Prezentācija par sapņu tēmu bioloģijā. Prezentācija par miegu un sapņiem

Miegs ir dabisks fizioloģisks process, kurā atrodas stāvoklī ar minimālu līmeni smadzeņu darbība un samazināta reakcija uz oSleep - dabisks fizioloģisks atrašanās process
valsts ar minimālu smadzeņu aktivitātes līmeni un
samazināta reakcija uz pasaule vai vispārēja inhibīcija.
Fizioloģiski
normāls miegs ir savādāks
no citiem līdzīgiem
viņam ir hipnotiska miega stāvokļi,
koma, ģībonis,
letarģisks miegs. Šis
nepieciešams nosacījums
visiem dzīvajiem
būtībā to pētot
jau daudzus gadus, bet pagaidām
zinātniekiem tas nekad nav izdevies
saprast, kāpēc ir nepieciešams miegs

. Miega sākums ir atkarīgs arī no dienas apgaismojuma un telpas, kurā guļam. Uz vakaru cilvēka ķermenis sāk ražot krīta hormonu

. Miega sākums ir atkarīgs arī no dienas apgaismojuma un telpas, kurā guļam. Tuvāk
Vakarā cilvēka organisms sāk ražot hormonu melatonīnu. Akcijas
hormonu līmeni un izraisa mums neatvairāmu vēlmi gulēt. Mēs aizmiegam
pateicoties melatonīnam. Šis hormons tiek ražots smadzenēs nakts stundā.

Miegs rodas, kad smadzeņu šūnām nepieciešama atpūta. Tāpēc Pavlovs sauca par miega aizsardzības inhibīciju. Miegs, kā atzīmēja Pavlovs, ir

Miegs rodas, kad smadzeņu šūnām ir nepieciešams
atpūta. Tāpēc Pavlovs sauca sapni
aizsargbremzēšana. Sapņot, kā es pamanīju
Pavlovs ir nervu “dzīvības glābējs”.
sistēma, tas pasargā organismu no noguruma.
Ritmiski ritmi var izraisīt miegu
kairinājumi: izmērīti sitieni
krīt, pulkstenis tikšķ, klauvē
ratu riteņi, vienmuļi
dziesma. Pavlovs to atzīmēja
īpaši trūkst cilvēku
stiprs intelekts, ar
monotoni kairinājumi,
lai cik nepiedienīgi tas būtu
un nelaikā iekrist
neatvairāma miegainība.

Galvenā atbilde uz jautājumu "kāpēc jums ir nepieciešams miegs?" Secinājums ir tāds, ka miegs ir nepieciešams, lai dzīvotu.

Galvenā
atbildot uz
jautājums "kāpēc"
vajag gulēt?"
kļūst
secinājums - miegs
nepieciešams priekš
Uz mūžu.
Tieši miega laikā vecais
šūnas tiek noņemtas
tiek aizstāti ar jauniem. UZ
slimās šūnas
nepieciešamo
vielas priekš
pašdziedināšanās, un gadījumā
neveiksmju būris tikai
nomirst, un tā vietā
parādās jauns. Tas ir
sapnī ķermenis dziedē pats
sevi, un bez jebkādām
zāles!

. Miega fizioloģija

Sapnis - īpašs nosacījums cilvēka apziņa, kas ietver vairākas
posmi, kas regulāri atkārtojas visu nakti. Šo izskats
posmus nosaka dažādu smadzeņu struktūru darbība.
Ir divas miega fāzes: lēna un ātra. Lēnā fāzē
Miega laikā ķermenis fiziski atjaunojas. Pieaugušajiem
lēna viļņa miegs aizņem 75%. Viss ķermenis atpūšas. Fāzē
dziļā lēnā viļņa miegā smadzenes rada milzīgu
melatonīna daudzums. Bet paiet ļoti maz laika, un
sākas fāze REM miegs. Acu āboli kustas, smadzenes
aktīvi strādā, bet cilvēks joprojām dziļi guļ.
Miega fāžu secība tiek saglabāta, ja cilvēks guļ
neparasts laiks. Smadzeņu aktivitāte miega laikā bieži pārsniedz
ikdienas līmenis. Sapnis nav sastingusi bezsamaņa
stāvokli.

Miega laikā tiek novērota pastiprināta smadzeņu darbība, paaugstinās asinsspiediens, paātrinās pulss un palielinās skābekļa patēriņš. Notikt

Miega laikā tiek novērota pastiprināta smadzeņu darbība, paaugstinās asinsspiediens
asinis, paātrinās pulss un palielinās skābekļa patēriņš. Pastiprināta
vielmaiņa. Miega laikā mēs visātrāk zaudējam spēju redzēt un saost, smakas zudums guļošajiem ir ļoti spēcīgs. Daļēji saglabājies miegā
spēja uztvert taustes un dzirdes stimulus. Miega brīdī
samazinās gāzu apmaiņa, tiek patērēts mazāk enerģijas, pazeminās asinsspiediens,
elpošana ir lēnāka, sirdsdarbība ir mierīgāka un vājāka, muskuļi atslābinās.

Sapņi

Sapņošana - subjektīva attēlu uztvere
(vizuālais, dzirdes, taustes un citi),
kas rodas guļoša cilvēka apziņā. Sapņotājs
miega laikā parasti neapzinās, ka guļ, un
uztver sapni kā objektīvu realitāti.
Dzīve sapnī ir bezprecedenta kombinācija
pagātnes iespaidi. Cilvēks
noteikti sapņi, bet daudzi
aizmirst tos. Viņi bieži domā, ka viņi
ilgst tikai sekundes. Bet tā nav taisnība.
Tie kalpo tikpat ilgi
cik ilgi tas prasītu
reāla darbība realitātē. Viņi var
ilgst no 8 līdz 30 minūtēm.

. Cik daudz cilvēkam vajadzētu gulēt

Pamatnoteikums ir tāds, ka cilvēkam ir jāguļ
tik daudz, cik nepieciešams tās labā
ķermeņa labsajūta un atveseļošanās.
Miega trūkums izraisa atmiņas problēmas
Lielākā daļa jaunāki par 4 gadiem
bērni guļ 12 stundas
pieaugušajam
naktī vajag gulēt
8 oktobris

Miega traucējumu sekas

Bezmiega cēloņi

Bezmiegs (bezmiegs) ir
miega traucējumi, kas
ko raksturo nespēja
aizmigt ilgu laiku
laika periods naktī.
divi galvenie
pārkāpuma iemesli
Gulēt:
Pirmo iemeslu sauc par garīgo
Otrais un ne mazāk nopietns iemesls bezmiegs ir
hronisks garīgs nogurums

Aizmigšanas veidi: Vakara pastaiga; Vannas procedūra ir ļoti nomierinoša; Galvas masāža; Telpas gaisa vanna; Ūdens procedūras; Samovs

Veidi, kā aizmigt:
Vakara pastaiga;
Vanna ir ļoti nomierinoša
procedūra;
Galvas masāža;
Telpas gaisa vanna;
Ūdens procedūras;
Pašhipnoze.

Ja Jums ir miega traucējumi (bezmiegs), konsultējieties ar ārstu, lai izvairītos no nopietnām sekām un nākotnē neizraisītu vēl nopietnākas. Kad

Ja Jums ir miega traucējumi (bezmiegs), konsultējieties ar ārstu
izvairīties smagas sekas un nenoved uz tālāku
nopietnāka. Ja jums ir miega traucējumi, nelietojiet
miegazāles bez konsultēšanās ar ārstu: tās var
nodarīt tikai ļaunumu.

Nevajadzētu ierobežot savu laiku veselībai, gluži otrādi, tai vajadzētu pievērst pēc iespējas vairāk uzmanības. Galu galā neviens, izņemot mūs pašus, nevar izsekot

Nevajadzētu ierobežot savu laiku savai veselībai, gluži otrādi, tas jāvelta pēc iespējas vairāk.
pēc iespējas vairāk uzmanības. Galu galā neviens, izņemot mūs pašus, nevar uzraudzīt mūsu
veselību un labklājību.

Miegs - smadzeņu atpūta, smadzeņu pārstrukturēšana, smadzeņu garozas galveno daļu inhibīcija, neironu funkcionalitātes atjaunošana, nomoda laikā saņemtās informācijas sakārtošana, aktīvo savienojumu zudums ar vidi.

Miega fizioloģiskais raksturs - smadzeņu stumbrā ir neironu grupas, ar kurām saistīta nomodā, miegs, kustību kavēšana miega laikā.

Smadzeņu elektrisko aktivitāti var reģistrēt, izmantojot elektroencefalogrāfu. Elektroencefalogrāfija ir parādījusi, ka smadzenes pastāvīgi atrodas darbības stāvoklī, pat ja mēs ne par ko nedomājam. Regulārākās aktivitātes izpausmes – tā sauktie alfa viļņi – nāk no redzes zonām pakauša daiva kad cilvēks atrodas miera stāvoklī un viņa acis ir aizvērtas. Šie viļņi rodas ritmiski ar frekvenci 9-10 sekundē. Miegs ir vienīgais normālais stāvoklis, kurā elektriskā aktivitāte smadzenes ir dramatiski mainījušās. Miegam padziļinoties, viļņi kļūst lēnāki un augstāki (t.i., palielinās to potenciāls). Sapņu laikā tiek reģistrēti neregulāri viļņi.

Miega sākuma cēloņi:

miega un nomoda bioloģiskais ritms ir saistīts ar dienas un nakts maiņu, tas dabiskais stāvoklis cilvēks, nogurums veicina miega iestāšanos, kondicionēti stimuli var izraisīt arī miega iestāšanos (ierastās darbības, gulētiešanas laiks).

Miega posmi: lēna viļņa miegs un ātrais miegs.

Miega posmi

VIŅI. Sečenovs - "sapņi ir bezprecedenta pieredzējušu iespaidu kombinācija."

Kurā miega stadijā parādās sapņi?

Kāda ir sapņu nozīme?

Konsolidācija

1. Kas ir miegs? Kāpēc tas ir vajadzīgs?

2. Kas palīdz iemigt?

3. Kāpēc miega trūkums negatīvi ietekmē cilvēka veselību?

4. Kādā miega stadijā parādās sapņi?

5. Kas notiek miega laikā?

6. Kā REM miegs atšķiras no lēnā viļņa miega?

Mājas darbs: 55.§, 202., 203. uzdevums darba burtnīcā.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Lai izmantotu prezentāciju priekšskatījumus, izveidojiet sev kontu ( konts) Google un piesakieties:

Prezentācijas apraksts pa atsevišķiem slaidiem:

1 slaids

Slaida apraksts:

2 slaids

Slaida apraksts:

Miegs ir smadzeņu garozas galveno daļu kavēšana, kuras dēļ neironi atpūšas un tiek atjaunota to funkcionalitāte.

3 slaids

Slaida apraksts:

4 slaids

Slaida apraksts:

Sapņot. Kas tas ir? Miegs ir ļoti svarīgs. Cilvēks bez miega jūtas noguris, kļūst aizkaitināms un progresējošos gadījumos sāk halucinācijas. Miegs ir ķermeņa aizsargierīce, kas pasargā to no pārmērīga kairinājuma un ļauj atjaunot efektivitāti.

5 slaids

Slaida apraksts:

Regulāra miega un nomoda maiņa ir nepieciešams jebkura dzīvā organisma ikdienas cikls. Cilvēks 1/3 savas dzīves pavada guļot. Dzīve nav iespējama bez miega. Eksperimentos suns bez barības varēja dzīvot 20-25 dienas, lai gan zaudēja 50% no svara, un suns, kam nebija miega, nomira 12. dienā, lai gan zaudēja tikai 5% no svara. Bezmiegs ir sāpīgs. Tā nav nejaušība, ka in senā Ķīna notiesāts uz nāvi miega trūkuma dēļ.

6 slaids

Slaida apraksts:

Kāpēc tev vajag gulēt? Cilvēks nomodā ilgu laiku, pārdzīvo ārkārtēja noguruma periodus, taču var tos pārvarēt un turpināt darboties bez miega. Tomēr cilvēki, kuriem ilgu laiku ir liegts miegs, kļūst arvien dezorientētāki un garīgi un fiziski noguruši. Pēc apmēram 10 dienām pilnīga prombūtne nāve nāk no miega.

7 slaids

Slaida apraksts:

Kāpēc tev vajag gulēt? Acīmredzot mēs guļam ne tikai tāpēc, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta. Lai to izdarītu, pietiktu vienkārši apgulties. Patiesībā jūsu ķermenis miega laikā regulāri kustas, lai novērstu muskuļu stīvumu. Ja mēs neguļam vairākas dienas pēc kārtas, mūsu ķermeņa automātiskie procesi var turpināt darboties diezgan raiti. Acīmredzot arī smadzenes spēj pielāgoties periodiem bez miega, kas ilgst 2-3 dienas. Bet laika gaitā miega trūkums izraisa aizkaitināmību, halucinācijas un ārprātu.

8 slaids

Slaida apraksts:

Miega būtība. Miega fāzes NREM miegs, muskuļi ir atslābināti, elpošana vienmērīga, sirdsdarbība palēninās, ķermeņa temperatūra pazeminās, sapņi ir reālistiski, Ilgums 1-1,5 stundas REM miegs Muskuļu saraušanās Elpošana paātrinās Sirdsdarbības ātrums palielinās Paaugstināta ķermeņa temperatūra Fantastiski sapņi Ilgums 15-20 minūtes

9. slaids

Slaida apraksts:

Miegs ir cikliska parādība. Viens miega cikls = NREM miegs + REM miegs. 7–8 stundu nakts miega laikā smadzenes iziet cauri lēna viļņa miega cikliem, kas ilgst vidēji 1–1,5 stundas, kam seko 10–15 minūšu ilgas REM miega epizodes. Nakts beigās, ja cilvēks netiek traucēts, lēnā miega ilgums samazinās, un palielinās REM miega epizožu skaits. Dziļā miega laikā bērniem palielinās augšanas hormona ražošana. Šajā laikā notiek arī atjaunošanas procesi un atmirušās šūnas tiek aizstātas.

10 slaids

Slaida apraksts:

Sapņiem Tatjana ticēja senatnes tautas leģendām, sapņiem, zīlēšanai un mēness pareģojumiem.

11 slaids

Slaida apraksts:

Un Tatjanai ir brīnišķīgs sapnis, Viņa sapņo, ka Ej pa sniegotu pļavu, Skumjas tumsas ieskauta. Bet pēkšņi sniega kupens sāka kustēties, un kas no tās parādījās? Liels, izspūris lācis; Tatjana ak! un viņš rēca un ar asiem nagiem izstiepa savu ķepu pret Viņu.

12 slaids

Slaida apraksts:

Sapņi un sapņi Visā 20. gadsimtā psihologi mēģināja atrast zinātnisks skaidrojums sapņi. Bieži vien savos sapņos mēs redzam visnegaidītākos, dažreiz smieklīgākos, dažreiz biedējošākos un pat smieklīgākos attēlus un notikumus. Kad pamostamies, esam pārsteigti: "Es sapņošu par kaut ko tādu!" Un daži, atceroties redzēto, saskata tajā kādu noslēpumainu, iespējams, pravietisku nozīmi. Un viņi cenšas rast tam interpretāciju.

13. slaids

Slaida apraksts:

Sapņi Zīlēšana un prognozes no sapņiem bija izplatītas Ēģiptē un Indijā, senajā Grieķijā un Romā; Ticība “pravietiskajiem” sapņiem īpaši krāšņi uzplauka viduslaikos. Pagājušajā gadsimtā daudzi tumšie cilvēki izmantoti sapņu tulki - “sapņu grāmatas”. Viņi ticēja sapņiem. Viņi uzskatīja, ka sapņi var būt "pravietiski", viņi var kaut ko paredzēt cilvēkam. Es sapnī redzēju uguni - uz skandālu, gaļu - uz slimību. Kāds ir šīs sakritības iemesls?

14. slaids

Slaida apraksts:

Sapņi un vīzijas Pieredzējuši zinātnieki jau sen ir pauduši domu, ka sapņos nav nekā noslēpumaina, ka tie ir sapnī piedzīvotā atdzimšanas rezultāts.

15 slaids

Slaida apraksts:

Miegs ir fiziskās un garīgais stāvoklis cilvēku veselību. Miega trūkums, tāpat kā ilgstošs miegs, ir kaitīgs organismam. Pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt vidēji 7-8 stundas. Miega trūkums un ilgstošs miegs padara cilvēku letarģisku un slinku. Miegainība ir pārmērīga darba, noguruma rezultāts, un bezmiegs liecina par dažādām slimībām.

16 slaids

Slaida apraksts:

Vai miegs mainās? Tradicionāli tiek uzskatīts, ka vajadzība pēc miega samazinās līdz ar vecumu, un cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, guļ vidēji ne vairāk kā 5 ar pusi stundas. Tomēr pētījumi liecina, ka vajadzība pēc miega paliek nemainīga. Miega ilgums nav saistīts ar dzimumu, fiziskajām aktivitātēm, uzturu vai intelektu. Tā ir dziļi personiska īpašība, iespējams, saistīta ar bērnības paradumiem vai psiholoģiju.

17. slaids

Slaida apraksts:

Miega higiēna Lai miegs vislabāk pildītu savu svarīgo nozīmi svarīga funkcija, nepieciešami labvēlīgi apstākļi. Centieties vienmēr iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, naktī neēdiet daudz. Stundu pirms gulētiešanas pārtrauciet visas nopietnas garīgās darbības un smagas fiziskais darbs, labāk pastaigājies, vismaz nedaudz. Ikvienam, īpaši bērniem, ir jāguļ pēc iespējas klusākā vietā. Noteikti gulējiet labi vēdināmā telpā vai vēl labāk ar atvērtu logu. Neaizsedziet seju ar segu vai spilvenu, un parasti neaizsedziet sevi pārāk silti. Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs iemācīsities ātri aizmigt, un miegs būs dziļš un pilnīgs.

18 slaids

Slaida apraksts:

Miega traucējumi Ir vairāki miega traucējumi. Viens no izplatītākajiem ir bezmiegs. Tā parastais iemesls nervu nogurums, ilgstošs intensīvs garīgais darbs, dažreiz nepatikšanas izraisīts uztraukums, un dažreiz patīkami pārdzīvojumi, trokšņainas spēles vai lasīšana pirms gulētiešanas. Bezmiegu var izraisīt arī lielas vakariņas vai liels daudzums šķidruma, kas izdzerts īsi pirms gulētiešanas. Labākais līdzeklis no bezmiega - pareizais režīms darbs un atpūta, regulāra uzturēšanās plkst svaigs gaiss, pietiekamas fiziskās aktivitātes. Dažreiz, ja jums ir bezmiegs, var būt noderīgi naktī veikt siltu kāju vannu. Ja visi šie pasākumi nepalīdz, jums ir jāmeklē palīdzība no ārsta.

19. slaids

1. slaids

2. slaids

Prezentācija par dzīvības drošību (modulis “ Veselīgs tēls dzīve") izpildīja Tomskas MBOU 44. vidusskolas 11.A klases skolniece Viktorija Derjabina. Dzīvības drošības skolotāja-organizatore Meistere T.N.

3. slaids

Tas ir smadzeņu garozas galveno daļu kavēšana, kuras dēļ neironi atpūšas un tiek atjaunota to funkcionalitāte.

4. slaids

Miega raksturs

Miega fāzes: lēns miegs (muskuļi ir atslābināti, elpošana vienmērīga, sirdsdarbība ir lēna) REM miegs (sirdsdarbības ātrums palielinās, acs āboli zem aizvērtiem plakstiņiem kustībā)

5. slaids

Miega struktūra

Miegs ir īpašs cilvēku un dzīvnieku apziņas stāvoklis, kas ietver vairākus posmus, kas dabiski atkārtojas nakts laikā. Šo posmu izskats ir saistīts ar dažādu smadzeņu struktūru darbību. U vesels cilvēks miegs sākas ar pirmo lēnā viļņa miega posmu, kas ilgst 5-10 minūtes. Tad nāk 2. posms, kas ilgst apmēram 20 minūtes. Vēl 30–45 minūtes notiek 3.–4. posma laikā. Pēc tam gulētājs atgriežas lēnā viļņa miega 2. stadijā, pēc kura notiek pirmā REM miega epizode, kuras ilgums ir aptuveni 5 minūtes. Visu šo secību sauc par ciklu. Pirmais cikls ilgst 90-100 minūtes. Pēc tam cikli tiek atkārtoti, lēnā viļņa miega īpatsvaram samazinoties un pakāpeniski palielinoties REM miega īpatsvaram, kura pēdējā epizode atsevišķos gadījumos var sasniegt 1 stundu. Vidēji ar pilnu veselīgu miegu Ir pieci pilni cikli. Izmaiņu secību pa posmiem un to ilgumu var ērti attēlot hipnogrammas veidā, kas vizuāli parāda pacienta miega struktūru.

6. slaids

Regulāra miega un nomoda maiņa ir nepieciešams jebkura dzīvā organisma ikdienas cikls. Cilvēks 1/3 savas dzīves pavada guļot. Dzīve nav iespējama bez miega. Eksperimentos suns bez barības varēja dzīvot 20-25 dienas, lai gan zaudēja 50% no svara, un suns, kam nebija miega, nomira 12. dienā, lai gan zaudēja tikai 5% no svara. Bezmiegs ir sāpīgs. Nav nejaušība, ka senajā Ķīnā viņiem tika piespriests nāves sods miega trūkuma dēļ.

7. slaids

Miega funkcijas

Sākums – miegs nodrošina ķermeņa atpūtu. Miega režīms veicina informācijas apstrādi un uzglabāšanu. Miegs (īpaši lēnais miegs) veicina pētāmā materiāla konsolidāciju, savukārt REM miegs realizē gaidāmo notikumu zemapziņas modeļus. Miegs ir ķermeņa pielāgošanās apgaismojuma izmaiņām (diena-nakts). Miegs atjauno imunitāti, aktivizējot T-limfocītus, kas cīnās ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām.

8. slaids

Nepieciešamais miega ilgums

Nepieciešamais miega ilgums Miega ilgums parasti ir 6-8 stundas dienā, bet izmaiņas iespējamas diezgan plašā diapazonā (4-10 stundas). Miega traucējumu gadījumā tā ilgums var būt no vairākām minūtēm līdz vairākām dienām. Miega ilgums jaundzimušajiem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem ir attiecīgi 12-16, 6-8 un 4-6 stundas dienā. Miega ilgums, kas mazāks par 5 stundām, vai fizioloģiskās struktūras traucējumi tiek uzskatīti par bezmiega riska faktoriem.

9. slaids

Vidēji cilvēks var iztikt bez miega ne ilgāk kā 3 dienas.

10. slaids

Miega pārvaldība Dažreiz guļošs cilvēks var apzināties, ka viņš ir sapnī. Šo stāvokli sauc par gaišu sapņošanu.

11. slaids

Sopor

Pasaules praksē ir daudzas reizes, kad ārsti ir konstatējuši cilvēka viltus nāvi. Ir labi, ja šāds slimnieks atgūstas no iedomātas nāves stāvokļa pirms paša bērēm, bet, acīmredzot, dažkārt kapos nonāk dzīvi cilvēki... Piemēram, pārapbedīšanas laikā vienā senā angļu kapsētā, kad bija daudz zārku. Atverot, četros no tiem tika atklāti skeleti, kas gulēja nedabīgās pozās, kurās radinieki nevarēja viņus aizvest pēdējā ceļojumā.

12. slaids

Ir versija, ka Sopor Nikolajs Gogols tika sajaukts ar savu nāvi. Šāds secinājums izdarīts, kad pārapbedīšanas laikā uz zārka iekšējās oderes tika atrasti skrāpējumi, oderes gabali atradās zem Gogoļa nagiem un tika mainīts ķermeņa stāvoklis (“Apgāzts zārkā”). Tomēr pētnieki šo versiju neuzskata nopietni

13. slaids

Nadežda Ļebedina saldi gulēja 20 gadus. Tā viņi gulēja blakus - meita saldi guļ un mirstošā māte. Tuvinieki jau zaudējuši cerību, ka vismaz viens no viņiem izkļūs no gultas. Bet notika brīnums. Viņas meita Nadežda Ļebedina pēkšņi izplūda asarās un atvēra acis 20 gadus pēc aizmigšanas. Visā ciemā atskanēja trokšņošana. Nadežda pamodās mātes nāves dienā. Uz bērēm pulcējās cilvēki, šķietami un neredzami. Ikviens gribēja redzēt, kā viņa atdzīvojas. Un viņa izskatījās 34 gadus veca, lai gan viņai jau bija 54 gadi. Viņa nespēja noticēt, ka šīs bezzobainās vecās kundzes ir viņas draudzenes. Bez tā parādījās ledusskapis un televizors. Visus 20 gadus, kamēr viņa gulēja, pulss bija jūtams, elpošana bija lēna. Pirmos divus gadus barība viņai tika ievadīta caur zondi, bet pēc tam Nadežda pati sāka ņemt ēdienu no karotes.

14. slaids

Noteikumi labam miegam

1. Ievērojiet regulāru laiku, lai piecelties no gultas, pat nedēļas nogalēs. 2. Mēģiniet iet gulēt tikai tad, kad jūtaties miegains. 3. Ja nevarat aizmigt 20 minūšu laikā, izejiet no guļamistabas un veiciet kādu klusu darbību citur. Neļaujiet sev aizmigt ārpus guļamistabas. Atgriezieties gultā tikai tad, kad jūtaties miegains. Atkārtojiet šīs darbības tik reižu, cik nepieciešams visu nakti.

15. slaids

4. Izvairieties snauda. Ja jūs ejat gulēt dienas laikā, mēģiniet to darīt vienā un tajā pašā laikā un gulēt ne vairāk kā vienu stundu. Lielākajai daļai cilvēku vispieņemamākais laiks ir aptuveni 15:00. 5. Izveidojiet relaksējošu rituālu pirms gulētiešanas, piemēram, siltā vannā, vieglas uzkodas vai desmit minūšu lasīšanas. 6. Saglabājiet regulāru fiziskā aktivitāte. Dariet intensīvi fiziski vingrinājumi iepriekšējās stundās vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas un vieglas fiziskās aktivitātes vismaz četras stundas pirms gulētiešanas. 7. Ievērojiet regulāru dienas režīmu. Regulāri ēšanas laiki zāles, ikdienas darbu un citu darbību veikšana palīdz organisma iekšējam pulkstenim darboties raitāk. 8. Lai gan viegla uzņemšanaēšana pirms gulētiešanas var palīdzēt gulēt mierīgi, izvairieties ēst lielu daudzumu pārtikas. 9. Izvairieties no kofeīna sešas stundas pirms gulētiešanas.

16. slaids

Veselīgs miegs

Gulta Gulta jāizmanto tikai gulēšanai: darbs, lasīšana un runāšana neļauj ķermenim atslābināties. Matracim jābūt vidēji stingram – tas nāk par labu mugurkaulam, ķermenis naktī ir taisnā stāvoklī un nejūtas un nenogurst. Vislabāk, ja katram gulētājam ir pusotras gultas attālums.

17. slaids

Spilvens Mēģiniet pierast gulēt uz pēc iespējas zemāka spilvena. Nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot lielu spilvenu, kas ir cieši pildīts ar spalvām. Šajā gadījumā galva pastāvīgi atrodas nedabiski saliektā stāvoklī, kas var izraisīt galvassāpes un mugurkaula problēmas. Jūs varat izmantot īpašus kontūru spilvenus. Gultas veļa Vēlams izmantot mīkstu kokvilnas veļu. Satīna palagi noteikti ir skaisti, taču tie ir pārāk slideni un nelaiž cauri gaisu. Neizmantojiet nekādas sintētikas. Nesen Ir pierādījumi, ka apakšveļas tumšās krāsas veicina labāka kvalitāte Gulēt.

Guļamistabai labāk izvēlēties mierīgus, maigus toņus. Vislabāk, ja tie ir zaļie, zilie, indigo un violetie toņi – tie visu palēnina aktīvi procesiķermeņa, pazemina asinsspiedienu, samazina sirdsdarbības ātrumu, un tieši tas ir nepieciešams pirms gulētiešanas.

Optimālajai istabas temperatūrai jābūt aptuveni 19°C.

18. slaids

Kurā gulēt? Pēc ārstu un psihologu domām, jautājumam par to, ko gulēt, nav liela nozīme. Ir tikai svarīgi, lai ķermenis normāli elpotu un lai jūsu naktsdrēbes netraucētu normālai gaisa plūsmai un temperatūras regulēšanai. Ja jums patīk gulēt siltā pidžamā, uz priekšu, ērtāk ir iet gulēt kailam, lūdzu. Aromāti iemigšanai Labu miegu Palīdz kumelīšu ēteriskās eļļas tējas koks, mandarīna lapas un kliņģerītes. Vajag nelielu pilienu ēteriskā eļļa uz spilvena vai abās gultas pusēs, vai 2 stundas pirms gulētiešanas var iedegt istabā aromlampu. Varat arī viegli ierīvēt dažus pilienus pēdās, plaukstās, pakausī vai deniņos.

Mūzika miegam Klusa, mierīga mūzika ar lēnu tempu un skaidru ritmu, ko var klusi atskaņot pirms gulētiešanas, glābs jūs no bezmiega. Piemēram, tas varētu būt Sibēliusa "Skumjš valsis", Šūmaņa "Reverie", Gluka "Melodija", kā arī Čaikovska lugas.

19. slaids

Vanna Ja vēlaties patiešām atpūsties pirms gulētiešanas, sagatavojiet siltu vannu, vēlams ar īpašiem aromātiem. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 37°C un tas jādzer vismaz 20 minūtes: šajā laikā ūdens pamazām atdziest, pazemināsies ķermeņa temperatūra, un tieši tas ir nepieciešams miegam. Ja jums nepatīk gulēt vannas istabā un jums nav laika to sagatavot, ieejiet dušā - ūdens skaņa pati par sevi mazina spriedzi un liek iemigt.

20. slaids

Jautājumi konsolidācijai

Vai cilvēks var iztikt bez miega? Vai ir iespējams dzert kafiju vai kolu pirms gulētiešanas? Kāda temperatūra ir piemērota gulēšanai? Kā sauc valsti, kad cilvēks saprot, ka viņš sapņo? Cik daudz miega tev vajag? Kas ir galvenā funkcija Gulēt? Kādas guļamistabas krāsas ir vislabākās gulēšanai? Kādi spilveni ir piemēroti lietošanai? Kādas smaržas ir vislabākās miegam? Kurš rakstnieks tika apglabāts kļūdas dēļ?

cilvēks sapnī redz dažādus piedzīvojumus vai pārsteidzošus notikumus.

Senatnē šādas lietas nevarēja palikt neizskaidrojamas. Un nebija apraksta sapņu veidošanās mehānisms, tos sāka uzskatīt par dievu gribas izpausmi vai vēstījumu no augstākiem spēkiem.

gadā sākās miega izpēte Senā Ēģipte Un Senā Grieķija. bija miega dievs - Morfejs, kurš, uzņemoties jebkura cilvēka vai radības tēlu, parādījās cilvēkiem sapņos. Senie ticēja, ka cilvēkam ir nepieciešams miegs, lai viņš varētu dzirdēt dievu pravietojumus. Sapņi tika rūpīgi analizēti, .

Normālai organisma funkcionēšanai, spēku atjaunošanai pēc nogurdinoša darba nepieciešama pienācīga atpūta, šādu atpūtu nodrošina miegs.

Miegs (lat. somnus) ir dabisks fizioloģisks process, kurā atrodas stāvoklī ar minimālu smadzeņu darbības līmeni un samazinātu reakciju uz ārpasauli.

Ja cilvēkam atņem miegu, viņš attīstās muskuļu vājums un garīgi traucējumi attīstās laika gaitā.

Eksperimentos ar suņiem zinātnieki ir atklājuši, ka dzīve bez miega nav iespējama.

Suņi dzīvoja bez barības 20-25 dienas, svara zudums bija 50%

Tie, kuriem nebija miega, nomira pēc 10-12 dienām, un ķermeņa svars samazinājās par 10%.

Kas notiek ar ķermeni miega laikā? senos laikos tika uzskatīts, ka sapnī dvēsele atstāj ķermeni un ceļo pa kosmosu.

I.P.Pavlovs sniedza precīzu miega būtības skaidrojumu. Viņš to uzskatīja par aizsargājošu kavēkli

Miega laikā smadzeņu šūnas atjauno savu funkcionalitāti, tāpēc labi atpūties cilvēks jūtas svaigs, možs, pieaug viņa garīgais spēks.

"Rīts ir gudrāks par vakaru"

Ātri

(palielinās paātrinās asinsspiediens, paātrinās pulss un elpošana, pastiprinās vielmaiņa, novērojamas acu kustības

Lēns

(dziļš sapnis)

Visi cilvēki sapņo, bet ne visi tos atceras

Pēc REM miega cilvēks var pārstāstīt savus sapņus

Tatjana ticēja leģendām No tautas senatnes, Un sapņi, un kāršu zīlēšana, Un mēness prognozes.

• Un Tatjanai ir brīnišķīgs sapnis, Viņa sapņo, ka viņa Pastaiga pa sniegotu pļavu Skumjas tumsas ieskauts.
• Bet pēkšņi sniega kupens sāka kustēties, Un kas nāca no tā apakšas? Liels, izspūris lācis; Tatjana ak! un viņš rēc Un ķepa ar asiem nagiem Viņš to viņai pasniedza... Viņu satrauc sapņi, Nemanot, kā viņu saprast, Sapņi ar briesmīgu nozīmi Tatjana vēlas atrast .

Pravietiski sapņi

tie ir sapņi, kas paredz, kas patiesībā notiks nedaudz vēlāk: sapņus parasti sauc par pravietiskiem, notikumi, no kuriem vēlāk notiek patiesībā. Protams, ne katrs sapnis ir pravietisks: dažreiz daži notikumi, vietas vai cilvēki tiek sapņoti vienkārši tāpēc, ka cilvēks ir pārāk “pieķēries” kādai problēmai:

Es sapnī redzēju uguni - uz skandālu, gaļu - uz slimību. ?

Sopor

Fenomena sieviete Nazira Rustemova, kura aizmiga četru gadu vecumā un gulēja letarģisko miegu 16 gadus!!!

Sopor

Nikolajs Vasiļjevičs Gogols, kurš cieta no letarģiskā miega lēkmēm, baidījās tikt apglabāts dzīvs. Ņemot vērā, ka var būt ļoti grūti atšķirt letarģiju no nāves. Gogols pavēlēja saviem paziņām viņu apglabāt tikai tad, kad viņi parādījās acīmredzamas pazīmesķermeņa sadalīšanās

• Pastāv versija, ka Nikolaja Gogoļa letarģiskais miegs tika sajaukts ar viņa nāvi. Šāds secinājums izdarīts, kad pārapbedīšanas laikā uz zārka iekšējās oderes tika atrasti skrāpējumi, oderes gabali atradās zem Gogoļa nagiem un tika mainīts ķermeņa stāvoklis (“Apgāzts zārkā”).

• koma ( koma ) - dziļš sapnis) - O. Šaurā nozīmē jēdziens “koma” nozīmē visnozīmīgāko centrālās nervu sistēmas nomākšanas pakāpi (kam seko smadzeņu nāve).

• hipnoze ir sociāli medicīniska koncepcija par paņēmienu kopumu mērķtiecīgai verbālai un skaņas ietekmei uz cilvēka psihi, izmantojot inhibētu. noteiktā veidā apziņa, kas izraisa dažādu komandu un reakciju neapzinātu izpildi, atrodoties mākslīgi izraisītā ķermeņa inhibīcijas stāvoklī - miegainība

• pasaulslavens hipnotizētājs, zīlnieks, gaišreģis, telepāts,
• estrādes mākslinieks, kurš PSRS uzstājās ar psiholoģiskiem eksperimentiem skatītāju prātu lasīšanā.