Մսային ճարպային մթերքներից, քաղցրավենիքից խուսափելը, բանջարեղենը, հատապտուղները, ձուկը, ընկույզը, հացահատիկային և լոբազգիները սննդակարգ ներմուծելը և հյութաբուժությունը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինը: Դիետան լրացվում է դեղաբույսերով (առվույտ, դիոսկորեա, ալոճենի): Կարևոր է ծխելը թողնելը, ուժեղ ալկոհոլը, քնի նորմալացումը, քաշի կորուստը, ֆիզիկական ակտիվությունը, ուղեկցող հորմոնալ խանգարումների բուժումը և մարսողական համակարգի հիվանդությունները:
Այս մեթոդները համալրվում են վիտամիններով, օմեգա թթուներով, իսկ ազդեցության և ռիսկի գործոնների բացակայության դեպքում օգտագործվում են դեղամիջոցներ (Ատոկոր, նիկոտինաթթու, Տրայկոր)։
Եթե առկա են արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների նշաններ, ապա անհրաժեշտ է ստուգել արյան ճարպային բաղադրությունը եւ նվազեցնել ցածր խտության խոլեստերինը։ Վտանգավոր ախտանիշներ.
- ցավ կրծքավանդակի կամ ոտքերի շրջանում քայլելիս, որն անհետանում է կանգ առնելուց հետո;
- . կամ այս թվերի պարբերական աճը.
- ծարավ, միզարձակման ավելացում, սովի նոպաներ;
- մարմնի քաշը նորմայից բարձր է, եթե այն բաժանում եք բարձրության վրա քառակուսի մետրերով, ապա այդ ցուցանիշը 29-ից բարձր է, կանանց իրանը՝ ավելի քան 0,89 մ, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ 1,02-ից;
- դեղին թիթեղներ կոպերի, ոտքերի վրա;
- հիշողության կորուստ, գլխացավեր, գլխապտույտ, թևի պարբերական թուլություն, մարմնի մի կեսի վերջույթներ, ականջների զնգոց;
- արյան բարձր ճնշմամբ և ցածր մեջքի ցավով այտուցվածություն:
Բարձր մակարդակները կարող են կասկածվել ռիսկի խմբում գտնվող հիվանդների մոտ: Նրանք պետք է հնարավորինս շուտ հետազոտվեն, որպեսզի սկսեն արդյունավետորեն կանխել դրա հետևանքները (ինսուլտ, ստորին վերջույթների գանգրենա): Հիմնական գործոններ.
- ծխելը;
- տարիքը 45-ից տղամարդկանց և 55-ից կանանց համար, վաղ menopause;
- անոթային հիվանդություններ արյան հարազատների մոտ, սուր շրջանառության խանգարումների դեպքեր ծնողների, եղբայրների, քույրերի մոտ.
- հաճախակի սթրես, ապրելով մայրաքաղաքում;
- ֆիզիկական ակտիվության ցածր մակարդակ (շաբաթական մինչև 150 րոպե սպորտ);
- սնունդ – արագ սնունդ, քաղցրավենիք, յուղոտ միս, բանջարեղենի և հատապտուղների պակաս, ձուկ, բուսական ճարպեր;
- ալկոհոլի, կոֆեինի չարաշահում;
- հիվանդություններ - շաքարային դիաբետ, վահանաձև գեղձի, սեռական գեղձի ֆունկցիայի նվազում (տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի անբավարարություն, կանանց մոտ էստրոգենի անբավարարություն);
- քրոնիկ վարակի օջախներ.
Արյան անալիզների արժեքների շեղումների պատճառները
Յուրաքանչյուր մարդ ունի ռիսկի գործոնների իր անհատական փաթեթը, և սովորաբար խաղում են 2-3-ից ավելին: Արյան լիպիդային կազմի փոփոխությունների արդյունքում մեծանում է զարկերակների խցանման վտանգը։ Հիմնականներից են ծխելը, անառողջ սննդակարգը և հորմոնալ խանգարումները։ Խոլեստերինի մակարդակի վրա բացասաբար են ազդում նաև.
- վիտամին D-ի անբավարար ընդունում;
- լյարդի դիսֆունկցիա (հեպատիտ, ալկոհոլիզմ, երկարատև դեղորայքային թերապիա), լեղու լճացում լյարդային խողովակներում կամ լեղապարկում;
- երիկամների հիվանդություն նեֆրոտիկ համախտանիշով.
Ինչպես նվազեցնել արյան խոլեստերինը դիետայի միջոցով
Արյան մեջ խոլեստերինը նվազեցնելու կարևոր միջոցներից մեկը ճիշտ սնվելն է։, այն բավարար է նորմայից աննշան շեղումների համար, ինչպես նաև կարող է լինել բուժման բնական մեթոդ ռիսկի գործոնների բացակայության դեպքում։ Կարևոր է հաշվի առնել.
Ինչ ուտել և խմել արյան մեջ խոլեստերինը նվազեցնելու համար
Հաստատվել է, որ արյան մեջ խոլեստերինը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ուտել սննդային մանրաթելեր, չհագեցած ճարպեր և լիպոտրոպ նյութեր (կանխում է ճարպերի կուտակումը):
Առողջ սնունդ
Դիետան պետք է ներառի աղյուսակում ներկայացված ապրանքները։
Օգտակար նյութ |
Ի՞նչ օգուտ, որտեղ են դրանք պարունակվում: |
Սննդային մանրաթել |
Հեշտացնել աղիների աշխատանքը և հեռացնել ավելորդ ճարպը: Բանջարեղենը, կանաչեղենը և հատապտուղները կազմում են սննդի հիմքը, եթե գեր եք, ապա պետք է զգույշ լինել մրգերի հետ։ Բուսական մանրաթելն առկա է թեփի և հացահատիկի շիլաներում: |
Չհագեցած ճարպեր |
Բարելավում է արյան հեղուկությունը, անոթների վիճակը, նյութափոխանակությունը։ Աղբյուրները՝ ընկույզ, սերմեր, կտավատի յուղ, քնջութի յուղ, ծովային ձուկ, ավոկադո: |
Լիպոտրոպ նյութեր (լեցիտին, մեթիոնին, քոլին) |
Բարելավում է լյարդի աշխատանքը, կարգավորում «լավ» և «վատ» խոլեստերինի հարաբերակցությունը։ Պարունակվում է սոյայի, տոֆուի, բրազիլական ընկույզի, հնդկաձավարի, ռեհանի, քնջութի, կաթնաշոռի մեջ։ |
Վիտամիններ |
Ամենակարևորներն են C (քաղցր պղպեղ, մասուր, հաղարջ, կիվի), E (բուսական յուղ, նուշ), B խումբ (սերմեր, թեփ, սունկ, կանաչի, ձավարեղեն), ռուտինը (արոնիա, հաղարջ), նիկոտինաթթու (թունա): , ձեթ քնջութ): |
Հանքանյութեր |
քրոմ (եգիպտացորեն, ճակնդեղ), ցինկ (վարսակի ալյուր, դդմի սերմեր), յոդ (ջրիմուռներ, ծովամթերք), մագնեզիում (հնդկաձավար, կակաո): |
Առավելագույն օգուտը գալիս է հետևյալից.
- աղցաններ թարմ բանջարեղենից - կաղամբ, գազար, վարունգ, խոտաբույսեր, համեմված կիտրոնի հյութով և բուսական յուղով;
- բուսակերների առաջին դասընթացներ;
- շիլա ամբողջ հացահատիկի թեփի հավելումով;
- լոբազգիները (լոբի, ոսպ, մունգ, ոլոռ) օգտագործվում են ապուրի, կողմնակի ճաշատեսակի համար, դրանք պետք է ուտել շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ;
- կտավատի յուղ աղցանի սոուսի համար (առաջատարը օմեգա 3 ճարպաթթուների պարունակությամբ);
- կանաչ տերևով թեյ - ամրացնում է արյան անոթները և բարելավում ճարպերի այրումը;
- ձուկը և ծովամթերքը պետք է հնարավորինս փոխարինեն մսին սննդակարգում.
- կաթնաշոռ 5% յուղայնությամբ և թարմ պատրաստված ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք՝ առանց շաքարի և մրգային հավելումների։
Վնասակար արտադրանք
Հետևյալները լիովին բացառված են ճաշացանկից.
- կիսաֆաբրիկատներ, պահածոներ, երշիկեղեն, ենթամթերք, ապխտած մթերքներ;
- ճարպային միս, թռչնի կաշի, բադ;
- ճարպեր, ճարպային սոուսներ;
- տապակած և կծու կերակուրներ;
- մարգարին, ճաշ պատրաստելու յուղ (տրանս ճարպերը նշված են պիտակի վրա որպես հիդրոգենացված), արմավենու յուղ;
- շաքարավազ և սպիտակ ալյուր:
Դիետայի սահմանափակումներ.
- միս – 150 գ չափաբաժին, եթե բարձր խոլեստերին ունեք, այն չպետք է ամեն օր ուտեք.
- կարագ - մինչև 20 գ;
- պանիր – մինչև 50 գ, ընտրել մեղմ և անշաղ սորտեր;
- թթվասեր և սերուցք `օրական մինչև 30 գ, ոչ ավելի, քան 10-15%;
- չամիչ, խուրմա – մինչև 30 գ;
- խաղող, բանան – մինչև 100 գ երկու օր;
- մակարոնեղենը, ձավարը, բրինձը թույլատրվում է ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ։
Խմելու ռեժիմ
Օրգանիզմի մաքրումը բարելավելու և արտազատման համակարգի աշխատանքը հեշտացնելու համար օրական պետք է մատակարարվի առնվազն 30 մլ հեղուկ 1 կգ քաշի համար։ Դրանց մոտ 70%-ը խմելու ջուրն է։ Ավելի լավ է այն խմել տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում, քիչ-քիչ ամբողջ օրվա ընթացքում։ Սրտի կամ երիկամային այտուցի առկայության դեպքում թույլատրելի դոզան հաշվարկվում է օրական մեզի արտանետման հիման վրա:
Ինչպես հյութերի միջոցով նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինը
Հյութաբուժությունը ոչ միայն օգնում է նվազեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինը, այլ նաև.
- հագեցնում է մարմինը վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով (պաշտպանում է արյան անոթները վնասից);
- մաքրել թունավոր միացություններից և նյութափոխանակության արտադրանքներից;
- օգնում է հեռացնել այտուցը;
- բարձրացնել ընդհանուր տոնայնությունը և անձեռնմխելիությունը:
Բժշկական նպատակներով խորհուրդ է տրվում միայն տանը պատրաստված հյութերը։Խմում են թարմ քամած, բայց բացառություն է բազուկը։ Նա նախ պետք է կանգնի 2-3 ժամ: Առավել օգտակար համակցություններ.
- նեխուր, գազար, խնձոր;
- վարունգ, կանաչի, խնձոր;
- նարինջ, լոռամրգի, գազար;
- ճակնդեղ, խնձոր;
- լոռամրգի, նուռ և սև խաղող;
- խնձոր, լոլիկ և մեկ ճաշի գդալ կիտրոն:
Հյութերից ցանկացածը կարելի է օգտագործել առանձին։ Դոզան՝ 0,5-1 բաժակ, եթե շատ քաղցր կամ թթու համ ունեն, ապա ավելացրեք ջուր։ Ընդունման օպտիմալ ժամանակը նախաճաշից կամ ճաշից առաջ 40-60 րոպե է:
Ալկոհոլը և արյան խոլեստերինը
Առավել հակասական տվյալները վերաբերում են ալկոհոլային խմիչքների դերին բարձր խոլեստերինի մակարդակում: Առայժմ պարզվել է, որ ալկոհոլի միակ տեսակը, որը չօգնելով նորմալացնել արյան կազմը, չի հրահրում աթերոսկլերոզ, դա կարմիր չոր գինին է։ Դրա թույլատրելի չափաբաժինը օրական 100 մլ-ից ոչ ավելի է։ Այնուամենայնիվ, այն չի կարող առաջարկվել որպես թերապևտիկ միջոց, քանի որ կա կախվածության և չարաշահման վտանգ:
Չի հայտնաբերվել, որ ավելի թունդ ըմպելիքները օգտակար հատկություններ ունեն բարձր խոլեստերինի համար, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից կամ սահմանափակեք ձեր օգտագործումը շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավելի՝ մինչև 50 մլ: Այս չափաբաժնի գերազանցումը հանգեցնում է ստորին վերջույթների, երիկամների, լյարդի, սրտի և ուղեղի անոթային վնասվածքների արագ առաջընթացի:
Ինչպես իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինը՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները
Արյան մեջ խոլեստերինը նվազեցնելու համար ժողովրդական միջոցներով օգտագործեք դեղաբույսեր, համեմունքներ և մթերքներ: Այս բոլոր բուժումները նախատեսված են երկար ժամանակով:
Հնարավո՞ր է դա արագ անել տանը:
Նույնիսկ դեղերի օգնությամբ հնարավոր չէ արագ նվազեցնել խոլեստերինի կոնցենտրացիան, քանի որ այն պահանջում է նյութափոխանակության գործընթացների վերակառուցում: Մակարդակների կտրուկ անկումը կհանգեցնի լյարդում ճարպերի ավելացմանը, հանկարծակի փոփոխությունը կզգացվի որպես սթրես օրգանիզմի համար և կվատթարացնի խնդիրները։
Հետևաբար, ցանկացած թերապիա, և հատկապես այնպիսի մեղմ միջոցներ, ինչպիսիք են ժողովրդական միջոցները, նախատեսված է առնվազն մեկ տարի ժամկետով: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել յուրաքանչյուր ամիս հետո 2-3 շաբաթ ընդմիջում անել, ապա կրկնել կուրսը։
Դիտեք տեսանյութը խոլեստերինի իջեցման ուղիների մասին.
Խոլեստերինի իջեցման ուղիները դեղաբույսերով
Բույսերի հետ խոլեստերինը նվազեցնելու հիմնական ուղիները ներառում են թուրմերի և թուրմերի ընդունումը, մաքրող ազդեցությամբ ալկոհոլային քաղվածքներ և լյարդի ֆունկցիայի նորմալացում:
Խոտ |
|
Dioscorea արմատ |
Նրանք նվազեցնում են ցածր խտության բարդույթների համամասնությունը, նվազեցնում են արյան ճնշումը, դանդաղեցնում են սրտի կծկումների ռիթմը և բարելավում արյան հոսքը կորոնար անոթներում։ Մեկ ճաշի գդալին ընդունել 3/4 բաժակ եռման ջուր, եփ գալ 15 րոպե, խմել 50 մլ՝ օրը երեք անգամ։ |
Ոսկե բեղ |
Այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, նորմալացնում է նյութափոխանակության պրոցեսները, վերականգնում է հորմոնալ մակարդակի խախտումը։ Ինֆուզիոն համար անհրաժեշտ է 3 հոդ և մեկ բաժակ եռման ջուր։ Թրմեք մեկ օր և ընդունեք մեկ ճաշի գդալ հիմնական ուտելուց 30 րոպե առաջ։ |
Liquorice արմատ |
Օգնում է բարձր խոլեստերինի հետևանքով առաջացած գլխացավերի և ականջների ականջների դեպքում, սակայն բույսը հակացուցված է հիպերտոնիայի դեպքում։ Եփեք և վերցրեք նույն ձևով, ինչպես դիոսկորեայի արմատը: |
Սոֆորա և մզամուրճ |
Այս համադրությունը արդյունավետ է ուղեղի արյան հոսքի խանգարման դեպքում։ 100 գ բույսերի հավասար մասերի խառնուրդից և 500 մլ օղու խառնուրդից պատրաստել թուրմ։ Թողնել մութ տեղում 21 օր, ապա ընդունել մեկ թեյի գդալ ուտելուց առաջ։ |
Առվույտ |
Այն համարվում է խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների իջեցման լավ միջոց, ինչպես նաև օգնում է հոդերի հիվանդությունների բուժմանը։ Այն ընդունելու համար անհրաժեշտ է թարմ բույսի հյութ, ընդունել 20 մլ օրական 3 անգամ 45 օր, ապա ընդմիջել 15 օր։ |
Ալոճենի ծաղիկներ |
|
Կապույտ ցիանոզ |
Օգտագործվում է դաշտանադադարի, սթրեսի, անքնության և արյան բարձր ճնշման դեպքում՝ բարձր խոլեստերինի պատճառով: Թուրմի համար անհրաժեշտ է 10 գ մանրացված արմատ և մեկ բաժակ եռման ջուր, 15 րոպե պահել ջրային բաղնիքում, թողնել ևս 40 րոպե և ընդունել 20 մլ օրական 3 անգամ։ Այն օգնում է նաև հազի դեպքում։ |
Աթերոսկլերոզի բուժման համար ավանդական բժշկության մեջ օգտագործվում են նաև լորենի ծաղիկները, խատուտիկի արմատը (հատկապես ուղեկցող շաքարային դիաբետի դեպքում), երեկոյան գարնանածաղիկը և սոսիի սերմերը։ Վահանաձև գեղձի հիվանդությունների առկայության դեպքում արդյունավետ են սպիտակ ցինկը, ֆուկուսը և սպիրուլինան։
Արյան մեջ խոլեստերինի դեմ պայքարելու այլ բաղադրատոմսեր
Բացի դեղաբույսերից, տանը կարող եք օգտագործել նաև սննդի և համեմունքների հակաաթերոսկլերոտիկ հատկությունները։
Ապրանքներ |
Գործողություն և բաղադրատոմս |
Կտավատի սերմեր |
Մանրացրեք սուրճի սրճաղացով և ավելացրեք հացահատիկային և ֆերմենտացված կաթնային խմիչքների մեջ, օրական չափաբաժինը մեկ ճաշի գդալ է։ |
Սխտոր և պրոպոլիս |
200 գ սխտորը մսաղացով մանրացրեք և ավելացրեք կես բաժակ սպիրտ։ Թողնել առանց լույսի հասանելիության 21 օր։ Զտել և խառնել կես բաժակ մեղրի և 10 մլ պրոպոլիսի թուրմի հետ։ Սկսեք օրական 1 կաթիլից 3 անգամ և հասցրեք 15-ի, ամեն օր ավելացնելով մեկ կաթիլ, շաբաթներ շարունակ խմեք առավելագույն չափաբաժինով, ապա նույն կերպ կրճատեք մեկ առ մեկ: |
Ընկույզի խառնուրդ |
Կես բաժակ ընկույզի միջուկը լցնել 200 մլ ջրի մեջ և եռացնել, վերցնել կրակից և լցնել 20 մլ կիտրոնի հյութ, մեկ բաժակ կարմիր գինի, մանրացրած 5 պճեղ սխտոր։ Թողնել 6 ժամ, խմել օրը 3 անգամ մեկական թեյի գդալ, պահել սառնարանում։ |
Մեղր և դարչին |
Նվազեցնում է քաշը, խոլեստերինը, ամրացնում է իմունային համակարգը: Սուրճի գդալ դարչին լցնում են մի բաժակ եռման ջրի մեջ ու թողնում կես ժամ։ Տաք թուրմին ավելացրեք մեկ թեյի գդալ մեղր։ Կեսը խմում են քնելուց առաջ, իսկ մյուսը՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին։ Մեկամսյա կուրսն օգնում է մաքրել լյարդը, աղիքները և բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները։ |
Ինչն է օգնում խոլեստերինին ապրելակերպից
Ոչ միայն դիետան և խոտաբույսերը օգնում են ազատվել բարձր խոլեստերինից, այլև վատ սովորություններից հրաժարվելը, բավարար քունը, սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը և ֆիզիկական ակտիվությունը:
Սովորություններ
Ամենից շատ դա վնասում է անոթների վիճակին։ Այս ֆոնի վրա խոլեստերինի նույնիսկ աննշան բարձրացումը 9 անգամ մեծացնում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը։ Ծխողի մոտ սիրտն աշխատում է ավելացած բեռի տակ, տոկունությունը նվազում է, և արյունը խտանում է: Նիկոտինային կախվածությունը բուժելու համար օգտագործվում են հոգեթերապիա, կոդավորում և դեղամիջոցներ (Tabex, Champix, Nicorette):
Ալկոհոլի չարաշահումը խաթարում է լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և սրտի աշխատանքը։ Սրտի հիվանդությունների բուժման շատ դեղամիջոցներ անհամատեղելի են էթիլային ալկոհոլի հետ: Ալկոհոլից հրաժարվելը սրտի կաթվածի և ինսուլտի կանխարգելման նախապայման է։ Ալկոհոլիզմի թերապիան ներառում է հոգեթերապիայի սեանսներ, դեղամիջոցներ (դիսուլֆիրամ, նալտրեքսոն) և էթանոլ պարունակող ըմպելիքների հանդեպ զզվանք սերմանելը:
Երազանք
Անոթային հիվանդությունները ազդում են քնի որակի վրա. Երկարատև քնի պակասը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնների արտազատմանը և խթանում քաշի ավելացումը: Այս ամենը հրահրում է արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի ավելացում։ Գիշերային հանգստի օպտիմալ տեւողությունը 8 ժամ է։Եթե քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, հետևյալը կօգնի.
- հանգստացնող ազդեցությամբ բուսական թուրմեր - վալերիան, քաջվարդ, մայրիկ;
- թեյ կիտրոնի բալասանով, օրեգանո;
- տաք կաթ մեղրով և մի պտղունց մշկընկույզ:
Դիմադրություն սթրեսին
Հաճախակի սթրեսային պայմանները մեծացնում են սրտում և ուղեղում արյան հոսքի սուր խանգարումների վտանգը: Այս գործոնն ամբողջությամբ վերացնել հնարավոր չէ, ուստի դրա ազդեցությունը օրգանիզմի վրա նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել.
Սպորտային գործունեություն
2 ժամ չափավոր վազքից հետո խոլեստերինի մակարդակը նվազում է գրեթե մեկ երրորդով։Նման ծանրաբեռնվածությունը վեր է չմարզված մարդկանց ուժերից, ուստի կարևոր է սկսել քայլելու նվազագույն տևողությամբ և ամեն օր ավելացնել այն: Այս մեթոդը օպտիմալ է տարեց հիվանդների համար, և եթե դա դժվար է, ապա միշտ կա հնարավորություն տնային պայմաններում ֆիզիկական թերապիայի:
- բարձրացնել վահանաձև գեղձի ֆունկցիան հիպոթիրեոզի դեպքում. նշանակվում են յոդի և լևոթիրոքսինի պատրաստուկներ.
- վերականգնել լյարդի գործառույթը - օգտագործել Essentiale, Gepabene;
- իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը շաքարախտի դեպքում ինսուլինի կամ հակադիաբետիկ հաբերով;
- բարելավել սննդի մարսողությունը - ֆերմենտներ (Mezim, Panzinorm) ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների համար, խոլերետիկ լեղու լճացման համար (Holosas, Flamin);
- վերացնել քրոնիկ բորբոքման օջախները (հակաբակտերիալ թերապիա);
- կարգավորում է հորմոնալ մակարդակները՝ էստրոգենային թերապիա՝ կանանց դաշտանադադարի համար, տեստոստերոն՝ տղամարդկանց դեֆիցիտի համար:
Դիտեք խոլեստերինը նվազեցնելու դիետայի մասին տեսանյութը.
Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք նվազեցնել խոլեստերինն առանց դեղերի:
Խոլեստերինի նվազեցումը առանց դեղորայքի կարելի է հասնել վիտամինային թերապիայի և ձկան յուղից օմեգա ճարպաթթուների ընդունման միջոցով:
Վիտամին D3
Վիտամին D-ի բավարար քանակությամբ ընդունումը կանխում է անոթային բարդությունների վտանգը և նորմալացնում ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը: Դրա համար խորհուրդ է տրվում 10-ից 16 ժամվա ընթացքում 15 րոպե բաց վերջույթներով դուրս գալ արևի տակ։ Սառը սեզոնին դժվար է անել առանց հաբերի, ուստի դեղերի օգտագործումը կօգնի։
Մեծահասակների համար կանխարգելիչ չափաբաժինը 400 IU է, իսկ բուժման համար օգտագործվում է 800-1000 IU վիտամին։ Անհրաժեշտ է նաև ամենօրյա մենյուում ներառել կաթ և ձուկ։
Վիտամին E
Դադարեցնում է լյարդում խոլեստերինի ձևավորումը։ Անդրադառնում է ուժեղ հակաօքսիդանտներին և հակաօքսիդանտներին, մեծացնում է սեռական հորմոնների ձևավորումը։ Ընդունվում է 100-200 մգ դեղաչափով 1,5-2 ամիս։ Վիտամինի բնական աղբյուրներն են բուսական յուղը, ընկույզը և սերմերը։
Տրիգլիցերիդները բարելավում են արյան հեղուկությունը և արգելակում են լյարդում ճարպերի ձևավորումը: Նշանակվում է 1-2 պարկուճ 500 մգ օրական։ 2 ամիս օգտագործելուց հետո անհրաժեշտ է թեստեր հանձնել՝ հետագա թերապիան որոշելու համար:
Ինչպես իջեցնել արյան խոլեստերինը կանանց և տղամարդկանց մոտ, եթե ոչինչ չի օգնում
Եթե դիետան և ոչ դեղորայքային միջոցները չեն օգնում, ապա դուք կարող եք նվազեցնել արյան խոլեստերինը կանանց և տղամարդկանց մոտ դեղամիջոցներով.
Թմրամիջոցներ |
Ինչպես են նրանք աշխատում |
Ստատիններ (Zocor, Vasilip, Roxera) |
Նրանք արգելակում են լյարդի ճարպերի ձևավորումը, որոնք ընդունվում են գիշերը, անհրաժեշտ է վերահսկել լյարդի վիճակը: Դրանք համալրվում են ժողովրդական միջոցներով և վիտամիններով։ Անհրաժեշտ է բուժում անցնել նյութափոխանակության և հորմոնալ խանգարումների դեպքում, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են բուժման ընթացքը։ Եթե ոչ դեղորայքային մեթոդներն անարդյունավետ են, և ռիսկի խմբում գտնվող հիվանդներին նշանակվում են հաբեր՝ նվազեցնելու խոլեստերինի ձևավորումը և դրա արագ վերացումը: |
Արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը առանց դեղերի օգտագործման նվազեցնելու համար օգտակար է սննդակարգը հարստացնել այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, հատապտուղները, ընկույզները, դեղաբույսերը և հացահատիկները:
Արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի բարձր մակարդակը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի ծանր հիվանդությունների զարգացմանը։ Դեղորայքային բուժումը հաճախ առաջացնում է կողմնակի բարդություններ, և բարեկեցությունը բարելավելու փոխարեն տուժում են այլ կենսական օրգաններ: Որ մթերքներն են նվազեցնում խոլեստերինն արյան մեջ և արագ հեռացնում այն օրգանիզմից, կարելի է հասկանալ՝ ուսումնասիրելով դրանց կենսաքիմիական բաղադրությունը։
Հայտնի է, որ որոշ բանջարեղեն, մրգեր, հատիկներ և հացահատիկներ նվազեցնում են արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնում HDL-ը: Դրական արդյունքը տեղի է ունենում այս ապրանքներում հայտնաբերված որոշ բուսական բաղադրիչների շնորհիվ:
Ֆիտոստերոլներ
Սրանք բույսերի մեջ հայտնաբերված օգտակար բուսական նյութեր են: Մարդու մարմնի համար նրանք կատարում են նույն գործառույթը, ինչ խոլեստերինը, բայց միևնույն ժամանակ նվազեցնում են վնասակար լիպիդային միացությունների կլանումը աղիքներում և նպաստում դրանց վերացմանը։ Ֆիտոստերին պարունակող մթերքների կանոնավոր օգտագործումն օգնում է վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Խոլեստերինը իջեցնող մթերքներ.
- նուշ;
- սոյա, ձիթապտղի յուղ;
- թարմ բանջարեղեն և մրգեր;
- լոբի;
- լոռամրգի;
- նեխուր;
- թեյի սունկ;
- ցորենի սերմ;
- ցորեն, բրնձի թեփ.
Թարմ հատապտուղները նույնպես հարուստ են ֆիտոստերոլով՝ լոռամիրգ, խաղող, հապալաս, ազնվամորի, նուռ։ Բացի այդ, այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ էական վիտամիններ, միկրոտարրեր և կատարում են հակաօքսիդանտ ֆունկցիա՝ մաքրելով մարմինը թափոններից և տոքսիններից: Օրգանիզմում լավ խոլեստերինի մակարդակը բարձրացնելու համար հարկավոր է լոռամրգի հյութ խմել։
Պոլիֆենոլներ
Այս բնական բուսական նյութերը խթանում են մարմնի կողմից բարձր խտության լիպոպրոտեինների (HDL) արտադրությունը, գործում են որպես բնական հակաօքսիդանտներ և օգնում են նվազեցնել LDL-ը: Օգտագործելով պոլիֆենոլներով հարուստ մթերքներ՝ թարմ հյութերի և խյուսի տեսքով, կարող եք 1,5–2 ամսում արյան մեջ HDL պարունակությունը բարձրացնել 5%-ով։
Խոլեստերինի դեմ մթերքներ.
- կարմիր ֆերմենտացված բրինձ;
- հատապտուղներ;
- նուռ;
- կարմիր խաղող, գինի;
- լոռամրգի;
- լոբի;
- սև բրինձ;
- կակաո.
Գիտնականների կատարած հետազոտությունները ապացուցում են, որ բուսական պոլիֆենոլներով հարուստ սննդակարգին հետևելով՝ կարող եք զգալիորեն նվազեցնել քաղցկեղի, սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի հիվանդությունների և օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը։
Կարևոր. Սնունդը և ըմպելիքները պետք է սպառվեն թարմ կամ գոլորշու հետ նվազագույն ջերմային մշակումից հետո:
Սնունդը, որը ենթարկվել է ջերմության, կորցնում է օգտակար բաղադրիչների քանակը 30-50%-ով:
Ռեսվերատրոլ
Մթերքներ, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը և մաքրում արյունատար անոթները. 
- կարմիր խաղող;
- կակաո;
- նուշ;
- գետնանուշ;
- կոճապղպեղ;
- հապալաս;
- Կարմիր գինի.
Օգտակար է կարմիր գինի խմել, բայց օրական մեկ բաժակից ոչ ավել կարելի է խմել։ Թվարկված մթերքների հատկությունները հնարավորություն են տալիս դրանք օգտագործել սիրտ-անոթային պաթոլոգիաների, չարորակ ուռուցքների կանխարգելման, կյանքը երկարացնելու համար։
Չհագեցած ճարպաթթուներ
Վնասակար և օգտակար խոլեստերինի հարաբերակցությունը նորմալացնելու համար օրգանիզմը պետք է ինքնուրույն չարտադրվող սննդից ստանա չհագեցած թթուներ (օմեգա-3, օմեգա-6): Այս նյութերը օգնում են մաքրել և ամրացնել անոթների պատերը, կանխել խոլեստերինի թիթեղների և արյան մակարդուկների առաջացումը և նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը։
Չհագեցած ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրները խոլեստերինն իջեցնող խոտաբույսերն ու մթերքներն են.
- ձուկ՝ շպրատ, ծովատառեխ, սաղմոն, կարպ;
- ձկան ճարպ;
- դդումի սերմեր;
- կտավատի յուղ;
- խաղող (հատիկներ);
- նուշ;
- կարմիր բրինձ;
- կաթնային տատասկափուշ խոտ;
- թեյի սունկ;
- կակաո;
- կոճապղպեղ;
- նեխուր.
Սպրատները և ճարպային ձկների այլ տեսակները սնուցում են մարմինը չհագեցած թթուներով, որոնք անհրաժեշտ են բարձր խտության լիպոպրոտեինների սինթեզի համար:
Կենդանական ճարպերը նպաստում են արյան անոթներում լիպիդային միացությունների առաջացմանը, որոնք կազմում են խոլեստերինի թիթեղներ։ Չհագեցած ճարպերն անարգել անցնում են զարկերակներով։ Ուստի դիետա պատրաստելիս պետք է պատրաստել բնական, սառը սեղմված բուսական յուղերի հավելումով ուտեստներ։
Բուսական մանրաթել
Վատ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու և արյան մեջ լավ խոլեստերինի պարունակությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել բջջանյութով հարուստ մթերքներ։ Բուսական կոպիտ մանրաթելերն անփոխարինելի օգնականներ են ցածր խտության լիպոպրոտեինների դեմ պայքարում։ Դրանց հիմնական հատկությունները՝ ճարպերի և ածխաջրերի կլանման դանդաղեցում, աղիների շարժունակության և մարսողական տրակտի ամբողջ աշխատանքի նորմալացում, լիպիդային նյութափոխանակության խթանում: Սա նվազեցնում է աղիների պատերի կողմից վատ խոլեստերինի կլանումը։
Բույսի պոլիսախարիդ պեկտինն առկա է բոլոր բանջարեղեններում և մրգերում: Այն օգնում է նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Իր պատող հատկությունների շնորհիվ պեկտինը կանխում է «վատ» խոլեստերինի կլանումը արյան մեջ և հեռացնում այն օրգանիզմից:
Բջջանյութ պարունակող մթերքների ցանկ. 
- հացահատիկային շիլա;
- ավոկադո;
- Շամպինիոն;
- նուշ;
- լոռամրգի;
- կարմիր բրինձ;
- կտավատի սերմեր;
- ոստրե սունկ;
- կաթնային տատասկափուշ;
- սմբուկ;
- խաղող;
- հատապտուղներ `մոշ, ելակ, հաղարջ;
- ճակնդեղ;
- Կանաչ լոբի;
- նեխուր.
Խոլեստերինը նվազեցնելու համար օգտակար է ուտել ցորեն, հնդկաձավար, մարգարիտ գարի կամ գարու շիլա, շագանակագույն, շագանակագույն, վայրի բրինձ։ Խոհարարության համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել պեկտին պարունակող ամբողջական ալյուրը։ Կարմիր բրինձն ունի հատուկ պիգմենտներ, որոնք բարձրացնում են առողջ խոլեստերինի մակարդակը։
Խոլեստերինը իջեցնող մթերքներ, որոնք պարունակում են պեկտին.
- ճակնդեղ;
- չորացրած շան հատապտուղներ;
- խաղող;
- նեխուր;
- սմբուկ;
- viburnum հատապտուղներ;
- խնձոր
- լոռամրգի.
Պեկտինը նորմալացնում է մարսողական տրակտի աշխատանքը, խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները և կատարում է հակաօքսիդանտ ֆունկցիա։ Նյութը չի լուծվում՝ ներծծելով վնասակար տոքսիններն ու խոլեստերինը և հեռացնելով դրանք օրգանիզմից։
Պեկտինը պետք է լինի ամենօրյա սննդակարգում և լինի առնվազն 15 գրամ: Խորհուրդ չի տրվում պեկտին օգտագործել սննդային հավելումների տեսքով՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։
Դիետաներ՝ խոլեստերինը նվազեցնելու համար
Արգելված և թույլատրված մթերքները ներկայացված են ստորև (աղյուսակ) «վատ» խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար:
Արգելված մսամթերք.
- խոզի միս;
- ոչխարի միս;
- բադի միս;
- երշիկեղեն;
- մսի ենթամթերք;
- ապխտած միս;
- պահածոներ
Թույլատրված մսամթերք.
- նապաստակի միս;
- հավի կրծքամիս;
- հորթի միս.
Արգելված կաթնամթերք. 
- թթվասեր;
- կրեմ;
- կարագ.
Թույլատրված կաթնամթերք.
- ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- մածուն;
- կաթնաշոռ;
- կաթ.
Արգելված ըմպելիքներ.
- ալկոհոլ;
- սուրճ;
- քաղցր գազավորված ըմպելիքներ.
Թույլատրված խմիչքներ.
- թարմ հյութեր;
- կանաչ թեյ;
- լոռամրգի հյութ;
- Կարմիր գինի.
Տապակած բանջարեղենն արգելված է։ Թույլատրված բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ.
- բոլոր թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենը,
- թարմ մրգեր, հատապտուղներ կամ խյուս,
- բանջարեղենային աղցաններ;
- լոռամրգի.
Արգելված ձուկ. 
- Տապակած ձուկ;
- կարմիր և սև խավիար.
Թույլատրված ձուկ.
- սաղմոն;
- sprats;
- Կարպ;
- ծովատառեխ;
- սաղմոն;
- ձուկ՝ թխած կամ շոգեխաշած։
Տաք համեմունքներն ու մայոնեզն արգելված են։ Թույլատրվում է օգտագործել կոճապղպեղ, սպիտակ պղպեղ, մանանեխ։
Արգելված ճարպեր.
- կարագ;
- մարգարին;
- խոզի ճարպ:
Դուք կարող եք օգտագործել բնական բուսական յուղերը որպես սոուս բանջարեղենային աղցանների և շոգեխաշելու համար:
Չի կարելի տապակած ձու ուտել, կարելի է խաշել, բայց օրական 3 ձուից ոչ ավել։
Արգելվում է կոկոս ուտել, բայց կարելի է ուտել նուշ, գետնանուշ, ընկույզ։ Դուք չեք կարող ուտել հարուստ խմորեղեն, սպիտակ հաց, դուք կարող եք ուտել թեփ հաց, հացաբուլկեղեն, որը պատրաստված է ամբողջական ալյուրից: Օգտակար է ծլած ցորենը։
Օգտակար խոտաբույսեր.
- կաթնային տատասկափուշ;
- dandelion արմատ;
- ալոճենի;
- ժենշեն։
Նմուշային մենյու բարձր խոլեստերինի համար
Ճաշացանկը ճիշտ ստեղծելու համար պետք է հաշվի առնել, թե ինչ օգտակար բաղադրիչներ կան սննդի մեջ։ Դրանք պետք է պարունակեն պեկտին, հակաօքսիդանտներ, ֆիտոստերոլներ, չհագեցած ճարպաթթուներ, պոլիֆենոլներ և վիտամիններ։
Նախաճաշին կարող եք պատրաստել ցանկացած շիլա (ցորեն, վարսակ, բրինձ, հնդկաձավար), ուտել մեկ թարմ խնձոր, նարինջ կամ որևէ հատապտուղ, լվանալ բանջարեղենի և մրգային հյութերով։ Թարմ կակաոն յուղազերծված կաթով օգտակար է։
Ճաշին ապուր պատրաստեք բանջարեղենի արգանակի մեջ, կարող եք օգտագործել շամպինիոններ, բայց տապակել չի կարելի։ Ապուրի մեջ կարելի է մի քիչ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր դնել։ Որպես կողմնակի ճաշատեսակ մատուցվում է խաշած լոբի կամ թխած սմբուկ։ Թարմ բանջարեղենը, նեխուրը և այլ կանաչիները ավելացնում են աղցաններին և համեմում ձիթապտղի կամ կտավատի յուղով։
Մսային ուտեստների համար կարելի է ուտել խաշած հավի կրծքամիս կամ հորթի միս՝ թարմ բանջարեղենով։ Թույլատրվում է նաև շոգեխաշած կոտլետներ պատրաստել։ Ձկներից՝ սփրատ, թույլ աղած սաղմոն, ծովատառեխ, թխած կարպ, իշխան:
Օգտակար է ամբողջ օրվա ընթացքում հատապտուղներ ուտել, խմել թարմ քամած մրգային հյութեր, լոռամրգի հյութ, խոլեստերինը իջեցնող խոտաբույսերի թուրմեր։
Ընթրիքին մատուցվում է աղցան, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, կանաչ թեյ՝ մեկ գդալ մեղրով։ Քնելուց առաջ սնունդը պետք է թեթև լինի։ Թեփով հացի օրական նորման 60 գ է, օրվա ընթացքում չպետք է օգտագործեք 30 գ-ից ավել շաքար։
Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ձևակերպվի այնպես, որ բավարարի օրգանիզմի անհրաժեշտությունը վիտամինների և միկրոէլեմենտների նկատմամբ։ Ուստի սնունդը պետք է բազմազան լինի՝ պետք է ուտել օրական 5 անգամ փոքր չափաբաժիններով։
Սունկ բարձր խոլեստերինի համար
Սունկը պարունակում է օգտակար բաղադրիչներ, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ, հակաբորբոքային և հակաքաղցկեղային հատկություններ։ Բացի այդ, սնկերը նորմալացնում են լիպիդային նյութափոխանակությունը մարմնում: Լովաստատին հատուկ նյութը, որը պարունակում է շամպինիոնները, դանդաղեցնում է լյարդում խոլեստերինի սինթեզի գործընթացները, բարձրացնում է HDL-ի մակարդակը արյան մեջ և հեռացնում LDL-ն աղիքներից։
Առավել օգտակար են համարվում ոստրե սունկն ու շամպինիոնը։ Խոլեստերինի բարձր մակարդակով և աթերոսկլերոզով սննդի մեջ դրանց կանոնավոր օգտագործումը արագորեն նվազեցնում է LDL-ը 10%-ով, նպաստում է արյան անոթներում լիպիդային թիթեղների ոչնչացմանը և կանխում արյան մակարդուկների առաջացումը: Շամպինիոնները բնական հակաօքսիդանտներ են, որոնք հեռացնում են վնասակար թափոնները և տոքսինները մարմնից: Այս հատկանիշներով սունկը գերազանցում է բողբոջած ցորենին, բուլղարական պղպեղին և դդմին։
Շամպինիոնները պարունակում են մեծ քանակությամբ էական վիտամիններ, միկրոտարրեր և բուսական սպիտակուցներ, որոնք կարող են փոխարինել մսին և կաթնամթերքին, հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից և արագ հագեցնում քաղցը։
Եթե ունեք բարձր խոլեստերին, ապա պետք է շամպինյոնները շոգեխաշել կամ թխել բանջարեղենի հետ, եռացնել կամ չորացնել։ Սունկն իր գլխարկի մեջ պարունակում է ամենաօգտակար նյութերը։ Կալորիաների ցածր քանակը թույլ է տալիս շամպինիոններ օգտագործել տարբեր դիետաների ժամանակ։
Արգելվում է տապակած կամ պահածոյացված սունկ ուտել։ Ուտելով շամպինիոն՝ դուք կարող եք նվազեցնել աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի, ինսուլտի և քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։ 
Կոճապղպեղի արմատ
Այս համեմունքի օգտակար հատկությունները լայնորեն օգտագործվում են ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերում։ Մանրացված արմատն օգտագործվում է աթերոսկլերոզի, հոդերի հիվանդությունների բուժման և արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը նվազեցնելու համար։
Կոճապղպեղն օգնում է նոսրացնել արյունը, ինչը կանխում է անոթներում թրոմբների առաջացումը։ Կծու արմատը նորմալացնում է լիպիդային նյութափոխանակությունը և մաքրում զարկերակների պատերը խոլեստերինի սալերից: Կոճապղպեղը պարունակում է հատուկ նյութ՝ gingerol, որն օգնում է արագացնել ճարպերի այրումը մարմնում և վերահսկում է օգտակար լիպոպրոտեինների մակարդակը։
Այս ակտիվ նյութը նպաստում է արագ հագեցմանը, ուստի այն արդյունավետորեն օգտագործվում է ցածր կալորիականությամբ դիետաների ժամանակ։
Եթե ունեք բարձր խոլեստերին, ապա օգտակար է թեյ խմել, որին ավելացվում է արմատի մի կտոր։ Այն պատրաստելու համար կոճապղպեղը մանր քերիչով քերել և վրան լցնել եռման ջուր, բաժակի մեջ ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։ Խմիչքը պետք է եփվի 60 րոպե, այնուհետև կարող եք խմել սովորական թեյի պես։
Թեյի մեկ այլ բաղադրատոմս՝ կոճապղպեղը կտրատել փոքր շերտերով, ավելացնել ջուրը և եռացնել 10 րոպե: Այնուհետեւ ավելացնել մեղրը եւ կիտրոնի հյութը։ Ըմպելիքը պետք է քամած խմել։
Կոճապղպեղն ավելացնում են բանջարեղենային աղցանների և այլ ուտեստների մեջ՝ որպես անուշաբույր համեմունք։ Այն պետք է օգտագործվի նիհարելու, լիպիդային պրոցեսները նորմալացնելու և արյան ճնշումը նվազեցնելու համար։ Կոճապղպեղը հակացուցված է սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց։ Դուք չպետք է ավելացնեք կամ եփեք համեմունքը քնելուց առաջ՝ անքնությունից խուսափելու համար։
Կաթնային տատասկափուշ
Կաթնատուփի խոտն ունի խոլերետիկ հատկություն, որն օգնում է վերացնել ավելորդ խոլեստերինը։ Նրա բաղադրության մեջ պարունակվող չհագեցած ճարպաթթուները օգնում են բարձրացնել HDL մակարդակը, իսկ հակաօքսիդանտ ազդեցությունը օգնում է մաքրել մարմինը թափոններից և տոքսիններից: Կաթնատուփը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և նորմալացնում աղիքային միկրոֆլորան: Բույսն օգտագործվում է թարմ, չորացրած և փոշի տեսքով։
Կաթնատուփը եփում են այսպես՝ 1 թեյի գդալ խոտը լցնում են 250 մլ եռման ջրի մեջ և թրմում 15 րոպե։ Այս թեյը պետք է խմել տաք վիճակում՝ առավոտյան և երեկոյան ուտելուց կես ժամ առաջ։
Բարձր խոլեստերինը բուժվում է թարմ բույսի հյութերով: Այն քամվում է մանրացված տերեւներից։ Պահպանման ժամկետը մեծացնելու համար պատրաստի հյութին ավելացրեք օղի (4։1)։ Առավոտյան ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 1 թեյի գդալ թուրմից։
Կաթնատուփն օգտագործվում է նաև խոհարարության մեջ, նրա կանաչ տերևները կարելի է ավելացնել աղցանների մեջ։ Ծաղիկները և արմատը օգտագործվում են որպես համեմունք։ Դեղատներում դուք կարող եք գնել դեղաբույսը թեյի տոպրակների մեջ: Ցանկացած ուտեստի մեջ ավելացվում է փոշու տեսքով տատասկափուշ:
Կաթնատուփը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Խուսափելու համար, նախքան թերապիան սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Թեյի սունկ
Կոմբուչան հայտնի է նաև բարձր խոլեստերինի դեմ իր օգտակար հատկություններով: Այն նորմալացնում է լիպիդային նյութափոխանակությունը, թեթևացնում է բորբոքումները, կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը և օրգանիզմից հեռացնում թափոններն ու տոքսինները:
Սունկը որպես ինֆուզիոն օգտագործում են առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին։ Օրվա ընթացքում կարելի է խմել մինչև 1 լիտր միջոց։ Սունկը կարող եք թրմել ազնվամորու, մոշի, կեչու տերևներով և լորենու ծաղկով։
Թարմ բանջարեղենը, մրգերը և հատապտուղները կօգնեն արագ նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը՝ կարմիր խաղող, նուշ, լոռամիրգ, կակաո, սմբուկ, շպրատ, կոմբուչա, կարմիր պղպեղ, հացահատիկային շիլաներ, ֆերմենտացված բրինձ: Իսկ սա բուժիչ մթերքների թերի ցանկն է։ Կարևոր է, որ սնունդն առողջ լինի և կարողանա օրգանիզմը հագեցնել էական նյութերով և նորմալացնել լիպիդային նյութափոխանակությունը։
Ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը կարող է նորմալ լինել, դուք չեք ունենա ավելորդ քաշի հետ կապված որևէ խնդիր և բացարձակապես բարձր խոլեստերինի ախտանիշ... մինչև չանցնեք թեստը կամ դառնաք ինսուլտի կամ սրտի հիվանդության զոհ: Նախքան ամեն ինչ շատ հեռուն գնա և ինչ-որ բան չվերականգնվի, փորձեք այս բնական միջոցները, որոնք կկարգավորեն ձեր խոլեստերինը:
Խոլեստերինը մի տեսակ ճարպային բջիջ է (լիպիդ), որը հայտնաբերված է մարդու արյան մեջ: Բջիջներին այն անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար, և մեր օրգանիզմն այն արտադրում է: Մենք այն ստանում ենք նաև մեր ուտած յուղոտ մթերքներից։
Եթե արյան մեջ խոլեստերինի քանակն ավելանում է, այն սկսում է կուտակվել և նստել զարկերակների պատերին։ Սա հանգեցնում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել արյան մակարդման, սրտի կաթվածի և ինսուլտի առաջացման:
Խոլեստերինի բարձր մակարդակի հետ կապված այս հիվանդությունը կոչվում է հիպերխոլեստերինեմիա:
Խոլեստերինի երկու հիմնական տեսակ կա.
- Ցածր խտության լիպոպրոտեիններ (LDL) -Դա վատ խոլեստերինն է, որը մեծացնում է սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը:
- Բարձր խտության լիպոպրոտեիններ (HDL) -Դա լավ խոլեստերին է և նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի վտանգը:
Դիտարկենք այն գործոնները (կապված սննդակարգի հետ), որոնք բարձրացնում են վատ խոլեստերինը և նվազեցնում լավ խոլեստերինը։
Ինչն է առաջացնում բարձր խոլեստերին:
Հետևյալ գործոնները ամենատարածվածն են, որոնք ազդում են խոլեստերինի մակարդակի վրա.
- Հագեցած և տրանս ճարպեր պարունակող մթերքներ.Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը բարձրացնում է LDL մակարդակը:
- Գիրություն:Ավելորդ քաշի առկայությունը ցույց է տալիս, որ լավ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է, իսկ վատ խոլեստերինը՝ ավելանում։
- Ավելի քիչ ակտիվ ապրելակերպՆստակյաց ապրելակերպը և ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը նույնպես բարձրացնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը:
- Տարիք: LDL մակարդակը սովորաբար սկսում է աճել 20 տարեկանից հետո:
- Գենետիկա:Գենետիկ նախատրամադրվածությունը կարող է առաջացնել արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակ։
Այժմ տեսնենք խոլեստերինի բարձր մակարդակի մասին վկայող հիմնական ախտանիշները։
Բարձր խոլեստերինի նշաններն ու ախտանիշները
Շատ դեպքերում մարդը չի գիտակցում, որ ունի բարձր խոլեստերին, քանի դեռ չի անցել համապատասխան հետազոտություն:
Որոշ դեպքերում մարդիկ խնդիրը հայտնաբերում են ինսուլտից կամ սրտի կաթվածից հետո: Նման իրավիճակներ են առաջանում, երբ արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը հանգեցնում է թիթեղների առաջացմանը։
Խոլեստերինի մակարդակը
Արյան թեստը ձեր խոլեստերինի մակարդակը պարզելու միակ միջոցն է:
- բարձր խոլեստերին - ավելի քան 240 մգ/դլ;
- Սահմանային բարձր խոլեստերին – 200-239 մգ/դլ;
- Նորմալ խոլեստերինը 200 մգ/դլ-ից ցածր է։
Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ունեն բարձր խոլեստերին, ինչը նրանց դնում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգի տակ։ Որքան շուտ սկսեք նորմալացնել ձեր խոլեստերինը, այնքան լավ կլինի ձեր և ձեր առողջության համար: Ստորև ներկայացված են ամենաարդյունավետ ժողովրդական միջոցները, որոնք կօգնեն նվազեցնել վատ խոլեստերինը տանը և առանց դեղամիջոցների։
Բնական միջոցներ խոլեստերինը նվազեցնելու համար
1. Եթերային յուղեր
Ա. Lemongrass եթերայուղ
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.
- 2 կաթիլ կիտրոնի յուղ;
- 1 բաժակ ջուր։
Ի՞նչ պետք է անենք.
- Մեկ բաժակ ջրին ավելացրեք 2 կաթիլ կիտրոնի եթերայուղ։
- Խմեք խառնուրդը։
Որքան հաճախ դա պետք է արվի.
Ինչպես է դա աշխատում:
Այս յուղը հայտնի է իր հակաբորբոքային և անալգետիկ ազդեցությամբ: Այն նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և լայնացնում է արյան անոթները։
բ. Սուրբ ռեհան
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի.
- 2 կաթիլ ռեհան յուղ;
- 1 բաժակ ջուր։
Ինչ անել:
- Մեկ բաժակ ջրին ավելացրեք 2 կաթիլ յուղ։
- Լավ հարեք և խմեք։
Որքան հաճախ օգտագործել.
Այս խառնուրդը պետք է խմել օրական 2 անգամ։
Ինչպես է դա աշխատում:
Սուրբ ռեհանի յուղը հայտնի է նրանով, որ օգնում է արյունից հեռացնել վատ խոլեստերինը՝ շնորհիվ էուգենոլ կոչվող միացության:
2. Վիտամիններ
B3, E և C վիտամինները նվազեցնում են շիճուկում խոլեստերինի մակարդակը: Վիտամին C-ի հավելումները օգտագործվում են LDL մակարդակը նվազեցնելու համար: B3 և E վիտամիններն օգնում են պայքարել և բուժել բարձր խոլեստերինի ախտանիշները, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, նվազեցնելով խոլեստերինի կուտակումները զարկերակների պատերին:
Այս վիտամինները կարելի է գտնել ցիտրուսային մրգերի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, հավի մսի, սնկերի, թունաի, նուշի և քաղցր կարտոֆիլի մեջ:
3. Ձկան յուղ
Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ.
1000 մգ. ձկան յուղի հավելումներ.
Ինչ անել:
- Ընդունել օրական 1 պարկուճ ձկան յուղ։
- Դուք կարող եք ուտել ձուկ, ինչպիսիք են սարդինները, սաղմոնը, թունա և սկումբրիա:
Ո՞րն է օգուտը.
Ձկան յուղը օմեգա-3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուր է։ Այս ճարպաթթուների կանոնավոր ընդունումը ձեր խոլեստերինի մակարդակն արագ իջեցնելու լավագույն և ամենահեշտ միջոցներից մեկն է: Ձկան յուղի հավելումները կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը:
4. Կոկոսի յուղ
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.
- Կոկոսի յուղ.
Ի՞նչ պետք է անենք.
- Ձեր սիրելի ուտեստներին և աղցաններին ավելացրեք կոկոսի յուղը չափավոր քանակությամբ:
- Սովորական տապակած յուղը կարող եք փոխարինել կոկոսի յուղով։
- Կամ կարող եք ամեն առավոտ մեկ ճաշի գդալ ձեթ օգտագործել։
Որքա՞ն հաճախ պետք է դա անեք.
Ամեն օր արեք այնպես, ինչպես վերը նշված է:
Ինչպես է դա աշխատում:
Կոկոսի յուղը բարձրացնում է լավ խոլեստերինը և նվազեցնում վատ խոլեստերինը, ինչպես նաև օգնում է վերահսկել քաշը:
5. Սխտոր
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի.
- Մանրացված սխտորի մեխակները:
Ինչպես օգտագործել:
- Աղցանների և այլ ուտեստների մեջ ավելացնել սխտորը։
- Դուք կարող եք պարզապես ծամել մի պճեղ սխտոր։
Որքան հաճախ դա անել.
Սխտորը պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում ամեն օր։
Որո՞նք են օգուտները.
Սխտորը պարունակում է ալիցին կոչվող միացություն, որն ազատվում է միայն ճզմելիս: Այս միացությունն օգնում է արագ ազատվել խոլեստերինից։
6. Կանաչ թեյ
Բաղադրությունը:
- 1 ճ.գ կանաչ թեյ;
- 1 բաժակ ջուր;
Ինչպես պատրաստել.
- Մեկ թեյի գդալ թեյ ավելացրեք մի բաժակ ջրի մեջ։
- Փոքր կաթսայում բերեք եռման աստիճանի։
- Թողեք եփվի ևս 5 րոպե, ապա քամեք։
- Երբ պատրաստի թեյը մի փոքր սառչի, վրան մեղր ավելացրեք։
- Խմեք տաք.
Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել.
Կանաչ թեյ կարելի է խմել օրական 3 անգամ։
Որո՞նք են օգուտները.
Կանաչ թեյի հզոր հակաօքսիդանտ ներուժը պայմանավորված է էպիգալոկատեխին գալատի առկայությամբ, որը նվազեցնում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների մակարդակը:
7. Յոգուրտ
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.
- 1 բանկա պրոբիոտիկ յոգուրտ։
Ինչ անել դրա հետ և որքան հաճախ.
Ամեն օր առավոտյան կամ երեկոյան կերեք պրոբիոտիկ յոգուրտ։
Ինչու՞ դա անել.
Պրոբիոտիկ յոգուրտը պարունակում է մեծ քանակությամբ լավ բակտերիաներ, որոնք նպաստում են աղիքների առողջությանը և հիանալի են վատ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար:
8. Չիայի սերմեր
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի.
- 1 ճ.գ. Շիայի սերմեր.
Ինչ անել նրանց հետ.
Չիայի սերմեր ավելացրեք ձեր սիրելի սմուզիին կամ մրգային հյութին:
Որքան հաճախ դա անել.
Լավագույնն այն է, որ այս սերմերը ամեն օր ձեր սննդակարգում լինեն:
Որո՞նք են օգուտները.
Չիայի սերմերը պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք նվազեցնում են LDL խոլեստերինի մակարդակը և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
9. Գրեյպֆրուտի հյութ
Քեզ պետք է:
1 բաժակ թարմ գրեյպֆրուտի ճյուղ։
Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել.
Այս հյութը խմեք օրը 1-2 անգամ, ցանկալի է ուտելուց հետո։
Որո՞նք են օգուտները.
Գրեյպֆրուտը բուսական ծագման սպիտակուցի և շատ այլ օգտակար սնուցիչների հիանալի աղբյուր է: Այն լիցքավորում է մարմինը վիտամին C-ով, մանրաթելերով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են մագնեզիումը և կալիումը: Գրեյպֆրուտի հզոր հակաօքսիդանտ ներուժը, սննդանյութերի այս զանգվածի հետ միասին, հիանալի միջոց է բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարելու համար:
10. Նարնջի հյութ
Ինչ է ձեզ անհրաժեշտ.
1 բաժակ նարնջի հյութ։
Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել.
Խմեք թարմ քամած հյութ օրական 2-3 անգամ։
Որո՞նք են օգուտները.
11. Նռան հյութ
Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար.
1 բաժակ նռան թարմ քամած հյութ։
Որքա՞ն հաճախ պետք է խմել այս հյութը.
Հյութ խմեք օրը 1-2 անգամ։
Որո՞նք են օգուտները.
Նուռը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, շատ ավելի շատ, քան կանաչ թեյի և կարմիր գինու մեջ: Այս հակաօքսիդանտներն օգնում են նվազեցնել LDL խոլեստերինը և վերահսկել սրտի և անոթային հիվանդությունները:
12. Կիտրոնի հյութ
Բաղադրությունը:
- ½ կիտրոն;
- 1 բաժակ տաք ջուր;
Ինչպես պատրաստել.
- Կես կիտրոնի հյութն ավելացրեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։
- Խառնել և ավելացնել մեղրը՝ ըստ ճաշակի։
- Անմիջապես խմեք հյութը։
Որքա՞ն հաճախ պետք է խմել.
Կիտրոնի հյութ խմեք օրը մեկ անգամ, նախընտրելի է առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին։
Որո՞նք են օգուտները.
Այս բնական հյութը հարուստ է վիտամին C-ով և հակաօքսիդանտներով, ինչը հիանալի է դարձնում խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու և նիհարելու համար:
13. Խնձորի քացախ
Բաղադրությունը:
- 1 ճ.գ. խնձորի քացախ;
- 1 բաժակ ջուր;
Ինչպես պատրաստել.
- Մեկ գդալ խնձորի քացախ ավելացրեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ և լավ խառնեք։
- Մի բաժակ մեղր լցրեք և խմեք։
Որքա՞ն հաճախ պետք է խմել.
Լավագույն արդյունքների համար խմեք այս լուծույթը օրը մեկ կամ երկու օրը մեկ:
Ինչպես է դա աշխատում:
Ես արգելափակում եմ քացախը պարունակում է քացախաթթու և պեկտին: Քացախաթթուն օգնում է կորցնել անցանկալի ավելորդ քաշը, որը կապված է մարմնում խոլեստերինի բարձր մակարդակի հետ: Վատ խոլեստերինը կպչում է պեկտինին (մանրաթել) և դուրս է գալիս օրգանիզմից բնական ճանապարհով։
14. Կտավատի սերմեր
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.
- 1 ճ.գ. աղացած կտավատի սերմեր;
- 1 բաժակ տաք կաթ/ջուր;
- մեղր (ըստ ցանկության):
Ինչպես պատրաստել.
- Մեկ ճաշի գդալ կտավատի սերմի փոշի ավելացրեք ձեր նախընտրած հեղուկի մի բաժակի մեջ և խառնեք:
- Խմիչքի համը բարելավելու համար խառնուրդին կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր։
- Խմեք անմիջապես։
Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել.
Այս ըմպելիքը կարելի է խմել օրը մեկ անգամ։
Ո՞րն է օգուտը.
Կտավատի սերմերը պարունակում են մի lignan, որը կոչվում է secoisolariciresinol digluzoide (SDG), որը նվազեցնում է արյան խոլեստերինը առանց ստատինների և նվազեցնում լյարդի հիվանդության վտանգը:
15. Նեխուրի հյութ
Այն, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի.
- 2 ցողուն նեխուր;
- ½ բաժակ ջուր;
- մեղր (ըստ ցանկության):
Ինչպես պատրաստել.
- Բլենդերի մեջ հարում ենք նեխուրի 2 ցողունը կես բաժակ ջրի հետ։
- Քամեք և ստացված բանջարեղենի հյութին ավելացրեք մի քիչ մեղր։
- Մի բաժակ հյութ խմեք, մնացածը դրեք սառնարանը։
Որքա՞ն հաճախ կարող եք խմել այս հյութը.
Օրական երկու անգամ պետք է խմել նեխուրի հյութ։
Որո՞նք են օգուտները.
Նեխուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օրգանիզմին անհրաժեշտ են վատ խոլեստերինը հեռացնելու համար։
Հիմա եկեք տեսնենք խոլեստերինը իջեցնող ապրանքների ցանկը, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում՝ վերը թվարկված ժողովրդական միջոցների ազդեցությունը բարձրացնելու համար։
Խոլեստերինի արագ իջեցման լավագույն մթերքները
Ստորև թվարկված ապրանքները համարվում են լավագույնը բիզնեսում.
- Հացահատիկային;
- Գարի և այլ ամբողջական ձավարեղեն;
- Legumes;
- Ավոկադո;
- Ընկույզ՝ նուշ, պիստակ, ընկույզ, գետնանուշ և պնդուկ:
Բացի ճիշտ սնվելուց, փորձեք հետևել հետևյալ խորհուրդներին.
- Բացառեք տրանս ճարպերը ձեր սննդակարգից։ Ամենից հաճախ դրանք առկա են թխվածքաբլիթներում, կրեկերներում և այլն։
- Պարբերաբար մարզվեք։
- Թողնել ծխելը.
- Հետևեք ձեր քաշին՝ պարզելու համար, թե արդյոք ավելաքաշ եք:
- Մի խմեք ալկոհոլ:
Երբ սկսեք հետևել մեր առաջարկած խորհուրդներին, սննդակարգին և բնական միջոցներին, մի քանի շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք բարելավումներ: Փորձեք բոլորը և տեղեկացրեք մեզ, թե ինչպես են այս միջոցներն օգնում ձեզ բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարում:
Հաճախակի տրվող հարցերի փորձագետների պատասխանները
Ինչ մթերքներ ավելի լավ է չուտել, եթե բարձր խոլեստերին ունեք:
— Եթե դուք ունեք բարձր խոլեստերին, ապա դուք պետք է բացառեք տրանս ճարպեր պարունակող մթերքները (բլիթներ, կրեկերներ, տապակած մթերքներ), ավելի քիչ օգտագործեք կարագ, յուղոտ միս և կաթնամթերք։
Հնարավո՞ր է մակարոնեղեն ուտել, եթե բարձր խոլեստերին ունեք:
Եթե դուք սիրում եք մակարոնեղեն, ապա առաջարկում եմ ընտրել ամբողջական ձավարեղենից և ցորենից պատրաստված մակարոնեղենը։
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Եթե ձեռնարկեք բոլոր անհրաժեշտ միջոցները և փոփոխություններ մտցնեք ձեր ամենօրյա մենյուում և ապրելակերպում, ապա բարելավումը տեղի կունենա 3 շաբաթվա ընթացքում:
Դեռևս 18-րդ դարի կեսերին, երբ ուսումնասիրում էին լեղապարկի մեջ ձևավորված քարերի կառուցվածքը, առանձնացվեց նախկինում անհայտ նյութ։ 20 տարի անց այն կոչվեց խոլեստերին, մի բառ, որը հունարենից թարգմանվում է որպես «լեղաքար»։ Այս միացությունը, նրա դերը մարդու օրգանիզմում, դրա տեսակները երկար ժամանակ ուսումնասիրվել են, և միայն 20-րդ դարի երկրորդ կեսին վերջնականապես հայտնի է դարձել, թե որքան վտանգավոր կարող է լինել խոլեստերինը։ Ինչպե՞ս իջեցնել խոլեստերինը տանը և ճիշտ սնվել, արժե՞ փոխել ձեր ապրելակերպը՝ հարցեր, որոնց պատասխանները պետք է իմանան բոլորը։
Քիմիական տեսանկյունից խոլեստերինը միահիդրիկ երկրորդային սպիրտ է, որը շատ լուծելի է ճարպերում և վատ լուծվող ջրում։ Այն օրգանական միացություն է, լիպիդի տեսակ, որը սինթեզվում է հիմնականում լյարդում և կատարում է օրգանիզմի համար շատ կարևոր գործառույթներ։ Այն լավ կապվում է սպիտակուցների, թթուների, բազմաթիվ աղերի և ածխաջրերի հետ։
Կենսաբանական տեսանկյունից խոլեստերինը կենսաքիմիական շատ կենսաքիմիական ռեակցիաների անհրաժեշտ բաղադրիչն է, որոնք տեղի են ունենում գրեթե բոլոր կենդանի օրգանիզմներում:
Նրա դերը մարդու մարմնում հանգում է հետևյալին.
- կատարել «շինարարական» ֆունկցիա, այսինքն՝ խոլեստերինը բոլոր բջիջների մի մասն է և ապահովում է բջջային թաղանթների կայունությունը.
- մասնակցություն լիակատար մարսողության համար անհրաժեշտ լեղաթթուների փոխանակմանը (ճարպերի կլանումը);
- հանդես գալով որպես ստերոիդային և սեռական հորմոնների ավետաբեր, որոնց սինթեզն անհնար է առանց խոլեստերինի.
- մասնակցություն վիտամին D-ի սինթեզին.
Հասուն մարդու օրգանիզմը պարունակում է մոտավորապես 2 մգ խոլեստերին 1 կգ քաշի համար։
Կախված կենսաքիմիական գործընթացներում նրանց ներգրավվածությունից, ամբողջ խոլեստերինը բաժանվում է.
- Արագ փոխանակվում է, հայտնաբերվում է լյարդի, աղիների պատի և արյան մեջ: Հենց այս խոլեստերինն է օգտագործվում նյութափոխանակության գործընթացների մեծ մասում:
- Դանդաղ փոխանակում, ներառյալ խոլեստերինը այլ օրգաններում, բացառությամբ նյարդային համակարգի:
- Շատ դանդաղ փոխանակվում, կուտակվում է նյարդային համակարգում։
Խոլեստերինի համեմատաբար հաստատուն քանակություն է պահպանվում սննդից դրա կանոնավոր ընդունման և օրգանիզմում սինթեզի շնորհիվ։ Ավելին, օրական մոտ 500 մգ գալիս է դրսից, և օրական 800 մգ է սինթեզվում։
Խոլեստերինի ձևավորումը տեղի է ունենում հետևյալում.
- լյարդ - 80%;
- բարակ աղիքի պատ - 10%;
- մաշկ - 5%;
- այլ օրգաններ՝ 5%։
Հետեւաբար, ներքին խոլեստերինի հիմնական աղբյուրը լյարդն է։ Որովայնի խոռոչի այս ամենամեծ պարենխիմալ օրգանը խոլեստերին է սինթեզում ոչ միայն ամբողջ օրգանիզմի, այլև նրա բջիջների համար։
Մարդու մարմնում խոլեստերինի սինթեզը 25 հաջորդական քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է, որոնք տեղի են ունենում հատուկ ֆերմենտների ազդեցության տակ։ Այնուամենայնիվ, հիմնական նյութը, որից կախված է խոլեստերինի ձևավորման արագությունը, հիդրօքսիմեթիլգլյուտարիլ-CoA ռեդուկտազն է կամ պարզապես HMG-CoA ռեդուկտազը: Դեղերի ամենատարածված խումբը, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը՝ ստատինները, գործում են՝ ճնշելով այս կոնկրետ ֆերմենտի ակտիվությունը:
Տեսակներ. Վատ և լավ խոլեստերին. ո՞րն է տարբերությունը:
Խոլեստերինի փոխանակումը տեղի է ունենում տարբեր օրգաններում, ուստի այն պետք է տեղափոխվի լյարդի ներսում՝ արյան միջոցով, դեպի դրա ոչնչացման կամ պահպանման վայրեր և ետ։
Այդ նպատակով մարմինը ունի տրանսպորտային լիպոպրոտեիններ (LPs), որոնք մի փոքր տարբերվում են իրենց կառուցվածքով.
- VLDL - շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ;
- TDLP - անցումային խտության լիպոպրոտեիններ;
- LDL - ցածր խտության լիպոպրոտեիններ;
- HDL-ը բարձր խտության լիպոպրոտեին է:
Լիպոպրոտեիններ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ տրիգլիցերիդներ
VLDL-ը լիպիդների հիմնական տրանսպորտային ձևն է, որը սինթեզվում է մարմնում:
- մոտ 20% խոլեստերին;
- մինչև 20% ֆոսֆոլիպիդներ;
- մինչև 70% տրիգլիցերիդներ:
Արյան մեջ մտնելուց հետո VLDL-ը քայքայվում է և թողարկում տրիգլիցերիդներ, որոնք տեղափոխվում են ճարպ, մկանային հյուսվածք և սիրտ՝ որպես էներգիա օգտագործելու համար:
Մեծ քանակությամբ խոլեստերին պարունակող լիպոպրոտեիններ
Լիպոպրոտեինների այս ձևերը կոչվում են «վատ», քանի որ դրանց ավելորդ ձևավորումը նպաստում է արյան անոթներում խոլեստերինի նստեցմանը, աթերոսկլերոտիկ սալերի ձևավորմանը և ծանր պաթոլոգիայի զարգացմանը:
Լիպոպրոտեինի այս ձևը ձևավորվում է VLDL-ի քայքայման արդյունքում և պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլեստերին.
- ընդհանուր խոլեստերինը կազմում է մոտ 40-45%;
- տրիգլիցերիդներ մինչև 34%;
- ֆոսֆոլիպիդներ մոտ 15%:
Դրանց մեծ մասը կլանում է լյարդը, իսկ մնացած քանակությունը վերածվում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների։
Խոլեստերինի ամենամեծ քանակությունը պարունակում է դեղամիջոցների այս ձևը, որոնք սինթեզվում են լյարդի կողմից և ձևավորվում են անցումային խտության լիպոպրոտեիններից։
- ընդհանուր խոլեստերին 50%;
- տրիգլիցերիդներ մինչև 10%;
- ֆոսֆոլիպիդներ մոտ 25%:
LDL խոլեստերինի 75%-ը գնում է լյարդի, մակերիկամների և այլ օրգանների ու հյուսվածքների կարիքներին: Երկրորդ նյութափոխանակության ուղին ներգրավված է աթերոսկլերոզի մեջ `պերօքսիդացում, որը հանգեցնում է աթերոսկլերոզային սալերի բաղադրիչների ձևավորմանը:
Մեծ քանակությամբ ֆոսֆոլիպիդներ պարունակող լիպոպրոտեիններ
HDL-ը կոչվում է «լավ», քանի որ դրա հիմնական գործառույթն է ծայրամասային հյուսվածքներից խոլեստերինը և արյան հոսքը հետ տեղափոխել լյարդ՝ հետագա նյութափոխանակության համար:
Այս դեղերի բաղադրությունն ունի տարբերակիչ առանձնահատկություններ.
- դրանց կառուցվածքի կեսից ավելին սպիտակուց է (մինչև 65%);
- ընդհանուր խոլեստերին մոտ 25%;
- ֆոսֆոլիպիդներ մինչև 40%;
- փոքր քանակությամբ տրիգլիցերիդներ.
Դրանք ձևավորվում են VLDL-ի նյութափոխանակության արդյունքում և սինթեզվում են լյարդի կողմից։
Աթերոգեն և ոչ աթերոգեն լիպոպրոտեիններ
Կախված դրանց բաղադրության և նյութափոխանակությունից՝ բոլոր լիպոպրոտեինները բաժանվում են երկու տեսակի.
- նպաստում է աթերոսկլերոտիկ թիթեղների ձևավորմանը՝ LDL;
- արյան անոթների պատերին խոլեստերինի նստվածքի կանխարգելում - HDL:
Բարձր խտության լիպոպրոտեիններն այնքան փոքր են, որ կարողանում են թափանցել անոթային պատը, կլանել ավելորդ խոլեստերինը, ազատորեն դուրս գալ և խոլեստերինը տեղափոխել լյարդ։ Միևնույն ժամանակ նրանք օգնում են վերականգնել հյուսվածքը բջջային մակարդակում՝ ֆոսֆոլիպիդների օգնությամբ թարմացնում են բջջի և նրա պատի ներքին կառուցվածքները։
Ցածր խտության լիպոպրոտեինները կարող են անցնել անոթային պատի մեջ, մնալ այնտեղ և փոփոխվել՝ նպաստելով աթերոսկլերոզի զարգացմանը։
Ճշգրիտ ախտորոշում` խոլեստերինի թեստ անցնել
Խոլեստերինի մակարդակը որոշվում է կենսաքիմիական արյան ստուգման միջոցով:
Ավելի ամբողջական տեղեկատվություն ստանալու համար, որոնց հիման վրա կարելի է հավաստի եզրակացություններ անել, պետք է կատարվի լիպիդային պրոֆիլ: Սա երակային արյան անալիզ է, որն արտացոլում է ընդհանուր խոլեստերինի (TC), տրիգլիցերիդների, խոլեստերինի պարունակությունը LDL-ում, խոլեստերինը HDL-ում, որի հիման վրա հաշվարկվում է աթերոգեն ինդեքսը (գործակիցը):
Արյան լիպիդների նորմալ մակարդակները ներկայացված են աղյուսակում.
AI-ի որոշումը անհրաժեշտ է դեղամիջոցների աթերոգենության և հակաաթերոգենների հարաբերակցությունը բացահայտելու համար:
Հաշվարկի բանաձև՝ AI = (TC - HDL խոլեստերին) / HDL խոլեստերին
Որքան բարձր է ցուցանիշը, այնքան մեծ է պաթոլոգիայի զարգացման հավանականությունը: Ընդհակառակը, 3-ից պակաս արժեքը նշանակում է, որ օրգանիզմում ավելի շատ «լավ» խոլեստերին կա, որը պայքարում է աթերոսկլերոզի դեմ։
Լիպիդային պրոֆիլի ճիշտ նկարագրությունը կարելի է ստանալ միայն որակավորված մասնագետից, քանի որ կան որոշակի նրբերանգներ, որոնք կախված են.
- հիվանդի տարիքը և սեռը;
- ծանրաբեռնված ընտանեկան պատմություն, այսինքն՝ մերձավոր ազգականների մոտ խոլեստերինի պաթոլոգիական բարձրացման դեպքեր.
- ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են ծխելը, ավելորդ մարմնի քաշը և այլն;
- պաթոլոգիայի առկայությունը, որը կապված չէ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման հետ, օրինակ, բրոնխիալ ասթմա, շաքարային դիաբետ և այլն;
- ուղեկցող հիվանդությունների առկայություն, որոնք կապված են խոլեստերինի բարձրացման հետ, օրինակ, հիպերտոնիա, կորոնար շնչերակ հիվանդություն, ոտքերի վերացնող աթերոսկլերոզ և այլն;
- նախկինում առաջացած սուր անոթային պաթոլոգիա (սրտի կաթված, ինսուլտ):
Եթե արյան թեստը ցույց է տալիս ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում, բայց LDL-ում խոլեստերինի քանակը չի ավելանում, դա ցույց է տալիս նորմալ ֆիզիոլոգիան, որը կապված է «լավ» խոլեստերինի քանակի ավելացման հետ: Այս վիճակը հաճախ կարելի է նկատել երիտասարդների մոտ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով: Պետք է իմանալ, որ նման արդյունքը պետք է ուղեկցվի աթերոգեն ինդեքսի նորմալ արժեքով։ Հակառակ դեպքում, սխալ է տեղի ունեցել:
Բարձր խոլեստերինի պատճառներն ու հետևանքները
Արյան մեջ խոլեստերինի քանակի ավելացման պատճառ հանդիսացող գործոնները կարելի է բաժանել առաջնային և երկրորդային: Այնուամենայնիվ, մեկուսացված աճը հազվադեպ է նկատվում, ավելի հաճախ տեղի է ունենում խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների քանակի միաժամանակյա աճ:
Առաջնային պատճառները ներառում են գենետիկ հիվանդություններ, որոնք հնարավոր չէ ուղղել:
Հիպերխոլեստերինեմիայի և հիպերտրիգլիցերիդեմիայի երկրորդական պատճառները.
- քաշի ավելացում - գիրություն;
- վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազում, այսինքն՝ հիպոթիրեոզ;
- գլյուկոզայի նյութափոխանակության խանգարում - շաքարային դիաբետ;
- ծանր վարակիչ պրոցեսներ (սեպսիս);
- երիկամների պաթոլոգիա, որը հանգեցնում է քրոնիկ երիկամային անբավարարության;
- լյարդի բորբոքային պրոցեսներ - սուր հեպատիտ;
- հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են լեղու արտահոսքի խախտման՝ լեղուղիների խցանման պատճառով.
- երկարատև և ծանր սթրեսային իրավիճակներ;
- հղիություն;
- ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը.
Որոշ դեղամիջոցների երկարատև կամ կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև հանգեցնել խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման.
- հորմոնալ դեղեր - պրոգեստերոն, էստրոգեններ, գլյուկոկորտիկոիդներ;
- diuretics - thiazides (Hydrochlorothiazide);
- իմունոպրեսանտ Cyclosporine;
- β-բլոկլերներ (Ատենոլոլ, Բիսոպրոլոլ, Մետոպրոլոլ և այլն):
Առանձին-առանձին բացահայտված են գործոններ, որոնք նպաստում են «լավ» լիպոպրոտեինների քանակի նվազմանը, ինչը մեծացնում է աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը:
Դրանք ներառում են.
- քաշ ավելացնել;
- ծխելը;
- անաբոլիկ ստերոիդների երկարատև օգտագործում;
- թերսնուցում;
- բուժում β-բլոկլերներով.
Երբ խոլեստերինը պահպանվում է անոթային պատի մեջ, ձևավորվում է աթերոսկլերոտիկ ափսե, այսինքն՝ աթերոսկլերոզի զարգացում։ Սա խրոնիկ զարկերակային հիվանդություն է, որն առաջանում է ճարպային նյութափոխանակության խանգարման արդյունքում։
Եթե հիվանդությունը թողնվի պատահականության, այն անխուսափելիորեն կհանգեցնի սուր կամ քրոնիկական վնասների.
- սիրտ - սրտի անբավարարություն, ձեռք բերված արատներ, սրտամկանի ինֆարկտ;
- ուղեղ - դեմենսիա, ինսուլտ;
- երիկամ - երիկամային անբավարարություն, սրտի կաթված, նեֆրոսկլերոզ;
- ոտքեր - գանգրենա:
Աթերոսկլերոզի ցանկացած դրսևորում «վատ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման լուրջ հետևանք է։ Հետևաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է բարձր խոլեստերինը՝ ինչպես հնարավոր բոլոր միջոցներով նվազեցնել դրա մակարդակը արյան մեջ։
Ցածր խոլեստերինի պատճառներն ու հետևանքները
Արյան մեջ խոլեստերինի քանակի նվազումը բավականին հազվադեպ է և կարող է ավելի հաճախ առաջանալ ծանր պաթոլոգիայի պատճառով.
- տուբերկուլյոզ;
- ՁԻԱՀ;
- լիմֆոմա;
- malabsorption - խանգարված կլանումը բարակ աղիքներում;
- վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի երկարատև աճ - թիրոտոքսիկոզ;
- երկարատև ծանր լյարդի հիվանդություններ, որոնց պատճառով խոլեստերինի սինթեզը խաթարվում է.
Հաճախ խոլեստերինի ցածր մակարդակը վկայում է օրգանիզմի հյուծվածության մասին, որը կարող է առաջանալ երկարատև անհավասարակշիռ դիետայի դեպքում:
Խոլեստերինի քանակի զգալի նվազմամբ կհայտնվեն այն գործընթացների անբավարարության նշաններ, որոնցում այն ներգրավված է.
- ադրենալ հորմոնների և սեռական հորմոնների սինթեզի հետ կապված խնդիրներ.
- վիտամին D-ի պակաս՝ դրա արտադրության հետ կապված խնդիրների պատճառով.
- վատ մարսողություն և լյարդի ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրներ:
Մարդու մարմնի կողմից սինթեզված ցանկացած նյութ իր ուրույն դերն է խաղում նյութափոխանակության գործընթացներում։ Ուստի կարևոր է, որ որոշակի հավասարակշռություն պահպանվի դրա ընդունման, սինթեզի և սպառման միջև:
Մթերքներ, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը և մաքրում արյունատար անոթները
Նախքան բուժումը սկսելը, այսինքն՝ խոլեստերինը նվազեցնելու համար բուժական միջոցներ ձեռնարկելը, մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս փոփոխել ձեր սննդակարգը։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ուտելիքներ ուտեք, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը և վերացնում դրանք, որոնք բարձրացնում են դրա մակարդակը:
Քանի որ այս նյութի հիմնական թիրախը զարկերակներն են, հետևաբար կարևոր է ոչ միայն նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, այլ նաև ապահովել, որ այն չմնա անոթներում:
Ո՞ր մթերքներն են իջեցնում խոլեստերինը.
Դիետայի հետևյալ բաղադրիչների կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը.
- Սաղմոն, սկումբրիա: Ծովային ձկների այս տեսակները նվազեցնում են խոլեստերինի քանակը՝ նորմալացնելով լիպիդային հավասարակշռությունը, քանի որ դրանք հարուստ են Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով:
- Ձկան յուղը հաճախ անվանում են «բնության ստատին»՝ շնորհիվ «լավ» կողմի նկատմամբ լիպիդային հարաբերությունները կարգավորելու ունակության: Սակայն ծովային ձկան յուղը, որը ստացվում է նրանց դիակներից, մեծ ազդեցություն ունի։
- Սխտոր. Այս համեմունքը հաճախ դասակարգվում է որպես արտադրանք, որը բարելավում է արյան հոսքը՝ մաքրելով արյան անոթները: Դա տեղի է ունենում դրա մեջ ֆիտոստերոլների բարձր պարունակության պատճառով՝ այս նյութերը դանդաղեցնում են LDL խոլեստերինի արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, կան դրա երկարատև օգտագործման հակացուցումներ՝ կապված կերակրափողի, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի զգայունության հետ։
- Վարսակի ալյուր և ամբողջական հացահատիկային արտադրանք. Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի մաքրել աղիքները։ Քանի որ խոլեստերինը (երկուսն էլ գալիս է դրսից, և սինթեզվում է մարմնում) ներծծվում է բարակ աղիքներում, և ամբողջական ձավարեղենն օգնում է հեռացնել ավելորդ նյութերը մարսողական տրակտից, դրանց օգտագործումը կնվազեցնի արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
- Սպիտակ կաղամբ, ցանկացած կանաչի: Այս մթերքներն իրենց մանրաթելերի բարձր պարունակության շնորհիվ գործում են ինչպես ամբողջական ձավարեղեն:
- Ձիթապտղի յուղը, ինչպես ձկան յուղը, պարունակում է Omega-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել և՛ LDL, և՛ HDL: Հետեւաբար, դուք չպետք է չափից ավելի օգտագործեք այս ապրանքը:
- Ավոկադոն հակաօքսիդանտ խմբի մաս կազմող վիտամինների, ինչպես նաև պոլիչհագեցած թթուների պահեստ է: Նրանց համակցված ազդեցությունը կհանգեցնի լիպիդների մակարդակի նվազմանը։
- Հապալաս, ազնվամորի, chokeberries, նուռ. Հատապտուղները պարունակում են պոլիֆենոլներ, որոնք կարող են խթանել HDL-ի սինթեզը ամսական մինչև 5%՝ կանոնավոր օգտագործման դեպքում: Նրանք նաեւ պարունակում են համեմատաբար մեծ քանակությամբ մանրաթել՝ պեկտինի տեսքով։
- Թարմ քամած բանջարեղենի և մրգային հյութերը, օրինակ՝ նեխուրը, գազարը, ճակնդեղը, խնձորը, հիանալի հավելում են խոլեստերինի նվազեցմանն ուղղված սննդակարգին։
- Կանաչ թեյ. Ոչ թունդ, չփաթեթավորված և առանց շաքարի այս ըմպելիքն ունի նաև ոչ միայն հակաօքսիդանտ հատկություն, այլև հիպոլիպիդեմիկ, այսինքն՝ կարող է նվազեցնել արյան խոլեստերինը։
Այս ցանկում կարող եք ներառել նաև ջրում լուծվող մանրաթել (պեկտին, սնձան) պարունակող ցանկացած մթերք, քանի որ այն կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
Պետք է միշտ հիշել, որ ցանկացած ապրանքի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել աղետալի արդյունքների: Սնուցումը փոփոխելիս կարևոր սկզբունք է հավասարակշռված, բազմազան մենյու ստեղծելը:
Խոլեստերինի նվազեցում տանը
Արյան խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներն օգտագործվում են սննդակարգով դրա մակարդակը շտկելու անհաջող փորձից հետո և միայն բժշկի առաջարկությամբ։ Անընդունելի է դեղերի ինքնուրույն նշանակումը և ընդունումը:
Լեղաթթուների սեկվեստրներ
Նրանց գործողության մեխանիզմը հիմնված է աղիներում լեղաթթուները կապելու ունակության վրա, ինչի պատճառով վերջիններս չեն ներծծվում, այլ արտազատվում են օրգանիզմից։ Այս խմբի դեղերը լավն են, քանի որ չեն ներծծվում արյան մեջ, այլ «աշխատում են» միայն աղիքներում, հետևաբար ունեն արդյունավետություն/անվտանգության լավ հարաբերակցություն։
Սեկվեստրների ներկայացուցիչներ.
- Խոլեստիրամին;
- Կոլեստիպոլի.
Այս դեղերի ընդունման կարևոր առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք նվազեցնում են խոլեստերինի քանակը և չեն ազդում (և երբեմն նույնիսկ ավելացնում) տրիգլիցերիդի մակարդակը:
Դեղորայք, որոնք արգելակում են խոլեստերինի կլանումը աղիքներում
Դեղորայքի այս խումբը ներառում է բուսական պատրաստուկներ, որոնք պարունակում են Dioscorea (Polysponin) արմատներից քաղվածք, Tribulus terrestris դեղաբույսեր (Tribusponin) և սննդային մանրաթել հակինթի լոբի սերմերից (Guarem):
Նրանց գործողության մեխանիզմը հիմնված է երկու ազդեցության վրա, որոնց միջոցով այն տեղի է ունենում.
- դրա կլանման խոչընդոտում;
- խոլեստերինի մեխանիկական հեռացում աղիքներից.
Նիկոտինաթթու
Նիացինը B վիտամին է և ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները մի քանի ձևերով: Այն հատկապես լավ էր գործում լեղաթթուների սեկվեստրների հետ համատեղ:
Այնուամենայնիվ, նիասինը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են.
- վերին մարսողական տրակտի գրգռում - կերակրափող, ստամոքս, տասներկումատնյա աղիք;
- մաշկի կարմրություն, քոր առաջացում;
- նկատվում է լյարդի ֆերմենտների ակտիվության բարձրացում, երբ նշանակվում են դեղամիջոցի մեծ չափաբաժիններ.
- հնարավոր է արյան մեջ գլյուկոզայի քանակի ավելացում, ուստի նիասինը խորհուրդ չի տրվում շաքարախտով հիվանդների համար.
- միզաթթվի մակարդակի բարձրացում, որը հակացուցում է հոդատապով հիվանդների մոտ օգտագործման համար:
Ֆիբրատներ
Ֆիբրաթթվի ածանցյալները հատուկ գործում են տրիգլիցերիդների սինթեզը ճնշելու համար, այսինքն՝ այս խմբի դեղերը խորհուրդ է տրվում ընդունել խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների ավելացման դեպքում։
Ֆիբրատների մեծ մասի ազդեցություններն են.
- triglycerides- ի նվազում;
- նվազեցնելով խոլեստերինը;
- LDL-ի նվազում;
- HDL-ի ավելացում.
Տիպիկ ներկայացուցիչ է Գեմֆիբրոզիլ դեղամիջոցը, որի օգտագործումը հակացուցված է խոլելիտիազի և լյարդի պաթոլոգիայի դեպքում։
Ստատիններ
Խոլեստերինի սինթեզը և LDL ձևավորումը արգելափակող դեղերի ամենահայտնի և տարածված խումբը։
Բնական բաղադրիչներից մեկուսացված դեղամիջոցներն ունեն լավագույն ազդեցությունը.
- Լովաստատին;
- Սիմվաստատին.
Երկու դեղամիջոցներն էլ մեկուսացված են սնկից և հանդիսանում են «նախադեղեր», այսինքն՝ երբ մտնում են օրգանիզմ, վերածվում են ակտիվ ձևի։
Կան նաև սինթետիկ դեղամիջոցներ, օրինակ՝ Ատորվաստատինը, որի արդյունավետությունը որոշ չափով ցածր է, բայց կողմնակի ազդեցությունների հավանականությունը նույնպես նվազագույն է։
Ինչն է ավելի լավ:
Խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն տարբեր կերպ:
Եթե անհրաժեշտ է նվազեցնել խոլեստերինի և LDL-ի քանակը, ստատինները հավասարը չունեն, բայց մի փոքր ավելացնում են HDL-ի, այսինքն՝ «լավ» խոլեստերինի քանակը: Նիկոտինաթթուն գերազանց է աշխատում վերջինիս հետ։
Տրիգլիցերիդները նվազեցնելու համար ավելի լավ է ընտրել նիկոտինաթթու, ֆիբրատներ կամ երկուսի համակցություն:
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Աթերոսկլերոզի բուժման հիանալի հավելում, որը զարգանում է «վատ» խոլեստերինի ավելացման պատճառով, ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերն են:
Կիտրոն
Խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար կարող եք օգտագործել հյութ, մրգի միջուկ կամ ուտել ամբողջ պտուղը:
Հյութն օգնում է միայն այն դեպքում, եթե այն թարմ քամած է։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ կիտրոն և եռացրած սառը ջուր, որի քանակը պետք է լինի 1։1 հարաբերակցությամբ հյութի։ Հյութ պետք է խմել յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ։ Եթե համի կամ գրգռվածության պատճառով չեք կարող խմել ըմպելիքը, կարող եք օգտագործել ½ կիտրոն կամ ավելացնել կես թեյի գդալ մեղր։
Մանրացված կիտրոնի միջուկն օգտագործվում է մանր կտրատած սխտորի և ծովաբողկի արմատի հետ խառնուրդի մեջ։ Խառնուրդը 1:1 հարաբերակցությամբ լցնում են տաք ջրով և մեկ օր թողնում մութ, սառը տեղում։ Ընդունել 1 ճաշի գդալ ինֆուզիոն ուտելուց կես ժամ առաջ։
Հաջորդ խառնուրդը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մանրակրկիտ լվացված կիտրոն և մեկ ճաշի գդալ մեղր։ Պտուղը կեղևի հետ միասին պետք է մանրացնել մսաղացով կամ բլենդերով՝ հյութը պահպանելու համար։ Ստացված զանգվածին ավելացնել մեղրը և խառնել, ապա ընդունել 1 թեյի գդալ խառնուրդը ուտելուց առաջ։ Խառնուրդը պահել սառնարանում և չօգտագործել երկու օրից ավելի։
Սխտոր
Համեմունքը, առանց որի ոչ մի տնային տնտեսուհի չի կարող անել, բնական խոլեստերինը իջեցնող նյութերի աղբյուր է։ Այն օգնում է նույնիսկ եթե դուք պարբերաբար սխտոր եք օգտագործում ձիթապտղի յուղով բուսական աղցանի մեջ:
Լավ էֆեկտի կարելի է հասնել նաև դատարկ ստամոքսին 2-3 պճեղ սխտոր կուլ տալով։ Այնուամենայնիվ, ամեն ստամոքս չէ, որ կարող է դիմակայել դրան, ուստի նման բուժումը պետք է իրականացվի զգուշությամբ:
Սխտորի ալկոհոլային թուրմը կարելի է պատրաստել հետևյալ կերպ՝ մոտ 300 գրամ կշռող սխտոր աղացած բլենդերի մեջ, լցնել 200 մլ սպիրտ։ Անհրաժեշտ է խառնուրդը թրմել մոտ 10 օր մութ, սառը տեղում։ Ամբողջ թուրմն օգտագործելուց առաջ 20 կաթիլ վերցրեք փոքր քանակությամբ կաթի մեջ։
Բուժիչ խոտաբույսեր
Շատ խոտաբույսեր և դրանց թուրմերը կօգնեն հաղթահարել խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Նրանց մեջ:
- Ոսկե մեզ կամ բուրավետ բախում.Թուրմ են պատրաստում բույսի մանր կտրատած տերևից, որը լցնում են 250 մլ տաք ջրով և փաթաթում խիտ մուգ կտորի մեջ։ Խառնուրդը պետք է թրմել մեկ օր, իսկ ուտելուց առաջ ընդունել 1 ճաշի գդալ։
- Licorice.Դեղորայքային ազդեցություն ստանալու համար օգտագործվում է բույսի չորացած և մանրացված արմատը։ 2 ճաշի գդալ արտադրանքը լցնել 500 մլ տաք ջրի մեջ և եփ գալ կրակի վրա մոտ 10-15 րոպե։ Դրանից հետո արգանակը պետք է թողնել սառչի և ընդունել ½ բաժակ օրական 4 անգամ: Դեղը պատրաստվում է միայն մեկ օր և չի պահվում։ Բուժումն իրականացվում է 2-3 շաբաթ, ապա մեկամսյա ընդմիջում։
- Դիոսկորեա կովկասյան.Բույսի կոճղարմատները, որոնք կարելի է գտնել դեղատներում, պետք է մանրացնել միատարր փոշու մեջ և ընդունել ուտելուց առաջ՝ 1 թեյի գդալ մեղրի ավելացմամբ։ Բուժման ամբողջական ընթացքը 4 ամիս է և ներառում է դեղամիջոցի ընդունման 10 օր տևողությամբ ժամանակահատվածներ և 5 օր ընդմիջում:
- Ալոճենին խառնված մասուրի հետՀամտեսելու համար եփեք սովորական թեյի նման և խմեք օրը 3-4 անգամ։ Այս խառնուրդին կանաչ թեյի ավելացումը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն կունենա։
- Կարմիր երեքնուկՕգնում է ոչ միայն նվազեցնել խոլեստերինը, այլև աջակցում է սրտի աշխատանքին։ Բույսի 10-12 ծաղկաբույլը պետք է լցնել մի բաժակ տաք ջրով և եռացնել։ Թուրմը հետագայում պատրաստելու համար խառնուրդը եփեք թույլ կրակի վրա մոտ կես ժամ, ապա սառչեք և ընդունեք կես բաժակ ուտելուց առաջ: Բուժման կուրսը 1 ամիս է։
Բնության հարստությունը միշտ օգնել է մարդկանց հաղթահարել հիվանդությունները:
Ինչն արգելված է սպառման համար
Այնքան շատ մթերքներ չկան, որոնք պետք է բացառել սննդակարգից։ Դիետայի սկզբունքը հիմնված է խոլեստերինի ընդունումը օրական 200 մգ նվազեցնելու վրա։
Դա անելու համար բավական է բացառել կամ կտրուկ սահմանափակել այնպիսի ապրանքների սպառումը, ինչպիսիք են.
- Կարագը և այլ կենդանական ճարպեր պարունակում են հագեցած ճարպեր: Նրանք պետք է փոխարինվեն բանջարեղենով։
- Յուղոտ միս՝ խոզի, տավարի միս, նվազեցնել սպիտակ մսի, հնդկահավի կամ առանց կաշվից հավի սպառումը:
- Կաթնամթերքը պետք է սպառվի ոչ ավելի, քան 3% յուղայնությամբ:
- Լյարդը, երիկամները և ձվի դեղնուցները պարունակում են հագեցած ճարպաթթուներ, ուստի պետք է վերահսկել դրանց քանակը:
- Պահածոյացված և ապխտած մթերքները հսկայական քանակությամբ խոլեստերին են պարունակում։
- Պետք է սահմանափակել նաև յուղոտ պանիրների քանակը։
- Տորթեր, պաղպաղակ, կեքսեր, կարկանդակներ։
- Կոկոս.
Սննդակարգում.
- նվազեցնել աղի պարունակությունը մինչև 5 մգ/օր;
- սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը կանանց համար.< 10-20 г/день, для мужчин — < 20-30 г/день;
- նվազեցնել ավելացված շաքարով մթերքների օգտագործումը.
Եվ.
- ազատվել ծխելուց և ծխախոտի պասիվ ազդեցությունից;
- վերահսկել մասերի չափերը.
Կա մի թեզ, որ սննդի մեջ հագեցած ճարպերի քանակի կրճատումը 2 անգամ ավելի արագ կնվազեցնի խոլեստերինի մակարդակը, քան պոլիչհագեցած ճարպաթթուների սպառման ավելացումը։ Սա նշանակում է, որ առաջին հերթին պետք է զբաղվել անցանկալի մթերքների հետ և միայն դրանից հետո լրացնել սննդակարգը առողջ ուտեստներով։
Ինչպե՞ս բարձրացնել «լավ» խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը մարզումների միջոցով:
Մկաններում խոլեստերինը կարող է օգտագործվել կենսաքիմիական ռեակցիաների ցիկլում, որի արդյունքը էներգիայի արտադրությունն է: Ոչ կրիտիկական բեռների դեպքում մկանները աշխատելու համար էներգիա են պահանջում, ուստի խոլեստերինը, որը լիպոպրոտեինների մի մասն է, ակտիվորեն գալիս է նրանց անոթային հունից: Հետևաբար կտրուկ նվազում է խոլեստերինի քանակը, որը «նստում է» զարկերակների պատերին և ձևավորում աթերոսկլերոտիկ սալիկներ։ Զգալիորեն նվազում է աթերոսկլերոզի և դրա հետ կապված ավելի ծանր հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Ինչպե՞ս նվազեցնել արյան խոլեստերինը ակտիվ ապրելակերպի միջոցով:
Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի.
- Համարժեք. Սա նշանակում է, որ սպորտով զբաղվելը պետք է լինի ձեր հնարավորությունների սահմաններում:
- Կանոնավոր. Դա անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացները սկսելու և օրգանիզմը աստիճանաբար սպորտին «սովորեցնելու» համար։
- Դրական, այսինքն՝ բերել դրական հույզեր, որոնց շնորհիվ բարձրանում է դասերի արդյունավետությունը։
Կախված տարվա եղանակից՝ կարող եք ընտրել այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են՝ հեծանվավազքը, դահուկը, լողը, վազքը, թենիսը, ֆուտբոլը, բասկետբոլը և այլն:
Սկանդինավյան քայլքով կարելի է զբաղվել ամբողջ տարին։ Այս տեսակի բեռը հատկապես արդյունավետ է, քանի որ այն ներառում է գրեթե բոլոր կմախքային մկանները:
