Līdzsvara un dzirdes orgāni ir struktūru komplekss, kas uztver vibrācijas, identificē skaņas viļņus un pārraida gravitācijas signālus uz smadzenēm. Galvenie receptori atrodas tā sauktajā membrānas gliemežnīcā un auss vestibilā. Atlikušās struktūras, kas veido iekšējo un vidējo ausi, ir palīgierīces. Šajā materiālā mēs detalizēti aplūkosim dzirdes un līdzsvara orgānus un to analizatorus.
Ārējā auss
To attēlo ārējā auss kaula - elastīgie skrimšļa audi, kas pārklāti ar ādu. Ārējā auss ļipiņa ir piepildīta ar taukainu struktūru. Tā kā cilvēkiem ārējā auss ir praktiski nekustīga, tās loma ir mazāk nozīmīga nekā dzīvniekiem, kuri vadās pēc ausīm.
Dzirdes un līdzsvara orgāna attīstība ir novedusi pie raksturīgu kroku un kroku veidošanās cilvēka ārējā ausī, kas palīdz uztvert vertikāli un horizontāli lokalizētas skaņas.
Dzirdes orgāna ārējās daļas garums ir aptuveni 2,5-3,5 mm un diametrs no 6 līdz 8 mm. Ārējā dzirdes kanāla skrimšļa audi vienmērīgi pāriet kaulos. Ārējās auss iekšējās virsmas ir izklāta ar epitēliju, kas satur tauku dziedzeri. Pēdējie papildus taukiem ražo ausu sēru, kas novērš orgāna piesārņojumu ar putekļiem un maziem gružiem, kā arī aizsargā to no mikroorganismu vairošanās.
Bungplēvīte
Tas izskatās pēc plānas, ne vairāk kā 0,1 mm biezas membrānas, kas atrodas uz ārējās un vidusauss robežas. Skaņas viļņi, kas atspoguļojas no līkumiem auss kauls, iziet cauri auss kanālam, izraisot vibrācijas bungādiņa. Savukārt ģenerētie signāli tiek pārraidīti uz vidusauss.
Vidusauss
Vidusauss pamats ir neliels dobums, apmēram 1 cm3 tilpumā, kas atrodas apvidū pagaidu kauls galvaskausus Ir vairāki dzirdes kauliņi- tā sauktie stapes, malleus un incus. Tie izskatās miniatūri kaulu fragmenti, veidojot dzirdes un līdzsvara orgānu. To inervē atbilstošu nervu kopums.
Iekšējā auss
No kā tas sastāv? šis ķermenis dzirde un līdzsvars? Histoloģiju attēlo šādi elementi:
- Kaulu labirints sastāv no iekšējās auss vestibila, pusloku kanāliem un kaulainās gliemežnīcas. Šie elementi ir piepildīti ar perilimfu, īpašu šķidrumu, kas pārvērš skaņas vibrācijas mehāniskās.
- kuru attēlo sfērisks un eliptisks maisiņš, trīs pusapaļi membrānas kanāli. Attēlotā iekšējās auss daļa atrodas kaulainā labirintā un galvenokārt ir atbildīga par ķermeņa līdzsvara uzturēšanu telpā.
- Auss gliemežnīca ir dzirdes un līdzsvara orgāns, kura struktūra ļauj pārvērst skaņas vibrācijas par nervu uztraukums. Kohleārais kanāls veido 2,5 apgriezienus, kurus atdala plānākā Reisnera membrāna un galvenā, blīvākā membrāna. Pēdējā sastāv no vairāk nekā 20 000 specifiskām šķiedrām, kuras sauc par dzirdes stīgām. Tie ir izstiepti pāri dzirdes membrānai.
Korti orgāns
Atbild par nervu impulsu veidošanos, kas tiek pārraidīti uz smadzeņu neironiem. Ērģeles tiek prezentētas vairāku matiņu veidā, kas spēlē
Shematiski nervu impulsu veidošanās process notiek šādi. Skaņas viļņi, kas nāk no ārpuses, iekustina gliemežnīcas šķidrumus. Vibrācijas tiek pārnestas uz spieķiem un pēc tam uz membrānu ar matu šūnām. Iesniegtās struktūras ir satrauktas, kas izraisa signālu pārraidi uz neironiem. Matu šūnas ir savienotas ar sensoriem receptoriem, kas kopā veido dzirdes nervu.
Dzirdes orgāna funkcijas, līdzsvars
Izšķir šādas dzirdes un līdzsvara orgāna funkcijas:
- aizsargā orgāna iekšpusi no piesārņojuma un atstaro skaņas auss kanālā.
- Vidusauss vada vibrācijas skaņas viļņi. Malleus reaģē uz bungādiņas kustībām, nododot tās uz spieķiem un incus.
- Iekšējā auss nodrošina skaņas uztveri un noteiktu signālu (runas, mūzikas uc) identificēšanu.
- Pusapaļie kanāli veicina līdzsvara izjūtas veidošanos telpā, ļaujot ķermenim ieņemt optimālu stāvokli atbilstoši kustībām.
Līdzsvara un dzirdes orgāni: izplatītas slimības
Ir vairākas iekaisīgas, neiekaisīgas un infekciozs raksturs, kas ietekmē orgānus, kas atbild par dzirdes veidošanos un orientācijas uzturēšanu telpā. Gan sarežģītā auss aparāta struktūra, gan orgānu atrašanās vietas izolētais raksturs nedaudz apgrūtina patoloģisko izpausmju novēršanu. Apskatīsim galveno kaites, kas ietekmē līdzsvara un dzirdes orgānus, un izcelsim veidus, kā tās ārstēt.
Iekaisuma slimības
Starp šīs kategorijas galvenajām slimībām jāatzīmē:
- otitis;
- otoskleroze;
- labirintīts.
Šīs slimības bieži attīstās uz infekcijas vai vīrusu slimību fona, kas ir lokalizētas nazofarneksā.
Ja mēs runājam par vidusauss iekaisumu, to galvenā izpausme ir niezes sajūta auss kanāls, sāpju attīstība sāpju sindroms, un vismodernākajos gadījumos - bagātīgi izdalījumi strutošana no auss kanāla. Tas viss izpaužas kā dzirdes zudums.
Iekaisuma procesus, piemēram, labirintu un otosklerozi, raksturo ķermeņa temperatūras paaugstināšanās un stipru šaušanas sāpju rašanās auss kanālā. Novēlotas reakcijas gadījumā uz problēmu, iespējamība patoloģiski bojājumi bungādiņas struktūra un rezultātā pilnīgs dzirdes zudums.
Starp papildu simptomi, kas var pavadīt plūsmu iekaisuma slimības, varam atzīmēt: reiboni, spēju fokusēt skatienu zudumu, atsevišķu skaņu uztveres kvalitātes pazemināšanos.
Iekaisušie līdzsvara un dzirdes orgāni tiek apstrādāti ar speciālām ausu pilieni, kas samazina tūsku, atbrīvo un dezinficē auss kanālu. Cits efektīva metode terapija ietver auss sildīšanu zem ultravioletās lampas.
Neiekaisuma slimības
Viena no biežākajām dzirdes un līdzsvara orgānu slimībām ir Menjēra slimība. Slimības gaitu pavada šķidruma uzkrāšanās un stagnācija iekšējās auss dobumos. Tā rezultātā palielinās spiediens uz elementiem vestibulārais aparāts. Galvenās attīstības pazīmes ir troksnis ausīs, regulāra slikta dūša un vemšana, kā arī progresējoša dzirdes pasliktināšanās katru dienu.
Cits neiekaisīgas slimības veids ir dzirdes receptoru neirīts. Slimība ir slēpta un var izraisīt pakāpenisku dzirdes zuduma attīstību.
Kā terapiju iepriekš minēto patoloģiju hroniskajam raksturam viņi visbiežāk izmanto ķirurģiska iejaukšanās. Lai izvairītos no tādiem nopietnas problēmas Dzirdes higiēna un periodiskas vizītes pie ārsta ir ārkārtīgi svarīgas.
Sēnīšu slimības
Parasti šāda veida kaites rodas uz auss kanāla bojājumu fona, ko izraisa patogēno sēņu sporas. Dažos gadījumos šādas slimības attīstās, reaģējot uz traumatiskiem audu bojājumiem.
Galvenās sūdzības par sēnīšu slimībām ir: pastāvīgs troksnis un niezes sajūta auss kanālā, netipisku izdalījumu veidošanās no auss. Šādu izpausmju likvidēšana ietver uzņemšanu pretsēnīšu zāles, kuras nosaka speciālists atkarībā no esošās infekcijas veida.
Kustības slimības sindroms
Iekšējās auss pusapaļie kanāli ir neaizsargāti pret ievērojamu ārējām ietekmēm. Viņu pārmērīgā, intensīvā kairinājuma rezultāts ir kustību slimības sindroma veidošanās. Nervu slimības un autonomā sistēma, iekaisuma procesi kas plūst iekšējā daļā Dzirdes aparāts. Pēdējā gadījumā, lai novērstu diskomfortu, jums vajadzētu atbrīvoties no pamata slimības izpausmēm. Efektīva terapija, kā likums, novērš kustību slimības sajūtu, kas rodas, pārvietojoties ar automašīnu vai ūdens transportu.
Vestibulārā aparāta apmācība
Ko darīt veselam cilvēkam, ja attīstās kustību slimības sindroms? Galvenais slimības attīstības iemesls ir mazkustīgs dzīvesveids. Regulāri fiziski vingrinājumi ne tikai ļauj uzturēt ķermeņa muskuļus tonusā, bet arī labvēlīgi ietekmē vestibulārā aparāta izturību pret pastiprinātiem stimuliem.
Cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret kustību slimībām, ieteicams nodarboties ar fitnesu, aerobiku, akrobātiku, garo distanču skriešanu un sportot. Ķermenim pārvietojoties ar noteiktu ātrumu un veicot ķermeņa kustības dažādos leņķos, vestibulārā aparāta pārmērīgais uzbudinājums pakāpeniski tiek nomākts. Pēc kāda laika redzes, dzirdes un līdzsvara orgāni atrod optimālu līdzsvaru savā starpā. Tas viss ļauj atbrīvoties no reiboņiem un sliktas dūšas, kas ir kustību slimības rezultāts.
Dzirdes higiēna
Lai novērstu dzirdes problēmas, ir svarīgi ievērot vienkāršus higiēnas pasākumus. Tādējādi neregulāra auss ejas tīrīšana no uzkrātā vaska var izraisīt aizbāžņu veidošanos, kas ietekmē dzirdes zudumu. Lai izvairītos no šāda diskomforta, jums periodiski jāmazgā ausis ar ziepjūdeni. Šajā gadījumā auss kanāla tīrīšanai ieteicams izmantot speciālu kokvilnas tamponi, jo cietu priekšmetu izmantošana šiem nolūkiem ir saistīta ar bungādiņas bojājumiem. Ja sēra spraudnis Ja nevarat to noņemt pats, jums ir jāvienojas ar ārstu, lai veiktu atbilstošas procedūras.
Dzirdes un līdzsvara orgāns, kura anatomija ir tieši saistīta ar nazofarneksu, prasa savlaicīga ārstēšana slimības, piemēram, saaukstēšanās, gripa, masalas, iekaisis kakls. Ieejot dzirdes caurule Patogēnie mikroorganismi var izraisīt ne tikai iekaisumu, bet arī audu bojājumus.
Ilgstoša atrašanās trokšņainās telpās var izraisīt dzirdes zudumu, asas skaņas. Ja darba ietvaros ir jāstrādā šādos apstākļos, ir nepieciešams aizsargāt dzirdi ar ausu aizbāžņiem vai speciālām austiņām.
Beidzot
Tātad mēs apskatījām dzirdes un līdzsvara orgānu uzbūvi, skaņas uztveres mehānismu, kopīgu patoloģiskas izpausmes un higiēnas iezīmes. Kā redzat, lai saglabātu veselību, jums vajadzētu pievērst uzmanību raksturīgajiem simptomiem, kas ietekmē dzirdes zudumu. Lai izvairītos no liekām problēmām, ir svarīgi laikus iziet izmeklējumus un meklēt palīdzību pie ārsta.
Sliktas koordinācijas cēloņu izpratne kļūs tuvāka, ja tuvāk aplūkosiet dabas brīnumu - vestibulāro analizatoru. Šis līdzsvara orgāns nodrošina ķermeņa vai tā daļu stāvokļa un kustības sajūtu telpā (paātrinājums, palēninājums, rotācija), gravitācijas ietekmes uz ķermeni uztveri, nosaka orientāciju un stājas saglabāšanu visu veidu slodzes laikā. cilvēka darbība.
Vestibulārais analizators sastāv no receptoriem, ceļiem (jutīgiem vai aferentiem un motoriem vai eferentiem), starpcentriem un garozas reģiona.
Dzirdes un vestibulāro receptoru aparātiem ir kopīga izcelsme. Vienkāršākajā formā tie ir pūslīši, kuru sienas ir izklātas ar epitēliju. Piemēram, medūzām ir šāds burbulis. Tas ir piepildīts ar šķidrumu un satur kaļķakmeņus, statolītu. Mainoties ķermeņa stāvoklim, statolīts ripinās un kairina maņu nervu galus, kas tuvojas pūslīša sieniņai, kā rezultātā ķermenis saņem sajūtu par savu stāvokli telpā.
Evolūcijas procesā šī orgāna struktūra kļuva ievērojami sarežģītāka, un tā sadalījās divās daļās, no kurām viena saglabāja vestibulāro funkciju, bet otra ieguva dzirdes funkciju. Abus receptoru aparātus ierosina mehāniskas vibrācijas: vestibulārais uztver triecienus, kas saistīti ar ķermeņa stāvokļa izmaiņām, un dzirdes – gaisa vibrācijas. Vestibulārā aparāta veidošanās, atšķirībā no dzirdes orgāna, bērniem beidzas agrāk nekā citiem analizatoriem, un jaundzimušajam bērnam šis orgāns darbojas gandrīz tāpat kā pieaugušajam.
Vestibulārā aparāta uzbūve un funkcijas
Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām vestibulārais aparāts sastāv no diviem neatkarīgiem orgāniem: agrākā otolīta aparāta, kas reģistrē lineāros paātrinājumus, un vēlākā pusloku kanālu aparāta, kas reģistrē leņķiskos paātrinājumus. Vestibulārā aparāta kaulainā apvalka iekšpusē ir tādas pašas formas membrānas apvalks. Telpa starp tām ir piepildīta ar šķidrumu, perilimfu, kas pāriet gliemežnīcas perilimfā, un membrānas labirinta iekšējā telpa ir piepildīta ar citu šķidrumu, endolimfu.
Otolīta aparāts atrodas iekšējās auss vestibilā. Ir divi membrānas maisiņi, uz kuru iekšējās virsmas ir nelieli paaugstinājumi, uz kuriem atrodas otolīta aparāta receptori. Tās ir receptoru matiņu šūnas, kurām ir divu veidu mati: daudzi plāni un īsi mati un viens biezāks un garāks mats, kas iegremdēts virs tiem esošās otolīta membrānas želatīnveida masā. Membrānā ir daudz mazu fosfāta un kalcija karbonāta kristālu, ko sauc par otolītiem (ausu akmeņiem).
Pateicoties ausu akmeņiem, otolīta membrānas blīvums ir lielāks par blīvumu vidi. Kad notiek gravitācijas izmaiņas vai lineārais paātrinājums, otolīta membrāna nobīdās attiecībā pret receptoršūnām, šo šūnu matiņi izliecas un tajos notiek ierosme. Tādējādi otolīta aparāts katru brīdi kontrolē galvas stāvokli attiecībā pret gravitāciju. Tas nosaka, kādā stāvoklī telpā (horizontālā vai vertikālā) atrodas ķermenis, kā arī reaģē uz lineāriem paātrinājumiem ķermeņa vertikālo un horizontālo kustību laikā. Mēs pilnībā neizmantojam senā otolīta aparāta iespējas. Tas ir saistīts ar salīdzinoši zemo mobilitāti mūsdienu cilvēks. Slikta šī aparāta apmācība var izraisīt kustību slimību.
Vestibulārais aparāts nav vienīgais cilvēka orgāns, kas atbild par līdzsvara stāvokļiem. Šķiet, ka tas koordinē vairāku citu orgānu vestibulārās funkcijas, kas iesaistītas līdzsvara uzturēšanā. Visām šīm sistēmām jādarbojas harmoniski. Papildus vestibulārajam aparātam pareiza līdzsvara uzturēšanā ir iesaistīts redzes orgāns un signālu pārraide no nervu galiem, kas atrodas perifērijā, galvenokārt no kājām.
Galvenā loma šajā sarežģīta sistēma pieder pie smadzeņu centriem, kur nonāk visa informācija. Tieši šeit tiek atjaunota līdzsvara sajūta vai tās traucējumi un tiek realizēta atbilde cilvēka ķermenis. Traucējumi jebkurā no šīm saitēm izraisa reiboni, orientācijas zudumu telpā vai kustību slimību.
Nervu šķiedras atkāpjas no vestibulārā aparāta receptoriem, veidojot vienu vestibulāro-kohleāro nervu. Ar šo nervu ienāk ierosmes impulsi par ķermeņa stāvokli telpā medulla, uz vestibulāro centru, kur nervu impulsi nāk arī no muskuļu un locītavu receptoriem, kā arī uz vidussmadzeņu redzes pauguru kodoliem, kas savukārt ir savienoti ar nervu ceļiem ar smadzenītēm (smadzeņu daļu kas nodrošina kustību koordināciju), kā arī uz subkortikālajiem veidojumiem un garozas smadzenēm (kustību, runas, rīšanas uc centriem). Vestibulārā analizatora centrālā daļa atrodas smadzeņu temporālajā daivā.
Kad vestibulārais analizators ir satraukts, rodas reakcijas, kas veicina muskuļu tonusa pārdali, lai pastāvīgi uzturētu ķermeņa līdzsvaru telpā. Pateicoties vestibulāro kodolu savienojumiem ar smadzenītēm, tiek nodrošinātas visas mobilās reakcijas un reakcijas uz koordinātām kustībām. Un, pateicoties savienojumiem ar veģetatīvo nervu sistēmu, rodas vestibulo-veģetatīvās reakcijas sirds un asinsvadu sistēmu, kuņģa-zarnu trakta un citi orgāni. Šādas reakcijas var izpausties pārmaiņās sirdsdarbība, asinsvadu tonuss, asinsspiediens.
Vestibulārais aparāts ir nekas vairāk kā līdzsvara orgāns. Pateicoties šim mehānismam, in cilvēka ķermenisķermenis ir orientēts telpā, kas atrodas dziļi temporālā kaula piramīdā, blakus iekšējās auss gliemežnīcai (dzirdes aparāts).
STRUKTŪRA
Vestibulārais aparāts sastāv no diviem maisiņi un trīs pusapaļi kanāli. Vestibils ir izklāts no iekšpuses plakans endotēlijs un piepildīta endolimfa(šķidrums).
Kanāli atrodas trīs savstarpēji perpendikulāros virzienos. Tas atbilst trim telpas dimensijām (augstums, garums, platums) un ļauj noteikt ķermeņa stāvokli un kustību telpā.
Receptori vestibulārais aparāts ir matu šūnas. Viņi ir iekšā maisiņu sienas Un pusapaļi kanāli. Somas pilnas biezs šķidrums kas satur mazus kalcija sāļu kristālus. Ja galva ir iekšā vertikālā pozīcija, spiediens krīt uz šūnu matiņi, atrodas somas apakšā. Ja mainās galvas stāvoklis, spiediens pāriet uz tās sānu sienām.
Pusapaļie kanāli ir līdzīgi maisiem, slēgti konteineri ar šķidrumu. Plkst rotācijas kustībasķermeņa šķidrums noteiktā kanāliņā vai nu atpaliek kustībā, vai arī turpina kustēties pēc inerces, izraisot jutīgu matiņu novirzi un uzbudinājumu receptoriem.
No vestibulārā aparāta receptoriem nervu impulsi iet uz Centrālā nervu sistēma. Līmenī vidus smadzenes, vestibulārā analizatora centri veido ciešus savienojumus ar okulomotorā nerva centri. Tas jo īpaši izskaidro ilūziju, ka objekti pārvietojas pa apli pēc tam, kad mēs pārtraucam rotāciju.
Vestibulārie centri ir cieši saistīti ar smadzenītes Un hipotalāmu, kuras dēļ, iestājoties kustību slimībai, cilvēks zaudē kustību koordināciju un rodas slikta dūša. Vestibulārais analizators beidzas smadzeņu garozā. Tās dalība apzinātu kustību īstenošanā ļauj kontrolēt ķermeni telpā.
KUSTĪBAS KUSTĪBAS SINDROMS
Diemžēl vestibulārais aparāts, tāpat kā jebkurš cits orgāns, ir neaizsargāts. Problēmu pazīme tajā ir kustību slimības sindroms. Tas var kalpot kā vienas vai otras veģetatīvās slimības izpausme nervu sistēma vai kuņģa-zarnu trakta orgāni, dzirdes aparāta iekaisuma slimības. Šajā gadījumā ir nepieciešams rūpīgi un neatlaidīgi ārstēt pamata slimību.
Atveseļojoties, tie parasti pazūd un diskomfortu kas notika, braucot ar autobusu, vilcienu vai automašīnu. Bet dažreiz transportā slimo pat praktiski veseli cilvēki.
SLĒPTO KUSTĪBU SLIMĪBAS SINDROMS
Ir tāda lieta kā sindroms slēpta kustību slimība. Piemēram, pasažieris labi panes braucienus ar vilcienu, autobusu vai tramvaju, bet vieglajā automašīnā ar mīkstu, vienmērīgu braukšanu viņam pēkšņi sāk šķist slikta dūša. Vai arī vadītājs labi tiek galā ar saviem braukšanas pienākumiem.
Taču vadītājs nokļuva nevis savā ierastajā vadītāja sēdeklī, bet gan netālu, un braukšanas laikā viņu sāka mocīt kustību slimības sindromam raksturīgās nepatīkamās sajūtas. Katru reizi, sēdoties pie stūres, viņš neapzināti izvirza sev superuzdevumu – rūpīgi uzraudzīt ceļu un ievērot noteikumus. satiksme, nerada ārkārtas situācijas. Tas ir tas, kas bloķē mazākās kustības slimības sindroma izpausmes.
Latentās kustības slimības sindroms var izspēlēt nežēlīgu joku ar cilvēku, kurš par to nezina. Bet vienkāršākais veids, kā no tā atbrīvoties, ir pārtraukt braukšanu, teiksim, ar autobusu, kas izraisa reiboni un reiboni.
Parasti šajā gadījumā tramvajs vai cita veida transports šādus simptomus neizraisa. Pastāvīgi rūdoties un trenējoties, gatavojoties uzvarai un panākumiem, cilvēks var tikt galā ar kustību slimības sindromu un aizmirstot par nepatīkamajiem un sāpīgas sajūtas, nebaidoties, dodieties ceļā.
KUSTĪBAS KUSTĪBAS NOVĒRŠANA
Ko darīt pilnībā veseliem cilvēkiem ar kustību slimības sindromu? Labi jāatceras, ka neapmācīts cilvēks, kurš vada mazkustīgu dzīvesveidu, noteiktā brīdī sāk izjust krasu veselības pasliktināšanos, un visa organisma stāvokļa pasliktināšanās noved pie vestibulārā aparāta darbības traucējumiem.
Un otrādi, “rūdīts” cilvēks gandrīz vienmēr jūtas labi. Tas nozīmē, ka pat ar paaugstināta jutība vestibulārais aparāts, viņš mazāk sāpīgi panes kustību slimību vai arī to nepiedzīvo vispār.
Sports un fiziskā izglītība ne tikai attīsta noteiktas muskuļu grupas, bet arī labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, jo īpaši vestibulāro aparātu, trenējot un nostiprinot to.
Lielākā daļa piemērotas sugas sporta veidi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz kustību slimībām - aerobika, skriešana, basketbols, volejbols, futbols. Pārvietojoties pa vietu vai lauku ar dažādu ātrumu, strauji samazinās vestibulārā aparāta uzbudināmība un notiek tā pielāgošanās slodzei, kas palīdz cilvēkam atbrīvoties no kustību slimības.
VESTIBULĀRĀ APARĀTA APMĀCĪBA
- Pēdas plecu platumā, mēs izstiepjam rokas vispirms pa labi, pēc tam uz kreiso kāju, noteikti uzraugiet elpošanu: nolieciet - izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī - dziļi elpojiet.
- Treniņu vari papildināt ar boksu. Savelkot dūres un saliekot elkoņus, mēs boksējamies ar neredzamo pretinieku: izmetam labā roka uz priekšu un pa kreisi (galva un rumpis nedaudz pagriežas pēc rokas), atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un nekavējoties ar spēku metiet kreiso roku uz priekšu un pa labi.
- Tad sākam iet: ejam divus metrus uz priekšu un, neapgriežoties, tikpat daudz atpakaļ. Turklāt pirmajās dienās veiciet šo uzdevumu ar ar atvērtām acīm, un pēc tam - ar slēgtajiem. Komplekss jāveic katru dienu, katru vingrinājumu atkārtojot 10-15 reizes.
- Dažādi galvas slīpumi un pagriezieni; tā vienmērīga rotācija no viena pleca uz otru; līkumi, pagriezieni, ķermeņa apgriezieni dažādos virzienos (šos vingrinājumus varat iekļaut rīta vingrojumu kompleksā vai veikt visu dienu; sākumā katru kustību veiciet 2-3 reizes, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu līdz 6- 8 vai vairāk reizes, koncentrējoties uz jūsu pašsajūtu un garastāvokli nodarbību laikā);
- Salto, vingrošanas vingrinājumi uz horizontālās stieņa, līdzsvara sija.
Arī šūpošanās šūpuļtīklā, šūpolēs, karuseļos un atrakcijās palīdz stiprināt vestibulāro aparātu. Lieliska vērtība ir arī noskaņojums, ar kādu tu dodies ceļā. Pašhipnoze pirms un ceļojuma laikā, autotreniņš, pārliecība, ka viss izdosies, patīkamas atmiņas vai nākotnes sapņi, kuros var gremdēties, iekāpjot autobusā vai iekāpjot vilcienā, var paglābt no mokošām gaidībām. vieglprātības vai ģīboņa lēkme. , novērst nepatīkamās sajūtas, kas pavada kustību slimības sindromu.
Pirms ceļojuma nevajadzētu pārēsties, taču nav ieteicams doties tukšā dūšā. Vēl viens, noderīgs padoms: Vienmēr agri izej no mājām. Ja jūtat, ka tuvojas vieglprātība, ģībonis, reibonis, vājums (šīs raksturīgie simptomi kustības slimības sindroms, īpaši izteikts pārpildītos apstākļos un aizlikts), varēsiet izkāpt no autobusa vai metro vagona un daļu ceļa lēnām iet kājām.
Šāda apdomība no jūsu puses palīdzēs noņemt nervu spriedze, izvairieties no stresa, ko izraisa bailes gaidīt ceļojumu, un, iespējams, no pašas kustības slimības. Visbeidzot, ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no kustību slimības sindroma - zāles. Dodoties ilgā ceļojumā, ņemiet līdzi Aeron (vai jebkuru analogu), kas samazina vestibulārā aparāta jutīgumu.
Bet jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo līdzekli, pretējā gadījumā ātri izveidosies ieradums, un tabletes vairs nedos vēlamo efektu. Aptiekās ir liels šo zāļu sortiments, tāpēc izvēle ir jūsu, un jums ir viegls ceļojums!
VESTIBULĀRAIS APARĀTS MĪL:
- Aktīvs dzīvesveids;
- Veselīga autonomā nervu sistēma;
- Veselīgs dzirdes aparāts;
VESTIBULĀRAM APARĀTAM NEPATĪK:
- Fiziskā neaktivitāte (mazkustīgs dzīvesveids);;
- Kuņģa-zarnu trakta slimības;
- Autonomās nervu sistēmas slimības;
- Dzirdes aparāta slimības.
Līdzsvara orgāns, pateicoties kuram cilvēks nenokrīt uz līdzenas vai ne pārāk līdzenas vietas, atrodas viņā.
Kā darbojas līdzsvara orgāns?
Virs cilvēka iekšējās auss gliemežnīcas paceļas trīs arkas, kuras sauc par pusloku kanāliem. Viens no kanāliem atrodas horizontāli (guļus), bet pārējie divi atrodas vertikāli (stāvot) un taisnā leņķī viens pret otru, tāpat kā abas kuba malas. Kanālu iekšpusē ir šķidrums, un tie ir izklāta ar ļoti jutīgām šūnām.
Papildus pusloku kanāliem iekšā iekšējā auss Ir divi savdabīgi maisiņi - sfērisks un eliptisks. Maisiņu dibenu klāj arī jutīgas matu šūnas, bet papildus tām šajās līdzsvara orgāna daļās ir sīki smilšu graudiņi – otolīti.
Kā darbojas līdzsvara orgāns?
Cilvēkam griežoties, šķidrums nobīdās guļus pusapaļā kanālā, bet, noliecoties, vienā no erektajiem. Šķidruma pārvietošanos fiksē jutīgas šūnas, un tās nosūta signālu par šo notikumu smadzenēm. Tādā veidā smadzenes uzzina par mūsu ķermeņa "manevriem".
Turklāt smadzenes nosaka cilvēka ķermeņa stāvokli, izmantojot sfēriskus un eliptiskus maisiņus. Kad mēs stāvam, otolīta smilšu graudi atrodas maisiņu apakšā, uz matu šūnām, un tie pastāvīgi sūta signālu par to smadzenēm. Mainoties cilvēka ķermeņa stāvoklim, mainās arī otolītu spiediens uz jutīgajām šūnām, un informācija par to uzreiz nonāk attiecīgajā smadzeņu centrā.
Tā darbojas un darbojas līdzsvara orgāns, kas atrodas cilvēka iekšējā ausī. Bet viņš nav vienīgais, kurš kontrolē mūsu ķermeņa stāvokli. Pēdu ādas jutīgās šūnas kontrolē spiedienu uz tām un nekavējoties sūta signālu smadzenēm, kad, piemēram, krītam vai skrienam. Nervu gali kāju un muguras muskuļos “strādā” tādā pašā veidā.
