Viena no svarīgākajām bērna dzīves sastāvdaļām kopā ar pārtiku, ūdeni, gaisu ir veselīgu miegu. Tas ir enerģijas, spēka un pilnīgas atpūtas avots. Miega režīmam ir vēl viena funkcija. Tas palīdz mierīgi apstrādāt visu informācijas masu, ko mazulis saņem dienas laikā. Pietiekams miegs ir veselības, komforta un labsajūtas atslēga.
Iekļauts sadaļās: Bērna attīstība Bērna veselība
Bērna miega norma
Bērnu miega normu tabulas atkarībā no vecuma:
Pieci noteikumi bērnu istabas iekārtošanai
Bērna miega traucējumi
Miegs ir bērna veselības un pareizas attīstības pamats. Kamēr mazulis guļ, viņa ķermenis atgūstas no visa, kas noticis dienas laikā. Savukārt, ja viņš slikti guļ, sākas nervu sistēmas izsīkuma process, parādās aizkaitināmība un raudulība, kas ļoti slikti ietekmē visas ģimenes dzīvi un noskaņojumu.
Miega regresija ir normāla parādība un saistīta ar ciklu pārstrukturēšanu. Blakus efekti- bieža pamošanās naktī un tas, ka miega kvalitāte kopumā pasliktinās. Šis periods ir no 3 līdz 5 dzīves mēnešiem. Parasti režīms tiek atjaunots pēc dažām nedēļām, miega struktūra tiek fiksēta pēc skaidra grafika. Ja bērns ir jūtīgs un ļoti pieķēries mammai, viņā ļoti jūtami parādīsies “miegains” lēciens.
Regresijas ilgums
Bērns periodiski slikti guļ: vispirms 14-17 nedēļu vecumā, tad sešos mēnešos, tad no 8 līdz 10 mēnešiem, tad pusotra un divu gadu vecumā. Šis process dominē nākamās nedēļas mūžs - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 un 55. Ilgums visbiežāk ir divas nedēļas, bet krīze var ievilkties uz pusotru mēnesi.
Kā iemidzināt mazuli
Jaundzimušie guļ daudz, ne tikai naktīs, bet arī dienā vairākas reizes dienā. Kā likums, līdz pat mēnesim mazulis aizmieg pēc katras barošanas. Izmantojot šo režīmu, naktī ejot gulēt, jāievēro noteiktas nianses, lai mazulis justu, ka ir pienācis galvenais atpūtas periods.
✓
Mazulim augot, šūpot viņu kļūst arvien grūtāk. Mazulis jāiemāca aizmigt pašam. Lai atbrīvotos no kustību slimības ieraduma, jums ir jāorganizē pakāpeniska pāreja uz citām miegainības procedūrām. Ir vērts sākt ar nakts miegu, kad bērna ķermenis ir visvairāk tendēts uz atpūtu.
✓
Jaundzimušie aizmieg uzreiz pēc zīdīšanas, un tas ir normāli. Līdz viena gada vecumam pediatri iesaka pakāpeniski atdalīt miegu un pārtiku. Nakts miegs nedrīkst būt atkarīgs no barošanas, tāpēc jums ir jāatrod zīdīšana naktī. Pediatri tam tic nakts miegs Bērnam to nevajadzētu saistīt ar barošanu.
Kad mazulis sasniedz aptuveni 9 mēnešus, viņš kļūst aktīvāks, ceļas, staigā un arī mostas naktīs. Kā atradināt no nakts barošanas šajā nemierīgajā vecumā?
✓
Viena gada vecumā mazulis var vairs nepamosties naktī, bet tikai tad, ja viņš ir vesels, dienu pavadīja aktīvi, vakars bija mierīgs un mazulis ēda labi. Lai jūsu bērns varētu bez problēmām iet gulēt un visu nakti atpūsties, ir svarīgi viņu pieradināt pie noteiktas procedūras.
✓
Bērni šajā vecumā ir ļoti aktīvi, un bērnu psihoemocionālā attīstība izraisa daudz jaunu iespaidu rašanos, tostarp bailes un nevēlēšanos šķirties no mātes pat uz nakti. Šajā vecumā bērnam ir nepieciešama komunikācija ar ģimeni, viņam ir grūti vakarā būt vienam.
✓
Kad bērni sasniedz trīs gadu vecumu, viņu dabūšana gultā kļūst grūtāka, īpaši klasiskajā pulksten 21.00. Ja bērns iet gulēt vēlu un apmeklē bērnudārzu, nevajag mānīties ar bērna nevēlēšanos aizmigt, jo no rīta viņš būs miegains un noguris.
Miega drošība
Bērnu miega drošības jautājums joprojām ir viens no aktuālākajiem māšu un tēvu vidū mūsu valstī. Tomēr daudzi vecāki joprojām dod priekšroku vienkārši distancēties no šīs sāpīgās tēmas. Kāpēc sevi jāiebiedē ar “šausmu filmām”? Šis jautājuma formulējums būtībā ir nepareizs. Patiešām, mūsu gadījumā mēs vispār nerunājam par mītiskiem “šausmu stāstiem”, bet gan par pilnīgi reāli draudi: Apmēram 90% negadījumu izraisa potenciāli bīstama uzvedība.
Pēc ekspertu domām, viens no iespējamie cēloņi SIDS ir bērna smadzeņu kontroles pavājināšanās pār elpošanas orgānu darbību, ķermeņa temperatūru un sirdsdarbību. Ievērojama daļa katastrofu notiek grūtību gadījumos elpošanas sistēmas mazulis tiek nospiests ar pieauguša cilvēka ķermeni vai dažādiem priekšmetiem.
SIDS ir visizplatītākais bērnu nāves cēlonis agrīnā vecumā. Tātad Amerikā no tūkstoš gadījumiem viens runā par bīstamu sindromu.
Daži statistikas dati:
- Zēni mirst no SIDS par 50% biežāk nekā meitenes;
- 90% gadījumu nāve iestājas zīdaiņiem, kuri vēl nav sasnieguši sešu mēnešu vecumu (vairumā gadījumu tie ir 2-4 mēnešus veci mazuļi). SIDS vienmēr rodas mazuļa nakts vai dienas miega laikā.
Provocējošos faktorus var iedalīt:
- Nekontrolējams. Šajā sarakstā ir iekļauts bērna smadzeņu nepietiekams briedums, citas noteiktas veselības problēmas, mazuļa priekšlaicīgums;
Pārvaldīts. Smēķēšana pirms un pēc bērna piedzimšanas, nedroši apstākļi nakts un dienas atpūtai un barošana ar mākslīgo maisījumu, nevis mātes piens, nepareiza mazuļa ķermeņa pozīcija guļot (raksturīgi bērniem līdz sešiem mēnešiem).
Svarīgs! Tagad esam uzskaitījuši provocējošos faktorus, no kuriem neviens ar 100% varbūtību nevar izraisīt bērna nāvi.
Miega process un tā priekšrocības
Smadzeņu augšana un attīstība
Mātes zina, cik ilgs var būt jaundzimušā miegs. Lielākā daļa mazuļu guļ lielāko dienas daļu, mostoties tikai, lai paēstu un īsi – apmēram stundu – lai sazinātos ar māti. Šajā režīmā mazuļi pastāv pirmos 4–6 dzīves mēnešus.
Ne tikai ilgums ir ārkārtējs mazuļa miegs, bet arī tās struktūru. Perioda ilgums, ko zinātnieki sauc par “REM miegu”, jaundzimušajiem ir 2 reizes ilgāks nekā vecākiem bērniem un pieaugušajiem. Un tā nav nejaušība.
REM miegs ir laiks, kad smadzeņu garozā veidojas sapņu attēli. Ar to palīdzību veidojas jauni neironu savienojumi. Tātad izrādās, ka jaundzimušais lielāko dienas daļu guļ, lai viņa smadzenes augtu un attīstītos.Enerģijas uzlāde
Miega galvenais uzdevums ir atjaunot enerģiju. Tas ir svarīgi jebkurā vecumā. Ilgstošs dziļš miegs “uzlādē” ķermeni un rada spara sajūtu. Šī ir tā sauktā miega anaboliskā – akumulatīvā – funkcija.
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai mazulis gulētu daudz līdz sešiem mēnešiem un viņa miegs būtu dziļš, bez biežas pamošanās. Šādas atpūtas laikā asinis pieplūst muskuļiem, sagatavojot tos turpmākajām fiziskajām aktivitātēm.
Ja jaundzimušais neguļ pietiekami daudz, viņš kļūst kaprīzs un pastāvīgi lūdz, lai viņu tur. Tāda paša vecuma bērni, kuri labi guļ, būs aktīvāki, pateicoties pilnīgai atveseļošanai. Viņu fiziskā aktivitāte izpaudīsies mēģinājumos apgāzties, sēdēt un pēc tam rāpot.Atmiņas un uzmanības attīstība
Somnologi miega nozīmi skaidro ar to, ka tas ļauj cilvēkam sistematizēt iegūtās zināšanas par apkārtējo pasauli. Augošs un aktīvi attīstās mazulis bez tā nevar iztikt.
Sistematizācijas process balstās uz dažādām smadzeņu funkcijām: uzmanību, atmiņu, spēju sintezēt u.c. Miegs ir sava veida katalizators un galvenais nosacījums visas šīs sarežģītās darbības normālai norisei. Tas palīdz mazulim apstrādāt un sakārtot saņemtās idejas par apkārtējo pasauli.
Lai kā mamma censtos un vestu bērnu uz visādiem attīstības kursiem, ja viņš neguļ pietiekami daudz, tad no tiem nav nekāda labuma. Tas ir praktiski pierādīts: bērniem skolā klājas labāk, ja viņi guļ tikai 1-2 stundas dienā. Miega trūkums provocē ne tikai atpalikt no vispārējās izglītības skolas mācību programma. Tas ir arī tieši saistīts ar tik izplatītu diagnozi kā ADHD. IN pilna versija- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.Ķermeņa augšana
Pieaugušam miegs nepieciešams galvenokārt, lai atjaunotu dienā iztērēto enerģiju. Bērnam - aktīvai izaugsmei. Pirmajās 2 miega stundās hipofīze ražo 80% augšanas hormona somatropīna. Ja bērns neguļ pietiekami daudz, tad fiziskā attīstība viņš laikam atpaliks.
Uztraucoties par savu bērnu augšanas trūkumu un fizisko vājumu, vecāki sāk meklēt cēloni dažās neesošās slimībās. Pediatri iesaka sākt ar pareiza organizācija bērna režīms diena. Mazulis jāliek gulēt ilgi pirms pusnakts, tad viņš labi izgulēsies un saņems pietiekami daudz augšanas hormona.Garīgā atveseļošanās
Visas dienas garumā mazulis saņem milzīgu daudzumu dažādas informācijas. Viņa smadzenēm "uzbrūk" redzes, dzirdes un taustes attēli. Mēģinot dot bērnam maksimumu, mūsdienu vecāki aktīvi izmanto dažāda veida stimulantus, izglītojošas spēles un “attīstošās spēles”.
Šī informācijas plūsma nopietni pārslogo smadzenes un rada psihoemocionālais stress. Miegs ļauj pārvarēt šo stresu. Tas palīdz sakārtot visu dienu saņemtos datus un novērst negatīvās reakcijas. Ja jūsu mazulis regulāri neguļ pietiekami daudz, viņš būs nervozs un noskaņots no pārslodzes.
Daudzas mātes atzīmē: tiklīdz bērns sāka labi gulēt, viņa uzvedība mainījās. Mazulis nomierinājās un pat sāka biežāk smaidīt. Tas vēlreiz apliecina, ka mazuļu miegs ir unikāls dabisks psiholoģiskās veselības avots.Imūnsistēmas stiprināšana
Iekļauts sadaļās: Bērna attīstība Bērna veselība Saskaņā ar ASV veikto pētījumu rezultātiem, cilvēkam, kurš neguļ pietiekami daudz, ir vairāk vāja imunitāte. Tajā ir par 30% mazāk nekā parastās šūnas, kas iznīcina vīrusus un baktērijas. Tas ir saistīts ar citu svarīgu miega funkciju, ko var saukt par imūnsistēmas uzlādi.
Kamēr cilvēks guļ, viņa imunitāte ir visaktīvākā. Tāpēc slimi cilvēki visu laiku jūtas miegaini. Kamēr viņi atpūšas, notiek pašizdziedināšanās process.
Daži bērni nevar patstāvīgi aizmigt savā gultiņā, jo sāpes. Vecākiem jārada visi apstākļi, lai viņu slimais mazulis pietiekami gulētu. Ja nepieciešams, šūpojiet un iemidiniet. Sākotnējais grūts periods Tas drīz pāries, un mazulis aizmigs bez ārējas palīdzības. Šajā laikā viņa imunitāte darīs visu iespējamo, lai nodrošinātu slimības atkāpšanos.Vienmēr labā garastāvoklī
Atbilstoši miega komplekti labs garastāvoklis visu dienu. Pat pieaugušie kļūst drūmi un nedraudzīgi, ja nepietiekami guļ. Ja tas notiek ar mazu bērnu, tas nebūs labi visiem mājsaimniecībā.
Miega trūkums dažādos veidos ietekmē mazuļus. Daži bērni ir tikai nedaudz kaprīzi, raud un tad pamazām atgriežas vairāk vai mazāk normālā režīmā. Citi reaģē vardarbīgi, “nedzird” vecāku komentārus un dažos gadījumos pat kļūst nekontrolējami. Ja vecāki ignorē problēmu, viņiem galu galā būs jātiek galā ar “sarežģītu” bērnu.Koncentrēšanās un sava ķermeņa kontrole
Pat pieaugušais miega trūkuma stāvoklī nevar veikt kvalitatīvas darbības, kurām nepieciešama koncentrēšanās. Tādas kā, piemēram, braukšana ar automašīnu. Pastāv liela varbūtība aizmigt pie stūres un iekļūt avārijā. Bērni, pietiekami neizgulējušies, paklupa stūros, nokrīt pa kāpnēm un parasti slikti koordinē savas darbības.
Bērnības periods ir kosmosa fiziskās izpētes laiks. Bez kritieniem un sasitumiem neiztikt. Vecāki var palīdzēt šajā sarežģītajā jautājumā, ja viņi rūpējas, lai mazulis pietiekami gulētu. Jums nevajadzētu ļaut sev kļūt pārgurušam. Ja ievērosiet miega standartus, apkārtējās pasaules izpratnes process būs vieglāks un nesāpīgāks.Pārēšanās novēršana
Miega trūkums var izraisīt arī svara problēmas. Atpūtas trūkumu ķermenis kompensē, patērējot papildu kalorijas. Jo mazāk cilvēks guļ, jo vairāk viņš ēd. Šis noteikums attiecas gan uz zīdaiņiem, gan uz skolēniem un viņu vecākiem.
Daudzi pieaugušie droši vien ir pamanījuši, ka vakarā ledusskapis aicina. Tas izskaidrojams ar to, ka organisms dienas laikā ir iztērējis daudz enerģijas un tagad cenšas to papildināt. Amerikāņu uztura zinātnieki ir pamanījuši vienu modeli: tiklīdz bērni samazina miega laiku, viņi sāk patērēt vairāk kaloriju saturošu pārtiku.
Miega trūkums samazina hormona veidošanos, kas kontrolē sāta sajūtu. Signāls no kuņģa lēnāk sasniedz smadzenes. Rezultātā cilvēks ēd vairāk, nekā viņam patiešām vajag. Regulāra pārēšanās ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Lai to novērstu, vecākiem ir jānodrošina, lai viņu bērni pietiekami gulētu.Mātes depresija
Pirmie mazuļa dzīves mēneši un ar tiem saistītā nakts barošana ir ļoti nogurdinoši. nervu sistēma māte. Mazuļa nemierīgais miegs padara sievietes emocionālo stāvokli nestabilu. Tas bieži noved pie depresijas. Ir arī Atsauksmes: Pastāvīgs mātes stress slikti ietekmē mazuļa psihi.
Cilvēki parasti sauc par depresiju, ja tā periodiski notiek slikts garastāvoklis. Bet patiesa depresija ir nopietna slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Tas bieži parādās sievietēm, kuras pirmajos 3 mazuļa dzīves gados neguļ pietiekami daudz. Saskaņā ar statistiku gandrīz 50% šādu māšu nepieciešama nopietna narkotiku ārstēšana.
Profilakse pēcdzemdību depresija- regulāri un Labs miegs. Laulātie un citi radinieki var palīdzēt, uzņemoties dažus mazuļa aprūpes pienākumus. Kopumā ikvienam ir nepieciešams veselīgs miegs. Tas palīdz jums būt stipram, veselam un izturēt visas nepatikšanas.
Nakts nāk pa klusu ceļu,
Lai pārvarētu trauksmi un nogurumu,
Lai aizmirstu visas sliktās lietas,
Bet labais paliek.
L. Derbenevs
Miegs ir cilvēka īslaicīga “atvienošanās” no ārpasaules.
Jautājums par miega mērķi vēl nav pilnībā atrisināts. Tomēr lielākā daļa zinātnieku piekrīt diviem būtiskas funkcijas Gulēt.
Pirmā ir miega anaboliskā funkcija (akumulācija), kas rada fiziskas atpūtas sajūtu, ļaujot uzkrāt enerģijas potenciālu un atjaunot spēju uztvert jaunu informāciju.
Otrais ir funkcija garīgā aizsardzība, kas ir cieši saistīti ar bezsamaņā esošajiem procesiem, kas aktīvi darbojas miegā.
Miega trūkums izpaužas tajā, ka cilvēki arvien mazāk izrāda vēlmi komunicēt, nealkst pēc izklaides, kas viņus iepriecināja iepriekš, kā arī vairs neuztraucas par ēdiena kvalitāti kā iepriekš. Ievērojami palielinās aizkaitināmība un rupjība attiecībās ar citiem.
Zaudējot četras stundas miega vienā naktī, cilvēka reakcijas laiks palēninās par 45%. Zaudējums, kas vienāds ar pilnas nakts miegu, var dubultot laiku, kas nepieciešams, lai persona meklētu pareizo atbildi. Ir zināms, ka, ja cilvēkam vairākas dienas tiek liegts miegs, viņam rodas psihiski traucējumi.
Ilgstošs miega trūkums negatīvi ietekmē jūsu veselību.
Jaundzimušais lielāko daļu sava laika pavada guļot. Kādas problēmas miegs atrisina mazulim, kurš tikko sācis mijiedarboties ar ārpasauli, nepaspējot demonstrēt taustāmu un saprotamu pieaugušajam nodarbošanos apkārtējās telpas apguvē?
Grūti pat iedomāties, kādu milzīgu darbu veic mazulis, kad viņš no stabilās un mierīgās mātes dzemdes atmosfēras tiek “izmests” sarežģīti sakārtotā. ārējā pasaule. Jaundzimušā bērna garīgā stresa līmeni var salīdzināt, un pat tad ne pilnībā, tikai ar pilnīgas mobilizācijas stāvokli, kas vērsts uz cīņu par izdzīvošanu. ekstrēma situācija, dzīvībai bīstami pieaugušam cilvēkam. Vai ir jāattaisno milzīgā informācijas apjoma adaptācijas un apstrādes darba intensitāte, ko mazulis veic katru nomoda minūti? Tieši tāpēc miega nozīmi bērnam nevar pārvērtēt.
Bērnam miegs ir nepieciešams galvenokārt tāpēc, lai pakāpeniski sakārtotu savas zināšanas un priekšstatus par pasauli. Šis sarežģītais process ietver uzmanības, atmiņas, sistematizācijas un daudzas citas funkcijas, kuru īstenošanā miegs ieņem ļoti tiešu un tūlītēju daļu. Miega traucējumi bērniem ievērojami samazina šo funkciju produktivitāti.
Bērnam kaut kā jauna un negaidīta apgūšana ir neizbēgami saistīta ar stresu, kas, ja ir miega trūkums, var radīt nopietnus traucējumus. emocionālais stāvoklis, bērna uzvedība.
Atšķirībā no pieaugušā bērna ķermenis aktīvi aug un attīstās. Ir zināms, ka augšanas process ir atkarīgs no vairāku hormonu mijiedarbības. Galvenais no tiem tiek ražots hipofīzē. Dienas laikā augšanas hormons tiek slēpts, bet naktī, kamēr bērni guļ, asinīs ir vislielākais hormona daudzums. Zinātnieki ir atklājuši, ka augšanas hormons ( augšanas hormons) izdalās visnozīmīgākajā daudzumā (80%) pirmajās divās miega stundās. Miega trūkums iekšā bērnība var izraisīt aizkavētu augšanu un lēnāku fizisko attīstību.
Nemierīgs nakts miegs ietekmē ne tikai bērna veselību, bet arī viņa vecāku dzīves kvalitāti. Saskaņā ar Eiropā veiktajiem pētījumiem neticami daudz ģimeņu cieš no slikta nakts miega – aptuveni 44%. Ģimenēs ar zīdaiņiem, vidējais ilgums Pieauguša cilvēka nepārtraukts miegs ir tikai 5,45 stundas un pēc tam apmēram 4 mēnešus, kad palielinās intervāls starp barošanu. Ir pierādīts, ka miega trūkums ne tikai negatīvi ietekmē vecāku veselību, bet nereti arī ietekmē viņu savstarpējās attiecības. Saskaņā ar statistiku, viens no 4 pāriem ģimenes dzīvē sāk piedzīvot nepatikšanas ar bērna piedzimšanu.
Pietiekams miegs ir bērnu veselības un garīgās labsajūtas rādītājs, savukārt tā traucēšana rada nopietnas bažas un speciālistu iejaukšanos.
Miega ilgums
1-2 mēneši — 19 stundas dienā
3-4 mēneši - 17 stundas dienā
5-6 mēneši — 16 stundas dienā
7-9 mēneši - 15 stundas dienā
10-12 mēneši — 14 stundas diennaktī
1-1,5 gadi - 13 stundas dienā
1,5-2,5 gadi - 12 stundas dienā
2,5-3,5 gadi - 11 stundas dienā
3,5-5 gadi - 10 stundas dienā
Lielākā daļa izplatīti iemesli bērnības bezmiegs
1. Pārēšanās vai nepietiekama ēšana.
2.Pārmērīgs uztraukums aktīvās spēles vai stāsti pirms gulētiešanas.
3. Uzmanības slāpes bērniem, kuru mātes strādā.
Ja novērsīsiet kaut vienu no esošajām problēmām, bērna miegs uzlabosies.
Atcerieties, ka bērns pats nevarēs atrast un pārvarēt problēmas. Palīdziet viņam to izdarīt, lai viņš vienmēr varētu jūs iepriecināt ar savu smaidu. Galu galā miegs ir svarīga saikne pareiza attīstība bērna ķermenis!
Bērnu miega problēma ir viena no visbiežāk apspriestajām māmiņām rotaļu laukumā. "Viņš ar mani vispār neguļ!" - sūdzas pārgurusī māte. Patiesībā viņas mazulis guļ, tāpat kā visi mazuļi, 16-17 vai pat 20 stundas dienā. Bet viņš to dara tik “neloģiski” no pieaugušā viedokļa, tik periodiski un nemierīgi, ka iespaids ir tieši pretējs - bērns neguļ! Ir skaidrs, ka galvenais jautājums Nav svarīgi, cik daudz bērns guļ, bet gan tas, kā un kad viņš to dara.
Gultas gudrība
Bērna matracim jābūt plakanam, elastīgam, precīzi jāatbilst gultiņas izmēram un cieši jāpieguļ pie tās sienām, lai šajā atverē nejauši nenonāktu mazuļa galva, rociņa vai kāja. Ja gultiņas modelis ļauj uzstādīt matraci dažādos augstumos, vispirms piestipriniet to visaugstākajā līmenī – tas atvieglos bērna izņemšanu no gultiņas. Un, tiklīdz viņš iemācīsies mesties ceļos, nolaidiet matraci uz leju. Zīdaiņiem spilveni netiek nodrošināti, taču zem galvas var likt četrās daļās salocītu autiņu: tas uzsūks mitrumu, ja mazulis svīst vai atraugas.
Aukstajā sezonā mēģiniet nomainīt segu ar guļammaisu. Viņš neļaus mazulim nejauši atvērties. Turklāt bērns nejutīsies “pazudis”, guļot lielā gultā. Lai ieliktu mazo guļammaisā, atveriet to, ievietojiet bērnu iekšā un tikai tad uzvelciet piedurknes un aiztaisiet rāvējslēdzēju.
Pareiza atmosfēra
Novietojiet gultiņu tālāk no logiem un radiatoriem. Logs ir gaismas avots, kas var pamodināt mazuli pirms laika, caurvēji ir bīstami saaukstēšanās gadījumiem. Un blakus radiatoriem mazulis var pārkarst, jo 18-21 ° C temperatūra tiek uzskatīta par ērtu gulēšanai. Tāpēc neaizmirstiet izvēdināt istabu pirms gulētiešanas.
Lai mazulis ātri saprastu atšķirību starp diennakts laiku, labāk viņu likt gulēt naktī tumsā, bet pa dienu pustumsā. Lai to izveidotu dienas laikā, noderēs ne tikai biezi aizkari, bet arī bamperi vai bamperi gultiņai. Tie nedrīkst būt pārāk biezi, lai gaiss varētu iziet cauri tiem. Droši piestipriniet tās pie gultiņas starpsienām un bieži pārbaudiet, vai saites labi turas. Mīkstās bērnu rotaļlietas drošības nolūkos labāk izņemt no gultiņas.
Esiet uzmanīgs
Papildus mazuļa bioloģiskajai nosliecei uz veselīgu miegu pastāv arī objektīva realitāte Ikdiena. Lai jūsu bērns naktī labāk gulētu, jums jāievēro noteikti uzvedības principi. Iemācieties atpazīt miegainības pazīmes un lieciet mazuli gulēt, tiklīdz tās pamanāt.
Tikai miers!
Netraucējiet savu mazo pirms gulētiešanas ar rotaļīgām spēlēm, ciemiņu parādīšanos vai trokšņainām aizvadītās dienas diskusijām. Labs vakara noslēgums būtu pastaiga tālāk svaigs gaiss, kam seko vanna, vakara barošana un jauks rituāls, kas iezīmē nenovēršamo dienas beigas. Centieties ievērot “vienas rokas” noteikumu: ļaujiet bērnam 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas atrasties kāda no pieaugušajiem uzraudzībā (misiju var veikt pārmaiņus). Mammai un tētim nevajadzētu vienlaikus rūpēties par bērnu.
Hipnotiska barošana?
Daudzas barojošās mātes nonāk slazdā: "Lai mazulis nomierinātos un aizmigtu, viņam jāpiedāvā krūtis." Un tāpēc bērns, pamostoties nakts vidū, aiz ieraduma pieprasīs krūti, lai atkal aizmigtu. Jaundzimušie var pamosties vairākas reizes nakts laikā, bet tajā pašā laikā viņi var aizmigt paši, nedaudz čīkstot. Tāpēc barošanu nevajadzētu saistīt ar aizmigšanu. Dodiet zīdīšanai kādu laiku pirms gulētiešanas, vienlaikus attālinoties no gultiņas. Pēc barošanas pārģērbiet mazulim un palūdziet kādam no ģimenes locekļiem turēt viņu rokās, protams, ar nosacījumu, ka šāda iespēja pastāv.
Viss jūsu rokās
Ievietojot mazuli gultiņā, atbalstiet viņa galvu, muguru un dibenu. Jaundzimušais var gulēt tikai uz muguras, un vecāks mazulis var gulēt uz muguras vai sāniem, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Mainiet kreiso un labo pusi, lai mazā galvaskauss iegūtu noapaļotu formu.
Pediatre, medicīnas zinātņu kandidāte Natālija Vitaļjevna Černiševa
Katra māte vēlas zināt, vai viņas mazulis pietiekami guļ. Miega pratīgās mammas ne tikai vēlas zināt, vai viņu mazuļi guļ pietiekami daudz stundu, bet arī pārliecināties, ka viņu mazuļiem ir veselīgs miega grafiks, kas ļauj viņiem fiziski un emocionāli atgūties, zelt un zelt.
Marks Veisblūts identificē 5 veselīga miega elementus, kam ir maksimāla bērna atjaunojoša iedarbība. Izlasiet līdz beigām un salīdziniet mazuļa miegu ar šiem punktiem — tagad jūs zināt, cik labs ir jūsu mazuļa miegs.
Kopējais miega ilgums (diena+nakts)
Līdz 3-4 mēnešiem mazuļa miegs liecina par viņa smadzeņu attīstību un visbiežāk bērns guļ tik daudz, cik viņam vajag, jo tiek ietekmēts viņa miegs bioloģiskie faktori. Tajā pašā laikā mazulis var gulēt gandrīz jebkuros apstākļos, pat trokšņos un gaismā, kas nozīmē, ka bērns var visu laiku būt kopā ar jums un, lai kur jūs atrastos, ja viņam būs nepieciešams miegs, viņš aizmigs. Vakara gulētiešanas laiks šajā vecumā var būt atšķirīgs laiks, ko nereti izraisa kolikas, kas īpaši spēcīgi izpaužas laika posmā no 18 līdz 24. Mazuļi guļ vidēji 16-17 stundas diennaktī un nereti jauc dienu un nakti.
Pēc 4 mēnešiem vecāki jau sastāda bērna miega un nomoda grafiku un var ietekmēt tā ilgumu. Viens no svarīgākajiem mammas un tēta mērķiem ir nodrošināt, lai viņu augošais mazulis saņemtu viņam nepieciešamo veselīgu miegu.
Protams, periodiski pietrūkst, piemēram, snaudas vai vairāk vēls gulētiešanas laiks, bērnam var nenodarīt ļaunumu, taču, ja tas ir kļuvis par ieradumu, tad mazulis var kļūt arvien kaprīzāks un savā pārpūlē nevaldāmāks.
Pētījumi liecina, ka miega standartus neietekmē kultūras un etniskās atšķirības, sociālie mainīgie, pat dažādi mūsdienu izgudrojumi, tostarp televizors, datori utt. Miega normas ir raksturīgas katram bērna vecumam un ir bioloģiski fiksētas.
Snaudu pieejamība
Dienas miegs ievērojami atšķiras no nakts miega, un tam ir no tā neatkarīgi ritmi. Tajā pašā laikā dienas miegs nodrošina optimālu dienas aktivitāti mācībām, neļauj bērnam pārgurt, kas nozīmē, ka mazulis naktī gulēs labāk.
Dienas miega galvenā funkcija ir nodrošināt bērniem maksimālu REM miegs, tas ir, atjauno tos emocionāli un psiholoģiski, savukārt nakts miegs atjauno fiziskos spēkus lielākā mērā.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo diennakts laiku, kurā mazulis guļ. Pēc veselīgas dienas miega bērns pamostas atpūties, un viņa asinīs pazeminās kortizola līmenis. Miegs, kas ir pārāk īss vai nav sinhronizēts ar mazuļa bioloģiskajiem ritmiem, nenodrošinās pietiekamu atpūtu, taču, tomēr, vismaz īsa dienas snauda ir labāka nekā pilnīga prombūtne. Pēc 4 mēnešiem dienas snauda, kas ilgst mazāk par vienu stundu, nevar būt “īsta” un visbiežāk nedod nekādu labumu mazulim.
Bērniem var un vajag mācīt pareizās lietas dienas miegs. Ja bērns pa dienu slikti guļ, tad viņam ir mazāka uzmanības koncentrācija, mazāk neatlaidīgi pilda uzdevumus, ir grūti pielāgoties jaunām lietām, ir nosliece uz hiperaktivitāti.
Ja jūsu mazulis slikti guļ dienas laikā un jūs ignorējat agru gulētiešanas laiku, viņš cieš.
Miega nepārtrauktība
Konsolidēts jeb nepārtraukts miegs ir viens no svarīgi nosacījumi veselīgs miegs, tas ir, 11 stundas nepārtraukta miega nepavisam nav vienāds ar 11 stundām miega, ja mazulis pamostas. Miega fragmentācija to samazina kopējais ilgums un samazina bērnu fizisko un emocionālo spēku atjaunošanas efektivitāti.
Pirmajos dzīves mēnešos bērni piedzīvo aizsargājošas pamošanās, kas palīdz novērst nosmakšanu miega laikā, bet, ja šādas pamošanās turpinās, tās kaitē bērnam, jo izjauc miega integritāti un nepārtrauktību.
Dažkārt vecāki paši padara mazuļa miegu nenostiprinātu, ja mazulis kustībā pastāvīgi guļ ratiņos vai, šūpoties rokās, guļ braucošā mašīnā. Šāds miegs nav dziļš, īss un nespēj atjaunot mazuļa ķermeni. Labākais miegs Būs miegs vienuviet, un nekustīgs.
Zināms pamošanās reižu skaits var būt normāls, ja mazulis pēc tam var aizmigt pats, kā arī tad, ja mazulis guļ blakus mammai un zīda atkārtoti, tādā gadījumā gan mamma, gan mazulis nepamostas pilnībā un necieš no sadrumstalotība.
Par galveno problēmu bērnu pamodināšanā var saukt bērna nespēju pēc pamošanās pašam aizmigt.
Kā palīdzēt bērnam gulēt visu nakti: https://bit.ly/1lMDs4X
Miega režīms
Kad mēs ēdam ātrās uzkodas, tas mūs piepilda, bet nepievieno veselību. To pašu var teikt par miegu. Nekvalitatīvs miega grafiks galu galā dod mums nogurušu un pārgurušu bērnu, jo miegs ir kā barība viņa smadzenēm. Miegam un nomodam jābūt pēc iespējas sinhronizētam ar mazuļa bioloģiskajiem ritmiem.
Līdz sešām nedēļām bērni guļ daudz un bieži, mammas ir apmierinātas un laimīgas, bet tad paiet laiks un vairs nav tik viegli nolikt mazuli gulēt. Un šeit, bez šaubām, mums palīdzēs režīms. Lai iemācītu četrus līdz astoņus mēnešus vecam bērnam veselīgu un bioloģiski pareizu miega grafiku, vecākiem pašiem jākontrolē gulētiešanas laiks, nepaļaujoties uz to, ka noguris bērns pats dosies gulēt. Runājot par režīmu, ir vērts norādīt laiku:
8:30-9:00 - pirmais miega laiks mazuļiem līdz 6 mēnešiem;
12:30-13:00 - pusdienas snauda (šis laiks ir lieliski piemērots visiem bērniem, kuri pa dienu vēl guļ);
18:00-20:00 - labakais laiks vakarā iet gulēt.
Organizējot bērna miega grafiku, daudzi vecāki pieļauj kļūdu, vienmēr noliekot savu mazuli gulēt vienā laikā. Tomēr bērnam labākais variants tā būs, ja esat elastīgs. Ja viņš dienas laikā slikti gulēja vai spēlēja pārāk aktīvi un bija noguris, pārceliet gulētiešanas laiku uz agrāku laiku. Katrā vecumā mazuļiem ir savs pieļaujamais nomoda laiks, šī brīža apzināšana ievērojami atvieglo gulētiešanas procesu.
Režīma ievērošanā liela nozīme ir rituāliem, jo tieši caur tiem mazulis saprot, kas viņu tagad sagaida. Tāpēc neaizmirstiet atkārtot tās pašas darbības katru vakaru, pirms mazulis dodas gulēt. Piemēram: klusas un mierīgas spēles, vannošanās, masāža, pudele, grāmata gultā un visbeidzot miegs.
Kas var būt svarīgāks māmiņām par? Par to viņi ir gatavi darīt jebko un pat vairāk. Pediatri nonāca pie secinājuma, ka gādīgai māmiņai bērns jāiemidzina nevis atsevišķā gultiņā, bet gan blakus. Mazuļiem līdz 3 gadu vecumam ir jāguļ pie mammas, pretējā gadījumā var rasties negaidītas problēmas.
Kāpēc tas tā ir, kāpēc bērnam ir kaitīgi gulēt atsevišķā gultiņā un kā likt visiem justies ērti - red. "Tik vienkārši!" jau zina atbildes uz šiem jautājumiem.
Veselīgs mazuļa miegs
Dr Nils Bergmans no Keiptaunas universitātes saka, ka jaundzimušajiem pirmajās nedēļās vajadzētu gulēt uz mātes krūtīm. Un tad – blakus mammai līdz trīs četru gadu vecumam. Pie šāda secinājuma viņš nonāca pēc tam, kad atklāja, ka mazuļi atsevišķās gultiņās guļ mazāk un nemierīgāk nekā tie, kuri guļ uz mātes krūtīm.
Kad bērns guļ atsevišķā gultiņā, viņa sirdsdarbība paātrinās, un mazā sirsniņa no tā ļoti cieš. Papildus tam, ka tas bērnam rada veselības problēmas, tas var izraisīt arī sliktu uzvedību nākotnē un pat radīt grūtības pusaudža gados.
Viedokļi par šo jautājumu dalās. Piemēram, britu zinātnieki nesen publicēja rakstu, kurā teikts, ka bērni, kuri guļ kopā ar māti, ir pakļauti riskam. Viņi pētīja gadījumus pēkšņa nāve zīdaiņiem un konstatēja, ka 2/3 no tiem radās mazulim guļot mātes gultā.
Bergmanam šajā jautājumā ir savs viedoklis: “Kad mazuļi mirst gultā, ne vienmēr māte ir tā, kas apgriezās. "Nožņaugšanās var notikt no citām lietām: toksiskiem izgarojumiem, cigaretēm, alkohola, lieliem spilveniem un bīstamām rotaļlietām." Un par to viņam nevar nepiekrist, jo pēkšņa zīdaiņa nāve notiek arī bērniem, kuri guļ atsevišķā šūpulī.
Pētījums atklāja, ka tikai 6 no 16 mazuļiem mierīgi gulēja savās gultiņās. Bērniem, kuri guļ savās gultiņās, ir mazāka iespēja pāriet no aktīva miega uz mierīgu miegu. Un tas ir ļoti svarīgi smadzeņu attīstībai. Pētījumi apstiprina, ka šie miega traucējumi bērnam var radīt problēmas pusaudža gados.
Savukārt daktere Komarovska uzskata, ka tas nevar būt noteikums visiem vecākiem. Viņš apgalvo: "Katra ģimene nosaka savu miega sistēmu, un šai sistēmai jābūt ērtai konkrētai ģimenei." Viņš neatbalsta šo apgalvojumu, taču viņš arī nesaka, ka tas ir slikti.
© DepositPhotos
"Pirmkārt, es esmu par to, lai tas viss būtu mierīgi - bez stresa. Vai bērnam ir kaitīgi gulēt kopā ar māti? Nav kaitīgs. Ja visi nosacījumi ir izpildīti"- saka Komarovskis. Viņaprāt, par drošu un ērts miegs bērns vecāku gultā, gultai jāsakrīt nepieciešamās prasības: plakans ciets matracis, bez spilvena, laba gultas veļa.
Viņš koncentrējas uz to, ka galvenais šajā visā ir vecāku piekrišana šai situācijai. Un ne tikai viens, bet abi vecāki. “Ja jūs un jūsu “gultas biedri” jūtaties labi, tad tā tam vajadzētu būt. Ja tas ir slikti, mainiet partneri vai pārvietojiet bērnu uz savu gultiņu.- saka ārsts.
