Առողջություն- անգնահատելի արժեք ոչ միայն յուրաքանչյուր մարդու, այլեւ ողջ հասարակության համար: Մտերիմ ու հարազատ մարդկանց հետ հանդիպելիս կամ բաժանվելիս նրանց մաղթում ենք լավություն և լավ առողջությունքանի որ սա է հիմնական պայմանն ու երաշխիքը լիարժեք ու երջանիկ կյանք. Առողջությունն օգնում է մեզ իրականացնել մեր ծրագրերը, հաջողությամբ լուծել կյանքի հիմնական խնդիրները և հաղթահարել դժվարությունները: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ուժեղ և առողջ լինելու, շարժունակությունը, եռանդը, էներգիան հնարավորինս երկար պահպանելու և երկարակեցության հասնելու ներհատուկ ցանկություն: Սա է կյանքի հիմնական արժեքը։ Դուք չեք կարող գնել այն ոչ մի գումարով, այն պետք է պահպանվի, պաշտպանվի և բարելավվի փոքր տարիքից, երեխայի կյանքի առաջին օրերից: Դպրոցականի առողջ ապրելակերպը հիմքն է առողջությունև հաջողակ ուսուցում յուրաքանչյուր երեխայի և դեռահասի համար:
Վերջին տասնամյակում մեր երկրում տագնապալի իրավիճակ է ստեղծվել երեխաների և դեռահասների առողջության հետ կապված։ Այս թվերն ամեն տարի աճում են։
Բոլոր ծնողները ցանկանում են իրենց երեխաներին երջանիկ մանկություն և հասուն տարիքի լավ սկիզբ ապահովել: Սակայն ժամանակակից դպրոցականը բախվում է բազմաթիվ գայթակղությունների, որոնք խանգարում են նրան առողջ ապրելակերպ վարել, որն ապահովում է լավ առողջություն և ակադեմիական առաջադիմություն: Չափազանց կիրք համակարգչային խաղերև հեռուստատեսային շոուներ, որոնք նախընտրում են չիպսերը տնական ճաշից՝ այս ամենը բացասական է
գործոններ, որոնք աստիճանաբար քայքայում են մեր երեխաների առողջությունը.
Դպրոցականների համար առողջ ապրելակերպի ձևավորումայսօր ծնողների առջեւ ծառացած հիմնական խնդիրներից է: Դրա կայացմանը մասնակցում է նաեւ դպրոցը, սակայն որոշիչ դերն առաջին հերթին ընտանիքինն է։
^
Դպրոցականի առողջ ապրելակերպը ներառում է.
պատշաճ սնուցում
վարժություն
կարծրացում
առօրյային հավատարմություն
հիգիենայի ստանդարտների պահպանում
մերժում վատ սովորություններ.
Ներբեռնել:
Նախադիտում:
Թեմայի վերաբերյալ՝ մեթոդական մշակումներ, ներկայացումներ և նշումներ
Այսօր ազգի առողջական վիճակը պետության բարեկեցության ցուցիչ է։ Դպրոցը մարդկության ապագային անդրադարձող կարևորագույն հաստատություններից մեկն է, որն իր ազդեցությունն ունի մարդկության վրա, հետևաբար...
Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչների ելույթը RMO-ում. Առողջության պահպանում և խթանում, ուսանողների շրջանում առողջ ապրելակերպի ձևավորում
«Երեխային խելացի և խելամիտ դարձնելու համար դարձրեք նրան ուժեղ և առողջ»Ժան Ժակ Ռուսո
Ֆիզիկական կուլտուրաշարժումների բարդ մշակույթ է, իր և իր զարգացման մասին գիտելիքներ, ֆիզիկական կարողությունների ներդաշնակ զարգացում, մարմնի ձևավորում, ինքնակրթություն, բարոյական, հոգեբանական և հոգևոր զարգացում, սնուցում, կարծրացում, հիգիենա, առօրյա, առողջ ապրելակերպի այլ ոլորտների մշակույթ։
առողջ ապրելակերպ
1) Ես համակարգված վարում եմ զրույցներ այն մասին, թե ինչ է պետք անել և ինչպես պահպանել և առողջության խթանում
2) Ֆիզիկական կուլտուրայի նկատմամբ հետաքրքրություն եմ սերմանում դիրիժորությամբ դասերը հետաքրքիր են
3) Սովորեցնում եմ, թե ինչպես ինքնուրույն կատարել տարբեր ֆիզիկական վարժություններ՝ ֆիզիկական կարողությունները զարգացնելու և ուսանողի առողջությունը բարելավելու համար,
4) Ես զարգացնում եմ շարժման անհրաժեշտությունը որպես ապրելակերպ,
5) Երեխաների և ծնողների մեջ ձևավորում եմ առողջ ապրելակերպի գաղափարը և այն վարելու ցանկությունը ուսանողների և նրանց ծնողների միջև զրույցների միջոցով:
Ցավոք սրտի, դեռ շատ խնդիրներ կան երեխաների առողջության պահպանման և ամրապնդման խնդիրների լուծման գործում։ Միայն միասին, միավորելով ուժերը, կարող ենք շարժվել դեպի նպատակադրված նպատակին հասնելը` առողջ մտավոր, ֆիզիկապես զարգացած, սոցիալապես հարմարեցված մարդու ձևավորում, դպրոցում առողջապահական և առողջարար ուսումնառության պայմանների ստեղծում: Իմ սեփական փորձից ես ամեն անգամ համոզվում եմ ռուս գիտնական Ն.Ա. Ումովի հայտարարության ճշմարտացիության մեջ. «Ամբողջ գիտելիքը մեռած է մնում, եթե ուսանողները նախաձեռնողականություն և նախաձեռնություն չեն ցուցաբերում. ուսանողին պետք է սովորեցնել ոչ միայն մտածել, այլ նաև մտածել: ուզում եմ»։
Յուրաքանչյուր մեծահասակ երազում է առողջ լինել: Երեխաները, ցավոք, չեն մտածում այս մասին: Պետք է օգնենք երեխային գիտակցել, որ առողջությունից ավելի գեղեցիկ բան չկա։ «Առողջ մարդու համար ամեն օր տոն է»,- ասում է արևելյան ասացվածքներից մեկը։ Երեխան, որպես կանոն, չգիտի, թե ինչպես վարել առողջ ապրելակերպ։ Նրան պետք է սովորեցնել սա: Դպրոցականների շրջանում անհրաժեշտ է ձևակերպել գաղափարներ սեփական և ուրիշների առողջության համար պատասխանատվության մասին։
Առողջ երեխաներ նշանակում են հասարակության բարեկեցություն: Առանց առողջ երիտասարդ սերնդի, ազգն ապագա չունի։ Առողջության պահպանման խնդիրը սոցիալական է, և այն պետք է լուծվի հասարակության բոլոր մակարդակներում։
Դպրոցի հիմնական խնդիրը- նման կազմակերպություն ուսումնական գործընթացբոլոր մակարդակներում, որոնցում ուսանողների բարձրորակ ուսուցումը, զարգացումը և կրթությունը չեն ուղեկցվում նրանց առողջությանը հասցված վնասով: Ֆիզկուլտուրայի դասը դպրոցում է հիմնական դասառողջություն։ Նրանք, ովքեր տասնամյակներ շարունակ աշխատել են դպրոցներում, անմիջականորեն տեսել են երեխաների առողջության վատթարացման դինամիկան: Եթե 20 տարի առաջ յուրաքանչյուր դասարանում ֆիզկուլտուրայից ազատված մեկ-երկու աշակերտ կար, ապա այժմ նրանց թիվն ավելացել է։ Յուրաքանչյուր դասարանում ընդամենը մի քանի գործնական առողջ երեխա կա:
Դպրոցի աշխատանքն այսօր ուղղված է աշակերտների առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, որտեղ ներդրվում են առողջապահական և առողջարար տեխնոլոգիաներ։
Վերականգնման խնդիրն ունի երեք փոխկապակցված ասպեկտներ.
1. Ուսումնական՝ բաղկացած երեխաների դաստիարակությունից զգույշ վերաբերմունքձեր առողջությանը՝ հասկանալով օրգանիզմն առողջ վիճակում պահելու արժեքն ու կարևորությունը, առողջ ապրելակերպին հետևելու ցանկության արթնացումն ու աճը։
2. Կրթական, որը բաղկացած է երեխաներին առողջ ապրելակերպի նորմերի, դրա իրականացման տեխնիկայի և մեթոդների ուսուցումից, ինչպես նաև վատ սովորությունների բացահայտումից և դրանց վերացման առաջարկություններից:
3. Առողջություն, որը բաղկացած է ամենատարածված հիվանդությունների կանխարգելումից, ինչպես նաև դրանց բարելավումից անհրաժեշտ որակներ, ինչպիսիք են մտավոր հավասարակշռությունը, հանգստությունը, կենտրոնացումը, ուշադրությունը, լավ հիշողությունը, մտածողության ունակությունները:
Առողջության բարելավման խնդրի լուծումը այս ասպեկտների տեսանկյունից ունի տարբեր իրականացում՝ յուրաքանչյուր տարիքի առանձնահատկություններին համապատասխան։
Իմ կարծիքով՝ որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, դպրոցում առողջարար աշխատանքի մյուս բոլոր հնարավորությունների շարքում ֆիզիկական վարժություններն ամենաարդյունավետն են։
Ականավոր գիտնական և բժիշկ Ավիցեննան իր պրակտիկայում լայնորեն օգտագործում էր ֆիզիկական վարժությունները: Նա գրել է. «…..առողջության պահպանման համար ամենակարևորը ֆիզիկական վարժությունն է, այնուհետև սննդակարգն ու քնի ռեժիմը»:
Համակարգային վարժությունբարենպաստ ազդեցություն ունեն կենտրոնական նյարդային համակարգ, որը հիմնական կարգավորիչն է բոլոր ֆիզիկական և մտավոր գործընթացներմեր մարմնում. Կանոնավոր վարժությունները մեծանում են կենսական կարողությունթոքեր, շարժունակություն կրծքավանդակը, բարելավում է կազմվածքը, կազմվածքը դառնում է սլացիկ և գեղեցիկ, շարժումները ձեռք են բերում արտահայտչականություն և պլաստիկություն։ Իսկ դրան կարելի է հասնել ֆիզկուլտուրայի դասերին։
Ֆիզիկական կուլտուրան բնական կենսաբանական մեթոդ է, որը հիմնված է մարմնի հիմնական կենսաբանական ֆունկցիայի՝ մկանների շարժման նկատմամբ դիմելու վրա:
Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը դպրոցում աշակերտի առողջության բարելավման շղթայի հիմնական օղակն են: Իմ դասերի ընթացքում ես նպաստում եմ առողջության ամրապնդմանը, մարմնի ճիշտ ֆիզիկական զարգացմանն ու կարծրացմանը, ինչպես նաև մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքին, ձևավորմանը. ճիշտ կեցվածք, տարբեր հիվանդություններով պայմանավորված խանգարումների վերացում կամ մշտական փոխհատուցում։
Ժամանակակից դպրոցն իր ուսումնական ծանրաբեռնվածությամբ վնասակար ազդեցություն է ունենում աշակերտների ոչ միայն սոմատիկ, այլեւ հոգեկան առողջության վրա։
Իմ աշխատանքում ես հիմնված եմ վերապատրաստման, կրթության և անձի զարգացման ժամանակակից հոգեբանական և մանկավարժական տեսությունների վրա, կիրառում եմ դասավանդման և կրթության ակտիվ մեթոդներ՝ հաշվի առնելով. անհատական հատկանիշներյուրաքանչյուր երեխա. Գործունեության սկզբունքներն ու անհատական մոտեցումներն այն են, որ ուսանողը տիրապետի մարդկության կուտակած հարստությունը ֆիզիկական և հոգևոր կատարելագործման ոլորտում օգտագործելու եղանակներին։
Դասերի անցկացման մեթոդիկա
Պարզություն, մատչելիություն, անվտանգություն, բեռի և հանգստի օպտիմալ փոփոխություն, բեռի ճիշտ չափաբաժին. նախապայմանֆիզիկական դաստիարակության յուրաքանչյուր դաս.
Ամեն դասին ես անպայման օգտագործում եմ ընդհանուր զարգացման վարժություններ։
Ուսանողներին առաջարկվող համալիրները կազմվում են՝ հաշվի առնելով տարիքը, ներառել առկա վարժությունները: Զորավարժությունները ընտրվում են այնպես, որ ազդեն ինտեգրված զարգացումֆիզիկական որակները՝ հետևողական ազդեցության միջոցով տարբեր խմբերմկանները.
Մկանային վարժությունները ուժեղացնում են սիրտը, թոքերը, արյան անոթներև այլ օրգաններ:
Զորավարժությունները զգալի ազդեցություն ունեն ճիշտ կեցվածքի, գեղեցիկ քայլվածքի ձևավորման վրա և զարգացնում են էսթետիկ հասկացություններն ու շարժման մշակույթը:
Միևնույն ժամանակ, այնպիսիք ֆիզիկական որակներ, ինչպիսիք են ընդհանուր տոկունությունը, ուժը, ճկունությունը, ճարպկությունը:
Ավելին, հաջորդ բացօթյա անջատիչների համալիրը սովորելուց հետո տղաներն իրենք են պատմում և ցույց տալիս, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունները, ինչը նշանակում է, որ նրանք կկարողանան ինքնուրույն կատարել վարժությունները:
Պարանով ցատկելու արդյունավետությունը.
Իմ դասերին, անկախ ծրագրի բաժիններից, պարանով ցատկ եմ սովորեցնում։
Բոլորն էլ ցանկանում են ունենալ ամուր, սլացիկ, գեղեցիկ ոտքեր, և դրա համար պետք է մարզվել։ Իսկ ցատկապարանը ֆիզկուլտուրայի դասերին ծառայում է որպես հիանալի պարզ սպորտային սարքավորում։
Թռիչքային պարանը շատ մատչելի և օգտակար մարմնամարզական սարքավորում է։ Գրտնակով ցատկելը զարգացնում է ոտքերի մկանները, դարձնում դրանք բարակ և գեղեցիկ և ծառայում է որպես հարթ ոտքերի կանխարգելիչ միջոց; նպաստել ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը. ամրացնել կապանները ներքին օրգաններ; լուծարել գերբեռնվածությունմարմնում; զարգացնել սրտանոթային և շնչառական համակարգ; զարգացնել ռիթմի զգացում և շարժումների համակարգում; ամրացնում է կոնքի հատակի մկանները.
Թռիչքային պարանի օգտագործման հեշտությունը կայանում է նրանում, որ դրա բավականին հեշտ ուսուցումն ու կատարվող վարժությունների պարզությունը: Ես սկսում եմ պարանով ցատկել սովորել ամենապարզ ցատկերով։ Շատ են տարբեր վարժություններցատկելու պարանով։ Դրանցից ամենատարածվածը ցատկերն են՝ երկու ոտքերի վրա, պարանն առաջ պտտելով, մեկ ոտքի վրա; մեկ և մյուս ոտքի վրա հերթափոխ ցատկով, վազող քայլով, տեղում և շարժումով, ձեռքերի խաչաձև դիրքով, ոտքերի խաչաձև դիրքով։
Պարանով ցատկելը դասավանդվող դասի մեջ ներառելը, ինչպես դասավանդվում է մարզասրահ, և շարունակ մաքուր օդ, ծանրաբեռնված չէ նրանց համար, ովքեր ներգրավված են, եթե ցատկ վարժությունները տարբեր են ձևով, ծանրաբեռնվածությամբ և նրանց առջև ծառացած առաջադրանքներով: Էստաֆետային մրցավազքում ցատկելը, առաջադրանքով ցատկելը և պարանով ցատկելը մեծ հետաքրքրություն են ներկայացնում: Նման ցատկերը ծառայում են համակարգման կարողությունների զարգացմանը։ Դրանք կարող են լինել ցատկեր, որոնք շարժվում են առաջ, ետ՝ փոփոխվող ուղղություններով՝ ձախ-աջ; առարկաներով ձեռքերում:
Առաջին և չորրորդ եռամսյակներում պարանով ցատկելը փորձարկվում է և շատ ուսանողներ դասի ռեկորդ են սահմանում:
Դասերում կեցվածքի ձևավորում
Դպրոցականների լավ ֆիզիկական զարգացումը և լավ առողջությունը հնարավոր է պահպանել ճիշտ կեցվածքը, որն ապահովում է օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների բարենպաստ ընթացքը։
Ճիշտ կեցվածքը մի փոքր իջեցված ուսերն են, ետ դրված, գլուխը ուղիղ, խցկված ստամոքսը, ուղղած ծնկները, մի փոքր դուրս ցցված կուրծքը: Ճիշտ կեցվածքի խախտումները ողնաշարի ձևի փոփոխության հետևանք են՝ կլոր, կռացած մեջք, կամարակապ, սկոլիոզ։ Կեցվածքը պատահական կանգնած մարդու սովորական կեցվածքն է:
Կեցվածքը բնածին չէ: Այն ձևավորվում է երեխայի աճի, զարգացման, ուսումնասիրության, աշխատանքային գործունեությունև ֆիզիկական վարժություն. Վատ կեցվածքը տեղի է ունենում տարբեր պատճառների ազդեցության տակ:
Դիտարկվում է համակարգված ողջամիտ ֆիզիկական դաստիարակություն լավագույն միջոցըվատ կեցվածքի կանխարգելում. Հետեւաբար, դրանում առաջատար դերը պատկանում է ֆիզկուլտուրայի ուսուցչին։
Իմ դասերի ընթացքում ես հետևում եմ ուսանողների կեցվածքին, երբ նրանք անցնում են բոլոր բաժիններով: ուսումնական ծրագիրուսումնական տարվա ընթացքում։ ես տալիս եմ վարժություններ, որտեղ կեցվածքը ձևավորվում է հիմնականում քայլելիս.
Քայլելը նորմալ է։ Բարձրացրեք ձեր գլուխը, մի ծռեք, ուղիղ նայեք, ձեր ուսերը հետ տարեք:
Քայլում է մատների վրա, ձեռքերը տարբեր դիրքերում:
Քայլելով կրունկների վրա՝ գլխավորը կոնքն իջեցնելն է, ուղղվելը, թեքվելը։
Քայլում է գլորվող քայլով. Կրունկով գլորում կատարելիս բարձրացեք ոտքի մատների վրա, ուղղեք ձեր մարմինը, բարձրացրեք ձեր գլուխը ավելի բարձր:
Քայլեք կտրուկ քայլով՝ ազդրը բարձր բարձրացնելով։
Ես նաև հետևում եմ իմ կեցվածքին վազելիս՝ ուշադրություն դարձնելով մեջքիս դիրքին։ Յուրաքանչյուր դասին ես անցկացնում եմ 5-6 վարժություն՝ կեցվածքը զարգացնելու համար։ Ես պարբերաբար խոսում եմ ուսանողների հետ կեցվածքի մասին և բացատրում նրանց, թե ինչու են այս դասերը անցկացվում: Ուսանողներին առաջարկում եմ վարժությունների հավաքածուներ՝ ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար, պնդելու համար կոմպլեկտների ամենօրյա կատարումը և տնային վարժություններ տալու համար:
Առողջապահական տեխնոլոգիաները ներառում են ուսանողների առավելագույն ներգրավվածությունը ակտիվ գործունեության մեջ՝ սեփական առողջությունը պահպանելու համար: Եվ դրան օգնում են դասերն ու ֆիզկուլտուրայի լրացուցիչ պարապմունքները։
Դե ինչ լրացուցիչ դասերՖիզիկական դաստիարակության մեջ կոչվում է «Բացօթյա խաղեր»:
Այս դասերի ընթացքում ես և երեխաները սովորում ենք տարբեր շարժունակության բացօթյա խաղերի հսկայական տեսականի, որոնք այնուհետև երեխաները օգտագործում են, երբ դուրս են գալիս իրենց հասակակիցների հետ զբոսանքի, և կարող են օգտագործել տանը վատ եղանակին:
Եվ հենց Բացօթյա խաղերը ֆիզիկական անգործության դեմ պայքարի միջոցներից են.
Ես փորձում եմ.
սովորողների մեջ սերմանել համակարգված հետաքրքրություն ֆիզկուլտուրայի դասեր,
սովորություն ձևավորել անելու ֆիզիկական վարժությունամրապնդելով երեխայի առողջությունն ու հոգեկանը,
ձևավորել մշակույթը շարժիչային գործունեությունուսանողներ,
զարգացնել ուսանողների բարոյական մշակույթը, հետաքրքրությունը սպորտի պատմության նկատմամբ, նրանց բացասական սովորությունները և հիվանդությունները հաղթահարելու ցանկությունը:
Տնային առաջադրանքների կազմակերպման մեթոդները
Երեխաները ֆիզկուլտուրայի հիմնական գիտելիքներն ու հմտությունները ստանում են դպրոցում: Այնուամենայնիվ, լավ առողջություն և ֆիզիկական զարգացում ունենալու համար միայն դպրոցական աշխատանքը բավարար չէ։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր ամեն օր ինքնուրույն մարզվել:
Առաջին քայլը, առաջին քայլը դեպի ինքնուրույն ֆիզիկական դաստիարակություն, տնային աշխատանքն է: Անկախ տնային վարժությունների համար ես խորհուրդ եմ տալիս երեխաներին անել հնարավոր և անվտանգ վարժություններ տանը: Օրինակ՝ կախված դիրքից վեր քաշվելը, պառկած ժամանակ ձեռքերը թեքել և երկարացնել, տարբեր վարժանքներ, աշուն-գարուն ժամանակահատվածում դրսում տարբեր ցատկեր կատարել (կանգնած երկար ցատկեր, պարանով ցատկել), կեցվածքը զարգացնելու վարժություններ։ Ամենակարևորը՝ ես ստուգում եմ բոլոր վարժությունները, որոնք տալիս եմ տնային աշխատանքի համար, որոշները ուսումնական տարվա ընթացքում մի քանի անգամ։ Եվ անմիջապես պարզ է դառնում, թե ինչպես են ուսանողները տանը կատարում տրված վարժությունները։ Անգամ ֆիզիկապես թույլ աշակերտին միանշանակ պարգեւատրում եմ լավ գնահատականով, եթե նա առաջադիմություն ցուցաբերի իր տնային առաջադրանքը կատարելիս:
Ֆիզկուլտուրայում տնային առաջադրանքները ամենաշատերից են արդյունավետ ձևերֆիզիկական դաստիարակություն, որը թույլ է տալիս յուրաքանչյուր ուսանողի իրականում ինքնուրույն գործունեություն ծավալել:
Ակնկալվող արդյունքները.
Ուժեղ կամային անհատականության գծերի ձևավորում և նկատմամբ հետաքրքրություն կանոնավոր պարապմունքներֆիզիկական կուլտուրա.
Ուսանողների ընտանիքներում առողջության և առողջ ապրելակերպի արժեքի նկատմամբ իրազեկվածության և ակտիվ վերաբերմունքի ձևավորում:
Դպրոցականների և նրանց ծնողների ուշադրության խթանում առողջական խնդիրների նկատմամբ.
Ուսանողների շրջանում հիվանդացության դեպքերի նվազեցում.
Բարելավված կատարում ֆիզիկական զարգացում.
Եզրակացություններ
Ֆիզիկական կուլտուրան շարժումների, իր և իր զարգացման մասին գիտելիքների, ֆիզիկական կարողությունների ներդաշնակ զարգացման, մարմնի ձևավորման, ինքնակրթության, բարոյահոգեբանական և հոգևոր զարգացման, սնուցման, կարծրացման, հիգիենայի, առօրյայի, այլ ոլորտների մշակույթ է: առողջ ապրելակերպ.
Ինձ համար՝ որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի, գլխավորը աշակերտի մեջ կանոնավոր և ինքնուրույն ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի սովորություն սերմանելն է՝ անհրաժեշտ գիտելիքների և գիտելիքների հիման վրա։ առողջ ապրելակերպ. Դա անելու համար ես անում եմ հետևյալը.
Ես պարբերաբար զրույցներ եմ վարում այն մասին, թե ինչ է պետք անել և ինչպես պահպանել և բարելավել առողջությունը,
Ես հետաքրքրություն եմ ներշնչում ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ՝ դասերը հետաքրքիր դարձնելով,
Ես սովորեցնում եմ, թե ինչպես ինքնուրույն կատարել տարբեր ֆիզիկական վարժություններ ֆիզիկական կարողությունները զարգացնելու և ուսանողի առողջությունը բարելավելու համար,
Ես զարգացնում եմ շարժման անհրաժեշտությունը որպես ապրելակերպ,
Ես երեխաների և ծնողների մեջ ձևակերպում եմ առողջ ապրելակերպի գաղափարը և այն վարելու ցանկությունը ուսանողների և նրանց ծնողների միջև զրույցների միջոցով:
Ցավոք սրտի, դեռ շատ խնդիրներ կան երեխաների առողջության պահպանման և ամրապնդման խնդիրների լուծման գործում։ Միայն միասին, միավորելով ուժերը, կարող ենք շարժվել դեպի նպատակադրված նպատակին հասնելը` առողջ մտավոր, ֆիզիկապես զարգացած, սոցիալապես հարմարեցված մարդու ձևավորում, դպրոցում առողջապահական և առողջարար ուսումնառության պայմանների ստեղծում:
Իմ սեփական փորձից ես ամեն անգամ համոզվում եմ ռուս գիտնական Ն.Ա. Ումովի հայտարարության ճշմարտացիության մեջ. «Ամբողջ գիտելիքը մեռած է մնում, եթե ուսանողները նախաձեռնողականություն և նախաձեռնություն չեն ցուցաբերում. ուսանողին պետք է սովորեցնել ոչ միայն մտածել, այլ նաև մտածել: ուզում»։
Առողջությունը գանձ է և, առավել ևս, միակը, որի համար իսկապես արժե չխնայել ժամանակ, ջանք, աշխատուժ և ամեն տեսակ օգուտներ։
M. Montaigne
Յուրաքանչյուր մարդու ամենամեծ արժեքը նրա առողջությունն է։ Առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է զարգացնել ապրելակերպ, որը թույլ կտա պահպանել ֆիզիկական, մտավոր, վերարտադրողական առողջություն, սոցիալական և հոգևոր բարեկեցություն:
Միևնույն ժամանակ, շատ հաճախ առողջության արժեքի մասին՝ որպես նշան լիարժեք կյանքՆրանք միայն խոսում և խրախուսում են, բայց իրականում շատերը ոչինչ չեն անում իրենց առողջությունը պահպանելու, բարելավելու կամ գոնե չվնասելու համար։
Մարդու ֆունկցիոնալ հնարավորությունների ճիշտ գնահատումը և կանխատեսումը կախված են մարմնի կենսաբանական բնութագրերի իմացությունից և կոնկրետ հանգամանքներում դրանք ճիշտ հաշվի առնելու կարողությունից: իրական կյանք. Այստեղ են առողջ ապրելակերպի զարգացման հմտությունները և առողջության մշակույթի հիմքերը:
Ի՞նչ ցուցանիշներով են փորձագետները գնահատում երեխայի ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցությունը: Անվանենք հիմնականները.
Առողջական վիճակի շեղումների առկայությունը կամ բացակայությունը.
Ֆիզիկական զարգացման ներդաշնակություն, ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակ;
Մարմնի համակարգերի նորմալ կամ աննորմալ գործունեությունը;
Նյարդահոգեբանական զարգացում;
Դիմադրություն և դիմադրություն հիվանդությունների նկատմամբ;
Փոփոխվող արտաքին պայմաններին հարմարվելու (հարմարվողականության) աստիճանը.
Մեր դիտարկումներով՝ ցածր բազայինԱռաջին դասարան ընդունվող երեխաների առողջությունն ամենաանբարենպաստ ազդեցությունն է ունենում ուսումնական բեռներին և զանգվածային ռեժիմին նրանց հարմարվելու գործընթացի վրա. միջնակարգ դպրոց, առաջացնելով առողջության և ակադեմիական արդյունքների հետագա վատթարացում:
Առաջինից իններորդ դասարանում վերջին տարիներինԵրեխաների և դեռահասների թիվը աճում է.
ՀԵՏ ֆունկցիոնալ խանգարումներկեցվածքը 10-ից 60%;
Կարճատես բեկումով (կարճատեսություն) տարբեր աստիճաններ 3-ից տարրականից մինչև 35% ավագ դպրոցում.
ՀԵՏ քրոնիկ հիվանդություններ ստամոքս-աղիքային տրակտըմինչև 6% մինչև իններորդ դասարան;
Շնչառական հիվանդություններով մինչև 40%:
Մեր դպրոցի դպրոցականների, ծնողների և ուսուցիչների շրջանում անցկացված հարցումներից պարզվել է, որ առողջությունը առաջնահերթություն է հարցվածների բոլոր կատեգորիաների համար: Առաջարկվող սոցիալ-մշակութային գործոններից, որոնք ապահովում են մարդու բարեկեցիկ գոյությունը, առողջության գործոնը դասակարգել են՝ դպրոցականները՝ երրորդ տեղում (նախապատվությունը տալով անկախությանը և նյութական բարեկեցությանը), ծնողներին և ուսուցիչներին՝ առաջին տեղում։
Երեխաների և մեծահասակների մեծ մասը կարծում է, որ առողջությունը մեծապես կախված է անձամբ իրենցից: Սակայն գործնականում առողջ ապրելակերպի կանոններին չհամապատասխանելը բացատրվում է ժամանակի ու նյութական հնարավորությունների սղությամբ։ Դեռահաս հարցվողների մեծամասնությունը թերագնահատում է հատուկ վարքագծային գործոնների դերը առողջության պահպանման և խթանման գործում և չի համարում ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը որպես առողջության զգալի սպառնալիք: ընթացքում այս ուսումնասիրությունըՄենք նաև պարզեցինք, որ առողջության և առողջ ապրելակերպի մասին տեսական գիտելիքները, որոնք տիրապետում են ժամանակակից երեխաներին և մեծահասակներին, կտրված են իրական կյանքից։ Բայց չնայած դրան, նրանցից շատերը ձգտում են ընդլայնել այն գիտելիքները, որոնք կբարելավեն իրենց առողջությունը։ Իսկ գյուղական բնակավայրերի կրթական համակարգը միակ հասանելի ալիքն է, որի միջոցով կարող ես ազդել ոչ միայն յուրաքանչյուր երեխայի, այլև նրա շրջապատի վրա:
Մենք դիտարկում ենք վերապատրաստման և կրթության առողջապահական մեթոդներ, որոնց կիրառումը հանգեցնում է առողջապահական ռեսուրսների ավելացման, հիվանդացության նվազմանը և նպաստում է հիվանդությունների և ռիսկային վարքագծի կանխարգելմանը։
Ուսումնական գործընթացի կազմակերպման հիմնական ձևը դասն է։ Յուրաքանչյուր ուսուցիչ պետք է հաշվի առնի երեք հիմնական գործոն, որոնք կարող են մեծացնել աշակերտների մոտ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը.
Մի շարք ակադեմիական առարկաներ (առողջ ապրելակերպ, կյանքի անվտանգություն, մարդու էկոլոգիա, կենսաբանություն) ուսումնասիրելիս ուսանողը բավականին մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն է ստանում առողջ ապրելակերպի մասին։ Բայց իմանալը չի նշանակում կիրառել կյանքում։
Դպրոցում արդեն մի քանի տարի է, ինչ իրականացվում է «Առողջության դպրոց» պրակտիկայի վրա հիմնված նախագիծը, որը բաժանված է հետևյալ ենթածրագրերի.
- «Տեղեկատվական»
- « Առողջ ավանդույթներ»
- «Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ».
- «Նորին մեծություն հիգիենա»
«Առողջության դպրոց» նախագիծն ինքը ղեկավարում է պատգամավորը։ Կրթության, ենթածրագրերի տնօրենները՝ առարկայական ուսուցիչները և հենց իրենք՝ այս ենթածրագրերի մաս կազմող երեխաները, որոշում են պաշտոնների ցանկը և իրենց միջև բաշխում են պարտականությունները: Հարկ է նշել, որ տարեցտարի ծրագրում ընդգրկված են ավելի ու ավելի շատ ծնողներ։ Բոլոր ենթածրագրերը փոխկապակցված են և ուղղված են ուսանողների համար առողջ ապրելակերպ ստեղծելու վերջնական նպատակին: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք վերը ներկայացված նախագծերից յուրաքանչյուրի բովանդակությունը:
1. «Տեղեկատվական».Այս նախագծի գործառույթը տեղեկատվության հետ աշխատելն է՝ նյութեր հավաքելը, դպրոցի կայքի առողջապահական էջի ձևավորումը, մնացած բոլոր ենթածրագրերի համար նյութերի ախտորոշումը և մշակումը, պատի թերթերի, առողջության թերթիկների հրատարակումը: Նաև այս ենթածրագրի նպատակներն են պատրաստել և անցկացնել տարբեր միջոցառումներ՝ մրցույթներ, վիկտորինաներ; կապեր հաստատել դպրոցական դասարանների, այլ դպրոցների և գյուղական հասարակության միջև: Այս ենթանախագծի անդամները մի տեսակ հրամանատարական կենտրոն են ամբողջ նախագծի համար:
2. «Առողջ ավանդույթներ»Այս ենթածրագրի նպատակներն են կազմակերպել արշավներ, էքսկուրսիաներ, ցուցահանդեսներ, ինչպես նաև առողջապահական տոնակատարություններ՝ ծնողների և հանրության ներգրավմամբ: Այս ենթածրագրի շրջանակներում իրականացվում են արշավներ և բնապահպանական և տեղական պատմության ուսումնասիրություններ։ Սա տոկունության, հաստատակամության, խիզախության, փոխօգնության, նպատակներին հասնելու հաստատակամության, շրջակա աշխարհի ինքնաճանաչման և իմացության, բնության հետ հաղորդակցվելու մի տեսակ դպրոց է: «Առողջ ավանդույթներ» ենթանախագծի կարգախոսն է՝ «Դաշնակից վերցրու բնությանը»։
3. «Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ».. Այս նախագծի կարգախոսն է «Ֆիզիկական դաստիարակությունը՝ այլընտրանք վատ սովորություններին»։ Այս ենթանախագծի հիմքում ընկած է արտադասարանական մարզական միջոցառումների կազմակերպումը և՛ աշակերտների, և՛ ծնողների ներգրավմամբ՝ «Զվարճալի մեկնարկներ», գարնանային և աշնանային մարաթոններ, «Հայրիկը, մայրիկը և ես սպորտային ընտանիք ենք», «Առողջության օրեր», «Ինտեր. - գյուղական օլիմպիական խաղեր»:
4. «Նորին մեծություն հիգիենա».Ենթանախագծի նպատակն է զարգացնել ուսանողների պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ հոգևոր և ֆիզիկական առողջությունմարդը կախված է իր ապրելակերպից. Սովորել հոգ տանել ձեր առողջության մասին՝ նշանակում է պահպանել այն։ Այս նախագծի նպատակն է իրականացնել տարբեր ուսումնասիրություններ, լաբորատոր, գործնական աշխատանք եւ փորձեր։ Այս ենթանախագծի կարգախոսն է. լավ առողջությունմարդկային երջանկության ու ուրախության գլխավոր աղբյուրներից մեկը՝ նրա անգնահատելի հարստությունը»։
Ուսումնական տարվա ավարտին անցկացվում է աշակերտական ձեռքբերումների տոնավաճառ։ Երեխաները ներկայացնում են անհատական և խմբային նախագծեր, պրեզենտացիաներ, իրենց հետազոտության արդյունքները, որոնցում նրանք ցույց են տալիս ինքնագնահատականի կարողություն, իրենց ապրելակերպի ինքնավերլուծություն, պատասխանատվություն իրենց առողջության և շրջակա միջավայրի առողջության համար, առողջության մասին գիտելիքները կիրառելու կարողություն: գործնական կյանքև այս գիտելիքներն ընդլայնելու ցանկությունը:
ԲեռնելՆյութը ներբեռնելու համար կամ!
Առողջ ապրելակերպի ձևավորումն այսօր ակտուալ թեմա է ցանկացած մարդու համար՝ լինի դա մեծահասակ, թե երեխա, դպրոցական, թե ուսանող։ Երբեմն ընտանիքում ծնողները երեխաների մեջ սերմանում են առողջ ապրելակերպի մշակույթ՝ սկսած նախկինից դպրոցական տարիք. Մանկապարտեզներ, դպրոցներ, հաստատություններ զանգվածային լրատվամիջոցներԱյսօր նրանք ակտիվորեն զբաղվում են առողջ ապրելակերպի և դրա բաղկացուցիչ տարրերի` ֆիզկուլտուրայի, մարմնամարզության և տարբեր դիետաների քարոզչությամբ: Այս միտման պատճառները կան.
Ամբողջ խնդիրն այն է, որ ժամանակակից կյանքպահանջում է, որ մարդը մեծ ներդրումներ կատարի իր աշխատանքի, ժամանակի և, որ ամենակարևորը, առողջության վրա՝ սեփական նպատակներին հասնելու համար։ Իրավիճակը նույնպես վատանում է վատ միջավայր, նստակյաց աշխատանքային պայմաններ, անորակ ապրանքներ և վատ ռեժիմսնունդը, տարբեր սարքավորումների վնասակար ճառագայթումը և բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել մեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից բժշկությունզգալի հաջողությունների է հասել բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման գործում, հաճախ պարզվում է, որ անզոր է այն դեպքերում, երբ մարդու մարմինն այլևս ի վիճակի չէ պայքարել հիվանդության դեմ նույնիսկ դեղամիջոցների և դեղամիջոցների օգնությամբ: բժշկական իրադարձություններ. Նման դեպքերից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ և հետևել հատուկ կանխարգելիչ միջոցառումներև կանոններ, որոնք ներկայացնում են առողջ ապրելակերպի հիմքը։
Այս դասընթացի ընթացքում մենք հրավիրում ենք ձեզ մի շարք անվճար առցանց դասերի՝ նվիրված առողջ ապրելակերպ վարել և ինքներդ ձեզ համար սովորություններ ստեղծել։ պատշաճ սնուցում, ֆիզկուլտուրա եւ սպորտ, ինչպես կառուցել օպտիմալ ռեժիմօրը, ինչպես նաև պահպանել ձեր հոգեկան առողջություն. Դասընթացի ծրագիրը նախատեսված է օգնելու յուրաքանչյուրին ձևավորել իրենց առողջ ապրելակերպի համակարգը:
Առողջ ապրելակերպի հայեցակարգը, թե ինչ է դա:
Առողջ ապրելակերպ (առողջ ապրելակերպ) մարդկային հմտություն է, որը բաղկացած է կատարման կարողությունից հատուկ գործողություններ(կամ հակառակը՝ հրաժարվել դրանք կատարելուց)՝ ուղղված նրա առողջության պահպանմանն ու բարելավմանը և հիվանդությունների կանխարգելմանը։
Հիվանդությունների կանխարգելում կոչվում է պատճառների կանխարգելման կամ վերացման միջոցառումների համակարգ. հիվանդություն առաջացնելով. Կանխարգելումը տեղի է ունենում տարբեր մակարդակներԱռաջնային կանխարգելումը հիվանդությունների պատճառների և գործոնների վերացման միջոցառումների համակարգ է, երկրորդականը գոյություն ունեցող հիվանդության առաջընթացի կանխարգելումն է, իսկ երրորդական կանխարգելումը հիվանդությունների ռեցիդիվների կանխարգելումն է: Առողջ ապրելակերպի շրջանակներում ընդունված է դիտարկել առաջնային կանխարգելումհիվանդություններ.
Առողջ ապրելակերպ վարելու կարողություն ունենալ - Սա նշանակում է հատուկ գիտելիքներ ունենալ այն մասին, թե ինչն է առողջ, ինչը` ոչ, ինչպես կարգապահել ինքդ քեզ, կառուցել ճիշտ առօրյա, ինչպես նաև կատարել հատուկ պրոցեդուրաներ և ուտել ճիշտ սնունդ:
Ինչու՞ վարել առողջ կյանք:
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր ֆիզիկական և հոգեկան բնութագրերը, որոնցից մի քանիսը մեզ փոխանցվում են գենետիկ մակարդակով։ Որոշ մարդիկ միշտ մնում են լավ մարզավիճակում՝ առանց որևէ ֆիզիկական վարժություն կատարելու կամ սննդային հատուկ առաջարկությունների, իսկ մյուսները հակված չեն. մրսածություն, իսկ ձմռանը նրան անհնար է վարակել սուր շնչառական վարակներով, ինչ-որ մեկը կարողանում է օրական 4 ժամ քնել և զգոն լինել։ Այս բոլոր ունակություններն ավելի քան բացառություններ են կանոնից, որը բնորոշ է միայն որոշ մարդկանց։ Եվ վստահաբար կարելի է ասել, որ աշխարհում իդեալ չկա։ առողջ մարդ, որն ունի վերը նշված բոլոր առավելությունները. Այդ իսկ պատճառով մեզ համար կարևոր է իմանալ մերը թույլ կետերև կարողանալ ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները հիվանդության կանխարգելման համար: Սա առողջ ապրելակերպի դերն է։
Առողջ ապրելակերպի գիտելիքների կիրառումը կարող է առավելագույնս օգտակար լինել ցանկացած մարդու տարբեր իրավիճակներ, օրինակ, թույլ կտա.
- Երեխաներին ճիշտ դաստիարակել (ծնողներ, մանկավարժներ, մանկավարժներ և ուսուցիչներ):
- Ապրեք ավելի երկար և ձեզ ավելի լավ զգացեք՝ բացարձակապես բոլորի համար:
- Մի փչացրեք ձեր առողջությունը երիտասարդության մեջ բոլոր նրանց համար, ովքեր շատ են սովորում քոլեջում և ովքեր անխոնջ աշխատում են կարիերայի սանդուղքով բարձրանալու համար:
- Միջոցառումներ կազմակերպեք և ճիշտ որոշումներ կայացրեք, եթե դուք զբաղվում եք մարդկային ժամանցի կազմակերպմամբ, օրինակ՝ գործատու եք, դպրոցի տնօրեն կամ համալսարանի ռեկտոր։
Հարկ է նշել, որ առողջ ապրելակերպի մշակույթը ազդում է ցանկացած մարդու կյանքի որակի վրա, ինչը կապված է երկարակեցության ձեռքբերման, լիարժեք գործելու ունակության հետ: սոցիալական գործառույթներակտիվորեն մասնակցել ընտանիքի, աշխատանքի և հասարակության սոցիալական կյանքին:
Ինչպես սովորել այն
Մեզանից շատերը երբեմն մտածում են այն մասին, թե ինչպես վարել առողջ ապրելակերպ՝ մարզվել կամ չափավոր ու հավասարակշռված սնունդ ընդունել: Բայց հաճախ ամեն ինչ ավելի հեռուն չի գնում, քան ինքներդ ձեզ խոստանալը, որ երկուշաբթի օրվանից պետք է փոխեք ձեր կյանքը: Այս խոստումները կարելի է բազմիցս կրկնել մինչև իրականանալը լուրջ խնդիր, որի հետ գլուխ հանելը բավականին դժվար կլինի։
Որպեսզի ձեր մարմինը չբերեք նման իրավիճակների, դուք պետք է հետևեք հատուկ կանոններ, որը կօգնի պահպանել ձեր առողջությունը, և որի մասին դուք կիմանաք այս դասընթացի դասերից։ Այս կանոններին համապատասխանելը պետք է լինի թիրախավորված Եվ համակարգային . Դա անելու համար նախ պետք է որոշել, թե ինչի եք ուզում հասնել առողջ ապրելակերպ վարելով և ձեր առջեւ նպատակներ դնելով։ Երկրորդ, դուք պետք է ամեն օր փորձեք և վստահորեն ձգտեք ձեր նպատակին: Առողջ ապրելակերպ վարելիս, ինչպես ցանկացած այլ գործում, շատ կարևոր է մշակել առօրյան, սովորությունները և ինքնակարգապահությունը:
Կարևոր սովորություններից մեկը պետք է լինի ճիշտ սնվելը՝ բաղկացած հավասարակշռված սննդակարգից և ընդունված ճիշտ ռեժիմով։ Առողջության համար ոչ պակաս կարևոր են այնպիսի բաղադրիչները, ինչպիսիք են աշխատանքի և հանգստի ճիշտ հավասարակշռությունը, քունը, չափավորությունը ֆիզիկական ակտիվություն, հասկանալով ձեր մարմնի կենսաբանական ռիթմերը և շատ ավելին: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առողջ ապրելակերպ վարող մարդը պաշտպանված չէ բոլոր հիվանդություններից, և, հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վարվել հիվանդության կամ վնասվածքի դեպքում: Առողջ ապրելակերպ վարելու համար դուք պետք է կարողանաք հասկանալ ձեր մարմինը, սովորել ձեր սեփական փորձից և անընդհատ ընդլայնել ձեր գիտելիքները:
Առողջ կյանքը նաև պահանջում է վատ սովորությունների լիակատար մերժում, որոնք կարող են փչացնել ձեր բոլոր ջանքերը: Դուք պետք է հասկանաք, որ ալկոհոլ օգտագործելը, ծխելը, չափից շատ ուտելը և շատ այլ թուլություններ միայն խորացնում են վատ էկոլոգիայի, մտավոր և աշխատանքային սթրեսի հետ կապված գործոնների ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա:
Ցանկանու՞մ եք ստուգել ձեր գիտելիքները:
Եթե ցանկանում եք ստուգել ձեր տեսական գիտելիքները դասընթացի թեմայի վերաբերյալ և հասկանալ, թե որքանով է դա ձեզ հարմար, կարող եք անցնել մեր թեստը: Յուրաքանչյուր հարցի համար կարող է ճիշտ լինել միայն 1 տարբերակ։ Ընտրանքներից մեկը ընտրելուց հետո համակարգը ավտոմատ կերպով անցնում է հաջորդ հարցին:
Առողջ ապրելակերպի դասընթաց
Ստորև ներկայացնում ենք առողջ ապրելակերպի դասընթացի ուրվագիծը. Մեր դասերի ընթացքում մենք փորձեցինք հավաքել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ինքնուրույն ուսումնասիրության համար. տեղեկատվություն առողջ ապրելակերպի հիմնական տարրերի և հասկացությունների, դիագրամների և նկարների, տեսանյութերի, նշումների, ծրագրերի, սցենարների, ինչպես նաև առողջության բարելավմանն ուղղված միջոցառումների նախագծերի մասին: և հիվանդությունների կանխարգելում։ Հիմնական գործառույթայս դասընթացից մենք տեսնում ենք, որ, ի տարբերություն դպրոցական շարադրությունների, հաշվետվությունների կամ զով ժամեր, այս դասերից դուք կստանաք ոչ այնքան տեսական և քարոզչական գիտելիքներ, որքան գործնական հմտություններ, որոնք կիրառելի են յուրաքանչյուր մարդու կյանքում։
Ինչպես մասնակցել դասերին
Առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ դասեր կարող եք վերցնել ցանկացած կարգով՝ ուշադրություն դարձնելով ձեզ հետաքրքրողին։ Դասերի նյութը որոշ չափով ներկայացվում է հակիրճ և նպատակաուղղված է առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքների ընդհանուր ծանոթացմանը: Այնուամենայնիվ, դասերը շատ են պարունակում գործնական խորհուրդներև օրինակներ։ Համընդհանուր առաջարկությունների շարքում պետք է առանձնացնել հետևյալը.
Կիրառեք ինքնակարգապահություն:Դա կպչելու ունակությունն է ճիշտ ռեժիմամեն օր առողջ ապրելակերպի գրեթե բոլոր տարրերի հիմնական բաղադրիչն է։ Որպեսզի ձեզ թույլ չտաք հանգստանալ, ավելի հաճախ հիշեք, որ վտանգված է ամենակարևորը` ձեր առողջությունը: Եվ եթե ձեզ անհրաժեշտ են այլ մոտիվացիոն տեխնիկա, կարող եք գտնել դրանք ժամանակի կառավարման ուսուցումմեր կայքում (շուտով):
Սովորեք հասկանալ ձեր մարմինը:Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ֆիզիկական և մտավոր առանձնահատկությունները, ուստի ոչ մի պատրաստի ունիվերսալ տեխնիկա չի կարող փոխարինել ձեր սեփական փորձին:
Մոտեցեք ցանկացած առաջարկի ուշադիր և կասկածով:Ամեն անգամ, երբ կասկածներ ունեք մեր կայքում կամ տեղեկատվության որևէ այլ աղբյուրում առկա առողջ ապրելակերպի որևէ խորհուրդի արդյունավետության կամ անվնասության վերաբերյալ, մի հետևեք առաջարկությանը, քանի դեռ լիովին համոզված չեք դրանում: Փորձեք ժամանակ առ ժամանակ խորհրդակցել մասնագետների, բժիշկների, սննդաբանների, մարզիչների հետ, ինչպես նաև կարդալ ակնարկներ ինտերնետում. այս ամենը կօգնի ձեզ խուսափել սխալներից:
Առողջ ապրելակերպի սկզբունքները հնարավորինս արդյունավետ կերպով յուրացնելու, այնուհետև սեփական սովորություններն ու առօրյան ձևավորելու համար խորհուրդ ենք տալիս նախ ծանոթանալ այս պարապմունքի բոլոր դասերին և փորձել կատարել առաջարկվող վարժություններն ու առաջարկությունները: Բոլոր դասերը կարդալուց հետո դուք կունենաք բավարար գիտելիքներ, որպեսզի սկսեք ստեղծել ձեր սեփական առողջ ապրելակերպի ծրագիրը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ գիտելիքներ: Ոմանք օգտակար տեղեկատվությունդուք կարող եք գտնել այն ստորև քննարկված նյութերում, ինչպես նաև օգտագործելով սովորական որոնման համակարգերը: Բայց հիշեք, որ ամեն ինչին պետք է փոքր-ինչ քննադատաբար նայեք և հիշեք, որ հաճախ օգտագործելով որոշ հատկապես արմատական միջոցներ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար, վտանգում եք ունենալ հակառակ ազդեցություն և լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին:
Լրացուցիչ նյութ
Ի հավելումն առցանց դասերի, այս բաժնում մենք կհավաքենք առողջ ապրելակերպի մասին բոլոր օգտակար տեղեկությունները. հոդվածներ, տեսանյութեր, գրքեր, դասագրքեր, նշումներ, դիագրամներ, ինչպես նաև մասնագետների և սովորական մարդկանց ակնարկներ և առաջարկություններ՝ կիրառելու պրակտիկայի վերաբերյալ: առողջ ապրելակերպի սկզբունքները.
Նաև դիտեք մեր բլոգի «Առողջ մարմին» կատեգորիան, որտեղ կարող եք կարդալ այնպիսի հոդվածներ, ինչպիսիք են.
Ժամանակակից երեխան շրջապատված է այնպիսի պայմաններով, որոնցում նա հաճախ ապրում է սթրես, տեղեկատվություն և զգացմունքային գերլարում, էկոլոգիապես անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունը. Աշակերտների շրջանում առողջ ապրելակերպի ձևավորումը դպրոցի նպատակներից մեկն է՝ մտավոր և մշակութային զարգացմանը զուգահեռ: Միայն մանկությունից ներարկված առողջության մշակույթի իմացությունը կօգնի ձևավորել առողջ մեծահասակ և հենց հասարակություն:
Առողջ ապրելակերպի ուսուցում
Ուսումնական հաստատությունները մեծ ազդեցություն ունեն աշակերտների առողջության վրա։ Ուսանողների ֆիզիկական և հոգեբանական առողջության ձևավորումը պետք է տեղի ունենա ինչպես ծրագրային-նորմատիվ, այնպես էլ արտադասարանական մակարդակներում: Ուստի առողջապահական նորարարական տեխնոլոգիաները այժմ ակտիվորեն ներդրվում են:
Անկախ ուսանողների տարիքից. Առողջության մշակույթի զարգացման հիմնական խնդիրներըեն՝
- սեփական առողջության և սպորտի նկատմամբ ճիշտ և գիտակցված վերաբերմունքի ձևավորում.
- անվտանգության կանոնների, անձնական հիգիենայի, առողջ ապրելակերպի ուսուցում;
- այս թեմային նվիրված ծնողական ժողովների անցկացում։
Յուրաքանչյուր դպրոցական տարիքի համար անհրաժեշտ է կիրառել դասարանային և արտադպրոցական ուսուցման մեթոդներ, որոնք առավել հարմար են մտավոր, մշակութային և հուզական զարգացման մակարդակին:
Կրտսեր դպրոց
Վալեոլոգիական նպատակների իրականացումը պետք է տեղի ունենա վերապատրաստման առաջին իսկ օրերից: IN տարրական դպրոցԾրագրային առաջադրանքների հաջորդական կատարումն ավելի հեշտ է, քանի որ երեխաների հետ աշխատում է մեկ ուսուցիչ:
Թույն ժամացույց
Դպրոցական օրը նպատակահարմար է սկսել փոքրիկ մարզանքով։ Սա կհեռացնի քնկոտությունը և երեխաներին կբերի ակտիվ տրամադրություն: Դասերի ժամանակ անպայման ֆիզիկական դաստիարակության րոպեներ. Զորավարժությունները պետք է կատարեք հոգնածության սկզբնական փուլում, երբ թեթև ցնցումը ձեզ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ եռանդ կհաղորդի:
Վարժությունները կարելի է ընտրել՝ կախված դասի հիմնական գործունեությունից։ Եթե դասի մեծ մասը գրելու մեջ է, ապա վարժություններ արեք ձեռքերի համար և ընդհանուր լարվածությունը թոթափելու համար, քանի որ... Գրելիս բոլոր մկաններն այս կամ այն կերպ լարված են։ Երբ դասը հիմնականում պահանջում է կարդալ, օգտագործեք աչքի վարժություններ։
Արտադպրոցական գործունեություն
Արտադասարանական գործունեությունը պետք է լինի կանոնների մասին երթեւեկությունը, անվտանգության նախազգուշական միջոցներ էլեկտրական սարքերի հետ աշխատելիս, հիգիենայի կարևորությունը, ամենօրյա վարժությունները, բացօթյա խաղերը։ Դրանք կարող են իրականացվել ուսուցչի կողմից զրույցի կամ դասախոսության տեսքով։ Երեխաները խանդավառությամբ ընդունում են նկարչության մրցույթներ, վիկտորինաներ, սպորտային մրցույթներ, տոներև փոքր արտադրություններ։
Աշխատել ընտանիքների հետներառում է զրույցներ առօրյա ռեժիմի, ճիշտ սնվելու, համակարգիչների օգտագործման և տարբեր հարմարանքների վերաբերյալ: Կարևոր է հարազատներին փոխանցել, որ հենց նրանց օրինակն է, որին առաջին հերթին հետևում են երեխաները։ Ուստի անձնական օրինակը կարևոր է։ Ծնողների ներգրավումը միջոցառումների կազմակերպման և անցկացման գործում նույնպես դրական արդյունքներ է տալիս:
Միջին և ավագ դպրոց
5-11-րդ դասարաններում առողջ ապրելակերպի մշակույթ ստեղծելու հիմնական աշխատանքը բաշխվում է մի քանի ուսուցիչների միջև. դասարանի ուսուցիչ, ֆիզկուլտուրայի, կենսաբանության և հոգեբանության ուսուցիչ։
Թույն ժամացույց
Մի մոռացեք ֆիզիկական դաստիարակության դասընթացների մասին:Դրանք չպետք է այդքան հաճախակի լինեն և խաղային բնույթ չունենան։ Բայց մի քանի րոպե տրամադրելով ձեր ձեռքերը, մեջքը և հանգիստ շնչելու համար՝ դուք ուղղորդում եք ուսանողների ուշադրությունը և բարձրացնում նրանց ապագա արտադրողականությունը:
Մարմնի առանձնահատկությունների մասին դեռահասների գիտելիքները բարելավում են հիգիենայի կարևորության ըմբռնումը, առողջ սնունդև սպորտային գործունեություն: Դպրոցականները ստանում են նմանատիպ տեղեկատվություն կենսաբանության, կյանքի անվտանգության և հոգեբանության դասեր. Որոշներում դպրոցական ծրագրերՎալեոլոգիայի հատուկ դասընթաց կա։ Բայց նաև գրականության դասերին կարելի է քննարկել աշխատություններ, որոնք շոշափում են առողջ ապրելակերպի և վատ սովորությունների թեման:
Ամենակարևոր դերը տրվում է ուսուցչին ֆիզիկական կուլտուրա. Նա պետք է հետաքրքրություն զարգացնի սպորտի և կարծրանալու նկատմամբ։ Ֆիզիկական մարզիչը պետք է զգույշ լինի դասեր անցկացնելիս՝ վերահսկելով ծանրաբեռնվածության մակարդակը տարբեր խմբերերեխաներ.
Արտադպրոցական գործունեություն
Թեմաներմրցույթներ, զրույցներ և ներկայացումներ դեռահասների համար դառնում է ավելի բազմազան. Այս տարիքում երեխաներն ավելի անկախ են դառնում, և ծնողները չեն կարողանում մշտապես վերահսկել իրենց երեխաների ընկերությունն ու ժամանցը։ Ուստի կարևոր է երեխաներին տեղեկատվություն փոխանցել ծխելու, ալկոհոլային խմիչքների և թմրամիջոցների օգտագործման վտանգի մասին: Սեռահասունացման թեմայով զրույցներ (աղջիկների և տղաների հետ առանձին-առանձին) պարտադիր է։
Բացի ծրագրային ֆիզիկական կուլտուրայի դասերից, այս տարիքում երեխաները հետաքրքրություն են ցուցաբերում տարբեր առարկաների նկատմամբ սպորտային բաժիններ և ակումբներ. Անհրաժեշտ է աջակցել նրանց նախաձեռնությանը և նպաստել մարզական մրցումներին տարբեր մակարդակների մասնակցությանը։
Այս տարիքում երեխաները ավելի քիչ են հակված կրկնօրինակելու իրենց մեծերի պահվածքը և հետևում նրանց հրահանգներին: Դեռահասներին մեծացնելու համար պետք է իմանալ նրանց մոտիվացիան, հետաքրքրել և խրախուսել առողջ ապրելակերպը։ 12-17 տարեկան երեխաների համար հիմնական մոտիվացնող գործոններն են ինքնապահպանման, սոցիալականացման և գրավչության մոտիվացիա.
Հարկ է նշել, որ մոտիվացիան ինքնապահպանումԵրեխաների մոտ դա միշտ չէ, որ լավ զարգացած է. նրանք կարծում են, որ «դա ինձ հետ չի պատահի»: Սակայն ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների պատճառով մահացության մակարդակի մասին երեխայի իրազեկությունը կարող է ուժեղ դրդապատճառ հանդիսանալ դրանք դադարեցնելու համար:
Ցանկանալով սոցիալականացնելև դառնալ հասարակության լիարժեք անդամ, ուսանողն այսպես թե այնպես ընկնում է իր միջավայրում ընդունված նորմերի ազդեցության տակ։ Ուստի այստեղ մեծ դեր է խաղում ընտանիքի և ընկերների օրինակը, որոնց ապրելակերպն ու սովորությունները դեռահասն է որդեգրում։ Նույնը վերաբերում է առաջին կետին. դժվար թե աշակերտը լուրջ ընդունի ծխելու վտանգի մասին խոսքերը ուսուցչի կողմից, ով ամեն ընդմիջում վազում է ծխելու սենյակ:
Գրավչությունհատկապես կարևոր է ավագ դպրոցի աշակերտների համար: Հակառակ սեռին հաճոյանալու ցանկությունն է, որ դրդում է տղաներին այցելել մարզասրահ, մարտարվեստի կամ պարային բաժիններ։
Հոգեբանական և հուզական առողջություն
Ֆիզիկական բաղադրիչից բացի դպրոցը ձևավորում է նաև երեխաների հոգեբանական առողջությունը։ Դասերը պետք է անցկացվեն ընկերական և ընկերական մթնոլորտում։ Երեխաները պետք է իմանան, որ միշտ կարող են դիմել մեծերի օգնությանը, և որ ցանկացած հակամարտություն կարող է լուծվել խաղաղ ճանապարհով։ Սովորեցրեք երեխաներին ոչ միայն սովորել, այլ նաև հանգստանալ և թուլացնել լարվածությունը շնչառական վարժություններով:
