Cisteīns(ang. Cisteīns) - alifātiska sēru saturoša aminoskābe. Eksistē L- un D-izomēru formā. L-cisteīns ir daļa no olbaltumvielām un spēlēm svarīga lomaādas audu veidošanās procesos. Svarīgi detoksikācijas procesiem.
Cisteīns pārtikā
Cisteīns ir neaizstājama aminoskābe, un to organismā var sintezēt no pārtikas, taču lielāko daļu cisteīna cilvēki iegūst no pārtikas. Sastāvā pārtikas produktos ar augsts līmenis, tostarp:
- Dzīvnieku izcelsmes pārtikā: mājputnu gaļa, cūkgaļa, olas, piena produkti
- Pārtikā augu izcelsme: sarkanie pipari, sīpoli, ķiploki, Briseles kāposti, brokoļi utt.
Cisteīns organismā
Cisteīns ir daļa no galvenā nagu, ādas un matu proteīna. Tas veicina kolagēna veidošanos un uzlabo ādas elastību un tekstūru. Cisteīns ir atrodams arī citos ķermeņa proteīnos, tostarp dažos gremošanas enzīmi.
Bioloģiskās funkcijas
Cisteīnu var sintezēt zīdītāju organismā no serīna, piedaloties metionīnam kā sēra avotam, kā arī. Dažos mikroorganismos sēra avots cisteīna sintēzei var būt sērūdeņradis.
Cisteīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, un tā antioksidanta iedarbība pastiprinās, ja to lieto vienlaicīgi. Cisteīns ir prekursors vielai, kurai ir aizsargājošs efekts uz aknu un smadzeņu šūnām no alkohola bojājumiem, daži zāles un toksiskas vielas, ko satur cigarešu dūmi.
Cisteīns veicina gremošanu, piedaloties transaminācijas procesos. Palīdz neitralizēt noteiktas toksiskas vielas un pasargā organismu no starojuma kaitīgās ietekmes.
Cisteīns kultūrismā un sportā
Cisteīns veicina vairāk ātra atveseļošanās un uzturēt labu fizisko formu. Tā kā organisms pats un tā laikā nevar saražot pietiekamu daudzumu endogēnā cisteīna fiziskais darbs nepieciešams palielināts tā daudzums, sportisti var piedzīvot sporta progresa palēnināšanos un rezultātu samazināšanos.
Cisteīnam ir vairākas svarīgas kultūrisma īpašības. To izmanto glutationa sintēzei. Taurīnam ir svarīga loma centrālās sistēmas darbībā nervu sistēma, palīdz regulēt arteriālais spiediens, saglabā asu redzi, palielina termoģenēzi (tauku zudumu) un veicina muskuļu augšanu. Savukārt glutationam ir svarīgs Priekš imūnsistēma, piemīt antioksidanta īpašības, aizsargā šūnu membrānas no oksidētājiem. Interesanti, ka glutationa lietošana kā papildinājums nepalielina endogēnā glutationa koncentrāciju, savukārt ir pierādīts, ka cisteīns palielina glutationa līmeni organismā. Glutationa konservi muskuļu masa, aizsargājot muskuļu šūnas no .
Cisteīns samazina kaitīgo ietekmi.
Cisteīns uzlabo gremošanu un aizsargā gremošanas trakta sienas.
Sporta uzturs ar cisteīnu
- L-cisteīns no TAGAD
- Solaray L-cisteīns
- Twinlab L-cisteīns
- NxLabs AminoVol
- Neogenix CryoShock
- Swanson L-cisteīns
- L-cisteīns no Puritan's Pride
L-cisteīns kā produkts
L-cisteīns palīdz organismam ražot citas aminoskābes, īpaši taurīnu. L-cisteīns arī veicina centrālās nervu sistēmas veselību, stiprina imūnsistēmu, paātrina vielmaiņu un veicina muskuļu augšanu. L-cisteīns palīdz sportistiem sadedzināt liekos taukus un attīstīt izturību. Šī aminoskābe arī sniedz zināmas priekšrocības kuņģa-zarnu trakta.
L-cisteīns kultūrismā
L-cisteīns ir aminoskābe, ko cilvēka ķermenis ražo neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Bet, ja jūs nopietni nodarbojaties ar sportu, tad jums ir nepieciešams papildu atbalsts, ko varat iegūt, izmantojot uztura bagātinātājus. Ja lietojat L-cisteīnu kopā ar citām aminoskābēm kopumā, atcerieties, ka jums ir nepieciešams atbalstīt savu ķermeni ar multivitamīniem. L-cisteīns darbojas daudz efektīvāk, ja to papildina ar tādiem pārtikas produktiem kā E vitamīns, C vitamīns, B6 vitamīns, kalcijs un selēns. Atcerieties vienmēr ievērot norādījumus uz produkta iepakojuma. Jums ir jālieto šī aminoskābe 500 miligramus 1-4 reizes dienā. Nav ieteicams pārsniegt 5 gramu devu.Pirms lietojat kādu sporta piedevas, noteikti izlasiet instrukcijas.
L-cisteīns ir sēru saturoša aminoskābe. Uzlabo matu stāvokli. Paātrina ķermeņa atjaunošanos.
L-cisteīnam organismā ir vairākas funkcijas. Tas galvenokārt ir nepieciešams L-taurīna un L-glutationa ražošanai. Taurīns spēlē galveno lomu centrālās nervu sistēmas darbībā, palīdzot regulēt asinsspiediens. Savukārt glutationam ir izšķiroša nozīme imūnsistēmas funkcionēšanā, būdams spēcīgs antioksidants, glutations nodrošina šūnu veselību un nervu impulsu pārnešanu organismā. Novecošana un fiziskā lejupslīde ir tieši saistīta ar glutationa deficītu.
Kā minēts, L-cisteīns ir cilvēka matu sastāvdaļa, tāpēc tā papildināšana var uzlabot matu veselību un pat matu diametru.
Fiziskā aktivitāte palielina oksidatīvo stresu organismā (šūnu bojājumi oksidācijas dēļ). L-cisteīns paātrina ķermeņa atveseļošanos un saglabā tā veselību. Kā taurīna prekursors cisteīns var palielināt sportista izturību un uzlabot termoģenēzi (tauku dedzināšanu).
Zāļu, kuru pamatā ir cisteīns, lietošana ir daudz efektīvāka kopīga uzņemšana ar vitamīniem E, C, B6, kā arī kalciju un selēnu.
Savienojums:
C vitamīns……60 mg
B6 vitamīns… 10 mg
Cisteīns………500 mg
Lietošanas veids:
1 tablete 1-3 reizes dienā.
ir aminoskābe, kas palīdz organismam ražot liela summa procesi. Tāda aminoskābe kā l cisteīns tiek ražots katra cilvēka organismā, taču šis daudzums ne vienmēr ir pietiekams. Tātad, ja cilvēka dzīvē ir sports, tad vajadzība pēc šīs vielas palielinās.
Jūs varat papildināt savas neaizstājamās aminoskābes l cisteīna rezerves, pielāgojot uzturu un pievienojot to saturošus pārtikas produktus.
L cisteīns ir aminoskābe, ar kuras palīdzību organismā notiek milzīgs skaits procesu.
Šajā gadījumā uzturā obligāti jāiekļauj vistas gaļa, cūkgaļa, tītara gaļa, olas – tie ir produkti, kas satur vairāk nepieciešamās vielas.
Piena produkti satur arī cisteīnu, tāpēc nevajadzētu atteikties, piemēram, no piena vai jogurta. Aminoskābe atrodas Briseles kāpostos, brokoļos, paprikā, sīpolos un ķiplokos.
L cisteīns kā atsevišķs papildinājums ir sastopams vairuma sportistu uzturā. Šādas piedevas kā cisteīna popularitāte galvenokārt ir saistīta ar iespēju īss laiks ievest muskuļu masu pareizā formā. Turklāt cilvēki, kas nodarbojas ar tādu sporta veidu kā kultūrisms, kas ietver ikdienas svara slodzi, pakļauj sevi traumām aminoskābju trūkuma dēļ. Pietiekams vielas daudzums organismā palielina sportista izturību un nodrošina zināmu aizsardzību pret bojājumiem. Zaudējot svaru, lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju izmanto arī šo piedevu, kas palīdz noārdīt taukus, paātrina vielmaiņu un tādējādi padara svara zaudēšanu ātru un efektīvu.
L cisteīns kā atsevišķs papildinājums ir sastopams vairuma sportistu uzturā
Aminoskābju funkcijas
Par aminoskābes, piemēram, cisteīna, nozīmi var spriest, pētot tās galvenās funkcijas:
- Aminoskābe ir atbildīga par olbaltumvielu, tostarp kolagēna, sintēzi organismā.
- Pateicoties šai vielai, uzlabojas matu augšana.
- Nodrošina efektīva sadegšana tauki, kas veicina svara zudumu.
- Atbildīgs par izaugsmi muskuļu audi.
- Atbildīgs par vielmaiņas procesiem organismā.
- Uzstājas aizsardzības funkcijaķermenim un izmanto toksiskas vielas, kas nonākušas cilvēka organismā.
- Pateicoties aminoskābēm, tās iziet ātrāk iekaisuma procesi organismā. Tam ir arī pretvīrusu iedarbība.
- Bez šīs aminoskābes būtu grūti vielmaiņas process acs lēcas vielas.
L cisteīns ļauj organismam ražot aminoskābes, kas nepieciešamas tā normālai darbībai
L cisteīns ļauj organismam ražot aminoskābes, kas nepieciešamas tā normālai darbībai. Šai vielai ir svarīga loma centrālās nervu sistēmas darbībā, tā ļauj attīstīt imunitāti, kas ir izturīga pret daudzām slimībām un uzlabo vielmaiņu.
Ja aminoskābes ražošana ir nepietiekama, tad jādomā par papildu tās piegādes avotiem. Šīs vielas avoti var būt gan pārtika, gan uztura bagātinātāji. Attiecībā uz pārtikas produktiem viss ir vairāk nekā skaidrs. Viss, kas jums jādara, ir patērēt ieteiktos produktus. Bet, nolemjot paaugstināt L cisteīna līmeni organismā ar uztura bagātinātāju palīdzību, vispirms jākonsultējas ar speciālistu. Kā likums, lai papildinātu organismam nepieciešamās vielas rezerves, izmantojiet bioloģiski aktīvās piedevas sadalīts trīs devās.
L cisteīna dienas deva nedrīkst pārsniegt 5 gramus.
L cisteīna dienas deva nedrīkst pārsniegt 5 gramus
Jūs varat iegādāties l cestin Amerikas vietnē, kur vienmēr ir akcijas, un, izmantojot mūsu saiti, jums tiek garantēta papildu 5% atlaide. Tas arī darbojas.Tāpēc, ja jau esat izlēmuši, kurš l cestin jums ir vispiemērotākais, tad to var atrast uz.
Aminoskābju trūkums organismā
Ir diezgan vienkārši spriest par tādas aminoskābes kā l cisteīna ražošanas trūkumu organismā, jo šis fakts noteikti ietekmēs tā vispārējo stāvokli. Tātad pirmajam trauksmes zvanam vajadzētu būt:
- Izmainās ādas stāvoklis – tā kļūst dehidrēta, sausa, raupja.
- Nagu plāksnes struktūras izmaiņas - nagi kļūst sāpīgi, lūst un lobās.
- Neveselīgi mati, kuru struktūra ir jutīga pret noteiktām izmaiņām.
- Redzes pasliktināšanās.
- Periodiski sāpes vēdera dobumā.
- Ķermenis ir uzņēmīgs pret tādiem testiem kā urīna akmeņu parādīšanās.
Papildus atsevišķiem uztura bagātinātājiem, kas satur tikai l cisteīnu, ir preparāti, kuru pamatā ir viena un tā pati aminoskābe. Vielai, piemēram, cisteīnam, ir pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbība, tāpēc zāles, kuru pamatā ir tā, tiek plaši izmantotas medicīnā, proti:
- Skartās ādas atveseļošanās periodā pēc ķirurģiska iejaukšanās, apdegumus.
- Preparāti, kas satur l cisteīnu, tiek izmantoti cīņā pret vēzi.
- Lieto bronhīta un emfizēmas ārstēšanai.
Aminoskābju trūkums var negatīvi ietekmēt izskatu un vispārējo veselību.
Vispārīga informācija par aminoskābēm
Cisteīns ir alifātisks aminoskābju savienojums. Cisteīna L un D izomēru formas dabā ir izplatītas. Viegli sagremojamā L-forma ir svarīgs strukturāls elements lielākajai daļai olbaltumvielu, kas veido cilvēka ķermeni. Tāpat kā citi, cisteīns ir viens no svarīgākajiem savienojumiem cilvēka organismā.
Cisteīna bioloģiskās funkcijas cilvēka organismā
Cisteīns ir strukturāla aminoskābe, no kuras cilvēka ķermenis veido matu, nagu un ādas proteīna elementus. Šo aminoskābi izmanto arī noteiktu gremošanas enzīmu veidošanā. Šo aminoskābju savienojumu var patstāvīgi sintezēt cilvēka orgāni, taču šim organismam jābūt pietiekamam serīna un metionīna krājumam. Pietiekams daudzums šīs aminoskābes veicina kolagēna veidošanos, kas uzlabo tekstūru un pozitīvi ietekmē ādas elastības uzlabošanos. Cisteīnu mūsdienās bieži izmanto arī kā spēcīgu antioksidantu; šīs aminoskābes īpašības ir īpaši spēcīgas, ja to lieto kopā ar selēnu un C vitamīnu.
Cisteīna izmantošana mūsdienu kultūrismā
Tāpat kā citi aminoskābju savienojumi, cisteīns stimulē sportista ķermeņa efektīvu atjaunošanos. Aminoskābe arī palīdz uzturēt nemainīgi labu fizisko formu. Tā kā cilvēka organisms nespēj patstāvīgi saražot tam nepieciešamo šīs aminoskābes daudzumu, un tās patēriņš palielinās, pieaugot intensitātei. fiziskā aktivitāte, tad cisteīna deficīts var izraisīt sporta sasniegumu progresa kavēšanu un cilvēka ķermeņa vispārējā tonusa pasliktināšanos.
Atbilstoša cisteīna uzņemšana ir svarīga arī, jo šis aminoskābju savienojums ir pamats, no kura organisms veido taurīnu un glutationu. Ja labvēlīgās īpašības taurīns kultūristam jau sen ir zināms visiem, ne katrs sportists zina, ka glutations ir aminoskābju pamats jaunu muskuļu audu veidošanai, kā arī aktīvi piedalās muskuļu audu struktūras aizsardzībā destruktīvu katabolisko procesu laikā.
Starp papildu pozitīvajām cisteīna īpašībām cilvēka ķermenim ir tā samazināšanās kaitīgo ietekmi no alkohola līdz muskuļu struktūrām.
Jums ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgu cisteīna koncentrāciju organismā, jo organisms arī bieži izmanto šo aminoskābi svarīgu olbaltumvielu struktūru sintezēšanai. Ir svarīgi arī uzņemt cisteīnu no pārtikas, jo tas ir lielisks dabisks antioksidants. Labākie cisteīna pārtikas avoti ir: soja, auzas, gaļa, zivis un kvieši.
