Առանց դեղորայքի գլխացավը հաղթահարելու յոթ պարզ միջոց. Առանց դեղամիջոցների գլխացավը հաղթահարելու յոթ պարզ միջոց Ջերմ-սառը

Մենք դա գիտենք ժողովրդական միջոցներհաճախ ավելի արդյունավետ են դեղագործական դեղեր. Բայց դրանց կիրառման մեջ շատ կարևոր մանրամասներ կան։ Օրինակ՝ ինչպես հաղթել գլխացավառանց դեղերի?

Մեկնաբանեց բժշկական գիտությունների թեկնածու, Մոսկվայի նյարդաբան բժշկական ակադեմիանրանց. Ի.Մ. Սեչենովա Ելենա Սերգեևնա Ակարաչկովա.

1. Գլխացավի դեպքում օգտակար է տաք լոգանք ընդունել։ Կամ գոնե ոտքերդ ներս բարձրացրու տաք ջուր 10-15 րոպե։

Եթե ​​ցավն առաջանում է ի պատասխան մտավոր կամ հուզական հոգնածության, նման գործողությունները շատ օգտակար կլինեն։ Այսպես կոչված լարվածության գլխացավը հաճախ զուգորդվում է անհանգստության և անհանգստության հետ: Հետեւաբար, կարեւոր է հանգստանալ եւ հանգստանալ: Ջերմ լոգանքը, հատկապես նարդոսի յուղի ավելացմամբ, այս դեպքում ուղղակի անփոխարինելի է։ Նա նկարահանվում է ներքին լարվածություն, թուլացնում է մկանները, արյունը սկսում է ակտիվ շարժվել, ցավն անցնում է։

Սակայն, եթե գլխացավն ուղեկցվում է արագ սրտի բաբախումով, տհաճություն սրտի շրջանում կամ շնչահեղձության զգացումով, ապա ավելի լավ է խուսափել լոգանքից։ Ոտքերդ մինչև կոճերը թրջիր տաք ջրի մեջ և ընդունիր թեթև հանգստացնող միջոց: Օրինակ, Valocordin, Corvalol, Novo-Passit կամ Persen:

Նման պրոցեդուրաները անցանկալի են խնդրահարույց արյունատար անոթներ ունեցող մարդկանց համար՝ հիպերտոնիա, երակների վարիկոզ լայնացում, թրոմբոֆլեբիտ։

2. Քերեք սխտորը մանր քերիչով և ստացված միջուկը 15 րոպե քսեք քունքերին:

Այս բաղադրատոմսը կարող է օգնել կանանց, ովքեր տառապում են նախադաշտանային կամ կլիմակտերիկ համախտանիշ, և նաև հետ ավելացել է դյուրագրգռությունև արագ հոգնածություն:

3. Գլխացավը թեթևացնելու մեխանիկական միջոցը մերսումն է։ 5-10 րոպե, թեթև, առանց ճնշման, քսեք քթի կամուրջը։

Խոսքը կրկին լարվածության գլխացավերի մասին է։ Նման իրավիճակներում թեթև մերսումիսկապես դրական ազդեցություն ունի:

Բայց եթե գլխացավը առաջանում է պատճառով երկարատև սթրեսպարանոցի և մեջքի հատվածում աշխատելիս, օրինակ, համակարգչում, ապա դժվար թե օգնի: Շատ ավելի լավ արդյունքների կարելի է հասնել աշխատանքային օրվա ընթացքում որոշակի կանոնների պահպանմամբ։

Ձեր աշխատավայրում դուք պետք է ճիշտ նստեք. մեջքը պահեք, ոտքերը հատակին դրեք, ոտքերի բոլոր հոդերը 90° անկյան տակ, արմունկները բազկաթոռներին: Մոնիտորի էկրանը պետք է տեղադրվի անմիջապես ձեր առջև և աչքի մակարդակից մի փոքր ցածր: Մի մոռացեք ընդմիջումներ անել՝ 45 րոպե՝ աշխատանք, 10 րոպե՝ հանգիստ, այս ընթացքում պետք է վեր կենալ և մի փոքր շրջել տաքանալու համար։

4. Թարմ կաղամբի տերեւը վիրակապեք ճակատին և քունքերին, ճմռթելուց հետո, որպեսզի հյութը արձակի։

Կաղամբի հյութը հարուստ է կալիումի իոններով։ Այս միկրոտարրը օգնում է նորմալացնել անոթային և մկանային տոնուսը, որն իր հերթին հանգեցնում է արդյունավետ կրճատումցավը.

Այսպիսով, եթե հնարավոր է, ընդունեք այս խորհուրդը:

5. Մեկ ճաշի գդալ Սուրբ Հովհաննեսի խոտաբույսը լցնել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, թողնել 15 րոպե եւ խմել փոքր կումերով ողջ օրվա ընթացքում։

Գլխացավերը հաճախ հանդիպում են «վատ տրամադրություն» ունեցող մարդկանց մոտ։

Սուրբ Հովհաննեսի զավակ այս դեպքումարդարացված է, այն բարելավում է տրամադրությունը և օգնում է բարելավել ընդհանուր տոնուսը: Այնուամենայնիվ, չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել կողմնակի ազդեցությունները. Ուստի այժմ դեղատների շղթայում հայտնվել են Սուրբ Հովհաննեսի զավակի վրա հիմնված դեղամիջոցներ։ Նրանք թույլ են տալիս խուսափել անցանկալի հետևանքներև վերացնել թուրմերի շատ հոգնեցուցիչ պատրաստումը:

Մարդիկ մշտապես տառապել են գլխացավերից, հավանաբար այն ժամանակվանից, երբ իմացել են մարմնի այս հատվածի առկայության մասին: Եվ նրանք, ովքեր երկրպագու չեն դեղագործություն, բայց միեւնույն ժամանակ ցավին չեն ուզում դիմանալ, փնտրում են տարբեր ձեւերովնման պայմանի դեմ պայքարում.

Այս դժվարին գործին նպաստել են նաև յոգիները։ Նրանք Վիպարիտա Կարանի բարդ անվանումով կեցվածք են պատրաստել, որում նորմալացնում է արյան շրջանառությունը գլխի հատվածում և այդպիսով օգնում է ազատվել ցավից։

Պոզ թիվ 1

Ամեն ինչ ավելի պարզ է, քան թվում է: Այս հրաշալի դիրքն ընդունելու համար հարկավոր է պառկել հատակին, բարձրացնել ոտքերը և ուղղել պատին: Անհրաժեշտ է, որ մարմնի և ոտքերի միջև լինի ուղիղ անկյուն։ Գաղտնիքն այն է, որ եթե քո ստորին վերջույթներհանգիստ կլինի, այդ ժամանակ լարվածություն և, հնարավոր է, ծնկների տակ ցավ չես զգա։

Դուք պետք է մնաք այս դիրքում մոտ 6-7 րոպե, այնուհետև ձեր ոտքերը քաշեք դեպի ստամոքսը և նրբորեն հրեք դրանք հատակից: Այնուհետև կարող եք դանդաղ, առանց ցնցումների, վեր կենալ: Եթե ​​դուք շատ արագ վեր թռչում եք, կարող եք գլխապտույտ զգալ և զգալ, որ արյունը բաբախում է քունքերում, ուստի կարիք չկա շատ արագ լքել յոգայի դիրքը:

Պոզ թիվ 2

Ցավը հաղթահարելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց Նադի Շոդհանան է: Դուք պետք է նստեք, ձեր մեջքը հանգիստ պահեք, բայց ոչ կռացած: Շնչեք հերթափոխով, այժմ ձեր աջ, իսկ այժմ ձեր ձախ քթանցքով, խորը, դանդաղ շունչ քաշելով և նույն կերպ արտաշնչելով: Յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման միջև պետք է անցնի մոտ 2-3 վայրկյան, որպեսզի ձեր գլուխը չսկսի պտտվել: Յուրաքանչյուր քթանցքից պետք է 10 շունչ քաշել։

Եթե ​​ձեր գլուխը դեռ ցավում է, կարող եք այն հետ թեքել՝ ձեռքը դնելով գլխի հետևի մասում և մերսելով պարանոցը: Լավ է, եթե ձեր քունքերին և ճակատին սառը կտոր եք դնում:

Գլխացավը ամենաշատերից մեկն է ընթացիկ խնդիրներ ժամանակակից մարդիկ. Վիճակագրության համաձայն՝ զարգացած երկրների բնակչության մոտավորապես 70%-ը գանգատվում է համակարգված գլխացավերից։

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս ցուցանիշը դժվար թե կարելի է անվանել ցուցիչ, քանի որ այս պաթոլոգիայից տառապող մարդիկ միշտ չէ, որ դիմում են բժշկի: Այսպիսով, ինչ անել, եթե գլխացավ ունեք:

Որպեսզի թերապիան հնարավորինս արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է պարզել գլխացավի պատճառները: Դա կարող է անել միայն որակավորված մասնագետը:

Վիճակագրության համաձայն՝ գլխացավերի մոտ 95%-ը կապված է լարվածության, օրգանիզմի թունավորման կամ միգրենի հետ։ Կանանց մոտ այս պայմանը հաճախ հանդիպում է հղիության կամ դաշտանի ժամանակ: Մնացած 5% դեպքերում գլխացավերը լուրջ պաթոլոգիաների արդյունք են։ Դրանք ներառում են.

• մենինգիտ;
• նևրիտ և նեվրալգիա;
• էնցեֆալիտ;
• չարորակ գոյացություններ.

Գլխացավը կարող է ուղեկցել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սինուսիտը, երիկամների հիվանդությունը և աշխատանքի խանգարումները էնդոկրին համակարգ, զարկերակային հիպոթենզիա. Լարվածության գլխացավերը շատ տարածված են դեպրեսիայի ժամանակ:

Երբ կան տարբերություններ արյան ճնշումըուժեղ ցավ է հայտնվում ճակատին և քունքերին: Նույն ախտանիշը բնորոշ է եղանակային պայմանների նկատմամբ խիստ զգայուն մարդկանց։

IN վերջերսԳլխացավերը սկսեցին հաճախակի ի հայտ գալ երեխաների մոտ։ Դա պայմանավորված է դպրոցում ծանրաբեռնվածության ավելացմամբ: Բացի այդ, ժամանակակից երեխաները սովոր են շատ ժամանակ անցկացնել համակարգչի մոտ, ինչը կարող է նաև առաջացնել ցավը.

Ախտորոշում

Եթե ​​գլխացավերը հազվադեպ են լինում և բավական արագ են անցնում, անհանգստանալու կարիք չկա։ Եթե ​​դրանք համակարգված են, ապա պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ: Այս պայմանի բնույթը որոշելու համար անհրաժեշտ է կատարել տարբեր տեսակի ուսումնասիրություններ.

1. Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում. Այս մեթոդը թույլ է տալիս գնահատել ուղեղի վիճակը, բացահայտել կազմավորումները և նրա գործունեության այլ խանգարումները:
2. Համակարգչային տոմոգրաֆիա. Այս տեսակըհետազոտությունը հնարավորություն է տալիս հայտնաբերել արյան շրջանառության խանգարումներ կամ ուղեղի զարգացման շեղումներ։
3. Մագնիսական ռեզոնանսային անգիոգրաֆիա. Այն կարող է օգտագործվել ուղեղի անոթների վիճակը գնահատելու համար:
4. Արյան ճնշման մոնիտորինգ. Թույլ է տալիս բացահայտել նույնիսկ թաքնված ձևերհիպերտոնիա.
5. Ռադիոգրաֆիա արգանդի վզիկի շրջանողնաշարը. Նրա օգնությամբ կարելի է գնահատել ողերի վիճակը, քանի որ օստեոխոնդրոզը հաճախ գլխացավեր է առաջացնում։
6. Արյան ստուգում. Այս թեստը կարող է օգնել բացահայտել վիրուսային կամ բակտերիալ վարակը:
7. Հետազոտություն ակնաբույժի կողմից. Թույլ է տալիս հայտնաբերել ֆոնդի փոփոխությունները:

Նյարդաբանը հետազոտության ընթացքում պետք է պարզի գլխացավերի բնույթը և դրանց ի հայտ գալուն նախորդող հանգամանքները։ հետ համակցությամբ կլինիկական ուսումնասիրություններդա թույլ կտա բժշկին որոշել պաթոլոգիայի պատճառը: Որոշ դեպքերում ճիշտ ախտորոշումը որոշելու համար անհրաժեշտ են այլ մասնագետների հետազոտություններ։

Բուժման մեթոդներ

Ցավի համար ճիշտ դեղամիջոց ընտրելու համար անհրաժեշտ է որոշել դրա առաջացման պատճառը: Այսպիսով, ի՞նչ անել գլխացավի դեպքում: Եթե ​​ախտորոշումը որոշվում է, թերապիան նշանակվում է հիմքում ընկած պաթոլոգիայի համար, որն առաջացրել է այս պայմանի զարգացումը:

Որպեսզի բուժումն արդյունավետ լինի, այն պետք է լինի համապարփակ: Բացի այդ դեղեր, հաճախ օգտագործվում է մանուալ թերապիա, լազերային բուժում, ասեղնաբուժություն.

Որոշ նշաններ, որոնք ուղեկցում են գլխացավին, կարող են ցույց տալ լուրջ հիվանդություններ.Եթե ​​մարդն ունի սրտխառնոց, փսխում, բարձր ջերմաստիճանմարմինները պետք է անհապաղ կանչվեն շտապօգնություն.

Չնչին նշանակություն չունեն նաև կանխարգելիչ միջոցառումները, որոնք ուղղված են համապատասխանությանը։ առողջ պատկերկյանքը։ Գլխացավը կանխելու համար հարկավոր է մաքուր օդում քայլել, անել պարզ ֆիզիկական վարժություն, ճիշտ կերեք։

Եթե ​​մարդուն ստիպում են երկար ժամանակհամակարգչի մոտ նստած՝ նա պետք է ամեն ժամ ընդմիջումներ կատարի աշխատանքից:

Դեղորայքային բուժում

Եթե ​​գլխացավը չէ սուր դրսևորումներ, կարող եք ինքներդ փորձել վերացնել այն։ Ցավի դանդաղ աճով, որն ուղեկցվում է նշաններով վիրուսային հիվանդությունցուցված է շատ տաք ըմպելիքներ և հակավիրուսային դեղամիջոցներ ընդունելը։

Եթե ​​գլխացավը սթրեսային իրավիճակի արձագանք է, կարող եք օգտագործել ցավազրկողներ, քնաբեր և հանգստացնող միջոցներ. Եթե ​​այս պայմանի պատճառը ներկայության մեջ է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, տանը կարող եք անալգետիկ ընդունել և մերսել պարանոցն ու գլուխը։

Եթե ​​գլխացավը պայմանավորված է արյան ճնշման բարձրացմամբ, դուք պետք է ընդունեք հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ. Եթե ​​այս պայմանը հայտնվել է պատճառով ցածր արյան ճնշում, արժե մի բաժակ թեյ կամ սուրճ խմել։

Իրավիճակային գլխացավի լավագույն միջոցը ցավազրկողներն են։ Այս դեպքում հարմար են տեմպալգինը, իբուպրոֆենը, պարացետամոլը: Տաք ցնցուղը կօգնի վերացնել ցավը։ Եթե ​​դրանք զարկերակային են, կարող եք սառը կոմպրես կիրառել, որը կօգնի նեղացնել արյան անոթները:

Ժողովրդական միջոցներ

Շատերը կարծում են, որ այն ավելի լավ է օգտագործել գլխացավի դեպքում բուժիչ բույսեր. Ռոզմարին կօգնի վերացնել անհանգստությունսթրեսի հետևանքով. Դրա համար բույսի տերևները եփում են թեյի նման և վերցնում հարձակումների ժամանակ։

Եթե ​​ձեր գլխացավի պատճառը հոգնածությունն է, կարող եք օգտագործել անանուխի թուրմ կամ լորձաթաղանթի արմատ: Վերացնել դրսեւորումները մրսածությունԴուք կարող եք օգտագործել մենթոլի յուղը, որն օգտագործվում է ճակատը, քունքերը և գլխի հետևի հատվածը յուղելու համար: Նմանատիպ գործողությունունի կիտրոնի միջուկ:

Եվս մեկ արդյունավետ միջոցներդարչինի թուրմ է։ Այն պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 1/8 թեյի գդալ համեմունք և խառնել մեկ ճաշի գդալ ջրի հետ։ Թողնել 30 րոպե, որից հետո կարելի է խմել։

Գլխացավի հետ կապված նյարդային գերլարում, կատարելապես վերացնում են ուրցի և Սուրբ Հովհաննեսի զավակի թուրմերը, վիբրումի հյութը մեղրի ավելացմամբ և կարտոֆիլի հյութով։ Բացի այդ, դուք կարող եք բարելավել ձեր վիճակը լորենու ծաղիկների, սուսամբարի, ձիու պոչերի, եղինջի օգնությամբ։

Միգրենային գլխացավերի դեպքում կարող եք տաք լոգանք ընդունել կամ տաք կոմպրես դնել ձեր գլխին։ Գլխի մերսումը, որը պետք է արվի ճակատից մինչև գլխի հետևը, բավականին արդյունավետ է։ Լավ միջոցկլինի կաղամբի կամ կռատուկի տերեւներից պատրաստված կոմպրես:

Մարդկանց, ովքեր սովոր են ակտիվ ապրելակերպ վարել, բժիշկները խորհուրդ են տալիս շատ ջուր խմել։ Գլխացավի հարձակումները հաճախ կապված են ջրազրկման հետ: Բայց ավելի լավ է խուսափել շատ սուրճից:

Ո՞ր դեպքերում է պետք շտապ դիմել բժշկի:

1. Եթե ​​ցավոտ նոպայից հետո ձեռքում թմրություն կա, կոպերի իջեցում, խոսքի հետ կապված դժվարություններ, տեսողության խանգարում կամ շարժումների համակարգում, դուք պետք է անհապաղ շտապ օգնություն կանչեք. այս վիճակը նման է ինսուլտի նշաններին:
2. Գլխացավը երեք օրից ավելի չի անհետանում։
3. Ցավոտ սենսացիաներ հայտնվում են հանկարծակի և նմանվում են գլխի ներսում պայթյունի:
4. Ցավային սինդրոմը տեղի է ունենում նույնիսկ աննշան ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում:
5. Ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում, երբ փորձում են շարժել պարանոցը. դրանք կարող են ցույց տալ սեղմված նյարդերը:
6. Գլխացավը ուղեկցվում է աուրայով։ Այս վիճակում մարդը կարող է մտածել, որ իրենցից անսովոր հոտ է գալիս։ Ձեր սիրելի ուտելիքների համը դառնում է տհաճ։ Նման նշանները կարող են վկայել էպիլեպսիայի առաջացման կամ ուղեղի ուռուցքի զարգացման մասին։

Կանխարգելում

Շատ ավելի հեշտ է կանխել գլխացավը, քան հաղթահարել դրա հետևանքները։ Այս պայմանի կանխարգելումը ներառում է ակտիվ ապրելակերպի պահպանում: Դրական էֆեկտի կարելի է հասնել շատ հեղուկ խմելով։

Բացի այդ, շատ օգտակար է ամեն օր վարժություններ անելը, վազելը կամ լողալը։ Որպես կանխարգելիչ միջոց՝ օգտակար է վիտամին B2 ընդունել։ Այն պարունակվում է ձվի, սպանախի, բրոկկոլիի և ընկույզի մեջ։ Միաժամանակ, նպատակահարմար է սահմանափակել կոֆեինի օգտագործումը։

Գերազանց ֆիզիկական մարզավիճակում պահելը հիանալի կանխարգելում է

Բացի այդ, դուք պետք է սովորեք հանգստանալ և լիովին հանգստանալ: Առողջ քունԱպահովում է օրգանիզմը էներգիայով և ուղեղին տալիս պատշաճ հանգստություն։ Շատ կարևոր է, որ մահճակալն ու բարձը, որի վրա դուք քնում եք, հնարավորինս հարմարավետ լինեն։ Մի մոռացեք կարևորության մասին մաքուր օդԴրա պակասը կարող է առաջացնել գլխացավեր։

Մարդու սննդակարգը փոքր նշանակություն չունի. Գլխացավերի հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու համար հարկավոր է շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել: Միևնույն ժամանակ, արժե հրաժարվել վնասակար արտադրանք- ապխտած միս, ճարպային և տապակած մթերքներ.

Եթե ​​դուք տառապում եք ուժեղ գլխացավերից, դուք պետք է սահմանափակեք բանանի, խոզի, պանրի և ընկույզի օգտագործումը: Շատ կարևոր է, որ ձեր սննդակարգում բավականաչափ երկաթ լինի։

Նույնքան արդյունավետ կանխարգելիչ միջոցառումներհնարավոր է առաջարկել հրաժարվել վատ սովորություններև կյանքից հեռացում սթրեսային իրավիճակներ. Այս գործոնները բավականին հաճախ պատճառ են հանդիսանում ցավային համախտանիշ.

Գլխացավերը պարբերաբար տեղի են ունենում բոլոր մարդկանց մոտ՝ առանց բացառության։ Եթե ​​դրանք հազվադեպ են հայտնվում և այնքան էլ ինտենսիվ չեն, անհանգստանալու կարիք չկա։ Եթե ​​պարբերաբար առաջացող ուժեղ ցավեր ունեք, անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Որոշ դեպքերում գլխացավը վտանգավոր հիվանդությունների նշան է։

1. Գլխացավի դեպքում օգտակար է տաք լոգանք ընդունել։ Կամ գոնե 10–15 րոպե ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ։

Եթե ​​ցավը հայտնվում է ի պատասխան մտավոր կամ հուզական հոգնածության, նման գործողությունները շատ օգտակար կլինեն: Այսպես կոչված լարվածության գլխացավը հաճախ զուգորդվում է անհանգստության և անհանգստության հետ: Հետեւաբար, կարեւոր է հանգստանալ եւ հանգստանալ: Ջերմ լոգանքը, հատկապես նարդոսի յուղի ավելացմամբ, այս դեպքում ուղղակի անփոխարինելի է։ Այն հանում է ներքին լարվածությունը, թուլացնում է մկանները, արյունը սկսում է ակտիվ շարժվել, ցավն անցնում է։

Սակայն, եթե գլխացավն ուղեկցվում է արագ սրտի բաբախումով, տհաճություն սրտի շրջանում կամ օդի պակասի զգացումով, ապա ավելի լավ է խուսափել լոգանքից։ Ոտքերդ մինչև կոճերը թրջիր տաք ջրի մեջ և ընդունիր թեթև հանգստացնող միջոց: Օրինակ, Valocordin, Corvalol, Novo-Passit կամ Persen:

Նման պրոցեդուրաները անցանկալի են խնդրահարույց արյունատար անոթներ ունեցող մարդկանց համար՝ հիպերտոնիայով, օ՜, օ՜հ:

2. Քերեք սխտորը մանր քերիչով և ստացված միջուկը 15 րոպե քսեք քունքերին:

Այս բաղադրատոմսը կարող է օգնել կանանց, ովքեր տառապում են նախադաշտանային կամ դաշտանադադարի համախտանիշով, ինչպես նաև ավելացել է դյուրագրգռություն և հոգնածություն:

3. Գլխացավը թեթևացնելու մեխանիկական միջոցը մերսումն է։ 5–10 րոպե, թեթև, առանց ճնշման, շփեք ձեր քթի կամուրջը։

Խոսքը կրկին լարվածության գլխացավերի մասին է։ Նման իրավիճակներում թեթև մերսումն իսկապես դրական է ազդում։

Բայց եթե գլխացավն առաջանում է պարանոցի և մեջքի երկարատև լարվածության պատճառով՝ աշխատելիս, օրինակ՝ համակարգչում, ապա դժվար թե դա օգնի։ Շատ ավելի լավ արդյունքների կարելի է հասնել աշխատանքային օրվա ընթացքում որոշակի կանոնների պահպանմամբ։

Ձեր աշխատավայրում դուք պետք է ճիշտ նստեք՝ թիկունք կանգնեք, ոտքերը հատակին, ոտքերի բոլոր հոդերը 90° անկյան տակ, արմունկները բազկաթոռներին: Մոնիտորի էկրանը պետք է տեղադրվի անմիջապես ձեր առջև և աչքի մակարդակից մի փոքր ցածր:

Մի մոռացեք ընդմիջումներ անել՝ 45 րոպե աշխատանքի համար, 10 րոպե հանգստի համար, որի ընթացքում պետք է վեր կենաք և մի փոքր քայլեք տաքանալու համար:

4. Թարմ կաղամբի տերեւը վիրակապեք ճակատին և քունքերին, ճմռթելուց հետո, որպեսզի հյութը արձակի։

Կաղամբի հյութը հարուստ է կալիումի իոններով։ Այս միկրոտարրը օգնում է նորմալացնել անոթային և մկանային տոնուսը, որն իր հերթին հանգեցնում է ցավի արդյունավետ նվազեցման: Այսպիսով, եթե հնարավոր է, ընդունեք այս խորհուրդը:

5. Մեկ ճաշի գդալ Սուրբ Հովհաննեսի խոտաբույսը լցնել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, թողնել 15 րոպե եւ խմել փոքր կումերով ողջ օրվա ընթացքում։

Գլխացավերը հաճախ հանդիպում են «վատ տրամադրություն» ունեցող մարդկանց մոտ։

Սուրբ Հովհաննեսի զավակն այս դեպքում արդարացված է, այն բարելավում է տրամադրությունը և օգնում է բարձրացնել ընդհանուր տոնուսը: Այնուամենայնիվ, չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Ուստի այժմ դեղատների շղթայում հայտնվել են Սուրբ Հովհաննեսի զավակի վրա հիմնված դեղամիջոցներ։ Նրանք թույլ են տալիս խուսափել անցանկալի ազդեցություններից և վերացնել թուրմերի շատ հոգնեցուցիչ պատրաստումը։

Դմիտրի Կոզլով, նյարդաբան.

Մոլորակի բոլոր կենդանի արարածներից միայն մարդիկ են ունակ գլխացավեր ապրել: Նրա սորտերից մեկը կոչվում է միգրեն: Այս հոդվածում խոսվում է գլխացավի պատճառների և արդյունավետ ուղիներդրա վերացումը։

Մոլորակի բոլոր կենդանի արարածներից միայն մարդն է կարող զգալ թուլացնող և անգործունակ գլխացավեր: Նրա սորտերից մեկը կոչվում է միգրեն: Ամենից հաճախ, դրա առաջացումը սովորաբար կապված է եղանակի փոփոխության հետ, չնայած սա միայն մեկն է, և նույնիսկ այն ժամանակ, հեռու հիմնական պատճառըՈմանց համար, օրինակ, բավական է մի փոքրիկ շոկոլադ կամ մի կտոր պանիր ուտել՝ այս ցավի ողջ սրությունը զգալու համար։

Հիվանդության դոսյե

Հին բուժիչները կարծում էին, որ ցավոտ գլխացավերը առաջանում են չար ոգիների կողմից, որոնք տիրել էին գլխին, և նրանք նույնիսկ գանգուղեղային վիրահատություն էին անում հիվանդի վրա՝ նրանց դուրս հանելու համար: Նման միջոցը ոչ միայն չէր ազատում հիվանդին տառապանքներից, այլեւ հաճախ ծայրահեղ էր դառնում բացասական հետևանքներԳլխացավի առաջին գիտական ​​նկարագրությունը, որն այժմ հայտնի է որպես միգրեն, պատկանում է հույն բժիշկ Արետեոս Կապադովկիացուն, ով ապրել է 1-ին դարում։ Բացահայտելով այն որպես անկախ հիվանդություն, նա այն անվանեց «հետերոկրանիա», որը նշանակում է «տարբեր գլուխ»։ Հարյուր տարի անց հռոմեացի բժիշկ Գալենը փոխեց այս անունը «հեմիկրանիա» կամ «գլխի կեսի հիվանդություն»՝ դրանով իսկ սահմանելով դրա բնորոշ հատկանիշներից մեկը, այն է՝ ցավի տեղայնացումը գլխի մի կեսում։ Գալենը դրա առաջացման գլխավոր մեղավորը համարում էր Հայաստանում տեղի ունեցող փոփոխությունները արյան անոթներԻ դեպ, այդ ժամանակից ի վեր այս հիվանդության անվանումը չի փոխվել, քանի որ այն հնարավորինս ճշգրիտ արտացոլում է դրա էությունը։ Եվ հենց «միգրեն» հասկացությունը հին հունարեն արտահայտության ֆրանսերեն տարբերակն է:

Միգրենի առաջացման գենետիկական, ֆիզիոլոգիական, նյարդաքիմիական և իմունոլոգիական ասպեկտների հետագա ուսումնասիրությունները հնարավորություն են տվել զգալի հաջողությունների հասնել դրա ծագման պատճառների որոնման և արդյունավետ ցավազրկողների և պրոֆիլակտիկ միջոցների հայտնաբերման գործում այս հարցում։ Հիվանդության ուսումնասիրության ակնհայտ դժվարությունն այն է, որ միգրենի հետ կապված գործընթացները չեն կարող ուսումնասիրվել կենդանիների օգնությամբ, որոնք, ինչպես վերը նշվեց, չգիտեն, թե ինչ է գլխացավը:

TIN միգրենի համար

Ժամանակակից բժշկական պրակտիկահայտնի է ավելի քան 100 տարբեր տեսակներգլխացավ. Եվ այս առատության մեջ միգրենը երկրորդ տեղն է զբաղեցնում տարածվածությամբ և, համապատասխանաբար, բժիշկներին այցելությունների հաճախականությամբ։ Վիճակագրության համաձայն՝ մոլորակի ողջ բնակչության մոտ 20%-ը տառապում է այս հիվանդությամբ, իզուր չէ, որ միգրենը վաղուց համարվում էր նորաձև սիմուլյացիա հասարակության տիկնայք: Եվ դրա համար էլ նրան լուրջ չէին վերաբերվում։ Բայց միգրենի բարդությունները ներառում են ստատուս միգրենը (մի շարք ծանր, հաջորդական նոպաներ, որոնք ուղեկցվում են փսխումով) և Թոդի կաթվածը (նաև կոչվում է էպիլեպսիայի քույր), որը տևում է առնվազն մեկ շաբաթ և սրվում է այլ օրգաններում պաթոլոգիայի զարգացմամբ։ և համակարգեր։

Հիվանդության տագնապալի նշանները շատ դեպքերում սկսում են իրենց զգացնել տալ կյանքի առաջին 20 տարիներին, աստիճանաբար զարգանալով մինչև 40-50 տարի, իսկ հետո տարիների ընթացքում նվազում են ինչպես տարեցների, այնպես էլ տարեցների մոտ: ծերությունգործնականում անհետանում են։

Տարբերակիչ հատկանիշներ

Միգրենի բնորոշ ախտանիշը պարոքսիզմալ, բաբախող ցավն է, որը սովորաբար առաջանում է գլխի մի կեսում և կենտրոնանում է ճակատային-ժամանակավոր-օրբիտալ շրջանում:

Միգրենի երկու տեսակ կա. Առաջինը բնութագրվում է աուրայով, այսինքն՝ ցավի որոշակի պրեկուրսորների ի հայտ գալով, ինչպիսիք են՝ մշուշոտ տեսողությունը, ֆոտոպսիան՝ մեկ կամ երկու աչքերից լույսի փայլատակումների կամ վառ զիգզագային թարթող գծերի տեսքով, ինչպես նաև. ծանր թուլությունև վերջույթների թմրություն: Որպես կանոն, նույն մարդը միգրենի նոպաների ժամանակ նույն աուրան է ապրում։ Այսպես կոչված «Ալիսի սինդրոմը» նույնպես աուրայի մի տեսակ է, որի մեջ կան տեսողական պատրանքներ, շատ նման է «Ալիսան հրաշքների աշխարհում» գրքում նկարագրված երևույթին. շրջապատող բոլոր առարկաները և մարդիկ սկսում են չափը փոխել, երկարացնել կամ կրճատել և նույնիսկ փոխել գույները, աուրան հայտնվում է ցավոտ հարձակման զարգացումից մոտ մեկ ժամ առաջ և կարող է. տևում է 5-ից 60 րոպե:

Երկրորդ տեսակի միգրենի դեպքում աուրա չկա: Ցավն առաջանում է հանկարծակի՝ սկսելով զարգանալ ամենից հաճախ ժամանակավոր կամ վերին հատվածից։ Պատահում է, որ մի հարձակման ժամանակ այն «հոսում» է գլխի մի կողմից մյուսը։ Ավելին, ցավի տեղայնացման տարածքը ունի մի շարք կլինիկական առանձնահատկություններ. Այսպիսով, աջակողմյան ցավը բնութագրվում է ցավի ավելի մեծ ինտենսիվությամբ, ինչպես նաև ինքնավար փոփոխությունների առկայությամբ՝ տախիկարդիա, դող, ավելորդ քրտնարտադրություն: Ձախակողմյան հարձակումներն ավելի հաճախ տեղի են ունենում գիշերը, դրանք շատ ավելի երկար են տևում և հաճախ ուղեկցվում են փսխումով և առավոտյան այտուցներով:

Ո՞վ է մեղավոր։

Միգրենի նախատրամադրվածությունը փոխանցվում է գենետիկորեն. դրանով տառապողների մոտ 60%-ն այս հիվանդությունը ստացել է ծնողներից ժառանգաբար։ Ընդ որում, արձանագրված դեպքերի 2/3-ում այն ​​փոխանցվում է մայրական գծով և դրսևորվում, որպես կանոն, արտաքին և ներքին գործոնների անբարենպաստ համադրությամբ։

Միգրենի պատճառները լիովին պարզված չեն, թեև ենթադրվում է, որ անոթային և հորմոնալ մեխանիզմները, որոնք փոխկապակցված են, ներգրավված են միգրենի նոպաների առաջացման մեջ: Հարձակումների զարգացումը հրահրվում է ուղեղի ընկալիչների ակտիվացմամբ, որն առաջանում է արյան անոթների նեղացման, ապա լայնացման պատճառով։ Դրա պատճառները հստակորեն հաստատված չեն, բայց հավանական է, որ դա պայմանավորված է արյան մեջ սերոտոնինի հորմոնի կոնցենտրացիայի նվազմամբ՝ կենսաբանորեն: ակտիվ նյութ, որը դիրիժոր է ծայրամասային և կենտրոնական նյարդային համակարգեր. Հասուն մարդու մարմինը պարունակում է 5-ից 10 մգ սերոտոնին, որի 10%-ը գտնվում է թրոմբոցիտներում և ուղեղում։ Հարձակումից առաջ սերոտոնինը, որն ազատվում է թրոմբոցիտներից, նեղացնում է մեծ զարկերակները և երակները և լայնացնում մազանոթները։ Ավելորդ արյունը, որը սպազմի պատճառով ստիպված է լինում անցնել արտաքինից կարոտիդ զարկերակ, ճնշում գործադրելով անոթային պատը, լայնացնելով զարկերակը և առաջացնելով ցավոտ նոպա։ Ուղեղի աջ կիսագնդում ավելի շատ թրոմբոցիտներ կան, ուստի գլխի այս հատվածն ավելի հաճախ է տառապում միգրենի ժամանակ։ Թվում է, թե «մեղավորը» հայտնաբերվել է, և բավական է նվազեցնել այս հորմոնի կոնցենտրացիան, և հարձակումը կդադարեցվի։ Սակայն դա տեղի չի ունենում։ Հետագա հետազոտությունները պարզել են, որ այս պահին ամենաբարձր կետըցավը, անհայտ պատճառներով հորմոնի քանակությունը կտրուկ նվազում է և օրգանիզմից դուրս է գալիս երիկամներով՝ առաջացնելով անոթային ատոնիա։ Մնացած մշտական ​​ցավի առկայությունը բացատրվում է զգայական մանրաթելերի խթանմամբ և բրադիկինին հորմոնի արտազատմամբ, որն առաջացնում է անոթային պատի թափանցելիության բարձրացում և ուղեղային այտուցի առաջացում։ Ցավն արգելափակելու համար անհրաժեշտ է կրկին բարձրացնել արյան մեջ սերոտոնինի մակարդակը։ Այսպիսով, գործընթացը ցիկլային է:

Պարզ միգրեն

Միգրենի ամենատարածված ձևը, այսպես կոչված, պարզ միգրենն է: Սովորաբար, նույնիսկ մինչև ցավի փուլի սկիզբը, մարդու ընդհանուր առողջական վիճակը վատանում է, կատարումը նվազում է և առաջանում է դեպրեսիվ վիճակ։ Հաջորդ փուլը հարձակման զարգացումն է, որի ժամանակ գլխացավը տարածվում է գլխի ամբողջ կեսին, իսկ երբեմն՝ օքսիպիտալ շրջանին և պարանոցին։ Ցրտահարվող ցավը փոխարինվում է ցավոտ լիության զգացումով։ Մարդկանց մեծ մասի մոտ այն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, իսկ որոշ դեպքերում՝ փսխումով, որը ոչ միշտ է թուլացնում հարձակման դրսևորումը։ Այս ցավոտ վիճակի տեւողությունը կարող է լինել մինչեւ 72 ժամ։ Միգրենի նոպայի ավարտից հետո հաջորդում է երրորդ փուլը՝ վերականգնումը, որը, որպես կանոն, արտահայտվում է երկար քնի մեջ։

Սադրիչներ

Միգրենի առաջացման վրա ազդող գործոններից հաճախ նշվում են եղանակային փոփոխությունները։ Այնուամենայնիվ, հատուկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հիվանդների միայն 2% -ի դեպքում օդերևութաբանական տատանումները ծառայում են որպես գրոհներ: Մյուսների համար նրանք միայն խորացնում են հարձակման ծանրությունը՝ չազդելով դրանց հաճախականության վրա:

Շատ մարդկանց համար հիվանդության դրսևորումների հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը ուղղակիորեն կախված են նրանց հուզական և ֆիզիկական վիճակ. Ու թեև միգրեն հրահրող գործոններն այնքան էլ շատ չեն, նրանք մեր մշտական ​​«ուղեկիցներից» են։ Եվ դրանց մեջ առաջին տեղում սթրեսն է, որն առաջանում է ոչ միայն բացասական, այլև ընթացիկ իրադարձություններին դրական հուզական «արձագանքներից»։ Ընդ որում, հարձակումը, որպես կանոն, տեղի է ունենում ոչ թե սթրեսի գագաթնակետին, այլ հանգստի շրջանում։ Դա բացատրվում է նրանով, որ սթրեսի ժամանակ կտրուկ ավելանում է որոշ միջնորդների (գրգռիչների) պարունակությունը, ինչպիսիք են նորեպինեֆրինը, սերոտոնինը, բրադիկինինը և էնդոգեն օփիատները, իսկ ինտենսիվության նվազման ժամանակաշրջաններում՝ կտրուկ նվազում։ Նմանատիպ կենսաքիմիական մեխանիզմները ընկած են քնի խանգարումների և միգրենի դրսևորման միջև կապի հիմքում։ Քնի սովորական ռեժիմից շեղումը առաջացնում է միգրենի նոպաների աճ: Ընդ որում, հարձակումները տեղի են ունենում ոչ միայն այն դեպքում, երբ քնի տեւողությունը ստիպողաբար կրճատվում է, այլեւ ավելանում է։ Վերջիններս նույնիսկ ստացել են իրենց անունը՝ «հանգստյան օրերի միգրեն»։

Որոշ մարդկանց համար տիրամին պարունակող սովորական սնունդը, որը ձևավորվում է թիրոզին ամինաթթուից, կարող է նոպա առաջացնել: Այս սադրիչը հանդիպում է պանրի և ապխտած մսի, կարմիր գինու, շամպայնի, գարեջրի և կոնյակի, մայոնեզի և կետչուպի, կակաոյի և շոկոլադի մեջ: Շատ տիրամին կա սպանախի, կանաչ սոխի, լոբի, նեխուրի, ցիտրուսային մրգերի, արքայախնձորի, ավոկադոյի և ընկույզի մեջ։ Այն արգելափակում է սերոտոնինի հոսքը նեյրոնների մեջ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով նրա սինթեզը նյարդային բջիջներում։

Սեռական հորմոնների ազդեցությունը ցույց է տալիս այն փաստը, որ միգրենով տառապող կանանց 60%-ի մոտ նոպաների մեծ մասը տեղի է ունենում նախադաշտանային շրջանում, իսկ 14%-ի դեպքում հարձակումները տեղի են ունենում անմիջապես նախադաշտանային շրջանում: կրիտիկական օրեր. Հիվանդության ընթացքը թուլանում է հղիության և լակտացիայի ժամանակ։ Միգրենով հիվանդների վիճակը ինտերիկտալ շրջանում տարբեր է. Նրանցից շատերը գործնականում առողջ են և լիովին գործունակ: Մյուսները ցույց են տալիս վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի տարբեր նշաններ։ Այս ֆոնի վրա առաջանում են տարբեր տեսակի պարոքսիզմալ ռեակցիաներ՝ ցավ սրտի շրջանում, բաբախյուն, ուշագնացություն, գլխապտույտ, որովայնի ցավ, աղիների ֆունկցիայի խանգարում, ինտերվալային գլխացավ։ Հիվանդների այս մասում ընդգրկված են մարդիկ, ովքեր էմոցիոնալ անհավասարակշռված են, կասկածամիտ, հուզիչ, հակված են մոլուցքային վախերի, անտեսում են սեփական սխալները, բայց չեն ներում ուրիշներին, սակայն նրանք նաև չափից դուրս պատասխանատու և հավակնոտ են:

Միգրենի ախտորոշման չափանիշներ

Դրանք սահմանվել են Գլխացավի միջազգային հասարակության կողմից 1988 թվականին.

1. Գլխացավի նոպաներ 4-ից 72 ժամ տևողությամբ։

2. Գլխացավն ունի հետևյալ բնութագրերից առնվազն երկուսը.

ա) միակողմանի տեղայնացում.

բ) տեղայնացման այլընտրանքային կողմերը.

գ) բաբախող ցավ;

դ) ցավի չափավոր կամ բարձր ինտենսիվության.

ե) ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսի ժամանակ ցավի ավելացում.

3. Ուղեկցող ախտանիշի առկայություն.

ա) սրտխառնոց;

գ) հնչյունաֆոբիա;

դ) ֆոտոֆոբիա.

Ի՞նչ անել։

Միգրենային գլխացավերը կարող են երկար ժամանակ անհանգստացնել մարդուն՝ զգալիորեն նվազեցնելով նրա մտավոր և ֆիզիկական ակտիվություն. Հետեւաբար, դեղերի հիմնական պահանջը արդյունավետությունն ու գործողության արագությունն է: Ժամանակակից բժշկությունն ունի մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք նպատակաուղղված խթանող ազդեցություն ունեն սերոտոնինի ընկալիչների վրա՝ մեղմորեն բարձրացնելով սերոտոնինի մակարդակը և դրանով իսկ բարենպաստ ազդեցություն ունենալով հարձակման զարգացման վրա: Այնուամենայնիվ, ուզում եմ ևս մեկ անգամ հիշեցնել, որ միջոցների ընտրությունը լավագույնս մնում է փորձառու բժիշկ. Որոշ նոպաների կանխարգելման միջոցներ կարելի է ձեռնարկել ինքնուրույն, օրինակ՝ փորձելով դիետա պահել կրճատված բովանդակությունտիրամին.

Թունավոր հակաթույն

«Բոտոքս» դեղամիջոցը (նոսրացված և մաքրված բոտուլինում տոքսին, որն արտադրվում է Clostridunum botulinum բակտերիայից), որն արդեն որոշակիորեն լայնորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում՝ կնճիռները վերացնելու համար, այժմ համարվում է նաև ամենաարդյունավետ միջոցը միգրենի գլխացավերի բուժման համար: Նկատվել է, որ այս թույնը, մտնելով արյուն, արգելափակում է նյարդային ազդակների փոխանցումը դեպի ուղեղի թաղանթներ։ Այնուամենայնիվ, բուժման այս մեթոդը լայն տարածում գտած բժշկական պրակտիկայում ներդնելու համար այն պետք է մանրակրկիտ ուսումնասիրվի հիվանդների անվտանգության համար:

Դիետա, ներառյալ տիրամինի ցածր պարունակությամբ մթերքները միգրենով հիվանդների համար (ուսումնասիրություն S. Diamond, 1997 թ.)

ՍՆՆԴԻ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ

Թույլատրվում է օգտագործել՝ առանց կոֆեինացված սուրճ, մրգային հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ, առանց կոֆեինի գազավորված ըմպելիքներ:

Զգույշ օգտագործում՝ սուրճ և թեյ օրական երկու անգամից ոչ ավել, 1 բաժակ։ 1 անգամ գազավորված ըմպելիքներ և կոֆեին պարունակող տաք շոկոլադ։

ՄԻՍ, ՁՈՒԿ, ԹՌՉՈՒՆ, ՁՈՒ

Թույլատրվում է օգտագործել՝ թարմ պատրաստված թարմ միս, թռչնամիս, կենդանի ձուկ, թարմ ձու.

Զգուշորեն օգտագործել՝ բեկոն, երշիկ, երշիկեղեն, տավարի ապխտած միս, խոզապուխտ, խավիար։

Կաթնամթերք

Թույլատրվում է օգտագործել՝ ամբողջական կաթ, 2% յուղ կամ յուղազրկված: Պանիր՝ վերամշակված, ցածր յուղայնությամբ։

Զգույշ օգտագործում՝ պարմեզան, յոգուրտ, մածուն, թթվասեր՝ օրական 1/2 բաժակ։

Ալյուրի ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ, ՄԵԾԵՐ, ՄԱՍՏԵՐ

Թույլատրվում է օգտագործել՝ ապրանքներ խմորիչ խմորգործարանային արտադրություն; բարձրացնող նյութերի (թխվածքաբլիթներ) օգտագործմամբ պատրաստված արտադրանք. ցանկացած շիլա:

Զգույշ օգտագործում՝ տնական խմորիչ խմոր, թթու խմորով հաց։

Թույլատրվում է օգտագործել՝ ծնեբեկ, գազար, լոլիկ, խաշած կամ տապակած սոխ, կարտոֆիլ, ցուկկինի, դդում, ճակնդեղ։

Զգույշ օգտագործում՝ թարմ սոխ, սպանախ։

Թույլատրվում է օգտագործել՝ խնձոր, տանձ, կեռաս, դեղձ, ծիրան։

Զգույշ օգտագործումը՝ օրական 1/2 կիլոգրամից ոչ ավելի, ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր, կիտրոն); ավոկադո, բանան, խուրմա, կարմիր սալոր, չամիչ։

Ընկույզ և հացահատիկային ապրանքներ

Թույլատրվում է օգտագործել՝ տնական ապուրներ։

Զգույշ օգտագործում՝ խմորիչ պարունակող ապուրներ, MSG (չինական խոհանոց), մսի արգանակ։

ԴԵՍԵՐՏՆԵՐ ԵՎ ՔԱՂԱՑՐՆԵՐ

Թույլատրվում է օգտագործել՝ շաքարավազ, մեղր, կեքս, թխվածքաբլիթ, ջեմ, դոնդող, սառնաշաքար:

Զգույշ օգտագործում՝ շոկոլադ պարունակող մթերքներ՝ պաղպաղակ (1 բաժակ), շոկոլադե կոնֆետներ (15 գրամ):

Հղումներ

Այս աշխատանքը պատրաստելու համար նյութեր են օգտագործվել http://www.elitarium.ru/ կայքից

Դմիտրի Կոզլով, նյարդաբան.