"Veselība nav slimības kā tādas vai fizisku invaliditātes neesamība, bet gan pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis." Tomēr šo definīciju nevar izmantot, lai novērtētu veselību iedzīvotāju un indivīdu līmenī. Saskaņā ar PVO datiem veselības statistikā ar veselību indivīda līmenī saprot identificētu traucējumu un slimību neesamību, bet iedzīvotāju līmenī - mirstības, saslimstības un invaliditātes samazināšanas procesu.

P.I.Kalju savā darbā “Veselības jēdziena būtiskākie raksturlielumi un daži veselības aprūpes pārstrukturēšanas jautājumi: apskata informācija” aplūkoja 79 veselības definīcijas, kas formulētas dažādās pasaules valstīs, dažādos laikos un dažādu zinātnes disciplīnu pārstāvji. . Starp definīcijām ir šādas:

1. Veselība ir normāla ķermeņa darbība visos tā organizācijas līmeņos, normāla bioloģisko procesu norise, kas veicina indivīda izdzīvošanu un vairošanos.
2. Organisma un tā funkciju dinamisks līdzsvars ar vidi
3. Līdzdalība sabiedriskās aktivitātēs un sabiedriski lietderīgā darbā, spēja pilnvērtīgi veikt sociālās pamatfunkcijas
4. Slimības neesamība, sāpīgi apstākļi un izmaiņas
5. Organisma spēja pielāgoties pastāvīgi mainīgajiem vides apstākļiem

Pēc Callew domām, visas iespējamās veselības īpašības var reducēt līdz šādiem jēdzieniem:

• Medicīniskais modelis - definīcijām, kas satur medicīniskās pazīmes un raksturlielumus; veselība kā slimību un to simptomu neesamība
• Biomedicīnas modelis - subjektīvu sliktas veselības un organisku traucējumu sajūtas trūkums
• Biosociālais modelis - iekļautas vienotā veidā aplūkotas medicīniskās un sociālās īpašības, prioritāras piešķirot sociālajām īpašībām
• Vērtības-sociālais modelis - veselība kā cilvēka vērtība; Tieši uz šo modeli attiecas PVO definīcija.

Veselības līmeņi medicīniskajos un sociālajos pētījumos

Jaunzēlandes zīmols, kas veicina veselību

Veselības rādītāji

Cilvēka veselība ir kvalitatīvs raksturlielums, kas sastāv no kvantitatīvu parametru kopuma: antropometriskie (augums, svars, krūškurvja tilpums, orgānu un audu ģeometriskā forma); fiziskā (pulsa ātrums, asinsspiediens, ķermeņa temperatūra); bioķīmiski (ķīmisko elementu saturs organismā, sarkanās asins šūnas, leikocīti, hormoni utt.); bioloģiskā (zarnu floras sastāvs, vīrusu un infekcijas slimību klātbūtne) utt.

Cilvēka ķermeņa stāvoklim ir jēdziens “norma”, kad parametru vērtības iekļaujas noteiktā diapazonā, ko izstrādājusi medicīnas zinātne un prakse. Vērtības novirze no noteiktā diapazona var būt veselības stāvokļa pasliktināšanās pazīme un pierādījums. Ārēji veselības zudums izpaudīsies izmērāmos organisma struktūru un funkciju traucējumos, tā adaptīvo spēju izmaiņās.

No PVO viedokļa cilvēka veselība ir sociāla īpašība, tāpēc sabiedrības veselības novērtēšanai ieteicami šādi rādītāji:

• nacionālā kopprodukta atskaitīšana veselības aprūpei.
• primārās veselības aprūpes pieejamība.
• iedzīvotāju imunizācijas līmenis.
• grūtnieču pārbaudes pakāpe, ko veic kvalificēts personāls.
• bērnu uztura stāvoklis.
• zīdaiņu mirstības līmenis.
• vidējais dzīves ilgums.
• iedzīvotāju higiēnas zināšanas.

Daži normas bioloģiskie rādītāji vidējam pieaugušam cilvēkam

No veselības viedokļa var definēt divus asinsspiediena līmeņus:

1. optimāls: SBP mazāks par 120, DBP mazāks par 80 mmHg.
2. normāls: SBP 120-129, DBP 84 mmHg.

SBP - sistoliskais asinsspiediens. DBP - diastoliskais asinsspiediens.

Sabiedrības veselības kritēriji

• Medicīniski un demogrāfiski - dzimstība, mirstība, dabiskais iedzīvotāju pieaugums, zīdaiņu mirstība, priekšlaicīgu dzemdību biežums, dzīves ilgums.
• Saslimstība - vispārēja, infekcioza, ar īslaicīgu darbspēju zudumu, pēc medicīniskām pārbaudēm, smagas neepidēmijas saslimšanas, hospitalizēts.
• Primārā invaliditāte.
• Fiziskās attīstības rādītāji.
• Garīgās veselības rādītāji.

• Neatkarīgs: sakarības ar veselību un slimībām ir visspēcīgākās
  • Faktori, kas veicina veselību vai slimību
    • Uzvedības modeļi; A tipa uzvedības faktori (ambiciozitāte, agresivitāte, kompetence, aizkaitināmība, muskuļu sasprindzinājums, ātrs aktivitātes veids; augsts sirds un asinsvadu slimību risks) un B (pretējs stils)
    • Atbalstoša attieksme (piemēram, optimisms un pesimisms)
    • Emocionālie modeļi (piemēram, aleksitīmija)
  • Kognitīvie faktori - priekšstati par veselību un slimībām, par normu, attieksmi, vērtībām, veselības pašvērtējumu utt.
  • Sociālie vides faktori - sociālais atbalsts, ģimene, profesionālā vide
  • Demogrāfiskie faktori - dzimuma faktors, individuālās pārvarēšanas stratēģijas, etniskās grupas, sociālās klases
• Pārraides faktori
  • Daudzlīmeņu problēmu risināšana
  • Vielu lietošana un pārmērīga lietošana (alkohols, nikotīns, ēšanas traucējumi)
  • Veselību veicinoša uzvedība (vides izvēle, fiziskās aktivitātes)
  • Veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošana
• Motivatori
  • Stresa izraisītāji
  • Slimības esamība (pielāgošanās procesi akūtām slimības epizodēm).

Fiziskās veselības faktori:

• Fiziskās attīstības līmenis
• Fitnesa līmenis
• Funkcionālās gatavības līmenis veikt slodzes
• Adaptācijas rezervju mobilizācijas līmenis un spējas veikt šādu mobilizāciju, nodrošinot adaptāciju dažādiem vides faktoriem.

Pētot vīriešu un sieviešu veselības atšķirības, Pasaules Veselības organizācija iesaka izmantot dzimuma, nevis bioloģiskos kritērijus, jo tie vislabāk izskaidro esošās atšķirības. Socializācijas procesā vīrieši tiek mudināti atteikties no pašsaglabāšanās uzvedības un īstenot riskantu uzvedību, kuras mērķis ir vairāk nopelnīt; sievietes kā topošās māmiņas ir orientētas uz veselības saglabāšanu, tomēr, liekot uzsvaru uz tādu veselības izpausmi kā ārēja pievilcība, veselīgas funkcionēšanas vietā var rasties sievietēm raksturīgi traucējumi - parasti ēšanas traucējumi.

Dzīves ilguma atšķirība starp vīriešiem un sievietēm ir atkarīga no dzīvesvietas valsts; Eiropā ar to pietiek, bet vairākās Āzijas un Āfrikas valstīs to praktiski nav, kas galvenokārt ir saistīts ar sieviešu mirstību no dzimumorgānu griešanas, grūtniecības komplikācijām, dzemdībām un slikti veiktiem abortiem.

Ir pierādīts, ka ārsti sniedz sievietēm mazāk pilnīgu informāciju par savu slimību nekā vīrieši.

Veselības faktori ir ienākumi un sociālais statuss, sociālā atbalsta tīkli, izglītība un lasītprasme, nodarbinātības/darba apstākļi, sociālā vide, fiziskā vide, personīgās veselības pieredze un prasmes, veselīga bērna attīstība, bioloģijas un ģenētikas attīstības līmenis, veselības pakalpojumi, dzimums, kultūra.

Garīgā veselība

Garīgā veselība ir cilvēka spēja tikt galā ar sarežģītiem dzīves apstākļiem, saglabājot optimālu emocionālo fonu un atbilstošu uzvedību. Garīgās veselības koncepcija, eitumija(“labs garastāvoklis”) apraksta Demokrits, iekšēju harmoniju panākuša cilvēka tēls ir aprakstīts Platona dialogos par Sokrata dzīvi un nāvi. Par garīgo ciešanu avotu dažādu pētījumu darbos mēdz dēvēt kultūru (tas raksturīgi Zigmundam Freidam, Alfrēdam Adleram, Kārenai Hornijai, Ēriham Fromam). Viktors Frankls par svarīgāko garīgās veselības faktoru dēvē cilvēka vērtību sistēmas klātbūtni.

Saistībā ar dzimumu pieeju veselības aprūpē ir izstrādāti vairāki garīgās veselības modeļi:

Veselīgs dzīvesveids

Fiziskā izglītība ir viena no galvenajām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām.

Psiholoģiskā un pedagoģiskā virzienā veselīgs dzīvesveids tiek aplūkots no apziņas, cilvēka psiholoģijas un motivācijas viedokļa. Ir arī citi viedokļi (piemēram, medicīniskie un bioloģiskie), taču starp tiem nav asas robežas, jo tie ir vērsti uz vienas problēmas risināšanu - indivīda veselības uzlabošanu.

Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums dažādu cilvēka dzīves aspektu attīstībai, aktīvas ilgmūžības sasniegšanai un sociālo funkciju pilnīgai veikšanai, aktīvai līdzdalībai darba, sociālajā, ģimenes un atpūtas dzīves formās.

Veselīga dzīvesveida aktualitāti izraisa cilvēka ķermeņa stresa rakstura palielināšanās un izmaiņas sociālās dzīves sarežģījumu dēļ, pieaugošie cilvēka radītie, vides, psiholoģiskie, politiskie un militārie riski, provocējot negatīvas pārmaiņas. veselībā.

Veselības aprūpe

Veselības aprūpe ir valsts darbības nozare, kuras mērķis ir organizēt un nodrošināt iedzīvotājiem pieejamu medicīnisko aprūpi, uzturēt un uzlabot to veselības līmeni.

Veselības aprūpe var būt nozīmīga valsts ekonomikas daļa. 2008. gadā attīstītākajās OECD valstīs veselības aprūpes nozare patērēja vidēji 9,0 procentus no iekšzemes kopprodukta (IKP).

Veselības aprūpe tradicionāli tiek uzskatīta par svarīgu faktoru, kas nodrošina cilvēku vispārējo veselību un labklājību visā pasaulē. Piemērs tam ir baku izskaušana visā pasaulē 1980. gadā, ko PVO pasludināja par pirmo slimību cilvēces vēsturē, kas pilnībā izskausta ar apzinātu sabiedrības veselības iejaukšanos.

Pasaules Veselības organizācija

Pasaules Veselības organizācija (PVO) Pasaules Veselības organizācija, PVO ) ir īpaša Apvienoto Nāciju Organizācijas aģentūra, kas sastāv no 193 dalībvalstīm, kuras galvenā funkcija ir risināt starptautiskās veselības problēmas un aizsargāt pasaules iedzīvotāju veselību. Tā tika dibināta 1948. gadā, un tās galvenā mītne atrodas Ženēvā, Šveicē.

Papildus PVO ANO specializētajā grupā ietilpst UNESCO (Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija), SDO (Starptautiskā darba organizācija), UNICEF (Bērnu fonds). ANO dalībvalstis tiek uzņemtas PVO, lai gan saskaņā ar hartu var tikt uzņemtas arī valstis, kas nav ANO dalībvalstis.

Valeoloģija

Valeoloģija (no vienas no lat. nozīmēm. valeo- "būt veselam" - "vispārējā veselības teorija", kas pieprasa integrētu pieeju cilvēka fiziskajai, morālajai un garīgajai veselībai no dabas, sociālajām un humanitārajām zinātnēm - medicīnas, higiēnas, bioloģijas, seksoloģijas, psiholoģijas, socioloģijas. , filozofija, kultūras studijas, pedagoģija un citi. Daži eksperti to uzskata par alternatīvu un marginālu paramedicīnas retrogrādu kustību.

Skatīt arī

Piezīmes

1. Veselības psiholoģija: jauns zinātniskais virziens // Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - 28.-30.lpp. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
2. Aleksandra Bočavere, Radoslavs Stupaks XXIV Eiropas konference par veselības psiholoģiju “Veselība kontekstā” (krievu val.) // Psiholoģijas žurnāls. - M.: Nauka, 2011. - V. 2. - T. 32. - P. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Pasaules Veselības organizācijas konstitūcijas (konstitūcijas) preambula
4. Kalyu P.I. Jēdziena “veselība” būtiskākās īpašības un daži veselības aprūpes pārstrukturēšanas jautājumi: pārskats. - M., 1988. gads.
5. Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - 42.-43.lpp. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
6. Kas ir sabiedrības veselība? Iegūts 2010-06-24
7. Sabiedrības veselības skolu asociācija. Sabiedrības veselības ietekme. Iegūts 2010-06-24.
8. Pasaules Veselības organizācija. Dzīves ilgums dzimšanas brīdī, apskatīts 2011. gada 20. aprīlī.
9. 1.ESH-ESC vadlīniju komiteja. 2007. gada vadlīnijas arteriālās hipertensijas ārstēšanai. J Hipertensija 2007; 25: 1105-87
10. Viskrievijas Kardiologu zinātniskā biedrība: valsts kardioloģijas ieteikumi.
11. Šeit un tālāk: Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - 31.-39.lpp. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
12. Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - P. 70. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
13. Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - 230.-240.lpp. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
14. Pasaules Veselības organizācija. Veselību noteicošie faktori.Ženēva. Skatīts 2011. gada 12. maijā.
15. Kanādas Sabiedrības veselības aģentūra. Kas nosaka veselību? Otava. Skatīts 2011. gada 12. maijā.
16. Lalonde, Mārcis. " Jauns skatījums uz kanādiešu veselību”. Otava: apgādes un pakalpojumu ministrs; 1974. gads.
17. Garīgā veselība un kultūra // Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - P. 176. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
18. Garīgā veselība un kultūra // Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - P. 181. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
19. Garīgā veselība un kultūra // Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - 203.-204.lpp. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
20. Garīgā veselība un kultūra // Veselības psiholoģija / rediģēja G.S. Ņikiforova. - Sanktpēterburga. : Pēteris, 2003. - P. 211. - 607 lpp. - (Mācību grāmata augstskolām).
21. Sandra Bema Dzimumu shēmas teorija un tās ietekme uz bērna attīstību: dzimumu ashēmisku bērnu audzināšana dzimumu shēmiskā sabiedrībā // Sieviešu psiholoģija: notiekošās debates. - Yale University Press, 1987.
22. Kustības uz mūziku veselīga dzīvesveida organizēšanas sistēmā pirmsskolas vecuma bērniem bērnudārzā. - Disertācija, 1997.
23. Izutkins D.A. Veselīga dzīvesveida veidošanās. - Padomju veselības aprūpe, 1984, Nr. 11, lpp. 8-11.
24. Martynenko A.V., Valentik Yu.V., Polessky V.A. u.c. Veselīga dzīvesveida veidošana jauniešiem. - M.: Medicīna, 1988.
25. Šuhatovičs V.R.

Pamatjēdzieni par veselību un veselīgu dzīvesveidu, veselīga dzīvesveida sastāvdaļas un to īpašības.
Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās (garīgās) un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisko seku neesamība.

Fiziskā veselība ir cilvēka dabiskais stāvoklis, kas saistīts ar visu viņa orgānu un sistēmu normālu darbību; tas ir atkarīgs no motoriskās sistēmas, no pareiza uztura, no orālā un fiziskā darba optimālas kombinācijas.

Individuālo veselību nosaka:

Bioloģisko (reprodukcijas), fizioloģisko (elpošana, uzturs, izdalīšanās, asinsrite), psihofizioloģisko (uztvere, atmiņa, domāšana), sociālo (darba spējas) funkciju saglabāšana un attīstība visilgākajā aktīvajā mūžā.

Sabiedrības veselību veido indivīdu veselība. Rādītāji:

vispārējā mirstība;

vidējais dzīves ilgums;

zīdaiņu mirstība.

Sabiedrības veselību ietekmē:

Dabas faktori (vides piesārņojums, mājokļa vide) un sociālie faktori (alga, darba stundas, darba apstākļi, veselības aprūpe, uztura līmenis).

Veselīgs dzīvesveids ietver šādus pamatelementus: racionālu darba un atpūtas režīmu, slikto ieradumu izskaušanu, optimālu motora režīmu, personīgo higiēnu, sacietēšanu, sabalansētu uzturu utt.

1. Racionāls darba un atpūtas režīms- jebkurai personai nepieciešams veselīga dzīvesveida elements. Ar pareizu un stingri ievērotu režīmu tiek izveidots skaidrs un nepieciešams organisma funkcionēšanas ritms, kas rada optimālus apstākļus darbam un atpūtai un tādējādi veicina veselību.
2. Slikto ieradumu novēršana. Atteikties no sliktiem ieradumiem: smēķēšana, alkohols, narkotikas. Šīs veselības problēmas izraisa daudzas slimības, krasi samazina paredzamo dzīves ilgumu, samazina produktivitāti un negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes un viņu nākamo bērnu veselību. Daudzi cilvēki atveseļošanos sāk ar smēķēšanas atmešanu, kas tiek uzskatīts par vienu no bīstamākajiem mūsdienu cilvēka ieradumiem. Ne velti mediķi uzskata, ka nopietnākās sirds, asinsvadu un plaušu slimības ir tieši saistītas ar smēķēšanu. Smēķēšana ne tikai grauj tavu veselību, bet arī atņem spēkus vistiešākajā nozīmē. Kā konstatējuši eksperti, 5-9 minūtes pēc vienas cigaretes izsmēķēšanas muskuļu spēks samazinās par 15%, sportisti to zina no pieredzes un tāpēc parasti nesmēķē. Neveicina smēķēšanu vai garīgo darbību vispār. Gluži pretēji, eksperiments parādīja, ka tikai smēķēšanas dēļ samazinās uztvere par izglītojošu materiālu. Smēķētājs neieelpo visas tabakas dūmos esošās kaitīgās vielas – aptuveni puse nonāk pie tiem, kas ir tuvu. Nav nejaušība, ka bērni smēķētāju ģimenēs ar elpceļu slimībām slimo daudz biežāk nekā ģimenēs, kurās neviens nesmēķē. Smēķēšana ir bieži sastopams mutes dobuma, balsenes, bronhu un plaušu audzēju cēlonis. Pastāvīga un ilgstoša smēķēšana izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Traucēta skābekļa piegāde audiem, mazo asinsvadu spazmas padara smēķētājam raksturīgu izskatu (dzeltens nokrāsa uz acu baltumiem, āda, priekšlaicīga novecošanās), un izmaiņas elpceļu gļotādās ietekmē viņa balsi (skanības zudums, samazināts tembrs, aizsmakums).

Nākamais grūtais uzdevums ir pārvarēt dzērumu un alkoholismu. Ir konstatēts, ka alkoholismam ir destruktīva ietekme uz visām cilvēka sistēmām un orgāniem. Sistemātiskas alkohola lietošanas rezultātā veidojas atkarība no tā:

Samēra sajūtas un kontroles pār izdzertā alkohola daudzumu zudums;

Centrālās un perifērās nervu sistēmas (psihoze, neirīts u.c.) un iekšējo orgānu funkciju traucējumi.

Izmaiņas psihē, kas rodas pat neregulāras alkohola lietošanas gadījumā (uztraukums, ierobežojošās ietekmes zudums, depresija utt.), nosaka pašnāvību biežumu, kas tiek izdarīts reibumā.

Alkoholisms īpaši kaitīgi ietekmē aknas: ar ilgstošu sistemātisku alkohola lietošanu attīstās alkoholiskā aknu ciroze. Alkoholisms ir viens no biežākajiem aizkuņģa dziedzera slimību (pankreatīta, cukura diabēta) cēloņiem. Līdz ar izmaiņām, kas ietekmē dzērāja veselību, pārmērīgu alkohola lietošanu vienmēr pavada sociālas sekas, kas ir kaitīgas gan alkoholisma slimnieka apkārtējiem, gan sabiedrībai kopumā. Alkoholisms, tāpat kā neviena cita slimība, izraisa virkni negatīvu sociālo seku, kas pārsniedz veselības aprūpi un vienā vai otrā pakāpē ietekmē visus mūsdienu sabiedrības dzīves aspektus. Alkoholisma sekas ietver veselības rādītāju pasliktināšanos personām, kuras pārmērīgi lieto alkoholiskos dzērienus, un ar to saistīto vispārējo iedzīvotāju veselības rādītāju pasliktināšanos. Alkoholisms un ar to saistītās slimības ir otrajā vietā aiz sirds un asinsvadu slimībām un vēža kā nāves cēlonis.

1. Nākamā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir sabalansēta diēta. Par to runājot, jāatceras divi pamatlikumi, kuru pārkāpšana ir bīstama veselībai.

Pirmais likums ir saņemtās un patērētās enerģijas līdzsvars. Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas nekā iztērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams normālai cilvēka attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs kļūstam resni. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, tostarp bērniem, ir liekais svars. Un tam ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā izraisa aterosklerozi, koronāro sirds slimību, hipertensiju, diabētu un vairākas citas kaites.

Otrais likums ir uztura ķīmiskā sastāva atbilstība ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām pēc uzturvielām. Uzturam jābūt daudzveidīgam un jāatbilst vajadzībām pēc olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Daudzas no šīm vielām ir neaizvietojamas, jo tās neveidojas organismā, bet nāk tikai ar pārtiku. Vismaz viena no tām, piemēram, C vitamīna, trūkums izraisa slimības un pat nāvi. B vitamīnus mēs iegūstam galvenokārt no pilngraudu maizes, un A vitamīna un citu taukos šķīstošo vitamīnu avots ir piena produkti, zivju eļļa, aknas.

Intervāli starp ēdienreizēm nedrīkst būt pārāk gari (ne vairāk kā 5-6 stundas). Ir kaitīgi ēst tikai 2 reizes dienā, bet pārmērīgās porcijās, jo... tas rada pārāk lielu slodzi cirkulācijai. Veselam cilvēkam labāk ēst 3-4 reizes dienā. Izmantojot trīs ēdienreizes dienā, pusdienām vajadzētu būt vispiemērotākajām, bet vakariņām – vieglākajām.

Ēšanas laikā ir kaitīgi lasīt un risināt sarežģītas un svarīgas problēmas. Jums nevajadzētu steigties, ēst, sadedzinot sevi ar aukstu ēdienu, vai norīt lielus ēdiena gabalus, nekošļājot. Sistemātiska sausā barība, bez karstajiem ēdieniem, slikti ietekmē ķermeni. Ir nepieciešams ievērot personīgās higiēnas un sanitārijas noteikumus. Cilvēkam, kurš neievēro diētu, ar laiku pastāv risks saslimt ar tādām smagām gremošanas slimībām kā, piemēram, peptiskas čūlas u.c. Pārtikas pamatīga sakošļāšana un samalšana zināmā mērā pasargā gremošanas orgānu gļotādu no mehāniskiem bojājumiem. , skrāpē un, turklāt, veicina ātru sulu iekļūšanu dziļi pārtikas masā. Jums pastāvīgi jāuzrauga zobu un mutes dobuma stāvoklis.

Pirmajam noteikumam jebkurā dabiskā uztura sistēmā jābūt:

Ēst tikai tad, kad jūtaties izsalcis;

Atteikšanās ēst sāpju, garīga un fiziska slikta pašsajūta, drudža un paaugstinātas ķermeņa temperatūras gadījumā;

Atteikšanās ēst tieši pirms gulētiešanas, kā arī pirms un pēc nopietna darba, fiziska vai garīga.

Ir ļoti svarīgi, lai būtu brīvs laiks, lai sagremotu pārtiku. Doma, ka vingrinājumi pēc ēšanas palīdz gremošanu, ir nopietna kļūda.

Ēdienreizēm vajadzētu sastāvēt no jauktiem pārtikas produktiem, kas ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu avoti. Tikai šajā gadījumā ir iespējams panākt sabalansētu uzturvielu un būtisko uztura faktoru attiecību, nodrošināt ne tikai augstu barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās līmeni, bet arī to transportēšanu uz audiem un šūnām, pilnīgu uzsūkšanos šūnu līmenī.

Racionāls uzturs nodrošina pareizu organisma augšanu un veidošanos, palīdz uzturēt veselību, augstu veiktspēju un paildzina mūžu.

1. Fiziskā aktivitāte. Optimālais motora režīms ir vissvarīgākais veselīga dzīvesveida nosacījums. Tā pamatā ir sistemātiski fiziski vingrinājumi un sports, kas efektīvi risina jauniešu veselības veicināšanas un fizisko spēju attīstīšanas, veselības un motorikas saglabāšanas un ar vecumu saistītu nelabvēlīgu izmaiņu profilakses stiprināšanas problēmas. Tajā pašā laikā fiziskā izglītība un sports darbojas kā vissvarīgākie izglītības līdzekļi.

Ir lietderīgi kāpt pa kāpnēm, neizmantojot liftu. Vispārējās fiziskās aktivitātes ietver rīta vingrošanu, fizisko sagatavotību, pašaprūpes darbus, pastaigas, darbu vasarnīcā utt. Vispārējās fiziskās aktivitātes normas nav precīzi noteiktas. Daži pašmāju un japāņu zinātnieki uzskata, ka pieaugušam cilvēkam dienā vajadzētu spert vismaz 10-15 tūkstošus soļu.

Galvenās īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību, ir spēks, ātrums, veiklība, lokanība un izturība. Katras no šīm īpašībām uzlabošana palīdz arī uzlabot veselību, bet ne tādā pašā mērā. Trenējoties sprintā, jūs varat kļūt ļoti ātrs. Visbeidzot, ir laba ideja kļūt izveicīgam un elastīgam, izmantojot vingrošanas un akrobātiskus vingrinājumus. Tomēr ar to visu nav iespējams izveidot pietiekamu izturību pret patogēnām ietekmēm.

1. Rūdīšana. Efektīvai atveseļošanai un slimību profilaksei ir jātrenē un jāuzlabo, pirmkārt, vērtīgākā kvalitāte - izturība, kombinācijā ar rūdījumu un citām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām, kas nodrošinās augošajam organismam drošu vairogu pret daudziem. slimības. Krievijā sacietēšana jau sen ir plaši izplatīta. Piemērs varētu būt ciemata pirtis ar tvaika un sniega vannām. Tomēr mūsdienās lielākā daļa cilvēku neko nedara, lai stiprinātu gan sevi, gan savus bērnus. Turklāt daudzi vecāki, baidoties no saaukstēšanās, jau no pirmajām viņa dzīves dienām un mēnešiem sāk iesaistīties pasīvā aizsardzībā pret saaukstēšanos: ietin viņu, aizver logus utt. Šādas “rūpes” par bērniem nerada apstākļus, lai labi pielāgotos mainīgajām vides temperatūrām. Gluži pretēji, tas veicina viņu veselības pavājināšanos, kas izraisa saaukstēšanos. Tāpēc efektīvas rūdīšanas metožu atrašanas un izstrādes problēma joprojām ir viena no svarīgākajām. Bet ieguvumi no sacietēšanas jau no agras bērnības ir pierādīti ar plašu praktisko pieredzi un ir balstīti uz pārliecinošiem zinātniskiem pierādījumiem.

Plaši zināmas dažādas rūdīšanas metodes – no gaisa vannām līdz apliešanai ar aukstu ūdeni. Šo procedūru lietderība nav apšaubāma. Kopš neatminamiem laikiem ir zināms, ka staigāšana basām kājām ir brīnišķīgs cietinātājs. Ziemas peldēšana ir augstākais sacietēšanas veids. Lai to sasniegtu, cilvēkam jāiziet visi sacietēšanas posmi.

Sacietēšanas efektivitāte palielinās, izmantojot īpašas temperatūras ietekmes un procedūras. Ikvienam jāzina to pareizas lietošanas pamatprincipi: sistemātiskums un konsekvence; ņemot vērā individuālās īpašības, veselības stāvokli un emocionālās reakcijas uz procedūru.

Vēl viens efektīvs cietinātājs var un vajadzētu būt kontrastdušai pirms un pēc fiziskās slodzes. Kontrasta dušas trenē ādas un zemādas audu neirovaskulāro sistēmu, uzlabojot fizisko termoregulāciju, kā arī stimulē centrālo nervu mehānismu darbību. Pieredze liecina par kontrastdušas augsto sacietēšanas un ārstniecisko vērtību gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas labi darbojas arī kā nervu sistēmas stimulators, mazinot nogurumu un uzlabojot veiktspēju.

Sacietēšana ir spēcīgs dziedināšanas līdzeklis. Tas ļauj izvairīties no daudzām slimībām, pagarināt dzīvi uz daudziem gadiem un uzturēt augstu veiktspēju. Cietināšanai ir vispārēji organismu stiprinoša iedarbība, paaugstinās nervu sistēmas tonuss, uzlabojas asinsriti, normalizējas vielmaiņa.

1. Veselība un vide. Tam ir būtiska ietekme uz veselību un vidi. Cilvēka iejaukšanās dabas procesu regulēšanā ne vienmēr noved pie vēlamajiem pozitīviem rezultātiem. Vismaz vienas dabas komponentes pārkāpums starp tām esošo attiecību dēļ noved pie esošās dabisko teritoriālo komponentu struktūras pārstrukturēšanas. Savukārt zemes virsmas, hidrosfēras, atmosfēras un okeānu piesārņojums ietekmē cilvēku veselību. “Ozona cauruma” ietekme ietekmē ļaundabīgo audzēju veidošanos, gaisa piesārņojums – elpceļu stāvokli, bet ūdens piesārņojums – gremošanu, krasi pasliktina cilvēka vispārējo veselības stāvokli, samazina paredzamo dzīves ilgumu. No dabas iegūtā veselība par 50% ir atkarīga no apstākļiem, kas mūs ieskauj.

Organisma reakcijas uz piesārņojumu ir atkarīgas no individuālajām īpašībām: vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa. Parasti bērni, veci un slimi cilvēki ir neaizsargātāki. Kad organisms sistemātiski vai periodiski saņem salīdzinoši nelielu daudzumu toksisku vielu, rodas hroniska saindēšanās.

Līdzīgas pazīmes novērojamas arī vides radioaktīvā piesārņojuma laikā.

Pielāgojoties nelabvēlīgiem vides apstākļiem, cilvēka ķermenis piedzīvo spriedzes un noguruma stāvokli. Spriedze ir visu mehānismu mobilizācija, kas nodrošina noteiktas cilvēka ķermeņa darbības. Atkarībā no slodzes lieluma, organisma sagatavotības pakāpes, tā funkcionāli strukturālajiem un energoresursiem samazinās organisma spēja funkcionēt noteiktā līmenī, tas ir, rodas nogurums.

Fizioloģisko funkciju izmaiņas izraisa arī citi vides faktori un ir atkarīgas no gadalaika un vitamīnu un minerālsāļu satura pārtikas produktos. Visu šo faktoru (dažādas efektivitātes stimulatoru) kombinācijai ir vai nu stimulējoša, vai nomācoša ietekme uz cilvēka pašsajūtu un dzīvībai svarīgo procesu norisi viņa organismā. Dabiski, ka cilvēkam ir jāpielāgojas dabas parādībām un to svārstību ritmam. Psihofiziskie vingrinājumi un ķermeņa rūdīšana palīdz cilvēkam mazināt atkarību no laikapstākļiem un laikapstākļiem, veicina viņa harmonisku vienotību ar dabu.

Maskavas apgabala Izglītības ministrija

Valsts izglītības iestāde NPO 1.arodskola

Veselīgs dzīvesveids

kā nepieciešams nosacījums

indivīdu un sabiedrības veselības saglabāšana un stiprināšana.

Pētījumi

PU Nr.1 ​​grupas audzēknis 36

Markova Ruslana

Vadītājs: izglītības psihologs

Kamiņina L.V.

Orekhovo - Zuevo

2007. gads

Plānot.

Ievads

1. Vispārīgi priekšstati par veselību un veselīgu dzīvesveidu

2. Veselības veidi

4. Veselīgs dzīvesveids kā nepieciešams nosacījums indivīda un sabiedrības veselības saglabāšanai un stiprināšanai

6. Secinājums

Bibliogrāfija

Pieteikums

Ievads

Veselības aizsardzība ir ikviena tūlītēja atbildība. Personai nav tiesību to nodot citiem. Galu galā bieži gadās, ka cilvēks nepareiza dzīvesveida, slikto ieradumu, fiziskās neaktivitātes un pārēšanās dēļ līdz 20-30 gadu vecumam nonāk katastrofālā stāvoklī un tikai tad atceras medicīnu.

Neatkarīgi no tā, cik perfekta ir medicīna, tā nevar visus atbrīvot no visām slimībām. Cilvēks ir savas veselības radītājs, par kuru viņam jācīnās. Jau no mazotnes ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, rūdīt sevi, nodarboties ar fizisko audzināšanu un sportu, ievērot personīgās higiēnas noteikumus - vārdu sakot, ar saprātīgiem līdzekļiem sasniegt patiesu veselības harmoniju.

Veselība ir cilvēka pirmā un svarīgākā nepieciešamība, kas nosaka viņa darbaspējas un nodrošina harmonisku indivīda attīstību. Tas ir vissvarīgākais priekšnoteikums apkārtējās pasaules izpratnei, pašapliecināšanai un cilvēciskai laimei. Aktīvs ilgs mūžs ir svarīga cilvēka faktora sastāvdaļa.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) teikto: "Veselība ir fiziskas, garīgas un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājuma neesamība."

Spēja pareizi novērtēt savas potenciālās radošās un profesionālās spējas ir svarīgs solis ceļā uz pārtikušu un laimīgu dzīvi, par kuru sapņo katrs cilvēks.

Vācu filozofs Arturs Šopenhauers (1788-1860) ir teicis: “Deviņas desmitdaļas mūsu laimes balstās uz veselību. Ar to viss kļūst par baudas avotu, savukārt bez tā absolūti nekādi ārējie labumi nevar sniegt baudu, pat subjektīvi labumi: prāta, dvēseles un temperamenta īpašības vājina un sasalst sāpīgā stāvoklī. Nav nepamatoti, ka mēs, pirmkārt, viens otram jautājam par veselību un novēlam to viens otram: tas patiesi ir cilvēka laimes galvenais nosacījums.

Mūsu veselība ir saistīta ar mūsu uzvedību un ir neaizstājams nosacījums efektīvai darbībai, caur kuru tiek sasniegta laime.

Mūsdienās jauniešiem ir lielāka brīvība izvēlēties savu dzīvesveidu. Ir nepieciešams attīstīt dziļas, ilgstošas ​​zināšanas par veselīgu dzīvesveidu kopumā un jo īpaši par reproduktīvo veselību. Informācijas nepietiekamība un sadrumstalotība par šo jautājumu izraisa seksuāli transmisīvo slimību pieaugumu un jaunu cilvēku narkotiku un alkohola lietošanas pieaugumu.

Iestājos 1. arodskolā 2005. gadā. Visu mācību laiku jutu, ka skolā prioritāte ir rūpes par skolēnu veselīgu dzīvesveidu. Skolā notiek dažādas sporta sacensības, dzīvības drošības nodarbības, aktivitātes narkomānijas, smēķēšanas un alkohola lietošanas novēršanai. Praktiskajās nodarbībās psiholoģijā uzzināju, ka bez fiziskas veselības ir arī citi veselības veidi, tai skaitā garīgā un morālā veselība.

Es nolēmu šo tēmu izpētīt sīkāk ar izglītības psihologa palīdzību.

1. Vispārīgi priekšstati par veselību

Starp cilvēka dzīves vērtībām veselība neapšaubāmi ir svarīga laimes sastāvdaļa.

Mūsdienās ir vairākas cilvēka veselības definīcijas, kurās parasti ir pieci kritēriji:

Slimības neesamība;

Normāla ķermeņa darbība sistēmā “cilvēks – vide”;

Pilnīga fiziskā, garīgā, garīgā un sociālā labklājība;

Spēja pielāgoties pastāvīgi mainīgajiem eksistences apstākļiem vidē;

Spēja pilnvērtīgi veikt sociālās pamatfunkcijas.

Pasaules Veselības organizācijas konstitūcija nosaka, ka veselība ir "pilnīgas fiziskās, garīgās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājuma neesamība".

Kopumā veselību var definēt kā cilvēka spēju pielāgoties videi un savām iespējām, pretoties ārējiem un iekšējiem negatīviem faktoriem, slimībām un traumām, saglabāt sevi, paplašināt savas spējas pilnvērtīgai dzīvei, tas ir, nodrošināt savu labklājību. Vārda labklājība nozīme “Krievu valodas vārdnīcā” (autors S.I. Ožogova) ir definēta kā “mierīgs un laimīgs stāvoklis”, bet laime kā “pilnīga augstākā gandarījuma sajūta un stāvoklis”.

Pamatojoties uz šiem jēdzieniem, varam secināt: cilvēka veselība nav atdalāma no viņa dzīves aktivitātes un ir vērtīga ar to, ka ir neaizstājams nosacījums efektīvai darbībai, caur kuru tiek sasniegta labklājība un laime.

Ikvienu cilvēku interesē viņa labklājība un laime, kas ir tieši saistīta ar pastāvīgu viņa veselības saglabāšanu un stiprināšanu, veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošanu.

Labklājību var sasniegt tikai ar darbu, kura mērķis ir paplašināt garīgās, fiziskās un sociālās spējas. Tas, pirmkārt, ir nemitīgs zināšanu pieaugums par apkārtējo pasauli un cilvēka lomu tajā, garīgo un fizisko spēju uzlabošana.

Šajā situācijā nav nekā jauna vai neparasta. To apliecina senās Romas politiķa un oratora Marka Tulija Cicerona (106.-43.g.pmē.) izteikumi. Viņa traktātā “Par pienākumiem” teikts: “Gudra cilvēka pienākumi ir rūpēties par savu īpašumu, nedarot neko pretrunā paražām, likumiem un noteikumiem; galu galā mēs gribam būt bagāti ne tikai sevis, bet arī bērnu, radu un draugu un īpaši valsts dēļ; jo indivīdu līdzekļi un bagātība veido pilsoniskās kopienas bagātību.

2. Veselības veidi.

Zinātne zina dažādus veselības veidus: fizisko, garīgo un morālo (sociālo), sabiedrības un individuālo veselību.

Jāuzsver, ka katra cilvēka veselība ir ne tikai individuāla, bet arī sociāla vērtība.

Sabiedrības veselība ir sociāli politiska un ekonomiska kategorija, kas raksturo visas sabiedrības kā sociāla organisma vitalitāti.

Sabiedrības veselība galu galā sastāv no visu tās locekļu veselības. Sabiedrības veselība un katra cilvēka individuālā veselība ir nesaraujami saistītas, un viena ir atkarīga no otras.

Individuālā veselība ir katra cilvēka veselība atsevišķi. Vēlreiz atzīmēsim, ka veselības jēdzienam šobrīd ir plašāka nozīme nekā slimības neesamībai. Tas ietver arī tādas cilvēka uzvedības formas, kas ļauj viņam uzlabot savu dzīvi, padarīt to pārtikušāku un sasniegt augstu pašrealizācijas pakāpi.

Labklājība attiecas uz visiem cilvēka dzīves aspektiem, ne tikai uz viņa fizisko formu. Garīgā labklājība ir saistīta ar prātu, intelektu un emocijām. Sociālā labklājība atspoguļo saiknes sabiedrībā, materiālo atbalstu un starppersonu kontaktus. Fiziskā labklājība ir tieši saistīta ar cilvēka veselību un viņa ķermeņa uzlabošanos.

Tādējādi veselības jēdziens ir cieši saistīts ar labklājības jēdzienu. Cilvēka pašsajūta ir atkarīga ne tikai no ķermeņa fiziskā stāvokļa, bet arī no viņa garīgā līdzsvara. Nav iespējams iegūt pilnīgu priekšstatu par cilvēka veselību, neņemot vērā ikdienas dzīvē notiekošo garīgo un bioloģisko procesu ietekmi uz to. Neviena slimība neaprobežojas tikai ar ķermeni vai tikai psihi. Cilvēks, atšķirībā no pārējās dzīvnieku pasaules, ir apveltīts ar radošu prātu, kas nozīmē, ka viņam ir bioloģiskā (fiziskā) un garīgā veselība.

Tajā pašā laikā cilvēka veselības pamatā arvien vairāk kļūst tā garīgā sastāvdaļa. Cilvēki to šodien nesaprata. Pievērsīsimies Cicerona izteikumiem: “Pirmkārt, daba katrai dzīvu būtņu sugai ir devusi vēlmi sevi aizstāvēt, aizsargāt savu dzīvību, tas ir, ķermeni, izvairīties no visa, kas šķiet kaitīgs, un iegūt par to. pats viss dzīvei nepieciešamais: pārtika, pajumte utt. Tālāk. Visām dzīvajām būtnēm kopīga vēlme ir apvienoties, lai radītu pēcnācējus, un rūpēties par šiem pēcnācējiem. Bet lielākā atšķirība starp cilvēku un zvēru ir tā, ka zvērs kustas tik daudz, cik jūtas to kustina, un pielāgojas tikai apkārtējiem apstākļiem, maz domājot par pagātni un nākotni. Gluži pretēji, cilvēks, kas apveltīts ar saprātu, pateicoties kuram viņš uztver notikumu secību, redz to cēloņus un iepriekšējos notikumus un it kā priekštečus no viņa neizvairās, viņš salīdzina līdzīgas parādības un cieši saista nākotni ar klāt, viegli redz visu savas dzīves gaitu.dzīvi un sagatavo sev visu dzīvošanai nepieciešamo. Cilvēkam, pirmkārt, ir raksturīga tieksme pētīt un tiekties pēc patiesības” (traktāts “Par pienākumiem”).

Ne velti mēs sakām, atkārtojot dzejnieka vārdus: "Dvēselei jāstrādā." "Mums jāiemāca dvēselei nepadoties nelaimēm un tās pārvarēt, jāiemāca tai cienīgas dzīves un labas ticības noteikumi, jums tā ir jāmaisa pēc iespējas biežāk un jāievelk šajā brīnišķīgajā zinātnē." rakstīja franču filozofs Mišels Montēņs (1533-1592). Iemesls ir spēja izprast apkārtējo pasauli un sevi, tā ir pašreizējo notikumu un parādību analīze, visticamāko notikumu prognoze, kuriem ir liela ietekme uz dzīvi, uzvedības modelis, kura mērķis ir atrisināt uzdotās problēmas, aizsargāt dzīvību. un veselība reālos apstākļos. Jo augstāks intelekts, ticamāka notikumu prognoze, precīzāks uzvedības modelis, stabilāka psihe, augstāks garīgās veselības līmenis.

Fiziskā veselība ir organisma spēja īstenot izstrādātu programmu un būt sava veida rezervēm neparedzētu ekstremālu un ārkārtas situāciju gadījumā. Tas ir dabisks ķermeņa stāvoklis, kas saistīts ar visu tā orgānu un sistēmu normālu darbību. Ja visi orgāni un sistēmas darbojas labi, tad viss cilvēka ķermenis funkcionē un attīstās pareizi. (Subjektīvi, tas ir tad, kad nekas nesāp)

Fizisko veselību nodrošina fiziskās aktivitātes, racionāls uzturs, organisma sacietēšana un tā attīrīšana, garīgā un fiziskā darba racionāla kombinācija, spēja izvēlēties pareizo atpūtas laiku un veidu, kā arī izslēgšana no alkohola, tabakas un smēķēšanas lietošanas. narkotikas. Arturs Šopenhauers uzskatīja, ka mums galvenokārt ir jācenšas saglabāt labu veselību. Viņš rakstīja: “Līdzekļi tam ir vienkārši: izvairīties no visām pārmērībām, no nevajadzīga vētraina un nepatīkama uztraukuma, kā arī no pārāk intensīva un ilgstoša garīga darba, pēc tam - pastiprināta kustība svaigā gaisā vismaz divas stundas, biežas peldes aukstumā. ūdens un tamlīdzīgi higiēnas pasākumi” (“Pasaules gudrības aforismi”).

Morālo veselību nosaka tie morāles principi, kas ir cilvēka sociālās dzīves, tas ir, dzīves konkrētā cilvēku sabiedrībā, pamatā. Cilvēka morālās veselības atšķirīgās pazīmes, pirmkārt, ir apzināta attieksme pret darbu, kultūras bagātību pārzināšana, aktīva atteikšanās no morāles un paradumiem, kas ir pretrunā ar parasto dzīvesveidu. Fiziski un garīgi vesels cilvēks var būt morāls briesmonis, ja viņš neievēro morāles normas. Tāpēc sociālā veselība tiek uzskatīta par augstāko cilvēka veselības mērauklu. Morāli veseliem cilvēkiem ir raksturīgas vairākas universālas cilvēciskas īpašības, kas padara viņus par īstiem pilsoņiem.

Garīgajiem un fiziskajiem principiem vienmēr jābūt harmoniskā vienotībā, jo tās ir divas neatņemamas cilvēka vispārējās individuālās veselības daļas. Lūk, kā teikts amerikāņu uztura speciālista Pola Brega grāmatā “Building Powerful Nerve Force”: “Stāsts stāsta par diviem bruņiniekiem, kuri nogalināja viens otru karaļa vairoga krāsas dēļ, kas bija pakārts milzīgas vairogas centrā. pils zāle. Viens bruņinieks teica, ka vairogs ir sarkans, otrs teica, ka tas ir zaļš. Pēc traģiskās kaujas kāds paskatījās uz abām vairoga pusēm – viena puse bija sarkana, otra zaļa. Arī veselības vairogam ir divas puses – fiziskā un garīgā – un tās abas ir svarīgas. Abas šīs puses – fiziskā un garīgā – ir tik cieši saistītas, ka tās nav iespējams atdalīt. Fiziskā veselība ietekmē garīgo dzīvi, un garīgā kontrole nodrošina nepieciešamo disciplīnu fiziskās veselības uzturēšanai."

Garīgā (garīgā) veselība ir personības pašregulācijas mehānismu saglabāšana un darbība, kas nodrošina cilvēka pilnvērtīgu darbību. To raksturo domāšanas līmenis un kvalitāte, atkarīgs no smadzeņu stāvokļa, uzmanības un atmiņas attīstības, emocionālās stabilitātes pakāpes, gribas īpašību attīstības.(Subjektīvi izpaužas iekšējā līdzsvarā un spējā atgriezties atlikums tā zaudēšanas gadījumā.)

Garīgo veselību nodrošina domāšanas sistēma, apkārtējās pasaules zināšanas un orientēšanās tajā. Garīgo veselību nodrošina spēja dzīvot harmonijā ar sevi, ģimeni, draugiem un sabiedrību, spēja paredzēt un modelēt notikumus un sastādīt savas rīcības programmu. Lielā mērā garīgo veselību nodrošina ticība. Kam ticēt un kā ticēt, ir katra paša sirdsapziņas jautājums.

Vesels un garīgi attīstīts cilvēks ir laimīgs - viņš jūtas lieliski, saņem gandarījumu no sava darba, tiecas pēc sevis pilnveidošanas, panākot nezūdošu gara un iekšējā skaistuma jaunību.

Cilvēka personības integritāte izpaužas, pirmkārt, ķermeņa garīgo un fizisko spēku savstarpējās attiecībās un mijiedarbībā. Ķermeņa psihofizisko spēku harmonija vairo veselības rezerves un rada apstākļus radošai pašizpausmei dažādās mūsu dzīves jomās. Aktīvs un veselīgs cilvēks ilgu laiku saglabā jaunību, turpinot radošu darbību, neļaujot "dvēselei būt slinkam".

3. Veselību un labsajūtu ietekmējošie faktori.

Starp cilvēka veselību ietekmējošiem faktoriem vadošo vietu ieņem fiziskais, garīgais un sociālais.

No fiziskajiem faktoriem vissvarīgākie ir iedzimtība un vides apstākļi.

Cilvēka ģenētikas pētījumi liecina par būtisku bioloģisko faktoru, galvenokārt iedzimtas noslieces, ietekmi uz gandrīz visiem fiziskās un garīgās veselības aspektiem.

Ja pieņemam, ka visu iepriekš minēto faktoru kopējais devums, kas nosaka cilvēka veselību, ir vienāds ar 100%, tad no viņa veselības stāvokli raksturojošo komponentu daudzveidības var izdalīt šādas grupas:

Iezīmes, ko nosaka tikai (99%) iedzimtības faktori;

Pazīmes, ko galvenokārt (60% vai vairāk) nosaka iedzimta predispozīcija un mazākā mērā (līdz 40%) cilvēka uzvedība un citi vides faktori;

Pazīmes, ko galvenokārt (60% un vairāk) nosaka vides faktoru darbība (ekoloģiskā un sociālā vide), uzvedība un gribasspēks - indivīda garīgie faktori.

Pirmajā grupā ietilpst pazīmes, kuras gandrīz nav iespējams mainīt. Piemēram, jūs jau zināt, ka tādu iezīmi kā vīrieša vai sievietes dzimums cilvēkā nosaka hromosomu kombinācija apaugļošanas laikā. Ķirurģiski ir iespējams mainīt šīs īpašības ārējo izpausmi, veidojot sekundāras vīrieša vai sievietes seksuālās īpašības. Ļoti retos gadījumos, ja ir noteiktas indikācijas, tas tiek darīts. Bet šāda cilvēka ģenētisko dzimumu nevar mainīt.

Šobrīd ārsti zina vairāk nekā 3,5 miljonus iedzimtu slimību, kuru attīstība 99,9% apmērā ir ģenētiski noteikta ieņemšanas brīdī. Pat vislabvēlīgākie dzīves apstākļi netraucēs to attīstību bērnam. Cilvēcei par laimi, vairumā gadījumu visas tā saucamās iedzimtās slimības ir ārkārtīgi retas - ar biežumu 1 gadījums no 10 000 dzemdībām vai pat retāk.

Tā, piemēram, ar tādu iedzimtu slimību kā hemofilija (kas jums zināma no vēstures: ar to cieta pēdējā Krievijas imperatora vienīgais dēls Tsarevičs Aleksejs), jūs varat tikai atvieglot slima bērna ciešanas, pagarināt viņa dzīvi. , un padariet to drošāku. Tāpēc katra cilvēka, kurš uzņemas atbildību par savu veselību un vēlas dzemdēt veselus bērnus, galvenais uzdevums ir izvairīties no slima bērna piedzimšanas. To var izdarīt, tikai zinot savu senču. Ja ģimenē jau ir bijušas iedzimtas slimības (citu bērnu vai attālāku radinieku vidū), nepieciešams savlaicīgi, pirms vēlamās grūtniecības iestāšanās, konsultēties ar ģenētikas speciālistiem.

Otrajā grupā ietilpst tādas īpašības kā augums, ķermeņa svars, matu krāsa un daudzas citas. Pēc starptautisko organizāciju (PVO, UNSCEAR, ANO u.c.) ekspertu domām, lielākā daļa cilvēku – līdz 60% iedzīvotāju visās attīstītajās pasaules valstīs, tostarp Krievijā – cieš tikai no 25 veidu slimībām. Šīs slimības (hipertensija, cukura diabēts, peptiskās čūlas slimība utt.) sauc par plaši izplatītām vai daudzfaktoriālām (multifaktoriālām), jo 60% vai vairāk tās nosaka iedzimta predispozīcija. Papildus iedzimtajai predispozīcijai šo pazīmju un slimību attīstību un izpausmes pakāpi ietekmē vides stāvoklis un cilvēka dzīvesveids.

Pat veselīgākie dzīves paradumi nevar pilnībā kompensēt cilvēka pakļaušanu piesārņotā gaisa vai ūdens iedarbībai, infekciju vai spēcīga starojuma klātbūtnei. Pazīmes un slimības, ko izraisa šo faktoru darbība, pieder pie trešās grupas.

Arī garīgie faktori ir svarīgas veselības un labklājības sastāvdaļas. Tā ir izpratne par veselību kā spēju radīt labu, sevis pilnveidošanu, žēlastību un nesavtīgu savstarpēju palīdzību. Tas ietver arī veselīga dzīvesveida domāšanas veidošanu. Jāpiebilst, ka cilvēku mudināšana pie veselīga dzīvesveida ir grūts uzdevums. Zināt, kas ir veselīgs dzīvesveids, ir viens, bet dzīvot tā ir pavisam kas cits.

Cilvēks mēdz atkārtot to uzvedību, kas sagādā prieku. Tādējādi nereti veselībai kaitīgas darbības uz īsu brīdi var sniegt visai patīkamas sajūtas. Veselīga dzīvesveida izvēlei nepieciešama augsta līmeņa izpratne un apņemšanās. Tādējādi garīgais faktors lielā mērā ir atkarīgs no individuālā dzīvesveida.

Arī sociālie faktori būtiski ietekmē katra no mums veselību un labklājību. Labklājības un līdz ar to arī veselības līmenis šajā gadījumā var būt augsts, kad cilvēkam ir iespēja pašrealizēties, kad viņam ir garantēti labi dzīves apstākļi, medicīniskā aprūpe un izglītība.

4. Veselīgs dzīvesveids kā nepieciešams nosacījums indivīda un sabiedrības veselības saglabāšanai un stiprināšanai.

Veselīgs dzīvesveids ir cilvēka uzvedības sistēma, kas nodrošina viņam fizisko, garīgo un sociālo labklājību reālajā vidē (dabiskā, cilvēka radītā un sociālā) un aktīvu ilgmūžību.

Veselīgs dzīvesveids rada vislabākos apstākļus normālai fizioloģisko un garīgo procesu norisei, kas samazina dažādu slimību iespējamību, palielina cilvēka dzīves ilgumu un viņa darbaspējas.

Ar šādu dzīvesveidu, kad cilvēka uzvedība nodara kaitējumu veselībai, ir apgrūtināta normāla fizioloģisko procesu norise. Līdz ar to ķermeņa dzīvības spēki galvenokārt tiek tērēti, lai kompensētu kaitējumu, ko cilvēks ar savu uzvedību nodarījis veselībai. Tajā pašā laikā palielinās slimību iespējamība, paātrinās ķermeņa nolietojums un samazinās dzīves ilgums.

Katrs cilvēks ir individuāls un unikāls. Iedzimtas īpašības, cilvēka centieni un viņa iespējas ir individuālas. Cilvēku apkārtējai videi zināmā mērā ir individuāls raksturs (mājas, ģimene utt.). Tas nozīmē, ka viņa dzīves attieksmju sistēmai un plānu īstenošanai ir personisks raksturs. Visi var nesmēķēt, bet daudzi smēķē. Ar sportu var draudzēties visi, bet ar to nodarbojas salīdzinoši maz cilvēku. Ikviens var ievērot sabalansētu uzturu, bet tikai daži to dara.

Piedalījos psiholoģiskajās apmācībās, kuras vadīja izglītības psihologs, lai skolēnos attīstītu nepieciešamību rūpēties par savu veselību. Piedalījos aptaujā “Kā tu jūties par savu veselību?” Aptaujas rezultāti un to dinamika no 2005. līdz 2007. gadam ir atspoguļoti pielikumā.

Tādējādi, lai saglabātu un stiprinātu veselību, katrs cilvēks veido savu dzīvesveidu, savu individuālo uzvedības sistēmu, kas vislabāk nodrošina fiziskās, garīgās, garīgās un sociālās labklājības sasniegšanu.

Dzīvesveids ir cilvēka uzvedības sistēma dzīves procesā, kas balstās uz personīgo pieredzi, tradīcijām, pieņemtām uzvedības normām, dzīves likumu zināšanām un pašrealizācijas motīviem.

Veselīgs dzīvesveids ir optimālākā ikdienas uzvedības sistēma, kas ļauj cilvēkam pilnībā realizēt savas garīgās un fiziskās īpašības, lai sasniegtu garīgo, fizisko un sociālo labklājību.

Lai izveidotu veselīga dzīvesveida sistēmu, ir jāzina galvenie faktori, kas pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Tajos ietilpst darba un atpūtas režīma ievērošana, sabalansēts uzturs, rūdīšanās, fiziskā audzināšana un sports, labas attiecības ar citiem cilvēkiem.

Tāpat jāņem vērā faktori, kas negatīvi ietekmē veselību: smēķēšana, alkohola lietošana, narkotikas, emocionālā un garīgā spriedze saziņā ar apkārtējiem, kā arī nelabvēlīgi vides apstākļi dzīvesvietās.

Tādējādi veselīgs dzīvesveids ir neatņemama, loģiski savstarpēji saistīta, pārdomāta un plānota cilvēka uzvedības sistēma, kuru viņš ievēro nevis piespiedu kārtā, bet gan ar prieku un pārliecību, ka tas dos pozitīvus rezultātus veselības saglabāšanā un stiprināšanā.

Lai mūsu veidojamā veselīga dzīvesveida sistēma būtu pievilcīga, ir skaidri jāsaredz centienu galamērķis. Pārfrāzējot Ciceronu, gala mērķi var formulēt šādi: "Veselīgs dzīvesveids ir cilvēka uzvedības sistēma, lai sasniegtu labklājību sev, ģimenei un valstij."

Atcerēsimies, ka veselīgs dzīvesveids ir individuāla uzvedības sistēma. Ceļa izvēle ir jāizdara katram pašam. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

Ir skaidri formulēts dzīves mērķis un psiholoģiska stabilitāte dažādās dzīves situācijās;

Atcerieties, ka nosliece uz slimībām ir iedzimta;

Zināt uzvedības formas, kas veicina veselības saglabāšanu un veicināšanu;

Centies būt savas dzīves saimnieks, tici, ka pareizs dzīvesveids dos pozitīvus rezultātus;

Veidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi, uztvert katru dienu kā mazu dzīvi, katru dienu saņemt no dzīves vismaz mazus prieciņus;

Attīstiet sevī pašcieņas sajūtu, apziņu, ka nedzīvojat velti, ka spējat atrisināt visus jums priekšā stāvošos uzdevumus un zināt, kā to izdarīt;

Pastāvīgi ievērot fizisko aktivitāšu režīmu (cilvēka liktenis ir vienmēr kustēties, nav līdzekļu, kas varētu aizstāt kustību);

Ievērojiet uztura un higiēnas noteikumus;

Ievērot darba un atpūtas grafiku;

Esiet optimists, virzoties pa veselības uzlabošanas ceļu, uzstādiet sasniedzamus mērķus, nedramatizējiet neveiksmes, atcerieties, ka pilnība principā ir nesasniedzama lieta;

Priecājieties par panākumiem, jo ​​visos cilvēka centienos veiksme rada panākumus.

Tas viss ir iekļauts veselīga dzīvesveida saturā. Jūs varat sasniegt augstu veselības līmeni, pastāvīgi ievērojot veselīga dzīvesveida noteikumus.

5. Mana līdzdalība pilsētas dzīvē.

Kopš 2005. gada esmu Maskavas apgabala jauno politisko ekologu kustības “Vietējā” biedrs. Piedalos dažādos pasākumos, kuru mērķis ir saglabāt un uzlabot veselību. “Tīrs Maskavas apgabals”, “Pasaule bez narkotikām”, apmeklēju sporta un atpūtas centrus (volejbola sekcijas, peldēšanu.) Kopā ar citiem kustības dalībniekiem patronējam “Maļutkas” bērnunamu, sniedzam palīdzību un atbalstu mazajiem.

Šī tēma mani interesēja cita iemesla dēļ. Kopš 2006. gada Ministru prezidenta biedrs D. Medvedevs ir vadījis nacionālo projektu “Veselība”, un šodien valsts un valdība ir ieinteresēta, lai cilvēki būtu veselāki un rūpētos par savu veselību. Tiek celti jauni sporta un veselības kompleksi, atpūtas parki, perinatālie centri, kuru mērķis ir uzlabot dzīvo un jaunāko paaudžu veselību. Ja ņemam mūsu pilsētu Orehovo - Zuevo, tad esam atvēruši jaunu sporta un atpūtas kompleksu "Vostok", ir atjaunots Torpēdas stadions un Neptūna peldbaseins, šobrīd tiek renovēta bērnu jaunatnes sporta skola, 3. pilsētas klīnika. ir renovēts, teritorijā tiek būvēta sieviešu klīnika Dzemdību nama teritorijā. Tas labvēlīgi ietekmē iedzīvotāju veselību un vēlmes pēc veselīga dzīvesveida veidošanos.

Pēc statistikas datiem, dzimstība pilsētā ir pieaugusi: 2006. gadā piedzima 1315 mazuļi, 2007. gadā piedzima 1280 mazuļi, un mirstība ir samazinājusies: 2006. gadā miruši 2526, 2007. gadā 2425 bērni.

Tas ir skaidri norādīts 2. pielikumā

Studentu aptaujas rezultāti

"Kā jūs jūtaties par savu veselību"

Grupas numurs	1 grupa (% attiecība)	2. grupa (% attiecība)	3 grupa (% attiecība)
1 kurss	2005-2006 studiju gads
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2. gads	2006-2007 studiju gads
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3. gads	2007-2008 studiju gads
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

Tabulā ir izsekota studentu attieksmes pret savu veselību dinamika studiju laikā no 1. līdz 3. kursam, no 2005.-2007.mācību gada.

1 grupa – skolēnu skaits, kuri uzskata, ka viņiem ir jārūpējas par savu veselību.

(saistībā ar)

2. grupa – to skolēnu skaits, kuri uzskata, ka viņiem jau ir laba veselība.

(saistībā ar)

3 grupa – to skolēnu skaits, kuri ir vienaldzīgi pret savu veselību.

(saistībā ar)

Bibliogrāfija.

1. Bayer K., Sheinberg L. Veselīgs dzīvesveids: Trans. no angļu valodas – M.: Mir, 1997. gads.

2. Vorobjovs V.I.. Veselības sastāvdaļas. M., “Fiziskā izglītība un sports”, 2005.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. Grāmata par veselīgu dzīvesveidu. Sanktpēterburga, 2002. gads.

1. Leshchinsky L.A. Rūpējieties par savu veselību. M., “Fiziskā izglītība un sports”, 2004.

Pamatjēdzieni par veselību un veselīgu dzīvesveidu

Pamatjēdzieni par veselība un veselīgs dzīvesveids

Veselība– pilnīgas fiziskās, garīgās (garīgās) un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisko seku neesamība.

Fiziskā veselība – cilvēka dabiskais stāvoklis, kas saistīts ar visu viņa orgānu un sistēmu normālu darbību; tas ir atkarīgs no motora sistēmas, no pareizu uzturu, no orālā un fiziskā darba optimālas kombinācijas. Lai būtu normāla fiziskā veselība, nepieciešams daudz atpūsties (piemēram, 8 - 9 stundas gulēt). Garīgā veselība atkarīgs no:

attiecības ar ārpasauli;

orientācija šajā pasaulē;

no spējas noteikt savu stāvokli sabiedrībā;

no jūsu attieksmes pret cilvēkiem un lietām;

muskuļu sistēmas.

Garīgās veselības koncepcija

Sasniegts ar spēju dzīvot harmonijā ar sevi, ar draugiem un mīļajiem; dažādu situāciju prognozēšana; savas uzvedības modeļu izstrāde atbilstoši savām iespējām un vēlmēm.

Kā noteikt, vai cilvēks ir vesels vai nevesels?

To nosaka personīgās izjūtas un rādītāji.

Individuālo veselību nosaka:

Bioloģisko (reprodukcijas), fizioloģisko (elpošana, uzturs, izdalīšanās, asinsrite), psihofizioloģisko (uztvere, atmiņa, domāšana), sociālo (darba spējas) funkciju saglabāšana un attīstība visilgākajā aktīvajā mūžā.

Faktori, kas ietekmē veselību	Aptuvenais īpatnējais svars %	Riska faktoru grupas
1. Dzīvesveids		alkohols, neveselīgs uzturs, kaitīgi darba apstākļi, rūpes, stress, ieradumi, fiziskā neaktivitāte, materiālie un dzīves apstākļi, narkotikas, medikamentu lietošana, ģimenes nestabilitāte, vientulība, zems izglītības un kultūras līmenis, augsts līmenis urbanizācija (iedzīvotāji)
2. Ģenētika, bioloģija		Nosliece uz iedzimtām slimībām
3. Ārējā vide		Gaisa, ūdens, augsnes piesārņojums, pēkšņas dabiskā atmosfēras spiediena izmaiņas, magnēti un cits starojums
4. Veselības aprūpe		Neefektīvi profilakses pasākumi, slikta medicīniskās aprūpes kvalitāte un nelaikā piegāde

Sabiedrības veselību veido indivīdu veselība. Rādītāji:

vispārējā mirstība;

vidējais dzīves ilgums;

zīdaiņu mirstība.

Sabiedrības veselību ietekmē:

Dabas faktori (vides piesārņojums, mājokļa vide) un sociālie faktori (alga, darba stundas, darba apstākļi, veselības aprūpe, uztura līmenis).

Veselīgs dzīvesveids.

Z.O.Z.– ir individuālas veselības uzturēšana un veicināšana.

H.O.Z. sastāvdaļas:

1) mērens un sabalansēts uzturs;

2) dienas režīms, ņemot vērā individuālo bioritmu dinamiku;

3) pietiekamas fiziskās aktivitātes;

4) ķermeņa sacietēšana;

5) personīgā higiēna;

6) kompetenta uzvedība vides jomā;

7) garīgo higiēnu un spēju pārvaldīt savas emocijas;

8) dzimumaudzināšana;

9) atteikšanās no sliktiem ieradumiem;

10) droša uzvedība mājās, uz ielas, skolā, nodrošinot traumu un saindēšanās novēršanu.

Mūsdienās diemžēl mūsu valstī nesporto 2/3 iedzīvotāju, 70 miljoni cilvēku. dūmi.

Veselīga dzīvesveida jēdziena saistība ar slimību profilaksi.

Personīgās un sabiedriskās higiēnas noteikumu ievērošanas nozīme.

Higiēna– šī ir joma, kas pēta dzīves apstākļu un darba ietekmi uz cilvēku un attīsta dažādu slimību profilaksi; nodrošināt optimālus apstākļus pastāvēšanai; saglabāt veselību un pagarināt dzīvi.

Personīgā higiēna– higiēnas noteikumu kopums, kura īstenošana veicina veselības saglabāšanu un stiprināšanu.

Personīgajai higiēnai jums ir nepieciešams:

Saprātīga garīgās un fiziskās veselības kombinācija;

Fiziskā audzināšana;

Cietināšana;

Sabalansēta diēta;

Darba un aktīvās atpūtas maiņa;

Pilns miegs.

Veselība, kā definējusi PVO, ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība. Indivīda un visas sabiedrības veselība ir atkarīga no daudziem sociāliem, dabas un bioloģiskiem faktoriem. Zinātnieki apgalvo, ka cilvēku veselību 50-55% nosaka dzīvesveids, 20-25% vides faktori, 20% bioloģiskie (iedzimtie) faktori, 10% medicīna.

Dzīvesveids ir cilvēka, sociālās grupas, visas sabiedrības tipisku darbību kopums, kas tiek uztverts vienotībā ar dzīves apstākļiem. Šis jēdziens ir diezgan plašs. Pēdējā laikā veselīgs dzīvesveids arvien vairāk izceļas ar tā divām sastāvdaļām – veselīgu dzīvesveidu un neveselīgu dzīvesveidu. Lai gan jēdziens “veselīgs dzīvesveids” mūsu sabiedrībā iedibināts salīdzinoši nesen (20. gadsimta 80. gados), veselīga dzīvesveida normas un noteikumus cilvēki ir izmantojuši vienmēr, visā cilvēces vēsturē.

Zinātniskais un tehnoloģiskais progress ir krasi mainījis (un turpina mainīt) cilvēku darba aktivitāti. Mūsdienu apstākļos garīgā darba loma nepārtraukti palielinās, un fiziskā darba īpatsvars samazinās. Tas viss noved pie tā, ka zināšanu darbinieki savas profesionālās darbības gaitā, kā likums, nesaņem fiziskās aktivitātes vajadzīgajā (pietiekamā) apjomā un kvalitātē. Bet cilvēka ķermenim šīs slodzes joprojām ir vajadzīgas. Līdz ar to tikai fiziskā izglītība, sports un tūrisms kļūst par praktiski efektīvāko un ekonomiskāko veidu, kā nodrošināt mūsdienu cilvēkam fiziskās aktivitātes.

Katrā savas attīstības stadijā cilvēces arsenālā vienmēr ir bijušas tādas dzīves normas, kas galu galā bija vērstas uz materiālo un garīgo vērtību radīšanu un radīšanu, uz sabiedrības pārveidošanu un labklājību, uz cilvēka attīstību, uz atklāsmi. viņa morālajām iezīmēm, garīgajām un fiziskajām spējām un iespējām. Cilvēces progresivitāti, galu galā, vienmēr ir noteikusi tās spēja sevi pilnveidot, paša cilvēka vispilnīgāko attīstību, vadīt viņu (cilvēci) uz normālu un tikai saprātīgu veselīgu dzīvesveidu.

Šķiet, ka mums ir skaidrāk jāsaprot pats veselīga dzīvesveida jēdziens.

Zemāk mēs piedāvājam dažas no literatūrā esošajām veselīga dzīvesveida definīcijām:

"Veselīgs dzīvesveids ir racionāls dzīvesveids, kura neatņemama iezīme ir aktīva darbība, kuras mērķis ir saglabāt un uzlabot veselību."

"Veselīgu dzīvesveidu... var raksturot kā cilvēku aktīvu darbību, kuras galvenais mērķis ir veselības saglabāšana un uzlabošana."

"Veselīgs dzīvesveids ir mērķtiecīga uzvedības forma, kas nodrošina garīgās un fiziskās veselības saglabāšanu un ilglaicīgu uzturēšanu, kā arī organisma adaptācijas spēju paaugstināšanu."

"Veselīgs dzīvesveids, pirmkārt, ir kultūras dzīvesveids, civilizēts, humānistisks."

"Veselīgs dzīvesveids... tiek saprasts kā tāds, kurā tiek uzturētas vai paplašinātas ķermeņa rezerves."

"Veselīgs dzīvesveids ir tipisks indivīda ikdienas kultūras aktivitātes formu un metožu kopums, kas balstās uz kultūras normām, vērtībām, darbības nozīmēm un ķermeņa adaptācijas spēju stiprināšanu."

“Veselīgs dzīvesveids ir mobila ikdienas dzīves formu un metožu kombinācija, kas atbilst higiēnas principiem, stiprina organisma adaptīvās un pretestības spējas, veicina efektīvu rezerves spēju atjaunošanu, uzturēšanu un attīstību, kā arī optimālu sociālo darbību. un indivīda profesionālās funkcijas.

No mūsu viedokļa veselīga dzīvesveida jēdziena būtību un mērķorientāciju nosaka vārds “veselīgs”. Īpašības vārds “veselīgs”, kas ir atvasinājums no lietvārda “veselība”, tādējādi nes sevī visas pēdējās galvenās kvalitatīvās īpašības. Šajā sakarā mēs vēlreiz atzīmējam, ka veselība ir fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis.

Mums šķiet, ka veselīga dzīvesveida koncepcijā ir jāatspoguļo tādi mūsu sabiedrībā vēsturiski izveidojušies noteikumi, kas palīdzēs skaidri definēt un nodalīt veselīgu dzīvesveidu no tā antipoda - neveselīga dzīvesveida.

Un tāpēc mums vajadzētu runāt par dzīves aktivitāti:

skatoties nākotnē. Veselīgs dzīvesveids vienmēr ir bijis vērsts uz globālu problēmu risināšanu, kas saistītas ar cilvēka eksistences bezgalības nodrošināšanu;

radošs Tāpēc runa ir par dzīves aktivitāti, kas vērsta uz materiālo un garīgo vērtību radīšanu, miera un labklājības nodrošināšanu, jaunās paaudzes audzināšanu, dzīvei gatavāku;

atjaunojošs un veselību uzlabojošs. Pēc smaga darba cilvēkam ir jāspēj pilnībā atjaunot savu vitalitāti, pastāvīgi jāveic noteikts atjaunojošo un veselības pasākumu minimums, šim nolūkam jāizmanto dabas dabas spēki - saule, gaiss, ūdens, dabas skaistums utt. ieslēgts;

attīstot. Katram cilvēkam ar fizisko audzināšanu un sportu jāmācās attīstīt un pilnveidot, stiprināt un uzturēt savas fiziskās īpašības un spējas, veselība.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs piedāvājam šādu veselīga dzīvesveida definīciju.

Veselīgs dzīvesveids ir vēsturiski laika un prakses pārbaudīts dzīves normu un noteikumu kopums, kura mērķis ir nodrošināt, ka persona:

prata strādāt ļoti efektīvi un ekonomiski, racionāli tērēt spēkus, zināšanas un enerģiju savas profesionālās, sabiedriski lietderīgās darbības procesā;

piemīt prasmes un iemaņas atjaunot un atveseļot ķermeni pēc smaga darba;

pastāvīgi padziļināja savu morālo pārliecību, kļuva garīgi bagātināts, attīstīja un pilnveidoja savas fiziskās īpašības un spējas;

patstāvīgi uzturēja un nostiprināja savu veselību un pilnībā noraidīja neveselīgus pašiznīcinošas uzvedības ieradumus.

Tādējādi veselība ir fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis.

Patoloģija kā zinātne. Nozooloģija. Veselība.

Slimība. Nāve.

1.Patoloģija ir zinātne, kas pēta slimības rašanās, attīstības un iznākuma modeļus.

Viņas pētījuma priekšmets ir slims organisms. Patoloģijas kā disciplīnas pamatā ir divu zinātņu sintēze: patoloģiskā fizioloģija un patoloģiskā anatomija. Patoloģiskā procesa izpratnei un skaidrošanai tiek izmantoti slimā orgāna intravitālo audu sekciju klīniskās izmeklēšanas dati un morfoloģiskā izpēte; Līķu pētījuma rezultāts, kā arī fakti, kas iegūti eksperimentā, modelējot slimību dzīvniekiem.

Ir divas patoloģijas sadaļas: vispārējs un privāts.

Vispārējie patoloģijas pētījumi - tipiski patoloģiski procesi: distrofija, nekroze, atrofija, alerģija, hipoksija utt.

Privātā patoloģija pēta konkrētas slimības vai nozoloģijas.

4. slaids

Lai atrisinātu problēmas, ar kurām saskaras patoloģija, tiek izmantotas divas pieejas:

1. Patofizioloģiskā pieeja- tas ļauj pētīt organisma funkcionālos traucējumus dažādos atsevišķu patoloģisko procesu un slimību attīstības posmos kopumā.

2. Patomorfoloģiskā pieeja- izmanto dažādas mūsdienu morfoloģiskās metodes. Ļauj izpētīt orgānu un audu struktūras traucējumus slimības un atveseļošanās laikā.

Tajā pašā laikā šo pieeju vienotība papildina viena otru.

5. slaids

Patoloģiskā anatomija ir klīniskā medicīna, kas izmanto trīs metodes:

1. Līķu autopsija (autopsija).

2. Pacienta orgānu gabalu intravitālie pētījumi (biopsija).

3. Eksperimenti ar dzīvniekiem.

Patoloģiskā fizioloģija ir eksperimentāla disciplīna, kas pēta slimību attīstību. Izvērtē dažādas ārstēšanas metodes, izstrādā slimības diagnosticēšanas un profilakses problēmas.

6. slaids

2. Nozoloģija — slimību un klasifikāciju doktrīna.

Kas ir slimība, kā tā atšķiras no veselības, kādi ir atveseļošanās vai nāves cēloņi un mehānismi?

Nozoloģija ietver trīs sadaļas:

1. Etioloģija;

2. Patoģenēze;

3. Morfoģenēze.

Etioloģija(aitia -cēlonis,logotipi- doktrīna) - doktrīna par patoloģisko procesu un slimību rašanās cēloņiem un apstākļiem.

Apsverot etioloģiju, mēs cenšamies atbildēt uz jautājumu “kas?”: kas izraisa noteiktu procesu un kādi apstākļi to veicina.

Patoģenēze(patos -slimība, ciešanas, ģenēze -izcelsmi) – Tā ir doktrīna par patoloģiskā procesa vai slimības attīstības mehānismiem, t.i. par to, kā tie sākas, kā attīstās un kā beidzas.

Morfoģenēze - morfoloģisko struktūru izmaiņu dinamikas atspoguļojums slimības attīstības, atveseļošanās vai nāves laikā.

7. slaids

Slimības cēlonis ir patoloģisks faktors, kas izraisa noteiktas slimības un nosaka tā specifiskās īpašības.

Patogēni apstākļi- tie ir faktori, kas neizraisa konkrētu slimību, bet veicina tās rašanos. Etioloģiskie faktori (slimības cēloņi):

Eksogēni (mikrobi, vīrusi, vienšūņi utt.)

Endogēna (ķermeņa paša flora utt.)

Eksogēni patogēni cēloņi- tās ir vairākas ārējās, ķīmiskās, fizikālās un psihogēnās bioloģiskās patoģenētiskās ietekmes.

Endogēni patogēni cēloņi- tie ir saprofīti, kas atrodas organismā, kas izjauc vielmaiņas procesus utt.

8. slaids

Jēdziens veselība, slimība.

Veselība saskaņā ar PVO definīciju ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai vājuma neesamība. Fizioloģiskais veselības rādītājs ir norma.

(Tas ir cilvēka bioloģisko, garīgo, fizioloģisko funkciju, optimālu darbaspēju un sociālās aktivitātes saglabāšanas un attīstības process ar maksimālo aktīvās dzīves ilgumu).

Profilakse. Profilakse medicīnā ir plaša, daudzveidīga darbības joma, kas saistīta ar slimību un traumu cēloņu noteikšanu, to izskaušanu vai samazināšanu indivīdu, viņu grupu un visas iedzīvotāju vidū.

Slimība, kā definējusi PVO– tas ir īpašs ciešanu veids, ko izraisa dažādu kaitīgu faktoru radīti bojājumi organismam un tā atsevišķām sistēmām, kam raksturīgs regulēšanas un adaptācijas sistēmas pārkāpums un darbspēju samazināšanās.

(Funkcionālu vai morfoloģisku izmaiņu izraisīts cilvēka dzīves normu pārkāpums. Slimības rašanās ir saistīta ar kaitīgu vides faktoru (fizikālo, ķīmisko un sociālo) ietekmi uz organismu ar tā ģenētiskajām izmaiņām).

Slimību raksturo vispārēja vai daļēja pielāgošanās spējas samazināšanās

ķermeņa un pacienta dzīves brīvības ierobežošana. Iestājoties slimībai, tiek traucēta normāla ķīmisko, fizikālo un fizioloģisko procesu norise. Ķermenis pāriet uz augstāko pašregulācijas līmeni un ieslēdz aizsargmehānismus, kas cīnās pret slimību. Slimam cilvēkam raksturīgs attiecību traucējums ne tikai ar bioloģisko, bet arī ar sociālo vidi, kas izpaužas ar ierobežotām darba spējām.

Dažādi bojājumi un adaptīvās reakcijas izpaužas ar dažādām novirzēm no normas.

Šīs slimības izpausmes sauc simptomiem , un to kopums, kas raksturo slimību - sindroms.

Pastāv šādi simptomi:

Mērķis- šajā laikā ārsts var tos pārbaudīt.

Subjektīvs- ko cilvēks jūt.

9. slaids

Slimības gaitā ir vairāki periodi:

1. Latents (slēpts, inkubēts)- tas ir tad, kad nav redzamu izpausmju. Infekcijas slimību gadījumā tas var ilgt no brīža, kad infekcija nonāk organismā līdz klīniskām izpausmēm.

2. Priekšnojauta- tā ir nespecifisku simptomu izpausme, kas raksturīga daudzām slimībām (vīrusu hepatīts).

3. Izpausmes pīķa periods- tas ir specifisku simptomu un sindromu parādīšanās.