Zigmunds Freids
Tēma par aizsardzību pret agresiju satrauc daudzus cilvēkus, īpaši tos, kuri tieši saskārušies ar tās izpausmēm un kļuvuši par tās upuriem. Šī, bez šaubām, ir ļoti svarīga tēma, kas ir labi jāsaprot. Katram cilvēkam jābūt gatavam kompetenti, organizēti, nezaudējot pašsavaldību un nebaidoties no nekā, cīnīties ar jebkuru agresiju, lai arī no kā tā nāktu. Viņam var nebūt izvēles – ne vienmēr ir iespējams aizbēgt, paslēpties vai vienkārši padoties un padoties agresoram, cerot uz viņa žēlastību. Visbiežāk ar agresiju nākas cīnīties, lai nekļūtu par tās upuri. Bet tas jādara kompetenti, gudri un ar vēsu prātu. Daudz kas ir tavās rokās – vai nu uzvarēsi, ja rīkosies pareizi, vai zaudēsi, ja kļūdīsies. Šajā rakstā es jums pastāstīšu par to, kā jūs varat pasargāt sevi un aizsargāt sev dārgus cilvēkus no citu agresijas.
Politikā ir norma, kas uzsver valsts teritoriālo un politisko neatkarību – tā ir nacionālās drošības doktrīna. Tieši nacionālās drošības aizsardzībai jebkurā valstī ir absolūta prioritāte pār visiem citiem politikas jautājumiem. Un tas nav pārsteidzoši - pašsaglabāšanās jautājums vienmēr ir galvenais. Un es uzskatu, ka katram cilvēkam, kurš, kā saka, nedomā par savu un savu radinieku un draugu, īpaši bērnu, likteni, ir jābūt līdzīgai personiskās drošības doktrīnai, kas ietvers visticamāko veidu identificēšanu. draudi, ar kuriem var saskarties persona un viņa ģimene, un atbilstoši aizsardzības veidi pret tiem. Mēs dzīvojam tālu no draudzīgas pasaules, kurā bieži tie, kam ir kāda vara, nomāc un kaitē vājākiem. Bērnībā daudzi no mums bija pārliecināti par lielo lomu fiziskais spēks, ar kuru palīdzību var noteikt savus noteikumus tiem, kuri ir vājāki, un pieaugušo dzīvē spēks ir naudai un sakari, tie daudz ko nosaka tajā. Lielākais spēks ir cilvēka prātam, jo tu esi gudrāks, jo stiprāks, jo tu vari daudz. Pateicoties savai inteliģencei, cilvēkiem izdodas sagrābt lielus resursus un ietekmēt citus cilvēkus. Tas viss ir jāņem vērā savā doktrīnā, lai zinātu, ko jūs varat iebilst pret vienu vai otru agresijas veidu.
Tātad, kas jums jādara, ja kāds ir vai mēģina būt agresīvs pret jums? Vispirms ir jānoskaidro, ar kādu agresiju jūs saskaraties, cik spēcīgs ir agresors, kādas viņam piemīt un ko viņš ir gatavs darīt konfrontācijā ar jums. Bieži gadās, ka agresors nav nekas no sevis, bet izliekas, ka viņam ir lielas spējas un ikvienu var pārvērst putekļos. Neļaujies draudiem – bailes var tevi sāpināt liels kaitējums. Kad cilvēks baidās, viņš pieļauj lielu skaitu kļūdu un nepamatoti zaudē pozīcijas, padarot agresoru spēcīgāku un drosmīgāku. Vienmēr izpētiet cilvēku, viņa iespējas, meklējiet par viņu pēc iespējas vairāk informācijas, lai saprastu, kas viņš patiesībā ir. Tad varēsi izveidot adekvātu aizsardzības līniju, tai skaitā atbildes uzbrukuma veidā. Protams, ja jūs saskaraties ar visu sistēmu - organizētu noziedzīgu grupu vai valdības aģentūras kas uz tevi nelegāli izdara spiedienu,tad te nav ko īpaši mācīties,jo skaidrs jau ko vajag meklēt nestandarta metodes aizsardzība, lai neļautu sistēmai jūs saspiest. Atceroties to labākā aizsardzība- tas ir uzbrukums, jums vienmēr jāmeklē vājās vietas ienaidniekā, kas, ticiet man, ir visiem. Gadījumos, kad agresors ir daudz spēcīgāks par tevi, ir jārīkojas asimetriski. Nekad nemēģiniet atbildēt ar sitienu pret sitienu, zinot, ka esat vājāks par agresoru. Tas ir īpaši muļķīgi gadījumos, kad esat pret visa sistēma. Jūsu varonība nevienu nepārsteigs, šajā dzīvē, šādās situācijās ir nozīme tikai rezultātam.
Tātad, kas jums jādara, ja jūs saskaraties ar kāda agresiju un nevarat tai pretoties ar abpusēju simetrisku agresiju vai nevēlaties to darīt, kā arī neuzskatāt par vajadzīgu sev piekāpties agresoram un negrasāties skriet prom no viņa? Apskatīsim jūsu iespējas. Pirmā lieta, ko varat mēģināt darīt, ir pārslēgt agresora uzmanību uz kādu citu, tas ir, pagriezt, tā sakot, galdus. Šī ir viena no šīm manipulācijas metodēm, kas var ļaut jums vismaz iegūt laiku un maksimāli novirzīt kāda cita agresiju sev ērtā virzienā. Bet nedomājiet, ka varat vienkārši piespiest citu personu vai cilvēku grupu pāriet no jums uz kādu citu. Tas principā ir iespējams, taču, lai izmantotu šo paņēmienu, ir jāidentificē iemesls, kāpēc cilvēki izrāda agresiju pret jums. Kad jūs zināt patieso agresijas iemeslu, jūs varat pienācīgi ieinteresēt agresoru pāriet uz kādu citu, parādot viņam vai nu šādas maiņas lietderību, ienesīgumu vai norādot uz personu, kas ir vainīga pie tā, kas ir agresors. vainojot tevi. Tas ir, zinot agresora motivāciju, jūs varat virzīt viņa agresiju sev vajadzīgajā virzienā. Vienkāršākais piemērs: jūsu priekšnieks jūs par kaut ko apsūdz un vēlas jūs atlaist kādas kļūdas dēļ. Šajā gadījumā mēģiniet atrast kādu citu vainīgo un pārliecināt savu priekšnieku, ka vainīgs neesat jūs, bet gan cits cilvēks, citi cilvēki. Šī ir pamata tehnika, ko izmanto daudzi cilvēki. Jums tas vienkārši jādara kompetenti, lai ne tikai attaisnotos un vainotu citus cilvēkus, bet gan darītu to ļoti pārliecinoši - mierīgi un ar pierādījumiem. Un, ja bandīti uzbruka jums, lai, piemēram, atņemtu jūsu naudu vai "izspiestu" jūsu biznesu, tad varat mēģināt viņus pārslēgt uz lielāku "zivi", dodot padomu, piemēram, jūsu konkurentam. Detalizēts apraksts tās iespējas, pateicoties kurām viņi var, kā saka, to “veicināt”. Šeit, protams, ļoti svarīgas ir detaļas. Es tikai norādu jums uz iespēju izmantot šādu paņēmienu, lai aizsargātu pret agresiju, taču, lai to veiksmīgi izmantotu, jums ir jāanalizē daudzas savas situācijas detaļas. Paturiet to prātā šī metode manipulācijas ar agresoru prasa individuālu pielāgošanos katram konkrētajam gadījumam. Un tas vai nu jāpielāgo savai situācijai pašam, vai arī jāķeras pie dažādu speciālistu – padomdevēju palīdzības.
Apskatīsim citu veidu, kā aizsargāties pret agresiju. Tas sastāv no trešās puses vai pat vairāku pušu iesaistīšanas konfliktā un tādējādi citu cilvēku resursu izmantošanas cīņā ar agresoru. Ikdienā to sauc par aizsardzības lūgšanu kādam. Bet tas ne vienmēr var būt par aizsardzību, kas jālūdz. Tas var būt arī par citu cilvēku interešu izmantošanu saviem mērķiem. Tas nozīmē, ka jūs varat ieinteresēt trešo personu palīdzēt jums tikt galā ar agresoru, nevis tikai lūgt aizsardzību. Bērnībā, ja kāds pastāvīgi apvaino fiziski vāju puisi, viņš var atrast draugu starp spēcīgiem puišiem un kaut kādā veidā kļūt viņam noderīgs, lai viņš varētu viņu pasargāt no likumpārkāpējiem. Pasaules politikā ir svarīgi, lai būtu spēcīgi sabiedrotie. Mazas un vājas valstis uztur zināmu saikni – ekonomisko, politisko, militāro – ar stiprām valstīm un atrodas to aizsardzībā. Kad starp valstīm notiek militāri konflikti, spēja piesaistīt savā pusē sabiedrotos, īpaši spēcīgus, ir viena no vissvarīgākajām. svarīgi uzdevumi karojošajām pusēm. Tas pats attiecas uz cilvēku – jo viņam ir vairāk noderīgu sakaru, jo vieglāk tos izmantot, lai pasargātu sevi no agresijas. Un, lai iegūtu šos sakarus, jums ir jābūt interesantam, ienesīgam un noderīgam citiem cilvēkiem. Cilvēki labprāt palīdz tiem, kuros viņi redz sev labumu. Tāpēc savā konfliktā ar agresoru iesaisti trešo pusi tā, lai viņai, trešajai pusei, būtu izdevīgi tev palīdzēt. Dzīve ir strukturēta tā, ka jebkurā jautājumā ir jāņem vērā citu cilvēku personīgās intereses, lai ar viņiem sadarbotos, paļautos uz viņu palīdzību, atbalstu un aizsardzību. Pretējā gadījumā to nedarīs pat tie, kuriem formāli ir pienākums kaut ko palīdzēt. Tāpēc mācies ieinteresēt cilvēkus, iemācies būt viņiem noderīgs, lai vajadzības gadījumā varētu viņus izmantot cīņā ar agresoriem.
Cits labs veids aizstāvēties pret agresiju - pievienoties agresoram, pāriet viņa pusē, kļūt par viņa sabiedroto, partneri, pat junioru un dažos gadījumos kādu, kuru viņš var izmantot kādam biznesam, darbam. Tas ir, jums ir jāmēģina vienoties par sadarbību ar agresoru, pat ja tas izrādās jums ne pārāk izdevīgi. Tas attiecas uz gadījumiem, kad jūs nevarat atklāti pretoties kāda agresijai un jums nav kur bēgt. Un, pievienojoties agresoram, jūs varat pilnībā novērst draudus no sevis vai vismaz iegūt laiku, lai izstrādātu labāku plānu efektīva cīņa ar viņu. Skaidrs, ka pievienoties kādam, kas tev pretojas, nav nemaz tik vienkārši. Šeit ir jāņem vērā gan agresora motīvi, gan intereses, lai tajos kompetenti iekļautos, tā sakot. Lai vienotos par sadarbību ar viņu, viņam ir kaut kas jāieinteresē. Un, lai to izdarītu, jums jāzina par viņa mērķiem, plāniem, vēlmēm, problēmām. Dažkārt šāda savienošanās ar agresoru izskatās pēc nodevības, ja, teiksim, cilvēks pāriet stiprākā pusē, atstājot vājākos. Bet, pirmkārt, tā ir paša cilvēka personīga lieta, kuru nodot un kuru nodot. Un, otrkārt, jūs varat nodot tikai tos, kas jums ir dārgi un kuri kaut ko dara jūsu labā. Un, ja cilvēki tavā labā neko nedara, ja tu viņiem esi tukša vieta, tad tu viņiem neko neesi parādā – ne lojalitāti, ne atdevi, ne godīgumu. Tātad jūs varat pievienoties spēcīgākam agresoram, ja jums nav neviena cita, ko aizsargāt, izņemot sevi un savas intereses, vai kad tas ir vienkārši izdevīgi. Ideāls variants ir sadraudzēties ar agresoru. Tas ļaus jums pārvērst viņu no ienaidnieka par draugu. Tomēr tas ir ļoti grūts uzdevums. Lai to izdarītu, jums ir jābūt noderīgam ienaidniekam, lai viņš redzētu labumu sev, draugos ar jums. Galu galā, kā jau rakstīju iepriekš, ir interesanti draudzēties ar tiem, no kuriem ir kāds labums. Bet jūs varat arī kļūt par pagaidu partneri, agresora sabiedroto. Vari aicināt viņu apvienot spēkus, lai sasniegtu kādu viņam svarīgu mērķi, norādot uz savu lietderību šajā jautājumā. Vai arī jūs varat piedāvāt viņam “būt draugiem” pret kādu, pret kādu ienaidnieku vai konkurentu. Kopumā iespējas var būt dažādas. Galvenais uzdevums ir pievienoties agresoram, pāriet uz viņa pusi un kļūt par viņa komandas daļu. Meklējiet šādu iespēju, ja jums nav citu veidu, kā sevi aizsargāt.
Un visbeidzot, pēdējā iespēja aizsargāt pret agresiju, ko mēs apsvērsim, ir iespēja to novērst iepriekš. Tas ir visgrūtākais, bet arī labākais risinājums. Jūs varat ķerties pie tās, ja agresija vēl nav izmantota pret jums, taču jūs pieļaujat šo iespēju. Jau tagad domājot par to, ko darīsi, ja saskarsies ar konkrētiem draudiem, vari ne tikai jau iepriekš izstrādāt savu darbību plānu, bet arī psiholoģiski sagatavoties cīņai. Tas ir svarīgi, lai, saskaroties ar agresiju, jūs rīkotos kompetenti un mierīgi, nevis aiz emocijām. Protams, nav viegli domāt par kaut ko tādu, kas ne tikai vēl neeksistē, bet ar ko jūs nevēlētos saskarties. Bet jums tas ir jādara – jums ir jāsagatavo sevi cīņai, sāncensībai, konkurencei, naidīgumam. Tā ir daļa no mūsu dzīves. Faktiski tāpēc es iepriekš rakstīju par nepieciešamību jums izstrādāt personīgās drošības doktrīnu. Ja vēlies justies aizsargāts un ne tikai justies, bet tiešām būt pasargāts no dažāda veida draudiem, tad neizvairies par tiem domāt, sāc cīņu pret agresiju savā galvā, strādājot dažādas iespējas aizsardzību pret to, tostarp atriebības uzbrukuma veidā. Jūsu gatavība cīņai jums noderēs, kad jums tā visvairāk būs nepieciešama. Ne velti slavenā latīņu frāze saka: "Ja vēlaties mieru, gatavojieties karam." Apskatīsim, kas jums jādara, lai sagatavotos agresijas pārvarēšanai.
1. Studēt cilvēka psiholoģiju, lai izprastu cilvēkus, izprastu viņu motivāciju, zinātu viņu vājās puses un problēmas. Tas ļaus jums kompetenti izturēties pret viņiem.
2. Apgūt prasmes manipulēt ar cilvēkiem, lai īstajā brīdī ar smalku un elastīgu viltību pretotos primitīvam brutālam spēkam. Manipulācija ir liels spēks. Uz to balstās visas militārās taktikas un stratēģijas.
3. Izpētiet likumus, kurus varat izmantot dzīvē. Svarīgāko likumu pārzināšana ļaus izmantot valsts resursus, lai aizsargātos pret agresiju un aizstāvētu savas intereses. Noderīgi ir arī personīgais advokāts, lai vajadzības gadījumā varētu izmantot pārbaudītas un uzticamas personas pakalpojumus.
4. Izveidojiet sakarus ar noderīgiem cilvēkiem, lai jūs varētu viņus izmantot savu problēmu risināšanai. Tas ir viens no svarīgākajiem uzdevumiem dzīvē jebkuram saprātīgam cilvēkam.
5. Iegūstiet jebkuru pieejamo ieroci, dažos gadījumos tas var kļūt par jūsu vienīgo iespēju pasargāt sevi no kāda cita agresijas. Bruņots cilvēks ir spēcīgs un brīvs cilvēks. Ierocis dod personai papildu tiesības un liek citiem cilvēkiem ar viņu rēķināties.
6. Centieties nopelnīt vairāk naudas jums pieņemamos veidos. Padoms, protams, ir banāls, taču šajā gadījumā aicinu ne tikai daudz nopelnīt, bet arī iekrāt noteiktu naudas summu, lai īstajā brīdī to varētu izmantot savu problēmu risināšanai. Nauda, lai arī nespēj atrisināt visas problēmas, ļoti noder daudzās situācijās. Jo daudz kas mūsu dzīvē tiek pirkts un pārdots. Vienkārši atcerieties, ka bez attīstīta domāšana, bez nepieciešamajām zināšanām nauda jums nedos lielu labumu, jo jums joprojām ir jāprot pareizi pārvaldīt. Mūsu gadījumā jums ir nepieciešama nauda, lai ar tās palīdzību atrisinātu problēmas, tāpēc jums ir jābūt uzkrājumiem šim mērķim, nevis patēriņam.
7. Un, protams, strādājiet cauri dažādiem notikumu attīstības scenārijiem savā dzīvē, pārdomājot savu rīcību dažādās jums naidīgās situācijās. Padomā, ko darīsi, ja nonāksi vienā vai citā bīstamā situācijā.
Kā redzat, draugi, jūs varat pretoties citu cilvēku agresijai Dažādi ceļi. Es jums esmu devis tikai dažus no tiem. Bet patiesībā šo metožu ir daudz vairāk. Galvenais, kas jums ir jāsaprot, ir tas, ka jebkura veida agresiju, ar kuru jūs varat saskarties dzīvē, jūs varat un, manuprāt, vajadzētu adekvāti atvairīt. Cilvēks, kurš ir apņēmies cīnīties, kurš vēlas visus iespējamie veidi pasargāt sevi no dažādiem draudiem, vienmēr varēs to izdarīt. Tāpēc nekad nepadodies, nepadodies un nekrīti izmisumā, lai neļautu ļaunumam tevi viegli uzvarēt.
1. Ko darīt ar boriem, kuri pastāvīgi cenšas sabojāt mūsu garastāvokli?
Šo cilvēku nav daudz, bet pat viens no viņiem var sabojāt mūsu garastāvokli uz ilgu laiku. Iemesli var būt ļoti dažādi. Viņi var mēģināt jūs pazemot tikai tāpēc, ka jums ir “nepareiza” ādas krāsa vai “nepareiza” tautība; tāpēc, ka jūs nopelnāt vairāk nekā viņi, vai tāpēc, ka mazāk; jo tu sēdi viņiem blakus metro vagonā; jo jūs dzīvojat šajā pasaulē... Skaudīgi cilvēki nepiedos jūsu panākumus, un spītīgie kritiķi nepiedos jūsu sakāvi. Gadās, ka iespēju uz sava rēķina sevi apliecināt nelaiž garām tie, no kuriem tādā vai citādā mērā esat atkarīgs: ierēdņi izpildkomitejā, priekšnieki, padotie, skolotāji, studenti, ārsti, santehniķi...
Dažreiz acīmredzamu iemeslu var nebūt vispār. Vienkārši ir cilvēki, kuri jūtas labi tikai tad, kad jūtaties slikti. Viņi vienmēr ir klāt jebkurā sabiedrībā: neveiksmīgi fīreri, slēptie sadisti, potenciālie ripperi, rasisti un mizantropi. Sociālie apstākļi vai iedzimta gļēvulība neļauj viņiem realizēt savas tieksmes fiziskas vardarbības veidā, un tāpēc viņi izvēlas vismazāk riskanto ceļu - “tikai” vārdus.
Ir bezjēdzīgi uz viņiem apvainoties, viņus pāraudzināt vai mēģināt atmodināt viņos sirdsapziņu un līdzjūtību. Viņi šādi piedzima un tādi arī mirs. Šķiet, ka šiem cilvēkiem ir liegta parasta dvēsele, cēli motīvi un jūtas viņiem nav raksturīgi. Tīši vai netīši viņi vienmēr nes ļaunumu tiem, kas ar viņiem saskaras. Viņiem ir sveša pateicība, līdzjūtība, ticība labestībai, morāle un cēlums. Viņiem ir sava ētika, kur labs ir tikai tas, kas viņiem ir izdevīgs vai patīkams.
Šādi cilvēki ātri aizmirst tos, kas viņus mīl. Viņiem nav raksturīga pateicība un žēlums. Bezatbildība, sīkums un ļaunprātība bieži vien ir viņu būtības pamatā. Laulībā ar šiem cilvēkiem parasti nav pieķeršanās un līdzjūtības. Tie ir izlutināti dzīvnieki, nevis radniecīgi radījumi. Viņi ir morāles nesēji klēts. Un viņi vienmēr nes ciešanas cilvēkiem, bet īpaši tiem, kas viņus mīl. Ikviens, kuram ir nelaime iemīlēties šādā cilvēkā, kļūst īpaši neaizsargāts pret garīgu agresiju...
Vispār gadās, ka kāds paziņa vai svešinieks sāk ļoti rupji runāt ar tevi vai kā citādi izrāda savu nicinājumu. Dažreiz tas tiek apzināti darīts jūsu ģimenes, draugu vai darbinieku klātbūtnē, lai jūs vēl vairāk pazemotu.
Elementāra rupjība nav tik nekaitīga, kā šķiet. Tas nav tikai sabojāts garastāvoklis vai ievainots lepnums. Bieži vien šādi cilvēki intuitīvi zina, kā neaizsargātā vietā cilvēkam iesist stiprāk, sagādājot tam ciešanas, kas nerimst gadiem ilgi. Nospēlē viss - ironisks smaids īstajā brīdī, un tirgus sauciens...
Kurš gan nezina šos amata meistarus, kuri vienmēr atrod precīzu vārdu vai žestu, lai mulsinātu vai pazemotu vājākos. Galu galā vienmēr ir neaizsargāti radījumi un tie, kas ir spiesti būt atkarīgi no mums: bērni, laulātie, padotie, ieslodzītie, nabadzīgi slimnīcas iemītnieki, skolēni, sīkie ierēdņi. Un turklāt ir arī reliģiskas, etniskas un seksuālas grupas, kas vienmēr var kļūt par “vairākuma” pārstāvju iebiedēšanas objektu...
Primitīviem cilvēkiem, manuprāt, bija vieglāk. Persona neuzkrāja dusmas, aizvainojumu vai naidu. Nu viņi tevi apvainoja, tu paņem nūju un sit likumpārkāpējam pa galvu. Un, ja viņš ir stiprāks par tevi, tad tev vienkārši jābēg no viņa, ar galvu - arī “atbrīvošana”. Nu tu un es dzīvojam vairāk vai mazāk civilizētā sabiedrībā. Bieži vien mums nav tādas iespējas – iesist likumpārkāpējam pa galvu. Tikai Japānā viņi izdomāja uzņēmumos izlikt izbāztu priekšnieku, lai padotajiem būtu iespēja izvēdināt visu, kas sakrājies uz izbāzeņa, un atbrīvoties no negatīvo emociju nastas. Bet ko darīt mums, pavisam citas valsts pilsoņiem?
Ir jāprot sevi pasargāt!
Slikti ir tas, ka šādiem cilvēkiem parasti ir visas iespējas aizskart mūsu lepnumu un pazemot mūsu cieņu. Un ik uz soļa viņi aizliedz mums aizskart viņu jūtas. Viņi var jūs aizvainot, bet parasti jums šīs tiesības tiek liegtas, saka psiholoģe E. Šostroma. -Šāds cilvēks nevēlas ļaut tev uz viņu dusmoties. Protams, tad viņam pašam jātērē savi nervi? Tieši tad, kad vēlējies sašutināt par viņa zemprātību un dot cienīgu atraidījumu, viņš pieliek pirkstu pie lūpām un saka: "Šš, mierīgi, klusi, nesatraucies, tas ir kaitīgi." "Neuztraucies... Kontrolējiet sevi... Ņemiet mieru..." viņi jums pastāvīgi iesaka. Neticiet tam, un tad jūs nebaidīsities no šādiem cilvēkiem. Atcerieties - galvenā aizsardzība pret viņu destruktīvo ietekmi ir spēja spontāni un patiesi izteikties pašas jūtas. Galvenais, lai viņi nebaidās demonstrēt savas jūtas, vai tās būtu dusmas, aizvainojums vai niknums.
Pārliecināti paužot savas jūtas par situāciju, savu viedokli par notiekošo, jūs šādas nepiespiestas uzvedības dēļ modināt apkārtējos simpātijas un iespaidot viņus par labu savam viedoklim. Šāda reakcija uz psiholoģisko agresiju nostāda agresoru neērtā stāvoklī un liek viņam pielāgot savu uzvedību. Šī pārliecība pakāpeniski attīstīsies, apgūstot materiālus šajā kursā.
Konfrontācijas situācijās, kad esat pakļauts spiedienam no izteikumiem, kas skar jūsu cieņu, spēja izrādīt atturību un savaldību ir pirmajā vietā. To var būt diezgan grūti izdarīt. Bet tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šeit jums palīdzēs relaksācijas vingrinājumi. Šeit ir vairāki veidi, kā sasniegt šo stāvokli.
1. metode (Izņemšana). Runājot ar cilvēkiem, kuri var jūs ietekmēt Negatīvā ietekme, pirmkārt, garīgi atdaliet tos ar biezu stikla ekrānu, vizualizējiet šo ekrānu, līdz sajutīsiet pilnīgu realitāti. Tu redzi un dzirdi savu sarunu biedru, bet viņa dusmas un naids tevi nesasniedz. Izveidojiet ekrānu starp jums. Iedomājieties necaurlaidīgu sienu. No kā jūs to veidojat, tas ir jūsu iztēles jautājums. No bruņu stikla, tikai blīvs gaiss, magnētiskais lauks... Un jūs pēkšņi redzēsiet, kā jūsu "labvēļi" kļūs absolūti vienaldzīgi pret jums. Šajā gadījumā izmaiņas ir pārsteidzošas. Viņi pēkšņi kļūst pieklājīgi un mierīgi. Pat draudzīgi. Visbiežāk viņiem rodas cieņas sajūta, ko viņi nevar kontrolēt, pret personu, kurai viņi nevar “izlauzties cauri”. Saistībā ar cilvēku, kurš tevi izved no garīgā līdzsvara, bet neatrodas blakus, psihotehnika, kas no viņa atdala ar sienu, tiek izmantota ar šādu verbālu formulējumu: “Tu vienkārši neeksistē. Es tevi neredzu un nedzirdu, tu nemaz neeksistē.
2. metode (meklēšana). Negatīvā informācija visvairāk ietekmē dzirdi. Tāpēc saspringtās situācijās uzmanība jāpievērš nevis dzirdes sajūtām, bet gan vizuāli uztveramiem objektiem. Pretinieks, jūs kaitinot, turpina kaut ko teikt, un jūs, lai norobežotos no viņa runas ietekmes, mēģiniet redzēt viņa seju - pēc iespējas skaidrāk, visās detaļās, it kā jūs toreiz zīmētu. viņa portrets no atmiņas. Jāskatās klusi, ļoti uzmanīgi, bet ne “skatās”, bet gan jāpēta. Šīs apzinātās pauzes laikā mēģiniet saskatīt pēc iespējas vairāk situācijas detaļu blakus sakarsušajam sarunu biedram. Lai arī kurš būtu ienaidnieks - nejaušs garāmgājējs, priekšnieks, kolēģis vai padotais, jūsu pēkšņā, negaidītā klusēšana noteikti vājinās viņa spiedienu.
3. metode (vizualizācija). Situācija, kas jūs satrauc, tiek izspēlēta jūsu iztēlē, it kā iekšējā ekrānā, un tādējādi izdzēš jūsu dusmas. Jūs vērojat situācijas attīstību it kā no malas. Iedomājieties sevi kā skatītāju, kurš skatās pilnmetrāžas filmu, kurā jūs tēlojat. galvenā loma. Lai vizualizētu, jums ir jāatpūšas, jākoncentrējas uz iekšējām sajūtām un jānormalizē elpošana. Var ieteikt šādas iespējas:
1) samaziniet cilvēka augumu, kurš izraisīja jūsu dusmas, ļaujiet viņam būt rūķim, rūķītim vai kukaiņiem;
2) mēģiniet redzēt šo cilvēku smieklīgā veidā (piemēram, šortos un ķiverē);
3) iztēlojieties dusmas enerģijas stara veidā, kas caur jums nonāk likumpārkāpējā;
4) izdomājiet iedomātas atriebības ainu pret savu likumpārkāpēju un izbaudiet "atriebību".
Personas, kuras rada psiholoģiskas vai fiziskas vardarbības draudus, var iedalīt trīs lielās grupās.
1) garīgi normāli cilvēki bez redzamām novirzēm uzvedībā;
2) garīgi normāli cilvēki, bet alkohola vai narkotiku reibumā;
3) cilvēki ar patoloģiskas novirzes psihē.
Pievērsīsim uzmanību pirmajai kategorijai. Kopumā jāatzīmē, ka pareizs situācijas novērtējums ir pirmais solis problēmas risināšanā. Cilvēka novērtējums, no kura nāk draudi, var būt ļoti virspusējs vai arī diezgan dziļš. Atkarībā no pašreizējās situācijas jūs izlemjat, kāds analīzes līmenis ir nepieciešams, lai pieņemtu lēmumu. Diez vai ir ieteicams noskaidrot inteliģences līmeni vai humora izjūtas klātbūtni tramvaja līcī vai cilvēkā, kurš jau ir pacēlis roku streikot. Bet, kārtojot attiecības ar sadistisku priekšnieku, kurš katru dienu jūs iebiedē, dziļi psiholoģiskā analīze viņa personība.
Saskaroties ar cilvēku, kurš tevi apdraud vai apvaino, pirmkārt, pievērs uzmanību viņa agresivitātes pakāpei. Vai tas ir vērsts pret jums personīgi vai tā ir agresivitāte? ģenerālis. Pēdējais parasti ir raksturīgs cilvēkiem, kuri dzīvo pēc principa “Mani aizvaino visa pasaule”. Viņiem patīk saskatīt citu neveiksmju iemeslus. Šajā gadījumā jūs vienkārši rīkojaties kā objekts, kas nejauši iekritis viņu rokās, uz kura viņi ar prieku izlej savu žulti un neapmierinātību ar dzīvi. Tādi priekšmeti ir sastopami visu laiku, piemēram, sabiedriskajā transportā.
Satiekoties ar šādu cilvēku, ir svarīgi noteikt sava “labvēļa” emocionālo stāvokli. No viņa stāvokļa ir atkarīgs viņa darbību ātrums, agresivitātes pakāpe, spēja ar viņu veidot dialogu un spēja izvairīties no jums nevēlamām sekām.
Jūsu uzvedības taktika tiek izvēlēta, pamatojoties uz ienaidnieka emocionālo stāvokli. Var izvēlēties tāda cilvēka taktiku, kurš nebaidās no cīņas. Šajā gadījumā jums vajadzētu demonstrēt ienaidniekam savu mieru un pašapziņu. Ja pamanāt, ka jūsu pretinieks ir dusmīgs, tad jūsu mierīgums var nedaudz samazināt viņa dusmu pakāpi. Ja jūs ievērojat nicinājumu savā pretiniekā, tad labākais veids ietekme uz viņu būs pašcieņas saglabāšana. Ja pamanāt viņā bailes, tad parādiet viņam ne tikai mierīgumu, bet arī pašapziņu, savu spēku un dažreiz pat agresīvu uzvedību pret viņu.
2. Prasmju veidošana pamanīt un saprast agresīvu ķermeņa valodu un izteikumus.
Mēģināsim aprakstīt dažus emocionālos stāvokļus, kas raksturīgi mūsu analizējamajām situācijām, un parādīsim, kā pēc ārējām pazīmēm var noteikt, kādas emocijas cilvēks piedzīvo, uzbrūkot jums ar rupjībām vai izsmieklu.
BAILES
Visbiežāk tas, kurš tev uzbrūk ar rupjību vai izsmieklu, pats piedzīvo bailes. Tas nav tik paradoksāli, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Bailes var būt ar pilnīgi dažādām īpašībām.
Ar bailēm, kā likums, notiek asa muskuļu kontrakcija, kustībās parādās stīvums, un pašas kustības kļūst nedaudz nekoordinētas, tiek novērota roku, īpaši pirkstu un kāju galu, trīce. Uzacis ir gandrīz taisnas, nedaudz paceltas, to iekšējie stūri ir nobīdīti viens pret otru, un horizontālas grumbas klāj pieri. Acis ir plaši atvērtas, bieži pavada paplašinātas zīlītes, apakšējais plakstiņš ir saspringts, bet augšējais ir nedaudz pacelts. Mute ir atvērta, acis ir saspringtas un nedaudz izstieptas. Skatiens netiek fiksēts uz vienu objektu, bet tiek uztverts kā kustīgs. Aktīva svīšana notiek, neskatoties uz to, ka telpās vai ārā var būt diezgan vēss. Sviedri ir redzami uz pieres, virs augšējās un zem apakšējās lūpas. Svīst kakls, plaukstas un paduses. Cilvēks, piedzīvojot diskomfortu no svīšanas, sāk to noslaucīt. Uz sejas parādās bālums.
dusmas
Bieži vien šo emociju var novērot agresīvas uzvedības laikā. Tās pakāpe ārējā izpausme var kalpot kā sava veida indikators uzbrucēja agresivitātei.
Poza iegūst draudīgu raksturu, cilvēks izskatās tā, it kā gatavotos mest. Muskuļi ir saspringti, bet nav bailēm raksturīgas trīces. Sejas izteiksme ir saraukta, acis var ilgstoši būt vērstas uz dusmu avotu, skatiens ir draudīgs. Nāsis paplašinās, šķiet, ka nāsu spārni trīc, lūpas ir atvilktas, dažreiz tik ļoti, ka tās atklāj sakostus zobus (smīns). Seja kļūst bāla, bet bieži kļūst sarkana. Dažreiz jūs varat pamanīt, kā krampji pāriet pa seju. Strauji palielinās balss skaļums, dažreiz dusmīgs cilvēks sāk kliegt. Dūres ir sažņaugtas, uz deguna tilta parādās asas vertikālas krokas, acis it kā pārvēršas spraugās. Kad cilvēks ir ļoti dusmīgs, viņš izskatās tā, it kā viņš tūlīt uzsprāgs. Runa ar draudu notīm, caur sakostiem zobiem, var būt mijas ar neķītrībām.
Jāpiebilst, ka dusmoties cilvēks izjūt spēka pieplūdumu un kļūst daudz enerģiskāks un impulsīvāks savā uzvedībā. Dusmu īpatnība ir tāda, ka šādā stāvoklī cilvēks piedzīvo vajadzību pēc fiziskas darbības, un jo spēcīgākas ir dusmas, jo šī vajadzība ir augstāka. Paškontrole ir samazināta vai vispār nav.
Nav viegli sazināties ar dusmīgu cilvēku. Šajā gadījumā ir īpaši svarīgi saglabāt mieru un demonstrēt to savam kolēģim. Esiet ļoti uzmanīgs ar viņu, it īpaši, ja redzat un dzirdat viņu pirmo reizi dzīvē, un viens neuzmanīgs vārds jums var dārgi maksāt. Dusmīgam cilvēkam ir ļoti grūti pārkāpt viņa loģiku, ja tāda ir. Tāpēc mums jāmēģina noskaidrot, kas tieši viņu sadusmoja. Ja viņam ir kāds iemesls jūs ienīst, mēģiniet noskaidrot patieso iemeslu. Varbūt viņš pretendē uz tavu vietu saulē, vai varbūt viņš vienkārši ir greizsirdīgs uz tevi. Iemesli var būt ļoti dažādi (skat. nodaļas sākumu).
Tikai iemesla apspriešana var nomierinoši iedarboties uz dusmīgu cilvēku: jūs dodat viņam iespēju “izlaist tvaiku”, pat tad, ja jūs aizskarat. Ja redzat dusmu pieaugumu, ja viņa seja ir kļuvusi vēl sarkanāka un vēnas ir izspiedušās kaklā un rokās, ja viņa balss skaļums palielinās un viņš ir kļuvis kliedzošs, viņa dūres ir sažņaugtas, ķermenis ir noliecies uz priekšu. , tad viņš ir uz robežas, lai tev fiziski uzbruktu. Ja muskuļi atslābinās, apsārtums pazūd, dūres atsprāgst, balss kļūst normāla skaļuma un draudi pazūd, tad maz ticams, ka viņš sāks agresīvas darbības.
Ja vēlaties samazināt konfrontācijas līmeni, jums nevajadzētu strīdēties ar šādā stāvoklī esošu cilvēku, vēl jo mazāk - rīkoties skarbi. Dusmu lēkmē viņš var kliegt, ka tevi nogalinās. Jūs varat atbildēt apmēram šādi: "Jā, jūs varat viegli to izdarīt, bet ko es jums esmu nodarījis sliktu?" Šādi mierīgā tonī uzdoti jautājumi zināmā mērā var samazināt uzbrucēja agresivitātes pakāpi, un, iespējams, tas sāks ar viņu konstruktīvu dialogu. Centieties būt ne tikai mierīgs, bet pat demonstratīvi relaksēts (atcerieties relaksācijas vingrinājumus no pēdējās nodaļas).
Praktisks vingrinājums. Jūsu iekšējā spriedze vienmēr neviļus izraisa savstarpēju spriedzi cilvēkā, ar kuru jūs runājat. Mēģiniet, piemēram, pakāpeniski palielināt nervozitāti sarunā, runājot arvien skaļāk un pat kliedzot. Jūs ievērosiet, kā sarunu biedrs jums sekos un sāks runāt paceltā balsī. Gluži pretēji, ja jūs runājat arvien klusāk, arī jūsu sarunu biedrs pakāpeniski “palēnināsies”. Runājot ar dusmīgu cilvēku, saskaņojiet viņa dusmas, bet nedaudz zem viņa līmeņa. Un tad pakāpeniski, nomierinot savu stāvokli, nomieriniet sarunu biedru.
NIECINĀJUMS
Greizsirdība, alkatība vai konkurence var likt cilvēkam izjust nicinājumu pret jums. Atšķirībā no dusmām, nicinājums reti izraisa tevi apdraudošā cilvēka impulsīvu uzvedību, taču tāpēc tas ir bīstamāks. Ārēji tas izskatās apmēram šādi: viņa galva ir pacelta uz augšu, un pat tad, ja viņš ir īsāks par tevi, šķiet, ka viņš skatās uz tevi lejā. Jūs varat novērot "atslāņošanās" pozu, šķiet, ka viņš attālinās no avota, kas izraisa nicinājumu. Pārsvars ir pozā, sejas izteiksmēs un runā. Īpaša šī stāvokļa bīstamība ir tāda, ka tā ir “auksta” emocija, un cilvēks, kurš tevi nicina, var mierīgi un aukstasinīgi veikt jebkādas darbības pret tevi. Parasti šādu cilvēku rīcība tiek aprēķināta, bet, ja kaut kas no plānotā neizdodas, tad var parādīties arī dusmu emocija. Šo divu emociju apvienošana rada vēl lielākas briesmas.
Kad jūs saskaraties ar kādu, kurš izrāda jums nicinājumu, turiet ausis vaļā. Jūs varat sagaidīt no viņa jebkuru netīru triku, un viņš to var izdarīt pilnīgi mierīgi, vienlaikus piedzīvojot pārākuma sajūtu pār jums. Ja viņš no jūsu puses pamanīs kaut pilienu baiļu vai kalpiskuma, tad jums būs vēl sliktāk. Šāds cilvēks pieklājīgu un pareizu attieksmi no jūsu puses uztvers kā jūsu vājuma pazīmi.
Šajā gadījumā pirmā lieta, kas jums jādara, ir notriekt viņa augstprātību. Tās ir agresīvas darbības no jūsu puses, demonstrējot viņam pašapziņu, saglabājot pašcieņu un, iespējams, jūsu pārākumu pār viņu. Šeit tev palīdzēs situācijas racionalizācija, sava veida spēles noteikumu maiņa. Arkādijs Raikins pirms pusgadsimta parādīja izcilu šīs tehnikas pielietojumu savā nemirstīgajā filmā “Mēs kaut kur satikāmies”. Stacijas šefs, nicinoši “skujot nost” publiku un izrādot savu varu pār to, pēkšņi pārtop, tiklīdz mākslinieks viņa priekšā sāk tēlot nogurušu un pagurušu lielo bosu. Mākslinieks viņā saskata punduri - un stacijas vadītājs acumirklī pārvēršas par šo punduri, sāk “lidot” un pildīt pavēles, pat nepajautājot par viņa krēslā nokļuvušā “saimnieka” patiesajiem spēkiem. Sirsnīga sava pārākuma apzināšanās, piekāpīga labvēlība un mierīga pašapziņa dod vajadzīgo efektu 99 gadījumos no 100. Šādai ietekmei ir tikai viens nosacījums - jūsu absolūtā iekšējā pārliecība tieši par šo personisko statusu korelāciju - jūsu un jūsu līdzinieka.
Tiesa, var pienākt brīdis, kad dusmas tiks uzliktas nicinājumam, un tad šāds cilvēks kļūs tev vēl bīstamāks. Tad ir grūti uzsākt dialogu un vēl grūtāk to vadīt: galu galā viņš murmina savus vārdus caur zobiem, it kā darītu labu, ka vispār ar tevi runā. Mums ir jāmēģina ar viņu "runāt" un parādīt viņam, ko viņš dara Šis brīdis, tik zems, ka tas grauj viņa cieņu. Ja jums izdodas panākt, lai šāds cilvēks skatās jums acīs, un pat bez nicinājuma un vismaz ar pārsteigumu sākumā, uzskatiet, ka esat uz pareizā ceļa.
PRETĪGS
Riebums, tāpat kā dusmas vai nicinājums, ir arī naidīguma sajūta. Tā ir arī negatīva emocija, kas var stimulēt agresīvas darbības. Cilvēks, kurš izjūt riebumu, izskatās tā, it kā viņam kaut kas pretīgs garšotu vai smaržotu ārkārtīgi nepatīkami. Deguna grumbas augšlūpa kāpj augšā. Dažreiz šķiet, ka viņa acis ir sakrustotas. Tāpat kā ar nicinājumu, parādās “atslāņošanās” poza, bet bez pārākuma izpausmes. Ārkārtējās riebuma izpausmēs cilvēks izskatās tā, it kā viņš aizrīsies vai nospļauties.
Savienojumā ar dusmām riebums var izraisīt ļoti agresīvu uzvedību, jo dusmas motivē uzbrukumu, un riebums motivē nepieciešamību atbrīvoties no kaut kā nepatīkama.
Persona, kas jūs sāpina, var arī demonstrēt ārējās pazīmes emocijas PRIEKS . Tas nozīmē, ka jums ļoti “paveicās” un jūs uzdūrāt tipiskam sociālajam psihopātam, parastajā valodā runājot - slēptam sadistam. Rupji un ļauni, viņi atklājas ļoti agri, jau no bērnības, vispirms ar tieksmi mocīt dzīvniekus un pārsteidzošu pieķeršanās trūkumu pret tuvākajiem, bet pēc tam ar apzināti bezceremonisko nevēlēšanos ņemt vērā apkārtējo minimālās ērtības. viņiem. Daži no viņiem spēj iespļaut cilvēkam sejā par nieku, sāk skaļi lamāties pie galda, visnenozīmīgākā strīda laikā izsit logus, traukus, mēbeles, un tas viss notiek ne tik daudz pārlieku dusmu dēļ, bet gan no. vēlme kaitināt apkārtējos. Taču daudz izplatītākas ir t.s. slēptie sadisti, kuri kā viltīgi, nepamanīti vēlas sagādāt cilvēkiem sāpes un ciešanas.
Praktisks vingrinājums . Lūdzu, veltiet laiku, lai emocionālo stāvokļu aprakstu liktu lietā – novērojiet cilvēkus, ar kuriem saskaraties darbā vai mājās. Pierakstiet viņu ārējās reakcijas un kustības. Pēc divu līdz trīs nedēļu ilgas šādas apmācības jūs attīstīsit savas novērošanas spējas nepieciešamais līmenis un tu viegli pamanīsi cilvēkos noteiktu emociju klātbūtni.
3. Pamati psiholoģiskā aizsardzība.
Psiholoģiskās aizsardzības pamatnoteikums saka: Mēs nekad nezaudējam ienaidnieku no redzesloka, vērojot viņa ārējās reakcijas un kustības. Vienmēr veidojam vizuālo kontaktu, t.i. paskaties viņam acīs.
Kad ir darīšana ar kādu, kas tev uzbrūk, vienmēr centies skatīties viņam acīs un nepagriezt muguru. Stipras gribas cilvēks pēc dabas nebaidās skatīties cilvēkiem acīs. Tāpēc, ja jūs īsi paskatās uz savu pretinieku un nekavējoties paskatās prom, viņš šo uzvedību uztvers kā vājuma pazīmi. Ienaidnieks uzskatīs jūs par nedrošu un kautrīgu cilvēku, kurš nebaidās uzbrukt, pazemot vai apvainot. Noskaidrots, ka psihopātu un noziedznieku uzbrukumu visvairāk provocē nedrošs skatiens.
Gluži pretēji, mierīgs, auksts un pārliecināts skatiens bieži dezorientē ienaidnieku un satrauc viņu. Tāpēc visi cīņas mākslas meistari īpaši trenē “gribas stipru” skatienu, kas spēj “piespraust” pretinieku. Atcerieties, kā profesionāli bokseri skatās viens uz otru pirms cīņas. Jūs svārstījāties, parādījāt vājumu, skatījāties prom - tas nozīmē, ka esat vājāks, tas nozīmē, ka esat zaudējis jau pirms cīņas sākuma. Īpašas metodes Skatienu apmācība tiek praktizēta arī izlūkošanas aģentūrās.
Psiholoģiskās konfrontācijas situācijās ir svarīgi uzraudzīt savu fiziskais stāvoklis un skats. Ja jums ir taisna mugura, vienmērīga elpošana un stingrs skatiens uz pretinieka deguna tiltu, daži cilvēki domās izmantot situāciju un mēģināt jūs apvainot. Gluži pretēji, apjukuma izrādīšana liecina par jūsu neaizsargātību un izraisa uzbrukumu. Psiholoģiskās cīņas procesā izšķiroša nozīme ir pārliecinātam un koncentrētam skatienam. Tālāk tiks sniegtas dažas izglītojošas receptes. Tikmēr, lūdzu, izlasiet kāda bijušā kursa dalībnieka atmiņas.
“Nemelošu, sākumā biju skeptisks par piedāvātajiem acu treniņu vingrinājumiem. Nebija skaidrs, kāpēc jāskatās uz punktu sienā, pat nepamirkšķinot? Bet nauda par kursu bija samaksāta, tāpēc nolēmu pamēģināt. Izrādījās, ka sākumā trenēju ne tik daudz sava skatiena spēku, cik gribasspēku. Man bija ļoti grūti saglabāt regularitāti savās nodarbībās. Arī mirkšķināšanas refleksu nomākt bija ļoti grūti – acis nemitīgi centās mirkšķināt, un vingrinājums bija jāsāk no jauna. Pamazām varēju skatīties uz punktu vai sveces liesmu, nemirkšķinot 15 minūtes vai ilgāk. Apmēram pēc mēneša nodarbībām sāku pamanīt, ka nejauši garāmgājēji vai ceļa biedri metro vagonā, sastapuši manu skatienu, steidzīgi novērsa skatienu. Tomēr es tam nepiešķīru nekādu nozīmi.
Kļuva par pagrieziena punktu nākamais gadījums. Kādu dienu, stāvot uz stacijas perona, gaidīju savu vilcienu. Netālu no manis sēdēja resns, sarkans puisis, nepārprotami piedzēries, kurš izskatījās pēc tipiska tirgus tirgotāja-shuttle, un rīsa desu, laužot milzīgus gabalus. Viņš ēda tik garšīgi, ka es pati gribēju uzkost. Tāpēc es nebiju pārsteigts, kad pamanīju citu novērotāju - slikti ģērbtu apmēram divpadsmit gadus vecu zēnu, kurš ar izsalkušām acīm skatījās uz košļājamo vīrieti. Jau grasījos dot mājienu: padalies ar bērnu, bet pārdomāju un pastiepu kabatā pēc naudas. Un tad vīrietis ar sarkanu seju pēkšņi pastiepa roku un iespēra zēnam tik spēcīgi, ka viņš ar galvu ietriecās kolonnā.
Ej prom no šejienes, stulbi!
Zēns tik tikko piecēlās kājās un, neatskatīdamies, klupināja pa platformu. Manā dvēselē kaut kas iesprāga, un es tikko varēju savaldīt vēlmi sarkanragaino vīrieti nogalināt uz vietas. Piegājusi pie vīrieša, es klusi, bet skaidri izrunāju vienu vārdu:
Bastards!
Sarkanseja grasījās sniegt cienīgu atbildi, bet tad viņš ieskatījās manās acīs. Tas, kas notika tālāk, man paliks atmiņā vēl ilgi. Es skatījos uz viņu mierīgi un vērīgi, it kā ar sveci veiktu vingrinājumu. Viņš stāvēja manā priekšā ar asiņainu seju un mežonīgi izspiedušām acīm. Tas turpinājās apmēram 10 sekundes. Pēkšņi bērns samulsa, kaut ko nedzirdami nomurmināja un neizpratnē nogāzās uz savām somām un saišķiem. Viņš atzina sakāvi bez cīņas."
Es ceru, ka jūs saprotat pārliecināta un mierīga skatījuma nozīmi konfliktsituācijā. Vispār jau sen ir izveidojusies mistiska aura ap skatienu. To pat sauc par "burvju skatienu" vai "hipnotizētāja skatienu". Austrumos tā ražošanai ir vairākas receptes. Jums tiek piedāvāti tikai visefektīvākie.
1. metode. Paņemiet papīra lapu un tās centrā ar tinti vai melnu tinti uzzīmējiet apli divu kapeiku monētas (1,5 cm) lielumā. Pakariet šo lapu 2-2,5 metru attālumā no sevis un 15 minūtes nepārtraukti un nemirkšķinot skatieties uz šo melno apli (aplim jābūt iekrāsotam melnā krāsā). Iedomājieties, ka daļa enerģijas nāk no punkta starp uzacīm (austrumu mistiķi šo vietu sauca par "trešo aci") un steidzas cauri aplim sienā. To darot katru dienu, jūs izveidosit “maģisku” izskatu. Līdzīgu vingrinājumu var veikt ar degošu sveces liesmu vai ar 2-3 metru attālumā pakārtu vara plāksni. Galvenais šeit ir iemācīties nomākt mirkšķināšanas refleksu.
2. metode. Nedaudz atslābinot ķermeņa muskuļus, paskatieties uz savu atspulgu spogulī. Pavērsiet skatienu acīs vai deguna tiltiņā. Iedomājieties, ka skatāties uz savu ļaunāko ienaidnieku. Nemirkšķinot, skatieties punktu 20-25 sekundes. Pakāpeniski palieliniet vingrinājuma ilgumu līdz 15-20 minūtēm. Centieties izskatīties mierīgs un pārliecināts, nenoslogojot sejas muskuļus.
3. metode. Ja jums ir draugs vai treniņu partneris, varat kopīgi vingrināties skatiena paņēmienā. Skatieties viens otram acīs. Šis vingrinājums ļoti atgādina bērnu spēli "Kurš kuru pārskatīs". Tas, kurš pirmais pamirkšķināja vai paskatījās prom, zaudēja. Tas nozīmē, ka viņš ir psiholoģiski vājāks. Šo vingrinājumu plaši praktizē, piemēram, izlūkdienesta darbinieku apmācībā. Tas no kadetu grupas, kurš “pārskata” visus pārējos, parasti ir visspēcīgākais un pārliecinātākais cilvēks komandā. Šis ir potenciāls līderis, kuram ir neapšaubāma autoritāte. Citi parasti mēdz viņam paklausīt.
Ikdienā skatienu nevajag pārspīlēt, jo zem tā cilvēki sāk nervozēt. Turklāt šādu izskatu daudzi vīrieši uztver kā izaicinājumu. Parasti sarunas laikā ir ierasts periodiski paskatīties uz sāniem, lai nesamulsinātu sarunu biedru.
Ja atrodaties konflikta situācijā un vēlaties izsist pretinieku no līdzsvara, izvēlieties neaizsargātu vietu uz viņa ķermeņa vai apģērba (piemēram, līkas kājas, slikti zobi, netīri nagi, netīri apavi, traips, muša utt.). ) un skaties vērīgi, nemirkšķinot, paskaties tur. Jūsu sarunu biedrs nekavējoties sāks nervozēt. Nu, ja jūs turklāt attēlojat tik tikko pamanāmu sarkastisku smaidu un augstprātīgi atmetat galvu atpakaļ, tad tikai ļoti pašpārliecināts cilvēks spēs saglabāt mieru. Izkliedēts skatiens vai skatiens, kas vērsts garām sarunu biedra acīm (pie auss, pieres, zoda, lūpām), darīs to pašu, bet smalkākā un maigākā formā.
Bet vislabāk ir skatīties, nemirkšķinot, mierīgi un vērīgi, tieši ienaidnieka acīs, kas jums uzbrūk. Pēc divām vai trim minūtēm šādas cīņas vājākais pretinieks parasti atkāpjas. Tāpēc, spēlējot šādas spēles, jums ir jābūt pilnīgi pārliecinātam par sevi.
***
Visas iepriekš minētās metodes attiecas uz pasīvām psiholoģiskās aizsardzības metodēm. Ja pasīvā aizsardzība nozīmē “agresora bloķēšanu” un negatīvā stāvokļa samazināšanu, tad aktīva aizsardzība nozīmē atklātu uzbrukuma atmaskošanu un atspērienu. Par aktīvajām un pasīvajām aizsardzības metodēm uzzināsiet mūsu kursa īpašās nodaļās.
Praktisks vingrinājums. Veltiet dažas dienas iepriekš aprakstīto paņēmienu praktizēšanai. Izmēģiniet, "izmēģiniet" katru vingrinājumu. Pēc tam izvēlieties tos, kas jums patika visvairāk un (vai) vislabāk atbilst jums. Praktizējiet tos regulāri, līdz tie kļūst par jūsu miesas un asiņu daļu un kļūst par jūsu dabisku daļu. Pēkšņas parādīšanās gadījumā stresa situācija saistīti ar psiholoģiskiem vai fiziskiem draudiem, šie vingrinājumi jums palīdzēs ātri un efektīvi.
© Eseja sagatavota, pamatojoties uz tālmācību materiāliem
Kāda ir atšķirība starp brālīgo palīdzību un agresiju?
-Brālīgā palīdzība ir tad, kad pieci cilvēki tumšā naktī metas pie viena. Un agresija, kad viens cilvēks gaišā dienas laikā uzbrūk pie pieciem cilvēkiem.
Kas ir agresija? Tā ir uzvedība, kuras mērķis ir tīši nodarīt kaitējumu un ciešanas dzīvām būtnēm – cilvēkiem un dzīvniekiem..
Tāpēc, kad bērns sit lācīti, tā nav agresija, jo lācis nav dzīvs, necieš, viņam tas nav kaitīgs.
Un, kad māte sāpina bērnu, izraujot no pirksta šķembu, tā arī nav agresija, jo viņas rīcība nenes ļaunumu, bet gan labumu, un sāpes no šķembas izvilkšanas joprojām ir daudz vieglākas nekā sāpes, kas rodas. strutošanas laikā, ja šķemba nav izvilkta.
Kā agresija atšķiras no agresivitātes?
Agresija ir parādība, kas realizēta konkrētā uzvedībā, un agresivitāte ir tādas personas rakstura iezīme, kas sistemātiski izdara agresijas aktus.
Šodien ikviens var kļūt par agresora upuri. Statistiski vienkārši izejot ārā dzimtajā pilsētā, jūs katru dienu pakļaujat savu dzīvi nepamatots risks! Viņi var atņemt tavu naudu, noplēst drēbes, nodzert tevi līdz nāvei un vienkārši nogalināt tavas ādas krāsas dēļ! Kāds ir nesaudzīgas agresijas cēlonis un kā no tās pasargāt sevi?
Patiesi drošs cilvēks zina, kā pārvaldīt sevi viņš nebūs jūtīga mimoza, kas katru skatienu vai vārdu uztvers kā draudu dzīvībai, ne arī nejūtīgs koka bluķis, kas reaģē uz jebkuru psiholoģiska agresija apmēram tāpat kā filmas “Kaukāza gūsteknis” varonis “Pieredzējušais” saņem īstu medicīnisku injekciju, ko slavenajā epizodē viņam iedod kārtībnieces tērpies šoferis, cenšoties izglābt nolaupīto līgavu.
Vēl viens svarīgs pareizas psiholoģiskās aizsardzības elements ir pašpietiekama, labestīga pozīcija pret pasauli. To var raksturot šādi: Mēs nevienam neko neesam parādā un nevienam neko neprasām (protams, izņemot to, kas mums likumīgi pieder), mēs nemeklējam līdzjūtību, nelūdzam labvēlību un savā rīcībā un lēmumi, kurus mēs labprātāk paļaujamies, pirmkārt, uz tevi pašu, nevis uz citu cilvēku viedokļiem, attieksmi un nostāju. Lai gan, protams, mēs ņemam vērā viņu nostāju. Jebkurš amats, ko ieņem cilvēks, veido ap sevi noteiktu spēku konfigurāciju, attiecības starp cilvēkiem un apstākļiem. Jo vairāk šī pozīcija ir atkarīga no citu viedokļiem vai attieksmes un jo agresīvāka tā ir, jo lielāks skaits psiholoģiska agresija persona jūs piesaistīs. Un, gluži pretēji, nekā vairāk cilvēku neatkarīgs un tajā pašā laikā labestīgs, jo retāk saņem sitienus.
Jebkuru psiholoģisko sitienu efektīva atspoguļošana nav iespējama, ja cilvēks neizprot pasaules likumus un cilvēku komunikāciju. Ne pasaulei kopumā, ne atsevišķiem cilvēkiem nav pienākuma mūs mīlēt. Gluži pretēji, daudzi no viņiem ir lemti pārbaudīt pret mums negatīvas emocijas, kaut vai tāpēc, ka esam ļoti atšķirīgi no šiem cilvēkiem, vai arī šķērsojam viņu interešu ceļu. Pieredzējis peldētājs vētrainajā dzīves jūrā uz šādu reakciju reaģē mierīgi un līdzsvaroti, spēja pārvaldīt sevi, palīdz viņam ietaupīt ievērojamu daļu nervu. Bet nepieredzējis, naivs cilvēks (kā tas visbiežāk notiek jaunībā) sagaida, ka cilvēki pret viņu izturēsies izcili labi, un, saskaroties ar pretējo, viņš cieš nežēlīgi. Nevēloties samierināties ar šīs pasaules nežēlību, viņš atveras jauniem triecieniem, dažādi veidi psiholoģiska agresija.
Ļoti neaizsargāti pret psiholoģiska agresija Viņi izrādās egocentriska personības tipa cilvēki, kas pieraduši nemitīgi pievērst savu uzmanību savam mīļotajam Es un tāpēc ārkārtīgi sāpīgi reaģē uz citu cilvēku viedokļiem un vēl jo vairāk uz kritiku. Viņi nezina, kā šajā procesā atdalīt “mušas no kotletēm”. biznesa komunikācija un skatīties uz citiem cilvēkiem caur viņu personīgo attiecību ar viņiem šauru prizmu. Gluži pretēji, patiesi aizsargāta persona vienmēr ir zina, kā kontrolēt sevi un savas emocijas, vispirms viņš domā par lietu, kuras interesēs viņš bieži ir gatavs ierobežot personīgās ambīcijas, atstāt novārtā personisko attieksmi pret sevi un sazināties ar tiem, kas pret viņu izturas naidīgi.
Pasaules gudrība pareizi saka, ka labākā aizsardzība ir uzbrukums. Šajā gadījumā mēs runājam ne tik daudz par proaktīvu agresīvu uzvedību, bet gan par aktīva pozīcija cilvēks, kurš vienmēr ir kustībā. Cilvēkam, kurš vienmēr ir dinamisks, ir daudz grūtāk uzbrukt, jo viņš ir nenotverams. Turklāt tas ir saistīts ar vairāk liels ātrums iekšējie procesi Un psiholoģiskas reakcijas vieglāk atbrīvoties no saņemto sitienu melnās enerģijas. Viņš vienkārši izšķīdina šo enerģiju un kļūst par vēl aizsargātāku personu.
Ja personas psiholoģiskās aizsardzības stratēģija balstās uz uzskaitītajiem elementiem, tas ir, uz:
- spēja pārvaldīt sevi, attīstīta paškontrole un apzināta klātbūtne jebkurā situācijā;
Izpratne par savām interesēm un mērķiem;
Laba izpratne par cilvēkiem un ātra reakcija uz jebkuru psiholoģisku triecienu;
Pašpietiekama un vienlaikus draudzīga pozīcija pret pasauli un cilvēkiem;
Pareiza attieksme pret pasauli un cilvēkiem, kuriem nav pienākuma mūs mīlēt;
Spēja konfliktu un sadursmju laikā paļauties uz cēloņa interesēm, nevis uz citu cilvēku subjektīvo attieksmi pret mums;
Aktīva, mērķtiecīga, nemainīga pozīcija,
tad mums būs daudz vieglāk pielietot jebkuru refleksijas paņēmienu psiholoģiska agresija tālāk.
Daudzi cilvēki zina, kas viņiem jādara, ja viņi sastopas ar agresīvu dzīvnieku. Piemēram, ar suni. Parastais uzvedības modelis šādā situācijā ir palikt šķietami mierīgam un neveikt pārāk pēkšņas kustības, ja vien jums nav reālas briesmas. Tāpat, saskaroties ar agresīvu cilvēku, jums ir jāuzvedas īpaši.
Kā tikt galā ar agresīvu cilvēku
1. Ja iespējams, tad atstājiet bīstamo zonu, kurā atrodas agresīvā persona. Dusmas un agresija bieži norimst, kad tiešā tuvumā nav neviena, kas kļūtu par agresijas mērķi.
2. Nemēģiniet argumentēt un nomierināt agresīvu cilvēku, kamēr viņa emocijas sāk norimt un viņš nav spējīgs adekvāti domāt. Pretējā gadījumā viņš jūs vienkārši nedzirdēs, un jūsu uzvedība pati par sevi tiks uztverta kā agresija pret sevi.
3. Neizrādi pretagresiju pret dusmīgu cilvēku. Vairumā gadījumu izvērsīsies cīņa par varu un vadību.
4. Runājiet mierīgi un laipni, normālā, pat nedaudz lēnā runas tempā.
5. Netuvojies pārāk tuvu agresīvam cilvēkam. Ielaušanos viņa personīgajā zonā var uztvert kā nepieciešamību uzbrukt. Attāluma ievērošana ļaus izvairīties no negaidīta uzbrukuma.
6. Nevajadzētu plaši smaidīt, jo tas var tikt uztverts pavisam citādi, nekā gaidījāt. Atgādināsim, ka smaids ir cilvēku prātos attīstījies smīns, kura galvenais mērķis bija demonstrēt zobus, t.i. draudi, nevis demonstrācija laba attieksme. Pārāk spēcīgi emociju ietekmēts cilvēks uz platu smaidu var reaģēt diezgan agresīvi.
7. Neieslieties strīdos, jo nekādi loģiski argumenti nepārkāps emocijas.
9. Atcerieties par iespēju iesaistīt policiju agresīva cilvēka nomierināšanā, ja jūtat, ka lietas sāk pasliktināties bīstams raksturs. Zvaniet viņiem un ziņojiet par problēmu.
10. Ja nav iespējams izvairīties no konflikta ar agresīvu cilvēku, tad parūpējies par savu aizsardzību.
Jāatceras, ka agresīva uzvedība var būt nevis emocionāla, bet gan īpaši plānota uzvedība. Agresijas objekts šajā gadījumā ir apzināti izvēlēts upuris. Šajā gadījumā iepriekš uzskaitītās pieejas ne vienmēr darbosies.
Esiet uzmanīgs pret apkārtējiem cilvēkiem. Agresīva uzvedība parasti nerodas asi un pēkšņi, bet ir uzkrāto iekšējo pretrunu un aizvainojumu rezultāts. Jūsu palīdzība un līdzjūtība, redzot, ka cilvēkam ir slikti, var novērst rašanos agresīva uzvedība pavisam.
