Tenang, hanya tenang: rahsia kekuatan. Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dan keseimbangan

Mustahil untuk merasa sepenuhnya lelaki gembira, jika ia sentiasa disertai dengan ketidakselesaan mental. Dalam keadaan ini adalah mustahil untuk menikmati kehidupan sepenuhnya. Tiada apa yang menggembirakan anda - bukan matahari terbit yang hangat, bukan kejayaan keluarga dan rakan, bukan pencapaian anda sendiri. Tetapi jika keharmonian sejati dan ketenangan fikiran memerintah dalam jiwa, maka setiap pagi, walaupun hari Isnin, sudah lama ditunggu-tunggu dan gembira. Orang yang gembira menghampiri sebarang acara, mesyuarat baharu atau musim tahun ini dengan penuh harapan. Kenapa ini terjadi? Apakah rahsia sebenarnya orang gembira, mengapakah mudah bagi sesetengah orang untuk mencari keharmonian dan keseimbangan, tetapi tidak bagi yang lain?

Kebahagiaan ada di tangan kita

Seorang lagi Petrel yang hebat, Maxim Gorky, berpendapat bahawa setiap daripada kita dilahirkan untuknya hidup bahagia sama seperti burung untuk terbang. Setuju, seseorang tidak boleh tidak bersetuju dengan kenyataan ini. Tetapi kebanyakan orang tersilap percaya bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak bergantung kepada kita. Perasaan ini sama ada dianugerahkan Tuhan atau tidak. Malah, kami tergesa-gesa untuk mengecewakan dengan frasa cetek - kebahagiaan ada di tangan anda. Anda boleh merasakan keharmonian dan keseimbangan rohani melalui usaha anda sendiri. Selain itu, ahli psikologi yakin bahawa kebahagiaan dapat dipupuk dengan mudah. Sekiranya anda ingin mengetahui resipi mudah, teliti cadangan berharga dan ikuti peraturan yang dibentangkan di bawah dengan ketat.

Jangan sempitkan matlamat anda

Pertama sekali, anda tidak mahu kebahagiaan menjadi satu-satunya matlamat anda. Ia datang tanpa diduga kepada mereka yang tidak menjangkakannya. Jika anda sentiasa memikirkan komponen utama kewujudan yang harmoni ini, maka anda boleh, seperti yang mereka katakan, "menyingkirkannya." Dan masa menunggu akan berubah menjadi mimpi ngeri yang dahsyat, penyeksaan. Lakukan perkara secara berbeza - semasa kegembiraan sedang dalam perjalanan, jangan berhenti menikmati kehidupan, rebut detik-detik kejayaan dan bergembiralah. Situasi kegagalan dan masalah mungkin timbul - jangan gusar. Takdir kadang-kadang memberi kita pelajaran, mengajar kita untuk lebih sabar dan bijak.

Tidak ada garis hitam yang berterusan; undang-undang kehidupan tidak tersusun seperti itu. Yang kelabu pasti akan berkelip, kemudian yang putih dan segala-galanya, seperti yang mereka katakan, akan menetap. Oleh itu, kita mengkaji peraturan emas dan sejagat, yang mana suar harapan, kegembiraan dan kewujudan yang makmur di Bumi kita yang indah pasti akan berkelip dalam kehidupan setiap pembaca.

Peraturan untuk hidup bahagia

Terdapat beberapa perkara yang tidak boleh dibeli dengan sebarang jumlah kekayaan di planet ini. Ini termasuklah kesihatan kita yang sepatutnya dijaga sejak kecil. Ramai orang mula berfikir tentang tubuh mereka terlalu lewat, apabila ia jelas penyakit yang serius. Tetapi untuk mengekalkan kesihatan dalam keadaan baik tidak sukar sama sekali jika kita tidak bercakap tentang patologi kongenital. Apa yang diperlukan untuk ini:

kesihatan yang baik

1. Bangun dengan matahari terbit. Ia bukan untuk apa-apa bahawa orang telah bangun awal pada waktu pagi sejak zaman purba. Lagipun Jam biologi, siang hari, waktu tidur tertentu - semua ini dicipta atas sebab tertentu. Dan perhatikan - mereka yang bangun dengan ayam jantan, mula bekerja tepat pada masanya - sentiasa menang. Semuanya berjalan lancar untuk orang seperti itu, mereka mempunyai pendapatan yang stabil dan baik, rumah sentiasa bersih, selesa, hangat dan memuaskan. Mereka yang bangun awal mempunyai masa yang cukup untuk segala-galanya - kerja, rehat, hiburan, komunikasi dengan keluarga. Lebih-lebih lagi, mereka tidak perlu sentiasa tergesa-gesa, ada masa yang cukup.
2. Lakukan setiap hari latihan terapeutik. Biarkan ia menjadi aerobik, pergerakan biasa, yoga, qigong - tidak mengapa. Terima kasih kepada aktiviti, aliran darah seseorang bertambah baik, bertakung, proses keradangan, koordinasi yang sangat baik, fikiran yang tajam, mood yang baik. Selain itu, senaman fizikal menghalang lemak berlebihan, toksin daripada terkumpul dan tahap kolesterol jahat daripada meningkat. Akibatnya, saluran darah, organ gastrousus, jantung, paru-paru, tulang dan sistem saraf dipelihara dalam keadaan baik.
3. Selepas kelas, pastikan untuk mengambil mandi sejuk dan panas, keringkan diri anda dengan tuala keras - aktifkan semua titik, biarkan kulit bernafas dengan kesegaran, dan peredaran mikro darah bertambah baik. Terima kasih kepada prosedur ini penutup kulit akan sentiasa diperketatkan, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ketenangan, kawalan diri, penglihatan, pendengaran, dan selera makan diaktifkan. Sejurus selepas mandi, anda berasa ringan dan aliran tenaga dan tenaga yang besar.
4. Makan betul-betul. Ya, setiap daripada kita bersalah kerana mengidam asap, berlemak, makanan manis. Jangan menolak sepenuhnya produk berbahaya, hanya memakannya dalam kuantiti yang minimum dan sekali-sekala. Bersandar pada sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut, ikan, daging putih, kacang.
5. Minum sebanyak mungkin lebih banyak air. Biasanya, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 liter sehari, anda boleh menambah teh hijau ke dalam diet anda, infusi herba, kompot, jus.
6. Bekerja secara sederhana. Tidak perlu terlalu banyak bekerja dan cuba melakukan semuanya dalam satu hari. Kerja haruslah mudah dan santai. Ini adalah satu-satunya cara untuk menikmati aktiviti anda dan pada masa yang sama mengekalkan kesihatan anda. Begitu juga dengan belajar. Anggap laluan anda sebagai langganan untuk masa depan yang menjanjikan. Belajar untuk keseronokan, tetapi jangan malas.
7. Perjalanan pulang tidak boleh disertai dengan pengambilan alkohol. Lebih baik mengambil segelas minuman ringan - teh, smoothie, koktel perubatan.
8. Ambil sarapan, makan tengahari dan makan malam semasa. Tidak perlu makan berlebihan; snek ringan kacang, pear, dsb. juga berguna.
9. Sebarang hidangan hendaklah diadakan di meja keluarga dengan kehadiran semua ahli isi rumah. Bukan sahaja hidangan yang baru disediakan di atas meja, tetapi sikap positif juga penting. Makan antara ketawa, jenaka, dan dalam suasana muhibah dan saling menghormati adalah aspek penting untuk kesihatan yang cemerlang.
10. Pergi tidur tepat pada waktunya. Tidak perlu berjaga malam melihat TV, yang mengandungi banyak negatif. Adalah lebih baik untuk menghidupkan komedi lama atau muzik ringan, dan berehat sebelum 21-00. Tubuh memerlukan rehat dan impian untuk terjun ke dalam timbunan linen katil yang bersih untuk melihat mimpi yang manis dan cerah.

Di samping itu, mesti dikatakan bahawa jika anda mempunyai sebarang masalah mental, berunding dengan pakar. Lawatan ke ahli psikologi bukanlah memalukan, tetapi cara yang cetek untuk menyelesaikan masalah dengan penyertaan seorang profesional dalam hubungan.

Kesihatan rohani

Selalunya, ketidakselesaan mental timbul disebabkan oleh masalah psikologi. Terdapat kekeliruan antara kesan dan sebab di sini. Sebagai contoh, wanita yang tidak dapat berasa gembira dengan beberapa lelaki paling kerap mempunyai sikap negatif terhadap semua wakil separuh yang lebih kuat. Satu perkataan - Kambing! Adakah semuanya begitu jelas? Mungkin masih masuk akal untuk memberi perhatian kepada tingkah laku anda sendiri. Adalah penting untuk menganalisis semua langkah sebelum pemisahan. Percayalah, kritikan diri tidak pernah menyakiti sesiapa. Sekiranya situasi yang tidak menyenangkan timbul, bersikap baik, layan diri anda dengan humor dan jangan menganggap bahawa hanya orang jahat yang mengelilingi anda.

Optimisme, keterbukaan dan kebaikan akan menjadi jaminan yang sangat baik untuk sikap yang baik dari luar, yang terutama menarik perhatian lelaki.

Belajar untuk mengatakan "Terima kasih"

Generasi kita mungkin yang paling tidak bersyukur. Pakar psikologi mengatakan bahawa orang yang tidak bersyukur akhirnya keseorangan dan tidak disayangi oleh orang lain. Di sini kita bercakap bukan sahaja tentang kesyukuran khusus untuk sesuatu. Kita tidak tahu bagaimana untuk bersyukur dengan apa yang diberikan oleh kehidupan kepada kita. Pelik, tetapi walaupun ada rumah yang baik, pekerjaan yang cemerlang, anak-anak yang sihat dan comel, perkahwinan yang berjaya, seseorang itu berjaya menjadi marah dan merungut. Lebih buruk lagi apabila kita tidak menyedari kebaikan yang ditujukan kepada kita daripada orang lain. Kami mengambil segala-galanya dengan mudah dan lupa untuk ambil perhatian bahawa ia adalah anugerah takdir.

Sebab segala-galanya adalah sifat mementingkan diri sendiri, yang mana semuanya tidak mencukupi dan semuanya buruk. Kami memerlukan lebih banyak lagi. Adakah ini mengingatkan anda tentang apa-apa daripada kesusasteraan Rusia? Ingat... Wanita tua dari kisah dongeng tentang Ikan Emas juga merungut, dan semuanya tidak mencukupi untuknya. Dan apa yang dia tinggalkan adalah palung yang rosak. Cerita yang memberi pengajaran, anda tahu, yang patut dibaca semula.

Mustahil untuk mengalami kebahagiaan sepenuhnya tanpa bersyukur. Belajarlah untuk mengucapkan terima kasih kepada ibu bapa, anak, pasangan, rakan dan kehidupan anda untuk semua yang anda ada dan apa yang belum anda miliki. Pada saat itu, keharmonian dan kedamaian akan memerintah dalam jiwa anda.

Adakah anda sudah gembira

Anda perlu sentiasa yakin bahawa sudah ada kebahagiaan dalam hidup anda. Walaupun ada keadaan tertekan- bersikap optimis. Yakinkan diri anda bahawa ini tidak akan bertahan lama. Alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang positif. Mengkritik diri sendiri dan mencela diri tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik, tetapi akan memburukkannya. keadaan kemurungan. Apakah jenis kebahagiaan yang boleh kita bicarakan dalam kes sedemikian?

Beri perhatian kepada anak-anak. Mereka tidak pernah risau tentang apa yang diberitahu. Mengenai negatif bayi ingatan pendek. Dan semua yang dilakukan oleh orang dewasa adalah merangkai semua pengalaman mereka seperti manik pada benang, duri daripada rakan sekerja, kekasaran daripada remaja, kehilangan dompet, kekurangan masa. Akibatnya, mood yang rosak dan kemurungan yang semakin meningkat, fikiran sedih, dll., seperti bola salji.

Jangan menangis untuk masalah

Seseorang yang bijak berkata bahawa pemikiran cenderung menjadi kenyataan. Kebimbangan berterusan, takut sesuatu akan berlaku, kemalangan akan berlaku, ia akan menyerang penyakit yang dahsyat, anak-anak akan membesar orang jahat, akan membawa kepada semua ini menjadi kenyataan. Jika pasangan anda sentiasa mendengar bahawa dia seorang wanita, pada satu ketika matanya akan beralih ke arah wanita lain. Berhenti, hentikan histeria yang tidak masuk akal, hilangkan pesimisme, lihat masa depan hanya dengan luas dengan mata terbuka, penuh harapan untuk kebahagiaan.

Programkan nasib anda

Untuk memprogramkan hidup anda hanya untuk nasib, kejayaan dan kemakmuran, berurusan dengan dengan perasaan sendiri. Sekiranya negatif sentiasa timbul, anda tertekan, dan tidak ada sebab untuk ini, perkara yang buruk. Nah, orang seperti itu tidak boleh mempunyai peluang untuk kewujudan yang harmoni. Bayangkan bahawa fikiran anda adalah helaian negatif, dan segera dalam fikiran anda koyakkan helaian ini, yang hanya menimbulkan masalah. Fikirkan tentang apa yang membawa keseronokan, membuat anda tersenyum - bunyi ombak, angin malam yang sepoi-sepoi, ingat senyuman bayi anda, saat anda memberi bunga, atau gembira dengan berita baik.

Kawal mood anda

Kebanyakan orang mungkin biasa dengan keadaan itu apabila, dalam keadaan benar-benar tanpa awan, kesedihan, kesedihan, dan kebencian timbul. Pendek kata, kucing mencalar jiwa anda. Ia juga mungkin berlaku bahawa sekiranya berlaku masalah yang serius, mood, sebaliknya, meningkat dengan mendadak.

• pertama, anda perlu berjumpa doktor dan memeriksa kesihatan anda;
• kedua, dalam keadaan apa pun anda tidak boleh mengambil perkara penting dalam keadaan sedemikian. Terutama jika anda berada dalam mood yang tidak baik.

Keadaan akan bertambah baik dengan cepat, dalam apa jua keadaan, akan ada kelegaan dalam jiwa anda, kegembiraan akan timbul, dan kemudian anda boleh terjun ke dalam rundingan yang serius dan mengambil projek penting.

Mulakan dengan diri sendiri

Jangan cuba mengubah orang, percayalah, ia adalah tugas yang tidak bersyukur. Apa pun kritikan diri orang yang anda berkomunikasi, kata-kata kritikan daripada anda akan diterima secara negatif. Ia juga bernilai memahami bahawa mengajar orang lain lebih mudah daripada mengubah diri sendiri. Kami sentiasa yakin bahawa kami lebih bijak, lebih serius dan lebih bijak daripada orang lain. Ini tidak begitu, sekurang-kurangnya, itulah yang hampir semua orang percaya. Proses mengubah sikap anda sendiri terhadap orang lain akan mengambil masa yang lebih singkat dan akan berlalu tanpa akibat. Lebih-lebih lagi, dengan mengubah diri anda, anda akan mendapat lebih ramai kawan dan rasa hormat, yang pastinya akan membawa keharmonian dan keseimbangan tertentu kepada jiwa anda.

Fikirkan hanya fikiran yang positif dan hidup dengan tujuan

Anda dengan susah payah ingin memperoleh sesuatu, membeli atau membina rumah, kereta, atau bertemu dengan separuh lagi anda. Fikirkan seolah-olah keinginan anda telah menjadi kenyataan. Bayangkan diri anda berada di dalam rumah yang berperabot cantik, sebuah kereta mahal yang terbang pada kelajuan tinggi. Berfikir tentang yang positif, berseronok, menarik, menarik kebahagiaan.

Berkelip melalui fikiran anda, impian anda harus dirangka dalam beberapa jenis cangkang. Iaitu, tetapkan matlamat tertentu dan secara beransur-ansur bergerak ke arahnya. Ingat Labu dari Cipollino. Dia mengimpikan sebuah rumah, tetapi sepanjang perjalanan dia mendapat satu batu pada satu masa. Formulasi khusus memberi isyarat kepada alam bawah sedar kita dan semua tindakan dan rancangan difokuskan dengan tepat untuk mencapai keinginan yang dimaksudkan.

Tinggalkan masalah kerja di tempat kerja

Jika konflik timbul dengan rakan sekerja, pihak atasan anda menjerit kepada anda, orang bawahan anda bangkit - jangan fikirkannya. Ingat: waktu kerja hendaklah kekal dalam sempadan pejabat. Anda perlu pulang dengan ringan dan memotong sepenuhnya kenangan negatif yang berkaitan dengan situasi semasa. Kecederaan diri yang berterusan, kesedihan mental, ketakutan kehilangan pekerjaan boleh menyebabkan kerosakan saraf. Lebih mudah, paksa diri anda untuk dihormati dan biarkan semua orang memahami bahawa anda tidak boleh ditembusi dan ketenangan fikiran dan ketenangan fikiran adalah lebih penting bagi anda daripada kekosongan. Anda sentiasa boleh mencari pekerjaan, tetapi memulihkan saraf anda adalah sukar.

Belajar memaafkan

Kebencian, penipuan, perkataan kasar, skandal - ini dan detik-detik lain yang tidak menyenangkan boleh membawa kepada gangguan yang serius. Orang yang tidak dapat memaafkan hanya memburukkan keadaan mereka sendiri. Malangnya, mereka tidak tahu gelombang positif dan keseronokan yang datang apabila anda memaafkan penghinaan dan berdamai dengan pesalah. Biar tidak ada hubungan yang rapat kemudian, tetapi tidak akan ada halangan yang menyeksa setiap minit.

Ini juga termasuk keengganan untuk bersabar dengan mana-mana ciri perwatakan tertentu seseorang. Jika ini bukan momen jenayah, bukan pembohongan, anda perlu memaafkan dan menerimanya. Ingat - semakin tua seseorang, semakin teruk dia. Tidak ada kes orang berubah pada usia tua mereka sisi positif. Oleh kerana sifat watak anda tidak membenarkan anda terus menjalin hubungan, tinggalkan dan fikirkan kehidupan baru.

1. . Biarkan moto utama dalam hidup anda ialah: "Saya akan disayangi dan dihormati hanya jika saya merawat diri saya dengan kasih sayang." Terima kasih kepada ini, anda bukan sahaja akan merasakan keharmonian rohani, tetapi juga menjadi sumber kebaikan dan kegembiraan.
2. Setiap orang ada kekurangan masing-masing. Jangan fokus pada masalah anda atau patologi fizikal. Hampir tidak ada orang yang sempurna di dunia. Jangan biarkan diri anda dihina dan dihina, melawan balik, dan lebih baik lagi, jangan berkomunikasi dengan orang bodoh.
3. Anda tidak boleh membandingkan diri anda dan orang lain. Ingat sekali dan untuk semua - anda adalah kesempurnaan itu sendiri, keperibadian anda adalah unik, tidak ada orang lain seperti anda.
4. Terima kelemahan dan kekurangan anda. Jika tiada cara untuk membetulkan kelemahan, pindahkannya ke peringkat eksklusif dan kekuatan.
5. Kerja pada diri sendiri. Anda boleh bertambah baik sepanjang hidup anda. Perbaiki watak anda, ini adalah satu-satunya cara anda akan membuktikan cinta anda kepada diri sendiri.
6. Berhenti melihat sekeliling. Berhenti bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang tingkah laku menentang secara terang-terangan. Tetapi hidup dengan cara yang anda mahu. Benarkan diri anda kegembiraan kecil, terjun ke dalam hubungan seperti pusaran air.
7. Hadiahkan diri sendiri. Mana-mana perniagaan yang berjaya harus diberi ganjaran, jadi puji diri sendiri dan berikan hadiah kepada diri sendiri.
8. Apa sahaja yang anda lakukan, semuanya harus datang dari hati, menurut sesuka hati. Maka tidak akan ada keraguan bahawa seseorang memaksa anda melakukan sesuatu.
9. Buat keputusan sendiri. Walau apa pun, setiap orang belajar dari kesilapan mereka. Lama kelamaan, intuisi dan pengetahuan anda tidak akan gagal lagi.
10. Jangan pakai topeng, jadilah diri sendiri. Jangan bermain, jangan berpura-pura, lakukan apa yang anda fikir perlu.

Berkomunikasi dengan orang ramai, lakukan hobi, biarkan ia berenang, melukis, macrame, bermain piano, dll. Keluar ke alam semula jadi lebih kerap, hirup udara segar dan bersih, kagumi warna alam semula jadi, dengar gemerisik daun, bunyi hujan. Kesibukan kota, kebisingan kereta, rentak kehidupan yang pantas memenatkan dan membawa kekeliruan kepada jiwa. Kesendirian dengan rakan atau orang tersayang di tepi sungai atau laut, atau mendaki di hutan berguna bukan sahaja untuk keseimbangan dan keharmonian mental, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan.

Selamat tinggal semua.
Salam sejahtera, Vyacheslav.

Terdapat saat-saat dalam kehidupan setiap orang apabila perlu untuk berehat, mencari ketenangan dalam jiwa, dan menyusun fikiran anda. Dan kemudian seseorang tertanya-tanya bagaimana untuk mendapat ketenangan fikiran? Jawapannya sangat mudah dan kami akan melihatnya dalam artikel kami. Keputusan penting tidak boleh dibuat secara tergesa-gesa. Ketenangan fikiran juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan seseorang.

Faedah Tenang

Ini adalah keadaan fikiran di mana tidak ada percanggahan dan konflik dalaman, dan persepsi objek luaran di sekeliling anda adalah sama seimbang.

Terima kasih kepada ketenangan, seseorang dapat:

Bagaimanakah ketenangan menjelma dalam kehidupan seharian?

Perbincangan. Orang yang tenang mampu mempertahankan fikiran dan kedudukannya tanpa tergesa-gesa, tanpa sesat dan tanpa teruja.

Situasi domestik. Orang yang tenang dapat menenggelamkan pertengkaran yang bermula antara orang yang disayangi, saudara-mara atau rakan-rakan.

Situasi yang melampau. Dalam kebanyakan situasi yang sukar Kualiti orang yang tenang seperti rasional tindakan dan kejernihan fikiran meningkatkan peluang keselamatan.

Eksperimen saintifik. Selepas beberapa siri kegagalan sahaja orang yang tenang(saintis) akan sampai ke matlamat yang dimaksudkan, yakin bahawa dia betul.

Pendidikan keluarga. Hanya keluarga yang tidak ada pertengkaran dan jeritan yang kuat dapat membesarkan anak yang tenang.

Diplomasi. Tenang membantu seseorang yang berdiplomasi untuk mengambil tindakan rasional dan menahan emosinya.

Jadi, mari kita simpulkan apa itu keamanan:

1. Ini adalah keupayaan untuk mengekalkan ketenangan dan kejernihan fikiran di bawah mana-mana situasi kehidupan;
2. Ini adalah keupayaan untuk bertindak secara rasional walaupun emosi seseorang;
3. Ini adalah kekuatan watak dan kawalan diri seseorang, yang akan membantu dalam apa jua keadaan untuk dicapai hasil yang diingini dan kejayaan;
4. Ini adalah amanah lengkap dalam dunia dan kehidupan sekeliling;
5. Ini adalah keramahan terhadap orang dan muhibah terhadap dunia di sekeliling kita.

Bagaimana untuk mencapai ketenangan fikiran secara praktikal

Dalam amalan, ramai yang mematuhi set latihan berikut yang diperlukan untuk mencapai ketenangan fikiran:

1. Anda perlu duduk di atas kerusi dan berehat sepenuhnya semua bahagian badan anda;
2. Luangkan beberapa minit untuk mencipta kenangan yang menyenangkan dalam hidup anda;
3. Ulangi kata-kata dengan perlahan dan tenang yang anda kaitkan dengan kedamaian dan keharmonian jiwa;
4. Benarkan pernafasan anda membawa anda ke dalam keadaan tenang sepenuhnya.

Apakah ketenangan fikiran dan bagaimana untuk mencapainya

Ketenangan fikiran, menurut ramai orang, adalah utopia. Tetapi bagi kebanyakan, ia dianggap agak normal untuk menerima kedua-dua emosi positif dan negatif. Sudah tentu, emosi positif harus menguasai. Dan untuk mengalami kurang negatif, anda perlu sedar dan memahami matlamat dan keinginan anda, sambil tidak memberi perhatian kepada pendapat orang di sekeliling anda. Orang-orang yang telah mempelajari ini hidup selaras dengan jiwa dan fikiran mereka, dan tindakan dan tindakan mereka tidak bercanggah dengan apa yang mereka katakan.

Untuk mengatasi emosi negatif, anda harus mematuhi peraturan berikut dalam kehidupan:

Sebab mengapa anda boleh kehilangan ketenangan fikiran

Sebenarnya, terdapat banyak sebab di dunia yang menyebabkan anda boleh kehilangan ketenangan fikiran dan keseimbangan. Tetapi mari kita serlahkan yang paling penting:

1. Takut. Ketakutan akan sesuatu kejadian yang akan berlaku pada masa hadapan sering mengganggu kita dan ketenangan fikiran kita. Semua peristiwa yang tidak berkaitan dengan masa kini mengganggu kita terlebih dahulu, kita menderita dan bimbang tentangnya. Dan ini berlaku sehingga peristiwa ini berlaku dan kita melihat hasilnya.
2. rasa bersalah di hadapan mana-mana orang. Rasa bersalah sememangnya wujud suara dalaman, yang mencela kita dari dalam kerana kita tidak melakukan sesuatu atau hanya menyinggung perasaan seseorang. Perasaan yang kita alami sangat mempengaruhi pemikiran kita. Perkara yang paling tidak menyenangkan dalam situasi sedemikian ialah kita tidak tahu bagaimana untuk menebus dosa kita dan seolah-olah berada dalam keadaan mengharapkan sesuatu keajaiban.
3. Berat keadaan. Konsep ini adalah hakikat bahawa kita telah mengambil tindakan untuk melakukan sesuatu, tetapi kemudiannya kita tidak dapat menyelesaikannya kerana beberapa keadaan. Setelah membuat janji, kita tidak boleh menepatinya.
4. . Selalunya seseorang kehilangan ketenangannya kerana seseorang telah menyinggung perasaannya. Kebanggaan yang terluka sentiasa mengingatkan kita tentang faktor ini dan tidak membenarkan kita bertenang sendiri untuk masa yang agak lama.
5. Keagresifan dan kemarahan. Faktor-faktor ini juga memberi kesan yang menyedihkan kepada keseimbangan jiwa.

Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dalam keadaan di atas.

1. Selalunya, faktor seperti kebencian, rasa bersalah atau ketakutan membawa kita jauh dari realiti. Kami sentiasa bimbang tentang situasi yang sepatutnya berlaku atau telah berlaku, tetapi anda hanya perlu belajar untuk hidup pada masa sekarang dan berpuas hati dengan apa yang anda ada pada masa kini.
2. Setiap orang membuat kesilapan, tetapi tidak semua orang memahaminya dengan secukupnya. Setelah membuat kesilapan, anda perlu belajar akui kesalahan anda dan hadapinya dengan sewajarnya, dan tidak menyeksa diri sendiri kerana ini untuk masa yang lama.
3. Belajar untuk berkata tidak» serta-merta jika anda menyedari bahawa anda tidak boleh melakukan apa yang telah diminta untuk anda lakukan. Dengan menolak serta-merta, anda tidak akan memberi harapan kepada orang itu dan tidak akan bimbang tentang hakikat bahawa anda tidak dapat memenuhi janji anda.
4. Belajar memaafkan kesalahan serta-merta, daripada menunggu saat apabila pesalah meminta pengampunan anda. Ini mungkin tidak berlaku sama sekali, dan ketenangan fikiran anda akan hilang untuk masa yang lama.
5. Setiap orang mengalami emosi negatif. Tetapi anda sepatutnya dapat melepaskannya tepat pada masanya. Hanya jangan tunjukkan kemarahan dan kerengsaan anda di khalayak ramai. Ini juga boleh menyebabkan akibat negatif dan anda akan merosakkan bukan sahaja ketenangan fikiran anda sendiri, tetapi juga orang di sekeliling anda.

Mungkin, setiap orang sentiasa mahu menjadi tenang dan seimbang, dan mengalami hanya kebimbangan yang menyenangkan, tetapi tidak semua orang berjaya. Sejujurnya, hanya segelintir orang yang tahu bagaimana perasaan ini, sementara yang lain hidup seolah-olah "berbuai": pada mulanya mereka gembira, dan kemudian mereka kecewa dan bimbang - malangnya, orang mengalami keadaan kedua lebih kerap.

Apa itu ketenangan jiwa, dan bagaimana untuk belajar berada di dalamnya secara berterusan jika ia tidak berjaya?

Apakah yang dimaksudkan dengan ketenangan fikiran?

Ramai orang berfikir bahawa ketenangan fikiran adalah utopia. Adakah normal apabila seseorang tidak mengalami emosi negatif, tidak bimbang atau bimbang tentang apa-apa? Ini mungkin hanya berlaku dalam kisah dongeng, di mana semua orang hidup bahagia selama-lamanya. Malah, orang ramai lupa bahawa negeri itu ketenangan fikiran, keharmonian dan kebahagiaan adalah benar-benar normal, dan kehidupan adalah indah dalam manifestasi yang berbeza, dan bukan sahaja apabila segala-galanya menjadi "jalan kita."

Akibatnya, sekiranya berlaku pelanggaran atau ketiadaan sepenuhnya kesihatan emosi memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal: bukan sahaja gangguan saraf- penyakit serius berkembang. Jika anda kehilangannya untuk masa yang lama ketenangan fikiran, anda boleh "mendapatkan" ulser peptik, masalah kulit, penyakit jantung dan vaskular dan juga onkologi.

Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, anda perlu memahami dan menyedari matlamat dan keinginan anda, tanpa menggantikannya dengan pendapat dan pertimbangan sesiapa. Orang yang tahu cara melakukan ini hidup dalam harmoni dengan kedua-dua minda dan jiwa mereka: fikiran mereka tidak menyimpang dari kata-kata mereka, dan kata-kata mereka tidak menyimpang dari tindakan mereka. Orang seperti itu juga memahami orang di sekeliling mereka dan tahu cara melihat dengan betul apa-apa keadaan, jadi mereka biasanya dihormati oleh semua orang - di tempat kerja dan di rumah.

Bagaimana untuk mencari dan memulihkan ketenangan fikiran

Jadi adakah mungkin untuk mempelajari ini? Anda boleh belajar apa sahaja jika anda mempunyai keinginan, tetapi ramai orang, mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak mahu mengubah apa-apa dalam hidup: setelah terbiasa dengan negatif, mereka mendapati ia satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - ia tidak rahsia bahawa ia adalah berita negatif yang dibincangkan dalam banyak kumpulan dengan penuh semangat.

Jika anda benar-benar ingin mencari ketenangan fikiran dan memahami dunia Dengan kegembiraan dan inspirasi, cuba pertimbangkan dan gunakan kaedah yang diterangkan di bawah.

• Berhenti bertindak balas terhadap situasi dengan cara "biasa", dan mula bertanya kepada diri sendiri: bagaimanakah saya mencipta situasi ini? Betul: kita sendiri yang mencipta sebarang situasi yang "berkembang" dalam kehidupan kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang berlaku - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Selalunya, pemikiran kita berfungsi untuk peristiwa negatif - lagipun, jangkaan yang paling buruk adalah lebih biasa daripada jangkaan sesuatu yang baik dan positif.

• Cari peluang dalam sebarang masalah, dan cuba bertindak balas "tidak wajar". Sebagai contoh, jika bos anda "mengalahkan" anda, jangan kecewa, tetapi gembira - sekurang-kurangnya senyum dan terima kasih kepadanya (secara mental, sebagai permulaan) kerana mencerminkan masalah dalaman anda seperti cermin.
• By the way, terima kasih - Cara yang paling baik melindungi diri anda daripada negatif dan kembali ketenangan fikiran. Kembangkan tabiat yang baik untuk berterima kasih kepada Alam Semesta (Tuhan, Kehidupan) setiap petang untuk perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari. Jika anda nampaknya tiada perkara baik yang berlaku, ingat nilai mudah yang anda ada - cinta, keluarga, ibu bapa, anak-anak, persahabatan: jangan lupa bahawa tidak setiap orang mempunyai semua ini.
• Sentiasa ingatkan diri anda bahawa anda tidak menghadapi masalah masa lalu atau masa depan, tetapi pada masa kini - "di sini dan sekarang". Setiap orang pada bila-bila masa mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi bebas dan bahagia, dan keadaan ini berterusan selagi kita tidak membenarkan kesakitan masa lalu atau jangkaan terburuk mengambil alih kesedaran kita. Cari yang baik dalam setiap saat masa kini - dan masa depan akan menjadi lebih baik.

• Anda tidak sepatutnya tersinggung sama sekali - ia berbahaya dan berbahaya: ramai ahli psikologi yang mengamalkan menyatakan bahawa pesakit yang membawa rungutan dalam diri mereka untuk masa yang lama berkembang paling banyak. penyakit yang serius. Termasuk onkologi. Ia adalah jelas bahawa kira-kira ketenangan fikiran tiada persoalan di sini.
• Ketawa ikhlas membantu memaafkan kesalahan: jika anda tidak menemui sesuatu yang lucu dalam situasi semasa, buat diri anda ketawa. Anda boleh menonton filem lucu atau konsert yang menyeronokkan, hidupkan muzik ceria, menari atau berbual dengan rakan-rakan. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya membincangkan rungutan anda dengan mereka: lebih baik untuk melihat diri anda dari luar dan mentertawakan masalah anda bersama-sama.
• Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi pemikiran "kotor", belajar untuk menggantikannya: gunakan ikrar positif pendek, meditasi atau solat kecil– sebagai contoh, cuba gantikan pemikiran negatif dengan keinginan untuk kebaikan kepada seluruh dunia. Kaedah ini sangat penting: selepas semua, pada satu masa kita hanya boleh menyimpan satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri memilih "fikiran apa untuk difikirkan."

• Belajar untuk memantau keadaan anda - sedar tentang apa yang berlaku kepada anda "di sini dan sekarang", dan menilai emosi anda dengan tenang: jika anda marah atau tersinggung, cuba berhenti berinteraksi dengan orang lain sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat.
• Cuba untuk membantu orang lain secepat mungkin - ia membawa kegembiraan dan kedamaian. Hanya membantu mereka yang benar-benar memerlukannya, dan bukan mereka yang ingin menjadikan anda "penggantung" untuk masalah dan rungutan mereka.

• Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan fikiran ialah senaman yang kerap. kecergasan dan berjalan: otak tepu dengan oksigen, dan tahap "hormon kegembiraan" meningkat. Jika ada sesuatu yang menyedihkan anda, anda cemas dan bimbang, pergi ke kelab kecergasan atau gim; jika ini tidak mungkin, hanya berlari atau berjalan di taman atau di stadium - di mana sahaja anda boleh. Ketenangan fikiran sukar mungkin tanpa kesihatan fizikal, dan seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk mencapai keseimbangan tidak akan dapat menjadi sihat sepenuhnya - dia akan sentiasa mengalami gangguan dan penyakit.

Postur "ceria" adalah jalan menuju keseimbangan mental

Pakar psikologi ambil perhatian bahawa orang yang menjaga postur mereka lebih kurang terdedah kepada tekanan dan kebimbangan. Tiada apa-apa yang rumit di sini: cuba membongkok, turunkan bahu, kepala, dan bernafas dengan kuat - dalam beberapa minit kehidupan akan kelihatan sukar bagi anda, dan orang di sekeliling anda akan mula mengganggu anda. Dan, sebaliknya, jika anda meluruskan belakang anda, angkat kepala anda, senyum dan bernafas secara sekata dan tenang, mood anda akan segera bertambah baik - anda boleh menyemaknya. Oleh itu, apabila anda bekerja sambil duduk, jangan membongkok atau "membongkok" di kerusi anda, letakkan siku anda di atas meja, dan

Ketenangan dan ketenteraman, ketenangan fikiran umum adalah keadaan yang diinginkan setiap orang. Kehidupan kita pada asasnya berjalan lancar - daripada emosi negatif kepada euforia, dan kembali.

Bagaimana untuk mencari dan mengekalkan titik keseimbangan supaya dunia dilihat secara positif dan tenang, tiada apa yang mengganggu atau menakutkan, dan masa sekarang membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan adakah mungkin untuk mencari ketenangan fikiran yang berkekalan? Ya, boleh! Lebih-lebih lagi, dengan kedamaian datang kebebasan sejati dan kebahagiaan sederhana untuk hidup.

ini peraturan mudah, dan mereka bekerja mengikut agama. Anda hanya perlu berhenti memikirkan BAGAIMANA untuk berubah dan mula MEMOHONnya.

1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Tanya diri anda soalan lain: "Apa yang hebat yang berlaku? Apakah kebaikan yang boleh dilakukan oleh ini untuk saya? Ada kebaikan yang pasti, anda hanya perlu melihatnya. Sebarang masalah boleh bertukar menjadi hadiah sebenar dari atas jika anda menganggapnya sebagai peluang, dan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.

2. Menanam rasa syukur. Setiap petang, semak perkara yang boleh anda ucapkan "terima kasih" pada siang hari. Jika anda kehilangan ketenangan fikiran, ingat perkara baik yang anda miliki dan apa yang anda boleh bersyukur dalam hidup.

3. Muatkan badan anda latihan fizikal. Ingat bahawa otak paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan" (endorfin dan enkephalin) semasa latihan fizikal. Oleh itu, jika anda diatasi oleh masalah, kebimbangan, insomnia, pergi ke luar dan berjalan selama beberapa jam. Langkah atau larian pantas akan mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang sedih, memenuhi otak anda dengan oksigen dan meningkatkan tahap hormon positif.

4. Bina "postur ceria" dan fikirkan pose gembira untuk diri sendiri. Tubuh mempunyai cara yang hebat untuk membantu apabila anda perlu memulihkan ketenangan fikiran. Ia akan "mengingati" perasaan kegembiraan jika anda hanya meluruskan belakang anda, meluruskan bahu anda, meregangkan dengan gembira dan tersenyum. Pegang diri anda dalam kedudukan ini untuk seketika, dan anda akan melihat bahawa pemikiran di kepala anda menjadi lebih tenang, lebih yakin dan lebih bahagia.

5. Kembalikan diri anda kepada keadaan "di sini dan sekarang". Senaman ringkas boleh membantu anda menghilangkan kebimbangan: lihat sekeliling, fokus pada perkara yang anda lihat. Mulakan secara mental "membunyikan" gambar dengan memasukkan seberapa banyak perkataan "sekarang" dan "di sini" yang mungkin. Contohnya: "Saya sedang berjalan di jalan sekarang, matahari bersinar di sini. Sekarang saya melihat seorang lelaki, dia membawa bunga kuning…" dan lain-lain. Kehidupan hanya terdiri daripada momen "sekarang", jangan lupa tentangnya.

6. Jangan membesar-besarkan masalah anda. Lagipun, walaupun anda membawa lalat dekat dengan mata anda, ia akan mengambil saiz gajah! Jika beberapa pengalaman kelihatan tidak dapat diatasi kepada anda, fikirkan seolah-olah sepuluh tahun telah berlalu... Berapa banyak masalah yang anda hadapi sebelum ini - anda telah menyelesaikan semuanya. Oleh itu, masalah ini akan berlalu, jangan menyelaminya terus!

7. Banyakkan ketawa. Cuba cari sesuatu yang lucu tentang keadaan semasa. Jika ia tidak berjaya, maka cari alasan untuk ketawa dengan ikhlas. Tengok filem kelakar, ingat kejadian kelakar. Kuasa ketawa sangat menakjubkan! Ketenangan fikiran sering kembali selepas dos jenaka yang baik.

8. Lebihkan memaafkan. Kebencian adalah seperti batu berat dan berbau busuk yang anda bawa ke mana-mana. Apakah ketenangan fikiran yang boleh dimiliki seseorang dengan beban sedemikian? Jadi jangan simpan dendam. Manusia hanyalah manusia, tidak boleh sempurna dan sentiasa membawa kebaikan sahaja. Jadi maafkan pesalah dan maafkan diri sendiri.

10. Lebih banyak berkomunikasi. Sebarang kesakitan yang tersembunyi di dalam berganda dan membawa buah-buahan menyedihkan yang baru. Oleh itu, kongsi pengalaman anda, bincangkannya dengan orang tersayang, dan dapatkan sokongan mereka. Jangan lupa bahawa lelaki tidak dimaksudkan untuk bersendirian. Ketenangan fikiran hanya boleh didapati dalam hubungan rapat - persahabatan, cinta, keluarga.

11. Berdoa dan bertafakur. Jangan biarkan fikiran buruk dan marah mengawal anda dan menyebabkan panik, kesakitan dan kerengsaan. Tukar mereka kepada solat qasar- berpaling kepada Tuhan atau bermeditasi adalah keadaan tidak berfikir. Hentikan aliran bercakap diri yang tidak terkawal. Ini adalah asas kepada keadaan fikiran yang baik dan stabil.

Saya telah lama menyedari bahawa saya berasa lebih seimbang dan yakin apabila saya mengambil masa untuk berehat, bermeditasi, atau berdoa. Cukup berpuas hati dengan hasilnya, saya segera berhenti melakukan ini. Secara beransur-ansur hidup saya menjadi lebih tertekan, saya menjadi putus asa. Tenang meninggalkan saya. Kemudian saya meneruskan aktiviti santai saya, dan kehidupan beransur-ansur menjadi lebih baik.

Ramai orang melalui kitaran ini. Daripada ini kita boleh membuat kesimpulan: "Jika anda tidak mempunyai masa untuk berehat, ia amat diperlukan untuk anda".

Untuk mencari ketenangan fikiran, anda perlu membangunkan tabiat memberi diri anda rehat setiap hari. Orang yang telah mencapai ketenangan fikiran sering melakukan ritual tertentu. Ada yang solat, ada yang bertafakur, ada yang berjalan-jalan di waktu subuh. Setiap orang mencari cara mereka sendiri untuk berehat. Ini membantu kami memahami dan menyesuaikan diri dengan lebih baik.

Ketenangan fikiran adalah keadaan harmoni dengan seluruh dunia dan, terutama sekali, dengan diri sendiri. Tetapi di atas semua, keamanan adalah keseimbangan.

Cabaran nombor satu bagi orang yang melakukan seni mempertahankan diri adalah untuk mengekalkan keseimbangan. Sebaik sahaja anda mula berlatih karate, anda akan belajar bahawa kekuatan datang daripada keseimbangan dan kepala yang sejuk. Sebaik sahaja anda menambah emosi, lagu anda dinyanyikan. Keseimbangan dan ketenangan fikiran adalah sumber keyakinan diri kita. Tenang bukan bermakna mengantuk! Tenang adalah tentang mengurus kuasa, bukan menentangnya.. Ketenangan adalah keupayaan untuk melihat gambaran besar tanpa memberi tumpuan kepada butiran.

Jika anda ingin melindungi diri anda daripada semua kesusahan, anda telah memilih planet yang salah. Kedamaian dan keyakinan hanya boleh didapati dalam diri anda sendiri. Tiada kestabilan di dunia di sekeliling kita; segala-galanya di sekeliling berada dalam keadaan kebolehubahan yang kekal. Bagaimanakah kita dapat menghadapi kehidupan yang tidak menentu? Hanya dengan menerimanya! Beritahu diri anda: "Saya suka kejutan. Ia bagus apabila anda tahu bahawa sesuatu yang tidak dijangka boleh berlaku pada bila-bila masa." Buat keputusan: "Tidak kira apa yang berlaku, saya boleh mengatasinya." Buat perjanjian dengan diri sendiri: “Jika saya dipecat, saya akan mencari pekerjaan dengan jadual yang lebih fleksibel. Jika saya dilanggar bas, saya tidak akan berada di sini lagi." Ini bukan gurauan. Inilah hakikat kehidupan. Bumi adalah tempat yang berbahaya. Orang dilahirkan dan mati di sini. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu hidup seperti arnab yang pengecut.

Hidup akan kekal sebagai perjuangan jika kita berkeras. Tamadun moden mengajar kita untuk sentiasa menegangkan diri. Kami membesar dengan mempercayai tentangan. Kami cenderung untuk menolak acara dan menolak orang. Kami meletihkan diri sendiri, dan ini lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.

Seorang pemuda mengembara ke seluruh Jepun untuk bertemu dengan seorang ahli silat yang hebat. Setelah mencapai penonton, dia bertanya kepada Guru: "Saya mahu menjadi yang terbaik. Berapa lama masa yang saya ambil?
Dan sensei menjawab: "Sepuluh tahun."
Pelajar itu bertanya: “Tuan, saya sangat berkemampuan, saya akan bekerja siang dan malam. Berapa lama masa yang saya ambil?
Dan Guru menjawab: "Dua puluh tahun!"

Salam sudut sunyi... Bukan satu kebetulan bahawa budaya di seluruh dunia mempunyai tradisi dan menghormati kesendirian. Semasa tempoh permulaan, kedua-dua orang India Amerika dan Afrika Bushman meninggalkan suku mereka, bersembunyi di pergunungan atau hutan untuk memahami nasib mereka. Guru rohani yang hebat - Kristus, Buddha, Magomed - mendapat inspirasi daripada kesendirian, seperti berjuta-juta pengikut mereka. Setiap daripada kita memerlukan tempat yang sangat berharga di mana telefon tidak berdering, di mana tiada TV atau Internet. Biarkan ia menjadi sudut di bilik tidur, sudut di balkoni atau bangku di taman - ini adalah wilayah kami untuk kreativiti dan refleksi.

Sejak abad ke-17, sains mempunyai kaedah Sir Isaac Newton: jika anda ingin memahami sesuatu, pecahkannya menjadi kepingan dan kaji bahagian tersebut. Jika itu tidak menjelaskannya, pecahkannya kepada bahagian yang lebih kecil lagi... Akhirnya anda akan mengetahui cara Alam Semesta berfungsi. Tetapi adakah ini benar? Ambil soneta Shakespeare dan pecahkannya kepada kata nama, preposisi dan kata ganti nama, kemudian pecahkan perkataan menjadi huruf. Adakah niat pengarang akan menjadi lebih jelas kepada anda? Letakkan Mona Lisa menjadi sapuan berus. Apakah ini akan memberi anda? Sains melakukan keajaiban, tetapi pada masa yang sama ia membedah. Fikiran memecahkan sesuatu kepada beberapa bahagian. Hati mengumpul mereka menjadi satu keseluruhan. Kekuatan dan kemakmuran datang apabila kita melihat dunia secara keseluruhan.

Kekuatan alam. Pernahkah anda perasan bahawa anda boleh merayau di dalam hutan sepanjang hari dan merasai kemasukan tenaga? Atau menghabiskan waktu pagi di pusat membeli-belah dan berasa seperti anda dilanggar trak? Segala-galanya di sekeliling kita bergetar, sama ada rumput, konkrit, plastik atau poliester. Kami menangkapnya. Taman dan hutan mempunyai getaran penyembuhan - ia memulihkan tenaga kita. Getaran konkrit Pusat membeli belah– jenis lain: mereka menghisap tenaga. Getaran katedral diarahkan ke atas. Di bar berasap dan kelab strip anda akan pergi bahagian singa kekuatan hidup anda.

Ia tidak memerlukan seorang genius untuk memahami: kesihatan dan sikap kita bergantung pada tenaga yang sukar difahami persekitaran. Apabila kita kenyang, kita mudah menahan penyakit dan mood teruk orang sekeliling anda. Jika tenaga berada pada sifar, kita menarik kemurungan dan penyakit.

Mengapa kelonggaran diperlukan? Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlumbaan untuk hasil. Tetapi kelonggaran yang mendalam, meditasi atau doa membantu kita melihat kehidupan dengan cara yang baharu. Kami menjangkakan bahawa masa depan akan memberikan kita banyak detik yang menyenangkan. Namun, perhatian kita mesti tetap tertumpu pada masa kini. Dengan mengamalkan relaksasi yang mendalam, kita akan mula menyedari bahawa beberapa kualiti yang diperoleh semasa latihan secara beransur-ansur menjadi tabiat dan mengubah kita. kehidupan seharian. Kita menjadi lebih tenang, kita mempunyai intuisi.

Kita semua mempunyai suara dalaman, tetapi ia lemah dan hampir tidak dapat dilihat. Apabila kehidupan menjadi terlalu sibuk dan bising, kita berhenti mendengarnya. Tetapi sebaik sahaja kami meredam bunyi luar, semuanya berubah. Intuisi kita sentiasa bersama kita, tetapi selalunya kita tidak memberi perhatian kepadanya.

Relaksasi akan menjimatkan lebih banyak masa daripada yang anda habiskan untuknya.. Jadikan ia satu tabiat - tune diri anda seperti menala alat muzik. Dua puluh minit setiap hari - supaya rentetan jiwa anda berbunyi bersih dan harmoni. Bangun setiap pagi dengan niat untuk menjadi tenang dan seimbang. Beberapa hari anda akan dapat bertahan sehingga petang, dan kadang-kadang hanya sehingga sarapan pagi. Tetapi jika mengekalkan ketenangan fikiran menjadi matlamat anda, anda akan mempelajari ini secara beransur-ansur, mungkin seni yang paling penting dalam hidup anda.