկել) թույլատրվում է. սեռական հարաբերություններ. Կնոջ ապրած օրգազմը օգնում է արագացնել վերականգնման և ապաքինման գործընթացները՝ արյան հզոր հոսքի պատճառով դեպի կոնքի օրգաններ:

Ցանկալի է հատուկ վիտամիններ ընդունել, հատկապես, եթե ձեր մազերը սովորականից շատ են ընկնում, իսկ եղունգները թեփոտվում են։

Ձեր երեխային խնամելը և մանկասայլակով քայլելը կօգնեն ձեզ առաջին անգամ լավ ֆիզիկական վիճակում մնալ: Այնուհետեւ դուք պետք է ավելացնեք մի շարք վարժություններ: Օրինակ, եթե նկատվում է հեշտոցային մկանների թուլություն և միզուղիների անզսպություն, պետք է կատարել Կեգելի վարժություններ՝ հերթափոխով սեղմելով և թուլացնելով մկանները։ Մեկ այլ վարժություն այս շարքից՝ պետք է մղել մոտ 30 վայրկյան, ապա կտրուկ թուլացնել հեշտոցային մկանները։ Որոշ ժամանակ անց տոնը կվերադառնա:

Որպեսզի չկորցնենք գեղեցիկ ձևդոշիկներ, անհրաժեշտ է կրել աջակցող կրծկալ, օգտագործել քսուքներ և դիմակներ ձգվող նշանների համար:

Իրավիճակը փոքր-ինչ ավելի բարդ է գոտկատեղի և որովայնի հատվածում ճարպային կուտակումների դեպքում։ Դուք չեք կարող կտրուկ նիհարել, նույնիսկ եթե այլևս կրծքով չեք կերակրում, դա վնասակար է հենց կնոջ համար։ Ձգվող նշաններն ու մաշկի կախվածությունը նման դեպքերում գրեթե անխուսափելի են։

Պետք է շեշտը դնել ոչ թե սննդակարգի կրճատման վրա, այլ ֆիզիկական ակտիվության վրա՝ ծննդաբերությունից 2,5-3 ամիս անց սկսեք որովայնը պառկած դիրքից մղել (սա նվազեցնում է մեջքի ծանրաբեռնվածությունը): Ամենօրյա երկար քայլել էներգետիկ տեմպերով, մկանների նուրբ ձգում, որովայնի պոմպային հատվածներ՝ այս ամենը կօգնի ձեզ արագ վերադառնալ լավ մարզավիճակի:

Եվ ևս մեկ կարևոր կետ՝ երիտասարդ մայրը պետք է անպայման ժամանակ գտնի իր համար բավականաչափ քնի, մի փոքր լուռ հանգստանա, պարզապես պառկի։ Ուստի մի փորձեք ամեն ինչ ինքներդ անել, երեխային խնամելու հարցում օգնություն խնդրեք ընտանիքի անդամներին։ Որքան շատ ու լավ հանգստանաք, այնքան շուտ կվերականգնվեք, և ձեր նախկին առողջությունն ու էներգիան կվերադառնան։

Հղիությունը և ծննդաբերությունը մեծ սթրես են առաջացնում կնոջ օրգանիզմի վրա, և կարող է ժամանակ պահանջվել վերականգնելու և նորմալ վերադառնալու համար: ծանոթ ձև. Մինչդեռ նորածինը մեծ ուշադրություն, խնամք և ուժ է պահանջում, իսկ երեխայի խնամքի հիմնական բեռը ընկնում է մոր փխրուն ուսերին։ Բայց երեխայի ծնվելուց հետո լավ առողջություն պահպանելն այնքան էլ դժվար չէ, և մեր առաջարկությունները կօգնեն ձեզ այս հարցում:

Երիտասարդ մոր բարեկեցությունը ծննդաբերությունից հետո ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է ընթանում գործընթացը: հետծննդյան շրջան, որքան արագ է վերականգնվում օրգանիզմի վերարտադրողական համակարգը և վերադառնում իր նորմալ՝ «նախահղիության» վիճակին։ Այս պրոցեսի դրսևորումներից մեկը լոխիա է՝ սպեցիֆիկ արյունահեղ արտահոսքը սեռական տրակտից, որը սովորաբար կարող է տևել ծննդաբերությունից հետո 1,5 շաբաթից մինչև 1,5 ամիս: Առաջին օրերին լոխիան կարող է շատ առատ լինել, թրոմբոցներով, հետո դառնում է ավելի սակավ ու բաց գույն և աստիճանաբար նվազում։ Քանի դեռ այս արտահոսքը շարունակվում է, երիտասարդ մայրը մնում է վարակիչ բարդությունների զարգացման բարձր ռիսկի տակ, ուստի կանոնները. ինտիմ հիգիենահատկապես կարևոր են այս ժամանակահատվածում:

Ծննդաբերությունից հետո զուգարանի թղթի փոխարեն բիդե կամ ցնցուղ օգտագործեք ամեն անգամ, երբ գնում եք զուգարան և ամեն անգամ, երբ փոխում եք սանիտարական բարձիկը։
- Օգտագործեք միայն հատուկ գինեկոլոգիական («հետծննդյան») ինտիմ բարձիկներ և պարբերաբար փոխեք դրանք (3-4 ժամը մեկ):
- Եթե պերինայի վրա կարեր կան, դրանք պարբերաբար բուժեք (օրական առնվազն 2 անգամ) հակասեպտիկներով (փայլուն կանաչ, յոդ կամ կալիումի պերմանգանատի ուժեղ լուծույթ), իսկ քանի որ դրանք չորանում են՝ հակաբորբոքային միջոցներով, որոնք արագացնում են բուժումը: (օրինակ՝ սոլկոզերիլ կամ դեքսպանթենոլ պարունակող):
- Հանգստի ժամանակ օրը մի քանի անգամ օդային լոգանքներ կատարեք ինտիմ հատվածում (պառկած անկողնում, ներծծող բարուր դրեք հետույքի տակ, հանեք ներքնազգեստը և մի քանի րոպե պառկեք՝ ոտքերը բացած, ծնկները ծալած):

Հուշում 2. Օգնեք ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո երիտասարդ մոր մարմնի վերականգնման հիմնական չափանիշը արգանդի ինվոլյուցիայի արագությունն է: Այս տերմինը նշանակում է արգանդի վերադարձ իր նորմալ չափին, մկանային և լորձաթաղանթի վիճակը, որը բնորոշ է նրան հղիությունից դուրս։ Արգանդի ինվոլյուցիան տեղի է ունենում նրա պարբերական կծկումների պատճառով, որի պատճառով արգանդը փոքրանում է չափսերով, նրա խոռոչը մաքրվում է հղիության ընթացքում գոյացած ավելորդ լորձաթաղանթից (ձևավորում են լոխիա), փակվում են վնասված լորձաթաղանթի վրա գտնվող անոթների բերանները, որոնք։ կանխում է զարգացումը հետծննդյան արյունահոսություն, պլասենցայի տեղամասի (արգանդի հետ պլասենցայի կցման վայրում մնացած վերքը) ապաքինումն արագանում է։ Դուք կարող եք օգնել արգանդի ինվոլյուցիայի գործընթացին հետևյալ կերպ.

• ավելի շատ պառկեք ստամոքսի վրա - այս դիրքում լարվածություն է առաջանում որովայնի մկաններում, որը փոխանցվում է արգանդի մկաններին (միոմետրիում) և խթանում նրա կծկումները.
• Պարբերաբար դատարկեք միզապարկը. երբ այն լցված է, այն կանխում է արգանդի կծկումը և մաքրումը լոխիաներից;
• երեխային կրծքին դնել ըստ պահանջի, յուրաքանչյուր 1,5–2 ժամը մեկ (ծծելու ընթացքում մոր օրգանիզմն արտադրում է օքսիտոցին՝ հորմոն, որը խթանում է արգանդի կծկումները):

Երեխայի ծնվելուց հետո մայրը պետք է շատ զգույշ լինի իր սննդակարգում։ Նախ, սա կապված է կրծքով կերակրման սկզբի հետ. կրծքի կաթի բաղադրությունը, որով երեխան կերակրում է, կախված է կերակրող մոր սննդակարգից: Այնուամենայնիվ, միայն կրծքով կերակրելը չէ ձեր ճաշացանկը լրջորեն վերաբերվելու համար. դրանից ուղղակիորեն կախված է բարեկեցության այնպիսի կարևոր գործոնը, ինչպիսին է աղիների կանոնավոր աշխատանքը: Հղիության ընթացքում նրա աշխատանքային ռեժիմը կարող է զգալիորեն փոխվել աճող արգանդի ճնշման պատճառով։ Ծննդաբերությունից հետո որովայնի խոռոչում ճնշումը կտրուկ նվազում է, արգանդը մեկ ամսվա ընթացքում աստիճանաբար նվազում է չափերով, և աղիները կրկին պետք է հարմարվեն տեղի ունեցած փոփոխություններին: Գործերը գործի դնելու համար մարսողական համակարգ, ծննդաբերությունից հետո խորհուրդ է տրվում հետեւել պարզ ու արդյունավետ կանոններէլեկտրամատակարարում:

• հաճախակի կոտորակային սնունդօրվա ընթացքում (օրական 6-8 անգամ փոքր մասերում);
• խմել օրական առնվազն 1,5 լիտր (ջուր, թույլ թեյ, ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ);
• միայն ուտել բնական արտադրանքտանը եփած, նուրբ ջերմային մշակմամբ (շոգեխաշած, թխած, խաշած և շոգեխաշած);
• սննդակարգում բուսական և կենդանական ծագման սպիտակուցների միասնական բաշխում.
• մենյուում մրգերի, չորացրած մրգերի, հատապտուղների և բանջարեղենի գերակշռում;
• ամենօրյա օգտագործումը ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• մի մոռացեք հացահատիկի մասին;
• Ծննդաբերությունից հետո 1 ամիս մի կերեք հացաբուլկեղեն, յուղոտ, տաք և կծու կերակուրներ։

Կրծքով կերակրման ընթացքում բարդություններից խուսափելու համար պետք է զգույշ լինել.

• օրական երկու անգամ ցնցուղ ընդունել լվացող միջոցներով (մանկական օճառ, հիպոալերգենային ցնցուղ գելեր);
• Ցնցուղից հետո կիրառեք միջոց՝ խուլի և արեոլայի վրա ճաքերի առաջացումը կանխելու համար;
• Յուրաքանչյուր կերակրումից առաջ ձեռքերը լվացեք օճառով և կուրծքը լվացեք հոսող ջրով (առանց օգտագործման լվացող միջոցներ);
• Կրծքի համար օգտագործեք առանձին սրբիչ և փոխեք այն ամեն օր (կարող եք օգտագործել մեկանգամյա թղթե սրբիչներ):

Երեխայի ծնվելուց հետո երիտասարդ մայրը պետք է կրկնակի ուշադրություն դարձնի իր առողջությանը. ի վերջո, լավ առողջությունը, պատշաճ լակտացիան և երեխային խնամելու ունակությունը ուղղակիորեն կախված են դրանից: ժամը ամենափոքր նշանըԵթե ​​վատ եք զգում, պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Հետևյալ ախտանիշները պետք է զգուշացնեն ձեզ.

37,5°C-ից բարձր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է վկայել մրսածության, կրծքի կաթի լճացման կամ հետծննդյան շրջանի վարակիչ բարդության մասին։ Բժիշկին ժամանակին չդիմելը հաճախ հանգեցնում է վիճակի վատթարացման և պահանջում է հոսպիտալացում:

Հազ, հոսող քիթ, կոկորդի ցավ՝ գրիպի, ARVI-ի կամ այլ վարակի դրսևորում շնչառական ուղիները, որը ծննդաբերությունից հետո իմունային համակարգի ընդհանուր թուլացման ֆոնին կարող է հանգեցնել ծանր ընթացքի և վտանգավոր բարդությունների։

Սրտխառնոց, փսխում և աղիների շարժման խանգարումներ կարող են ցույց տալ էնտերովիրուսային վարակ, սննդային թունավորում կամ մարսողական համակարգի այլ խանգարումներ։ Նման հիվանդություններն այս ժամանակահատվածում ավելի ծանր են և վտանգավոր են բարդությունների պատճառով (լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի խանգարում):

Ախտանիշ կարող է լինել որովայնի ցավը բորբոքային գործընթացկամ արյան թրոմբների պահպանում արգանդում, հետ ոչ ժամանակին դիմումԲժիշկ այցելելը սպառնում է մետրոենդոմետրիտի (արգանդի լորձաթաղանթի և մկանային լորձաթաղանթի թարախային-սեպտիկ բորբոքում) զարգացմանը։

Լոխիաների կտրուկ դադարեցում կամ ուժեղացում, արտաքին տեսք տհաճ հոտկարող է կապված լինել արգանդում արյան թրոմբների պահպանման հետ, դրա ցածր մակարդակը կծկողականություն. Այս վիճակը վտանգավոր է բարձր ռիսկ արգանդի արյունահոսությունեւ արգանդում թարախային-բորբոքային պրոցեսի զարգացում։

Կարի հատվածում ցավը, արյունոտ կամ թարախային արտահոսքը կարի ճեղքման, վարակի և թքման հնարավոր ախտանիշ է:

Կրծքագեղձի ցավը և կաթի արտահոսքի խանգարումը լակտոստազի (կաթնագեղձի կաթի լճացում) և մաստիտի (կաթնագեղձի բորբոքում) զարգացման նշան են:

Խորհուրդ 6. Ծննդաբերությունից հետո խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից

Ծննդատնից դուրս գրվելու պահին երիտասարդ մոր ֆիզիկական ուժը պետք է ամբողջությամբ վերականգնվի։ Եվ, ամենայն հավանականությամբ, տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո դուք ստիպված կլինեք վերադառնալ սովորական կենցաղային պարտականությունների: Տեսականորեն առանձնահատուկ արգելքներ չկան կենցաղային գործերում՝ լվացվել, արդուկել, մաքրել, պատրաստել, և, ցանկության դեպքում, երիտասարդ մայրիկը կարող է ինքնուրույն հոգալ այդ գործերը, գլխավորը կամաց-կամաց։ Միակ բանը, որից պետք է կտրականապես հրաժարվել ծնվելուց հետո առաջին 6 շաբաթվա ընթացքում, ծանր առարկաներ բարձրացնելն է (մինչև 5 կգ): Վիրահատական ​​ծննդաբերությունից հետո դուք ստիպված կլինեք խուսափել ծանր պայուսակներից և տանը ֆիզիկական ակտիվությունից (ձեռքերով հատակը լվանալուց, ձեռքով շորերը ծալելուց) 2 ամսվա ընթացքում. նման սահմանափակումները կապված են հետվիրահատական ​​կարերի բաժանման վտանգի հետ:

Առաջինն ու ամենաշատը հեշտ ճանապարհապահովել օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո համապատասխան ֆիզիկական ակտիվությամբ՝ քայլելով. Եվ ցանկացած նորաթուխ մայր կարող է իրականացնել այս սպորտային նախագիծը։ Ձեր «հետծննդյան» կյանքում նոր, շատ կարևոր պարտականություն- քայլեք երեխայի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել ձեր բարեկազմ կազմվածքը, հիշեք. երբ դուրս եք գալիս մանկասայլակով, չպետք է նստեք մոտակա նստարանին: Գնացեք իսկական զբոսանքի՝ օրը երկու անգամ մի քանի ժամով, և արդյունքը կհայտնվի ընդամենը երկու շաբաթից։ Ի դեպ, ձեր ձեռքերի դիրքը գլորում կամ հրում է մանկասայլակը ձեր առջև երեխայի հետ հիանալի վարժություն է բիսեպսի և կրծքավանդակի մկանների համար: Ծնվելուց երկու շաբաթ անց, երբ բծերը նվազում են, և լոխիան դառնում է ավելի նոսր և դառնում վարդագույն, կարող եք սկսել վերականգնողական վարժություններ: Հղիության ընթացքում առաջարկվող բոլոր վարժությունները հարմար են այս ժամանակահատվածի համար։ Վերականգնման համալիրը ներառում է ողնաշարի բոլոր մասերի հետևողական տաքացում, կրծքավանդակի մկանները լարելու և թուլացնելու վարժություններ, կողային շրջադարձեր, թեքություններ, ձգումներ, կոնքի պտույտ («որովայնի պարի» տարր), քայլել մատները, կրունկները և ոտքի ներսն ու արտաքինը: Եթե ​​ծննդաբերության ժամանակ առաջանում են պերինայի հյուսվածքի պատռվածքներ, դուք ստիպված կլինեք ձեռնպահ մնալ պերինայի ձգումից, մինչև կարերը լիովին ապաքինվեն, ինչը պետք է հաստատի բժիշկը հետազոտության ժամանակ։ Մնացած վարժությունները կարող են կատարվել ինչպես միշտ:

Ծննդաբերությունից հետո ֆիզիկական ակտիվություն սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Կախված հղիության ընթացքից, ծննդաբերությունից և հետծննդյան շրջանից՝ բժիշկը կկարողանա ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ անհատական ​​առաջարկություններ տալ:

Խորհուրդ. Բոլոր կանանց խորհուրդ է տրվում ծննդաբերությունից 3-6 շաբաթ անց այցելել գինեկոլոգ։

Սա է հիմնականը և ամենաշատը կարևոր կանոներիտասարդ մոր վարքագիծը, որից կախված է ոչ միայն ծննդաբերությունից հետո ֆիզիկական ուժի վերականգնումը, այլև ընդհանուր վիճակառողջություն, ռիսկի նվազեցում հետծննդյան բարդություններ, ամրապնդելով իմունային համակարգը, հաստատելով լիարժեք լակտացիա, նյարդային համակարգի վիճակը, տրամադրությունը և նույնիսկ երեխայի բարեկեցությունն ու վարքը: Ի վերջո, ծնվելուց հետո երեխան դեռևս հոգեբանորեն և էմոցիոնալ առումով շատ սերտ կապված է մոր հետ։ Հետեւաբար, մեծ մասը ընդհանուր պատճառԵրեխայի մտահոգությունը ոչ թե սեփական վատ առողջությունն է, այլ նյարդայնությունը։

Երկրորդ ամենատարածված ռիսկի գործոնը, որը կապված է երիտասարդ մոր քնի պակասի և գերաշխատանքի հետ, կաթի անբավարար մատակարարումն է: Իսկապես, նյարդային համակարգի հյուծվածության ֆոնին նվազում է պրոլակտինի (հորմոնը, որը վերահսկում է լակտացիան) քանակությունը։ Իհարկե, այս կանոնին հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ. երեխան հաճախ ուշադրություն է պահանջում, նրան պետք է կերակրել, փոխել, քայլել, լողացնել, իսկ արանքում ժամանակ ունենալ սովորական տնային գործերով՝ լվանալ, արդուկել, ուտելիք գնել և պատրաստել, կարգի բերել և այլն p. Եվ այնուամենայնիվ, երիտասարդ մայրը պետք է ժամանակ հատկացնի իր համար հանգստանալու համար: Այս կանոնը հասանելի դարձնելու համար շատ կարևոր է ճիշտ սահմանել առաջնահերթությունները։ Պետք է սովորել ամեն ինչ միանգամից չվերցնել, պարտականությունները բաժանել անհրաժեշտի և երկրորդականի, մինչդեռ. վատ ինքնազգացողությունհրաժարվեք որոշ գործերից, որոնք կարող են հետաձգվել մեկ այլ ժամանակի կամ մեկ այլ օրվա, մի հապաղեք օգնություն խնդրել ձեր ամուսնուց և սիրելիներից: Չնայած նորաթուխ մոր կյանքում առօրյա առաջադրանքների և պարտականությունների թվացյալ առատությանը, միայն երեքն են մտնում այն ​​խնդիրների կատեգորիայի մեջ, որոնք հնարավոր չէ չեղարկել՝ կերակրել, հագցնել երեխային և նրան ուշադրություն դարձնել ըստ պահանջի: Մնացած ամեն ինչ՝ մաքրությունը, լվացումը, քայլելը, լողանալը և այլ պարտականություններ, անկասկած նույնքան կարևոր են, բայց դեռևս ոչ ավելի կարևոր, քան երիտասարդ մոր բարեկեցությունը, և անհրաժեշտության դեպքում դրանք կարելի է և պետք է զոհաբերվեն մի փոքրի օգտին։ հանգիստ! Հակառակ դեպքում, եթե ծանրաբեռնվածության պատճառով մայրը սկսի լուրջ խնդիրներԱռողջության հետ - մեկ ուրիշն անպայման պետք է կատարի այս պարտականությունները: Այսպիսով, հոգ եղեք ձեր մասին, և ծննդաբերությունից հետո վերականգնումը կլինի արագ և առանց խնդիրների: