Cik ilgi ilgst atveseļošanās periods pēc dzemdībām? Kā viegli atgūties pēc dzemdībām

Visā bērna piedzimšanas periodā sievietes ķermenis ir pakļauts lielam stresam. Notiek izmaiņas, kas dramatiski ietekmē fiziskais stāvoklis māte. Bērna piedzimšana rada stresu visam ķermenim. Liela uzmanība speciālistu vidū tas izraisa arī atveseļošanos pēc dzemdībām.

Process aizņem ilgu laiku, nepieciešama nopietna attieksme pret veselību un ārstu ieteikumi. Jaunai mātei un viņas mīļajiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai parādītos sāpīgi simptomi un nekavējoties informējiet ārstu, lai novērstu nopietnas komplikācijas.

Orgānu, kā arī visu ķermeņa sistēmu, kas ir mainījušās grūtniecības un dzemdību laikā, apgriezto attīstību sauc par involūciju, kas aizņem visu pēcdzemdību periodu. Atgriešanās pirmsdzemdību stāvoklī notiek 6-8 nedēļu laikā. Izņēmums ir hormonālā sistēma, kā arī piena dziedzeru funkcijas barojošām mātēm, kuru pastiprināta aktivitāte ir nepieciešama visā laktācijas laikā.

Dzemde. Tieši dzemde ir piedzīvojusi vislielākās izmaiņas grūtniecības laikā. Tās izmērs grūtniecības laikā palielinās vairāk nekā 500 reizes. Pēc piedzimšanas svars ir aptuveni 1 kg. Iekšējais dobums pēc bērna piedzimšanas ir piepildīts ar asinīm un attēlo atklātu brūci vietā, kur tika piestiprināta placenta.

Pirmās dienas ir asiņainas bagātīgi izdalījumi, tā sauktā lokija. Pakāpeniski tie kļūst mazāki, kļūstot no sarkanbrūna līdz caurspīdīgam.

Šis process pāriet pats no sevis, bet, ja nedēļu pēc dzemdībām parādās lieli asins recekļi, kuru izmērs pārsniedz 3 mm, steidzami jākonsultējas ar ārstu. Šis simptoms norāda uz nepilnīgu placentas izņemšanu.

Dzemdes atgriešanās sākotnējā formā un izmērā izraisa sāpes vēdera lejasdaļā. Bērna barošana ar krūti pēc pieprasījuma palīdz paātrināt atveseļošanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka laikā barošana ar krūti tiek ražots hormons oksitocīns. Oksitocīna injekcijas, ja nepieciešams, nosaka ārstējošais ārsts. Tāpat ātrākai un pilnīgākai dzemdes atgriešanai normālā stāvoklī ieteicama speciāla masāža.

Dobumā uzkrāto asins recekļu attīrīšanas process ilgst no 3 līdz 5 dienām. Nedēļas laikā svars samazinās līdz 500 g Pilnīga atveseļošanās notiek līdz involūcijas beigām. Dzemdes kakls atgriežas sākotnējā stāvoklī 12-13 nedēļu laikā. Mainās arī paša kakla forma, no koniska kļūst cilindriska, kas nekādu neizraisa sāpīgas sajūtas.

Maksts. Pēc 1,5-2 mēnešiem maksts lūmenis atgriežas pirmsdzemdību lielumā. Lai gan pilnīga atveseļošanās lūmena izmērs nekad nenotiek, traucē seksuālās attiecības tas nebūs precēts pāris.

Izvēlētais zīdaiņa barošanas režīms ir ļoti svarīgs menstruālā cikla atjaunošanai pēc dzemdībām. Mātes hormonālais līmenis ātri atgriežas līmenī, kāds bija pirms grūtniecības, ja bērns tiek barots ar mākslīgo vai jaukto barošanu.

Barojot mazuli ar pielāgotiem mākslīgajiem maisījumiem, menstruāciju atjaunošana pēc dzemdībām notiek 6 līdz 8 nedēļu laikā. Hormonālais līmenis pazeminās līdz normālam līmenim, un tiek ražoti gonadotropie hormoni. Atjaunojas olnīcu funkcionalitāte, olšūna nobriest un tiek izlaista vēdera dobumā.

Menstruācijas sievietei pēc dzemdībām atgriežas vidēji pēc 6 mēnešiem. Tas tiek uzskatīts par normālu, ja menstruālais cikls var atsākties pēc 3 mēnešiem vai pēc 1 gada. Periodu ietekmē jaunās mātes ķermeņa individuālās īpašības.

Menstruācijas pēc bērna piedzimšanas ir mazāk sāpīgas, kā atzīmē daudzas sievietes. Tas ir saistīts ar faktu, ka hipotalāmā atjaunojas vielmaiņa un samazinās sāpju sajūta.

Pēc atgriešanās pie seksuālā dzīve Pēc dzemdībām pārim ir jāizmanto aizsardzība. Kuri kontracepcijas līdzekļi ir piemēroti katrā konkrētajā situācijā, jānoskaidro pie ārstējošā ārsta, kurš konsultēs pāri.

Problēmas ar izkārnījumiem

Viena no sāpīgākajām jaunās māmiņas problēmām ir aizcietējums. Tas ir saistīts ar ievērojamu zarnu sieniņu paplašināšanos. Zarnas tūlīt pēc bērna piedzimšanas aizņem daudz vairāk vietas nekā parasti. Muskuļiem, kas atvieglo zarnu kustību, un iegurņa pamatnes muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos funkcionēt.

Ēdot pārtiku, kas izraisa caureju veicinošu efektu, piemēram, ķirbi, žāvētas plūmes un cukini, palīdz mazināt aizcietējumus. Bet šī metode nav piemērota mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo tas var izraisīt Negatīvā ietekme par mazuļa veselības stāvokli. Bērnam var būt problēmas ar vēderu un izkārnījumiem.

Labākais veids ir silta, relaksējoša duša, kas mazina sasprindzinājumu un spriedzi. Speciālisti iesaka veikt arī vēdera masāžu, lai atjaunotu zarnu tonusu.

Viegli glāstiet vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Izelpot - nospiediet stiprāka roka, ieelpot - atvieglojiet spiedienu. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Hemoroīdi ir vēl viena problēma, kas rodas pēc bērna piedzimšanas. Hemoroīdi Diezgan bieži tie izkrīt dzemdību laikā. Mazie mezgliņi parasti izzūd pirmās nedēļas laikā. Nepieciešami lieli mezgli, kas izraisa sāpes profesionāla ārstēšana. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar proktologu, kurš izrakstīs terapijas kursu.

Atbildes uz jautājumu par to, kā atjaunot normālu izkārnījumu pēc dzemdībām, var atrast forumos jaunajām mātēm, kuras saskaras ar šo problēmu, vai specializētās vietnēs. Sievietes dalās savā pieredzē tautas aizsardzības līdzekļi. Bet konsultācija ar speciālistu ir nepieciešama, lai atrisinātu problemātiskus jautājumus.

Hormonālais fons

Izmaiņas hormonālajā līmenī notiek ar sākotnējās dienas grūtniecība. Pēc dzemdību procesa atgriešanās process pie normāli rādītāji. Par ražošanu atbildīgie hormoni mātes piens un laktācijas, turpināt savu darbību.

Eksperti to atzīmē hormonālā nelīdzsvarotība kas rodas pēc dzemdībām ir bieži sastopama parādība. Hormonālā līmeņa stabilizāciju veic pats ķermenis bez ārējas iejaukšanās.

Atsevišķos gadījumos nepieciešama ginekologa un endokrinologa konsultācija, kuri, pārbaudot sievietes veselības stāvokli, izlemj, kā atjaunot māmiņas hormonālo līmeni pēc dzemdībām un izraksta ārstēšanas kursu ar medikamentiem.

Tālāk minētie simptomi palīdzēs noteikt, vai pastāv problēma:

1. Straujš svara pieaugums vai pēkšņs svara zudums.
2. Neparasti spēcīga svīšana.
3. Jaunas problēmas ar matiem. Iespējama gan matu izkrišana, gan pārmērīga ādas augšana.
4. Samazināts libido.
5. Smags nogurums.
6. Psiholoģiskā stāvokļa maiņa. Piemēram, aizkaitināmība, apātija, asarošana, depresija.

Viena vai vairāku simptomu parādīšanās ir signāls, ka jums jāredz ārsts. Pašārstēšanās šajā jautājumā ir stingri kontrindicēta.

Kur sākt?

Ķermeņa atjaunošana pēc dzemdībām prasa integrēta pieeja sievietes stāvoklim, tāpēc ir vērts noteikt, ar ko sākt. Lai sāktu atgūt fizisko formu, jāņem vērā šādi faktori:

1. Sabalansēta diēta. Uzturam jābūt kalorijām bagātam, veselīgam, palīdzot organismam ātrāk atgūties. No uztura ir jāizņem pikanti ēdieni, saldie konditorejas izstrādājumi un cepti ēdieni.
2. Daži, cenšoties ātri zaudēt svaru, ievēro stingru diētu, ko ārsti neiesaka. Pēc dzemdībām organismam nepieciešams viss vitamīnu un minerālvielu komplekss, ko nevar nodrošināt diēta ar stingriem ierobežojumiem. Jebkuras barojošas mātes diētas galvenais nosacījums ir nekaitēt mazulim.
3. Pievienojot vitamīnus un vitamīnu kompleksi diētā.
4. Fiziskie vingrinājumi.
5. Masāža, tradicionālo metožu izmantošana.
6. Krēmu un eļļu lietošana.

Formas atjaunošana jāsāk ar vienkāršām pastaigām un viegla masāža, kas neietekmēs šuvi uz vēdera ādas pēc ķeizargrieziens. Nodarbībām jābūt īsām, galvenā slodze krīt uz vēdera, sēžamvietas, augšstilbiem, plecu josta. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, vingrinājumi priekš krūšu muskuļi nav ieteicams zīdīšanas laikā.

Pirmos vingrinājumus formas atjaunošanai pēc dzemdībām nevajadzētu veikt agrāk kā 2 mēnešus. Pēc ķeizargrieziena vingrojumu sākuma laiks var tikt atlikts līdz pilnīgai atveseļošanai pēcoperācijas šuves. Papildus ārējai šuvei uz vēdera ādas galvenais ir pilnīga rētas sadzīšana uz sievietes dzemdes.

Priekšlaicīga slodze bieži izraisa iekaisuma procesus iekšējie orgāni. Sākumā apmācība nedrīkst būt garāka par 5 minūtēm. Pakāpeniski apmācības laiks palielinās. Paies mēneši, līdz tava skaistā figūra atgūsies.

Lai atgūtu pēc dzemdībām, vingrojumu komplekss jāsāk maigi, ar nelielu slodzi. Pieeju skaitam jābūt minimālam. Slodze pakāpeniski palielinās. Kad sāpes vai asiņošana Vingrinājumi jāpārtrauc un jāapmeklē ārsts.

Elpošanas vingrinājumi. Neskatoties uz šķietamo vieglumu, viņi nes labs efekts. Nav ieteicams pēc ķeizargrieziena un diagnosticējot diastāzi, ja priekšējā daļā ir taisno muskuļu novirze vēdera siena. Elpošanas vingrinājumi sastāv no pārmaiņus dziļas ieelpošanas un izelpas un elpas aizturēšanas dažas sekundes. Atkārtojiet 10-15 reizes. Dariet to tikai guļot uz muguras.

Pastaiga. Pastaigājoties ar bērnu, mamma var mainīt savu soļu ritmu. Ej ātrāk, lēnāk, galvenais nenovest ķermeni līdz spēku izsīkumam. Pastaigai vajadzētu sagādāt prieku un pirmajās dienās neilgt vairāk par 30 minūtēm, lai tā sniegtu labumu ķermenim.

Iešana pa kāpnēm ir ļoti noderīga. Pirmkārt, jūs varat uzkāpt 1-2 stāvus. Jums nevajadzētu skriet pa kāpnēm, īpaši pirmajos mēnešos pēc dzemdībām. Vienkārša pastaiga palīdz ātri atgriezt ķermeni normālā stāvoklī un atgūt formu.

Treniņiem mājās:

1. Iesildīties. Hula stīpas vingrinājumi bieži tiek veikti kā iesildīšanās. Būtu labi, ja stīpa būtu nosvērta. Vienkāršus sānu izliekumus var veikt gan kā atsevišķus vingrošanas elementus, gan kā iesildīšanos pirms vingrošanas, lai stiprinātu abs.
2. Vēdera vingrinājumi. Ir veseli kompleksi, kuru mērķis ir atjaunot vēdera formu pēc dzemdībām. Sākumā jūs varat darīt vairākas vienkārši vingrinājumi piemēram, dēļi, gurnu pacēlumi, crunches. Pietupieni pie sienas ir labs veids, kā atgūt ķermeņa formas. Var sākt nodarboties ar spēka elementiem pēc veselības stāvokļa uzlabošanās.
3. Krūšu formas atjaunošana. Piena dziedzeru izskats ļoti mainās. Vizuāli var pamanīt krūšu formas palielināšanos, tās nokarāšanos. Ir īpašs krūšu muskuļiem. fizioterapija. Pareizi izvēlēts krūšturis palīdz saglabāt formu. Stingrs, mazs krūšturis var izraisīt tikai mastopātiju.

Kad sākt un cik pieejas jāveic katram elementam, sieviete izlemj pati, pamatojoties uz iekšējais stāvoklis un ja nav slimības pazīmju. Tikai regulāras nodarbības palīdzēs organismam ātrāk atgūties.

Psihoemocionālā stāvokļa atjaunošana

Ar diētas palīdzību,. fiziski vingrinājumi, kosmetoloģija un kosmētiskās procedūras diezgan ātri atjaunojas fiziskā forma, harmonija un skaistums. Eksperti atzīmē sieviešu skaita pieaugumu pēcdzemdību depresija, kas ietekmē mātes un bērna pašsajūtu, kas ir ļoti tuvs mātei emocionāli.

Depresija ietekmē arī attiecības starp laulātajiem ģimenē. Jaunai mātei var būt grūti pašai izkļūt no šī stāvokļa. Šeit nepieciešama mīlošu radinieku palīdzība, īpaši vīra, kurš uzņemsies daļu no bērna kopšanas.

Par depresijas parādīšanās īpatnību pēc pirmā mazuļa piedzimšanas var uzskatīt jaunās māmiņas pārliecību par savām spējām, kura baidās no visa. Līdz ar otrā mazuļa parādīšanos depresija parādās diezgan reti un parasti tiek saistīta ar ģimenes attiecībām. Vēls bērns ģimenē visbiežāk mobilizē māti uz ātra atveseļošanās veselība.

Lai izdzīvotu pēcdzemdību depresijā, jums jāņem vērā:

1. Sievietei vajadzētu būt Brīvais laiks dienas laikā atpūsties un rūpēties par savu izskatu. Ļaujiet nogurušajai mātei gulēt pa dienu vai padarīt sevi barojoša maska kamēr tēvs iet pastaigāties ar mazuli.
2. Atrodiet hobiju, pamatojoties uz jūsu interesēm. Tam nav jābūt adīšanai vai šūšanai. Sieviete var nodarboties ar amatniecību un aizrauties ar ziediem. Galvenais nosacījums ir novērst domas no mājas darbiem.

Atveseļošanās pēc dzemdībām attiecas uz involūcijas procesu. Tā ir orgānu un saistīto sistēmu apgrieztā attīstība, kas grūtniecības laikā piedzīvoja milzīgas izmaiņas. Izmaiņas visvairāk skāra iegurņa orgānu sistēmas, sirds un asinsvadu, hormonālās, piena dziedzeri. Ķermeņa involūcija pēc dzemdībām aizņem salīdzinoši īsu laika periodu, neskaitot Endokrīnā sistēma un krūtis, kas tiek atjaunotas līdz ar laktācijas pārtraukšanu.

Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēma

Elpošanas sistēma tiek atjaunota uzreiz pēc dzemdībām, jo ​​dzemde, kas izspiež diafragmu, vairs netraucē plaušām dziļi elpot. Elpas trūkums pāriet, samazinās slodze uz sirdi. Sirds un asinsvadu sistēma grūtniecības laikā piedzīvojusi lielas pārmaiņas – palielinātais asins tilpums var likt sevi manīt vēl kādu laiku pēc dzemdībām ar tūsku. Cirkulējošā asins tilpums pakāpeniski atgriežas līmenī, kāds bija pirms grūtniecības.

Pirmajās dienās pēc dzemdībām dabiskas fizioloģiskas asiņošanas dēļ no dzimšanas kanāls ja nav patoloģiju asinsrites sistēma palielināta asins recēšanas spēja, īpaši sievietēm pēc ķeizargrieziena. Sakarā ar palielinātu trombu veidošanos pēc operācijas, ieteicams valkāt kompresijas zeķes pirmajā dienā, kad norādīts gultas režīms.

Dzemdes, maksts, menstruālā cikla atjaunošana

Dzemdes atveseļošanās pēc dzemdībām ilgst 6–8 nedēļas. Viss process tiek pavadīts pēcdzemdību izdalījumi- Lochia. Pirmās 2–3 dienas tās atgādina smagas menstruācijas, pēc tam – stipras nāk asiņošana samazinoties un pēc nedēļas dabisko dzemdību laikā izdalījumi kļūst vieglāki un satur gļotu un asins recekļu piejaukumu. Ar ķeizargriezienu asiņošana un dzemdes atveseļošanās periods ilgst ilgāk.

Dzemdes involūcijas procesu pavada sāpīgas kontrakcijas. Tādējādi tā apjoms un izmērs samazinās. Uzreiz pēc piedzimšanas dzemde sver apmēram 1 kilogramu un atgādina bumbu. Līdz atveseļošanās perioda beigām tas atgriežas pie nedaudz lielāka svara un izmēra nekā nedzemdējušai sievietei - 60–80 grami, un iegūst parasto “negrūtnieces” bumbierveida formu.

Paātrina atveseļošanās periods dzemdes hormons oksitocīns. Dabiski tas nonāk asinsritē katru reizi, kad mazulis tiek uzklāts uz krūts, tāpēc, barojot pirmajās dienās pēc piedzimšanas, ir jūtamas sāpīgas dzemdes kontrakcijas.

Jo biežāk sieviete baro bērnu ar krūti, jo ātrāk saraujas dzemde.

Ar novājinātu dzemdes tonusu atveseļošanās process ir neapmierinošs un pastāv komplikāciju risks, piemēram, dzemdes asiņošana, lokijas stagnācija, kas izraisa iekaisuma slimības dzimumorgānos, kas progresējošos gadījumos var izplatīties visā vēdera dobums. Biežākā pēcdzemdību komplikācija ir endometrīts, dzemdes gļotādas iekaisums. Lochia ir šādu komplikāciju indikators - tās apjoms, izskats, smarža un izdalījumu ilgums.

Vai ir iespējams dzert aspirīnu zīdīšanas laikā un kādi ir tā draudi?

Atveseļošanās pēc dzemdībām menstruālais cikls ja nav zīdīšanas, tas notiek pēc 1,5–2 mēnešiem; ar jauktu barošanu līdz sešiem mēnešiem; ar pilnu zīdīšanu laiks svārstās no 6 mēnešiem līdz 1,5–2 gadiem. Šīs vērtības ir vidējās un var atšķirties atkarībā no individuālās īpašības sievietes ķermenis.

Atkārtota grūtniecība var iestāties uzreiz pēc menstruālā cikla noteikšanas. Turklāt menstruālā asiņošana ne vienmēr ir signāls par ķermeņa gatavību grūtniecībai. Ovulācija, process, kurā no olnīcas tiek atbrīvota apaugļošanai gatava olšūna, notiek aptuveni 2 nedēļas pirms menstruācijas, un grūtniecība sievieti var pārsteigt.

Dabisko dzemdību laikā dzemdes kakls un maksts piedzīvo būtiskas izmaiņas. Ar Kegela vingrinājumiem jūs varat piespiest maksts atgūt sākotnējo formu.

Papildus labvēlīgajai ietekmei uz reproduktīvā sistēma sievietēm, šie vingrinājumi atrisina urīna nesaturēšanas problēmu pēc dzemdībām.

Atjaunojot starpenes un maksts muskuļu tonusu, tas pietuvosies nedzemdējušai sievietei, taču vairs nebūs tāds pats.

Reproduktīvās sistēmas atjaunošanas periodā tiek samazināta sieviešu dzimuma hormonu - estrogēna un progesterona - ražošana, kas izraisa dabisku maksts sausumu. Tas pats notiek zīdīšanas laikā - reproduktīvās sistēmas bioloģisko ritmu kontrolē “barojošais” hormons prolaktīns, nomācot dzimumhormonus, un maksts sausumu barojošai mātei var novērot diezgan ilgu laiku - sešus mēnešus, un dažreiz gadā.

Dzemdes kakla involucija notiek vislēnāk. Tas beidzas vidēji 4 mēnešus pēc dzimšanas. Maksts dzemdību laikā ārējā os forma netiek atjaunota, un ginekologs pēc pārbaudes var viegli identificēt dzemdētāju - dzemdes kakla atvere iegūst spraugas formas, pretstatā apaļajai sievietei, kura nav dzemdējusies. Pats dzemdes kakls iegūst cilindra izskatu, bet pirms dzemdībām tas izskatījās kā apgriezts konuss.

Smērēšanās klātbūtne mēnesi pēc dzimšanas

Rehabilitācija un atveseļošanās pēc ķeizargrieziena

Atveseļošanās pēc dzemdībām ar ķirurģisku piegādi ir lēnāka. Rehabilitācija pēc ķeizargrieziena ietver agrīnu fiziskā aktivitāte— pirmie mēģinājumi piecelties un staigāt jāveic 6–12 stundas pēc operācijas. Pirmajās dienās pēc piedzimšanas stimulācijai dzemdes kontrakcijas tiek izmantotas oksitocīna injekcijas. Tādā pašā nolūkā ir svarīgi organizēt un atbalstīt zīdīšanu, ir lietderīgi gulēt uz vēdera.

Pēc iejaukšanās vēdera dobumā tiek traucēta zarnu darbība, rodas īslaicīga paralīze un tiek vājinātas motoriskās funkcijas, kas izraisa aizcietējumus. Līmēšanās process sākas vēdera dobumā, kas pēc tam var būtiski ietekmēt gan iegurņa dobuma orgānu un sistēmu stāvokli, gan veselību kopumā.

Risks pēcdzemdību komplikācijas pēc ķeizargrieziena, dzemdes tonusa pazemināšanās dēļ, tas ir nedaudz augstāks nekā dabisko dzemdību laikā. Pastaigas, mērenas fiziskās aktivitātes un zīdīšana pēc pieprasījuma, nevis pēc grafika ir iepriekš aprakstīto stāvokļu profilakse un veicina normālu pēcdzemdību atveseļošanās perioda gaitu.

Kas attiecas uz dzemdes involūcijas ilgumu pēc ķeizargrieziena, tas ilgst apmēram 8 nedēļas, un to bieži pavada vairāk ilgs periods bagātīga asiņošana. Šuves tiek noņemtas 5-7 dienas pēc operācijas.

Gremošana un izkārnījumu normalizēšanās notiek 6–7 nedēļu laikā pēc dzemdībām, tāpēc šajā periodā labāk izvairīties no grūti sagremojamu pārtikas produktu ēšanas.

Vēdera muskuļu atveseļošanās aizkavējas rētu un sāpju dēļ, un vēdera vingrinājumus var sākt tikai pēc tam, kad sāpes un diskomforts neliek sevi manīt. Vidēji tas aizņem apmēram sešus mēnešus pēc operācijas.

Pretējā gadījumā atveseļošanās pēc dzemdībām ar ķeizargriezienu neatšķiras no sievietēm, kuras dzemdēja dabiski.

Hronisks endometrīts sievietēm: cēloņi, simptomi, slimības sekas

Krūts un endokrīnā sistēma

Krūšu forma pēc dzemdībām un īpaši ilgstošas ​​zīdīšanas vairs nebūs tāda kā. Piena dziedzeru apgrieztās attīstības process sākas ar laktācijas beigām. Tas notiek pakāpeniski, samazinoties reižu skaitam, kad bērns tiek likts pie krūts - samazinās prolaktīna līmenis organismā, samazinās piena ražošana.

Krūšu dziedzeru audi, kuros radās piens, noārdās un tiek aizstāti ar taukaudiem, kas samazina krūts elastību. Tiek slēgti piena vadi un aptuveni 6 nedēļas pēc bērna pēdējās aizķeršanās krūtis iegūst savu galīgo formu.

Samazinoties prolaktīna līmenim, palielinās estrogēna un progesterona sekrēcija, un hormonālais līdzsvars 1–2 mēnešu laikā atgriežas normālā pirms grūtniecības. Kad sieviete pamana, ka viņas krūtīs praktiski nav piena, viņai pilnībā jāpārtrauc barošana. Reta epizodiska barošana bērna labā, kurš jau ir pieaudzis un kuram nav nepieciešams mātes piens, izraisa strauju prolaktīna lēcienu, kas sarežģī ķermeņa pārstrukturēšanu.

Ja sievietei vēl nav bijušas menstruācijas, tad, pilnībā pārtraucot zīdīšanu, cikls jāatjauno mēneša laikā.

Menstruālās asiņošanas neesamība 2 mēnešus ir iemesls konsultēties ar endokrinologu.

Papildus iekšējām sistēmām un orgāniem grūtniecības laikā izskats sievietes. Liekā svara problēmas, vaļīga āda, strijas, hiperpigmentācija nav skaistas un var apbēdināt ikvienu. Ja vēl pieskaita psihoemocionālo nestabilitāti, tad veidojas ne visai jautra aina. Atveseļošanās šajā ziņā var aizņemt ilgāku laiku nekā fizioloģiskā atveseļošanās. Bet tie visi ir sīkumi, un pat ja jūs nekļūstat gluži līdzīgs iepriekšējā dzīve, bet jūs varat pietuvoties ideālam. Veselību mammai un mazulim!

Kļūstot par māti, sieviete nebeidz vēlēties būt skaista. Bet ne visi uzreiz atgriežas iepriekšējā formā. Gluži pretēji, lai atkal kļūtu pievilcīgs, jums ir jāpieliek pūles. Kur sākt atveseļoties pēc dzemdībām, lai nekaitētu veselībai un gūtu rezultātus?

Lasiet šajā rakstā

Pirmās nedēļas pēc dzemdībām

Sākumā lielāka vērtība nekā izskats, iegūt veselību un labklājību. Un pati rehabilitācija vairāk ir saistīta ar ķermeņa funkciju atjaunošanu, kas mainījās grūtniecības laikā. Ir svarīgi arī noteikt laktāciju, jo tas ir ne tikai nosacījums veselīgai mazuļa attīstībai, bet arī palīdz palielināt ķermeņa apjomu.

Sievietei jākontrolē:

• . Sākumā tie būs bagātīgi, bet ar tendenci samazināties un izgaismot krāsu. Šīs lokijas ir dzemdes attīrīšanas pazīmes. Ja tie nesamazinās vai nāk ar trombiem, pirms paredzētā pārbaudes laika jādodas pie ārsta.
• Emocionālais stāvoklis. Sievietes pēc dzemdībām bieži nomoka izmisums un vēlme raudāt. Šis tas ies ātrāk, ja izveidojat rutīnu, pietiekami gulēt.
• Iekšējo dzimumorgānu stāvoklis. Viņi, visticamāk, nopelnīs naudu kā parasti, ja sieviete neguļ gultā. Ir svarīgi noteikt laktāciju, tas arī palīdz normalizēt hormonu līdzsvaru, kas nozīmē, ka tas nodrošinās cikla atjaunošanos pēc dzemdībām. Sākumā tas būs mainīgs, ar biežu barošanu menstruāciju var nebūt vairākus mēnešus.
• , ja ir pieejama. Sākumā viņi sāpēs. Šuves starpenē var apgrūtināt urinēšanu, radot diskomfortu vai diskomfortu zarnu kustības laikā. Ar tiem īpaši svarīgi ir izvairīties no aizcietējumiem, tas ir, sekot līdzi savam uzturam (ēdiet žāvētas plūmes un dzeriet daudz ūdens). Lai mazinātu sāpes, varat lietot Paracetamolu.

Palīdzot ķermenim atgūties

Uzlabojoties veselībai, jūsu izskats kļūst svarīgāks jautājumā par to, kā atgūties pēc dzemdībām. Šeit ir vairāki aspekti, kas var radīt bažas. Taču problēma ir jārisina vispusīgi, neforsējot notikumus.

Vēders

Pat ja sieviete grūtniecības laikā nepieņēmās svarā liekais svars, tas var palikt izliekts pēc dzemdībām. Tas ir dabiski, jo muskuļi ir izstiepti un novājināti, un tas pats notika ar ādu. Bet vēl nav iespējams nopietni nodarboties ar sportu, lai tos nostiprinātu.

Mati

Galvenā matu problēma ir intensīva matu izkrišana. Pie tā vainojams hormonu līdzsvars, kas noved pie sīpola pavājināšanās. Barojošās mātes no tā cieš mazāk, vielu līdzsvars normalizējas vienmērīgāk. Sekojošie pasākumi palīdzēs atjaunot matu biezumu:

• diēta ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un B vitamīnu;
• īss matu griezums, kas atvieglos sīpolu slodzi;
• stiprinošas maskas (jēldzeltenums + 1 tējk sviests, paturiet pusstundu).

Pilnvērtīga vingrošana pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, protams, ir nepieņemama. Slodze aprobežojas ar pastaigām ar mazuli un mājas darbiem. Bet pēc 6-8 nedēļām jūs varat veikt vingrinājumus, lai atgūtu pēc dzemdībām:

• Apgulieties uz muguras, saliekot ceļgalus un piespiežot plaukstas pie vēdera. Izelpojiet, ievelciet vēderu un viegli piespiežot to. Lēnām ieelpojiet, atbrīvojot vēdera muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes.
• Apgulieties tāpat kā pirmajā vingrinājumā, bet rokām jābūt aiz galvas. Paceliet iegurni uz augšu, turiet to 2–3 sekundes un lēnām nolaidiet. Veiciet 10 atkārtojumus.
• Stājies četrrāpus, stipri noliecoties uz plaukstām un kājām. Paceliet iegurni uz augšu, iztaisnojot kājas un rokas. Dariet to 10 reizes.
• Apgulieties uz sāniem, noliecoties uz plaukstas, roka taisna. Atdaliet iegurni no grīdas un nedaudz pacelieties, apstājoties. Veiciet 10 atkārtojumus abās pusēs.

Vitamīni mammas veselībai

Vitamīni atveseļošanai pēc dzemdībām ir nepieciešami ne tikai no pārtikas. Ķermenim ir jāpapildina trūkstošās vielas ar zālēm.

Tagad jaunai māmiņai nepieciešami B, K, E, C, PP, A vitamīni un daudzi mikroelementi. Tie palīdzēs stiprināt matus, nagus, uzlabos ādas stāvokli, asinsvadus, normalizēs reproduktīvās sistēmas darbību, gremošanu un vielmaiņu.

Pastāv īpaši kompleksi mammām:

• "Vitrum Prenatal"
• "Ferrum Lek"
• "Alfabēts".

Kuru sastāvu izvēlēties, jājautā ārstam.

Kad mājā Mazs bērns, ir ļoti grūti atrast laiku sev. Bet, kad pareizais režīms tas ir iespējams un pat nepieciešams. Galu galā rūpes par savu izskatu ir veselības un labsajūtas elements.

Atveseļošanās pēc dzemdībām ir ne mazāk nopietna kā grūtniecība, gatavošanās dzemdībām un pašas dzemdības. No veiksmīgas atveseļošanās sievietes ķermenis viss ir atkarīgs - mazuļa veselība, mammas veselība, iespēja atkal dzemdēt un pat miers un saticība ģimenē.

Dzemdības, pat ja tās ir otrās (un nākamās), neizbēgami spēcīgi ietekmē gan fizioloģisko, gan psiholoģiskais stāvoklis sievietes. Un veiksmīga atveseļošanās pēc dzemdībām ir iespējama tikai ar visu pasākumu klāstu. Šajā gadījumā ir jāņem vērā liela summa faktoriem.

Pirmajās dienās pēc dzimšanas visbiežāk tiek novēroti šādi simptomi:

• asiņaini jautājumi no dzimumorgāniem;
• sāpes dzemdes kontrakciju laikā, kas norāda uz orgāna atgriešanos iepriekšējā formā un izmērā;
• sāpes starpenē;
• grūtības ar dabisko vajadzību administrēšanu.

Pirmās dienas pēc dzemdībām

Sievietes ķermeņa atveseļošanos pēc dzemdībām pirmajās nedēļās pavada asiņaini izdalījumi no dzimumorgāniem, kas ļoti atgādina menstruāciju. Tie ir pilnīgi normāli. Ārsti tos sauc par terminu "". Dzemdes kakla un pašas dzemdes atjaunošana pēc dzemdībām nevar būt nesāpīga.

Galvenā ārējā atšķirība Lochia no normālas asiņošanas menstruāciju laikā ir tāda, ka lochia tiek novērota vairākas nedēļas, un dažreiz vairāk. Šī dzemdes izdalīšanās sākas tūlīt pēc dzemdībām. Pirmajās 2-3 dienās tās ir ļoti bagātīgas, vienas dienas laikā sievietei jānomaina 5-6 speciālie spilventiņi.

Kādas izmaiņas notiek piena dziedzeros? Pirmajās dienās no krūts lielos daudzumos izdalās jaunpiens - pats pirmais mātes piena veids, ļoti noderīgs savā sastāvā. Jaundzimušajam bērnam vajag vismaz dažus pilienus šīs nenovērtējamās vielas.

Pēc apmēram 3 dienām krūtis piepildās ar parasto pienu. Sākoties laktācijai (regulāra zīdīšana (BF)), piena dziedzeri kļūst jutīgāki.

Viss vispirms medicīniskā aprūpe māte un viņas bērns saņem dzemdību namā. Ja organisma atveseļošanās pēc dzemdībām norit normāli un bez novirzēm, tad pēc 3-4 dienām dabiskas dzemdības(un aptuveni 7-10 dienas pēc ķeizargrieziena) māte un mazulis tiek izrakstīti no dzemdību nama.

Pēcdzemdību periods no 4. līdz 14. dienai

Ja plkst ginekoloģiskā izmeklēšana 2 mēnešus pēc piedzimšanas ārsts nekonstatēja nekādas novirzes, viņš var ļaut sievietei iekļūt tuvība ar vīrieti. Šajā gadījumā ārstam jāsniedz savi ieteikumi par kontracepcijas izvēli, kā arī jāiesaka zāles dzimumakta kvalitātes uzlabošanai, ja nepieciešams. Piemēram, ja ir sausums, var ieteikt lietot smērvielas. Šīs zāles tiek uzskatītas par absolūti nekaitīgām.

Gadās, ka pirmo intīmo kontaktu laikā pēc dzemdībām sieviete piedzīvo smagu diskomfortu. Šajā laikā ļoti svarīga ir iejūtīga, maiga, mīloša un gādīga attieksme no partnera puses.Sīkāk, kā atjaunot libido un atjaunot dzimumtieksmi pēc dzemdībām pie mums.

Grūtniecība un dzemdības rada lielu stresu sievietes ķermenim, un var paiet laiks, lai atgūtu un atgrieztos normālā stāvoklī. pazīstama forma. Tikmēr jaundzimušajam ir nepieciešama liela uzmanība, rūpes un spēks, un galvenais mazuļa aprūpes slogs gulstas uz mātes trauslajiem pleciem. Bet atbalstu labsajūtu pēc bērna piedzimšanas nav tik grūti, un mūsu ieteikumi jums to palīdzēs.

Jaunās mātes labklājība pēc dzemdībām ir tieši atkarīga no tā, kā process norit. pēcdzemdību periods cik ātri reproduktīvā sistēmaĶermenis tiek atjaunots un atgriežas normālā, “pirmsgrūtniecības” stāvoklī. Viena no šī procesa izpausmēm ir lokija – specifiski asiņaini izdalījumi no dzimumorgāniem, kas parasti var ilgt no 1,5 nedēļas līdz 1,5 mēnešiem pēc dzemdībām. Pirmajās dienās lokija var būt ļoti bagātīga, ar trombiem, pēc tam tā kļūst trūcīgāka un gaišāka un pakāpeniski samazinās. Kamēr šī izdalīšanās turpinās, jaunajai māmiņai saglabājas augsts infekcijas komplikāciju attīstības risks, tāpēc noteikumi intīmā higiēna ir īpaši svarīgi šajā periodā.

Pēc dzemdībām izmantojiet bidē vai dušu toaletes papīrs pēc katra tualetes apmeklējuma un katras higiēniskās paketes maiņas.
- Lietojiet tikai speciālus ginekoloģiskos ("pēcdzemdību") intīmos paliktņus un mainiet tos regulāri (ik pēc 3-4 stundām).
- Ja starpenē ir šuves, regulāri (vismaz 2 reizes dienā) apstrādājiet tās ar antiseptiķiem (brijantzaļo, jodu vai stipru kālija permanganāta šķīdumu), un, izžūstot - ar pretiekaisuma līdzekļiem, kas paātrina dzīšanu. (piemēram, kas satur solkoserilu vai dekspantenolu).
- Atpūtas laikā vairākas reizes dienā veiciet gaisa peldes intīmajā zonā (guļot gultā, zem sēžamvietas novietojiet uzsūcošu autiņu, novelciet apakšveļu un dažas minūtes apgulieties ar kājām un saliektiem ceļiem).

Padoms 2. Palīdziet ķermenim ātrāk atgūt formu pēc dzemdībām

Galvenais kritērijs jaunās mātes ķermeņa atveseļošanai pēc dzemdībām ir dzemdes involūcijas ātrums. Šis termins nozīmē dzemdes atgriešanos normālā izmērā, muskuļu un gļotādas slāņa stāvokli, kas tai raksturīgs ārpus grūtniecības. Dzemdes involūcija notiek tās periodisko kontrakciju dēļ, kuru dēļ dzemde samazinās, tās dobums tiek attīrīts no grūtniecības laikā izveidojušās liekās gļotādas (tās veido lochia), tiek aizvērtas bojātās gļotādas asinsvadu mutes, kas kavē attīstību pēcdzemdību asiņošana, tiek paātrināta placentas vietas (brūces, kas paliek placentas piestiprināšanas vietā pie dzemdes) dzīšana. Jūs varat palīdzēt dzemdes involūcijas procesam šādi:

• vairāk guliet uz vēdera - šādā stāvoklī vēdera muskuļos rodas spriedze, kas tiek pārnesta uz dzemdes muskuļiem (miometriju) un stimulē tās kontrakcijas;
• regulāri atlaist urīnpūslis– piepildot, tas neļauj dzemdei sarauties un attīrīties no lokijas;
• pielieciet mazuli pie krūts pēc pieprasījuma ik pēc 1,5–2 stundām (zīšanas laikā mātes ķermenis ražo oksitocīnu - hormonu, kas stimulē dzemdes kontrakcijas).

Pēc bērna piedzimšanas mātei ļoti rūpīgi jāuzrauga diēta. Pirmkārt, tas ir saistīts ar zīdīšanas sākumu: mātes piena sastāvs, ko bērns ēd, ir atkarīgs no barojošās mātes uztura. Tomēr zīdīšana nav vienīgais iemesls, lai nopietni uztvertu savu ēdienkarti: no tā ir tieši atkarīgs tik svarīgs labsajūtas faktors kā regulāra zarnu darbība. Grūtniecības laikā tā darbības režīms var būtiski mainīties augošās dzemdes spiediena dēļ. Pēc dzemdībām spiediens vēdera dobumā strauji pazeminās, mēneša laikā pamazām samazinās dzemde – un zarnām atkal jāpielāgojas notikušajām izmaiņām. Lai lietas darbotos gremošanas sistēma, pēc dzemdībām, ieteicams ievērot vienkāršu un efektīvi noteikumi enerģijas padeve:

• bieži daļējas maltītes dienas laikā (6-8 reizes dienā nelielās porcijās);
• dzert vismaz 1,5 litrus dienā (ūdens, vāja tēja, raudzēti piena dzērieni);
• ēd tikai dabīgiem produktiem mājās gatavoti, ar maigu termisko apstrādi (tvaicēti, cepti, vārīti un sautēti);
• vienmērīgs sadalījums augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu uzturā;
• augļu, žāvētu augļu, ogu un dārzeņu pārsvars ēdienkartē;
• ikdienas lietošanai raudzēti piena produkti;
• neaizmirstiet par graudaugiem;
• 1 mēnesi pēc dzemdībām neēdiet ceptus, treknus, karstus un pikantus ēdienus.

Lai izvairītos no komplikācijām zīdīšanas laikā, jums jāievēro piesardzība:

• iet dušā divas reizes dienā ar mazgāšanas līdzekļiem (bērnu ziepes, hipoalerģiskas dušas želejas);
• Pēc dušas uzklājiet līdzekli, lai novērstu plaisu veidošanos uz sprauslas un areolas;
• Pirms katras barošanas nomazgājiet rokas ar ziepēm un noskalojiet krūtis ar tekošu ūdeni (nelietojot mazgāšanas līdzekļi);
• Izmantojiet atsevišķu dvieli krūtīm un mainiet to katru dienu (varat izmantot vienreizējās lietošanas papīra dvieļus).

Pēc mazuļa piedzimšanas jaunai māmiņai ir jāpievērš dubulta uzmanība savai veselībai - galu galā no tā ir tieši atkarīga laba veselība, pareiza laktācija un spēja rūpēties par mazuli. Plkst mazākā pazīme Ja jūtaties slikti, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Šādiem simptomiem vajadzētu jūs brīdināt:

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās virs 37,5°C var liecināt saaukstēšanās, mātes piena stagnācija vai infekcijas komplikācija pēcdzemdību periods. Savlaicīga ārsta neapmeklēšana bieži noved pie stāvokļa pasliktināšanās un prasa hospitalizāciju.

Klepus, iesnas, iekaisis kakls – gripas, ARVI vai citas infekcijas izpausme elpceļi, kas uz vispārējas imūnsistēmas pavājināšanās fona pēc dzemdībām var izraisīt smagu gaitu un bīstamas komplikācijas.

Slikta dūša, vemšana un zarnu kustības traucējumi var norādīt enterovīrusa infekcija, saindēšanās ar ēdienu vai citi gremošanas sistēmas traucējumi. Šādas slimības šajā periodā ir smagākas un ir bīstamas komplikāciju dēļ (pavājināta aknu un aizkuņģa dziedzera darbība).

Sāpes vēderā var būt simptoms iekaisuma process vai asins recekļu aizture dzemdē, ar nelaikā pieteikšanās Došanās pie ārsta apdraud metroendometrīta (strutojošu-septisku dzemdes gļotādas un muskuļu gļotādas iekaisumu) attīstību.

Pēkšņa lokijas pārtraukšana vai pastiprināšanās, parādīšanās nepatīkama smaka var būt saistīta ar asins recekļu aizturi dzemdē, tā zema kontraktilitāte. Šis nosacījums ir bīstams augsta riska dzemdes asiņošana un strutojošu-iekaisuma procesa attīstība dzemdē.

Sāpes, asiņainas vai strutaini izdalījumišuvju zonā - iespējamais simptomsšuvju atdalīšanās, infekcija un strutošana.

Sāpes krūtīs un piena plūsmas traucējumi liecina par laktostāzes attīstību (piena stagnācija piena dziedzeros) un mastīta (piena dziedzera iekaisuma) attīstības draudiem.

6. padoms: izvairieties no smagas fiziskās slodzes pēc dzemdībām

Līdz izrakstīšanās brīdim no dzemdību nama jaunās māmiņas fiziskajiem spēkiem vajadzētu pilnībā atjaunoties. Un, visticamāk, tūlīt pēc atgriešanās mājās jums būs jāatgriežas pie parastajiem mājsaimniecības pienākumiem. Teorētiski īpašu aizliegumu mājsaimniecības darbos - mazgāšanā, gludināšanā, uzkopšanā, ēst gatavošanā - nav, un, ja vēlas, jaunā māmiņa šos darbus var veikt pati, galvenais pamazām. Vienīgais, no kā jums stingri jāatsakās pirmajās 6 nedēļās pēc dzimšanas, ir smagu priekšmetu (līdz 5 kg) celšana. Pēc ķirurģiskas dzemdības 2 mēnešus būs jāizvairās no smagām somām un fiziskām aktivitātēm mājās (grīdu mazgāšana ar rokām, drēbju izgriešana ar rokām) - šādi ierobežojumi ir saistīti ar pēcoperācijas šuvju atdalīšanas risku.

Pirmā un lielākā viegls ceļs nodrošināt organismu ar adekvātu fizisko slodzi pēc dzemdībām – pastaigas. Un jebkura jaunā māmiņa var īstenot šo sporta projektu. Tavā “pēcdzemdību” dzīvē jauns, ļoti svarīgs pienākums- staigāt ar mazuli. Ja vēlies atgūt savu slaido augumu, atceries: dodoties ārā ar ratiem, nevajag sēdēt uz tuvākā soliņa! Dodieties īstā pastaigā divas reizes dienā uz pāris stundām, un rezultāti parādīsies tikai pēc divām nedēļām. Starp citu, jūsu roku pozīcija ripinot vai stumjot ratiņus ar mazuli sev priekšā ir lielisks vingrinājums bicepsam un krūšu muskuļiem! Divas nedēļas pēc piedzimšanas, kad smērēšanās samazinās un lokija kļūst retāka un kļūst sārta, varat sākt atjaunojošus vingrinājumus. Visi grūtniecības laikā ieteiktie vingrinājumi ir piemēroti šim periodam. Atveseļošanās kompleksā ietilpst konsekventa visu mugurkaula daļu iesildīšana, vingrojumi krūšu muskuļu sasprindzināšanai un atslābināšanai, pagriezieni uz sāniem, izliekumi, stiepšanās, iegurņa rotācija (“vēderdejas elements”), pastaigas pa pirkstiem, papēžiem un pēdas iekšpusi un ārpusi. Ja dzemdību laikā rodas starpenes audu plīsumi, būs jāatturas no starpenes stiepšanas līdz šuvju pilnīgai sadzišanai, kas ārstam jāapstiprina apskates laikā. Atlikušos vingrinājumus var veikt kā parasti.

Pirms uzsākt kādu fiziskā aktivitāte pēc dzemdībām jākonsultējas ar speciālistu. Atkarībā no grūtniecības gaitas, dzemdībām un pēcdzemdību perioda ārsts varēs sniegt individuālus ieteikumus fiziskajām aktivitātēm.

Padoms! Visām sievietēm ieteicams apmeklēt ginekologu 3-6 nedēļas pēc dzemdībām.

Tas ir galvenais un visvairāk svarīgs noteikums jaunas māmiņas uzvedība, no kuras atkarīga ne tikai atveseļošanās fiziskais spēks pēc dzemdībām, bet arī vispārējais stāvoklis veselība, pēcdzemdību komplikāciju riska mazināšana, imūnsistēmas stiprināšana, pilnas laktācijas izveidošana, stāvoklis nervu sistēma, garastāvoklis un pat mazuļa labsajūta un uzvedība! Galu galā pēc piedzimšanas mazulis joprojām ir ļoti cieši saistīts ar māti psiholoģiski un emocionāli. Tāpēc lielākā daļa kopīgs cēlonis Bērna bažas nav viņa paša sliktā veselība, bet gan nervozitāte.

Otrs izplatītākais riska faktors, kas saistīts ar jaunas māmiņas miega trūkumu un pārmērīgu darbu, ir nepietiekama piena piegāde. Patiešām, uz nervu sistēmas izsīkuma fona prolaktīna (hormona, kas kontrolē laktāciju) daudzums samazinās. Protams, ievērot šo noteikumu nav tik vienkārši: mazulis bieži prasa uzmanību, viņš ir jāpabaro, jāpārģērbj, jāpastaigā, jāmazgā, un pa vidu jāpaspēj veikt parastos mājsaimniecības darbus: mazgāt, gludināt, nopirkt un pagatavot ēdienu, sakārtot utt. P. Un tomēr jaunai māmiņai vajadzētu veltīt laiku atpūtai. Lai šis noteikums būtu izpildāms, ir ļoti svarīgi pareizi noteikt prioritātes. Jāmācās neuzņemties visu uzreiz, sadalīt pienākumus vajadzīgajos un sekundārajos, kamēr slikta pašsajūta atsakies no dažiem uzdevumiem, kurus var pārcelt uz citu laiku vai dienu, nevilcinies lūgt palīdzību savam vīram un mīļajiem. Neskatoties uz šķietamo ikdienas uzdevumu un pienākumu pārpilnību jaunās māmiņas dzīvē, tikai trīs ietilpst to uzdevumu kategorijā, kurus nevar atcelt: barot, ģērbt mazuli un pievērst viņam uzmanību pēc pieprasījuma. Viss pārējais - tīrīšana, mazgāšana, pastaigas, vannošanās un citi pienākumi neapšaubāmi ir tikpat svarīgi, bet tomēr ne svarīgāki par jaunās māmiņas labklājību, un, ja nepieciešams, tos var un vajag upurēt par labu nedaudz atpūties! Pretējā gadījumā, ja pārslodzes dēļ māte sāk nopietnas problēmas ar veselību - šie pienākumi noteikti būs jāveic kādam citam! Tāpēc rūpējies par sevi, un atveseļošanās pēc dzemdībām būs ātra un bez problēmām.