Խուճապի հարձակումները և ինչպես են դրանք դրսևորվում. Ինչպես ճանաչել խուճապի նոպայի ախտանիշները

Խուճապի հարձակումը ծայրահեղ վախի անսպասելի և անբացատրելի հարձակում է: Խուճապի նոպաները շատ հաճախ տեղի են ունենում VSD-ով, ֆոբիաներով կամ ալկոհոլիզմով տառապող մարդկանց մոտ (մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո կախազարդի դեպքում PA-ի վտանգը մեծանում է 2-3 անգամ):

PA-ի նշաններն ու ախտանիշները

Խուճապի հարձակումը միշտ հանկարծակի է գալիս: Սա է գլխավորը տարբերակիչ հատկանիշ, որով PA-ի հարձակումը կարելի է տարբերել այլ խանգարումներից։

Ինչու՞ է այդքան դժվար նույնականացնել խուճապի հարձակումը և անհապաղ սկսել որակյալ բուժում: Խնդիրն այն է, որ PA-ի ախտանշանները քողարկվում են որպես տարբեր հիվանդություններ (տախիկարդիա, VSD, շաքարախտ) կամ հուզական խանգարումներ(դեպրեսիա, ֆոբիա):

Խուճապի հարձակումը, որպես կանոն, մեկուսացված չէ։ Եթե ​​գիշերային մղձավանջից հետո մարդուն հարձակվում է, ապա մեծ հավանականությամբ խուճապի նոպաը կկրկնվի հաջորդ մղձավանջից հետո։ Բայց պատահում է նաև, որ վախի և խուճապի տեսանելի պատճառ չկա։ Մարդը տանը նստած է բազմոցին, անում է իր սիրելի գործը կամ պլանավորված գնումներ անում, երբ հանկարծ անզուսպ վախը պարուրում է նրա ողջ մարմինը։

Խուճապի հարձակման ախտանիշներն ու նշանները.

• Ցանկացած վախ՝ մահ, բաց կամ փակ տարածություն, ամեն վայրկյան աճող և ակնհայտ պատճառ չունենալով:
• Սրտխառնոց, որովայնի ցավ, կղանքի ուժեղ ցանկություն:
• Ցավ սրտի շրջանում(հարձակման ավարտից հետո այն հեռանում է)
• Շնչառության պակաս, շնչառության դժվարություն, շնչահեղձություն (դժվարություն է առաջանում շունչ քաշելու փորձի ժամանակ):
• Տախիկարդիա, արագ սրտի բաբախյուն (սիրտը դուրս է թռչում կրծքից, ամեն սրտի կաթվածսա լսվում է ականջներում):
• վերջույթների սարսուռ. Կարող են նկատվել նաև թմրություն և քորոց:
• Գլխապտույտ , թուլություն և առատ քրտնարտադրություն, հիվանդը նետվում է շոգի ու ցրտի մեջ։
• Փոխվում է գիտակցությունը, զգացվում է տեղի ունեցողի որոշակի անիրականություն։

Նման ախտանշանները անհանգստություն են առաջացնում նրանց առողջության համար, քանի որ մարդիկ, անշուշտ, խուճապի ինֆարկտի համախտանիշը շփոթում են սրտի կաթվածի հետ։ Ախտանիշներն իսկապես նման են, և կարող են նաև աճել PA-ով զարկերակային ճնշում, հայտնվում է ականջների ականջը: Ուստի շատ կարևոր է բացառել լուրջ հիվանդությունները՝ դիմելով մասնագետին։

Հարձակումն ինքնին հազվադեպ է տևում մեկ ժամից ավելի, միջին տևողությունը 20 րոպե է՝ կախված նրանից անհատական ​​ցուցանիշներմարմինը.

Գոյություն ունի նաև խուճապի նոպաների ատիպիկ ընթացք , երբ հարձակման ժամանակ հայտնվում են հետևյալ ախտանիշները.

• Լսողության և (կամ) տեսողության օրգանների աշխատանքի խանգարում, հազվադեպ՝ ամբողջական կորուստ։
• Գլխացավ, մեջքի կամ սրտի ցավ և ցավոտ սենսացիաներուժեղ և դժվար է կանգնեցնել:
• Հնարավոր են վերջույթների անբացատրելի թուլության զգացում, ուժեղ ջղաձգումներ։
• գիտակցության կորուստ.
• Խոսքի ֆունկցիայի խանգարում, ձայնի կորուստ, «գունդ» կոկորդում:
• Քայլելու խանգարում.
• Դաժան սրտխառնոց, մինչև փսխում։

Հարկ է նշել, որ ՊԱ-ի անտիպ ընթացքի դեպքում վախի զգացում չկա։ Առաջանում է «Խուճապ առանց խուճապի». Կարող է լինել գրգռվածություն, որը թափ է հավաքում և վերածվում ագրեսիայի:

Եթե ​​խուճապի նոպան տեղի է ունենում մեկ անգամ, ապա մեծ է հավանականությունը, որ այն կկրկնվի ապագայում (հատկապես, եթե մարդը տառապում է VSD-ով):

Խուճապի նոպաների համակարգված կրկնությունը կոչվում է խուճապի խանգարում, և նոպաների միջև ընկած ժամանակահատվածը նույնպես ունի իր ախտանիշները.

Դուք կարող եք ախտորոշվել խուճապի խանգարումով, եթե ունեք.

• Օբսեսիվ մտքեր նոր խուճապի հարձակման առաջացման մասին.
• Ամեն րոպե իմ հիշողության մեջ առաջանում է փորձառության սարսափը։
• Համառ վախ է առաջանում, որը հետապնդում է գիշեր-ցերեկ, որ հարձակումը կկրկնվի և ամենաանպատեհ պահին:
• Ավելի բծախնդիր վերաբերմունք մարմնի ազդանշաններին: Այն վերածվում է առողջության համար ավելորդ պաթոլոգիական անհանգստության, սրտի կաթիլներ կամ հանգստացնող հաբեր: Հաճախ օգտագործվում են հանգստացնող միջոցներ:

Սրանք են «ֆոբիկ խուսափման» առաջացման պատճառները. մարդը խուսափում է այն իրավիճակներից, երբ վերջին անգամ իրեն բռնել է խուճապի հարձակումը: Այնուհետև նա չի ուզում ապրել առանց դրա հրատապ անհրաժեշտությունդուրս եկեք դրսում, քանի որ խուճապի նոպայի համախտանիշը կարող է ձեզ անակնկալի բերել ցանկացած վայրում: Ընկերների այցելությունները դառնում են հազվադեպ, տոնական և համատեղ ընդունելությունալկոհոլը դառնում է անհնար. Կենսակերպի փոփոխության ֆոնին կարող են զարգանալ դեպրեսիա, մի շարք լուրջ ֆոբիաներ։

PA- ի ներքին պատճառները

Խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում սոցիալապես ակտիվ տարիքում: Ավելին, PA-ն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց, քան տղամարդկանց մոտ: Մոտավորապես 1:2 հարաբերակցությամբ։ IN մեղմ ձևՉափահաս բնակչության 10%-ը տառապում է խուճապի նոպաներից։ Նրանց մոտ մեկ քառորդը տառապում է ԽՎ-ով, երբ նրանք սոված են:

Հետաքրքիր և պարադոքսալ կետ. վախի հարձակումը տեղի է ունենում վախի հարձակման պատճառով: Դրա պատճառները հետևյալն են. հարձակման ակտիվ ժամանակահատվածում մարդու մտքերը հանգում են մահվան վախին («Իսկ եթե սրտի կաթված է»), ընկնելու վախին («Ես հիմար կթվա. Վախենում եմ ուշաթափվելուց»), փակ տարածությունից («Վատ կհիվանդանամ», բայց մարդիկ չեն կարողանա զանգել շտապօգնություն, ես կմեռնեմ»): Նման վախեցնող և անկառավարելի մտքերն ավելի են բորբոքում խուճապի նոպաների ախտանիշները և հաջորդ անգամ խուճապի պատճառ են դառնում:

Նշենք, որ խուճապի բռնկման ստույգ պատճառները պարզ չեն։ Շատ փորձագետներ հակված են հավատալ, որ խուճապի հարձակումները, ինչպես VSD-ն, ավելի հավանական են ժառանգական հիվանդությունպայմանավորված է գենետիկ նախատրամադրվածությամբ. Բայց ինչո՞ւ է պատահում, որ անպատճառ խուճապը պատում է այս չափանիշին չհամապատասխանող մարդկանց։

Նման դեպքերում պատճառները կարող են լինել հետևյալը.

Խուճապի հարձակումը որպես VSD-ի ախտանիշ

Խուճապի հարձակումը վեգետոյի ախտանիշ է անոթային դիստոնիա. Հազվագյուտ բացառություններով, այս երկու հասկացությունները կապված չեն:

«VSD» տերմինը ամենից հաճախ վերաբերում է ցանկացած ախտանիշի, որը կարող է վերագրվել շեղված հոգե-հուզական վիճակին: Նման ախտանշանները երբեմն հայտնվում են «հանգիստ»՝ անքնություն, սրտխառնոց, գլխապտույտ, քնկոտություն, առատ քրտնարտադրություն, ականջների զնգոց, ցավ սրտի շրջանում։

Բայց VSD-ի հատկապես ծանր դեպքերում, ախտանշանները սարսափելի անհանգստություն են առաջացնում, և սովորական կասկածամտությունը վերածվում է խուճապի հարձակման ծանր հարձակման՝ դրանից բխող բոլոր հանգամանքներով:

Պետք է հիշել, որ VSD-ն և ալկոհոլ օգտագործելը երկու տրամագծորեն հակառակ բաներ են: Փաստն այն է, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլ ընդունելուց հետո նյարդային համակարգը ենթարկվում է հարձակման, իսկ հետո այդպիսի անմեղ VSD ախտանիշներինչպես գլխապտույտը, կասկածամտությունը կամ քրտնարտադրությունը վերածվում են իսկական գրոհի։ Դա կարող է տեղի ունենալ առավոտյան, խումհարի ժամանակ, կամ գուցե գիշերը, ակտիվորեն ալկոհոլ օգտագործելիս:

Ինչն է առաջացնում PA:

Շատ հեշտ է խուճապի նոպա հրահրել այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն մեկ անգամ դա զգացել են։ Դա պայմանավորված է մշտական ​​կպչուն և դեպրեսիվ մտքերով և վախով:

Խուճապի հարձակումը կարող է առաջանալ հետևյալով.

Խուճապի նոպայի ավարտից հետո օրգանիզմում թուլություն և քնկոտություն է զգացվում։ Երբեմն մարդիկ, ովքեր անցել են ՊՎ-ն, հայտնում են հանգստի վիճակի մասին:

Խուճապի հարձակման նշաններ հայտնաբերելիս պետք է դիմեք նյարդաբանի և հոգեբանի: Շատ կարևոր է հիշել, որ խնդիրներ են առաջանում անհիմն զգացումվախը իմ գլխում, իսկ մնացածը սոմատիկ ախտանիշներ- սա ընդամենը ձեր մտքերում խրված խնդրի ցուցիչ է:

Խուճապի հարձակում անբացատրելի հանկարծակի հարձակում է վատ զգալ, որի դեպքում հիվանդին անհանգստացնում է անհանգստության զգացումը, որը զուգորդվում է տարբեր վեգետատիվ ախտանիշներով։ Այս տերմինը սահմանելու համար բժիշկները հաճախ օգտագործում են մի շարք այլ տերմիններ. վեգետատիվ ճգնաժամ , VSD ճգնաժամային դասընթացով , կարդիոնևրոզ և այլն Խուճապի նոպաների դեպքում պարզ ախտանիշներ են հայտնվում. Բուժում այս պետությանպետք է իրականացվի մասնագետի կողմից.

Ինչպե՞ս է դրսևորվում խուճապի հարձակումը:

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ առնվազն մեկ անգամ զգացել է անհիմն անհանգստության սուր, հանկարծակի զգացում: Նման խուճապային խանգարումները սովորաբար ուղեկցվում են հանկարծակի բաբախումով, թեթևության զգացումով և ծնկների դողով։ Նման արձագանքը նորմալ է, եթե մարդն իսկապես արձագանքում է սպառնալիքի կամ վտանգի։ Բայց եթե նման պայմանը պարբերաբար նկատվում է, ապա խոսքը հոգեներվաբանական խանգարման մասին է, որը կոչվում է խուճապի նոպան։ Տրված է պաթոլոգիական վիճակդրսևորվում է առանց պատճառի և բոլորովին այլ կերպ է պատում մարդուն կյանքի իրավիճակներ. Դա կարող է տեղի ունենալ տրանսպորտում կամ մեծ թվով մարդկանց այլ վայրերում, ինչպես նաև սահմանափակ տարածքներում: Ի սկզբանե, թվում է, թե նման արձագանքի պատճառներ չկան։ Ըստ ժամանակակից հոգեբանների՝ խուճապի նոպաները նկատվում են մեծ քաղաքներում ապրող մարդկանց մոտավորապես 5%-ի մոտ։

Պատճառները

Մասնագետները վստահեցնում են, որ խուճապի նոպաները մարդու մոտ դրսևորվում են որպես սթրեսային իրավիճակներին ի պատասխան հարձակումներ և արտացոլում են գիտակցության ներքին պայքարը ագրեսիայի հետ։ արտաքին աշխարհ. Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու է մարդուն անհանգստացնում խուճապի նոպայի ախտանիշները, որոշակի հոգեբանական կոնֆլիկտների առկայությունն է, որոնք մարդը չի կարող ճանաչել և լուծել: Իհարկե, նման հարձակումների ենթակա մարդկանց առաջին հերթին մտահոգում են այն հարցերը, թե արդյոք նման խանգարումները վտանգավոր են և ինչպես հաղթահարել VSD-ի դրսևորումները: Համացանցում կա մեկից ավելի ֆորում, որտեղ նման հարձակումների ենթարկվող մարդիկ պատասխան են փնտրում, թե ինչպես ազատվել նման դրսեւորումներից։

Ամենից հաճախ խուճապի նոպաները, որոնք երբեմն բժիշկները սահմանում են որպես սրտի կաթված և այլն, տեղի են ունենում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր վատ պաշտպանվածություն ունեն սթրեսի հետևանքներից՝ դրա բացակայության պատճառով: norepinephrine . Հենց այս նյութերն են արդյունավետորեն կանխում մարմնի վրա զգացմունքային և ֆիզիկական անհարմարության ազդեցությունը: Նման մարդիկ կարող են որոշ ժամանակ պահպանել սառնասրտությունը, բայց երբ սթրեսը չափազանց ուժեղ է և երկարատև, նրանց հաղթահարում է խուճապի հարձակումների ալիքը։ Կանայք ավելի հակված են նման դրսեւորումների։ Խուճապի հարձակումներհաճախ հայտնվում են հղիության ընթացքում, ինչպես նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախակի ալկոհոլ են օգտագործում:

Ցանկացած բան կարող է ծառայել որպես խուճապի գրոհի խթան. սթրես , հուզական տատանումներ , քնի պակասը . Այս դեպքում խուճապի նոպան հիվանդին հաղթահարում է ոչ թե այն պահին, երբ առկա է օբյեկտիվ վտանգ, այլ ժամը սովորական ժամանակ. Ըստ այդմ, մարդն ինքն իրեն դժվար է բացատրել, թե որն է նման նյարդայնության պատճառը։

Ախտանիշներ

Առավել ցայտուն, որպես կանոն, անցնում է խուճապի նոպայի առաջին հարձակումը։ Նյարդայնությունը մարդու մոտ ուղեկցվում է կտրուկ վերելքով, ընդգծված աֆեկտով։ Հիվանդի սիրտը արագ է բաբախում, երբեմն նա կարող է նույնիսկ կորցնել գիտակցությունը։ Խուճապի նոպաների բոլոր հետագա դրսեւորումները շատ դեպքերում ավելի քիչ են արտահայտված։

Առաջին ծանր հարձակումից հետո մարդը պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ, թե ինչպես վարվել նման դրսեւորումների հետ: Նևրոզների առաջին դեպքերից անմիջապես հետո խորհուրդ է տրվում սկսել խուճապի նոպաների բուժումը։ Մասնագետը կպատմի նաև, թե ինչպես պետք է բուժել հիվանդությունը և որ մեթոդներն են նախընտրելի առանձին դեպքում։

Խուճապի նոպաների հակված մարդիկ ցերեկը հակված են արյան ճնշման բարձրացմանը, որն ամենաբարձր սոցիալական ակտիվության շրջանն է:

Ե՛վ առաջին խուճապի, և՛ հետագա նոպաների ժամանակ մարդն արտահայտված է զգում ինքնավար ախտանիշներ քրտնարտադրություն, սրտխփոց, ճնշում կոկորդում, գլխացավ, Եվ . Նման հարձակումը տևում է մոտ տասից տասնհինգ րոպե, բայց երբեմն կարող է տևել մոտ մեկ ժամ: Ախտանիշների նվազումից հետո հիվանդը զգում է շատ թույլ և ընկճված:

Խուճապի նոպան առանձին հիվանդություն է, որի դեպքում անձը չի կարող դրսևորել այլ ախտանիշներ: ֆոբիաներ . Չնայած դրան, նման հարձակումների ենթակա հիվանդները հաճախ ունենում են նաև տարբեր հուզական և աֆեկտիվ խանգարումներ։ Այսպիսով, խուճապի հարձակումները կարող են զուգակցվել Ագարոֆոբիա (վախ բաց տարածությունից), կլաուստրոֆոբիկ (վախ փակ տարածքներից), վախ ամբոխից .

Երբեմն խուճապի խանգարումը մարդու կողմից կարող է շփոթվել այլ հիվանդությունների հետ: Նման սխալ պատկերացումներն առավել հաճախ հանդիպում են նրանց մոտ, ովքեր միայն վերջերս են սկսել խուճապի նոպաներ զգալ: Նման հարձակումները հեշտությամբ շփոթվում են սոմատիկ հիվանդությունների դրսևորումների հետ նյարդաբանական հիվանդություններ, ինչպես նաև որոշ հոգեկան խանգարումներով։

Ինչպես նկատել խուճապի հարձակումը

Գոյություն ունեն օբյեկտիվ չափանիշներ՝ որոշելու, թե արդյոք մարդն իսկապես ենթակա է խուճապի նոպաների: Դուք պետք է ճշգրիտ գնահատեք ձեր վիճակը և որոշեք, թե արդյոք վերը նկարագրված ախտանիշները տեղի են ունենում, ինչպես նաև համոզվեք, որ առկա են հետևյալ կետերը:

Խուճապի նոպաների հակված մարդկանց մոտ հարձակումները տեղի են ունենում հանկարծակի և անսպասելի՝ ամսական մոտ չորս նոպաներով: Հարձակումներից առնվազն մեկի ժամանակ մարդն զգում է հերթական խուճապի նոպայի վախը։ Հարձակման ժամանակ տեղի է ունենում անիրականության զգացում, մարդը վախ է ապրում մահանալու կամ հիվանդանալու: Կարելի է ենթադրել, որ մարդու մոտ խուճապի նոպա է առաջանում, եթե նա ունի առնվազն չորսը հետևյալ ախտանիշները: ուժեղ զարկերակև սրտի բաբախյուն; ցնցումներ և ցնցումներ; քրտնարտադրություն; շնչառության դժվարություն; ցավոտ կամ դժվար շնչառություն; ձախ կողմում կրծքավանդակի անհանգստություն; սրտխառնոց; և վիճակ, որը մոտ է ուշագնացությանը; խելագարվելու կամ ոչ պատշաճ արարք կատարելու վախի զգացում; ձեռքերի և ոտքերի թմրություն կամ քորոց, ցրտի կամ ջերմության հանկարծակի բռնկում:

Ախտորոշում

Այն բանից հետո, երբ մարդը բողոքում է վերը նկարագրված ախտանիշներից, բժիշկները սկզբում իրականացնում են բոլորը անհրաժեշտ հետազոտությունպաթոլոգիաները բացառելու համար ներքին օրգաններ- արյան անոթներ, ուղեղ և այլն:

Ախտորոշումը հիմնված է հիվանդության կլինիկական դրսևորումների, ինչպես նաև անձի անհանգստության աստիճանի որոշման վրա։ Այդ նպատակով օգտագործվում է խուճապի և անհանգստության նոպաների գնահատման հատուկ սանդղակ։

Բուժում

Այսօր խուճապի նոպաների հաղթահարման օպտիմալ միջոց է համարվում դեղորայքի գրագետ համադրությունը և ոչ դեղորայքային թերապիա. Բժիշկը համարժեքորեն գնահատում է հիվանդի վիճակը և ընտրում համապատասխան հակադեպրեսանտ դեղամիջոց: Այն պետք է ընդունվի դրա համար երկար ժամանակաշրջան. Երբեմն այս բուժումը տևում է մինչև մեկ տարի: Այսպիսով, դուք կարող եք կարգավորել բովանդակությունը հիվանդի մարմնում: սերոտոնին Եվ norepinephrine . Ժամանակակից հակադեպրեսանտները կարող են դրականորեն ազդել հիվանդի կյանքի որակի վրա՝ չառաջացնելով անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ: Մարդու նոպաների հաճախականությունն ու ուժգնությունը նվազում է, վախն անհետանում է, իսկ ընդհանուր հոգեբանական վիճակն ու տրամադրությունը բարելավվում է: Բացի այդ, հիվանդներին անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում են հանգստացնող և հակահոգեբուժական դեղամիջոցներ: Եթե ​​հիվանդի մոտ ախտորոշվում է խուճապի նոպաների վեստիբուլյար ձև, ապա նրան ցուցված է նաև հանգստացնող նեյրոմետաբոլիկ խթանիչներ ընդունելը։

Ոչ դեղորայքային թերապիայի մեթոդները ներառում են հոգեթերապիայի սեանսներ և ապրելակերպի փոփոխություններ: Կարևոր է, որ մարդու կյանքում հնարավորինս քիչ սթրեսային իրավիճակներ լինեն և ավելի շատ դրական հույզեր նկատվեն։

Բացի խուճապի նոպաների բուժման այս մեթոդներից, երբեմն խորհուրդ է տրվում, որ հիվանդը որոշ ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ անցնի: Կիրառվում են MDM թերապիա (ուղեղային ծառի կեղևի մեզոդիէնցեֆալային մոդուլյացիա), էլեկտրաքնում, գունավոր թերապիա և արոմաթերապիա։ Երբեմն նշանակվում է նաև ռեֆլեքսոլոգիա՝ հանգստացնող մերսման կուրս։ ֆիզիոթերապիա, ուղղված թուլացմանը, իսկ ավելի ուշ՝ տոնուսի բարձրացմանը։ Այնուամենայնիվ, վարժությունները պետք է լինեն չափավոր ինտենսիվ և չափաբաժիններով, քանի որ ծանր բեռները կարող են վատթարացնել հիվանդի վիճակը:

Կիրառվում է նաև օժանդակ բուսական բուժում, որի ժամանակ հիվանդներին խորհուրդ է տրվում ամեն օր հանգստացնող ազդեցությամբ որոշակի դեղաբույսերի թուրմեր ընդունել: Կարող եք պատրաստել վերոնիկայի, սուսամբարի, եղինջի, կիտրոնի բալզամի, անանուխի, երիցուկի, գայլուկի թուրմերը և այլն։

Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև սննդային հատկանիշներին։ Սննդակարգից ավելի լավ է բացառել կծու համեմունքներն ու մթերքները, թունդ սուրճն ու թեյը, ալկոհոլային խմիչքները, քանի որ դրանք խթանող ազդեցություն ունեն։ նյարդային համակարգ.

Ինչպե՞ս նվազեցնել հարձակման ինտենսիվությունը:

Պացիենտը, ով պարբերաբար խուճապի նոպաներ է ունենում, պետք է սովորի ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը՝ նվազեցնելով ախտանիշների սրությունը: Երբեմն պարզ առաջարկություններին հետևելը կարող է լիովին կանխել խուճապի նոպաների զարգացումը:

Այսպիսով, սկզբնական շրջանում մարդը պետք է միշտ գիտակցի այն փաստը, որ խուճապի հարձակումը չի սպառնում իր առողջությանը։ Այս պարզ միտքը, սակայն, շատ դժվար է ընկալել հարձակման ժամանակ։ Բայց եթե փորձեք տիրապետել այս մեթոդին, ապա ժամանակի ընթացքում կարող եք սովորել կառավարել ձեր գիտակցությունը նույնիսկ խուճապի հարձակման ժամանակ։

Խուճապը դադարեցնելու համար դուք պետք է փորձեք վերահսկել իրավիճակը, որը ենթադրաբար սպառնում է մարդուն: Դրա համար հարմար է թղթե պայուսակը, որի մեջ շնչելը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր ներքին օրգանների աշխատանքը ձեր աչքերով:

Դա կօգնի նաև հիվանդի կողքին ունենալ մարդ, ով տեղյակ է իր խնդիրներին և կարող է օգնել ցանկացած պահի։ Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր սովոր են ինքնուրույն հաղթահարել բոլոր խնդիրները, պետք է օգնության դիմեն։ Խուճապի նոպաներից տառապող մարդը պետք է գոնե հոգեպես իրեն թույլ տա անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրել այլ մարդկանցից և չհամարել այս կոպիտ վարքը: Պետք է նաև հիշել, որ միշտ հնարավոր է արագ բժիշկ կանչել:

Հիվանդի համար, ով ենթակա է խուճապի նոպաների, իրազեկումը զգալիորեն թեթևացնում է իրավիճակը. որքան ավելի շատ նա իմանա հիվանդության մասին, այն հաղթահարելու և ախտանշանները նվազեցնելու ուղիների մասին, այնքան ավելի հանգիստ կլինի դրա դրսևորումների նկատմամբ և ադեկվատ կպահի նոպաների ժամանակ:

Բժիշկները

Դեղեր

Կրթություն:Ավարտել է Rivne State Basic-ը Բժշկական քոլեջդեղագործություն մասնագիտությամբ։ Ավարտել է Վիննիցայի նահանգը բժշկական համալսարաննրանց. Մ.Ի. Պիրոգովը և պրակտիկան նրա բազայում:

Փորձը: 2003-2013 թվականներին աշխատել է որպես դեղագործ և դեղատան կրպակի մենեջեր։ Երկար տարիների բարեխիղճ աշխատանքի համար արժանացել է պատվոգրերի և պարգևների։ Բժշկական թեմաներով հոդվածներ տպագրվել են տեղական հրատարակություններում (թերթեր) և տարբեր ինտերնետային պորտալներում։

Մեկնաբանություններ

Եթե ​​դա դեռ սկիզբն է, ապա այն կարելի է դադարեցնել՝ արագ ազդեցություն ունեցող հանգստացնող միջոց ընդունելով: Valocordin գուցե (բայց միանգամից 30 կաթիլ): Ընդհանրապես, նման խնդիրները պետք է լուծվեն մասնագետի հետ, խուճապի նոպաը լուրջ խնդիր է, քանի որ հարձակման ժամանակ կարող ես վնասել քեզ և ուրիշներին:

Ընտանիքում տհաճ բան է տեղի ունեցել. Մենք գումար ենք ներդրել նորաձևության ֆրանշիզայում, բայց դա ոչ մի շահույթ չի բերել, այլ միայն կորուստներ։ Ստիպված է եղել փակել խանութը և մեքենան վաճառել պարտքերի դիմաց։ Դրանից հետո երեք շաբաթ անցավ, մայրս անընդհատ անհանգստանում էր, հայրս փակվում էր իր մեջ, և տեղի ունեցողի ֆոնին ես փող աշխատեցի. անհանգստության խանգարում. Մի երեկո, երբ մենք արդեն, ինչպես միշտ, մռայլորեն մարսում էինք կատարվածը, յուրաքանչյուրը մեր սենյակում, ես որոշեցի, որ պետք է ինչ-որ բան անենք այս սարսափելի վիճակը թեթևացնելու համար, այլապես մենք նույնպես կկորցնենք միմյանց։ Այսպիսով, մենք հանդիպեցինք հրաշալի հոգեթերապևտի հետ, ով մեզ շատ օգնեց և բարոյապես, և դեղատոմսով: Մենք գնացինք ընտանեկան հոգեթերապիայի սեանսների, և ամբողջ ընտանիքը վերցրեց Գրանդաքսին: Հենց այս դեղամիջոցն օգնեց մեզ ուշքի գալ և հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել օբյեկտիվորեն, և ոչ թե սեփական մեղքի ու զայրույթի պրիզմայով, որը մեզանից յուրաքանչյուրն ապրում էր մեր ներսում։ Հոգեպես իսկապես լավացավ, երեկոյան նորից սկսեցինք միասին ընթրել, YouTube-ում զվարճալի տեսանյութեր դիտել, ինչպես նաև ավելի հեշտացավ քնել: Լավ հաբեր, օգնում է կարգի բերել ձեր մտքերը, բարելավել ձեր քունը և ընդհանուր առմամբ վերանայել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ թարմ հայացքով: Իսկ մեքենան... ավելի շատ փող կաշխատենք, միայն հիմա խելամտորեն կանենք։

Շատ օգտակար հոդված. Սիպրոլեքս եմ խմում, ամեն ինչ լավ է, բայց... պլանավորում եմ հղիություն, ինչպես դադարեցնել խմելը, որովհետև հղիները չեն կարող, իսկ եթե չես խմում, ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ (փորձեցի այն)

Հանկարծակի անհանգստության նոպաների գոյության մասին մարդիկ իմացել են ոչ այնքան վաղուց։ Սա նշանակում է, որ ամենևին էլ զարմանալի չէ, որ շատերը չգիտեն դրա առաջացման պատճառները և ինչպես պայքարել դրա դեմ։

Եվ սա չնայած այն հանգամանքին, որ բնակչության 10%-ը, այսինքն՝ յուրաքանչյուր տասներորդ մարդը ենթակա է նման հարձակումների։

Հետևաբար, արժե ավելի մանրամասն քննարկել այն հարցերը, թե ինչ է հոգեկան հարձակումը, այս հիվանդության ախտանիշները և բուժումը: Ինչպես ասում են՝ նախազգուշացվածը նախազինված է։

Որոնք են հոգեկան (խուճապի) հարձակումները

Այսպիսով, ի՞նչ է սա մինչև վերջերս անհայտ հիվանդություն:

Հոգեկան հարձակումը ուժեղ վախի հանկարծակի հարձակում է: Այն մարդու մոտ առաջանում է անսպասելիորեն, զարգանում է շատ արագ և իր գագաթնակետին է հասնում մի քանի րոպեի ընթացքում։ Ընդ որում, նման հարձակում կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն ցերեկը, այլեւ գիշերը, նույնիսկ քնած ժամանակ։

Նման երեւույթի ուժգնությունը կախված չէ մարդուն շրջապատող հանգամանքներից։

Տեղը ժամանակակից աշխարհում

Խուճապի նոպաները կարող են ոչ միայն մեկանգամյա բնույթ ունենալ, այլև լուրջ նշան լինել հոգեկան խանգարումներ.

Նոպաներ հոգեկան հարձակումներԱՄՆ-ի համար իրական խնդիր են դարձել. Այսօր այնտեղ մոտ 60 միլիոն մարդ (որը կազմում է բնակչության 20%-ը) տառապում է խուճապի տարբեր խանգարումներից, և մոտ 3 միլիոն ևս մարդ (բնակչության 1,7%-ը) կյանքում առնվազն մեկ անգամ զգացել է հոգեկան խանգարում արտահայտված ձևով։ .

Ամենից հաճախ 15-19 տարեկան մարդիկ տառապում են հոգեկան նոպաներից, բայց դեռ ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դրանցից։

Հոգեկան հարձակումների պատճառները

Հոգեբանական հավասարակշռության կորուստը կարող է նաև հոգեկան հարձակումներ հրահրել։ Պատճառները, թե ինչու դա տեղի է ունենում, կարող են լինել հետևյալը.

• սթրես;
• քրոնիկ հոգնածություն;
• հոգեկան և սոմատիկ հիվանդությունների առկայություն;
• հոգեկանը խթանող նյութերի օգտագործումը.
• խնդիրներ և կյանքի դժվարին հանգամանքներ.

Առաջին հարձակումը կարող է հայտնվել պատանեկություն, հղիության ընթացքում, երեխայի ծնվելուց հետո կամ դաշտանադադարի ժամանակ։ Դա պայմանավորված է օրգանիզմում հորմոնալ մակարդակի զգալի փոփոխություններով:

Բացի այդ, կարող են լինել հիվանդության դրսևորման ներքին նախադրյալներ։ Դրանք ներառում են՝ նյարդահոգեբուժական կամ թմրամոլություն, ալկոհոլիզմ:

Պետք է հիշել, որ նման հիվանդություն (հոգեկան նոպաներ) չի առաջանում առանց որոշակի նախադրյալների՝ առողջական խնդիրների տեսքով։ Նախկինում հոգեկան նոպաների հայտնվելը համարվում էր վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի նշան։

Հոգեկան հարձակման ախտանիշները

Հարձակումը միակ հաստատումը չէ այնպիսի խանգարման, ինչպիսին է հոգեկան հարձակումը: Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել։ Բայց կան որոշակի չափանիշներ, որոնցով ախտորոշվում է այս պաթոլոգիան:

Այսպիսով, եթե մարդն իսկապես հոգեկան նոպա է ունենում, ախտանշանները կարող են լինել.

• ավելացել է քրտինքը;
• սրտի հաճախության և զարկերակի բարձրացում;
• դող, սարսուռ;
• շնչառության պակաս և օդի պակասի զգացում;
• շնչահեղձություն;
• որովայնի ցավ, որը կարող է ուղեկցվել սրտխառնոցով;
• անհանգստություն կամ ցավ կրծքավանդակի ձախ մասում;
• թուլություն, գլխապտույտ, անկայունություն;
• վերջույթների թմրածություն և մաշկի վրա «սագի փխրունության» զգացում;
• ջերմության և ցրտի փոփոխական փոփոխություն;
• ունենալով զգացում, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, անիրական է.
• մահանալու վախ;
• խելագարվելու կամ անսպասելի բան անելու վախ.

Ինչպես տեսնում եք, դրսևորումները շատ են։ Հոգեկան հարձակումը միավորում է վերը թվարկված ախտանիշներից առնվազն չորսը: Երբ վախն ու տագնապը հիվանդին չեն թողնում 10 րոպեի ընթացքում։

Այս ախտանիշներից հետո մտավոր հարձակումը կարող է անցնել հաջորդ փուլ, որն արտահայտվում է ագորաֆոբիկ համախտանիշի տեսքով՝ փողոց դուրս գալու վախ, մեքենա վարել։ հանրային տրանսպորտ. Որքան երկար է այս վիճակի տևողությունը, այնքան մեծանում է դեպրեսիայի հավանականությունը, որի ժամանակ մարդու սոցիալական ակտիվությունը նվազում է, հոգնածությունն ավելանում է, ախորժակը վատանում, քնի խանգարումներ և սեռական կյանքի հետ կապված խնդիրներ։

Ինչպե՞ս թեթևացնել հոգեկան հարձակումը առանց արտաքին օգնության

Պետք է հիշել մեկ կարևոր մանրուք՝ վախի և անհանգստության հարձակումները կարելի է սովորել ինքնուրույն կառավարել։ Ուստի կարևոր է չշփոթվել հաջորդ հարձակման ժամանակ, այլ հստակ իմանալ, թե ինչ անել հոգեկան նոպաների ժամանակ։

Կան վերահսկման բազմաթիվ մեթոդներ և մեթոդներ, սակայն գործնականում ամենաարդյունավետներից մեկը մնում է շնչառության վերահսկման մեթոդը։ Դրա սկզբունքը շատ պարզ է՝ դուք պետք է դանդաղեցնեք ձեր շնչառությունը րոպեում 4-5 շնչառության: Խորը շունչ քաշեք (որքան հնարավոր է), ապա մի երկու վայրկյան և խորը արտաշնչեք։ Ավելի լավ է դա անել փակ աչքերով, որպեսզի զգաք մկանների և թոքերի շարժումը:

Նման մի քանի ինհալացիաներից և արտաշնչումներից հետո խուճապի նոպաը սկսում է նահանջել և շուտով ամբողջությամբ հեռանում է։

Հոգեկան հարձակումների ախտորոշում

Եթե ​​կան հոգեկան հարձակման առնվազն չորս նշաններ (մենք դրանք քննարկել ենք վերևում), դուք պետք է անհապաղ դիմեք թերապևտին ավելի մանրամասն ախտորոշման համար:

Բժիշկը կնշանակի փոփոխություն հիվանդի համար անհրաժեշտ թեստերև ձեզ կուղարկի էլեկտրասրտագրության:

Անհրաժեշտության դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հետազոտություններնյարդաբանից, սրտաբանից, էնդոկրինոլոգից, թոքաբանից:

Բոլոր հետազոտությունները կատարելուց և թեստի արդյունքները ստանալուց հետո հոգեկան նոպաների համար անհրաժեշտ բուժումն ընտրվում է անհատական ​​հիմունքներով: Այն կարող է իրականացվել դեղորայքի, հոգեթերապիայի կամ հիպնոսի կուրս ընդունելու տեսքով։

Դեղորայքային բուժում խուճապի նոպաների համար

Շատ դեպքերում հոգեկան նոպաների բուժումն իրականացվում է դեղամիջոցների օգնությամբ, քանի որ դա ամենաշատն է արդյունավետ մեթոդազատվել այս տեսակի խանգարումներից.

Մեծ մասը արդյունավետ բուժումիրականացվում է դեղերի այնպիսի խմբերի օգտագործմամբ, ինչպիսիք են.

• Հանգստացնող միջոցներ.
• Հակադեպրեսանտներ.
• Նեյրոլեպտիկներ.

Դեղերի պահանջվող խումբը կամ որևէ մեկ դեղամիջոց (օրինակ, հակադեպրեսանտներից մեկը) ընտրվում է առանձին յուրաքանչյուր դեպքում՝ կախված ընթացքի բնույթից և հոգեկան հարձակման ուղեկցող ախտանիշներից:

Այս դեպքում դեղորայքային բուժումն ինքնին ներառում է երկու փուլ.

1. Հոգեկան հարձակման վերացում.
2. Հետագայում կրկնվող հարձակման և դրա երկրորդական ախտանիշների (դեպրեսիա և այլն) կանխարգելում.

Հոգեկան նոպաը վերացվում է հանգստացնող միջոցների օգնությամբ (Լորազեպամ, Դիազեպամ, Կլոնազեպամ, Ռելանիում, Ալպրազոլամ, Լորաֆեն և այլն), որոնք ներարկվում են ներերակային կամ ընդունվում բանավոր։ Հարձակումը լիովին անհետանում է դեղամիջոցի ընդունումից 15-20 րոպե անց:

Բուժման այս մեթոդն ունի էական թերություն՝ հանգստացնող միջոցները որոշ չափով. թմրամիջոցներ, և կարող է նաև առաջացնել մարմնի կախվածություն դրանց նկատմամբ ակտիվ նյութեր. Արդյունքում, որոշ ժամանակ անց ստանդարտ չափաբաժիններով դեղեր ընդունելը դադարում է որևէ ազդեցություն ունենալ կամ նույնիսկ առաջացնում է ծանր կախվածություն: Հանգստացնող միջոցների չկարգավորված օգտագործումը կարող է նոր հոգեկան հարձակումների պատճառ դառնալ:

Բացի այդ, կարևոր է իմանալ, որ հանգստացնողները չեն կարող բուժել հիվանդությունը, այլ միայն ժամանակավորապես վերացնում են ախտանիշները, հետևաբար դրանք օգտագործվում են միայն որպես օժանդակ, բայց ոչ հիմնական դեղամիջոց հոգեկան խանգարումների բուժման համար:

Խուճապի նոպաների հիմնական բուժումն իրականացվում է հակադեպրեսանտների օգտագործմամբ, որոնք ոչ միայն օգնում են ազատվել դեպրեսիայից, այլև վերացնում են ավելորդ անհանգստությունն ու անհիմն վախերը և բուժում հոգեկան նոպաները: Հիմնական դեղամիջոցները, որոնք առավել հաճախ նշանակվում են բուժման համար՝ Անաֆրանիլ, Զոլոֆտ, Սիպրալեքս և այլն։

Նեյրոլեպտիկները, ինչպես նաև հանգստացնողները հոգեկան նոպաների բուժման ժամանակ գործում են որպես օժանդակ դեղամիջոց։ Նրանք մեղմ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա, բայց միևնույն ժամանակ հիանալի հանգստացնում են ինքնավար ախտանիշներհոգեկան հարձակումներ. Սրանք կարող են լինել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Propazine, Etaperazine, Sonapax:

Բուժման երկրորդ փուլը ստացված արդյունքների համախմբումն է։ Այս փուլում կիրառվում է կայունացնող թերապիա, որը ներառում է ընդունում (TAD), մոնոամին օքսիդազի ինհիբիտորներ (MAOIs) և ընտրովի սերոտոներգիկ դեղամիջոցներ (SSRIs):

TAD խումբն ունի հակախուճապային ազդեցություն, սակայն այն սկսում է գործել միայն առաջին դեղաչափից 2-3 շաբաթ անց, ինչը զգալի թերություն է։ Բացի այդ, TAD խմբի հակադեպրեսանտները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են բերանի չորությունը, փորկապությունը, քաշի ավելացումը և այլն:

Ընտրովի սերոտոներգիկ դեղամիջոցները (SSRIs) ունեն ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ նախորդ տարբերակի համեմատ: Հիմնական կողմնակի ազդեցություննման դեղամիջոցներ. դյուրագրգռություն, նյարդայնություն և քնի վատթարացում բուժումը սկսելուց հետո առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում: Առավելությունն այն է, որ SSRI հակադեպրեսանտները կարելի է ընդունել օրական միայն մեկ անգամ:

Հոգեկան նոպայի բուժմանը զուգահեռ վերացվում են նրա երկրորդական սինդրոմները՝ հիպոխոնդրիան, դեպրեսիան, ագորաֆոբիան։

Ինչպես բուժել հոգեկան հարձակումը և ինչ չափաբաժիններով է որոշում բժիշկը անհատապես: Որպես կանոն, նշանակվում է նվազագույն չափաբաժին, որից հետո վերահսկվում է՝ հիվանդությունը թուլանում է, թե շարունակում է զարգանալ։ Այս ամենն իրականացվում է թերապևտի կամ բուժման համար պատասխանատու այլ բժշկի հսկողության ներքո։ Խստիվ արգելվում է ինքնաբուժությամբ զբաղվել հանգստացնող և հակադեպրեսանտներով:

Բուժման ճիշտ մոտեցման և բոլոր առաջարկությունների պահպանման դեպքում 90% դեպքերում նկատվում է խուճապի նոպաների կայուն թողություն:

Հիվանդությունից ավելի հաջող ազատվելու համար կիրառվում են մի շարք միջոցառումներ.

Խուճապի նոպաների բուժում հոգեթերապիայի միջոցով

Միասին դեղորայքային բուժումՄիաժամանակ անցկացվում է հոգեթերապիայի կուրս, որը որոշ ժամանակ շարունակվում է նույնիսկ դեղերի դադարեցումից հետո, ինչը հեշտացնում է այս պրոցեսը գոյատևելը։

Հոգեթերապևտի նիստերը կարելի է բաժանել երկու տեսակի՝ սիմպտոմատիկ և խորքային թերապիա:

Առաջին դեպքում հոգեկան հարձակումը դիտվում է որպես ախտանիշ։ Մասնագետը օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է զարգանում խուճապի նոպաը և ինչպես կարող եք ինքներդ հաղթահարել դրա հետ: Որպես կանոն, սիմպտոմատիկ թերապիան տևում է ոչ ավելի, քան երեք ամիս:

Խորը ներառում է հարձակման պատճառների բացահայտում: Դա տեղի է ունենում երկարատև աշխատանքի արդյունքում, որը կարող է տարիներ շարունակվել: Հոգեթերապևտը սովորում է ներաշխարհանձը, նրա վերաբերմունքն իր նկատմամբ, չբավարարված կարիքները և չարտահայտված զգացմունքները: Բայց ի վերջո մասնագետին հաջողվում է վերացնել ոչ միայն խնդրի ախտանշանները, այլեւ դրա սկզբնական պատճառը։

Հոգեբանները հիվանդներին սովորեցնում են ոչ թե թերություններ փնտրել իրենց մեջ, այլ կենտրոնանալ դրանց վրա դրական հատկություններ. Միայն կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքը և դրական մտածելակերպը կարող են քշել հիվանդությունը և ապահովել, որ այն չի վերադառնա:

Առանձին աշխատանք է տարվում հիվանդի ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում անհատի զարգացման և ամբողջ աշխարհի ընկալման գործում:

Դեղորայքի և հոգեթերապևտիկ մեթոդների համատեղումն օգնում է արագացնել վերականգնման գործընթացը, ինչպես նաև սովորեցնում է գործողությունների ճիշտ ընթացքը հնարավոր խուճապի հարձակման ժամանակ:

Խուճապի նոպաների բուժում հիպնոսով

Հոգեկան հարձակումների բուժումը հիպնոսի միջոցով իրականացվում է հոգեբույժների կողմից: Խանգարման հետ վարվելու այս ձևը Վերջերսիր արդյունավետության շնորհիվ ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում: Բուժման էությունը պարզ է՝ հիպնոսային քնի ժամանակ հիվանդին տրվում են համապատասխան ցուցումներ, որոնց հիմնական նպատակը հոգեկան նոպաներից ազատվելն է։ Հիպնոսի սեանսից հետո հիվանդները զգում են խաղաղություն, թեթևության զգացում, եռանդ և էներգիա:

Հիպնոսային բուժման թերությունը դրա կարճատև ազդեցությունն է, ինչպես նաև այն, որ այս մեթոդը հարմար չէ բոլոր հիվանդների համար:

Խուճապի հարձակումների կանխարգելում

Մարդիկ, ովքեր հաճախ են տառապում հոգեկան խանգարումներով, ապրում են մշտական ​​լարվածության ու սթրեսի վիճակում, ինչի արդյունքում օրգանիզմի կայունությունը իջնում ​​է կրիտիկական մակարդակի։ Նման իրավիճակներում ցանկացած անկանխատեսելի հանգամանք (օրինակ՝ կոնֆլիկտ աշխատավայրում) կարող է դառնալ «վերջին կաթիլը» և խուճապի նոպա առաջացնել։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանիսը պարզ ուղիներ, որոնք օգնում են բարելավել հոգեբանական ինքնազգացողությունը, նվազեցնում են հուզական սթրեսի մակարդակը և նվազեցնում հոգեկան հարձակման հավանականությունը։

1. Սառը և տաք ցնցուղ. Շատ պարզ և միևնույն ժամանակ արդյունավետ միջոց։ Սառը ջրի շիթերը, որոնք կարճ դիպչում են մաշկին, կարող են խթանել հորմոնների արտադրությունը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Մեթոդը կարող է օգտագործվել ինչպես կանխարգելման համար, ընդհանուր ուժեղացում հոգեբանական վիճակ, և հարձակման ժամանակ ավելացել է անհանգստությունըև խուճապ. Ինչպես ճիշտ ընդունել սառը և տաք ցնցուղ? Ամեն ինչ շատ պարզ է, բայց կան որոշ նրբերանգներ: Կարևոր է ձեզ ջրով լցնել, միայն այդ դեպքում դուք կստանաք ցանկալի էֆեկտ: Գործընթացը պետք է սկսվի տաք ջրով: Մի քանի վայրկյան հետո այն պետք է տեղափոխել սառը, իսկ մի քանի վայրկյան հետո կրկին տաքացնել: Որտեղ սառը ջուրչպետք է լինի սառը, բայց իսկապես սառը, նույնիսկ սառցե: Մի վախեցեք մրսածությունից. նման ընթացակարգի ընթացքում դա անհնար է, քանի որ ակտիվանում են մարմնի պաշտպանական ռեակցիաները:
2. Մկանների թուլացում. Սովորելով թուլացնել ձեր մկանները, դուք կարող եք միաժամանակ թուլացնել հոգեբանական սթրեսի մակարդակը: Հոգեբանական հանգստի բազմաթիվ եղանակներ կան։ Ավելի մանրամասն ծանոթանալով դրանց հետ՝ հեշտությամբ կարող եք ընտրել այն, որն իդեալական է ձեզ համար։
3. Լիարժեք քուն. Քնի պակասը լավագույնս չի ազդում մարդու նյարդային համակարգի վրա։ Այն դեպքում, երբ այն զարգանում է քրոնիկ ձև, իրավիճակը զգալիորեն վատթարանում է, եւ դրան զուգահեռ մեծանում է հոգեկան հարձակման հավանականությունը։
4. Ակտիվ ֆիզիկական կյանք. Կարևոր է ընտրել մարզումների ճիշտ ինտենսիվությունը ձեզ համար։ Թեև ոմանց համար կանոնավոր վարժությունները բավական են, մյուսները գնում են ֆիթնես, լողավազան կամ մարզասրահ: Գլխավորն այն է, որ գործունեությունը ձեզ հաճույք է պատճառում, քանի որ միայն այս դեպքում դրանք օգուտ կբերեն ձեր հոգեբանական առողջությանը։
5. Կանոնավոր սնունդ. Այստեղ ամեն ինչ պարզ է՝ քաղցած մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, և դա մեծացնում է խուճապի հարձակման հավանականությունը։
6. Ոչ խթանիչներ: Դրանք ներառում են՝ սուրճ, էներգետիկ ըմպելիքներ, ծխախոտ և ալկոհոլ: Ավելին, ալկոհոլի դեպքն այս առումով եզակի է՝ մեկ կամ երկու բաժակ օգնում է նվազեցնել խուճապի նոպան։ Սակայն առավոտյան խումարը միայն վատացնում է իրավիճակը: Բացի այդ, եթե յուրաքանչյուր հարձակման ժամանակ ալկոհոլ եք ընդունում, մեծ է մեկ այլ հիվանդության՝ ալկոհոլիզմի զարգացման վտանգը։

Ամփոփելով այն ամենը, ինչ ասվել է, կարող ենք եզրակացնել, որ հոգեկան խանգարումներից, անկախ նրանից՝ դա խուճապի նոպա է, թե այլ բան, կարելի է լիովին խուսափել։ Դա անելու համար պարզապես պետք է սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները և վերահսկել ձեր հոգեբանական առողջությունը:

Խուճապի նոպան կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի և հաճախ նման է սրտի կաթվածի կամ վերահսկողության կորստի: Շատ դեպքերում մեծահասակները ունենում են մեկ կամ երկու խուճապի նոպան իրենց կյանքի ընթացքում, սակայն կանոնավոր հարձակումները վկայում են հոգեկան հիվանդության մասին, որը կոչվում է խուճապի խանգարում: Խուճապի նոպայի ախտանիշը ուժեղ վախն է, որն ապրում է առանց դրա տեսանելի պատճառներև ուղեկցվում է սրտի հաճախության բարձրացմամբ, քրտնարտադրության և արագ շնչառությամբ: Այս հոդվածը նկարագրում է խուճապի հարձակումից անմիջապես ազատվելու մեթոդները և հետագա հարձակումները կանխելու քայլերը:

Քայլեր

Մաս 1

Անհապաղ օգնություն

Ֆիզիկական ախտանիշներխուճապի հարձակում.Խուճապի նոպա ապրող մարդու մարմինը մոբիլիզացվում է կռվելու կամ փախչելու համար՝ նման իրավիճակի, երբ մարդուն իրականում վտանգ է սպառնում (բայց խուճապի նոպայի դեպքում մարդը ապահով է): Խուճապի հարձակման ախտանիշներն են.

• ցավ կամ անհանգստություն կրծքավանդակի տարածքում;
• գլխապտույտ կամ գիտակցության կորուստ;
• մահանալու վախ;
• կործանման կամ վերահսկողության կորստի զգացում;
• շնչահեղձություն;
• ջոկատ;
• շուրջը կատարվողի անիրականության զգացում;
• սրտխառնոց կամ ստամոքսի խանգարում;
• ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի թմրություն կամ քորոց;
• կարդիոպալմուս;
• քրտինք կամ սարսուռ;
• դողալ կամ օրորվել.

1. Վերահսկեք ձեր շնչառությունը:Խուճապի հարձակման ժամանակ շնչառությունը դառնում է ավելի արագ և մակերեսային, ինչը հանգեցնում է երկարատև ախտանիշների: Վերահսկելով ձեր շնչառությունը՝ դուք նորմալանում եք սրտի բաբախյուն, նվազեցնել արյան ճնշում, դանդաղեցրեք ձեր քրտնարտադրությունը և ուշքի եկեք։

   Վերցրեք ձեր բժշկի նշանակած դեղամիջոցը:Մեծ մասը արդյունավետ միջոցխուճապի հարձակումը հաղթահարելու համար - ընդունեք հանգստացնող դեղամիջոց (սովորաբար բենզոդիազեպինների դասից):

   Անցեք ձեր ամենօրյա գործունեությանը:Շարունակեք ձեր կյանքը սովորական ռեժիմով, որպեսզի նվազեցնեք հերթական խուճապի նոպա ունենալու ձեր հնարավորությունները:

   Մի փախեք:Եթե ​​խուճապի հարձակումը ձեզ հայտնաբերի փակ տարածքում, օրինակ՝ սուպերմարկետում, ապա դուք մեծ ցանկություն կունենաք հնարավորինս արագ դուրս գալ (փախչել) այս սենյակից:

   Կենտրոնացեք այլ բանի վրա:Հոգեբանը կօգնի ձեզ սովորել կենտրոնանալ այլ բաների վրա և դրանով իսկ վերահսկել խուճապային մտքերը:

   • Օրինակ, դուք կարող եք խմել սառը կամ տաք բան, զբոսնել, բզզալ ձեր սիրած մեղեդին, զրուցել ընկերների հետ, հեռուստացույց դիտել:
   • Կամ կարող եք կատարել ձգվող վարժություններ, լուծել գլուխկոտրուկ, իջեցնել կամ բարձրացնել սենյակի ջերմաստիճանը, գլորել մեքենայի պատուհանը, դուրս գալ փողոց, կարդալ ինչ-որ հետաքրքիր բան:

2. Սովորեք տարբերել սթրեսը խուճապի հարձակումից:Թեև սթրեսի և խուճապի նոպայի ախտանիշները շատ նման են (արյան բարձր ճնշում, ավելորդ քրտնարտադրություն և արագ սրտի բաբախում), դրանք մարմնի երկու բոլորովին տարբեր ռեակցիաներ են:

   • Յուրաքանչյուրը կարող է մտնել սթրեսային իրավիճակ. Այս դեպքում մարմինը մոբիլիզացվում է դիմադրելու կամ փախչելու համար (ինչպես խուճապի հարձակման դեպքում), բայց ի տարբերություն խուճապի նոպայի, այս ռեակցիան արձագանք է ինչ-որ գրգռիչի, իրադարձության կամ փորձի:
   • Խուճապի հարձակումները կապված չեն որևէ գրգռիչի կամ իրադարձության հետ. դրանք անկանխատեսելի են, և, հետևաբար, շատ ավելի դժվար և սարսափելի:

3. Սովորեք հանգստանալ.Որոշ տեխնիկայի օգնությամբ դուք կարող եք արագ հանգստանալ՝ թույլ տալով կառավարել ձեր խուճապային մտքերը:

   • Եթե ​​պարբերաբար խուճապի հարձակումներ եք ունենում, դիմեք հոգեբանի, ով զբաղվում է ճանաչողական վարքային թերապիայով: Նա կսովորեցնի ձեզ հանգստանալ և վերահսկել հարձակումը դրա սկզբի ժամանակ:

4. Օգտագործեք ձեր զգայարանները ձեր խուճապի հարձակումը վերահսկելու համար:Եթե ​​դուք խուճապի նոպա եք ունենում կամ հայտնվում եք սթրեսային իրավիճակում, ձեր զգացմունքների վրա կենտրոնանալը (նույնիսկ մի պահ) կարող է օգնել նվազեցնել խուճապի նոպայի կամ սթրեսի ախտանիշները:

   Վերցրեք ձեր նշանակած դեղերը:Որպես կանոն, առաջարկվող դեղերը բենզոդիազեպինների դասից են (ինչպես արագ, այնպես էլ դանդաղ գործող):

   • Բենզոդիազեպինները կախվածություն են առաջացնում, այնպես որ ընդունեք ձեր դեղերը ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակել է ձեր բժիշկը: Հիշեք, որ դեղամիջոցի ավելացված չափաբաժինները կարող են հանգեցնել լուրջ բացասական հետևանքներև նույնիսկ մահ:

5. Բացառիկ դեպքերում ընդունեք արագ գործող դեղամիջոցներ:Այդպիսին դեղերնվազեցնել խուճապի նոպայի ախտանիշները, ուստի դրանք պետք է ընդունվեն, երբ կարծում եք, որ դուք խուճապի նոպա եք ունենում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս արագ գործող դեղամիջոցներ ունենալ և ընդունել խուճապի նոպաների հենց սկզբում:

   • Որպես վերջին միջոց ընդունեք արագ գործող դեղամիջոցներ, որպեսզի ձեր մարմինը «չվարժվի» սահմանված դեղաչափին:
   • Խուճապի հարձակման հենց սկզբում խորհուրդ է տրվում ընդունել լորազեպամ, ալպրազոլամ կամ դիազեպամ:

6. Պարբերաբար ընդունեք դանդաղ արձակող դեղամիջոցներ կամ ըստ ձեր բժշկի:Այս դեղերը այնքան արագ չեն գործում, բայց դրանք երկարաժամկետ հեռանկարում արդյունավետ են:

   Վերցրեք ընտրովի սերոտոնինի վերաբնակեցման ինհիբիտորներ (SSRIs):Նման դեղամիջոցները նախատեսված են խուճապի նոպաների և խուճապի խանգարման դեպքում:

   Այցելեք հոգեբանի, ով օգտագործում է ճանաչողական վարքային թերապիա:Թերապիայի այս տեսակը առանցքային է ձեր ուղեղը և մարմինը պատրաստելու խուճապի նոպաներին դիմակայելու և խուճապի հարձակումներից լիովին ազատվելու համար:

7. Որոշեք, թե իրականում խուճապի նոպա ունեք:Խուճապի հարձակումը տեղի է ունենում, երբ վերը նշված ախտանիշներից առնվազն չորսը նկատվում են:

   • Խուճապի նոպաների բուժումը հնարավորինս շուտ սկսելով, դուք ավելի լավ արդյունքների կհասնեք և կխուսափեք հնարավոր բարդություններառաջացած խուճապի կրկնվող հարձակումներից:

• Սրտի հիվանդության կամ խնդիրների հետ կապված ախտանիշներ վահանաձև գեղձ, նման է խուճապի նոպաների ախտանիշներին։
• Այցելեք ձեր բժշկին՝ բացահայտելու ձեր խուճապի նոպաների պատճառ հանդիսացող հիմքում ընկած բժշկական վիճակը:
• Սկսեք բուժել խուճապի հարձակումները որքան հնարավոր է շուտ:
• Ձեր հիվանդության մասին պատմեք հարազատին կամ մտերիմ ընկերոջը, որպեսզի ստանաք նրանց աջակցությունը, ինչը հատկապես անհրաժեշտ է խուճապի նոպաների ժամանակ:
• Հոգ տանել ձեր մարմնի և մտքի մասին: Առողջ սնվեք, շատ հանգստացեք, խուսափեք բարձր կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելուց, մարզվեք և կանոնավոր կերպով ժամանակ տրամադրեք ձեր հոբբիներին:
• Հետազոտել նոր մեթոդարագ թուլացում, օրինակ՝ յոգա կամ մեդիտացիա։
• Կարևոր է կենտրոնանալ շնչառության վրա, ոչ տհաճ սենսացիաներկապված խուճապի հետ. Երբեմն դա կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք ուշաթափվել, բայց խորը և դանդաղ շնչելը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
• Մտածեք ինչ-որ հանգստանալու մասին կամ դիտեք հեռուստացույց՝ ձեզ շեղելու համար: