Թիրախ:առողջ ապրելակերպի ձևավորում.
Առաջադրանքներ.

• օգնել ուսանողներին մտածել առողջ լինելու և առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության մասին.
• զարգացնել ստեղծագործականությունը, հիշողությունը, ուշադրությունը, ճանաչողական հետաքրքրությունը;
• զարգացնել ուսանողների պատասխանատու վերաբերմունքը իրենց առողջության նկատմամբ:

Դասի առաջընթացը

Ուսուցիչ:Կարդացեք մեր դասի թեման: (սլայդ թիվ 1)
Ինչի՞ մասին ենք խոսելու այսօր։
Այսօր մենք կմտածենք, թե ինչ պետք է անենք առողջ լինելու համար։

Ուսուցիչ:Ի՞նչ եք տեսնում սլայդում: (Սլայդ թիվ 2)
-Ի՞նչ աշխատանք կարելի է անել այս տառերով։
-Ձեր սեղաններին ճիշտ նույն տառերն են: Այս տառերից բառ կազմիր։ Եկեք ստուգենք, թե ինչ է տեղի ունեցել:

Ձեր սեղաններին սավաններ ունեք: Դուրս գրեք մի քանի արտահայտություն, որոնք գալիս են ձեր մտքին, կարող եք գրել ամենաֆանտաստիկ, անհավանականը: (Դ. գրել իրենց մտքերը)
- Ձայնագրեք ձեր նշումները:
- Հիմա եկեք կարդանք այս բառի իմաստը Օժեգովի բառարանում: (Սլայդ թիվ 3)
-Այսօր ի՞նչ արժեքի վրա ենք աշխատելու։
-Իսկ հիմա եկեք ծանոթանանք մի քանի նշանավոր մարդկանց մտքերին։ Ինչպե՞ս են նրանք հասկանում, թե ինչ է առողջությունը:
(Սլայդ թիվ 4)

«Առողջությունը միակ թանկ բանն է: (Մոնտեն)
-Մտածեք այս հայտարարության մասին։
(Սլայդ թիվ 5)

«Երբ չկա առողջություն, իմաստությունը լռում է, արվեստը չի կարող ծաղկել, ուժը չի խաղում, հարստությունն անօգուտ է, իսկ բանականությունը՝ անզոր» (Հերոդոտոս):
- Բացատրեք այս հայտարարությունը։
Ուսուցիչ:Ինչո՞վ է առողջ մարդը տարբերվում հիվանդից։
Ուսանողները տալիս են տարբեր տարբերակներնրանց պատասխանը
ՈւսուցիչԵս հավատում եմ, որ առաջին հերթին իր տրամադրությամբ, քանի որ հիվանդ մարդը ընկճված է իր վիճակից և մտածում է միայն այն մասին, թե ինչպես ազատվի իր հիվանդությունից։
ՈւսուցիչՀաճա՞խ եք հիվանդանում:
- Տղերք, դուք դա գիտեք բուժաշխատողներԵրեխաները դպրոցում հետազոտվում են տարեկան: Ինչու եք կարծում, որ նրանք դա անում են:
-Իհարկե, ձեր առողջական վիճակը գնահատելու եւ հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար։ Փաստն այն է, որ բժիշկներն ասում են, որ ներս ՎերջերսԵրեխաների առողջական վիճակը սկսել է կտրուկ վատանալ։ Այսօր 10 աշակերտից 1-ը լիովին առողջ է։ Իսկ մնացած 9 երեխաների մոտ ախտորոշվում է ինչ-որ հիվանդություն։
- Ծանոթանանք թեստի արդյունքներին, որ անցկացրել եմ ձեր մեջ՝ «Ի՞նչ առողջություն ունեք։
(Տես սլայդ թիվ 6)
-Ի՞նչ եզրակացություն կարելի է անել։ Ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգի՞ն է:

- Բայց հին հույները, օրինակ, քիչ հիվանդացան և երկար ապրեցին: Ինչու՞ էին նրանց բախտը բերել: Եվ ամեն ինչ շատ պարզ է՝ նրանք ուտում էին բուսական սնունդ, քիչ միս էին օգտագործում, ծխախոտ ընդհանրապես չգիտեին, գինի խմում միայն 30 տարի հետո, իսկ հետո նոսրացած և քիչ քանակությամբ։ Բայց ամենակարևորն այն է, որ վաղ մանկությունից մինչև խոր ծերություն նրանք կոփում էին իրենց մարմինները և անխոնջ շարժման մեջ էին։ Հին հույների երեխաները կես օր անցկացնում էին գիմնազիայում՝ սովորելով գիտություն, իսկ կես օր՝ ֆիզիկական դաստիարակությամբ: Բոլորը վաղ տարիքից հոգացել են իրենց առողջության մասին։
- Տղերք, ինչի՞ց է կախված մարդու առողջությունը։

ՈւսուցիչԱյո, դա կախված է բազմաթիվ գործոններից, օրինակ՝ պայմանից միջավայրը, բնությունը, մարդու սնուցումից, բայց ավելի մեծ չափով, ինքն իրենից, ապրելակերպից, որն ինքը վարում է անձը։ Այժմ Ն-ը ձեզ համար բանաստեղծություն կկարդա, և դուք կփորձեք պատասխանել դրանում առաջադրված հարցին։
Ուսանողը բանաստեղծություն է կարդում

Փոքր որդին եկավ հոր մոտ և հարցրեց փոքրիկին.
«Ի՞նչն է լավը, ինչը վատը».
Եթե ​​վարժություններ եք անում, եթե աղցան եք ուտում,
Իսկ դու չես սիրում շոկոլադ...
Այդ դեպքում դուք կգտնեք առողջության գանձ:
Եթե ​​չեք ցանկանում լվանալ ձեր ականջները և մի գնացեք լողավազան.
Եթե ​​դու ընկեր ես ծխախոտի հետ, առողջություն չես գտնի։
Պետք է, պետք է սովորել առավոտյան և երեկոյան:
Լվացեք, խստացրեք, համարձակորեն սպորտով զբաղվեք,
Փորձեք առողջ լինել։ Սա միայն մեզ է պետք։
ՈւսուցիչՈւրեմն տղերք, այս բանաստեղծությունից ելնելով, ի՞նչն է լավն ու վատը առողջ ապրելակերպի մեջ: Ուսանողները տալիս են տարբեր պատասխաններ:
ՈւսուցիչՈւզում եմ ձեզ ծանոթացնել մեկ այլ հարցման արդյունքների հետ՝ «Ձեզ հետաքրքրո՞ւմ է հարցվածը. Արդյունքները գրատախտակին են:
(Տես սլայդ թիվ 7)
ՈւսուցիչՏղերք, ի՞նչ եզրակացություն է ենթադրում:
Ֆիզիկական դաստիարակության րոպե.(սթրեսից ազատվելու վարժություններ, սլայդ թիվ 8)
«Բելլ»
Մենք բարձրացնում ենք ծանրաձողը հատակից,
Ամուր բռնեք ու նետեք։
Մեր մկանները չեն հոգնել
Եվ նրանք էլ ավելի ուժեղացան։
«Հետաքրքրասեր Բարաբարա»
Հետաքրքրասեր Բարաբարա
Նայում է ձախ, նայում աջ,
Եվ հետո նորից առաջ
Եկեք այստեղ մի փոքր հանգստանանք։

Եվ Վարվառան նայում է վեր,
Ավելի բարձր, ավելի վեր:

Վիզը լարված ու հանգիստ չէ։
Եվ հիմա նա նայում է ներքեւ
Պարանոցի մկանները լարվեցին։
Վերադառնալով, հանգիստը հաճելի է:
Վիզը լարված ու հանգիստ չէ։
«Փայտե տիկնիկ»
Փայտե տիկնիկ (մենք պատկերում ենք անշարժ փայտե տիկնիկ)
Լաթի տիկնիկ (մկանները հանգստանում են)
ՈւսուցիչՁեզ շրջապատող աշխարհի մասին դասին աշխատել եք տեքստի հետ. Առողջ պատկերկյանքը»։
- Հիշենք այս տեքստը.
- Եթե տեքստի տեղեկատվությունը ձեզ ծանոթ է, ապա դուք նշել եք վանդակը
Եթե ​​դա նոր է, ապա գումարած նշան, եթե մտածում եք դրա մասին, ապա հարց.
- Հիմա եկեք լրացնենք աղյուսակը։ (Սլայդ թիվ 9)

-Պարզվում է՝ գիտե՞ք առողջ ապրելակերպի կանոնները։ Սա լավ է!
-Միշտ անում եք դրանք: Ինչու չեք անում դրանք:
- Հեքիաթը կօգնի մեզ հասկանալ այս հարցը։
Նախապես լավ պատրաստված աշակերտները կարդում են հեքիաթը:
«Մի անգամ Մաշան արթնացավ գիշերը, քանի որ նրա կոկորդում ինչ-որ բան էր թրթռում: Նա բացեց բերանը, և փոքրիկ մարդիկ սկսեցին մեկը մյուսի հետևից դուրս թռչել նրա բերանից։ Անցնել-ցատկել և Մաշայի ստամոքսի վրա:
«Արի, հանիր ստամոքսիցս», - բղավեց Մաշան, «փորս»: Ես թույլ չեմ տա, որ նրան ոտնահարեն։
«Ուրեմն մենք ձերն ենք», - ճռճռացին փոքրիկ տղամարդիկ:
-Ինչպե՞ս են սրանք իմը: - Մաշան վրդովվեց, - ես քեզ չեմ սիրում Ես գիտեմ.
«Բայց ուշադիր նայիր ինձ,- ասաց մի փոքրիկ տղամարդ,- ես քոնն եմ»:
Վախկոտ. Երբ դու բարկանում ես մորդ վրա, ես եմ, որ կառավարում եմ քո մտքերը, դու՝ լեզվով Ես քաշում եմ, բառեր եմ ասում...
- Իսկ ես քո Բոյալկան եմ: Երբ չես ուզում միայնակ քնել, սողում ես մորդ անկողինը, Ես եմ քեզ պատվիրում։
- Եվ մենք, երկվորյակ քույրեր, մենք չենք կարող ապրել առանց միմյանց, - ինչ-որ կերպ զզվելի երկու փոքրիկ տղամարդիկ մռայլ դեմքերով երգում էին ձայնով.
«Ես իսկապես չեմ սիրում քեզ», - շշնջաց Մաշան:
-Դե ճիշտը չես ասում։ դու ասում ես. Ընդհակառակը, դուք մեզ շատ եք սիրում և հաճախ օգնություն եք կանչում։ Ի վերջո, մեր անունն է Կապրիզուլկա և Նաշեյումամեսադիկա: Հիշեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր մայրը սիրում չարաճճի լինել ստիպել քեզ անել հենց այն, ինչ ուզում ես: Իսկ քո դեմքը նույնն է, ինչ մենք միշտ ունենում ենք, երբ պետք է պատրաստվենք դպրոցին, գնանք քնելու... Էլ ե՞րբ։
- Հոգնել եմ բոլորից: - ճռռաց Մաշան:
- Ես երբեք չեմ բարկանում, չեմ վախենում, ես քմահաճ չեմ, Ես մորս չեմ պատվիրում, ընդհակառակը, հակառակն եմ անում:
«Գոնե ես ազնվորեն խոստովանեցի», - հառաչեց փոքրիկ մարդը, որը նման էր ոզնի:
- Ես, Ընդհակառակը, գրեթե միշտ ձեզ հետ, մենք լավ ընկերներ ենք։
Ես ոչինչ չէի կարող անել պատասխանեք Մաշային, նա բարձրաձայն լաց եղավ:
- Ինձ ոչ ոք չի սիրում, ոչ ոք ինձ չի խղճում:
Եվ հետո ես լսեցի չարամտորեն սիրալիր ձայն.
-Ես ցավում եմ քեզ համար, դու ոչինչ պետք չէ անել: Մահճակալը սարքված չէր։ Մի լուծեք խնդիրները. Մի գրեք վարժությունը: Ավելի լավ է ավելի հաճախ ծույլ լինել: Դուք ավելի առողջ կլինեք:
Մաշան զարմացած բացեց բերանը, և մի քանի այլ փոքրիկ մարդիկ դուրս ընկան:
Կենսուրախ մարդիկ. Նրանք պարում են։ Նրանք երգում են. Նրանք երջանիկ են։
- Մենք Մաշայի, մեր տանտիրուհու մասերն ենք:
Ես Դոբրուշկա-Ծիծաղն եմ:
Ես Ստարալկան եմ—Օգտակար։
Ի— Հարգելի-Քանդլ.
Մաշան ժպտաց և ասաց.
-Այո, տեսնում եմ, դուք բոլորդ իմ փոքրիկ մարդիկ եք։ Բայց որոշ մարդկանց հետ ավելի հաճախ եմ հանդիպում, իսկ մյուսների հետ՝ ավելի քիչ։
Ուրեմն թույլ տվեք ձեզ տալ ինձ ավելի մոտ մեկին, ում—այնուհետև ես այն կշարունակեմ.
Դուք, Բոյալկա, կանգնեք պատին, ես վախենում եմ միայն երեկոյան:
Եվ ահա դու, Լենյուչկա, Կանգնիր կողքիս, ես շատ ծույլ եմ տնային աշխատանքս կատարելու համար, իսկ դպրոցում երբեմն չեմ կարողանում դասարանում գրել Ես ուզում եմ.
Իսկ դու, Լյուբլյուշկա-Սիրելիս, կանգնած ես իմ կողքին։ Ես սիրում եմ մայրիկիս, ուսուցիչ Ես սիրում եմ իմ դասարանը»:
Մեր Մաշան դասավորեց իր փոքրիկ տղամարդկանց, դասավորեց և մտածեց.
-Այո, դու իմն ես փոքրիկ մարդիկ, դա ճիշտ է:
Իմ վախը և հակառակը։
Իմ քմահաճույքը և իմ բարությունը:
ԲԱՅՑ
Ես իմ Բոյալկան չեմ, միշտ չէ, որ վախենում եմ։
Ես իմ Լենյուշկան չեմ, ես միշտ չէ, որ ծույլ եմ:
Ես չեմ և Ծիծաղ— Ես միշտ չէ, որ ծիծաղում եմ:
Եվ ես բիծ չեմ, ես միշտ չէ, որ զայրացած եմ:
Ով եմ ես?
Իսկ ես ես եմ։
Եվ Բոյալկան և Դոբրուշկան
Կապրիզուլկա և Լյուբլյուշկա
Սրանք բոլորն իմ ընկերներն են
Բայց ես այստեղ եմ ղեկավարում,
Ես Մաշան եմ,
Ես մարդ եմ։
Ես Երկիր մոլորակի բնակիչ եմ։
-Ի՞նչ սովորեցրեց քեզ հեքիաթը:
-Ի՞նչը կօգնի ինձ և քեզ գոյատևել: բացասական հատկություններկերպարը? (Ինքներդ կառավարելու ունակություն)
-Ի՞նչ եզրակացություն կարելի է անել։
Եզրակացություն:Առողջ ապրելակերպի կանոններով ապրելու համար պետք է կարողանալ կառավարել ինքդ քեզ։
(Սլայդ թիվ 10)

Արտացոլում.
ՈւսուցիչՊատկերացրեք, որ հենց նույն դեպքն է պատահել ձեզ հետ:
-Մտածիր, ինչպե՞ս կկոչեն քո փոքրիկներին: Փորձեք ձեր փոքրիկ մարդկանց դասավորել ինքներդ ձեզ հետ: Ոմանք մոտ են, ոմանք ավելի հեռու, ոմանք էլ շատ հեռու են։
Գործնական աշխատանք երեխաների համար.
(Տղաներն ունեն բացիկներ և շրջանակներ: Նրանք գործնական աշխատանք են կատարում)

Աշխատանքների ցուցահանդես.
Միկրո ելք.Ի՞նչ նպատակով ենք ես և դու արել այս աշխատանքը: (Ձեր մեջ բացահայտելու համար բացասական հատկություններև ազատվեք դրանցից։)
- Առողջական ո՞ր գործոններն են օգնում մեզ հաղթահարել բնավորության բացասական գծերը: Հիշենք նրանց՝ լսելով երեխաների բանաստեղծությունները և կլաստե՞ր կազմենք։
(Սլայդ թիվ 11)

Ուսանող 1.

Որպեսզի դուք թուլացած, անառողջ չլինեք,
Չի պառկել ծածկոցների տակ
Ես հիվանդ չէի և լավ էի
Կատարեք վարժություններ ամեն օր:
Մոռացեք հեռուստացույցի մասին
Գնացեք դրսում զբոսնելու -
Դա ավելի լավ է ձեր առողջության համար
Մաքուր օդշնչել.
Ոչ վատ տրամադրություն!
Մի՛ տխրիր, մի՛ նվնվի՛ր, մի՛ լացիր:
Թող նրանք միշտ օգնեն ձեզ
Դահուկներ, ցատկել պարաններ և գնդակ:
Գոնե մարզիկ չես դառնա,
Ճիշտ է, նշանակություն չունի...
Առողջ միտք առողջ մարմնում
Թող այն միշտ ներկա լինի: (Շարժում, սպորտ)

Ուսանող 2.

Ոչ հիվանդությանը, ոչ վարակին,
Վիտամինային համալիրԵս խմում եմ!
Նա կբուժի մեր հիվանդությունները
Համեղ, մանկական «Complivit»
Կա կալցիում և երկաթ,
Այնքան լավ ձեր առողջության համար:
Ինչպես ձմռանը, այնպես էլ տաք ամռանը
Բանջարեղեն և մրգեր, ամեն ինչ կերեք:
Իզուր չէ, որ ասում են.
«Առողջությունը մոտ է,
Փնտրեք այն ամանի մեջ»: (սնուցում)

Ուսանող 3.

Դուք ընկերներ եք կարմիր արևի հետ,
Ուրախ եմ տեսնել սառը ալիքը,
Դուք չեք վախենում անձրևից
Դու չես վախենում քամուց,
Դուք չեք հոգնում խաղի մեջ,
Եվ դուք շուտ եք գնում քնելու:
Եվ դու բարձրանում ես արևի հետ:
Ձմռանը դուք գնում եք դահուկներ:
սահադաշտում ցնծալով,
Իսկ ամռանը՝ արևածաղիկ,
Լողալ գետում.
Ձեզ դուր է գալիս ցատկել, վազել,
Խաղացեք ամուր գնդակով
Դուք առողջ կմեծանաք:
Դուք ուժեղ մարդ կլինեք: (Օրվա ռեժիմ և կարծրացում)
(Սլայդ թիվ 12)

(Սլայդ թիվ 13)

Եվ վերջում, իմացեք առավելագույնը լավագույն բաղադրատոմսըԱռողջություն և երջանկություն.
Վերցրեք մի բաժակ համբերություն, լցրեք դրա մեջ սիրո լի սիրտը, ավելացրեք 2 բուռ առատաձեռնություն, շաղ տվեք բարությամբ, շաղ տվեք մի փոքր հումորով և ավելացրեք որքան հնարավոր է շատ հավատ: Այդ ամենը լավ խառնեք։ Տարածեք այն ձեր հատկացված կյանքի կտորի վրա և առաջարկեք այն բոլորին, ում ճանապարհին կհանդիպեք
5. ԱմփոփումԻնչու՞ մեզ պետք է այս գործունեությունը: (Հիշելու համար, թե ինչ է պետք անել առողջ լինելու համար)
Շարունակել:Հետաքրքիր էր…
Ես հասկանում եմ…
Ուզում եմ գովել...
Ուսուցիչ:Այնպես որ, տղերք, սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ, ձերբազատվեք ձեր բնավորության բացասական հատկություններից։
-Առողջությունն անգնահատելի երջանկություն է ցանկացած մարդու կյանքում։ Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ուժեղ և առողջ լինելու, շարժունակությունը, եռանդը, էներգիան հնարավորինս երկար պահելու և երկարակեցության հասնելու ներհատուկ ցանկություն: Հուսով եմ, որ այսօրվա միջոցառումն իզուր չէր, և դուք ինքներդ շատ բան հիշեցիք։ Ուրեմն առողջ եղեք։ (սլայդ թիվ 14)
Առողջությունը գանձ է:
Այն հնարավոր չէ գնել:
Մի անգամ կորած,
Այն չի կարող վերադարձվել:

Պարտ մի վերցրու ընկերոջից
Մի շահեք լոտո
Ի վերջո, առանց առողջության երջանկություն կա,
Հավատացեք, դա այդպես չէ։
Երջանկության ծով առանց առողջության
Այն չի լցնի ձեր հոգին:
Ձեզ տրամադրություն չի տա
Ո՛չ դու, ո՛չ քո ընկերները։

Աշխատանքը ձեզ չի գոհացնի
Եվ դուք չեք կարող գումար խնայել:
Ընդհանրապես, առանց առողջության վատ է,
Դա շատ վատ կյանք է մարդկանց համար

Եվ ի հիշատակ մեր դասի, ես ձեզ էջանիշներ եմ տալիս ամենօրյա ռեժիմով:
որը կազմել ենք այս ուսումնական տարվա համար

գրականություն.

1. Salataeva R.V. «Դասերում քննադատական ​​մտածողության զարգացման որոշ տեխնիկա տարրական դպրոց«հոդված.

2. Myasnikova O. V. «Քննադատական ​​մտածողության զարգացում կարդալու և գրելու միջոցով» տեխնոլոգիայի կիրառում «Առողջ ապրելակերպ» թեմայով:

3. Ա. Ա. Պլեշակով «Աշխարհը մեր շուրջը» մաս 1, դասագիրք կրտսեր դպրոցի 3-րդ դասարանի համար:

Նպատակները:Ալկոհոլից, թմրամոլությունից և ծխելուց ուսանողների շրջանում կայուն մերժում ձևավորել: Խթանել առողջ ապրելակերպը.

ՁևՄրցութային ծրագիր.

Մասնակիցներ:դասարանի սովորողներ, ուսուցիչ.

Նախապատրաստական ​​փուլԴասին պատրաստվելիս կարող եք պատրաստել լուսանկարների ցուցահանդես «Առողջ միտք առողջ մարմնում», «Իմ նախասիրությունների աշխարհը», «Առողջ երեխաները պետք է լինեն մոլորակի վրա» և այլն, ինչպես նաև հրավիրել ուսանողներին պատասխանել. անանուն հարցաթերթիկի հարցեր, որոնք կօգնեն ուսուցչին որոշել իրենց վերաբերմունքը քննարկվող խնդրին:

Այն պնդմանը, որի հետ համաձայն են ուսանողները, պետք է դնել «+» նշանը, եթե համաձայն չեն՝ «-»:

Ալկոհոլ. Ծխախոտ. Դեղորայք:

Նրանք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը:

Վստահություն է տալիս։

Խթանում է հաղորդակցությունը:

Ազատում է ձանձրույթը։

Նրանք կորցնում են վերահսկողությունը իրենց գործողությունների վրա:

Նրանք կրճատում են կյանքը։

Հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների.

Նրանք թուլացնում են սերունդներին:

Նրանք վնասում են ընտանիքին, հասարակությանը, պետությանը։

Ազատության զգացում է տալիս։

Խթանում է մեծանալը:

Անհրաժեշտ է նաև ընտրել ժյուրի, որի կազմում կարող են լինել կենսաբանության ուսուցիչ, հոգեբան, ծնողներ կամ այլ դասարանների աշակերտներ:

Դասարանական ժամի առաջընթաց

Նկատի ունենալով, որ ավագ դպրոցի աշակերտները որոշակի տեղեկություններ ունեն մարդու առողջությանը սպառնացող վտանգների մասին վատ սովորություններ, ուսուցիչը հրավիրում է նրանց բացատրել, թե որն է դասի թեմայի արդիականությունը:

Ամփոփելով ուսանողների պատասխանները՝ ուսուցիչը նրանց ուշադրությունը հրավիրում է այն փաստի վրա, որ առողջ ապրելակերպը գնալով ավելի տարածված է դառնում երիտասարդների շրջանում, բայց շատ բան կախված է հենց անձից, նրանից, թե ինչպես է նա զգում իր և իր ապագայի մասին։

Խնդիրը կարող եք քննարկել խմբերով: Քննարկումից հետո ուսանողները եզրակացնում են, որ առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներն են.

Ծխելը թողնելու համար։

Ալկոհոլային խմիչքներից հրաժարվելը.

Թմրամիջոցներից հրաժարվելը.

Ֆիզկուլտուրա և սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն.

Սոցիալական պաստառների մրցույթ «Ո՛չ վատ սովորություններին» թեմայով։

Պաստառի գնահատման չափանիշներ.

Տվյալ թեմայի շրջանակներում պատկերված իրավիճակի արդիականությունն ու կարևորությունը։

Տեքստը համապատասխանեցնել պատկերված իրավիճակին:

Տեքստի հակիրճություն և գրագիտություն:

Պաստառի կոմպոզիցիոն լուծում.

Պաստառի որակը.

Ժյուրին իրավունք ունի մրցութային աշխատանքի մոտեցման ինքնատիպությունը պարգևատրել լրացուցիչ միավորներով:

Էրուդիտ մրցույթ

1. Ա.Պ. Չեխովն ասաց. «Համբուրիր ծխող կինդա նման է...» (... համբուրում է մոխրամանը):

2. Բուլղարերենում հակահրդեհային անվտանգության կանոններից մեկն է. «Մի հրվի՛ր կրակի մեջ»: Թարգմանիր ռուսերեն։ (Մի ծխեք անկողնում):

3. Ինչպե՞ս կկոչեին հին հույները թմրածությամբ տառապողին: (Թմրամոլ, հունարեն նարկից՝ թմրություն, մոլուցք՝ գրավչություն):

4. 2000 թվականի դեկտեմբերին այս քաղաքի քաղաքային իշխանությունները աշխարհում առաջին անգամ ընդունեցին ծխելու մասին ամենախիստ օրենքը՝ արգելելով ծխել հասարակական վայրերում, աշխատավայրում, սրճարաններում, բարերում, ռեստորաններում։ Հասարակական վայրերում ծխելը պատժվում է մեկ տարվա ազատազրկմամբ կամ 1000 դոլար տուգանքով։ Որտե՞ղ է ընդունվել այս օրենքը։ (Այս օրենքը ընդունվել է Նյու Յորքի իշխանությունների կողմից):

5. Ավարտի՛ր անգլիական ասացվածքը՝ «Ծխողն իր բերանն ​​է թողնում թշնամուն, ով առևանգում է...»: (Ուղեղ.)

6. Հայտնի բժիշկ Պ.Բրեգն ասել է, որ բժիշկները 9-ն են։ Չորրորդից սկսած՝ բնական սնունդը, ծոմը, սպորտը, հանգիստը, լավ կեցվածքն ու միտքը։ Նշե՛ք Բրեգի նշած առաջին երեք բժիշկներին։ (Արև, օդ և ջուր):

Մրցույթ «Ամենաազդեցիկ փաստարկը»

Թիմերի ավագները մեկ րոպեի ընթացքում պետք է բերեն առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության առավել համոզիչ փաստարկը:

Ժյուրին ամփոփում է մրցույթի արդյունքները.

Տեղեկատվական լսարան

1. Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներ

ա) ճիշտ շնչառություն.

Շատ կարևոր է միշտ քթով շնչել։ Քթի հատվածներում օդը մաքրվում է, տաքացվում և խոնավացվում: Առողջարար մարմնամարզության մեջ, որը կոչվում է «յոգա», ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ «մարդկանց միայն մեկ սերունդը ճիշտ շնչելով կվերակենդանացնի մարդկությունը և կդարձնի հիվանդությունները: հազվագյուտ երևույթոր դրանք կդիտվեն որպես արտառոց բան»։

Իհարկե, կարևոր է նաև, որ մեր շնչած օդը մաքուր լինի։

բ) հավասարակշռված սնուցում.

Հայտնի ռուս հրապարակախոս և գրականագետ Դ.Ի. Պիսարևը վստահեցրել է. «Փոխեք մարդու սնունդը, և ամբողջ մարդը կամաց-կամաց կփոխվի»: Մարդու առողջությունը մեծապես պայմանավորված է սննդի քանակով և որակով և սննդակարգով: Մարդկանց մեծամասնության ժամանակակից սննդակարգը բնութագրվում է շատ ածխաջրեր պարունակող մթերքների մեծ սպառմամբ։ Արդյունքը շատակերությունն ու գիրությունն է։ «Չափավորությունը բնության դաշնակիցն է», - ասում է հին հույն բժիշկ, բժշկության հայր Հիպոկրատը: Այո, սնունդը պետք է լինի չափավոր, բայց բազմազան ու սննդարար։

Սնունդը պետք է պարունակի վիտամիններ. Թարմ բանջարեղեն և մրգեր, մեղր, չորացրած ծիրան, ընկույզ, չամիչ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, կորեկ՝ սրանք մթերքներ են, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի կենսական գործառույթները։ Դուք պետք է դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Իսկ մանր աղացած ալյուրից, մակարոնից, երշիկեղենից, նրբերշիկից, տապակած կարտոֆիլից պատրաստված հացը հիմնականում զրկված է կենսաբանական. ակտիվ նյութեր. Նման դիետան նվազեցնում է օրգանիզմի կենսագործունեությունը։ Կարևոր է նաև հիշել, որ այն ապրանքները, որոնք պարունակում են տարբեր կոնսերվանտներ, քաղցրացուցիչներ և ներկանյութեր, առողջարար չեն և նույնիսկ վտանգավոր են առողջության համար։

գ) Ֆիզիկական ակտիվություն, ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, դրական հույզեր և կարծրացում.

Ավելացնենք, որ առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներից է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը (օրական առնվազն 30 րոպե): Այն բարելավում է բոլոր կենսական օրգանների աշխատանքը։ Առանց ֆիզիկական ակտիվությունըառողջություն չի կարող լինել. «Եթե չես վազում, քանի դեռ առողջ ես, ստիպված կլինես վազել, երբ հիվանդ ես», - ասաց հռոմեացի բանաստեղծ Հորացիոսը:

Առավել օգտակար և մատչելի սպորտաձևերը՝ լող, հեծանվավազք, մարմնամարզություն, արշավ:

Առողջ ապրելակերպի համար անհրաժեշտ են նաև դրական հույզեր՝ ուրախություն, երջանկություն, կյանքից բավարարվածություն, բարություն։

Բացասական հույզեր, որոնք քայքայում են առողջությունը՝ զայրույթ, վախ, վրդովմունք, անհանգստություն, մելամաղձություն, կասկածամտություն, ագահություն: Աշխատեք խուսափել նման հույզերից և շրջապատող մարդկանց պաշտպանել դրանցից։

2. Մարդու առողջության վրա բացասաբար ազդող գործոններ

ա) Ծխախոտի ծխելը.

Այն հաճախ դասվում է որպես վատ սովորություն, սակայն այն վտանգավոր հիվանդություններից է, որը կոչվում է քիմիական կախվածություն: Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն՝ տարեկան մոտ 2,5 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխողներից։ Ծխախոտի ծխում կա մոտ 400 բաղադրիչ, որոնցից 40-ն ունեն քաղցկեղածին ազդեցություն, այսինքն. ի վիճակի է առաջացնել քաղցկեղ. Ամենավտանգավոր ռադիոակտիվ պոլոնիում-210.

Ծխելը հատկապես վնասակար է կնոջ օրգանիզմի վրա։ Եթե ​​կինը հղիության ընթացքում ծխում է, ապա վիժման հավանականությունը մեծանում է, պտղի քաշը նվազում է, կարող է վաղաժամ ծնունդ լինել։ Նման կնոջ երեխան ավելի հաճախ է հիվանդանում։ Եթե ​​կինը կրծքով կերակրելիս ծխում է, երեխան թուլանում է, հիվանդանում, հետ է մնում զարգացումից։ Ծխելը շատ վնասակար է երեխաների և դեռահասների, տղաների և աղջիկների համար։ Ի վերջո, այն գտնվում է պատանեկությունՎերջապես կազմավորվում է մարմինը, որը պետք է ծառայի իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Ծխելը վտանգավոր է ոչ միայն իր ծխողի, այլեւ շրջապատի մարդկանց համար։ Այսպես կոչված «պասիվ ծխելը», երբ ծխախոտ սենյակում գտնվող մարդուն ստիպում են ծուխ ներշնչել, մարմնի վրա նույն բացասական ազդեցությունն է թողնում, ինչ ինքը ծխելը։

բ) Ալկոհոլիզմ.

«Ալկոհոլիզմն ավելի շատ ավերածություններ է առաջացնում, քան երեք պատմական արհավիրքները միասին վերցրած՝ սով, ժանտախտ, պատերազմ»։

W. Gladstone

Հին ժամանակներում մարդիկ ծանոթացել են որոշ խմիչքների անսովոր, ուրախ ազդեցության հետ: Ամենատարածված կաթը, մեղրը, մրգահյութերը, արևի տակ կանգնելուց հետո, փոխեցին ոչ միայն իրենց տեսքն ու համը, այլև ձեռք բերեցին հուզելու, թեթևության, անհոգության, ինքնազգացողության զգացում սերմանելու հատկություն։ Շատ չպահանջվեց, որ մարդիկ նկատեցին, որ հաջորդ օրը մարդը վճարում է գլխացավով, հոգնածությամբ և վատ տրամադրությամբ։ Մեր հեռավոր նախնիները չէին էլ պատկերացնում, թե ինչ սարսափելի թշնամի են ձեռք բերել։

Ալկոհոլային խմիչքների մեծ մասի հիմնական բաղադրիչն է էթանոլ. Ընդունվում է բանավոր, 5-10 րոպե հետո ներծծվում է արյան մեջ և բաշխվում ամբողջ օրգանիզմով։ Ալկոհոլը թույն է ցանկացած կենդանի բջիջի համար։ Արագ այրվելով՝ այն զրկում է հյուսվածքներին և օրգաններին թթվածնից և ջրից։ Ալկոհոլի ազդեցության տակ օրգանիզմում խախտվում են գրեթե բոլոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, և դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդություններ. Ալկոհոլն ամենաարագ և կործանարար ազդեցությունն է ունենում ուղեղի բջիջների վրա՝ երիկամների, սրտի, արյան անոթների և լյարդի հյուսվածքները դեգեներացված են։

Ալկոհոլի ազդեցության տակ արյունատար անոթները սկզբում լայնանում են, իսկ ալկոհոլով հագեցած արյունը արագորեն հոսում է ուղեղ՝ առաջացնելով նյարդային կենտրոնների կտրուկ գրգռում. այստեղից էլ գալիս է հարբած մարդու չափազանց ուրախ տրամադրությունը և քմծիծաղը։ Ուղեղի կեղևում աճող գրգռումից հետո տեղի է ունենում արգելակման գործընթացների կտրուկ թուլացում: Կեղևը դադարում է վերահսկել ուղեղի (ստորին) ենթակեղևային մասերի աշխատանքը: Հետեւաբար, հարբած մարդը կորցնում է իր նկատմամբ վերահսկողությունը եւ իր վարքի նկատմամբ քննադատական ​​վերաբերմունքը։ Կորցնելով զսպվածությունն ու համեստությունը՝ նա ասում ու անում է բաներ, որոնք սթափ վիճակում չէր ասի կամ անի։ Ալկոհոլի յուրաքանչյուր նոր չափաբաժին ավելի կաթվածահար է դառնում նյարդային կենտրոններ, կարծես դրանք միացնելով ու թույլ չտալով խանգարել գլխուղեղի կտրուկ գրգռված ստորին հատվածների քաոսային գործունեությանը։

Հայտնի ռուս հոգեբույժ Ս.Ս. Կորսանովն այս վիճակը նկարագրել է այսպես. «Արբեցած մարդը չի մտածում իր խոսքերի և արարքների հետևանքների մասին և վերաբերվում է դրանց ծայրաստիճան անլուրջ... Կրքերն ու վատ ազդակները հայտնվում են առանց որևէ ծածկույթի և խրախուսում են քիչ թե շատ վայրի արարքները։ Բայց նորմալ վիճակում նույն մարդը կարող է լինել բարեկիրթ, համեստ, նույնիսկ ամաչկոտ։ Նրա անձի մեջ այն ամենը, ինչը զսպված է դաստիարակությամբ, պարկեշտության սովորույթներով, կարծես թե դուրս է գալիս։ Հարբած վիճակում մարդը կարող է ասել ցանկացած գաղտնիք, կորցնում է զգոնությունը, դադարում է զգույշ լինել։ Առանց պատճառի չէ, որ ասում են. «Սթափ մարդու մտքում հարբածի լեզվի վրա է»:

Գարեջուրն այնքան էլ անվնաս չէ, որքան երբեմն թվում է։ Պատրաստված է առողջարար մթերքից՝ գարիից։ Այս ըմպելիքը պարունակում է ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր և նույնիսկ վիտամիններ։ Բայց գարեջրի պատրաստման գործընթացում խմորման մանրէները ոչնչացնում են բոլոր օգտակար բաղադրիչները, ուստի դրանից, մեղմ ասած, քիչ օգուտ կա։ Բացի այդ, 0,5 լիտր գարեջուրը համապատասխանում է 60-80 գ օղու։ Գերմանացի հոգեթերապևտ Է.Կրաեպելինի դիտարկումների համաձայն՝ նրա հիվանդների 45%-ը հարբեցող է դարձել կանոնավոր և շատ գարեջուր խմելու արդյունքում։ Բացի այդ, մի մոռացեք, որ սա շատ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է։ Գարեջրի կանոնավոր սպառողները արագ գիրանում են։

գ) թմրամոլություն.

Հաճախ թմրամիջոցների նկատմամբ առաջին քայլը կատարվում է հետաքրքրությունից դրդված: Թմրամոլների մինչև 60%-ը թմրանյութեր են «փորձել» այս կերպ։ Թմրամոլությունը շատ արագ է զարգանում, դրա ընթացքն այնքան արագ է ընթանում, որ 30-40 տարեկանում թմրամոլն արդեն շատ ծեր մարդ է։ Հոգեբանական կախվածությունից մինչև ֆիզիկական կախվածություն տեւում է ընդամենը 2-3 ամիս։

Թմրանյութերը չափազանց ընդգծված ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: Նյարդային բջիջներկարծես այրվում է, կտրուկ նվազում պաշտպանիչ գործառույթներմարմինը. Անպաշտպան մարմինը ենթարկվում է բազմաթիվ հիվանդությունների։ Մարմնի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը տուժում են. տուժում է սրտի մկանները, առաջանում է գաստրիտ, պեպտիկ խոց, պանկրեատիտ, լյարդի ցիռոզ, խոլելիտիաս և երիկամների քարեր, թոքաբորբ, պլերիտ, հեպատիտ, ՁԻԱՀ։

Խաթարված են նյութափոխանակության բոլոր տեսակները՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր։ Անհատականության փոփոխություններն արտահայտվում են առաջադեմ դեգրադացիայով՝ հաճախ վերածվելով դեմենցիայի։

Քաղաքային բյուջետային ուսումնական հաստատություն
«Միջին հանրակրթական դպրոց № 18
հերոսի անունով Սովետական ​​ՄիությունԷ.Դ.Պոտապովա»
Տամբովի մարզի Միչուրինսկ քաղաք

Դասի ժամ«Մենք առողջ ապրելակերպի կողմնակից ենք» թեմայով:

Կատարվել է՝

Դասարանի ուսուցիչ

7-րդ դասարան
Դորոխովա Ելենա Օլեգովնա

Միչուրինսկ, 2016 թ

Թիրախ:

առողջ ապրելակերպի և առողջության՝ որպես կարևորագույն արժեքի մասին համոզմունքների ձևավորում։

Առաջադրանքներ.

երեխաների մոտ զարգացնել քննարկում վարելու և սեփական տեսակետը վիճելու կարողությունը.

ճիշտ սնվելու միջոցով ձևավորել առողջ ապրելակերպ, սովորել լինել առողջ հոգով և մարմնով, ձգտել ստեղծել քո առողջությունը՝ կիրառելով գիտելիքներ և հմտություններ բնության օրենքներին, գոյության օրենքներին համապատասխան.

զարգացնել ճանաչողական հետաքրքրությունները, երեխաների որոնողական գործունեությունը, ստեղծագործական ունակությունները, խոսքը.

սեր զարգացրեք ինքներդ ձեզ, մարդկանց, կյանքի հանդեպ:

Դասի ժամի առաջընթացը.

Էպիգրաֆ:

Երբ առողջություն չկա, իմաստությունը լռում է,

արվեստը կարող է ծաղկել, ուժերը չեն խաղում,

հարստությունն անօգուտ է, իսկ բանականությունը՝ անզոր: / Հին հույն պատմաբան, «պատմության հայր» Հերոդոտոս /

1. Օրգ. պահը.

Բարև, սիրելի տղաներ, հյուրեր: Փակեք ձեր աչքերը և լսեք

Պատկերացրեք, որ մենք գտնվում ենք մի կղզում, որտեղ երազանքներն իրականանում են։ Ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել միայն մեկ երազանք ցանկից՝ սեր, բարեկամություն, առողջություն, հարստություն, փառք, ընտանիք, երջանկություն: Ընտրությունը քոնն է։(տղաները հերթով ասում են, թե ինչ են ընտրում): Ամփոփված է այն, թե ինչ և քանիսն են ընտրել տղաները:

Ձեզանից շատերը չեն ընտրել Առողջությունը։ Եվ առանց առողջության չի կարող լինել ոչ համբավ, ոչ սեր, ոչ հարստություն, ոչ երջանկություն:

Երբ հանդիպում ենք, իրար ասում ենք «բարև»: Սա նշանակում է, որ բոլորին առողջություն ենք մաղթում։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է մարդկանց բարևելը ներառում միմյանց առողջություն մաղթելը: Հավանաբար այն պատճառով, որ առողջությունը մարդու համար ամենակարեւոր արժեքն է։ Բայց, ցավոք, առողջության մասին սկսում ենք խոսել միայն այն ժամանակ, երբ կորցնում ենք այն։
-Առաջարկում եմ ուշադիր լսել մեկ հեքիաթ և պատասխանել մի քանի հարցի:
ՀԵՔԻԱԹ Խնդրահարույց իրավիճակ
Մի հեքիաթային երկրում մի պալատ կար մի գեղեցիկ ծովի ափին։ Այնտեղ ապրում էր մի տիրակալ, որն ուներ երեք որդի։ Հայրը սիրում էր իր որդիներին, և նրանք փոխադարձեցին։ Երեխաները մեծացան բարի, հնազանդ ու աշխատասեր։ Մի բան վրդովեցրեց տիրակալին՝ նրա որդիները հաճախ երկար ժամանակ հիվանդ էին։
Կառավարիչը պալատ հրավիրեց երկրի ամենաիմաստուն մարդկանց և հարցրեց. «Ինչո՞ւ են մարդիկ հիվանդանում։ Ի՞նչ է պետք անել, որ մարդիկ երջանիկ ապրեն»: Իմաստունները երկար ժամանակ մտածում էին...
Թե ինչ են ասել իմաստունները, մենք հետո կիմանանք, բայց առայժմ դուք ինձ ասեք.
-Ի՞նչ եք կարծում, ինչու են մարդիկ հիվանդանում:(մի՛ զբաղվեք սպորտով, մի՛ մարզվեք, մի՛ ճիշտ սնվեք, մի՛ վարեք ակտիվ կենսակերպ, մի՛ վարեք ակտիվ կենսակերպ, վատ սովորություններ)
-Ի՞նչ պետք է անել առողջ լինելու համար:

Հիմա եկեք լսենք, թե ինչ պատասխանեցին իմաստունները տիրակալին.

Նրանցից ամենատարեցն ասաց. «Մարդու առողջությունը կախված է նրա ապրելակերպից, վարքագծից և իրեն և ուրիշներին օգնելու կարողությունից։ բարդ իրավիճակներ« Իմաստունի տիրակալը լսեց և հրամայեց իր երկրի բոլոր երեխաների համար առողջարան կառուցել։

-Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ է տեղի ունեցել այս առողջապահական դպրոցում, ի՞նչ առողջական գործոններ են նկատվել նրանում։ շարժում, կարծրացում, սնուցում, ռեժիմ, սպորտ.

Եվ հիմա մենք փոքրիկ թեստ կանցկացնենք մեր առողջության վերաբերյալ, ձեզ առաջարկվում է հայտարարությունների ցանկ, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է «այո» կամ «ոչ» պատասխան: Այս տեղեկատվությունը առաջին հերթին օգտակար կլինի ձեզ համար:

ՓՈՐՁԱՐԿՈՒՄ

1. Ես հաճախ վատ ախորժակ ունեմ։

2. Մի քանի ժամ աշխատելուց հետո գլուխս սկսում է ցավել։

3. Ես հաճախ հոգնած ու ընկճված տեսք ունեմ, երբեմն՝ գրգռված ու մռայլ։

4. Ժամանակ առ ժամանակ ունենում եմ լուրջ հիվանդություններերբ պետք է մի քանի օր պառկած մնամ։

5. Ես գրեթե սպորտով չեմ զբաղվում։

6. Վերջերս ես որոշ չափով գիրացել եմ:

7. Ես հաճախ եմ գլխապտույտ զգում:

8. Ներկայումս ես ծխում եմ։

9. Մանկության տարիներին ես տառապել եմ մի քանի լուրջ հիվանդություններով:

10. Ես դժվարանում եմ քնել և անհանգստությունառավոտյան արթնանալուց հետո.

Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր և հաշվարկեք ընդհանուր գումարը:

Արդյունքներ.

1-2 միավոր. Չնայած վատթարացման որոշ նշաններին, դուք լավ մարզավիճակում եք։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք ձեր բարեկեցությունը պահպանելու ջանքերից։

3-6 միավոր. Ձեր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ հազիվ թե կարելի է նորմալ անվանել, դուք արդեն կարող եք զգալ, որ այն բավականին խորը հունից հանել եք:

7-10 միավոր: Ինչպե՞ս կարողացաք ինքներդ ձեզ հասնել այս կետին: Զարմանալի է, որ դու դեռ կարողանում ես քայլել և աշխատել։ Ձեր սովորությունները անհապաղ պետք են, հակառակ դեպքում...

Նայեք արդյունքներին և ինքներդ եզրակացություններ արեք։

Իհարկե, դուք իրավունք ունեք չհամաձայնվել ստացված արդյունքների հետ, բայց ավելի լավ է մտածել ձեր ապրելակերպի մասին և ընդգծել առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնները։

ԽԱՉԲԱՌ

Որպեսզի մեր բոլոր երազանքներն իրականանան, բոլորիս պետք է այն, ինչ թաքնված է խաչբառում:

Խաչբառ «Առողջություն»

Առավոտյան շուտ արթնացեք:

Թռիր, վազիր, հրում վարժություններ արիր։

Առողջության, պատվերի համար

Մարդիկ բոլորն էլ կարիք ունեն... (մարզվել):

Անձրևը տաք է և թանձր,

Սա հեշտ անձրև չէ.

Նա առանց ամպերի է, առանց ամպերի

Պատրաստ է գնալ ամբողջ օրը: (Ցնցուղ.)

Ցանկանու՞մ եք գերազանցել ռեկորդը:

Սա կօգնի ձեզ... (Սպորտ.)

Նա քեզ հետ է և ինձ հետ

Քայլեց անտառի կարերով,

Ձեր մեջքի հետևում քայլող ընկեր

Կեռներով գոտիների վրա: (Ուսապարկ:)

Նոր պատի մեջ

Կլոր պատուհանում

Օրվա ընթացքում ապակին կոտրվել է,

Տեղադրվել է գիշերվա ընթացքում: (Սառույցի փոս):

Պարզ առավոտ ճանապարհի երկայնքով

Ցողը փայլում է խոտերի վրա:

Ոտքերը շարժվում են ճանապարհի երկայնքով

Եվ երկու անիվները վազում են:

Հանելուկն ունի պատասխան

Սա իմ... (Հեծանիվ.)

Տղերք, ես ունեմ

Երկու արծաթե ձի:

Երկուսն էլ միանգամից վարում եմ...

Ինչպիսի՞ ձիեր ունեմ։ (Չմուշկներ.)

Մեծ մարզիկ դառնալու համար,

Շատ բան կա իմանալու։

Եվ հմտությունը կօգնի այստեղ

Եվ, իհարկե... (Ուսուցում.)

Բառերի հատումը հանգեցրեց բառիառողջություն։ Եվ դա պատահական չէ, քանի որ առողջ ապրելակերպի արդյունքը կլինի լավ առողջությունը, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել կյանքի բազմաթիվ դժվարություններ:

ԱՌՈՂՋ ՍՆՈՒՆԴ Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներից մեկը առողջ սնվելն է։ Փորձենք մեկ օրվա մենյու ստեղծել։

Սնունդը բաժանեք երկու խմբի՝ առողջարար և վնասակար։

Առողջ սնունդ Վնասակար արտադրանք

Ձուկ, կեֆիր, չիպսեր, գրտնակ վարսակ, Pepsi, Fanta, արևածաղկի ձեթ, յուղոտ միս, գազար, տորթեր, սոխ, կաղամբ, Snickers, խնձոր, տանձ, շոկոլադ, Kirieshki:

Այո, դուք ճիշտ եք, դուք չեք կարող ուտել չիփսեր կամ խմել գազավորված ջուր, քանի որ դրանք բոլորը տարբեր ապրանքներ են պարունակում: քիմիական միացություններորոնք ոչնչացնում են մեր մարմինը: Առողջ լինելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել, ուտել վիտամիններ, հանքանյութեր, կալցիում, յոդ և այլն պարունակող մթերքներ։

Եվ ես կցանկանայի ձեզ ներկայացնել առողջության և երջանկության լավագույն բաղադրատոմսը:

«Վերցրե՛ք համբերության բաժակը, լցրեք դրա մեջ սիրով լի սիրտ, ավելացրեք երկու բուռ առատաձեռնություն, շաղ տվեք բարությամբ, շաղ տվեք մի փոքր հումորով և ավելացրեք որքան հնարավոր է շատ հավատ: Այդ ամենը լավ խառնեք։ Տարածեք այն ձեր հատկացված կյանքի մի կտորի վրա և առաջարկեք այն բոլորին, ում ճանապարհին կհանդիպեք»:

ՎԱՏ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ Իսկ հիմա հարց բոլորին. ո՞ր վատ սովորություններն են բացասաբար ազդում մեր առողջության վրա։ (ծխել, ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն)

Նիկոտինը ազդում է սրտի աշխատանքի վրա՝ այն արագ մաշվում է: Ածխածնի երկօքսիդդժվարացնում է թթվածնի մուտքն օրգանիզմ։ Ծխախոտի խեժը խցանում է թոքերը։

Ալկոհոլը վտանգավոր է ցանկացած տարիքում, հատկապես մանկության և պատանեկության շրջանում: Մարդուն կախվածության մեջ է դնում, արագ վարժվում են։ Մարմինը աստիճանաբար քայքայվում է։ Լյարդը քայքայվում է, այն դադարում է արյունը մաքրել վնասակար նյութերից։

Բայց այս մասին ավելի մանրամասն կխոսենք հաջորդ դասաժամին։

ՆԱԽԱԳԾԵՐ

Տղերք, առաջարկում եմ աշխատել խմբերով։ Առաջարկում եմ ձեր սեղաններին դրված նյութից ստեղծել կոլաժ մեր դասաժամի թեմայով։ Եվ նաև մի փոքրիկ քառատող հորինեք ձեր նախագիծը պաշտպանելու համար:

Մեր նախագծի արդյունքը հետևյալ կանոններն են, որոնք դուք հաշվի եք առել ձեր նախագծերը կազմելիս։ Առողջ ապրելակերպի կանոններով բուկլետներ են բաժանվում։

Վերջնական խոսքեր ուսանողներից.

1-ին. Մենք ծնվել ենք այս աշխարհում երկար ապրելու համար.

2-րդ. Տխուր և երգիր, ծիծաղիր և սիրիր:

3-րդ. Բայց որպեսզի բոլոր երազանքները հնարավոր դառնան,

5-րդ. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ պատրա՞ստ եք աշխատել,

6-րդ. Ակտիվ շարժվե՞լ և չափավոր ուտել ու խմել:

7-րդ. Դե՞ն գցես ծխախոտը։ Դե՞ն գցես ծխախոտի մնացորդը։

9-րդ. Նայեք շուրջը. գեղեցիկ բնություն

10-րդ. Նա մեզ կոչ է անում խաղաղ ապրել իր հետ։

11-րդ. Տո՛ւր ինձ քո ձեռքը, ընկեր։ Եկեք օգնենք ձեզ

Ցանկանում եմ քեզ լավ Առողջություն!

Հոգ տանել ձեր և ձեր սիրելիների մասին:

Թիրախ:

• պարզել, թե ինչ է «առողջությունը»;
• ստիպել ուսանողներին մտածել առողջ լինելու անհրաժեշտության մասին՝ ներդնելով առողջ ապրելակերպ;
• հասնել ուսանողների ձևավորմանը ակտիվ դիրքայս հարցում;
• բացահայտել առողջության վրա ազդող գործոնները և ստանալ «առողջության բանաձև».
• պայմաններ ստեղծել խմբային աշխատանքի ընթացքում ուսանողների հաղորդակցական հմտությունների զարգացման համար.

«Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, և ոչ միայն հիվանդության կամ վնասվածքի բացակայություն»:
«Առողջությունը միակ թանկարժեք բանն է».
(Մոնտեն):

1. Ներածություն (թեմա, նպատակ, էպիգրաֆ)
2. Ձեր առողջական վիճակի որոշում (գործնական աշխատանք)
3. Առողջական գործոններ (զրույց, հետազոտական ​​գործունեություն)
4. Եզրակացություն (սինքվինի կազմում)

Սարքավորումներ:ներկայացում (Հավելված 1)

Ներածություն:

"Բարեւ Ձեզ!" Մենք իրար հանդիպելիս ասում ենք՝ մաղթելով առաջին հերթին առողջություն, հետո միայն մնացած ամեն ինչ։ Մենք կարող ենք փոխել մեր զգեստներն ու սանրվածքը, բայց չենք կարող փոխել ինքներս մեզ։ Մեզ տրվում է մեկ մարմին կյանքի համար: Շատ կարևոր է հիշել սա և հոգ տանել դրա մասին: Մարդու առողջությունը նրա ողջ կյանքի հիմքն է։ Երբ մարդ առողջ է, նա ակտիվ է, արդյունավետ, ինքնաբավ և վերջապես երջանիկ։

Այսօր մենք դասաժամ ունենք «Առողջությունը միակ թանկարժեք բանն է» թեմայով։ Մենք ոչ միայն կիմանանք, թե ինչ է առողջությունը, այլ նաև կսովորենք որոշել մեր առողջության պարամետրերը, կսովորենք առողջության պահպանման կանոնները և դրա վրա ազդող գործոնները։ Մենք պետք է ինքնուրույն եզրակացնենք առողջության բանաձևը.

Աշխատանքները կիրականացվեն 4 խմբով.

Եկեք մի փոքր տաքացնենք:

Խաղ «Հավաքիր ասացվածք».

Դուք պետք է հավաքեք ասացվածքներ 1 րոպեի ընթացքում.

1. Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք)
2. Պահպանեք ձեր գլուխը սառը (և ձեր ոտքերը տաք)
3. Արագ և արագաշարժ (հիվանդությունը ձեզ չի հասնի)
4. Շոգը չորացնում է երկիրը, մարդկանց (հիվանդություններ)
5. Հիվանդությունը վնասում է նաև թույլերին
6. Նա, ով սիրում է մաքրությունը - (առողջ կլինի)
7. Դուք կփչացնեք ձեր առողջությունը (չեք կարող նորը գնել):
8. Կլինի առողջություն (և կլիներ երջանկություն):
9. Ես գոհ չեմ հիվանդից և (ոսկե մահճակալից):
10. Դուք առողջ կլինեք - (դուք կստանաք ամեն ինչ):
11. Որտեղ կա առողջություն, (այնտեղ կա գեղեցկություն)
12. Նորից հոգ տանել ձեր զգեստի մասին, և (առողջությունը փոքր տարիքից):

Հարց: Ի՞նչ ասացվածքներ կամ ասացվածքներ գիտեք առողջության մասին:

– Տեսնում եք, որ մարդիկ հնում մտածում էին առողջության մասին, քանի որ ասացվածքները ժողովրդական իմաստություն են։

Հարց: Այսպիսով, ի՞նչ է առողջությունը: Իսկ ի՞նչ նշանակություն եք տալիս «առողջություն» հասկացությանը:

(Ուսանողների պատասխանները):

- առողջությունը հիվանդությունների բացակայությունն է.

- առողջությունը մարդու կարողությունն է՝ գիտակցել իր կարիքները և բավարարել դրանք:

Շնորհակալություն հետաքրքիր սահմանումների համար, թվում է, թե առողջական խնդիրը ձեր ուշադրության դաշտում է։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը դեռ 1946 թվականին իր Սահմանադրության մեջ գրել է, որ «...առողջությունը պետք է հասկանալ որպես լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ, և ոչ միայն որպես հիվանդության կամ ֆիզիկական արատների բացակայություն»։

Ձեր առողջական վիճակի որոշում.

Ժամանակակից աշխարհում մարդկանց ավելի շատ մտահոգում է ֆինանսական հարստությունը, թանկարժեք իրերի, համակարգիչների և մեքենաների առկայությունը։ Բայց առողջությունն ամենաթանկ բանն է, որն ունի մարդ։ Ձեր առողջական վիճակը որոշելու բազմաթիվ մեթոդներ կան։ Վերցնենք դրանցից երկու ամենապարզը:

Մեթոդ 1 (զվարճալի վիկտորինան).

Հարցեր.

1. Զորավարժությունները եռանդի և առողջության աղբյուր են (Այո):
2. Մաստակը փրկում է ատամները (Ոչ):
3. Կակտուսները հեռացնում են ճառագայթումը համակարգչից (Ոչ):
4. Ծխելն ամեն տարի ավելի քան 10 հազար մարդու կյանք է խլում (Այո):
5. Բանանը բարձրացնում է տրամադրությունը (Այո):
6. Գազարը դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացը (Այո):
7. Կան անվնաս դեղեր (Ոչ):
8. Ծխելը թողնելը հեշտ է (Ոչ):
9. Կաթը ավելի առողջարար է, քան մածունը (Ոչ):
10. Մեծահասակները ավելի հաճախ են կոտրում իրենց ոտքերը և ձեռքերը, քան երեխաները (Այո):
11. Արևի բացակայությունը դեպրեսիա է առաջացնում (Այո):
12. Ամռանը դուք կարող եք վիտամիններ կուտակել ամբողջ տարվա համար (Ոչ):
13. Ամեն օր պետք է խմել երկու բաժակ կաթ (Այո):
14. Մինչև 15 տարեկան երեխաները չպետք է զբաղվեն ծանրամարտով (Այո):
15. Երեխայի համար բավական է գիշերը 8 ժամ քնել (Ոչ):

Արդյունքները:Եթե ​​8 անգամ պատասխանել եք ԱՅՈ, ապա դա հիանալի արդյունք է: Մնացածների համար, ովքեր չեն ստացել անհրաժեշտ թվով ճիշտ պատասխաններ, մի վշտացեք, ամեն ինչ ձեր առջևում է:

Մեթոդ 2 (գիտական)

Ռուս բժիշկ Ն.Մ. Ամոսովն առաջարկեց որոշել առողջության չափը. սա պայմանական պարամետր է, որը պատասխան չի տալիս առողջական վիճակի մասին, բայց թույլ է տալիս մտածել դրա մասին. Սեղաններին ունեք երեք գույների նշաններ՝ կարմիր, դեղին, կապույտ:

– Եթե դուք հիվանդ չեք եղել ողջ ուսումնական տարվա ընթացքում, ապա ունեք առողջության ամենաբարձր մակարդակը (կարմիր նշան):
– Եթե հիվանդությունը տեղի է ունեցել համաճարակի ժամանակ – միջին առողջական մակարդակ (դեղին նշան):
– Եթե դուք հիվանդ եք սովորական մարզումների ժամանակ, ձեր առողջության մակարդակը ամենացածրն է (կապույտ նշան):

Եզրակացություն:վերլուծեք ձեր առողջությունը, համապատասխան գույնի նշան հանձնեք խմբի ղեկավարին, որը եզրակացություններ կանի։ (Դասավարը եզրակացություն է անում ընդհանուր դասարանի առողջության մասին):

Առողջության գործոններ.

Առողջությունը ձևավորվում է բարդ բարդույթի ազդեցության տակ ներքին գործոններև արտաքին ազդեցությունները: Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել և եզրակացրել՝ ինչից է կախված մեր առողջությունը։ Այս տվյալները կփորձենք ամփոփել առողջապահական բանաձեւի տեսքով։

Հարց: Ի՞նչ բաղադրիչներից է բաղկացած լինելու առողջության բանաձևը: Ի՞նչն է ազդում մարդու առողջության վրա:

Ուսանողը պատասխանում է.

Ժառանգականություն
Ապրելակերպ
Շրջակա միջավայր
Բժշկական ծառայությունների որակը

Առողջության բանաձև (100%) = (10%) բժշկություն + (20%) ժառանգականություն + (20%) միջավայր + (50%) ապրելակերպ.

Հարց. Ձեր կարծիքով, այս բանաձեւի բաղադրիչներից ո՞րն է կախված հենց անձից:

(Ապրելակերպ):

Մենք ձեզ հետ չենք քննարկի մեր վերահսկողությունից դուրս գործոններ: Եկեք խոսենք ապրելակերպի մասին:

Հարց: Ո՞րն է առողջ ապրելակերպի ձեր սահմանումը: Կենսակերպի ո՞ր գործոններն են ազդում ձեր առողջության վրա:

Կենսակերպի գործոնները (լրացվում է ուսանողների հետ միասին).

Այժմ ես հրավիրում եմ ձեզ լսել բաժինը «Սա հետաքրքիր է».

1-ին աշակերտ.Ռուս բժիշկները մշակել են «Կապրե՞ս 70 տարեկանը» թեստը, որը հնարավորություն է տալիս գնահատել տարբեր տեսակի մարդկային ապրելակերպի ռիսկի գործոնները։ Գիտնականները մեծ քանակությամբ փաստական ​​նյութեր են հավաքել և եզրակացություններ արել՝ կապված մարդու կենսակերպի որոշ առանձնահատկությունների ազդեցության վրա նրա երկարակեցության վրա։ Պարզվեց, որ ֆիզիկական աշխատանքը, ի տարբերություն մտավոր աշխատանքի, մի քանի տարի է ավելացնում կյանքին։ Սպորտը նույնպես մեծացնում է դրա տեւողությունը։ Պարզվել է, որ շաբաթական 5 անգամ սպորտով զբաղվող մարդիկ 4 տարով ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր անտեսում են ֆիզիկական ակտիվությունը կամ միայն երբեմն են դիմում սպորտին։

2-րդ աշակերտ.Երկարատև քունը (օրական 10 ժամից ավելի) բացասաբար է անդրադառնում կյանքի տեւողության վրա՝ այն կրճատելով 4 տարով՝ 7-8 ժամ քնի համեմատ, ինչը բացատրվում է շարժիչային ակտիվության նվազմամբ, հետևաբար՝ արյան շրջանառության վատթարացմամբ։ Ապացուցված է, որ ագրեսիվ մարդիկզայրույթի պոռթկումներով նրանք կարճացնում են իրենց կյանքը, իսկ հանգիստները երկարացնում են իրենց սեփական ազնվության շնորհիվ։ Այս երկու կատեգորիաների մարդկանց կյանքի տեւողության տարբերությունը վեց տարի է։ Կյանքի տևողության վրա բացասաբար են ազդում ծխելը, թմրանյութերի օգտագործումը և ալկոհոլը, մինչդեռ կրթությունը դրական է ազդում՝ միջնակարգ կրթությունը երկարացնում է այն մեկ տարով, բարձրագույն կրթությունը՝ երկու տարով: Կրթությունը զարգացնում է բանականությունը և մշակույթը, որոնք ազդում են մարդու կյանքի ամբողջ կազմակերպման վրա։

Պատասխանների և եզրակացությունների ընդհանրացում:

1. Հստակ և ճիշտ առօրյան: Հստակ ռեժիմի շնորհիվ օրգանիզմն ավելի քիչ սթրես է ապրում, իսկ ծախսած ուժը վերականգնվում է ավելի արագ և լիարժեք։

Մարդու անկարողությունը ստիպելու իրեն հավատարիմ մնալ կոնկրետ և հստակ ռեժիմին կամքի բացակայության, անկազմակերպվածության և թույլ բնավորության նշան է:

2. Բարձր ֆիզիկական ակտիվություն, բավարար ֆիզիկական ակտիվություն Օրգանիզմը չի կարող զարգանալ առանց բավարար ֆիզիկական ակտիվության (սա ամրագրվել է էվոլյուցիայի գործընթացում). Ֆիզիկական անգործություն - ինչ է դա: Ինչու՞ ենք մենք այդքան քիչ շարժվում:

3. Մշտական ​​մնալ բնության մեջ՝ օգտագործելով նրա օգտակար գործոնները՝ մաքուր օդը, ջուրը, արեւը։

4. Ճիշտ. Հավասարակշռված դիետա.

5. Վատ սովորություններից (ալկոհոլ, ծխել, թմրանյութեր) թողնելը.

Առողջ լինել սովորելը մեր խնդիրն է։

Ուսուցիչ:Ճիշտ սնունդը առողջության առաջին քայլն է։

Այժմ դուք հրավիրված եք խաղալու սննդաբանների դերը: IN վերջին տարիներըայս մասնագիտությունը դառնում է մոդայիկ և բարձր վարձատրվող։ Իսկ ով գիտե, գուցե ձեզնից մեկը հետագայում ընտրի այս մասնագիտությունը և հայտնի դառնա որպես հայտնի սննդաբան։

Սեղանի վրա յուրաքանչյուր խումբ ունի ծրար, որը պարունակում է տարբեր ապրանքների պատկերներ (միս, ձուկ, ձու, կաթնաշոռ, սունկ, մեղր, շոկոլադ, հացաբուլկեղեն, կաթ, պանիր, հատապտուղներ, խնձոր, բանան, նարինջ, կիտրոն և այլն): (Հավելված 2)

ԱռաջադրանքներՀամար 1-ին խումբԸնտրեք նախադպրոցական և կրտսեր երեխայի համար անհրաժեշտ ապրանքներ դպրոցական տարիք.

2-րդ խումբ– անհրաժեշտ ապրանքներ միջին և ավագ դպրոցի աշակերտների համար:

3-րդ խումբ- ընտրություն է կատարում տարեցների համար:

4-րդ խումբ– մթերքներ, որոնք պետք է զգուշությամբ ներառվեն սննդակարգում, և որոնց առկայությունը պարտադիր լինի։

Առաջադրանքը կատարելու ժամանակը` 5-7 րոպե:

Առաջադրանքը կատարելուց հետո խմբերից մեկի սովորողները արտահայտում են իրենց կարծիքը և հիմնավորում իրենց ընտրությունը: Մյուս խմբերը լրացնում են պատասխանը:

Արդյունք:

Իրոք, մարդու սննդակարգը տարբեր տարիքիտարբեր.

Դիետան պետք է ներառի կաթնամթերք, անյուղ միս, ձուկ, բանջարեղեն և մրգեր և բնական հյութեր։

Նախքան երեք տարիԱվելի լավ է երեխային ընդհանրապես շոկոլադ կամ շոկոլադե կոնֆետներ չտալ։

Դպրոցական տարիքի երեխաները չպետք է կծու, ճարպային, գազավորված լիմոնադ, չիփսեր կամ համբուրգեր ուտեն։ Կակաոն պետք է զգուշությամբ օգտագործել։ Դիետան պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր, բնական հյութեր։

Մեծահասակների մոտ, կախված գործունեության տեսակից, կալորիականությամբ սննդի ամենօրյա կարիքը տարբեր է։ Դա կախված է նրանից, թե մարդը աշխատում է ֆիզիկապես, թե հոգեպես, ունի քրոնիկ հիվանդություններ։

Ալերգիայի և հակացուցումների բացակայության դեպքում բոլոր մթերքները կարող են և պետք է չափավոր օգտագործվեն:

Ոսկորներն ամրացնելու համար տարեց մարդկանց անհրաժեշտ է կալցիում, որի աղբյուրը կաթնամթերքն է, ձուկը, միսը։ Ավելի լավ է սահմանափակել քաղցրավենիքի ընդունումը։ Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, բնական հյութեր:

Այսպիսով, սննդակարգը պետք է համապատասխանի տվյալ տարիքում օրգանիզմի էներգետիկ կարիքներին, պարունակի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր՝ դրանց միջև որոշակի՝ հավասարակշռված հարաբերակցությամբ։

Հարց: Ի՞նչ եք կարծում, սննդի գույնը կարևոր է մեր առողջության պահպանման և ամրապնդման համար:

Ուսուցիչ:Ապրանքների գույնը կարող է ոչ միայն ստեղծել լավ տրամադրություն, այլ նաև առողջությունը պահպանելու համար։

Զորավարժություններ:պարզեք, թե ինչպես է սննդի գույնը ազդում մարդու մարմնի վիճակի վրա:

1-ին խումբ՝ նարնջագույն:
2-րդ խումբ - կանաչ գույն:
3-րդ խումբ - կարմիր գույն:
4-րդ խումբ - դեղին գույն:

Յուրաքանչյուր խմբի ուսանողները կատարում են առաջադրանքը:

Առաջադրանքը կատարելու համար՝ 5 րոպե

Ուսուցիչ:Այժմ առաջարկում եմ փոխանակել ստացված տեղեկատվությունը։ Իմ կարծիքով հետաքրքիր ու քիչ հայտնի փաստեր բացահայտվեցին։

Եթե ​​այսօր մենք խոսում ենք ճիշտ սնվելու մասին, ապա չենք կարող անտեսել վիտամինների թեման։ Որպես տնային աշխատանք, ձեզ խնդրեցին պատրաստել ելույթ թեմայի շուրջ « Վիտամիններ. Ո՞րն է դրանց բացակայության պատճառը։ վնաս և օգուտ»

1-ին խումբ - վիտամին A
Խումբ 2 – Վիտամին D
Խումբ 3 – Վիտամին B1, B2
4-րդ խումբ – վիտամին C, E

Անուն	Ինչի՞ է հանգեցնում անբավարարությունը:	Ի՞նչ է այն պարունակում:
Վիտամին C	Իմունիտետի նվազում, լնդերի բորբոքում, մաշկի վնասվածքներ	Կաղամբ, սև հաղարջ, նոր կարտոֆիլ, քաղցր պղպեղ, նարինջ, չհասած ընկույզ
B 1 (թիամին)	Արագ հոգնածություն, ախորժակի և քաշի կորուստ, ցրտահարություն, ոտքերի ցավ, շնչառության պակաս	Ցորենի թեփ, ելակ, լյարդ, երիկամներ
B 2 (ռիբոֆլավին)	Թուլություն, ցավ աչքերում, բերանի լորձաթաղանթի վնասում	Կաթ, կանաչ բանջարեղեն, լյարդ, սունկ, պանիրներ
B 2 (պիրիդոքսին)	Սպիտակուցների նյութափոխանակության և ճարպերի սինթեզի խանգարումներ, հոգնածություն	Բրնձի թեփ, ցորենի ծիլ, միս, կաթ, ձողաձուկ, պանիրներ, սունկ
ԺԱՄԸ 12	Անեմիա	Լյարդ, երիկամներ
RR ( նիկոտինաթթու)	Մաշկի ախտահարումներ, մարսողական խանգարումներ, հոգեկան խանգարումներ	թեփ, ցորենի ծիլ, լյարդ, երիկամներ
Վիտամին A	Իմունիտետի, աճի, տեսողության խանգարում	Հազար, սպանախ, կանաչ սոխ, գազար, կարագ, ձկան յուղ
Վիտամին E	Խոլեստերինի կուտակում, արյան մակարդում, սրտի անբավարարություն	Կանաչի, հացահատիկի մանրէներ, կաղամբ, լոբի

Ուսուցիչ:Ի՞նչ եք կարծում, միայն թվարկված գիտելիքները բավարա՞ր են, որ մարդը ճիշտ սնվի։

Գուցե խոսակցության մեջ ինչ-որ կարևոր բան բաց ենք թողել։

Աշակերտներն արտահայտում են իրենց ենթադրությունները:

Ուսուցիչ:Շատ կարեւոր է ոչ միայն, թե մարդն ինչ է ուտում, այլեւ որ ժամին, ինչ չափաբաժիններով եւ քանի անգամ է ուտում։

Առաջադրանք. Յուրաքանչյուր խումբ պետք է մշակի դիետայի վերաբերյալ խորհուրդներ պարունակող կարճ հիշեցում:

Ձեզ առաջարկվում է 5-7 րոպե աշխատելու համար։

Յուրաքանչյուր խմբի ուսանողները կատարում են առաջադրանքը: Ավարտից հետո տեղի է ունենում հուշագրերի նախագծերի քննարկում, և ուսուցիչը ամփոփում է այն:

Ուսուցիչ. Ես նույնպես ուզում եմ ձեզ առաջարկել նման հիշեցման տարբերակներից մեկը:

1. Կերեք կանոնավոր՝ օրը 3-4 անգամ և միաժամանակ։
2. Գիշերը սնունդ մի կերեք.
3. Գտեք ձեր ժամանակը, ուտելը պետք է տևի առնվազն 15 րոպե:
4. ժամը ավելորդ քաշըուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ և կազմակերպել պահքի օրեր (պարտադիր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո):
5. Անպայման նախաճաշեք։
6. Կերեք տարբեր բուսական և կենդանական սնունդ:

Դիետա նշանակում է ուտելու որոշակի ժամանակ, դրա բաշխումն ամբողջ օրվա ընթացքում՝ ըստ կալորիականության, ապրանքների հավաքածուի և ծավալի:

Հին հնդկական մի առակում ասվում է. «Յուրաքանչյուր մարդու ծննդյան ժամանակ Աստված չափում է նրա ուտելիքի քանակը, որը նա պետք է ուտի։ Նա, ով դա անում է շատ արագ, ավելի արագ կմահանա, ով քիչ ու դանդաղ է ուտում, երկար կապրի»։Մեզնից յուրաքանչյուրին խորհուրդ է տրվում օրական 4 անգամ ուտել՝ ըստ կալորիականության՝ 30% նախաճաշին, 40% ճաշին, 10% ցերեկային խորտիկին, 20% ընթրիքին։

Առաջադրանք. Յուրաքանչյուր խումբ սեղանի վրա ունի սպիտակ շրջանակ: Պատկերացրեք, որ շրջանակը խորհրդանշում է ամենօրյա կալորիաների ընդունումը, գրեք, թե ինչ մթերքներ եք առաջարկում ներառել դեռահասի սննդակարգում.

1-ին խումբ – նախաճաշ.
2-րդ խումբ – ճաշ:
3-րդ խումբ – ցերեկային խորտիկ:
4-րդ խումբ – ընթրիք.

Առաջադրանքը կատարելու համար՝ 5–6 րոպե։

Յուրաքանչյուր խմբի ուսանողները կատարում են առաջադրանքը և առաջարկում շրջանակը բաժանելու իրենց տարբերակները:

Ուսուցիչ:ցուցադրում է տարբերակը գրատախտակին և հրավիրում ուսանողներին եզրակացություն անել արված ենթադրությունների ճիշտության մասին:

Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման ինստիտուտի գիտնականները, ուսումնասիրելով սննդի ազդեցությունը ուղեղի աշխատանքի վրա, կատարել են մի շարք. կարևոր եզրակացություններ. Ուղեղի բջիջների ակտիվությունը կարելի է խթանել սննդի օգնությամբ, այն էլ ամենասովորականը։ Հիմնական բանը իմանալն է, թե ԻՆՉ Է և որ հավաքածուում: Որպեսզի մարդու ուղեղը, այս բարդ մեխանիզմը նորմալ էր գործում, նրա բջիջները, որոնցից ավելի քան հարյուր միլիարդ կա) պետք է ստանան մեծ քանակությամբ էներգիա։ Հայտնի է, որ ուղեղը վերցնում է սննդից ստացված ողջ էներգիայի 20%-ը:

Ընթրիքին քնելուց 2 ժամ առաջ խորհուրդ են տրվում կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն, հացահատիկային և այլ ուտեստներ, որոնք չեն ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը։ Բացառվում են կծու համեմունքները, սուրճը, կակաոն, թեյը, շոկոլադը և նյարդային համակարգը գրգռող այլ ապրանքներ։ Շատակերությունը և քաղցը խանգարում են քունը:

Ավելի լավ է կերակուրը սկսել նախուտեստներով (աղցան, վինեգրետ, պանիր, ապխտած երշիկեղեն և այլն), որոնք խթանում են ախորժակը։ Սնունդը պետք է լավ ծամել։ Վատ ծամած սնունդը մեծացնում է ստամոքսում լորձի առաջացումը, նվազեցնում ստամոքսահյութի թթվայնությունը և մարսողական հատկությունները։ Տհաճ խոսակցությունները, թերթ կարդալը և ուշադրությունը շեղող այլ բաներ նույնպես խանգարում են մարսողական օրգանների արտազատմանը և վատթարացնում ախորժակը։

Ամեն օր կերեք նույն ժամին։ Անկանոն և անկանոն սնունդը խաթարում է մարսողական օրգանների գեղձերի աշխատանքը, խաթարում է սննդի կլանումը և նպաստում տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը։

Շատակերությունը առաջացնում է ծանրության զգացում, քնկոտություն, աշխատունակության նվազում։ Երկարատև չափից շատ ուտելը հանգեցնում է գիրության և վաղ ծերության:

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր առողջության թերությունները. Մենք պետք է սովորենք տեսնել դրանք և ազատվել դրանցից։ Դուք պետք է սովորեք լսել ինքներդ ձեզ, ինքներդ ձեզ հասկանալը ոչ միայն հետաքրքիր գործընթաց է, այլև երջանկություն պարգեւող:

Եզրակացություն.

«Առողջություն» թեմայով համաժամանակացության կազմում:

Syncwine գրելու կանոններ

Cinquain-ը հինգ տողից բաղկացած «բանաստեղծություն» է, որտեղ հեղինակը արտահայտում է իր վերաբերմունքը խնդրին.

1-ին տող - մեկ հիմնաբառ, որը որոշում է syncwine-ի բովանդակությունը.
2-րդ տող – հիմնաբառը բնութագրող երկու ածական;
3-րդ տող – երեք բայ, որոնք ցույց են տալիս հայեցակարգի գործողությունները.
4-րդ տող – կարճ նախադասություն, որն արտացոլում է հեղինակի վերաբերմունքը հայեցակարգին.
5-րդ տող – ամփոփում՝ մեկ բառ, սովորաբար գոյական, որի միջոցով մարդն արտահայտում է հասկացության հետ կապված իր զգացմունքներն ու ասոցիացիաները:

Դասի վերջում ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել «Առողջ ապրելակերպ» գծագրի վրա։

Այս ծառի տերևները մարդու կյանքի օրերն են։ Յուրաքանչյուր տերեւ թարմ և կանաչ կլինի, եթե թագը հենված լինի հավասար ճյուղերով. «Ես կարող եմ, ուզում եմ, պետք է»: Այս ճյուղերն աջակցում են «Առողջ ապրելակերպի» ցողունին, որը սնվում է առողջ ապրելակերպի հիմքը կազմող արմատներով.

• ճիշտ շնչառություն;
• պատշաճ հավասարակշռված սնուցում;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• դրական հույզեր;
• կարծրացում;
• սերը բնության և դրա պահպանման նկատմամբ;
• կանխել վատ սովորությունների ձևավորումը.

Ես շատ եմ ուզում, որ դուք թարմ հայացք գցեք ինքներդ ձեզ, ձեր մարմնին, որն այնքան կատարյալ է ու յուրահատուկ, որպեսզի էլ ավելի գնահատեք կյանքի թանկարժեք նվերը և վարեք առողջ ապրելակերպ։

(Դասաժամի վերջում յուրաքանչյուր ուսանողի տրվում է խնձոր թղթի վրա, որի վրա գրված են ճիշտ սնվելու կանոնները):

Թիրախ: ուսանողների առողջության նկատմամբ արժեքային վերաբերմունքի ձևավորում.

Առաջադրանքներ. առողջության նկատմամբ սեփական վերաբերմունքի արտացոլում, խնդիրների բացահայտում.

– ընդլայնել ուսանողների պատկերացումները առողջ ապրելակերպի մասին; նպաստել առողջության նկատմամբ որպես մեծագույն արժեքի դրական վերաբերմունքի ձևավորմանը.

Կյանքի հեռանկարի մոդելավորում առողջության նկատմամբ արժեքների վրա հիմնված վերաբերմունքի տեսանկյունից:

Ձև: վերապատրաստման սեմինար ուսումնական տարրերով.

Դասարանական ժամի առաջընթաց

Ինտերակտիվ զրույց «Ի՞նչ է առողջությունը. »

Մեր դասաժամի թեման"Առողջ ապրելակերպ". Հին ժամանակներից, երբ մարդիկ հանդիպում էին, միմյանց առողջություն էին մաղթում՝ «Բարև», «Առողջություն», հարցնում էին «Ինչպիսի՞ն է ձեր թանկագին առողջությունը»: Եվ սա պատահական չէ։ Ի վերջո, դեռ ներս Հին Ռուսիա«Առողջությունն ավելի թանկ է, քան հարստությունը», «Առողջություն չես գնել», «Աստված առողջություն է տվել, բայց մենք երջանկություն կգտնենք»: Իսկապես, առողջությունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու։ Ի՞նչ նշանակություն եք տալիս «առողջություն» հասկացությանը: (Ուսանողների դատողությունները ) Շնորհակալություն հետաքրքիր սահմանումների համար, թվում է, թե առողջական խնդիրը ձեր ուշադրության դաշտում է։

Յուրաքանչյուր մեծահասակ ձեզ կասի, որ առողջությունն ամենամեծ արժեքն է, բայց ինչ-ինչ պատճառներով այսօրվա երիտասարդները իրենց հիմնական արժեքներից են համարում փողը, կարիերան, սերը, համբավը և առողջությունը դնում են 7-8-րդ տեղում:

Վաղուց հաստատված է, որ առողջությունը պետք է վերահսկվի մանկուց։ Եկեք մի փոքր թեստ անենք ձեր առողջության վերաբերյալ, ձեզ առաջարկվում է հայտարարությունների ցանկ, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է «այո» կամ «ոչ» պատասխան: Այս տեղեկատվությունը առաջին հերթին օգտակար կլինի ձեզ համար:

Թեստ «Ձեր առողջությունը».

1. Ես հաճախ վատ ախորժակ ունեմ։

2. Մի քանի ժամ աշխատելուց հետո գլուխս սկսում է ցավել։

3. Ես հաճախ հոգնած ու ընկճված տեսք ունեմ, երբեմն՝ գրգռված ու մռայլ։

4. Ժամանակ առ ժամանակ ունենում եմ լուրջ հիվանդություններ, երբ ստիպված եմ մի քանի օր տանը մնալ։

5. Ես գրեթե սպորտով չեմ զբաղվում։

6. Վերջերս ես որոշ չափով գիրացել եմ:

7. Ես հաճախ եմ գլխապտույտ զգում:

8. Ներկայումս ես ծխում եմ։

9. Մանկության տարիներին ես տառապել եմ մի քանի լուրջ հիվանդություններով:

10. Առավոտյան արթնանալուց հետո վատ քուն ունեմ և տհաճություն:

Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր և հաշվարկեք ընդհանուր գումարը:

Արդյունքներ.

1-2 միավոր. Չնայած վատթարացման որոշ նշաններին, դուք լավ մարզավիճակում եք։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք ձեր բարեկեցությունը պահպանելու ջանքերից։

3-6 միավոր. Ձեր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ հազիվ թե կարելի է նորմալ անվանել, դուք արդեն կարող եք զգալ, որ այն բավականին խորը հունից հանել եք:

7-10 միավոր: Ինչպե՞ս կարողացաք ինքներդ ձեզ հասնել այս կետին: Զարմանալի է, որ դու դեռ կարողանում ես քայլել և աշխատել։ Պետք է անհապաղ փոխել սովորությունները, հակառակ դեպքում...

2. Գծապատկերի կազմում «Առողջ ապրելակերպ» Հիմա եկեք մտածենք մեր ապրելակերպի մասին և կազմենք «Առողջ ապրելակերպ» սխեման:

Կյանքը խելամտորեն ապրելու համար,

Շատ բան կա իմանալու։

Սկսելու համար հիշեք երկու հիմնական կանոն.

Ավելի լավ է սովամահ լինել, քան հիմար ուտել

Եվ ավելի լավ է մենակ լինել, քան որևէ մեկի հետ:

Ի՞նչն է կազմում առողջ ապրելակերպը:(Ուսանողները արտահայտում են իրենց կարծիքը)

1. Առողջ սնվել;

2. Առօրյա ռեժիմ;

3. Ակտիվ գործունեություն և ժամանց;

4. Ոչ մի վատ սովորություն:

3. Խորհրդատվություն «Առողջության գաղտնիքները»

Եթե ​​պատկերավոր եք մտածում, ապա ձեր առողջությունը կարող է ներկայացվել տան տեսքով, որն այժմ կա

Ձեզանից յուրաքանչյուրը աստիճանաբար կառուցում է: Ինչպիսի՞ն կլինի այն՝ գեղեցիկ, շեղ, թե ուժեղ և

դիմացկուն? Փորձենք միասին կառուցել մեր առողջության տունը։ Ինչ ես կարծում

առողջության հիմքն է? (Ուսանողները արտահայտում են իրենց կարծիքը։)

Սա ժառանգականություն է:

Արմատներ », որը փնտրել է մարդու առողջության վրա ժառանգականության ազդեցության մասին տեղեկատվություն։

1 ուսանող. (ներկայացում)

Սա ես եմ և իմ նախապապը.

Մեր տատիկներն ու պապիկները. Այսպիսով, ես դնում եմ մեր առողջության տան հիմքը։

2-րդ ուսանող. Ըստ գիտնականների՝ մեր առողջության 10-ից 20 տոկոսը գենետիկական է, 20 տոկոսը՝ շրջակա միջավայրից, 5-10 տոկոսը՝ բժշկության զարգացումից, իսկ 50 տոկոսը՝ ինքներս մեզնից: Առանց առողջության շատ դժվար է կյանքը հետաքրքիր և երջանիկ դարձնելը։ Ապացուցված է, որ մեծահասակների հիվանդությունների կեսից ավելին ձեռք է բերվում մանկության տարիներին։ Եվ մեծ մասը վտանգավոր տարիք- ծննդյան պահից մինչև 16 տարեկան. Մանկության և պատանեկության տարիներին պահպանված և ամրապնդված առողջությունը թույլ կտա երկար և ակտիվ կյանքով ապրել և հնարավորություն կտա ընտրել մասնագիտություն ըստ ցանկության և մասնագիտության՝ չսահմանափակելով ձեր ընտրությունը առողջական վիճակով:

Խոսքը տրվում է սովորողների ստեղծագործական խմբին»Սնուցման գաղտնիքները ».

1. Ճիշտ սնվելը առողջ ապրելակերպի հիմքն է.

ժամը առողջ սնունդհիվանդացությունը նվազում է, հոգեբանական վիճակը բարելավվում է, տրամադրությունը բարձրանում է, և որ ամենակարևորը բարձրանում է կատարողականությունը և հետաքրքրությունը կրթական գործունեության նկատմամբ:

Մեծ ընդմիջումից հետո աղբամանում սոդայի դատարկ շշեր կան, մի փոքր խոսենք դրա մասին ինչ ենք խմում

Ինչևէ, Կարևոր է իմանալ, թե գազավորված ըմպելիքների մեջ ինչն իրականում կարող է վնաս պատճառել . Նախ, սա ածխաջրեր . 0,33 լ-ում. Pepsi-Cola-ն պարունակում է 8 շաքար։ Քիչ մարդիկ կխմեն այդքան քաղցր թեյ կամ սուրճ։ Այս բոլոր ածխաջրերը պահվում են ճարպային ծալքերում և նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը։ Կալորիաները նվազագույնի հասցնելու համար դիետիկ գազավորված ըմպելիքներին ավելացվում են տարբեր քաղցրացուցիչներ: Դրանցից ամենավտանգավորը սպիտակուցն էասպարտամ . Այն շաքարավազից 200 անգամ քաղցր է, առաջացնում է ալերգիա, ստամոքսի հիվանդություններ, լյարդի հետ կապված խնդիրներ, գլխացավեր, թուլացած հիշողություն և տեսողություն և նույնիսկ նոպաներ։ Հենց քաղցրացուցիչներն են գազավորված ջրի գլխավոր գաղտնիքը՝ դրանք չեն հագեցնում ծարավը, ավելի շուտ խթանում են ախորժակը։

Սոդան պարունակում է թթու, որը քայքայում է ատամի էմալև նպաստում է կարիեսի առաջացմանը: Օրինակ՝ մեջ խնձորի հյութպարունակում է մի քանի անգամ ավելի շատ թթու: Միակ տարբերությունն այն է, որ այնտեղ բնական է, թեև քայքայում է ատամի էմալը, բայց չի լվանում կալցիումը, ինչպես դա անում է։օրթոֆոսֆորական թթու (E338): Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է գազավորված ըմպելիքների մեջ։

Գազավորված ըմպելիքները նույնպես պարունակում ենածխաթթու գազ , որը խթանում է ստամոքսի սեկրեցումը, բարձրացնում է թթվայնությունը և նպաստում գազերի առաջացմանը։ Դե իհարկեկոֆեին . Եթե ​​դուք չարաշահում եք ըմպելիքը, կարող եք ձեռք բերել կոֆեինային կախվածություն կամ թունավորում: Դրա նշաններն են՝ անհանգստություն, գրգռվածություն, անքնություն, ստամոքսի ցավ, սպազմ, տախիկարդիա և այլն: Որոշ չափաբաժիններով կոֆեինը կարող է մահացու լինել:

Թերևս ամենանենգը գազավորված ջրի մասին էկոնտեյներ . Ալյումինե տարաները օգնում են վտանգավոր, վարակիչ հիվանդությունների տարածմանը։ Բացման պահին բանկաը շփվում է դրա պարունակության հետ։ տարբեր տեսակներստաֆիլոկոկները, ինչպես նաև սալմոնելոզ և էնտերոկոլիտ առաջացնող բակտերիաները, հեղուկը թափվում է կափարիչի վրայով և բոլոր բակտերիաների հետ միասին հայտնվում մեր ներսում։

Coca-Cola-ն հաջողությամբ փոխարինում է կենցաղային քիմիկատներին.

Coca Cola-ի պատմության մեջ ասվում է, որ ԱՄՆ-ի շատ նահանգներում ավտոճանապարհային ոստիկանները իրենց պարեկային մեքենայում միշտ 2 գալոն կոլա են տանում՝ վթարից հետո մայրուղուց արյունը լվանալու համար:

Զուգարանը մաքրելու համար մեկ տարա կոլա լցնել լվացարանի մեջ և թողնել այնտեղ մեկ ժամ:

Մեքենայի քրոմապատ բամպերի վրայից ժանգոտված բծերը հեռացնելու համար բամպերը քսեք կոկա-կոլայի մեջ թաթախված ալյումինե փայլաթիթեղի ճմրթված թերթիկով:

Մեքենայի մարտկոցներից կոռոզիան հեռացնելու համար մարտկոցների վրա լցրեք մեկ տարա կոլա, և կոռոզիան կվերանա:

Ժանգոտված պտուտակը թուլացնելու համար կտորը թրջեք Կոկա-Կոլայի մեջ և մի քանի րոպեով փաթաթեք պտուտակի շուրջը:

Հագուստից բծերը հեռացնելու համար լցրեք մի տուփ Կոկա Կոլա կեղտոտ հագուստի կույտի վրա, ավելացրեք լվացքի միջոց և լվացեք մեքենայով, ինչպես միշտ: Կոլան կօգնի ազատվել բծերից։ Coca Cola-ն նաև կմաքրի ձեր մեքենայի ապակիները ճանապարհի փոշուց։

Coca Cola-ի բաղադրության մասին. Coca Cola-ի ակտիվ բաղադրիչը ֆոսֆորաթթուն է: Նրա pH-ը 2,8 է։ Այն կարող է լուծարել ձեր եղունգները 4 օրվա ընթացքում։

Coca Cola-ի խտանյութը տեղափոխելու համար բեռնատարը պետք է հագեցած լինի հատուկ ծղոտե ներքնակներով, որոնք նախատեսված են խիստ քայքայիչ նյութերի համար:

Coca Cola-ի դիստրիբյուտորներն այն օգտագործում են իրենց բեռնատարների շարժիչները մաքրելու համար արդեն 20 տարի:

Դեռ ուզու՞մ եք մի շիշ կոկա:

Սոդայի միակ անվնաս բաղադրիչը ջուրն է։ Մեռած, անշունչ, թորած, որպեսզի նրա բնական համը չխանգարի խմիչքի համին, որպեսզի աշխարհի ցանկացած կետում արտադրված լիմոնադը համապատասխանի խիստ ստանդարտին։

Ցանկացած գազավորված ըմպելիքի վնասը նվազեցնելու համար, ներառյալ Pepsi-ն, պետք է հետևել պարզ կանոններին.

1. Խմեք այն սառը վիճակում։ Ատամի էմալի քայքայումը նույնպես կախված է ըմպելիքի ջերմաստիճանից։ Ամերիկայում մարդիկ ավելի շատ գազավորված ըմպելիք են խմում, քան Եվրոպայում, սակայն այն միշտ մատուցում են սառույցի հետ, իսկ ամերիկացի երեխաները ատամների ավելի քիչ վնաս ունեն։

2. Խմեք ծղոտի միջով՝ պահածոյի հետ շփումից խուսափելու համար:

3. Շաբաթը 1-2 անգամ մեկ բաժակով սահմանափակվեք։

4. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքից, եթե տառապում եք գիրությամբ, շաքարախտով, գաստրիտով կամ խոցով:

5. Մինչեւ 3 տարեկան երեխաներին սոդա մի տվեք։

Հիմա եկեք խոսենք մեր դասարանի խնդրի մասին, դրանք չիպսերի և կոտրիչի տոպրակներ են, որոնք միշտ դրված են և բավականին մեծ քանակությամբ, ուստի մենք չենք կարող չկենտրոնանալ այն փաստի վրա, որհ հետո ուտենք?

Չիպսերի և կրեկերների համը ձեռք է բերվում տարբեր բուրավետիչների օգտագործման միջոցով (չնայած ինչ-ինչ պատճառներով արտադրողները դրանք անվանում են համեմունքներ): Հետևաբար, կան բոլոր տեսակի «չիպսեր» և «կոտրիչ» սորտեր, ինչպես ասում են՝ «բոլորի համար»։

Կան նաև չիպսեր առանց համերի, այսինքն. իր բնական համով, սակայն վիճակագրության համաձայն՝ մեր հայրենակիցների մեծ մասը նախընտրում է չիպսեր ուտել հավելումներով՝ պանիր, բեկոն, սունկ, խավիար։ Այսօր ավելորդ է ասել, որ իրականում խավիար չկա՝ դրա համն ու հոտը չիպսերին ավելացվել են բուրավետիչների օգնությամբ։ Լավագույն հույսն այն է, որ համն ու հոտը ստացվել են առանց սինթետիկ հավելումների օգտագործման, եթե չիպսերից սոխի կամ սխտորի հոտ է գալիս: Թեեւ հնարավորությունները դեռ քիչ են։ Ամենից հաճախ չիպսերի համը արհեստական ​​է։ Նույնը վերաբերում է կոտրիչին: Ապրանքի բաղադրության մեջ նշված ծանոթ «E» տառերը և չիպսերն ու կոտրիչները կօգնեն ձեզ ստուգել դա:

Հայտնի են սննդային հավելումների կոդերը, որոնց, ելնելով մարդու օրգանիզմի վրա ունեցած ազդեցությունից, կարող են տրվել հետևյալ բնութագրերը.
Արգելվում է – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152:
Վտանգավոր – E102, E110, E120, E124, E127:
Կասկածելի - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477:
Խեցգետնակերպեր – E131, E210-217, E240, E330:
Խանգարում առաջացնելըաղիքներ – E221-226.
Մաշկի համար վնասակար – E230-232, E239.
Ճնշման խանգարումներ առաջացնելը – E250, E251:
Նրանք, որոնք հրահրում են ցանի տեսքը E311, E312:
Խոլեստերինի բարձրացում – E320, E321.
Ստամոքսի խանգարում է առաջացնում – E338-341, E407, E450, E461-466

Ցանկանում եք չիպսեր և կրեկերներ՝ պատրաստված էժան հիդրոգենացված ճարպերի մեջ՝ պատված հսկայական քանակությամբ քիմիական նյութերով, որոնք կոչվում են « սննդային հավելումներ» եւ պարունակող հսկայական քանակությամբքաղցկեղածին ակրիլամիդ?...

Մենք ձեզ հետ խոսեցինք վատ սնվելու մասին, իսկ հիմա նշենք այն մթերքները, որոնք լավ է ուտել առողջ մնալու համար՝ մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, հատիկաընդեղեն և այլն: Հիմա ես անուն կտամ. օգտակար հատկություններապրանքը և գուշակեք, թե դրանք ինչին են պատկանում:

Հազար, սամիթ, մաղադանոս։

Կանաչը օգտակար է սրտի կաթվածի կանխարգելման համար, բարելավում է ջրի հավասարակշռությունը և բարենպաստ ազդեցություն ունի անեմիայի և վիտամինների պակասի վրա:

Նեխուր.

Հին հույներն ու հռոմեացիները առանց դրա չէին կարող անել ոչ աշխատանքային օրերին, ոչ էլ տոն օրերին: Այս բույսի բարձր սննդային և բուժիչ օգուտները պայմանավորված են ավելի քան քառասուն բուրավետիչ, վիտամինային և կենսաբանական ակտիվ նյութերով: Ամերիկացի գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս բույսի արմատները իդեալական միջոց են արյան ճնշումն իջեցնելու համար։

Երուսաղեմի արտիճուկ.

Այս բույսի պալարները երկու անգամ ավելի շատ C և B վիտամիններ են պարունակում և երեք անգամ ավելի շատ երկաթի աղեր, քան կարտոֆիլի պալարները։

Այս բույսը հատկապես օգտակար է շաքարային դիաբետով, սակավարյունությամբ, նյութափոխանակության խանգարումներով և ստամոքսի հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար։

Գազար

Այս բանջարեղենի օգտագործումը շատ օգտակար է տեսողության և քաղցկեղի կանխարգելման համար։

Կաղամբ

Այս բանջարեղենը լավացնում է խոլեստերինի նյութափոխանակությունը և ուժեղ հակաալերգեն է։

Բազուկ

Իսկ այս բանջարեղենը լավացնում է աղիների աշխատանքը, նվազեցնում զարկերակային ճնշում. Այս արմատային բանջարեղենում յոդի առկայությունը արժեքավոր է դարձնում հիվանդությունների կանխարգելման համար վահանաձև գեղձև ամրացնելով իմունային համակարգը։ Մարմնին ապահովում է ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, նատրիում և քլոր:

Սմբուկ

Այս բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է, բայց հարուստ է ֆոլաթթուով, ինչը նշանակում է, որ այն արագացնում է խոլեստերինի, ավելորդ ջրի և կերակրի աղի հեռացումն օրգանիզմից, ուժեղացնում է ինսուլինի կարողությունը՝ իջեցնելու շաքարի մակարդակը և նպաստում է կարմիր արյան ձևավորմանը։ բջիջները արյան մեջ.

Խնձորներ

Նրանք ունեն ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն։ Լավ է երիկամների համար սրտանոթային համակարգի. Նյութափոխանակություն.

Տանձ

Նրանք մեծացնում են մազանոթ անոթների ամրությունը, ունեն հակասկլերոտիկ ազդեցություն, նպաստում են օրգանիզմից ջրի և կերակրի աղի հեռացմանը։

Բալի

Ընդհանուր ամրացնող մրգեր՝ օգտակար սակավարյունության դեպքում։

Ազնվամորի

Բարելավում է մարսողությունը աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի դեպքում:

Սեւ հաղարջ

Հարուստ է վերականգնող վիտամին C-ով։

Խոսքը տրվում է սովորողների ստեղծագործական խմբին»Առօրյայի գաղտնիքները ».

Եթե ​​դուք ձգտում եք հետևել առօրյային, ավելի լավ կսովորեք, ավելի լավ կհանգստանաք։

Երազանք շատ դրական ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմի վրա։ Շատ հակասություններ կան այն մասին, թե որքան քուն է անհրաժեշտ մարդուն: Նախկինում նշվում էր, որ երեխան՝ 10-12 ժամ, դեռահասը՝ 9-10 ժամ, մեծահասակը՝ 8 ժամ։ Այժմ շատերը գալիս են այն եզրակացության, որ ամեն ինչ անհատական ​​է, ոմանց ավելին է պետք, ոմանց՝ ավելի քիչ: Բայց գլխավորն այն է, որ մարդը քնելուց հետո չզգա հոգնածություն և զգոն լինի ամբողջ օրը։

Ես սկսում եմ ասացվածքը, իսկ դու ավարտում ես այն։

Առակներ.

1. Սկսած Բարի գիշեր... Դու երիտասարդանում ես

2. Քունը լավագույնն է... Բժշկություն

3. Բավականաչափ քնել –… Դուք ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք

4. Ես լավ քնեցի՝ կարծես նորից ծնված լինեի...

Մեզանից շատերը չգիտեն, թե ինչպես հետևել առօրյային, ժամանակ չեն խնայում և վատնում են ոչ միայն րոպեներ, այլև ամբողջ ժամեր։ Դիտեք այս տեսարանը, միգուցե ինչ-որ մեկն իրեն ճանաչի այս կերպարներում...

ԷՍՔԻՉ «ՕՐՎԱ ՌԵԺԻՄ» (Ուսուցիչն ու Վովան դուրս են գալիս)

3.

Խոսքը տրվում է սովորողների ստեղծագործական խմբին«Ակտիվ գործունեություն և ակտիվ հանգիստ».

Իհարկե, Վովան ժամանակը սխալ է հատկացրել։ Ամբողջական հանգիստ. որտե՞ղ է աշխատանքը։ Աշխատանքի և հանգստի փոխարինումը անհրաժեշտ է։ Վիճակագրություն. նստակյաց ապրելակերպը աշխարհում մահվան և հաշմանդամության 10 հիմնական պատճառներից մեկն է: Պակասություն ֆիզիկական ակտիվությունըտարեկան 2 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում։ Երիտասարդների 30%-ից պակասը վարում է ակտիվ կենսակերպ, որը բավարար է ապագայում իրենց առողջությունը պահպանելու համար:

Սպորտը մեծացնում է կյանքի տեւողությունը. Պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր շաբաթական 5 անգամ մարզվում են, ապրում են 4 տարով ավելի երկար, քան նրանք, ովքեր երբեմն մարզվում են:

Միայն քայլելը, վազքը, հեծանվավազքը, դահուկավազքը, չմուշկներով սահելը, լողը կարող են շարժման մեջ դնել ձեր կյանքը, իսկ որտեղ կա շարժում, այնտեղ առողջություն:

4.

Խոսքը տրվում է Վ.Ա.Ֆեդորչենկոյին։ Վատ սովորություններ.

ԾԽԵԼՈՎ

Պատմությունից

Ծխախոտ ծխելը գալիս է հին ժամանակներից: Վայրէջք կատարելով Ամերիկայի ափերին՝ Կոլումբոսն ու նրա ուղեկիցները տեսան բնիկներին՝ իրենց բերանում ծխացող խոտի փնջեր բռնած:

Ծխախոտը Ֆրանսիա է եկել Իսպանիայից, այն բերել է դեսպան Ժան Նիկոն՝ որպես նվեր թագուհի Քեթրին դե Մեդիչիին։ «Նիկոտին» բառը գալիս է «Նիկո» անունից։

Պատիժներ

Չինաստանում ծխելու ժամանակ բռնված ուսանողին սպառնում է դաժան պատիժ՝ մարզվել հեծանիվով.

Վերջում XVIԴարեր շարունակ Անգլիայում մարդկանց մահապատժի էին ենթարկում ծխելու համար, իսկ մահապատժի ենթարկվածների գլուխները՝ ծխամորճը բերանին, ցուցադրվում էին հրապարակում.

Թուրքիայում ծխողներին ցցին են ցցում.

Միխայիլ Ռոմանովի օրոք ծխելը պատժվում էր մահապատժով։ Ծխախոտով հայտնաբերվածին «պետք է խոշտանգել և մտրակով ծեծել այծի վրա, մինչև նա ընդունի, թե որտեղից է այն ստացել...»:

Մեր մարդասեր հասարակության մեջ նման պատիժներ չկան, բայց միգուցե այս նկարները ձեզ ստիպեն մտածել, թե արդյոք պետք է սկսել (լուսանկարներ. առողջ թոքերմարդու, ծխողի թոքերը)

Ալկոհոլիզմ , խրոնիկական հիվանդություն, որն առաջանում է ալկոհոլային խմիչքների սիստեմատիկ օգտագործմամբ։ Դրսևորվում է որպես ֆիզիկական և հոգեկան կախվածություն ալկոհոլից, հոգեկան և սոցիալական դեգրադացիա, պաթոլոգիա ներքին օրգաններ, նյութափոխանակություն, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգ. Հաճախ առաջանում են ալկոհոլային փսիխոզներ:

ԿԱՄՈՒՆՈՒԹՅՈՒՆ

Պաշտոնական վիճակագրությունԻնձ շատ է անհանգստացնում թմրամոլությունը։

Վերջին 6 տարիների ընթացքում դեռահասների շրջանում թմրամոլության տարածվածությունն աճել է 10 անգամ։

«Թմրամոլություն» տերմինն ինքնին կապված է «թմրանյութ» հասկացության հետ (հունարեն narkotikos - քնկոտ):

Բառի նեղ իմաստով թմրամիջոցների խումբը բաղկացած է այսպես կոչված օփիատներից՝ նյութերից, որոնք արդյունահանվում են կակաչի սերմերից՝ մորֆին, կոդեին, հերոին, մեթադոն։

Երբ խոսում ենք թմրամոլության մասին, նկատի ունենք այն նյութերը, որոնք հոգեկան կախվածություն են կազմում դրանց սպառումից։ Այսպիսով, ներկայումս «թմրամիջոց» (թմրանյութ) տերմինը կիրառվում է այն թույների կամ նյութերի նկատմամբ, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ, հիպնոսացնող, ցավազրկող կամ խթանող ազդեցություն։

Համաձայն միջազգայնորեն ընդունված սահմանման՝ թմրամոլությունը հոգեկան խանգարում է, որը բաղկացած է որոշակի նյութ (կամ որոշակի խմբից նյութ) ընդունելու ուժեղ ցանկությունից՝ ի վնաս այլ գործունեության և այդ նյութի օգտագործման շարունակական շարունակման՝ չնայած վնասակարությանը։ հետեւանքները. Թմրամոլություն տերմինի հոմանիշը «կախվածություն» հասկացությունն է:

4. Վերջնական խոսք

Տղերք, այսօր խոսեցինք այն մասին, որ առողջությունը մարդու համար ամենամեծ արժեքն է։ Մենք կառուցեցինք մեր «առողջության տունը»: Թող այն լինի ամուր, հուսալի և ամուր:

Ցանկանում եմ քեզ:

Երբեք մի հիվանդացեք;

Ճիշտ սնվել;

Եղեք ուրախ;

Լավ գործեր արեք.

Ընդհանրապես վարե՛ք առողջ ապրելակերպ։

5. Անդրադարձ

Ի՞նչ հետաքրքիր բաներ սովորեցիք այսօր:

Ի՞նչ եզրակացություններ եք արել ինքներդ ձեզ համար:

Հիշեք, որ ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է: