Šajā dzīves burzmā mums bieži vien vienkārši trūkst miera. Daži cilvēki vienkārši ir ļoti iespaidojami un visu laiku nervozi, citus pārvar problēmas un grūtības, sliktas domas.
Apstājieties, atvelciet elpu, paskatieties apkārt, ir pienācis laiks iegūt izpratni šajā dzīves skrējienā.
Uzdrošinos sniegt dažus padomus, kā rast mieru savā dvēselē, tie visi ir diezgan vienkārši un viegli izpildāmi.
- Dod - saņem!
Ja tavā dzīvē ir parādījušās kādas grūtības un tev šķiet, ka visa pasaule ir pret tevi, neraudi un necieš. Atrodiet citu personu, kurai nepieciešama palīdzība, un dariet visu iespējamo, lai atrisinātu viņu problēmas.
- Neprasi un iemācies piedot!
Nedusmojies, aizmirsti par visām savām sūdzībām, centies neiesaistīties strīdos un strīdos.
- Neuztraucieties par sīkumiem!
Dzīvi lielā mērā nosaka cilvēka iekšējais stāvoklis. Ja viņa dvēsele ir tumša un tukša, tad būs skumji, ja tā ir laba un skaidra, tad tā būs rožaina un perspektīvu pilna.
- Paskaties uz dzīvi savādāk!
Neuztraucieties, neaizsargājieties, nepārvērsieties par mūsdienu "zombijiem" vai "robotiem", kuri domā tikai par to, cik slikta ir viņu dzīve. Atcerieties, ka visas jūsu domas ir materiālas. Izsakiet tikai labas vēlmes, un tas noteikti ietekmēs jūsu garastāvokli un realitāti.
- Nepadari sevi par upuri!
Visbeidzot, atbrīvojieties no ilūzijas, ka esat iedzīts stūrī kādu nelabvēlīgu apstākļu vai citu cilvēku agresijas dēļ. Tava dzīve ir tavās rokās!
- Netiesājiet!
Vismaz vienu vai divas dienas nevienu nekritizējiet.
- Dzīvo tagadnē!
Priecājies par to, kas ar tevi šobrīd notiek. Vai tu sēdi pie datora? Lieliski! Vai velies teju? Brīnišķīgi! Ielej un dzer. Neprojicējiet savas negatīvās domas nākotnē.
- Beidz spēlēt un izlikties!
Nav nepieciešams nevienu maldināt. Raudi, kad gribas raudāt, un smejies, kad tiešām jūties smieklīgi. Visbeidzot, novelciet masku un parādiet sevi citiem kā tādu, kāds jūs patiešām esat.
- Dariet to, ko vēlaties, nevis citi
Pārtrauciet rīkoties pēc kāda cita rīkojumiem, ieklausieties sevī un saprotiet, ko jūs patiešām vēlaties.
10. Pazīsti un mīli sevi!
Komunicējiet vienatnē ar sevi, meklējiet savas rīcības un vēlmju motīvus. Nenosodi un nekritizē sevi. Galu galā jūs esat tāds cilvēks, kāds esat, un tas ir brīnišķīgi.
11. Veic vingrinājumus!
- Ieelpojiet, noskaitiet līdz 4 un vienmērīgi izelpojiet.
- Uzrakstiet savas domas un 3 labākos dzīves notikumus uz papīra.
- Apsēdieties uz lieveņa vai uz soliņa un vienkārši atpūtieties, apceriet un meklējiet pozitīvus un skaistus mirkļus sev apkārt esošajā telpā.
- Iedomājieties sevi peldam virs zemes caurspīdīgā aizsargburbulī.
- Runājiet ar savu iekšējo Es.
- Veiciet galvas masāžu.
Pat šīs vienkārši vingrinājumi palīdzēs novērst domas no problēmām, nomierināties un domāt pozitīvi.
12. Meditējiet!
Vientulība un klusums, dabas apcere ir viena no labākie veidi lai atrastu sirdsmieru un harmoniju, izmantojiet to.
13. Neļauj sliktām domām “nākt”!
Atbrīvojieties no visa, kas jūs varētu apbēdināt. Izmantojiet aizstāšanas principu. Vai jums ir slikta doma? Steidzami atrodiet kaut ko pozitīvu, kas izspiedīs jūsu sliktās domas. Piepildiet telpu sev apkārt ar prieku un pozitīvismu.
14. Klausies mierīgu mūziku!
Tas palīdzēs jums atpūsties un palēnināt domas.
15. Paskaties uz sveču vai kamīna uguni!
Viņš sniedz jums iekšēju smaidu un maģiska siltuma enerģiju; tas ir vienkārši hipnotizējoši.
Papildus visam iepriekšminētajam jūs varat klausīties putnu dziesmas un lietus skaņas, smaržot svaigus ziedus, apcerēt zvaigžņotās debesis un krītošu sniegu, atpūsties, nodarboties ar jogu, vannā ar vīraks, dalīties smaidos un mīlestībā.
Atcerieties, ka lielie samuraji vienmēr uzvarēja, pateicoties viņu iekšējam mieram un spējai saskatīt skaistumu savā apkārtnē. Viņuprāt, izeju no labirinta nespēs atrast tikai tie, kas to meklē panikā un skraida apkārt. Tie, kas ir iekšēji mierīgi, vienmēr no augšas redzēs gan pašu labirintu, gan izeju no tā.
Es novēlu jums laimi un sirdsmieru!
Garīgais līdzsvars nav viegls. Jūsu prāts kontrolē jūsu domāšanu, ietekmējot (dažreiz destruktīvi) to, ko jūs sakāt vai jūtat. Jums ir jāapdrošina sevi, saglabājot nemainīgu iekšējais dialogs gudri. Un tas liek dzirdēt tikai to, ko vēlaties dzirdēt, kas dažkārt noder koncentrēšanās spējai, bet ne vienmēr to garantē sliktas lietas vairs neatgriezīsies. Prāts kontrolē daudzas lietas, un, lai gan tas šķiet nebūtisks, tas ir ļoti reāls. Un tas ietekmē katru spriedumu – tas būs tāds, kādas ir tavas domas. Psihiskā līdzsvara meklējumi ir tikpat grūti un bīstami kā mēģinājums atrast adatu siena kaudzē. Jūs nezināt, kurai malai pieiet vai kā pasargāt sevi no injekcijas rokā. Draudi ir kā skaistas rozes ērkšķi, tikpat skaisti, cik bīstami.
Soļi
Atrodi sevi. To ir grūti izdarīt, ja visās pusēs ir vilinošas iespējas atpūsties un nomierināt prātu. Darbs ir saspringts, un tas var garīgi noslogot, lai atrastu veidus, kā paveikt uzdevumus un mērķus nākamajām nedēļām un pat gadiem. Laiks parasti ir visvairāk saspringta lieta, lai gan ir arī daudzas sīkas lietas, kas jāatceras, kuras nevar aizmirst. Reizēm gribas no tā aizbēgt, proti, dzīve tiek uztverta kā katastrofa.
Veltiet kādu laiku atpūtai. Parasti labākais risinājums ir paņemt nedēļu vai vismaz brīvu dienu, lai atpūstos ar dažādām spa procedūrām, vienlaikus paņemot pa rokai gardēžu gardumus. Dariet visu iespējamo, lai iztīrītu savas domas, klausoties savu iecienīto mūziku vai apmeklējot radiniekus. Izvade jāizmanto, lai līdzsvarotu darba spriegumu ar kaut ko labu. Labākai nākotnei atrodiet iespēju vienu dienu būt mierā, neuztraucoties par savu nākamo darba uzdevumu. Lai mazinātu stresu, jums vajadzētu atbrīvot prātu no mazākajām domām par darbu. Vienīgais, uz ko jums jātiecas, ir miera sajūta.
Saņemiet vispārīgu sava prāta stāvokļa novērtējumu: miers un jūtas. Miers ir okeāna klusums, saule un mēness, kas saplūst kopā, lai radītu visu, kas liek mums redzēt mākoņus un bezgalīgas krāsu gradācijas, kas tiek izmantotas, lai izkrāsotu redzamo pasauli. Mentālā pasaule ir maņu ritms sirdī, klausoties mūziku; šī ir sarežģīta kombinācija, kas var mūs mainīt (šajā gadījumā mīļākā mūzika var izraisīt relaksāciju). Šādā stāvoklī pēc kāda laika mēs atrodamies vieni, prātojot, kā mēs šeit nokļuvām un kas varētu tik krasi mainīt mūsu dzīvi. Jebkurā vecumā mēs sevī paturam mazu daļiņu no bērna, kas dzīvo mūsu sirdīs. Taču ar gadiem un pieredzi mēs arvien vairāk zaudējam savu agrāko bērnības lētticību. Stress ir spiediens vidi, kurā mēs augam, un garīgais stress ir ietekme uz mūsu jūtām. Lai atgūtu mieru, jums ir jāsagatavojas. Izdzeriet tasi kafijas, atpūtieties un ļaujiet prātam aizklīst fantāzijas valstībā. Atcerieties, ka tas, ko mēs jūtam un par ko šaubāmies, ir mainīgs, bet tas ir citas dienas tēma.
Centieties neļaut naudai un laikam kļūt par stresa faktoru. Mēs uztraucamies par laiku un uztraucamies par tūkstoš sīkumiem, ļaujot ideālismam valdīt nikns. Tas, kas atstāj zīmi apziņā, ir sirdī, un prāts ir tikai mazs, darbam nepieciešams vājums. Vai jums ir grūti atrast laiku starp darbiem? Daudz kas ir atkarīgs no uzņēmuma un amata (darba stundu skaits, atalgojums, apstākļi utt.), un mēs esam pieraduši, ka laiks ir nauda. Pastāvīgā nepieciešamība maksāt īri, iegādāties pārtiku un nodrošināt pirmās nepieciešamības preces daudziem rada stresu. Vēlme atstāt iespaidu uz citiem arī palielina trauksmi. Mēģiniet ņemt to viegli. Neuztraucieties, problēmas joprojām var jūs atrast, taču jūs spējat tās pārvarēt. Var izdzīvot gan skolā, gan darbā, gan dzīvē kopumā.
Noņemt stresu: Dari ko tu mīli. Kad esat stresā, jūs pastāvīgi uztraucaties par darbu un rītdienu, un par savu asinsspiediens, kas nevar neietekmēt fizisko veselību, kā arī garīgo un emocionālais stāvoklis. Tāpat papildus darbam jāuztraucas par sociālā dzīve. Emociju nomierināšana ar draugu palīdzību neietekmēs garīgo stresu. Turklāt tas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Mēģiniet atrast hobiju, kas jūs patiesi aizrauj. Atcerieties spert mazus soļus. Vaļasprieki palīdz, taču tā nav tūlītēja pārvērtība pēc Apokalipses.
Plāni: saplēst un izmest. Šī diena vai nedēļa ir pilnībā jūsu. Nesteidzies. Šī frāze ir salauzta, bet pacietība ir līdzeklis pret stresu. Garīgā miera trūkums ir satraucošs un pat iznīcinošs. Un šo stāvokli izraisa ne tikai stress. Nemierīgas domas nerodas tikai ārēju apstākļu dēļ, eļļu ugunij pielej arī iekšēja nelīdzsvarotība un šaubas. Ja jūs sākat kaut ko plānot, jūs varat izraisīt vēl lielāku stresu, it kā jūs sevi apgrūtinātu. Tāpēc tagad labāk mest pie malas visus plānus un koncentrēties tikai uz sevi. Jums vienkārši vajag vairāk mīlēt sevi. Šķiet, ka tas ir egoistiski, bet ar to jums ir jāsāk. Jums ir jāpieņem, ka apkārtējā pasaule nav ideāla un pat mīlestība nav ideāla. Pilnība ir tikai tēls, aiz kura slēpjas realitāte. Pilnība ir mīts, un katra cilvēka stāvoklis pati par sevi ir pilnība. Mēs to vienkārši neredzam aiz daudzām maskām. Mūsu dzīves vieta ir pasaule, kas piepildīta ar naida un mīlestības, dzīvības un nāves, sākuma un beigu cīņu. Vecumā un jaunībā ir jāredz neskaitāmie pelēkā nokrāsas starp melno un balto. Karš un miers. Kas ir karš, ja nav miera? Mūsu prāts atrodas pastāvīgā domu un emociju kara stāvoklī, kas ienāk mūsu sirdī un izraisa jūtas. Mentālā pasaule ir tas, ko mēs pieņemam savā dzīvē. Dažu lietu pieņemšana ne vienmēr var būt laba, taču katrai izvēlei būs sekas, kuras mēs, iespējams, pat neapzināmies.
- Katrs nomierina savādāk, bet ļoti efektīvi ir apgulties un atpūsties. Lai nomierinātu domas, varat pasnaust vai klausīties maigu mūziku.
- Ja trauksmes cēlonis ir saistīts ar mācībām, uzdevumu pildīšanu vai mājasdarbs- jūsu atbildība. Skolotāji parasti (bet ne vienmēr) sagaida no jums briedumu. Viņi vēlas redzēt progresu, viņi vēlas pārliecināties, ka jūs darījāt visu iespējamo un neesat slinks, jo uzdevums šķita garlaicīgs. Jebkurā gadījumā jūs varat lūgt palīdzību pēc nodarbībām. Varbūt skolotājs var dot labs padoms vai mājienu, kas jāievēro mājasdarbs rītdienai.
- Neuztraucieties, neviens jūs nespiež. Cilvēka prāts satur daudz patīkami pārsteigumi, kuras ir interesanti atklāt.
- Dzīvo tagadnē, ļauj sev sajust brīvību.
Brīdinājumi
- Ejot līdzi plāns ledus, izmantojiet piesardzību. Atcerieties uzņemties atbildību par savām izvēlēm un neaizmirstiet par savu darbu.
- Katrs cilvēks ir individuāls, un jums nevajadzētu uzvesties kā kāds cits. Esi tu pats, lai kas tu būtu. Nepievērsiet pārāk lielu uzmanību citu cilvēku teiktajam, bet, ja tas ir saistīts ar darbu, padariet savu rīcību pēc iespējas profesionālāku.
- Rīkojies drosmīgi un neļauj jūtām kontrolēt tavu domāšanu.
Jebkurā nesaprotamā situācijā nomierinies, apgulies, apskauj sevi, aizej paēst kādu gardu ēdienu. Sargiet savus nervus :)
Atstājiet kļūdas pagātnē.
Novērtē tagadni.
Smaidi nākotnei)
Tiklīdz jūs atlaidīsit situāciju, kas jūs moka, situācija nekavējoties palaidīs jūs vaļā.
Nezaudē savaldību. Nav iespējams pateikt, kas varētu notikt jūsu prombūtnes laikā.
Iet uz koku. Ļaujiet tai iemācīt jums mieru.
– Kāds ir tava miera noslēpums?
"Pilnībā pieņemot neizbēgamo," atbildēja Meistars.
Sakārto savas domas – un tu redzēsi pasauli ar citām acīm.
Neaizmirstiet attīrīt savu sirdi.
Kas ir miers?
Nekādu lieku domu.
Un kādas domas ir liekas?
(Wei De-Han)
Jūsu vissvarīgākais dārgums ir miers jūsu dvēselē.
Kumelīte nomierina.
Kontrolējiet savu noskaņojumu, jo, ja tas nepakļaujas, tas pavēl.
Mieru var rast, tikai kļūstot par novērotāju, mierīgi raugoties uz īslaicīgo dzīves plūdumu. Ērvins Jaloms
Mierīgums ir stiprāks par emocijām.
Klusums ir skaļāks par kliedzienu.
Un neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, neņemiet neko pie sirds. Tikai dažas lietas pasaulē paliek svarīgas ilgu laiku.
Ērihs Marija Remarks" Triumfa arka" ---
Ja esi nokļuvis lietū, no tā vari gūt noderīgu mācību. Ja negaidīti sāk līt lietus, slapināt negribas, tāpēc skrieniet pa ielu savas mājas virzienā. Bet, sasniedzot māju, pamanāt, ka joprojām esat slapjš. Ja jau no paša sākuma nolemsi nepaātrināt savu tempu, kļūsi slapjš, bet nerimsies. Tas pats jādara citos līdzīgos apstākļos.
Jamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samuraju grāmata
Rīt būs tā, kā tam jābūt
un nenotiks nekas, kam nevajadzētu notikt -
nesteidzies.
Ja mūsos nav miera, ir bezjēdzīgi to meklēt ārpusē.
Bez bažām -
bauda dzīvi.
Viņš nav laimīgs, kad to atrod,
zaudējot viņš neskumst, jo zina
ka liktenis nav nemainīgs.
Kad mūs nesaista lietas,
Serenity ir pilnībā pieredzēts.
Ja ķermenis neatpūšas no spriedzes,
tas nolietojas.
Ja gars vienmēr ir noraizējies,
viņš izgaist.
Chuang Tzu ---
Ja tu iemetīsi nūju sunim, tas skatīsies uz nūju. Un, ja tu iemetīsi lauvai nūju, viņš, nepaskatīdamies augšā, paskatīsies uz metēju. Šī ir oficiāla frāze, kas tika teikta debašu laikā senā Ķīna, ja sarunu biedrs sāka pieķerties vārdiem un pārstāja redzēt galveno.
Ieelpojot es nomierinu ķermeni un prātu.
Izelpojot es smaidu.
Esot pašreizējā brīdī, es zinu, ka šis brīdis ir pārsteidzošs!
Ļaujiet sev elpot pilnas krūtis un nepiespiest sevi ierobežot.
Spēks pieder tiem, kas tic saviem spēkiem.
Attīstiet ieradumu uzraudzīt savu garīgi emocionālo stāvokli, veicot pašnovērošanu. Ir labi regulāri sev jautāt: "Vai es šobrīd esmu mierīgs?" ir jautājums, ko ir noderīgi sev regulāri uzdot. Varat arī jautāt: “Kas notiek manī iekšā Šis brīdis?"
Ekharts Tolle
Brīvība ir brīvība no raizēm. Kad saprotat, ka nevarat ietekmēt rezultātus, ignorējiet savas vēlmes un bailes. Lai viņi nāk un iet. Nebarojiet viņus ar interesi un uzmanību. Patiesībā lietas tiek darītas ar jums, nevis jūs.
Nisargadatta Maharaj
Jo mierīgāks un līdzsvarotāks ir cilvēks, jo spēcīgāks ir viņa potenciāls un jo lielāki būs panākumi labos un cienīgos darbos. Prāta līdzsvars ir viens no lielākajiem gudrības dārgumiem.
Visas gudrības pamatā ir mierīgums un pacietība.
Pārtrauciet uztraukties, un tad jūs varēsiet redzēt brīnišķīgo rakstu...
Kad prāts nonāk mierā, tu sāc novērtēt mēness gaismu un vēja pūšanu un saproti, ka pasaules burzma nav vajadzīga.
Atrodi mieru savā dvēselē, un tūkstošiem apkārtējo cilvēku tiks izglābti.
Patiesībā jūs vēlaties tikai mieru un mīlestību. Jūs nācāt no viņiem, jūs atgriezīsities pie viņiem un esat viņi. Papaji
Skaistākās un veseliem cilvēkiem- tie ir cilvēki, kurus nekas nekaitina.
Augstākā cilvēka gudrības pakāpe ir spēja saglabāt mieru, neskatoties uz ārējiem pērkona negaisiem.
Jūs nesaista jūsu pārdzīvojumi, bet gan tas, ka jūs tiem pieķeraties.
Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus. Nu nosver visus plusus un mīnusus. Gandrīz katram cilvēkam ir debesu ceļvedis, otrais es. Padomā un pajautā viņam, vai ir vērts darīt to, ko esi iecerējis vai nē?! Iemācieties novērot, redzēt neredzamo, paredzēt situācijas.
Apdomājot kalnu mežus un strautus, kas tek pāri akmeņiem, tava sirds, pasaulīgo netīrumu apmākta, pamazām kļūst skaidra. Lasot senos kanonus un skatoties uz seno meistaru gleznām, pasaulīgās vulgaritātes gars pamazām izklīst. Hong Zichen, Sakņu garša.
Gudrība nāk ar spēju būt mierīgam. Vienkārši skatieties un klausieties. Neko vairāk nevajag. Kad esat mierā, kad jūs vienkārši skatāties un klausāties, tas aktivizē bezjēdzīgu inteliģenci tevī. Ļaujiet mieram vadīt jūsu vārdus un darbus.
Ekharts Tolle
Mēs nekad nevarēsim panākt mieru ārpasauli, līdz mēs to sasniegsim iekšējā.
Līdzsvara būtība ir nepieķerties.
Relaksācijas būtība ir nenoturēties.
Dabiskuma būtība ir nepielikt pūles.
Tas, kurš nav skaudīgs un nevienam nevēlas ļaunu, ir panācis līdzsvaru. Viņam visa pasaule ir piepildīta ar laimi.
Lai dzīve atkal uzziedētu, virmotu un piepildītos ar aizraujošu prieku un laimi, vajag tikai apstāties... Apstāties un ļaut sev izšķīst baudā...
Neuztraucieties par savu nākotni, tagad esiet mierā, un viss nostāsies savās vietās.
Ja ūdens nav duļķains, tas nosēdīsies pats. Ja spogulis nav netīrs, tas pats atstaro gaismu. Cilvēka sirdi nevar padarīt tīru ar paša gribu. Likvidējiet to, kas to piesārņo, un tā tīrība izpaudīsies. Prieka pēc nav jāskatās ārpus sevis. Likvidējiet to, kas jūs traucē, un jūsu dvēselē automātiski valdīs prieks.
Dažreiz vienkārši atstāj to mierā...
Viesuļvētras centrā vienmēr ir kluss. Esi tā klusā vieta centrā, pat ja visapkārt ir vētras.
Jūs esat debesis. Viss pārējais ir tikai laikapstākļi.
Tikai mierīgos ūdeņos lietas tiek atspoguļotas neizkropļotas.
Tikai mierīga apziņa ir piemērota pasaules uztverei.
Kad nezināt, ko darīt, pagaidiet kādu laiku. Slēpt. Dzīvo tā, kā dzīvo. Zīme agrāk vai vēlāk parādīsies. Galvenais ir zināt, ka gaidi, un būt gatavam stāties pretī tam, ko gaidi. Luiss Rivera
Neuztraucieties par savu nākotni, tagad esiet mierā, un viss nostāsies savās vietās.
Mierīgums atņem jūsu ienaidniekiem spēku. Mierībā nav ne baiļu, ne pārmērīgu dusmu - tikai realitāte, kas attīrīta no izkropļojumiem un emociju uzliesmojumiem. Kad esat mierīgs, jūs esat patiesi stiprs.
Tāpēc jūsu pretinieki vienmēr ar visu spēku centīsies jūs izvest no šī stāvokļa – iedvest bailes, sēt šaubas, izraisīt dusmas. Iekšējais stāvoklis ir tieši saistīts ar elpošanu. Neatkarīgi no tā, kādā situācijā jūs nonākat, nekavējoties nomieriniet elpošanu - jūsu gars pēc tam nomierināsies.
Vissvarīgākais garīgajā dzīvē ir saglabāt savu sirdi mierā.
Jums ir jāuzticas dzīvei.
Mums bez bailēm jāuzticas tās plūdumam, jo dzīve ir bezgala gudrāka par mums.
Viņa joprojām izturēsies pret jums savā veidā, dažreiz diezgan skarbi,
bet galu galā tu sapratīsi, ka viņai bija taisnība.
Esiet mierā tagad un viss nostāsies savās vietās.
Jūsu gars nedrīkst būt satraukts, neviens ļauns vārds nedrīkst nākt no jūsu lūpām; jums jāpaliek draudzīgam, ar sirdi, Pilns mīlestības, nesatur slepenu ļaunprātību; un pat ļaundarus jums jāaptver ar mīlošām domām, dāsnām domām, dziļām un bezgalīgām, attīrītām no visām dusmām un naida. Tā jums, mani studenti, jārīkojas.
Tikai mierīgs ūdens pareizi atspoguļo debesis.
Labākais apziņas līmeņa rādītājs ir spēja mierīgi izturēties pret dzīves grūtībām.
Viņi velk bezsamaņā esošo cilvēku uz leju, kamēr apzinātais cilvēks arvien vairāk paceļas.
Ekharts Tolle.
Sēdi mierīgi un sapratīsi, cik satrauktas ir ikdienas rūpes. Kādu brīdi paklusē un sapratīsi, cik tukša ir ikdienas runa. Atmetiet ikdienas darbus, un jūs sapratīsit, cik daudz enerģijas cilvēki tērē veltīgi. Čens Jiru.
Mierīgums palīdz mums atrast izeju no vissarežģītākajām situācijām.
Vai jums ir beigusies pacietība?...Uzpūtiet vēlreiz!)
3 Klusas SEKUNDES
Pietiek mierīgi padomāt trīs sekundes, lai visu saprastu.
Bet kur es varu tās iegūt, šīs patiesi trīs klusās sekundes? Mēs esam pārāk satraukti par mūsu pašu fantāzijām, lai apstātos kaut uz mirkli.
Vai esat kādreiz redzējis ozolu stresa stāvoklī, delfīnu drūmā noskaņojumā, vardi, kas cieš no zema pašvērtējuma, kaķi, kas nevar atslābināties, vai aizvainojuma noslogotu putnu? Mācieties no viņiem spēju samierināties ar tagadni.
Ekharts Tolle
Nesteidzies. Katrs pumpurs zied savā laikā. Nepiespiediet pumpuru kļūt par ziedu. Nelokiet ziedlapiņas. Viņi ir maigi; tu viņus sāpināsi. Pagaidiet, un viņi atvērsies paši. Šri Šri Ravi Šankars
Nepielūdziet bārdaino vīrieti debesīs vai elku grāmatā. Pielūdziet ieelpu un izelpu, ziemas vēju, kas glāsta tavu seju, rīta cilvēku pūli metro, vienkārši sajūtu, ka esi dzīvs, nezinot, kas gaidāms.Ievēro Dievu svešinieka acīs, Providenci salauztajā un parastajā. Pielūdziet zemi, uz kuras stāvat. Padariet katru dienu par deju ar asarām acīs, katrā mirklī pārdomājot dievišķo, ievērojiet absolūto visā relatīvajā un ļaujiet cilvēkiem saukt jūs par traku. Ļaujiet viņiem smieties un jokot.
Džefs Fosters
Augstākais spēks ir nevis spēja uzvarēt citus, bet gan spēja kļūt vienam ar citiem.
Šri Činmojs
Mēģiniet vismaz kaut nedaudz nepiespiest prātu.
Paskaties uz pasauli – paskaties.
Nesakiet "patīk" vai "nepatīk". Nesaki neko.
Nesaki vārdus, vienkārši skaties.
Prāts jutīsies neērti.
Prāts gribētu kaut ko pateikt.
Jūs vienkārši sakāt prātam:
"Esi kluss, ļaujiet man redzēt, es tikai skatīšos" ...
6 gudri padomi no Chen Jiru
1. Sēdi mierīgi un sapratīsi, cik satrauktas ir ikdienas rūpes.
2. Kādu brīdi paklusē un sapratīsi, cik tukša ir ikdienas runa.
3. Atsakies no ikdienas darbiem, un tu sapratīsi, cik daudz enerģijas cilvēki tērē velti.
4. Aizver savus vārtus un sapratīsi, cik apgrūtinošas ir iepazīšanās saites.
5. Jums ir maz vēlmju, un jūs sapratīsit, kāpēc cilvēku rases slimību ir tik daudz.
6. Esiet humānāks, un jūs sapratīsiet, cik bezdvēseli ir parastie cilvēki.
Atbrīvojiet savu prātu no domām.
Ļaujiet savai sirdij nomierināties.
Mierīgi sekojiet pasaules satricinājumiem,
Paskaties, kā viss nostājas savās vietās...
Laimīgu cilvēku ir ļoti viegli atpazīt. Šķiet, ka viņš izstaro miera un siltuma auru, kustas lēni, bet paspēj visur nokļūt, runā mierīgi, bet visi viņu saprot. Noslēpums laimīgi cilvēki vienkārši - tas ir spriedzes trūkums.
Ja jūs sēžat kaut kur Himalajos un jūs ieskauj klusums, tas ir Himalaju klusums, nevis jūsu. Jums ir jāatrod savi Himalaji iekšā...
Domu radītās brūces dziedē ilgāk nekā citas.
Dž.K. Roulinga, "Harijs Poters un Fēniksa ordenis"
Gudrība nāk ar spēju būt mierīgam.Vienkārši skatieties un klausieties. Neko vairāk nevajag. Kad esat mierā, kad jūs vienkārši skatāties un klausāties, tas aktivizē bezjēdzīgu inteliģenci tevī. Ļaujiet mieram vadīt jūsu vārdus un darbus.
Ekharts Tolle "Ko saka klusums"
Jo mierīgāks un līdzsvarotāks ir cilvēks, jo spēcīgāks ir viņa potenciāls un jo lielāki būs panākumi labos un cienīgos darbos. Prāta līdzsvars ir viens no lielākajiem gudrības dārgumiem.
Džeimss Alens
Kad tu dzīvo harmonijā ar sevi, tu spēj saprasties ar citiem.
Austrumu gudrība -
Tu sēdi un sēdi sev; tu ej - un ej pats.
Galvenais, lai nav velti trakot.
Mainiet savu attieksmi pret lietām, kas jūs traucē, un jūs no tām būsiet pasargāts. (Markuss Aurēlijs)
Pievērsiet uzmanību savam saules pinumam. Mēģiniet iedomāties, ka tevī iedegas maza saules bumbiņa. Ļaujiet tai uzliesmot, kļūt lielākam un stiprākam. Ļaujiet tās stariem jūs apgaismot. Ļaujiet saulei piesātināt visu jūsu ķermeni ar saviem stariem.
Harmonija ir vienmērīgums it visā. Ja vēlaties sarīkot skandālu, noskaitiet līdz 10 un "palaidiet" sauli.
Mierīgi, tikai mierīgi :)
Esiet tikpat ieinteresēts par to, kas notiek jūsos, kā par to, kas ir jums apkārt. Ja iekšējā pasaulē viss būs kārtībā, tad ārējā pasaulē viss nostāsies savās vietās.
Ekharts Tolle ---
Muļķim un nezinātājam ir piecas pazīmes:
dusmīgs bez iemesla
viņi runā nevajadzīgi
mainās nezināmu iemeslu dēļ
iejaukties kaut ko tādu, kas viņus nemaz neskar,
un viņi neprot atšķirt, kurš viņiem grib labu un kurš ļaunu.
Indijas sakāmvārds ---
Kas aiziet, lai iet.
Lai kas nāk, lai nāk.
Tev nekā nav un nekad nav bijis, izņemot tevi pašu.
Ja jūs varētu vienkārši saglabāt iekšējo klusumu, nepiesārņotu ar atmiņām un cerībām, jūs varētu saskatīt skaistu notikumu modeli. Jūsu rūpes rada haosu.
Nisargadatta Maharaj ---
Ir tikai viens ceļš uz laimi – tas ir pārstāt uztraukties par lietām, kas nav mūsu kontrolē.
Epiktēts ---
Kad mēs zaudējam savu svarīguma sajūtu, mēs kļūstam neievainojami.
Lai būtu stiprs, tev jābūt kā ūdenim. Nav šķēršļu - tas plūst; dambis - tas apstāsies; Ja aizsprosts pārtrūks, tas atkal plūdīs; četrstūrveida traukā tas ir četrstūrains; kārtā - viņa ir apaļa. Tā kā viņa ir tik piekāpīga, viņa ir vajadzīga visvairāk un visspēcīgāk.
Pasaule ir kā dzelzceļa stacija, kurā mēs vienmēr vai nu gaidām, vai steidzamies.
Kad jūsu prāts un jūtas palēninās līdz sirdspukstiem, jūs spontāni nonākat harmonijā ar kosmisko ritmu. Jūs sākat uztvert pasauli caur dievišķām acīm, vērojot, kā viss notiek pats no sevis un savā laikā. Atklājot, ka viss jau ir saskaņā ar Visuma likumu, jūs saprotat, ka jūs neatšķiraties no pasaules un tās Kunga. Šī ir Brīvība. Muji
Mēs pārāk daudz uztraucamies. Mēs to uztveram pārāk nopietni. Mums lietas jāuztver vienkāršāk. Bet gudri. Nav nervu. Galvenais ir domāt. Un nedari neko stulbu.
Tas, ko vari uztvert mierīgi, tevi vairs nekontrolē...
Nekur nevar atrast mieru tiem, kas to nav atraduši sevī.
Būt dusmīgam un aizkaitinātai nav nekas cits kā sevis sodīšana par citu cilvēku muļķībām.
Jūs esat debesis. Un mākoņi ir kaut kas, kas notiek, nāk un iet.
Ekharts Tolle
Dzīvo ar mieru. Nāk pavasaris, un ziedi uzzied paši.
Ir zināms, ka, jo mierīgāks izskatās cilvēks, jo retāk citi cilvēki viņam iebilst un strīdas ar viņu. Un otrādi, ja cilvēks dedzīgi aizstāv savu viedokli, viņam pretojas saprātīgi un vardarbīgi.
Nesteidzies. Ēd ēšanas stundā, un pienāks ceļojuma stunda- dodies ceļā.
Paulo Koelju "Alķīmiķis"
Padoties nozīmē pieņemt to, kas ir. Tātad jūs esat atvērts dzīvei. Pretestība ir iekšējā skava... . Tātad jūs esat pilnībā slēgts. Lai ko jūs darītu iekšējās pretestības stāvoklī (ko var saukt arī par negatīvismu), tas izraisīs vēl lielāku ārējo pretestību, un Visums nebūs jūsu pusē, dzīve jums nepalīdzēs. Gaisma nevar iekļūt caur aizvērtiem slēģiem. Kad jūs iekšēji piekāpjaties un pārtraucat cīnīties, atveras jauna apziņas dimensija. Ja ir iespējama darbība... tas tiks darīts... radošā prāta atbalstīts... ar kuru iekšējas atvērtības stāvoklī tu kļūsti viens. Un tad apstākļi un cilvēki sāk jums palīdzēt, kļūst ar jums vienoti. Laimīgas sakritības notiek. Viss notiek jūsu labā. Ja darbība nav iespējama, jūs izjūtat mieru un iekšējo mieru, kas rodas, atsakoties no cīņas.
Ekharts Tolle Jaunā zeme
Ziņojums "Nomierinies". Mani tas nez kāpēc vienmēr kaitina vēl vairāk.Vēl viens paradokss.Parasti pēc šāda zvananeviens pat nedomā par nomierināšanu.
Bernarda Verbera Kasandras spogulis
Tas, kurš pazemojās, uzvarēja savus ienaidniekus.
Siluāns no Atosas
Tas, kurš patur sevī Dievu, ir mierīgs.
Kad jūs strīdaties ar muļķi, viņš, visticamāk, dara to pašu.
Cilvēka patiesais spēks ir nevis impulsos, bet nesatricināmā mierā.
Cilvēka gudrības augstākā pakāpe ir spēja pielāgoties apstākļiem un saglabāt mieru, neskatoties uz ārējām vētrām.
Traucējošās jūtas un domas pazudīs, ja jūs tām nepievērsīsiet uzmanību. Lama Ole Nīdahla
Jūs nekad nenožēlosit to, par ko izdevās noklusēt.
--- Austrumu gudrība ---
Ir vērts tiekties pēc tāda apziņas stāvokļa, kurā visi notikumi tiks uztverti neitrāli.
Ikvienam dzīvē ir brīži, kad viņš piedzīvo emocionālu diskomfortu. Tas ir atkarīgs no ārējie faktori, piemēram, situācija, kurā viņš nokļuva, vai iekšējais stāvoklis viņa dvēsele.
Jūtoties neapmierināts ar savu dzīvi, cilvēks burtiski zaudē mieru, nespēj koncentrēties darbam un personiskajām attiecībām, piedzīvo apetītes un miega zudumu.
Ja esat pazīstams ar šo stāvokli, noskaidrojiet tā cēloņus un veidus, kā atrast iekšējo harmoniju ar sevi un apkārtējo pasauli.
Iekšējā miera zaudēšanas cēloņi
Katrai personai ir savs iemesls uztraukties un uztraukties, taču tas ir saistīts ar vienu no šiem:
- Bailes un šaubas. Viņi mūs pārvar katru dienu, bet ne visi zina, kā ar tiem efektīvi tikt galā. Iemesls tam ir jebkas: bailes zaudēt mīļotais cilvēks, darbs, īpašums, šaubas par sevi, bailes no neveiksmes.
- Vainas apziņa. To uzspiež apkārtējie cilvēki, kuri vēlas ar jums manipulēt, vai arī tas rodas sevis šaustīšanas dēļ.
- Pienākumi. Ja jums šķiet, ka nevarat tikt galā vai esat uzņēmies nepanesamu nastu, jūs, iespējams, zaudēsit mieru.
- Aizvainojums. Šī destruktīvā sajūta noved pie depresijas, obsesīvām domām un garīgā līdzsvara zuduma.
- Dusmas, dusmas, naids un skaudība. Šīs emocijas ir tik spēcīgas, ka tās apdraud ne tikai miera, bet arī miega, apetītes un veiktspējas zudumu. Noskaidrot,
Visi šie iemesli noteikti noved pie tā, ka cilvēks zaudē garīgo līdzsvaru un piedzīvo emocionālu un bieži vien fizisku diskomfortu.
Iekšējā līdzsvara zudums, negatīva attieksme un destruktīvas domas noved pie reālu fizisku slimību rašanās. Šādus modeļus pēta zinātne, par ko mēs jau runājām iepriekš.
Kā rast sirdsmieru
Problēmas apzināšanās jau ir pirmais solis tās risināšanā. Sekojošie ieteikumi palīdzēs rast iekšēju harmoniju un mieru.
- Atzīstiet savu NAV pilnību un tiesības kļūdīties. Pārmērīgas ambīcijas un prasība pret sevi ne tikai izjauc garīgo līdzsvaru, bet arī liek cilvēkam būt pastāvīgā stresā. Uztveriet pieļautās kļūdas kā dzīves mācību un iespēju iegūt vērtīgu pieredzi.
- Dzīvo šeit un tagad. Tas palīdzēs atbrīvoties no iedomātām bailēm, kas saistītas ar nākotni. Bieži vien cilvēks uztraucas par to, kas varētu notikt, un aizmirst, ka tas var nenotikt. Koncentrējiet savu uzmanību uz tagadni un risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas.
- Iemācieties pateikt NĒ. Pārtrauciet citu cilvēku problēmas novelt uz sevi, un jūsu dzīve kļūs daudz vienkāršāka un harmoniskāka.
- Veidojiet iekšējās robežas. Zaudējot savu mierīgs prāts var būt saistīta ar bažām par citu personu vai viņa pienākumu uzņemšanos. Neļaujiet citiem uzspiest jums spēles noteikumus, un skaidri sapratīsim robežas, kas ir atļautas saziņā ar jums.
- Neatturiet visu savu pieredzi sevī. Lieliski psiholoģiskā tehnika Atbrīvoties no miera zaudēšanas nozīmē skaļi pateikt to, kas jūs traucē. Izsakot savas jūtas vārdos, jūs nonāksiet pie secinājuma, ka viss nav tik slikti, kā jūs domājāt. Neesiet viens ar savu pieredzi un problēmām. Dalieties tajos ar mīļoto, kurš sapratīs un palīdzēs.
- Regulāri atbrīvojiet savas emocijas. Neglabā visu, kas sakrājies. Izmet negatīvismu, un tu jutīsies daudz labāk.
- Iemācieties piedot un aizmirst. Dažreiz tas nav tik vienkārši izdarāms, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Ja pats nespējat tikt galā ar nodarījumu, meklējiet palīdzību pie psihologa.
- Koncentrējieties uz gala rezultātu un uztvert īslaicīgas grūtības kā soļus sava mērķa sasniegšanai.
Ja jums padodas pašhipnoze, praktizējiet lūgšanu lasīšanu sirdsmieram un meditējiet. Taču atceries, ka harmoniju un mieru var rast, tikai novēršot līdzsvara zuduma cēloni un mainot domāšanas modeļus.
Iekšējā harmonija, mierīgums un kārtība, vispārējs sirdsmiers – tie ir katra cilvēka vēlamie stāvokļi. Mūsu dzīve pamatā iet uz šūpolēm – no negatīvām emocijām līdz prieka stāvoklim, eiforijai un atpakaļ.
Kā atrast un noturēt līdzsvara punktu, lai pasaule tiktu uztverta pozitīvi un mierīgi, nekas nekaitinātu un nebiedētu, bet pašreizējais brīdis nestu iedvesmu un prieku? Un vai ir iespējams rast ilgstošu sirdsmieru? Jā, tas ir iespējams! Turklāt ar mieru nāk patiesa brīvība un vienkārša laime dzīvot.
Šis vienkārši noteikumi, un viņi strādā reliģiski. Jums vienkārši jābeidz domāt, KĀ mainīt, un jāsāk tās PIEMĒROT.
1. Pārtrauciet jautāt: "Kāpēc tas notika ar mani?" Uzdodiet sev vēl vienu jautājumu: "Kas noticis lieliski? Ko tas man var dot? Labums noteikti ir, tas tikai jāredz. Jebkura problēma var pārvērsties par īstu dāvanu no augšas, ja uzskatāt to par iespēju, nevis kā sodu vai netaisnību.
2. Izkopt pateicību. Katru vakaru izvērtējiet, par ko dienas laikā varat pateikt “paldies”. Ja jūs zaudējat sirdsmieru, atcerieties labās lietas, kas jums ir, un to, par ko jūs varat būt pateicīgs dzīvē.
3. Noslogojiet ķermeni fiziski vingrinājumi. Atcerieties, ka smadzenes visaktīvāk ražo "laimes hormonus" (endorfīnus un enkefalīnus) fiziskās sagatavotības laikā. Tāpēc, ja tevi pārņem problēmas, nemiers, bezmiegs, dodies ārā un staigā vairākas stundas. Ātrs solis vai skrējiens novērsīs jūs no skumjām domām, piesātinās smadzenes ar skābekli un paaugstinās pozitīvo hormonu līmeni.
4. Attīstiet “priecīgu stāju” un izdomājiet sev laimīgu pozu. Ķermenim ir brīnišķīgs veids, kā palīdzēt, kad nepieciešams atjaunot sirdsmieru. Prieka sajūtu “atcerēsies”, ja vienkārši iztaisnosi muguru, iztaisnosi plecus, priecīgi izstaipīsies un pasmaidīsi. Apzināti kādu laiku turiet sevi šajā pozā, un jūs redzēsiet, ka domas jūsu galvā kļūst mierīgākas, pārliecinātākas un priecīgākas.
5. Atgriezieties stāvoklī “šeit un tagad”. Vienkāršs vingrinājums var palīdzēt atbrīvoties no satraukuma: paskaties apkārt, koncentrējies uz to, ko redzi. Sāciet garīgi “izskaņot” attēlu, ievietojot pēc iespējas vairāk vārdu “tagad” un “šeit”. Piemēram: “Es tagad eju pa ielu, šeit spīd saule. Tagad es redzu cilvēku, viņš nes dzelteni ziedi..." utt. Dzīve sastāv tikai no “tagad” mirkļiem, neaizmirstiet par to.
6. Nepārspīlē savas problēmas. Galu galā, pat ja jūs pievedīsiet mušu pie acīm, tā iegūs ziloņa izmēru! Ja kāda pieredze tev šķiet nepārvarama, padomā tā, it kā būtu pagājuši jau desmit gadi... Cik daudz problēmu tev jau ir bijušas – visas tu esi atrisinājis. Tāpēc šīs nepatikšanas pāries, nenirstiet tajās ar galvu!
7. Smejies vairāk. Mēģiniet atrast kaut ko smieklīgu par pašreizējo situāciju. Ja tas neizdodas, vienkārši atrodiet iemeslu patiesi smieties. Noskatieties smieklīgu filmu, atcerieties kādu smieklīgu atgadījumu. Smieklu spēks ir vienkārši pārsteidzošs! Mierīgs prāts bieži atgriežas pēc krietnas humora devas.
8. Piedod vairāk. Aizvainojums ir kā smagi, slikti smaržojoši akmeņi, kurus nēsājat līdzi visur. Kāds var būt sirdsmiers ar šādu slodzi? Tāpēc neturiet ļaunu prātu. Cilvēki ir tikai cilvēki, viņi nevar būt perfekti un vienmēr nes tikai labestību. Tāpēc piedodiet likumpārkāpējiem un piedodiet sev.
10. Sazinieties vairāk. Jebkuras sāpes, kas slēpjas iekšā, vairojas un nes jaunus skumjus augļus. Tāpēc dalieties savā pieredzē, pārrunājiet to ar mīļajiem un meklējiet viņu atbalstu. Neaizmirstiet, ka vīrietis nav paredzēts vienam. Sirdsmieru var rast tikai tuvās attiecībās – draudzībā, mīlestībā, ģimenē.
11. Lūdzieties un meditējiet. Neļaujiet sliktām, dusmīgām domām jūs kontrolēt un izraisīt paniku, sāpes un kairinājumu. Mainiet tos uz īsas lūgšanas- vēršanās pie Dieva vai meditācija ir nedomāšanas stāvoklis. Apturiet nekontrolējamo pašrunāšanas plūsmu. Tas ir laba un stabila garastāvokļa pamats.
Kā atbrīvoties no negatīvas emocijas, atjaunot sirdsmieru un veselību? Šie noderīgie padomi jums palīdzēs!
Kāpēc arvien vairāk cilvēku cenšas rast sirdsmieru?
Mūsdienās cilvēki dzīvo ļoti nemierīgu dzīvi, ko izraisa dažādas negatīvas politiskas, ekonomiskas un sociālas realitātes. Tam pievienota spēcīga negatīvas informācijas plūsma, kas uz cilvēkiem nonāk no televīzijas ekrāniem, interneta ziņu vietnēm un laikrakstu lapām.
Mūsdienu medicīna bieži vien nespēj mazināt stresu. Viņa nespēj tikt galā ar psihiskiem un fiziskiem traucējumiem, dažādām slimībām, kuras izraisa garīgā līdzsvara traucējumi negatīvu emociju, trauksmes, nemiera, baiļu, izmisuma u.c.
Šādām emocijām ir destruktīva ietekme uz cilvēka ķermenisšūnu līmenī, noplicina to vitalitāte, noved pie priekšlaicīgas novecošanas.
Bezmiegs un enerģijas zudums, hipertensija un diabēts, sirds un kuņģa slimības, onkoloģiskās slimības- netālu pilns saraksts tās nopietnās slimības, kuru galvenais cēlonis var būt stresa apstākļi organismā, kas rodas šādu kaitīgu emociju rezultātā.
Platons reiz teica: “Visvairāk liela kļūdaārsti ir tas, ka viņi cenšas ārstēt cilvēka ķermeni, nemēģinot izārstēt viņa dvēseli; tomēr dvēsele un ķermenis ir viens, un tos nevar izturēties atsevišķi!
Ir pagājuši gadsimti, pat tūkstošgades, taču šis diženā senatnes filozofa teiciens ir spēkā arī mūsdienās. Mūsdienu dzīves apstākļos ārkārtīgi aktuāla ir kļuvusi cilvēku psiholoģiskā atbalsta problēma, psihes pasargāšana no negatīvām emocijām.
1. Veselīgs miegs!
Pirmkārt, ir svarīgi, lai būtu vesels, dziļš miegs, jo tai ir spēcīga nomierinoša iedarbība uz cilvēku. Cilvēks guļot pavada aptuveni trešdaļu savas dzīves, t.i. stāvoklī, kad organisms atjauno savu vitalitāti.
Labs miegs ir tikai un vienīgi svarīgs par labu veselību. Miega laikā smadzenes diagnosticē visas ķermeņa funkcionālās sistēmas un iedarbina to pašatveseļošanās mehānismus. Rezultātā tiek nostiprināta nervu un imūnsistēma, normalizējas vielmaiņa, asinsspiediens, cukura līmenis asinīs u.c.
Miega laikā paātrina brūču un apdegumu dzīšanas procesus. Cilvēki, kuri pietiekami guļ, mazāk cieš no hroniskām slimībām.
Miegs sniedz daudz citu pozitīvu efektu, un pats galvenais, miegā cilvēka ķermenis tiek atjaunots, kas nozīmē, ka novecošanās process palēninās un pat apgriežas.
Pareizam miegam dienai jābūt aktīvai, bet ne nogurdinošai, un vakariņām jābūt agrām un vieglām. Pēc tam vēlams pastaigāties svaigā gaisā. Pirms gulētiešanas smadzenēm ir jādod pāris stundu atpūta. Vakaros izvairieties skatīties TV pārraides, kas pārslogo smadzenes un uzbudina nervu sistēmu.
Tāpat šobrīd nav vēlams mēģināt atrisināt nopietnas problēmas. Labāk ir iesaistīties vieglā lasīšanā vai mierīgā sarunā.
Pirms gulētiešanas izvēdiniet guļamistabu un siltais laiks atstāj logus vaļā gadiem ilgi. Mēģiniet iegādāties labu ortopēdisko matraci gulēšanai. Naktsveļai jābūt vieglai un labi pieguļošai.
Jūsu pēdējām domām pirms aizmigšanas vajadzētu būt pateicībai par pagājušo dienu un cerībai uz labu nākotni.
Ja jūs pamostaties no rīta un jūtat spara un enerģijas pieplūdumu, tas nozīmē, ka jūsu miegs bija spēcīgs, veselīgs, atsvaidzinošs un atjaunojošs.
2. Atpūta no tā visa!
Mēs esam pieraduši veikt ikdienas higiēnas un veselības procedūras, kas saistītas ar kopšanu fiziskā veselība mūsu ķermenis. Šī ir duša vai vanna, zobu tīrīšana, rīta vingrošana.
Tikpat ieteicams regulāri veikt noteiktas psiholoģiskas procedūras, kas izraisa mierīgu, mierīgu stāvokli, veicinot Garīgā veselība. Šeit ir viena šāda procedūra.
Katru dienu, aizņemtas dienas vidū, jums vajadzētu visu nolikt malā uz desmit līdz piecpadsmit minūtēm un būt klusumā. Apsēdieties nomaļā vietā un padomājiet par kaut ko tādu, kas pilnībā novērsīs jūsu uzmanību no ikdienas rūpēm un ievedīs miera un miera stāvoklī.
Tie varētu būt, piemēram, garīgi attēli ar skaistu, majestātisku dabu: kontūras kalnu virsotnes it kā uz fona uzgleznots zilas debesis, sudrabainā mēness gaisma, ko atstaro jūras virsma, zaļš meža izcirtums, ko ieskauj slaidi koki utt.
Vēl viena nomierinoša procedūra ir prāta iegremdēšana klusumā.
Apsēdieties vai apgulieties klusā, privātā vietā desmit līdz piecpadsmit minūtes un atslābiniet muskuļus. Pēc tam koncentrējiet savu uzmanību uz konkrētu objektu jūsu redzes laukā. Vērojiet viņu, ieskatieties viņā. Drīz vien gribēsies aizvērt acis, plakstiņi kļūs smagi un noslīdēs.
Sāciet klausīties savā elpošanā. Tādā veidā jūs tiksiet novērsts no svešām skaņām. Izjūtiet prieku iegremdēties klusumā un miera stāvoklī. Mierīgi vērojiet, kā jūsu prāts apklust, atsevišķas domas kaut kur aizpeld.
Spēja izslēgt domas nerodas uzreiz, taču šī procesa ieguvumi ir milzīgi, jo rezultātā jūs sasniedzat visaugstāko miera pakāpi, un atpūtušās smadzenes ievērojami palielina to veiktspēju.
3. Dienas snauda!
Veselības nolūkos un stresa mazināšanai ieteicams ikdienas rutīnā iekļaut tā saukto siestu, ko plaši piekopj galvenokārt spāniski runājošajās valstīs. Ir pēcpusdiena snauda, kura ilgums parasti nepārsniedz 30 minūtes.
Šāds miegs atjauno pirmās dienas puses enerģijas patēriņu, mazina nogurumu, palīdz cilvēkam kļūt mierīgam un atpūtušam un ar svaigiem spēkiem atgriezties aktīvā darbā.
Psiholoģiski siesta dod cilvēkam divas dienas vienā, un tas rada garīgu komfortu.
4. Pozitīvas domas!
Vispirms dzimst domas un tikai tad darbība. Tāpēc ir tik svarīgi virzīt savas domas pareizajā virzienā. No rīta uzlādējiet sevi ar pozitīvu enerģiju, pozitīvi noskaņojieties nākamajai dienai, garīgi vai skaļi izrunājot aptuveni šādus apgalvojumus:
“Šodien būšu mierīgs un lietišķs, draudzīgs un pretimnākošs. Varēšu veiksmīgi paveikt visu, ko esmu iecerējis, un tikšu galā ar visām neparedzētajām problēmām, kas radīsies. Neviens un nekas mani neizvedīs no mana garīgā līdzsvara stāvokļa.
5. Mierīgs dvēseles stāvoklis!
Arī pašhipnozes nolūkos ir lietderīgi visu dienu periodiski atkārtot atslēgas vārdus: “mierīgums”, “rāmums”. Viņiem ir nomierinoša iedarbība.
Ja tomēr prātā parādās kāda satraucoša doma, mēģiniet to nekavējoties izspiest ar optimistisku vēstījumu sev, noskaņojot, ka viss būs labi.
Mēģiniet ar spilgtiem prieka stariem izlauzties cauri jebkuram tumšam baiļu, trauksmes, raižu mākoņam, kas karājas pār jūsu apziņu, un pilnībā izkliedēt to ar pozitīvas domāšanas spēku.
Lūdziet palīgā arī savu humora izjūtu. Ir svarīgi sevi noskaņot, lai nesatraukties par sīkumiem. Nu, ko darīt, ja jūs saskaraties ar nevis triviālu, bet patiešām nopietnu problēmu?
Raksturīgi, ka cilvēks reaģē uz draudiem no apkārtējās pasaules, uztraucas par savas ģimenes, bērnu un mazbērnu likteni, baidās no dažādām dzīves likstām, piemēram, kara, slimības, tuvinieku zaudēšanas, mīlestības zaudēšanas, neveiksmes biznesā, neveiksmes. darbā, bezdarbs, nabadzība utt. P.
Bet, ja tas notiek, tad jums ir jāizrāda savaldība, piesardzība un jāizspiež no apziņas trauksme, kas neko nepalīdz. Tas nesniedz atbildes uz jautājumiem, kas rodas dzīvē, bet tikai rada apjukumu domās, bezjēdzīgu dzīves spēka izniekošanu un veselības pasliktināšanos.
Mierīgs stāvoklis Prāts ļauj objektīvi analizēt jaunās dzīves situācijas, pieņemt optimālus lēmumus un tādējādi pretoties nelaimēm un pārvarēt grūtības.
Tāpēc jebkurā situācijā ļaujiet savai apzinātajai izvēlei vienmēr būt mierīgai.
Visas bailes un bažas ir saistītas ar nākotnes laiku. Tie palielina stresu. Tas nozīmē, ka, lai mazinātu stresu, jums ir nepieciešams, lai šīs domas izkliedētu un pazūd no jūsu apziņas. Mēģiniet mainīt savu pasaules uztveri, lai jūs varētu dzīvot pašreizējā laikā.
6. Savs dzīves ritms!
Koncentrējiet savas domas uz pašreizējo brīdi, dzīvojiet “šeit un tagad”, esiet pateicīgi par katru labi nodzīvoto dienu. Nosakiet dzīvi uztvert viegli, it kā jums nebūtu ko zaudēt.
Kad esat aizņemts ar darbu, jūs esat atrauts no nemierīgām domām. Taču jāattīsta dabisks un līdz ar to arī raksturam atbilstošs darba temps.
Un visai jūsu dzīvei vajadzētu ritēt dabiskā ritmā. Centieties atbrīvoties no steigas un satraukuma. Nepārslogojiet savus spēkus, netērējiet pārāk daudz dzīvības enerģijas, lai ātri paveiktu lietas un atrisinātu radušās problēmas. Darbs jāveic viegli un dabiski, un tādēļ ir svarīgi izmantot racionālas tā organizēšanas metodes.
7. Pareiza darba laika organizācija!
Ja, piemēram, darbam ir biroja raksturs, tad atstājiet uz galda tikai tos papīrus, kas saistīti ar izskatāmo jautājumu. dots laiks uzdevums. Nosakiet jums priekšā esošo uzdevumu prioritāšu secību un stingri ievērojiet šo secību, tos risinot.
Uzņemieties tikai vienu uzdevumu vienlaikus un mēģiniet to pilnībā izprast. Ja esat saņēmis pietiekami daudz informācijas, lai pieņemtu lēmumu, tad nevilcinieties to pieņemt. Psihologi ir atklājuši, ka nogurums veicina trauksmes sajūtu. Tāpēc organizējiet savu darbu tā, lai jūs varētu sākt atpūsties pirms noguruma parādīšanās.
Racionāli organizējot darbu, būsiet pārsteigts, cik viegli tiekat galā ar saviem pienākumiem un risināsiet uzdotos uzdevumus.
Ir zināms, ka, ja darbs ir radošs, interesants un aizraujošs, tad smadzenes praktiski nenogurst, un ķermenis nogurst daudz mazāk. Nogurumu izraisa galvenokārt emocionālie faktori – vienmuļība un vienmuļība, steiga, spriedze, nemiers. Tāpēc ir tik svarīgi, lai darbs radītu interesi un gandarījuma sajūtu. Mierīgi un laimīgi ir tie, kas ir iegrimuši tajā, kas viņiem patīk.
8. Pārliecība par sevi!
Attīstiet pašapziņu par savām spējām, spēju veiksmīgi tikt galā ar visiem jautājumiem un risināt problēmas, kas rodas jūsu priekšā. Nu, ja jums nav laika kaut ko darīt vai kādu problēmu nevar atrisināt, jums nav jāuztraucas un lieki satraukties.
Uzskatiet, ka esat izdarījis visu iespējamo, un samierinieties ar neizbēgamo. Zināms, ka cilvēks diezgan viegli samierinās ar lietām, kas viņam ir nevēlamas. dzīves situācijas, ja viņš saprot, ka tie ir neizbēgami, un pēc tam par tiem aizmirst.
Atmiņa ir brīnišķīga cilvēka prāta spēja. Tas ļauj cilvēkam uzkrāt zināšanas, kas viņam dzīvē ir tik nepieciešamas. Bet ne visu informāciju vajadzētu iegaumēt. Apgūstiet mākslu selektīvi atcerēties galvenokārt labās lietas, kas ar jums notika dzīvē, un aizmirst slikto.
Pierakstiet savus panākumus dzīvē un atcerieties tos bieži.
Tas palīdzēs jums saglabāt optimistisku attieksmi, kas izstumj trauksmi. Ja esat apņēmies attīstīt domāšanas veidu, kas nesīs jums mieru un laimi, tad ievērojiet dzīvesprieka filozofiju. Saskaņā ar pievilkšanās likumu priecīgas domas piesaista priecīgus notikumus dzīvē.
Atbildiet no visas sirds uz jebkuru prieku, neatkarīgi no tā, cik mazs. Jo vairāk mazu prieku tavā dzīvē, jo mazāk satraukuma, vairāk veselības un vitalitātes.
Galu galā pozitīvas emocijas dziedē. Turklāt tie dziedē ne tikai dvēseli, bet arī cilvēka ķermeni, jo izspiež ķermenim toksisko. negatīvā enerģija, uzturēt homeostāzi¹.
Centieties panākt sirdsmieru un harmoniju savās mājās, radot tajā mierīgu, draudzīgu atmosfēru, un biežāk komunicējiet ar bērniem. Spēlējiet ar viņiem, novērojiet viņu uzvedību un mācieties no viņiem tiešo dzīves uztveri.
Vismaz priekš īsu laiku Iegremdējieties tik pārsteidzošā, skaistā, rāmā bērnības pasaulē, kurā ir daudz gaismas, prieka un mīlestības. Mājdzīvnieki var labvēlīgi ietekmēt atmosfēru.
Mierīga, klusa, melodiska mūzika un dziedāšana palīdz arī saglabāt sirdsmieru un atpūsties pēc saspringtas dienas. Kopumā mēģiniet padarīt savu māju par miera, klusuma un mīlestības vietu.
Atpūtieties no savām problēmām un izrādiet lielāku interesi par apkārtējiem. Savā komunikācijā, sarunās ar ģimeni, draugiem un paziņām ļaujiet tai būt pēc iespējas vairāk mazāk tēmu negatīvs, bet vairāk pozitīvs, joki un smiekli.
Mēģiniet darīt labus darbus, kas izraisa priecīgu, pateicīgu reakciju kāda dvēselē. Tad jūsu dvēsele būs mierīga un laba. Darot labu citiem, jūs palīdzat arī sev. Tāpēc piepildiet savas dvēseles ar laipnību un mīlestību. Dzīvo mierīgi, harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.
Oļegs Gorošins
Šeit ir viss veiksmīgai dzīvei!
"X-Arhīvs" ir neparasts projekts. Šeit jūs atradīsiet daudzas vērtīgas tehnikas, retas zināšanas un unikālas receptes visiem dzīves gadījumiem. "X-Arhīvs" ir pazīstams ne tikai Krievijā, bet arī Rietumos. Šis ir tikai ekskluzīvas informācijas globāls repozitorijs maza daļa kas ir publicēts publiskajā domēnā. Retākie un vērtīgākie materiāli par dažādiem jautājumiem glabājas slēgtā privātkolekcijā. Sīkāka informācija šeit >>>
Piezīmes un rakstu raksti materiāla dziļākai izpratnei
¹ Homeostāze – pašregulācija, spējas atvērta sistēma saglabāt sava iekšējā stāvokļa noturību, izmantojot koordinētas reakcijas, kuru mērķis ir saglabāt dinamisku līdzsvaru (Wikipedia).
AR miers palīdz sasniegt iekšēju līdzsvaru, kas dzīvē tik ļoti nepieciešams Ikdiena. Dažreiz pat nelielas problēmas var novest pie tā, ka dvēsele ir “nevietā”. Bet, lai paliktu līdzsvarots cilvēks, vismaz reizēm ir jārežisē dvēsele pasūti un nomierinies.
Ja jūtat, ka esat sācis izjust neizskaidrojamu trauksmi, bez iemesla strīdēties ar ģimeni un draugiem un bieži paceļat balsi uz citiem, tad
Jums acīmredzami neklājas labi. Tas nozīmē, ka jums ir jāatrod brīvs laiks, vismaz viena diena, lai atpūstos un atgrieztos normālā ritmā. Pat nopietnu nepatikšanu gadījumā jūs vienmēr varat atrast veidu, kā uz brīdi no tām atkāpties. Galu galā, ignorējot jūsu stāvokli iekšējā pasaule, jūs riskējat saslimt ar veselības problēmām, kā arī atsvešināsiet cilvēkus, kuri jūs mīl, bet nevar to saprast
nesabalansēts
stāvokli.
Atliec malā visus savus darbus un rūpes, paņem brīvu dienu
Darbā
Nosūtiet savu vīru (sievu) un
ciemojoties pie radiem, izslēdz telefonu, aizmirsti par visiem informācijas avotiem. Palieciet vienatnē ar sevi un pavadiet šo dienu iekšā
jūsu prieks
Lai nekas netraucētu absolūto mieru tev apkārt. Pagulieties, pēc tam uzņemiet vannu ar relaksējošu, aromātisku eļļu vai putām. Tālāk klausieties nomierinošu mūziku vai, piemēram, ierakstus, piemēram, dabas skaņas, jūras u.c. Jūs varat palutināt sevi ar kaut ko
garšīgi
Šie mazie prieki
padarīs jūs gandrīz jaunu
personība
Atkal var baudīt dzīvi.
Pēc atpūtas tu gūsi spēkus un varēsi pavadīt vakaru kopā ar mīļoto.
persona
Apmeklējiet kādu vietu, ar kuru jums ir patīkamas atmiņas. Patīkama kompānija un apkārtne palīdzēs dvēselei nomierināties.
Ja iespējams, dodieties atvaļinājumā. Piemēram, uz jūru. Ūdens noņems
Vides un aktivitātes maiņa sniegs iespēju sasniegt iekšējo harmoniju. Iespējams, uz tām problēmām, kas kādreiz šķita neatrisināmas, palūkosies ar citām acīm. Saprotiet, ka mierīgai, izmērītai dzīvei ir nepieciešams sirdsmiers.
Veiksmīgu cilvēku var definēt ne tikai pēc viņa sasniegumiem, bet arī pēc viņa iekšējā apmierinātības stāvokļa. Dzīvē tas bieži izpaužas kā pacilāts noskaņojums un entuziasms. Paskatoties uz šādu cilvēku, uzreiz var saprast, ka viņš ir īstajā vietā. Taču ne visiem izdodas šo vietu atrast ar pirmo mēģinājumu.
Ko nozīmē būt īstajā vietā?
Uz jautājumu, kāda ir “tava vieta dzīvē”, varat sniegt vairākas atbildes. Dažiem būt īstajā vietā nozīmē veiksmīgu karjeru vai būt veiksmīgam profesionālā nozīmē. Otram cilvēkam pietiek atrast sev tīkamu hobiju, kas ļaus pilnībā realizēt savu iekšējo radošais potenciāls. Vēl citi uzskata sevi par savu vietu, kad viņus ieskauj līdzīgi domājoši cilvēki.
Neatkarīgi no šī jēdziena individuālās nozīmes, atrast savu vietu nozīmē atrasties savā komforta zonā. Šādā vidē cilvēks jūtas pārliecināts, nešaubās un netērē laiku sava likteņa meklējumiem. Atrodoties savā vietā, cilvēks piedzīvo gandarījumu, mieru un klusumu. Pat neizbēgamas nelielas nepatikšanas, bez kurām dzīvē ir grūti iztikt, šādu cilvēku nespēj izvest no garīgā līdzsvara stāvokļa.
Atrodi savu vietu dzīvē
Gandrīz katrs cilvēks, ar retiem izņēmumiem, savu dzīvi veido izmēģinājumu un kļūdu ceļā. Ne tik bieži sanāk sastapt tos, kuri jau agrā vecumā sapratuši savu likteni, izvēlējušies savu profesionālo ceļu un savu dabisko talantu pielietošanas jomu. Lai optimālā dzīves ceļa meklējumi būtu pēc iespējas īsāki, ir jēga iesaistīties pašanalīzē.
Sava veida savu spēju un interešu uzskaite palīdzēs atrast savu vietu dzīvē. Lai iekļūtu savā liktenī un justos savā vietā, ir svarīgi, lai bizness, ko cilvēks izvēlas par galveno, saskanētu ar cilvēka iekšējo attieksmi un vēlmēm. Ja izvēlaties sev nišu, par kuru jūs neinteresē, jūs varat justies nevietā visas atlikušās dienas.
Vislabāk, ja profesijas meklēšanas procesā cilvēks atrod sev ko tādu, kas izraisa viņa patiesu interesi. Lai gūtu profesionālus panākumus, ir pilnībā, bez atrunām jānododas darbam. Būs ļoti grūti saglabāt nepieciešamo motivāciju, ja bizness, ar kuru nodarbojaties, neizraisīs jūsu entuziasmu. Šajā ziņā atrast savu vietu nozīmē atrast kaut ko, ko darīsit ar aizrautību.
Tiem, kuri vēl tikai meklē savu vietu dzīvē un domāšanā, varam ieteikt kādu ļoti spēcīgu psiholoģisku gājienu. Tas sastāv no apzinātas ierastās komforta zonas paplašināšanas. Lai to izdarītu, var pietikt ar to, ka apmeklējat vietas, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis, izdariet kaut ko, ko uzskatāt par sev pārāk sarežģītu, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem vai pat pilnībā mainiet savu vidi.
Izejot ārpus iepriekšējās dzīves komforta zonas robežām, cilvēks paplašina savas iespējas un nereti saskaras ar visnegaidītākajām savu spēju pielietojuma jomām. Sākumā pārsniegšana par ierasto var radīt šaubas par sevi un īslaicīgu diskomfortu. Bet daudziem cilvēkiem šis lēmums kļūst efektīvs veids labāk iepazīt sevi un pilnībā realizēt savu personīgo potenciālu.
Miers V dvēsele- kas tas ir? Tas ietver harmonisku pasaules skatījumu, mierīgumu un pašapziņu, spēju priecāties un piedot, tikt galā ar sarežģītām situācijām. Iekšējā harmonija nav ļoti izplatīta mūsdienu pasaule, kur katram ir saspringts aktivitāšu un pienākumu grafiks, tāpēc vienkārši nepietiek laika apstāties un apbrīnot saulrietu. Atrodiet to iekšā dvēsele miers ir iespējams. Psihologi sniedz dažus padomus šajā jautājumā.
Miers
un harmonija nav iespējama bez prieka un
sirdī. Nebaidieties veltīt savu laiku un dalīties ar savu.
dvēsele
ar lielu enerģiju izturēties pret cilvēkiem pozitīvi. Ja sagaidi labus darbus no citiem, saskati cilvēkos labāko un izturies pret viņiem ar visu
Jūs varat atklāt, ka jums apkārt ir daudz brīnišķīgu cilvēku. Attieksmē pret cilvēkiem pozitīvi un laipni, jūs ievērosiet, ka viņi atbildēs jūsu jūtām. Kad
persona
Viss ir kārtībā
attiecībās
ar citiem cilvēkiem tas ir labs pamats iekšējam līdzsvaram.
Izturieties pret problēmām nevis kā nepatikšanām, kas nelaikā uzkritušas galvā, bet gan kā uzdevumus, kas jāpabeidz. Daudzi savās problēmās steidz vainot kolēģus, paziņas un tuviniekus, viņi ir gatavi atklāt visus savas dzīves noslēpumus līdzbraucējam vilcienā, visu ceļu sūdzoties par dzīvi, taču nejautā sev, kāds ir patiesais iemesls. ir
grūtības
Un tas ļoti bieži slēpjas pašā
persona
Mēģiniet saprast, vai tevī ir kaut kas, kas jūs traucē? Dažreiz, lai atrastu harmoniju, jums tas ir nepieciešams
mainīt. Nevaino sevi, bet strādā pie sevis.
Piedod citiem. Ikviens pieļauj kļūdas. Ja ir cilvēki, kuriem jūs nevarat piedot, jūs nevarat aizmirst, ko viņi jums nodarīja.
dvēsele
Jūs nesasniegsiet nekādu mieru. Taisnīgums ir tiesību kategorija, un pat tur tas ne vienmēr tiek sasniegts, un cilvēks spriež "pēc žēlastības", tāpēc ardievas. Turklāt piedošana jādod ne tikai citiem, bet arī sev! Tas ir ļoti svarīgi, jo daudzi
Viņi nevar piedot sev nevienu kļūdu, vainojot sevi visās neveiksmēs.
Priecājieties
Dzīve sastāv no tā, un nepavisam ne no nopietniem un lieliem notikumiem. Ja ir iespēja izdarīt kādu mazu lietu, kas iepriecinās jūsu mīļos, nepalaidiet garām iespēju to izdarīt. Šādas lietas no pirmā acu uzmetiena šķiet nenozīmīgas, taču tās ļauj sasniegt pastāvīgu labu garastāvokli, un no šī līdz
dvēsele
Liels miers ir viena soļa attālumā.
Plānojot kaut ko, sakiet sev nevis “man tas ir jādara”, bet gan “Es gribu to darīt”. Galu galā lielākā daļa lietu, kas jums "vajadzētu"
Patiesībā tās ir jūsu plānotās un vēlamās lietas, kuras jūs patiešām vēlaties darīt. Piemēram, nejūtot vēlmi šobrīd iet uz veikalu pēc miltiem, tomēr izdomājāt, lai uzceptu kaut ko garšīgu un iepriecinātu ģimeni. Tas ir, patiesībā jums nevajadzētu doties iepirkties, bet gan vēlēties to darīt, lai sasniegtu savu mērķi.
Saistīts raksts
Saikne starp stresu un depresiju
kā rast sirdsmieru - kā kļūt laimīgam kā rast sirdsmieru
Jūs bieži varat dzirdēt cilvēkus sūdzamies, ka viņi nevar atrast mieru. Ja mēs to definējam kā cilvēka iekšējo un ārējo harmoniju, tad tas var nozīmēt samierināšanos ar sevi un apkārtējo realitāti. Šis ir stāvoklis, kad tev nav iekšēju pretrunu un ir izveidojušās mierīgas, draudzīgas attiecības ar apkārtējiem. Sirdsmiers ir nepieciešams, lai visas nelaimes un slimības paietu garām.
Viena no Bībeles līdzībām saka, ka cilvēks, kurš cieš, jo viņam nebija apavu, guva mierinājumu, redzot cilvēku, kuram nebija kāju. Ja jūtaties slikti, tad virziet savu enerģiju nevis uz ciešanām, bet gan uz palīdzību citiem cilvēkiem. Ja kādam no jūsu mīļajiem vai draugiem ir vēl grūtāk, piedāvājiet savu līdzdalību un palīdziet viņam ar darbiem. Pietiks ar pateicīgu skatienu, lai tu sajustu mieru un laimi no tā, ka kāds jūtas labāk.
Kad jūs sapratīsit, ka jūsu dzīve un jūsu laime ir atkarīga tikai no jums, ka tikai jūs vislabāk zināt, kas jums ir nepieciešams, un pārstāsit izteikt pretenzijas citiem, jūs pārstāsit būt aizkaitināmam un maldinātam savās cerībās. Nekad neuzkrāj sevī sūdzības, piedod cilvēkiem, kuri tevi sāpināja. Sazinieties ar tiem, kuri ir patīkami jums un jūsu
mierīgs prāts
ar katru dienu kļūs stiprāks.
Iemācieties novērtēt dzīvi un pamaniet, cik tā ir skaista. Izbaudi katru minūti, katru dienu, kurā dzīvo. Saprotiet to ārējā vide atkarīgs no jūsu iekšējā stāvokļa. Atkarībā no noskaņojuma mainās attieksme pret tām pašām parādībām. Tāpēc savaldieties un neļaujiet dusmām un skaudībai ietekmēt jūsu attieksmi. Nenosodi citus cilvēkus, ļauj viņiem tiesāt sevi.
Neizturieties pret nepatikšanām kā pret sodu un šķērsli, esiet pateicīgs liktenim par to, ka tās palīdz veidot jūsu raksturu un sasniegt savu mērķi, tos pārvarot. Jebkurās nepatikšanās vai neveiksmēs meklējiet pozitīvus mirkļus un atrodiet tos. Neuztveriet katru sīkumu kā apstiprinājumu tam, ka viss pasaulē ir pret jums. Atmetiet negatīvismu un kļūstiet brīvi.
Dzīvo tagadnē, jo pagātne jau ir pagājusi un ciešanas pār to ir laika izšķiešana. Nākotne sākas šodien, tāpēc esiet laimīgs ar to, kas jums ir tagad. Piepildiet savu dvēseli ar siltumu un gaismu, mīliet un novērtējiet tos, kas šodien ir jums blakus, lai vēlāk nenožēlotu, ka to neredzējāt un nenovērtējāt.
Sirdsmiers ļauj sakārtot emocionālo stāvokli. Cilvēks kļūst jautrāks un laimīgāks. Manāmi palielinās darba kvalitāte un ātrums, uzlabojas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Bet kā rast sirdsmieru?
Kontrolējiet savas domas. Neļaujiet negatīvismam ierobežot jūsu jūtas. Ja jūs neapzināti meklējat sliktās lietas sev apkārt esošajās lietās, tās drīz vien sastāvēs tikai no trūkumiem. Programmējiet savu apziņu pozitīvai emociju plūsmai. Māciet viņam redzēt labu pat tur, kur šķiet, ka nekā laba nav. Iemācieties kontrolēt savas domas. Tas ļaus jums koncentrēties uz lietām, kas patiešām ir svarīgas.
Dzīvo šodien. Galvenais sirdsmiera ienaidnieks ir pagātnes kļūdas un pastāvīgas rūpes. Jums jāatzīst sev, ka uztraukšanās nepalīdzēs mainīt situāciju. Labāk ir veikt konkrētas darbības, lai šādas kļūdas neatkārtotos. Atrodiet šīs sliktās pieredzes pozitīvos aspektus, vienkārši pārtrauciet sevi mocīt stulbas kļūdas dēļ.
Koncentrējieties uz savu mērķi. Kad cilvēks zina, uz ko viņš tiecas, viņa garastāvoklis kļūst ļoti stabils. Nešaubies, ka izdosies sasniegt to, ko vēlies. Vienkārši turpiniet, neskatoties uz visiem šķēršļiem. Pastāvīgi iedomājieties, ka esat jau saņēmis to, ko gribējāt. Tas dos jums papildu spēku cīnīties ar negatīvismu.
Sēdi klusumā. Dažas šīs prakses minūtes var mazināt emocionālo un fizisko stresu, nogurumu un garīgo trauksmi. Šādos brīžos var runāt par dzīvi un veidot nākotnes plānus. Regulāras pārdomas klusumā ļauj ātri atrast sirdsmieru.
Satraukums mūsdienu dzīve liek mums arvien vairāk domāt par to, kā atrast iekšējo miers. Galu galā jūs patiešām vēlaties sasniegt līdzsvaru un būt mierā ar sevi. Katrs cilvēks, kurš uzdrošinās paskatīties uz savu dzīvi no malas un to mainīt, spēj to izdarīt.
Mīli sevi. Iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat. Ar visiem trūkumiem, vājībām un citiem brīžiem, kas jūs biedē. Novērtējiet sevi, savu personību un ķermeni.
Dari ko tu mīli. Netērējiet savu vitalitāti darbībā, kas jums nepatīk. Izvēlieties profesiju, kas jums sagādās prieku. Ja esi stāvoklī, kas ir pretrunā ar tavu iekšējo pasauli, nebaidies to pamest un pārkvalificējies jomā, kas tevi vienmēr ir piesaistījusi.
Apņem sevi ar mīļajiem un mīlošus cilvēkus. Bez tiem ir diezgan grūti panākt iekšējo līdzsvaru. Protams, savu lomu spēlē pašpietiekamība svarīga loma, bet tie ir draugi, kas nāks palīgā, kad dzīvē notiks nepatikšanas, un viņi dalīsies visās jūsu uzvarās.
Veltiet laiku pašaprūpei. Tas attiecas ne tikai uz ārējo apvalku, bet arī uz iekšējo pasauli. Palieciet vienatnē ar sevi, lai izjustu savu stāvokli, atbrīvotos no raizēm un izbaudītu savus sasniegumus.
Nosakiet savas prioritātes. Izlemiet pats, kas jums ir svarīgāks. Tā var būt ģimene, darbs, jūsu personīgās intereses vai kādas grupas (ģimenes, darba kolektīva) intereses. Kad esat sapratis, kas nodarbina lielāko daļu jūsu domu, varat koncentrēties uz to un strādāt vairāk pareizajā virzienā. Ar laiku tas palīdzēs rast iekšēju mieru un harmoniju, jo tevi vairs netraucēs tas, ka, piemēram, maz laika velti savam dēlam.
Samierinieties ar ārējiem apstākļiem, kurus nevarat ietekmēt. Spēles nosacījumu un noteikumu pieņemšana ir svarīgs iekšējā miera aspekts. Mēģiniet saprast, ka dzīve ne vienmēr būs tāda, kā jūs sapņojat. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās.
Piezīme
Ja nemiers un aizkaitināmība ir bijuši jūsu pavadoņi jau ilgu laiku un jūs nevarat no tiem atbrīvoties, mēģiniet konsultēties ar psihologu. Iespējams, jūsu problēmas slēpjas attiecībās ar vecākiem, neatrisinātās bērnības problēmas utt.
Ir brīži, kad šķiet, ka visa pasaule ir vērsusies pret tevi, viss, kas notiek tev apkārt, šķiet pelēks un blāvs, un nākotne ir drūma. Skatoties uz sevi no malas, padomājiet: vai jūs mēģināt cīnīties ar dzīves realitāti? Sūdzēties par harmonijas un garīgā līdzsvara trūkumu ir pilnīgi bezjēdzīgi. Galu galā jūsu spēkos ir atrast abus.
Mēģiniet saprast pats:
ko viņš dara
padara jūs nelaimīgu un neļauj jums atrast sirdsmieru? Šobrīd apstākļi ir tieši tādi, kādi tie ir. Protams, ar tiem ir jārēķinās, taču vienmēr ir iespēja visu mainīt uz labo pusi. Pēc tā jūs iemācīsities atjaunot savu garīgo veselību.
līdzsvars
Atcerieties, lai dvēselē iedibinātu mieru un klusumu, vienmēr ir divas iespējas: mainīt situāciju vai savu attieksmi pret to.
Krīzes ir nepieciešami un racionāli cilvēces attīstības posmi. Nebaidieties no tiem, tie ir doti cilvēkiem kā personības izaugsmes iespēja, lai atmestu visu nevajadzīgo, pieņemtu jauna uniforma, pacelties uz nākamo līmeni, kļūt par sevi. Mazam bērnam ir jāiemācās rāpot, piecelties un staigāt, lai iegūtu rotaļlietu. Cilvēks ir veidots tā, ka visa viņa attīstība no dzimšanas līdz nāvei notiek grūtību dēļ sasniegt to, ko viņš vēlas.
Atbrīvojies no savas dvēseles aizvainojuma pret citiem, atbrīvojies no dusmām, vainas apziņas, bailēm, vilšanās un cerībām – kļūsti brīvs. Vai tevi aizvaino kāda kritika? Saprotiet, ja kritiķim ir taisnība, tad jums nav pamata uz viņu apvainoties, jo viņš teica tikai patiesību. Ja viņa izteikumi ir nepamatoti, tad tam visam nav nekāda sakara ar tevi. Saprotiet, ka jūsu dusmas neko nemaina, bet tikai pasliktina situāciju. Nav nekā, no kā jums vajadzētu baidīties, jo jums ir tiesības jebkurā brīdī mainīt sarežģītu situāciju. Cieš no sirdsapziņas pārmetumiem un vainas sajūta ir stulbi. Daudz gudrāk ir mācīties no savām kļūdām. Atmetot cerības, jūs apstājaties
būt vīlušies
Un arī apvainoties un dusmoties.
Iemācieties uztvert sevi, citus un pašu dzīvi bez nosacījumiem – tādu, kāds patiesībā ir. Atbrīvojieties no ierastajiem stereotipiem, veciem uzvedības modeļiem, idejām, maskām, lomām. Mēģiniet dzīvot realitātē, pilnībā būt pašreizējā brīdī. Caur šo atbrīvošanos iestāsies līdzsvars, kas saistīts ar harmonijas un garīgās veselības atrašanu.
atrast sirdsmieru
