Քուն - ուղեղի հանգիստ, ուղեղի վերակառուցում, ուղեղային ծառի կեղևի հիմնական մասերի արգելակում, նեյրոնների ֆունկցիոնալության վերականգնում, արթնության ժամանակ ստացված տեղեկատվության կազմակերպում, շրջակա միջավայրի հետ ակտիվ կապերի կորուստ:
Քնի ֆիզիոլոգիական բնույթը – ուղեղի ցողունում կան նեյրոնների խմբեր, որոնց հետ կապված են արթնությունը, քունը և քնի ժամանակ շարժումների արգելակումը։
Ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը կարելի է գրանցել էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆի միջոցով: Էլեկտրաուղեղագրությունը ցույց է տվել, որ ուղեղը մշտապես գտնվում է ակտիվության մեջ, նույնիսկ երբ մենք ոչ մի բանի մասին չենք մտածում։ Ակտիվության առավել կանոնավոր դրսեւորումները՝ այսպես կոչված ալֆա ալիքները, գալիս են տեսողական տարածքներից occipital lobeերբ մարդը հանգստանում է, և նրա աչքերը փակ են. Այս ալիքները ռիթմիկորեն տեղի են ունենում վայրկյանում 9-10 հաճախականությամբ: Քունը միակ նորմալ վիճակն է, որում էլեկտրական գործունեությունուղեղը կտրուկ փոխվել է. Քանի որ քունը խորանում է, ալիքներն ավելի դանդաղ ու բարձր են դառնում (այսինքն՝ դրանց ներուժը մեծանում է): Երազների ժամանակ գրանցվում են անկանոն ալիքներ։
Քնի առաջացման պատճառները.
քնի և արթնության կենսաբանական ռիթմը կապված է օրվա և գիշերվա փոփոխության հետ, սա բնական վիճակմարդ, հոգնածությունը նպաստում է քնի առաջացմանը, պայմանավորված գրգռիչները կարող են նաև առաջացնել քնի սկիզբ (սովորական գործողություններ, քնելու ժամանակ):
Քնի փուլերը՝ դանդաղ ալիքային քուն և REM քուն.
Քնի փուլերը
ՆՐԱՆՔ. Սեչենով. «Երազները փորձառու տպավորությունների աննախադեպ համադրություն են»:
Քնի ո՞ր փուլում են լինում երազները:
Ո՞րն է երազների իմաստը:
Միավորում
1. Ի՞նչ է քունը: Ինչու է դա անհրաժեշտ:
2. Ի՞նչն է օգնում քնի առաջացմանը:
3. Ինչո՞ւ է քնի պակասը բացասաբար ազդում մարդու առողջության վրա։
4. Քնի ո՞ր փուլում են լինում երազները:
5. Ի՞նչ է տեղի ունենում քնի ժամանակ։
6. Ինչպե՞ս է REM քունը տարբերվում դանդաղ ալիքից:
Տնային առաջադրանք՝ § 55, առաջադրանքներ 202, 203 աշխատանքային գրքույկում:
Ներբեռնել:
Նախադիտում:
Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք հաշիվ ձեզ համար ( հաշիվ) Google և մուտք գործեք՝
Սլայդ 1
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 2
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 3
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 4
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 5
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 6
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 7
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 8
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 9
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 10
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 11
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 12
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 13
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 14
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 15
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 16
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդի նկարագրություն.
Ինչի մեջ քնել. Բժիշկների և հոգեբանների կարծիքով՝ հարցը, թե ինչով կարելի է քնել, չունի մեծ նշանակություն ունի. Կարևոր է միայն, որ մարմինը նորմալ շնչի, և որ ձեր գիշերային հագուստը չխանգարի օդի նորմալ հոսքին և ջերմաստիճանի կարգավորմանը։ Եթե սիրում եք տաք գիշերազգեստով քնել, ապա շարունակեք, ավելի հարմար է մերկ քնելը, խնդրում եմ: Բույրեր քնելու համար Բարի գիշերԵրիցուկի եթերային յուղերը օգնում են թեյի ծառ, մանդարինի տերեւներ եւ կալենդուլա։ Պետք է մի փոքր կաթիլ եթերայուղբարձի վրա կամ մահճակալի երկու կողմերում կամ քնելուց 2 ժամ առաջ սենյակում կարող եք բուրմունք լամպ վառել։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ նրբորեն քսել ձեր ոտքերին, ափերի, գլխի հետևի կամ քունքերի մեջ: Ինչի մեջ քնել. Բժիշկների ու հոգեբանների կարծիքով՝ հարցը, թե ինչով կարելի է քնել, մեծ նշանակություն չունի։ Կարևոր է միայն, որ մարմինը նորմալ շնչի, և որ ձեր գիշերային հագուստը չխանգարի օդի նորմալ հոսքին և ջերմաստիճանի կարգավորմանը։ Եթե սիրում եք տաք գիշերազգեստով քնել, ապա շարունակեք, ավելի հարմար է մերկ քնելը, խնդրում եմ: Երիցուկի, թեյի ծառի, մանդարինի տերևների և կալենդուլայի եթերայուղերը լավ քուն են հաղորդում: Պետք է բարձի վրա կամ մահճակալի երկու կողմերում մի փոքր եթերայուղ գցեք, կամ քնելուց 2 ժամ առաջ կարող եք սենյակում բուրավետ լամպ վառել։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ նրբորեն քսել ձեր ոտքերին, ափերի, գլխի հետևի կամ քունքերի մեջ:
Սլայդ 19
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 20
Սլայդ 1
Երազների հոգեբանություն
Սլայդ 2
Հին ժամանակներից մարդու միտքը զբաղված է եղել հարցերով. ի՞նչ է քունը, ի՞նչն է այն առաջացնում և ինչո՞ւ են բոլոր մարդիկ և կենդանիները զգում դրա անդիմադրելի կարիքը:
Սլայդ 3
Հին եգիպտացիները հավատում էին, որ երազները նախազգուշացումներ են աստվածների կողմից: Նրանք նրանց վերաբերվում էին որպես դարպասներ դեպի այլ աշխարհ: «Աստվածային» երազներ տեսնելու համար հատուկ տաճարներ են կանգնեցվել։
Սլայդ 4
Հին հույներն առանձնացնում էին քնի երկու տեսակ. Իմաստալից երազներ, նրանց կարծիքով, ուղարկվել են աստվածների կողմից՝ օգնելու կարևոր որոշումներ կայացնել: Մնացած երազները անձնական էին, որոնց աստվածային զորությունները կապ չունեին
Սլայդ 5
Հին հռոմեացիները երազների մասին իրենց ուսմունքներում ավելի հեռուն գնացին: Գուշակ Արտեմիդո-Ռուսը գրել է երազների առաջին բառարանը։ Նրա ստեղծագործությունները՝ բաղկացած հինգ հատորից, պարունակում էին ավելի քան 3000 երազներ և դրանց բացատրությունները՝ հիմնված պատմությունների վրա։ իրական մարդիկ. Պատմաբան Պլուտարքոսը պնդում էր, որ Հուլիոս Կեսարի կինը՝ Կալպուրնիան, երազել է ամուսնու սպանության մասին այն իրականում տեղի ունեցած գիշերը։
Սլայդ 6
IN հին Չինաստանմարդիկ հավատում էին, որ երազների քաղաքը լողում է երկնքի և երկրի միջև ընկած օդում: Ընդ որում, ամենավաղներից մեկը Չինական երազանքի գրքերասում է, որ երազները մեկնաբանելիս պետք է հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, օրինակ՝ օրացույցի որ տարին է, մոլորակների դիրքը և շատ ավելին։
Սլայդ 7
Համաշխարհային կրոնների զարգացման գագաթնակետին երազները սկսեցին մեկնաբանվել որոշակի հասարակության կրոնական կառուցվածքին համապատասխան: Փոխվել են միայն ձևերն ու անունները. երազում հոգին դեռ ճամփորդում է, բայց երազի մեջ մտնող հոգիները կոչվում են դևեր (քրիստոնեության մեջ) կամ ասուրա (բուդդիզմում):
Սլայդ 8
Լուսավորության դարաշրջանի փիլիսոփաները, աճող գիտական մատերիալիստական աշխարհայացքի շրջանակներում, փորձում էին երազանքներին տալ իրենց սեփական հատկանիշները: Թ. հակառակ կողմըմարդկային երևակայությունը
Սլայդ 9
Ռ.Դեկարտը կարծում էր, որ դա քնածի զգայարանների գործունեության արդյունք է, որը համապատասխանում է նրա ցանկություններին։ Այնուամենայնիվ, շարքը մարգարեական երազներստիպեցին նրան հավատալ, որ դրանք ավելի խորը գաղտնիք են պարունակում
Սլայդ 10
Ի.Կանտը այն գաղափարի կողմնակիցն էր, որ երազները անիմաստ նախապաշարմունք են և խանգարված մարսողության հետևանք։
Սլայդ 11
Զիգմունդ Ֆրեյդ
Ավստրիացի հոգեբան, հոգեբույժ և նյարդաբան, հիմնադիր հոգեբանական դպրոց- թերապևտիկ ուղղություն հոգեբանության մեջ
Սլայդ 12
Ս.Ֆրոյդի երազների տեսության վերլուծություն
Երազների մեկնաբանության մեջ Ֆրեյդը նկարագրել է, թե ինչպես են երազներն օգնում հոգեկանին պաշտպանել իրեն և հասնել բավարարվածության զգացումի: «Երազելը մարդու չիրականացված ցանկությունները գիտակցության միջոցով ազատելու միջոց է՝ առանց ֆիզիկական մարմինը արթնացնելու»։
Սլայդ 13
Ցերեկային փորձառությունները երազների գործունեության միջոցով վերածվում են երազների, և այդպիսով երազը անմեղ վճար է քնելու հնարավորության համար: Երազանքն ինքնին չի լինում։ Երազի տեսքը կապված է անձի առջև ծառացած որոշակի խնդիրների հետ, թեև դա ակնհայտորեն չի բացահայտվում երազի համատեքստում:
Սլայդ 14
Գրեթե յուրաքանչյուր երազանք կարելի է հասկանալ որպես իրականացված ցանկություն։ Երազելը անգիտակցականի պահանջները բավարարելու այլընտրանքային միջոց է։
Սլայդ 15
Հիմնված մանրամասն վերլուծությունտասնյակ երազներ, դրանք փոխկապակցելով մարդու կյանքի իրադարձությունների հետ, Ֆրեյդը կարողացավ ցույց տալ, որ երազի գործունեությունը գործընթացներ է.
Սլայդ 16
Այս փոփոխությունները մոդիֆիկացված ցանկությունն ընդունելի են դարձնում էգոյի համար, եթե սկզբնական ցանկությունն ընդհանուր առմամբ անընդունելի էր արթուն գիտակցության համար: Հոգեվերլուծության համատեքստում թերապևտը օգնում է հիվանդին երազների մեկնաբանության մեջ՝ հեշտացնելու անգիտակից դրդապատճառների հայտնաբերումը:
Սլայդ 17
Անհատական կապերը սեփական երազանքների հետ ավելի կարևոր են, քան մեկնաբանության ուղեցույցների որևէ կանխորոշված հավաքածու
Սլայդ 18
Կարլ Գուստավ Յունգ
Շվեյցարացի հոգեբույժ, Զիգմունդ Ֆրեյդի աշակերտը, խորքային հոգեբանության ուղղություններից մեկի հիմնադիրը: Մշակել է կոլեկտիվ անգիտակցականի ուսմունքը
Սլայդ 19
Երազանքի տեսություն Կ.Գ. տնակային տղա
Ըստ Յունգի՝ երազները հոգեկանում կարևոր լրացուցիչ (կամ փոխհատուցող) դեր են խաղում։ « Ընդհանուր գործառույթերազներ - փորձել վերականգնել երազանքի նյութի արտադրության մեր հոգեբանական հավասարակշռությունը, որը նուրբ ձևով վերականգնում է ընդհանուր հոգեկան հավասարակշռությունը»:
Սլայդ 20
Յունգը երազանքներին մոտենում է որպես կենդանի իրականության։ Դրանք պետք է ձեռք բերվեն փորձով և ուշադիր դիտարկվեն: Հակառակ դեպքում անհնար է նրանց հասկանալ։ Ուշադրություն դարձնելով երազների ձևին և բովանդակությանը, Յունգը փորձեց բացահայտել երազների խորհրդանիշների նշանակությունը և միևնույն ժամանակ աստիճանաբար հեռացավ հոգեվերլուծությանը բնորոշ երազների վերլուծության մեջ ազատ ասոցիացիաների վրա հենվելուց:
Սլայդ 21
Երազների մեկնաբանման պարզ մեխանիկական համակարգ չի կարող լինել, քանի որ երազը կապված է մեկից ավելի իմաստ ունեցող խորհրդանիշների հետ: Երազների վերլուծությունը պետք է իրականացվի՝ հաշվի առնելով երազողի վերաբերմունքը, փորձը և կենսագրությունը: Վերլուծաբանի օգնությունը կարևոր է, բայց ի վերջո միայն երազողը կարող է իմանալ, թե ինչ է նշանակում երազը։
Սլայդ 22
Յունգը երազները բաժանում է «մեծ», «միջին» և «փոքր»ի: «Փոքր» երազը երևակայությունների գիշերային դրվագ է, որը բխում է սուբյեկտիվ և անձնական ոլորտից և սահմանափակվում է մեկ օրվա ազդեցությամբ: Նման երազները հեշտությամբ մոռացվում են, քանի որ դրանք արտացոլում են հոգեկան հավասարակշռության ամենօրյա տատանումները:
Սլայդ 23
«Միջին» երազներում կարելի է տարբերակել դրամայի կառուցվածքին նման կառույց՝ տեղանքի նկարագրություն, ինտրիգների զարգացում, գագաթնակետ կամ շրջադարձեր, որոշում կամ արդյունք: Իմաստի «մեծ» (կարևոր) երազները հաճախ հիշվում են ողջ կյանքի ընթացքում և մեծ ազդեցություն ունեն հոգեկան փորձի վրա: Դրանք պարունակում են խորհրդանշական պատկերներ, որոնց մենք հանդիպում ենք մարդկության պատմության ընթացքում:
Սլայդ 24
Երազները կարևոր փոխհատուցումներ են ստեղծում։ Դրանք ակնհայտ չեն և պարզ չեն: Երազները բնական պատահականություն են, և բնությունը հակված չէ հարմարվելու մարդու գիտակցությանը։ Մենք կարող ենք ուժեղացնել փոխհատուցման ազդեցությունը՝ հասկանալով երազը, և դա անհրաժեշտ է, քանի որ անգիտակցականի ձայնն այնքան հեշտությամբ դառնում է անլսելի։
Սլայդ 25
Քսաներորդ դարի սկզբին էլեկտրաէներգիայի ոլորտում հայտնագործություններին զուգահեռ, բնական գիտության, կենսաբանության և ֆիզիոլոգիայի զարգացման հետ մեկտեղ, ձևավորվեցին երազների ֆիզիոլոգիական մոդելներ.
Սլայդ 26
Ամենամեծ հայտնագործություններըՆՐԱՆՔ. Սեչենովը և Ի.Պ. Պավլովը Ռուսաստանում երազանքների ըմբռնումը դրեց կայուն նյութապաշտական հիմքի վրա։ Եվ չնայած այդպիսին գիտական գործունեությունխթանել է բազմաթիվ հետազոտություններ հոգեբանության ոլորտում և նպաստել ամբողջ գիտական ուղղություններ, առաջացավ և իրականացավ ռեդուկցիոնիզմի վտանգը՝ գիտակցության և հոգեկանի բարդ խնդիրը հասցնելով միայն ֆիզիոլոգիայի։
Սլայդ 27
Ըստ Պավլովի՝ երազները հուզված օջախների արդյունք են նյարդային բջիջներըուղեղը արգելակման գործընթացում. Չնայած նման տեսությունը հասկացավ մտավորի և սոմատիկի միջև կապը, այն բավականին սահմանափակ և թերի էր, ինչպես ցանկացած այլ ֆիզիոլոգիական մոդել, որը բացատրում է մարդու հոգեկանն ու գիտակցությունը բացառապես նյութապաշտական դիրքից:
Սլայդ 28
Կարևոր իրադարձություն 1927 թվականին Հանս Բերգերի գիտական հայտնագործությունը ցույց տվեց, որ տարբերությունը էլեկտրական պոտենցիալներՈւղեղը կարելի է չափել և գրանցել գրաֆիկի տեսքով՝ էնցեֆալոգրամ Ա 1937 թվականին, Ա. Լումիսը, Է. Հարվին և Ջ.
Սլայդ 1
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 2
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 3
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 4
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 5
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 6
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 7
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 8
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 9
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 10
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 11
Սլայդի նկարագրություն.
Կյանքը և քունը Նկատվել է, որ եթե մարդ ապրում է էմոցիոնալ հարուստ կյանքով, և նրա հորմոնալ համակարգը աշխատում է ինտենսիվ և բազմազան, ապա փոթորկոտ օրվանից հետո կարող են երազներ չլինել։ Այս դեպքում ասում են՝ «գերանի պես քնած»։ Այնուամենայնիվ, եթե մարդու կյանքը միապաղաղ է (օրինակ, նա գտնվում է երկարատև դեպրեսիայի մեջ), որի դեպքում ամբողջ ընթացքում երկար ժամանակաշրջանժամանակ, նույնն են արտադրվում քիմիական նյութեր, հետո նա սկսում է երազել» վառ երազներ«Այսպիսով, երազները կարող են պաշտպանիչ հոգեֆիզիոլոգիական միջոց լինել ընդդեմ պարապուրդի էնդոկրին համակարգ, փոխհատուցելով առօրյա կյանքում նմանատիպ նյութերի արտադրությունը։ Հնարավոր է նաև Հետադարձ կապ.
Սլայդ 12
Սլայդի նկարագրություն.
Լեթարգիա Լեթարգիա - հունարեն «lethe» (մոռացություն) և «argy» (անգործություն) բառերից: Մեծ բժշկական հանրագիտարանԼեթարգիան սահմանում է որպես «պաթոլոգիական քնի վիճակ՝ նյութափոխանակության քիչ թե շատ ընդգծված նվազմամբ և ձայնի, շոշափելի և ցավոտ գրգռիչների նկատմամբ ռեակցիայի թուլացումով կամ բացակայությամբ: Անտարբերության պատճառները հաստատված չեն»:
Սլայդ 13
Սլայդի նկարագրություն.
Լեթարգիկ քուն Հատկանշական է, որ երկար տարիներ ձմեռելուց հետո արթնացած մարմինը սկսում է արագ «հասնել» իր օրացուցային տարիքին: Այդպիսի մարդիկ ծերանում են, ինչպես ասում են՝ թռիչքներով։ Օրինակ, Թուրքեստանից Նազիրա Ռուստեմովան, ով քնեց 4 տարեկանում (1969 թ.) և քնեց 16 տարի անտարբեր քնի մեջ, հետագա տարիներին արագ վերածվեց չափահաս աղջկա և աճեց ևս 28 սմ: Նման երազի պատճառը. դեռևս անհայտ է գիտնականներին Դա դեռ առեղծված է. Այնուամենայնիվ, նրանք ենթադրում են, որ դա պարզապես «ուղեղի բորբոքումն է, որը ձեզ հոգնեցնում է»: Դեռևս կա բացատրություն, որ. Սոպորպայմանավորված է ծայրահեղ թուլությամբ և ուղեղի նյարդային բջիջների ծայրահեղ հյուծվածությամբ, որոնք ընկնում են պաշտպանիչ «պաշտպանիչ» արգելակման վիճակի մեջ։ Մարմինն ասում է. «Ես հոգնած եմ: Ինձ մի՛ դիպչիր»։ և դադարում է արձագանքել ցանկացած գրգռվածության:
Սլայդ 15 
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 16
Սլայդի նկարագրություն.
Սլայդ 1
Սլայդ 2
Կյանքի անվտանգության վերաբերյալ ներկայացում (մոդուլ « Առողջ պատկեր life») կատարեց Տոմսկի MBOU թիվ 44 միջնակարգ դպրոցի 11 Ա դասարանի աշակերտուհի Վիկտորյա Դերյաբինան: Կյանքի անվտանգության ուսուցիչ-կազմակերպիչ Մեյստեր Թ.Ն.
Սլայդ 3
Սա ուղեղային ծառի կեղևի հիմնական մասերի արգելակումն է, որի շնորհիվ նեյրոնները հանգստանում են և վերականգնվում նրանց ֆունկցիոնալությունը։
Սլայդ 4
Քնի բնույթը
Քնի փուլեր՝ դանդաղ ալիքային քուն (մկանները հանգստանում են, շնչառությունը՝ հավասար, սրտի հաճախությունը դանդաղ է), REM քուն (սրտի հաճախականությունը մեծանում է, ակնագնդիկներփակ կոպերի տակ շարժման մեջ)
Սլայդ 5
Քնի կառուցվածքը
Երազանք - հատուկ պայմանմարդկանց և կենդանիների գիտակցությունը, որը ներառում է մի շարք փուլեր, որոնք բնականաբար կրկնվում են գիշերվա ընթացքում։ Այս փուլերի ի հայտ գալը պայմանավորված է ուղեղի տարբեր կառույցների գործունեությամբ։ U առողջ մարդքունը սկսվում է դանդաղ ալիքի քնի առաջին փուլից, որը տևում է 5-10 րոպե: Այնուհետեւ գալիս է 2-րդ փուլը, որը տեւում է մոտ 20 րոպե։ Եվս 30-45 րոպե տեղի է ունենում 3-4 փուլերում: Սրանից հետո քնածը վերադառնում է դանդաղ ալիքային քնի 2-րդ փուլ, որից հետո տեղի է ունենում REM քնի առաջին դրվագը, որն ունի կարճ տեւողություն՝ մոտ 5 րոպե։ Այս ամբողջ հաջորդականությունը կոչվում է ցիկլ: Առաջին ցիկլը տևում է 90-100 րոպե։ Այնուհետև ցիկլերը կրկնվում են, դանդաղ ալիքային քնի համամասնությամբ նվազում է, իսկ REM քնի մասնաբաժինը աստիճանաբար աճում է, որի վերջին դրվագը որոշ դեպքերում կարող է հասնել 1 ժամի: Միջին հաշվով՝ լրիվ առողջ քունԿան հինգ ամբողջական ցիկլեր. Փուլերի փոփոխությունների հաջորդականությունը և դրանց տևողությունը կարելի է հարմար կերպով ներկայացնել հիպնոգրամայի տեսքով, որը տեսողականորեն ցուցադրում է հիվանդի քնի կառուցվածքը:
Սլայդ 6
Քնի և արթնության կանոնավոր փոփոխությունը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի ամենօրյա անհրաժեշտ ցիկլն է։ Մարդն իր կյանքի 1/3-ն անցկացնում է քնելով։ Կյանքն անհնար է առանց քնի. Փորձարկումներում առանց սննդի շունը կարող էր ապրել 20-25 օր, թեև կորցրեց քաշի 50%-ը, իսկ քնից զրկված շունը սատկեց 12-րդ օրը, թեև կորցրեց քաշի միայն 5%-ը։ Անքնությունը ցավոտ է։ Պատահական չէ, որ Հին Չինաստանում նրանց մահապատժի են ենթարկել քնից զրկելու պատճառով։
Սլայդ 7
Քնի գործառույթներ
Տուն - Քունը ապահովում է մարմնի հանգիստը: Քունը նպաստում է տեղեկատվության մշակմանը և պահպանմանը: Քունը (հատկապես դանդաղ քունը) հեշտացնում է ուսումնասիրված նյութի համախմբումը, մինչդեռ REM քունը իրականացնում է սպասվող իրադարձությունների ենթագիտակցական մոդելներ: Քունը մարմնի հարմարվողականությունն է լուսավորության փոփոխություններին (օր-գիշեր): Քունը վերականգնում է իմունիտետը՝ ակտիվացնելով T-լիմֆոցիտները, որոնք պայքարում են մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների դեմ։
Սլայդ 8
Պահանջվող քնի տևողությունը
Քնի պահանջվող տեւողությունը Քնի տեւողությունը սովորաբար օրական 6-8 ժամ է, սակայն փոփոխությունները հնարավոր են բավականին լայն շրջանակում (4-10 ժամ): Քնի խանգարումների դեպքում դրա տեւողությունը կարող է տատանվել մի քանի րոպեից մինչեւ մի քանի օր։ Նորածինների, մեծահասակների և տարեցների քնի տևողությունը օրական համապատասխանաբար 12-16, 6-8 և 4-6 ժամ է։ 5 ժամից պակաս քունը կամ ֆիզիոլոգիական կառուցվածքի խախտումը համարվում են անքնության ռիսկի գործոններ:
Սլայդ 9
Մարդը միջինում կարող է առանց քնի մնալ 3 օրից ոչ ավել։
Սլայդ 10
Քնի կառավարում Երբեմն քնած մարդը կարող է տեղյակ լինել, որ երազում է: Այս վիճակը կոչվում է պարզ երազ:
Սլայդ 11
Սոպոր
Համաշխարհային պրակտիկայում շատ են դեպքերը, երբ բժիշկները հաստատել են մարդու կեղծ մահը։ Լավ է, որ նման հիվանդը երեւակայական մահվան վիճակից ապաքինվի սեփական թաղումից առաջ, բայց, ըստ երևույթին, երբեմն կենդանի մարդիկ հայտնվում են գերեզմաններում... Օրինակ, հին անգլիական գերեզմանատան վերաթաղման ժամանակ, երբ բազմաթիվ դագաղներ են եղել. բացվել է, նրանցից չորսի մոտ հայտնաբերվել են անբնական դիրքերում պառկած կմախքներ, որոնցում հարազատները չեն կարողացել նրանց ճանապարհել վերջին ճանապարհորդության ժամանակ:
Սլայդ 12
Կա վարկած, որ Նիկոլայ Գոգոլի լեթարգիական քունը շփոթել են նրա մահվան հետ։ Այս եզրակացությանը հանգել են, երբ վերաթաղման ժամանակ դագաղի ներքին երեսպատման վրա քերծվածքներ են հայտնաբերվել, աստառի կտորներ՝ Գոգոլի եղունգների տակ, իսկ մարմնի դիրքը փոխվել է («Գլորվել է դագաղում»): Սակայն հետազոտողները լուրջ չեն դիտարկում այս վարկածը
Սլայդ 13
Նադեժդա Լեբեդինը 20 տարի հանգիստ քնել է. Այսպիսով, նրանք պառկեցին կողք կողքի՝ դուստրը հանգիստ քնած և մահացող մայրը: Հարազատներն արդեն կորցրել են հույսը, որ նրանցից գոնե մեկը վեր կկանգնի անկողնուց։ Բայց հրաշք տեղի ունեցավ. Նրա դուստրը՝ Նադեժդա Լեբեդինը, քնելուց 20 տարի անց անսպասելիորեն արտասվել է և բացել աչքերը։ Ամբողջ գյուղում խշշոց լսվեց։ Նադեժդան արթնացավ մոր մահվան օրը. Մարդիկ հավաքվել էին հուղարկավորության համար՝ առերեւույթ ու անտեսանելի։ Բոլորը ցանկանում էին տեսնել նրան կյանքի գալը: Իսկ նա 34 տարեկան տեսք ուներ, թեև արդեն 54 տարեկան էր։ Նա չէր հավատում, որ այդ անատամ պառավներն իր ընկերներն են։ Առանց դրա հայտնվեցին սառնարան ու հեռուստացույց։ Ամբողջ 20 տարին, երբ նա քնած էր, նրա զարկերակը շոշափելի էր, շնչառությունը՝ դանդաղ։ Առաջին երկու տարիներին նրան սնունդ էին տալիս խողովակի միջոցով, բայց հետո Նադեժդան սկսեց ինքն իրեն ուտել գդալից:
Սլայդ 14
Լավ քնի կանոններ
1. Կառչեք անկողնուց վեր կենալու կանոնավոր ժամանակին, նույնիսկ հանգստյան օրերին: 2. Աշխատեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում։ 3. Եթե 20 րոպեի ընթացքում չեք կարողանում քնել, դուրս եկեք ննջասենյակից և հանգիստ զբաղվեք այլ տեղ: Թույլ մի տվեք ձեզ քնել ննջասենյակից դուրս: Վերադարձեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում։ Կրկնեք այս քայլերը այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ողջ գիշեր:
Սլայդ 15
4. Խուսափեք քուն. Եթե օրվա ընթացքում գնում եք քնելու, փորձեք դա անել միաժամանակ և քնել ոչ ավելի, քան մեկ ժամ։ Մարդկանց մեծամասնության համար առավել ընդունելի ժամը 15:00-ի սահմաններում է: 5. Ստեղծեք քնելուց առաջ հանգստացնող ծես, օրինակ՝ տաք լոգանք, թեթև խորտիկ կամ տասը րոպե ընթերցանություն: 6. Պահպանեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը. Ինտենսիվ արեք ֆիզիկական վարժությունավելի վաղ ժամերին՝ քնելուց առնվազն վեց ժամ առաջ, և թեթև վարժություններ՝ քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ: 7. Պահպանեք կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմ: Սննդի կանոնավոր ժամեր դեղեր, ամենօրյա տնային գործերը և այլ գործողություններ կատարելը օգնում է մարմնի ներքին ժամացույցին ավելի հարթ աշխատել: 8. Չնայած հեշտ ընդունելությունքնելուց առաջ ուտելը կարող է օգնել հանգիստ քնել, խուսափեք մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց։ 9. Քնելուց վեց ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից։
Սլայդ 16
Առողջ քուն
Մահճակալ Մահճակալը պետք է օգտագործել միայն քնելու համար. աշխատելը, կարդալը և խոսելը խանգարում են օրգանիզմին հանգստանալ: Ներքնակը պետք է չափավոր ամուր լինի. սա լավ է ողնաշարի համար, մարմինը գիշերը ուղիղ վիճակում է և չի թմրում կամ հոգնում: Լավագույնն այն է, որ յուրաքանչյուր քնածի համար մեկուկես մահճակալ հեռավորություն լինի:
Սլայդ 17
Բարձ Փորձեք սովորել քնել հնարավոր ամենացածր բարձի վրա: Ոչ մի դեպքում չպետք է օգտագործեք մեծ բարձ, որը սերտորեն լցված է փետուրներով: Այս դեպքում գլուխը մշտապես գտնվում է անբնական կռացած դիրքում, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավերի և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների։ Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ եզրագծային բարձեր: Անկողնային սպիտակեղեն Ցանկալի է օգտագործել փափուկ բամբակյա սպիտակեղեն։ Ատլասե սավանները, անշուշտ, գեղեցիկ են, բայց դրանք չափազանց սայթաքուն են և թույլ չեն տալիս, որ օդը անցնի միջով: Մի օգտագործեք ոչ մի սինթետիկ: ՎերջերսԿա ապացույց, որ ներքնազգեստի մուգ գույները նպաստում են ավելի լավ որակքնել.
Ննջասենյակի համար ավելի լավ է ընտրել հանգիստ, փափուկ երանգներ։ Ավելի լավ է, եթե դրանք կանաչ, կապույտ, ինդիգո և մանուշակագույն երանգներ են. դրանք դանդաղեցնում են ամեն ինչ ակտիվ գործընթացներմարմինը, իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել սրտի հաճախությունը, և դա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է քնելուց առաջ:
Սենյակի օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 19°C:
Սլայդ 18
Ինչի մեջ քնել. Բժիշկների ու հոգեբանների կարծիքով՝ հարցը, թե ինչով կարելի է քնել, մեծ նշանակություն չունի։ Կարևոր է միայն, որ մարմինը նորմալ շնչի, և որ ձեր գիշերային հագուստը չխանգարի օդի նորմալ հոսքին և ջերմաստիճանի կարգավորմանը։ Եթե սիրում եք տաք գիշերազգեստով քնել, ապա շարունակեք, ավելի հարմար է մերկ քնելը, խնդրում եմ: Երիցուկի, թեյի ծառի, մանդարինի տերևների և կալենդուլայի եթերայուղերը լավ քուն են հաղորդում: Պետք է բարձի վրա կամ մահճակալի երկու կողմերում մի փոքր եթերայուղ գցեք, կամ քնելուց 2 ժամ առաջ կարող եք սենյակում բուրավետ լամպ վառել։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ նրբորեն քսել ձեր ոտքերին, ափերի, գլխի հետևի կամ քունքերի մեջ:
Երաժշտություն քնելու համար Հանգիստ, հանգիստ երաժշտությունը դանդաղ տեմպով և հստակ ռիթմով, որը կարելի է հանգիստ հնչեցնել քնելուց առաջ, կազատի ձեզ անքնությունից: Օրինակ՝ սա կարող է լինել Սիբելիուսի «Տխուր վալսը», Շումանի «Հանգստություն», Գլյուկի «Մեղեդին», ինչպես նաև Չայկովսկու պիեսները։
Սլայդ 19
Բաղնիք Եթե ցանկանում եք իսկապես հանգստանալ քնելուց առաջ, պատրաստեք տաք լոգանք, ցանկալի է՝ հատուկ բույրերով։ Ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 37°C-ը, և այն պետք է ընդունել առնվազն 20 րոպե. այդ ընթացքում ջուրն աստիճանաբար կհովանա, մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի, և դա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է քնելու համար։ Եթե չեք սիրում պառկել լոգարանում և ժամանակ չունեք այն պատրաստելու համար, լոգանք ընդունեք. ջրի ձայնն ինքնին հանում է լարվածությունը և քնեցնում։
Սլայդ 20
Հարցեր համախմբման համար
Կարո՞ղ է մարդը առանց քնի: Հնարավո՞ր է քնելուց առաջ սուրճ կամ կոլա խմել: Ո՞ր ջերմաստիճանն է լավ քնելու համար: Ինչպե՞ս է կոչվում այն պետությունը, երբ մարդը հասկանում է, որ երազում է: Որքա՞ն քուն է ձեզ հարկավոր: Ինչ է հիմնական գործառույթըքնել? Ննջասենյակի ո՞ր գույներն են լավագույնը քնելու համար: Ո՞ր բարձերն են ճիշտ օգտագործելու համար: Ո՞ր բույրերն են լավագույնը քնի համար: Ո՞ր գրողին թաղեցին սխալմամբ.
