Բաղնիք այցելելու լուրջ հակացուցում. Ի՞նչ հիվանդություններ է բուժում լոգանքը: Ու՞մ համար է հակացուցված գոլորշի սենյակը: Ինչպե՞ս է լոգանքն ազդում մարմնի վրա:

Նույնիսկ հին ժամանակներում մարդիկ սկսեցին ակտիվորեն օգտագործել բաղնիքը: ժամը կանոնավոր այցելություններայն օգնում է կանխել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը լուրջ հիվանդություններև նաև նպաստում է քաշի կորստին: Նման ընթացակարգերի կարծրացման ազդեցությունը հայտնի է:

Բացի այդ, լոգանքը դրականորեն է ազդում մարմնի այլ մասերի վրա. մաքրում է մաշկը, տալիս կենսունակություն . Բաղնիքը խորհուրդ է տրվում հատկապես այն մարդկանց, ովքեր զբաղված են ծանր ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքով։ Մեկ կամ երկու ժամ գոլորշու սենյակում անցկացնելուց հետո կարող եք արագ վերականգնել ձեր ուժը: Թերապևտիկ ազդեցությունապահովվում է հիմնականում բարձր ջերմաստիճանի շնորհիվ, որը կործանարար է մարմնի տարբեր մասերում ապրող մանրէների համար։

Լոգանքի ընթացակարգերը օգտակար են, քանի որ երբ մարմինը ենթարկվում է բարձր ջերմաստիճանի, մարմինը սկսում է ավելի ակտիվ արտադրել ինտերֆերոն՝ հատուկ բջիջներ, որոնք պաշտպանում են մարմինը սառը վիրուսներից: Ժամանակակից մարդայլևս չի կարող պարծենալ նույնով լավ Առողջությունինչպես մի քանի տասնամյակ առաջ: Բայց եթե ցանկանում եք իրավիճակը դեպի լավը փոխել, ապա չպետք է շտապեք գնալ բաղնիք։ Այս ընթացակարգերը կարող են ոչ բոլորի համար օգտակար լինել որոշակի հակացուցումների պատճառով:

Լոգանքի տեսակները

Մինչ օրս Լոգանքի մի քանի տեսակներ կան, բայց, չնայած դրան, շատերն ընտրում են ռուսական բաղնիքները, որոնց հետ մեկտեղ եվրոպականները մնում են հանրաճանաչ։ Մարդն այստեղ ձգվում է ինչ-որ պատճառով՝ այստեղ զգացվում է ընտանեկան կապ, և նրան գրավում է նաև հատուկ մթնոլորտը, որը նպաստում է մտերմիկ զրույցների և հաճելի ժամանցի համար:

Անկախ այն բանից, թե որ բաղնիք եք ուզում գնալ, բոլորի նկատմամբ գործում են նույն հակացուցումները։ Թուրքական բաղնիքի առանձնահատուկ առանձնահատկությունն այն է, որ այն ունի մի քանի տնակ՝ տարբեր ջերմաստիճաններով։ Սա ցույց է տալիս հիմնական սկզբունքըԹուրքական բաղնիքներ, որտեղ նշվում է, որ մարմինը պետք է աստիճանաբար տաքանա։

Չնայած թուրքական բաղնիքի հակացուցումները նույնն են, ինչ ռուսականինը, այն ոչ պակաս առողջարար օգուտներ է բերում։ Այս վաննաներն ունեն էլեգանտ դիզայն։ Ներկա սենյակում գմբեթավոր առաստաղև երեք լողավազան՝ տարբեր ջերմաստիճանի ջրով։ Թուրքական բաղնիք այցելելիս առաջին հերթին պետք է զգույշ լինեն հիվանդություններով տառապող մարդիկ։ շնչառական ուղիները, ասթմա և այլ օրգաններ։ Նրանց համար ավելի լավ է ռիսկի չդիմեն եւ ընտրեն վերականգնման ավելի անվտանգ մեթոդ։

Բաղնիք այցելելու ընդհանուր հակացուցումները

Ընդհանուր հակացուցումների շարքում արժե առանձնացնել այն, ինչը չի կարելի այցելել լոգանքի ընթացակարգերերբ հարբած են, դատարկ ստամոքսին, առատ ճաշից հետո և քնելուց առաջ:

Բաղնիքը ամենաուժեղ բացասական ազդեցությունն է ունենում ներքին օրգանների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց վրա։

Սրտանոթային համակարգը

Ամենից հաճախ վնասը լոգարան այցելելուց ազդում է սրտի աշխատանքի վրա. Սա բացատրվում է էական տարբերություններջերմաստիճանը, որն առաջացնում է արյան հոսքի ավելացում: Բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ մազանոթները սկսում են ընդլայնվել, արդյունքում ակտիվանում են չլցված անոթները։ Բայց հենց որ մարդը դուրս է գալիս գոլորշու սենյակից կամ սուզվում է այնտեղ սառը ջուրինչպես է առաջանում անոթների նեղացումը: Սառը ջուրը թողնելով՝ անոթները կրկին ընդարձակվում են՝ ավելորդ ջերմությունն ազատելու համար։ Այս պրոցեդուրաներից օրգանիզմն անգնահատելի օգուտներ է ստանում, քանի որ դա արյան անոթների համար մարմնամարզության մի տեսակ է։

Սակայն մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս մարդկանց գնալ բաղնիք հիվանդություններով շրջանառու համակարգև սրտեր. Երբ մարդը մի քանի անգամ մտնում և դուրս է գալիս գոլորշի սենյակ, տեղի է ունենում արյան մակարդման փոփոխություն, և դա մեծ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում սրտի վրա: Սրտային հիվանդները հատկապես սուր են արձագանքում նման փոփոխություններին։ Հետեւաբար, հիպերտոնիկ հիվանդները, որոնց արյան ճնշումը հետեւողականորեն բարձր է 200 մմ Hg-ից: Արվեստ, դուք նույնիսկ չպետք է մտածեք լոգարան գնալու մասին: Արյունահոսության և թրոմբոցի հակում ունեցող մարդիկ չպետք է անհարկի ռիսկի դիմեն։

Շնչառական համակարգ

Վաղուց ապացուցված է, որ տաք օդը բարելավում է շնչառական համակարգի աշխատանքը և մաքրում շնչուղիները։ Այս էֆեկտի մեկ այլ դրական հատկություն է ողնաշարային հոդերի շարժունակության բարձրացումը, որն օգնում է բարելավել շնչառությունը։ Բայց միեւնույն ժամանակ, լոգանքի ջերմությունը կարող է վնասել այն մարդկանց, ովքեր ունեն.

• շնչառական ուղիների բորբոքում;
• չարորակ ուռուցքներ;
• մետաստազներ;
• տուբերկուլյոզ.

Եթե ​​զգում եք մրսածության առաջին նշանները, ապա, ընդհակառակը, ձեզ խորհուրդ է տրվում այցելել բաղնիք։

Երիկամներ և լյարդ

Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց երիկամների առողջությունը, լոգանքի ընթացակարգերը ավելի քան նշված են: Այս օրգանների համար սա երկար սպասված «հանգիստ» ստանալու հնարավորություն է։ Գոլորշի սենյակում գտնվելու ժամանակ մարդը հայտնվում է այնպիսի պայմաններում, որոնցում ավելանում է քրտնարտադրությունը, և դա երիկամներից հանում է ծանրաբեռնվածության զգալի մասը։ Միաժամանակ նվազում է մեզի արտադրությունը, և այդ ազդեցությունը պահպանվում է նույնիսկ լոգանքից դուրս գալուց մի քանի ժամ անց։ Նմանապես լոգանքն ազդում է լյարդի աշխատանքի վրա, որը նույնպես «արձակուրդ» է ստանում։

Լեղապարկ

Գոլորշի սենյակում բարձրացված ջերմաստիճանը հնարավորություն է տալիս բեռնաթափել և լեղապարկ, որի արդյունքում ավելացնում է լեղու արտադրությունը։ Բայց եթե երկար ժամանակ փորձել եք բուժել միզաքարային հիվանդությունը, նեֆրիտ, քարեր, ուռուցքներ, ջրի և էլեկտրոլիտների խանգարումներև երիկամների և լյարդի այլ հիվանդություններ, ապա չպետք է այցելել բաղնիք:

Ստամոքս - աղիքային տրակտի

Այս օրգանը նույնպես դրական է արձագանքում լոգարաններ և սաունաներ այցելելուն։ Բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում աղիների աշխատանքը նորմալանում է, քանի որ դա օգնում է դրանից հեռացնել տոքսինները։ Բացի այդ, ջերմության բարձրացումը նվազեցնում է դիսբիոզի զարգացման հավանականությունը: Բայց եթե ունեք քրոնիկական ձևերբորբոքում ստամոքս - աղիքային տրակտի, հեպատիտ կամ պեպտիկ խոց, ապա ավելորդ ռիսկի մի դիմեք և հրաժարվեք բաղնիք այցելելուց։

Մկաններ և հոդեր

Լոգանքի ընթացակարգերը խորհուրդ են տրվում սպորտով ակտիվորեն զբաղվող մարդկանց, քանի որ այն օգնում է արագ վերացնել սթրեսի ազդեցությունը մկանների և հոդերի վրա: Տաք օդը բուժում է մկանները՝ մաքրելով դրանք տոքսիններից, որոնք տհաճություն և ցավ են պատճառում։ Միաժամանակ հոդերը հագեցված են խոնավությամբ, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել հոդերի հեղուկի քանակը. Դրա պատճառով հոդերը թուլանում են, և նրանց մեջ ցավն այլևս չի զգացվում: Բայց արթրիտի սուր բորբոքում ունեցող մարդկանց համար, սուր վնասվածքներիսկ վերքերը, լոգարան գնալը հակացուցված է։

Մաշկի հիվանդություններ

Շոգեխաշելը հակացուցված է մաշկային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։ Այս պաթոլոգիան վերաբերում է բազմաթիվ տարբեր հիվանդությունների: Նրանց մեջ:

• մանրէաբանական և սուր էկզեմա;
• անհայտ բնույթի ցան;
• մաշկի տուբերկուլյոզ և այլն:

Սուր հիվանդություններ, առաջին հերթին վիրուսային, շաքարային դիաբետ և գեղձերի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է շոգեբաղնիք ընդունեն սաունայում։ Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչ ունեք կլաուստրոֆոբիա կամ վախ լոգանքից, ապա ձեռնպահ մնացեք նրան այցելելուց։ Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջությունը, դա արեք միայն ինչ-որ մեկի հսկողության ներքո: Ցանկացած վախ աննորմալ է, և դրա դեմ պետք է պայքարել:

Հատուկ հակացուցումներ

Սաունա գնալուց հրաժարվելու պատճառը կարող է լինել ոչ միայն վատառողջությունը, այլեւ այլ տհաճ պատճառներ։

Մարդը կարող է ածխածնի երկօքսիդ ընդունել, եթե նա որոշի գնալ վատ ջեռուցվող բաղնիք: Դուք կարող եք որոշել օդում ածխածնի մոնօքսիդի առկայությունը միայն այն բանից հետո, երբ այն ազդել է ձեր մարմնի վրա, քանի որ այն չունի ոչ հոտ, ոչ գույն։ Եթե ​​զգույշ չլինեք, կարող եք նույնիսկ մահանալ ձեր անխոհեմությունից։

Մեկ այլ վտանգ, որը կարող է ձեզ սպասել սաունայում, գերտաքացումն է: Մի փորձեք նստել գոլորշու սենյակում ավելի շատ, քան ձեր մարմինը կարող է հանդուրժել: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է հետևեք նշաններինորը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ժամանակն է, որ դուք դուրս գաք դրսում.

• գլխապտույտ;
• սրտխառնոց;
• նշաններ ուշագնացությունկամ հենց գիտակցության կորուստը:

Եթե ​​զգում եք, որ դուք զգում եք վերը նշված ախտանիշներից մեկը, հնարավորինս շուտ դուրս եկեք դրսում: Եթե ​​դուք չափազանց թույլ եք, ապա խնդրեք ձեզ հետ գտնվող մարդուն օգնել ձեզ դուրս գալ գոլորշու սենյակից:

Եթե ​​հանկարծ գլխապտույտ զգաք, դուք պարզապես ուժ չեք ունենա գնալու դեպի դուռը և կուշաթափվեք հենց գոլորշու սենյակում:

Այն բանից հետո, երբ դուք հասցնում եք դուրս գալ գոլորշու սենյակից, դուք պետք է պառկել հանդերձարանումև դեմքդ թրջիր սառը ջրով։ Դուք չպետք է փորձեր կատարեք ձեր առողջության հետ, փորձեք հանգստանալ և հանգստանալ, քանի դեռ ձեր վիճակը չի վերադառնա նորմալ: Լոգանքից հետո նման ուժեղ հարված ստանալով ձեր առողջությանը, պետք է լավ հանգստանաք՝ ուժերը վերականգնելու համար։ Ուստի խորհուրդ չենք տալիս այս օրը կրկին մտնել գոլորշու սենյակ։

Մարդը չի կարող իրեն ապահով զգալ շատ տարբեր պատճառով բացասական գործոններորը կարող է թուլացնել օրգանիզմը։ Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս չգերագնահատել ձեր հնարավորությունները և միայնակ գնալ գոլորշու սենյակ: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք եղել բաղնիք և չգիտեք, թե որ ջերմաստիճանում է ավելի լավ այցելել այն, ապա եթե գլխապտույտ ունեք, դուք պարզապես կարող եք այնտեղ մահանալ: Սա շատ հաճախ պատահում էր բաղնիքի շատ փորձառու սպասավորների հետ, ովքեր փորձում էին ապացուցել իրենց գերազանցությունը ուրիշներին:

Լոգարան կամ շոգեբաղնիք այցելելիս վտանգը կարող է բռնել ձեզ այնտեղ, որտեղ դուք ընդհանրապես չեք սպասում: Դա կարող է լինել տարբեր սնկեր, որի հետ նույնպես պետք է զգույշ լինել։ Սնկային սպորներով վարակվածությունը կարելի է որոշել մատների և կրունկների միջև մանր ճաքերի առկայությամբ։ Որոշ ժամանակ անց գորշ նյութը սկսում է ազատվել դրանցից։ Բայց սովորաբար քչերն են ուշադրություն դարձնում դրան, և ապարդյուն, քանի որ այս փուլում շատ ավելի հեշտ է բուժել այս հիվանդությունը, քան վարակվելուց մի քանի շաբաթ կամ ամիս անց:

Լոգանքի օգտակարության մասին հայտնի է եղել հնագույն ժամանակներից, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը կարող են բարելավել իրենց առողջությունը դրա օգնությամբ։ հին տեխնիկա. Որոշ մարդկանց համար լոգարան գնալը կարող է ավելի շուտ վնաս բերել, քան օգուտ, այնպես որ նախ պետք է ծանոթանալ հակացուցումների հետ, այլապես լողանալու ընթացակարգերը կարող են հանգեցնել հին հիվանդությունների սրմանը:

Բարձրացված ջերմաստիճանը, որը գերակշռում է գոլորշու սենյակում, բացասաբար է ազդում ներքին օրգանների վրա, այնպես որ մարդիկ հետ քրոնիկ հիվանդություններՉի կարելի շոգեբաղնիք ընդունել սաունայում. Նախ պետք է այս հարցը քննարկել մասնագետի հետ, ով կասի, թե ում համար է լոգանքը հակացուցված։ Այս կերպ դուք կարող եք խուսափել բացասական հետևանքներձեր առողջության համար.

Բաղնիք է արդյունավետ միջոցինտենսիվ ազդեցություն մարդու մարմինըբարձր ջերմաստիճան և բարձր խոնավություն: Հայտնի է, որ տաքանալու և լվացվելու ծեսը հզոր բուժիչ ազդեցություն ունի։

Բայց մինչ առողջապահական պրոցեդուրաներ սկսելը, պետք է պարզել, թե ում համար է լոգանքը հակացուցված՝ հնարավոր տհաճ հետևանքները կանխելու համար։

Գոլորշի սենյակ այցելելու ցուցումներ

Մարդու մաշկը՝ բաղկացած բազմաթիվ քրտինքով և ճարպագեղձեր. Գոլորշու և բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունը հանգեցնում է քրտնարտադրության ավելացման, ծակոտիների բացման և մաքրման, ինչպես նաև մարմնի դետոքսիկացման:

• բրոնխիտ, տոնզիլիտ, լարինգիտ և ռինիտ քրոնիկ ձևով;
• ասթմա;
• հոդատապ;
• պոլիարտրիտ;
• ռադիկուլիտ;
• սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
• ալերգիա;
• թոքաբորբ.

Լոգարաններում և սաունաներում տաքացվող օդը օգտակար է հիվանդությունների բուժման համար.

• էպիդերմիս;
• արտազատման և վերարտադրողական համակարգեր;
• մրսածություն;
• լյարդը, երիկամները և լեղապարկը քրոնիկ ձևով.

Գոլորշի սենյակը օգտակար է տարբեր սեռական խանգարումներ ունեցող կանանց համար, հորմոնալ անհավասարակշռություն, կամ դաշտանադադարի ժամանակ։

Հակացուցումները ըստ հիվանդության կատեգորիայի

Գոլորշի սենյակը բացասաբար է ազդում մարդու մարմնի վրա, երբ առկա են ներքին օրգանների և համակարգերի հիվանդություններ:

Սրտային համակարգ

Գործընթացները հատկապես վտանգավոր են սրտի լուրջ պաթոլոգիաներ ունեցող մարդկանց համար։ Բարձր ջերմաստիճանը և բարձր խոնավությունը նպաստում են մազանոթների և արյան անոթների զգալի ընդլայնմանը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի ծանրաբեռնվածության, հիպերտոնիկ ճգնաժամև թրոմբոզ:

Շնչառական համակարգ

Տաքացած օդը բարելավում է շնչառական ֆունկցիան և շարժունակությունը միջողային սկավառակներ, ուժեղացնելով թոքերը. Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր ունեն.

• շնչառական համակարգի բորբոքային հիվանդություններ;
• ուռուցքաբանություն մետաստազներով;
• բաց տուբերկուլյոզ;
• քրոնիկ շնչառական հիվանդություններ սրտի վրա սթրեսով.

Երիկամներ և միզուղիներ

Երիկամների փոքր խնդիրներ ունեցող այցելուները կարող են օգուտ քաղել ֆիզիկական վիճակլոգանքի ընթացակարգերի շնորհիվ: Նման հանգիստը կապահովի առավելագույն թուլացում և կթեթևացնի երիկամների սթրեսը։

• երիկամների և միզածորանների նեֆրիտ սուր ձև;
• քարեր երիկամներում և միզածորաններում;
• երիկամների լուրջ պաթոլոգիաներ երիկամների ֆունկցիայի խանգարմամբ.
• չարորակ գոյացություններ;
• ջրի և էլեկտրոլիտի հավասարակշռության խախտում.

Լյարդ և լեղապարկ

Բարձր ջերմաստիճանը և բարձր խոնավությունը օգնում են ազատվել լյարդից և լեղապարկից, ինչը հանգեցնում է օրգաններում կենսաքիմիական գործընթացների բարելավմանը: Բայց եթե կա միզաքարային հիվանդություն, չարորակ գոյացություններ, քարեր, նեֆրիտ կամ ցիռոզ, այս դեպքում լոգանքը հակացուցված է։

Ստամոքս-աղիքային օրգաններ

Բարձր խոնավության և տաք օդի պայմաններում բարելավվում է ստամոքսի և աղիների աշխատանքը, ինչը նպաստում է օրգանիզմի դետոքսիկացմանը։ Բացի այդ, հարմարավետ ջերմությունը կանխում է դիսբակտերիոզի և գազերի առաջացումը:

Գոլորշի սենյակ այցելելը հակացուցված է այն դեպքերում, երբ կան.

• հեպատիտ և պեպտիկ խոց քրոնիկ ձևով;
• խոլելիտիաս;
• փորլուծություն;
• էնտերոստոմիա;
• չարորակ գոյացություններ;
• արյունոտ փսխում.

Մաշկ

Բաղնիք այցելելը հակացուցված է հիվանդ մարդկանց մաշկային հիվանդություններ. Դրանք ներառում են.

• էկզեմա;
• անհայտ ծագման ցան;
• սուր տուբերկուլյոզ մաշկը;
• psoriasis;
• էրիթրոդերմա;
• միկոզ;
• սկլերոդերմա կիզակետային վնասվածքներով;
• թարախային ցան;
• բորոտություն;
• մաշկի վիրուսային պաթոլոգիաները.

Մկանային-կմախքային համակարգ

Լոգանքի ընթացակարգերը շատ օգուտներ կբերեն այն մարդկանց, ովքեր հաճախ զբաղվում են սպորտով կամ ֆիզիկական աշխատանքով: Տաք օդը օգնում է թուլացնել մկանների և հոդերի լարվածությունը, հեռացնել տոքսինները և թեթևացնել ցավը:

• արթրիտ և ռևմատիզմ սուր ձևով;
• վնասվածքներ և վերքեր;
• սեղմող տիպի ռադիկուլյար համախտանիշ;
• դիսկոպաթիա.

Նյարդային համակարգ

Ընդհանուր առմամբ, լոգանքի թերապիան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, նպաստում է թուլացմանը և հոգնածությունից ազատմանը: Բայց միևնույն ժամանակ, արժե ամբողջովին վերացնել լոգանքը հակացուցումներով, որոնք ներառում են.

• էպիլեպտիկ նոպաներ;
• myasthenia gravis;
• անոթային համակարգի կաթված;
• Պարկինսոնի հիվանդություն;
• ուղեղային կաթված;
• ինքնավար-ծայրամասային նյարդային դիսֆունկցիա;
• միգրեն;
• ցածր ճնշում.

Լրացուցիչ սահմանափակումներ լոգարան այցելելու համար

Բացի թույլերից ֆիզիկական առողջությունԳոլորշի սենյակ այցելելուց հրաժարվելու պատճառը կարող է լինել ածխածնի երկօքսիդի թունավորումն ու գերտաքացումը։

Սաունայի վառարանի շահագործման ընթացքում վառելիքի այրման արտադրանքով թունավորումը սովորական երեւույթ է: Դա կարող է պայմանավորված լինել սարքավորումների շահագործման կանոնների խախտմամբ կամ անորակ վառելիքի նյութի օգտագործմամբ:

Բաղնիք այցելելիս նույնքան վտանգավոր գործոն է մարմնի գերտաքացումը։ Անպատրաստ կամ վատառողջ մարդիկ կարիք չունեն գերազանցել գոլորշու սենյակում անցկացրած թույլատրելի ժամանակը:

Գերտաքացման հիմնական նշաններն են՝ թեթև գլխապտույտը, արյան ճնշման հանկարծակի փոփոխությունները, սրտխառնոցը, փսխումը և ուշագնացությունը։

Եթե ​​ամեն անգամ գոլորշու սենյակ այցելելիս նման նշաններ են հայտնվում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել լոգանքի ընթացակարգերից։

Ցանկալի չէ այցելել սաունա ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների ազդեցության տակ, կուշտ կամ դատարկ ստամոքսով կամ վիրահատությունից հետո:

Անպատրաստ մարդիկ պետք է զգուշությամբ սկսեն պրոցեդուրաները՝ աստիճանաբար տաքացնելով մարմինը, ստորին շերտերից բարձրանալով վերին, որտեղ օդի զանգվածները առավելագույնս տաքացվում են։

Երբ երեխաները չպետք է գնան լոգարան

• սուր վարակներ ջերմությամբ;
• տարբեր էիթիոլոգիայի ցնցումներ;
• էպիլեպտիկ նոպաներ;
• ուռուցքաբանություն;
• լիպոիդ նեֆրոզ;
• թոքային ֆիբրոզ;
• լյարդի, երիկամների և արտազատվող ուղիների պաթոլոգիաները.
• պաթոլոգիա նյարդային համակարգ.

Բաղնիքը եզակի վայր է, որը թույլ է տալիս բարելավել ձեր առողջությունը, ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից և լավ ժամանակ անցկացնել։ Բացի այդ, առողջապահական ընթացակարգերն ունեն իրենց ցուցումները և հակացուցումները, որոնք պետք է ուշադիր ուսումնասիրվեն մինչև գոլորշու սենյակ այցելելը:

Իհարկե, դժվար է ձեզ զրկել նման հանգստի հաճույքից, բայց շատ ավելի անվտանգ է նախ ազատվել հիվանդությունից, քան օրգանիզմը ենթարկել ջերմային լուրջ բեռների։

Ռուսական բաղնիքը շատ տարածված է ոչ միայն Ռուսաստանում, այլև այլ երկրներում: Սա բացատրվում է նրանով, որ նրան այցելելը դրական է ազդում առողջության և տեսքը. Հիմնական բանը իմանալն է, թե ինչպես ճիշտ գոլորշու լոգանք ընդունել: Գոլորշի սենյակ պատրաստելու և այցելելու կանոնները անտեսելը կարող է վնաս հասցնել մարմնին:

Ռուսական բաղնիքի առավելությունները հետևյալն են.

• օրգանիզմն ազատվում է թափոններից ու տոքսիններից, ինչի շնորհիվ մաշկը մաքրվում է, այսպես կոչված նարնջի կեղեւ, բարելավվում է մկանների և ոսկրային հյուսվածքի վիճակը.
• ինտենսիվ քրտնարտադրությունը նպաստում է քաշի կորստին;
• արյան շրջանառությունը բարելավվում է;
• արյան ճնշումը կայունանում է;
• անհետանում է գլխացավև միգրեն ոչ միայն գոլորշու սենյակ այցելության ժամանակ, այլև դրանից հետո;
• իմունիտետը ամրապնդվում է;
• բարելավվում է ներքին օրգանների աշխատանքը, արյան անոթների վիճակը, շնչառությունը և հոտը։

Այս արդյունքը ձեռք է բերվում գոլորշու սենյակում բարենպաստ պայմանների շնորհիվ. սա ջերմաստիճանի (55-ից 75 աստիճան) և խոնավության (45-ից 65%) օպտիմալ հարաբերակցությունն է:

Հակացուցումներ և հնարավոր վնաս

Չնայած բոլոր առավելություններին, ընթացակարգը ունի նաև լուրջ սահմանափակումներ: Գոլորշի սենյակ այցելելու հակացուցումները հետևյալն են.

1. Էպիդերմիսի պաթոլոգիաները և մաշկի վրա ցաները. Եթե ​​անգամ փոքրիկ բշտիկներ ունեք, չեք կարող գոլորշիացնել, այլապես թարախակույտ կառաջանա՝ դրանից բխող բոլոր (բառացի և փոխաբերական իմաստով) հետևանքներով։
2. Սրտանոթային և թոքային անբավարարություն. Խորհուրդ է տրվում նաև սեռական ճանապարհով փոխանցվող պաթոլոգիաներով, թոքաբորբով, բրոնխիտով, էպիլեպսիայով և ուռուցքաբանական հիվանդություններինչպես չարորակ, այնպես էլ բարորակ:
3. Երեխաների տարիքը մինչև 5 տարեկան: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. երեխայի մարմինը դեռևս ի վիճակի չէ դիմակայել նման ջերմաստիճանի ծանրաբեռնվածությանը: Տարեցները կարող են գոլորշու լոգանք ընդունել միայն բժշկի թույլտվությունից հետո։
4. Երեխա ունենալու և կրծքով կերակրելու ժամանակահատվածը.

Ընթացակարգն ինքնին վնաս չի պատճառում առողջությանը, եթե դրա իրականացման համար հակացուցումներ չկան, և եթե գիտեք, թե ինչպես գոլորշի լոգանք ընդունել ռուսական բաղնիքում և ինչ հատկանիշներ վերցնել ձեզ հետ գոլորշու սենյակ:

Լոգանքի ավելների տեսակները և դրանց ազդեցությունը մարմնի վրա

Ավելը ռուսական բաղնիքի անփոխարինելի հատկանիշն է։ Պրոֆեսիոնալները գիտեն, որ յուրաքանչյուր հատկանիշ ազդում է մարմնի վրա յուրովի և ունի իր հստակ ազդեցությունը: Լոգանքի ցախավելների մի քանի տեսակներ կան.

1. Birch.Այն մեծ պահանջարկ ունի ռուսական գոլորշու սենյակի սիրահարների շրջանում: Կեչու տերեւները պարունակում են դաբաղանյութեր, վիտամիններ եւ եթերային յուղեր. Այս բաղադրությունը որոշում է ավելի հակաբորբոքային, ախտահանող և հակամանրէային հատկությունները։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել գոլորշու սենյակում մոլի ծխողների և թոքերի պաթոլոգիա ունեցող մարդկանց համար: Կեչու ցախավելը նաև բարելավում է էպիդերմիսի վիճակը՝ նպաստում է երիտասարդացմանը և մաքրում մաշկը։
2. Կաղնի.Սա ռուսական բաղնիքի երկրորդ ամենահայտնի հատկանիշն է: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել բորբոքված և յուղոտ էպիդերմիս ունեցող մարդկանց։ Ավելը օգտակար է հիպերտոնիկ հիվանդների համար, քանի որ այն կայունացնում է արյան բարձր ճնշումը, բայց ոչ սրացման ժամանակ։ Ավելի տերեւները պարունակում են դաբաղանյութեր, ուստի ազատում են մարդուն ավելորդ քրտնարտադրությունից։
3. Լայմ.Լորենի տերեւները հակասառը եւ հակաբորբոքային հատկություն ունեն։ Դրանցում պարունակվող նյութերը բարելավում են քնի որակն ու տևողությունը, ինչպես նաև թեթևացնում են միգրենը, գլխացավը և բարելավում էպիդերմիսի վիճակը։
4. Չերեմուխովին.Տերեւները պարունակում են նյութեր, որոնք նպաստում են էպիդերմիսի վրա փոքր վերքերի ապաքինմանը։ Ավելը հաճելի բուրմունք ունի՝ գոլորշու սենյակ այցելությունը դարձնելով արոմաթերապիայի սեանս: Թռչնի բալի ցախավելը շատ փափուկ է, ուստի այն պահանջված է աղջիկների և կանանց շրջանում:
5. Գիհի.Այն դրական է ազդում նյարդային համակարգի վիճակի վրա և նորմալացնում է անկայուն հուզական ֆոնը։
6. Ընկույզ.Մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել շաքարախտով տառապող մարդկանց։ Ավելը լավացնում է նաև երակների վարիկոզ լայնացման և խոցային պաթոլոգիաների վիճակը։
7. Եղեւնի.Օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից։ Դրա շնորհիվ անհետանում է դեմքի և վերջույթների այտուցը։ Եղեւնու ավելն ունի հանգստացնող եւ հակաբորբոքային հատկություն։ Այն ազատում է անքնությունից և ռադիկուլիտից:
8. Ալդեր.Լաստենի տերևները պարունակում են կպչուն նյութեր, որոնց շնորհիվ պրոցեդուրաների ընթացքում դրանք կպչում են էպիդերմիսին և ազատում այն ​​թափոններից և տոքսիններից։ Ավելը դրական է ազդում Շնչառական համակարգ.
9. Եղինջ.Օգնում է բուժել ռադիկուլիտը և. Կայունացնում է արյան բարձր ճնշումը և նորմալացնում է անկայուն հուզական ֆոնը:
10. Էվկալիպտ.Օգնում է ազատվել մրսածությունից։ Ավելը նույնպես օգնում է վերացնել ալերգիան։

Ընթացակարգի համար անհրաժեշտ պարագաներ

Բացի ավելից, լոգարան այցելելու համար ձեզ հարկավոր է.

• խալաթ;
• մեծ սրբիչ;
• ռետինե սալիկներ;
• թերթիկ;
• զգացի կամ բրդյա գլխարկ;
• մաքուր սպիտակեղեն;
• կոշտ ձեռնոց;
• լվացքի սփռոց;
• շամպուն;
• օճառ կամ ցնցուղ գել;
• ըմպելիքներ՝ թեյ, հյութ, եփուկի հիմքով բուժիչ դեղաբույսեր, մաքուր ջուր առանց գազի։

Ինչպես ճիշտ գոլորշու լոգանք ընդունել՝ հիմնական քայլերը

Ինչպես ճիշտ գոլորշիացնել լոգարանում ավելով - պրոֆեսիոնալ գոլորշիները գիտեն այս ընթացակարգի բարդությունները, բայց ոչ բոլոր սովորական մարդիկ գիտեն: Գոլորշի սենյակ այցելելու օրը խորհուրդ է տրվում խուսափել աղի և ճարպային սնունդ. Տնից դուրս գալուց երեք ժամ առաջ ձեզ թույլատրվում է թեթև խորտիկ ուտել, օրինակ՝ կաթնաշոռ՝ ճարպի ցածր զանգվածային բաժինով։

Պատրաստվում է գոլորշու սենյակ այցելությանը

Մինչ գոլորշու սենյակ մտնելը մասնագետները խորհուրդ են տալիս տաք ցնցուղ ընդունել։ Այս մանիպուլյացիան կջերմացնի մաշկը և կպատրաստի այն ազդեցությանը բարձր ջերմաստիճաններ.

Լոգանք ընդունելիս մի օգտագործեք լվացող միջոցներ և մի շփեք մարմինը լվացքի կտորով: Նման մանիպուլյացիաները հանգեցնում են էպիդերմիսից պաշտպանիչ շերտի լվացմանը, ինչը հանգեցնում է մաշկի չորացմանը գոլորշու սենյակ այցելության ժամանակ:

Պետք չէ նաև լվանալ կամ թրջել մազերը, քանի որ դա մեծացնում է դրա վտանգը ջերմային հարված. Դրանից խուսափելու համար մարդիկ գոլորշի սենյակ են մտնում միայն հատուկ գլխարկով ծածկված չոր գլխով։ Եթե ​​հնարավոր չէ գնել, կարող եք ինքներդ գլխազարդ պատրաստել՝ օգտագործելով բնական գործվածքներ՝ բուրդ, ֆետր, սպիտակեղեն և այլն:

Առաջին վազքը

Այս նիստի ընթացքում մարմինը ընտելանում է գոլորշու սենյակի պայմաններին՝ բարձր ջերմաստիճանին և խոնավությանը։ Խորհուրդ է տրվում ձեզ հետ վերցնել ավելն ու թրջել այն տաք ջուր. Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հատկանիշը առաջին անցումում:

Երբ գտնվում եք գոլորշու սենյակում, նստեք ներքևի դարակում: Այստեղ թթվածնի այնքան սուր պակաս չկա, որքան վերևում, իսկ ներքևում ջերմաստիճանն այնքան էլ բարձր չէ։ Խորհուրդ է տրվում շոգեխաշել պառկած դիրքում։ Դարակի վրա սավան դրեք, պառկեք և փորձեք հանգստանալ։ Շնչեք խորը և հավասար: Երբ ձեր սրտի բաբախյունը մեծանում է, և ձեր այտերը կարմրում են, անցեք ավելի բարձր մակարդակի:

Առաջին վազքի տևողությունը 10 րոպե է։

Այցելություն ավելով

Երկրորդ անցման վրա կարող եք ավելն օգտագործել։

1. Վերևից ներքև թեթևակի ցախավելը թափահարեք մարմնի վրա: Դանդաղ շարժվեք, որպեսզի չվնասեք էպիդերմիսը, այլ պատրաստեք այն հետագա մանիպուլյացիայի համար:
2. Բարձրացրեք ավելը ձեր գլխից վեր: Վերևում մեծ քանակությամբ գոլորշի է կենտրոնացված, որը կջերմացնի տերևները։ Հակիրճ կիրառեք հատկանիշը դեմքին, կրծքավանդակին, որովայնին և մեջքին, ինչպես նաև ոտքերին։
3. Ավելը թեթևակի հարվածեք մարմնին: Շարժումները չպետք է լինեն տհաճ կամ ցավ պատճառեն։
4. Ավելը տեղափոխեք մարմնի վրայով մեկ րոպե, բայց մի թփթփացրեք: Դրանից հետո հերթափոխով շոյել և թփթփացնել, բայց շարժումներն ավելի ինտենսիվ դարձրեք։
5. Կրկին տաքացրեք ավելը, այն պահելով ձեր գլխավերեւում: Կիրառեք հատկանիշը ձեր դեմքին, կրծքավանդակին, ստամոքսին, մեջքին և ոտքերին 5 վայրկյան:

Ավելն օգտագործելուց հետո երեք վայրկյան հանգստացեք նստարանին պառկած վիճակում։ Այնուհետև թողեք գոլորշու սենյակը: Նման այցելությունների թիվը 4-ից 7 է: Գոլորշի սենյակում մնալու տևողությունը 25 րոպեից ոչ ավել է:

Ընդմիջումներ

Խորհուրդ է տրվում ընդմիջումներ կատարել գոլորշու սենյակ առաջին և հաջորդ այցելությունների միջև: Դրանց տևողությունը պետք է լինի ավելի երկար, քան բարձր ջերմաստիճան ունեցող սենյակում անցկացրած ժամանակը: Դուք չեք կարող ավելի երկար շոգեխաշել, քան հանգստանալը:

Գոլորշի սենյակում գտնվելու ընթացքում մարմինը թողնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ։ Սա օգնում է նվազեցնել այտուցը, բայց կարող է նաև առաջացնել ջրազրկում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է խմել տաք թեյ, թուրմերի հիման վրա բուժիչ բույսեր, հյութեր կամ ջուր։

Ավարտելով ընթացակարգը

Վերջին մոտեցումից առաջ խորհուրդ է տրվում մարմինը լավ քսել կոշտ ձեռնոցով։ Սա կօգնի բացել ծակոտիները, և ընթացակարգը կբերի ավելի շատ օգուտ. Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները կարող են դիմակ դնել իրենց դեմքին։ Գոլորշի սենյակից հետո լվացեք այն, լվացեք ձեր գլուխն ու մարմինը՝ օգտագործելով ցնցուղի գել կամ մալա և անձեռոցիկ:

Որքանո՞վ են օգտակար կոնտրաստային պրոցեդուրաները:

Բարձր ջերմաստիճանից հետո էպիդերմիսը սառեցման կարիք ունի: Ռուսը, ով զբաղվում է կարծրացումով, կարող է իրեն թույլ տալ սուզվել սառցե փոսի մեջ և քսվել ձյունով: Եթե ​​դուք նման փորձ չունեք, ապա խորհուրդ է տրվում պարզապես կանգնել զով ցնցուղի տակ կամ լողալ լողավազանում։

Բաղնիք բազմաթիվ այցելություններից հետո կարող եք փորձել դուրս գալ դրսում և չորանալ ձյունով: Որոշ ժամանակ անց սառցե անցքի մեջ թաթախելը թույլատրվում է։

1. Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո խորհուրդ չի տրվում անմիջապես վերցնել ուղղահայաց դիրքնստարանին և նույնիսկ պառկել: Դուք պետք է մի քիչ շրջեք, որպեսզի ձեր մարմինը ուշքի գա: Դուք չեք կարող արագ շարժվել: 5 րոպե դանդաղ քայլելը կօգնի օրգանիզմին հարմարվել նոր պայմաններին։ Սրանից հետո կարող եք նստել և հանգստանալ։
2. Դուք չեք կարող օգտագործել կոսմետիկա նախքան գոլորշու սենյակ այցելելը: Նրանք փակում են ծակոտիները: Սա վատացնում է գոլորշու սենյակում ձեր մնալու որակը: Կոսմետիկ գործիքներնաև կանխում է էպիդերմիսի կողմից կլանումը օգտակար նյութեր, որոնք մաս են կազմում ցախավելի տերեւների։
3. Եթե ​​ձեզ ավելի վատ եք զգում, դուք պետք է անմիջապես դադարեցնեք ընթացակարգը և լքեք գոլորշու սենյակը: Հանդերձարանում մարմինը կհովանա, և վիճակը կվերադառնա նորմալ։ Այս օրը խորհուրդ է տրվում հրաժարվել հետագա գոլորշու սենյակներից: Եթե ​​իրավիճակը կրկնվում է, երբ նորից գնում եք լոգարան, ապա պետք է հրաժարվել նման մանիպուլյացիաներից:

Եզրակացություն

Համացանցում առատորեն հասանելի վիդեո ձեռնարկները ցույց են տալիս, թե ինչպես ճիշտ գոլորշի լոգանք ընդունել ռուսական սաունայում: Եթե ​​հետևեք սիրողականների առաջարկություններին և բժշկական անձնակազմ, ապա ընթացակարգը օգուտ կբերի մարմնին և վնաս չի պատճառի:

Երկու երեխաների մայր. Ես 7 տարուց ավելի տուն եմ վարում, սա իմ հիմնական աշխատանքն է։ Ես սիրում եմ փորձեր անել, անընդհատ փորձում եմ տարբեր միջոցներ, ուղիներ, տեխնիկա, որոնք կարող են մեր կյանքը դարձնել ավելի հեշտ, ավելի ժամանակակից, ավելի հագեցած: Ես սիրում եմ իմ ընտանիքը.

Ռուսական բաղնիքն առանձնանում է համեմատաբար համադրությամբ ցածր ջերմաստիճան(մոտ 50-70 o C) և բարձր խոնավությունը (մոտ 45-65%): Նման պայմանները թույլ են տալիս խորապես տաքացնել ոսկորներն ու մկանները, ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից ու մաքրել մաշկը։

Ռուսական բաղնիքի կանոնավոր այցելությունները կարող են փրկել ձեզ այցելելուց մարզասրահՄեկ այցը գոլորշու սենյակ կալորիականության առումով համարժեք է մարզասարքերի վրա մի քանի ժամ աշխատելուն: Բայց ոչ բոլորը կարող են դիմակայել նման բեռներին:

Սովորաբար ռուսական բաղնիքն ունի առնվազն երկու սենյակ՝ բարձր ջերմաստիճանով գոլորշու սենյակ և հանդերձարան կամ լվացարան, որտեղ ջերմաստիճանը շատ ավելի ցածր է: Գոլորշի սենյակում կա վառարան, որի վրա տաքացնում են քարերը։ Հենց տաքանում են, վրան լցնում են հատուկ պատրաստված բուսական թուրմեր։

Բայց հիմնական հատկանիշըՌուսական բաղնիք - մերսում ավելով. երիտասարդ կադրերից տարբեր տեսակներծառեր. Նրանք բոլորն ունեն իրենց նպատակն ու գործողությունը:

Ավելների տեսակները և դրանց ազդեցությունը

Հանրաճանաչության արմավենին պատկանում է կաղնու և կեչու ցախավելին: Կեչը մաքրում և հանգստացնում է մաշկը, բուժում վերքերը։ Կաղնու ավելն ունի մանրէասպան և հակաբորբոքային ազդեցություն, մաշկը դարձնում է առաձգական և տոնուսավոր։ Բաղնիքում օգտագործվում է նաև գիհի կամ եղևնու ասեղներից պատրաստված ավել։ Այն կարող է բուժել ռադիկուլիտը և բարելավել նյարդային համակարգի վիճակը։

Երբեմն օգտագործվում է թռչնի բալ, որն ունի հակագրիպային ազդեցություն։ Ընկույզի ավելննվազեցնում է երակների վարիկոզը, բուժում մաշկի վրա առաջացած մանր խոցերը և թեթևացնում շաքարախտը։ Լաստենի տերևները լավ կպչում են մաշկին՝ հեռացնելով նրանից տոքսինները, բրոնխիտի և հազի ժամանակ թոքերից հեռացնելով խորխը։ Էվկալիպտը բավականին հազվագյուտ բույս ​​է մեր տարածքի համար, բայց դրանից պատրաստված ավելը կդարձնի բաղնիքի օդն էլ ավելի բուժիչ, շնչառությունը զգալիորեն կհեշտացնի և կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը: Եղինջից պատրաստում են նաև ցախավելներ։ Այն հաջողությամբ օգտագործվել է բուժման համար բարձր արյան ճնշումև հանգստացնելով «խռոված» նյարդերը՝ թեթևացնելով հոդերի և մեջքի ցավը:

Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար ավելները պետք է պատշաճ կերպով նախապատրաստվեն լոգանքի ընթացակարգին. Բացի այդ, օգտագործման ընթացքում այն ​​պետք է ժամանակ առ ժամանակ ընկղմվի տաք/տաք ջրի մեջ։ Եվ ավելի հետ պետք է խելամտորեն աշխատել. չես կարող շատ ուժեղ հարվածել մարմնին, քանի որ կարող ես այրել կամ վնասել մաշկը: Ավելը պետք է թեթև հարվածել մաշկին՝ մի փոքր «ձգելով» տերևները։

Ե՞րբ և որքան ժամանակ պետք է գոլորշիացնել:

Փորձնականորեն հաստատվել է, որ նվազագույն ժամանակը, որը դուք պետք է ծախսեք լոգանքի ընթացակարգերի վրա (եթե ցանկանում եք հասնել բուժիչ ազդեցության) 2 ժամ է: Կան տարբեր, հաճախ հակասական կարծիքներ այն մասին, թե երբ է ավելի լավ լոգարան գնալ։ Բաղնիքի որոշ սիրահարներ նախընտրում են առավոտը, իսկ մյուսները նախընտրում են երեկոյան պրոցեդուրան՝ ավարտվող քնով։

Գոլորշի սենյակում ժամանակը անհատական ​​ընտրություն է

Բայց բաղնիքի մասնագետները միակարծիք են. բաղնիքը և բաղնիքի երեկույթները բոլորովին տարբեր բաներ և հասկացություններ են: Ուտելուց կամ բարձր ինտենսիվությամբ ըմպելիքով «տաքանալուց» հետո ռուսական գոլորշու սենյակ գնալն ուղղակի վտանգավոր է առողջության և կյանքի համար։ Նման ճամփորդությունները հաճախ ավարտվում են կաթվածներով։

Պատրաստեք պատշաճ չափի պայուսակ. ձեզ շատ բաներ կպահանջվեն։ Պահանջվում է:

խալաթ (զուր չէ, որ այդպես են անվանում) կամ մեծ սրբիչ (նաև լոգանքի սրբիչ);

Կարող եք նաև ձեզ հետ վերցնել նախ պատրաստելու արտադրանք, իսկ հետո՝ բուսական թուրմեր, որպեսզի դրանք լցնել տաքացուցիչի վրա։ Վերցրեք ձեզ հետ՝ թերմոսում եփած խոտաբույսեր, թեյ կամ գազավորված հանքային ջուր:

Ինչպե՞ս է գոլորշին աշխատում:

Ջերմաստիճանի վրա միջավայրը 36,6°-ից բարձր մեր մարմինը սկսում է ակտիվորեն քրտինք արտազատել՝ այդպիսով փորձելով չտաքացնել մարմինը: Այս հատկությունը օգտագործվում է լոգարանում: Բանն այն է, որ երբ քրտինքն ազատվում է, մաշկի մեջ կուտակվածն ու ենթամաշկային ճարպը հանվում են։ վնասակար նյութեր, դրանով իսկ մաքրելով և բուժելով մարմինը։

Որքան բարձր է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը, այնքան ավելի շատ քրտինք է արտադրվում։ Միևնույն ժամանակ ծակոտիները բացվում են։ Մաշկի (և դրա հետևում գտնվող ներքին օրգանների) գերտաքացումից խուսափելու համար ակտիվանում է արյան շրջանառությունը, որն արտահայտվում է կարմրությամբ. դրա քանակն ավելի մոտ է մակերեսին։ Արյան շրջանառության այս աճը պատահում է բոլորի հետ ներքին օրգաններ. Ավելի շատ արյուն է բերում ավելին սննդանյութեր, բարելավելով մաշկի վիճակը։ Միևնույն ժամանակ միջոցով քրտնագեղձերարտազատվում է միկրոտարրերի հսկայական տիրույթ ունեցող հեղուկ։

Այդ իսկ պատճառով լոգարանում պետք է խմել և շատ խմել։ Կարիք չկա մեկ կում խմել մեծ քանակությամբ հեղուկ։ Մի քանի փոքր կում, ընդմիջում և նորից: Այս կերպ հեղուկը չի արտազատվում երիկամներով, այլ բաշխվում է հյուսվածքներով ու օրգաններով՝ վերականգնելով քրտինքով կորցրածը։

Ի՞նչ է տալիս, ուրեմն, սառը ջրի մեջ սուզվելը։ Ծակոտիների ակնթարթային փակում։ Միևնույն ժամանակ, տաք արյունը, որը եղել է մաշկի մեջ, սեղմվում է ավելի խորը շերտերի մեջ՝ փակելով ծակոտիները։ Ստանալով տաք արյուն՝ այս շերտերը տաքանում են։ Հաջորդ անգամ, երբ դուք մտնում եք գոլորշու սենյակ, դրանք ներառվում են մաքրման գործընթացում: Եվ դա տեղի է ունենում յուրաքանչյուր գոլորշու սենյակի ցիկլով `սառը ջուր:

Բնականաբար, դուք պետք է հանգստի ընդմիջումներ կատարեք ցիկլերի միջև: Դրա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել բուժիչ բուսական թուրմեր։ Կանաչ թեյը նույնպես առողջարար է, սակայն դրա հետ պետք է զգույշ լինել. մեկ բաժակ թունդ ըմպելիքն ավելի շատ կոֆեին է պարունակում, քան լավ թունդ սուրճը: Եվ քանի որ մեր գոլորշու սենյակում բեռներն արդեն զգալի են, կարիք չկա այն անհարկի բեռնել։

Հանգիստ գոլորշի սենյակից հետո. կարող եք նաև դուրս գալ դրսում :)

Շատ հեշտ է, ի դեպ, բացատրել կարմիրը կամ վարդագույն բծերմաշկի վրա գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո (մաշկը դառնում է մարմար, գծավոր կամ ներկված): Պարզապես տարբեր հատվածներում ծակոտիները տարբեր կերպ են փակվել: Մի քանի ժամ հետո գույնը կկայունանա։

Ինչպես ճիշտ գոլորշիացնել

Բաղնիքը հանգստի վայր է, և այստեղ ամեն ինչ պետք է անել հանգիստ։ Լավ գոլորշիացման առաջին կանոնը մի շտապեք: Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։ Դուք չպետք է անմիջապես շտապեք գոլորշու սենյակ ժամանելուն պես: Մարմինը դեռ չի տաքացել ու հանգստացել։ Մերկանալ, գոլորշիացնել ավելը։

Նախ կանգնեք տաք ցնցուղի տակ (գլուխը մի թրջեք), աստիճանաբար բարձրացրեք ջրի ջերմաստիճանը։ Տաքանալուց հետո կարող եք գնալ գոլորշու սենյակ (գլխարկ դնելով ձեր գլխին):

Առաջին մուտքը գոլորշու սենյակ

Դուք պետք է սկսեք գոլորշիացնել ստորին դարակներից: Նստեք կամ պառկեք և տաքացեք: Երկրորդ կամ երրորդ մոտեցումից դուք կկարողանաք բարձրանալ ավելի բարձր, բայց առայժմ մի շտապեք։

Եթե ​​դուք պառկած եք, ձեր ոտքերը պետք է ավելի բարձր լինեն, քան ձեր գլուխը: Սա հեշտացնում է սրտի աշխատանքը, և դուք կիմանաք, որ այն ակտիվորեն աշխատում է սրտի հաճախության բարձրացման շնորհիվ: Գոլորշի սենյակ առաջին մուտքի տևողությունը 5 րոպեից ոչ ավելի է: Երբ հեռանաք, անպայման տաք ցնցուղ ընդունեք։ Քրտինքի հետ օրգանիզմում կուտակված բազմաթիվ տոքսիններ վերանում են։ Թողեք դրանք մաշկի վրա և հետ կներծծվեն։

Ցնցուղից հետո, եթե ցանկանում եք, գնացեք հանդերձարան, հանգստացեք, խմեք տաք թեյ՝ դեղաբույսերով։

Հաջորդ այցելությունները գոլորշու սենյակ - աշխատեք ավելով

Այնուհետեւ դուք կարող եք օգտագործել ավելները: Այժմ դուք պետք է մի քանի անգամ լցնել տաք քարերի վրա հատուկ եփած բուսական թուրմեր։ Հզոր շիթերով քարերից տաք գոլորշի կբարձրանա, ուստի զգույշ եղեք։ Երբ հասնում ես պահանջվող ջերմաստիճանըեւ խոնավությունը, կարելի է սկսել աշխատել ավելով:

Ավելի հարմար է միասին շոգեխաշել՝ հերթով իրար խառնելով ավելով։ Հնարավոր է նաև «մեկ» օգտագործում, թեև հետևի մասը վատ է մշակված:

Սկզբում պետք է պառկել մեջքով վեր։ Նրանք սկսում են թեթեւակի թփթփացնել ավելին՝ ոտքերից շարժվելով դեպի ուսերը։ Ամեն անցումով՝ մի փոքր ուժեղացնելով հարվածները։

Որոշ ավելներով պետք է վերջնական փուլում մի փոքր «ձգել» տերևները (վերջին 2-3 անցումները): Սովորաբար դրանք ձգվում են կեչու, կաղնու կամ լաստենի ցախավելներով, բայց դա կարելի է անել միայն այն դեպքում, եթե մաշկը վնասված չէ։ Գործընթացը կրկնվում է մեջքի վրա շրջվելով։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դուք պետք է շոյեք ձեր որովայնին մեջքից շատ ավելի թեթև:

Երբ դադարեցնել գոլորշու սենյակ մտնելը և ինչպես հանգստանալ ընդմիջումների ժամանակ

Լսեք ձեր սեփական զգացմունքներին. Հենց հոգնած եք զգում կամ շոգ է լինում, ժամանակն է դուրս գալ և հանգստանալ։ Գրեթե ցանկացած մարդու համար գոլորշու սենյակում 10 րոպեն բավական է։ Դուք պետք է պառկեք զով լվացարանում կամ հանդերձարանում, բայց ոչ անմիջապես գոլորշու սենյակից դուրս գալուց հետո: Դուք պետք է մի փոքր շրջեք՝ խորը շունչ քաշելով լիարժեք կրծքեր, ապա տաք ցնցուղի տակ ընկեք։ Այժմ դուք կարող եք պառկել:

Ջրի հավասարակշռությունը և մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու համար հարկավոր է տաք թեյ կամ խոտաբույսեր խմել փոքր կումերով: Մնացածն ավելի երկար է դառնում, որքան ավելի շատ այցելություններ եք կատարել: Հանգստի տեւողությունը չի կարող պակաս լինել գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակից։

Գոլորշի սենյակ 3-4 այցելությունից հետո կարող եք քսվել կոշտ ձեռնոցով, իսկ վերջին այցելությունից առաջ մարմնին դիմակ քսել (ցանկալի է՝ տնական): Գոլորշի սենյակում սպասեք առատ քրտինքի հայտնվելուն, ապա ամեն ինչ լվացեք տաք ցնցուղի տակ:

Ընդհանուր այցելությունները գոլորշու սենյակ են 5-7: Քիչն անիմաստ է, ավելի շատ սթրես է մարմնի վրա:

Կոնտրաստային ընթացակարգեր

Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից հետո մարմինը պահանջում է սառեցում: Բաղնիքի սովորական բնակիչների համար նույնիսկ սառցե փոսի մեջ սուզվելը կամ ձյան մեջ լողալը նորմալ կլինի:

Բայց եթե դուք սկսնակ եք, ապա չպետք է ձեր մարմինը մեծ սթրեսի ենթարկեք: Ձեզ համար բավական է կանգնել սառը ցնցուղի տակ կամ սուզվել տաք լողավազանի մեջ։ Ոչ թե սառցե ու սառը, այլ տաք: Մի քանի ամիս հետո, երբ ձեր մարմինը և սրտանոթային համակարգըԴուք ավելի մարզված կլինեք և կվարժվեք շոգին/ցուրտ փոփոխություններին, և դուք կկարողանաք ավելի շատ հակադրվող սենսացիաներ փորձել:

Ինչպես ավարտել ճանապարհորդությունը դեպի լոգարան

Ամեն անգամ, երբ մտնում եք գոլորշու սենյակ, լսեք սեփական մարմինը. Հենց որ դուք գլխապտույտ կամ սրտխառնոց եք զգում, «զգում» եք կամ թուլություն եք զգում, դուք պետք է փոքր քայլեր կատարեք՝ ամուր բռնվելով պատերից և դուրս գաք գոլորշու սենյակից: Եթե ​​մոտակայքում ընկերներ ունեք, խնդրեք նրանց օգնել: Հանդերձարանի զովության մեջ ուշքի եկեք ու հանգստացեք։ Ճամփորդությունը դեպի բաղնիք կարելի է ավարտված համարել։ Այս անգամ հաստատ. Եթե ​​իրավիճակը կրկնվի, դուք պետք է ընդհանրապես խուսափեք լոգանքից, ինչպես նաև բուժզննում անցնեք։

Գոլորշի սենյակ ձեր վերջին այցելությունից հետո դուք պետք է նստեք և սառչեք: Չի կարելի չորանալ սրբիչով. քրտնարտադրությունը միայն կավելանա: Այն բանից հետո, երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և զարկերակը դառնան նորմալ, կարող եք հագնվել: Նախկինում իմաստ չկա. ամեն ինչ ակնթարթորեն քրտինքով թրջվի։

Ինչ կարելի է բուժել լոգանքով

Գաղտնիք չէ, որ ռուսական բաղնիքը բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ.

• ցավ հոդերի, մկանների, մեջքի մեջ;
• վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, միգրեն;
• մեջ շեղումներ արյան ճնշում(ոչ սրացման ժամանակաշրջանում);
• երիկամների հիվանդություններ;
• մաշկի երանգի նվազում;
• շնչառական հիվանդություններ.

Ո՞վ չպետք է գնա լոգարան:

Ցավոք, ոչ բոլորն են օգուտ քաղելու բաղնիք այցելելուց: Կան նաև հակացուցումներ. Առաջին հերթին սա ցանկացած թարախային հիվանդություն է։ Նույնիսկ թարախային գլխով փոքրիկ բշտիկը մեծ ու ցավոտ կդառնա։ Էլ չեմ խոսում ավելի լուրջ գործընթացների մասին։ Եթե ​​ինչ-որ տեղ կա թարախային բորբոքում- Դուք չեք կարող տաքանալ: Սա պարզ է. Այնքան շատ պայմաններ և հիվանդություններ անմիջապես անհետանում են: Բացի այդ, լոգարան գնալը հակացուցված է հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց.

• Սրտի կանգ;
• ուռուցքային հիվանդություններ;
• էպիլեպսիա;
• շնչառական ուղիների հիվանդությունների սուր պայմաններ (բրոնխիտ, թոքաբորբ, թոքաբորբ սուր փուլում);

Դուք չեք կարող մինչև 4 տարեկան երեխաներին տանել գոլորշու սենյակ։ Սահմանափակումներ կան նաև տարեցների համար։ Այս պրոցեդուրան նույնպես հակացուցված է նրանց։ Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ այցելել գոլորշու սենյակ, սակայն շատերն անտեսում են այս առաջարկությունները:

Ապագա մայրերն անտեսում են բժիշկների խորհուրդը՝ չայցելել գոլորշու սենյակ

Վերջապես, դիտեք ռուսական բաղնիքներում գոլորշու պատրաստման վարպետության դաս: Այնքան շատ օգտակար տեղեկատվությունայս տեսանյութում.

Թարմացում՝ 2018 թվականի հոկտեմբեր

Բաղնիքը ավանդական վայր է շատերի համար ամեն շաբաթ մեկ կամ մի քանի երեկո անցկացնելու համար:

• Ոմանք լոգանքը համարում են հզոր բուժիչ պրոցեդուրա
• Մյուսները՝ թուլացում հոգու և մարմնի համար
• Մյուսները մի շարք հիվանդությունների լուրջ ռիսկի գործոն են:

Այս տեսություններից յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտությունը, որը մենք կանդրադառնանք այս հոդվածում: Լոգանքները մարմնի մակերեսի և շնչառական համակարգի վրա ջերմային ազդեցության ակտիվ մեթոդ են բարձր ջերմաստիճաններ. Թերապևտիկ ազդեցությունԼոգանքի ընթացակարգերը ուղղված են մարմնի որոշ ֆունկցիոնալ փոփոխությունների վերացմանը.

• շնչառական և սրտանոթային համակարգերի պաշարների ավելացում
• արյան և լիմֆի միկրո շրջանառության արագացում
• իմունային ռեակտիվության բարելավում.

Լոգանքի դասակարգումը և տեսակները

Լոգանքի տեսակը որոշվում է ջերմային խցիկի (գոլորշու սենյակ) հատուկ միկրոկլիմայով.

• Ավանդական ռուսական բաղնիքբնութագրվում է գոլորշու սենյակի օդի հագեցվածությամբ ջրային գոլորշիով, որը կազմում է մառախուղ 100% խոնավությամբ։ Ռուսական գոլորշու սենյակում օդի ջերմաստիճանը 40-50 C է:
• Հռոմեական բաղնիքը տաքացվում է չոր օդով, որի ջերմաստիճանը տեպիդարիումում 40-45 C է, իսկ ջերմախցիկում՝ 60-70 C։ Տաք օդը մատակարարվում է հատակի կամ պատերի անցքերով։
• Թուրքական բաղնիք - այնտեղ օդի ջերմաստիճանը հասնում է 40-50 C-ի, խոնավությունը կարգավորվում է կաթսաներում ջուրը տաքացնելով և հաճախ հասնում է 100%-ի։
• Ֆիննական սաունան բոլորից տարբերվում է իր հատուկ միկրոկլիմայով. օդի ջերմաստիճանը հասնում է 70-100 C, հատակի և առաստաղի տարածքներում ջերմաստիճանի գրադիենտը 60 C է, իսկ հարաբերական խոնավությունը 10-15% սահմաններում:
• Ճապոնական բաղնիք - ներառում է լվացում տակառներում 40, ապա 60 C ջերմաստիճանով: Խոնավությունը սենյակում նույնպես կարող է հասնել 80-100%:
• IR սաունա (ինֆրակարմիր) - ապահովում է օդի տաքացում մինչև 45-60 C և խոնավությունը 45-65%: Ենթադրվում է, որ ինֆրակարմիր սաունան օգտակար է օրգանիզմի համար՝ նվազագույն առողջական վտանգներով, այդ իսկ պատճառով շատերն այս տեսակի լոգանքները տեղադրում են նույնիսկ բնակարաններում։

Լոգանքն օգտակար է, թե վնասակար:

Լոգանքի ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը ուղղակիորեն կապված է օդի խոնավության հետ: Գոլորշի բաղնիքը միշտ հանգեցնում է ավելի էական ֆունկցիոնալ փոփոխությունների և ավելի արագ գերտաքացման, քան չոր օդային բաղնիքը: Տաք գոլորշու ներշնչման պատճառով գազափոխանակությունը և քրտինքի գոլորշիացումը խանգարվում է, և թոքային շրջանառության համակարգի վրա զգալի բեռ է դրվում։

Առավելագույնը մեծ վտանգ, որը պայմանավորված է մարմնի վրա բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությամբ. սա բջիջների այլասերման ակտիվացումն է չարորակների՝ նախաքաղցկեղային հիվանդությունների առկայության դեպքում, որոնց մասին մարդ կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինել, ինչպես նաև՝ ուռուցքաբանության ժառանգական ռիսկը. Քանի որ 40 տարի անց նորագոյացությունների վտանգը զգալիորեն մեծանում է, այս կատեգորիայի մարդիկ միանշանակ չպետք է լոգարանը վերածեն ողջ կյանքի հոբբիի։

Լոգանքի և սաունայի դրական ազդեցությունը

Այս պարբերությունում մենք կքննարկենք բաղնիքի և սաունայի միկրոկլիմայի դրական ազդեցության հիմնական ասպեկտները. առողջ մարմինբժշկի հետ համաձայնեցված խիստ դոզավորված ժամանակավոր ազդեցությամբ, ինչպես նաև լոգանքի պրոցեդուրաներով մարմնին պատճառված վնասով:

Մարմնի համակարգ	Դրական ազդեցություն	Վատ ազդեցություն
Ջերմափոխանակություն	Ջերմակարգավորման մեխանիզմի խթանում; Արագ հարմարվողականություն ջերմաստիճանի փոփոխություններին:	Հիմնական ֆիզիոլոգիական համակարգերի վրա չփոխհատուցված բեռ; Ջերմային անհավասարակշռություն; Գերտաքացում (ջերմային հարված)՝ ուժեղ թուլություն, արյան խտացում, նվազում մկանային տոնով, արյան ճնշման բարձրացում, բերանի չորացում, ուշագնացություն։
Նյութափոխանակություն	բազալ նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացում 20% -ով; քրտինքի արագացում (200-ից մինչև 2100 մլ), ինչը հանգեցնում է մաշկի միջոցով նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացման ակտիվացմանը. Ակնհայտ և թաքնված այտուցների վերացում; Քաշի կորուստը համաչափ է կորցրած հեղուկին:	Ջրի, կաթնաթթվի, իոնների, միզանյութի և ամինաթթուների կորուստ քրտինքով; Ջրազրկում, որը հանգեցնում է սպիտակուցների, լիպիդների և ածխաջրերի նյութափոխանակության անբարենպաստ փոփոխությունների:
Ինքնավար նյարդային համակարգ	Ինքնավար համակարգի երկու մասերի ակտիվացում; Մարմնի հարմարվողական կարողությունների բարձրացում.	Ինքնավար խանգարումներ; Գլխապտույտ, անհանգստություն; Քնի խանգարում.
Էնդոկրին խցուկներ	Level Up: ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն՝ անհետացում բորբոքային պրոցեսներ, ինտելեկտի բարելավում; բետա-էնդորֆին, որը դրականորեն ազդում է տրամադրության, սոցիալական գործունեության վրա և ունի հակադեպրեսանտ ազդեցություն; աճի հորմոն, որն արագացնում է սպիտակուցների սինթեզը և ճարպերի քայքայումը։	Level Up: ալդոստերոն: շրջանառվող արյան ծավալի ավելացում և կալիումի արտազատման ավելացում; անգիոտենզին II, որը նեղացնում է արյան անոթները և հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման՝ պահպանելով նատրիումը մարմնում. վազոպրեսին, որը ջուր է պահում մարմնում; կորտիզոլ, որը բարձրացնում է արյան ճնշումը և առաջացնում է սթրես մարմնում; ադրենալին, որը բարձրացնում է արյան ճնշումը և կարող է առաջացնել առիթմիա՝ մեծացնելով նյարդահոգեբանական սթրեսը; նորեպինեֆրին, նեղացնող միջոց ծայրամասային անոթներ, մեծացնելով կորոնար արյան հոսքը և բարձրացնել արյան ճնշումը:
CNS	Մտավոր և էմոցիոնալ հանգստի ձեռքբերում; Նվազեցված գրգռվածություն; Քնի որակի բարելավում (քնի փուլի բարձրացում խոր քունմինչև 45%)։	Գլխացավերի առաջացում; Վատ զգացողություն; Անհանգստության և այլ տհաճ սենսացիաների զգացում; Վախ, անհանգստություն.
Սրտանոթային համակարգը	Արյան ճնշման բարձրացում և արյան րոպեական ծավալի ավելացում, ինչը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի բարենպաստ հարմարվողական ռեակցիաների. Արյան շրջանառության խանգարումների զարգացման կանխարգելում.	Սրտանոթային համակարգի արձագանքի վատթարացում ստանդարտ բեռներին; Ծայրամասային անոթների սպազմ; Քթից արյունահոսություն Առիթմիա, տախիկարդիա; Արյան ճնշման կրիտիկական բարձրացում, որը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի, հիպերտոնիկ ճգնաժամի և ավարտվել սրտամկանի ինֆարկտով. կամ հակառակը՝ ճնշման անկում։
Շնչառական համակարգ	Վերին շնչուղիների լորձաթաղանթի արյան մատակարարման ավելացում; Բրոնխոդիլացնող ազդեցություն; Թոքերի հյուսվածքի մածուցիկ և առաձգական դիմադրության նվազեցում; Ալվեոլային գազափոխանակության բարելավում.	Թեթև մրսածության անցում դեպի ծանր ձևեր(բրոնխիտ և թոքաբորբ); Թոքերի քաղցկեղի ռիսկի բարձրացում.
Մկանային-կմախքային համակարգ	Հյուսվածքների տրոֆիզմի բարելավում; Մկանների հագեցվածությունը գլյուկոզայով և վերականգնման գործընթացների ակտիվացում; Մկանների թուլացումն է պատճառը, որ մարզասրահից հետո շոգեբաղնիքն այդքան տարածված է. ոսկրային և մկանային հյուսվածքներում նյութափոխանակության գործընթացների բարելավում; Նվազեցնում է սպազմերը և կոնտրակտուրները:	քրոնիկ հիվանդությունների սրացում (ռևմատիզմ, միալգիա); Վնասվածքներից կամ վիրահատություններից անմիջապես հետո լոգարան այցելելիս հյուսվածքների վերականգնման գործընթացների խախտում:

Այս բաժնի սկզբում մենք գրել ենք դոզավորման ազդեցության մասին, որը պետք է շատ լուրջ վերաբերվել: Շոգեբաղնիքի և շոգեբաղնիքի օգուտների և վնասների միջև նուրբ գիծը հենց այն ժամանակահատվածում է, որը շատերն անտեսում են՝ կես ժամ մնալով գոլորշու սենյակում և անօգուտ «ռեկորդներ» կոտրելով։ Կարևոր է նաև դիտարկել ընթացակարգի ցիկլային բնույթը՝ պատրաստում, ջերմաստիճանի ազդեցություն, սառեցում և հանգիստ:

Ֆիննական շոգեբաղնիքի և լոգանքների այլ տեսակների վնասը ամենից հաճախ կապված է ջերմային խցիկում անցկացրած ժամանակին չհամապատասխանելու, հակացուցումների անտեսման և հարբած վիճակում գոլորշու սենյակ այցելելու հետ:

Բաղնիք և սաունա. հակացուցումներ և ցուցումներ

Ընդհանուր հակացուցումներ.

• Նախաքաղցկեղային հիվանդություններ
• Ուռուցքաբանական հիվանդություններ
• Սուր հիվանդություններ կամ քրոնիկական հիվանդությունների սրացում
• Ցանկացած տեղայնացման տուբերկուլյոզ
• Հիպերտերմիա
• Երեխաների տարիքը մինչև 3 տարեկան է, իսկ գոլորշու սենյակը՝ մինչև 10-12 տարեկան
• Խոր տարեց տարիք(ավելի քան 75 տարեկան)

Ցուցումներ	Հակացուցումներ
Սրտանոթային համակարգը
Բուսական անոթային դիստոնիա, ոչ բորբոքային, փոխհատուցված IHD դասի 1-2 առանց ձախողման նշանների և սրտի ռիթմի խանգարումների, հիպերտոնիայի փուլեր 1-2.	Հիպերտոնիա 3-րդ փուլ, չարորակ հիպերտոնիա, սրտանոթային համակարգի բորբոքային վնասվածքներ, ոտքերի անոթների աթերոսկլերոզ 3-րդ փուլ, դեկոմպենսացված սրտի հիվանդություններ, թրոմբոֆլեբիտ, արյունահոսության միտում արհեստական ​​սրտի ռիթմավար, ինսուլտի և սրտի կաթվածի պատմություն:
Շնչառական համակարգ
Քիթ-կոկորդների և վերին շնչուղիների քրոնիկ հիվանդություններ առանց սրման բրոնխիալ ասթմա թոքաբորբից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը.	ARVI, գրիպ բրոնխեեկտազիա թոքերի դեկոմպենսացված հիվանդություններ.
Նյարդային համակարգ
Ճառագայթային վերտիբրոգեն ցավային սինդրոմներ կաթվածի մնացորդային դրսևորումներ դիստրոֆիկ տիպի միոպաթիա և միոտոնիա Մանկական ուղեղային կաթված, էնուրեզ երեխաների մոտ մկանների հիպերտոնիկություն նևրոզներ, քնի խանգարումներ.	Էպիլեպսիա myasthenia gravis, անոթային միելոպաթիա անոթային էթիոլոգիայի ուղեղային կաթված syringomyelia միգրեն շարժիչի խանգարում էքստրաբիրամիդային հիվանդությունների պատճառով Պարկինսոնի հիվանդություն ջերմասենսորային խանգարումներ.
Մկանային-կմախքային համակարգ
Վատ կեցվածք հոդերի և փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո երկարատև վերականգնման վիճակ (3-4 ամիս հետո) կապանների, մկանների, ֆասիայի պաթոլոգիա արթրոզ դեֆորմանս ռեակտիվ և ռևմատոիդ արթրիտթողության մեջ ոչ բորբոքային անկիլոզացնող սպոնդիլիտ հոդատապ և փսորիատիկ արթրիտ մետաբոլիկ օստեոպաթիաներ.	Վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո վերականգնման վաղ շրջանը կորտիկոստերոիդային թերապիա վնասվածքներ սուր փուլում.
Միզասեռական համակարգ
Ոչ սպեցիֆիկ ցիստիտ քրոնիկ ընթացքով շագանակագեղձի և ամորձիների քրոնիկ բորբոքում (ոչ տուբերկուլյոզային էթիոլոգիայի) փոքր միզաքարային հիվանդություն ինտերստիցիալ նեֆրիտ ոչ բորբոքային քրոնիկ գլոմերուլոնեֆրիտ.	Երիկամային դիսֆունկցիա հիպոալբումինեմիա հիդրոնեֆրոզ երիկամային անբավարարություն.
Ստամոքս - աղիքային տրակտի
Պեպտիկ խոց ռեմիսիայի մեջ շարժիչ-տարհանում ֆունկցիոնալ խանգարումներաղիքներ քրոնիկ խոլեցիստիտ առանց քարերի.	Քրոնիկ հեպատիտ պրոկտոկոլիտ.
Գինեկոլոգիա և մանկաբարձություն
ամենորեա կանանց սեռական տարածքի քրոնիկական հիվանդություններ առանց սրման ձվարանների դիսմենորեա մեղմ կլիմակտերիկ համախտանիշ հղիության ընթացքում հարցը հստակ չէ (գինեկոլոգների մեծ մասը հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տալիս սաունաներ և գոլորշու լոգանքներ ընդունել)	Բորբոքային հիվանդություններ սուր ընթացքով վիճակը գինեկոլոգիական վիրահատությունից հետո վաղ հղիություն բարդ հղիություն menstruation ծանր menopause.

Ցուցումների այս ցանկը չի նշանակում, որ եթե ունեք նման պաթոլոգիա, կարող եք առանց ռիսկի գնալ լոգարան։ լավ իմաստով լոգանքի ցուցումները բացարձակ ֆիզիկական վիճակ են և Հոգեկան առողջություն. Ցանկացած մարդ պետք է ողջամտորեն և իրատեսորեն չափի իր հնարավորությունները, չհավասարվի ուրիշներին և վտանգի չդնի իր առողջությունը (երբեմն էլ՝ կյանքը)՝ հանուն ինչ-որ մեկին բարձր ջերմաստիճանին դիմակայելու իր անհավատալի կարողությունը ապացուցելու ցանկության:

Ռուսական բաղնիքի և այլ տեսակի լոգանքների հակացուցումները կարող են շարունակվել և շարունակվել անհատական ​​հիմունքներով: Բացարձակ առողջ մարդիկ չկան, կան թերաքննվածներ։ Այս բժշկական կատակի մեջ շատ ճշմարտություն կա, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր կշռեք լոգանքի ընթացակարգերի հնարավոր վնասը և կասկածելի օգուտները:

Դուք չեք կարող գնալ բաղնիք

Լոգանքի ընթացակարգերի ընդունման կանոններ

• Լողանալու ընթացակարգերից առաջ դուք պետք է հագեցնեք ձեր ծարավը (դեռևս հանքային ջուր, կանաչ թեյ, ջուր):
• Ջերմային խցիկ մտնելուց առաջ պետք է տաք ցնցուղ ընդունել և չորացնել մարմինը՝ քրտնարտադրության և բնական ջերմակարգավորման համար ավելի լավ պայմաններ ստեղծելու համար։

Ընթացակարգը ներառում է ցիկլային գործընթաց.

• մնացեք գոլորշու սենյակում մոտ 3-12 րոպե
• հետագա կարճատև սառեցում 3-10 րոպե
• հանգիստ 15-20 րոպե։

Ընդունելի է 2-3 ցիկլային մոտեցում՝ առնվազն կես ժամ վերջնական հանգստով։ Հանգստի ժամանակ դուք պետք է վերականգնեք օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը՝ դանդաղ խմելով մաքուր ջուր, դեռ հանքային ջուր, հատապտուղ մրգային խմիչքներ. Վերջնական հանգստի ժամանակ անհրաժեշտ է խմել 300-500 մլ բուսական թեյ։

Ջերմային խցիկում (գոլորշի սենյակում) մնալու տևողությունը խիստ անհատական ​​ժամանակահատված է՝ կախված տարիքից, կարծրացումից և ընդհանուր վիճակառողջություն։ Ոմանք բացարձակապես առողջ մարդիկՆրանք պարզապես չեն դիմանում գոլորշու սենյակին և անմիջապես վատ են զգում: Ամեն դեպքում, պետք է սկսել մի քանի րոպեից՝ աստիճանաբար ավելացնելով 2 րոպե։ Սկզբում դուք պետք է մնաք ստորին աստիճանների վրա, ձեր գլուխը ծածկված և չորացրած, ջերմային հարվածից խուսափելու համար:

Սառեցման փուլը նույնպես չպետք է լինի ծայրահեղ (սուզվել սառցե լողավազանի մեջ, սրբել ձյունով): Օպտիմալ - սառը միկրոկլիմայով սենյակ:

Լոգանքի ընթացակարգերը չպետք է կրկնվեն ավելի քան 7-14 օրը մեկ անգամ։ Դրանք չպետք է զուգակցվեն այլ պրոցեդուրաների հետ, որոնք ենթադրում են մարմնի վրա զգալի սթրես (լող, ուժային վարժություններ): Լոգանքից հետո հաջորդ առավոտ մարդը պետք է իրեն հանգիստ և կենսուրախ զգա, բայց եթե հակառակը լինի, ավելի լավ է դադարեցնել լողանալը։