Višudha, tas ir, rīkles čakra - tas ir svarīgs centrs mūsu ķermenī, kas lielā mērā ir atbildīgs par emociju darbību, kā arī par radošumu, pašizpausmi un runu. Ja šis centrs nedarbojas pietiekami labi, tad cilvēkam var rasties problēmas ar runu, kamols kaklā no apslāpētām emocijām, traucēta komunikācija, kā arī rīkles un rīkles slimības. vairogdziedzeris.
Ir trīs labi vingrinājumi, kas ļauj noņemt rīkles blokādes un izārstēt kakla slimības.
Tos izmanto ērtai emociju pārraidīšanai, radošām izpausmēm un komunikācijas prasmēm. Kādam patiks pirmais, kādam otrais, kādam trešais – skatieties paši.
Jāieliek pirksti mudrā (jogas pozīcija rokām) un jāvērš uzmanība uz ķermeni – kā mainījušās sajūtas, kas notiek? Un, vadoties no šīm sajūtām, izvēlies piemērotāko mudru – orientēšanās pēc aprakstiem nav tik pareiza, jo ķermenis zina labāk nekā galva.
Es jums atgādinu, ka jums nav jādara visas mudras vienlaikus - jums ir jāizvēlas viens un jāpraktizē vairākas dienas.
Ir ļoti labi to apvienot ar savu ikdienas Reiki praksi, jo Reiki būtiski pastiprina mudru iedarbību. Varat arī izmantot piemērotus krāsas Un minerālvielas .
Šīs mudras tiek rādītas arī pašrealizācijas Harmonizācijas un radošums, un arī laikā Emociju harmonizēšana - februāra sākumā vai vidū tērēšu darbība emociju harmonizēšanai, un mēs par to visu runāsim sīkāk. Tikmēr varat pāriet uz neatkarīgu praksi:
Mudra "Saziņas pils" - atslēga uz rīkles čakru
Izpildes metode:
Ota labā roka atrodas kakla rajonā, plauksta vaļā, 3., 4., 5. pirksts saliekts, rādītājpirksts iztaisnots, īkšķis piespiests rādītājpirkstam. Tas ir, vispirms ir jāsaloka pirksti, kā fotoattēlā, un pēc tam pielieciet roku pie rīkles. Sākumā tas ir nedaudz neērti, bet pēc tam pierod. Šajā gadījumā rādītājpirksts, spriežot pēc sajūtām kaklā, ir ļoti līdzīgs kanālam, kurā palielinās caurlaidība.
Pabeigs 10-20 minūtēs.
Ietekme:
Mudra pret “kamolu kaklā” un “norītajām” emocijām un reakcijām. To lieto, kad runas traucējumi, elpošanas sistēmas slimības, vairogdziedzeris, nervu sistēma. Šī mudra atvieglo domu un emociju izteikšanu, palīdz radošumam un ļauj rakstīt labāk - “plūsmā”.
Akasha Mudra - ētera (debesu) mudra
Izpildes metode:
To dara ar abām rokām – vienādi uz katras rokas. Īkšķa un vidējo pirkstu gali ir savienoti. Atlikušie pirksti ir iztaisnoti. Rokas brīvi balstās uz ceļiem, plaukstas uz augšu. Pabeigs 10-20 minūtēs.
Ietekme:
Vidējais pirksts simbolizē rīkles čakru, tāpēc mudra uzlabo kontaktu ar visu, kas attiecas uz rīkles čakru. Uzlabo dzirdi un vairogdziedzera darbību. Pieskaņojas “plūsmas” uztverei - informācijai, kas nenāk no prāta. Piemērots meditācijai - pēc šīs mudras saglabājas dzīvespriecīgs un kluss noskaņojums.
Shell mudra (Shankh mudra)
Izpildes metode:
Labās rokas četri pirksti apskauj kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis pieskaras kreisās rokas vidējā pirksta spilventiņam. Atlikušie trīs kreisās rokas pirksti bez sasprindzinājuma apskauj labās rokas pirkstus. Divas savienotas rokas apzīmē čaulu. Turiet rokas brīvi, bez spriedzes. Uzstājieties 10-20 minūtes.
Ietekme:
Mudra stimulē komunikācijas prasmes. Palielina drošības un drošības sajūtu. Kopīgojiet šīs mudras ar draugiem un ģimeni – tās noder diezgan bieži.
Laimīgu praksi!
6. lapa no 7
Mudras ir sakrālo čakru atslēgas
Piedāvāto praksi harmonizēt cilvēka čakras ar secīgi izpildītu mudru palīdzību vislabāk var izpildīt Tibetas bļodu skaņās, katru mudru turot pie atbilstošās čakras. Mudras turēšanas laiks ir atkarīgs no čakras stāvokļa un nepieciešamības to līdzsvarot. Jūsu čakru stāvokli un psihoemocionālā stāvokļa analīzi var noteikt, izmantojot krāsu diagnostiku. Iesniegtā prakse labi darbojas ar atbilstošu krāsu terapiju. Šis unikālais komplekss, tik vienkāršs un pieejams, noved pie harmoniska čakru stāvokļa un attiecīgi uzlabo psihoemocionālo un fiziskais stāvoklis persona.
Vadošais visu mudru izpildē ir Gyan mudra - zināšanu mudra(rādītājpirksts ir savienots ar īkšķi, veidojot gredzenu) Izpilda pirms katras mudras.
1.Izdzīvošanas mudra - Muladhara čakras atslēga
pirksti ir saliekti pret plaukstu, īkšķis ir saliekts un paslēpts zem pārējā - “skudru uzvedība”.
Veicot šo mudru, tiek regulētas nieru, taisnās zarnas, mugurkaula funkcijas un tiek novērstas bailes.
2. Mudra “Vairošanās pils” - Svadhisthana čakras atslēga
Tiek veikta Gyan mudra, pēc tam labā roka tiek novietota ar plaukstu uz vēdera lejasdaļas (starp nabu un kaunuma kaulu), kreisā roka- 2., 3., 4., 5. pirksts ir savienoti kopā, īkšķis tiek pārvietots uz sāniem. Kreisā roka ir atvērta, novietota virs labās puses - “tauriņa uzvedība”.
Mudra lieto uroģenitālās sistēmas un gremošanas orgānu (liesas, resnās zarnas) slimībām.
3. Mudra “Sagremošanas pils” - Manipura čakras atslēga
Tad tiek izpildīta Gyan mudra
Labā roka ir aizvērta, 3., 4., 5. pirksts ir saliekts, īkšķis pieskaras nagu falanga treškārt, rādītājpirksts ir iztaisnots un vērsts uz priekšu - Izmanto gremošanas sistēmas slimībām, nervu traucējumi, stress.
4. Mudra ir Anahata čakras atslēga
Tad tiek izpildīta Gyan mudra
Izpildīts ar abām rokām. Abas rokas atrodas krūškurvja centrā (sirds līmenī), it kā atvērtas draudzīgam apskāvienam. Visi pirksti ir savienoti, īkšķis ir blakus un piespiests pie rokas
Mudra tiek izmantota sirds problēmām, asinsrites traucējumiem, nestabilitātei emocionālā sfēra, depresija.
5. Mudra “Saziņas pils” - Višudhas čakras atslēga
Tad tiek izpildīta Gyan mudra
Labā roka atrodas kakla rajonā, plauksta uz āru, 3., 4., 5. pirksts saliekts, rādītājpirksts iztaisnots, īkšķis piespiests rādītājpirkstam -
Mudra lieto runas traucējumu, elpošanas sistēmas, vairogdziedzera un nervu sistēmas slimību gadījumos.
6. Mudra “Gairredzības pils” - Adžnas čakras atslēga
Tad tiek izpildīta Gyan mudra
Plaukstu novieto uz deguna tilta, starp acīm. Atvērta roka - visi pirksti ir iztaisnoti, piespiesti viens pret otru.
Lieto acu slimībām, galvassāpēm, traucējumiem smadzeņu cirkulācija, endokrīnās sistēmas traucējumi.
7. Mudra “Pure Radiance” - Sahasrara čakras atslēga
Tad tiek izpildīta Gyan mudra
Lūgšanas mudra ir saikne ar augstākajām Pasaules sfērām.
Lieto visa ķermeņa harmonizēšanai. Veikts pēc visiem vingrinājumiem.
Vadošā visu mudru izpildē ir gyan mudra (“zināšanu mudra”). Savienojiet sava rādītāja padomus un īkšķis ar gredzena veidošanos - “logu”. Iztaisnojiet atlikušos pirkstus, savienojot tos kopā. Novietojiet rokas uz augšstilbiem, tos nesasprindzinot. Mudra tiek veikta ar abām rokām. Gyan mudra var izpildīt divos veidos. Pirmajā gadījumā pieskaras īkšķa un rādītājpirkstu gali. Citā gadījumā rādītājpirksta gals pieskaras pirmajai īkšķa locītavai. Otrā metode ir enerģētiski aktīvāka. Gyan mudra tiek veikta pirms katras “čakras” mudras.
Mudras tiek veiktas lotosa pozā vai sēžot uz krēsla ar taisnu muguru. Abas kājas atrodas uz grīdas, uz tām vienmērīga slodze. Nodarbībām izvēlieties vietu, kur neviens netraucēs. Bet, ja nepieciešams, to var veikt jebkurā situācijā un jebkurā vietā. Elpošana ir mierīga, lēna, pilna. Mudras tiek veiktas no 3 līdz 11 minūtēm vienā reizē.
1. “Izdzīvošanas mudra” ir muladhara čakras atslēga.
Visi pirksti (izņemot īkšķi) ir saliekti un piespiesti pie plaukstas, īkšķis ir saliekts un paslēpts zem pārējiem (“skudru uzvedība”). Veicot šo mudru, tiek regulētas nieru, taisnās zarnas, mugurkaula funkcijas un tiek novērstas bailes.
2. Mudra “Vairošanās pils” – atslēga uz svadhisthana čakru.
Gyan mudra tiek veikta 10 minūtes, pēc tam labā roka tiek novietota ar plaukstu uz vēdera lejasdaļas (starp nabu un kaunuma kaulu), kreiso roku - visi pirksti (izņemot īkšķi) tiek savienoti kopā, īkšķis tiek pārvietots uz pusē. Kreisā roka ir atvērta, novietota virs labās puses (“tauriņa uzvedība”). Mudra lieto uroģenitālās sistēmas un gremošanas orgānu (liesas, resnās zarnas) slimībām.
3. Mudra “Sagremošanas pils” ir manipura čakras atslēga.
Labā roka ir aizvērta. Vidēji, gredzenveida pirksti un mazais pirksts ir saliekti, īkšķis pieskaras vidējā pirksta nagu falangai, rādītājpirksts ir iztaisnots un virzīts uz priekšu (“kobras uzvedība”). To lieto gremošanas sistēmas slimībām, nervu traucējumiem un stresu.
4. Mudra ir anahata čakras atslēga.
Izpildīts ar abām rokām. Abas rokas atrodas krūškurvja centrā (sirds līmenī), it kā atvērtas draudzīgam apskāvienam. Visi pirksti ir savienoti, īkšķis ir piespiests pie rokas (“antilopes uzvedība”). Mudra tiek izmantota sirds problēmām, asinsrites problēmām, emocionālai nestabilitātei un depresijai.
5. Mudra “Saziņas pils” – Višudhas čakras atslēga.
Labā roka atrodas kakla rajonā, ar plaukstu uz āru. Vidējais, gredzenveida un mazais pirksts ir saliekts, rādītājpirksts ir iztaisnots, īkšķis ir piespiests rādītājpirkstam (“pāva uzvedība”). Mudra lieto runas traucējumu, elpošanas sistēmas, vairogdziedzera un nervu sistēmas slimību gadījumos.
6. Mudra "Gaišredzības pils" - ajna čakras atslēga.
Plaukstu novieto uz deguna tilta, starp acīm. Roka ir atvērta, visi pirksti ir iztaisnoti, piespiesti viens pret otru (“gulbja uzvedība”). Lieto acu slimībām, galvassāpēm, cerebrovaskulāriem traucējumiem un endokrīnās sistēmas traucējumiem.
7. “Lūgšanas mudra” ir Sahasrara čakras atslēga.
Lieto visa ķermeņa harmonizēšanai.
Mudras ir žesti, kas parasti tiek pārraidīti ar rokām un ieved cilvēka apziņu dažādi štati. Mudras var veikt arī, izmantojot acis, ķermeni un elpošanas praksi.
Cilvēka čakrām paredzētas mudras tiek izmantotas dziedniecībā un meditācijā. Šeit plauksta ir cilvēka ķermenis, pirksti parasti tiek attēloti kā.
Mudras zemes čakrām
Muladhara čakrai tiek izmantotas trīs mudras: izdzīvošanas mudra, dzīvības mudra un zemes mudra.
- Izdzīvošanas mudra palīdz sajust pašapziņu un arī saplūst ar apkārtējo pasauli. Mudru var veikt šādi: piespiediet abu roku īkšķus pie plaukstas. Un ar visiem pārējiem apskaujiet šos pirkstus. Rezultātā jūs iegūsit dūri - tā ir izdzīvošanas mudra.
- Dzīves mudra: savienojiet abu roku īkšķus un gredzenveida pirkstus un salieciet mazos pirkstiņus.
- Zemes mudra: savienojiet īkšķus un gredzenveida pirkstus, vēršot mazos pirkstiņus uz augšu.
Mudra Svadhisthana čakrai: novietojiet labo plaukstu uz Svadhisthana čakras apgabala un novietojiet kreiso plaukstu labās puses augšpusē, plaukstu uz augšu, īkšķi vēršot uz sāniem un visu pārējo saspiežot kopā. Šī mudra uzlabo kontroli pār mīlestības enerģiju un sniedz gandarījuma sajūtu. Šķidrā mudra tiek izmantota arī Svadhisthana aktivizēšanai. Lai to īstenotu, ir jāsavieno abu roku īkšķi un mazie pirkstiņi. Un virziet rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu uz augšu.
Mudra Manipura čakrai – iespied plaukstā vidējos, gredzenveida un mazos pirkstiņus. Savienojiet vidējo un īkšķu spilventiņus un iztaisnojiet rādītājpirkstus. Pēc tam salieciet rokas, lai rādītājpirksti pieskartos jūsu sāniem. Mudra attīsta cilvēka spēcīgas gribas īpašības un palielina vitalitāti.
Mudra par čakru Anahata: Saspiediet un saspiediet kopā abu roku mazo, gredzenveida un vidējo pirkstu. Iztaisnojiet rādītājpirkstus uz priekšu un novietojiet īkšķus uz vidējiem nagiem. Šī mudra palīdz tikt galā ar sirds un asinsvadu slimībām, depresiju un emocijām.
Mudra par čakru Vishudhi: salieciet vidējo pirkstu, zeltnesi un mazo pirkstu pret plaukstas centru. Iztaisnojiet rādītājpirkstus uz priekšu. Lielie - piespiediet pie rādītājpirkstu sānu virsmām. Visas mudras jāveic 10 minūšu laikā. Šo mudru lieto elpošanas sistēmas, nervu sistēmas un runas traucējumu ārstēšanai. Debesu mudra tiek izmantota arī Višudhi čakras aktivizēšanai. Lai to veiktu, ir jāsavieno abu roku īkšķi ar vidējiem pirkstiem pirmo pirkstu falangu vidū. Rādītājpirkstiem, zeltnešiem un mazajiem pirkstiem jābūt vērstiem uz augšu.
Mudras debesu čakrām
Mudra Ajna čakrai: visiem abu roku pirkstiem jābūt iztaisnotiem un saspiestiem kopā. Pēc tam novietojiet rokas galvas līmenī ar plaukstām prom no jums. Šo mudru sauc par “gulbja uzvedību”, un to izmanto smadzeņu asinsrites traucējumu, acu slimību un endokrīnā sistēma un arī pret galvassāpēm.
Centrs Nr.1 – (MULADHARA čakra).Čakra atrodas mugurkaula pamatnē. Izdzīvošanas centrs dod enerģiju un psiholoģisko stabilitāti dzīvē. Kontrolē skeleta sistēmu, kājas, resnās zarnas. Šīs čakras darbības traucējumi izpaužas nogurums, aizkaitināmība, vājums. Parādās šādas slimības: aptaukošanās, aizcietējums, hemoroīdi, išiass, prostatas problēmas.
Enerģijas krāsa ir SARKANA.
Ziedlapu skaits - 4.
Ģeometriskais simbols ir kvadrāts.
Garša ir salda.
Smarža ir rozā.
Piezīme - DO.
Mantra – LAM.
Elements - ZEME.
Sajūta ir SMARŽA.
Vēlme – fizisks kontakts.
Izaicinājums ir domāt, pirms rīkojies.
Atslēgas vārds ir MATERIĀLS.
Kristāli – sarkanais granāts, dūmu kvarcs, rubīns.
Bailes, kas bloķē čakru, ir bailes no jūsu dzīvības spēka.
Sajūta uz plaukstām ir karsta tirpšanas sajūta.
Endokrīnie dziedzeri - prostata.
Čakra Nr.2 – SVADHISTANA.Čakra atrodas iegurņa rajonā, virs kaunuma kaula. Intīmo jūtu un emocionalitātes čakra. Kontrolē uroģenitālās sistēmas darbību. Čakru disfunkcija izraisa problēmas seksā, pēcnācēju dzimšanā, ģimenes veidošanā un slimībām uroģenitālā sistēma. Ja šī čakra ir bojāta, var apgalvot, ka nevar būt ģimenes laimes.
Enerģijas krāsa ir ORANŽA.
Ziedlapu skaits - 6.
Ģeometriskais simbols ir mēness sirpis.
Garša ir savelkoša.
Smarža ir kumelīte.
Piezīme – RE.
Mantra ir domāta JUMS.
Elements – ŪDENS.
Sajūta - GARŠA.
Vēlme – CIEŅA, ATZĪŠANA.
Mērķis ir MĪLĒT UN KALPOT CITUS CILVĒKUS.
Atslēgas vārds ir PUBLISKS.
Kristāli – TĪĢERA ACS, KARNELS.
Bailes bloķēt čakru — bailes par savu seksualitāti.
Sajūta uz plaukstām ir karsta.
Endokrīnie dziedzeri - virsnieru dziedzeri, aknas, liesa.
Čakra Nr.3 – MANIPŪRA.Čakra atrodas saules pinuma līmenī. Šī ir dzīvībai šajā pasaulē nepieciešamās enerģijas krātuve. Likteņa ziņā čakra ir atbildīga par gribu, panākumiem biznesā un citos jautājumos, spēku, panākumus un inteliģenci. Kontrolē orgānu darbību kuņģa-zarnu traktā, aknas, žultspūšļa, liesa, aizkuņģa dziedzeris. Ja čakra strādā labi, tad cilvēks stipra griba Un augsts intelekts. Kad tiek bojāta 3. čakra, rodas kuņģa-zarnu trakta, aknu, žultspūšļa, liesas un aizkuņģa dziedzera slimības.
Enerģijas krāsa ir DZELTENA.
Ziedlapu skaits - 10.
Ģeometriskais simbols ir trīsstūris.
Garša ir pipari.
Smarža ir piparmētru.
Piezīme ir MI.
Mantra - RAM.
Elements – UGUNS.
Sajūta – REDZE.
Vēlme – VĒLME PĒC IZPRATNES.
Uzdevums ir IZVEIDOT LABAS ATTIECĪBAS AR TUVIEM CILVĒKIEM.
Atslēgas vārds ir INTELEKTS.
Kristāli – DZELTENAIS KVARCS, MALAHĪTS.
Bailes bloķēt čakru – bailes no ļauna, sarkastiska, skaudīga, spēcīga cilvēka vai situācijas.
Sajūta uz plaukstām ir silta.
Endokrīnie dziedzeri - aknas, aizkuņģa dziedzeris.
Centrs Nr.4 – (ANAHATA čakra).Čakra atrodas krūškurvja centrā. Likteņa ziņā čakra ir atbildīga par mīlestību, ģimenes laimi, atbalstu un aizsardzību. Runājot par veselību, tā ir atbildīga par plaušām, sirdi, rokām un aizkrūts dziedzeris. Nepareiza čakras darbība noved pie bronhiālā astma, hipertensija vai hipotensija, distonija, sirds un plaušu slimības.
Enerģijas krāsa ir ZAĻA.
Ziedlapu skaits – 12.
Ģeometriskais simbols ir sešstūris.
Garša: citrons.
Smarža ir ģerānijas.
Piezīme ir FA.
Mantra - AM.
Elements - AIR.
Sajūta – PIESKIENS.
Vēlme ir MĪLĒT UN BŪT MĪLĒTAI.
Uzdevums ir IEGŪT PĀRLIECĪBU PAR SEVI.
Atslēgas vārds ir EMOCIJAS.
Kristāli – ZAĻAIS AVENTURĪNS, JADE.
Bailes, kas bloķē čakru, ir BAILES ZAUDĒT MĪLVOTĀ.
Sajūta uz plaukstām ir neitrāla.
Endokrīnie dziedzeri - aizkrūts dziedzeris.
Čakra Nr.5 – VIŠUDHA. Kakla čakra atrodas kakla pamatnē un regulē komunikāciju. radošā darbība, – komunikācijas prasmes, pašrealizācija, runa. Telepātijas spēja. Veselības ziņā tas ir atbildīgs par plaušu augšējo daļu, vairogdziedzeri un epitēlijķermenīšu dziedzeriem. Nepareizas darbības sekas: iekaisis kakls, iesnas, krūšu kurvja slimības, stostīšanās, citi runas traucējumi, garīgi traucējumi un centrālās nervu sistēmas slimības.
Enerģijas krāsa ir ZILA.
Ziedlapu skaits - 16.
Garša ir rūgta.
Smarža ir vērmeles.
Piezīme ir SĀLS.
Mantra – HAM.
Elements - AKASH.
Sajūta – SKAŅA-DZIRDE.
Vēlme – IEKŠĒJĀ MIERA ATRAST.
Uzdevums ir RISKĒT.
Atslēgas vārds ir IDEJAS.
Kristāli – SODALĪTS, AZURĪTS.
Bailes bloķēt čakru – bailes no komunikācijas.
Sajūta uz plaukstām ir forša.
Endokrīnie dziedzeri – vairogdziedzeris.
Papildus uzskaitītajiem enerģijas centriem cilvēkam ir vēl 2 čakras, kas ir atbildīgas par cilvēka pārdabiskajām spējām un viņa saikni ar kosmosu.
Čakra Nr. 6 – AJNA jeb “trešā acs”. Čakra atrodas zonā starp uzacīm. Aktīvi darbojoties šim enerģētiskajam centram, cilvēks attīsta pārdabiskas spējas, piemēram, gaišredzību un gaišredzību. Čakras ietekmes sfēra ir vidussmadzenes un diencefalons, čiekurveidīgs dziedzeris.
Enerģijas krāsa ir ZILA.
Ziedlapu skaits - 2.
Ģeometriskais simbols ir aplis.
Garša - nē.
Nav smakas.
Piezīme ir LA.
Mantra - OM.
Elements – PSIHISKS ELEMENTS.
Sajūta – INTUĪCIJA.
Vēlme ir BŪT HORMONIJĀ AR VISUMU.
Uzdevums ir REALIZĒT SAVUS SAPŅUS.
Atslēgas vārds ir INTUĪCIJA.
Kristāli – LAPIS LAZURĪTS, FLUORĪTS.
Bailes bloķēt čakru - Bailes no atbildības.
Sajūta uz plaukstām ir auksta.
Endokrīnie dziedzeri - hipofīze.
Čakra Nr.7 – SAHASRARA.Čakra atrodas galvas augšdaļā. Šis centrs ir atbildīgs par garīgumu, reliģiozitāti un saikni ar Augstākajiem spēkiem.
Enerģijas krāsa ir PURPURA.
Ziedlapu skaits ir 960.
Ģeometriskais simbols - nē.
Garša - nē.
Nav smakas.
Piezīme ir SI.
Mantra - AUM.
Elements - ABSOLŪTS.
Sajūta – VIRSAPZIŅA,
Vēlme – VĒLME IEKĻŪTIES LIETAS BŪTĪBĀ.
Uzdevums ir ZINĀŠU UN GUDRU IEGŪŠANA.
Atslēgas vārds ir GARĪGUMS.
Kristāli – KLĀNU KRISTĀLS.
Bailes bloķēt čakru – bailes uzticēties sev.
Sajūta uz plaukstām ir auksta tirpšanas sajūta.
Endokrīnie dziedzeri - čiekurveidīgs dziedzeris.
attīstību. 
Mudras čakru aktivizēšanai
Vadošā visu mudru izpildē ir gyan mudra (“zināšanu mudra”). Savienojiet rādītāja un īkšķa galus, lai izveidotu gredzenu - “logu”. Iztaisnojiet atlikušos pirkstus, savienojot tos kopā. Novietojiet rokas uz gurniem, tos nesasprindzinot. Mudra tiek veikta ar abām rokām. Gyan mudra var izpildīt divos veidos. Pirmajā gadījumā pieskaras īkšķa un rādītājpirkstu gali. Citā gadījumā rādītājpirksta gals pieskaras pirmajai īkšķa locītavai. Otrā metode ir enerģētiski aktīvāka. Gyan mudra tiek veikta pirms katras “čakras” mudras. 
Mudras tiek veiktas lotosa pozā vai sēžot uz krēsla ar taisnu muguru. Abas kājas atrodas uz grīdas, uz tām vienmērīga slodze. Nodarbībām izvēlieties vietu, kur neviens netraucēs. Bet, ja nepieciešams, to var veikt jebkurā situācijā un jebkurā vietā. Elpošana ir mierīga, lēna, pilna. Mudras tiek veiktas no 3 līdz 11 minūtēm vienā reizē. 
✅ 1. "Izdzīvošanas mudra"- Muladhara čakras atslēga.
Visi pirksti (izņemot īkšķi) ir saliekti un piespiesti pie plaukstas, īkšķis ir saliekts un paslēpts zem pārējiem (“skudru uzvedība”).
Veicot šo mudru, tiek regulētas nieru, taisnās zarnas, mugurkaula funkcijas un tiek novērstas bailes.
✅ 2. Mudra "Vairošanās pils"- atslēga uz svadhisthana čakru.
Gyan mudra tiek veikta 10 minūtes, pēc tam labā roka tiek novietota ar plaukstu uz vēdera lejasdaļas (starp nabu un kaunuma kaulu), kreiso roku - visi pirksti (izņemot īkšķi) tiek savienoti kopā, īkšķis tiek pārvietots uz pusē. Kreisā roka ir atvērta, novietota virs labās puses (“tauriņa uzvedība”).
Mudra lieto uroģenitālās sistēmas un gremošanas orgānu (liesas, resnās zarnas) slimībām.
✅ 3. Mudra "Sagremošanas pils"- manipura čakras atslēga.
Labā roka ir aizvērta. Vidējais, gredzenveida un mazais pirksts ir saliekts, īkšķis pieskaras vidējā pirksta nagu falangai, rādītājpirksts ir iztaisnots un vērsts uz priekšu (“kobras uzvedība”).
To lieto gremošanas sistēmas slimībām, nervu traucējumiem un stresu.
✅ 4. Mudra ir anahata čakras atslēga.
Izpildīts ar abām rokām. Abas rokas atrodas krūškurvja centrā (sirds līmenī), it kā atvērtas draudzīgam apskāvienam. Visi pirksti ir savienoti, īkšķis ir piespiests pie rokas (“antilopes uzvedība”).
Mudra tiek izmantota sirds problēmām, asinsrites problēmām, emocionālai nestabilitātei un depresijai.
✅ 5. Mudra "Saziņas pils"- Višudhas čakras atslēga.
Labā roka atrodas kakla rajonā, ar plaukstu uz āru. Vidējais, gredzenveida un mazais pirksts ir saliekts, rādītājpirksts ir iztaisnots, īkšķis ir piespiests rādītājpirkstam (“pāva uzvedība”).
Mudra lieto runas traucējumu, elpošanas sistēmas, vairogdziedzera un nervu sistēmas slimību gadījumos.
✅ 6. Mudra "Gaišredzības pils"- ajna čakras atslēga.
Plaukstu novieto uz deguna tilta, starp acīm. Roka ir atvērta, visi pirksti ir iztaisnoti, piespiesti viens pret otru (“gulbja uzvedība”).
Lieto acu slimībām, galvassāpēm, cerebrovaskulāriem traucējumiem un endokrīnās sistēmas traucējumiem.
✅ 7. "Lūgšanu gudrība"- Sahasrara čakras atslēga.
Lieto visa ķermeņa harmonizēšanai. 
Ja atradāt kļūdu, iezīmējiet to un nospiediet Shift + Enter vai
