Veselīgs tēls dzīve - mīts vai realitāte? Vai tas ir iespējams mūsu dzīves realitātē? Vai tas tiešām ir mūsu? ikdienas maltītes var saturēt pietiekamu daudzumu visu noderīgo elementu, un skriešana parkā pie šosejas vai rūpnieciskās rūpnīcas nodrošinās mums nepieciešamās fiziskās aktivitātes? Vai tiešām tirgū nopērkamie augļi un ogas satur tikai vitamīnus, nevis periodiskas tabulas attālu stūrīšu pārstāvjus? Un, ja ir vitāli nepieciešams ieviest uzturā vitamīnu-minerālu kompleksus, tad ar ko sākt?
Piedāvājam jūsu uzmanībai NSP analītisko testu, kas izveidots, lai palīdzētu novērtēt jūsu ķermeņa sistēmu stāvokli. Analītiskā veselības pārbaude ļauj identificēt tās vaļīgās skrūves, kuras vispirms steidzami jānostiprina, lai novērstu postošās sekas.
Iespējamie analītiskā testa rezultāti:
"Neapmierinoši"- parāda, ka sistēma jau ir ietekmēta vai drīz novedīs pie slimībām.
"Apmierinoši" - šī sistēma ir riska faktors un var izraisīt slimības.
"Labi"- sistēma sāka darboties nepareizi, un tā ir jāatjauno.
"Ļoti labi"- šī ķermeņa sistēma darbojas bez kļūmēm, ir jāstrādā pie tās uzturēšanas.
Kā strādāt ar analītisko veselības pārbaudi?
Ņemiet vērā stāvokļus, ko piedzīvojat. Piemēram, ja jums ir enerģijas trūkums, jums jāatbild “Jā” uz punktu “Enerģijas trūkums, spēka zudums” utt. Un esi godīgs pret sevi. Lai veicas!
Veselība
Laba veselība- mūsu labsajūtas pamats, tas palīdz mums pretoties daudzām slimībām, atbalsta imūnsistēma un vielmaiņu.
Veselīgs dzīvesveids ietver mierīgs miegs, pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes.
Tomēr, lai arī cik vesels tu būtu, ik pa laikam piedzīvo gandrīz katrs rodas nelielas veselības problēmas ka mēs varam nepamanīt.
Ir vairākas vienkāršas pārbaudes, kuras varat izmantot, lai pārbaudītu savu veselību mājās.
1. Pārbaudīt šķidruma aizturi organismā
Lai noskaidrotu, vai organismā aiztur šķidrums, ar īkšķi stingri saspiediet 3-4 vietas kājas augšdaļā un apakšā. Ja apgabals, kurā saspiedāt, dažas sekundes pēc pirksta izņemšanas paliek balts, jūs saglabājat šķidrumu.
To var pamanīt arī pēc pietūkuma ceļgalos vai potītēs. Šajā gadījumā ieteicams ēst mazāk sāls un izslēgt no uztura pārstrādātus pārtikas produktus. Mēģiniet dzert vairāk ūdens.
2. Garšas pārbaude
Šim testam jums būs nepieciešama zila pārtikas krāsviela, ko uzklājiet uz mēles, izmantojot Q-tip.
Pēc tam izmantojot palielināmais stikls saskaitiet garšas kārpiņu skaitu mēles priekšpusē. Ja saskaitāt 20 vai vairāk zilus punktus, jums ir laba garšas izjūta un to var saukt par "supergaršotāju".
Supergaršotāji ir jutīgi pret noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, brokoļiem un kāpostiem, kas satur rūgtus komponentus, kuru dēļ tie var šķist negaršīgi. Tajā pašā laikā šie dārzeņi satur antioksidantus un vitamīnus, kas pasargā no vēža, un šo vielu trūkums var palielināt risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem.
3. Anēmijas tests
Dzelzs trūkums uzturā var izraisīt anēmiju. Lai pārbaudītu, vai jums nav anēmija, izstiepiet roku ar plaukstu uz augšu un salieciet pirkstus kopā..
Ja pēc dažām sekundēm jūsu roka izskatās bāla, īpaši krokās, varat teikt, ka jums ir šī problēma. Lai apstiprinātu diagnozi, vislabāk ir redzēt ārstu. Ja jūs ciešat no anēmijas, iekļaujiet savā uzturā gaļu un zaļos dārzeņus.
4. Pārtikas tolerances tests
Pievienojiet karoti cepamās sodas glāzē ūdens, samaisiet un izdzeriet. Ja pēc sodas ūdens dzeršanas jūs atraugat, tā ir laba zīme.
Sārmainā viela kuņģī rada gāzes. Ja jūs neraugāties, tas var liecināt, ka jūsu kuņģa skābes līmenis ir zems un jūs neuzsūc visas nepieciešamās uzturvielas. barības vielas no produktiem.
5. Redzes pārbaude
Ja vēlaties pārbaudīt savu redzi, ej 20 soļus tālāk no stāvošā auto un paskaties uz mašīnas numurzīmi.
Vai jūs skaidri redzat ciparus un burtus? Ja parādās izkropļojumi vai izplūdumi, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt acu ārstu.
6. Holesterīna tests
Ja vēlaties uzzināt, vai jūsu holesterīna līmenis ir augsts, paskaties uz ādu virs un zem acs. Vai pamanījāt dzeltenos punktus? Šīs ķermeņa tauki var liecināt par augstu holesterīna līmeni.
Ja tā notiek, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai veiktu atbilstošus testus.
Mazie tauku plankumi parādās tikai tad, ja augsts līmenis holesterīns saglabājas ilgu laiku.
7. Alerģijas tests
Bieži vien, sagremot noteiktus pārtikas produktus, mēs ātri kļūstam paēduši un izjūtam vēdera uzpūšanos vai smaguma sajūtu. Ja vēlaties uzzināt, vai tas ir saistīts ar pārtikas nepanesamība, rīkojieties šādi.
Pirms ēdat ēdienu, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus, pārbaudiet pulsu.
Pēc tam apēdiet vidēju vai lielu šī ēdiena porciju un vēlreiz izmēriet pulsu. Ja pamanāt, ka jūsu sirdsdarbība ir palielinājusies par vairāk nekā 10 sitieniem minūtē, tas var būt saistīts ar alerģiju pret produktu.
8. Plaušu funkciju pārbaude
Ja vēlaties pārbaudīt savu plaušu darbību un iespējamās problēmas ar tiem saistīti, stāviet apmēram 30 cm attālumā no degošas sveces, dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, mēģinot nopūst sveci.
Saskaitiet, cik mēģinājumu jums vajadzēja, lai nopūstu sveci. Ja jums ir vajadzīgi daudzi mēģinājumi, tas var būt sliktas fiziskās sagatavotības, svara problēmu, smēķēšanas vai hroniskas plaušu slimības dēļ.
Ja izelpojot ir neparasta skaņa, tā var būt satraucoša zīme astma, īpaši, ja klepojat naktī.
9. Sirds darbības pārbaude
Vispirms jums ir nepieciešams atpūsties. Sēdiet mierīgi istabā 5 minūtes, vai arī varat apgulties vai aizvērt acis, ja vēlaties.
Pēc kāda laika novietojiet divus pirkstus uz rokas iekšpuses, lai pārbaudītu pulsu. Saskaitiet sitienu skaitu minūtē. Ieteicamais sitienu skaits ir no 60 līdz 100.
Ja jūsu sirdsdarbība ievērojami atšķiras no parastā, tas var būt saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu. Lai atbrīvotos no šaubām, ir vērts konsultēties ar ārstu.
10. Asinsrites pārbaude
Piepildiet nelielu trauku ar ledus ūdeni un ievietojiet tajā pirkstus uz 30 sekundēm, bet ne ilgāk.
Ja jūsu pirksti kļūst balti vai zili, jūsu asinsrite atšķiras no parastās.
Ķermenis reaģē uz temperatūras pazemināšanos, spazmējot vēnas, nosūtot asinis uz tām ķermeņa daļām, kuras saskaras ar aukstumu. Šī iemesla dēļ aukstā laikā cilvēka deguns un rokas kļūst sārtas vai sarkanas.
Veltiet dažas minūtes, lai veiktu šos vienkāršos testus, lai novērtētu savu veselību. Testu izstrādāja Krievijas un ārvalstu fiziologi.
Veltiet dažas minūtes, lai veiktu šos vienkāršos testus, lai novērtētu savu veselību. Testu izstrādāja Krievijas un ārvalstu fiziologi.
Vai tu esi vesels cilvēks vai nē?
Mugurkauls
Veselīgs mugurkauls, bez pārspīlējuma var teikt, ir mūsu veselības pamats. Pārbaudiet to tūlīt un, ja rodas kādi pārkāpumi, konsultējieties ar ortopēdu.
Tātad, mēs izģērbjamies līdz viduklim un skatāmies uz savu mīļoto sevi spogulī. Vai viens plecs ir augstāks par otru?
Tagad mēs pagriežamies uz sāniem un uzmanīgi skatāmies augšējā daļa muguras. Vai tas veido "slaidu"? Vai jūsu pleci ir slīpi un zods izvirzīts uz priekšu? Ja “jā”, tad jums ir skaidras sliktas stājas pazīmes.
Tagad noliecieties uz priekšu un mēģiniet pieskarties plaukstām grīdai, un ļaujiet asistentam palaist ar pirkstu gar mugurkaulu un uzmanīgi to apskatīt - visiem skriemeļiem jābūt vienā rindā. Liekties pa labi vai pa kreisi - skaidra zīme skolioze. Šī slimība nekādā ziņā nav nekaitīga, kā daži varētu domāt. jo tas var izraisīt pārkāpumu pareiza atrašanās vieta iekšējie orgāni.
Sēžam uz grīdas, izplešam taisnās kājas uz sāniem, un starp kājām ieliekam lineālu - papēžu līmenī nulles dalījums. Lēnām noliecieties, rokas izstieptas uz priekšu, nesalieciet ceļus. Paskatīsimies, kur esam nonākuši.
Vairāk nekā 15 cm ir lielisks rezultāts, ja no 5 līdz 15 cm arī tas nav slikti, taču ir vērts pievērst īpašu uzmanību lokanības attīstīšanai un muguras muskuļu nostiprināšanai. Nu, ja rezultāts ir mazāks par 5 cm, tas norāda uz ļoti sliktu skriemeļu locītavu kustīgumu un zemu saišu un muskuļu elastību.
Veselīgs mugurkauls, un jo īpaši tā dzemdes kakla reģions ietekmē mūsu smadzeņu asinsapgādes kvalitāti un attiecīgi arī to darbību.
Sirds
Pirmkārt, noteiksim sirdsdarbības ātrumu. Lai to izdarītu, apsēdīsimies un klusi pasēdēsim 5 minūtes. Pēc tam paņemiet roku un novietojiet otras rokas četrus pirkstus uz plaukstas ārpuses. Sajūti savu pulsu. Iestatiet pulksteni uz vienu minūti un saskaitiet sirdspukstus.
Norma ir 60-80 sitieni minūtē.
Mazāk nekā 60 sitieni ir bradikardijas pazīme. Bet sportistiem tā var būt norma. Ja esi nodarbojies ar sportu pēdējo reizi bērnībā labāk konsultēties ar kardiologu.
Virs 80 sitieniem ir tahikardijas pazīme.
Šis biežums var būt arī reakcija uz stresu un pārmērīgu darbu. Šādā gadījumā ieteicams pārbaudīt, kā sirds pacieš slodzi, taču esiet uzmanīgi, ja pulss ir krietni lielāks par 80 sitieniem, labāk konsultēties ar ārstu: 30 sekundēs veikt 60 lēcienus un nekavējoties izmērīt pulsu.
Jo mazāk tas atšķiras no sirdsdarbības ritma miera stāvoklī, jo labāk. Biežuma palielināšanās par 3/4 no vērtības miera stāvoklī norāda uz jūsu sirds sistēmas adaptācijas spēju traucējumiem un sirds mazspējas risku. Ieteicams veikt pārbaudi.
Vairogdziedzeris
Parasti novirzes darbā vairogdziedzeris ko pavada pirkstu trīce, bet cilvēks tam gandrīz nekad nepievērš uzmanību.
Lai atklātu trīci, jāaizver acis, jāizstiepj rokas uz priekšu, jāizpleš pirksti uz sāniem un jālūdz kādam uzlikt uz tām salvešu papīra lapu. Ja lapa sāk izteikti trīcēt kopā ar pirkstiem, jāapmeklē endokrinologs.
Elpošanas sistēma
Elpošanas tests tiek uzskatīts par tikpat objektīvu kā ķermeņa temperatūras rādījums, un tas būs daudz labāks jūsu veselības potenciāla rādītājs nekā rādījums. asinsspiediens. Bet atšķirībā no spiediena vai temperatūras mērīšanas tas ir vienkāršāks un neprasa izmantot nekādu aprīkojumu.
Stange tests - nosaka maksimālo elpas aizturēšanas ilgumu pēc ieelpošanas.
Genča tests nosaka maksimālo elpas aizturēšanas ilgumu pēc izelpas.
Paņemiet hronometru.
Sēžot 3-4 reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Pēc tam dziļi ieelpojiet, pēc tam izelpojiet un aizturiet elpu. U vesels cilvēks Aizkaves laiks ir vidēji 25-30 sekundes. Sportisti var aizturēt elpu 60-90 sekundes.
Atpūtieties 2-3 minūtes. Veiciet dažas normālas ieelpas un izelpas, pēc tam ieelpojiet (apmēram 80% no maksimālās) un aizturiet elpu. Ierakstiet laiku, izmantojot hronometru. Vidēji veselam pieaugušam - 40 sekundes. Apmācītiem cilvēkiem šis rādītājs var būt lielāks.
Hronisku plaušu vai sirds slimību vai noguruma gadījumā ieelpošanas un izelpas aizkavēšanās laiks var krasi samazināties. Ja tā notiek, atkārtojiet testu pēc atpūtas. Ja rezultāts nav uzlabojies, tad jākonsultējas ar ārstu un jāveic rūpīgāka izmeklēšana.
Aizdedziet sērkociņu un izstiepiet roku ar sērkociņu sev priekšā. Dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, vienlaikus mēģinot nodzēst liesmu. Cik mēģinājumu jums tas prasīja? Ja ir vairāki, tad iespējams, ka jūsu elpošanas sistēma novājināta. Iespējamie iemesli: smēķēšana, fiziskās aktivitātes trūkums, jebkādas hroniskas elpceļu slimības.
Valoda
Jūsu mēle var daudz pastāstīt par jūsu veselību.
Ar to saistītās izmaiņas palīdz ārstiem ne tikai noteikt stomatīta un kariesa klātbūtni, bet arī identificēt agrīnā stadijā vairāku iekšējo orgānu slimības.
Mājas diagnostiku vislabāk veikt no rīta. Parasti jūsu mēlei ir rozā, spīdīgs, vienmērīgi krāsots pa visu virsmu, ir pieļaujams plāns balts pārklājums.
Ja visa mēle ir pārklāta ar bālganu pārklājumu, tas visbiežāk norāda uz iepriekšēju saaukstēšanos vai gastrītu. Ja plāksne ir dzeltenīgi brūna, aknas un žultspūslis nedarbojas labi. Ja mēle ir sarkana, it kā noslīpēta, tāpat kā mutes kaktiņi, tas liecina par B vitamīnu trūkumu
Ķermeņa stāvokļa diagnostika - analītisks tiešsaistes tests ķermeņa stāvokļa pašdiagnostikai, lai izvēlētos zāles veselības uzlabošanai. Pārbaudes autors: medicīnas zinātņu doktors, profesors, osteopāts Igors Mihailovičs Horkovs (Omska).
Redaktora piezīme: šeit ir jaunākā (pilna) versija diagnostikas tests, dažās aprindās diezgan populārs.
Laba veselība neizaug no vienas saknes. Ar vienu, kaut arī labu ieradumu nepietiek. Ir jāizpilda četras prasības.
- Izveidojiet sabalansētu uzturu, pamatojoties uz dabīgiem produktiem.
- Lietojiet zāles saprātīgi, lai uzlabotu un stiprinātu visas ķermeņa sistēmas.
- Iemācieties lietot vitamīnus, īpašus pārtikas produktus un bioloģiski saprātīgi aktīvās piedevas lai uzlabotu veselību.
- Esi fiziski aktīvs.
Katra sistēma ir veselīga - viss ķermenis ir vesels!
Lai nodrošinātu, ka visas sistēmas cilvēka ķermenis: imūnās, asinsrites, gremošanas, nervu, elpošanas un citas - strādāja pilnībā, starp tiem vajadzētu izveidot tādu pašu harmoniju kā starp mūziķiem, kas spēlē orķestrī. Kad viens mūziķis spēlē ārpus laika, simfonija kļūst par kakofoniju. Ja cieš viena sistēma, neizbēgami cieš arī citas sistēmas.
Ķīniešu preparāti tradicionālā medicīna var iedalīt desmit galvenajās grupās, kas atbilst cilvēka ķermeņa sistēmām. Šis sadalījums ļauj patstāvīgi atlasīt zāles, kas var palīdzēt uzlabot veselību (varat arī izmantot jebkurus ķīniešu zāļu analogus). Izmantojot testu, lai diagnosticētu ķermeņa stāvokli, jūs varēsiet noteikt, kuri jūsu ķermeņa orgāni un sistēmas vispirms ir jākoriģē.
Diagnosticējiet ķermeņa stāvokli (veiciet tiešsaistes testu)
Atzīmējiet izvēles rūtiņas, kas atbilst jūsu stāvoklim.
Nav iespējams izvairīties no dabiskās ķermeņa novecošanas, taču jūs varat to aizkavēt pēc iespējas vairāk un sagaidīt vecumdienas ar labu veselību. fiziskais stāvoklis un vesels prāts. Nav iespējams noliegt iedzimtības faktoru, taču daudz kas ir atkarīgs no dzīvesveida un paradumiem.
Visi pasaules uztura speciālisti ir vienisprātis par galveno: cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga no uztura. Vērtējumu veidošana veselīgus produktus Ar šo darbu nodarbojas pasaulslaveni izdevumi, jo arvien vairāk cilvēku izrāda interesi par veselīgu dzīvesveidu.
Uztura bagātinātāji - parastais nosaukums dabīgs vai sintētisks ķīmiskās vielas, uzlabojot produktu garšu, smaržu un izskatu, pagarinot to derīguma termiņu utt. No 500 Krievijā esošajām piedevām puse ir atļauta. Jums jāzina tikai tie, kas var kaitēt jūsu veselībai.
Pieauguša vīrieša vidējā enerģijas nepieciešamība ir 2500 kcal dienā, sievietēm ir nepieciešamas 1800 kcal. Palielinoties fiziskajai aktivitātei, šie skaitļi palielinās, un, lai atbrīvotos no liekais svars kalorijas ir jāsamazina.
Senie slimību nosaukumi mūsdienās šķiet smieklīgi, taču šiem smieklīgajiem vārdiem ir sava vēsture un interesanta etimoloģija. Ārsti viegli atbildēs uz testa jautājumiem, un citiem būs noderīgi paplašināt savu redzesloku ar gandrīz medicīnas terminoloģiju.
Ja vēlaties atmest smēķēšanu, kādu laiku pielāgojiet savu ēdienkarti un dzīvesveidu. Alkohols, sarkanā gaļa un kafija rada vēlmi izsmēķēt cigareti, un dārzeņi, augļi un raudzēti piena produkti izkropļot garšu tabakas dūmi un cīnies ar vēlmi smēķēt.
Veselīgs dzīvesveids ietver optimālais režīms motora aktivitāte un atpūta, sacietēšana, pareizs uzturs, racionāls dzīvesveids, trūkums slikti ieradumi tml.. Veselīgam dzīvesveidam jāņem vērā psihofizioloģiskās īpašības, vecums, dzimums un sociālā situācija utt.
Diētas nozīmi jau sen ir pierādījuši fiziologi: ieradums ēst regulāri iestatīt laiku ražo kondicionēts reflekss. Organisms jau iepriekš sāk gatavoties ēdiena uzņemšanai – ražo kuņģa sula un citas vielas, palielinās zarnu kustīgums utt.
No uztura kvalitātes un līdzsvara ir tieši atkarīga mūsu pašsajūta, veselība, aktivitāte un pilnvērtīgs mūžs. Ieradums uzraudzīt vitamīnu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturu ir ne mazāk svarīgs kā spēja garšīgi pagatavot.
Ar sūdzībām par traucējumiem nervu sistēma mēs ejam pie ārsta, kad stāvokli kļūst grūti ignorēt. Raksturs nervu traucējumi var būt no aizkaitināmības un samazināta emocionālā fona līdz obsesīvi stāvokļi līdz autonomai disfunkcijai.
Blūzam ir daudz sinonīmu - melanholija, apātija, izmisums utt. Nepatīkams stāvoklis, kad dzīve nav prieks, var gadīties ikvienam. Iemesli ir slikti laikapstākļi, atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma, stingra diēta, nepatikšanas un vienmuļība.
Veselīgs dzīvesveids šķiet garlaicīgs līdz brīdim, kad veselības problēmas liek pārdomāt savus priekšstatus par patīkamo un lietderīgo. Racionāls uzturs, fiziskās aktivitātes, atteikšanās no sliktiem ieradumiem ir pamatota un neprasa pārcilvēciskas pūles.
Veselība ir ne tikai slimību neesamība, bet arī tāds ķermeņa stāvoklis, kurā normāli funkcionē visi orgāni, kā arī garīgās labsajūtas sajūta. Par veselības stāvokli var spriest pēc noteiktiem parametriem – antropometriskiem, fizikāliem, bioķīmiskiem, bioloģiskiem u.c.. Par normālu veselību saka, ja rādītāji iekrīt noteiktā diapazonā. Jebkura novirze no normas var liecināt par veselības pasliktināšanos. Ārējās izpausmes slimības sastāv no izmaiņām ķermeņa funkcijās un struktūrās, kuras var izmērīt, kā arī slikta pašsajūta. Katrs cilvēks ir ieinteresēts saglabāt veselību, jo labsajūtuļauj dzīvot pilnvērtīgi un ilgi, sasniegt savus mērķus, pārvarēt grūtības un risināt dzīves problēmas.
Saskaņā ar PVO datiem 50% veselības ir atkarīgi no dzīvesveida un uztura, 20% katru ietekmē ārējiem apstākļiem un iedzimtība, un veselības aprūpes sistēma ir atbildīga par 10% no mūsu stāvokļa. Stress, pārmērīga alkohola un tabakas lietošana, narkotikas un vides piesārņojums negatīvi ietekmē veselību.
