Տուն Պուլպիտ Անընդհատ նևրոզ. Նևրոզի բուժում

Պուլպիտ

Անընդհատ նևրոզ. Նևրոզի բուժում

Նևրոզը մի վիճակ է, որում, ըստ հոգեբանների, բոլորն են ժամանակակից մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր ապրում են մեծ քաղաքներում։ Այս կամ այն չափով սթրեսն ու նևրոզը ուղեկցում են յուրաքանչյուր մարդու, բայց ժամանակի ընթացքում, մշտական ազդեցության դեպքում, այս բացասական հույզը կարող է կուտակվել և զգալիորեն ճնշել նյարդային համակարգի աշխատանքը:

Եկեք նայենք, թե ինչպես բուժել նևրոզը ինքներդ, և ինչ անել նևրոզի ժամանակ՝ հանգստանալու և ճիշտ որոշում կայացնելու համար։

Պաթոլոգիայի ծագումը

Դիտարկենք նևրոզ հրահրող պատճառները, քանի որ անհնար է դուրս գալ նևրոզից՝ առանց դրա պատճառներն իմանալու։

Իրավիճակները, որոնք կարող են հրահրել նևրոզի զարգացումը, բավականին տարածված են և դրանց թիվը մեծ է։ Օրինակ՝ մշտական տքնաջան աշխատանք՝ առանց պատշաճ հանգստի, բնակության վայրի և կլիմայի հանկարծակի փոփոխություն, ֆինանսական դժվարություններ, ընտանեկան դատավարություններ, դժգոհություն հասարակության և աշխատանքի մեջ սեփական դիրքից...

Այս ցանկը կարելի է շարունակել, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր առաջնահերթություններն ու նպատակները, որոնց չհասնելու նա սթրես է ապրում։

Մարդը ինչ-որ հանգամանք իր սրտին մոտ է ընդունում, իսկ մյուսը դրան ոչ մի կարևորություն չի տալիս։ Ավելի հաճախ նևրասթենիան զգում են այն մարդիկ, ովքեր ծնված օրվանից ավելի հակված են ֆիզիկական կամ հուզական ծանրաբեռնվածության:

Բայց նևրոզների զարգացումը հնարավոր է նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր օժտված են բավականաչափ ամուր նյարդերով և ինքնատիրապետմամբ, հատկապես, եթե նրանց վրա ամեն օր ազդում է որևէ հանգամանք կամ սթրեսային գործոն։

Ախտանիշներ

Եկեք նայենք, թե ինչպես հաղթահարել նևրոզը և ինչպես տարբերել այն այլ պաթոլոգիաներից: Նևրոզի ախտանիշները դժվար է բաց թողնել: Նրանք կարող են դրսևորվել ամբողջությամբ՝ օրեցօր փոխվելով, կամ կարող են դրսևորվել անհատապես: Նևրոզի ախտանիշները հետևյալն են.

Հոգնածություն;
Բարձր դյուրագրգռություն;
Դժգոհություն ինքն իրենից;
Անքնություն;
Անհանգստություն;
Վախի զգացում;
Ֆոբիաների առաջացում, օրինակ՝ վախ մթությունից, մարդկանցից, գողերից վախից;
Թեժ բնավորություն;
Ախորժակի բացակայություն կամ, ընդհակառակը, դրա ավելացում։

Դժվարությունն այն է, որ այս ախտանիշները համակցվում են բազմաթիվ այլ լուրջ հոգեկան խանգարումների հետ: Նևրոզը մյուսներից տարբերելու համար հոգեկան պաթոլոգիաներ, պահանջվում է որակավորված մասնագետի օգնություն։

Մի հապաղեք մասնագետի հետ կապ հաստատելը, հատկապես, եթե այս վիճակը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ:

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ

Շատերը կարծում են, որ նևրոզը հիվանդություն է, որից կարելի է ազատվել միայն հոգեթերապևտի օգնությամբ, ով կարող է կառուցել բուժման մարտավարություն և օգնել կանխել հիվանդության վերադարձը, քանի որ անհնար է ինքնուրույն ազատվել նևրոզից:

Այնուամենայնիվ, երբեմն մարդը պարզապես չի կարող օգտվել հոգեթերապևտի ծառայություններից տարբեր պատճառներով: Ոմանք պարզապես վախենում են բժիշկներից, մյուսները դա համարում են ֆինանսական տեսանկյունից անհասանելի շքեղություն։

Բայց միանգամայն հնարավոր է տանը բուժել նևրոզը։ Առաջին հերթին անհրաժեշտ է որոշել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում նևրոզ, քանի որ միայն սիմպտոմատիկ բուժումայս հարցում հաջողություն չի բերի.

Բացի այդ, նախքան նևրոզի դեմ պայքարելը, ինքներդ ձեզ հասկացրեք, որ միայն բուսական թեյերԵվ դեղերչի օգնի ձեզ ազատվել խնդրից: Առաջին հերթին սա հոգեկան խնդիր, և միայն դրանից հետո՝ սոմատիկ։

Նևրոզը ինքնուրույն բուժելու համար պետք է լավատեսություն և ճիշտ ուղղորդված մտածողություն։ Ավտոթրեյնինգը մեկն է լավագույն ուղիներըազատվել նևրոզից. Ուստի պետք է վատի մասին մտքերը դեն նետել, ուղեղդ ազատել ամեն ավելորդից և չփորձել ամեն ինչի մեջ սադրանք տեսնել։

Խնդրի լուծման ուղիները

Պետք է հասկանաք, որ ձեզ համբերություն է պետք, քանի որ հինգ րոպեում չեք կարողանա հաղթահարել նևրոզը։ Սկզբում հնարավոր են ռեցիդիվներ և, ամենայն հավանականությամբ, դրանք իրականում տեղի կունենան։ Բացի այդ, դուք կարող եք մեկից ավելի անգամ ձերբազատվել նևրոզից, իսկ հետո նորից վերադառնալ վարքագծի հին ձևին։

Ժամանակ է պահանջվում նոր նևրոտիկ հմտություններ զարգացնելու համար: Բուժման հիմնական խնդիրն է սովորեցնել ինքն իրեն ավելի պարզ ընկալել իրականությունը և իրավիճակից նախ փորձառություն քաղել, հետո միայն հույզեր:

Տանը նևրոզը բուժելու և ինքներդ ձեզ հավաքելու համար արդյունավետ է ավտոթրեյնինգով բուժումը: Սրանք ինքնամարզումներ են, կոպիտ ասած, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ենթագիտակցորեն գիտի, թե ինչպես օգնել իրեն և վերականգնել իրեն ավելի լավ, քան որևէ մեկը։

Ակտիվ թերապիա

Նևրոզի ազդեցության տակ մարդը հակված է ավելի ու ավելի հաճախակի սթրեսի ենթարկվել, նա զգում է անհանգիստ նևրոզ, վտանգ, զարգացնում է ֆոբիաները, չափազանց անհանգստությունը և իրավիճակների ուռճացումը.

Այս դիրքում արյան մեջ սկսում են ներթափանցել նորեպինեֆրինը և ադրենալինը: Մարմինն իր հերթին արձագանքում է արագ սրտի բաբախյունով, արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիայի ավելացմամբ, արյան անոթների սեղմումով և աշակերտների լայնացումով։

Այս հորմոնն ունի մեկ հիմնական, բնազդային գործողություն՝ վազիր և փրկիր քեզ։ Այս հորմոնի ազդեցությունը մարմնի վրա նվազեցնելու համար կա մեկը ամենաարդյունավետ միջոցը, ինչպես ինքնուրույն հաղթահարել ավելորդ ուժը՝ շահավետ օգտագործել ստացված էներգիան։

Ահա թե ինչու շատ մարդիկ նախընտրում են ժամանակ անցկացնել մարզասրահներում և մարզասրահներ, արկղեք դակիչ պարկ կամ սեղմեք էքսպանդերը՝ նևրոզից ազատվելու համար։ Մարմինը լարում է իր բոլոր ուժերը, և դրանք պետք է ծախսվեն։

Լվացեք հատակները, վազեք, ցատկեք, հեծանիվ քշեք և վերջում ծալեք բարձը և հարվածեք դրան։ Նույնիսկ հանգիստ ժամանակ փորձեք զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Լողավազանում լողալը շատ է օգնում։

Վլադիմիր Լևիի մեթոդը

Խորհրդային հայտնի հոգեթերապևտ Վլադիմիր Լևին առաջարկել է անհանգիստ նևրոզի հաղթահարման իր սեփական ճանապարհը, երբ այն պատում է քեզ և ցանկանում ես դուրս շպրտել քո բոլոր էմոցիաները։

Հնարավորինս արագ հանգստանալու համար հարկավոր է հնարավորինս լարվել։ Դա անելու համար գնացեք մարզասրահկամ ակումբ. Ստիպեք ինքներդ ձեզ լարվել ուժի միջոցով, լարեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկան, ցույց տվեք, թե ինչպես գիտեք, թե ինչպես իսկապես բարկանալ: Դուք կարող եք գոռալ, ցատկել, ցատկել, ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմել, ամենակարևորը՝ ձեր ողջ ուժով:

Կծկելով իմ ամբողջ նյարդայնությունը մկանային լարվածություն, դուք կզգաք, որ անհանգստությունն ու բոցը հալչում են, իսկ ձեր տրամադրությունը բարելավվում է։ Հնարավոր է, որ այս մեթոդը հարմար չէ ձգձգվող նևրոզների բուժման համար, բայց հանկարծակի խառնվածքի դեպքում միանգամայն հարմար է։

Ընտրելով ճիշտ լուծում

Փակ թվացող իրավիճակից ճիշտ լուծում կամ ելք գտնելու համար նևրոզով տառապող մարդը կարողանում է տասնյակ լուծումներ ստեղծել։ Եվ որքան շատ որոշումներ կայացվեն, այնքան ավելի շատ մարդմոլորվում է դրանց մեջ, նյարդայնանում, կասկածում է, վախենում է սխալ ընտրություն կատարելուց և մտածում՝ ինչպես ճիշտ դուրս գալ իրավիճակից։

Ճիշտ լուծում գտնելու և տնային պայմաններում բուժում իրականացնելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պարզ մեթոդ. Դուք պետք է դատարկ թերթիկ վերցնեք, ձեզ հարմարավետ դարձրեք, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չշեղի։ Թերթը բաժանեք երեք սյունակի:

Առաջին սյունակում ճշմարիտ գրեք, թե որքան հետևանքներ են սպասում ձեզ, եթե խնդիրը որևէ կերպ չլուծվի: Երկրորդում հիշեք և գրեք այն իրավիճակները, որոնք գոնե ինչ-որ չափով նման էին այս իրավիճակին, և ինչպես եք դուք ինքնուրույն ազատվել դրանցից: Երրորդ սյունակում գրեք փախուստի տարբերակը այս կոնկրետ իրավիճակի համար:

Նևրոզը բուժելուց առաջ հիշեք, որ շատ դեպքերում ձախողման վախն է դառնում գլխավոր մեղավորը, որ մարդ ընդմիշտ հանձնվում է իր հիվանդությանը և ոչինչ չի անում:

Հանգստություն՝ ըստ Ամոսովի

Անքնությունը հաճախ ուղեկցում է տագնապային նևրոզի: Դուք կարող եք հաղթահարել անքնությունը և հաղթել նևրոզին՝ օգտագործելով քնելու և հանգստանալու Ամոսովի մեթոդը: Դա անելու համար հարկավոր է հանել կիպ հագուստը, ընդունել հարմարավետ քնելու դիրք և աստիճանաբար թուլացնել յուրաքանչյուր մկանային խումբ:

Նրանք սկսում են դեմքի մկաններից, հետո հանգստացնում են իրենց շնչառությունը, թուլացնում են պարանոցը և այդպես շարունակ, մինչև մարմնի բոլոր մկանները լիովին թուլանան։ Աստիճանաբար շնչառությունն ավելի ու ավելի կդանդաղի, և կես ժամվա ընթացքում տեղի կունենա առողջ քուն։

Փոփոխություններ

Հաճախ է պատահում, որ առօրյայի պատճառով առաջանում է տագնապային նևրոզ։ Նույն գործողություններն օր օրի, շաբաթ առ շաբաթ և այլն կրկնելը հանգեցնում է նրան, որ մարդն ամեն ինչ անում է ինքնաբերաբար, և նա վերջապես լիովին հոգնում է դրանից։

Այս դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ինքներդ փոփոխություններ կատարել։ Դուք կարող եք սկսել մի պարզ բանից՝ վերադասավորեք տունը, նորից սոսնձեք պաստառը: Արդյունավետ կլինի հանգստանալ այն վայրերում, որտեղ նախկինում չեք եղել, ճանապարհորդել քաղաքից դուրս՝ պարզապես վայելելու բնությունը, այնտեղ անցկացնելով այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է՝ հոգեկան հանգստությունը վերականգնելու համար։

Բուժում դեղորայքով

Բացի ավտոմարզումից, դեղամիջոցներն օգտագործվում են նաև տագնապային նևրոզից ազատվելու համար: Այս ցանկը կպարունակի առավել հաճախ օգտագործվող դեղերը, որոնք խստորեն խորհուրդ են տրվում ընդունել միայն ձեր բժշկի կողմից սահմանված կարգով: Հիշեք, որ դրանք ոչ բոլորն են բացառապես բուսական և կարող են համակարգային ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա:

Հանգստացնող դեղամիջոցներ

Ընտրված հանգստացնող միջոցներից են Նովո-պասիտը, Պերսենը, Սեդասենը, մայրիկի թուրմը: Նրանք օգնում են ազատվել տաք բնավորությունից և դյուրագրգռությունից և թեթևացնել երկարատև անհանգստությունը: Սիստեմատիկ ընդունելու դեպքում դրանք լավ արդյունք են ցույց տալիս, բայց անմիջապես չեն գործում։

Ադապտոգեններ

Ադապտոգեններից հայտնի են բուսական պատրաստուկները, ինչպիսիք են eleutherococcus-ի և վարդի ազդրերի թուրմը, որը թուլացնում է անհանգստությունը:Այս դեղերը նախատեսված են բարելավելու մարմնի հարմարվողականությունը և դիմադրողականությունը: արտաքին գործոններ, նրանք օգնում են ամրացնել նյարդային համակարգը, տոնուսավորել այն և ամբողջ մարմինը:

Ադապտոգենները նկարագրվում են որպես դեղամիջոցներ, որոնք զգալիորեն բարձրացնում են աշխատունակությունը և կենտրոնացումը, բարելավում են տրամադրությունը և թեթևացնում սթրեսը: քրոնիկ սթրես, օգնիր ազատվել բլյուզից։

Հակադեպրեսանտներ

Հայտնի հակադեպրեսանտներն են մելիպրամինը և ամիտրիպտիլինը: Դրանք հաջողությամբ օգտագործվում են հոգեբուժական պրակտիկածանր բուժման համար դեպրեսիվ վիճակներև նևրոզներ, անհանգստություն և դեպրեսիա:

Հակադեպրեսանտներ ընդունելու էֆեկտը ձեռք է բերվում ընդամենը մի քանի ժամ հետո, ավելին, նրանք կարողանում են կուտակվել և գործել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հակադեպրեսանտային բուժման ընթացքն արդեն ավարտված է.

Հանգստացնող միջոցներ

Հանգստացնող միջոցներից արդյունավետ են ճանաչվել Ֆենազեպամը, Ադապտոլը և Գիդազեպամը: Պետք չէ տրվել այն կարծրատիպին, որ դրանք հզոր թմրամիջոցներ են և նշանակվում են միայն խելագար հիվանդներին: Նման կարծրատիպ իսկապես գոյություն ունի, բայց ոչ մի ընդհանուր բան չկա դրա և ներկայացված դեղերի միջև։

Դրանք օգտագործվում են անհանգստության, վախի, ֆոբիաների և խուճապի նոպաների ծանր զգացումների դեպքում: Ազդեցությունը նկատելի է առաջին հաբն ընդունելուց հետո, անհանգստությունն անցնում է։ Ազդեցության տևողությունը նկատվում է դեղերի ընդունման երկրորդ օրը, այնուհետև ավելի արագ է ի հայտ գալիս։

Կանխարգելում

Նևրոզը մի պայման է, որը կարող է հեշտությամբ վերադառնալ, եթե հոգ տանել ձեր մասին հոգեկան առողջություն. Ռեցիդիվները կանխելու համար, անկախ նրանից, թե պայքարի ինչ մեթոդներ եք ընտրում, դուք պետք է հետևեք մի քանիսին պարզ խորհուրդներհոգեբաններ.

Հետևեք խիստ ամենօրյա ռեժիմին: Արթնացեք և միաժամանակ պառկեք քնելու, քանի որ բիոռիթմերի խախտումը կարող է հանգեցնել իմունիտետի թուլացման և օրգանիզմի՝ նևրոզին դիմակայելու անհնարինության։
Խուսափեք շատ աշխատելուց, իսկ երեկոյան հանգստանալուց հետո մի սկսեք աշխատել։ Հանգստացեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր մարմինը պետք է վերականգնվի:
Պահեք անձնական օրագիր, որտեղ կարող եք գրել ձեր խնդիրները և արտահայտել ձեր զգացմունքները, եթե դրանք բարձրաձայն խոսելը բավարար չէ:
Ընդունեք ինքներդ ձեզ, թե որ անձը, առարկան կամ իրավիճակը ձեր գրգռվածությունն է առաջացնում և պարզապես ազատվեք դրանից։ Հիշեք, որ աղբը պետք է դուրս նետել կյանքից, դադարեք շփվել նյարդայնացնող մարդկանց հետ:
Զարգացրեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները: Ընդհակառակը, ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ շփվելը կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել նևրոզը։

Պաթոլոգիայի ծագումը

Դիտարկենք նևրոզ հրահրող պատճառները, քանի որ անհնար է դուրս գալ նևրոզից՝ առանց դրա պատճառներն իմանալու։

Մարդը ինչ-որ հանգամանք իր սրտին մոտ է ընդունում, իսկ մյուսը դրան ոչ մի կարևորություն չի տալիս։ Ավելի հաճախ նևրասթենիան զգում են այն մարդիկ, ովքեր ծնված օրվանից ավելի հակված են ֆիզիկական կամ հուզական ծանրաբեռնվածության:

Ախտանիշներ

Եկեք նայենք, թե ինչպես հաղթահարել նևրոզը և ինչպես տարբերել այն այլ պաթոլոգիաներից: Նևրոզի ախտանիշները դժվար է բաց թողնել: Նրանք կարող են դրսևորվել ամբողջությամբ՝ օրեցօր փոխվելով, կամ կարող են դրսևորվել անհատապես: Նևրոզի ախտանիշները հետևյալն են.

Հոգնածություն;
Բարձր դյուրագրգռություն;
Դժգոհություն ինքն իրենից;
Անքնություն;
Անհանգստություն;
Վախի զգացում;
Ֆոբիաների առաջացում, օրինակ՝ վախ մթությունից, մարդկանցից, գողերից վախից;
Թեժ բնավորություն;
Ախորժակի բացակայություն կամ, ընդհակառակը, դրա ավելացում։

Դժվարությունն այն է, որ այս ախտանիշները համակցվում են բազմաթիվ այլ լուրջ հոգեկան խանգարումների հետ: Նևրոզը հոգեկան այլ պաթոլոգիաներից տարբերելու համար անհրաժեշտ է որակյալ մասնագետի օգնությունը։

Մի հապաղեք մասնագետի հետ կապ հաստատելը, հատկապես, եթե այս վիճակը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ:

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ

Բայց միանգամայն հնարավոր է տանը բուժել նևրոզը։ Առաջին հերթին անհրաժեշտ է որոշել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում նևրոզ, քանի որ միայն սիմպտոմատիկ բուժումն այս հարցում հաջողություն չի բերի։

Բացի այդ, նախքան նևրոզի դեմ պայքարելը, հասկացրեք ինքներդ ձեզ, որ միայն բուսական դեղամիջոցներն ու դեղամիջոցները չեն օգնի ձեզ ազատվել այդ խնդրից: Առաջին հերթին սա հոգեկան խնդիր է, հետո միայն՝ սոմատիկ։

Նևրոզը ինքնուրույն բուժելու համար պետք է լավատեսություն և ճիշտ ուղղորդված մտածողություն։ Ավտոմարզումները նևրոզից ազատվելու լավագույն միջոցներից են։ Ուստի պետք է վատի մասին մտքերը դեն նետել, ուղեղդ ազատել ամեն ավելորդից և չփորձել ամեն ինչի մեջ սադրանք տեսնել։

Խնդրի լուծման ուղիները

Պետք է հասկանաք, որ ձեզ համբերություն է պետք, քանի որ հինգ րոպեում չեք կարողանա հաղթահարել նևրոզը։ Սկզբում հնարավոր են ռեցիդիվներ և, ամենայն հավանականությամբ, դրանք իրականում տեղի կունենան։ Բացի այդ, դուք կարող եք մեկից ավելի անգամ ձերբազատվել նևրոզից, իսկ հետո նորից վերադառնալ վարքագծի հին ձևին։

Ակտիվ թերապիա

Այս հորմոնն ունի մեկ հիմնական, բնազդային գործողություն՝ վազիր և փրկիր քեզ։ Մարմնի վրա այս հորմոնի ազդեցությունը նվազեցնելու համար կա ավելորդ ուժը ինքնուրույն հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցը՝ ստացված էներգիան շահավետ օգտագործել:

Այդ իսկ պատճառով շատերը նախընտրում են ժամանակ անցկացնել մարզասրահներում և մարզասրահներում՝ նևրոզից ազատվելու համար բռնցքամարտի պայուսակ բռնելով կամ սեղմելով էքսպանդերը։ Մարմինը լարում է իր բոլոր ուժերը, և դրանք պետք է ծախսվեն։

Վլադիմիր Լևիի մեթոդը

Հնարավորինս արագ հանգստանալու համար հարկավոր է հնարավորինս լարվել։ Դա անելու համար գնացեք մարզասրահ կամ ակումբ: Ստիպեք ինքներդ ձեզ լարվել ուժի միջոցով, լարեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանը, ցույց տվեք, թե ինչպես գիտեք, թե ինչպես իսկապես բարկանալ: Դուք կարող եք գոռալ, ցատկել, ցատկել, ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմել, ամենակարևորը՝ ձեր ողջ ուժով:

Ձեր ամբողջ նյարդայնությունը մկանային լարվածության մեջ սեղմելով՝ դուք կզգաք, որ անհանգստությունն ու բոցը կհալվեն, և ձեր տրամադրությունը կլավանա: Հնարավոր է, որ այս մեթոդը հարմար չէ ձգձգվող նևրոզների բուժման համար, սակայն հանկարծակի խառնվածքի դեպքում միանգամայն հարմար է։

Ընտրելով ճիշտ լուծում

Փակ թվացող իրավիճակից ճիշտ լուծում կամ ելք գտնելու համար նևրոզով տառապող մարդը կարողանում է տասնյակ լուծումներ ստեղծել։ Եվ որքան շատ են որոշումները, այնքան մարդն ավելի է մոլորվում դրանց մեջ, ջղայնանում, կասկածում, վախենում է սխալ ընտրություն կատարելուց և մտածում, թե ինչպես ճիշտ դուրս գա իրավիճակից։

Նևրոզը բուժելուց առաջ հիշեք, որ շատ դեպքերում ձախողման վախն է դառնում գլխավոր մեղավորը, որ մարդ ընդմիշտ հանձնվում է իր հիվանդությանը և ոչինչ չի անում:

Հանգստություն՝ ըստ Ամոսովի

Փոփոխություններ

Այս դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ինքներդ փոփոխություններ կատարել։ Դուք կարող եք սկսել մի պարզ բանից՝ վերադասավորեք տունը, նորից սոսնձեք պաստառը: Արդյունավետ կլինի հանգստանալ այն վայրերում, որտեղ նախկինում չեք եղել, ճանապարհորդել քաղաքից դուրս՝ պարզապես վայելելու բնությունը, այնտեղ անցկացնելով այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է՝ հոգեկան հանգստությունը վերականգնելու համար։

Բուժում դեղորայքով

Հանգստացնող դեղամիջոցներ

Ադապտոգեններ

Ադապտոգեններից հայտնի են բուսական պատրաստուկները, ինչպիսիք են eleutherococcus-ի և վարդի ազդրերի թուրմը, որը թուլացնում է անհանգստությունը: Այս դեղերը նախատեսված են բարելավելու մարմնի հարմարվողականությունը և դիմադրողականությունը արտաքին գործոնների նկատմամբ, դրանք օգնում են ամրապնդել նյարդային համակարգը՝ երանգավորելով այն և ամբողջ մարմինը:

Ադապտոգենները նկարագրվում են որպես դեղամիջոցներ, որոնք զգալիորեն բարձրացնում են կատարողականությունը և կենտրոնացումը, բարելավում են տրամադրությունը, թեթևացնում են քրոնիկական սթրեսը և օգնում են ազատվել բլյուզից:

Հակադեպրեսանտներ

Հայտնի հակադեպրեսանտներն են մելիպրամինը և ամիտրիպտիլինը: Դրանք հաջողությամբ օգտագործվում են հոգեբուժական պրակտիկայում ծանր դեպրեսիվ վիճակների և նևրոզների, անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման համար:

Հանգստացնող միջոցներ

Կանխարգելում

Նևրոզը մի պայման է, որը հեշտությամբ կարող է վերադառնալ, եթե հոգ տանեք ձեր հոգեկան առողջության մասին: Ռեցիդիվները կանխելու համար, անկախ նրանից, թե պայքարի ինչ մեթոդներ եք ընտրում, պետք է հետևեք հոգեբանների մի քանի պարզ խորհուրդներին.

Հետևեք խիստ ամենօրյա ռեժիմին: Արթնացեք և միաժամանակ պառկեք քնելու, քանի որ բիոռիթմերի խախտումը կարող է հանգեցնել իմունիտետի թուլացման և օրգանիզմի՝ նևրոզին դիմակայելու անհնարինության։
Խուսափեք շատ աշխատելուց, իսկ երեկոյան հանգստանալուց հետո մի սկսեք աշխատել։ Հանգստացեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր մարմինը պետք է վերականգնվի:
Պահեք անձնական օրագիր, որտեղ կարող եք գրել ձեր խնդիրները և արտահայտել ձեր զգացմունքները, եթե դրանք բարձրաձայն խոսելը բավարար չէ:
Ընդունեք ինքներդ ձեզ, թե որ անձը, առարկան կամ իրավիճակը ձեր գրգռվածությունն է առաջացնում և պարզապես ազատվեք դրանից։ Հիշեք, որ աղբը պետք է դուրս նետել կյանքից, դադարեք շփվել նյարդայնացնող մարդկանց հետ:
Զարգացրեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները: Ընդհակառակը, ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ շփվելը կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել նևրոզը։

Նևրոզ - ախտանիշներ մեծահասակների մոտ, պատճառներ, առաջին նշաններ և բուժում

Նևրոզները ավելի բարձր ֆունկցիոնալ խանգարումներ են նյարդային ակտիվությունհոգեոգեն ծագում. Նևրոզների կլինիկական պատկերը շատ բազմազան է և կարող է ներառել սոմատիկ նևրոտիկ խանգարումներ, վեգետատիվ խանգարումներ, տարբեր ֆոբիաներ, դիսթիմիա, մոլուցքներ, կոմպուլսիաներ և հուզական-մնեստիկ խնդիրներ:

Նևրոզները պատկանում են հիվանդությունների խմբին, որոնք ունեն երկարատև ընթացք։ Այս հիվանդությունը ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր բնութագրվում են մշտական գերաշխատանքով, քնի պակասով, անհանգստությամբ, վիշտով և այլն:

Ի՞նչ է նևրոզը:

Նևրոզը փսիխոգեն, ֆունկցիոնալ, շրջելի խանգարումների ամբողջություն է, որը երկարատև է: Համար կլինիկական պատկերընևրոզը բնութագրվում է օբսեսիվ, ասթենիկ կամ հիստերիկ դրսևորումներով, ինչպես նաև ֆիզիկական և ժամանակավոր թուլացումով. մտավոր կատարում. Այս խանգարումը կոչվում է նաև հոգեևրոզ կամ նևրոտիկ խանգարում։

Մեծահասակների մոտ նևրոզները բնութագրվում են շրջելի և ոչ շատ ծանր ընթացքով, ինչը նրանց առանձնացնում է, մասնավորապես, փսիխոզներից։ Վիճակագրության համաձայն՝ չափահաս բնակչության մինչև 20%-ը տառապում է տարբեր նևրոտիկ խանգարումներով։ Տարբեր սոցիալական խմբերի միջև տոկոսը կարող է տարբեր լինել:

Զարգացման հիմնական մեխանիզմը խանգարումն է ուղեղի գործունեությունը, որը սովորաբար ապահովում է մարդու հարմարվողականությունը։ Արդյունքում առաջանում են ինչպես սոմատիկ, այնպես էլ հոգեկան խանգարումներ։

Նևրոզ տերմինը բժշկական տերմինաբանության մեջ ներմուծվել է 1776 թվականին շոտլանդացի բժիշկ Ուիլյամ Քալենի կողմից:

Պատճառները

Նևրոզները և նևրոտիկ պայմանները համարվում են բազմագործոն պաթոլոգիա: Դրանց առաջացումը պայմանավորված է բազմաթիվ պատճառներով, որոնք գործում են միասին և հրահրում են պաթոգենետիկ ռեակցիաների մեծ համալիր, որոնք հանգեցնում են կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգի պաթոլոգիայի:

Նևրոզների առաջացման պատճառը հոգեթրավմատիկ գործոնի կամ հոգետրավմատիկ իրավիճակի գործողությունն է։

Առաջին դեպքում խոսքը մարդու վրա կարճաժամկետ, բայց ուժեղ բացասական ազդեցության մասին է, օրինակ՝ սիրելիի մահը։
Երկրորդ դեպքում մենք խոսում ենք բացասական գործոնի երկարատև, քրոնիկ ազդեցության մասին, օրինակ՝ ընտանիքի կոնֆլիկտային իրավիճակ. Խոսելով նևրոզի պատճառների մասին՝ մեծ նշանակություն ունեն հոգեկան տրավմատիկ իրավիճակներն ու առաջին հերթին ընտանեկան կոնֆլիկտները։

Այսօր կան.

նևրոզների զարգացման հոգեբանական գործոններ, որոնք հասկացվում են որպես անձի զարգացման առանձնահատկություններ և պայմաններ, ինչպես նաև դաստիարակություն, ձգտումների և հասարակության հետ հարաբերությունների մակարդակ.
կենսաբանական գործոններ, որոնք հասկացվում են որպես որոշ նեյրոֆիզիոլոգիական, ինչպես նաև նեյրոհաղորդիչ համակարգերի ֆունկցիոնալ անբավարարություն, որը հիվանդներին դարձնում է հոգեոգեն ազդեցությունների նկատմամբ զգայուն:

Նույնքան հաճախ հիվանդների բոլոր կատեգորիաները, անկախ իրենց բնակության վայրից, ունենում են հոգեևրոզ այնպիսի ողբերգական իրադարձությունների պատճառով, ինչպիսիք են.

սիրելիի մահ կամ կորուստ;
լուրջ հիվանդություն սիրելիների կամ հենց հիվանդի մոտ.
ամուսնալուծություն կամ բաժանում սիրելիից;
աշխատանքից ազատում, սնանկացում, բիզնեսի փլուզում և այլն։

Այս իրավիճակում լիովին ճիշտ չէ խոսել ժառանգականության մասին։ Նևրոզի զարգացման վրա ազդում է այն միջավայրը, որտեղ մարդը մեծացել և դաստիարակվել է։ Երեխան, նայելով հիստերիայի հակված ծնողներին, որդեգրում է նրանց վարքը և իր նյարդային համակարգը ենթարկում վնասվածքների:

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի տվյալներով՝ տղամարդկանց մոտ նևրոզների հաճախականությունը տատանվում է 5-ից 80 դեպք 1000 բնակչի հաշվով, մինչդեռ կանանց մոտ՝ 4-ից 160:

Նևրոզների բազմազանություն

Նևրոզները հիվանդությունների խումբ են, որոնք առաջանում են մարդկանց մոտ տրավմայի ազդեցության պատճառով: մտավոր բնույթ. Որպես կանոն, դրանք ուղեկցվում են մարդու ինքնազգացողության վատթարացմամբ, տրամադրության փոփոխություններով և սոմատո-վեգետատիվ դրսևորումներով:

Նևրասթենիա

Նևրասթենիան (նյարդային թուլություն կամ հոգնածության համախտանիշ) նևրոզների ամենատարածված ձևն է։ Առաջանում է նյարդային երկարատև գերլարվածության, քրոնիկական սթրեսի և այլ նմանատիպ պայմանների ժամանակ, որոնք առաջացնում են հոգնածություն և «քայքայում»: պաշտպանական մեխանիզմներնյարդային համակարգ.

Նևրասթենիան բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

ավելացել է դյուրագրգռություն;
բարձր գրգռվածություն;
արագ հոգնածություն;
ինքնատիրապետման և ինքնատիրապետման ունակության կորուստ;
արցունքաբերություն և հուզիչ զգացողություն;
բացակայություն, կենտրոնանալու անկարողություն;
երկարատև հոգեկան սթրեսին դիմանալու ունակության նվազում;
սովորական ֆիզիկական տոկունության կորուստ;
ծանր քնի խանգարումներ;
ախորժակի կորուստ;
ապատիա և անտարբերություն կատարվածի նկատմամբ.

Հիստերիկ նևրոզ

Հիստերիայի վեգետատիվ դրսևորումները դրսևորվում են սպազմերի, համառ սրտխառնոցի, փսխման տեսքով, ուշագնաց վիճակներ. Բնութագրական շարժման խանգարումներ- դող, վերջույթների ցնցում, բլեֆարոսպազմ. Զգայական խանգարումները արտահայտվում են մարմնի տարբեր մասերում զգայունության խանգարումներով, ցավոտ սենսացիաներ, կարող է զարգանալ հիստերիկ խուլություն և կուրություն։

Հիվանդները ձգտում են սիրելիների և բժիշկների ուշադրությունը գրավել իրենց վիճակի վրա, նրանք ունեն ծայրահեղ անկայուն հույզեր, նրանց տրամադրությունը կտրուկ փոխվում է, նրանք հեշտությամբ անցնում են հեկեկալից դեպի վայրի ծիծաղ:

Հիստերիկ նևրոզի հակում ունեցող հիվանդների մի տեսակ կա.

Տպավորիչ և զգայուն;
Ինքնահիպնոզ և առաջարկություն;
Տրամադրության անկայունությամբ;
Արտաքին ուշադրություն գրավելու հակումով։

Հիստերիկ նևրոզը պետք է տարբերել սոմատիկ և հոգեկան հիվանդություններից։ Նմանատիպ ախտանշանները տեղի են ունենում շիզոֆրենիայի, կենտրոնական նյարդային համակարգի ուռուցքների, էնդոկրինոպաթիայի և տրավմայի հետևանքով առաջացած էնցեֆալոպաթիայի դեպքում:

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում

Հիվանդություն, որը բնութագրվում է մոլուցքային գաղափարների և մտքերի առաջացմամբ: Մարդուն հաղթահարում են վախերը, որոնցից նա չի կարողանում ազատվել։ Այս վիճակում հիվանդը հաճախ դրսևորում է ֆոբիաներ (այս ձևը կոչվում է նաև ֆոբիկ նևրոզ):

Այս ձևի նևրոզի ախտանշանները դրսևորվում են հետևյալ կերպ՝ մարդը վախ է զգում, որն արտահայտվում է կրկնվող տհաճ միջադեպերով։

Օրինակ, եթե հիվանդը փողոցում ուշագնաց է լինում, ապա հաջորդ անգամ նրան կհետապնդեն նույն տեղում. obsessive վախ. Ժամանակի ընթացքում մարդու մոտ առաջանում է վախ մահվան, անբուժելի հիվանդությունների, վտանգավոր վարակների հանդեպ։

Դեպրեսիվ ձև

Դեպրեսիվ նևրոզը զարգանում է երկարատև փսիխոգեն կամ նևրոտիկ դեպրեսիայի ֆոնին։ Խանգարումը բնութագրվում է քնի որակի վատթարացմամբ, ուրախանալու ունակության կորստով և քրոնիկ ցածր տրամադրությամբ։ Հիվանդությունը ուղեկցվում է.

սրտի ռիթմի խանգարումներ,
գլխապտույտ,
արցունքաբերություն,
զգայունության բարձրացում,
ստամոքսի խնդիրներ,
աղիքներ,
սեռական դիսֆունկցիան.

Մեծահասակների մոտ նևրոզի ախտանիշները

Նևրոզը բնութագրվում է տրամադրության անկայունությամբ և իմպուլսիվ գործողություններով։ Տրամադրության փոփոխությունները ազդում են հիվանդի կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Այն ազդում է միջանձնային հարաբերությունների, նպատակների սահմանման և ինքնագնահատականի վրա:

Հիվանդների մոտ նկատվում է հիշողության խանգարում, ցածր կենտրոնացում և բարձր հոգնածություն: Մարդը հոգնում է ոչ միայն աշխատանքից, այլեւ իր սիրելի գործերից։ Մտավոր գործունեությունդառնում է դժվար. Բացակայության պատճառով հիվանդը կարող է բազմաթիվ սխալներ թույլ տալ, ինչը նոր խնդիրներ է առաջացնում աշխատավայրում և տանը։

Նևրոզի հիմնական նշաններից են.

անպատճառ հուզական սթրես;
ավելացել է հոգնածություն;
անքնություն կամ քնելու մշտական ցանկություն;
մեկուսացում և մոլուցք;
ախորժակի բացակայություն կամ շատ ուտել;
հիշողության թուլացում;
գլխացավ (երկարատև և հանկարծակի սկիզբ);
գլխապտույտ և ուշագնացություն;
աչքերի մգացում;
ապակողմնորոշում;
ցավ սրտի, որովայնի, մկանների և հոդերի մեջ;
ձեռքի դողում;
հաճախակի միզարձակում;
ավելացել է քրտնարտադրությունը (վախի և նյարդայնության պատճառով);
նվազեցված ուժ;
բարձր կամ ցածր ինքնագնահատական;
անորոշություն և անհամապատասխանություն;
սխալ առաջնահերթություն.

Նևրոզներով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են.

տրամադրության անկայունություն;
ինքնավստահության զգացում և կատարված գործողությունների ճիշտությունը.
չափազանց արտահայտված հուզական արձագանք փոքր սթրեսին (ագրեսիա, հուսահատություն և այլն);
զգայունության և խոցելիության բարձրացում;
արցունքաբերություն և դյուրագրգռություն;
կասկածամտություն և չափազանցված ինքնաքննադատություն;
անհիմն անհանգստության և վախի հաճախակի դրսևորում.
ցանկությունների անհամապատասխանություն և արժեքային համակարգի փոփոխություններ.
խնդրի վրա ավելորդ ամրագրում;
մտավոր հոգնածության բարձրացում;
հիշելու և կենտրոնանալու ունակության նվազում;
ձայնի և լույսի գրգռիչների նկատմամբ զգայունության բարձր աստիճան, ջերմաստիճանի աննշան փոփոխություններին արձագանք.
քնի խանգարումներ.

Նևրոզի նշաններ կանանց և տղամարդկանց մոտ

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ նևրոզի նշաններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները, որոնք արժե նշել: Դա առաջին հերթին բնորոշ է կանանց ասթենիկ նևրոզ(նևրասթենիա), որն առաջանում է դյուրագրգռությամբ, մտավոր և ֆիզիկական կարողությունների կորստով, ինչպես նաև հանգեցնում է սեռական կյանքի խնդիրների։

Տղամարդկանց համար բնորոշ են հետևյալ տեսակները.

Դեպրեսիվ - այս տիպի նևրոզի ախտանշաններն ավելի հաճախ են հանդիպում տղամարդկանց մոտ, դրա ի հայտ գալու պատճառներն են՝ աշխատավայրում իրեն գիտակցելու անկարողությունը, կյանքի հանկարծակի փոփոխություններին հարմարվելու անկարողությունը՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ սոցիալական:
Արական նևրասթենիա. Այն սովորաբար առաջանում է գերլարվածության ֆոնին՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ նյարդային, և ամենից հաճախ այն ազդում է աշխատասերների վրա։

Menopausal նևրոզի նշանները, որոնք զարգանում են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ, աճում են հուզական զգայունությունն ու դյուրագրգռությունը, կայունության նվազումը, քնի խանգարումները և ներքին օրգանների աշխատանքի հետ կապված ընդհանուր խնդիրները՝ սկսած 45-ից 55 տարեկանից:

Փուլեր

Նևրոզները հիվանդություններ են, որոնք սկզբունքորեն շրջելի են, ֆունկցիոնալ, առանց ուղեղի օրգանական վնասների: Բայց նրանք հաճախ ձգձգվող ընթացք են վերցնում։ Սա կապված է ոչ այնքան բուն տրավմատիկ իրավիճակի հետ, որքան մարդու բնավորության առանձնահատկությունների, այս իրավիճակին նրա վերաբերմունքի, մարմնի հարմարվողական հնարավորությունների մակարդակի և հոգեբանական պաշտպանության համակարգի հետ:

Նևրոզները բաժանվում են 3 փուլերի, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ախտանիշները.

Սկզբնական փուլը բնութագրվում է աճող գրգռվածությամբ և դյուրագրգռությամբ.
Միջանկյալ փուլը (հիպերսթենիկ) բնութագրվում է ծայրամասային նյարդային համակարգի նյարդային ազդակների ավելացմամբ.
Վերջնական փուլը (հիպոստենիկ) դրսևորվում է տրամադրության նվազմամբ, քնկոտությամբ, անտարբերությամբ և անտարբերությամբ՝ պայմանավորված նյարդային համակարգում արգելակման գործընթացների ուժեղ սրությամբ։

Նևրոտիկ խանգարման ավելի երկար ընթացքը, վարքագծային ռեակցիաների փոփոխությունները և մեկի հիվանդության գնահատման առաջացումը ցույց են տալիս նևրոտիկ վիճակի զարգացումը, այսինքն՝ բուն նևրոզը: Անկառավարելի նևրոտիկ վիճակը 6 ամիս - 2 տարի հանգեցնում է նևրոտիկ անհատականության զարգացման:

Ախտորոշում

Այսպիսով, ինչպիսի՞ բժիշկը կօգնի բուժել նևրոզը: Դա արվում է կամ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի կողմից: Ըստ այդմ, բուժման հիմնական գործիքը հոգեթերապիան է (և հիպնոթերապիան), առավել հաճախ՝ բարդ։

Հիվանդը պետք է սովորի օբյեկտիվորեն նայել իրեն շրջապատող աշխարհին, գիտակցել իր անբավարարությունը որոշ հարցերում։

Նևրոզի ախտորոշումը հեշտ գործ չէ, որը կարող է անել միայն փորձառու մասնագետը։ Ինչպես նշվեց վերևում, նևրոզի ախտանիշները տարբեր կերպ են դրսևորվում ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Հարկավոր է նաև հաշվի առնել, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր բնավորությունը, իր անհատական գծերը, որոնք կարելի է շփոթել այլ խանգարումների նշանների հետ։ Այդ իսկ պատճառով միայն բժիշկը պետք է ախտորոշի։

Հիվանդությունը ախտորոշվում է գունավոր տեխնիկայի միջոցով.

Տեխնիկայի մեջ մասնակցում են բոլոր գույները, և նևրոզի նման սինդրոմը դրսևորվում է մանուշակագույն, մոխրագույն, սև և շագանակագույն գույներն ընտրելիս և կրկնելիս:
Հիստերիկ նևրոզը բնութագրվում է միայն երկու գույների ընտրությունով՝ կարմիր և մանուշակագույն, ինչը 99%-ով ցույց է տալիս հիվանդի ցածր ինքնագնահատականը։

Նշանները բացահայտելու համար հոգեբուժական բնույթիրականացնել հատուկ թեստ- դա թույլ է տալիս բացահայտել ներկայությունը քրոնիկ հոգնածություն, անհանգստություն, անվճռականություն, ինքնավստահության պակաս։ Նևրոզներով մարդիկ հազվադեպ են իրենց առաջ երկարաժամկետ նպատակներ դնում, չեն հավատում հաջողությանը, հաճախ իրենց արտաքինի հետ կապված բարդույթներ են ունենում, մարդկանց հետ դժվար է շփվել։

Նևրոզների բուժում

Մեծահասակների մոտ նևրոզների բուժման բազմաթիվ տեսություններ և մեթոդներ կան: Թերապիան տեղի է ունենում երկու հիմնական ուղղություններով՝ դեղաբանական և հոգեթերապևտիկ։ Դեղագործական թերապիայի օգտագործումը իրականացվում է միայն հիվանդության ծայրահեղ ծանր ձևերով: Շատ դեպքերում որակյալ հոգեթերապիան բավարար է։

Սոմատիկ պաթոլոգիաների բացակայության դեպքում հիվանդներին անպայման խորհուրդ է տրվում փոխել իրենց ապրելակերպը, նորմալացնել աշխատանքը և հանգիստը, քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ, ճիշտ սնվել, հրաժարվել: վատ սովորություններ, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում և խուսափեք նյարդային ծանրաբեռնվածությունից։

Դեղեր

Ցավոք սրտի, նևրոզներով տառապող շատ քչերն են պատրաստ աշխատել իրենց վրա և ինչ-որ բան փոխել։ Հետեւաբար, դեղերը լայնորեն կիրառվում են: Դրանք չեն լուծում խնդիրները, այլ նախատեսված են միայն տրավմատիկ իրավիճակի նկատմամբ զգացմունքային ռեակցիայի սրությունը թեթեւացնելու համար: Նրանցից հետո պարզապես հոգու համար ավելի հեշտ է դառնում՝ որոշ ժամանակով։ Միգուցե այդ դեպքում արժե հակամարտությունը (ձեր ներսում, ուրիշների կամ կյանքի հետ) դիտարկել այլ տեսանկյունից և վերջապես լուծել այն:

Հոգեմետ դեղերի օգնությամբ վերանում են լարվածությունը, ցնցումները, անքնությունը։ Նրանց նշանակումը թույլատրելի է միայն կարճ ժամանակով։

Նևրոզների դեպքում սովորաբար օգտագործվում են դեղերի հետևյալ խմբերը.

հանգստացնողներ - ալպրազոլամ, ֆենազեպամ:
հակադեպրեսանտներ - ֆլուոքսետին, սերտրալին:
քնաբեր - զոպիկլոն, զոլպիդեմ:

Հոգեթերապիա նևրոզների համար

Ներկայումս բոլոր տեսակի նևրոզների բուժման հիմնական մեթոդներն են հոգեթերապևտիկ տեխնիկան և հիպնոթերապիան։ Հոգեթերապիայի սեանսների ընթացքում մարդը հնարավորություն է ստանում կառուցել իր անձի ամբողջական պատկերը, հաստատել պատճառահետևանքային հարաբերություններ, որոնք խթան են տվել նևրոտիկ ռեակցիաների առաջացմանը:

Նևրոզների բուժման մեթոդները ներառում են գունավոր թերապիա: Ուղեղի համար ճիշտ գույնը օգտակար է ճիշտ այնպես, ինչպես վիտամիններն են օրգանիզմի համար:

Զայրույթն ու գրգռվածությունը մարելու համար խուսափեք կարմիր գույնից։
Սկզբի պահին վատ տրամադրությունՀեռացրեք ձեր զգեստապահարանից սև և մուգ կապույտ երանգները, շրջապատեք ձեզ բաց և տաք երանգներով։
Լարվածությունը թուլացնելու համար նայեք կապույտ, կանաչավուն երանգներին։ Փոխարինեք պաստառը տանը, ընտրեք համապատասխան դեկոր։

Ժողովրդական միջոցներ

Նևրոզի դեմ ցանկացած ժողովրդական միջոց օգտագործելուց առաջ խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ։

Անհանգիստ քնի, ընդհանուր թուլության կամ նևրասթենիայով տառապողների համար մեկ թեյի գդալ վերբենա խոտաբույսը լցրեք մի բաժակ եռման ջրի մեջ, ապա թողեք մեկ ժամ, օրվա ընթացքում փոքր կումերով խմեք։
Թեյ կիտրոնի բալզամով - խառնել 10 գ թեյի տերևները և բուսական տերևները, լցնել 1 լիտր եռման ջուր, թեյ խմել երեկոյան և քնելուց առաջ;
Անանուխ. 1 ճ/գ-ի վրա լցնել 1 բաժակ եռման ջուր։ մի գդալ անանուխ: Թողեք եփվի 40 րոպե և քամեք։ Առավոտյան դատարկ ստամոքսին և երեկոյան քնելուց առաջ մի բաժակ տաք թուրմ խմեք։
Վալերիանով լոգանք. Վերցրեք 60 գրամ արմատ և եռացրեք 15 րոպե, թողեք եփվի 1 ժամ, քամեք և լցրեք լոգանքի մեջ։ տաք ջուր. Վերցրեք 15 րոպե:

Կանխատեսում

Նևրոզի կանխատեսումը կախված է դրա տեսակից, զարգացման փուլից և ընթացքի տևողությունից, հոգեբանական և արդիականությունից և համապատասխանությունից: դեղորայքային օգնություն. Շատ դեպքերում թերապիայի ժամանակին մեկնարկը հանգեցնում է եթե ոչ բուժման, ապա հիվանդի վիճակի զգալի բարելավմանը:

Նևրոզի երկարատև գոյությունը վտանգավոր է անհատականության անդառնալի փոփոխությունների և ինքնասպանության ռիսկի պատճառով։

Կանխարգելում

Չնայած այն հանգամանքին, որ նևրոզը բուժելի է, այնուամենայնիվ ավելի լավ է կանխարգելել, քան բուժել։

Մեծահասակների համար կանխարգելման մեթոդներ.

Լավագույն կանխարգելումը Հայաստանում այս դեպքումհնարավորինս կկարգավորի ձեր էմոցիոնալ ֆոնը։
Փորձեք բացառել նյարդայնացնող գործոններկամ փոխեք ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ:
Խուսափեք աշխատավայրում ծանրաբեռնվածությունից, նորմալացրեք աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկը:
Շատ կարևոր է ձեզ պատշաճ հանգստանալ, ճիշտ սնվել, օրական առնվազն 7-8 ժամ քնել, ամենօրյա զբոսանքներ կատարել և սպորտով զբաղվել։

Նևրոզի բուժում

Նևրոզի բուժումը բավական է կարևոր հարց, որը շատ գիտնականներ ուսումնասիրել և շարունակում են երկար տարիներ ուսումնասիրել։ Չի կարելի մտածել, որ նման խնդիրը կարող է ինքնուրույն լուծվել. ժամանակին և համապատասխան թերապիայի բացակայությունը միայն խորացնում է իրավիճակը։

Նևրոզները որպես խանգարումներ

Ի թիվս նյարդային խանգարումներՀենց նևրոզներն են համարվում ամենատարածվածը։ Ավելին, կա հսկայական գումարայս հիվանդության տեսակները, որոնցից պետք է տառապեն բոլոր տարիքի և բոլոր սեռերի մարդիկ: Ամենից հաճախ մենք խոսում ենք.

Մասնագետները կարծում են, որ նևրոզների բուժման կարիք ունեցող մարդկանց թիվը ժամանակի ընթացքում կավելանա։ Սա հատկապես վերաբերում է խոշոր քաղաքների բնակիչներին:

Իհարկե, հոգեթերապիան, որը սկսվում է հիվանդության առաջին իսկ նշաններից, մեծացնում է հիվանդության արագ և առանց հետևանքների վերաբերվելու հավանականությունը:

Դրսևորումներ

Նևրոզը համարվում է ֆունկցիոնալ խանգարումներԿենտրոնական նյարդային համակարգը, որտեղ փոխվում է հոգե-հուզական վիճակը, նվազում է կատարողականությունը, վատանում է սոմատիկ առողջությունը և բարձրանում տրամադրության անկայունությունը։

Հիմնական պատճառը կարելի է անվանել հյուծվածություն, որն առաջանում է մարդու մոտ այն պատճառով, որ.

աշխատանքային գրաֆիկը չափազանց լարված է.
տանջվում է քրոնիկ սթրեսով;
մարդը լիովին չի հանգստանում և անընդհատ քնում է:

Նևրոտիկ խանգարումների հիմնական դրսևորումների շարքում արժե կենտրոնանալ.

վախ;
անհանգիստ զգացում;
ծանր դյուրագրգռություն;
նվազեցված կատարողականություն;
մոռացկոտություն և կենտրոնացման բացակայություն;
ճանաչողական գործառույթների վատթարացում.

Հիվանդը վատ տրամադրություն ունի և չի կարող նորմալ հանգստանալ: Նրան միշտ ինչ-որ բան է անհանգստացնում, ցանկացած նորություն բացասաբար է ընկալվում։ Զգայունությունը մեծանում է և արտահայտվում սուր դրսևորումներով։ Արտաքին գրգռիչների գործառույթը կարող է իրականացվել տարբեր իրերի, երևույթների և գործոնների միջոցով, ինչպիսիք են ձայները, հոտերը, ջերմաստիճանի փոփոխությունները, պայծառ լույսի ճառագայթները:

Նյարդային ազդակներ փոխանցող նեյրոհաղորդիչները գնալով ավելի քիչ են կենտրոնանում։ Սա բացասաբար է անդրադառնում հիվանդի տրամադրության վրա և նրա մոտ առաջանում է ապատիա:

Աստիճանաբար կատարում է իր սեփական գործառույթները ավելի ու ավելի վատ նյարդային համակարգ, սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականությունը նվազում է։ Կանոնավոր գերլարումը մեծացնում է սթրեսի հորմոնների սինթեզը, ինչը հանգեցնում է.

սկսվում է անոթային սպազմ;
զարգանում է տախիկարդիա;
առաջացնում է ավելորդ քրտնարտադրություն;
առաջանում են ֆոբիաներ և ագրեսիվ վիճակ։

Ինչպե՞ս բուժել նևրոզը: Դրա համար, որպես կանոն, օգտագործում են հակադեպրեսանտներ, հանգստացնող միջոցներ, հանգստացնող միջոցներև տրամադրությունը կայունացնող դեղամիջոցներ:

Ինչ վերաբերում է ոչ դեղորայքային բուժմանը, ապա հոգեթերապեւտիկ մեթոդները սովորաբար ազատվում են հիվանդության պատճառներից։

Ցանկացած թերապեւտիկ դասընթաց պետք է նշանակվի ոչ թե ինքնուրույն, այլ բժշկի կողմից։ Հակառակ դեպքում, ապաքինվելու փոխարեն, դուք վտանգում եք վատացնել ձեր առողջական վիճակը՝ հանգեցնելով խրոնիկական խանգարման։

Դեղորայքային թերապիա

Ինչպե՞ս ազատվել նևրոզից. Ահա այն դեղերը, որոնք բժիշկները սովորաբար նշանակում են դեղորայքային թերապիայի համար.

Հակադեպրեսանտներ - այս դեղամիջոցները արգելափակում են դոֆամինը, սերոտոնինը և նորեպինեֆրինը քայքայող ֆերմենտը, ինչի արդյունքում նման հորմոնների կոնցենտրացիան մեծանում է: Հիվանդի տրամադրությունը, համապատասխանաբար, բարելավվում է։ Այս դեղերի օգտագործումից սովորություն չկա, ռեակցիաների արագությունը չի նվազում, ոչ կողմնակի ազդեցություններըվախենալու կարիք չկա. Այնուամենայնիվ, բուժման թերությունն այն է, որ այդ նյութերի որոշակի չափաբաժին ժամանակի ընթացքում կուտակվում է արյան մեջ և մոտ մի երկու շաբաթ անց առաջանում են համապատասխան ռեակցիաներ։ Բուժման կուրսը սովորաբար երկու ամիս է։ Ամենից հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել Azafen, Fevarin, Paroxetine և այլ դասական (այսինքն, ապացուցված) դեղամիջոցներ:
Հանգստացնող միջոցներ - նվազեցնում են ռեակցիաները տարբեր գրգռիչների նկատմամբ, արգելակում են նյարդային համակարգը և ունեն հակատագնապային ազդեցություն: Այս դեղերի հիմնական վտանգը ընտելանալն է, կենտրոնացումը կորցնելը (որի արդյունքում հանգստացնող միջոցներ ընդունելուց հետո դուք չեք կարող մեքենա վարել կամ կատարել շարժումների ճշգրիտ համակարգման հետ կապված աշխատանք): Սովորաբար նրանք դիմում են Seduxen-ի, Sibazon-ի և այլ դեղամիջոցների օգնությանը։
Հանգստացնող միջոցներ – օգնում են բուժել նևրոտիկ խանգարումների մեղմ տեսակները: Նրանց գործողությունը մոտավորապես նման է հանգստացնողների գործողությանը, բայց արդյունավետությունը այնքան էլ բարձր չէ (բայց չկա կախվածություն, և չկան կողմնակի ազդեցություններ): Նրանք հաճախ դիմում են անվնաս բուսական հանգստացնող միջոցների, ինչպիսիք են վալերիայի թուրմը, ալոճենու թուրմը և այլն։ Չնայած կան նաև դեղամիջոցներ (նաև, ի դեպ, պատրաստված բույսերի վրա հիմնված), ինչպես Fitorelax-ը, Novo-Passit-ը և այլն:

Բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես բուժել նևրոզը, չպետք է մոռանան նաև հոգեթերապևտիկ բուժման ոչ դեղորայքային տարբերակների մասին: Միևնույն ժամանակ, դուք չպետք է ինքներդ վերաբերվեք դրան կամ որևէ բան մտածեք. վստահեք գործին որակավորված բժշկին, որը թերապևտիկ կուրս ընտրելիս հիմնված կլինի հիվանդի անհատական հատկանիշների և հիվանդության հիմնական պատճառների վրա։

Այս պայմանի դեմ պայքարելու բազմաթիվ մեթոդներ կան. Օրինակ, երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս դիմել բուսական դեղամիջոցների, կամ նշանակում են այսպես կոչված թեթեւ բուժում: Սա հատկապես օգնում է ինքնուրույն հաղթահարել սեզոնային դեպրեսիան (ծանր պայմաններում ապրող մարդկանց համար կլիմայական պայմանները, հաճախ նևրոտիկ խանգարման պատճառը վիտամին D-ի պակասն է, որը հաջողությամբ փոխհատուցվում է արևի լույսով):

Եթե հիվանդը չի ցանկանում ընդունել ներքին կոնֆլիկտի առկայությունը, բժիշկը կարող է օգտագործել հիպնոս: Նույն մեթոդն օգնում է հասկանալ խանգարման պատճառները։

Երաժշտաթերապիան հիվանդի ուղեղում հաճույքի գոտիների լրացուցիչ խթանումն է: Շնչառական վարժությունները և ստեղծագործական թերապիան կօգնեն ազատվել ներքին լարվածությունից։ Որքան շատ բացասական հույզեր կարողանաք ազատել, այնքան ավելի մոտ է ելքը այս վիճակից:

Հոգեթերապիա նևրոտիկ խանգարումների համար

Բնականաբար, առանց բարձրակարգ հոգեթերապիայի հնարավոր չի լինի հաղթել նևրոզին։ Հնարավոր է ազատվել ոչ միայն հիվանդության հետեւանքներից, այլեւ դրա պատճառներից։

Հնարավո՞ր է ընդմիշտ բուժել նևրոզը: Սա, առաջին հերթին, կախված է նրանից, թե բուժումը սկսվել է ժամանակին, թե ոչ, ինչպես նաև անհատական հատկանիշներհիվանդի մարմինը.

Բուժման ժամանակ սովորաբար օգտագործվում են հոգեթերապևտիկ բուժման հետևյալ տեսակները.

Ռացիոնալ - ուշադիր ուսումնասիրվում է հիվանդի վիճակը, ինչպես նաև հիվանդության պատճառները: Սեանսներն օգնում են հիվանդին հասկանալ, թե ինչու է անձը սկսել հոգեկան խանգարումներ ունենալ, ինչ մտքեր կամ արարքներ են նրան հրահրել: Մեթոդներ են մշակվում, որոնք կօգնեն շտկել իրավիճակը և ապահովել վարքի այլ մոդելի ձևավորում։ Անձնական որակներն ամրապնդվում են։
Ընտանիք – հարմար է նրանց համար, ում հոգեկան խանգարումները ընտանիքում առկա խնդիրների հետևանք են: Երբեմն պատճառը ոչ թե սիրո պակասն է, այլ, ընդհակառակը, չափազանց սերտ կապվածությունը (օրինակ՝ ծնողը երեխային): Հոգեթերապիայի շնորհիվ հիվանդը գիտակցում է իր հիվանդության հիմնական պատճառները։
Անհատականության վրա հիմնված. հիվանդին օգնում են «ճանաչել ինքն իրեն», հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իր ուժեղ հույզերը և ինչպես դուրս գալ մի վիճակից, որն իրեն կարող է անհույս թվալ:
Ճանաչողական և վարքային մեթոդը բավականին գործնական մեթոդ է, որը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են հիմնվել տրամաբանական եզրակացությունների վրա: Կարևոր է ոչ թե «փորփրել» մարդու գիտակցությունը կամ փորձել «մտնել» նրա ենթագիտակցությունը, այլ գնահատել մարդու մտքերն ու գործողությունները։ Նիստերը սովորեցնում են տեսնել բացասական իրավիճակների պատճառները և դրանց դեմ պայքարի ուղիները:

Նևրոզի բուժումը տանը

Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը: Իսկապե՞ս հնարավո՞ր է ընդմիշտ ազատվել նման հիվանդություններից՝ առանց հոգեթերապևտի օգնությանը դիմելու։

Կան որոշակի ընթացակարգեր, որոնք օգնում են թեթևացնել նևրոտիկ խանգարման ախտանիշները և նվազեցնել ներքին լարվածությունը, և որոնք կարող են իրականացվել տանը.

Ձեզ հարկավոր է խորդենի մի քանի տերև, որոնք պետք է մանրակրկիտ մանրացնել։ Դրանք դրվում են կտորի վրա և դրանցից կոմպրես են պատրաստում։ Ստացված կոմպրեսը կարելի է քսել ճակատին և ամրացնել վիրակապով։ Այնուհետև պետք է մի փոքր քնել. սա կօգնի նրանց, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես հանգստանալ և ազատվել միգրենից:
Անքնության դեմ պայքարելու համար անանուխի տերեւները պետք է լցնել մի քանի բաժակ եռման ջրի մեջ, թողնել մոտ մեկ ժամ, քամել և խմել օրը երեք անգամ։
Դուք կարող եք հաղթահարել դյուրագրգռության զգացումը, եթե խմեք վարդի կոնքերից, վալերիանից և այլ հանգստացնող միջոցներից պատրաստված թուրմեր: Այս նույն թուրմերը օգտագործվում են դեռահասների նևրոզի բուժման համար:
Դեռևս «ցնցված» նյարդերը հանդարտվում են մեղրով խառնած վարդի կոնքերի թուրմով։ Օրական չորս անգամ բավական է։
Այլ հանգստացնող միջոցները ներառում են սովորական yarrow-ը և motherwort-ը: Օրինակ՝ մանուշակի մեկ գդալը լցնում են եռման ջրով, թրմում ու ընդունում օրական երեք անգամ՝ ուտելուց առաջ։ Իսկ մայրական սոխը պետք է դնել հյութաքամիչով. ստացված հյութն ընդունել օրական երեք անգամ (30 կաթիլը բավական է)։
Մոտ հինգ ճաշի գդալ վիբուրնումի հատապտուղները մանրացնում են և լցնում եռման ջրով (երեք բաժակը բավական է)։ Այս ամենը թրմում են 4 ժամ, ապա ֆիլտրում։ Լուծույթը կարող եք ընդունել օրական չորս անգամ՝ կես բաժակ։

Նևրոզի դեպքում հոգեթերապևտի խորհուրդը ներառում է նաև տեսողական հոգեբանական մեթոդների կիրառում։ Նույնիսկ կարևոր է, թե ինչ գույներ են շրջապատում ձեզ՝ ցանկալի է, որ դրանք լինեն հանգիստ, տաք և մաքուր։ Բայց պետք է խուսափել մուգ կապույտից և հատկապես սևից։

Ավելի հաճախ լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, բայց ոչ միայն մեկ ժանրի, այլ ավելի լավ՝ տարբեր ոճերի: Խորհուրդ է տրվում լսել նաև հանգստացնող մեղեդիներ։

Օգտակար է յոգայով և մեդիտացիայով զբաղվելը։ Սա ոչ միայն օգնում է ազատվել նևրոտիկ խանգարումներից, այլև կանխում է դրանց զարգացումը։

Պատճառները և կանխարգելումը

Նևրոզների պատճառները կարող են շատ բազմազան լինել. Երբեմն դրանք կարող են ունենալ ֆիզիոլոգիական բնույթ, օրինակ՝ դաշտանային կամ հորմոնալ փոփոխություններ դեռահասության շրջանում:

Երբեմն ուժեղ զգացմունքային փորձառություններՔանի՞ մայրեր են տառապում նևրոզով միայն այն պատճառով, որ շատ են անհանգստանում իրենց երեխաների համար (առողջության, ակադեմիական առաջադիմության և հարաբերությունների համար): «Ինչպե՞ս եք ապրում նման հոգեկան սթրեսի պայմաններում»: -Ես ուղղակի ուզում եմ այս մայրերին հարցնել.

Նևրոզների դեմ պայքարն ու հանգստանալու կարողությունն այն է, ինչ պահանջվում է այս հիվանդություններով տառապողներին։ Բայց միայն նրանք, ովքեր օգնություն են խնդրում հոգեթերապևտից և ժամանակին սկսում բուժումը, կկարողանան հաղթահարել այս վիճակը և կարգավորել իրենց առողջությունը:

Ի թիվս այլ բաների, մի մոռացեք նևրոզների կանխարգելման կարևորության մասին։ Թեև երբեմն դժվար է խուսափել դրանցից, սակայն հնարավոր է նվազագույնի հասցնել հիվանդության ռիսկերը և նվազեցնել դրա վնասը հոգեկան խանգարումկարող է վնասակար լինել առողջության համար.

Դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ, եթե «սրտի մոտ» չընդունեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում կյանքում և չսկսեք այն կուտակել ձեր ներսում: բացասական հույզեր. Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք փոխել որոշ վերաբերմունք կյանքում, և նույնիսկ ձեր վերաբերմունքը շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Բայց եթե դուք կարող եք այդպիսով նորմալացնել ձեր հոգեկան վիճակ, արժե այն:

Նևրոզի բուժում. արդյունավետ մեթոդների ցանկ, որոնք օգնում են

Նևրոզները նյարդային համակարգի ամենատարածված խանգարումներից են։ Այսօր այս հիվանդության 2 տասնյակից ավելի սորտեր կան՝ հիստերիկ նևրոզ, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ նևրոզ, մասնագիտական, մանկական և պատանեկան նևրոզներ։ Մասնագետների կարծիքով՝ նևրոզով հիվանդների թիվը խոշոր քաղաքներառաջիկա տարիներին այս հիվանդությունը կշարունակի աճել, այլ պաթոլոգիաների շարքում այս հիվանդությունը կգրավի առաջին տեղը՝ նույնիսկ ավելի շուտ սրտանոթային հիվանդություններև վնասվածքներ։

Նևրոզի բուժումն այսօր ամենաշատերից մեկն է ընթացիկ խնդիրներհոգեբուժության մեջ, քանի որ որքան շուտ սկսվի նյարդային խանգարման մասնագիտացված բուժումը, այնքան ավելի մեծ են հիվանդի հնարավորությունները արագ վերադառնալու նորմալ կյանքին և խուսափելու ավելի ծանր նյարդային խանգարումների զարգացումից: Եկեք պարզենք, թե ինչպես բուժել նևրոզը:

Նևրոզի պատճառները հաճախ նյարդային և մտավոր հյուծվածությունն են, որոնք առաջանում են չափազանց զբաղված աշխատանքային գրաֆիկով, քրոնիկական սթրեսով կամ մշտական քնի պակասով և հանգստի պակասով:

Սուր վիճակը սովորաբար առաջանում է ինչ-որ տրավմատիկ իրադարձության կամ նյարդային երկարատև լարվածության ֆոնին։

Նևրոզը դրսևորվում է ավելացել է անհանգստությունը, վախ, անհանգստություն, դյուրագրգռություն, արցունքահոսություն, կատարողականի անկում, ճանաչողական ֆունկցիաների վատթարացում, մոռացկոտություն, բացակա մտածողություն։ Հիվանդը մշտապես վատ տրամադրություն ունի, չի կարողանում հանգստանալ, հանգստանալ, հանգստանալ, անընդհատ անհանգստանում է, անհանգստանում, բացասաբար է ընկալում ցանկացած նորություն ու փոփոխություն։ Բնութագրվում է տրամադրության անկայունությամբ և կտրուկ աճզգայունություն. Բառացիորեն ամեն ինչ խանգարում և նյարդայնացնում է` բարձր ձայներ, պայծառ լույսեր, հոտեր, ջերմաստիճանի փոփոխություններ և այլ գործոններ:

Բացի հոգե-հուզական դրսևորումներից, ֆիզիկական վիճակ– ի հայտ են գալիս գլխացավեր, թուլություն, գլխապտույտ, բարձրացում կամ դեպրեսիա արյան ճնշումը, ավելացել է քրտնարտադրությունը, քնի և ախորժակի խանգարումները: Կրծքավանդակի, որովայնի, մկանների և հոդերի ցավն ավելի հազվադեպ է առաջանում օրգանների և համակարգերի պաթոլոգիայի բացակայության դեպքում: Ուստի կարեւոր է ժամանակին բուժել նեւրոզը։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես բուժել նևրոզը:

Նևրոտիկ վիճակի բուժում

Նևրոզների դեպքում նվազում է նյարդային ազդակների փոխանցման համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչների կոնցենտրացիան և մարդու հոգե-հուզական վիճակը։ Սա հանգեցնում է տրամադրության վատթարացման, ապատիայի և դյուրագրգռության:

Բացի այդ, նյարդային համակարգի ամբողջ գործունեությունը «սխալվում է», սթրեսի դիմադրությունը, տարբեր գրգռիչների և բեռների հանդուրժելու ունակությունը նվազում է, անընդհատ նյարդային գերլարվածության պատճառով ավելանում է սթրեսի հորմոնների սինթեզը՝ ադրենալին և կորտիզոլ, որոնք առաջացնում են անոթային սպազմ և մկանային հյուսվածքտախիկարդիա, ավելացել է քրտնարտադրությունը, ինչպես նաև վախեր, անհանգստություն կամ ագրեսիա: Հակադեպրեսանտները, հանգստացնողները, հանգստացնող ազդեցություն ունեցող և տրամադրությունը կայունացնող դեղամիջոցները օգնում են հաղթահարել այդ տհաճ դրսեւորումները։

Եթե դեղորայքային թերապիաՆախատեսված է նևրոզի առկա դրսևորումների դեմ պայքարելու համար, այնուհետև ոչ դեղորայքային բուժումը և հոգեթերապիան օգնում են հասկանալ նևրոզների պատճառները և գտնել սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ՝ առանց առողջությանը, վարքագծին և ինքնազգացողությանը վտանգելու:

Դեղորայքային բուժում

Բուժման համար օգտագործվում են դեղերի հետևյալ խմբերը.

Հակադեպրեսանտներ - այս խմբի դեղերը մասնակցում են սերոտոնինի, դոֆամինի և նորէպինեֆրինի ուղղակի և հակառակ կլանմանը կամ արգելափակում են այդ հորմոնները քայքայող ֆերմենտը, դրանով իսկ մեծացնելով այդ հորմոնների կոնցենտրացիան արյան մեջ և բարելավելով հիվանդի տրամադրությունը: Հակադեպրեսանտները կախվածություն չեն առաջացնում, չեն ազդում ռեակցիայի արագության վրա և քիչ են կողմնակի ազդեցությունները. Դեղերի հիմնական թերությունը արյան մեջ որոշակի չափաբաժին կուտակելու անհրաժեշտությունն է, ինչի պատճառով նկատելի էֆեկտը տեղի է ունենում օգտագործումը սկսելուց միայն 2-3 շաբաթ անց, իսկ բուժման ընթացքը պետք է լինի առնվազն 2-3 ամիս: մի շարք. Նևրոտիկ խանգարումը բուժելու համար օգտագործվում են կա՛մ դասական հակադեպրեսանտներ, որոնց ազդեցություններն ու կողմնակի ազդեցությունները ամենալավ ուսումնասիրվածն են, կա՛մ վերջին սերունդների դեղերը, որոնք համարվում են ամենաարդյունավետն ու անվտանգը: Հակադեպրեսանտները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակմամբ, քանի որ կուրսի դեղաչափը և տևողությունը ընտրվում են անհատապես՝ կախված հիվանդի վիճակի ծանրությունից և այլ գործոններից: Բուժման համար առավել հաճախ օգտագործվում են՝ Ազաֆեն, Ամիտրիպտիլին, Միանսերին, Ֆլուոքսետին, Ֆևարին, Պարոքսետին և այլն։
Հանգստացնողներ - ազդում են ուղեղում նյարդային ազդակների փոխանցման վրա, նյարդային համակարգի արգելակման և գրգռիչների նկատմամբ հիվանդի արձագանքի նվազման պատճառով, դեղամիջոցներն ունեն հանգստացնող և հակատագնապային ազդեցություն: Հանգստացնող միջոցները համարվում են «վտանգավոր» դեղամիջոցներ, քանի որ դրանք կախվածություն են առաջացնում, բացասաբար են ազդում ռեակցիաների արագության և ուշադրության կենտրոնացման վրա, իսկ դրանք վերցնելիս արգելվում է մեքենա վարել կամ շարժումների ճշգրիտ համակարգում և կենտրոնացում պահանջող աշխատանք կատարել: Ամենահայտնի հանգստացնողներն են՝ Seduxen, Relanium, Elenium, Loram, Sibazon և այլն:
Հանգստացնող միջոցներ– նևրոզի ավելի մեղմ տեսակների դեպքում դուք կարող եք հաղթահարել հանգստացնող դեղեր ընդունելը, բայց միայն հոգեբույժը կամ հոգեթերապևտը կարող է գնահատել հիվանդի վիճակը և որոշել, թե արդյոք հոգեթերապիան և հանգստացնող միջոցները բավարար կլինեն այս դեպքում: Հանգստացնող միջոցներն ունեն հանգստացնողների նման ազդեցություն, բայց շատ ավելի քիչ արդյունավետ են և չեն առաջացնում այդքան շատ կողմնակի ազդեցություններ և կախվածություն: Ամենից հաճախ օգտագործվում են գործնականում անվնաս բուսական հանգստացնող միջոցներ՝ վալերիայի արմատի, քաջվարդի, մորենի, ալոճենի և դրանց ածանցյալների՝ Նովո-պասիտ, Վալոֆերին, Հերբիոն, Ֆիտորելաքս և այլն:

Ոչ դեղորայքային մեթոդներ

Ի թիվս ոչ դեղորայքային մեթոդներՆևրոզի վերացման համար ամենաարդյունավետն են ֆոտոթերապիան և հիպնոսը, գունավոր երաժշտաթերապիան, շնչառական վարժությունները, արոմաթերապիան, արտ-թերապիան, ավազաթերապիան և որոշ այլ տեսակներ։

Նևրոզի բուժման կոնկրետ տեխնիկայի ընտրությունը կախված է հիվանդության պատճառներից և անձի բնավորությունից:

Այսպիսով, ֆոտոթերապիան կամ լուսային բուժումը օգնում են սեզոնային դեպրեսիայի զարգացմանը բարեխառն կամ հյուսիսային գոտիներում ապրող և անբավարարություն ունեցող մարդկանց մոտ: արևի ճառագայթներՎիտամին D-ի սինթեզի համար անհրաժեշտ: Հիպնոզը նշվում է, երբ հիվանդը չի ցանկանում ճանաչել ներքին կոնֆլիկտի պատճառները, գոյատևելու և երկարատև տրավմայի «բաց թողնելու» անհրաժեշտությունը, որը հիվանդը կարող է արդեն մոռացել:

Շարունակելով զբաղվել այն հարցով, թե ինչպես ազատվել նևրոզից, հարկ է նշել, որ գույնը և երաժշտական թերապիան ուղղված են հիվանդի ուղեղում հաճույքի գոտիների խթանմանը: Շնչառական վարժություններ, արտ-թերապիան, ավազաթերապիան և կրեատիվության այլ տեսակներ օգնում են ազատվել ներքին լարվածություն, բացահայտել ձեր զգացմունքները և «դուրս նետել» բացասական հույզերը:

Հոգեթերապիա

Հոգեթերապիան նևրոզի բուժման կարևորագույն մասն է։ Ի տարբերություն բուժման այլ մեթոդների՝ սա ազդում է հիվանդության պատճառի, այլ ոչ թե հետևանքների վրա, ինչը նշանակում է, որ օգնում է ոչ միայն բարելավել հիվանդի վիճակը, այլև ընդմիշտ ազատվել նևրոզի կրկնության վտանգից։

Նևրոտիկ վիճակի բուժման համար օգտագործվում են հոգեթերապիայի հետևյալ տեսակները.

Ռացիոնալ հոգեթերապիա - ներառում է հիվանդի անհատականության և հիվանդության առաջացման պատճառների ուսումնասիրությունը: Սեանսների ընթացքում հիվանդը պետք է գիտակցի, թե ինչ մտքեր, արարքներ և վարքագիծ են առաջացրել նևրոտիկ խանգարումներ և մշակի իրավիճակը շտկելու մեթոդներ: Հոգեթերապևտը օգնում է հիվանդին ձևավորել վարքի այլ ձևեր, ամրապնդել անձնական որակները և անցկացնում է փոփոխված անհատականության «թրեյնինգ»:
Ընտանեկան հոգեթերապիա. բուժման այս մեթոդը հարմար է այն հիվանդների համար, ովքեր դարձել են ընտանեկան դժվարին իրավիճակների «պատանդ» և չեն կարող ոչնչացնել ցավոտ հարաբերությունները: Սա կարող է չափազանց ուժեղ «կապվածություն» լինել ծնողի և երեխայի միջև, որը թույլ չի տալիս նրան կառուցել իր սեփական ընտանեկան կյանքը, բռնակալ ամուսնու ճնշումը կնոջ վրա, մշակել հիվանդի և իր երեխաների միջև հարաբերությունները և այլն: Նման հոգեթերապիան թույլ է տալիս հիվանդներին հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է հարաբերությունների մեջ առաջացրել հիվանդությունը և ինչպես ճիշտ վարվել այս իրավիճակից ազատվելու համար:
Անհատականության վրա հիմնված հոգեթերապիա. այս տիպի տեխնիկան «աշխատում է» օգնելու հիվանդին հնարավորինս լավ ճանաչել ինքն իրեն, սովորել տեղյակ լինել իր ցանկություններին, հնարավորություններին, հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում ուժեղ հուզական ռեակցիաներ և ինչպես վարվել դրա հետ՝ առանց վնասելու: հոգեբանություն և առողջություն. Թերապիայի այս տեսակը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր չափազանց պատասխանատու են, սովոր են անել «ճիշտ բանը, ճիշտ ձևով» և ովքեր գտնվում են ավտորիտար հարազատների կամ կյանքի գործընկերների վերահսկողության կամ ազդեցության տակ.
Ճանաչողական կամ վարքային հոգեթերապիա - այս մեթոդը համարվում է առավել գործնական և հեշտ հասկանալի, հարմար այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են ապավինել միայն տրամաբանությանը: Վարքագծերը նախընտրում են ոչ թե «փորփրել» հիվանդի գիտակցությունն ու ենթագիտակցությունը, այլ ավելի շուտ գնահատել նրա մտքերն ու գործողությունները, որոնք հանգեցրել են որոշակի գործողությունների սեանսների ընթացքում, հիվանդները սովորում են հասկանալ, թե ինչ արարքներ են հանգեցնում իրենց կյանքում բացասական իրավիճակների և ինչպես վարվել դրանց հետ .

Այսպիսով, մենք հասկացանք, թե ինչպես ազատվել նևրոզից:

Նևրոզները հոգեոգեն ծագման ավելի բարձր նյարդային ակտիվության ֆունկցիոնալ խանգարումներ են։ Նևրոզների կլինիկական պատկերը շատ բազմազան է և կարող է ներառել սոմատիկ նևրոտիկ խանգարումներ, վեգետատիվ խանգարումներ, տարբեր ֆոբիաներ, դիսթիմիա, մոլուցքներ, կոմպուլսիաներ և հուզական-մնեստիկ խնդիրներ:

Ի՞նչ է նևրոզը:

Նևրոզը փսիխոգեն, ֆունկցիոնալ, շրջելի խանգարումների ամբողջություն է, որը երկարատև է: Նևրոզի կլինիկական պատկերը բնութագրվում է օբսեսիվ, ասթենիկ կամ հիստերիկ դրսևորումներով, ինչպես նաև ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի ժամանակավոր թուլացումով։ Այս խանգարումը կոչվում է նաև հոգեևրոզ կամ նևրոտիկ խանգարում։

Զարգացման հիմնական մեխանիզմը ուղեղի գործունեության խանգարումն է, որը սովորաբար ապահովում է մարդու հարմարվողականությունը։ Արդյունքում առաջանում են ինչպես սոմատիկ, այնպես էլ հոգեկան խանգարումներ։

Նևրոզ տերմինը բժշկական տերմինաբանության մեջ ներմուծվել է 1776 թվականին շոտլանդացի բժիշկ Ուիլյամ Քալենի կողմից:

Պատճառները

Նևրոզների առաջացման պատճառը հոգեթրավմատիկ գործոնի կամ հոգետրավմատիկ իրավիճակի գործողությունն է։

Առաջին դեպքում խոսքը մարդու վրա կարճաժամկետ, բայց ուժեղ բացասական ազդեցության մասին է, օրինակ՝ սիրելիի մահը։
Երկրորդ դեպքում մենք խոսում ենք բացասական գործոնի երկարատև, խրոնիկ ազդեցության մասին, օրինակ՝ ընտանեկան կոնֆլիկտային իրավիճակի մասին։ Խոսելով նևրոզի պատճառների մասին՝ մեծ նշանակություն ունեն հոգեկան տրավմատիկ իրավիճակներն ու առաջին հերթին ընտանեկան կոնֆլիկտները։

Այսօր կան.

նևրոզների զարգացման հոգեբանական գործոններ, որոնք հասկացվում են որպես անձի զարգացման առանձնահատկություններ և պայմաններ, ինչպես նաև դաստիարակություն, ձգտումների և հասարակության հետ հարաբերությունների մակարդակ.
կենսաբանական գործոններ, որոնք հասկացվում են որպես որոշ նեյրոֆիզիոլոգիական, ինչպես նաև նեյրոհաղորդիչ համակարգերի ֆունկցիոնալ անբավարարություն, որը հիվանդներին դարձնում է հոգեոգեն ազդեցությունների նկատմամբ զգայուն:

սիրելիի մահ կամ կորուստ;
լուրջ հիվանդություն սիրելիների կամ հենց հիվանդի մոտ.
ամուսնալուծություն կամ բաժանում սիրելիից;
աշխատանքից ազատում, սնանկացում, բիզնեսի փլուզում և այլն։

Այս իրավիճակում լիովին ճիշտ չէ խոսել ժառանգականության մասին։ Նևրոզի զարգացման վրա ազդում է այն միջավայրը, որտեղ մարդը մեծացել և դաստիարակվել է։ Երեխան, նայելով հիստերիայի հակված ծնողներին, որդեգրում է նրանց վարքը և իր նյարդային համակարգը ենթարկում վնասվածքների:

Ըստ Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի նևրոզների առաջացման հաճախականությունըՏղամարդկանց մոտ հիվանդացությունը տատանվում է 5-ից 80 դեպք 1000 բնակչի հաշվով, մինչդեռ կանանց մոտ՝ 4-ից 160:

Նևրոզների բազմազանություն

Նևրոզները հիվանդությունների խումբ են, որոնք առաջանում են մարդկանց մոտ հոգեկան տրավմայի ազդեցության պատճառով: Որպես կանոն, դրանք ուղեկցվում են մարդու ինքնազգացողության վատթարացմամբ, տրամադրության փոփոխություններով և սոմատո-վեգետատիվ դրսևորումներով:

Նևրասթենիա

(նյարդային թուլություն կամ հոգնածության համախտանիշ) նևրոզների ամենատարածված ձևն է։ Առաջանում է նյարդային երկարատև գերլարվածության, քրոնիկական սթրեսի և նմանատիպ այլ պայմանների ժամանակ, որոնք առաջացնում են հոգնածություն և նյարդային համակարգի պաշտպանիչ մեխանիզմների «խաթարում»:

Նևրասթենիան բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

ավելացել է դյուրագրգռություն;
բարձր գրգռվածություն;
արագ հոգնածություն;
ինքնատիրապետման և ինքնատիրապետման ունակության կորուստ;
արցունքաբերություն և հուզիչ զգացողություն;
բացակայություն, կենտրոնանալու անկարողություն;
երկարատև հոգեկան սթրեսին դիմանալու ունակության նվազում;
սովորական ֆիզիկական տոկունության կորուստ;
ծանր քնի խանգարումներ;
ախորժակի կորուստ;
ապատիա և անտարբերություն կատարվածի նկատմամբ.

Հիստերիկ նևրոզ

Հիստերիայի վեգետատիվ դրսեւորումներն արտահայտվում են սպազմերի, մշտական սրտխառնոցի, փսխման, ուշագնացության տեսքով։ Հատկանշական շարժման խանգարումներն են՝ դող, վերջույթների դող, բլեֆարոսպազմ։ Զգայական խանգարումներն արտահայտվում են մարմնի տարբեր մասերի զգայական խանգարումներով, կարող է զարգանալ ցավ, հիստերիկ խուլություն և կուրություն։

Հիվանդները ուշադրություն են փնտրումհարազատներն ու բժիշկները իրենց վիճակին, ծայրահեղ անկայուն հույզեր ունեն, տրամադրությունը կտրուկ փոխվում է, հեկեկալից հեշտությամբ անցնում են վայրի ծիծաղի։

Հիստերիկ նևրոզի հակում ունեցող հիվանդների մի տեսակ կա.

Տպավորիչ և զգայուն;
Ինքնահիպնոզ և առաջարկություն;
Տրամադրության անկայունությամբ;
Արտաքին ուշադրություն գրավելու հակումով։

Հիստերիկ նևրոզը պետք է տարբերել սոմատիկ և հոգեկան հիվանդություններից։ Նմանատիպ ախտանիշներ են առաջանում կենտրոնական նյարդային համակարգի ուռուցքների, էնդոկրինոպաթիայի և տրավմայի հետևանքով առաջացած էնցեֆալոպաթիայի դեպքում:

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում

Օրինակ, եթե հիվանդը փողոցում ուշագնաց է լինում, ապա հաջորդ անգամ նույն տեղում նրան հետապնդելու է մոլուցքային վախը: Ժամանակի ընթացքում մարդու մոտ առաջանում է վախ մահվան, անբուժելի հիվանդությունների, վտանգավոր վարակների հանդեպ։

Դեպրեսիվ ձև

սրտի ռիթմի խանգարումներ,
գլխապտույտ,
արցունքաբերություն,
զգայունության բարձրացում,
ստամոքսի խնդիրներ,
աղիքներ,
սեռական դիսֆունկցիան.

Մեծահասակների մոտ նևրոզի ախտանիշները

Հիվանդների մոտ նկատվում է հիշողության խանգարում, ցածր կենտրոնացում և բարձր հոգնածություն: Մարդը հոգնում է ոչ միայն աշխատանքից, այլեւ իր սիրելի գործերից։ Ինտելեկտուալ գործունեությունը դժվարանում է. Բացակայության պատճառով հիվանդը կարող է բազմաթիվ սխալներ թույլ տալ, ինչը նոր խնդիրներ է առաջացնում աշխատավայրում և տանը։

Նևրոզի հիմնական նշաններից են.

անպատճառ հուզական սթրես;
ավելացել է հոգնածություն;
անքնություն կամ քնելու մշտական ցանկություն;
մեկուսացում և մոլուցք;
ախորժակի բացակայություն կամ շատ ուտել;
հիշողության թուլացում;
գլխացավ (երկարատև և հանկարծակի սկիզբ);
գլխապտույտ և ուշագնացություն;
աչքերի մգացում;
ապակողմնորոշում;
ցավ սրտի, որովայնի, մկանների և հոդերի մեջ;
ձեռքի դողում;
հաճախակի միզարձակում;
ավելացել է քրտնարտադրությունը (վախի և նյարդայնության պատճառով);
նվազեցված ուժ;
բարձր կամ ցածր ինքնագնահատական;
անորոշություն և անհամապատասխանություն;
սխալ առաջնահերթություն.

Նևրոզներով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են.

տրամադրության անկայունություն;
ինքնավստահության զգացում և կատարված գործողությունների ճիշտությունը.
չափազանց արտահայտված հուզական արձագանք փոքր սթրեսին (ագրեսիա, հուսահատություն և այլն);
զգայունության և խոցելիության բարձրացում;
արցունքաբերություն և դյուրագրգռություն;
կասկածամտություն և չափազանցված ինքնաքննադատություն;
անհիմն անհանգստության և վախի հաճախակի դրսևորում.
ցանկությունների անհամապատասխանություն և արժեքային համակարգի փոփոխություններ.
խնդրի վրա ավելորդ ամրագրում;
մտավոր հոգնածության բարձրացում;
հիշելու և կենտրոնանալու ունակության նվազում;
ձայնի և լույսի գրգռիչների նկատմամբ զգայունության բարձր աստիճան, ջերմաստիճանի աննշան փոփոխություններին արձագանք.
քնի խանգարումներ.

Նևրոզի նշաններ կանանց և տղամարդկանց մոտ

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ նևրոզի նշաններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները, որոնք արժե նշել: Կանանց մոտ առաջին հերթին բնորոշ է ասթենիկ նևրոզը (նևրասթենիա), որն առաջանում է դյուրագրգռությամբ, մտավոր և ֆիզիկական կարողությունների կորստով, ինչպես նաև հանգեցնում է սեռական կյանքի խնդիրների։

Տղամարդկանց համար բնորոշ են հետևյալ տեսակները.

Դեպրեսիվ - այս տիպի նևրոզի ախտանիշներն ավելի հաճախ են հանդիպում տղամարդկանց մոտ, դրա ի հայտ գալու պատճառներն են՝ աշխատավայրում իրեն գիտակցելու անկարողությունը, կյանքի հանկարծակի փոփոխություններին հարմարվելու անկարողությունը, ինչպես անձնական, այնպես էլ սոցիալական:
Արական նևրասթենիա. Այն սովորաբար առաջանում է գերլարվածության ֆոնին՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ նյարդային, և ամենից հաճախ այն ազդում է աշխատասերների վրա։

Փուլեր

Նևրոզները բաժանվում են 3 փուլերի, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ախտանիշները.

Սկզբնական փուլը բնութագրվում է աճող գրգռվածությամբ և դյուրագրգռությամբ.
Միջանկյալ փուլը (հիպերսթենիկ) բնութագրվում է ծայրամասային նյարդային համակարգի նյարդային ազդակների ավելացմամբ.
Վերջնական փուլը (հիպոստենիկ) դրսևորվում է տրամադրության նվազմամբ, քնկոտությամբ, անտարբերությամբ և անտարբերությամբ՝ պայմանավորված նյարդային համակարգում արգելակման գործընթացների ուժեղ սրությամբ։

Ախտորոշում

Հիվանդը պետք է սովորի նայեք աշխարհին օբյեկտիվորենիր շուրջը, գիտակցել իր ոչ ադեկվատությունը որոշ հարցերում։

Հիվանդությունը ախտորոշվում է գունավոր տեխնիկայի միջոցով.

Տեխնիկայի մեջ մասնակցում են բոլոր գույները, և նևրոզի նման սինդրոմը դրսևորվում է մանուշակագույն, մոխրագույն, սև և շագանակագույն գույներն ընտրելիս և կրկնելիս:
Հիստերիկ նևրոզը բնութագրվում է միայն երկու գույների ընտրությունով՝ կարմիր և մանուշակագույն, ինչը 99%-ով ցույց է տալիս հիվանդի ցածր ինքնագնահատականը։

Պսիխոպաթիկ բնույթի նշանները բացահայտելու համար կատարվում է հատուկ թեստ. այն թույլ է տալիս բացահայտել քրոնիկական հոգնածության, անհանգստության, անվճռականության և ինքնավստահության բացակայությունը: Նևրոզներով մարդիկ հազվադեպ են իրենց առաջ երկարաժամկետ նպատակներ դնում, չեն հավատում հաջողությանը, հաճախ իրենց արտաքինի հետ կապված բարդույթներ են ունենում, մարդկանց հետ դժվար է շփվել։

Նևրոզների բուժում

Սոմատիկ պաթոլոգիաների բացակայության դեպքում հիվանդները անպայման խորհուրդ տվեք փոխել ձեր ապրելակերպը, նորմալացնել աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկը, քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ, ճիշտ սնվել, հրաժարվել վատ սովորություններից, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում և խուսափել նյարդային ծանրաբեռնվածությունից։

Դեղեր

Հոգեմետ դեղերի օգնությամբ վերացվում է լարվածությունը, ցնցումները և այլն։ Նրանց նշանակումը թույլատրելի է միայն կարճ ժամանակով։

Նևրոզների դեպքում սովորաբար օգտագործվում են դեղերի հետևյալ խմբերը.

հանգստացնողներ - ալպրազոլամ, ֆենազեպամ:
հակադեպրեսանտներ - ֆլուոքսետին, սերտրալին:
քնաբեր - զոպիկլոն, զոլպիդեմ:

Հոգեթերապիա նևրոզների համար

Խորհուրդ.

Զայրույթն ու գրգռվածությունը մարելու համար խուսափեք կարմիր գույնից։
Երբ վատ տրամադրություն ունեք, ձեր զգեստապահարանից վերացրեք սև և մուգ կապույտ երանգները և շրջապատեք ձեզ բաց ու տաք գույներով։
Լարվածությունը թուլացնելու համար նայեք կապույտ, կանաչավուն երանգներին։ Փոխարինեք պաստառը տանը, ընտրեք համապատասխան դեկոր։

Ժողովրդական միջոցներ

Նևրոզի դեմ ցանկացած ժողովրդական միջոց օգտագործելուց առաջ խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ։

Անհանգիստ քնի համար, ընդհանուր թուլություն, նևրասթենիայով տառապողները պետք է մեկ թեյի գդալ վերբենա խոտը լցնել մի բաժակ եռման ջրի հետ, ապա թողնել մեկ ժամ, ամբողջ օրվա ընթացքում փոքր կումերով խմել։
Թեյ կիտրոնի բալզամով - խառնել 10 գ թեյի տերևները և բուսական տերևները, լցնել 1 լիտր եռման ջուր, թեյ խմել երեկոյան և քնելուց առաջ;
Անանուխ. 1 ճ/գ-ի վրա լցնել 1 բաժակ եռման ջուր։ մի գդալ անանուխ: Թողեք եփվի 40 րոպե և քամեք։ Առավոտյան դատարկ ստամոքսին և երեկոյան քնելուց առաջ մի բաժակ տաք թուրմ խմեք։
Վալերիանով լոգանք. Վերցրեք 60 գրամ արմատը և եռացրեք 15 րոպե, թողեք եփվի 1 ժամ, քամեք և լցրեք տաք ջրով լոգարանի մեջ։ Վերցրեք 15 րոպե:

Կանխատեսում

Նևրոզի կանխատեսումը կախված է դրա տեսակից, զարգացման փուլից և ընթացքի տևողությունից, տրամադրվող հոգեբանական և բժշկական օգնության ժամանակին և համարժեքությունից: Շատ դեպքերում թերապիայի ժամանակին մեկնարկը հանգեցնում է եթե ոչ բուժման, ապա հիվանդի վիճակի զգալի բարելավմանը:

Նևրոզի երկարատև գոյությունը վտանգավոր է անհատականության անդառնալի փոփոխությունների և ինքնասպանության ռիսկի պատճառով։

Կանխարգելում

Չնայած այն հանգամանքին, որ նևրոզը բուժելի է, այնուամենայնիվ ավելի լավ է կանխարգելել, քան բուժել։

Մեծահասակների համար կանխարգելման մեթոդներ.

Լավագույն կանխարգելումն այս դեպքում կլինի ձեր հուզական ֆոնի հնարավորինս նորմալացումը։
Փորձեք վերացնել նյարդայնացնող գործոնները կամ փոխել ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։
Խուսափեք աշխատավայրում ծանրաբեռնվածությունից, նորմալացրեք աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկը:
Շատ կարևոր է ձեզ պատշաճ հանգստանալ, ճիշտ սնվել, օրական առնվազն 7-8 ժամ քնել, ամենօրյա զբոսանքներ կատարել և սպորտով զբաղվել։

Նևրոզը հիվանդություն է, որը հատկապես լայնորեն դրսևորվել է մեր դարում։ Իհարկե! Կյանքի անընդհատ աճող տեմպը, տեղեկատվության զանգվածը, որը պետք է կլանվի, վիթխարի թվով իրավիճակներ, որոնք պետք է զգալ.

Բայց սրա դեմ էլ կարելի է պայքարել։ Ինչպես ցույց է տալիս բժշկական պրակտիկան, տնային պայմաններում նևրոզի բուժումը, թեև ներկա բժշկի հավանությամբ, հանգեցնում է լավ արդյունքների: Այն մասին, թե ինչպես իրականացնել նման բուժում և ինչ փնտրել հատուկ ուշադրություն, մենք հետագայում կխոսենք հոդվածում։

Նևրոզի ախտանիշները

«Նևրոզի» ախտորոշումը, կարելի է ասել, բոլորի շուրթերին է, բայց շատերը, հավանաբար, դեռևս լիովին չգիտեն, թե դա ինչ է, ի վերջո, այս պաթոլոգիայի ախտանիշները հաճախ արտահայտված չեն, ինչը, ի դեպ, ստիպում է հիվանդին. օգնություն փնտրել միայն այն դեպքում, երբ լուրջ վատթարացում է տեղի ունենում:

Նևրոզի հիմնական նշանները գրեթե միշտ նույնն են.

մշտական հոգնածության և ցածր հուզական ֆոնի այս զգացումը;
հիվանդը կորցնում է ամեն ինչ.
մարդը դառնում է հուզիչ և հաճախ լաց լինում ամենաաննշան պատճառներով:

Իսկ ախտանշանները, որ հիվանդությունը սկսել է զարգանալ, սովորաբար հետևյալն են.

հիշողության և ուշադրության խանգարումների զարգացում;
անորոշություն և անորոշություն սեփական գործողություններում;
հիվանդը դառնում է հետամնաց և սկսում է խուսափել հասարակությունից.
նրա բնավորության մեջ հայտնվում է դյուրագրգռություն և ագրեսիվություն։

Բնորոշ հատկանիշ է նաև ինչ-որ գաղափարի կամ իրադարձության մոլուցքը, որը խանգարում է տեսնել, թե ինչ է կատարվում շուրջդ։

Սոմատիկ բնույթի նշաններ

Նևրոզի սոմատիկ նշանները կարող են դրսևորվել որպես ցավ մարմնի տարբեր մասերում՝ որովայնի, սրտի, մկանների, հոդերի, գլխի և այլն: Հիվանդը, որպես կանոն, գանգատվում է ձեռքերի դողից, գլխապտույտից, քրտնարտադրության ավելացումից, ախորժակի խանգարումից, գիշերային անքնությունից, որը կարող է ուղեկցվել ցերեկային ժամերին քնկոտությամբ։

Հետաքրքիր է, որ նկարագրված պաթոլոգիայի զարգացման հետ մեկտեղ հիվանդը կարող է նաև սրտանոթային գործունեության խանգարումներ ունենալ։ Բժշկության մեջ դրանք բնութագրվում են որպես սրտային նևրոզ։ Հիվանդը գանգատվում է տախիկարդիայից, առիթմիայից, բրադիկարդիայից կամ էքստրասիստոլայից, սակայն. պաթոլոգիական փոփոխություններնշված օրգանում չեն հայտնաբերվել։

Բժշկության մեջ նկատվում է նաև այլ օրգանների՝ ստամոքսի նևրոզ։ Այն հրահրում է սթրեսը և վատ սնվելը, և այն դրսևորվում է ստամոքսի ջղաձգության, քրտնարտադրության և դյուրագրգռության տեսքով։

Արժե՞ արդյոք օգտագործել տնային միջոցներ նևրոզի բուժման համար:

Նևրոզ, ինչպես բոլորը հոգեկան հիվանդություն, բազմաշերտ բարդ վիճակ է, ուստի նևրոզի բուժումը ժողովրդական միջոցներով կարող է օգտագործվել այս իրավիճակում նույնքան հաջող, որքան դեղորայքային թերապիան։ Ամենից հաճախ դրա համար օգտագործվում են անանուխ և վալերիան: Այս հրաշք խոտաբույսերի թուրմերը և թուրմերը հիանալի օգնում են հաղթահարել նյարդային հիվանդություններև անքնություն.

Սխտորի յուղը մեկուսացված է առանձին: Այն ձեռք է բերվում մասնագիտացված դեղատներում, բայց մաքուր ձևչդիմել. Բուժումը սկսելու համար սխտորի յուղը նոսրացնում են օղիով կամ նոսրացված սպիրտով (0,5 լիտր օղու վրա ավելացնում են 1 ճաշի գդալ յուղ): Ստացված խառնուրդը, եթե քսվի քունքերին և ճակատին գլխացավի դեպքում, կարող է ազատվել ոչ միայն դրանից, այլև ցանկացած տեսակի նյարդային խանգարումներից։

Նևրոզի բուժման տնային միջոցներ

Ինչպես արդեն հասկացաք, նևրոզը հաղթահարելու ունակ բուժումը, որի ակնարկները կախված են բժշկի առաջարկություններին համապատասխանելուց, պարտադիր չէ, որ հիմնված լինի ընդունելու վրա: դեղեր. Տնային միջոցները հաճախ օգտագործվում են որպես դեղամիջոցներ, որոնք կարող են զգալիորեն թեթևացնել հիվանդի վիճակը:

Վիճակով նյարդային հուզմունք, քնի խանգարումներ և ավելացել է արցունքաբերությունըԴուք կարող եք օգտագործել վալերիան արմատով լոգանք: Դրա համար 60 գ արմատը եփում են 15 րոպե։ եւ թողնել եւս մեկ ժամ, որից հետո ֆիլտրում են եւ լցնում լոգանքի մեջ։ Այս ընթացակարգի տեւողությունը 15 րոպեից ոչ ավել է։

Ի դեպ, անքնությամբ հիվանդներին խորհուրդ է տրվում քնել որդանակի կամ հոփի կոներով լցված բարձի վրա։ Վերբենայի թուրմը նույնպես օգնում է լավացնել քունը։ Դրա համար լցնել մի բաժակ եռման ջուր (1 թ/գ/1 բաժակ) և թողնել մեկ ժամ։ Թուրմը պետք է խմել կումերով ամբողջ օրվա ընթացքում։

Իսկ բաց գոմբագոն նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեմ թերևս ամենահայտնի միջոցն է՝ 2 ճ.գ. Այս խոտը լցնում են եռացող ջրով (1 ճ/գ) և թողնում մեկ օր։ Որից հետո այն պետք է խմել փոքր չափաբաժիններով ողջ օրվա ընթացքում։

Նևրոզի բուժման ևս մի քանի բաղադրատոմս

Նևրոզի բուժումը ժողովրդական միջոցներով կարող է ուժեղ աջակցություն ապահովել մարմնին։ Այսպիսով, դրա համար 0,5 կգ վարսակի հատիկները պետք է լվանալ, ապա լցնել մեկ լիտրով: սառը ջուր, եփել մինչև կիսով չափ եփվի։ Վարսակը ֆիլտրում են և ստացված արգանակն ընդունում են օրական մեկ բաժակ՝ վրան մի քիչ մեղր ավելացնելով։

Նևրոզի տնային բուժումը ներառում է նաև քաղցր երեքնուկի խոտի օգտագործումը, որը հիանալի կերպով ազատում է գրգռվածությունից, անքնությունից և հիվանդության այլ դրսևորումներից: Դա անելու համար այն եփեք եռացող ջրով 2 ճաշի գդալով: լ. մեկ բաժակով և թողնել մոտ մեկ ժամ, որից հետո ստացված թուրմից խմում են մեկ բաժակ ամբողջ օրվա ընթացքում։

Պասիֆլորը (կրքի ծաղիկը) նույնպես հանգստացնում է նյարդային համակարգը, ինչպես նաև թեյը, որը պատրաստվում է ծաղկման սկզբում հավաքված և չորացրած սպիտակ-վարդագույն երեքնուկի գլխիկներից։

Ինչ անել, եթե բուժումը չի օգնում

Նևրոզը կարող է ինքնուրույն բուժվել, պայմանով, որ դուք կանոնավոր կերպով օգտագործեք վերը նշվածը բուժիչ դեղաբույսերև սննդակարգին, աշխատանքին և հանգստին համապատասխանելը:

Եթե տնային պայմաններում նևրոզի բուժումը արդյունք չի տալիս, ապա պետք է օգնություն խնդրեք հոգեթերապևտից։ Միևնույն ժամանակ, պետք չէ շատ հետաձգել բժշկի այցելությունը, քանի որ վատթարացող հիվանդությունը կարող է լրջորեն խանգարել ձեր բնականոն կյանքին։

Նևրոզ՝ բուժում, դրա համար օգտագործվող դեղեր

Նևրոտիկ վիճակների առկայության դեպքում հիվանդը բուժվում է, որպես կանոն, բենզոդիազեպինային հանգստացնող միջոցների խմբին պատկանող դեղամիջոցներով (Էլեն, Ֆենազեպամ): Այս դեղամիջոցներն ունեն ընդգծված հակատագնապային ազդեցություն, ունեն հակաֆոբիկ ազդեցություն և բացի այդ գործում են որպես քնաբեր: Այս դեղամիջոցներն ընդունելուց հետո նևրոզի ախտանիշները, որպես կանոն, արագորեն նահանջում են։

«Նևրոզ» ախտորոշման դեպքում հիվանդին բուժում (դեղորայք) նշանակվում է միայն նրա վերլուծության արդյունքում։ հոգե-հուզական վիճակ, նրա անձի առանձնահատկությունները, շրջակա միջավայրի պայմանները և ուղեկցող հիվանդություններ. Այսպիսով, եթե հիվանդի հիվանդությունը զարգանում է դեպրեսիայի ախտանիշներով, ապա ցուցված է հակադեպրեսանտների օգտագործումը։ Բուժումը ներառում է նաև դեղամիջոցների օգտագործում, որոնք օգնում են բարելավել ուղեղի գործունեությունը, ինչպես նաև վիտամիններ և վերականգնող միջոցներ:

Հոգեթերապիա

Բայց պետք է հիշել, որ նկարագրված հիվանդությունը չի կարող բուժվել միայն դեղամիջոցներով: Որպես կանոն, նևրոզների բուժման մեթոդները ներառում են հոգեթերապևտիկ միջոցառումներ: ժամը ինտեգրված մոտեցումբուժման համար լավ ազդեցությունցույց տալ հանգիստ միջավայրի առկայությունը, պատշաճ դիետա, զբոսնում է բնության գրկում, ջրի ընթացակարգեր, մերսում և ճիշտ ընտրված դեղամիջոցներ։

Հետևաբար, նևրոզի բուժումը տանը, ինչպես նաև հիվանդանոցում, նախևառաջ պահանջում է հասկանալ, թե ինչն է առաջացրել պաթոլոգիական վիճակի զարգացումը: Այնուհետև հիվանդը պետք է փորձի իր գիտակցությունը փոխել այլ գործունեության: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել վերանորոգման նախագիծ, գնալ ճամփորդության (նույնիսկ եթե դա հենց շրջակայքում է) կամ լրջորեն զբաղվել ձեր հոբբիով: Գլխավորը էմոցիոնալ թեթեւացում ստանալն է, որը թույլ կտա վերականգնել գերազանց առողջությունը։

«Ինչպե՞ս ինքնուրույն բուժել նևրոզը. Ինչպե՞ս ազատվել նևրոզից՝ առանց բժիշկների դիմելու. - Դուք, անշուշտ, կգտնեք այս հարցերը նևրոտիկ անհատականության խանգարումներին նվիրված ցանկացած ֆորումում: Բայց դրանց պատասխանները հեշտ չէ գտնել ինտերնետում, և նույնիսկ ավելին, ֆորումներում:

Առավելագույնը, որ նրանք ձեզ կասեն, այն է, թե ինչպես է որոշակի մարդ սկսել իրեն տանջել սպորտով կամ ընկղմվել կրոնի մեջ և այդպիսով «բուժվել»։ Այնուամենայնիվ, ցանկացած մասնագետ (բժիշկ կամ հոգեթերապևտ) կասի, որ նևրոզների դեմ նման մեթոդներն անզոր են և կարող են միայն ժամանակավորապես բթացնել մարմնական դրսևորումների ինտենսիվությունը։ Փորձենք պարզել, թե ինչու է դա այդպես և ինչպես վարվել նևրոզի հետ տանը, որպեսզի չզղջանք ծախսած ժամանակի և ջանքերի համար:

Արժե սկսել նրանից, թե ինչ ենք մենք դեռ հասկանում «նևրոզ» տերմինով: Սովորական մարդու համար սա սովորաբար մարմնական ախտանիշների և մտքերի հավաքածու է, որոնք լրջորեն խանգարում են մարդու բնականոն կյանքին: Խուճապի նոպաներ, տախիկարդիա, ստամոքսի անհանգստություն, աղիքային խանգարումներ, կրկնվող գործողություններ, անհանգիստ մտքեր առանց պատճառի, սա հենց այն է, ինչ մեզանից շատերը հասկանում են «նևրոզ» (ինչպես նաև հիվանդությունների մի ամբողջ ցուցակ):

Իրականում այս բոլոր դրսեւորումները ոչ այլ ինչ են, քան մեր վախերի և անհանգստությունների մարմնական արտացոլումը, որոնք մեր աշխարհայացքի առանձնահատկություններն են։ Նևրոտիկ մարդու համար նույնիսկ ամենասովորական առօրյա իրավիճակները դառնում են խրոնիկական սթրեսի պատճառ։ Իսկ մշտական հոգեբանական սթրեսը անպայման հանգեցնում է մարմնի հիվանդությունների: Սա մի տեսակ «անվտանգության փականի» է, որը թույլ է տալիս մարդուն փախչել աշխարհի բոլոր սարսափներից և միևնույն ժամանակ ստանալ ուշադրություն և սեր ուրիշների կողմից:

Հնարավո՞ր է հաբերի, սպորտի կամ կրոնի միջոցով փոխել մարդու աշխարհայացքը, որպեսզի նա դադարի ապրել մշտական սթրեսի մեջ: Մասամբ հնարավոր է, սա բացատրում է բուժման դեպքերը, երբ հիվանդն անցնում է իր համար շատ հետաքրքիր բանի և ցնծություն է ապրում: Բայց քիչ հավանական է, որ նման էֆեկտը երկար տեւի, մանավանդ, որ դժվար թե այն տեւի ողջ կյանքի ընթացքում:

Ընդ որում, միանգամայն հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ է հեռացնել նևրոզի մարմնական դրսևորումները, որպեսզի մարդը կարողանա նորից վերադառնալ բնականոն կյանքի։ Իսկ դա պահանջում է բարդ աշխատանք, գերադասելի է մասնագետի հետ, ով կարող է ճշգրիտ գնահատել հիվանդի վիճակը, որոշում կայացնել դեղերի անհրաժեշտության վերաբերյալ և իր հաճախորդին սովորեցնել նոր վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ:

Ինչու են շատերը վախենում բժշկի գնալ.

Պարադոքսալ է, բայց այս վախն ինքնին նևրոզի դրսեւորում է։ Անհանգիստ մարդունշատ ավելի հեշտ է տասնյակ գրքեր կարդալը, անվերջ տանջանք որոնման համակարգեր«Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել նևրոզից» հարցնելը, լիտր հանգստացնող դեղամիջոցներ խմել, քան մեկ օր քո կամքը հավաքելը և բուժումը մասնագետին վստահելը:

Փաստն այն է, որ նևրոզը միշտ զուգահեռ է ընթանում անհասության և որևէ պատասխանատվությունից խուսափելու ցանկության հետ։ Այն ստիպում է իր սեփականատիրոջը անվերջ հետաձգել կարևոր որոշումների կայացումը, այդ թվում՝ լուրջ բուժման սկիզբը։ Եվ այս տհաճ վիճակի դեմ պայքարելու պատրանք ստեղծելու համար նա նաև անվերջ սայթաքում է խելացի հոդվածների, վիճակագրական ուսումնասիրությունների, YouTube-ի տեսանյութերի և տեղեկատվության այլ աղբյուրների մեջ։

Նևրոզի դեմ պայքարելու համար հարկավոր է կոտրել այս արատավոր շրջանակը։ Սկսեք գոնե լավ հոգեթերապևտ գտնելուց և լուծեք դրա հետ կապված բոլոր խնդիրները հոգեբանական աշխատանք. Վախենու՞մ եք մարդկանցից։ Նամակագրությամբ աշխատելը շատ կայքեր տալիս են այս հնարավորությունը: Վախենո՞ւմ եք տնից դուրս գալ: Ժամանակակից հոգեթերապևտներն ակտիվորեն օգտագործում են Skype-ը: Մասնագետի համար փող չկա՞ Փորձեք վաստակել, խնայել, պարտք վերցնել, ի վերջո, դա ձեր առողջությունն է, որը պետք է լինի առաջնահերթություն:

Այս չնչին դժվարությունների լուծումը կարող է դառնալ վերականգնման առաջին քայլը: Եվ առաջին փոքրիկ հոգեթերապիայի սեանսը անձամբ ձեզ համար:

VSD-ի համար, խուճապի հարձակումներ, նևրոզներ, OCD, նևրասթենիա, դեպրեսիա և այլն նևրոտիկ պայմաններՀաճախ թերարժեքության բարդույթ է առաջանում, ինչն էլ ձեւավորում է ձեր նևրոզը։

Ինչպես վարվել նևրոզի հետ տանը

Ցանկացած նևրոզի բուժման հիմնական մեթոդը հոգեթերապիան է, և դժվար թե դուք կարողանաք դա ինքնուրույն կազմակերպել։ Եվ միևնույն ժամանակ, հիվանդը կարող է իր ջանքերը գործադրել ոչ միայն հոգեթերապևտի կաբինետում, այլև առօրյա կյանքում։

Ինչպե՞ս ինքնուրույն հաղթահարել նևրոզը. Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր ժամանակացույցի նորմալացումն է: Եթե դուք խրոնիկաբար բավականաչափ չեք քնում, ժամանակին չեք ճաշում, խիստ դիետաների եք պահում, չարաշահում եք ալկոհոլը կամ որևէ այլ խթանիչ, ապա հոգեթերապիան դժվար թե ձեզ օգնի: Որպեսզի նևրոզի դեմ պայքարն արդյունավետ լինի, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել վատ սովորություններից և հաստատել առողջ առօրյա՝ աշխատանքի և հանգստի հստակ ժամանակահատվածներով։

Արժե նաև սկսել սպորտով զբաղվել կամ գոնե մարզվել: Ֆիզիկական ակտիվությունթույլ է տալիս «մշակել» սթրեսը, նվազեցնել անհանգստության մակարդակը բարձրացնող հորմոնների (ադրենալին և նորէպինեֆրին) մակարդակը: Հիմնական բանը այն է, որ պարապմունքները լինեն կանոնավոր և ժամանակին բավարար, բայց ոչ սպառիչ՝ մինչև լրիվ սպառվելու աստիճան։

Գրեթե ոչ մի նևրոզ ամբողջական չէ առանց մարմնի ճնշման և լարվածության: Սա նշանակում է, որ օգտակար կլինի անցնել մերսման կամ ֆիզիոթերապիայի կուրս, փորձել ավանդական և այլընտրանքային բժշկության մեթոդները։

Մեդիտացիան և ավտոմարզումները լավ արդյունքներ են տալիս: Ճիշտ պահին ձեր գլուխը անհարկի մտքերից «մաքրելու» և հանգստանալու ունակությունը իսկապես անգին է ցանկացած անհանգիստ մարդու համար:

Ինտերնետում օրագիր կամ բլոգ պահելը կօգնի ձեզ կառուցել ձեր մտքերը և ժամանակին տեսնել իրերը: իռացիոնալ վախեր. Եվ քանի որ հոգեթերապիան զարգանում է, դուք կսովորեք բացահայտել վախերի և անհանգստությունների պատճառները, դրանց պատճառները և ինչպես կարող եք ինքներդ հաղթահարել դրանք:

Նևրոտիկ խանգարումների համար դեղեր ընդունելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Դրանք սովորաբար նշանակվում են, երբ մարմնական ախտանշանները լրջորեն խանգարում են մարդու նորմալ ապրելակերպ վարելու կարողությանը, իսկ հոգեթերապիան քիչ է օգնում պայքարել մարմնի բացասական ռեակցիաների դեմ: Եթե գործընթացը շատ առաջադեմ չէ, և նյարդային համակարգը լիովին «թուլացած» չէ, ապա հիվանդը հեշտությամբ կարող է անել առանց հաբերի:

Վերջում խոսք եմ ուզում տալ նրանց, ովքեր արդեն պատասխանել են «ինչպես ազատվել նևրոզից» հարցին և վերադարձել. լիարժեք կյանք. Այս խորհուրդները, անշուշտ, օգտակար կլինեն բոլոր նրանց, ովքեր հանդիպել են նմանատիպ խանգարումների և դեռ չգիտեն, թե ինչպես բուժել նևրոզը։

Չափից շատ մի վերցրեք: Երկրի քաղաքական իրավիճակը, տնտեսական ճգնաժամը և նույնիսկ տարօրինակ որոշումները տեղական իշխանությունները- Դուք չեք կարող որևէ կերպ ազդել այս ամենի վրա, այնպես որ մի նյարդայնացեք և մի անհանգստացեք դրա համար: Եթե դժվարանում եք դադարեցնել վրդովված մտքերի հոսքը, պարզապես հրաժարվեք հեռուստացույցից և դադարեք ինտերնետում լուրեր կարդալ:
Մեղադրողին մի փնտրեք. Ձեր կյանքի պատասխանատվությունը ուրիշի վրա փոխելը երեխայի դիրքն է, և մեծահասակը կարող է կամ փոխել իր կյանքի հանգամանքները, կամ ընդունել դրանք և այլևս չանհանգստանալ դրանց համար:
Մեջք մի դարձրեք խնդիրներին, մի հետաձգեք դրանց լուծումը։ Իրականում, կյանքում շատ բաներ կարող են «վերարտադրվել», եթե ինչ-որ բան չստացվի, այնպես որ մի վախեցեք փորձել և սխալվել:
Հոգ տանել ձեր մասին! Մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը գա և կխփի ձեր գլխին, լուծի ձեր բոլոր դժվարությունները, օգնի և հանգստացնի ձեզ: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր մասին հոգ տանելու ռեսուրսները, մեզ միայն պետք է որոշում կայացնել և գործել:
Եթե ձեզ համար դժվար է, ապա գտեք մեկին, ով ավելի վատ է զգում և օգնեք: Այսպիսով, դուք կկարողանաք տեսնել, որ ձեր տառապանքները շատերի համար միայն թեթև դժվարություններ են թվում: Եվ, բացի այդ, ինչ-որ մեկի համար լավ գործ կանեք։
Գրեք այն որակների կամ ձեռքբերումների ցանկը, որոնց համար կարող եք հարգել ինքներդ ձեզ: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր ինքնագնահատականը հանկարծակի ընկել է, ուշադիր վերընթերցեք այն, ինչ գրել եք՝ ձեզ ուրախացնելու և ձեր հանդեպ հավատը վերականգնելու համար:

Եվ ևս մեկ կարևոր խորհուրդ. հիշեք, որ մենք պայքարում ենք ոչ թե «նևրոզի դեմ», այլ «մեր գեղեցիկի և երջանիկ կյանք« Եվ ամեն ինչ արեք, որպեսզի այս կյանքը լինի հենց այսպիսին, այլապես ձեզ համար շատ ու շատ դժվար կլինի ձերբազատվել նևրոզից։