Vienkāršākais veids, kā iekļūt skaidrā sapnī. Kā iekļūt skaidrā sapnī

Sapnis ir neapzināta redze, kas rodas, kad cilvēka maņas ir izslēgtas. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa sapņu ir balstīti uz piedzīvotiem notikumiem, spilgtām emocijām, kas notikušas dienas laikā. Neskatoties uz to, ka šo procesu ir gandrīz neiespējami kontrolēt, ir gaiši sapņi kad gulētājs iepriekš izlemj, par ko viņš tajā naktī sapņos.

Cilvēks nespēj kontrolēt parastu sapni. Tas ir neapzināts smadzeņu darbs, kura rezultātā mēs redzam dažādus attēlus, darbību fragmentus vai veselus stāstus, bieži vien fantastiskus un nereālus.

Skaidrs sapnis atšķiras ar to, ka gulētājs var pilnībā kontrolēt notiekošo procesu, kontrolēt to, ko viņš redz, un saprast, ka viss notiek sapnī, nevis patiesībā. Tomēr pirmajā reizē tajā nav viegli iekļūt, ir nepieciešama atbilstoša sagatavošanās un apmācība.

Šāds sapnis ir salīdzināms ar datorspēli, kurā cilvēks, redzot un realizējot sevi no malas, var uzstāties dažādas darbības, sajust emocijas. Tas pārvietojas ne tikai plaknē, bet arī laikā, vienlaikus kontrolējot notiekošos procesus.

Kur tas tiek izmantots?

Skaidrs sapnis nav jāuztver tikai kā izklaide vai īpaša tehnika sevis izzināšana. Šo paņēmienu jau šodien izmanto kā instrumentu nākotnes situāciju modelēšanai. Praksē tas ir noderīgi šādās jomās:

1. Psihoterapija. Baiļu un fobiju ārstēšanai būs noderīgi iegremdēt gulētāju gaišā sapnī. Piemēram, ja cilvēks cieš no bailēm no lidošanas vai augstuma, situācijas konstruēšana, kurā viņš sapnī lido ar pārliecību, ļaus pārdzīvotās emocijas pārvērst realitātē un atbrīvoties no problēmas.
2. Jaunu iespēju pavēršana cilvēka smadzenes. Zinātnieki jau sen ir pētījuši cilvēka smadzeņu sarežģījumus, taču šis unikālais orgāns vēl nav pilnībā izpētīts. Tehnikas pielietojums īpašs sapnis ar kontrolētiem procesiem var būt atslēga, lai atklātu ekstrasensorās spējas, palielinātu smadzeņu funkciju apjomu - atmiņu, analīzi, koncentrēšanos un pat telekinēzes elementus.
3. Spēļu aspekts. Mūsdienās modernās ierīces ir plaši izplatītas virtuālā realitāte, kas ļauj mums, paliekot pie samaņas, pāriet uz kāda veida datorspēles un piedalīties tajā. Smadzeņu kontrole, kamēr cilvēks guļ, ļaus pārcelt plānotās darbības sapņos.

Turklāt šī tehnika ir noderīga cilvēkiem, kuri cieš no staigāšanas miegā, bezmiega un nakts šausmām. Galu galā ir zināms, ka tie, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu, bieži redz murgus un cieš vienlaicīgas slimības.

Apmācība un tehnika

Lai iemācītos skaidri sapņot, ir vajadzīga neliela pacietība. Visvairāk vienkāršos veidos metodes, kas ļaus to izdarīt bez sagatavošanās, ir objektu vizualizācija, trokšņa radīšana galvā un īpašas pozas, ko izmanto jogas tehnikās.

Ir ļoti svarīgi ieprogrammēt savas smadzenes, lai iegūtu rezultātus. Ieejas posmā jums ir jāatceras katra detaļa, jāvizualizē visas mazās lietas un jāvelta laiks. Tieši šādas “bildes” visbiežāk rada deja vu efektu nākotnē, kļūst pravietiskas un visbiežāk piepildās.

Aizmigšanai jābūt lēnai. Sākumā vēlams uzstādīt modinātāju, jo mierīgs miegs var neļaut jums izkļūt no šī stāvokļa, jo pēc vēlēšanās. Labāk nemainīt ķermeņa stāvokli. Ja guļošs cilvēks apzinās notiekošo kā realitāti, var redzēt objektus un saprast, kas ar viņu notiek, tad viņa pozīcijas maiņa telpā nedarbosies, jo smadzenes kontrolē tikai sajūtas un attēlus, bet ne ķermeni.

Ja sapnis nenotiek pēc plāna, ieteicams ātri izkļūt no šī stāvokļa, kā arī nekavējoties atcerēties vai pierakstīt sajūtas, lai tās novērstu nākotnē.

Šī pieredze ļaus tālāk simulēt tikai situācijas, kas nes pozitīvas emocijas – prieku, gandarījumu un pat eiforiju.

Kā ievadīt gaišu sapni

Iemācīties redzēt tieši to, ko vēlaties naktī, ir pavisam vienkārši. Dažādas tehnikasļauj jums izveidot savu pārdomāto realitāti pat bez sagatavošanās. Apmācība ļauj nodibināt kontaktu ar savu “es”, apzināties sevi, iemācīties “lasīt” domas, emocijas, modelēt dažādas situācijas kas palīdz ikdienas dzīve.

Asociācijas princips

Saistīšana ar citiem cilvēkiem, skaidras asociatīvās sērijas veidošana tiek plaši izmantota psihoterapeitiskajā praksē, lai ārstētu fobijas, bailes un atbrīvotos no slikti ieradumi un atkarības. Saprātīgie sapņi arī palīdzēs jums attīstīties labi ieradumi, arī iemācīs saprast, kā uzvesties ikdienā, ieklausīties iekšējā balss. Kā rīkoties:

1. Aizmigt uzmanīgi pievērsiet uzmanību visām detaļām. Tās var būt izmaiņas laikā – var izstiepties, katra darbība ilgst ilgāk, vai, tieši otrādi, var saīsināt, kad vairākas notiek salīdzinoši īsā laika periodā. dažādas situācijas. Ir iespējams pārkāpt fiziskos zemes likumus – palēninot vai paātrinot pulksteņa rādītāju kustību, vēju, ūdens plūsmu. Atzīmējiet katru šādu detaļu sev, mēģiniet atcerēties visas nianses.
2. Salīdziniet situācijas, kas notiek sapnī ar reālajām. Veidojiet dažādas asociācijas, salīdziniet.
3. Kontrolējiet sevi un koncentrējieties uz detaļām. Mēģiniet elpot lēnāk vai ātrāk, skatieties uz rokām vai citām ķermeņa daļām, mēģiniet pārvietot savas ekstremitātes. Viens no svarīgas pazīmes, pēc kuras jūs varat noteikt, vai esat nonācis sapnī vai esat realitātē, ir gaisa trūkums. Ja ieelpojot nejūtat trūkumu, jūs esat gaišā sapnī.

Varat arī izmantot fona frāzes. Varat lūgt kādam no tuviniekiem iepriekš ierakstīt jūsu balsi. Veidojiet audio straumi tā, lai starp frāzēm nebūtu garu paužu. Ieslēdziet ierakstīšanu zemā skaļumā.

Pašregulācija

Cilvēkiem, kuri pārzina automātiskās apmācības principus, šī skaidrā sapņu tehnika ir vislabāk piemērota. Tās princips ir tāds, ka ir jāizmanto jebkuri rituāli, frāzes, procesi, kas iepriekš iegaumēti un noslīpēti līdz automātismam. Nākotnē tie kļūs par sava veida izraisītāju, lai iekļūtu gaišā sapnī.

Pašas frāzes vai rituāli var būt jebkas, taču tiem jābūt cieši saistītiem ar pārejas procesu uz “virtuālo realitāti”. Piemēram, jūs varat izmantot jebkurus vārdus: "Es guļu", "Es aizmigšu", "Es esmu sapnī", programmējot sevi noteiktai darbībai.

Kad šis process ir automatizēts, izmantojiet to, lai pirms aizmigšanas nonāktu robežstāvoklī. Frāzei stingri jāiekļaujas zemapziņā, neizmantojiet to citās situācijās.

Periodiski jums ir jāpārbauda, ​​vai esat pieteicies vai esat patiesībā. Dažkārt jau iepriekš iegaumētas frāzes nākas atkārtot vairākus desmitus reižu, bet, kad tās nostiprinās zemapziņā, pietiks ar pāris atkārtojumiem, lai pirms pamošanās saldi gulētu.

Savasana: līķa poza

Jogā izmantotās meditācijas metodes var izmantot arī gaišiem sapņiem, un jūs varat tajos iekļūt pirmo reizi. Šavasana ir relaksācijas un atpūtas metode, kas noslēdz gandrīz visas nodarbības. Viņa neprasa īpaša apmācība, tāpat kā daudzas citas asanas, ir piemērotas cilvēkiem ar jebkuru fiziskās iespējas.

Tehnika ir:

1. Izveidojiet atbilstošu atmosfēru. Padari blāvu gaismu, istabā pilnīgs klusums, labāk uz grīdas noklāt segu vai plānu matraci, apgulties uz muguras.
2. Ķermeņa stāvoklis – uz muguras, rokas sānos, zods un piere vienā līnijā. Novietojiet zem kakla spilvenu vai plakanu spilvenu. Muguras lejasdaļa cieši saskaras ar grīdu.
3. Atpūsties. Elpojiet tikai caur degunu, aizveriet acis. Ķermenis ir pēc iespējas atslābināts, veiciet vieglas izelpas un ieelpas. Sajūti katru ķermeņa šūnu, centies nodrošināt, lai visas saspringtās vietas, arī acis un mēle, pēc iespējas vairāk atslābinās.
4. Pilnīga atteikšanās. Nekoncentrējieties uz elpošanu, mēģiniet novērot savu ķermeni it kā no ārpuses. Izdzen no galvas svešas domas, bet nepalaid garām jaunas sajūtas un emocijas, atceries tās detalizēti.
5. Pāreja. Iedomājieties, it kā jūsu ķermenis būtu iegremdēts siltā ūdenī, un jūsu domas ir kļuvušas par viļņiem, kas ripo uz krastu. Atbrīvojieties no ūdens un dziļuma fobijas, saplūstiet ar ūdens virsmu.

Līķa poza, kad to izmanto jogā, prasa, lai pēc pēdējā posma jūs lēnām izkļūtu no šī stāvokļa, sākot kontrolēt savu elpošanu un ķermeņa daļu kustības. Tomēr tas nav nepieciešams, lai ieietu miegā.

Ko jūs varat darīt gaišā sapnī?

Pēc tam, kad esat iekritis skaidrā sapnī, sāciet klausīties katru skaņu, sajust savas emocijas, vēlmes un kontrolēt to, kas notiek jums apkārt. Jūs pats varat simulēt situācijas. Nebrīnieties, ja objektu kontūras šķiet izplūdušas. Lielākā daļa cilvēku, kas pirmo reizi nonāk šajā stāvoklī, skatās uz savām rokām un redz tās neskaidri. Nav jābaidās, parādības šādā sapnī nav pakļautas zemes fiziskajiem likumiem.

Pēc ieiešanas mēģiniet pacelties no zemes un pacelties. Sajūtas bieži ir patīkamas, bet retos gadījumos izraisa bailes, īpaši, ja cilvēkam dzīvē ir atbilstoša fobija. Šajā gadījumā varat mēģināt pacelties pakāpeniski, sākuma stadijā paceļot no zemes dažus centimetrus.

Jebkurā gadījumā kontrolējiet situāciju, esiet nevis novērotājs, bet pilntiesīgs notikumu dalībnieks. Nebaidies, jo ar tavu ķermeni nekas nenotiks – negūsi traumas, nenokritīsi no augstuma un nenoslīksi.

Pilnīgi apgūstot tehniku, dažiem cilvēkiem pat pēc dažām dienām izdodas atgriezties pie nepabeigta sapņa.

Turklāt iegūtā informācija, sajūtas un attēli ir pielietojami dzīvē kā padomi attiecību un darba problēmu risināšanai.

Kā izkļūt no šāda sapņa

Ir arī nepieciešams pakāpeniski iziet realitātē. Cilvēkiem, kuri cieši guļ, ieteicams pamosties ar svešu skaņu palīdzību. Tādā gadījumā varat jau iepriekš iestatīt modinātāju uz vēlamo laiku vai lūgt saviem mīļajiem pamosties pašiem ne vēlāk kā norādītajā stundā.

Lielākā daļa iesācēju baidās, ka šādā stāvoklī viņi nevar kontrolēt ķermeni. Rokas un kājas kļūst nepaklausīgas, nav iespējams apgāzties, piecelties vai apsēsties. Neaizmirstiet, ka šāds smadzeņu stāvoklis ļauj kontrolēt tikai emocijas, sajūtas, radīt spilgtus, bagātīgus attēlus, bet ķermenis paliek nevaldāms.

Lai izeja nebūtu tik saspringta, sagatavojies iepriekš. Naktīs mēģiniet neskatīties filmas, kas pilnas ar attēliem, īpaši murgainas, nelasiet grāmatas un neēdiet 2-3 stundas pirms tam. Jums nevajadzētu sākt ienākt slimības fāzē, slikta pašsajūta, nomākts garastāvoklis.

Esi uzmanīgs

Skaidrs sapnis, tāpat kā jebkura ietekme uz cilvēka psihi, prasa piesardzību un uzmanīga attieksme līdz katrai detaļai. Pieteikšanās procesa laikā jūs nevarat:

1. Sāciet darbu bez vismaz minimālas sagatavošanās. Tā nav izklaide, bet gan psiholoģiskā metode, kas nav piemērots visiem. Galu galā sapnis, arī apziņas konstruēts, ir tiešs emociju un pieredzes atspoguļojums, kas tiek nodots caur sevi. Saņemtie attēli, informācija, attēli satur atbildes uz aktuāliem jautājumiem. Ir svarīgi tos pareizi interpretēt un izmantot datus savā labā.
2. Noliedz savu sapni. Ir svarīgi atcerēties katru detaļu vai saglabāt sapņu dienasgrāmatu, kurā aprakstīsit visus notikumus, kas notiek. Pat ja jums bija murgs vai jums vienkārši nepatika attēls, jums tas arī jāanalizē un jāsaprot, kāpēc jūsu smadzenes radīja šādu informāciju.
3. Zaudēt realitātes izjūtu. Vienmēr atceries, ka esi situācijas saimnieks, tu kontrolē to, kas notiek sapnī, jebkurā brīdī vari mainīt notikumu gaitu.
4. Aizstāt realitāti. Sapnis, pat ja tu tajā ienāci apzināti un pats radīji realitāti, ir tikai bilde, bet ne parastās dzīves “aizvietotājs”. Jūs nevarat atstāt novārtā jūtas, emocijas, plānus, attiecības patiesībā.

Miega mikrokosmosu katrs izmanto savā veidā – vieni atpūšas un cenšas aizmirst par dienas rūpēm, citi gluži pretēji sapņo par to, ko nesaņēma patiesībā.

Daži meklē atbildes uz jautājumiem, mēģina saprast, kāpēc noticis tas vai cits notikums.

Neatlaidība, regulāra apmācība un pareizas tehnikas izvēle, kas ir piemērota jums, ļaus jums pēc iespējas drošāk un ātrāk pāriet miega stāvoklī, kuru pilnībā kontrolē jūsu smadzenes. Iespējama kombinācija dažādas tehnikas ievadīšana, sajūtu iegaumēšana vai ierakstīšana, savu scenāriju sacerēšana.

Skaidri sapņi ir iespēja mainīt notikumu gaitu īstā dzīve, rast atbildes uz aktuāliem jautājumiem, iemācīties saprast un pieņemt sevi un savu vidi.

Gaišs sapnis ir īpašs netipisks apziņas stāvoklis, kurā cilvēks saprot, ka sapņo, un var arī daļēji kontrolēt sapni, veidojot sapņa detaļas, notikumus un darbības pēc saviem ieskatiem. Kā pašam izraisīt šo stāvokli un iemācīties to kontrolēt, maksimāli pagarinot neparastās sajūtas? Par šo un daudz ko citu jūs uzzināsit tālāk.

Kas ir gaišs sapnis un kā tas izpaužas?

Pirmo reizi skaidrās sapņošanas teoriju 19. un 20. gadsimta mijā izvirzīja Frederiks Vars Edens. Viņš sīki aprakstīja īpašības šis stāvoklis, un arī mēģināja to izskaidrot.

Līdz 20. gadsimta beigām šo teoriju sāka pārbaudīt no zinātniskā viedokļa – japāņu zinātnieki šeit panāca tālāko progresu, pateicoties daudzajiem testiem, viņi identificēja parādību un fiksēja to ar aparatūru.

Skaidri sapņi, kuros cilvēks saprot, ka guļ un arī daļēji vai pilnībā to kontrolē, veidojot savus tēlus, darbības un veidojot notikumus, rodas raitas pārejas laikā no nomoda uz REM miega fāzi un otrādi. Šis process nav obligāts – vairumā gadījumu cilvēks vienkārši aizmieg un nenonāk robežstāvoklī.

Fizioloģiski notiek pakāpeniska visu muskuļu grupu atslābināšana un aktīvās smadzeņu aktivitātes palielināšanās. Viņa alfa ritmi ievērojami palielinās un palielinās biežums, kamēr beta un komponenti praktiski pazūd, gamma ritmi pagarina amplitūdu. Tiek aktivizēta smadzeņu prefrontālās garozas dorsolaterālā daļa, kas normāla miega laikā nekādi neizpaužas.

Ir droši zināms, ka cilvēkiem, kuri piedzīvojuši miega paralīzi - muskuļu atoniju, gandrīz vienmēr ir iespējams iekļūt gaišos sapņos pirms aizmigšanas vai tūlīt pēc pamošanās. Sapņi iekšā šajā gadījumāļoti spilgti, bet bieži satraucoši, dažreiz ar baiļu un murgu lēkmēm.

Kur tiek izmantoti gaišie sapņi?

Skaidrs sapnis ir unikāls rīks, lai ilgtermiņā modelētu dažādas situācijas. Neapšaubāmi, to nākotnē var izmantot kā lietojumprogrammu vairākās situācijās:

• Psihoterapija. Daudzsološs psihoterapijas sesiju komplekts, kurā izmanto skaidrus sapņus, var būt noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no dažādām fobijām un bailēm. Lidošana sapnī, pašapziņas veidošana jebkurā situācijā un citi stāsti var kļūt par spēcīgu atveseļošanās un dziedināšanas stimulu;
• Spēļu aspekts. Kontrolēti sapņi vidējā termiņā var kļūt par pilnas virtuālās realitātes balstu, kur nav ierobežojumu;
• Smadzeņu izpēte. Dažas teorijas un hipotēzes tieši norāda uz hipotētiskām izredzēm paplašināt smadzeņu izmantošanas iespējas cilvēkiem. Skaidri sapņi var būt kontroles “atslēga”. psihiskās spējas, palielinot smadzeņu analītiskās un atmiņas funkcijas ģeometriskā progresija, sniegt citas, iepriekš nezināmas zināšanas un prasmes.

Mācīšanās skaidri sapņot

Oficiālās zinātnes un medicīnas rīcībā nav uzticamu metožu gaiša miega kontrolei un metožu, kas garantētu iegremdēšanu šādā robežstāvoklī.

Tomēr daudzus gadu desmitus šajā aspektā tiek veikti aktīvi meklējumi. Vairāki neatkarīgi pētnieki izmanto praktiskus līdzekļus, lai ievērojami palielinātu gaišo sapņu biežumu.

Apmācību ilgums mainās ļoti plašā diapazonā un ir atkarīgs gan no konkrētās metodikas, gan no konkrētās personas personas datiem, īpašībām un zināšanām.

Vistālākā lieta, lai izprastu ķermeņa pielāgošanās mehānismus neatkarīgai gaišu sapņu piesaukšanai, ir šobrīd Stīvens Laberžs ir guvis progresu – viņa Skaidro sapņu institūts“piedāvā cilvēkiem gan bezmaksas ieteikumus, gan maksas individuālos vai grupu kursus pie personīgā trenera.

Šo rakstu bieži lasa ar:

Veidi, kā iekļūt gaišs sapnis diezgan daudz. Lielākā daļa daudzsološie virzieni tiek uzskatīti:

• Īpaša koncentrācija. Attiecīgas literatūras lasīšana, koncentrēšanās uz noteiktiem abstraktiem tēliem;
• Uzņemšana psihoaktīvās vielas . Uz augu un sintētiskām zālēm balstītas narkotikas var veicināt robežstāvokļa parādīšanos aizmigšanas procesā;
• Rituāli. Dažas secīgas darbības tiek pastāvīgi atkārtotas;
• Sajūtu stimulēšana. Taktilo un vestibulāro attēlu pastiprināšana ar uzsvaru uz aizmigšanas procesu;
• Hipnoze. Pragmatiskākais rīks, ko daļēji izmanto gaišu sapņu ierosināšanai arī tagad.

Pēc tam, kad cilvēks vairākas reizes ir spējis apzināti izraisīt robežstāvokli, ir jānostiprina efekts, jāsaglabā jūsu veidoto sapņu dienasgrāmata, jāizdomā daudzsološi nākotnes sapņu scenāriji ar skaidrām secīgām darbībām, kas atvieglo to kontroli. un palielināt to ilgumu.

Pamata veidi, kā ievadīt skaidru sapni

Tālāk ir sniegtas labi zināmas skaidras sapņu prakses, kas palīdz cilvēkam labāk apgūt šo procesu. Tomēr jums vajadzētu saprast, ka jūs, visticamāk, nevarēsit pirmo reizi iekļūt skaidrā sapnī, un jums būs ilgi jātrenējas.

Asociācijas princips

Tās pamatā ir ieradumu attīstīšana, skaidra asociatīva sērija, kas ļauj pārbaudīt realitāti un saprast, vai esi nomoda vai miega stadijā. IN nakts periods Kad esat nosacīti nomodā, pajautājiet sev, vai guļat vai nē.

Sekojiet detaļām– gaiša sapņa laikā iespējamas jebkādas izmaiņas virtuālajā telpā-laikā. Tādējādi pulkstenis pie sienas var kustēties saraustīti, un daži fiziskie likumi vispār netiek cienīti.

Mēģiniet salīdzināt realitāti un sapņus. Atcerieties sajūtas, ievadot gaišu sapni - tas palīdzēs jums izveidot asociatīvu sēriju un nekavējoties koncentrēties uz procesu. Paskaties uz savām rokām, mēģini aizklāt degunu un muti un mēģini elpot – ja gaisa netrūkst, tad tu esi sapnī.

Alternatīva iespēja asociatīvai sērijai ir fona balss izmantošana. Frāzes “Tu sapņo” un “Šis ir gaišs sapnis” var atkārtot vai nu ar trešās puses tiešo balsi, vai ar iepriekš ierakstītu audio straumi faila formā. Skaļumam nevajadzētu būt pārāk skaļam, lai atvieglotu aizmigšanas procesu.

Pašregulācija

Pašregulācijas jeb mnemoniskā metode ietver iegaumētu un iegaumētu frāžu un darbību izmantošanu, kas tiek iegaumētas līdz automātismam, kas ir saistītas ar izpratnes iekļaušanu miega laikā un veicina šī ieraduma attīstību.

Frāzes vai rituāli var būt jebkas. Piemēram, “es apzināšos, ka tas ir sapnis” un tajā pašā laikā garīgi ieprogrammēšu sevi noteiktai darbībai. Pašregulāciju var ērti un funkcionāli papildināt ar asociāciju tehniku ​​ar realitātes testēšanu.

Kad frāze vai īsa frāze ir noslīpēta līdz automātismam, cilpojot to zemapziņā, izmantojiet šo “enkuru”, lai katru reizi pirms aizmigšanas izraisītu robežstāvokli.

Savasana – līķa poza

Savasana vispārējā nozīmē ir klasiska pabeigšana praktiskās nodarbības joga, relaksācijas un atpūtas periods. Noteiktos apstākļos šī prakse var efektīvi izraisīt skaidrus sapņus.

Pēc šīs jomas ekspertu domām, Shavasana var veikt bez iepriekšējas sagatavošanas un citu asānu izpildes, kas ievērojami vienkāršo tehniku ​​un samazina to līdz pamata darbību kopumam.

Speciālajā literatūrā Šavasanu var saukt arī par pozu mirušais ķermenis vai mritasana. Nav ieteicams to lietot grūtniecēm un cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Procedūras veikšanas tehnika ietver vairākas darbības:

1. Atmosfēras radīšana. Ir nepieciešams nodrošināt blāvu gaismu, pilnīgu klusumu, uz grīdas uzklāt segu un gulēt uz tās ar muguru;
2. Pozīcija. Jūsu pierei jāatrodas vienā līnijā ar zodu (novietojiet zem kakla nelielu plakanu spilvenu, lai atvieglotu procesu). Muguras lejasdaļa pilnībā saskaras ar horizontālo virsmu;
3. Relaksācija. Cieši aizveriet acis un sāciet elpot caur degunu. Mēle ir pēc iespējas atslābināta, ķermenis arī (it kā izkliedējas pa horizontālu virsmu, nav spriedzes vai pretestības). Ieelpas un izelpas ir vieglas un vājas. Ribu būris gludi paceļas un krīt. Sajūti savu ķermeni pēc iespējas vairāk, ja ir saspringtas vietas, atslābsti, iedomājoties, ka caur tām iet tava elpa;
4. Atdalīšanās. Pārtrauciet koncentrēties uz savu elpošanu, vienkārši vērojiet to it kā no malas un dariet to pašu ar visām domām, kas rodas jūsu galvā. Nemēģiniet apspiest emocijas (ja tādas rodas), bet vienkārši nepamaniet tās;
5. Niršana. Iedomājieties, ka viss jūsu ķermenis ar domām un emocijām ir iegremdēts ūdenī un atrod okeāna klusumu. Domas ir kā sērfošanas viļņi, viegli ripojot krastā, nav bail no stihijas, cilvēks saplūst ar ūdens pasauli.

Iepriekš ir parādīti galvenie posmi, kā iekļūt mirušā pozā. Klasiskajā Šavasanā pēdējās stadijas ir pakāpeniska iziešana no stāvokļa, koncentrējoties uz elpošanu, taču tas nav nepieciešams, lai iekļūtu skaidrā sapnī.

Turpiniet uzsūkšanas un atdalīšanas praksi, cik ilgi vien iespējams, palieciet vienatnē ar zemapziņu un apziņu, pēc tam ļaujiet pēdējai “brīvi peldēt” - tā nonāks robežstāvoklī un parādīsies gaišs sapnis.

Maska gaišiem sapņiem

Mūsdienu pētījumi miega kontroles jomā ir noveduši pie vairākiem privātiem uzņēmumiem nepieciešamības izveidot sīkrīku, kas palīdz cilvēkam iekļūt gaišā sapnī. Šāda veida ierīce, tehnoloģiski sarežģīta, ir sava veida simulators, kas apvieno paškontroles un asociācijas metodes.

Maska gaišiem sapņiem izskatās kā plats akls pārsējs uz sejas, kas pilnībā nosedz acis. Tā iekšpusē ir LED, mikroskaļruņu, dēļu un sensoru komplekts. Kā tas viss darbojas??

Pārejot no nomoda uz REM miegu, acs āboli cilvēks sāk neviļus ātri kustēties zem aizvērtiem plakstiņiem – tas ir blakus process viņa relaksācijai. Maskā uzstādītie kustību sensori reģistrē šo procesu, pēc tam pārraidot signālu uz gaismas diodēm vai mikroskaļruņiem.

Attiecīgi REM miega sākuma fāzē uz acs tīkleni vai ausīm tiek nosūtīts regulārs mīksts gaismas vai skaņas signāls. Smadzenes, kas saņem šos savdabīgos “mājienus”, tos saista ar sapni.. Tādējādi, neredzot skaņas vai gaismas avotu, bet tos uztverot, cilvēks var saprast, ka viņš neatrodas realitātē, bet gan miega procesā, un attiecīgi to kontrolēt.

Kā liecina prakse, pirmo reizi, izmantojot šo sīkrīku, nevarēsit ievadīt skaidru sapni — tas prasīs zināmu praksi un laiku. Taču pēc pirmajām sesijām cilvēki redz neaizmirstamākus un krāsainākus sapņus un labāk guļ.

Kad ierīces īpašnieks pieradīs pie ierīces un pievienos iepriekš aprakstītās papildu metodes, viņš katru nakti varēs redzēt gaišus sapņus.

Citas metodes

• Garīgā plānošana. Izveidojiet visdetalizētāko plānu savam turpmākajam miegam, pilnu emociju un darbību. Mēģiniet to apgūt ne tikai verbāli, bet arī zemapziņas līmenī. Aizmigšanas procesā iedomājas sevi sākuma punkts nākotnes miegs (norādot konkrētu atrašanās vietu);
• Darbs ar pseidoreāliem attēliem. Aizmigšanas laikā mēģiniet iztēloties dažādas abstraktas figūras, koncentrējoties uz to detaļām. Garīgi pagrieziet tos apkārt gareniskā ass. Pa ceļam klausieties " baltais troksnis"galvā (tas parādās iemigšanas procesā kā pseido-stimuls uz robežas maņu uztvere) un nostiprināt to pēc iespējas vairāk, mēģiniet garīgi kustināt izvēlēto ķermeņa daļu bez muskuļu sasprindzinājuma ar pieaugošu amplitūdu;

• Garīgais tēls īsta lieta . Pirms ieiešanas robežstāvoklī ar aizvērtām acīm mēģiniet iztēloties sev priekšā rokas, no kurām vienā izpaužas īstais (jums tas jālieto ļoti bieži). Vienkāršākais piemērs ir mobilais tālrunis. Mēģiniet sajust un sajust tā realitāti, nospiežot taustiņus vai pieskaroties ekrānam;
• Elektromagnētiskā stimulācija. Novatoriskajai metodei ir tieša ietekme uz smadzeņu viļņiem. REM miega fāzē alfa ritmu biežums un intensitāte ievērojami palielinās, cilvēka smadzenes sāk stimulēt elektromagnētiskie viļņi frekvences 30-40 Hz, kas atbilst gamma ritmiem, būtībā nomoda procesam. Vairumā gadījumu sapnis kļūst gaišs, un cilvēks nonāk pirmspamošanās fāzē.

Kura tehnika ir ātrākā?

Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes - robežstāvokļa nokļūšanas ātrums un gaišā miega uzturēšanas laiks ir atkarīgs no cilvēka spējām un viņa sagatavotības.

Labākais risinājums, lai pēc iespējas ātrāk apgūtu gaišo sapņu tehniku, ir vienlaikus izmantot divas vai vairākas metodes. Iesācējiem populārākās gaišo sapņu paņēmienu kombinācijas parasti ietver asociāciju un paškontroli, kā arī darbu ar pseidoreāliem attēliem un elektrisko stimulāciju.

Ir prātīgi mēģināt dažādas iespējas– piemēram, atsevišķu jogas vingrinājumu kombinācija (Shavasana) un speciālas maskas lietošana ejot gulēt.

Skaidro sapņu pētījums

Skaidros sapņus no psiholoģiskā un zinātniskā viedokļa sāka pētīt 19. gadsimta beigās, bet kvalitatīvs lēciens notika tikai 2000. gadu sākumā - tieši tad tika veikti liela mēroga eksperimenti, lai identificētu visas sapņu pazīmes. robežstāvoklis.

Zinātniski pierādīts, ka noteiktā REM miega fāzes laika periodā cilvēka smadzenes darbojas netipiski: ātri aktivizējas prefrontālās garozas dorsolaterālā daļa, kas parasti ir atbildīga par apziņu, tās alfa ritmi daļēji tiek apvienoti ar gamma komponentu. - pacients redz gaišu sapni un var to kontrolēt. Šis process parasti ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm.

Mūsdienu līderis šādu sapņu norišu izpētē ir Stīvens Laberžs, kā arī vairāki sekotāji (Alans Hobsons, Maksa Planka biedrība, Patrīcija Gārfīlda u.c.) Starptautiskās Studiju asociācijas paspārnē. Sapņi. Krievijā šajā jautājumā ir iesaistīti tikai daži entuziasti - piemēram, Mihails Raduga.

Pateicoties mūsdienu aprīkojumam, zinātnieki ir precīzi identificējuši gaiša sapņa pazīmes un pat iemācījušies sazināties ar sapņotāju. Nākamais daudzsološais solis ir izpratne par robežstāvokļa pamatcēloņiem un universālas, uzticamas metodes izstrāde, lai kontrolētu iekļūšanu skaidrā sapņā.

Vai pastāv atšķirības starp gaišiem sapņiem un ārpusķermeņa pieredzi?

Mūsdienu interpretācijā starp šiem stāvokļiem nav nekādas atšķirības – tie visi veidojas REM miega fāzē, potencēti ar vienādām metodēm un ir saistīti ar daļēju informācijas pārtraukšanu, kas smadzenēs nonāk caur klasiskajiem sensorajiem kanāliem.

Atšķirība ir pamanāma tikai cilvēkam, kurš piedzīvo šādus robežstāvokļus - ja gaišs sapnis, kā likums, sagādā baudu un sajūsmu, tad ilūzija par ķermeņa pamešanu bieži ir biedējoša un parādās fonā. miega paralīze. Neskatoties uz to, ārpusķermeņa pieredze joprojām tiek uzskatīta par skaidru sapņu atšķirību.

Kā atrast sevi sapnī? Kā kontrolēt savu miegu? Kā sapnī darīt visu, ko vēlaties? Uzziniet 3 efektīvi veidi Kā iegremdēties gaišos sapņos!

Kas ir gaišie sapņi?

Skaidrs sapnis¹ atšķiras no regulāras tēmas ka cilvēks saprot faktu, ka atrodas sapnī. Viņš spēj kontrolēt notikumu gaitu, iziet ārpus zemapziņas izvirzītajiem scenārijiem².

Skaidri sapņi tiek atcerēti līdz mazākajai detaļai, tajos jūs varat kontrolēt sevi un savas darbības, skaidri redzēt objektus un arī piedzīvot sajūtas.

Jāatzīst, ka sapņos tie ir ļoti reālistiskāki, reizēm daudz košāki nekā patiesībā!

Skaidrs sapnis tiek saīsināts kā gaišs sapnis.

Tas ir pieejams ikvienam!

Visi cilvēki var ienākt gaišos sapņos. Tikai lielākā daļa no viņiem šo spēju nezina.

Šeit ir 2 galvenās pazīmes, kas liecina, ka persona atrodas OS:

• šāds sapnis ir pārsteidzoši labi atcerēts;
• ļoti bieži tie ir murgi.

Tas notiek tāpēc, ka cilvēki nezina, kā kontrolēt savas emocijas, un nepazīstamos apstākļos pakļaujas panikai. Bailes izraisa spilgtas sajūtas un provocē “briesmoņu” un citu sapņu projekciju parādīšanos.

Var teikt, ka cilvēks skatās spogulī, neatpazīst sevi un nobīstas, rāda sev baisas figūras un kļūst vēl vairāk nobijies!

Tajā pašā laikā skaidri sapņi šādos gadījumos ir ļoti ātri: bailes liek smadzenēm koncentrēties³ uz vēlmi izkļūt no miega.

Jūs varat mēģināt atcerēties šādus gadījumus savā praksē: jūs, iespējams, varat atrast kaut ko līdzīgu savā atmiņā. Tas nozīmē, ka esat piedzīvojis neatpazītu OS!

Kāpēc cilvēki attīsta šo spēju?

Ir divi galvenie motivējošie faktori, lai iesaistītos skaidrās sapņošanas praksē. Tā ir zinātkāre un spēks.

Viena no šīm īpašībām ir iemesls vēlmei kontrolēt sevi sapnī.

Lapsenēm ir milzīgs potenciāls cilvēka dzīvībai. Skaidri sapņi palīdzēs:

• nodarboties ar pašattīstību un psihes dzīļu zināšanām;
• studēt ;
• interesanti un patīkami pavadīt laiku;
• daudz vairāk, ko katrs atklāj pats.

Ir tikai viena problēma – nezināmais. Cilvēki nezina, kā apzināties un ko darīt sapnī.

Smadzeņu apmācība skaidrībai miegā

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir trenēt smadzenes. Tikai ar noteiktām prasmēm jūs varat atrast sevi OS.

Šis raksts ieliek pamatu, saīsinātu šādu apmācību koncentrātu, jo 100% OS ir nepieciešama individuāla metodika.

1 veids

1. Praktizētājs apguļas, aizver acis un atslābina ķermeņa muskuļus, “nododot” uzmanību tiem.

2. Cilvēks koncentrējas uz savu elpošanu. Ieelpo-ak un tu-izelpo. Jums pilnībā jākoncentrējas uz šo procesu. Elpošanai jābūt mierīgai un parastai.

Tas jādara katru dienu. Jūs varat aizmigt, un nav par ko uztraukties: ar praksi koncentrācija palielināsies.

Tā rezultātā jūsu koncentrācija sāks saglabāties pat pēc aizmigšanas. Tas dos iespēju sapnī sevi apzināties!

Varat rīkoties šādi:

• vienlaikus ar elpošanas procesu jūs varat domāt par to, ko vēlaties redzēt sapnī (tas parādīsies tajā);
• Kad tu aizmieg, tu sūti stingru domu, ka tagad apzināsies un spēsi kontrolēt savu miegu.

2. metode

Viens no slavenākajiem autoriem par gaišo sapņu tēmu Karloss Kastaneda apgalvo: lai sapnī kontrolētu sevi, tur ir jāredz savas rokas. Šī metode ir patiešām efektīva un ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem apgūt operētājsistēmu.

3 ceļi

Praktizētājam jāguļ uz kreisā sāna. Aizmigt viņš cītīgi domā par ceļošanu pa savu pagātni.

Smadzenes atceras visu, kas notika un notiks ar jums. Šī metode it kā “aizver” prātu sevī, pamodinot to sapnī. Raksta autors apgalvo, ka šī metode viņam ir strādājusi vismaz 20 reizes.

Homikaze

Vai zinājāt, ka jums ir iedzimta dāvana, kas var dot jums bagātību? Lai uzzinātu par šo dāvanu, saņemiet bezmaksas īsu diagnozi. Lai to izdarītu, vienkārši sekojiet saitei >>>

Piezīmes un rakstu raksti materiāla dziļākai izpratnei

¹ Skaidrs sapnis ir izmainīts apziņas stāvoklis, kurā cilvēks saprot, ka redz sapni, un vienā vai otrā pakāpē var kontrolēt tā saturu (Wikipedia).

² Zemapziņa ir termins, ko izmanto, lai apzīmētu garīgie procesi, kas notiek bez to atspoguļojuma apziņā un papildus apzinātai kontrolei (Wikipedia).

³ Koncentrēšanās attīstīšanas paņēmieni

⁴ Karloss Sezars Salvadors Aranha Kastaneda ir amerikāņu rakstnieks un antropologs, etnogrāfs, ezotēriskais domātājs un mistiķis, autors 12 sējumus visvairāk pārdotām grāmatām, kas veltītas jaki indiāņa Dona Huana Matusa šamanisma mācību prezentācijai (

Skaidri sapņi var būt atslēga vēlamās nākotnes veidošanai. Apgūstot šo praksi, jūs varēsiet piedzīvot pieredzi, kā kontrolēt savus sapņus, veidot jebkādus sižetus vai iemācīties redzēt reālus notikumus no attāluma.

Pati frāze “skaidri sapņošana” ir pazīstama daudziem, taču ne visi cilvēki tic šīs prakses realitātei. Tomēr šobrīd zinātnieki savos pētījumos apstiprina Stīvena Lāberža teoriju: skaidri sapņi ir reāli, un gandrīz ikviens var apgūt šo praksi, ja vēlas.

Ir divas teorijas, kas izskaidro gaišo sapņu izcelsmi un struktūru. Zinātniskā teorija balstās uz maz pētītajām cilvēka smadzeņu spējām. Zinātnieki zvana iespējamais iemesls ieejot gaišā sapnī, palielināta smadzeņu daivu aktivitāte, kas atbild par īstermiņa atmiņa un koncentrācija. Zinātnieku viedoklis gan nepaskaidro, kā guļošs cilvēks vienlaikus var redzēt notikumus, kas patiesībā notiek kādā citā telpā.

Ezotēriķiem šajā jautājumā ir savs viedoklis: praktiķi uzskata, ka gaišs sapnis ir īslaicīga šķiršanās astrālais ķermenis no fiziskā. Enerģijas kanāls, kas savieno astrālo līmeni ar fizisko, ļauj praktizētājam vispirms realizēt sevi astrālajā plānā - tas ir, sapnī un ar neatlaidīgu praksi - redzēt reāllaika notikumus un atcerēties tos pēc pamošanās. Bioenerģētikas speciālisti uzskata, ka tādā veidā var iemācīties sapņot par mīļajiem un pat veidot viņu sapņu realitāti.

Tiem, kas nolemj apgūt skaidru sapņu praksi, vietnes eksperti iesaka ievērot kopīgu shēmu:

• Saglabājiet sapņu dienasgrāmatu vairākas nedēļas. Pierakstot savus sapņus tūlīt pēc pamošanās, jūs galu galā varēsiet sekot sižetam un noteikt tos sapņus, kas turpina viens otru;
• Paralēli piezīmēm vairākas reizes dienā sev jāuzdod jautājums: "Vai es guļu vai esmu nomodā?" Atbildot uz jautājumu, jāatrod vairāki acīmredzamas pazīmes, norādot, ka neguļat: taustes sajūtas, spēja lasīt drukātu tekstu, vērot pulksteņa tikšķus;
• Katru vakaru, kad aizmigt, iztēlojieties durvis vai kāpnes, kas ved uz gaišu sapni. Nostiprinot šo tēlu savā prātā, tu atstāj sev tādu kā bākuguni, kas palīdzēs saprast, ka tu sapņo.

Pēc kāda laika šīs prakses jūs ievērosiet, ka aizmigšana ir kļuvusi daudz vieglāka. Šis brīdis liecinās, ka esat tuvu savam mērķim. Pēc ezotēriķu domām, trīs pazīmes palīdzēs noteikt, ka esat nonācis skaidrā sapnī:

• nepareizs vai pilnīgi nesaprotams pulksteņa laiks: skatoties uz rādītājiem, tie sāks saliekties, un skaitļi mainīsies vietām vai vispār nebūs klāt;
• nespēja lasīt jebkuru tekstu: vai tā būtu zīmīte vai grāmata, burti būs pilnīgi nesaprotami;
• ķermenis jutīsies kā viegla, nedaudz elastīga viela: sapnī varēsi kustēties ar augstiem lēcieniem vai pat iziet cauri priekšmetiem.

Saskaņā ar stāstiem par cilvēkiem, kuri praktizē gaišos sapņus, pirmā apzināšanās par sevi šajā neparastajā stāvoklī ilgst tikai dažas sekundes. Kad esat gaišā sapnī, varat nekavējoties pamosties. Tas izskaidrojams ar to, ka smadzenes neparastu stāvokli uztver kā draudu un dod ķermenim komandu mosties. Neesiet sarūgtināts, saskaroties ar šādu šķērsli: katru nākamo reizi prakse kļūs vieglāka. Novēlam veiksmi un neaizmirstiet noklikšķināt uz pogām un

07.10.2018 06:09

Ekstrasensu kaujas 17. sezona mums jau ir devusi daudz jaunu talantu, starp kuriem ir viens ļoti...

Skaidrs sapnis - izdomājums vai realitāte? Psiholoģija to saista ar ļoti reālām lietām, proti, augstāko paņēmienu apgūšanu Visu turpmāko darbību veiksme ir atkarīga no tā, kā mēs gulējam. Protams, es vēlos, lai es varētu “instalēt diskus” ar interesantiem un patīkamiem sapņiem, un vēl labāk – izkļūt no slikti sapņi, mosties pats. Bet šī ir tikai viena skaidra sapņu jautājuma puse.

Sapņi atspoguļo mūsu garīgo (apzināto un neapzināto). Sapņos viss ir objektivizēts, tāpēc tie mums šķiet tik dīvaini. Galu galā vajadzības un problēmas ne vienmēr ir materiāla rakstura.

Sapnis - funkcionālais stāvoklis persona. Ir lēnas un ātras miega fāzes. NREM miegu raksturo delta impulsi, savukārt REM miegu raksturo alfa viļņi. REM miegs ir tuvu nomoda stāvoklim. Lēna miega laikā organismā notiek anaboliskie procesi (atveseļošanās). Tāda ir miega fizioloģija, psiholoģiskā puse izskatās šādi:

• Lēna miega stadijā sapņu praktiski nav, visa dienas laikā saņemtā informācija tiek sistematizēta un apstrādāta (svarīgais paliek, nevajadzīgais aizmirstas).
• REM miegs veicina meklēšanas aktivitātes, sapņošanas un refleksijas pastiprināšanos. Cilvēks meklē un atrod atbildes uz vissāpīgākajiem jautājumiem, kurus patiesībā nevar analizēt.

Kas ir gaišs sapnis

Stīvens Lāberžs tiek uzskatīts par gaišo sapņu teorijas pamatlicēju. Tomēr psihofiziologs bija ne tikai teorētiķis, bet arī praktiķis. Viņš pats šīs idejas pieteica un popularizēja. Terminu “skaidrs sapnis” ieviesa holandiešu psihiatrs Frederiks van Īdens 19.-20.gadsimtā. Šīs idejas Krievijā nonāca daudz vēlāk. Un joprojām nav precīzu datu par to, kuru var uzskatīt par krievu teorijas par gaišajiem sapņiem tēvu.

Gaišais sapnis ir izmainītas apziņas veids, ko izmanto, lai koriģētu psihofizioloģiskos, fiziskos, psiholoģiskais stāvoklisķermenis. Zinātniskie pētījumi apstiprināja, ka gaišais miegs ir robežstāvoklis ne tikai starp miegu un nomodu, bet arī starp miega fāzēm. Fāzēs tuvāk ātrs miegs, bet vēl tuvāk smadzeņu darbībā (par kontroli, plānošanu un izpratni atbildīgās daivas ir aktīvas) nomoda stāvoklim.

Ar gaišā miega palīdzību jūs varat mainīt sapņu raksturu (zemākais līmenis) un sapņu saturu (augstākais līmenis). Vēlamais maksimums ir pamosties un neatcerēties, ko sapņojāt, bet gan sajust spēka un pozitīvisma pieplūdumu, saprast, ka sapņojāt kaut ko ļoti patīkamu.

Skaidri sapņi robežojas ar mistiku un ezotēriku, viss aprakstītais šķiet nereāls. Bet psiholoģijas un somnoloģijas krustpunktā šī parādība ir pētīta jau ilgu laiku. Par to var lasīt, piemēram, V.I.Gromova darbā. Lai gan šī tēma joprojām ir maz pētīta, galvenokārt krievu literatūras trūkuma dēļ. Bet šī nav vienīgā problēma:

• Interpretācijas grūtības ir vēl viena problēma. Mūsdienu pētnieki nosaka eksperimenta subjekta panākumus vai neveiksmes, iepriekš vienojoties: sasniedzis gaišu miegu, viņš ar acīm veiks noteiktu kustību. Bet aktīvas acu kustības šobrīd vienmēr ir klāt ātra fāze miegs, tāpēc nav iespējams ar 100% precizitāti pateikt, ko tie konkrētajā brīdī nozīmē. Lai gan, no otras puses, ja procesu kontrolē tehnoloģija, tad neironu signāli no smadzenēm nebūs līdzīgi REM miega fāzei.
• Informācijas subjektivitāte. Pārbaudāmie paši stāsta par saviem “ceļojumiem” zinātniekiem vienkārši jāpieraksta savi vārdi, interpretācijas un situācijas redzējums.
• Ir grūti atkārtot pirmo un kontroles eksperimentu absolūti identiskos apstākļos.

Interesants fakts: gaiši sapņi bērniem rodas vieglāk un dažreiz spontāni. Bet, mums kļūstot vecākiem, šī spēja tiek zaudēta. Taču vēl viens šādas aktivitātes pieaugums vērojams 15-16 gadu vecumā.

Vai gaiši sapņi ir bīstami?

Arī šis jautājums ir maz pētīts, precīzu datu vispār nav. Bet var pieņemt vairākas pozīcijas.

1. Šāda prakse ir kontrindicēta vājiem un garīgi slimiem cilvēkiem.
2. Otrais apdraudējums ir apjukuma iespēja (analogs ar videospēlēm). Cilvēks var kļūdīties, apjukt un dzīvē izdarīt ko nevēlamu, domādams, ka viņš sapņo.
3. Un vēl viena problēma: apgūstot gaišus sapņus, cilvēks, visticamāk, atņems sev dabisko miegu. Nav skaidrs, kā psihe uz to reaģēs. Bet, ja atceramies, ka sapņi atbrīvo mūsu zemapziņu, ļauj apstrādāt, rast atbildes uz sarežģītiem jautājumiem un domāt par pašu nosaukumu “skaidrs sapnis”, tad varam secināt: zemapziņa būs cieši aizslēgta, bet apziņa – gluži pretēji. , darbosies līdz robežai. Bet, ticiet man, zemapziņa bez cīņas nepadosies. Tā atradīs, kā izpausties reālajā dzīvē, jo tai ir atņemts likumīgais miegs.
4. Mēģinot atrast optimālo laiku gaiša sapņa izraisīšanai, pamostoties un aizmigt, jūs noteikti izjauksit iedibināto rutīnu. Un tas, ka nekas neuzlabo mūsu veselību, piemēram labs miegs, nenoliedzami.

Tāpēc, pirms sākat šādas prakses, vēlreiz padomājiet par fenomena būtību – izmainītas apziņas formu. Protams, izmaiņas vienmēr var būt pozitīvas vai negatīvas. Bet šajā gadījumā neviens nedod nekādas garantijas, un rezultāts var būt visnegaidītākais.

Psihologi aktīvi pēta gaišo sapņu metodes izmantošanu kompleksu un sindromu korekcijai, īpaši tiem, ko pavada murgi un sapņi. panikas lēkmes sapņos. Šajā gadījumā psihofiziologi pieļauj šādu praksi, bet tikai ārsta uzraudzībā.

Tomēr eksperti stingri neiesaka izmantot šo metodi. veseliem cilvēkiem kuri vēlas izmēģināt, ļauties, spēlēt, piedzīvot jaunas sajūtas. Bet skolēniem tas ir pilnībā aizliegts, jo bērna smadzenes vēl nav izveidojušās un kļuvušas stiprākas. Jebkurā gadījumā gaiši sapņi ir smadzeņu darbības traucējumi.

Mūsdienu patēriņa pasaule nevarēja palikt malā. Cilvēkiem tiek piedāvātas visdažādākās ierīces, galvas saites, ķiveres, brilles un aplikācijas viņu tālruņiem, kas it kā palīdz bez jebkādas sagatavošanās nokļūt skaidrā sapnī. Tas viss ir mīts. Varbūt pieliksim nelielu piemaksu (cilvēku pašhipnozei), bet citādi atliek cerēt uz pašregulācijas attīstību.

Skaidro sapņu priekšrocības

Ja jūs to darāt kompetenti, speciālista uzraudzībā un ar konkrētu mērķi, piemēram, labot pagātnes kļūdas (izdzīvot), tad šī ir laba ārstēšanas metode. Kā jūs zināt, mūsu dēmoni (pieredze, nenoteiktība, adaptācijas problēmas utt.) var sabojāt to, kā garīgo veselību, un fiziskā (), un patiešām visas dzīves garumā. Tad ideja par problēmas risināšanu sapnī izskatās diezgan laba, piemēram, atkārtojot situāciju, kas jūs moka, bet ar jums patīkamu iznākumu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad reālajā dzīvē nevarat satikt konkrētu personu vai nonākt īpašos apstākļos.

Skaidrā sapnī jūs varat:

• lūgt piedošanu no mirušā radinieka vai dzirdēt svarīgus vārdus no viņa;
• atbrīvojieties no bailēm, nostādot sevi biedējos apstākļos, taču saprotot, ka tas ir skaidrs un drošs sapnis, uz kuru jūs vadāt.

Bet tas uzreiz parādās otrā puse medaļas: ļaujoties panikai un aizmirstot par notiekošā nerealitāti, tavs ķermenis piedzīvos īstu šoku. Diemžēl kā viņi uz to reaģēs? svarīgas sistēmasķermenis, neviens nepateiks priekšā:

• No vienas puses, skaidrā sapnī gūto pieredzi var atkārtot praksē.
• Bet, no otras puses, situācijas kontroles sajūta sapnī var aizēnot adekvātu sevis uztveri un izraisīt smagu vilšanās stāvokli neveiksmes gadījumā.