Երեք տարեկան երեխան հրաժարվում է ցերեկային ժամերին քնել. Հարց հոգեբանին՝ երեխան հրաժարվում է ցերեկային ժամերին քնել

Ձեր երեխան օրվա ընթացքում լավ էր քնում, և դուք ժամանակ ունեիք կատարել ձեր բոլոր տնային գործերը և հանգստանալ: Բայց ձեր երեխան մեծացել է, նա արդեն 2 տարեկան է և հրաժարվում է ցերեկը քնել: Ի՞նչ է պատահում և ինչ պետք է անեն ծնողները, եթե երեխան 2 տարեկանում ցերեկային ժամերին չի քնում: Եկեք միասին պարզենք:

Ինչու՞ է կարևոր ցերեկային քունը հնարավորինս երկար պահել:

Խորհուրդ ենք տալիս հնարավորինս երկար քնել օրվա ընթացքում՝ առնվազն մինչև 4 տարեկան։ Ինչո՞ւ։ Պատասխանը պարզ է՝ երեխայի մարմինը մինչև դպրոցական տարիքհարմար չէ ամբողջ օրը արթուն մնալու համար: Օգուտ քունԱռաջին հերթին խոսքը վերաբերում է երեխայի նյարդային համակարգին ընդմիջում տալու և մուտքային տեղեկատվության հոսքը կարճ ժամանակով սահմանափակելուն, որպեսզի երեխայի ուղեղը հնարավորություն ունենա այն մշակել:

Եթե ​​երեխան օրվա ընթացքում չի հանգստանում, ապա նրա օրգանիզմի կենսաբանական ֆունկցիաները խաթարվում են, դա հաճախ արտահայտվում է հուզական ու վարքային խանգարումներով։

Երեխաները մեծանում են, և փոքր հասակում երբեմն կարող են բաց թողնել քնելը առանց մեծ հետևանքների: Բայց պարտադիր չէ, որ երեխան լրիվ գերազանցել է քունը։ Երեխաներից շատերին անհրաժեշտ է ցերեկային քուն անցկացնել մինչև 4 տարեկանը:

Ցերեկային քունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան հարմար է երեխայի առօրյան

Ժամանակակից ծնողների ամենակարեւոր առասպելը՝ երեխան ինքնուրույն կքնի, երբ ցանկանա քնել։ Դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Սկսած վաղ տարիքԵրեխաների համար շատ ավելի հետաքրքիր է արթուն լինելն ու մոր հետ շփվելը, քան քնելը։

Եթե ​​ձեր երեխան ավելի ուշ է քնում, ավելի ուշ է արթնանում, գիշերը և ցերեկը նորմալ է քնում, թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, եթե այս գրաֆիկը հարմար է ձեզ և երեխայի համար:

2) Առավոտյան քուն

18 ամսականում երեխաների մեծ մասը տեղափոխվել է ցերեկային քուն: Եթե ​​դա դեռ չի պատահել ձեր երեխայի հետ, մի անհանգստացեք: Այս իրավիճակը հազվադեպ է, բայց դա նորմալ է: Կարդացեք հոդվածը «Ինչպե՞ս և երբ ձեր երեխային տեղափոխել մեկ ցերեկային քուն»այս անցումը ավելի հարթ դարձնելու համար:

3) Ճաշ և ցերեկային քուն

Ճաշը ամենից հաճախ սկսվում է ժամը 12-ին։ 2 տարեկան երեխաների ցերեկային քունը սկսվում է 12.30-13.00-ին, հնարավոր է 13.30-ին: 2 տարեկանում քունը տևում է միջինը մինչև 2 ժամ, իսկ 3 տարվա ընթացքում՝ 1,5 ժամ։

Աննշան տատանումները նորմալ են: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր ժամանակացույցը այլ կերպ համահունչ է և մի փոքր կարգավորեք ձեր քունը, եթե ձեր գրաֆիկից շեղվելը հանգեցնում է քնի այլ խնդիրների: Օրինակ, եթե ձեր 2-ամյա երեխան քնում է օրական 3 ժամ, բայց կենսուրախ է և լավ է քնում գիշերը, դուք ոչինչ փոխելու կարիք չունեք: Բայց եթե հետո երկար քունցերեկային ժամերին երեխան չի ցանկանում երեկոյան ժամանակին քնել, աստիճանաբար կրճատել ցերեկային քունը կամ տեղափոխել այն մի փոքր ավելի վաղ ժամանակի (հիշելով, որ դեռ կեսօր է): Հիշեք, որ 2 տարեկան երեխայի համար քնելուց հետո արթնանալու և գիշերը քնելու միջև ընդմիջումը պետք է լինի 4 ժամ; 3 տարեկանում` արդեն 5 ժամ:

4) ընթրիք

Դիմացե՛ք ձեր երեխային ավելի ուշ պառկեցնելու ցանկությանը, որպեսզի երեխան կարողանա տեսնել հայրիկին: Կերակրեք ձեր երեխային ժամը 17-18-ին: «Վաղ ռեժիմ»ավելի լավ է համապատասխանում երեխայի կենսառիթմերին: Եթե ​​վաղ քնելը նշանակում է, որ ձեր երեխան ավելի քիչ շփվում է հայրիկի հետ, գտեք մեկ այլ ժամանակ՝ փոխհատուցելու նրան այս հաղորդակցության համար, օրինակ՝ առավոտյան: Դուք կարող եք նրա համար գիրք կարդալ առավոտյան, ինչպես երեկոյան։ Իսկ ակտիվ խաղերը, որոնք հատկապես հայրիկներն են սիրում, նույնպես ավելի հարմար են առավոտյան, քան երեկոյան։

5) քնելու ժամանակ

Հանգիստ ծեսեր քնելուց առաջ- դա անհրաժեշտ է! Այսպիսով, բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք ձեր փոքրիկին քնելու նախապատրաստելու համար՝ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես: Քնի ժամանակը, մասնավորապես՝ անկողնում քնելը, պետք է լինի 19.00-ից 20.00-ն ընկած ժամանակահատվածում (այսինքն՝ քնի ժամանակը, և ոչ թե մտքերը, որ ննջարան գնալու ժամանակն է):

Պարզել, թե կոնկրետ ժամը, որը ճիշտ է ձեր երեխայի համար («քնի պատուհան») կեսը դիտում է նրա հոգնածության նշանները, իսկ մյուս կեսը կատարում է հաշվարկներ: Մտածեք ձեր երեխայի արթնանալու միջին ժամանակի մասին և հետ հաշվեք այն ժամերի քանակը, որոնք նա պետք է քնի: Օրինակ, եթե ձեր երեխան արթնանում է առավոտյան ժամը 7-ին, և միջինում նրան անհրաժեշտ է 11 ժամ 15 րոպե քնել, ապա նա պետք է քնի երեկոյան 19:45-ին: Սկսեք նրան քնեցնել ժամը 19:00-19:15՝ կախված նրանից, թե որքան ժամանակ է տևում լոգանքը և ձեր սովորական քնելուց առաջ: Եթե ​​2.5 տարեկան երեխան արթնանում է ժամը 7.00-ին, և միջինում 11 ժամից մի փոքր պակաս քուն է անհրաժեշտ, պառկեցրեք նրան քնելու ժամը 20.00-ին կամ մի փոքր ավելի ուշ։ Նրանք. 7.15-ին կամ 7.30-ին դուք արդեն պետք է շարժվեք դեպի ննջարան: Սա միջին հաշվով: Ձեր երեխային կարող է կես ժամ ավելի կամ պակաս ժամանակ պահանջել: Նայեք երեխայի վիճակին, պառկեցրեք նրան քնելու, երբ նա հոգնած է, բայց ոչ գերհոգնած։

Երբ երեխան նոր է ծնվում, եթե նրա համար քնելու հարմարավետ պայմաններ եք ստեղծում, նա, որպես կանոն, քնում է։ Դուք արագ ընտելանում եք գործերի այս վիճակին, և երբեմն թվում է, որ միշտ այդպես է լինելու։ Եվ մինչ երեխան քնած է, մայրիկը հեշտությամբ և բնականաբար կկառավարի ամեն ինչ։

Բայց երեխան աճում է, զարգանում, հարմարվում է դեպի արտաքին աշխարհև ավելի ու ավելի հաճախ է շփվում այս աշխարհի հետ: Սա երբեմն զարմացնում է երիտասարդ մորը:

- Սրա նման?! Ես հենց նոր պատրաստվեցի քնելու երեք ժամ անց, և ահա այն ձեզ վրա է: Արդեն երեքից երկուսն է:

Ավելի մոտ երկու-երեք տարի, գալիս է X-ի ժամանակը։ Սա այն դեպքում, երբ երեխան կտրականապես հրաժարվում է քնել ցանկացած ժամանակ, քան գիշերը:
Սա, մի կողմից, գովելի է։ Ի վերջո, ձեր տանը մեկ այլ մարդ է մեծացել՝ անկախ որոշումներ կայացնելով։

Եվ ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե չլիներ մեկ «ԲԱՅՑ»: Առանց քնելու այս մարդը երբեք չի հասնում երեկո: Ուշ կեսօրին նա վերածվում է նվնվացող «նապաստակի» և փչացնում իր և իր շրջապատի երեկոն։

– Ի՞նչ անել, եթե երեխան հրաժարվում է ցերեկային ժամերին քնել:

-հարցնում ես։

Հարցն անշուշտ հետաքրքիր է։ Իսկ ես, օրինակ, համընդհանուր պատասխան չունեմ.

Յուրաքանչյուր երեխայի հետ, բառացիորեն ամեն օր, ես տարբերում եմ ինձ հայտնի տարբեր տեխնիկա: Եվ, որպես կանոն, դրանցից մեկն աշխատում է։ Եթե ​​հանկարծ չստացվի, դա նշանակում է մեկ բան՝ ես պարզապես չէի ուզում, որ իմ երեխան հենց հիմա քնի:

Դե, քանի որ այս թեման վաղուց արդիական է Մաշայի և իմ կյանքում, ես որոշեցի հավաքել քնելու բոլոր մեթոդները, որոնք մենք ուսումնասիրել ենք մեկ հիշեցման մեջ: Չէ՞ որ շատ հաճախ է պատահում, որ ճիշտ պահին կատարյալ թվացող հմտությունները հանկարծակի խլվում ու մոռացվում են։

Եվ ահա, խնդրում եմ, խաբեության թերթիկ: Նա հանեց այն, շարժեց մատը, ընտրեց ցանկալի իրը և գործի:

Այսպիսով, մենք հավաքել ենք մեր առավելագույնը արդյունավետ ուղիներՊառկեցրեք ձեր 3 տարեկան երեխային քնելու մայրիկի համար նախատեսված այս խաբեության թերթիկով:

Ուղիղ տասը ճանապարհ կար.
Իհարկե, ավելին հնարավոր կլիներ հիշել։
Բայց ես որոշեցի, որ 2-3 տարեկան երեխային քնեցնելու 10 եղանակները մոր խաբեբայության թերթիկների միանգամայն բավարար շարք են ձեռնարկության հաջողությունը վստահորեն երաշխավորելու համար:

Ես փորձեցի բոլոր տեսակի տարբեր մեթոդներ: Ցանկացած, այսպես ասած, ճաշակի ու գույնի համար։
Այսպիսով, եկեք և ընտրեք: Մեթոդներից մեկը, հավանաբար, այսօր կհամապատասխանի ձեզ և ձեր երեխային:

Մեթոդ առաջին.

Քնել ձեր կողքին, կամ ձևացնել

Ամենից հաճախ այս մեթոդն աշխատում է այսպես.
Մայրիկը (կամ հայրիկը) պառկում է փոքրիկի կողքին և այն մտքով, որ նա այժմ մի քիչ պառկելու է, սպասի մինչև սիրելի երեխան կորցնի զգոնությունը և նիրհի, և անմիջապես կվերադառնա իր գործին «եռանդուն»:
Իրականում ստացվում է այսպես. շարունակական «կենսուրախությունից» ուժասպառ լինելով՝ մայրիկը (կամ հայրիկը) առաջինը «ուշանում է»։ Երեխան ցատկում և զվարճանում է մայրիկի (կամ հայրիկի) վրա երկար ժամանակ, իսկ հետո, երբ հասկանում է, որ մայրիկը (կամ հայրը) դեռ չի ուզում խաղալ, հուսահատությունից նստում են նրա կողքին և քնում:

Կողմերը:Աշխատանքներ. Պարզ, մատչելի (եթե, իհարկե, պառկելու տեղ ունեք)։ Եթե ​​չեք շտապում, կատարյալ: Լավ է առողջության, առույգության, երիտասարդության պահպանման և մայրիկի (կամ հայրիկի) նյարդային համակարգի վերականգնման համար:

Մինուսները:Կարող է պարզվել, որ ամեն ինչ պետք է սպասել։ Եթե ​​դուք դեռ պետք է ինչ-որ բան անեք, երբ ձեր երեխան քնած է, չպետք է լավատեսորեն վերաբերվեք ձեր կայունությանը պառկած ժամանակ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք բացարձակապես վստահ եք ինքներդ ձեզ, կամ դեմ չեք քնելու, ապա ես այս մեթոդի մեջ ոչ մի թերություն չեմ գտնում:

Մեթոդ երկու.

Շրեկ. Մարինայի և Մաշայի աշխատանքը. Այժմ, ըստ ամենայնի, Մաշան վախենալու ոչինչ չունի

Բաբայ պապը, գայլը, Շրեկը և մոր մյուս օգնականները

Ո՞վ չի լսել Բաբայի պապի մասին մանկության տարիներին քնելուց առաջ: Ի դեպ, կա նաև գայլ. Որպես կանոն՝ մոխրագույն։
Եվ մենք մեր զինանոցում ունենք նաև Շրեկ։
Նախկինում, երբ Մաշան ավելի քիչ խելացի էր և ընդունեց բոլորի խոսքը, և իր փոքրիկ քրոջը քնելու պատվաբեր պարտականությունը բաժին հասավ ավագ Մարինային, հոգատար փոքր քույրը մտավ Շրեկի հետ: Շրեկն աշխատում էր անթերի։ Մարինան պարզապես ասաց.

- Դե, դա այն է, Mash! Հիմա, եթե մենք չգնանք քնելու, Շրեկը կգա։

Եվ Մաշան հնազանդորեն գնաց քնելու Մարինայի հետ։
Հետո Մաշան սկսեց կռահել, որ իրականում հենց Մարինան է հորինում Շրեկին։
Եվ հետո նա նույնպես սկսեց վախենալ։ Միևնույն ժամանակ, այն միտքը, որ Մարինան հորինում է Շրեկին, չէր լքում նրան։ Մի խոսքով, մեթոդը սկզբում սկսեց ձախողվել, իսկ հետո գրեթե ամբողջությամբ դուրս մնաց մեր կիրառությունից։
Ճշմարտությունը մնում է այսպես (երբեմն օգնում է). Մարինան թաքցնում է մեքենայի խաղալիքներ և ասում.

- Մաշա: Շրեկին դուր չի գալիս, երբ երեխաները չեն քնում: Նա թաքցրեց ձեր ձիերը: Եվ նա խնդրեց ինձ ասել, որ դրանք կվերադարձնի միայն այն ժամանակ, երբ դուք քնեք:

Մաշան համարձակորեն քնում է ձիերին փրկելու համար։ Իսկ երբ արթնանում է, վազում է նրանց փնտրելու։

Կողմերը:Այն նաև բավականին հաճախ է աշխատում։ Հատկապես երիտասարդ տարիքում:

Մինուսները:Երեխան կարող է լրջորեն և մշտապես վախենալ: Կարծում եմ, ցանկացած հոգեբան չի համաձայնի այս մեթոդի կիրառմանը: Շանտաժն ու ահաբեկումը դեռ մանկավարժական մեթոդներ չեն։

Մեթոդ երրորդ.

Հանգստացնող խաղեր քնելուց առաջ

Դուք կարող եք խաղալ, օրինակ, որ ձեր երեխան մայր է: Մայրիկը երեխաներ ունի. Եվ նրանք քնել չգիտեն: Դուք պետք է ցույց տաք ձեր երեխաներին, թե ինչպես է քնել:

-Ինչպես արդեն ցույց տվեցիք: Նայի՛ր, մայրիկ։ Ձեր բոլոր երեխաները փախչում են: Լավ ցույց տուր։

Մարինան և Մաշան փիսիկ են խաղում: Մարինան մայրիկ է, Մաշան՝ մանուկ: Pussies գնում են իրենց կատվի տունև այնտեղ նրանք գնում են քնելու: Նրանք, որպես կանոն, ունենում են նաեւ ինչ-որ նախախաղեր։ Օրինակ՝ պուսիկները լվանում են թաթերը։

Դուք կարող եք խաղալ հավակնոտ խաղեր: Մայրիկն ու երեխան միասին փակում են աչքերը և պատկերացնում, որ ինչ-որ տեղ են։ Օրինակ՝ մարգագետնում։ Եվ սկսվում է քննարկում, թե ինչ են տեսնում այնտեղ, ուր են գնում, ինչ են անում։

- Ես կարմիր կակաչներ եմ տեսնում մարգագետնում: Տեսնու՞մ ես, Մաշա, իմ կակաչները։
- Տեսնում եմ! Եվ ես ունեմ երիցուկներ:
-Եվ մի այծ եկավ ինձ մոտ: Երեքնուկ է ուզում։ Եկեք այծի համար երեքնուկ փնտրենք։
- Եկեք!
- Տեսնու՞մ ես երեքնուկը:
- Ոչ: Ես չեմ տեսնում։
- Ինձ թվում է, որ երեքնուկը պետք է վաաաայ լինի այդ մասուրի թփի հետևում։ Եկեք հասնենք դրան ճանապարհին և նայենք:
- Եկեք! Վերևից վերև:
- Վերևից վերև: Ձեր ոտքերը կոճապե՞տ են, թե՞ բոբիկ:

Եվ այսպես շարունակ…
Կողմերը:Այս խաղը միշտ և ցանկացած տեսանկյունից լավն է, «զարգացնող» և շարունակական շահավետ:
Մինուսները:Հաճախ երեխան հրաժարվում է խաղալ՝ հասկանալով, որ սա պարզապես խաղ չէ, այլ իրեն քնեցնելու փորձ։
Եվ նաև... Մեր Մաշան սիրում է հավակնոտ խաղալ: Մենք փակում ենք մեր աչքերը և սկսում ենք նրա հետ փնտրել խոտերի մեջ կորած գառները: Հիանալի Բայց քանի դեռ Մաշան չի գտնի բոլոր գառներին, նա չի էլ մտածի քնելու մասին:))

Մեթոդ չորրորդ.
Ինչպե՞ս արագ քնեցնել երեխային.

Դե, իհարկե, քշի՛ր։

Խնդրում եմ, մի շփոթեք այն շարժման հիվանդության հետ: Երեխաների մոտ շարժման հիվանդությունը, իմ կարծիքով, հղի է արագ կախվածությամբ: Արդյունքում երեխան քնում է միայն ճոճվող պայմաններում։ Եվ սա ահավոր անհարմար է։
Այսպիսով. Պարզապես գլորեք այն: Այս մեթոդը բաժանված է գլանման երեք տեսակի.

• Մանկասայլակի մեջ
• Հեծանիվ նստարանին
• Ավտոմեքենայի նստատեղում

Ապրանքի ընտրությունը լիովին կախված է մեր ծրագրերից, տարվա եղանակից և եղանակից:

Գլորել մանկասայլակի մեջ

Ես ու մանկասայլակը մինչ օրս ընկերներ ենք։ Որովհետև շատ հաճախ մենք գնում ենք ինչ-որ հեռու տեղ, կես օրով։ Իսկ Մաշան մեզ հետ է։ Մենք մեզ հետ վերցնում ենք մանկասայլակ, այն պարունակում է այն ամենը, ինչ մեզ կարող է անհրաժեշտ լինել: Օրվա կեսին դա տեղի է ունենում և կարողանում է «գլորել» Մաշային։ Ճիշտ է, որքան մոտ է երեքին, այնքան ավելի հաճախ նման փորձերը վերածվում են դահուկավազքի Մաշայի մատնանշած երթուղիներով:

- Հիմա կոճղերի համար:

- Հիմա բլիթների համար:

- Հիմա կարմիր խնձորին...

Կողմերը:Քնել մաքուր օդօգտակար! Մայրիկը կարող է միաժամանակ երազել, երբեմն էլ երաժշտություն լսել կամ հեռախոսով զրուցել:
Այո՛։ Դուք կարող եք վազել մանկասայլակով: Եվ սա PLUS անվճար ֆիթնես է:
Ես դա հաճախ էի անում, երբ Մարինան ավելի փոքր հեծանիվ ուներ: Այժմ ես կարող եմ դա համատեղել միայն սկուտերի հետ: Ես չեմ կարող հասնել հեծանիվին :):
Դուք կարող եք համատեղել ձեր կրտսեր երեխայի քունը որոշ այցելությունների հետ: Օրինակ՝ բաժիններ, խանութներ, գրադարաններ...
Մի անգամ մեր Մաշան նույնիսկ քնած գնաց Music Hall: Ճիշտ է, սկսելու պես արթնացա։ Հետաքրքիր է!

Մինուսները:
Երբեմն դա չի աշխատում: Միշտ չէ, որ պետք է ինչ-որ տեղ գնալ։ Լավ է ամռանը, այդպես ձմռանը:

Քշեք հեծանիվի նստատեղով

Այո այո! Արդեն երկրորդ սեզոնն է, որ մենք ամռանը կիրառում ենք այս մեթոդը։ Սկզբում ճաշում ենք, իսկ հետո գնում ենք ճամփորդության։ Մաշան ունի իր սեփական հեծանիվ նստատեղը: Լավ է դրա մեջ օրորվել և քնել:
Այս հարցում գլխավորն այնպիսի երթուղի ընտրելն է, որ հետդարձի ճանապարհին ստիպված լինես վարել առանց արժանապատիվ ժամանակ կանգնելու։ Որպեսզի երեխան կարողանա քնել:
Բայց չափավոր: Որպեսզի երեխան չսկսի ընկնել աթոռից։ Հատկապես անհարմար է, երբ երեխան քնում է հեծանիվների նստատեղին կոշտ տեղանքում. գլուխը սկսում է թեքվել և ընկնել:
Թվում է, թե կան աթոռներ՝ թիկունքի ուժեղ թեքությամբ։ ԲԱՅՑ. Իմ կարծիքով, նման թեքությունը մեծապես կխախտի հեծանիվի աերոդինամիկան։ Նույնիսկ մեր թեքության դեպքում հեծանիվը գլորելը մի փոքր դժվար է:
Օպտիմալ կլիներ, եթե հեծանիվի նստատեղը գլխի հենարան ունենար: Երևի սրանք արդեն հորինված են։

Կողմերը:Չնայած մեթոդի ակնհայտ բարդությանը, այն աշխատում է: Եթե ​​սիրում եք ձիավարություն, քայլել, մաքուր օդ, և ամռանը ձեզ համար շատ ավելի հաճելի է երեխաների հետ զբոսնել, քան քսաներորդ հեքիաթը խեղդված սենյակում կարդալը, սա. հիանալի միջոցամառվա համար «առիթով».

Մինուսները:Անձրևի ժամանակ (հակառակ դեպքում կան անձրևանոցներ), ձմռանը և շատ այլ ժամանակներ հարմար չէ։ Եվ դա բոլորովին հարմար չէ, եթե դուք ընկերական չեք հեծանիվի հետ:

Գլորվել մեքենայի մեջ

Դե, ինչ կարող եմ ասել, մենք նստեցինք և գնանք: Դուք նույնիսկ կարող եք ինձ մեքենայով քշել: Ես անկեղծորեն խոստովանում եմ.

Կողմերը:Աշխատանքներ.

Մինուսները:Մեքենա է պետք։ Եվ բենզին: Դա իրականում կապ չունի մաքուր օդում քնելու հետ։

Մեթոդ հինգ.

Վերցրեք երեխային ձեր ձեռքերում

Մաշան, այնուամենայնիվ, հաճախ է քնում մեզ հետ: Ի դեպ, նա միևնույն ժամանակ հաճախ է դիմանում այնպիսի դժվարությունների, ինչպիսիք են Մարինայի կամ մոր համար գիրք կարդալը։

Կողմերը:Կարելի է համատեղել ցանկացած լրացուցիչ գործունեության հետ։
Մինուսները:Անհարմար. Եվ նաև՝ քնելու վտանգ կա։

Մեթոդ վեց.

Երեխան կարող է անմիջապես քնել, եթե նրան... ծաղրեն:

Օրերս, երբ նույնիսկ պաղպաղակի խոստումը ձախողվեց, հիշեցի «երկամյա ճգնաժամը»։ Դա այն է, ինչ նրանք ինձ ասացին, երբ Մարինան Մաշայի տարիքին էր, նրանք դա անվանում էին երեխայի հանկարծակի բողոք ամեն ինչի դեմ:
Հետո Մարինային ասացինք, որ սվիտեր հագնի,

- Մարինա, սվիտեր մի՛ հագիր:

Եվ նա դրեց այն:
Այս սկզբունքով ես ասացի.

- Մաշա՜ Ես այլևս թույլ չեմ տալիս քեզ բարձրանալ անկողին, ծածկվել վերմակով և, հատկապես, գլուխդ դնել բարձի վրա։

Մաշան վրդովված բռունցքով հարվածեց օրորոցին և անմիջապես արեց այս ամենը։

Կամ կարող եք անել սա.

– Մաշան գիտի՞ ինչպես ինքնուրույն գնալ քնելու:

-Ոչ! Ինչ ես! Նա դեռ փոքր է! Նրան պետք է, որ մայրիկը պառկեցնի նրան քնելու: Դա պարզապես մեծ աղջիկներգիտեք, թե ինչպես դա անել: Նրանք կգան իրենց սենյակ, կհանեն շորտերն ու շապիկը, խնամքով կկախեն աթոռից ու կպառկեն բարձին։ Եվ նրանք նույնիսկ գիտեն, թե ինչպես ծածկվել վերմակով:
Իսկ հետո փակում են աչքերը և քնում։

-Այո: Մարինան, երբ նա փոքր էր, կարող էր դա անել: Ի՞նչ, Մաշան չի՞ կարող դա անել:

-Ոչ! Մաշան դեռ փոքր է:

Սրանից հետո երեխան ամենից հաճախ հայտնվում է օրորոցի մեջ՝ փակ աչքերով և հագուստը կոկիկ կախված է բարձր աթոռին։

Կողմերը:Եթե ​​հանկարծ այն աշխատի, դա ամենաքիչ անհանգստացնող մեթոդն է:
Մինուսները:Դա կարող է չաշխատել:

Մեթոդ յոթերորդ.

Կարդացեք ձեր երեխայի համար, մինչև նա քնի

Ինչո՞ւ է այս մեթոդը համարվում յոթերորդը և ոչ թե առաջինը:
Այո, քանի որ դա օգնում է հազվադեպ: Որոշ տարիքում երեխաները հաճախ իրենց ձեռքից գրքեր են խլում և թույլ չեն տալիս կարդալ: Հետո սկսում են հետաքրքրվել։ Եվ սա հիանալի է:
Բայց! Նրանք այնքան ուշադիր լսում են, որ պարզապես չեն կարողանում քնել:
Եվ այսպես, բոլորովին վերջերս, երբ Մաշան գրեթե երեք տարեկան էր, ես հայտնաբերեցի, որ եթե նրան համոզեն պառկել և փակել աչքերը, «Գրքերը կարդում են միայն նրանց համար, ովքեր պառկած են և փակ են աչքերը», ապա. Ես կարող եմ նրան հանգիստ կարդալ շատ երկար և քնկոտ ձայնով (միայն այն, ինչ սիրում է Մաշան)... Հետո Մաշան ի վերջո քնում է!!!

Կողմերը:Քնելուց առաջ երեխան շատ նոր բաներ կսովորի և շատ հին բաներ կկրկնի։ գրական ստեղծագործություններ. Եվ մայրիկի հորիզոնները, հավանաբար, նույնպես կընդլայնվեն:

Մինուսները:Մենք դա ունեցել ենք շատ երկար ժամանակ: Մաշան կարող է այսպես լսել երկու ժամ։ Պատահում է, որ ես սկսում եմ ավելի շուտ քնել։ Մի միտումնավոր հանգիստ և քնկոտ ձայնն իրեն զգացնել է տալիս:

Մեթոդ ութերորդ.

Այն կօգնի ձեր երեխային քնեցնել օրվա ընթացքում...

Daydream Fairy!

– Եթե բարձիդ տակ մի փոքր մետաղադրամ դնես, կգա Երազանքի փերին: Նա կվերցնի մետաղադրամը և կթողնի կոնֆետը: Բայց միայն այն ժամանակ, երբ քնում ես:

Կողմերը:Աշխատանքներ. Մենք այն հաճախ ենք օգտագործում։
Մինուսները:Իրականում նույնպես չի համապատասխանում գաղափարներին պատշաճ սնուցումև կրթություն։

Մեթոդ իններորդ.

Քնելու պարգև

- Մաշա: Նրանք, ովքեր հիմա քնում են մեզ հետ, կստանան աքլոր փայտի վրա:
- Մաշա: Եթե ​​դուք անմիջապես չքնեք, հայրիկը կտեսնի, որ դուք չեք կարող քնել ցերեկը և ձեզ չի տանի արշավի:
- Մաշա: Հենց արթնանաք, մենք անմիջապես կգնանք պաղպաղակ բերելու։

Կողմերը:Լրացման պարգևն աշխատում է անթերի և կայծակնային արագ:
Մինուսները:Դուք պետք է պարզեք, թե ինչ խոստանալ: Ամեն օր չէ, որ ընտանիքը գնում է ճամբար: Մնացել են աքլորներն ու պաղպաղակը։ Անկեղծ ասած, ոչ այնքան հաջող ցերեկային խորտիկ է:

Մեթոդ տասներորդ.

Քնկոտ հեքիաթներ

Պատմեք ձեր երեխային մի հեքիաթ, ըստ որի երեխան շտապ պետք է քնի:
Օրինակ, այս մեկը.

- Երբ երեխաները քնում են, նրանց երազում հեքիաթ է հանդիպում: Հեքիաթ, ով երազներ է տալիս: Հեքիաթը տարբեր երազանքներ ունի, բայց յուրաքանչյուր տեսակից միայն մի քանիսը: Ահա դու, Մաշա, ինչի՞ մասին ես ուզում երազել:
- Քաղցր կոնֆետի մասին:
- Փերին երազներ է տեսնում մեծ քաղցր կոնֆետներով: Փոքրիկը նման երազանք կստանա, և ամբողջ երազի ընթացքում նա կխնջա ամենամեծ և ամենաքաղցր կոնֆետով: Միայն փերին նման երազներ քիչ են տեսնում։ Եվ նրանք առաջինն են, որ դասավորված են։ Շատ երեխաներ սիրում են քաղցրավենիք: Արդյոք դա ճիշտ է?
- Արդյոք դա ճիշտ է!
-Ահա: Եթե ​​ցանկանում եք երազել քաղցրավենիքի մասին, ապա պետք է որքան հնարավոր է շուտ քնել:

Պատահում է, որ խոսակցությունը շրջվում է այն ուղղությամբ, որը մեզ պետք չէ։

-Բայց մամ! Ես ընդհանրապես չեմ ուզում քնել!
- Հիմա քեզ թվում է, որ չես ուզում: Եվ երկու ժամից դուք այլևս այդպես չեք զգա:

Դուք իսկապես կցանկանաք քնել: Քանի որ փոքրիկ երեխաները չգիտեն, թե ինչպես արթուն մնալ ամբողջ օրը:
Եվ այսպես, երկու ժամից դուք կքնեք, և ամենաշատը լավ երազներՓերին արդեն բաժանել են մյուս երեխաները: Ովքեր լսեցին իրենց մորը և ժամանակին պառկեցին քնելու։

-Ինչպիսի՞ երազանք կունենամ: - Մաշան անհանգստանում է:
- Բեբեկա-բյաբյակայի մասին:
- Ով է սա?
-Չգիտեմ: Իսկ փերին չգիտի։ Սրանք երազների մնացորդներն են։ Ամենահինն ու մաշվածը։ Հավանաբար, դրանք նախկինում լավ երազներ էին: Եվ հետո, շատ ժամանակ անցավ, և նրանք մաշվեցին: Նրանց նամակներից շատերը ջնջվել են։ Այսպիսով, մենք հայտնվեցինք անհասկանալի մի բանի մասին երազանքներով: Բեբեկայի և բյաբյակայի մասին:
- Ես չեմ ուզում խոսել բեբեկայի մասին: – եզրափակում է Մաշան և, դատապարտված հառաչելով, գլուխը դնում է բարձին։

Կողմերը:նման լավ քնելու առասպելական մեթոդ

Մինուսները:Ընդհանուր հակափաստարկն է՝ «Ես ընդհանրապես չեմ պատրաստվում քնել»

Դա մեր տասը ուղիների համար:
Դրանք բոլորն անձամբ փորձարկվել են մեր կողմից և բազմիցս օգտագործվել։ Բոլորը ժամանակի որոշակի կետում և որոշակի հանգամանքներում մեկ անգամ չէ, որ մեզ լավ են ծառայել:
Այսպիսով, հուսով եմ, որ այժմ ձեր երեխային քնեցնելը մի փոքր ավելի հեշտ է դարձել:
Հաջողություն ձեր դիմումի հետ և արագ Բարի գիշերձեր երեխային!

Երեխայի քնի արդյունքը միշտ պետք է լինի նրա գերազանց տրամադրությունը, ակտիվ վարքը և առողջություն!

Երեխաների համար ցերեկային քունը շատ կարևոր է։ Երեխաներն իրենց ուժը վերցնում են քնից: Եթե ​​երեխան բավականաչափ քնում է, նա միշտ կլինի կենսուրախ, կենսուրախ և ակտիվ: Նա լավ է սնվում, խաղում և հաճույք է ստանում շփումներից։ Համարվում է, որ երեխան պետք է օրվա ընթացքում քնի մինչև մոտ 6-7 տարեկան։ Բացի այդ, կան քնի որոշակի չափանիշներ: Օրինակ, նորածինների համար նորմ է քունը, որը տևում է 16-20 ժամ, որից 6-8 ժամը (առնվազն 4 անգամ) ցերեկային քունն է; մեկ տարեկան երեխաների համար այս օրական նորմը կրճատվում է մինչև 4-6 ժամ (2 անգամ); իսկ մեկուկեսից մինչև 7 տարեկան երեխաների համար՝ մինչև 2 ժամ (1 անգամ): Այնուամենայնիվ, մենք պետք է հասկանանք, որ այդ տվյալները ունեն միջին արժեքներ և միայն խորհրդատվական բնույթ ունեն: Բոլոր երեխաները տարբեր են, և յուրաքանչյուր երեխայի ցերեկային քնի կարիքը անհատական ​​է: Որոշ երեխաներ օրվա ընթացքում հանգիստ քնում են նույնիսկ ներսում պատանեկություն, ոմանք 2 տարի հետո հրաժարվում են ցերեկային քունից, իսկ ոմանք չեն քնում անգամ մեկ տարում։

Երկու տարեկանում երեխաները հաճախ հրաժարվում են ցերեկային քնից, այս տարիքը շրջադարձային է. Միևնույն ժամանակ, մայրերի անհանգստությունը հաճախ պայմանավորված չէ նրանով, որ երեխաները շեղվում են քնի ընդունված նորմերից և անհետանում են նրանց անձնական գործերը հոգալու ցանկացած հնարավորություն, այլ այն, որ երեխաները, ովքեր հրաժարվում են ճաշի քնելուց, դառնում են անհնազանդ և. քմահաճ. Միևնույն ժամանակ, երեկոյան նրանք սկսում են նվնվալ և քնել, իսկ երբ գալիս է գիշերը քնելու ժամանակը, նրանք կրկին դառնում են անհանգիստ և ակտիվ։ Հետևաբար, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու երեխան չի քնում ցերեկը, և ինչպես սովորեցնել նրան հանգստանալ ցերեկը:

Հիմնական պատճառները, թե ինչու երեխան չի քնում օրվա ընթացքում.

1. Երեխային ցերեկային քուն պետք չէ։

Ուժեղ առողջ քուն- սա մարդու մարմնի բնական կարիքն է, սակայն ոչ թե ցերեկային, այլ գիշերային քունը համարվում է երեխայի նորմալ և լիարժեք կենսագործունեության ցուցանիշ: Եթե ​​երեխան ամբողջ գիշեր հանգիստ ու քաղցր է քնում, երեկոյան հանգիստ ու արագ քնում է, իսկ առավոտյան արթնանում է առանց խնդիրների, ապա կարիք չկա անհանգստանալու, որ նա հրաժարվում է ցերեկային քունից։ Ինչու՞ երեխան չի քնում օրվա ընթացքում: Քանի որ նա դրա կարիքը չունի, բայց մենք այստեղ խոսում ենք միայն այն երեխաների մասին, ովքեր չունեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. նյարդային խանգարումներ, վատ զգացողություն, ոչ պատշաճ վարքագիծ, անհիմն քմահաճույքներ, գրգռվածության բարձրացում կամ սովորականից շուտ քնելու փորձեր։ Եթե ​​դուք պարբերաբար հանդիպում եք նմանատիպ խնդիրների, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պատճառը, որ երեխան օրվա ընթացքում չի քնում, բոլորովին այլ է։

Ի՞նչ անել այս դեպքում:

Պետք չէ խուճապի մատնվել, այլ հանգստանալ և փորձել հասկանալ ձեր երեխայի մարմնի առանձնահատկությունները և հաշտվել այն փաստի հետ, որ ձեր երեխան օրվա ընթացքում քնի կարիք չունի: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում դուք դեռ պետք է երեխային սովորեցնեք օրվա կեսին մի քանի րոպե հանգստանալ: Անհրաժեշտ է, որ երեխան որոշ ժամանակ կարողանա հանգիստ պառկել, նույնիսկ առանց քնելու։ Սա հատկապես կարևոր է այն երեխաների համար, ովքեր գնում են մանկապարտեզ.

Ներգրավեք ձեր երեխային պատմությամբ և զրույցով, որպեսզի նրան քնեցնեն: Եվ միգուցե, ի ուրախություն ձեզ, նա վերջիվերջո քնի։

2. ԽՄԿՈՒԹՅԱՆ ԱՌԱՆՁՆԱՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ.

Մանկաբուժության մեջ կա «աճած կարիքներով երեխաներ» կամ, ավելի պարզ ասած, երեխաներ, որոնք ունեն. նյարդաբանական առանձնահատկություններ. Սա հիվանդություն չէ, այլ ախտորոշում, որից դուք դժվար թե ազատվեք, բայց որին կարող եք հարմարվել։ Ըստ էության, սրանք հիպերակտիվ երեխաներ են: Նրանք շատ զգացմունքային են, տպավորիչ, իմպուլսիվ և չափից դուրս ակտիվ։ Միևնույն ժամանակ նրանք արագ են հոգնում, չգիտեն ինչպես հանգստանալ և դժվարությամբ են քնում։ Որպես կանոն, հենց այս երեխաներն են ունենում քնի հետ կապված խնդիրներ։ Նրանք կարող են տառապել անքնությունից, քնկոտությունից, մղձավանջներից, պաթոլոգիական քնկոտություն, էնուրեզ և քնի խանգարումների հետ կապված այլ հիվանդություններ, նույնիսկ հասուն տարիքում:

Ինչ անել?

Պահանջվում է նյարդաբանի խորհրդատվություն, դիտարկում և, ամենայն հավանականությամբ, բուժում։ Նման երեխաներին ցուցաբերվում է խիստ առօրյա, հուզական հանգստություն, ծնողների սերն ու համբերությունը, ինչպես նաև ցանկացած նյարդային ցնցումների բացակայություն։ Դրանք հակացուցված են Համակարգչային խաղեր, երկար ժամանակ հեռուստացույց դիտել և չափազանց շատ խաղալ։

3. ԲԵԲԻՆ ԳԵՐՀՈՒԶԵՑ.

Այստեղ մենք նկատի ունենք մեկանգամյա իրադարձություններ՝ ճամփորդություն կինոթատրոն, կրկես, կենդանաբանական այգի, երկար ճանապարհորդություն կամ ինչ-որ ուժեղ ցնցում, ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Սա ներառում է նաև կուտակված հոգնածություն՝ հիպերհոգնածություն: Օրինակ, եթե երեխան երկար ժամանակ ստիպված է եղել շուտ արթնանալ կամ ուշ քնել, ինչպես նաև եթե նրա կյանքը մի քանի օր եղել է չափազանց զբաղված, ակտիվ և զգացմունքային, ապա քնելու դժկամությունը պատասխան է: երեխայի մարմինըգերաշխատանքի համար.

Շատ աշխատեք երեխային պառկեցնել քնելու մի փոքր շուտ, քան նա ցանկանում է քնել: Փորձեք ընդմիջումներ անել ձեր երեխայի ակտիվ գործունեության միջև, խաղալ պասիվ խաղեր և երեխային ավելի շատ հանգստանալու հնարավորություն տալ:

4. ԵՐԵԽԱՆ, ՀԱԿԱՌԱԿԸ, ՀՈԳՆԱՆ ՉԻ ԵՎ ՉԻ ԾԱԽՍԵԼ ԻՐ ՆԵՐԳԻԱԸ։

Այս պատճառը նույնպես սովորաբար կարճաժամկետ է: Մեկից 7 տարեկան երեխաներն այնքան էներգիա ունեն, որ ցանկացած մեծահասակ կարող է միայն նախանձել։ Հնարավոր է, որոշ ժամանակ, ինչ-ինչ պատճառներով, ձեր երեխան սովորականից քիչ է քայլել ու խաղալ և, համապատասխանաբար, չի սպառել իր ամենօրյա էներգիայի պաշարը։

Ավելացրեք ձեր ժամանակը դրսում, ուղարկեք ձեր երեխային պարային ակումբ, սպորտով զբաղվեք կամ բացօթյա խաղեր խաղացեք:

5. ԵՐԵԽԱՆ ՉԻ Կառչում առօրյային

Եթե ​​երեկ արթնացել եք առավոտյան ժամը 9-ին, բաց եք թողել ճաշի քունը, պառկել եք քնելու 22:00-ին, իսկ այսօր արթնացել եք ժամը 7-ին, զբոսնել եք քնելու փոխարեն, իսկ երեկոյան 20-ին արդեն քնել եք գիշերը, Զարմանալի չէ, որ ձեր երեխան չի ցանկանում քնել ճաշի ժամին, ինչպես նաև դժվարանում է գիշերը քնել:

Այս դեպքում անհրաժեշտ է ձեր երեխայի համար ստեղծել առօրյա ռեժիմ և անպայման հավատարիմ մնաք դրան:

6. ՔՆԻ ՌԵԺԻՄԸ ԱՆՋԱՏՎԱԾ Է:

Ինչու՞ երեխան չի քնում օրվա ընթացքում: Հիշեք, երևի այսօր նա ավտոբուսում քնել է կամ մեքենայում մի քանի րոպե փակել է աչքերը։ Երևի երեկ նա հյուրերի պատճառով ուշ է քնել կամ առավոտյան շատ վաղ արթնացել է կլինիկա գնալու։

Ի՞նչ անել այս դեպքում:

Փորձեք ամեն կերպ շեղել ձեր երեխայի ուշադրությունը ճամփորդությունների ժամանակ և թույլ մի տվեք, որ նա քնի մահճակալից դուրս: Դիտեք նրա գիշերային քնի և ցերեկային հանգստի ժամն ու վայրը՝ անկախ ձեր կյանքի հանգամանքներից: Հետևեք ձեր երեխայի քնելուց առաջ ռեժիմին: Միայնակ, կրկնվող գործողություններ քնելուց առաջ՝ գիրք կարդալ, օրորոցային երգ երգել, մերսում, համբուրվել և նման բաներ սովորաբար հանգստացնում են երեխային և պատրաստում նրա մարմինը քնի համար: Փորձեք ապահովել, որ ձեր երեխան միշտ քնի նույն սենյակում և նույն անկողնում:

7. Երեխային ԱՊՐՈՒՄ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԵՎ ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ՏԱՐԱԾՔՆԵՐ:

Վատ եղանակ, քամի, շոգ, ցուրտ կամ խցանված սենյակ, չափազանց կիպ կամ տաք հագուստ, անհարմար անկողնային պարագաներ՝ այս ամենը կարող է բացասաբար ազդել երեխայի քնի վրա: Երեխայի քնելու դժկամության պատճառը կարող է լինել սենյակի կահույքի վերադասավորումը, վերանորոգումը կամ նոր բնակարան տեղափոխվելը և երկարատև հեռուստացույց դիտելը նույնպես վատ ազդեցություն են ունենում երեխայի քնի վրա: Միգուցե նա բավականաչափ սարսափ ֆիլմեր է տեսել, ծանոթ չէ նոր միջավայրին, կամ պարզապես վախենում է անկողնում մենակ մնալ։

Ինչ անել?

Ձեր երեխայի քունը հարմարավետ դարձրեք, իսկ երբ միջավայրը փոխվի, մնացեք նրա կողքին: Խոսեք ձեր երեխայի հետ այն մասին, թե ինչ կարող է վախեցնել նրան, և նրան հանգստացնելու համար տվեք նրան ծանոթ ինչ-որ բան, օրինակ՝ սիրելի խաղալիք:

8. ՆԱ ՉԻ ԶԳՈՒՄ ԱՂՔԱՏ ԿԱՄ ՀԻՎԱՆԴ Է:

Որովայնը ցավում է, ականջը ցավում է, ատամները կտրվում են, բայց դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ կարող է անհանգստացնել երեխային: Քնի նման խնդիրներն սկսվում են հանկարծակի՝ երեխան քնում է, բայց հանկարծ արթնանում է՝ բղավելով և լաց լինելով։

Գտեք և վերացրեք երեխայի անհանգստության պատճառը:

9. ԵՐԵԽԱՆ ԿՅԱՆՔՈՒՄ ԼՈՒՐՋ ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԵՆ ՏԵՂԵԼ.

Ինչու՞ երեխան չի քնում օրվա ընթացքում: Թերևս սա արձագանք է էական փոփոխություններև իրադարձություններ. դուք տեղափոխվել կամ բաժանվել եք ձեր ամուսնուց, ձեր երկրորդ երեխան ծնվել է կամ ձեր երեխան գնացել է մանկապարտեզ, ձեր կյանքում ինչ-որ արտառոց բան է տեղի ունեցել, որին երեխան դեռ սովոր չէ և կարող է շատ անհանգստանալ:

Եթե ​​ձեր կյանքում ինչ-որ բան շատ է փոխվել, համբերատար եղեք ձեր երեխայի հետ, ցույց տվեք նրան ավելի շատ հոգատարություն, ջերմություն և սեր: Ցույց տվեք ձեր երեխային, որ անկախ ամեն ինչից, նրա հետ ձեր հարաբերություններում ոչինչ չի փոխվել, և որ դուք դեռ սիրում եք նրան։

Երեխայի քնի արդյունքը միշտ պետք է լինի նրա գերազանց տրամադրությունը, ակտիվ վարքը և առողջությունը։ Եթե ​​ձեր երեխան, չնայած ցերեկային քնի պակասին, զգոն է, ակտիվ և կենսուրախ, ապա կարիք չկա անհանգստանալու և մտածելու, թե ինչու երեխան չի քնում օրվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, եթե երեխան գիշերը լավ չի քնում, առավոտյան ծանր է արթնանում, ցերեկը քմահաճ է, երեկոյան քնում է և մի փոքր ուշ չի կարողանում քնել, փորձեք գտնել այս վարքի պատճառը և սովորեցնել նրան. օրվա ընթացքում, եթե ոչ քնել, ապա գոնե հանգստանալ։

Կարդացեք նաև.

Մանկական հոգեբանություն

Դիտված է

Մայրիկներ, մի անհանգստացեք, եթե ձեր երեխան առաջինն ասի «Հայրիկ», դա նշանակում է, որ դուք և ձեր փոքրիկը հիանալի կապ ունեք:

Հղիություն և ծննդաբերություն

Դիտված է

Ինչպե՞ս կարող եմ ապահով կերպով ազատվել մարմնի ավելորդ մազերից, երբ ես հղի եմ:

Խորհուրդներ ծնողներին

Դիտված է

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամեն ինչ ավելի շատ ընտանիքներզենք են գնում, և դա վտանգավոր է փոքր երեխաների համար։

Խորհուրդներ ծնողներին

Դիտված է

Ի՞նչ անել, եթե երեխայի ականջի կամ քթի մեջ օտար մարմին է խրված:

Սոմնոլոգներ և խորհրդատուներ երեխաների քունըպատրաստ չեն մեկ պատասխան տալ ցերեկային քնի նպատակահարմարության մասին հարցին։ Արևմտյան երկրների մեծ մասում երեք կամ չորս տարեկան երեխաները ստիպված չեն լինի քնել ցերեկային ժամերին, եթե երեխան ակտիվ է և գերհոգնածության նշաններ չի ցուցաբերում:

Մեր երկրում նկատվում է նաև ցերեկային քնից հրաժարվելու միտում։ Մինչդեռ 1,5-3 տարեկան երեխայի նյարդային համակարգը զգալի ծանրաբեռնվածություն է ապրում արթնության շրջանում ստացած տպավորությունների առատությունից։ «Վերագործարկելու համար» նրան անհրաժեշտ է օրական 12-ից 13 ժամ քնել: Ցերեկային քնից հրաժարվելու դեպքում ծնողներին անհրաժեշտ է երեխային քնեցնել շատ վաղ՝ երեկոյան ժամը 18-20-ը։ Ռուսական շատ ընտանիքների համար վաղ քնելը անընդունելի է. հայրերը պատրաստ չեն զոհաբերել իրենց երեխայի հետ շաբաթվա ընթացքում շփվելու գրեթե միակ հնարավորությունը:

Ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ ուշ քնելը ցերեկային քնի բացակայության դեպքում:

Արդյունքը կանխատեսում ենք՝ քնի պակասը երեխային կդարձնի դյուրագրգիռ և քմահաճ, նա ավելի հաճախ կունենա զայրույթներ, կնվազի կենտրոնանալու ունակությունը։ Որոշ ծնողներ այս ախտանիշները կապում են բնավորության «դժվարության» հետ և միջոցներ կձեռնարկեն երեխային վերադաստիարակելու համար՝ չհասկանալով, որ նրա նյարդային համակարգը պարզապես հանգստի կարիք ունի։ Ընդհակառակը. լիարժեք հանգստացող երեխաները ավելի արագ են աճում և զարգանում։ Հետևաբար, չպետք է մերժեք «հանգիստ ժամի» ավանդական պրակտիկան:

Օրական քանի՞ ժամ պետք է քնի երեխան:

Երեխաները պետք է շատ քնեն, շատ ավելի շատ, քան մեծահասակները: Քնի կարիք մեկ տարեկան երեխաօրական առնվազն 14 ժամ է. այս ժամանակը բաղկացած է 11 ժամ գիշերային քնից և երկու ցերեկային «սիեստաներից»: Մեկուկես տարեկանում ռեժիմը փոխվում է՝ մնում է մեկ ցերեկային քուն՝ 2,5-3 ժամ տևողությամբ։ Իդեալում, «հանգիստ ժամը» պետք է պահպանվի մինչև դպրոց, բայց դա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում՝ տարիքի և անհատական ​​հատկանիշներերեխաները կարող են շատ ավելի վաղ թողնել իրենց կեսօրվա հանգիստը:

Ո՞ր տարիքից են երեխաները սկսում բողոքել քնի դեմ:

Որպես կանոն, երեխան առաջին անգամ փորձում է «գործադուլ» կազմակերպել 1-1,5 տարեկանում։ Սա կապված է կյանքի առաջին տարվա ճգնաժամը, և ծնողների վերաբերմունքով առօրյա ռեժիմին չհամապատասխանելու վերաբերյալ: Անցնելով մեծանալու կարևոր փուլ՝ երեխան ստուգում է թույլատրելիի սահմանները, սովորում է ընդունել առաջինը. կամային որոշումներև տեր կանգնիր քո ցանկություններին: Սա լրիվ նորմալ է։

3 տարեկան երեխաները կարող են օրվա ընթացքում չքնել տարբեր պատճառներով.

«Զարգացման գործունեության» անհաջող ժամանակացույց, որը համընկնում է քնի ժամանակի հետ:

Եռամյա ճգնաժամ՝ արտահայտված նեգատիվիզմով, համառությամբ և անձի արմատական ​​վերակազմավորման այլ ախտանիշներով։ Պարզապես պետք է հաղթահարել այս շրջանը՝ հիշելով, որ յուրաքանչյուր տարիքային ճգնաժամի հետևում թաքնված է դրական բովանդակություն։

Վաղ պառկելը գիշերային քուն, երբ երեխան քնում է ըստ տարիքի իրեն նշանակված ամբողջ 12 ժամը։

Ցերեկային քնից հրաժարվելու պատճառը կարող է լինել ապրելակերպի փոփոխությունները՝ ընտանեկան կարգավիճակի փոփոխություն (ծնողների ամուսնալուծություն), ընտանիքին ավելացում ( երկրորդ երեխայի ծնունդ), և այլն:

Երեխայի ցերեկային քունը կազմակերպելու համար ջանքեր գործադրելու ծնողների դժկամությունը.

Ի՞նչ անել, եթե 1,5-2 տարեկան երեխան հրաժարվում է ցերեկային ժամերին քնել.

Առաջին հերթին ծնողները պետք է հասկանան, որ այս տարիքում կեսօրվա հանգստից հրաժարվելը սուտ է։ Այլ կերպ ասած, երեխան բողոքում է ոչ թե այն պատճառով, որ նա դադարել է զգալ ցերեկային քնի կարիքը, այլ այն պատճառով, որ նա անհանգստանում է. տարիքային ճգնաժամ. Արժե համբերատար լինել և շարունակել հանգիստ ժամ կազմակերպել՝ չնայած ակտիվ բողոքին։ Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ քնել ձեր կամքին հակառակ, պարզապես պառկեք անկողնում ձեր սովորական ժամին. Ապստամբության դժվար շրջանը, որպես կանոն, տևում է ոչ ավելի, քան չորս շաբաթ. եթե դուք հանգիստ համառություն ցուցաբերեք, ժամանակի ընթացքում երեխան նորից կսկսի քնել օրվա ընթացքում:

Երեք տարեկանում դուք կարող եք դադարեցնել ձեր երեխային քնեցնել օրվա ընթացքում միայն այն դեպքում, եթե.

• Կատարվել է օրական նորմքնել գիշերվա ընթացքում (12 ժամ);
• Երեխան օրվա ընթացքում արթուն է՝ առանց ախտանիշների նյարդային հոգնածություն(ագրեսիա, զայրույթ);
• Գերակշռող դրական, նույնիսկ տրամադրությունը մնում է:

Եթե ​​վերը նշված պայմանները բավարարվեն, և երեխան հասնի երեք տարեկան, ծնողները կարող են ընդհատել ցերեկային քնի պրակտիկան: Անհրաժեշտության դեպքում և հուզական կամ ֆիզիկական սթրեսի ավելացման դեպքում «հանգիստ ժամը» կարող է վերսկսվել նույնիսկ դպրոցականի համար։ Ցերեկային քունը պետք է արժանի տեղ զբաղեցնի երեխայի առօրյայում. այն հատկապես անհրաժեշտ է քաղաքաբնակ երեխաների համար. արտաքին գրգռիչների ավելցուկի պայմաններում նյարդային համակարգը ավելի արագ է ծանրաբեռնվում և ավելի երկար ժամանակ է պահանջում վերականգնվելու համար, ինչը նշանակում է, որ քնելն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում: .

Այնպես եղավ, որ ներս ՎերջերսՇատ ծնողներ գալիս են ինձ մոտ մանկաբուժության համար՝ իրենց 2-3 տարեկան երեխայի ցերեկային քնելուց հրաժարվելու խնդրով։

Նման դեպքերում ծնողների մտահոգությունը միանգամայն բնական է, քանի որ երեխաների համար քունը միայն հանգիստ չէ։ Ե՛վ նյարդային համակարգի աշխատանքը, և՛ իմունիտետը կախված են երեխայի բավարար քնից։ Եվ այն, որ երեխաները մեծանում են քնած ժամանակ, նույնպես ճիշտ է։ Ես ձեզ ավելին կպատմեմ այն ​​մասին, թե ինչու է երեխան պետք հանգստանա օրվա ընթացքում:

Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք ժամանակակից ծնողների և ժամանակակից երեխաների համար ամենահրատապ թեմայի մասին. երեխան չի ցանկանում օրվա ընթացքում քնել 2-3 տարեկանում:

Եկեք քննարկենք հնարավոր պատճառներըերեխայի՝ օրվա ընթացքում քնելուց հրաժարվելը. Ո՞ր դեպքերում է սա ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություն, իսկ որ դեպքերում՝ մասնագետի հետ խորհրդակցելու պատճառ: Մենք կխոսենք նաև այն մասին, թե ինչ անել նման իրավիճակներում:

Եկեք ծանոթանանք ֆիզիոլոգիական նորմերԱյս տարիքի երեխաների քնելու կարիքները ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը:

Կարող եմ ասել, որ ժամանակակից երեխաները, սկսած մանկությունից, հակված են ցերեկային ժամերին ավելի քիչ քնել, քան բժշկության կողմից ընդունված նորմերը։

Օրինակ, նորածին երեխան պետք է քնի սնվելուց մինչև կերակրումը: Այսինքն՝ 18-20 ժամ անցկացրեք քնի մեջ։ Գործնականում նման դեպքեր հազվադեպ են լինում։

Այսպիսով, ժամանակակից մանկաբուժությունն առաջարկում է քնի հետևյալ կարիքները երկու-երեք տարեկան երեխաների համար.

Երեխայի տարիքը	Ցերեկային քուն	Գիշերային քուն
2 տարի	2 ժամ	Ժամը 10-11
3 տարի	1-1,5 ժամ	9-10 ժամ

Երեխաները անհատներ են. Ուստի ոչ ոք չի պահանջում այդ նորմերի խստիվ պահպանումը։ Այս տարիքում ընդունելի է քնի տեւողության տարբերությունը՝ գումարած-մինուս մինչեւ մեկուկես ժամ։

Որպես կանոն, 2 տարեկանում երեխաները օրվա ընթացքում մեկ անգամ են քնում։ Եվ նրանք քնում են առնվազն 1,5 ժամ։ Այսինքն՝ յուրաքանչյուր վեց ժամ արթնանալուց հետո նրանց անհրաժեշտ է կարճատև հանգստություն՝ քնի տեսքով։

Հաճախ 3-4 տարեկանում երեխաները առանց հետևանքների հրաժարվում են ցերեկային քնից։ Սակայն մեծամասնությունը դեռևս կարիք ունի պատշաճ հանգստի՝ նախքան դպրոցական տարիքը քնելու ձևով:

Եթե ​​ձեր երեխան հրաժարվում է ցերեկային քունից, իսկ գիշերվա ընթացքում քնում է «իր նորման» (12-13 ժամ), ապա դա նրա իրավունքն է։ Անհանգստանալու կարիք չկա, երբ երեխան իրեն հիանալի է զգում, մնում է կենսուրախ, ակտիվ, հետաքրքրասեր և քմահաճ չի դառնում, երբ մնում է առանց քնելու։

Երեխաների շատ ծնողներ, ովքեր հրաժարվել են ցերեկային քնելուց, նշում են այն օրինաչափությունը, որ վաղ մանկության տարիներին նրանք իրենք են կոտրել ցերեկը վաղ քնելու սովորությունը:

Սա ժառանգական նախատրամադրվածություն անվանել չի կարելի)) Բայց գործնական փորձից այս հետաքրքիր օրինաչափությունը մտածելու տեղիք է տալիս...

Ինչու է երեխային ցերեկային քունը պետք:

Եվ առանց գիտական ​​ապացույցների՝ մայրերը դա գիտեն լավ քուներեխան բարենպաստ ազդեցություն ունի նրա վրա հոգեկան վիճակ. Լավ հանգստացած երեխան կենսուրախ է, հանգիստ, հետաքրքրություն է ցուցաբերում նոր բաների նկատմամբ։ Նա կարողանում է ինքնուրույն ինչ-որ զբաղմունք գտնել, ֆանտազիա անել, խաղեր հորինել։

Լավ քունը վարքային և նյարդաբանական խանգարումներտղաների մոտ.

Մոտ երկու տարեկան հասակում մարդու ուղեղում նյարդահոգեբանական գործընթացները լրջորեն բարդանում են։ Հետեւաբար, երեխան, ով շատ հաճախ ցերեկը չի քնել, չի կարող երեկոյան քնել գերգրգռվածության պատճառով։ Այս ամենը նյարդային համակարգի գերբեռնվածության արդյունք է։

Լիովին սխալ է հավատալ, որ քնի ժամանակ նյարդային համակարգը և, մասնավորապես, ուղեղը հանգստանում է։ Նրանք աշխատում են։ Ավելի ճիշտ՝ նրանք «մշակում» են երեխայի ստացած տեղեկատվությունը, տպավորություններն ու հույզերը։ Քունը, այսպես կոչված, «վերաբեռնում» է մեր ուղեղի համար:

Քնի քրոնիկ պակասը կարող է մարմնի բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի անհավասարակշռության պատճառ դառնալ: Ի վերջո, շատ հորմոններ և կենսաբանորեն ակտիվ նյութերարտադրվում են քնի ժամանակ։

Հետևաբար, քնի մշտական ​​պակասը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի իմունային համակարգի վրա: Բացի այդ, այս երեխաներն ունեն կենտրոնանալու, սովորելու և հիշելու ունակության նվազում: Տուժում է նաեւ տղաների պահվածքը. Նրանք դառնում են դյուրագրգիռ և տրամադրություն:

2-3 տարեկան երեխաների ցերեկային քնի խանգարման պատճառները կարող են շատ լինել։

Ամենից հաճախ դուք պետք է զբաղվեք հետևյալի հետ.

• Երեխան ուշ է արթնանում (մոտ կեսօր)՝ երկարատև քնելու պատճառով։ Երբ երեխան քնում է մինչեւ ցերեկը ժամը 10-11-ը, նա ուղղակի չի հոգնի մինչեւ ցերեկը ժամը 14-15-ը։ Արդյունքում՝ երեխան չի ցանկանում քնելու օրվա ընթացքում։ Երեկոյան մոտ երեխան կարող է ցանկանալ քնել, բայց այդքան ուշ երեկոյան քունկրկին հետաձգում է անցումը գիշերային քնին: Ուշ քնելուց առաջԱռավոտյան ուշ վերելքը խոստանում է նաև երեխայի գիշերային քունը։ Շրջանակը փակ է։
• Ոչ մի վատնված էներգիա: Եթե ​​երեխան բավականաչափ չի վազում, բավականաչափ քայլում կամ բացօթյա խաղեր չի խաղում, ապա նա, առանց հոգնածության զգալու, չի կարող և չի ցանկանում քնել: Հենց մաքուր օդում զբոսանքները թույլ են տալիս երեխային շատ էներգիա ծախսել։ Բայց միևնույն ժամանակ, երեխայի նյարդային համակարգը գերգրգռված չէ, ինչպես «չորս պատերի ներսում» ակտիվ խաղերի ժամանակ։
• Երեխան հուզված է. Շատ ծնողներ նկատել են, որ երբ սովորական կյանքի ուղին խանգարում է ինչ-որ ոչ ստանդարտ իրադարձության պատճառով (հյուրերի ժամանումը, ճանապարհորդությունը խանութ, ինչ-որ տեղ ճամփորդություն, ժամային գոտիների փոփոխություն), հուզված երեխան չի ուզում գնալ։ օրվա ընթացքում քնելու. Երբեմն երեխային քնեցնելու բոլոր փորձերն ի չիք են դառնում: Արդյունքում և՛ մայրը, և՛ փոքրիկը ուժասպառ են լինում, բայց նպատակին չի հասնում։ Հաճախակի դեպքեր - զգացմունքային գերլարումև նյարդային գերգրգռվածությունը՝ կապված չափից ավելի ակտիվ խաղերօրվա առաջին կեսին։
• Արտաքին խթաններ. Սենյակում խեղդված կամ ցուրտ է, քնելու համար անհարմար հագուստ, չափազանց թեթև, կողմնակի ձայներ, օրորոցի ոչ պատշաճ ձևավորում, անհարմար անկողնային զգեստ- սա միայն մոտավոր է և հեռու ամբողջական ցանկըայն ամենը, ինչը կարող է խանգարել երեխային քնել.
• Ծնողների կողմից օրվա և քնի ժամանակացույցին չհամապատասխանելը. Շատ ծնողներ կասեն. «Երեխայի համար ռեժիմը մի քիչ կոշտ է հնչում»։ Շտապում եմ վստահեցնել, որ ռեժիմ հասկացությունը նշանակում է ոչ թե տվյալ պահին կոնկրետ գործողությունների ուսուցում և պահանջներ, այլ օրվա ընթացքում գործողությունների և իրադարձությունների հաջորդականություն։ Սա կայունության և հարմարավետության զգացում է տալիս։ Սրա շնորհիվ երեխան հստակորեն կողմնորոշվում է ժամանակին։

Օրինակ՝ առավոտ է, իսկ առավոտյան նախաճաշում ենք։ Հետո մաքրում ենք ատամները։ Հետո հանում ենք արդեն քնած խաղալիքները ու խաղում։ Եվ շատ շուտով մենք կգնանք մեր առաջին զբոսանքի։ Իսկ զբոսանքից հետո բոլորը հանգստանալու կարիք ունեն։ և այլն:

Երեխաներն արագորեն ընդունում են ընտանիքում մեծահասակների վարքի մոդելը: Նրանք հաճախ զգուշությամբ կամ ակնհայտ մերժումով են ընկալում իրենց անծանոթ բոլոր գործողությունները կամ իրադարձությունները: Եվ եթե իրադարձությունները կանխատեսելի են և ծանոթ, ապա նա ստիպված չի լինի երկար ժամանակ բացատրել, որ դա անհրաժեշտ է, և դա անում են բոլորը։

Սա հիանալի մեթոդ է երեխային մանկուց սովորեցնելու ատամները խոզանակել, անկողինը հարթել, խաղալիքները մի կողմ դնել և այլն՝ առանց մեծ համոզելու։

Ես գիտեմ, թե ինչի մասին եմ խոսում... Ես ուզում եմ կիսվել իմ որդու քունը բարելավելու իմ փորձով՝ անցնելով «առօրյայի»: Բայց դրա մասին ավելին ստորև:

Երբ սկսում ես երեխայի մոր հետ պարզել, թե ինչպես է սկսվել խնդիրը, շատ հաճախ նույն իրավիճակը պարզ է դառնում: Մայրիկներն ասում են. այսօր նրանց չհաջողվեց պառկեցնել, ժամանակ չեղավ քնեցնելու, որովհետև...

Այսօր մայրիկը ժամանակ չուներ մի պատճառով, վաղը մեկ այլ պատճառով... Եվ մեկ շաբաթ անց երեխան արդեն սովոր էր չքնել։ Մարմինը հարմարվել է, սովորություն է ձևավորվել. Իսկ հակառակ սովորություն ձևավորելու համար ջանք և ժամանակ է պետք:

Այսպիսով, նախքան հարցն այն մասին, թե ինչու ձեր երեխան օրվա ընթացքում չի քնում մեկ ուրիշին, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Եվ ազնվորեն պատասխանեք ինքներդ ձեզ. Իհարկե, ոչ միշտ, բայց հաճախ այս կերպ հնարավոր է լինում գտնել պատճառը և լուծել խնդիրը։

Արժե նաև առանձնացնել առանձին պաթոլոգիական պատճառներընյարդաբանական բնույթի, որի պատճառով խանգարվել է երեխայի քունը։

1. Հիպերակտիվ երեխա. Այս սնուցող փոքրիկները գտնվում են մշտական ​​շարժում, շատ ակտիվ են, գործողություններ կատարում են իմպուլսիվ, առանց մտածելու։

Նրանք դժվարանում են կենտրոնանալ խաղի վրա։ Նրանք իրարանցում են, անփույթ են՝ ջարդում կամ գցում են իրերը: Լինում են էմոցիոնալ պոռթկումներ, տրամադրության արագ փոփոխություններ։ Որպես կանոն, նրանք քնում են քիչ, անհանգիստ ու ընդհատումներով։ Սրանք բոլորը նրանց նյարդային համակարգի գործունեության առանձնահատկություններն են:

Դեռևս վաղ և սխալ է խոսել ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարման (ADHD) մասին երկու-երեք տարեկանում: Բայց ընդհանուր միտումԱյս տարիքում պետք է որսալ երեխայի զարգացման և վարքագծի առանձնահատկությունները:

Նման հիպերակտիվ երեխաների ծնողների պահվածքը պետք է «մարի» այս հիպերակտիվությունը կամ ուղղի այն ճիշտ ուղղությամբ։ Իսկ ծնողների սխալ դիրքը կարող է վնասել երեխային ու փոքրիկի մոտ բարդույթներ ստեղծել։

Այսպիսով, ծնողները, ովքեր միշտ դյուրագրգիռ են և/կամ մեղադրում են բոլորին իրենց բոլոր «մեղքերի» համար, իրենց երեխային ենթարկում են քրոնիկ սթրեսի:

Հիպերակտիվ երեխաների համար ամենօրյա ռեժիմն ուղղակի անհրաժեշտ է։ Ամեն օր կրկնվող գործողությունները որոշակի հերթականությամբ խթանում են օրգանիզմում « կենսաբանական ժամացույց« Դա թույլ կտա երեխաներին ավելի հեշտ հարմարվել գործունեության փոփոխությանը:

2. Երկու տարեկանից բարձր երեխաների թաքնված սոմատիկ հիվանդությունները կարող են առաջացնել անհանգստություն և քնի խանգարումներ։ Օրվա ընթացքում ապրած ուժեղ հույզերը կամ տպավորությունները կարող են խանգարել նրանց քունը:

Միայն մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր երեխայի քնի խանգարման իրական պատճառները: Իսկ բժշկի նման այցը հետաձգել չի կարելի։

Ի՞նչ պետք է անեն երեխայի ծնողները:

Երեխայի քնի որակը և տևողությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է երեխան անցկացնում օրը: Ամեն ինչ կարևոր է՝ ինչպես է երեխան ուտում, ինչպես և որտեղ է քայլում, որտեղ է քնում և այլն:

Այսինքն:

1. Քնելուց առաջ երեխային չափից շատ մի կերակրեք: Վերջին կերակուրից և քնելուց հետո պետք է անցնի առնվազն կես ժամ։

2. Վերացրեք բոլոր հնարավոր արտաքին գրգռիչները (աղմուկ, պայծառ լույս, չմաքրված խաղալիքներ):

3. Օդափոխեք այն սենյակը, որտեղ երեխան պետք է քնի: Դիտեք սենյակում խոնավությունը և ջերմաստիճանը: Չափազանց չոր օդը կհանգեցնի երեխայի լորձաթաղանթի չորացմանը և ծարավին: Երեխան անհարմար կլինի և հաճախակի արթնանա։ Սենյակի օպտիմալ ջերմաստիճանը 19-21˚C է:

4. Կառչեք առօրյայից: Փորձեք երեխային պառկեցնել ամեն օր նույն ժամին: Քնելուց պետք է նախորդեն «քնկոտ» ծեսերը, որոնք կրկնվում են օրեցօր։

Սա կարող է լինել գրքեր կարդալը, նկարելը կամ որևէ հանգիստ գործունեություն: Դուք կարող եք հրավիրել ձեր երեխային իր խաղալիքները դնել քնելու, փակել վարագույրները և հագնվել պիժամա: Նա ավելի հանգիստ կլինի, եթե իմանա, որ բոլորը կհանգստանան իր հետ։

5. Վերացնել տեսողական եւ զգացմունքային ծանրաբեռնվածությունը. Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան քնելուց առաջ մուլտֆիլմեր դիտի: Այս տարիքում «էկրանային ընկերների» հետ բոլոր շփումները սովորաբար պետք է նվազագույնի հասցվեն:

Ամբողջ օրը հետին պլանում հնչող մուլտֆիլմերը հսկայական չարիք են։ Սրանից մայրը նախ պետք է կաթից կտրվի: Ընդհանուր առարկությունն այն է, որ դա այնքան հարմար է. դու միացնում ես այն, իսկ երեխան զբաղված է, այնպես որ մայրիկը կարող է ինչ-որ բան անել: Բայց դուք ինչ-որ կերպ ինքներդ եք ընտրում երկու տարբերակից՝ դա հարմար է ձեզ համար կամ առողջ նյարդային համակարգ և երեխայի համար նորմալ քուն:

6. Մի նախատեք ձեր երեխային, եթե նա չի կարողանում քնել: Ընտանիքում հանգիստ մթնոլորտ պահպանեք։ Մոր դյուրագրգիռ տոնը միայն ավելի է հուզում նրան նյարդային համակարգփշրանքները. Հետևաբար, բղավելն ու սպառնալիքները ոչ միայն չեն օգնի քնեցնել երեխային, այլև կթողնեն համառ. բացասական վերաբերմունքընդհանուր առմամբ քնի և մահճակալի համար:

Այս տարիքում երեխաներն ունենում են մոր հույզերի և տրամադրության այսպես կոչված «հայելային» սինդրոմը: Երեխաները հաճախ ընդունում են մոր հաղորդակցման ոճն ու զգացմունքները: Նրանք ամեն ինչում ընդօրինակում են իրենց ծնողներին։ Լինել լավ օրինակձեր երեխայի համար:

7. Կազմակերպեք ձեր երեխայի օրը այնպես, որ օրվա առաջին կեսին նա ստանա անհրաժեշտը ֆիզիկական ակտիվությունը. Երեխան պետք է էներգիա թափի և լավ ու ակտիվ խաղա փողոցում։

Նաև համոզվեք, որ նման գործունեությունը սահուն կերպով անցնում է քնելուց առաջ հանգիստ ժամանակի: Խուսափեք չափազանց զգացմունքային խաղերից։ Սա կարող է խանգարել ձեր երեխայի հանգիստ քունը:

8. Երեխաները ներս տարբեր տարիքիՔնելու համար տարբեր ժամանակներ են պահանջվում: Երկու տարեկան երեխաներին կարող է անհրաժեշտ լինել 20-30 րոպե քնելու համար: Իսկ երեք տարեկան երեխաները կարող են մեկ ժամ քնել։ Ցույց տվեք սեր, հանգստություն, համբերություն և տոկունություն:

Բոլոր երեխաները տարբեր են: Միշտ պետք է հաշվի առնել կոնկրետ երեխայի առանձնահատկությունները, նրա խառնվածքը:

Եվ այնուամենայնիվ, երկու տարեկան երեխայի համար ավելի քան ցանկալի է պահպանել ցերեկային քունը։ Հատկապես եթե պատրաստվում եք երեխային մանկապարտեզ ուղարկել ավելի ուշ։ Այնտեղ քունը առօրյայի մի մասն է: Եթե ​​երեխան սովոր չէ քնել, սա լրացուցիչ սթրես է մանկապարտեզին հարմարվելու ժամանակ։

Երեք տարեկանում երեխաներն ավելի հավանական է, որ հրաժարվեն քնից։ Եվ նրանք հասնում են այնպիսի տարիքի. «Ես չեմ ուզում, չեմ ուզում»: Այսինքն՝ երեք տարվա ճգնաժամ։

Իհարկե, դուք կարող եք դուրս գալ դրանից, օգտագործելով իրենց սեփական մեթոդները: Ասա, որ այսօր չես քնի։ Երեխան նույնպես կցանկանա դիմակայել դրան և, ամենայն հավանականությամբ, կասի. «Ոչ: Կամքա՜

Եթե ​​փոքրիկը կտրականապես հրաժարվում է քնելուց ցերեկը, բայց միևնույն ժամանակ իրեն հանգիստ է պահում մինչև երեկո, ապա պետք չէ նախանձախնդիր լինել։ Քունը փոխարինեք հանգիստ ընթերցանությամբ, մոդելավորմամբ, նկարչությամբ, գլուխկոտրուկներ, մեծ ուլունքներ կամ մակարոնեղեն հավաքելով մայրիկի համար նախատեսված «վզնոցի» մեջ:

Հավանական է, որ նման երեխաները երեկոյան շուտ են քնում և լիարժեք քնում, որպեսզի փոխհատուցեն ցերեկային քնի պակասը:

Ցավոք սրտի, քնի բոլոր խնդիրները չեն կարող լուծվել երեխայի առօրյան շտկելով: Եթե ​​ձեր երեխան քնի հետ կապված խնդիրներ ունի և քնում է ոչ միայն ցերեկը, այլև գիշերը, ապա պետք է դիմեք մանկաբույժի և նյարդաբանի: Հատկապես, եթե քնի նման փոփոխությունները համակարգային բնույթ ունեն:

Նյարդաբանը հետազոտություն կանցկացնի և կբացառի քնի խանգարման նյարդաբանական պատճառները։ Նա կարող է նշանակել հանգստացնող մերսում, հանգստացնող բաղադրիչներով լոգանքներ, բուսական դեղամիջոցներ և այլ օգտակար և արդյունավետ ընթացակարգեր։

Ծնվելուց ի վեր իմ տղան լավ է քնում: Անընդհատ արթնացումներից հետո ես ստիպված էի նրան պառկեցնել՝ օրորելով նրան իմ գրկում։ Ուստի ես ներարկեցի նրա մեջ վատ սովորություն- քնիր գրկումդ.

Աստիճանաբար օրորոց տեղափոխելը մեզ համար ավելի ու ավելի էր դժվարանում։ Պետք էր ինչ-որ բան փոխել։

Որպես բժիշկ՝ ես հասկացա, որ նա չունի նյարդաբանական խանգարումներ, որոնք կարող են հանգեցնել քնի խանգարման։

Փողոցում մանկասայլակում քնելը նույնպես մեզ համար փրկություն չէր։ Գրեթե այն պահից, երբ տղաս սովորեց ինքնուրույն նստել մանկասայլակում, նա գերադասեց ամեն ինչին նայել, քան փողոցում քնել:

Բոլոր ծնողները ցանկանում են ինչ-որ կերպ պլանավորել իրենց օրը: Ես բացառություն չեմ: Եվ աստիճանաբար ես եկա այն եզրակացության, որ երեխային ռեժիմ է պետք։

Արդյունքում ռեժիմ մտցրինք երկու զբոսանք՝ քնելուց առաջ և երեկոյան։ Դրա շնորհիվ երեխան սկսել է ավելի հանգիստ ու երկար քնել։ հետո լավ քուներեխան արթնացել է լավ տրամադրություն, և ոչ պատահաբար ընդհատված քնի զգացումով, ինչպես նախկինում։

Աստիճանաբար ձեռքերի շարժման հիվանդությունը հասցվեց նվազագույնի։ Մենք «ծեսեր» մշակեցինք քնելուց առաջ։ Մենք հավաքում ենք խաղալիքները, մեր խաղալիքի «ավտոկայանատեղին» դնում ավտոտնակում, փակում ենք շերտավարագույրները, հրաժեշտ տալիս և մաղթում. Բարի գիշերերեկոյան կամ օրվա ընթացքում քաղցր երազներ ընտանիքի բոլոր անդամների համար, հեքիաթներ կարդալ:

Եվ հետո, մոր հետ միասին մենք երկար ժամանակ ենք հատկացնում՝ թվարկելով երեխային ծանոթ բոլոր կենդանիներին, որոնք արդեն պառկել են քնելու։ Այդպես որդին ավելի հանգիստ է քնում, քանի որ գիտի, որ «շարժումն» ու խաղերն ավարտվել են ոչ միայն իր համար։

Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ, որ երեխաների (մեծա) խնդիրները ծնողների վարքագծի մեջ են։ Ես դժվարությամբ էի բացատրում մեր հայրիկին, որ երեխայի օրորոցը պետք է օգտագործվի միայն քնելու համար: Եվ դուք չպետք է օգտագործեք այն որպես խաղահրապարակ կամ բատուտ:

Անհնար է և անհրաժեշտ չէ խստորեն և մանրակրկիտ պահպանել առօրյան մինչև րոպեն: Առաջին հերթին պետք է կենտրոնանալ երեխայի վարքի և տրամադրության վրա: Եթե ​​տղաս առավոտյան շուտ է արթնացել, ապա ես նախատեսում եմ զբոսնել, նրա ճաշն ու քունը սովորականից մի փոքր շուտ:

Քնի հաստատման այս գործընթացում շատ կարևոր է ծնողների կարծիքների միասնությունը, բոլոր գործողությունների վստահ համառությունը և նպատակասլացությունը: Թող որ դուք և ձեր երեխան վայելեք ձեր քունը: Թող նա հանգիստ քնի և մեծանա, մեծանա և առողջանա:

Գործող մանկաբույժ և կրկնակի մայր Ելենա Բորիսովա-Ցարենոկը պատմել է 2-3 տարեկանում ցերեկային քունից հրաժարվող երեխաների խնդրի մասին։