Manuprāt, ir vairāki iemesli, kāpēc jūsu atbalsta metodes nedarbojas. Es jums pastāstīšu par tiem. Es pats uzkāpu uz visiem šiem grābekļiem. Rezultātā izrādās, ka ir ļoti vienkārši principi, kurus ir vērts ievērot. Runa ir par gan par spēcīgu pieredzi, gan ikdienas atbalstu. Tā rezultātā jūs iemācīsities atbalstīt pat cilvēkus, kurus tik tikko pazīstat, tikai ar dažām frāzēm.
Kāpēc tas ir svarīgi, kāpēc vispār ir jāsaprot, kā atbalstīt cilvēku grūtos brīžos?
Vienkārši, ja jūs patiešām varat palīdzēt, cilvēks jūs atcerēsies kā īstu draugu. Es varu minēt divus man ļoti uzkrītošus piemērus. Lai gan no malas tie var šķist ļoti vienkārši.
Man ir draugs, kuram var piezvanīt trijos naktī. Ar jebkādām muļķībām (atvainojiet, nav citas iespējas to pateikt). Baisais sapnis, sliktas ziņas, salauzta sirds, nervozēja par kaut ko. Jūs varat to vienkārši paņemt un piezvanīt. Un tas ir abpusēji. Nē, mēs vispirms rakstām SMS:"Vai es varu piezvanīt tagad?"un tad saņēmuši nepārprotamu “jā, protams”, mēs viens otram sazvanāmies. Man šķiet, ka vajadzība pēc tā parādās apmēram reizi divos gados, diez vai biežāk. Bet tas ir nenovērtējams. Tas, kurš klausās, parasti nedara neko maģisku. Viņš vienkārši ir gatavs uzklausīt un lietot pareizos vārdus, lai atgādinātu, ka ne viss ir slikti. Pēc tam varat mierīgi iet gulēt: pēc iedzeršanas vairs negribas raudāt.
Un ir vēl viens draugs. Reiz es viņai piezvanīju, kad man ļoti sāpēja mugura un man vajadzēja nokļūt klīnikā. Man bija draugs, bet es nebiju gatava viņam lūgt, lai viņš nāk mājās no darba. Viņš man deva atļauju braukt ar taksi un lika zvanīt, ja kas notiks. Un teorētiski tas man bija pilnīgi izpildāms uzdevums. Izņemot pāris man ļoti neveiklas nianses. Es nevarēju aizsiet kurpju šņores. (Un tas nez kāpēc man ir vēl svarīgāk par iespēju pašam aiziet uz tualeti). Un es baidījos, ka ceļojuma laikā notiks kaut kas nepatīkams, lai gan tam nebija priekšnoteikumu. Tas ir vienkārši biedējoši, tas arī viss. Tajā brīdī abi šie iemesli man šķita apkaunojoši.
Ir vairāk nekā apkaunojoši kādu apgrūtināt par tādām muļķībām. Tā man šķita. Bet es piezvanīju šim savam draugam. Es noteikti zināju, ka viņai piezvanīšu. Kāpēc tieši viņai - es nezinu. Viņai nebija jāpaskaidro ne par mežģīnēm, ne sāpēm, ne kaut ko citu. Viņa tikai teica, ka nāks. Un tad viss bija kārtībā. Es nebiju viens. Viņa, protams, šo notikumu gandrīz neatceras. Bet man viņa joprojām ir tā persona, kurai var piezvanīt, lai sasietu kurpju šņores, vienkārši tāpēc, ka jums tas ir vajadzīgs. Skaidrs, ka viņas dēļ esmu gatavs ierasties jebkur.
Vai piekrītat, ka spēt sniegt atbalstu un būt laikā ir kaut kas ļoti svarīgs? Ja jā, tad patīk un mēģināsim izdomāt, kas ir maģija.
Tātad, kā atbalstīt mīļoto? Kādus secinājumus jūs izdarītu no šiem stāstiem?
Tātad, kāpēc nedarbojas parastie:
"Ak, jā, neuztraucieties. Iesim iedzert. Skatāmies filmu. Kāpēc tu esi tik sarūgtināts? Jā, viss būs labi! Nu, ja es būtu tavā vietā, es darītu to, to un to!
1) Ir svarīgi pievienoties cilvēkam, nevis mēģināt izsist viņu no bēdīgā stāvokļa.Vismaz vienmēr ir svarīgi sākt ar saikni, īstu LĪDZĪBAS SAJŪTU. Ir svarīgi kādu laiku ienirt vienā un tajā pašā stāstā. Jo tajā ir kaut kas ļoti svarīgs jūsu mīļotajam. Citādi... ja tas neko svarīgu neskartu... Viņš pats tik ļoti nesatrauktos. Un, ja jūs uzreiz sakāt: "Ak, aizmirstiet to", cilvēks var neapzināti nolasīt: "Jūsu vērtības un jūsu pieredze ir muļķības!" Bet tas ir grūti. Šis par , par tuvību. Ja jūs to darāt patiesi, jūs patiešām jutīsities nedaudz neērti.
2) Kāpēc padoms nepalīdz un dažreiz pat rada pretēju efektu? Kādi ir īstie vārdi, lai kādu atbalstītu? Es to vienreiz un uz visiem laikiem atceros no otrā kursa pēc viena no psiholoģiskās grupas. Mēs nokārtojām viena dalībnieka lūgumu. Galu galā viņi viņam visu dod aplī atsauksmes, atbalsts. Protams, ir daudz padomu. Un visbeidzot pats “dienas varonis” dalās savos pēdējos iespaidos. Tātad, šeit ir izplatīts stāsts: “Man šķiet, ka esmu pilnīgs muļķis. Jūs piedāvājat tik saprātīgas lietas, pastāstiet, kā jūs veiksmīgi izgājāt no šādiem stāstiem. Man sāk šķist, ka esmu vienīgais zaudētājs." Tas ir paradoksāli, taču tā ir izplatīta parādība. Viens sirsnīgi cenšas atbalstīt, stāstot savu, un tie, kas klausās, kļūst tikai skumjāki par sevi. Kā izvēlēties atbalsta vārdus?
- Jūs varat runāt par savām jūtām un attieksmi: “Es par tevi uztraucos. Man arī skumji to dzirdēt. Esmu arī nedaudz apmulsusi, kad tu man visu sīki izstāstīji.
- Varat arī izmantot vārdus, lai skaidri norādītu, ka esat gatavs vienkārši būt blakus neatkarīgi no tā, kas notiek. "Es esmu ar tevi". Es atceros, ka mans tētis man reiz grūtas ģimenes vēstures laikā teica: "Lai kā būtu, tu esi mana meita un vienmēr tāda būsi, un es tevi mīlu." Tad tie bija tieši vārdi, kas mani ļoti nomierināja.
- Jūs varat runāt par savu līdzīgo NEVEIKŠANĀS pieredzi, savu līdzīgo “nepareizo” pieredzi. Galu galā, grūtību periodos mums bieži liekas, ka mēs kaut kā neesam pārāk labi... Dzirdēt, ka neesi vienīgais šāds idiots, var būt ļoti vērtīgi.
- Padomi palīdz, kad cilvēks jūtas labāk, kad viņu uzklausa, kad viņam ir kāds spēks kaut ko darīt. To var redzēt no viņa, ja paskatās uzmanīgi. Viņa seja mainās. Padoms ir labs, ja tas ir neitrālas idejas, piemēram, instruments. Ko darīt ar šiem rīkiem, kad un kuru izmantot, tas ir katra paša cilvēka ziņā. Un atkal ir labi, ja padoms ir tikai daļa no jūsu stāsta, kurā viņš var klausīties, ja vēlas, un tas nedara labu šim subjektam.
3) Novērst uzmanību - labs veids, kad abiem jau ir apnicis raudāt.Smaidiņš. Nav iespējams pārāk ilgi runāt par svarīgām grūtām tēmām. Ļoti svarīgi ir arī jokot, ironizēt un kaut ko novērst. Labi psihologi, starp citu, konsultāciju laikā uztaisīs daudz gudrību. Un tas ir uz vietas. Un tas ir ļoti smieklīgi. Bet jums ir pareizi jāsajūt brīdis, kad tas patiešām ir svarīgi, kad jums ir nepieciešams nedaudz samazināt siltumu.Un šim nolūkam ir svarīgi būt dzīvam, interesantam, entuziasma pilnam cilvēkam.Citādi otru no purva nevar izvilkt. Pretējā gadījumā, skatoties uz tevi un tavu tikpat skumjo un līdzjūtīgo skatienu, viņš tev vienkārši neticēs, ka “viss būs labi”.
4) Pat ja viņš ir skumjš, viņš nav muļķis.Nez kāpēc pastāv mīts, ka, ja cilvēkam ir skumji vai slikti, tad viņš netiek galā. Tas nozīmē, ka viņam ir jāsniedz vesela virkne padomu. Bet nē, tas ne vienmēr notiek. Gandrīz visi no mums pat ļoti grūtos laikos, dzīves periodi tur manā galvā aptuvens plāns darbības vai iespējas, ko darīt. Mēs vienkārši šaubāmies, uztraucamies, esam īslaicīgi apmulsuši vai ļoti noguruši. Tici man. Esmu strādājis ar simtiem cilvēku. Katram vienmēr ir vismaz kāds rīcības plāns. It īpaši, ja tu cilvēku atbalsti, uzklausi viņā, nedaudz nomierina - atbilde uz jautājumu “ko, tavuprāt, ar to darīt?” nē, nē, jā, būs.Galvenais, lai ir laiks uzdot šo jautājumu PIRMSviņa lekcija par to, kā dzīvot.
5) Sekojiet norādēm.Cilvēks, kuram vajadzīga palīdzība, gandrīz vienmēr vienā vai otrā veidā liek saprast, ka viņš var viņam palīdzēt tagad. Neverbāls. Varbūt viņam ir auksti, varbūt viņš vēlas pafilozofēt un viņam vajag klausītāju, varbūt viņš vēlas pastaigāties vai vienkārši kādu laiku pabūt vienatnē. Vai arī būt kopā ar jums, bet tajā pašā laikā klusēt. Nebaidieties vienkārši BŪT TUVU cilvēkam, kurš jūtas slikti. Vienkārši būt tuvu kādam, kurš raud. Steidzami nekas nav jāmaina. Jūs neesat dežūrārsts neatliekamās palīdzības nodaļā. Jums nav nekādas superatbildības. Vienkārši sēdiet viens otram blakus tajā pašā peļķē. Palīdzēt cilvēkiem reizēm aizrauties ar SEVI, kādus padomus viņi zina, kādas grāmatas lasa, ko mamma teica, ko raksta internetā... satraukums no nepieciešamības par katru cenu izglābt kādu, kurš nolējis asaru, ir tāds. nepārspējami, ka tev ir spēka VIENKĀRŠI PIEVĒRST UZMANĪBU tam, kurš tur ir bēdīgs, vairs nepietiek.
6) Jautājiet: "Kā es varu jums palīdzēt?". Jā, viss ģeniālais ir vienkāršs. Bet viltība ir tāda, ka, uzdodot šo jautājumu, jums nav jāpiedāvā iespējas. Jums jādara ļoti grūta lieta: klusējiet. Vienkārši esiet kluss un klausieties, kas cilvēkam sakāms. Ja viņš saka: "Nezinu", varat jautāt: "Padomājiet!..." Ja viņš vēlreiz saka: "Es nezinu", sakiet: "Lūdzu, kad jūs to sapratīsit, ļaujiet. es zinu, labi?" - un paliec mierīgs vēl minūti, klusējot tuvumā.
7) Kā atbalstīt savu mīļoto parastās ikdienas darbībās?Pirmkārt, visi iepriekš minētie padomi darbojas. Tikai zemāka dzēriena pakāpe. Par to, es jau rakstīju. Un papildus tam visam palīdz detalizēti zināt, kā viņam klājas. Kas notiek ar cilvēku, kādi ir viņa plāni, grūtības, šaubas, vēlmes, sapņi? Kas, viņaprāt, viņu aptur? Ko viņš redz, kas varētu viņam palīdzēt? Ko viņš domā, ka var darīt? Tas ļoti palīdz. Lai gan kopumā tas ir diezgan vienkārši.
Šis ir stāsts par mīlestību. Tas viss prasa drosmi. Kāda tur vēl drosme, kas tajā ir biedējošs? Tas prasa gatavību būt patiesi tuvu kādam.
Zemāk esošajos komentāros ierakstiet savus patiesā atbalsta stāstus un padomus par šo tēmu.
Jūsu ģimenes psiholoģe Jeļena Zaitova.
Kas ir rakstā:
Var būt grūti mierināt kādu, kurš nesen zaudējis mīļoto vai kādu, kurš ir neārstējami slims. Šodien vietnē Koshechka.ru mēs runāsim par šīm 2 globālajām tēmām, kurām nav skaidru risinājumu.
Kā mierināt mirstošu cilvēku?
Virspusējs mierinājums, kas izteikts vārdos: "Nu, sastiprinieties!" vai "Kā es tevi saprotu!" - daudz sliktāk par vienkāršu klusumu tuvumā. Paradoksāli? Bet tā ir taisnība.
Ko tieši jūs varat darīt, lai mierinātu cilvēku, kurš ir neārstējami slims? Lai to saprastu, ir svarīgi zināt, ka tie, kas jau atrodas uz sliekšņa, personīgi nopietni progresē. Daudz kas mainās:
- sīkumi vairs nav tik svarīgi, bet īpašu vērtību iegūst elementāras parādības - uzkritis sniegs, krītošas lapas, apdullinošs lietusgāzes;
- nav pienākuma - un vēlme pēc dzīves pastiprinās;
- saziņa ar mīļajiem kļūst dziļāka;
- pieaug vēlme riskēt.
Citiem vārdiem sakot, cilvēks kļūst daudz jūtīgāks, tāpēc jums ir jāizsver katrs jūsu teiktais vārds.
Kā mierināt kādu ar vārdiem? Paradoksālā kārtā mirstošajam vislabākais mierinājums būs viņa vārdi, kurus uzklausīs gādīgs un pacietīgs sarunu biedrs. Mīlošs mīļotais cilvēks, kurš patiesi jūt līdzi. Klausieties tos stāstus, atmiņas, pieredzi, uzdodiet jautājumus, interesējieties.
Kā jūs varat mierināt cilvēku, kurš gatavojas pārkāpt mūsu realitātes robežu? Viss noslēpums nav mierināt! Un tikai tāpēc, lai kļūtu viņam vēl tuvāks un mīļāks un palīdzētu paveikt visu, ko viņš grasījās darīt šajā dzīvē, bet neārstējamas slimības dēļ viņam var nepietikt laika. Nevajadzētu būt pārlieku aizsargājošam, pat aiz līdzjūtības, neatņemt mirstošajam neatkarību un atbildību. Tiesa, vietne saprot, ka šeit rodas vēl viena problēma - palīdzība un nopietna palīdzība būs nepieciešama cilvēkam, kurš zaudējis mīļoto. Bet vairāk par to zemāk.
Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar pacientu. Ja viņš (vai viņa) spēj pārvietoties, jūs varat doties uz jūru, uz citu valsti vai vienkārši doties omulīgā piknikā uz ezeru, pabarot pīles, izjāt ar zirgiem, peldēties ar delfīniem vai pavadīt brīvdienu. slims cilvēks sapņo.
Cilvēku var mierināt nevis ar vārdiem, bet ar kādu patīkamu sīkumu...
No malas šķiet, ka viss notiek, kā sentimentālā filmā, taču pienāk atvadu brīdis, un tas ir neizbēgami... Sajūtas nebūt nav identiskas “vieglām skumjām vai melanholijai”...
Kā mierināt cilvēku, kurš zaudējis mīļoto?
Jautājums nav viegls. Un, kad redzi, ka tavs draugs vai paziņa cieš no mīļotā zaudējuma, tu it kā saproti, ka asaras, izmisums, depresija, dažkārt pat nevēlēšanās dzīvot ir normālas reakcijas, bet tu tik un tā nezini, ko darīt vai ko teikt.
Ir ļoti svarīgi neatstāt cilvēku bez mierinājuma, vienatnē ar savām bēdām, jo neizpaustās emocijas un pārdzīvojumi var nosēsties dziļi un izraisīt slimības, infekciozas, sirds, psiholoģiskas, cilvēkam var attīstīties atkarība no narkotikām vai alkohola, kā arī palielinās negadījumu skaits.
Ir daudzi veidi, kā mierināt cilvēku pēc mīļotā nāves.
Dažreiz pietiek ar to, ka esat blakus. Apskauj, paņem roku, apliec roku ap pleciem un vienkārši klusē. Jūsu mierīgums, empātija un līdzjūtība tiks nodota smalkās matērijas līmenī, vienkārši caur siltu pieskārienu. Cilvēks jutīs, ka ar mīļotā nāvi viņš nav viens. Protams, nekas neaizstās to dzimto plecu, bet tu būsi tur.
Mierīga, vienmērīga saruna – vienmēr efektīvs veids ja tu runā ar mīlestību. Sarunas tēmu ļaujiet izvēlēties cilvēkam, kurš piedzīvojis bēdas. Varbūt kāds var atpūsties, pārrunājot notikumus, kas vienkārši nav saistīti ar nāvi. Citiem ir jāatbrīvo savas bažas.
Mēģiniet iesaistīt cilvēku, kurš piedzīvo tuvinieka nāvi, kādā kopīgā lietā. Tas novērsīs uzmanību.
Kā mierināt cilvēku, kurš ir šokā no zaudējuma?
- Neatstājiet cilvēku vienu.
- Pieskarieties viņam, bet, ja cilvēks viņu atgrūž, neuzspiediet sevi.
- Pārliecinieties, ka viņam ir pietiekami daudz atpūtas, lai cilvēks neaizmirstu ēst.
- Esiet aktīvs klausītājs.
- Pastāstiet kaut ko labu par mirušo, ja pazīstat viņu personīgi.
Bieži vien daudzi saka nepareizus vārdus, nepieklājīgi mierinot, bet patiesībā tikai sāpinot.
Piemēram, jums nevajadzētu teikt, ka cilvēks ir pārguris vai ka jums viss ir priekšā. Vai arī tas – jā, tiešām, šis zaudējums ir neaizvietojams. Tajā pašā laikā neliedz cilvēkam izteikt savas emocijas un pārdzīvojumus: dusmoties, raudāt. Daudz sliktāk ir, ja ārēji cilvēks šķiet mierīgs. Tas liek domāt, ka kādreiz šīs bēdas pārņems un “iesitīs” jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Tāpat nevajadzētu teikt ikdienišķas frāzes, piemēram: "Ja jums nepieciešama mana palīdzība, zvaniet." Galu galā cilvēkam bēdu stāvoklī var vienkārši nepietikt spēka sastādīt tavu tālruņa numuru vai rakstīt. Centieties to “iznest” biežāk: pastaigāties, uz kino.
Katru dienu kāds nomirst, bet mums joprojām ir grūti šķirties no šīs pasaules un vēl jo vairāk saprast, kā vislabāk mierināt cilvēku, kurš sēro pēc mīļotā. Gribētos ticēt, ka šodienas padomi palīdzēs rast atbildes uz šiem jautājumiem.
Eva Raduga - īpaši Koshechka.ru - vietne tiem, kas iemīlējušies... ar sevi!
No pirmā acu uzmetiena tas ir, lai atbalstītu cilvēku grūts brīdis vai just viņam līdzi, kad vajag, nekas grūts nav. Un tomēr tik daudziem cilvēkiem ir neticami grūti atrast īstos vārdus situācijās, kad tie ir visvairāk vajadzīgi. Kā atbalstīt cilvēku grūtos brīžos un kas jums jāsaka? Nav universālas "receptes". Un tomēr, jūs varat iemācīties saprast, kuri vārdi ir aktuāli kādās situācijās. Tas ļaus jums atrast tieši to atbalstu, kas cilvēkam ir visvairāk nepieciešams.
Ticība un uzticība
Būtībā cilvēki dzīvē saka un dzird ļoti maz frāzes, piemēram, “Es ticu tev” vai “Es tev uzticos”. Turklāt psihologi uzskata, ka tieši jūtu un atbalsta tiešu izpausmju trūkums liek cilvēkiem kļūt izolētiem un “atkāpties”. Tāpēc ir ļoti svarīgi nekautrēties teikt šādus vārdus cilvēkam. Protams, vēlams tos pateikt sirsnīgi, taču pat tad, ja rodas šaubas, šāds atbalsts būs ļoti noderīgs.
Tāpat nejauciet ticības un uzticības jautājumu. Pirmajā gadījumā runa ir vairāk par to, kā vecāki tic savam bērnam, sieva vīram utt. Taču uzticība ir svarīgāka draugiem, biedriem, kolēģiem un tiem, kuriem ir svarīgi zināt savu attieksmi pret viņiem. Tāpēc, ja jūsu mīļajiem, draugiem vai paziņām ir kādas problēmas vai grūtības, vienkārši sakiet, ka jūs tām ticat. Kā likums, dažreiz pietiks ar tik mazu soli, lai sniegtu atbalstu.
Nav žēl
Bieži var sastapt tos, kuri nespējas just līdzi vai vārdu pilnīgas neizpratnes dēļ sāk paust žēlumu. Ir vērts atcerēties, ka žēlot kādu un izteikt līdzjūtību vai nožēlu, ir radikāli atšķirīgi jēdzieni. Vairumā gadījumu žēlums nevienu neapmierinās un neatbalstīs. Drīzāk šādi vārdi liks cilvēkam vēl vairāk atkāpties sevī un justies nevajadzīgam. Ne velti žēlums tiek uzskatīts par vienu no postošākajām jūtām.
Tāpēc, pat ja runājat ar ļoti slimu cilvēku un cenšaties viņu atbalstīt, neizsakiet žēlumu. Tā vietā mēģiniet radīt smaidu un radīt labs garastāvoklis.
Līdzjūtība
Vairumā gadījumu cilvēkiem ir visgrūtāk atrast pareizos vārdus, kad runa ir par nāvi un bērēm. Kā jūs varat atbalstīt kādu, kurš tikko zaudējis ģimenes locekli vai draugu, piedzīvojot milzīgas bēdas? Daudzi cilvēki uzskata, ka šādās situācijās vārdi ir pilnīgi lieki, taču bieži vien tas tā nav. Vislabāk ir pateikt to, ko domā. Cilvēki vienmēr jūt sirsnību un atbild par to.
Pat ja šādā situācijā jums ir grūti atrast pareizos vārdus, mēģiniet piedāvāt jebkādu palīdzību. Parādiet, ka dalāties bēdās un esat gatavs atbalstīt cilvēku.
Atbalsts un iedvesma
Bieži vien atbalstam ir daudz kopīga ar iedvesmu. Pietiek pateikt pāris pareizie vārdi lai cilvēks ne tikai iegūtu ticību sev, bet arī rod spēku pārvarēt jebkādas grūtības. Visbiežāk šāda veida atbalsts ir atrodams ģimenēs. Piemēram, kad vīrs vai sieva nolemj mainīt darbu un sāk šaubīties, vai izdosies atrast pienācīgu darbu, nekas nav labāks par atbalstu. Tuvāko ticība var iedvesmot ikvienu, taču jāsaprot, ka tā ir jāpauž, nevis jāpatur pie sevis. Ne visi cilvēki prot saprast un “lasīt” pat tos cilvēkus, ar kuriem kopā nodzīvoti gadiem ilgi, tāpēc pareizajās situācijās svarīgi pateikt visu, ko domā.
Ne velti lielākā daļa radošo cilvēku var palielināt savu sniegumu un braukt daudzkārt, ja viņiem ir iedvesmas avots. Pretējā gadījumā viņi bez lielām grūtībām nespēs paveikt pat to, ko viņi vienmēr ir spējuši. Turklāt radošs cilvēks Pat vārdi ne vienmēr ir vajadzīgi, lai atbalstītu viņu ar klātbūtni vai uzmanību.
Depresijas atbalsts
Biežākās situācijas, kad cilvēkiem nepieciešams atbalsts, ir slikts garastāvoklis, depresija un dažādas problēmas. Tieši šādos gadījumos drauga, draudzenes, radinieka vai pat darba kolēģa vārdi var “izvilkt” cilvēku no izmisuma bezdibeņa un atgriezt dzīvē. Psihologi vienmēr uzsver, ka cilvēki ir sabiedriski radījumi, tāpēc vēlme pastāvīgi tikt galā ar problēmām vienatnē, lai gan tā var trenēt raksturu un gribasspēku, nekad neliks dzīvot laimē un harmonijā.
Cilvēks, kurš ir nomākts vai ilgstoši depresīvā stāvoklī, no mums prasa īpašu attieksmi un īpašu komunikācijas veidu. Spēlējas forma, kādā mēs uzrunājam cietēju šajā gadījumā vitāli svarīga loma. Nereti vienatnē tikt galā ar savu stāvokli nav iespējams, un, ja patiešām vēlies un esi gatavs palīdzēt mīļotajam, izmanto mājienu, tas nav tik grūti!
1. Varbūt es varu kaut ko darīt, lai to atvieglotu jūsu stāvoklis?
Kaut ko parādīt nav tas pats, kas vienkārši to pateikt. Vārdi nav viss, kas var palīdzēt depresīvam cilvēkam. Parasti visi priekšlikumi, kas nāk kā “glābšanas riņķis”, biežāk ir kā “burvju spēriens”. Organiskie āboli? Joga? Viņi visi tiek uztverti aptuveni vienādi: "Jūs dzīvē darāt kaut ko briesmīgu, un tā ir jūsu vaina."
To, ko daudz ērtāk būs dzirdēt no mīļotā vai drauga, kad nevarat aktīvi dzīvot viens pats, ir, piemēram, piedāvājums palīdzēt uzkopt māju vai uzaicinājums uz omulīgu restorānu (konkrēts nosaukums, datums) pusdienas vai vakariņas. Tas var izklausīties pēc lutināta, uz sevi vērsta bērna uzvedības, taču nebaidieties piedāvāt šos ieteikumus tiem, kuri cīnās ar skumju hormoniem. Kāpēc gan nepalīdzēt cilvēkam šajā grūtajā cīņā?
2. Kas, jūsuprāt, varētu palīdzēt jums justies nedaudz labāk?
Daudzējādā ziņā pieaugušie paliek kā mazi bērni; Ja sakāt savam bērnam, ka viņam vajadzētu pārtraukt ēst Skittles, jo viņiem uz vaigiem parādās nepatīkamas pūtītes, maz ticams, ka tas atturēs viņu no vēl sešām pūtītēm mutē. Šāds jautājuma formulējums atstāj personai brīvību neatkarīgs lēmums. Tas ir tā, it kā jūs vērstos pie viņa "iekšējā palīga", kurš patiesībā vienmēr zina, kas ir labākais.
3. Vai es varu kaut ko darīt jūsu labā?
Atkal, tāpat kā pirmajā punktā, efektīva komunikācija ir ne tikai teikta, bet arī darīta. Pat ja raudošais cilvēks, atbildot uz jūsu jautājumu, vienkārši klusi pakrata galvu, es jums apliecinu: viņš dzirdēs jūsu priekšlikumu, un tas pats par sevi kļūs par sava veida atbalstu.
4. Vai es varu tevi kaut kur aizvest?
Tikai daži cilvēki zina, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, ir slikti autovadītāji. Patiesībā viņi ir ĻOTI slikti braucēji. Medicīnas darbinieki var apstiprināt, ka braukšanas uzvedība var būt labs garastāvokļa traucējumu diagnostikas instruments. Tāpēc, iespējams, jūsu palīdzība varētu palīdzēt ne tikai jūsu nomāktajam mīļotajam, bet arī citiem šajā ceļā.
5. Kur jūs atrodat vairāk atbalsta?
Ir liela atšķirība starp teikšanu: "Kāpēc jūs neapmeklējat depresijas terapijas grupu?" un “Jums ir nepieciešams atbalsts. Noskaidrosim, kas tas varētu būt." Neļaujiet jūsu jautājumiem izklausīties kā apsūdzība slinkumā.
6. Tu ne vienmēr tā jutīsies.
Šī ir ideālā frāze, ko es gribētu dzirdēt piecdesmit reizes dienā, kad es biju gatavs atstāt šo pasauli uz visiem laikiem. Šie vārdi neapsūdz, neizdara spiedienu, nemanipulē. Tas, ko viņi dara, dod cerību, kas uztur cilvēku pie dzīvības un motivē gaidīt nākamo dienu.
7. Kas, tavuprāt, veicināja tavu depresiju?
Tas ir ļoti mīksta forma izteikt domu: "Tava laulība uz tevi, muļķis, pilnīgi postoši ietekmē!" vai “Vai tev nešķiet, ka tava ragana pārāk bieži neatrodas ārā? slikts garastāvoklis un jūs par velti moca?" Labāk, lai cilvēks pats nonāk pie kaut kādiem secinājumiem, kaut vai ar “poke” metodi. Turklāt nākotnē tas viņam atņems iemeslu uzņemties atbildību negatīvas sekas dažas viņu darbības pret jums.
8. Kurš diennakts laiks tev ir visgrūtākais?
Šis ir viens no labākie jautājumi. Visbiežāk depresija ir īpaši jūtama no rīta, pamostoties (“Ak šausmas, es vēl esmu dzīvs”) un aptuveni no trijiem līdz četriem pēcpusdienā, kad organismā pazeminās cukura līmenis un strauji paaugstinās trauksmes līmenis. . Persona neiedziļinās sava blūza detaļās, bet vienkārši norāda, kad viņam nepieciešama papildu iesaistīšanās un atbalsts.
9. Es esmu šeit jums.
Tas ir vienkārši. Ir silti. Un tas uzreiz nozīmē visu, kas cilvēkam jādzird no tevis: man tu rūp, es to pieņemu; Es nevaru pilnībā saprast jūsu stāvokli, bet es jūs mīlu un atbalstu.
10. Nekas.
Tas, iespējams, ir visgrūtākais. Tā kā mēs esam pieraduši piepildīt klusumu, tas mūs biedē ar savu šķietamo tukšumu. Tukšuma nobiedēti mēs sākam runāt par jebko, pat par laikapstākļiem. Svarīgi ir arī prast klausīties. Kad tu ieklausies cilvēkā, tu ņem to, ko viņš tev dod, un depresīvam cilvēkam tas jau ir daudz, lai kādam kaut ko iedotu. Dažreiz vienkārši uzmanīgi klausīties teiktajā nozīmē vairāk nekā saprast saturu. Jo pilna uzmanība ir nenovērtējama lieta, kas var radīt brīnumus.
Pamatojoties uz materiālu no Terēzas Borčardes, hroniski nomāktas un projekta un grāmatas Beyond the Blues: Ecaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Genes autores. (Beyond Blue: izdzīvot depresiju un trauksmi un maksimāli izmantot sliktos gēnus)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Nepatikšanas notiek jebkura cilvēka dzīvē. Daži cilvēki ārēji piedzīvo nāvi mierīgi, bet citi īsta katastrofa kļūst par aizrādījumu darbā vai nesekmīgu eksāmenu institūtā. Krīzes brīžos citu līdzdalība var nomierināt un palīdzēt atkal noticēt sev. Kādus atbalsta vārdus jūs varat teikt grūtos laikos? Vai mums vajadzētu just līdzi visiem apkārtējiem?
Kad ir pareizi iejaukties citu cilvēku darījumos?
Palikt vienaldzīgam pret mīļotā, tuva drauga vai radinieka problēmām ir vismaz necivilizēti. Pat ja notikušais jums šķiet tikai sīkums, jums ir jādod iespēja "upurim" izteikties. Mēģiniet kaut ko iedot noderīgs padoms lai atrisinātu esošu problēmu vai vienkārši izteiktu līdzjūtību. Vai gadījuma paziņam vai parastam draugam grūtos brīžos ir nepieciešami tavi atbalsta vārdi? Šis strīdīgs jautājums. Daudzi cilvēki jūtas neveikli, uzzinot par “Mašas no nākamās nodaļas darbā” vīra nāvi un nezina, kā pareizi reaģēt. Ne vienmēr ir pieklājīgi nomākt personu, kas strādā vienā biroja ēkā, izsakot formālu līdzjūtību. Bet, ja mēs runājam par kursabiedru institūtā, ar kuru regulāri tiekas iedzert kafiju un papļāpāt par niekiem, ir nepieklājīgi ignorēt notikušo. Vispiemērotākais šajā situācijā ir īsi izteikt līdzjūtību vai nožēlu un piedāvāt palīdzību.
Ko teikt mīļotajam?
Dažkārt mums šķiet, ka mēs savus draugus pazīstam un saprotam labāk par sevi. Bet tad kaut kas notiek, un nepavisam nav skaidrs, kāds atbalsts draugam būtu jāsaņem grūtos laikos. Ja cilvēkam ir tendence runāt, noteikti dodiet viņam šo iespēju. Centieties būt vienatnē, kur neviens jūs nevar dzirdēt. Nepārtraucieties ar papildu jautājumiem, bet vienkārši klausieties un izrādiet savu interesi ar visu savu izskatu. Bet ne visi cilvēki ir pieraduši dalīties savās problēmās. Ja jūsu draugs ir no šīs kategorijas un neuzsāk sarunu pirmais, labāk ļaujiet viņam nomierināties un nemokāt viņu ar jautājumiem. Nevajadzētu dot uzmācīgus padomus, taču ir pieņemami pateikt, ko jūs darītu šādā situācijā.
Kā reabilitēt draugu?
Dažas problēmas var atrisināt. Ar citiem vienkārši jāsamierinās. Pirmajā gadījumā mīļotā uzdevums ir palīdzēt draugam ātri nomierināties un sākt rīkoties. Otrā veida situācijā vienīgais veids, kā jūs varat palīdzēt, ir mēģināt novērst drauga uzmanību. Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo stratēģiju. Ja jūsu drauga mīļotajam ir notikusi nelaime, viņš, visticamāk, nevēlēsies doties uz klubu izklaidēties. Bet kopā apmeklēt slimnīcu, kopīgi pastaigāties un nesteidzīgi sarunāties ir pavisam cita lieta. Protams, drauga atbalstīšana grūtos brīžos nozīmē arī reālu palīdzību. Ja iespējams, piedāvājiet kādu laiku padzīvot kopā, uzņemieties dažus mājas darbus un uzaiciniet cietušo pusi kārtīgi izgulēties un atpūsties.
Ko darīt, ja mīļotajam ir problēmas?
Ir ārkārtīgi grūti atbalstīt savu mīļoto. Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu skatījums uz problēmu var radikāli atšķirties no jūsu partnera situācijas uztveres. Vīriešiem ir daudz vieglāk saprast savas sievietes nekā otrādi. Daiļā dzimuma pārstāvēm ir raksturīga emocionalitāte; Viss, kas vīrietim jādara, ir klausīties. Izplatīta kļūda, ko pieļauj daudzi vīri: tikai uzzinājuši par problēmu, viņi sāk meklēt risinājumus. Tā īsti nav pareiza taktika. Vispirms sieviete ir jāpažēlo un jānomierina. Un tikai pēc tam jūs varat mēģināt atrisināt problēmu. Pilnīgi iespējams, ka nebūs vajadzīga nekāda reāla rīcība, bet tikai jāatrod atbalsta vārdi grūtos brīžos un jāatgādina par savu mīlestību un gatavību palīdzēt.
Kā palīdzēt savam mīļotajam vīrietim pārdzīvot tumšo periodu?
Ja pārī rodas nepatikšanas ar stiprā dzimuma pārstāvi, sievietei vajadzētu iegūt gudrību. Dažiem vīriešiem problēmas ir tikai jaunas mācības, savukārt citiem jebkura neveiksme ir pasaules gals. Galvenais noteikums ir tāds pats kā sazinoties ar jebkuru citu personu. Jums nevajadzētu mēģināt uzzināt vairāk par to, ko sarunu biedrs mēģina jums pateikt. Atbalsts mīļotajam grūtos brīžos var būt arī balstīts uz pilnīgu problēmas ignorēšanu. Jums vajadzētu uzvesties tā, it kā nekas nebūtu noticis, cenšoties iepriecināt savu dzīvesbiedru ar dažiem sīkumiem. Dažiem vīriešiem ir nepieciešams iedrošinājums. Būtu pareizi teikt, ka, pateicoties savām spēcīgajām rakstura iezīmēm, viņi visu spēs mainīt un uzlabot. Vissvarīgākais ir izvairīties no kritikas. Pat ja pašreizējā situācija radās jūsu laulātā kļūdas un nepilnības dēļ, jums par to viņam nevajadzētu atgādināt. Pietiek pateikt, ka viss noteikti būs tāpat kā bijis vai pat labāk.
Kā mierināt slimu cilvēku?
Veselības problēmas ir visnopietnākās. Nav brīnums, ka viņi saka, ka jūs varat iegādāties visu, izņemot ilgmūžību un savu labsajūtu. Kādi uzmundrinājuma vārdi patiešām palīdzēs slimam cilvēkam? Ja slimība nav nopietna, mēģiniet uzmundrināt sarunu biedru un jokojot aiciniet ātri atveseļoties. Būtu lietderīgi atgādināt, kas sagaida pacientu pēc izrakstīšanas no slimnīcas. Apsola kaut kur aizbraukt kopā interesanta vieta vai doties ilgi gaidītā pastaigā. Pacientu uzmundrinās arī tas, ka viņa klātbūtne visiem pietrūkst.
Kā ar tiem, kas ir smagi slimi?
Ja slimība ir diezgan nopietna, ir nepieciešams iepriecināt pacientu ar katru sīkumu un mēģināt saglabāt viņa labo garastāvokli. Ticēsim katru dienu, ka dziedināšana ir iespējama. Pastāstiet par cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši šo slimību, un mēģiniet iepazīstināt ar kādu no viņiem savu radinieku vai draugu, kaut vai tikai virtuāli, izmantojot internetu.
Vai vecāki ir jāatbalsta?
Ne vienmēr atbalsta vārdi mīļotajam cilvēkam viegli paņemt. Kā izturēties, ja vecākiem ir problēmas? Starp radiniekiem, kuri ir tik tuvi, nevajadzētu būt noslēpumiem. Bet vecākiem mēs paliekam bērni jebkurā vecumā, un šī iemesla dēļ viņiem var būt grūti runāt par savām nepatikšanām un atzīt savas vājības. Īpaši rūpīgi jāizvēlas vārdi. Lai ko jūs teiktu, tam nevajadzētu apšaubīt vecāku autoritāti. Labākā taktika būs ierastā aprūpe un līdzdalība. Parādi savu uzmanību, un, visticamāk, mamma vai tētis ne tikai visu izstāstīs, bet varbūt pat lūgs palīdzību vai padomu. Ja cilvēks ir nomākts un nevēlas meklēt izeju no esošās situācijas, jāpalīdz viņam noskaņoties uz pozitīvāku noskaņojumu. Mēģiniet ar kaut ko novērst vecāku uzmanību vai vienkārši runāt, atceroties pagātni. Vissvarīgākais ir nekrist panikā un nesteigties rīkoties Tiklīdz iestājas miers, var padomāt par esošo situāciju un atrast labākais variants risinājumi šai problēmai.
Kā palīdzēt savam bērnam tikt galā ar problēmām?
