Ֆիզիկական դաստիարակության նախապատրաստական ​​բժշկական խումբ. Ֆիզկուլտուրայի ֆիզկուլտուրայի խմբերից ազատում

Ֆիզ. պատրաստում այն ​​դեպքում, երբ նրանք չունեն առողջական վիճակի շեղումներ, և որոնք, միևնույն ժամանակ, ունեն բավարար չափով. ֆիզիկական պատրաստվածություն. Ֆիզկուլտուրայի դասերին հիմնական խմբի երեխաները զբաղվում են նախատեսված գործունեության հիմնական տեսակներով ուսումնական պլան. Անհատական ​​վարժությունների կատարումը վերահսկվում է գնահատումների և մրցումների միջոցով: Ֆիզկուլտուրայի հիմնական խմբակ հաճախող աշակերտները, առանց բժշկական առաջարկությունների, ընդունվում են դպրոցում կազմակերպվող տարբեր սպորտային բաժիններ և տարբեր մրցումներից առաջ հաճախում են լրացուցիչ պարապմունքների։

Ֆիզկուլտուրայի նախապատրաստական ​​խումբ

Այս խումբը նախատեսում է սահմանափակում ֆիզիկական ակտիվությունը. Այն նախատեսված է բնածին կամ ձեռքբերովի առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաների պարապմունքների համար։ Բժիշկը որոշում է, թե որ խմբում` հիմնական թե նախապատրաստական, պետք է սովորի յուրաքանչյուր ուսանող: Եթե ​​անհրաժեշտ է սահմանափակել բեռը, նա գրում է վկայական, որը ցույց է տալիս երեխայի հիվանդությունը և առաջարկություններ դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերի համար:

Ֆիզիկական կուլտուրայի հիմնական խումբ հաճախող ուսանողներին խորհուրդ է տրվում սովորել այնտեղ սպորտային բաժիններև հաճախել մարզադպրոցներ։

Նախապատրաստական ​​խմբում ընդգրկված են նաև ֆիզիկական պատրաստվածության անբավարար մակարդակ ունեցող երեխաներ։ պատրաստում. Հիմնական հմտությունները ձեռք բերելուց հետո տեղափոխվում են ֆիզկուլտուրայի հիմնական խումբ։ Նախապատրաստական ​​խմբում, ինչպես նաև հիմնական խմբում տեղի է ունենում սահմանված չափորոշիչների հսկողություն և փոխանցում։ Սակայն տղաների համար որոշ զիջումներ են թույլատրվում։ Դպրոցները կազմակերպում են բաժիններ լրացուցիչ դասերուսանողներ -ից նախապատրաստական ​​խումբ. Դա արվում է նրանց ֆիզիկական ուժը բարձրացնելու համար: մարմնի պատրաստում և աստիճանական մարզում. Առողջական լուրջ խնդիրներ ունեցող երեխաները բժշկի առաջարկությամբ հաճախում են հատուկ խմբեր։

Առողջապահական խմբեր

Առողջապահության աշխատողները առանձնացնում են հինգ հիմնական առողջապահական խմբեր. Առողջապահական առաջին խմբում են մարդիկ, ովքեր չունեն քրոնիկական հիվանդություններ և հազվադեպ են մրսում։

Երկրորդ առողջապահական խումբը սկզբունքորեն ներառում է. առողջ մարդիկովքեր նույնպես չունեն քրոնիկական հիվանդություններ. Բայց միևնույն ժամանակ նրանք ֆիզիկապես բավականաչափ զարգացած չեն։

Ֆիզկուլտուրայի նախապատրաստական ​​խմբակ հաճախող երեխաները չեն մասնակցում սպորտային մրցումներ.

Առողջության երրորդ խմբին են դասվում խրոնիկական հիվանդություններով տառապող մարդիկ, որոնք անհանգստություն չեն առաջացնում։
Չորրորդ և հինգերորդ խմբերը ներառում են հիվանդ մարդիկ քրոնիկ հիվանդություններ. Նրանք ունեն ցածր կատարողականություն և ֆիզիկական ակտիվությունըև անցնել հատուկ բուժման:

Առողջապահական առաջին խմբին հատկացված երեխաները հատկացվում են ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խմբում, իսկ երկրորդ առողջական խմբի երեխաները՝ նախապատրաստական:

Շնորհավոր նոր սկիզբ ուսումնական տարի, դպրոցականների շրջանում ամենատարածված վկայականներից է ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատելը։ Որոշ դպրոցականներ (իրենց ծնողների աջակցությամբ) չեն ցանկանում հաճախել դպրոցի ֆիզկուլտուրայի դասերին։ Մյուսները առողջական պատճառներով չեն կարողանում հաճախել դպրոցի ֆիզիկական կուլտուրայի կանոնավոր դասերին:

Ազատում ֆիզիկական դաստիարակությունից

Ա Ռուսաստանի կառավարություններկայումս հոգում է բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության մասին. Այդ թվում՝ դպրոցականներ։ Տարբեր օրենքների միջոցով պետությունը փորձում է ապահովել ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հասանելիությունը նույնիսկ հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար։ հաշմանդամություն. Դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերին մեծ ուշադրություն է դարձվում և երբեմն նույնիսկ ավելացել է:

Ուստի այսօր միայն պաշտոնյան կարող է աշակերտին ազատել ֆիզկուլտուրայի դասերից։ բժշկական փաստաթուղթ- հղում. Ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատումը կարող է լինել միայն ժամանակավոր (առավելագույնը մինչև 1 տարի):

Մանկաբույժ

Միայն մանկաբույժն իրավունք ունի երեխային 2 շաբաթով՝ 1 ամսով ազատել ֆիզիկական դաստիարակությունից։ Նման բացառություն տրվում է երեխային հիվանդությունից հետո սովորական վկայագրում: Սովորական սուր շնչառական վարակից հետո 2 շաբաթով տրվում է ստանդարտ ազատում ֆիզիկական դաստիարակությունից: Բայց ավելի լուրջ հիվանդությունից հետո, օրինակ՝ կոկորդի ցավից կամ թոքաբորբից հետո՝ 1 ամսով։

KEC

Որոշ ժամանակ անց լուրջ հիվանդություններ(հեպատիտ, տուբերկուլյոզ, պեպտիկ խոց), վնասվածքները (կոտրվածքներ, ցնցումներ) կամ վիրահատությունները պահանջում են ավելի երկար ազատվել ֆիզիկական դաստիարակությունից: 1 ամսից ավելի ֆիզիկական դաստիարակությունից ցանկացած ազատում տրվում է ԿԸՀ-ի միջոցով։ Այն ձեռք բերելու համար ձեզ հարկավոր է քաղվածք հիվանդանոցից՝ ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ առաջարկություններով: Եվ/կամ գրանցում ամբուլատոր քարտբժիշկ, որը մասնագիտացած է երեխայի հիվանդության մեջ՝ համապատասխան առաջարկություններով: ԿԵԿ-ի (վերահսկիչ և փորձագիտական ​​հանձնաժողովի) եզրակացությունը վավերացված է երեք ստորագրությամբ՝ ներկա բժիշկ, ղեկավար: կլինիկա, գլխավոր բժիշկև կլինիկայի կլոր կնիքը: Եվ վկայագրի մասին բոլոր տեղեկությունները մուտքագրվում են KEC ամսագրում:

Հաշմանդամ երեխաները սովորաբար երկար ժամանակով (ամբողջ ուսումնական տարվա ընթացքում) ազատվում են ֆիզիկական դաստիարակությունից: Որպես կանոն, նրանք, ովքեր իրավունք ունեն տնային ուսուցում. Այս հարցում մոտեցումը խիստ անհատական ​​է և որոշվում է համատեղ՝ ներկա բժիշկ-մասնագետի, ծնողների կողմից՝ հաշվի առնելով երեխայի ցանկությունները։ Որոշ երեխաների թույլատրվում է ֆիզիկական կուլտուրայի դասեր անցկացնել հատուկ կամ նույնիսկ նախապատրաստական ​​խմբում:

Նույնիսկ եթե երեխան ազատված է ֆիզկուլտուրայից ամբողջ դպրոցական ուսման ընթացքում, ԵՏՀ վկայականը թարմացվում է ամեն տարի։

Ֆիզկուլտուրայի խմբեր

Ֆիզիկական դաստիարակությունից երկարաժամկետ ազատվելն այժմ հազվադեպ է: Եվ դա պահանջում է բավարար պատճառներ։ Իսկ առողջական խնդիրներ ունեցող դպրոցականների թիվը, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել ֆիզկուլտուրայի դասաժամերի ստանդարտ ծանրաբեռնվածությունը, տարեցտարի աճում է։ Աշակերտի առողջական վիճակին համապատասխան ֆիզիկական ակտիվություն ընտրելու համար կան ֆիզիկական դաստիարակության խմբեր:

Հիմնական (I)

Հիմնական խումբը առողջ երեխաների և փոքր ֆունկցիոնալ շեղումներ ունեցող երեխաների համար է, որոնք չեն ազդում նրանց վրա ֆիզիկական զարգացումԵվ ֆիզիկական ֆիթնես. Այս խումբը բժշկական և դպրոցական փաստաթղթերում նշված է հռոմեական I թվով: Բոլոր դպրոցականները ընկնում են դրա մեջ: Եթե ​​երեխայի բժշկական գրառման մեջ չկան գրառումներ, որոնք խորհուրդ են տալիս ֆիզիկական դաստիարակության դասեր անցկացնել մեկ այլ խմբում:

Նախապատրաստական ​​(II)

Նախապատրաստական ​​խումբը, որը նշանակված է II, նախատեսված է փոքր առողջական խնդիրներով և/կամ ֆիզիկական վատ պատրաստվածությամբ երեխաների համար: Այս խմբի դասերը կարող են առաջարկվել բժշկի կողմից, որը մասնագիտացած է երեխայի հիվանդության մեջ: Նրանից պահանջվում է հստակ նշում կատարել երեխայի ամբուլատորիաներում դպրոցական ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ առաջարկություններով: ԵՏՀ եզրակացությունը չի պահանջվում նախապատրաստական ​​խմբի դասերի համար։ Վկայականի վրա բավարար է մեկ բժշկի ստորագրությունը և կլինիկայի կնիքը։ Մյուս կողմից, անհրաժեշտ է հստակ և կոնկրետ գրառում՝ դպրոցի վկայականում առաջարկություններով: Այս վկայականը սովորաբար տրվում է տեղի մանկաբույժի կողմից՝ բժշկական մասնագետի առաջարկությունների հիման վրա:

Ախտորոշումը պետք է նշվի, այն ժամանակահատվածը, որի համար առաջարկվում են դասեր նախապատրաստական ​​խմբում: Օրինակ՝ ամբողջ ուսումնական տարվա համար՝ կես տարով, մեկ քառորդով։ Եվ կոնկրետ առաջարկություններ, թե կոնկրետ ինչ պետք է սահմանափակի երեխային ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում: Օրինակ՝ փողոցում կամ լողավազանում ֆիզիկական կուլտուրայի պարապմունքները չեն թույլատրվում, երեխային արգելվում է մասնակցել մրցումների կամ անցնել որոշակի չափանիշներ, սալտո կամ ցատկ անել և այլն։

Երեխայի համար նախապատրաստական ​​խումբ նշանակում է, որ նա բոլորի հետ միասին կմասնակցի ֆիզկուլտուրայի դասերին՝ պահպանելով վկայականում նշված սահմանափակումները։ Ավելի լավ է, եթե երեխան ինքը գիտի, թե որ վարժությունները չի կարող անել ֆիզկուլտուրայի դասին։ Հավաստագրի ժամկետը լրանալուց հետո երեխան ավտոմատ կերպով կհայտնվի հիմնական խմբում:

Ֆիզիկական դաստիարակության նախապատրաստական ​​խմբում դասերի համար վկայականի ձև

Հատուկ

Առողջական լուրջ խնդիրներ ունեցող երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խումբը հատուկ խումբ է: ԿԵԿ-ի միջոցով տրվում է երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ խումբ սահմանող վկայական: Հատուկ խմբում երեխայի դասերի ցուցումները կարող են ներառել սրտանոթային, շնչառական, միզուղիների և մարմնի այլ համակարգերի հիվանդություններ: Ցանկացողները կարող են ծանոթանալ մոտավոր ցուցակայս հիվանդությունները ().

Եթե ​​որոշեք ձեր երեխայի համար հատուկ ֆիզիկական կուլտուրայի խմբում մասնակցելու վկայական տրամադրել, ապա պետք է սկսեք այցելել բժշկի, որը մասնագիտացած է երեխայի հիվանդության մեջ: Ամբուլատոր քարտը պետք է պարունակի գրություն՝ հստակ առաջարկություններով: Այնուհետև վկայականը տրվում է ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատման ձևով` նշելով դրա գործողության ժամկետը (առավելագույնը մեկ ուսումնական տարի) և վավերացվում է ԵՏՀ անդամների երեք ստորագրությամբ և կլինիկայի կլոր կնիքով:

Հատուկ ֆիզկուլտուրայի խմբում երեխայի գործունեության վկայականի ձև

Այսօր կա երկու հատուկ խումբ՝ հատուկ «Ա» ( III խումբ) և հատուկ «B» (IV խումբ):

Հատուկ «Ա» (III)

Հատուկ խմբի «Ա» կամ III ֆիզկուլտուրայի խմբում ընդգրկված են փոխհատուցման (ոչ սրացման) վիճակում գտնվող քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող երեխաները:

Դպրոցներում «Ա» հատուկ խմբի պարապմունքներն անցկացվում են ընդհանուր ֆիզկուլտուրայի դասերից առանձին: Նրանք. ձեր երեխան այլևս դասի հետ չի հաճախի PE: Բայց, նա ֆիզկուլտուրա կանի հատուկ խմբով մեկ այլ ժամանակ (ոչ միշտ հարմար):

Հատուկ «Ա» խումբը սովորաբար համախմբում է տարբեր դասարանների առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաներին: Եթե ​​դպրոցում նման երեխաները շատ են, ապա տարրական, միջին և ավագ դպրոցի աշակերտների համար դասերն անցկացվում են առանձին, եթե երեխաները քիչ են, դասերը բոլորի համար են միանգամից։ Երեխայի համար ծանրաբեռնվածությունն ու վարժությունները միշտ ընտրվում են՝ հաշվի առնելով նրա հիվանդությունը։ Նման երեխաները չեն մասնակցում մրցույթների և չեն անցնում չափանիշները։ Վկայագրի ժամկետը լրանալուց հետո երեխան ավտոմատ կերպով տեղափոխվում է հիմնական խումբ: Ծնողները պետք է ապահովեն, որ այն ժամանակին թարմացվի:

Հատուկ «B» (IV)

Հատուկ խմբի «B» կամ IV ֆիզկուլտուրայի խումբը ներառում է քրոնիկական հիվանդություններ կամ առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաներ, այդ թվում՝ ժամանակավոր բնույթի, ենթափոխհատուցման վիճակում (անավարտ ռեմիսիա կամ սրացման վերջում): Հատուկ խումբ «Բ» նշանակում է դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակությունը դասերով փոխարինել ֆիզիկական թերապիաՎ բժշկական հաստատությունկամ տանը։ Նրանք. իրականում սա դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերից ազատում է։

Ծնողների ուշադրությունը հրավիրում եմ, որ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի ցանկացած վկայական՝ ֆիզիկական դաստիարակությունից ազատում, նախապատրաստական ​​կամ ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ խմբերում դասերի վկայականները պետք է թարմացվեն առնվազն տարին մեկ անգամ։ Եթե ​​ուսումնական տարվա սկզբում երեխան չի բերում բժշկի առաջարկությամբ նոր վկայական ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ, նա ինքնաբերաբար հայտնվում է ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական խմբում։

Ազատում ֆիզիկական դաստիարակությունից. Ֆիզկուլտուրայի խմբեր.

Եկատերինա Մորոզովա

Ընթերցանության ժամանակը` 9 րոպե

Ա Ա

Հիմնականներից մեկը դպրոցական առարկաներպատասխանատու է երեխայի առողջության համար, սա, ինչպես գիտեք, ֆիզիկական դաստիարակությունն է: Առանց դրա, մեր երեխաների լիարժեք ֆիզիկական զարգացումն անհնար է, հատկապես դպրոցական միջավայրում, որտեղ երեխաները իրենց ժամանակի մեծ մասն անշարժ են անցկացնում գրասեղանի մոտ:

Որպես կանոն, ամբողջ դասարանը «վտարվում» է ֆիզիկական դաստիարակության՝ առաջարկելով վարժություններ, որոնք, ըստ զարգացման ծրագրի, «նշանակված են» բոլոր առողջ երեխաների համար։ Իսկ այսօր քչերն են հիշում, որ դրանք 3-ն են բժշկական խմբերֆիզիկական դաստիարակության մեջ, և ոչ բոլոր երեխաները մտնում են հիմնականը `առողջ:

Քանի՞ ֆիզկուլտուրայի առողջապահական խմբեր ունեն դպրոցականները՝ առողջապահական խմբերի բաժանման սկզբունքները

Նախ պետք է հասկանալ, որ Առողջապահական խմբերը և ֆիզիկական դաստիարակության առողջապահական խմբերը նույն բանը չեն.

1. Առողջապահական խմբերի ներքոհասկանալ 5 խմբերը, որոնցում ընդգրկված են երեխաները՝ ըստ նրանց առողջության գնահատման:
2. Ինչ վերաբերում է բժշկական առողջապահական խմբեր ֆիզիկական դաստիարակության համար- դրանք 3-ն են:

Դրանք կարևոր են, երբ երեխան մասնակցում է դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերին.

• Հիմնական.Առողջ երեխաներ, ովքեր չունեն լուրջ խնդիրներառողջապահական և զարգացման չափանիշներին համապատասխան։
• Նախապատրաստական. Փոքր առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաներ.
• Հատուկ (A, B): Հիմնական մարմնի համակարգերի աշխատանքի լուրջ խանգարումներով և քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող երեխաներ.

Շատ ծնողներ (և նույնիսկ ուսուցիչներ) չգիտեն, բայց ֆիզիկական կուլտուրայի առողջության յուրաքանչյուր խումբ ունի իր հակացուցումները, ցուցումները, դասերի հավաքածուն և նույնիսկ այդ դասերի համար հատկացված ժամանակը:

Ոչ բոլորն են հասկանում, որ հատուկ բժշկական խմբերը տարբերվում են սովորական վարժություն թերապիայից: Իսկ տարբերությունը պարզ է՝ մարմնամարզության թերապիան անցկացնում են բժիշկները, մինչդեռ բժշկական խմբերի ֆիզկուլտուրայի դասերն անցկացնում են ուսուցիչները, բայց հաշվի առնելով վերապատրաստման օպտիմալ մեթոդները։

Էլ ի՞նչ պետք է իմանաք ֆիզիկական առողջության խմբերի մասին:

1. Ֆիզիկական դաստիարակության խմբի ընտրությունը կատարվում է նախքան դպրոց ընդունվելը և պետք է նշվի բժշկական գրանցամատյանում:
2. Երեխայի վիճակը գնահատում է բացառապես մանկաբույժը (կամ թերապևտը, դեռահասների մասնագետը): Հենց նա է երեխային որոշում 3 խմբերից մեկի հետազոտումից հետո։ Հատուկ խմբում ընդգրկվելիս բժիշկը պարտավոր է ոչ միայն նշել ախտորոշումը, այլև սահմանել մարմնի աշխատանքի խանգարման աստիճանը: Որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել բժշկական հանձնաժողովի եզրակացությունը:
3. Առողջության խումբը պետք է հաստատվի տարեկան:
4. Առողջության խումբը կարող է փոխվել, եթե տարեկան քննությունՊարզվել է, որ երեխայի վիճակը բարելավվել կամ վատացել է։

Բժշկական ֆիզիկական դաստիարակության առաջին 2 խմբերի երեխաները սովորաբար միասին են մարզվում, սակայն նախապատրաստական ​​խմբի երեխաների համար թե՛ բեռի ծավալը, թե՛ դրա ինտենսիվությունը նվազում է։

Ինչ վերաբերում է հատուկ խմբի կազմին, ապա այն ձևավորվում է դպրոցի տնօրենի հրամանով և եզրակացությամբ այցելու թիմմասնագետներ։ Այս խմբի դասերը դպրոցում անցկացվում են շաբաթական երկու անգամ կամ երեք անգամ, բայց կես ժամ տևողությամբ։

Ֆիզիկական դաստիարակության առողջապահական խմբեր Ռուսաստանում դպրոցականների համար - վիճակագրություն

Ռուսաստանում դպրոցականների հիմնական 1-ին առողջապահական խումբ

Հիմնական ֆիզիկական առողջության խումբը ներառում է առողջ երեխաներ 1 և 2 առողջական խմբերով.

• Առողջական խնդիրներ չունենալով.
• Թեթև հաշմանդամություն ունեցողները, որոնք իրենց հասակակիցներից զարգացման հետամնացություն չեն առաջացնում: Օրինակ, ավելորդ քաշը, VSD, դիսկինեզիա կամ մեղմ ալերգիա:

Այս խմբի երեխաներին թույլատրվում է…

1. GTO ստանդարտների ընդունում:
2. Ամբողջական վերապատրաստման դասընթացներ:
3. Ստանդարտների անցում.
4. Մարզում սպորտային բաժիններում.
5. Մասնակցություն մրցույթների, մրցաշարերի, օլիմպիադաների:
6. Մասնակցություն արշավների.
7. Պարապմունքներ մանկապատանեկան մարզադպրոցում և մանկապատանեկան մարզադպրոցում:

Իհարկե, կարևոր է նաև հիշել երեխաներին սպորտով զբաղվելու հնարավորություն տալով հարաբերական հակացուցումների մասին։

Մասնավորապես:

• Եթե ​​դուք ունեք կլոր մեջք, ապա բռնցքամարտը, թիավարությունը և հեծանվավազքը հակացուցված կլինեն։
• Աստիգմատիզմի և կարճատեսության դեպքում՝ դայվինգ, բռնցքամարտ, ավտոսպորտ և ծանրամարտ, լեռնադահուկային սպորտ:
• Պերֆորացիայի համար ականջի թմբկաթաղանթ- ջրային սպորտի ցանկացած տեսակներ:

Ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցականների համար նախապատրաստական ​​առողջապահական խումբ

Ֆիզիկական դաստիարակության նախապատրաստական ​​խումբը ներառում է 2-րդ առողջական խումբ ունեցող երեխաներ (վիճակագրորեն, ռուսական դպրոցների բոլոր աշակերտների ավելի քան 10% -ը).

• Ֆիզիկապես վատ պատրաստված.
• Մորֆոֆունկցիոնալ առողջության խանգարումներով:
• Որոշ հիվանդությունների վտանգի տակ գտնվողները.
• Ունենալով քրոնիկ հիվանդություններռեմիսիայի մեջ, որը տևում է մոտ 3-5 տարի։

Այս խմբի երեխաներին թույլատրվում է.

1. Դասերը հետևում են սովորական ծրագրին, բայց բացառությամբ մարզումների և վարժությունների որոշ տեսակների:
2. GTO-ի հանձնում, թեստեր և կանոնավոր հսկողության թեստեր, մասնակցություն սպորտային միջոցառումներին` միայն մասնագետի հատուկ թույլտվությամբ:

Ֆիզկուլտուրայի այս խմբի երեխաներին արգելվում է մասնակցել սպորտային մրցումների։

Արգելվում են նաև.

• Բարձր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվության մեծ ծավալներ.
• Երկարաժամկետ.
• Զորավարժությունների մեծ թվով կրկնություններ:

Ուսուցիչը պարտավոր է ընտրել երեխաների համար հատուկ համալիրվարժություններ, ըստ բժշկական քարտ, որտեղ թվարկված են բոլոր հակացուցումները։

Բժշկական տեղեկանքի վրա պարտադիրՊետք է նշվի նաև երեխային հիմնական խումբ տեղափոխելու վերջնաժամկետը։

1. Այլընտրանքային բարդ վարժություններ հատուկ շնչառական վարժություններով.
2. Վազքը փոխարինելը քայլելով.
3. Հանգիստ խաղերի անցկացում առանց հանկարծակի շարժումների.
4. Հանգստի ընդմիջումների ավելացում:

երեխային որոշող հանձնաժողովի եզրակացությունները այս խումբըպարտադիր չէ. բավական է միայն տեղական մանկաբույժի վկայականը, որին պետք է ներկա լինեն.

• Կնիքը և ստորագրությունը:
• Առաջարկություններ, որոնք հիմնված են մասնագիտացված մասնագետի առաջարկությունների վրա, ինչպես նաև հատուկ սահմանափակումներ:
• Ախտորոշում.
• Ինչպես նաև այն ժամանակահատվածը, որի համար երեխան նշանակվում է նախապատրաստական ​​խմբին:

Երեխաների առողջության հատուկ խումբ դպրոցում ֆիզկուլտուրայի համար - ֆիզկուլտուրայի դասեր անցկացվու՞մ են «Ա» և «Բ» հատուկ խմբերի երեխաների համար:

Ֆիզկուլտուրայի այս խումբը բաժանված է ևս երկուսի՝ A և B:

Առողջության 3-րդ խմբի երեխաներն ընդգրկված են հատուկ ֆիզիկական դաստիարակության A խմբում՝

• Նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկական հիվանդություններ, զարգացման արատներ և այլն:
• Զարգացման խանգարումներով, որոնք պահանջում են ֆիզիկական ակտիվության պարտադիր սահմանափակում.
• Նրանք, ովքեր ունեն մարմնի աշխատանքի լուրջ խանգարումներ, որոնք չեն խանգարում նրանց ուսմանը, սակայն հակացուցումներ են ֆիզիկական դաստիարակության համար։

Հատուկ A խմբի երեխաներին թույլատրվում է.

1. Դասընթացներ՝ հատուկ մշակված ծրագրով.
2. Դասեր որոշակի տեսակներ դպրոցական ծրագիրստանդարտների պարտադիր նվազեցմամբ։

Հետևյալ վարժությունները պարտադիր են.

• Ակրոբատիկ.
• Ուժ.
• Էքսպրես.
• Չափավոր ինտենսիվ բացօթյա խաղեր:

Արգելված է:

1. Մասնակցություն մրցույթներին.
2. Մասնակցություն ֆիզկուլտուրայի զանգվածային միջոցառումներին.
3. Այցելություն սպորտային բաժիններ.
4. Ստանդարտների անցում.

Հատուկ A խմբի երեխաները չեն սովորում այլ երեխաների հետ. նրանց համար պետք է անցկացվեն առանձին դասեր, որոնք պետք է դասավանդեն հատուկ վերապատրաստված հրահանգիչներ հատուկ ծրագրերով:

Առողջության 4-րդ խմբի երեխաներն ընդգրկված են ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ խմբի B.

• Նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկական հիվանդություններ, առանց ընդհանուր ինքնազգացողության վատթարացման:

Այսինքն՝ այս խմբի երեխաներն ընդունվում են գեներալ տեսական ուսումնասիրություններ, բայց հիմնականում ազատվում են դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակությունից:

Հատուկ B խմբի երեխաներին թույլատրվում է.

1. Զորավարժությունների թերապիայի դասեր.
2. Համապարփակ դասեր հատուկ ծրագիր, մշակված մասնագետի կողմից՝ տանը, ինքնուրույն։

Այս խմբում երեխա կարող է նշանակվել միայն բժշկական հանձնաժողովի որոշմամբ, իսկ տեղեկանքը տրվում է բացառապես որոշակի ժամկետով, որից հետո այն պետք է վերահանձնվի հանձնաժողովի և երեխայի հետազոտման հետ։

Մեր օրերում հասարակությունը պատշաճ նշանակություն չի տալիս դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերին։ Ոմանք կարծում են, որ դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերին ոչ մի հետաքրքիր և օգտակար բան չկա, և ավելի լավ է, որ երեխան լրացուցիչ դասեր անի, իսկ ոմանք պարզապես ծույլ են և նա սկզբունքորեն չի գնում այդ դասերին։ Առավել վախեցնող միտում է այն փաստը, որ մեր երկրում սպորտի կարևոր և սկզբունքային դերակատարություն ունեցող ապրելակերպի քարոզչությունը գրեթե անարդյունք է: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է հասկանալ և գիտակցել դպրոցում ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների օգտակարությունը։

Մոտավոր չափորոշիչներ 1-ից 11-րդ դասարաններում

Զորավարժություններ	Տղաներ				Աղջիկները
	5	4	3		5	4	3
Վազք 30 մ (վրկ)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
«Մաքոքային վազք» 3x10 մ (վրկ.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Դահուկավազք 1 կմ.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Խաչ 1000 մ (րոպե, վրկ.)	ժամանակ չկա				ժամանակ չկա
Կանգնած հեռացատկ (սմ)	140	115	100		130	110	90
Բժշկական գնդակի նետում (սմ)	295	235	195		245	220	200
150 գ (մ) փոքրիկ գնդակ նետելը	20	15	10		15	10	5
Նետում է թիրախ 6 մ	3	2	1		3	2	1
Պարանով ցատկ 1 րոպեում.	40	30	15		50	30	20
Մարմնի բարձրացում 1 րոպեում։	30	26	18		18	15	13
Կախովի քաշքշուկ (մեկ անգամ)	4	2	1
Ձգումներ պառկած ժամանակ (մեկ անգամ)					12	8	2
Նստած առաջ թեքություն (սմ)	9	3	1		12,5	6	2

Վարժություններ 2-րդ դասարան, մոտավոր չափանիշներ	Տղաներ
4×9 մ, վրկ	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 մ, վրկ	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Վազք 30 մ, ս	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
1000 մետր վազք	առանց ժամանակի
Կանգնած հեռացատկ, սմ	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Ձգում բարի վրա	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Squats (անգամների քանակը/րոպե)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Վարժություններ 3-րդ դասարան, մոտավոր չափանիշներ	Տղաներ
3×10 մ, վրկ	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Վազք 30 մ, ս	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
1000 մետր վազք	առանց ժամանակի
Կանգնած հեռացատկ, սմ	160	130	120	160	135	110
Բարձր ցատկելու մեթոդ, սմ	85	80	75	75	70	65
Թռիչք պարանով (թիվը/րոպե)	80	70	60	90	80	70
Ձգում բարի վրա	5	3	1
Թենիսի գնդակի նետումներ, մ	18	15	12	15	12	10
Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից (թիվը/րոպե)	25	23	21	30	28	26
Squats (անգամների քանակը/րոպե)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Վարժություններ 4-րդ դասարան, մոտավոր չափանիշներ	Տղաներ
3×10 մ, վրկ	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Վազք 1000 մետր, մին	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Կանգնած հեռացատկ, սմ	185	140	130	170	140	120
Բարձր ցատկելու մեթոդ, սմ	90	85	80	80	75	70
Թռիչք պարանով (թիվը/րոպե)	90	80	70	100	90	80
Ձգում բարի վրա	5	3	1
Թենիսի գնդակի նետում, մ	21	18	15	18	15	12
Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից (թիվը/րոպե)	28	25	23	33	30	28
Squats (անգամների քանակը/րոպե)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Ատրճանակներ՝ մի կողմից հենված, աջ և ձախ ոտքի վրա (մի քանի անգամ): (մ)	7	5	3	6	4	2

Վարժություններ, 5-րդ դաս	Տղաներ			Աղջիկները
	5	4	3	5	4	3
Մաքոքային վազք 4×9 մ, վրկ	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Վազք 30 մ, ս	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Վազք 60 մ, ս	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Վազք 300 մ, րոպե, վ	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Վազք 1000 մ, րոպե, վ	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Վազք 2000 մ	Ժամանակի հետագծում չկա
Խաչ 1,5 կմ, րոպե, ս	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
կախվելուց, մեկ անգամ	7	5	3
Կախովի դիրքից ցածր ձողի վրա քաշեք մեկ անգամ				15	10	8
Պառկած ժամանակ ձեռքերի ծալում և երկարացում	17	12	7	12	8	3
Մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելով, ձեռքերը կրծքին խաչած 1 րոպեում, մեկ անգամ	39	33	27	28	23	20
, սմ	170	160	140	160	150	130
Վազք հեռացատկ, սմ	340	300	260	300	260	220
Վազք բարձրացատկ, սմ	110	100	85	105	95	80
Դահուկավազք 1 կմ, րոպե, վրկ	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Դահուկավազք 2 կմ, րոպե, վրկ	Ժամանակի հետագծում չկա
Միաժամանակյա անշարժ շարժում Ծովատառեխի վերելակ Իջնում ​​փայտից պատրաստված «դարպասի» մեջ Գութան արգելակում	Դահուկային տեխնիկա
	Վարժություններ, 6-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Վազք 30 մ, ս 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Վազք 60 մ, ս 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Վազք 500 մետր, մին 2,22 2,55 3,20 , մին 4,20 4,45 5,15 2000 մետր վազք ժամանակ չկա Դահուկավազք 2 կմ, մին 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 19,00 20,00 22,00 Կանգնած հեռացատկ, սմ 175 165 145 165 155 140 Ձգում բարի վրա 8 6 4 Պառկած հրումներ 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Վարժություններ, 7-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , Հետ 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Վազք 60 մ, ս 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Վազք 500 մետր, մին 2,15 2,25 2,40 , մին 4,10 4,30 5,00 Վազք 2000 մետր, մին 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Դահուկավազք 2 կմ, մին 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Կանգնած հեռացատկ, սմ 180 170 150 170 160 145 Ձգում բարի վրա 9 7 5 Պառկած հրումներ 23 18 13 18 12 8 Նստած դիրքից առաջ թեքվեք 11 7 4 16 13 9 Պառկած դիրքից 1 րոպեում մարմնի բարձրացում (սեղմում), անգամ 45 40 35 38 33 25 Պարանով ցատկ 20 վայրկյանում 46 44 42 52 50 48 Վարժություններ, 8-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , Հետ 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Վազք 60 մ, ս 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Վազք 1000 մետր, մին 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Վազք 2000 մետր, մին 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Դահուկավազք 5 կմ, րոպե առանց ժամանակի Կանգնած հեռացատկ, սմ 190 180 165 175 165 156 Ձգում բարի վրա 10 8 5 Պառկած հրումներ 25 20 15 19 13 9 Նստած դիրքից առաջ թեքվեք 12 8 5 18 15 10 Պառկած դիրքից 1 րոպեում մարմնի բարձրացում (սեղմում), անգամ 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Վարժություններ, 9-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , Հետ 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Վազք 60 մ, ս 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Վազք 2000 մետր, մին 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Դահուկավազք 1 կմ, մին 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Դահուկավազք 2 կմ, մին 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Դահուկավազք 5 կմ, րոպե առանց ժամանակի Կանգնած հեռացատկ, սմ 210 200 180 180 170 155 Ձգում բարի վրա 11 9 6 Պառկած հրումներ 32 27 22 20 15 10 Նստած դիրքից առաջ թեքվեք 13 11 6 20 15 13 Պառկած դիրքից 1 րոպեում մարմնի բարձրացում (սեղմում), անգամ 50 45 35 40 35 26 Պարանով ցատկելը 25 վայրկյանում 58 56 54 66 64 62 Վարժություններ, 10-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , Հետ 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Վազք 100 մ, ս 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Վազք 2 կմ, րոպե 10,20 11,15 12,10 Վազք 3 կմ մետր, մին 12,40 13,30 14,30 Դահուկավազք 1 կմ, մին 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Դահուկավազք 2 կմ, մին 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Դահուկավազք 5 կմ, րոպե 26,00 27,00 29,00 առանց ժամանակի Կանգնած հեռացատկ, սմ 220 210 190 185 170 160 Ձգում բարի վրա 12 10 7 3 2 1 Պառկած հրումներ 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Առանց ոտքերի պարանով մագլցում, մ 5 4 3 Նստած դիրքից առաջ թեքվեք 14 12 7 22 18 13 Պառկած դիրքից 1 րոպեում մարմնի բարձրացում (սեղմում), անգամ 50 40 35 40 35 30 Պարանով ցատկելը 25 վայրկյանում 65 60 50 75 70 60 Վարժություններ, 11-րդ դաս Տղաներ 4×9 մ, վրկ 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , Հետ 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Վազք 100 մ, ս 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Վազք 2 կմ, րոպե 10,00 11,10 12,20 Վազք 3 կմ մետր, մին 12,20 13,00 14,00 Դահուկավազք 1 կմ, մին 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Դահուկավազք 2 կմ, մին 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Դահուկավազք 3 կմ, րոպե 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Դահուկավազք 5 կմ, րոպե 25,00 26,00 28,00 առանց ժամանակի Դահուկավազք 10 կմ, մին առանց ժամանակի Կանգնած հեռացատկ, սմ 230 220 200 185 170 155 Ձգում բարի վրա 14 11 8 Բարձրացնելով գլխիվայր բարձր ձողի վրա 4 3 2 Պառկած հրումներ 32 27 22 20 15 10 Թեքվեք առաջ նստած դիրք, սմ 15 13 8 24 20 13 Անհավասար ձողերի վրա ձեռքերի թեքում և երկարացում՝ մեկ անգամ 12 10 7 Նստած դիրքից առաջ թեքվեք 14 12 7 22 18 13 Պառկած դիրքից 1 րոպեում մարմնի բարձրացում (սեղմում), անգամ 50 45 40 42 36 30 Պարանով ցատկելը 30 վայրկյանում 70 65 55 80 75 65 Պարանով ցատկելը 60 վայրկյանում 130 125 120 133 110 70 Շատ ծնողներ կարծում են, որ դպրոցում ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչները սպորտի կամ սպորտային կրթության հետ կապ չունեցող մարդիկ են: Անմիջապես կարևոր է նշել, որ այս հայտարարությունը սկզբունքորեն չի համապատասխանում իրականությանը: Նախ պետք է գիտակցել, որ այս օրերին, առանց նախկինում պրոֆեսիոնալ մարզիկ կամ մարզական կրթությամբ անձնավորություն լինելու, գրեթե անհնար է աշխատանք ստանալ դպրոցում՝ որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ։ Այս փաստը ցույց է տալիս, որ բոլոր այն երեխաները, ովքեր դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակությամբ կզբաղվեն մասնագետ պրակտիկանտի կամ տեսաբանի հսկողության ներքո (կախված ուսուցչի նախկին գործունեության տեսակից), գոնե կկարողանան լավ արդյունքների հասնել որոշակի սպորտային առարկաներում, եթե ուզում են.. Շատ կարևոր է, որ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի հաճախող մարդիկ իրենց մեջ զարգացնեն մոտիվացիոն որակներ։ Եթե ​​առօրյայում համեմատենք սպորտին ուշադրություն դարձրած մարդկանց և երբեք մարզահագուստ չհագած մարդկանց, ապա կյանքի մոտիվացիայի տարբերությունը տեսանելի է անզեն աչքով։ Ֆիզկուլտուրայով զբաղվող մարդիկ, և հետևաբար դպրոցում ֆիզկուլտուրայի դասերի հաճախողների մեծամասնությունը շատ ավելի հաջողակ են, քանի որ նույնիսկ դպրոցական տարիներին, ֆիզկուլտուրայի դասերին, նրանք զարգացնում են այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են վճռականությունը և ինքն իրեն հաղթահարելը: Վիճակագրության համաձայն՝ նրանք, ովքեր չեն հաճախում ֆիզկուլտուրայի դասերին մշտական ​​հիմք, գրիպի համաճարակների ժամանակ երկու անգամ ավելի հաճախ են հիվանդանում, քան նրանք, ովքեր պարբերաբար հաճախում են ֆիզկուլտուրայի դասերին։ Արդյունքում ավելի հաճախ հիվանդացողները մեծ թվով խնդիրներ են ունենում ակադեմիական առաջադիմության հետ կապված՝ կապված դպրոցում ավելի քիչ դասերի հաճախելու հետ։ Թվում է, թե դպրոցում դասերից բաց թողնելը և ֆիզկուլտուրայի դասերին հաճախել չցանկանալն առաջին հայացքից ոչ մի կերպ կապված չեն: Այնուամենայնիվ, եթե հետևեք վերը նկարագրված պատճառահետևանքային կապին, պարզ է դառնում, թե ինչու է այդքան կարևոր գնալ ֆիզկուլտուրայի դասերի և ինքներդ ձեզ համար արդարացումներ չփնտրել՝ կրկին նստարանին նստելու համար, մինչ դասընկերները թեստեր են հանձնում կամ պարզապես խաղում սպորտային խաղեր. Եթե ​​վերը նշված բոլոր փաստարկները բավականաչափ համոզիչ չեն, ապա պետք է փոքր փորձարկում կատարել։ Ուսանողը պետք է համեմատի իր բարեկեցությունը երկու ամսվա ընթացքում: Թող մեկ ամիս դպրոցում սպորտի չգնա ու նստի նստարանին։ Եվս մեկ ամսից դուք պետք է մասնակցեք ֆիզկուլտուրայի բոլոր դասերին և հետևեք ուսուցչի բոլոր հրահանգներին: Այս երկու օրվա յուրաքանչյուր օր անհրաժեշտ է գրառում թողնել հատուկ օրագրում, որտեղ ուսանողը կթողնի իր տպավորությունները իր բարեկեցության և բարեկեցության մասին: ընդհանուր վիճակմարմինը. Երկու ամիս հետո նորից կարդացեք օրագիրը և համեմատեք ձեր գրառումները: Եզրակացությունները, անշուշտ, շատերի համար ապշեցուցիչ կլինեն, բայց թե ինչպիսին կլինեն դրանք, կարելի է պարզել այս փորձը կատարելով։ Իհարկե, ժամանակակից դպրոցը կատարյալ ֆիզկուլտուրա անվանելը բավականին դժվար է։ Եվ դրա համար շատ պատճառներ կան: Բայց եթե այս դասին ավելի ուշադիր մոտենաք, մտածեք, թե ինչ են առաջարկում ուսուցիչները և չփորձեք խուսափել և թաքնվել ինչ-որ տեղ ծառուղում, ապա ապագայում դուք կկարողանաք հսկայական շնորհակալություն հայտնել ուսուցիչներին դրա համար: Հիմա եկեք հեռանանք ամպագոռգոռ արտահայտություններից և փորձենք պարզել, թե որոնք են մարզասրահում կամ մարզահրապարակում գտնվելու իրական օգուտները: Առաջին հերթին դա ֆիզիոլոգիայի խնդիր է: Աճող երիտասարդ մարմինը պահանջում է շարժունակություն, որպեսզի կարողանա արյուն շրջանառել ամբողջ մարմնով: Ահա թե ինչու երեխաները արձակուրդի ժամանակ քանդում են միջանցքների կամ դասասենյակների առաստաղները: Եվ որքան շատ փորձեք նրանց պահել խիստ կարգապահության տակ, այնքան նրանք ավելի բարձր կբղավեն ընդմիջման ժամանակ։ Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը նախատեսված են հավասարակշռելու այս անհավասարակշռությունը: Ճիշտ կառուցված ֆիզիկական տաքացումը թույլ է տալիս ավելորդ էներգիան ցրել ամբողջ մարմնով մեկ: Այս դեպքում ավելորդ աշխատանք չկա, ինչպես նաև ցրվածություն կամ այլ տեսակի վնասվածք ստանալու վտանգ: Ավելին, շնորհիվ ակտիվ ֆիզիկական վարժությունՄարմինը բարոյապես լիցքավորվում է, երբ ուղեղը ժամանակավորապես անջատվում է բարդ մաթեմատիկական հաշվարկներից կամ գրական սյուժեի մասին մտքերից՝ մարդուն հնարավորություն տալով թարմացնել իր մտքերը։ Ապագայում սա կօգնի ձեզ հաղթահարել բարդ առաջադրանքները, որոնք մնացել են վերջնականապես: Ի միջի այլոց, ֆիզկուլտուրան երբեմն թույլ է տալիս մարդուն բացահայտել թաքնված տաղանդներ, որոնք այլ միջավայրում նա պարզապես կամաչում է բացահայտել: Չէ՞ որ այստեղ, ըստ էության, բոլորը հավասար են և բոլորը հավասար պայմաններում են, երբ քո հաջողությունների մասին քչերը կատակեն։ Բայց փորձառու ուսուցիչը կկարողանա գնահատել հնարավոր ներուժը և զարգացնել այն ապագայում: Հենց այսպես են իրենց դրսեւորում ապագա ֆուտբոլիստները, վոլեյբոլիստները, բասկետբոլիստները, թեթեւ աթլետիկայի մարզիկները։ Մարզասրահ այցելելուց հետո շատերը ցանկանում են ինքնուրույն զարգանալ, բարելավել իրենց կազմվածքը և բարելավել իրենց առողջությունը։ Եվ հենց դա է արժեքավոր դպրոցական ֆիզկուլտուրայում՝ որպես ապագայի անսահման հնարավորությունների աղբյուր։

Բաժիններ: Սպորտը դպրոցում և երեխաների առողջությունը

Դպրոցական տարիներ- անձի՝ որպես հասարակության ակտիվ անդամի ձևավորման կարևորագույն փուլերից մեկը։ Այս ընթացքում մշակումն ավարտված է ֆիզիոլոգիական համակարգերներառյալ մկանային-կմախքային համակարգը: Այդ իսկ պատճառով այս տարիների ընթացքում պետք է ամուր հիմքեր ստեղծվեն մարդու առողջության ամրապնդման և ֆիզիկական կատարելագործման համար։

Ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում հիմնական շարժիչ հատկությունների և հմտությունների ձևավորումը կարող է ավելի հաջող լինել՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցների և մեթոդների ողջամիտ օգտագործումը, ինչպես նաև ֆիզիկական ակտիվության ուժեղացումը, որը պահանջում է բոլոր ֆիզիոլոգիական համակարգերի ինտենսիվ գործունեություն: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխաների և դեռահասների տարիքը, սեռը և անհատական ​​առանձնահատկությունները, ինչպես նաև նրանց մարմնի պահուստային հնարավորությունները զարգացման տարբեր փուլերում:

Այս մոտեցումը կպաշտպանի ֆիզիկական դաստիարակության պրակտիկան անբավարար և, միևնույն ժամանակ, չափազանց մեծ բեռների օգտագործումից, որոնք վտանգավոր են ուսանողների առողջության համար:

Մեծ մարզումներին և մրցակցային բեռներին երեխայի հարմարվելու խնդիրը ոչ միայն տեսական, այլև գործնական հետաքրքրություն է ներկայացնում, քանի որ աշակերտի վիճակի և տվյալ բեռի միջև կապը մեկն է. կարևոր կետերդասի պլանավորում. Այս դեպքում բեռի մեծության գործոնը ինքնին որոշիչ չէ, հիմնականը պայմանին դրա համապատասխանության աստիճանն է. մարմինը և նրա պատրաստվածության մակարդակը. Ֆիզիկական գերլարվածությունը զարգանում է այն դեպքերում, երբ մարզումների ծանրաբեռնվածությունը գերազանցում է մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունները: Օպտիմալ մակարդակից բարձր բեռները դառնում են չափից ավելի և առաջացնում են տարբեր պաթոլոգիական փոփոխություններ մարմնում գերլարվածությունից, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ զգացմունքային: Անհնար է չտեսնել, որ մանկավարժական ազդեցությունների վեկտորն ուղղված է երեխայի և դեռահասի ֆիզիկական ներուժը փոխելուն, այսինքն՝ նրա էության կենսաբանական կողմին։ Հետևաբար, առանց ֆիզիկական վիճակի փոփոխությունների գնահատումն ապահովող վերահսկողության համակարգի, անհնար է ճիշտ պլանավորել և իրականացնել մարզավիճակի բարձրացման մանկավարժական գործընթացը:

Որքանո՞վ է կարևոր երեխաների ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի ծանրաբեռնվածությունը նորմալացնելը, երբ ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը առողջական օգուտներ կունենան:

Օրգանիզմի վիճակն ու զարգացումը պայմանավորող բոլոր հիմնական գործոնները ենթակա են ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ կարգավորման։ Եվ բնականաբար, ոչ ոք չի կասկածում արդարացման անհրաժեշտության վրա ֆիզիոլոգիական նորմերֆիզիկական ակտիվություն երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում. Մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորություններին համարժեք ֆիզիկական ակտիվությունը հիմնավորելիս և գնահատելիս, որպես կանոն, դրան մոտենում են երեք դիրքից.

1. ֆիզիկական ակտիվության աստիճանականացում՝ ըստ առանձին ֆիզիոլոգիական ցուցանիշների, մասնավորապես՝ սրտի հաճախության, թթվածնի սպառման, թոքային օդափոխության և այլն;

2. ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվության չափաբաժիններ՝ կախված շարժման առավելագույն արագությունից.

3. բեռի ինտենսիվության գնահատում` մարմնի առավելագույն էներգետիկ հնարավորությունների հիման վրա.

• վարժությունների տևողությունը;
• ինտենսիվացնել;
• վարժությունների միջև հանգստի ընդմիջումների տևողությունը;
• հանգստի բնույթ;
• վարժությունների կրկնությունների քանակը.

Օրինակ, ցիկլային վարժությունների կատարումը կարգավորելիս հատուկ ուշադրություն է դարձվում տարիքային զարգացման գործընթացներին. շարժիչային համակարգ. Մարզումների հետ կապված ֆիզիոլոգիական պրոցեսների փոփոխությունները պայմանավորված են մարմնի վրա կրկնվող շարժումների ազդեցությամբ։ Այս դեպքում, առաջին հերթին, փոփոխություններ են տեղի ունենում շարժիչային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակում: Ինքնավար գործընթացները վերակառուցվում են գրգռումների ազդեցության տակ, որոնք ազդարարում են հնարավոր հիպոքսիայի մասին, բայց հիմնականում շարժիչային ռեֆլեքսների ազդեցության տակ: Ահա թե ինչու , դասեր պլանավորելիս և բեռներ ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել ոչ միայն նյութափոխանակության գործընթացները, այլև շարժումների կարգավորման և շարժիչ հմտությունների զարգացման տարիքային առանձնահատկությունները։

Ֆիզկուլտուրայի դասերին բեռների ողջամիտ ռացիոնալացման նպատակներից մեկն այն է, որ էներգիայի ծախսը, վարժությունների կրկնությունների քանակը և մի շարք վարժությունների տեւողությունը օպտիմալ լինեն: Եթե ​​էներգիայի ծախսը և կրկնությունների քանակը փոքր են, ապա վարժությունների ազդեցությունը կնվազի ֆիզիոլոգիական գործառույթների անբավարար մոբիլիզացիայի պատճառով: Եթե ​​էներգիայի ծախսը, կրկնությունների քանակը և վարժությունների տևողությունը չափազանց մեծ են, ապա վարժությունների ազդեցությունը կնվազի ֆիզիոլոգիական պրոցեսների թուլացման պատճառով՝ էներգիայով հարուստ նյութերի և ֆերմենտների սպառման, ինչպես նաև. շարժումները կարգավորող նյարդային մեխանիզմներ.

Պետք է իրականացվի ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման խթանում, ֆիզիկական հիմնական որակների դաստիարակում տարրական դասարաններԱյնուամենայնիվ, ֆիզիկական որակները զարգացնելու համար վարժություններ կատարելը պահանջում է ֆիզիկական ակտիվության բավականին ճշգրիտ չափաբաժին և մարմնի ռեակցիայի վերահսկողություն:

Անատոմիական, ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական բնութագրերը, որոնք տարբերում են տարբեր տարիքի դպրոցականներին, էական ազդեցություն ունեն կազմակերպության վրա. ուսումնական գործընթաց, դասավանդման մեթոդները և, իհարկե, ծանրաբեռնվածության կարգավորումը։ Անդրադառնանք ուսանողների տարիքային որոշ առանձնահատկություններին, որոնք պետք է հաշվի առնել ֆիզկուլտուրայի դասերին:

Ներկայումս դրա մասին ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ են կուտակվում ֆիզիկական որակներԱշակերտները պետք է հնարավորինս լիարժեք զարգանան արդեն դպրոցի առաջին տարիներին։ Ընդգծվում է տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների տոկունության նպատակային զարգացման հնարավորությունը։ Սա հիմնավորելու համար ուսումնասիրվել է վեգետատիվ ռեակցիաների տարիքային պատկերը և աշխատանքի մի շարք բիոմեխանիկական պարամետրեր՝ տարբեր ինտենսիվության բեռներ կատարելիս։ Պարզվել է, որ 7-8-ից 9-10 տարի տոկունությունը մեծանում է միայն աերոբիկ էներգիայի մատակարարման ռեժիմում կատարվող բեռների համար, այսինքն. նրանց, ում առավելագույն տևողությունը 2,5 րոպեից ավելի է։ Առավելագույն աշխատանքային ժամանակը 70% բեռի դեպքում ավելանում է միջինը 2,5 րոպեով, իսկ 50% բեռի դեպքում՝ 4 րոպեով: Տարբեր ինտենսիվության բեռների դիմաց տոկունության բնական աճի վերլուծությունը 9-10 տարեկան հասակում ցույց է տալիս, որ այս որակն ավելի ինտենսիվ աճում է ավելի ուժեղ ֆիզիկական ակտիվության և ավելի քիչ չափավոր վարժությունների դեպքում: 7-8 տարեկանում նշվել է թթվածնի տեղափոխում ապահովող համակարգերի մի փոքր ավելի ինտենսիվ ակտիվություն և օդափոխվող օդից թթվածնի պակաս արդյունավետ օգտագործումը աերոբիկ վարժությունների ժամանակ: 7-8 տարեկան դպրոցականների աշխատանքի ավելի կարճ առավելագույն տևողությունը՝ բեռի 70%-ը կատարելիս, զուգորդվում է շնչառական և թթվածնի պակաս արդյունավետ արտադրողականությամբ։ սրտի ցիկլեր. Այսպիսով, 7-8 և 9-10 տարեկան դպրոցականների կատարողականի ցուցանիշների բնական զարգացման տարիքային դինամիկայի ուսումնասիրության արդյունքները և նրանց շնչառական և շրջանառու համակարգերի հարմարվողականության առանձնահատկությունները հիմք են տալիս կարծելու, որ ծանր և միջին ինտենսիվության բեռների օգտագործումը. կբարձրացնի ֆիզիկական դաստիարակության դասերի արդյունավետությունը՝ ուղղված տոկունության զարգացմանը կրտսեր դպրոցականներ(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. et al. «Երեխաների և դեռահասների առողջություն և ֆիզիկական դաստիարակություն»)

5-ից 8-րդ (10-14 տարեկան) դասարաններում երեխաների աճն ու զարգացումը տեղի է ունենում անհավասարաչափ։ Հատկապես արագ մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ փոփոխություններ մարմնի բոլոր համակարգերում տեղի են ունենում սեռական հասունացման սկզբում: Այս ժամանակահատվածում բոլոր երեխաներին բնորոշ ընդհանուր երեւույթը մարմնի երկարության աճի տեմպի աճն է, որը կարող է հասնել տարեկան 10 սմ-ի։ Մարմնի բոլոր ոսկրային և մկանային չափերը նույնպես փոխվում են, թեև ոչ նույն չափով: Սեռական հասունացման ալիքը տարածվում է սրտի մկանների և մյուս բոլոր օրգանների վրա: Ընդ որում՝ փոփոխությունները ֆիզիոլոգիական գործառույթներօրգանիզմները տղաների մոտ ավելի արտահայտված են, քան աղջիկների մոտ։ Վերջում պատանեկությունտղաներին՝ 1 կգ-ով ավելի մեծ մկանային ուժ ցուցադրելու ունակության շնորհիվ: աղջիկների մկանները շատ ավելի ուժեղ են դառնում.

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ 12 տարի անց ձգվող մկանների դիմադրությունը զգալիորեն մեծանում է, այս տարիքում մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել ճկունության զարգացմանը: Նյարդամկանային համակարգի բարձր կայունությունն ու գրգռվածությունը նպաստում են շարժման արագության արագացմանը և մկանների կծկման արագության առավելագույնի հասնելուն: Ուստի դեռահասները պետք է զարգացնեն արագություն, ճարպկություն և դինամիկ ուժ:

Սեռական հասունացման գործընթացները, որոնք միաժամանակ չեն առաջանում տարբեր աշակերտների մոտ, բարդացնում են ուսուցչի աշխատանքը, քանի որ դեռահասները միաժամանակ սովորում են նույն դասարանում: սկզբնական փուլերըսեռական հասունություն և դեռահասներ, որոնց մոտ այս գործընթացն արդեն ավարտված է: Այս առումով ուսումնական գործընթացի որակի համար անհրաժեշտ է սովորողների նկատմամբ կիրառել տարբերակված մոտեցում, հատկապես ուշադիր ընտրել վարժությունները և ծանրաբեռնվածությունը:

15-17 տարեկանում մարմնի մորֆոֆունկցիոնալ հասունացումը գրեթե ավարտված է, սակայն մկանային-կմախքային և կապանային ապարատի զարգացումը շարունակվում է. պետք է խուսափել կշիռներով մարզվելիս: Ավագ դպրոցի աշակերտները դեռ չեն ավարտել իրենց զարգացումը նյարդային կարգավորումսրտի աշխատանք. Շատ հաճախակի ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել անբարենպաստ հետևանքների: Ավելին, այս տարիքի երիտասարդները հակված են գերագնահատել իրենց հնարավորությունները։ Չի կարելի թույլ տալ վարժությունների առավելագույն ինտենսիվությունը:

Այս տարիքի աղջիկներին բնորոշ է մարմնի քաշի ավելացումը։ Ավելին, ուժն ավելանում է ավելի քիչ չափով, քան մարմնի քաշը: Դա հանգեցնում է աղջիկների հարաբերական ուժի անկմանը, ինչի արդյունքում նրանց համար ավելի դժվար է, քան տղաների համար հաղթահարել սեփական քաշը հաղթահարել պահանջող վարժությունները։ Աղջիկների համար պարտադիր են չափավոր ինտենսիվության վարժությունները՝ ուղղված մեջքի, որովայնի և կոնքի մկանների ամրապնդմանը։

Վերոնշյալից տարբերվող հատկանիշների բազմազանությունը, յուրաքանչյուր ուսանողի ինքնատիպությունը չի նշանակում միայն դա անհատական ​​աշխատանքդպրոցականների հետ։ Ուսուցիչը պետք է հիմնված լինի ուսանողների բնորոշ հատկանիշների վրա, այսինքն. ընդգծեք աշակերտների որոշակի խմբերի բնորոշ առանձնահատկությունները. օրինակ, դասարանը սովորաբար բաժանվում է խմբերի` ըստ սեռի, այդ խմբերում` ըստ պատրաստվածության, և փորձառու ուսուցիչները, նույնիսկ այս խմբերի ներսում, նույնացնում են ուսանողներին, ովքեր պահանջում են այլ մոտեցում: Սա կարող է վերաբերել նախապատրաստական ​​բժշկական խմբի երեխաներին կամ առողջական նկատառումներով հատուկ բժշկական խմբին նշանակված երեխաներին, ովքեր որոշակի հանգամանքների բերումով սովորում են բոլորի հետ միասին:

Մարդու ֆիզիկական վիճակի (PS) ուսումնասիրության մոտեցումների բազմազանությամբ, տարբեր առարկաների մասնագետների ուշադրության կենտրոնում են հայտնվել ընդհանուր կենսաբանական հարցերը գործառույթների հարմարվողական ինքնակարգավորման մեխանիզմների հնարավորությունների և սահմանափակումների վերաբերյալ: մարմնի պաշարները ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսի պայմաններում. Օրգանիզմի ֆիզիկական ֆունկցիայի որոշումն ու գնահատումը խնդիր է ֆունկցիոնալ ախտորոշում, որի էությունը օրգանի, համակարգի կամ օրգանիզմի, որպես ամբողջության, որոշակի բեռի հարմարվելու մեխանիզմների ուսումնասիրությունն է։ Ֆունկցիոնալ ախտորոշման բնագավառում օրգանիզմի վիճակը որոշելու համար կիրառվում են մեթոդների լայն շրջանակ, այդ թվում՝ սրտանոթային, շնչառական, նյարդային, նյարդամկանային և այլ համակարգեր։ Մարմնի ֆիզիկական գործառույթը տարբեր տեսակի բեռների առաջադրանքով գնահատելու մեթոդների խումբը կոչվում է ֆունկցիոնալ մեթոդներ: Դրանց թվում առանձնահատուկ նշանակություն ունի ֆունկցիոնալ թեստավորումը թեստերի և ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված թեստերի միջոցով, քանի որ այս դեպքում առավել հստակ դրսևորվում են մարմնի PS մակարդակը և դրա փոփոխությունները: Մինչ օրս առաջարկվել են բազմաթիվ թեստեր, որոնք օգտագործվում են տարբեր բեռներով տարբեր տեսակի շարժումներ կատարելու ունակությունը որոշելու համար: Փորձարկման ժամանակ սովորաբար ընտրվում է բեռնվածքի հետևյալ տեսակներից մեկը.

Հավասարաչափ աճող հզորության շարունակական բեռ;

Շարունակական աստիճանաբար աճող բեռը առանց հանգստի ընդմիջումների;

Բեռը աստիճանաբար մեծանում է յուրաքանչյուր քայլից հետո հանգստի ընդմիջումով (Վ.Վ. Ռոժենցով, Մ.Մ. Պոլևշչիկով)

IN ֆունկցիոնալ թեստերՖիզիկական ակտիվությամբ թեստավորումն օգտագործում է բնական շարժումներ՝ squats-ի, ցատկելու, վազելու, կշիռներ բարձրացնելու, ինչպես նաև հատուկ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու տեսքով. բեռի չափաբաժինը որոշվում է դրա իրականացման տևողությամբ և տեմպերով: Ամենալայն կիրառվող թեստերն են՝ Կևդինա - 40 squats 30 վայրկյանում;

Կոտովա-Դեշինա - 2-3 րոպե տեղում վազում րոպեում 180 քայլ արագությամբ՝ ազդրերի բարձրացումով մինչև դիրքի բարձրությունը Աջ անկյունըմարմնի հետ:

Դեռևս գործնականում օգտագործվող ֆիզիկական ակտիվության ռացիոնալավորման մեթոդները հիմնված են ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի ինտուիցիայի և նրա անհատական ​​դասավանդման փորձի վրա, ինչը միշտ չէ, որ հանգեցնում է դրական արդյունքի: Այն բառերը, որ բեռները պետք է լինեն «հասանելի», «օպտիմալ» և այլն, զուրկ են կոնկրետ իմաստից, երբ նախնական պլանավորումը, որը ցույց է տալիս կոնկրետ քանակական ցուցանիշներ ամբողջ դասարանի համար, հիմնված չէ ուսանողների անհատական ​​գործառական ցուցանիշների վրա: Ակնհայտ է, որ այս դեպքում նույն ֆիզիկական ակտիվությունը որոշ ուսանողների մոտ կլինի ցածր, իսկ մյուսների մոտ՝ բարձր: Առաջին դեպքում դրական ազդեցություն չի լինի, բայց երկրորդի դեպքում կարող է բացասական արդյունք ստանալ։ Ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է նրան, որ ուսանողի դեմքը գունատվում է կամ կարմրում, առատ քրտինքը հոսում է նրա ճակատից, շնչահեղձություն, շարժումների կոորդինացման խանգարում և գործունեության նկատմամբ ցանկության և հետաքրքրության կորուստ:

Ֆիզկուլտուրայի դասին կիրառվող բեռի համապատասխանությունը մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակին կարելի է դատել զարկերակով մինչև հաջորդ դասի մեկնարկը։ Դա արվում է հետեւյալ կերպ՝ դասի մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է 3 րոպե նստած հանգստանալ, իսկ հետո 1 րոպեում հաշվել սրտի զարկերի քանակը։ Եթե ​​յուրաքանչյուր դասից առաջ նրանց թիվը մոտավորապես նույնն է, դա ցույց է տալիս նորմալ վերականգնման և հաջորդ դասը սկսելու մարմնի պատրաստակամությունը: 48-60 զարկ/րոպե զարկերակային արժեքը գնահատվում է որպես գերազանց, 60-74 զարկ՝ լավ, 74-89 զարկ՝ բավարար, ավելի քան 90 զարկ/րոպե՝ անբավարար (Dutov V.S., Severin A.E. et al.)

Ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ սրտի զարկերի բարձրացման աստիճանը կախված է բազմաթիվ գործոններից, որոնցից հիմնականը ֆիզիկական ակտիվության ինտենսիվությունն ու ծավալն է։ Ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս զարկերակային արագությունը պետք է լինի հետևյալը.

ապահովել ֆիզիոլոգիապես արդարացված բեռ, որն ուղղված է որոշակի շարժիչային հատկությունների զարգացմանը: Զորավարժությունների բեռի ինտենսիվությունը ըստ սրտի բաբախյունի որոշելու հիմքը նրանց միջև եղած փոխհարաբերությունն է. որքան մեծ է բեռը, այնքան մեծ է սրտի բաբախյունը: Բեռի ինտենսիվությունը որոշելու համար օգտագործվում են ոչ թե բացարձակ, այլ հարաբերական սրտի կուրսի ցուցիչներ։ Աշխատանքային սրտի հարաբերական հաճախականությունը (% սրտի զարկ մաքս.) վարժությունների ընթացքում սրտի զարկերի տոկոսային հարաբերակցությունն է և տվյալ անձի համար սրտի առավելագույն հաճախականությունը: Մոտավոր սրտի բաբախյուն մաքս. կարելի է հաշվարկել՝ օգտագործելով բանաձևը՝ սրտի բաբախյունը max = 220 - տարիքը (տարիներ):

Պետք է նկատի ունենալ, որ նույն տարիքի տարբեր երեխաների մոտ սրտի հաճախության մաքսի մեջ բավականին զգալի տարբերություններ կան: Ֆիզիկական պատրաստվածության ցածր մակարդակ ունեցող դպրոցականների մի շարք դեպքերում սրտի հաճախությունը մաքս = 180 - տարիք (տարի) է (L.E. Lyubomirsky):

Սրտի հաճախության հիման վրա մարզման բեռների ինտենսիվությունը որոշելիս օգտագործվում են երկու ցուցիչ՝ շեմ և գագաթնակետ: Սրտի զարկերի շեմը ամենացածր ինտենսիվությունն է, որից ցածր մարզման ազդեցություն չի լինում: Սրտի գագաթնակետը ամենաբարձր ինտենսիվությունն է, որը չպետք է գերազանցել վարժությունների արդյունքում: (Հավելված 1):Ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող համեմատաբար առողջ մարդկանց համար սրտի կուրսի մոտավոր ցուցանիշները կարող են լինել՝ շեմը` առավելագույն սրտի կուրսի 70-75%-ը, առավելագույն սրտի կուրսի 90-95%-ը:

Ֆիզիկական դաստիարակության դասերին օգտագործվող ցիկլային վարժությունները ստանդարտացնելու համար կարևոր է առանձնացնել չափավոր ինտենսիվ մկանային ակտիվությունը, որը կարող է երկար ժամանակ պահպանվել առանց թթվածնի պարտքի զգալի ավելացման: Առավելագույնի 50% բեռը կարող է երկար պահպանվել:

Դպրոցականների մարմնի վրա ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը գնահատելու համար կարող եք օգտագործել բեռների դասակարգումը, որը ներառում է 5 գոտի.

1. ցածր ինտենսիվության գոտի (20 - 30 %). Այստեղ աշխատանքը կարելի է անել շատ երկար ժամանակ։ Միևնույն ժամանակ, մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական գործառույթները լարվածություն չեն զգում, սրտի հաճախությունը չի գերազանցում 100-120 զարկ/րոպե, սա ներառում է ցածր ինտենսիվությամբ և ցածր արագությամբ վարժության ռեժիմներ:

2. չափավոր ինտենսիվության գոտի (առավելագույն բեռի 50%). Այս գոտում ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմը նպաստում է ընդհանուր տոկունության զարգացմանը։ Մարզման ընթացքում սրտի զարկերը հասնում են 130 - 160 զարկ/րոպե: Այս գոտում աշխատանքը օգնում է փոխազդեցություն հաստատել սրտանոթային համակարգի, շնչառության և մկանային-կմախքային համակարգի գործառույթների միջև:

3. բարձր ինտենսիվության գոտի (70%). Դպրոցականների օրգանիզմում մկանային աշխատանքի ժամանակ ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների լարվածություն է առաջացնում։ Այս գոտում ծանրաբեռնվածությունը կրտսեր դպրոցականների համար չի գերազանցում 4 - 5 րոպեն, իսկ ավելի մեծերի համար՝ 10 րոպեն։

4. ենթամաքսիմալ կամ բարձր ինտենսիվության գոտի (80%)։

Համապատասխանում է վարժության ռեժիմին (կարճ տարածության վազք, արագություն-ուժային վարժություններ, ստատիկ բեռներ և այլն), որի դեպքում սրտի մկանների և այլ օրգանների ու հյուսվածքների աշխատանքը ապահովվում է հիմնականում անաէրոբ էներգիայի աղբյուրներով։ Կրտսեր դպրոցականների համար ցիկլային բեռների առավելագույն տեւողությունը 50 վայրկյան է, ավելի մեծերի համար՝ 1 րոպե կամ ավելի։

5. առավելագույն ինտենսիվության գոտի (100%):

Համապատասխանում է առավելագույն արագությամբ, առավելագույն տեմպով ֆիզիկական վարժություններ կատարելուն և մինչև 10 վայրկյան բեռների կատարման առավելագույն ժամանակի ավելացմանը։ Այսքան կարճ ժամանակում սրտանոթային համակարգի, շնչառության և այլ գործառույթների ֆունկցիոնալ փոփոխությունները բարձր արժեքների չեն հասնում։

Աշխատանքային գոտիները ըստ սրտի զարկերի.

• մինչև 120 - նախապատրաստական, տաքացում, հիմնական փոխանակում
• մինչև 120 - 140 - վերականգնող-աջակցող
• մինչև 140 - 160 - զարգացող տոկունություն, աերոբիկա
• մինչև 160 - 180 - արագության դիմացկունության զարգացում
• ավելի քան 180 - արագության զարգացում:

Երեխաների և դեռահասների մոտ սրտի զարկերի և արյան ճնշման արժեքները շատ փոփոխական են՝ ռեակտիվության բարձրացման պատճառով: Այսպիսով, առաջին դասարանցիների մոտ հանգստի ժամանակ սրտի հաճախությունը միջինում 88 զարկ/րոպե է: 10 տարեկանում՝ 79 զարկ/րոպե, 16 տարեկանում՝ 72 զարկ/րոպե: Այս դեպքում նորմալ արժեքների անհատական ​​տարածումը կարող է հասնել + 10 զարկ/րոպե, իսկ երբեմն ավելի շատ: Արյան ճնշում 7 - 10 տարեկան երեխաների մոտ 90/50 - 100/55 մմ Hg; 10 - 12 տարի - 95/60 - 110/60; 13 - 14 տարեկանների մոտ՝ 105/60 - 115/60; 15 - 16 տարեկանների համար՝ 105/60 - 120/70։ Ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում, կախված դրա ինտենսիվությունից, սրտի հաճախությունը մեծանում է, երեխաների և դեռահասների մոտ այն կարող է գերազանցել 200 զարկ/րոպե: Դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ 20 squats-ից անմիջապես հետո նկատվում է սրտի զարկերի աճ 30 - 50%-ով, մաքս. Արյան ճնշումը 10 - 20 մմ Hg-ով, նվազագույն արյան ճնշման նվազում 4 - 10 մմ Hg: Սովորաբար 1-2 րոպե հետո: Սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը վերականգնվում են։ Սրտանոթային համակարգի այս արձագանքը գնահատվում է բարենպաստ։ Սրտի կտրուկ նվազումը կամ, ընդհակառակը, աճը կարող է ցույց տալ պաթոլոգիական փոփոխություններսրտում կամ նրա նեյրոհումորալ կարգավորման խախտում: Զորավարժությունների հաջորդ օրը սրտի հաճախության բարձրացում, հատկապես, եթե այն ուղեկցվում է վատ զգալ, քնի խանգարում և այլն, վկայում է հոգնածության մասին (Վ.Վ. Ռոժենցով):

Հետագա բեռը պլանավորելու համար վարժությունից հետո վերականգնման աստիճանը գնահատելու արդյունավետ մեթոդ է օրթոստատիկ թեստ.

Աշակերտը 5 րոպե հանգստանում է մեջքի վրա պառկած, ապա 1 րոպե հաշվում են սրտի զարկերը պառկած դիրքում։ Սրանից հետո աշակերտը վեր է կենում, 1 րոպե կանգնած հանգստանում է, իսկ զարկերակը կրկին չափում են կանգնած վիճակում՝ 1 րոպե։ Կանգնած և պառկած ժամանակ սրտի զարկերի տարբերությամբ կարելի է դատել սիրտ-անոթային համակարգի արձագանքը ծանրաբեռնվածությանը մարմնի դիրքը փոխելիս։ (Հավելված 2)

Թեստի մեկ այլ տարբերակ Ռաֆիերի թեստն է squats-ով. առարկան պառկում է մեջքի վրա, 5 րոպե հետո: սրտի հաճախությունը որոշվում է 15 վրկ. (վերահաշվարկվել է 1 րոպեում) (P1), ապա՝ 45 վրկ. ուսանողը կատարում է 30 squat և նորից պառկում, սրտի հաճախությունը որոշվում է անմիջապես 15 վրկ. (P2); հետո վերջին 15 վրկ. վերականգնման 1-ին րոպեից (P3): Նմուշը գնահատվում է Ruffier-Dixon ինդեքսի միջոցով (Հավելված 2):

Այս մոտեցումը հնարավորություն է տալիս որոշել ֆիզիկական ակտիվության անհատական ​​ցուցանիշները՝ հաշվարկված ուսանողների թեստավորման արդյունքների հիման վրա: Այս դեպքում դասը բաժանվում է խմբերի, որոնք ունեն ֆիզիկական ակտիվության նույնական ցուցանիշներ, և յուրաքանչյուր խմբի համար հաշվարկվում են ֆիզիկական ակտիվության ցուցանիշները: Այս դեպքում ամբողջ դասարանի համար ընդհանուր խնդիրների լուծման շրջանակներում իրականացվում է տարբերակված մոտեցում՝ որոշված ​​ընդհանուր չափանիշով՝ յուրաքանչյուր աշակերտի ֆիզիկական առողջության վիճակով։

Իդեալական տարբերակը կլինի յուրաքանչյուր ուսումնական եռամսյակի վերջում ֆիզիկական վարժությունների թեստավորում անցկացնելը՝ ստացված արդյունքների հիման վրա անհատական ​​ֆիզիկական ակտիվությունը և խմբի կազմը հարմարեցնելու համար։

Մատենագիտություն.

1. «Դպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակության ծանրաբեռնվածության կարգավորումը», խմբ. Լ.Է.Լյուբոմիրսկի.

3. Զանգվածային ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների շրջանաձև պարապմունք. Ռոմանենկո Վ.Ա. Մաքսիմովիչ Վ.Ա. 1986 Էդ. «Ֆիզկուլտուրա և սպորտ».

4. Հոգնածություն ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի ժամանակ։ Էդ. «Խորհրդային սպորտ». Ռոժենցով Վ.Վ. Պոլևշչիկով Մ.Մ. 2006թ

5. Սպորտային բժշկություն. Դասագիրք ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտների համար. խմբ. «Ֆիզկուլտուրա և սպորտ» 1987 թ

6. Ֆիզիկական կուլտուրա. Թեստային հսկողություն 5-9-րդ դասարանների համար: Վ.Ի.Լյախ. Հրատարակչություն «Լուսավորություն» Մոսկվա 2007 թ

7. Առողջության պահպանման տեխնոլոգիաները կրտսեր դպրոցում 1-4 դասարաններ. Կովալկո Վ.Ի. Մոսկվայի «Վակո» հրատարակչություն 2004 թ

8. Օբյեկտիվ չափանիշներ ընտրության օպտիմալ մեթոդը ֆիզիկական ակտիվության երեխաների դպրոցում. Համառուսաստանյան գիտագործնական կոնֆերանսի նյութ. Ալեքսեևա Յու.Ա., Բորիսովա Մ.Ա. և այլն; Մոսկվա, նոյեմբերի 11-12, 2003 թ.