Šajā lapā jūs atradīsiet idejas savu smūtiju bļodu izveidošanai. Smūtija bļoda ( no angļu valodas bļoda = bļoda) ir jauna tendence veselīga uztura jomā, kas guvusi īpašu popularitāti Instagram lietotāju vidū.
Kas ir smūtija bļoda?
Smūtija bļoda ir parasts smūtijs, ko lej šķīvī (nevis glāzē ar salmiņu), dekorē ar piedevu un ēd ar karoti. Tā ir tāda kā auksta, salda, augļu zupa. Starp citu, daži šo ēdienu tiešām sauc par smūtiju zupu :)
Smūtijam bļodā parasti ir biezāka konsistence, lai smidzinājumi un piedevas augļu, ogu, riekstu, sēklu, granolas u.c. veidā nenogrimtu, bet gan paliktu uz smūtija virsmas.
Receptes smūtijiem bļodā / smūtiju bļodā
Mēs ceram, ka jums patiks mūsu receptes! Vissvarīgākais ir atcerēties, ka ir piemērots jebkurš smūtijs bļodā, un piedevas ir atkarīgas no jūsu vēlmēm un produktu pieejamības uz rokām.
Esiet veseli un labu apetīti!
Mēs atbildam uz visiem jautājumiem secībā.
Kas tas ir
Bļoda ir šķīvis. Parasts dziļais šķīvis, ko mēs saucam par zupas bļodu. Vienīgā atšķirība ir tā, ka mēs šādos traukos pasniedzam zupu vai nelielu porciju kādu salātu. Rietumos viss pasaulē tiek pasniegts dziļos šķīvjos: brokastis, pusdienas un vakariņas, augļi, salāti un graudaugi, kā arī gaļa, zivis un jūras veltes.
Kas to izdomāja
Austrumos bļodas jau sen ir kļuvušas populāras, tur tās tiek uzskatītas par veselīgas ēšanas tendenci un tiek sauktas par “Budas bļodu”. Leģenda vēsta, ka Buda vienmēr ņēma ēdienu no mazas bļodiņas. Parasti viņš to darīja pēc meditācijas, un garāmgājēji viņam pasniedza ēdienu bļodā (starp citu, starp budistiem šī prakse joprojām ir izplatīta).
Tā kā ēdienu parasti dalīja tikai nabagi, Budas bļodā visbiežāk bija ļoti vienkārši ēdieni: rīsi, pupiņas un karijs. Tas patiesībā ir “Buddha Bowl” uztura sistēmas pamatā: ēdiena porcijai jābūt mazai un pēc iespējas vienkāršākai.
Kāpēc visi pēkšņi kļuva traki?
Patiesībā ne krasi. “Buddha Bowl” mode parādījās apmēram pirms pieciem gadiem, bet pie mums tā atnāca tikai tagad. Sākotnēji bļodas bija izplatītas starp vegāniem, kuri piepildīja dziļu bļodu ar pilngraudu graudaugiem, dārzeņiem un augu olbaltumvielām. Tieši šo produktu komplektu tika ierosināts lietot vienā reizē.
Baumas par bļodu ātri izplatījās pa internetu, aizraujot hipsterus un pārtikas emuāru autorus. Ikviens sāka dalīties ar savām iespējām, kā pagatavot veselīgas brokastis, pusdienas un vakariņas. Visbiežāk šķīvjos bija rīsu, miežu, prosas, kukurūzas vai kvinojas garnīrs, olbaltumvielas pupiņu, zirņu vai tofu veidā, kā arī dārzeņi – gan neapstrādāti, gan vārīti.
Bļodu priekšrocības
Neliels ēdiena daudzums ir galvenais bļodas stāvoklis. Uztura speciālisti apliecina, ka tā ir veselības un skaistas figūras atslēga. “Buddha Bowl” var būt gan pamatēdiens, gan viegla uzkoda.
Galvenais bļodas pamats ir zaļumi, graudi un graudaugi, augu olbaltumvielas, veselīgie tauki no sēklām, rieksti vai avokado, dārzeņi un veselīgas mērces. Sastāvdaļas no šīm kategorijām var izvēlēties pēc savas gaumes un katru reizi sajaukt dažādībai.
Piedāvājam trīs bļodu receptes – brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Brokastis. Smūtija bļoda
- banāns - 3 gab.
- piens - 1/3 tase
- kakao pulveris - 2 ēd.k. l.
- zemesriekstu sviests - 2 ēd.k. l.
- rieksti, šokolāde - dekorēšanai
Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Lej smūtiju dziļā šķīvī, dekorē ar šķēlēs sagrieztu banānu, sasmalcinātiem riekstiem un drupinātu šokolādi.
Vakariņas. Bļoda ar vistu, kuskusu un dārzeņiem
- vistas fileja
- kuskuss
- Ķiršu tomāti
- avokado
- dārzeņu eļļa
- sāls pipari
- salātu maisījums
- puse citrona
Kuskusu aplej ar verdošu ūdeni, lai ūdens pārklātu graudaugus par diviem pirkstiem. Nomazgājiet vistas fileju, nosusiniet ar papīra dvieļiem un berzējiet ar sāli un pipariem. Liek ar augu eļļu ieziestā pannā, pārklāj ar vāku un gaida, kamēr vista izdalīs sulu. Kad šķidrums iztvaikojis, pievieno augu eļļu un apcep vistu no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
Dziļā bļodā liek salātu maisījumu, ķiršu tomātus (var pārgriezt uz pusēm) un šķēlēs sagrieztu avokado. Pievieno kuskusu, sāli un piparus, apslaka ar citrona sulu un pārlej ar nedaudz augu eļļas. Bļodā liek gabaliņos sagrieztu ceptu vistu.
Budas bļoda ir veģetārs ēdiens, kura sastāvdaļas tiek savāktas apaļā bļodā. Traukā nav ne gaļas, ne zivju, tāpēc tajā ir maz kaloriju. Svarīga Buddha Bowl iezīme ir tās mazais porcijas izmērs; visas sastāvdaļas tiek ņemtas ļoti mazos daudzumos. Bet tas ir pilnvērtīgs.
Budas bļodas sastāvdaļas var būt dažādas, tāpēc iespēja, ka trauks kļūs garlaicīgs, ir ļoti maza.
Pirms šī ēdiena parādīšanās bija leģenda par Budu, kurš pēc meditācijas mīlēja staigāt pa pilsētas ielām ar mazu apaļu kausu rokā. Pilsētnieki tajā ielika ēdienu, pēc pastaigas ar Budu bļodā nonāca graudaugi, pākšaugi un dārzeņi.
Kādas sastāvdaļas ir piemērotas “Buddha Bowl” pagatavošanai?
No šīm sastāvdaļām varat izveidot neskaitāmas Budas bļodas variācijas:
- dārzeņi – svaigi, cepti vai cepti (kartupeļi, burkāni, tomāti, paprika, kāposti, gurķi, baklažāni, redīsi, ķirbis, cukini, kukurūza, batātes), sēnes;
- graudaugi (griķi, prosa, grūbas, brūnie, sarkanie vai savvaļas rīsi, bulgurs, kvinoja, kuskuss, polenta un citi);
- pākšaugi (pupas, aunazirņi, lēcas, mung pupiņas);
- rieksti un sēklas (visu veidu rieksti, izņemot zemesriekstus, čia sēklas, saulespuķu, sezama, ķirbju, linu);
- zaļumi un saknes (salāti, selerijas, pētersīļi, dilles, baziliks, puravi, pastinaki, spināti un tā tālāk);
- mērce (pesto, sinepes, tomāts - jebkura veģetārietis, kā arī augu eļļas).
Ēdiena galvenais noteikums ir tas, ka tam jābūt veģetāram. Tomēr ir atļauts pievienot jūras veltes, olas un sieru. Turklāt modernā pieeja ļauj salikt bļodas jūsu iecienītāko ēdienu stilā (piemēram, suši, dārzeņi un smūtiji).
Burrito bļoda ar garnelēm
Sastāvdaļas (4 porcijām):
- garneles - 600-700 g
- tomāti - 300 g
- kukurūza - 2 tases
- rīsi - 1,5 glāzes
- konservētas pupiņas - 1 bundža
- sarkanais sīpols - ½ gab.
- kaļķi - 3 gab.
- koriandrs - 1 ķekars
- augu eļļa - 1 ēdamkarote. karote
- malti čili pipari - 2,5 tējkarotes
- ķimenes - 2,5 tējkarotes
- ķiploki (pulveris) - 1 tējkarote
- cukurs - 1 tējkarote
- kajēnas pipari - ½ tējkarotes
- sāls - ½ tējkarote
Sagatavošana:
1. Vāra rīsus, līdz tie ir gatavi.
2. No diviem laimiem izspiež sulu, sajauc to ar cukuru, sasmalcinātu kinzu un sāli. Pievienojiet maisījumu rīsiem.
3. Garneles ir jāatkausē un jānomizo. Lielā pannā uz vidējas uguns sakarsē eļļu un pievieno nomizotas garneles. Pievienojiet garšvielas: čili, ķimenes, pusi tējkarotes ķiploku pulvera un kajēnas piparus. Cepiet garneles trīs līdz piecas minūtes.
4. Salsai sakapā sarkano sīpolu, tomātus un izspiež sulu no viena laima. Visu sajauc bļodā kopā ar kukurūzu, pupiņām un ķiploku pulveri.
5. Bļodā liek kārtiņu rīsu un virsū liek garneles un salsu.
6. Ja vēlaties, varat pievienot avokado, zaļumus vai sieru.
Smūtija bļoda ar zaļo ābolu un spinātiem
Sastāvdaļas (4 porcijām):
- zaļais ābols - 1 gab.
- banāns - 1 gab.
- spināti - 50 g
- kakao - 1 ēd.k. karote
- zemesriekstu sviests - 1 tējkarote
- sēklas (linu, saulespuķu, ķirbju) - sauja
Sagatavošana:
1. Nomizo un sasmalcina augļus un minūti blenderī blenderī.
2. Ielejiet smūtiju bļodā un izrotājiet ar sēklām un vegānu šokolādi.
Budas bļoda ar granātābolu un gurķiem
Sastāvdaļas (2 porcijām):
- bulgurs - 150 g
- granātābols - ½ gab.
- avokado - 1 gab.
- mazs gurķis - 1 gab.
- feta - 100 g
- sāls, pipari - pēc garšas
- olīveļļa - 2 ēdamk. karotes
Sagatavošana:
1. Bulguru vāra verdošā sālsūdenī divpadsmit minūtes. Ļaujiet pilnībā atdzist.
2. Bulguru liek dziļā šķīvī. Pievienojiet gurķu šķēles un avokado šķēles.
3. Granātābolu nomizo un noņem apvalkus. Traukā pievienojiet granātābolu sēklas.
4. Sāli, piparus un apslaka ar olīveļļu.
Budas bļoda ar lēcām, šampinjoniem un cukini
Sastāvdaļas (4 porcijām):
- tofu - 200 g
- sīpols - 1 gab.
- burkāni - 1 gab.
- cukini - ½ gab.
- lēcas - 200 g
- kvinoja - 200 g
- šampinjoni - 200 g
- sojas mērce - 2 ēd.k. karotes
- medus - 1 tējkarote
- sāls - pēc garšas
- sarkanie pipari - pēc garšas
Sagatavošana:
1. Pagatavojiet lēcas un kvinoju.
2. Tofu sagriež mazos kubiņos un apcep uz lielas uguns no visām pusēm olīveļļā.
3. Samaziniet siltumu un pievienojiet pannā karoti medus un sojas mērci. Rūpīgi samaisa un ļauj tofu nedaudz uzsūkt visu mērci. Pēc tam noņemiet no karstuma.
4. Citā pannā apcep rupji sakapātus cukīni, burkānus, sīpolus un šampinjonus.
5. Kad visas sastāvdaļas ir gatavas, ievietojiet tās pa vienai bļodā. Vispirms lēcas, tad kvinoja, tofu, cukini, burkāni, sīpoli un sēnes.
6. Sajauc sojas mērci ar citrona sulu un pārlej ar to gatavo ēdienu, pa virsu uzkaisa sarkanos piparus.
Pupiņu Budas bļoda
Sastāvdaļas (4 porcijām):
- baltās pupiņas - 200 g
- kvinoja - 150 g
- avokado - 1 gab.
- pētersīļi - daži zariņi
- tofu - 100 g
- Ķiršu tomāti - 10 gab.
- olīveļļa - 3 ēdamk. karotes
- citronu sula - 2 ēd.k. karotes
- sāls, pipari - pēc garšas
Sagatavošana:
1. Vāra baltās pupiņas. Nokāš caurdurī un ļauj atdzist.
2. Atsevišķā pannā pagatavojiet kvinoju.
3. Bļodā sajauc pupiņas un kvinoju. Pievienojiet pētersīļus, citronu sulu, olīveļļu, sāli un piparus. Ielieciet to ledusskapī.
4. Šajā laikā sagrieziet avokado mīkstumu plānās šķēlēs. Ķiršu tomātus pārgriež uz pusēm.
5. Sagrieziet tofu šķēlēs un apcepiet sausā pannā līdz zeltaini brūnai.
6. Ievietojiet pupiņu un kvinojas maisījumu mazās bļodiņās. Pievienojiet avokado, ķiršu tomātus un tofu.
Gatavojot ēstgribu un veselīgus ēdienus, labākais palīgs virtuvē būs uzņēmuma blenderis. Iestatiet griešanās ātrumu, izmantojot regulējumus, izvēlieties vajadzīgos režīmus no dažādu funkciju klāsta un baudiet gardus ēdienus katru dienu.
Lai pasniegtu ēdienu pareizā proporcijā, iesakām no uzņēmuma iegādāties māla bļodas izsmalcinātā ziedu dizainā. Francijā ražotie trauki ir izcilas kvalitātes, labi iztur mehānisko spriedzi, neplaisā zemā temperatūrā, var mazgāt trauku mazgājamajā mašīnā.
Kāds ir Budas bļodas galvenais princips?
Ideālu ēdienu var pagatavot no jebkuras no iepriekš minētajām sastāvdaļām. Tomēr, lai saglabātu miniatūru porciju (un tas ir viens no ēdiena sastādīšanas nosacījumiem), labāk bļodā savākt vienu vai divas sastāvdaļas no katras produktu kategorijas.
Piemēram, lai dārzeņi, pākšaugi un graudaugi sastāda 20% no bļodas, zaļumi - 30% (to nekad nevar būt par daudz), mērce - 10%. Ar šādu konstruktoru var regulēt komponentu saturu traukā – koncentrēties uz dārzeņiem vai pākšaugiem. Budas bļoda ir lieliska.
Smūtija bļoda ir krāsains, veselīgs un ļoti garšīgs augļu deserts, ko var pagatavot dažu minūšu laikā. Ēdiena nosaukums atspoguļo tā būtību, “smūtija bļoda” ir ļoti bieza smūtija versija, kas tiek pasniegta dziļā šķīvī vai bļodā. Deserta pamatā ir tāda pati dažādu augļu, ogu un garšaugu kombinācija kā klasiskajā “smūtijā”, tomēr, ja parasts smūtijs ir barojošs dzēriens, tad smūtija bļoda ir ēdiens pilnvērtīgām, nesteidzīgām brokastīm, no kuras. jūs saņemat ne tikai garšu, bet arī estētisku gandarījumu.
Viena no “smūtija bļodiņas” gatavošanas raksturīgajām iezīmēm ir saldētu augļu un ogu izmantošana, jo tādā gadījumā, sasmalcinot, augļu maisījums iegūst ēstgribu biezumu un pēc konsistences atgādina krēmzupu vai ļoti biezu biezzupu. Šāda deserta konsistence ir ne tikai ļoti apetītlīga pēc garšas, bet arī ļauj dot vaļu fantāzijai deserta dekorēšanā – krāsainam smūtija šķīvīm pievienojot kraukšķīgu granolu, musli, riekstus, veselīgas sēklas, garšaugus un augļus. Šodien piedāvāju pagatavot veselīgu un garšīgu smūtija bļodu no saldētām upenēm, banāniem un spinātiem. Gatavosim, neizmantojot piena produktus, tāpēc deserts ir piemērots gavēņa vai veģetāra uzturam. Vai varam sākt?!
Lai pagatavotu, jums būs nepieciešamas sarakstā norādītās sastāvdaļas.
Spinātu lapas liek blendera bļodā. Ielejiet apelsīnu sulu un sakuliet visu dažas sekundes līdz gludai.
Pievienojiet saldētās upenes (vai jebkuras citas ogas, kas jums patīk) un vēl dažas sekundes puto.
Pievienojiet saldētu banānu un čia/linu sēklas. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz brūnā cukura, medu vai kļavu sīrupu pēc garšas. Ja banāns un ogas paši par sevi ir nogatavojušies un pietiekami saldi, papildu saldinātāju var izlaist.
Sita vēl 10-15 sekundes.
Ielejiet iegūto biezo augļu maisījumu bļodā vai dziļā šķīvī.
Desertu dekorējiet ar ogām, sēklām un augļu gabaliņiem atbilstoši garastāvoklim. Es pievienoju dažus kivi gabaliņus, dažas avenes un kokosriekstu skaidiņas.
Smūtija bļoda ar upenēm, banānu un spinātiem ir gatava. Labu apetīti.
Vitamīnu smūtija bļoda ir jauns produkts veselīga uztura cienītājiem. Nevis glāzi, bet veselu šķīvi iecienītā smūtija ar dažādiem piedevām: riekstiem, datelēm, augļu gabaliņiem un sēklām. Sagatavo brokastīs smūtija bļodu, un uz visiem laikiem aizmirsīsi par savu slikto rīta garastāvokli.
Smūtija bļoda ir ne tikai barojoša un garšīga, bet arī ļoti skaista. Augļu un ogu maisījums, kas dekorēts ar mandelēm, kokosriekstiem un graudaugiem un aromatizēts ar medu vai jogurtu, izskatās vairāk kā mākslas darbs, nevis ēdiens.
Ja vēlaties būt vesels, spēka un enerģijas pilns, smūtija bļoda ir jūsu ideālās brokastis. Vitamīniem, olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātais smūtijs bļodā ātri remdēs izsalkumu un sniegs enerģijas lādiņu visai dienai.
Banānu-burkānu smūtija bļoda
Sastāvdaļas:
- 1 banāns
- pusglāze burkānu sulas,
- 2 ledus kubi,
- 5 dateles bez kauliņiem,
- ¼ tējkarotes malta kanēļa.
Pildījumam:
- valrieksti,
- kokosriekstu skaidiņas,
- datumi.
Viena no gardākajām smūtiju receptēm bļodā. Blenderī sablendē banānu, burkānu sulu, ledu un dateles līdz biezenim. Pievieno vaniļu un kanēli. Maisījumu labi samaisa un ielej šķīvī. Dekorējiet ēdienu ar valriekstiem, datuma gabaliņiem un kokosriekstu skaidiņām. Sātīgas vitamīnu brokastis ir gatavas!
Ogu maisījums: smūtija bļoda ar granātābolu sulu un jogurtu
Sastāvdaļas:
- 1,5 glāzes saldētu ogu (mellenes, avenes, zemenes - tas arī viss),
- 75 ml granātābolu sulas,
- pusglāze melleņu,
- puse liela persika
- ¼ glāzes vienkāršā jogurta.
Pildījumam:
- žāvētas (svaigas) zīdkoka ogas,
- mellenes,
- ķirbju sēklas.
Blenderī sablenderē saldētas ogas (izvēlies savu iecienītāko), granātābolu sulu un dabīgo jogurtu bez pildvielām. Ielejiet smūtiju bļodā. Virsu rotā ar sagrieztu persiku, mellenēm, kaltētām zīdkokiem un ķirbju sēklām. Virsū uzber jogurtu. Mmmm... Garšīgi!
Krēmveida smūtija bļoda ar zemenēm
Sastāvdaļas:
- glāze saldētu zemeņu,
- pusglāze jogurta bez pildvielām,
- 60 ml piena,
- glāze kļavu sīrupa vai cita saldinātāja,
- ¼ tējkarotes vaniļas ekstrakta,
- pusi tases kukurūzas pārslu.
Pildījumam:
- 6 sasmalcinātas zemenes
- ¼ glāzes melleņu
- sauja mandeļu,
- 2 ēdamkarotes kukurūzas pārslu,
- 1 ēdamkarote ķirbju sēklu,
- čia, linu vai magoņu sēklas.
Pagatavot modernu kokteili ir vienkārši: saputojiet visas sastāvdaļas blenderī un ielejiet šķīvī. Rotā smūtija bļodu ar šķēlēs sagrieztām zemenēm, mandelēm, ķirbju sēklām un mellenēm. Pievienojiet čia sēklas un laukus ar dabīgo jogurtu bez pildvielām. Neticami skaisti, un cik garšīgi!
Vaniļas ekstraktu var viegli iegādāties garšvielu un garšaugu veikalā, un par čia sēklām droši dodieties uz aptieku.
Šokolādes smūtija bļoda – īstiem gardēžiem!
Sastāvdaļas:
- 1 banāns
- glāze mandeļu piena (vai jebkura cita augu piena),
- glāze ledus,
- 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta,
- 1 ēdamkarote kakao pulvera,
- ¼ tējkarotes vaniļas ekstrakta,
- 1 ēdamkarote kļavu sīrupa.
Pildījumam:
- 2 ēdamkarotes kakao pupiņu,
- 2 ēdamkarotes granolas,
- sasmalcināti zemesrieksti,
- banānu šķēles.
Visas kokteiļa sastāvdaļas sajauc blenderī līdz biezenim. Pēc maisījuma ieliešanas bļodā pagatavo virsu ar kakao nazi, savu iecienīto granolu, sasmalcinātiem zemesriekstiem un banānu gabaliņiem. Izbaudi!
Tropu svaigums: smūtija bļoda ar ananāsiem un mango
Sastāvdaļas:
- glāze mango mīkstuma,
- glāze saldētu ananāsu,
- 1 banāns
- pusi glāzes ūdens,
- 2 ēdamkarotes citronu sulas.
Pildījumam:
- ¼ svaiga mango
- 1 kivi gabaliņi,
- datumi,
- kokosriekstu skaidiņas.
Lai pagatavotu tropisko smūtija bļodu ar skābumu, blenderī sablenderē mango mīkstumu, saldētas ananāsa šķēles, banānu, citrona sulu un ūdeni. Ielejiet augļu maisījumu šķīvī. Rotā smūtiju ar mango šķēlītēm, kivi gabaliņiem un datelēm. Pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām. Sulīgais augļu deserts ir gatavs - drīz aiciniet draugus!
Maigs persiku smūtijs bļodā
Sastāvdaļas:
- 4 persiki,
- 1 banāns
- 120 ml apelsīnu sulas.
Pildījumam:
- kazenes un mellenes,
- sauja valriekstu,
- 1 ēdamkarote linu vai kaņepju sēklas,
- 1 ēdamkarote medus.
Sajauc visas smūtija sastāvdaļas blenderī līdz gludai. Lej šķīvī. Kā pildvielas izmantojiet kazenes, mellenes, valriekstus, linu vai kaņepju sēklas. Apberiet laukus ar nedaudz medus.
Kaņepju sēklas jūsu iecienītākajā smūtī var izklausīties dīvaini, taču kaņepju sēklas ir brīnišķīgs proteīns ar lielisku riekstu garšu. Meklējiet tos blakus mandelēm un saulespuķu sēklām vietējā lielveikalā.
Zaļā smūtija bļoda
UNsastāvdaļas:
- 3 ēdamkarotes saulespuķu sēklu,
- 2 ēdamkarotes sezama sēklu,
- 1 ēdamkarote magoņu sēklu,
- 1 ēdamkarote linu sēklas,
- 4 banāni,
- 3 persiki,
- 4 ēdamkarotes mellenes,
- pētersīļu ķekars.
Pildījumam:
- kokosriekstu skaidiņas,
- saulespuķu, sezama un magoņu sēklas,
- avenes
- melleņu.
Visas sēklas iemērc ūdenī un atstāj uz nakti. No rīta sēklas izkāš un lej blenderī. Pievienojiet augļus, garšaugus un ogas. Sasmalcina līdz biezenim. Lej smūtiju bļodiņās. Dekorē ar sēklām un ogām. Enerģijas lādiņš visai dienai garantēts!
Pagatavot lielisku smūtija bļodu ir vienkārši, taču atcerieties! Ledusskapī nav nepieciešams jaukt visu, kas ir bagāts. Tieši piedevās, nevis nesaderīgu sastāvdaļu dauzīšanā ir vērts parādīt savu iztēli, tāpat būtu jauki parūpēties par vieglu un veselīgu “dekoru”.
Veiksmīgi eksperimenti un tikai veselīgas uzkodas!
