Labvakar! Vienkārši izrunājiet to. Bērnam ir gads un mēnesis. Kopš dzimšanas viņš nav labi gulējis. Es ar viņu neguļu. Lai cik absurdi tas nešķistu, hroniska miega trūkuma stāvoklī mātes atbilstība un attieksme ir aizdomīga. Es tiešām guļu tikai 3 stundas naktī. Es teikšu tā: vienkārši nav iespējams šādi dzīvot. Būt mātei šķitīs ne tikai grūti, bet arī briesmīgi.
Patiesībā pēc gada bezmiega naktīm vairs nav ne spēka, ne pacietības. Un šeit stājas spēkā pašsaglabāšanās instinkts. Mēģinu noskaidrot sava bērna nemierīgā miega cēloni. Nu neveicas... visiem maniem draugiem ir bērni (viena vecuma), kas visu nakti saldi guļ... No rīta atpūtusies un dzīvespriecīga mamma pavada laimīgas mātes dienu... Tā nav es... Es sveicu dienu ar zilumiem acīs ... Nav kam sūdzēties: tuvinieki bezmiega naktis ar mazu bērnu uzskata par normālu... visi to ir pārdzīvojuši. Un viņi izdzīvoja. Ko tu gribēji?...nu tik grūti bērniem... Mēģināju atdot bērnu uz nakti vīramātei, bet pēc negulētas nakts viņa atmeta! Tāpēc es mēģinu loģiski saprast: kas traucē veselīgam mazs bērns aizmigt naktī un pamosties no rīta. Ilgi sarakstījos ar miega konsultanti Natāliju, rezultātu praktiski nav, un sāku ienīst nakti (un agru rītu arī: atkal visa diena kā vāvere ritenī, un es no rītiem vairs nav spēka.Atvainojos par šīm sajūtām,bet man liekas,ka jūs mani sapratīsiet..Un galvenais,bērns vesels:viss izmeklēts.Aizkuņģa dziedzeris ir palielināts,bet tas miegu neietekmē .Pa dienu bērns zeltains: aktīvs, rotaļājas.Bet naktī... Neirologs izrakstīja fenibutu un magniju, lai normalizētu miegu 6. Kurš gan šaubīsies par šo ārstēšanu, domāju: sāciet dot bērnam dzert vai pats dzer, lai pa nakti var gulēt bez pakaļkājām.....
Tagad mēģināšu aprakstīt apstākļus: guļ ideālos apstākļos, naktī ārā plus 7-10 grādi, guļam ar atvērts logs. Ievērojam rituālus, klusas spēles pirms gulētiešanas. Es dodu kalciju katru dienu no 6 mēnešiem. Tagad deva ir 6 tabletes.
Aizmieg 21:00 pēc smagām vakariņām. Un mēs ejam prom...
12:00 naktī: dungošana, mētāšanās un griešana, mostas raudāšana. Pēc 1 stundas 30 minūtēm tas pats. Pagājušajā naktī es pamodos 2:30 un aizmigu tikai 3:00. 30 min. Pēc tam pīkst ik pēc 30-40 minūtēm. Un tā līdz pulksten 7:00. Naktīs viņš ēd ik pēc 3 stundām. Mēģināju atradināt, bet paliek pa nakti, līdz dodu pienu. Un no rīta sievai jāiet uz darbu.
Es tikai vēlos dzirdēt no mammām, kuras ir piedzīvojušas šo situāciju. Lai viņi man saka, ka viss pāries. Es būšu pacietīgs... Tikai neatņemiet man cerību, ka drīz es gulēšu visu nakti bez pamošanās. Un ka tas drīz būs...
Māmiņas, kurām ir bijusi līdzīga situācija, lūdzu, sakiet man atbalstu. Būšu pateicīgs par jūsu padomu. Vai varbūt aizvest bērnu pie vecmāmiņas. Vai viņš runās par labu sapni????
Ģimenē piedzimst bērns. Kā tikt galā ar pirmajām grūtajām nedēļām, kā atjaunot savu dzīvi, kā iemācīties pietiekami gulēt un tikt galā ar mājas darbiem? Šajā rakstā atradīsi pieredzējušu māmiņu padomus un mazas viltības, kas palīdzēs pārdzīvot šo periodu.
Sieviete, kura tikko dzemdējusi, piedzīvo apmēram tādas pašas pārvērtības. Vēl pirms dažām dienām pret viņu izturējās kā pret trauslu dārgakmeni: nepārstrādājies, neliecies, nenes smagas mantas... Un tikai pēc nedēļas, atgriezusies no dzemdību nama, viņa saskaras ar sevi. ar veselu prasību sarakstu: bērnam jābūt labi paēdušam, tīram un mierīgam miegam, un mājai spīdēt, un vakariņām jāgaida vīrs, un ak izskats mēs nedrīkstam aizmirst, ja nē, un sāksies pēcdzemdību depresija. No visām pusēm apbēra ar padomiem: autiņbiksītes ir slikti zēniem, kāpēc viņš nesūc knupīti, jūs nevarat ēst neko citu kā brokoļus... Un tad bērns uzvedas kaut kā nepareizi: tā vietā, lai pēc barošanas mierīgi aizmigtu. , viņš aizmieg tieši uz krūtīm, un, tiklīdz viņš tiek pārvietots uz brīnišķīgu nojumes gultiņu, viņš pamostas un sāk kliegt. Grūts periods!
"Tīra māja ir izniekotas dzīves pazīme."
Šis ir uzraksts uz 50. gadu amerikāņu plakāta. Šādi plakāti aicināja sievietes pārdomāt savu lomu, kas ir ne tikai un ne tik daudz par mājas tīrību. Tas nav tas, par ko attiecas mātes darbs, vismaz ne pirmajā posmā. Ar laiku tas arī sekos, mamma iemācīsies visam sekot līdzi, bet vispirms galvenais ir iemācīties sajust savu bērnu, viņa vajadzības un apstākļus. Tam tiek veltīts viss laiks: mamma vēro, kā viņas bērns uzvedas, kā un uz ko reaģē, kā mainās dienu no dienas. Patiesībā māte it kā uz brīdi aizdod bērnam savu personību, savu “es”, kas viņam būs tikai ap gadu, un dzīvo savu dzīvi. Praksē tas nozīmē, ka mamma zina, cik reižu bērns ēd, cik viņš guļ, cik daudz staigā, kāds ir viņa garastāvoklis, vai viņš ir dzīvespriecīgs, kādā krāsā viņa āda un kādā krāsā, atvainojiet, ekskrementi (smejas ar smiekliem, bet tas ir nopietns signāls).
Pirmās nedēļas nav īstais laiks Stakhanova varoņdarbiem ap māju. Visās tradicionālajās kultūrās no sievietes, kas tikko dzemdējusi, nav paredzēts piedalīties mājas darbos pirmajās sešās līdz astoņās mazuļa dzīves nedēļās. Šajā laikā jauno māmiņu vienkārši nekur nelaiž! No tā izriet vienkāršs secinājums: pirms dzemdībām jāpārliecinās, vai ledusskapis ir pilns un saldētavā ir daži vienkārši pusfabrikāti. Pat ja tas nav pārāk daudz veselīga ēšana, tas nopietni palīdzēs saglabāt jaunās māmiņas veselību un neļaus jaunajam tēvam nomirt badā. Ja neuzticaties veikalā pirktajiem produktiem, pirms dzemdībām pagatavojiet mājās gatavotu ēdienu un sasaldējiet to. Ideāli, ja mammai pa māju ir palīgs. Bet konkrēti par māju, nevis par bērnu: mammai un mazulim šajā periodā vienkārši jāliek vienatnē un jāļauj vienam otru iepazīt.
Patiesībā “mazuļa labā” nav tik daudz darāmā: barošana, autiņu maiņa (apģērba maiņa, autiņbiksīšu maiņa), pastaigas, vannošanās un gulēšana. Un tiem visiem ir savi smalkumi un triki, kas atvieglo dzīvi.
Baro, baro vēlreiz un baro vēlreiz
“Mātes mācību grāmatās” zīdīšana ir aprakstīta apmēram šādi: apsēdieties ērtā krēslā, aptumšojiet gaismu, ieslēdziet patīkamu mūziku, nolieciet uz galda krūzi silta dzēriena un pabarojiet. Ja sekojat šim ieteikumam, pirmos mēnešus varat pavadīt šajā pozā, jo barošana aizņem lielāko daļu laika. Izlasot grūtniecības laikā, ka jaundzimušajam vajadzētu barot vismaz 8-12 reizes dienā, un vismaz divām no tām jābūt pirms rītausmas, jo tas ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekamu daudzumu piena, es domāju: vai viņi tu joko? Kā ar lietām? Kā ar miegu? A…
Patiesībā pat divpadsmit barošanas reizes nav ierobežojums. Tāpēc, lai optimizētu savu laiku, barošanu var un vajag apvienot ar citām aktivitātēm. Lai to izdarītu, iemācieties nēsāt bērnu, turot viņu vienā rokā, mazuļa galvu guļot elkoņa līkumā. Tas atbrīvo vienu roku. Mātes rokās bērns ēd, guļ un pēta pasauli (un nevis griestus virs gultiņas), un šajā laikā māte var ieliet sev tēju un pat pagatavot kaut ko vienkāršu, iemest dārzeņus tvaikonī, ieslēgt filmu. vai lasīt grāmatu. Jaundzimušie slikti redz un slikti dzird, tāpēc gandrīz nekas nevar traucēt viņiem gulēt mātes rokās vai uz sāniem. Izmantojiet šo laiku, atpūtieties, kamēr bērns guļ, lasi, skaties iecienītākās filmas, jo pavisam drīz viņš gulēs mazāk un prasīs vairāk uzmanības.
Barošanai nav nepieciešami nekādi papildu “piederumi”, lai arī kā uzmācīga reklāma grūtniecības žurnālos mēģinātu pārliecināt par pretējo. Ja jums ir problēmas ar barošanu, sazinieties ar laktācijas konsultantu, taču atcerieties, ka konsultantam ir jābūt sertificētam PVO, La Leche League (League of Breastfeeding Mothers) vai zīdīšanas atbalsta centros. Vairumā gadījumu visas problēmas var atrisināt, neizmantojot papildu barošanu.
Jūs varat nēsāt bērnu rokās, vai arī varat valkāt slingu - īpašu ierīci, kas izgatavota no auduma bērnu pārnēsāšanai. Slings labāk sadala svaru, noņem slodzi no rokām un ir neaizstājams garās pastaigās: tajā pārvietoties ir vieglāk nekā ar ratiņiem, un jūs varat pabarot savu mazuli nemanot.
Lielākā daļa mazuļu labi aizmieg uz mātes krūtīm. Pēc kāda laika mazulis aizmigs dziļāk un atlaidīs krūtis, un tad māte varēs viņu pārvietot un ķerties pie savām lietām. Pieredzējušās mammas Ieteicams sekot līdzi elpošanas vienmērīgumam: bērns pielāgojas mātes ritmam un, sajūtot traucējumus, var pamosties.
Pūtīšanās, vannošanās, pastaigas...
Bērna ietīšana tagad vairs nav vispārpieņemta procedūra, bet autiņbiksītes mazulim atgādina dzemdi, un viņš tajās jūtas mierīgāks. Daudzi vecākās paaudzes pārstāvji apgalvo, ka vienreizējās lietošanas autiņi ir kaitīgi. Šo jautājumu katrs izlemj pats: jūs varat, piemēram, ļaut mazuļa ādai dienas laikā elpot un naktī atstāt autiņbiksītē.
Peldēšanās tiek uzskatīta par obligātu ikdienas procedūru, un jaunai māmiņai katru dienu var izmaksāt vairākus simtus nervu šūnas. Daudziem bērniem nepatīk ūdens. Ja tā, peldieties ar savu bērnu vai izmantojiet tā saukto adaptīvo vannošanos - autiņbiksītē: mazuļiem ir bail atklāts ūdens. Starp citu, mazgāšana ar ziepēm vai bērnu šampūnu arī nav nepieciešama, var pagaidīt, līdz sāksi rāpot.
Kopumā sākumā gandrīz jebkuru problēmu var atrisināt ar mātes tuvumu un mātes krūtīm. Jūs vēl neesat sapratuši, kas ar viņu notika: mazulis nobijās vai viņam sāpēja vēders, bet mazulis jau ir pieķēries pie krūtīm un guļ.
Pastaigas parasti ir klusākā dienas daļa. Bērni labi guļ gaisā vai ar interesi skatās uz pasauli. Atcerieties, ka mazulis jebkurā brīdī var lūgt, lai viņu aptur vai gribēs ēst. Daudzas māmiņas, pat tās, kas baro bērnu ar krūti, staigājot lieto knupīti. Tā ir bīstama prakse: mazulis var atteikties no krūts vai zīst mazāk efektīvi, kas nozīmē mazāku piena ražošanu un vāju svara pieaugumu. Knupis tiek piesūkts savādāk nekā krūtis, un knupis sabojā sakodienu. Labāk ir iegādāties īpašu barošanai paredzētu apģērbu, kas ļauj publiski nebūt kailam vai barot slingā: tajā pat nevar redzēt bērnu, vēl jo vairāk krūts.
Lielākā daļa liela problēma vecākiem parasti ir nakts miegs. Tas ir pilnīgi normāli, ka mazulis guļ ar pamošanos, turklāt ne tikai pirmajās nedēļās, bet arī pirmajos gados. Vienkāršākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir gulēt bērnu kopā ar jums. Šis priekšlikums uzreiz izraisa lielu kritiku – lai gan nav skaidrs, kāpēc. Šeit ir bailes “ar kaut ko inficēt bērnu” (lai gan barojošas mātes un mazuļa mikroflora ir vienāda) un bailes “aizmigt”, tikt saspiestam sapnī (un jūsu daba to nepieļaus - māte guļ sekli un viegli), un neskaidri ētiski apsvērumi.īpašības. Bet mazulim nav nekā labāka par gulēšanu blakus mammai un tētim. Protams, nāksies gulēt uz viena sāna un nekustēties. Šajā stāvoklī daudziem cilvēkiem ir muguras sāpes; šajā gadījumā vienkārši novietojiet zem muguras citu spilvenu. Lielākajai daļai bērnu gultiņu varat noņemt sānu malu un novietot to tuvu vecākiem, piemēram, “motociklam ar ratiņiem”, tad vietas pietiks visiem.
Atrodi līdzīgi domājošus cilvēkus
Daudzas mātes sūdzas, ka viņas “jūs trakas četrās sienās”. Lai justos pārliecinātāk, ir lietderīgi sazināties ar biedriem mātes laimē. Kā tos atrast? Mūsdienās ir daudz atbalsta grupu jaunajām māmiņām: notiek tikšanās barojošām māmiņām, tikšanās "slingomām", turklāt vecāku centros un dzemdību sagatavošanas skolās darbojas "māmiņu" klubi.
Pierod pie nenoteiktības
Grūtākais šajā periodā ir atjaunot savu apziņu, beigt mēģināt visu kontrolēt, darīt visu “pēc grāmatām” vai pēc jebkura gudra padoma un iekļauties rutīnā. Kontrole ir jāaizstāj ar uzticēšanos.
Tagad mums ir jāiziet no pilnīgas nenoteiktības situācijas. Mēs nezinām, kad mazulis pamodīsies, cik ilgi viņš būs nomodā, vai viņš auklēs piecas minūtes vai četrdesmit. Tieši šis pirmais iepazīšanās periods ir paredzēts, lai iepazītu bērnu, pielāgotos viņa ritmiem un iemācītos viņam uzticēties. Jo mierīgāka bija grūtniecība, jo labāk noritēja dzemdības, jo lielāka iespēja iegūt mierīgu bērniņu. Laika gaitā jūs iemācīsities plānot savu dienu un pielāgot savus plānus, pamatojoties uz mazuļa uzvedību. Lietas ir saplānotas tā, lai tās jebkurā brīdī varētu pārtraukt: stāvam rindā pie veikala, bērns raud - izejam no rindas, pabarojam, un atgriežamies. A Labākais veids viss neizdoties nozīmē neko neplānot.
Mātes prieks daudzām sievietēm ir tieši saistīts ar daudzām grūtībām jauna ģimenes locekļa dēļ: tas ietver atteikšanos no ierastā ēdiena pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, kā arī brīvā laika, atpūtas un, protams, trūkumu. miega trūkums. Bērnam pastāvīgi nepieciešama mātes aprūpe, dažreiz visu diennakti, liedzot jaunajiem vecākiem mierīgu miegu. Rezultātā nakts autiņbiksīšu maiņa un kustību slimība jauno māmiņu pamazām pārvērš par zombiju, slimību arsenālu papildinot ar hronisku nogurumu un pastāvīgu vēlmi gulēt. Nu, ja mēs nevaram palielināt stundu skaitu dienā mierīgam miegam, mēs varam ļoti labi uzlabot atpūtas kvalitāti, kam mums ir jāievēro daži vienkārši noteikumi.
Kā pietiekami gulēt ar mazuli?
Vienā no rakstiem, par kuriem mēs jau runājām... Tagad pienācis laiks runāt sīkāk par to, kā uzlabot miega kvalitāti, lai ik rītu justos možāks un svaigāks.
Ēdiet pareizi un nepārēdieties naktī
No slikti ieradumi Ir arī vērts atteikties un, vēlams, pilnībā. Izslēdziet no ikdienas uztura cigaretes, alkoholu un kafiju. Mēģiniet vismaz izvairīties no kafijas dzeršanas pēcpusdienā – tas palīdzēs vieglāk un ātrāk aizmigt. Pat nelielas alkohola porcijas var padarīt miegu nemierīgu un tādējādi neļauj ķermenim iegūt spēku. Turklāt mēģiniet samazināt jebkādu kofeīnu saturošu produktu patēriņu: enerģijas dzērienus, stipru melno tēju, šokolādi. Mēģiniet izslēgt visu ķīmiskās vielas, ja vien tas nav pretrunā ar ārsta liecību. Piemēram, aizmirstiet par diētas tabletēm - tās ne tikai negatīvi ietekmē jūsu ķermeņa labsajūtu, bet arī izraisa hronisks nogurums. Ar īpašu maigu palīdzību jūs varat zaudēt svaru pēc dzemdībām.
Izveidojiet savu grafiku
Jūs, iespējams, cenšaties pieradināt savu mazuli pie noteiktas dienas režīma, piemēram, vakarā lieciet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Tad kāpēc gan nedefinēt un savs grafiks Pie kura tu pieturēsies?
Piemēram, pēc tam, kad mazulis vakarā ir aizmidzis, ieejiet siltā vannā ar ēteriskajām eļļām. piemēram, kumelīte vai lavanda mazinās nogurumu un nervu spriedzi.
Neaizmirstiet par snaudām
Jauna māmiņa bieži piedzīvo akūtu laika trūkumu, tāpēc katru brīvo minūti viņa vēlas darīt savas interesantās lietas - palasīt grāmatu, sēdēt pie datora vai tērzēt ar draugu pa telefonu. Taču neaizmirstiet, ka dienas laiks, kad jūsu mazulis guļ, var būt arī jūsu miega laiks. Dienas snaudiensļauj atjaunot spēkus, uzlabot smadzeņu darbība, mazina nogurumu.
Pārtrauciet pastāvīgi domāt par kaut ko
Protams, mātei ir jārūpējas par savu bērnu, taču nevajag ar paranoisku degsmi piepildīt galvu ar liekām raizēm un domām. Pierakstiet piezīmju grāmatiņā visu, kas jūs uztrauc, un tad vienkārši mierīgi pārrunājiet šos jautājumus ar savu vīru. Jums nevajadzētu pastāvīgi būt zem savu domu spiediena.
Tas pats attiecas uz nakts miegu. Kad aizmigt, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties un nedomāt par aktuālām lietām un problēmām, vienkārši izmetiet visu no galvas un atpūtieties.
Uzraugiet temperatūru savā mājā
Ne velti saka, ka svaigs gaiss ir izdevīgs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Centieties telpas vēdināt biežāk, lai organisms vienmēr saņemtu pietiekami daudz skābekļa. Tāpat sekojiet līdzi temperatūrai savā guļamistabā. Lielākā daļa cilvēku guļ labāk, ja istaba ir nedaudz vēsa.
Šo noteikumu ievērošana ļaus jaunajai māmiņai uzlabot miega kvalitāti, kas nozīmē katru rītu mosties dzīvespriecīgai un dzīvespriecīgai, gatavai ar jaunu sparu palīdzēt mazulim izprast pasauli.
Bērni no dzimšanas guļ sekli un bieži pamostas jebkurā diennakts laikā. Tāda ir daba. Un ir periodi, kad maz ticams, ka kaut ko var darīt lietas labā. Vienkārši pielāgojies. Piemēram šis pirmie dzīves mēneši, kad mazuļa vēders ir pārāk mazs, lai ilgstoši iztiktu bez ēdiena, un viņš pats ir tik bezpalīdzīgs, ka pamostas no mazākajām neērtībām. Vai arī periodi, kad miegs pasliktinās sakarā ar drīzu jaunas prasmes rašanos, jaunu zobu augšanu. Un periodisks nemierīgs miegs šajā gadījumā var ilgt vairākas nedēļas.
Tajā pašā laikā, lai justos vesels un laimīgs, pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams katru dienu pietiekami gulēt. Mums visiem ir nepieciešamas 7-9 stundas miega dienā, no kurām 5-6 stundas jāguļ nepārtraukti, pretējā gadījumā būs grūti iegūt kvalitatīvu miegu. Tas izklausās pēc ņirgāšanās par mammām, kuru bērni vēl nav iemācījušies mierīgi gulēt vai piedzīvo nemiera periodu. pārtraukts miegs, Saistīts ar dabisks process to attīstība.
Kā gulēt mazuļa mammai, kura neguļ? Daži acīmredzami padomi:
Vienmēr guliet, kad jūsu mazulis guļ. Naktī - noteikti. Dienas laikā – kad vien iespējams, bet vēlams ne vēlāk kā 16.00, lai nesajauktu savu bioloģisko pulksteni.
Guli tad, kad kāds var pats parūpēties par bērnu – izej ar viņu pastaigāties, spēlējies blakus istabā. Neatsaki palīdzību. Lūgt palīdzību.
Ja mazulis ir vecāks par 1,5 mēnešiem un jums nav problēmas ar laktāciju, izspiediet un uzglabājiet ledusskapī piena krājumus vismaz 1 pilnai barošanai. Ļaujiet tētim piedalīties mazuļa procesā un dodiet jums iespēju atpūsties no vismaz vienas barošanas naktī. Tas pats attiecas uz zīdaiņiem, kas baroti ar pudelīti.
Ja jūs kaitina bērna ilgstoša uzturēšanās naktī, noņemiet pulksteni no guļamistabas.
Ja jūsu mazulis ir vecāks par 6 mēnešiem un ir vesels, sāciet miega apmācību. To var izdarīt pats, lasot bezmaksas informācija tīmekļa vietnēs mazuļu miega konsultanti, vai klausoties tos vebinārs, vai individuālā formātā konsultācijas. Process prasa pacietību un stingru izvēlētās taktikas ievērošanu un ilgst vidēji 2-4 nedēļas, bet rezultāts jums dos vairākus papildu mēnešus (un dažreiz arī gadus) mierīga miega.
Guliet citā istabā un, iespējams, izmantojiet ausu aizbāžņus mierīgākam miegam, kad kāds cits var “skatīties” bērna tuvumā. Daudzām māmiņām ir grūti pietiekami izgulēties mazuļa tuvumā, jo... viņi jūtīgi reaģē uz katru viņa kustību.
Lai vieglāk aizmigtu, kad varat gulēt, izslēdziet no uztura pārtiku un dzērienus, kas satur kofeīnu (kafiju, kakao, zaļo un melno tēju, šokolādi, kolu, enerģijas dzērienus). Joprojām nav skaidra viedokļa par to, vai kofeīns nokļūst mātes pienā, taču tas noteikti ietekmē hormonālo un nervu sistēma Mammas. Barojošo (un ar krūti nebarojošo) māšu tik iemīļoto tēju, ja nav alerģijas, var aizstāt ar siltiem ogu kompotiem, augu uzlējumi(kumelīte, liepa, ugunszāle, rooibos).
Apmeklējiet regulāri svaigs gaiss, saulē, atrast iespēju, lai fiziskā aktivitāte un pastaigas. Vislabāk sauļoties dienas pirmajā pusē. Bet mēģiniet nesportot pēc pulksten 19-20. Adrenalīns, kas izdalās sporta laikā, ir slikta miegazāle.
Iemācieties nolikt viedtālruni un datoru malā vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas. Un atcerieties, ka ir programmas, kas noņem “zilos starus” no ekrāna mirdzuma, un tieši šie stari efektīvi iznīcina melatonīnu – hormonu, kas palīdz aizmigt un aizmigt dziļi un mierīgi.
Instrukcijas
Māciet atšķirību starp dienu un nakti. Tas nekas, ka viņš gandrīz visu laiku guļ. Dienas laikā lieciet viņu gulēt gaišā telpā vai ārā. Vakarā ir nepieciešams turēt aizkarus aizvērtus. Mazulis, protams, vēl nesapratīs, kāpēc jūs to darāt, taču viņš pieradīs, ka dienā ir gaišs un tumšs. Protams, dienas laikā gaisma nedrīkst būt pārāk spilgta.
Pierod pie noteiktām procedūrām. Vakarā viņi viņu mazgāja, pabaro un dzied dziesmu. Tas, kā bērns izskatās, ir atkarīgs no jums. Vieni vecāki viņu šūpo miegā, citi liek kopā ar viņiem gultā, citi atstāj istabā vienu, lai viņš var izmest emocijas un kārtīgi kliegt. Lielākā daļa labākais variants gan mammai, gan bērnam - kad viņš mierīgi aizmieg savā gultiņā, bet mamma sēž pie grāmatas vai ar rokdarbiem. Bērns ir mierīgs, viņš jūtas aizsargāts, jo mamma ir blakus. Tajā pašā laikā mamma nav dusmīga, viņa arī jūtas mierīga un mierīga. Visām pārējām metodēm ir savi plusi un mīnusi. Nemitīgi šūpojot mazuli miegā, jūs radāt viņā ne pārāk labu refleksu. Maz ticams, ka mazulis nevēlēsies iemigt bez šūpošanās. Ja pēkšņi jūs kādu dienu neesat mājās, citi ģimenes locekļi vienkārši netiks galā ar viņiem uzticēto uzdevumu.
Pirms gulētiešanas labi izvēdiniet istabu. Sagatavojiet savu gultu. Bērnu gultiņa zīdainis jābūt perfekti tīrai, veļa jāmaina katru dienu. Starp citu, tieši tāpēc nav īpaši ieteicams bērnu likt gulēt kopā ar vecākiem. Ja to darāt, pārliecinieties, vai mazulim ir savs palags.
Samaziniet televizora skaļumu. Nav nepieciešams to pilnībā izslēgt, ja nevēlaties, lai jūsu bērns varētu gulēt tikai pilnīgā klusumā. Var būt neliels fona troksnis, taču dzīvoklī nedrīkst būt asas vai skaļas skaņas. Starp citu, ar to arī nakts atšķiras no dienas - pa dienu bērns guļ, kad aiz loga brauc mašīnas, vienam no kaimiņiem diezgan skaļi skan mūzika, un naktīs parasti viss noklust.
Ja bērns gulētiešanu uztver kā rituālu, tas ievērojami atvieglo vecāku uzdevumu. Dariet to noteiktā secībā. Zīdainis barot tieši pirms gulētiešanas, pēc peldēšanās. Dažreiz viņš pat pierod iemigt ar krūti mutē. Neizmantojiet šo ieradumu. Kad redzat, ka mazulis ir paēdis un snauž, mierīgi noņemiet krūti un ievietojiet viņu gultiņā. Pretējā gadījumā viņš miegā iesūks visu, un viņu būs grūti atradināt.
Neiziet no istabas uzreiz pēc bērna aizmigšanas. Iespējams, ka viņš vēl nav cieši aizmidzis, un jebkura jūsu kustība var viņu pamodināt. Pasēdi kādu laiku, nodarbojoties ar savām lietām.
Video par tēmu
Piezīme
Ja mazulis ilgstoši neaizmieg, mēģiniet noteikt iemeslu. Viņš var būt pārāk satraukts, viņam var būt sāpes, viņam var būt pārāk karsts vai pārāk auksts. Nebariet bērnu, bet mēģiniet novērst viņa neapmierinātības cēloni.
Saistīts raksts
Avoti:
- kā nolikt bērnu gulēt
Kad jums ir zīdainis, ir ārkārtīgi reti paļauties uz pilnvērtīgu, nepārtrauktu miegu. Tajā pašā laikā atpūtas trūkums var padarīt jauno māti aizkaitināmu, pārāk nogurušu, kā arī negatīvi ietekmēt barošana ar krūti. Ir tikai viena izeja: izmantojiet dažādas iespējas, lai pietiekami gulētu kopā ar mazuli.
Kopīga gulēšana pirmajos mēnešos
Kopīga gulēšana ir izplatīta prakse, kas izraisa daudz strīdu un pretrunīgus viedokļus. Galvenais pārmetums šai metodei ir tas, ka mazulis pierod gulēt kopā ar jums, un vēlāk viņu būs diezgan grūti ievietot gultiņā. IN šajā gadījumā Ir svarīgi nepalaist garām šo brīdi: ļaujiet mazulim gulēt ar jums līdz 3-4 mēnešiem, kad viņš atrodas tikai gultā, un tad jūs sākat viņu kustināt. Kopīga gulēšana palīdzēs jums pietiekami izgulēties, jo mazulis jutīs jūsu sirdspukstus un siltumu, kā rezultātā pamodīsies retāk.
Atcerieties sava mazuļa drošību laikā kopā guļot. Pērciet īpašus bamperus, kas neļaus jūsu mazulim ripot un neļaus jums viņu saspiest miegā.
Lai mazulis būtu pēc iespējas drošāks, izmantojiet kulbiņu. Varat to novietot sev blakus savā gultā un pēc dažiem mēnešiem pārvietot tālāk, gultiņā.
Praktizējiet īsus snaudas
Izmantojiet katru iespēju gulēt, pat ja tas ir tikai īsu brīdi. Guliet dienas laikā, kad mazulis guļ, vismaz vienā no periodiem. Atbrīvojieties no biznesa līdz šim laikam. Pat ja neesat pieradis gulēt dienas laikā, tas drīz kļūs par ieradumu un sniegs jums atpūtas un relaksācijas sajūtu. Parasti šajā laikā jūs mājās būsiet viens, un neviens jūs netraucēs. Tomēr mēģiniet pamosties pirms saulrieta, lai izvairītos no galvassāpēm un bezmiega.
Apgūstiet populāru meditācijas tehniku, ko sauc par jogas nidru. Pat 15 minūtes šādas prakses ir vienādas ar 4 stundām Labs miegs un palīdz ievērojami atjaunot visu ķermeni.
Bērna mierīgs miegs ir jūsu atpūta
Lai mamma pietiekami izgulētos, pašam mazulim ir labi jāizguļ. Ja bērns ir vesels, viņa mierīgs un ilgs miegs ir atkarīgs no viņa vecākiem.
Pirmkārt, jums jāievada rutīna. Lieciet mazuli gulēt gan dienas, gan nakts miega laikā, ar starpību ne vairāk kā 10 minūtes. Izveidojiet savu gulētiešanas rituālu: vannošanās, viegla glāstīšana, barošana, noteikta mūzika vai šūpuļdziesma. Pēc dažām nedēļām mazulis pieradīs pie rutīnas un gulēs bez papildu piepūles. Mēģiniet pats ievērot šo rutīnu, un tad miega trūkums nebūs tik asi jūtams.
Dažas minūtes pirms gulētiešanas izsmidziniet mazuļa miglu ar ēteriskā eļļa lavanda: šis aromāts veicinās vairāk ērts miegs gan mammai, gan mazulim.
Pirms gulētiešanas mēģiniet sevi padarīt pēc iespējas nogurdinošāku, bet ne pārmērīgi stimulētu. Tērzējiet ar viņu, dziediet viņam dziesmas, dariet viegla masāža, staigāt, peldēt - var būt daudz iespēju. Centieties, lai viņš būtu aizņemts vienatnē: tas atbrīvos vairāk laika savām lietām, lai pēc tam varētu gulēt kopā ar savu bērnu.
2. Visbiežāk mazuļi aizmieg pie mammas krūtīm. Nav jēgas paniku, ar to nav nekā slikta. Tāpēc pirms gulētiešanas barojiet bērnu ar krūti biežāk. Zīdīšanas laikā mazuļi jūtas aizsargāti un droši.
3. Pirms gulētiešanas daudz spēlējies ar mazuli. Mēģiniet saglabāt nomoda intervālu 3-4 stundas pirms gulētiešanas visu nakti. Neļaujiet mazulim gulēt.
4. Daudzi cilvēki arī baidās šūpot savu mazuli miegā pirms gulētiešanas. Protams, kad mazulis jau ir liels, no tā nav nekāda labuma, bet, kamēr viņš vēl ir zīdainis, ir jāveido pēc iespējas vairāk fiziska kontakta un jābūt tuvumā.
5. Bērniem visizdevīgākais un stabilākais miegs ir ārā. Tāpēc neaizmirstiet biežāk pastaigāties ārā. Mazulis atveseļojas pastaigas laikā pareiza elpošana, kas ir ļoti svarīgi un noderīgi mazam organismam.
6. Ja vēlies, lai bērnam ir mierīgs un mierīgs miegs, tad pirms gulētiešanas izslēdz spilgtās gaismas, pieklusi televizoru vai pat ieslēdz mierīgu mūziku. Labāk izvēlēties vai nu klasisko mūziku, vai dabas skaņas. Jūs varat arī dziedāt dziesmu vai pastāstīt stāstu pats.
7. Lai bērns sajustu tavu siltumu un rūpes, noskūpsti viņu pirms gulētiešanas. Šeit ir visvairāk vienkārši noteikumi, vai drīzāk padomi jaunajām māmiņām.
