Skaidrs sapnis vai sapņo pasūtīt
Protams, daudzi no jums ir dzirdējuši, ka līdzās parastajiem sapņiem ir arī tā sauktie gaišie vai sakārtotie sapņi. Tie tiek uzskatīti par unikālu un izmainītu cilvēka apziņas stāvokli, kurā cilvēks, atrodoties sapnī, turpina saglabāt kontroli pār savām sajūtām, domām, uzvedību, jūtām un vēlmēm.
Pavisam nesen tie cilvēki, kuri aktīvi apsprieda praksi gaiši sapņi idejas tika uzskatītas par sapņotājiem vai izgudrotājiem. Skaidri sapņi tika uztverti kā kaut kas maģisks vai slepenu zināšanu dēļ. Tomēr gaišo sapņu prakse ir aizsākusies senos laikos. Pieminējumus par šādiem sapņiem var atrast dažādu pasaules tautu literārajos avotos un eposos.
IN mūsdienu apstākļos Zinātnieki skaidrāk un atklātāk risina jautājumu par skaidriem sapņiem. Jau šobrīd to zinātnisko pamatojumu var rast dažādās zinātnes, filozofijas un medicīnas jomās. Miljoniem cilvēku visā pasaulē praktizē skaidrus sapņus. Un katrs cilvēks, kurš vismaz vienu reizi ir izmēģinājis skaidru sapni, atrod arvien vairāk šīs psiholoģiskās tehnikas priekšrocību.
Kāpēc cilvēkam ir vajadzīgs gaišs sapnis?
Gaišajiem sapņiem ir raksturīgas vairākas pazīmes. Šādā sapnī cilvēks var piedzīvot notikumus, kas viņā vēl nav notikuši īstā dzīve. Šādā sapnī var piedzīvot arī tos apstākļus, kuru iestāšanos cilvēks uztver kā diezgan gaidītu.
Caur gaišo miegu cilvēkam ir iespēja atrast vajadzīgo izeju no šādas situācijas vai, izvērtējot pašam savas iespējas, izstrādāt konkrētu rīcības plānu.
Ar šādu sapņu palīdzību jūs varat iegūt ievērojamu daudzumu jums svarīgas informācijas, kas nākotnē palīdzēs racionālāk plānot savu dzīvi. Skaidriem sapņiem ir arī ļoti svarīga psihoterapeitiska iedarbība.
Pārliecināti kontrolējot savas darbības sapnī, cilvēks kļūst pārliecinātāks par savām spējām reālajā dzīvē. IN ikdienas dzīve Tajā pašā laikā tiek novērstas dažādas fobijas un nepamatotas bailes.
Ir vairāk nekā viena skaidra sapņa tehnika. Visi no tiem nav īpaši grūti vai grūti izpildāmi. Taču vēlamajam rezultātam un redzamam efektam no cilvēka ir nepieciešama pastāvīga prakse. Bet, ja jūs regulāri praktizējat skaidru sapņu sapni, jūs noteikti pamanīsit ievērojamas šādu paņēmienu priekšrocības un priekšrocības.
Papildus milzīgajiem resursiem sevis pilnveidošanai šādi sapņi noteikti ienesīs jūsu dzīvē jaunas spilgtas krāsas. Jūsu apzināto dzīvi papildinās dažas papildu stundas. Galu galā gaišā sapnī cilvēka ķermenis ir pilnībā atslābinājies un atpūšas. Tomēr apziņa turpina strādāt. Bet šāds darbs ir auglīgāks un nes vairāk rezultātu.
Pētījumi liecina, ka aptuveni puse cilvēku vismaz vienu reizi dzīvē ir piedzīvojuši skaidrus sapņus. Tomēr lielākā daļa no viņiem šādiem sapņiem nepiešķīra pienācīgu nozīmi. Lielākā daļa cilvēku sliecas uzskatīt, ka gaišie sapņi sniedz tikai pozitīvas emocijas un baudu. Tāpēc viņi apzināti vēlas šo procesu izpētīt sīkāk.
Kā sapņot pēc pasūtījuma
Priekšnoteikums, lai jūs varētu iekļūt apzināts stāvoklis, ir ļoti emocionāls un fiziskās aktivitātes laikā pirms aizmigšanas.
Ja naktī negaidīti pamostaties un veicat kādas aktīvas kustības pirms atgriešanās miegā, tad fāzē REM miegs jūs varat būt arī apzinātā stāvoklī.
Starp visām metodēm, kas palīdz ievadīt gaišu sapni, var izdalīt trīs galvenās grupas. Tomēr šādu atšķirību var izdarīt tikai nosacīti.
1. Saskaņā ar pirmo metožu grupu, jums vajadzētu mosties ļoti agri no rīta. Jāpamostas pilnībā un labāk uzreiz iesaistīties kādā aktīvā darbībā. Piemēram, jūs varat kaut ko lasīt, staigāt pa istabu vai pat skriet. Bet tad ej atpakaļ gulēt. Tālāk jums jākoncentrē savas domas uz to, ka redzat sevi guļam un redzat sapni. Tas ir tāpat kā jūs veidojat sapņu mēģinājumu. Tomēr tajā pašā laikā garīgi atgādiniet sev, ka nākamajā gulēšanas reizē jūs noteikti atcerēsities, ka esat sapnī.
2. Otrā metožu grupa, lai praktiski iekļūtu gaišā sapnī, ir tāda, ka jums visu dienu pastāvīgi jāatgādina sev par nepieciešamību būt pie pilnas apziņas. Parasti cilvēks lielāko daļu kopējā laika pavada it kā miglā, bet fiziski paliek modrs. Ja mūsu apziņai būtu lielāka skaidrība realitātē, tad sapnī mēs varētu viegli saglabāt apziņu. Jūs varat sasniegt lielāku izpratni dienas laikā, periodiski jautājot sev, vai jūs guļat vai nē. Šī metode jums var šķist ļoti vienkārša, taču dažreiz ne katrs cilvēks var to īstenot praksē. Galu galā ir svarīgi neaizmirst uzdot sev jautājumus visas dienas garumā. Ja jums ir grūti atcerēties šādu jautājuma nepieciešamību, tad izveidojiet sev kādu atgādinājumu. Piemēram, uzlieciet krustu uz rokas.
3. Saskaņā ar trešo metožu grupu, lai panāktu gaiša sapņa izskatu, jums būs jāizmanto papildu īpašs aprīkojums. Idejas būtība slēpjas īpaša ārējā signāla izmantošanā, kas guļošajam atgādinās, ka viņš ir sapnī. Piemēram, varat izmantot īpašu instrumentu, kas aprīkots ar brillēm. Kad cilvēks ir tuvu iemigšanai, acu zonai tiek nosūtīts īpašs gaismas signāls.
Skaidrie sapņi joprojām nav pilnībā izprasti. Tāpēc ir iespējams, ka tie satur vairāk nekā vienu slazdu. Tomēr ikvienam cilvēkam vismaz vienu reizi vajadzētu izmēģināt skaidru sapņu praksi. Tas varētu kļūt par patiesību interesanta pieredze, kas satur lielu personības izaugsmes un sevis pilnveidošanas iespēju potenciālu.
Sapņiem, kurus sapņojam, mums ir nozīme lieliska vērtība, pat ja mēs tiem neticam. Reizēm noskaņojums visai dienai ir atkarīgs no sapņa, ko sapņojām, reizēm mums šķiet, ka tas viss ar mums notika patiesībā. Vietas, par kurām sapņojām, mums šķiet pazīstamas, lai gan nekad neesam tur bijuši. Un nav noslēpums, ka dažreiz sapņi piepildās. Protams, ņemot vērā visus šos apstākļus, sapņu izpratne ir ļoti vilinoša ideja. Un vēl vilinošāk ir ieprogrammēt savu apziņu noteiktam sapnim. Vai tas ir iespējams?
Par ko mēs sapņojam?
Pirmkārt, jums ir jāiemācās kaut kas par to, kas ir miegs, kāpēc dažreiz mēs vispār neredzam sapņus un no kā tas ir atkarīgs. Patiesībā sapņa “sižets”, kas mums šķiet diezgan garš, patiesībā aizņem tikai dažas sekundes. Nakts laikā mēs varam redzēt vairākus sapņus, bet mēs atceramies vienu, un lūk, kāpēc.
Miegs parasti tiek sadalīts divās fāzēs - dziļā un virspusējā. Ārpus fāzes dziļš miegs ir vieglāk izkļūt, bet šajā gadījumā mēs nevaram atcerēties sapņus. Gluži pretēji, virspusēju miegu raksturo skaidra “attēla” iegaumēšana, taču pamošanās šajā fāzē ir grūtāka. Visbiežāk cilvēks no virspusējās miega fāzes iznāk ārējā ietekmē kairinošs efekts piemēram, modinātājs, asa skaņa, muskuļu krampji utt. Pamodušies pirmajās sekundēs joprojām atrodamies tikko redzētajā “scenārijā”. Taču pēc dažām minūtēm daži no redzētā apstākļiem tiek izdzēsti, un pēc pāris stundām lielākā daļa aizmirstas.
Tā darbojas cilvēka apziņa. Taču, ja garīgi un vēlams arī skaļi atkārtosi sapnī redzēto, sapni vari atcerēties ļoti ilgi. Daži sapņi mūs tik ļoti pārsteidz, ka mēs tos atceramies visu mūžu bez atkārtošanās. Ja nevarat atcerēties, par ko bija sapnis, pat uzreiz pēc pamošanās, varat novērtēt savu stāvokli pēc tā, tādējādi nosakot, vai tas bija vismaz slikts vai labs. Klausieties savu noskaņojumu, ko jūs jūtaties? Prieks? Vai varbūt nemiers, pat šausmas?
Mūsu sapņu “sižetu” ietekmē ārējie faktori, jo viss redzētais ir mūsu apziņas auglis, kas ir daļa no mums pašiem. Nozīme ir šādiem nosacījumiem:
- ko redzēji dienas laikā; uz ko ir vērsta mūsu uzmanība;
- domas par gaidāmajām vai paveiktajām lietām, kas mums ir svarīgas;
- ķermeņa stāvoklis, tai skaitā sāpes, apgrūtināta elpošana utt.;
- ērta vai, gluži pretēji, neērta ķermeņa pozīcija;
- iekštelpu gaiss (vēlams labi vēdināt telpu);
- mūsu bailes un satraukums, pārdzīvotās raizes, satricinājumi;
- nervu sistēmas stāvoklis;
- uzturs (gan kvalitāte, gan kvantitāte, kā arī ēdiena uzņemšana);
- skaņas, smaržas un citas parādības, kas mūs ieskauj guļam.
Un tas vēl nav pilns saraksts faktori, kas veido mūsu sapņus. Runājot par “pravietiskajiem” sapņiem, šis jautājums vēl nav pētīts un, iespējams, arī nekad netiks pētīts. Tomēr daži zinātnieki déjà vu efektu skaidro tieši ar to, ka apstākļi, kas ar mums notiek realitātē pirmo reizi dzīvē, mums šķiet pazīstami tieši tāpēc, ka reiz tos redzējām sapnī un vienkārši aizmirsām. Bet tad jums tam jāpiekrīt pravietiski sapņi tiešām pastāv.
Svētku video recepte:
Vai ir iespējams “ieprogrammēt” sapni?
Būtu vienkārši pārsteidzoši, ja mēs varētu “pasūtīt” sev sapni nākamajai naktij. Taču diemžēl mums nav dotas spējas tādā mērā kontrolēt savu apziņu. Var, protams, mēģināt noskaņoties uz noteiktu noskaņojumu, domājot, piemēram, par siltās valstis vai priecīgus svētkus. Bet tas nebūt nenozīmē, ka tas ir tieši tas, par ko mēs sapņosim. Turklāt, ja miega laikā aiz loga, teiksim, strādā celtniecības tehnika (un kāda brīnuma dēļ mēs nepamostāmies), mēs varam sapņot par militārām operācijām. Vai arī piedegušā ēdiena smaka, kas nāk no kaut kurienes, var mums radīt sapņus par ugunsgrēku utt.
Tomēr mēs joprojām varam kaut ko darīt. Mūsu spēkos ir ietekmēt, lai sapņi vismaz nebūtu slikti vai biedējoši, bet gan patīkami vai vismaz neitrāli, nesabojātu noskaņojumu visai nākamajai dienai. Lai to izdarītu, jums jāievēro daži padomi, proti:
- Pirms gulētiešanas nedzeriet tonizējošus dzērienus, piemēram, melno tēju vai kafiju. Zaļo tēju arī labāk nedzert, jo tai ir diurētiska iedarbība. Labāk dzert pienu vai kumelīšu tēju ar kanēli – tas nomierina.
- Nepārēdiet pirms gulētiešanas, īpaši grūti sagremojamus ēdienus. Bet arī nevajadzētu iet gulēt tukšā dūšā. Uzkodas vieglas uzkodas.
- Neanalizējiet pagājušo dienu pirms gulētiešanas un neplānojiet nākamo dienu. Labāk sapņo par kaut ko patīkamu.
- Pārliecinieties, ka jūsu gulta ir pēc iespējas ērtāka. Miega laikā ķermenim jābūt pilnībā atslābinātam.
- Pirms gulētiešanas izvēdiniet savu guļamistabu. Tam jābūt svaigam, bet ne aukstam, telpas vēdināšana ļaus izvairīties ne tikai no sliktiem sapņiem, bet arī no galvassāpēm.
- Ja dienas laikā esat bijis nervozs, noraizējies vai vispār esat pastāvīga stresa stāvoklī, vispirms palīdziet nomierināt nervu sistēma. Šajā stāvoklī jūs nesapņosit neko labu.
Ja tu sapņo biedējoši sapņi, nesteidzieties tiem ticēt. Pat ja grūtos apstākļos sapņojāt par kādu sev tuvu cilvēku, iespējams, jums vienkārši jāsazinās ar šo cilvēku, jādara kaut kas viņa labā un dažreiz vienkārši jāsatiekas. Galu galā sapņi projicē mūsu realitāti, tāpēc vienīgais veids, kā ietekmēt to “kvalitāti”, ir ieviest kārtību savā dzīvē un jūtās.
Miegs veido trešo daļu no cilvēka dzīves. Ja cilvēks vēlas izmantot sapni kādam mērķim, piemēram, lai saņemtu jautājumu vai redzētu cilvēku vai sevi vēlamajā situācijā, tad viņš to var sasniegt, ietekmējot sapņa gaitu:
1) Pašhipnoze
2) Koncentrēšanās
3) Ideju asociācija, kas saistīta ar jutekļu kairinājumu.
Apskatīsim šīs trīs galvenās metodes.
1) Pašhipnoze ir visvairāk labākais līdzeklis. Pirms sākat kādu no trīs metodes, ievērojiet šādu noteikumu: guļot uz gultas, pilnībā atpūtieties, pārliecinieties, ka galvā nav palikušas svešas domas. Šajā brīdī - apziņas nomākšanas stadijā - mierīgi, bet skaidri formulējiet uzdevumu, kas jūsu smadzenēm ir jāatrisina sapnī. Iedvesmojiet sevi: "Es sapnī redzēšu to un to, un es to visu paturēšu savā atmiņā." Ja esi iemācījies veikt pašhipnozi, tad ar to pietiek, ja nē, tad jāķeras pie citiem paņēmieniem.
2) Koncentrēšanās ir ne mazāk svarīga kā pašhipnoze. Pirms gulētiešanas koncentrējiet uzmanību uz to, ko vēlaties redzēt. Uzburiet priekšstatu par šo cilvēku vai objektu, apgabalu utt. Parasti šādā veidā ir iespējams sasniegt noteiktus sapņus, kas ir tieši saistīti ar plānoto.
3) Ideju apvienība. Visi zina biedrību likumu. Proti: viena ideja izraisa citu, tai līdzīgu; viena ideja izraisa citu, tās pretstats; un, visbeidzot, viena ideja izraisa citu, kas tai uzreiz sekoja laikā vai telpā. Šo likumu izmantošana ir balstīta uz noteiktu sapņu patvaļīgu piesaukšanu. Tas galvenokārt ir svarīgi jums pēdējais likums. Tas ir, jebkuras idejas, sensācijas u.c. spēja. izsaukt esošās ideju un tēlu attiecības. Piemēram, kāds vīrietis paņēma grāmatu un atcerējās savu draugu, kurš to viņam iedeva. Smaržu smarža atsauc atmiņā kādu, kuru pazīstat, kuram šī smarža patīk. Jūs varat ietekmēt sapni caur maņām šādā veidā: jums ir jāapņem sevi ar ietekmēm, kas būtu saistītas ar vēlamajiem sapņiem.
Izmantojot visas šīs metodes, jums ir jāaizsargā sevi no svešas ietekmes iespējamības, kas var izraisīt pilnīgi atšķirīgu sapņu gaitu. Piemēram, krītoša objekta troksnis var izraisīt šāviena izskatu; lietus - bungošana; čīkst durvis - vaidi utt. Visas šīs svešās iztēles var traucēt vēlamajam sapnim. Tāpēc jums ir jāizvēlas klusa telpa, jāaizver logs un kopumā jāveic visi pasākumi. Lai novērstu šādu sapņu iespējamību
Sapņos mēs visi esam ģēniji, saka psiholoģe L. Azarova, un žēl, ka tās ir unikālas spējas. To, ko daba mums dod, mēs izmantojam tik neracionāli. Tas ir labi zināms fakts - D.I. Mendeļejevs redzēja visu periodiskā tabula"sapņā Einšteins gulēja, un viņam radās ideja par relativitātes teoriju. Sapņos pat ļoti parasti cilvēki dažreiz parāda ģeniālas spējas, jums vienkārši jāiemācās kontrolēt savus sapņus.
Izmēģiniet to, un jūs redzēsiet, ka esat daudz gudrāks, nekā domājat par sevi.
Sapņi, ko mēs redzam, ir esošās realitātes zemapziņas projekcija. Tomēr sapņi atšķiras no realitātes ar to, ka pēc vēlēšanās tos var kontrolēt.
Iztēles burvība
Sapņu scenāriju veidošanā vislielākā ietekme ir tam, par ko cilvēks domā pirms aizmigšanas.
- Domā pozitīvi: pārliecini sevi, ka vari viegli atrisināt visas savas problēmas; aizmirstiet visus apvainojumus, kas jums tika nodarīti, un garīgi atvainojieties visiem tiem, kurus jūs, iespējams, esat aizvainojis.
- Nākamajā posmā mēģiniet ritināt scenāriju, kurā vēlaties iekļūt savā sapnī. Šis punkts ir jāuztver ļoti nopietni. Mēģiniet iztēlē pēc iespējas detalizētāk iztēloties “filmu” ar vēlamo sižetu: ar sērfošanas skaņām, lapotnes čukstiem, apkārtējiem aromātiem.
- Jums vajadzētu būt vienmērīgai un nemanāmai pārejai no iedomu pasaules uz sapņu pasauli. Tāpēc bērniem tiek stāstīti stāsti pirms gulētiešanas.
- Mēģiniet iemācīties kontrolēt sevi uz robežas starp sapni un realitāti. Cilvēks iemigšanas stadijā joprojām var kontrolēt savu apziņu. Šajā brīdī jūs joprojām izlemjat, vai mosties no miega vai padoties Morfeja rokās. Tieši šajā aizmigšanas robežposmā jūs varat ieprogrammēt sapni, kuru vēlaties redzēt.
Lai iemācītos “pasūtīt” sapņus, nepietiek ar to vienreiz. Regulāras nodarbības palīdzēs ātri iegremdēties šajā stāvoklī. Iemācieties iemigšanas laikā mainīt iztēles virzienu, aizvediet iztēli sev vēlamajā virzienā.
Lai būtu ieslēgts jūras krasts, atrodi sevi pagātnē vai sapnī satiec senu paziņu, praktizē “pārvietošanos” ar savu iztēli tur, kur vēlies. Sākumā jums neizdosies, bet pakāpeniski, no nodarbības uz nodarbību, jūs iegūsit arvien pārliecinošākus rezultātus. Izmantojiet savus sapņus, lai saņemtu atbildes uz jautājumiem, kas jūs satrauc. Noteikti jūs sapnī apdzina izcilas idejas vai arī esat pieredzējis ieskatu, tas viss palīdzēs atrisināt problēmas, kas jūs nomoka patiesībā.
Viena problēma ir tā, ka cilvēks mēdz aizmirst savus sapņus, un, lai iemācītos gūt labumu no sapnī saņemtajām atbildēm, ir jāiemācās šos sapņus atcerēties. Lai sāktu, novietojiet piezīmju grāmatiņu pie gultas, lai varētu pierakstīt savus sapņus, tiklīdz pamostaties. Nākotnē, kad iegūsit pieredzi, jums tas var nebūt vajadzīgs.
Lai droši saņemtu atbildi miegā, jautājiet to vairākas reizes naktī, pamošanās laikā starp miega cikliem.
Sapņi cilvēkam var kļūt par īstu atbilžu krātuvi uz interesējošiem jautājumiem. Gandrīz ikviens sapnī var izmantot savu psihi kā meklētājprogrammu vai kā individuālu palīgu. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpasūta vēlamais miegs.
Sapņa tēlā un sižetā ir iesaistīti intelektuālie, emocionālie, fizioloģiskie procesi – visas mūsu dvēseles un ķermeņa sastāvdaļas. Pat apzinātā daļa, kā mūsu psihes aisberga gals, piedalās sapnī. Pateicoties tam, mēs sapnī varam pieņemt lēmumus, novērtēt konkrēta varoņa vai notikuma nozīmi un reāli atcerēties sapni.
Sapņi vienmēr darbojas cilvēkam, bet viņa apziņa ne vienmēr var efektīvi kalpot viņa bezsamaņā, tas ir, patiesajām, dabiskajām vajadzībām un dziņām. Lai sapnī redzētu vēlamo sižetu, vispirms skaidri jānoformulē, ko vēlaties redzēt, iesaka ekvilibrium.ru.
Pasūtīt sapni nenozīmē izdomāt sižetu un redzēt to pilnībā saskaņā ar savu plānu. Sapņi ir vēstījumi no mūsu bezsamaņas vai zemapziņas procesu produkti, to nozīme ir tāda, ka tie ienes mums jaunas lietas, izskaidro nezināmo, dod mums to, kas mums ir vajadzīgs, bet nevar nokļūt nomoda stāvoklī.
Bet mēs varam noskaņoties, lai saņemtu atbildi uz mūsu sistēmas pieprasījumu: atrisināt radošu vai intelektuālu problēmu, saņemt mājienu kādā problemātiskā situācijā, doties ceļojumā uz priecīgu un aizraujošu pasauli vai redzēt kontekstā cilvēku, par kuru mēs esam noraizējušies. no viņa dzīves situācija. Lai sapnī redzētu to, ko vēlaties redzēt, jums ir jāveic šādi iestatījumi.
1. Noskaņojieties, lai atcerētos sapni. Jums ir jāattīsta ieradums atcerēties savu sapni tūlīt pēc pamošanās. Ar šādu palīdzību tiek labi nostiprināta prasme atcerēties sapņus vienkāršs triks, kā rekords. Novietojiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu pie gultas, lai varētu pierakstīt spilgtākos attēlus, tiklīdz pamostaties. Sapņa iegaumēšanu veicina pareiza dziļa relaksācija pirms aizmigšanas un samērā mierīga, nevis pēkšņa pamošanās.
Vajag arī sevi ieprogrammēt, lai tad, kad mērķis sasniegts, jādod komanda mosties. Cilvēks nakts laikā redz apmēram četrus līdz piecus sapņus, kurus atdala laika intervāli, tā teikt, nakts pārtraukumi. Un atbilde uz uzdoto jautājumu var parādīties, piemēram, pirmajā sapnī no viena naktī līdz diviem. Un, kad cilvēks pamostas no rīta, viņš bieži tikai atceras pēdējais sapnis. Un tāpēc viņš var domāt, ka viņam tas nav izdevies, un atbilde uz jautājumu netika saņemta. Bet tas tā nav, viņš vienkārši pamodās nelaikā un jau bija aizmirsis atbildi.
2. Formulējiet "sistēmas pieprasījumu". Pasūtot sapni sev, svarīgi noteikt, ko tieši vēlaties redzēt – realizēt un noformulēt. Tas var būt īpašs jautājums. Piemēram, Ziemassvētku laikā sapņi tiek uzskatīti par pravietiskiem. Jūs varat noskaņoties sapņiem kā galveno tendenču izpausmei nākamā gada notikumos, un jūs saņemsiet tieši šādus vadošus sapņus.
Ja jūs daudz domājat par kādu konkrētu cilvēku un vēlaties, lai viņš parādās jūsu sapņos, tad jums par viņu jādomā pirms gulētiešanas. Ja vēlaties vienkārši redzēt iespaidīgu sapni - piedzīvojumu, pasaku vai ceļojumu -, jums ir jāformulē atbilstošs pieprasījums. Pirms gulētiešanas jums jāatgādina šis lūgums.
Jo precīzāk formulēsit savu lūgumu un jo tuvāk tas ir reālajai dzīves situācijai, kuru piedzīvojat šeit un tagad, jo precīzāk tas atspoguļo jūsu neatliekamās vajadzības, jo ātrāk redzēsit atbilstošo sapni. Dažreiz vēlamais sapnis nerodas uzreiz - tas var aizņemt laiku - no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem.
Lai būtu pārliecinošāk, pasūtījumu varat pierakstīt uz papīra. Vai arī pasakiet to skaļi pirms gulētiešanas. Pēc mērķa noteikšanas jūs varat vērsties pie sevis iekšēji, lūdzot palīdzību.
3. Koncentrēšanās uz pieprasījumu “robežstāvoklī” starp miegu un nomodu. Robežapstākļi spēlē svarīga loma intelektuālajā un radošā dzīve. Viņiem ir raksturīga zemapziņas procesu “caurspīdīgums”, tāpēc daudzas idejas un atziņas rodas tieši uz robežas starp nomodu un miegu. Daži cilvēki aizmieg uzreiz - tiklīdz viņu galva pieskaras spilvenam.
Lai koncentrētos uz starpstāvokli, nepieciešamas pašregulācijas prasmes - piemēram, spēja atslābināties, atbrīvoties no traucējošām domām, domāt pozitīvi. Mierīgā, atslābinātā stāvoklī, kad sākas miegs, ja varat koncentrēties uz savu lūgumu, tas novirzīs sapni atbilstošā virzienā.
Pirms ienākt sapnī, vismazākajā detaļā iedomājieties vidi, attēlu, ar kuru mērķis ir nesaraujami saistīts. Iedomājieties, fantazējiet, piešķiriet savai bezsamaņai kontekstu, vidi, kurā tai vajadzēs pastāvēt miega laikā.
