Պիոներներ, մարզիկներ և պարզապես էնտուզիաստներ, ովքեր սեփական նախաձեռնությամբ կամ պատահաբար հաղթեցին ցրտին։
Մերկ մարդը կարող է ցրտի տակ լինել մինուս 30-35°C ջերմաստիճանում կես ժամ, առավելագույնը մեկ ժամ։ Սառը երկարատև ազդեցությունը կհանգեցնի նրան, որ ներքին մեխանիզմները չեն կարողանա լրացնել ջերմության կորուստը, ինչի արդյունքում մարմնի ջերմաստիճանը կսկսի նվազել: Ցրտին դիմադրությունը կարող է մեծանալ, եթե դուք կանոնավոր կերպով կարծրացնում եք մարմինը, ինչպես, օրինակ, անում են «ծով ծովերը»: «Վարժական» սառեցման շնորհիվ նրանց մարմինը չի վախենում ցրտից և սառցե ջրից։ Բայց նրանց դիմադրությունը ցրտին հեռու է մարդկային հնարավորությունների սահմանից։
Ռոալդ Ամունդսեն
Նորվեգացի բևեռախույզ Ռոալդ Ամունդսենը գրեթե ողջ կյանքն անցկացրել է Հյուսիսը ուսումնասիրելու համար: Մեծ հայտնագործությունների ճանապարհին ճանապարհորդը ստիպված էր հաղթահարել բազմաթիվ անհավանական դժվարություններ։ Բևեռախույզին իր առաջին արշավի ժամանակ սպասվում էր ամենադժվար փորձարկումներից մեկը: Նավը, որով թիմը շարժվում էր դեպի Հարավային մագնիսական բևեռ, կանգնեցվել է սառույցով։ Անձնակազմին սպասել է չնախատեսված ձմեռ, որին ինքնաթիռում բավարար բևեռային հագուստ կամ սննդի պաշար չկար: Ծանր պայմաններում գոյատևելու համար նրանք ստիպված էին իրենց սարքավորումների մեջ բրդյա ծածկոցներ պատրաստել և սովորել փոկեր որսալ: 13 ամիս անց նավը վերջապես լքեց սառցե գոտին, և հետազոտողը, ողջ մնացած բևեռախույզների հետ միասին, վերադարձավ տուն: Անջեյ Զավադա
Մինչև 1979 թվականը բոլոր ալպինիստները փորձում էին նվաճել աշխարհի գագաթը միայն նախամուսոնային կամ հետմուսոնային սեզոններին: Անջեյ Զավադայի գլխավորած լեհական արշավախումբն առաջին անգամ փորձեց փոխել եղանակների քանակը և ավելացնել ձմեռը։ Նեպալի զբոսաշրջության նախարարության հետ երկար բանակցություններից հետո լեռնագնացները ձմեռային սեզոնին Էվերեստ բարձրանալու թույլտվություն ստացան։ Ձմեռային թույլտվությունը խստորեն սահմանափակվել է 1979 թվականի դեկտեմբերի 1-ից մինչև 1980 թվականի փետրվարի 28-ն ընկած ժամանակահատվածով և ոչ ավելին։ Չնայած սուղ ժամկետին, լեռնագնացներին հաջողվեց բավարարել հատկացված ժամանակը և, անցնելով Հարավային գնդով, բարձրացան Էվերեստի գագաթը: 
Լյուիս Գորդոն Պյու
Բրիտանացի մարզիկ Լյուիս Գորդոն Պյուն՝ «Բևեռային արջ» մականունով, նախընտրում է լողալ տաք միջավայրում։ ծովի ջուրլողում է սառցադաշտային լճերում և Հյուսիսային սառուցյալ օվկիանոսում: Նա սառցե ջրերի մեջ սուզվում է ոչ թե հատուկ թաց կոստյումով, այլ սովորական լողազգեստով ու լողի գլխարկով։ Բրիտանացին օգտագործում է իր մարմնի կարողությունը՝ պահպանել մկանային ջերմությունը և շարժումների համակարգումը ջրի մեջ զրոյական ջերմաստիճանի դեպքում՝ ուշադրություն հրավիրելու Երկրի սառցե ծածկույթի արագ հալման և կլիմայի փոփոխության խնդիրների վրա: 
Գլեբ Թրավին
1928 թվականին խորհրդային մի ճանապարհորդ հեծանիվով երկար ճանապարհորդության մեկնեց ԽՍՀՄ սահմաններով, ներառյալ Արկտիկայի ափը։ Սառուցյալ օվկիանոսի երկայնքով սահմանները Կոլա թերակղզիՆա ճանապարհորդել է Չուկոտկայի Դեժնև հրվանդան հեծանիվով և որսորդական դահուկներով։ Մեկուկես տարի, առանց որևէ աջակցության, նա մենակ էր ճանապարհորդում արկտիկական սառույցև քառասուն հազար կիլոմետրանոց ծովափ։ 
Վիմ Հոֆ
Վիմ Հոֆը, որը նաև հայտնի է որպես «սառցե մարդ», բառացիորեն ամեն օր ստուգում է իր ուժերը ցրտի հետ: Մի քանի ժամ ցրտին նստելը, շորտերով Մոնբլան բարձրանալը, սառած լճի սառույցի տակ լողալը սովորական բան է նրա համար։ Վիմ Հոֆի 20 նման նվաճումներ ընդգրկվել են Գինեսի ռեկորդների գրքում։ Հոլանդացին համոզված է, որ անհավանական ձեռքբերումներն ու ռեկորդները իր երկարատև աշխատանքի բնական արդյունքն են, և ոչ բոլորովին գերտերությունները։ 
Նաոմի Ուեմուրա
29 տարեկանում ճապոնացի հետախույզը նվաճել էր յոթից հինգը ամենաբարձր միավորներըտարբեր մայրցամաքներ. 1972 թվականին նա 9 ամսով տեղափոխվել է Գրենլանդիա, որտեղ ապրել է էսկիմոսների հետ և սովորել շների սահնակով զբաղվել։ Օգտագործելով իր փորձը Կանադայում և Ալյասկայում ճանապարհորդելիս՝ Նաոմի Ուեմուրան սկսեց պատրաստվել միայնակ ճանապարհորդության դեպի Հյուսիսային բևեռ: Նա ճամփորդում էր սահնակ շների վրա, և բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումներն ու սնունդը պարբերաբար նրան հասցնում էին ինքնաթիռով։ Նաոմի Ուեմուրան իր նպատակակետին է հասել 55 օր ճամփորդելուց հետո։ 
Օտտո Շմիդտ
Խորհրդային մաթեմատիկոսն ու աշխարհագրագետը պարտավորվել է հանդես գալ որպես «առասպել ջարդող» և ստուգել, թե հնարավո՞ր է Հյուսիսային ծովային ճանապարհով նավարկել սովորական ծանր բեռնատար նավով, այլ ոչ թե հատուկ նավի վրա: Նավը, որի վրա տեղի է ունեցել արշավախումբը, ջախջախվել է սառույցի տակ, և անձնակազմի 104 անդամները մնացել են ձմեռը անցկացնել սառցաբեկորի վրա։ Փրկարարական գործողությունն իրականացվել է միայն մեկ ամիս անց։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում բոլոր մարդկանց տարհանել են սառցաբեկորից։ 
Ռամոն Նավարո
Չիլիացի սերֆինգիստ Ռամոն Նավարոն որոշել է սերֆինգ կատարել այնտեղ, որտեղ նախկինում ոչ մի սերֆեր չէր գնացել: Ռամոնը գնաց Անտարկտիդա՝ նվաճելու ալիքները։ Դաժան կլիմայական պայմաններըմարզիկը ավելի քան փոխհատուցվել է ջրում սերֆինգիստների ամբոխի բացակայությամբ՝ անկախ օրվա ժամից։
Վիմ ՀոֆԷվերեստը բարձրացել է շորտեր հագած. Էվերեստի գագաթին ջերմաստիճանը տատանվում է -19°-ից մինչև -36°: Գիտնականները հետազոտել են նրա մարմինը և հաստատել, որ դրա վրա ոչ մի կերպ չեն ազդում ցածր ջերմաստիճանները, որոնք կարող են սպանել միջին կարողությունների մարդուն։
Wim Hof-ի տեխնիկան թույլ է տալիս մարդուն ինքնուրույն հաղթահարել որոշ հիվանդություններ մտքի օգնությամբ։ Եվ նա կարող է դա սովորեցնել այլ մարդկանց: Վերջերս հոլանդացի գիտնականները հրապարակեցին զեկույց, որում նշվում էր, որ Հոֆը կարողանում է գիտակցաբար ազդել իր իմունային համակարգի վրա:
Հոֆը 12 կամավորի է պատրաստել իր տեխնիկայի մեջ: Այն ներառում էր մեդիտացիա շնչառական տեխնիկա, ձյան մեջ պառկած ոտաբոբիկ ու առանց վերնաշապիկի, լողում է սառցե ջրի մեջ։ Մարզումից հետո բոլոր կամավորներին թունավոր նյութեր են ներարկել՝ տեսնելու, թե ինչպես է արձագանքում նրանց մարմինը: Դասընթացին չմասնակցած 12 այլ կամավորներից բաղկացած վերահսկիչ խումբը նույնպես թույների ներարկումներ է ստացել։
Escherichia coli-ի արտադրած բակտերիալ թույնը ժամանակավոր ջերմություն, գլխացավ և ցնցում է առաջացնում: Սա բորբոքման ստանդարտ թեստ է:
Դասընթացներ անցած կամավորներն ավելի քիչ են ունեցել ցավոտ ախտանիշներներարկումից հետո: Նրանց մարմինը արտադրում էր ավելի քիչ սպիտակուցներ, բորբոքում առաջացնելովև ավելի շատ սպիտակուցներ, որոնք կանխում են բորբոքումը: Նրանք նաև ավելի շատ ադրենալին են թողարկել՝ իմունային համակարգի արձագանքման հետ կապված հորմոն:
Գիտնականները պարզել են, որ Հոֆ տեխնիկան ապաքինման հույս է տալիս քրոնիկական հիվանդությամբ տառապող մարդկանց բորբոքային հիվանդություններ, այդ թվում ռևմատոիդ արթրիտև աղիների բորբոքում.
Բայց դեռ վաղ է հստակ եզրակացություններ անել, ավելի շատ փորձեր պետք է իրականացվեն։
YouTube-ի տեսանյութում Հոֆը բացատրեց, թե ինչու է դա անում. «Իմ առաքելությունն է ցույց տալ, որ յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել իր միտքը՝ իրեն ավելի խորը հասկանալու համար»:
Նա ասում է, որ հույս ունի տեսնել ավելի շատ մարդ, բուժվում է «ներքին բժշկի» շնորհիվ՝ հաբերից և ժամանակակից բժշկական պրոցեդուրաներից կախված լինելու փոխարեն։
Խոսելով «ներքին բժշկի» մասին՝ Հոֆն ավելացնում է. «2000 տարի առաջ մարդիկ արդեն գիտեին այդ մասին։ Մենք պարզապես մի տեսակ մոռացել ենք դրա մասին»:
Մարդկանց մեծամասնության համար կարծրացման ընթացակարգերը սահմանափակ են միայն հակադրություն ցնցուղ. Քաջեր և եռանդուն աջակիցներ առողջ պատկերՆրանք իրենց կյանքում զբաղվում են ձմեռային լողով՝ պնդելով, որ այն ամրացնում է իմունային համակարգը և ամրությունը։ Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը մերկ մաշկին սառնամանիքի հպումը կասկածելի հաճույք է համարում։ Նրանք խենթություն կհամարեն մերկ քայլել ձնառատ փողոցներով, իսկ սառցե ջրում լողալը կարող է սպառնալ ոչ միայն նրանց առողջությանը, այլև կյանքին։ Բայց կան մարդիկ, ովքեր իսկապես հաղթահարել են իրենց և օգտվում են իրենց մարմնի վրա նման ծայրահեղ ջերմաստիճանային փորձերից:
«Սառցե մարդը», որը հենց հոլանդացի Վիմ Հոֆի մականունն է, համաշխարհային համբավ ձեռք բերեց 2000 թվականին։ Ընդամենը մեկ րոպեում նա լողաց 57 մետր, ինչը կարծես այնքան էլ տպավորիչ արդյունք չէր։ Եթե հաշվի չեք առնում, որ նա լողացել է լճի սառույցի տակ՝ ոչ թե հատուկ թաց կոստյումով, այլ լողազգեստով ու գուլպաներով։ Այդ ժամանակից ի վեր, դառնալով «սառցե կյանքի ռեժիմի» առաջամարտիկը, նա բազմիցս կատարել է ռիսկային հնարքներ՝ ի ուրախություն լրագրողների՝ զարմացնելով հանդիսատեսին։
2007 թվականին նա վազք է կատարել Հյուսիսային սառուցյալ շրջանով՝ անցնելով 42 կիլոմետր՝ միայն շորտերով։ Այնուհետև նա բարձրացավ Մոնբլան՝ դեռևս որպես հագուստ ճանաչելով միայն շորտեր։ 2008 թվականին նա 72 րոպե նստեց խորանարդի մեջ, որը լցված էր սառցե ջուր. Սա ձմռանը տեղի է ունեցել Նյու Յորքի փողոցներում։
Ըստ իր իսկ հայտարարության՝ ցուրտը նրան հաճույք է պատճառում։ Ցածր ջերմաստիճանի հանդեպ կիրք զարգացրեց 17 տարեկանում։ Այնուհետև նա մտածեց, թե ինչու դա չդարձնի իր կյանքի գործը: Նա արդեն 50-ն անց է, ու շարունակում է ուժերը փորձարկել։
Շատերը նրա կարողությունները ֆենոմենալ են համարում, բայց նա պնդում է, որ գրեթե բոլորն ունակ են նման սառը դիմադրություն զարգացնելու, քանի որ դրանք իսկապես անսահման են։ Նա հավաքագրում է ուսանողների խմբեր, որոնց նա դասավանդում է գոյատևելու համար ծայրահեղ պայմաններ. Նա հատուկ գաղտնիք չունի, դուք կարող եք նման արդյունքների հասնել տիբեթյան պրակտիկաների, մեդիտացիայի և ֆիզիկական վարժություն. Հիմնական բանը, ասում է Վիմ Հոֆը, հավատալն է ինքդ քեզ։
Լին Քոքս՝ կին, ով, ըստ թերթի լրագրողների, կարողացել է հալեցնել սառույցը սառը պատերազմ. 1987 թվականին նա լողալով անցել է Բերինգի նեղուցը, որը բաժանում էր ԽՍՀՄ-ը ԱՄՆ-ից։ Նրանից երկու ժամից մի փոքր ավելի պահանջվեց, և ջրի ջերմաստիճանը 4 աստիճանից չբարձրացավ:
Նա լողով զբաղվում է մանկուց, թեև ուսուցիչները նրան որպես հեռանկարային մարզիկի չէին տեսնում։ Չնայած իր կարողությունների համեստ գնահատականին, նա դեռահասների թիմի կազմում լողաց 43 կմ տարածություն։ բաց ջուր 12 ժամում։ Մեկ տարի անց նա նվաճեց Լա Մանշը և 16 տարեկանում սահմանեց համաշխարհային ռեկորդ՝ կրկին լողալով Լա Մանշը, բայց 9 ժամ 36 րոպեում։
Ընդհանուր առմամբ, նա ունի ավելի քան 20 համաշխարհային ռեկորդ: Նա իր կյանքը նվիրել է առողջ ապրելակերպի քարոզմանը` անցնելով մարդկային հնարավորությունների սահմանները: Նա կազմակերպել է բազմաթիվ ընկերություններ, որոնք հովանավորում են բնության և կենդանիների պաշտպանությանն ուղղված ծրագրեր։
Բայց, հավանաբար, նրա ամենատպավորիչ ռեկորդը Անտարկտիդայի սառցե ջրերի նվաճումն է: 2002 թվականին՝ 45 տարեկանում, նա 25 րոպեում լողացել է գրեթե 2 կիլոմետր։ Ամբողջ 25 րոպե ջրի մեջ, որի ջերմաստիճանը մոտ 0 աստիճան էր։ Նեկո նավահանգստում պինգվինները նրան հանդիպեցին ափին, կարծես նրան ընդունելով որպես իրենցից մեկը:
Հոլանդացին Վիմ Հոֆը կոչվում է « Սառցե մարդ», և նրա մասին մի փոքր իմանալուց հետո կհասկանաք, թե ինչու։
Հանրահայտ հոլանդացին կարող է դիմակայել ծայրահեղ ցածր ջերմաստիճաններին և համոզված է, որ բոլորը կարող են զարգացնել այդ ունակությունը։
Վիմ Հոֆը մի քանի համաշխարհային ռեկորդներ ունի. 2000 թվականին նա մոտ 60 մետր լողացել է սառույցով պատված լճի ջրի տակ։ Մի քանի տարի անց, երբ գտնվում էր Ֆինլանդիայում, նա վազեց ամբողջական մարաթոն միայն շորտերով -20°C ջերմաստիճանում: 2009 թվականին նա բարձրացել է Կիլիմանջարո՝ միայն շորտերով և երկարաճիտ կոշիկներով։
Մի երկու տարի առաջ Վիմ մոտ եկավ ամերիկացի լրագրող Սքոթ Քարնին, ով վստահ էր, որ իր բոլոր ձայնագրությունները բեմադրված են։ Նա մտադիր էր մերկացնող զեկույց անցկացնել, բայց մի քանի մարզումներից հետո արդեն գրեթե առանց հագուստի վազում էր ձյան տակ։ Սենսացիոն նյութ չհաջողվեց արտադրել, սակայն ուսման ընթացքում ամերիկացին նկատելի նիհարեց և ազատվեց հին առողջական խնդիրներից։ 
Սակայն Վիմը չի վախենում ոչ միայն ցրտից, այլեւ շոգից։ Նոր սենսացիաներ փնտրելու համար նա 2011 թվականին 42 կիլոմետր վազեց Նամիբ անապատով, առանց մի կաթիլ ջուր խմելու։ 
Հայտնի հոլանդացին, ով ապրիլին կդառնա 58 տարեկան, պարբերաբար թարմացնում է սառցե ջրում ամենաերկար մնալու սեփական ռեկորդը՝ հայտնվելով Գինեսի ռեկորդների գրքի էջերում։ Նրա ներկայիս ռեկորդը 1 ժամ 52 րոպե է։ 
Մասնագետների կարծիքով՝ նրա ունակությունները երևույթ են, թեև Վիմն ինքն իրեն սովորական մարդ է համարում, և այդպիսի գերտերություններ, ըստ նրա, կարող է զարգացնել յուրաքանչյուրը, գլխավորը՝ խելքի օգնությամբ կառավարել մարմինդ։ Վիմ Հոֆը գրել է մի գիրք, որտեղ մանրամասն նկարագրված է իր մշակած «Ներքին բոց» կոչվող տեխնիկան, որի հիմնական բաղադրիչներն են ճիշտ վերաբերմունքը, շնչառությունը և սառը: Բացի այդ, նա հրապարակեց մի քանի վիդեո ձեռնարկներ Համաշխարհային ցանցում: 
