Co powinni zrobić wyczerpani rodzice, jeśli ich dziecko nie śpi dobrze: wskazówki. Dziecko zasypia

Trudno przecenić znaczenie snu, zwłaszcza dla małe dziecko. W końcu nasze mamy i babcie również mówiły, że człowiek rośnie we śnie, więc od chwili narodzin dziecka młodzi rodzice stają przed pytaniem: jak pomóc dziecku zasnąć?

Zarejestruj się i uzyskaj dostęp do wszystkich artykułów naszych ekspertów w aplikacji „ProgramMama”.

Zanim trzy miesiące dzieci śpią średnio 15 godzin na dobę, ale mimo tej ilości czasu rodzice nie wysypiają się, bo dziecko może płakać do bliskich co 2 godziny, a nawet jeśli bardzo chce spać, jest to dla niego trudne zasypiać bez matki. Ważne jest, aby stworzyć dziecku warunki, w których będzie mógł szybko i spokojnie zasnąć.

Niespokojny sen lub jego brak może negatywnie wpłynąć na Twoje dziecko. Stanie się drażliwy i marudny. Dobrze, jeśli dziecko następnego dnia się wysypia, ale nie zawsze tak się dzieje. Maluch potrzebuje spokoju nocne spanie, bo właśnie taki odpoczynek zapewnia optymalny rozwój fizyczny i fizyczny rozwój mentalny. Bezsenność dziecka dotyka także rodziców. Zaburzenia snu u dziecka mogą zamienić każdego kochającego rodzica w wyczerpanego ducha, ponieważ bez normalnego snu człowiek nie jest w stanie funkcjonować i odpowiednio reagować na otaczającą rzeczywistość.

Co jednak zrobić, gdy maluszek ciężko zasypia, często budzi się w nocy i płacze? Najpierw musisz wszystko wykluczyć czynniki fizyczne. Dziecko musi być suche, czyste i oczywiście dobrze odżywione. To jest pierwsza przysięga Dobranoc. Po drugie, warto sprawdzić, czy ubranko jest wygodne: garnitur może wyglądać pięknie, ale jednocześnie uciskać dziecko w okolicy szyi, wywołując u niego niepokój. Zaleca się monitorowanie reakcji malucha na proszek do prania, pieluszki, krem ​​dla niemowląt i inne artykuły higieniczne. Nawet najpopularniejszy puder lub mydło polecone przez przyjaciółkę może zostać negatywnie odebrane przez Twoje dziecko. W końcu to, co pasuje Wani, nie zawsze pasuje Kolii. Alergie powodują dyskomfort u dziecka i powodują bezsenność.

Poniższe wskazówki pomogą Twojemu dziecku szybciej zasnąć i spokojnie odpocząć:

1 Przestrzeganie określonych rytuałów stopniowo przyzwyczaja malucha do tego, że szykuje się go do snu. Wykąp dziecko, być może z dodatkiem kilku kropel aromatycznego olejku. Ciepła woda rozluźni Twoje mięśnie, a przyjemny zapach Cię ukoi. Następnie przeczytaj mu bajki lub zaśpiewaj kołysankę. Taki codzienny rytuał pomoże dziecku zrozumieć, że nadchodzi noc – pora snu.

2 Aby zasnąć potrzebny jest zmierzch. Dotyczy to również osób dorosłych. W nocy organizm ludzki wytwarza hormon melatoninę, który pomaga zasnąć. Dlatego w sypialni powinny znajdować się grube zasłony, które zapewnią przyjemną ciemność i nie pozwolą światłu z latarni ulicznych przedostawać się do pomieszczenia. Jednocześnie możesz pozostawić włączoną lampkę nocną, aby dziecko budzące się w środku nocy nie bało się ciemności.

3 W pomieszczeniu powinna być optymalna temperatura. Dzieci nie lubią, gdy jest zbyt duszno lub zimno. Jeśli dziecko poczuje ciepło, zacznie się pocić, jego oddychanie stanie się trudne, co może powodować wysypkę cieplną lub pokrzywkę. Jednocześnie, jeśli temperatura będzie zbyt niska, nastąpi hipotermia, która może prowadzić do przeziębienia. Komfortowa temperatura dla dziecka to 18-22 stopnie.

4 Pozwól dziecku spać ze swoją ulubioną zabawką. Zwykle dzieci wolą pluszowe misie lub zające. Niektórzy ludzie boją się ciemności, więc posiadanie w pobliżu miękkiego przyjaciela może pomóc im się uspokoić i sprawić, że poczują się bezpiecznie. Dodatkowo w sklepach sprzedawane są specjalne zabawki do spania, które wydają dźwięki imitujące np. bicie serca mamy czy szelest deszczu. Ta zabawka z łatwością ukołysze dziecko do snu.

5 Około godziny przed pójściem spać musisz stworzyć w domu spokojną atmosferę. Jeśli bawią się starsze dzieci, poproś je, aby nie hałasowały. Konieczne jest wykluczenie głośnych dźwięków, oglądanie telewizji, odradza się odwiedzanie i gromadzenie hałaśliwego towarzystwa w domu. Obfitość nieznajomych, z których każdy stara się nosić dziecko na rękach, spowoduje u dziecka nadmiar emocji, przez co nikt nie będzie mógł spać w nocy.

A więc 5 składników dobry sen:

• przestrzeganie rytuałów;
• przyjemna ciemność w sypialni;
• optymalna temperatura;
• ulubiona zabawka w pobliżu;
• spokojna atmosfera w domu.

Masz wiele pytań dotyczących zdrowia i rozwoju Twojego noworodka? Nasi eksperci odpowiedzą na wszystkie pytania mam w ramach kursów wideo „Mom Programs”.

„Nie chce iść spać”, „Jest kapryśny, płacze, twierdzi, że chce się bawić”, „Żąda jedzenia i picia, żeby nie iść spać”, „Za każdym razem, gdy proces kładzenia się do łóżka kończy się histerią, – zauważają rodzice. Dlaczego to się dzieje? Co utrudnia dziecku przystosowanie się do snu i jak może pomóc troskliwi rodzice?

✅Dlaczego dzieci nie lubią spać?

Skąd bierze się niechęć dziecka do pójścia spać? Amerykański psycholog Alan Fromm oferuje następującą klasyfikację przyczyn:

1. Dla dziecka pójście spać oznacza rozstanie się z jakąś ciekawą aktywnością lub opuszczenie przyjemnego towarzystwa (na przykład pracującej mamy i taty).

2. Dzieci wiedzą, że dorośli jeszcze nie chodzą spać, dlatego myślą, że pozwalamy sobie na coś, na co im nie wolno.

3. Często zdarza się, że dzieci nie są jeszcze zmęczone.

4. Czasami dzieci boją się ciemności.

5. Być może dziecko miało straszne sny i z tego powodu pojawiła się niechęć do snu.

6. Możliwe, że namawiając dziecko do snu, dorośli za bardzo go rozpieszczali, a teraz stanowi to dobry powód do manipulacji rodzicami.

✅Oznaki zmęczenia

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się zauważać pierwsze oznaki zmęczenia i znużenia, co pomoże przekierować uwagę dziecka i zapobiegnie nadmiernemu pobudzeniu przed snem. Nie jest to trudne. Jeśli zauważysz jeden lub więcej z poniższych objawów, Twoje dziecko najprawdopodobniej potrzebuje odpoczynku:

Nieuzasadniony płacz, kaprysy;

Dziecko zaczyna pocierać oczy i ziewać;

Ssanie palca lub grzechotki, majstrowanie przy przycisku, ssanie wargi;

Koordynacja ruchów, szczególnie rąk, jest zaburzona, dziecko upuszcza zabawki i popełnia błędy w zabawie;

Ruchy zwalniają, pojawia się letarg;

Występują nietypowe dla dziecka zachowania agresywne: rzucanie lub zabieranie zabawek, krzyk, upadek na podłogę itp.;

Może wystąpić nadmierna aktywność, nietypowa dla dziecka: bieganie bez celu, skakanie, pchanie.

Gdy tylko zauważysz pojawienie się tych znaków, czas odwrócić uwagę dziecka i wprowadzić go w senny nastrój.

✅Przygotowywanie się do snu

Pora snu jest dobry czas wzmocnić intymność emocjonalna z dzieckiem. Niech będzie miło dla Was obojga. Przeczytaj dziecku książkę, zaśpiewaj mu kołysankę, wykonaj lekki masaż, mów cichym i spokojnym głosem.

Jeśli Twoje dziecko jest bardzo emocjonalne i aktywne, przed snem użyj krótkiego i prostego wyrażenia, na przykład: „Czas do łóżka”. Być może będziesz musiał powtórzyć to kilka razy, ale rób to spokojnie, powtarzając neutralnym tonem, bez przełączania się na polecenia.

Daj dziecku zabawkę „na dobre sny”. Może to być mała miękka zabawka (miś, króliczek, krasnal, kotek itp.). Powiedz swojemu dziecku, że ta zabawka zapewni mu dobro i dobrych snów. Zabierz tę zabawkę ze sobą w podróż, to łatwy sposób na zapewnienie dziecku poczucia bezpieczeństwa niezależnie od tego, gdzie śpi.

Pozwól dziecku wziąć aktywny udział w przygotowaniach do snu, wybierając bajkę, piżamę lub kołysankę do wysłuchania.

Możesz także wykorzystać „gry rytualne”, aby przygotować dziecko do snu.

✅ „Usypiające rytuały”

Dzieciom często trudno jest oderwać się od ulubionej gry lub oglądania telewizji, gdy rodzice zaczynają mówić o tym, że „jest już późno i powinniśmy iść spać”. Można zatem stosować tzw. „rytuały usypiające”. Z jednej strony wyciszą układ nerwowy dziecka, z drugiej umilą proces kładzenia się spać. Są to spokojne gry i zajęcia, które należy wykonywać codziennie, rozpoczynać o tej samej porze, jeśli to możliwe, i trwać nie dłużej niż 30 minut.

Ważne jest, aby wybierać spokojne gry, aby uniknąć nadmiernego pobudzenia emocjonalnego. Dla dziecka może to być ta sama kołysanka w nocy. Dla dzieci w wieku od jednego do trzech lat można korzystać ze specjalnych gier.

✔ Na przykład gra „Niedźwiedź” (E.V. Larechina). Dorosły pokazuje ruchy, a dziecko powtarza za nim.

Niedźwiedź końsko-szpotawy spaceruje po lesie.

Zbiera szyszki i śpiewa piosenki. (Pokaż Mishkę spacerującą po lesie.)

Nagle stożek spadł prosto na czoło Mishki. ( Prawa ręka dotknij swojego czoła.)

Niedźwiedź rozzłościł się i tupnął nogą. (Tupnij stopą w podłogę.)

Nie będę już zbierać szyszek. („Wstrząśnij” palcem.)

Wsiądę do samochodu i pójdę spać. (Złącz dłonie i połóż je na policzku.)

✔ Gra „Króliczek” (L.A. Buldakova).

Długopis - plusk, kolejny plusk! Biedne rzeczy, upadły. (Na zmianę opuść jeden uchwyt, a potem drugi.)

To tak, jakby wisiały sznurki, tak jak ja, jestem zmęczony. (Łatwe podanie ręki, zmęczony wyraz twarzy, ospały wyraz całego ciała.)

Znów króliczek skacze, podskakuje i idzie ścieżką. (Idź powoli po podłodze.)

Razem z nim zrelaksujemy się i opłuczemy stopy. (Potrząśnij prawą nogą, a następnie lewą nogą.)

Tak ciężko pracowaliśmy z króliczkiem, że sami byliśmy zmęczeni.

A teraz chodźmy odpocząć na kolanach mamy. (Połóż dziecko na kolanach i przytul).

Po takich grach możesz zacząć sprzątać zabawki, zamieniając ten proces w rytualną grę. Możesz powiedzieć: „Zabawki są zmęczone i chcą spać, musimy pomóc im znaleźć dom”.

Przygotowując się do snu, chwal dziecko za zrozumienie, że musi spać, odkładanie zabawek itp.

W przypadku starszych dzieci odpowiednie jest wspólne czytanie książek lub spokojna rozmowa przed snem. Można opowiedzieć „wyimaginowaną” historię, dając możliwość odrobiny marzeń. Porozmawiaj o jakimś szczególnym miejscu, które jest dziecku znane, na przykład o ogrodzie, polanie lub lesie. Opisz to miejsce powoli, cichym i spokojnym głosem. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i spróbowało wyobrazić sobie, o czym będziesz rozmawiać. Porozmawiaj o przyjaznych zwierzętach dobrzy ludzie lub mędrcy. Gdy dziecko podrośnie, będzie mogło samodzielnie kontynuować opowieść.

Po zakończeniu rytuału spokojnie i stanowczo złóż dziecku życzenia Dobranoc i opuść pokój.

Staraj się także przestrzegać zwyczajów i godzin kładzenia się spać podczas podróży, wakacji i gdy Twoje dziecko jest chore. Dzieciom trudno jest powrócić do ustalonych nawyków, gdy zostały one zakłócone.

✔ Gry z wodą

Rytualne zabawy przed snem mogą być również zabawami z wodą. Woda ma pozytywny wpływ na stan emocjonalny dziecko. Kiedy dziecko ma kontakt z wodą, odczuwa przyjemne uczucie. Wielu rodziców zauważa, że ​​podczas zabawy wodą dzieci uspokajają się i przestają być kapryśne. Odgłosy płynącej wody działają dobroczynnie, a zabawa wodą łagodzi stres emocjonalny.

Można używać następujących gier:

✔ Gra „Przelej to”. Do tej gry będziesz potrzebować kilku szklanek i głębokich talerzy. Pokaż dziecku, jak nabierać wodę i przelewać ją z jednego pojemnika do drugiego. Można nalać do misek wodę z małej konewki i następnie nakarmić zwierzęta. Takie zabawy rozwijają także koordynację i wytrwałość dziecka.

✔ Gra „Złap kawałek lodu”. Włóż kilka kostek lodu do miski z ciepłą wodą i poproś dziecko, aby je złapało.

✔ Gra „Złap zabawki”. Zachęcaj dziecko do wrzucania zabawek do wody, a następnie łapania ich różne sposoby: dwoma palcami lub za pomocą sitka.

✔ Gra „Młyn wodny”. Umieść młyn wodny w misce i pokaż, jak nalewać wodę na ostrza młyna, aby je wirowały. Poproś dziecko, aby umieściło miskę pod młynkiem, aby woda dostała się do środka.

✅Nocne przebudzenia

Każde dziecko może od czasu do czasu mieć nocne lęki i koszmary. Nocne koszmary mogą nawet przeszkadzać roczne dziecko. Powodem tego są żywe wrażenia emocjonalne, na które dzieci są podatne tak samo jak dorośli. Jeśli Twoje dziecko krzyczy lub płacze w środku nocy, połóż się obok niego, przytul go i przytul do siebie. Nocne koszmary zwykle z czasem ustępują.

Koszmary rzadko nękają dziecko poniżej trzeciego roku życia. Różnią się od lęków tym, że dziecko pamięta treść koszmaru. Zwróć uwagę na treść kreskówek, bajek i gry komputerowe. Unikaj przeciążeń i zmęczenia, utrzymując codzienną rutynę.

Jeśli dziecku przyśni się koszmar, nie bój się o tym rozmawiać, nie obwiniaj dziecka, że ​​to wszystko zmyśliło. Wręcz przeciwnie, poproś o opowiedzenie swojego snu lub jego narysowanie, pozwól dziecku rozładować napięcie.

Jeśli koszmary powtarzają się regularnie, skonsultuj się z psychologiem i neurologiem.

✅Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania?

Uczenie dziecka samodzielnego zasypiania lepiej zacząć już w niemowlęctwie. Czasami umieść dziecko w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi, i pozwól mu spróbować samodzielnie zasnąć. W nocy staraj się nie zabierać dziecka do łóżka, ale jeśli zajdzie taka potrzeba, podejdź do niego samodzielnie.

Po położeniu dziecka do łóżka wyjdź z pokoju. Jeśli dziecko podskoczy, połóż je ponownie i powiedz: „Czas iść do łóżka”. Jeśli po wyjściu dziecko wstanie i zacznie płakać, połóż je ponownie, powtarzając zdanie: „Czas iść spać”. Nie pozwól dziecku szukać rozrywki w Twoim towarzystwie.

Możesz siedzieć z dzieckiem, aż zaśnie, ale każdego wieczoru zwiększaj dystans, oddalając się coraz bardziej. Na przykład pierwszego wieczoru siedzisz na łóżku, drugiego - na krześle obok łóżka, trzeciego - na krześle na końcu pokoju itp. W końcu znajdziesz się w drzwiach, a następnie w następnym pokoju.

Spróbuj położyć dziecko spać później niż zwykle, aby pomóc mu szybciej zasnąć, ale stopniowo przesuwaj porę kładzenia się o 15 minut wcześniej każdego wieczoru, aż osiągniesz akceptowalną porę snu.

Aby pomóc dziecku zasnąć, możesz zastosować następujące techniki:

Ustal porę snu i staraj się jej trzymać. Zwróć uwagę na oznaki zmęczenia, jeśli przegapisz ten moment, dziecko stanie się nadmiernie pobudzone i będzie musiało się uspokoić.

Ustal rutynę przed snem. Niech ten rytuał będzie krótki - nie dłuższy niż 30 minut. Możesz nakarmić dziecko, następnie przeczytać bajkę lub zaśpiewać piosenkę, przewinąć dziecko, a następnie kołysać lub masować.

Wybierz 1-2 zabawy, które spodobają się Twojemu dziecku, będą to zabawy rytualne przed snem.

Możesz podarować pluszową zabawkę, która kojarzy się dziecku ze snem.

Podczas wieczornej toalety daj dziecku możliwość zabawy wodą.

Dobrych snów dla Ciebie i Twojego dziecka!

Spokojny sen jest prawdziwy ból głowy Rodzice Od miesiąca matki narzekają, że po prostu nie da się ułożyć dziecka do snu. Ciągłe wstawanie, łzy, śmiech to codzienne elementy kładzenia dzieci do łóżka.

Specjalnie dla rodziców, którzy nie mogą uśpić swoich dzieci, wydawnictwo BOMBORA wydało książkę „Idź spać, kochanie! 9 kroków do zdrowego i spokojnego snu Twojego dziecka” praktyczne porady o tym, jak poprawić sen dzieci od urodzenia do 5 lat.
Jej autorką jest popularna blogerka, założycielka Szkoły Macierzyństwa i konsultantka ds. snu Maria Aleshkina.

Strona NNmama.Ru zebrała główne punkty, które należy wziąć pod uwagę, przygotowując dziecko do snu - jakie inteligentne urządzenia są dostępne do snu dziecka, w co je ubrać, czy potrzebna jest specjalna zabawka do spania i kiedy czy jest najlepszy moment na podanie go dziecku? Opowie Ci o tym autorka książki.

Branża artykułów dziecięcych oferuje dziś ogromny wybór akcesoriów zapewniających komfortowy sen dziecka. W zależności od tego, jak śpi Twoje dziecko, możesz potrzebować pewnych przedmiotów. Zwykle matki łatwo wpadają w marketingowe chwyty i kupują mnóstwo potrzebnych i niepotrzebnych urządzeń. Wymienię tylko to, czego naprawdę możesz potrzebować.

Wkładki do spania dziecka

Ideą wkładek jest to, aby Twoje dziecko zasypiało obok Ciebie, ale na własnej, osobnej powierzchni. Dzięki temu nie będziesz musiała zmieniać jego położenia, co jest jednym z głównych powodów, dla których Twoje dziecko się obudzi.

Kokon

Wspomaga fizjologiczną postawę dziecka i łagodzi kolki (wg producentów i niektórych mam). W czyimś domu kokon staje się wybawieniem i niezbędnym dodatkiem, w którym dziecko spokojnie spędza większość czasu, dla innych jest to bezużyteczny nabytek (no cóż, dziecko w nim nie leży i tyle!). Należy pamiętać, że spanie w kokonie możliwe jest wyłącznie pod opieką osoby dorosłej, dlatego nie należy umieszczać w nim dziecka na noc. Kokon to dość masywna rzecz w porównaniu do dziecka. Jeśli w nocy kokon z dzieckiem przypadkowo przewróci się lub spadnie na bok, dziecko nie będzie miało dość siły, aby się odepchnąć, zrzucić go i swobodnie oddychać.
Z tego samego powodu nie można używać kokonu po ukończeniu przez dziecko 4 miesiąca życia. Kiedy dzieci już wiedzą, jak się przewrócić, mogą mimowolnie przewrócić się wraz z kokonem i pozostać w tak niebezpiecznej pozycji. Przecież nadal nie mogą zawrócić.

Materac gniazdowy

Delikatnie ogranicza przestrzeń dziecka, stwarza niezbędną bliskość i komfort, w którym małe dzieci dobrze zasypiają. Materac gniazdowy może służyć jako wkład w łóżeczku dziecka. Z łatwością można w nim kołysać dziecko w ramionach i ostrożnie przenosić je tam, gdzie będzie spało przez całą noc.

Czy otulacz, śpiworek, śpiworek i kocyk pomogą dziecku zasnąć?

Często dziecko przeszkadza sobie mimowolnymi ruchami. Może przypadkowo się podrapać lub uderzyć w twarz. To oczywiście mu przeszkadza słodkie sny. Niewielu ludzi lubi dostawać klapsy po głowie we śnie. Pieluszki, kopertówki zapinane na zamek błyskawiczny i rzepy pozwalają szybko i bezpiecznie unieruchomić rączki i nóżki dziecka tak, aby samo się nie obudziło.
Jeśli pełne owijanie jest odpowiednie dla dzieci do 4 miesiąca życia (do momentu, gdy zaczną się przewracać), to śpiworek stosuje się także dla starszych dzieci, aby ograniczyć ich ruchy podczas snu. Może zastąpić koc nawet na 10-12 miesięcy.
Nie zaleca się używania koca przez okres do roku. Dziecko często może się z tego powodu otworzyć, obudzić i być kapryśne. Może też przypadkowo zakryć głowę kocem lub zaplątać się w koc, co jest bardzo niebezpieczne.

Potrzebujesz lampki nocnej w pokoju dziecięcym?

Pomaga rodzicom poruszać się po pokoju i przyciemnia oświetlenie podczas przygotowywania się do snu. Dziecko nie potrzebuje lampki nocnej podczas snu! Mitem jest, że dzieci boją się spać lub budzą się w ciemności. Strach przed ciemnością wynika albo z niepokoju rodziców, albo z konkretnych wydarzeń z nim związanych. Ogólnie rzecz biorąc, może pojawić się dopiero po 3-4 latach, kiedy dziecko już więcej komunikuje się z innymi dorosłymi i dziećmi, staje w obliczu nowych wrażeń i problemów i zostaje z nimi sam na sam w ciemności. Drugi szczyt lęku przed ciemnością może nastąpić około 5. roku życia, kiedy wyobraźnia dziecka aktywnie się rozwija i dziecko nie zawsze potrafi odróżnić wymyślone obrazy od rzeczywistości.
Jeśli chcesz zostawić lampkę nocną w pokoju, w którym śpi dziecko, ustaw jasność na minimum. Wybierz najciemniejsze lampki nocne o ciepłym świetle lub przyciemnij abażur.

Zabawka do spania - zbawienie dla matki przy układaniu dziecka do łóżka

Pełni funkcję skojarzenia snu i pomaga dziecku zrozumieć, że będzie spało tu i teraz. Zabawkę możesz zabrać ze sobą w podróż i wykorzystać ją podczas nauki spania we własnym łóżku. Jednak śpiąca zabawka sama w sobie taka nie stanie się. Należy go podawać wyłącznie na sen, a nie do zabawy na jawie. Wyjaśnij dziecku, że jego miś lub króliczek „żyje” tylko w łóżku.
Należy pamiętać, że zabawkę do spania można podawać dziecku wyłącznie od 6 miesiąca życia! Do tego wieku nie tylko nie ma to sensu, ale także stanowi źródło zagrożenia. Zwróć uwagę, aby zabawka nie posiadała długich sznurówek, tasiemek, sznurków, elementów futrzanych czy drobnych elementów, które można odgryźć lub oderwać (plastikowe oczka, uszy, guziki).
Śpiącemu króliczkowi nie potrzebne są elementy szeleszczące i wydające dźwięki. Zabawka powinna być niewielka i wykonana z naturalnych materiałów.

Nowoczesne gadżety na spokojny sen i szybkie zasypianie dzieci

Mamy XXI wiek, a technologia dotarła już do dziecięcych kołysek. Współcześni rodzice instalują w domu centra klimatyczne, systemy nadzoru wideo, „inteligentne” zasłony i „inteligentne” oświetlenie. Elektroniczna niania radiowa lub wideo jest równie powszechnym urządzeniem gospodarstwa domowego jak żelazko. Pozwala na swobodne poruszanie się po mieszkaniu czy domu, trzymając rękę na pulsie snu dziecka.
Programiści opracowali, a matki kupiły i zainstalowały dziesiątki aplikacji na smartfonach i tabletach. Dziennik snu, analizator snu, biały szum, kołysanki, spokojna muzyka, inteligentny budzik i inne programy. Ułatwiają życie z dzieckiem.
Nie zapominaj jednak o bezpieczeństwie korzystania z dodatkowych urządzeń w pobliżu śpiących dzieci!
Co jest przydatne, a co nie, zależy od Ciebie. Ale tym, czego na pewno nie musisz kupować i używać, jest poduszka dla noworodków, podgrzewany kocyk czy baldachim do łóżeczka. Niezależnie od tego, jak ortopedyczna i użyteczna jest poduszka, zdaniem sprzedawcy, pediatrzy nie zalecają jej używania przez okres do jednego roku, a niektórzy nawet do dwóch. Podgrzewany koc stanowi dodatkowy czynnik ryzyka dla dziecka i nie przynosi żadnych korzyści. A zadaszenia wyglądają tylko pięknie i bogato, ale w rzeczywistości są banalnym odpylaczem. Jednym słowem nie dajcie się nabrać na sztuczki sprzedawców. Zachowaj spokój ducha, niezależnie od tego, jak kolorowe są wystawy sklepów dziecięcych.

Jakie ubrania wybrać, aby zapewnić dziecku komfortowy sen?

Dzieci mogą preferować całkowicie różne warianty odzież na noc. Niektórzy czują się lepiej w ciepłej piżamie, inni rozpaczliwie protestują przeciwko spodniom i rękawom. Jeśli starsze dzieci już mówią o swoich wymaganiach dotyczących pościeli, musisz uważnie monitorować dzieci.
Pamiętasz, że optymalna temperatura w szkółce to 18-22°C. Na tej podstawie musisz wybrać ubrania dla swojego dziecka. Warto również wziąć pod uwagę, że termoregulacja u dziecka różni się od termoregulacji u osoby dorosłej. Jak już powiedzieliśmy, na jakość i czas snu wpływa zarówno hipotermia, jak i przegrzanie. Dlatego ważne jest, aby znaleźć złoty środek – nie przesadzić z wełnianymi kocykami i czepkami, ale też nie wkładać dziecka do jednej pieluszki. Należy pamiętać, że podczas snu zmienia się wymiana ciepła i w celu regulacji temperatury lepiej jest używać koca lub śpiwora niż dodatkowej warstwy ubrania.

Odzież nocna dla dzieci powinna być:

• Wykonane z wysokiej jakości naturalnego materiału.

• Luźne, bez ciasnych gumek.

• Rozmiarowo tak, aby nie zbierał się w fałdach, na których nie jest wygodnie spać, a także aby dziecko nie zaplątało się w rękawy i nogawki.

• Bez krawatów, sznurówek, dużych, nieporęcznych guzików, zamków błyskawicznych.

• Brak etykiet i szorstkość wewnętrzne szwy, a dla noworodków lepiej wybrać ubrania ze szwami zewnętrznymi.

• Wygodny do przebierania się w nocy.

• Przyjemny dla dziecka. Starsze dzieci mogą wybrać swoją ulubioną piżamę i odmówić spania w czymkolwiek innym.

• Dobierany w zależności od pogody, jeśli dziecko śpi na zewnątrz lub w wózku na balkonie.

Dzieci nie lubią się ubierać i organizować hałaśliwych protestów w tej sprawie, a to z pewnością nie pomaga im spokojnie zasnąć. A jakość snu cierpi z powodu takiej nadmiernej stymulacji. Ubierz swoje dziecko szybko i spokojnie. Ćwicz na kocie lub psie. Załóż pieluchę, halkę, kombinezon, szalik, czapkę z krawatami i 4 rękawiczki. Jeżeli zwierzę jest zdenerwowane, opatrunek można uzupełnić głaskaniem, lekki masaż. Wymyśl przyjemny rytuał, piosenkę, wiersz. Zrobiłeś to, gdy zapałka się paliła? Czy podmiot jest spokojny? Możesz więc zająć się dzieckiem.

Sen jest ważniejszy dla zdrowia dziecka niż dieta i aktywność fizyczna. Gdy zbliża się pora snu, rutynowe czynności zrelaksują Twoje dziecko i zapewnią mu zdrowy wypoczynek. Jak możesz pomóc dziecku zasnąć? Wypróbuj jeden z poniższych zabiegów, aby pomóc swojemu dziecko może szybciej zasnąć.

1. Herbata rumiankowa

Rumianek ma właściwości uspokajające i jest korzystny dla dzieci. Korzystne funkcje naturalna herbata rumiankowa (ze świeżych lub suszonych kwiatów rumianku), parzona gorąca woda. Herbatę tę można pić na gorąco lub schłodzoną. Dziecko może polubić smak rumianku, jeśli dosłodzi się go trochę miodem. Ponieważ rumianek jest medycyna należy zachować ostrożność przy doborze dawki. Dziecku w wieku 2-6 lat można podać ćwierć filiżanki, dzieciom w wieku 6-12 lat - pół filiżanki. Nastolatki powyżej 12. roku życia mogą pić filiżankę herbaty rumiankowej. Podaj herbatę na 1 godzinę przed snem, aby uzyskać efekt uspokajający.

2. Olejek lawendowy

Kąpiel w olejku lawendowym – wspaniały środek do relaksu na koniec dnia i przygotowania dziecka do snu. Substancją czynną olejku lawendowego jest keton, wspomaga dobry sen. Do gorącej kąpieli dodaj kilka kropli, najlepiej organicznego olejku lawendowego. Nawet wdychając opary olejku lawendowego odczujesz jego działanie. Możesz także spryskać kroplę lub dwie olejku lawendowego poduszkę lub ulubioną zabawkę dziecka, aby pomóc mu przenieść się do krainy słodkich snów.

3. Medytacja z przewodnikiem

Medytacja z przewodnikiem – świetny sposób uspokój dziecko przed snem. Najłatwiejszy sposób na opowiedzenie dziecku historii lub odtworzenie historii nagranej już na płycie. Wyszukaj w Internecie teksty bajek, muzyki w formacie mp3 i książek dla dzieci. Medytacje dla dzieci są odpowiednie dla dzieci w wieku 5 lat i starszych.

4. Relaksacja mięśni

Literatury na temat dzieci jest bardzo dużo rozluźnienie mięśni. Techniki te można stosować w przypadku dzieci, które już śpią. Opowiedz mu o różne części ciało, delikatnie instruując je, kiedy ma się napinać, a kiedy rozluźniać. Zacznij od rąk. Niech Twoje dziecko zaciśnie pięść tak mocno, jak potrafi. Następnie powiedz mu, żeby rozluźnił rękę. Powtórz to samo ćwiczenie rękami, nogami i stopami, najpierw je napinając, a następnie rozluźniając. Chwal dziecko za każde wykonane przez niego ćwiczenie.

5. Ułóż się blisko klatki piersiowej

Wiesz, piersi matki to naprawdę nieszkodliwa pigułka nasenna. Lepiej jest, gdy po kąpieli usiądziesz wygodnie w fotelu z maluchem na rękach. Ciepła woda oraz piersi i mleko matki działają relaksująco. Nawet jeśli nie karmisz piersią, nadal uśpij go w ten sposób.

6. Kołysz się w fotelu bujanym

Dzięki tej metodzie zaśnie każdy dorosły, a co dopiero dziecko. Poza tym trzeba doceniać takie chwile, kiedy można być sam na sam ze swoim dzieckiem, kiedy słodko śpi przy Twojej piersi, bo już niedługo stanie się dorosły i tego czasu nie da się cofnąć.

7. Smoczek

Smoczek jest imitacją sikania piersi matki, dlatego wiele dzieci uspokaja się po włożeniu smoczka do ust, ponieważ mama nie zawsze może być w pobliżu, kiedy dziecko powinno spać.

Zacznij korzystać z tych narzędzi i technik, aby poprawić jakość snu i samopoczucie swojego dziecka.

• Chcesz pospać trochę dłużej? Właściwe skojarzenia związane ze snem są Twoim kluczem do sukcesu.
• Starsze dzieci mogą stać się nie do zniesienia, jeśli pobłaża się im za bardzo, a noworodka nie można zepsuć.
• Droga do lepszego snu (dla wszystkich!) zaczyna się od zrozumienia, dlaczego dzieci potrzebują czułości i opieki w czwartym trymestrze ciąży.
• Aktywacja niesamowitego odruchu uspokajającego stanie się łatwa, gdy opanujesz 5 specjalnych technik (w tym powijaki, ułożenie na boku/brzuchu, uspokajanie dźwiękiem „shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh”, kołysanie, ssanie) i nauczysz się je łączyć.
• Czy ma sens budowanie codziennej rutyny dziecka? Tylko jeśli jesteś elastyczny!
• Narodziny bliźniaków lub wcześniaka są specjalne przypadki...ale jest kilka sposobów, które pomogą im lepiej spać.

Bilet do Krainy Snów

Dla wyczerpanych młodych rodziców dobry sen może wydawać się mirażem na pustyni: pozornie tam, ale ciągle się wymykający. I to jest szalone.

Niemowlęta śpią niespokojnie, ich sen jest podzielony na tak krótkie okresy, że trudno nam o spokojny sen. Nawet jeśli Twoje dziecko śpi przez trzy godziny, zanim Ty sama zaśniesz, prawdopodobnie zostaną Ci już tylko dwie.

Ten harmonogram można utrzymać przez kilka nocy, ale gdy liczba ta wynosi już tygodnie, brak snu może prowadzić do skrajnego zmęczenia i powodować wiele poważne problemy- od konfliktów rodzinnych po depresję, wypadki samochodowe i otyłość.

Czy istnieje rozwiązanie?

Wielu ekspertów radzi młodym rodzicom, aby po prostu „przeczekali” lub „pogodzili się z tym”. Odkryłam jednak, że większość dzieci – w tym noworodki – może nauczyć się spać dłużej... i to w czasie dogodniejszym dla reszty rodziny.

Brzmi niewiarygodnie, ale nawet dzieci, które właśnie przywieziono ze szpitala do domu, można nauczyć spać. Tak naprawdę kształtowanie snu dziecka jest dość prostym zadaniem… jeśli zastosuje się odpowiednie skojarzenia związane ze snem.

Jeśli ćwiczyłeś Metodę Najszczęśliwszego Dziecka lub oglądałeś DVD o tym samym tytule, to znasz już niektóre z zalecanych przeze mnie technik.

Wszystko zaczyna się od odpowiednich skojarzeń

Jak już wspomniałam, każdy z nas ma pewne nawyki związane ze snem. Osobiście nienawidzę poduszek z pianki poliuretanowej, które większość hoteli oferuje gościom, ale jeśli położę się na dobrej poduszce z pierza – i wsłucham się w deszcz uderzający o dach (forma białego szumu) – zasnę bez tylne nogi. Dzieje się tak dlatego, że wszyscy jesteśmy zakładnikami naszych nawyków.

Niektórzy rodzice martwią się, że jeśli czule przytulą swoje dziecko lub odtworzą płyty CD z białym szumem, dziecko może się uzależnić lub wykształcić „złe” nawyki. Co zatem odróżnia dobre skojarzenia związane ze snem od złych rytuałów snu?

To proste: odpowiednie cechy snu pomagają dziecku szybko zasnąć i spać dłużej, a jednocześnie są łatwe w użyciu, wymagają minimalnego wysiłku z Twojej strony i łatwo je odstawić od piersi.

Z kolei nieudane rytuały mogą pomóc dziecku zasnąć, ale jednocześnie są niewygodne w użyciu, wymagają od Ciebie dużego wysiłku i trudno się od nich odzwyczaić.

Jeśli na przykład Twoje dziecko potrzebuje półgodzinnego klepania się po tyłku za każdym razem, gdy się budzi, lub żąda, aby mama położyła go do łóżka (krzyczy, jeśli tata próbuje w tym uczestniczyć), myślę, że tutaj wszystko jest jasne: są to nieudane rytuały.

W pierwszych miesiącach najlepsze skojarzenia ze snem można uznać za doznania podobne tematy czego dziecko doświadczyło w brzuchu matki. Co to za uczucie? Aby to wszystko zrozumieć, cofnijmy się w czasie... do tygodnia poprzedzającego narodziny Twojego dziecka.

Czy Twoja ciąża jest zbyt krótka? Brakuje czwartego trymestru

Wiem, co teraz myślisz: „Żartujesz? Zbyt krótki?!" Dla wielu matek w zeszłym miesiącu ciąża wydaje się nie mieć końca. Zgaga, opuchnięte nogi, rozstępy, ciągła chęć pójścia do toalety – to wszystko może przyćmić radość z oczekiwania na dziecko.

Ale nie mogłaś się doczekać, aż w końcu będziesz mogła trzymać w ramionach swoje maleństwo, a ono, gdyby miało wybór, zdecydowanie wolałoby przeżyć w Tobie jeszcze kilka miesięcy.

Przypomnę: mózg Twojego dziecka stał się tak duży, że po dziewięciu miesiącach musiałaś go „eksmitować”, mimo że dziecko było jeszcze bardzo słabym, pomarszczonym maleńkim człowieczkiem. W rezultacie nie był całkiem gotowy na tak duże wydarzenie do złego świata poza.

Za trzy miesiące Twoje dziecko będzie już mogło się uśmiechać, „chodzić” i komunikować się z Tobą (i ptakami na ulicy). Ale w pierwszych tygodniach powinnaś postrzegać go jako płód... poza łonem matki.

Tak naprawdę babcie, pielęgniarki i nianie, które wiedzą, jak uspokoić dziecko, mają jeden wspólny talent: po mistrzowsku odtwarzają warunki, w jakich dziecko przebywało w brzuchu mamy.

Aby dobrze odegrać rolę tego właśnie brzucha, trzeba najpierw wiedzieć, jak tam był. Ciepły? Z pewnością. Ciemny? To, co w rzeczywistości widzi płód, to przytłumione czerwone światło, gdy promienie słoneczne przechodzą przez zewnętrzne warstwy skóry i mięśni brzucha. Spokojny i cichy? Zupełnie nie!

Przed porodem płód doświadcza całej gamy rytmicznych doznań: dotykania miękkich, aksamitnych ścian macicy, ciągłego kołysania się, słyszenia głośnych, gwiżdżących dźwięków - pulsowania krwi w tętnicach macicznych (nawiasem mówiąc, dziecko nie słyszy Twojego bicie serca).

Od stuleci mądre matki wiedzą, że małe kołysanie uspokaja dziecko. I dopiero niedawno zrozumieliśmy, dlaczego symulowanie warunków, w jakich dziecko znajdowało się w łonie matki, jest tak skuteczne… Wyzwala odruch uspokojenia!

Wielki amerykański mit: Możesz zepsuć dziecko

Po kilku miesiącach dziecko zacznie wykorzystywać płacz do celów manipulacyjnych. Ale na razie musisz po prostu dać mu pewność, że przyjdziesz, gdy będzie płakać.

Dzięki Twojemu przewidywalnemu wsparciu w pierwszych miesiącach życia Twoje dziecko nauczy się Ci ufać i czuć się bezpiecznie. I to zaufanie stanie się niezawodnym fundamentem wszystkich jego relacji opartych na miłości na całe życie.

Nie denerwuj się, jeśli Twoje dziecko zacznie kolejną tyradę, gdy rozmawiasz przez telefon. Minuta płaczu nie doprowadzi do traumy psychicznej. Jednak badania pokazują, że regularne ignorowanie płaczu dziecka staje się dla niego prawdziwym stresorem, co podważa jego wewnętrzne zaufanie do Ciebie. Ta pewność siebie – eksperci nazywają ją przywiązaniem – jest jak klej, który trzyma dobre rodziny razem.

Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli dana osoba ignoruje Twoje telefony, możesz spróbować do niej zadzwonić ponownie, ale jeśli będziesz regularnie zaniedbywany, w końcu zrezygnujesz z prób nawiązania kontaktu. W ten sam sposób dziecko, którego uśmiechy lub gruchania pozostają bez odpowiedzi, na początku będzie jeszcze bardziej aktywne w zwracaniu na siebie uwagi, ale jeśli nawet wtedy nie spotka się z żadną reakcją, wkrótce przestanie się do Ciebie zwracać i poczuje się odrzucone i samotny.

A jeśli zaspokoisz potrzeby dziecka – kilkadziesiąt razy dziennie – podnosząc je na rękach lub karmiąc ciepłym, słodkim mlekiem, to pomyśli: „Jak tu wspaniale. Kiedy czegoś potrzebuję, dostaję to od razu... po prostu jakaś magia! Naprawdę mogę zaufać tym ludziom.”

W okresie od dziewięciu miesięcy do roku konieczne będzie nauczenie dziecka akceptowalne standardy i zasady postępowania. („Nawet jeśli będziesz płakać przez godzinę... i tak nie dam ci nożyczek!”). Ale w tej chwili Twoje dziecko nie potrzebuje dyscypliny. Potrzebuje niezachwianej wiary w to, że jest ceniony i szanowany, że jest chroniony. A ta pewność siebie jest dla jego rozwijającej się osobowości równie ważna, jak mleko dla rosnącego organizmu.

Więc bądź cierpliwy! W nadchodzących tygodniach i miesiącach będziesz delikatnie i dyskretnie okazywać dziecku, że jest kochane. Możesz zacząć od stosowania odpowiednich skojarzeń związanych ze snem, a także dać dziecku pewność siebie, która pomoże mu spać spokojnie i ponownie zasnąć po nagłym przebudzeniu. A jeśli będziesz działać małymi krokami, bez stresu, jego wiara w Ciebie tylko się wzmocni.

Łączenie technik: stworzenie rytuału zasypiania dla Twojego dziecka

Za pomocą 5 specjalnych technik, w które jesteś teraz uzbrojona, możesz wywołać odruch uspokojenia w dowolnym miejscu i czasie, aby dziecko przestało płakać i możliwie najszybciej zasnęło. Teraz nadszedł czas, aby zebrać wszystkie otrzymane informacje i zrozumieć, jak pomóc dziecku na każdym konkretnym etapie pierwszych miesięcy życia.

Uspokajanie dziecka w pierwszych dniach

W pierwszym tygodniu lub dwóch większość dzieci wymaga owijania i ssania dla wygody. Ale po powrocie ze szpitala do domu radzę dodać również biały szum. Nie zapominaj, że cisza wydaje się dziecku dziwna i niezwykła, ponieważ przed urodzeniem dzieci przez całą dobę słyszą głośne, gwiżdżące dźwięki.

Dodanie specjalnych ruchów w ciągu najbliższych trzech miesięcy

Po kilku tygodniach, oprócz otulania, białego szumu i ssania (możesz teraz dać dziecku smoczek), może zaistnieć potrzeba kołysania dziecka do snu. Zapytaj swojego pediatrę, czy możesz go pohuśtać pozycja pozioma oparcia (Pamiętaj, aby przestrzegać powyższych wskazówek dotyczących bezpiecznego huśtania się.)

Dodając techniki snu, które pomogą Twojemu dziecku zasnąć, nie martw się o to, jak go od nich odzwyczaisz, gdy będzie starsze i będzie w stanie się uspokoić.

Poeksperymentuj trochę i oceń, która kombinacja technik specjalnych jest najskuteczniejsza w Twoim przypadku. (Zaufaj mi... Twoje dziecko da Ci znać!) Poniżej znajduje się diagram pokazujący Ogólny zarys podejście to zostało opisane.

Jak uspokoić bardzo wybredne dziecko: weź to Wyżej

Ciche szepty i delikatne kołysanie są idealne dla spokojnych dzieci. Ale aby pomóc kapryśnemu dziecku uspokoić się i zasnąć, musisz włożyć więcej wysiłku. To stwierdzenie wydaje się absurdalną radą, aby dodać jeszcze jedno surowe jajko w gotową mieszankę ciasta... to jednak absolutna prawda!

Próbę włączenia odruchu uspokajającego można porównać do próby zwrócenia czyjejś uwagi. Jeśli dana osoba toczy z kimś zawziętą kłótnię, być może będziesz musiał kilka razy poklepać ją po ramieniu – dość mocno – aby uzyskać od niej reakcję.

Dlatego dźwięki odkurzacza i jazdy samochodem po wyboistych drogach pomagają dzieciom się uspokoić. I właśnie z tego powodu, aby uspokoić krzyczące dziecko, które uwielbia ruch, należy zastosować huśtawkę dla noworodków i włączyć tryb szybki z małą amplitudą huśtania.

Pomoc techniczna: Co zrobić, jeśli 5 ruchów specjalnych nie działa

Oczywiście każde dziecko jest inne i żadne narzędzie nie będzie skuteczne w 100% przypadków. Ale moje doświadczenie sugeruje, że jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, w ponad 90% przypadków 5 specjalnych technik pomoże się uspokoić płaczące dziecko i poprawić swój sen.

Jeśli po zastosowaniu 5 technik specjalnych Twoje dziecko nadal płacze, najpierw upewnij się, że każdą technikę wykonujesz prawidłowo (porozmawiaj ze swoją instruktorką Happiest Baby lub obejrzyj ponownie odpowiednią lekcję wideo). Jeśli jednak masz pewność, że robisz wszystko zgodnie z zaleceniami, powinnaś skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma jakieś problemy zdrowotne (np. alergie pokarmowe lub infekcja ucha).

Tatusiowie: Królowie Pocieszenia

Mamy i tatusiowie polegają na różnych umiejętnościach, aby opiekować się swoimi dziećmi. Mężczyźni nie są zbyt dobrzy w karmieniu piersią, ale my jesteśmy świetni w owijaniu i uspokajaniu dzieci. Powijaki są dla nas podobne do problemu inżynierskiego.

Energia to kolejna cecha, która sprawia, że ​​tatusiowie tak dobrze radzą sobie z kapryśnymi dziećmi. Jeśli matki wolą delikatne uściski z dzieckiem, ojcowie chętniej je kołyszą. Mamy lubią cichy śpiew i delikatne kołysanie, natomiast tatusiowie mówią cicho i głośno „sz-sz-sz” i po mistrzowsku kołyszą swoje dzieci, aż znajdą odpowiednie tempo i uruchomią odruch uspokajający.

A kiedy już naprawdę nam idzie dobrze, jesteśmy bardzo dumni ze swoich umiejętności... i spieszymy się, by zaspokoić potrzeby naszych maluszków przy pierwszej nadarzającej się okazji!

Metoda „najszczęśliwszego dziecka”.

BARDZO INTELIGENTNA METODA: „OBUDŹ SIĘ, ABY SPAĆ”

Teraz chciałbym wyrazić jedną z głównych propozycji metody „Najszczęśliwsze dziecko”. Gdy zaczniesz czytać, prawdopodobnie pomyślisz, że zwariowałem. Ale zrób sobie przysługę i przeczytaj do końca. Ta metoda jest niezwykle ważna i działa na wszystkich członków rodziny bez wyjątku. Nazywa się „Obudź się, żeby spać”.

Wielu ekspertów twierdzi, że matki, które kołyszą lub karmią swoje dzieci do snu, skazują się na męki. Ostrzegają, że te dzieci nie nauczą się same uspokajać i za każdym razem, gdy się obudzą, będą krzyczeć, wołając o pomoc matkę.

To ostrzeżenie może wydawać się rozsądne, ponieważ w ten sposób rodzice stają się strasznie zależni!

Tak, jeśli będziesz kołysać lub karmić swoje dziecko każdego wieczoru, wykształci się w tym nawyk, a Twoje dziecko będzie oczekiwać (i żądać) od Ciebie określonego działania za każdym razem, gdy się obudzi. Ale szczerze mówiąc, nie da się powstrzymać dziecka przed zaśnięciem, gdy jest wtulone w Twoje ramiona, przyciśnięte do Twojego ciała, a jego brzuszek jest pełen ciepłego, słodkiego mleka.

Co więcej, całkowicie błędne jest mówienie rodzicom i opiekunom, że dzieci nie należy trzymać do snu. Nie ma nic piękniejszego niż kołysanie śpiącego skarbu w ramionach! Robiąc to, nie rozpieszczasz dziecka, ale zapewniasz go, że go kochasz i że może na tobie polegać. Dlatego przytulaj i noś swoje dziecko w ramionach, ile chcesz; kiedy ten okres świętej intymności dobiegnie końca, będziesz wspominał go z nostalgią.

Ale jest jeden problem: jeśli regularnie kołyszesz i karmisz dziecko do snu, w rzeczywistości pozbawiasz go możliwości nauczenia się samodzielnego uspokajania.

Zdezorientowany, prawda? Co zatem powinni zrobić rodzice? Na szczęście istnieje proste rozwiązanie tej zagadki!

Oto, co należy zrobić, gdy planujesz położyć dziecko spać w nocy:

1. Włącz biały szum (głośność powinna być równa szumowi wody płynącej pod prysznicem).
2. Dobrze karm swoje dziecko, delikatnie trzymając je blisko i kołysząc.
3. Po karmieniu owijaj go i kołysz tak mocno, jak chcesz.

Gdy Twoje dziecko będzie już w łóżeczku, owinięte w otulacz, z włączonym białym szumem, musisz delikatnie je poruszyć (lub połaskotać w piętę), aby je obudzić.

Po karmieniu dzieci zwykle zachowują się tak, jakby były pijane mlekiem. Więc kiedy je budzimy, otwierają oczy na kilka sekund, a potem po prostu wracają do krainy snów.

Jeśli jednak dziecko płacze, gdy je budzisz, poklep je po plecach (jak tom-tom) lub kołysaj łóżeczkiem przez pół minuty szybkimi ruchami o amplitudzie kilku centymetrów, aby włączyć się odruch uspokojenia Ponownie. Jeśli Twoje dziecko nadal się denerwuje, podnieś je, aby go uspokoić... ale pamiętaj, aby obudzić go ponownie po tym, jak je odłożysz.

Najprawdopodobniej teraz myślisz: „Oszalałeś? Nie obudzę śpiącego dziecka!” Ale to jest jeden z najbardziej ważna rada które mogę ci dać!

Te kilka sekund półsennej czuwania jest niezbędne, aby dziecko nauczyło się samodzielnie uspokajać. Zacznij to robić już teraz, a obiecuję, że za kilka tygodni zostaniesz sowicie nagrodzony: po przebudzeniu Twój mały przyjaciel będzie znacznie lepiej mógł samodzielnie zasnąć (chyba że jest głodny lub odczuwa dyskomfort).

Szkolenia z techniki „Najszczęśliwsze dziecko” na kursach

Tysiące instruktorów Happiest Baby uczy 5 technik specjalnych w szpitalach, klinikach i bazach wojskowych w całych Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach.

Dwie ankiety w Arizonie wykazały, że 40% par w ciąży przed wzięciem udziału w kursach Happiest Baby nie było pewne, czy uda im się uspokoić krzyczące dziecko. Ale po zajęciach liczba ta spadła do 1%!

Specjaliści pracują przy kursach i programach obejmujących wizyty domowe. W ten sposób mogą zapewnić korzyści wynikające ze specjalnych metod wszystkim rodzicom – od zamożnych rodzin z przedmieść po matki przebywające w więzieniach, nastoletnich ojców i rodziców zmagających się ze stresem związanym z urodzeniem wcześniaka, adopcją lub opieką nad noworodkiem.

Reżim - być albo nie być...

Gdy Twoje dziecko skończy miesiąc, pomocne może okazać się uporządkowanie swojego życia. Mówię o stworzeniu elastycznego planu dnia, zwłaszcza jeśli masz pewne trudności (w przypadku, gdy urodziłeś bliźnięta lub trojaczki, masz starsze dzieci, masz choroba przewlekła, musisz opiekować się rodzicami, pracujesz poza domem, jesteś samotną matką itp.).

Niektórzy lekarze zalecają budowanie rutyny dziecka według ścisłej sekwencji: „jedzenie, zabawa, spanie”. Wychodzą z założenia, że ​​przed zaśnięciem należy odzwyczaić dziecko od jedzenia (i mają nadzieję, że jeśli oddzielimy jedzenie od snu, pomoże to dziecku zasnąć bez karmienia, jeśli obudzi się o 2 w nocy) .

Wydaje się to logiczne... jednak w rzeczywistości jest to sprzeczne z naturą dziecka.

Niemowlęta często zasypiają po karmieniu, niezależnie od tego, jak bardzo im przeszkadzasz lub jak się z nimi bawisz. Ponadto, jeśli Twoje dziecko zostanie wystarczająco nakarmione przed pójściem spać, na pewno będzie spało dłużej.

Myślę, że elastyczne godziny pracy mają o wiele większy sens. Np:

• Po półtorej do dwóch godzinach bezsenności w ciągu dnia nakarm dziecko, a następnie połóż je do łóżka (Twoim celem jest położenie dziecka do łóżka, zanim zacznie wykazywać oznaki zmęczenia, takie jak ziewanie);
• Jeśli drzemki trwają dłużej niż dwie godziny, obudź dziecko. (Jeśli Twoje dziecko robi długie drzemki w ciągu dnia, spowoduje to, że będzie jadło mniej w ciągu dnia... co oznacza, że ​​w nocy będzie bardziej głodne.)

Najważniejszą cechą tego harmonogramu jest jego elastyczność. Jeśli planujesz kłaść dziecko spać o 13:00, ale o 12:30 wydaje Ci się, że dziecko jest zmęczone, zmień „zasady” – nic złego się nie stanie. Wystarczy go nakarmić i wcześnie położyć do łóżka (nie zapomnij go otulić i włączyć biały szum). A jeśli zaśnie w Twoich ramionach, połóż go do łóżeczka i delikatnie poruszaj, aż oczy się otworzą... a potem pozwól mu ponownie zasnąć (technika „Obudź się do snu”).

Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko śpi za dużo i nie masz pewności, czy jest to normalne, czy nie, zapoznaj się z przykładowymi harmonogramami snu i czuwania podanymi na końcu książki.

Nie przegap niczego: połóż dziecko do łóżka, zanim się zmęczy

Większość ludzi wierzy, że dziecko jest gotowe do snu, gdy jego oczy są zamknięte, a głowa opiera się na ramieniu mamy lub taty. W rzeczywistości ten stan wskazuje, że dziecko jest już bardzo zmęczone.

Wiele dzieci może spać w dowolnym miejscu i czasie. Jednak na szczególne ryzyko narażone jest dziecko o gwałtownym temperamencie lub dziecko, które nie potrafi panować nad swoim stanem. Nagromadzone zmęczenie może nagle wytrącić go z równowagi, a on przestanie być szczęśliwy aktywne dziecko w nieszczęśliwego i zmęczonego tak szybko, że nie będziesz miał czasu nawet mrugnąć okiem.

Jeśli więc sąsiadka, mając dobre intencje, powie Ci, żebyś nie pozwalała zmęczonemu dziecku odpoczywać w ciągu dnia, aby mogło lepiej spać w nocy, nie rób tego! Strategia ta może być skuteczna w przypadku osoby dorosłej, ale działa inaczej w przypadku małych dzieci i zwykle skutkuje: nieprzyjemne konsekwencje, tylko pogłębiając trudności z zasypianiem... i utrzymaniem snu. W swojej książce „ Zdrowy sen- szczęśliwe dziecko” (Zdrowe nawyki snu, Szczęśliwe dziecko) Doktor Mark Weissblut, specjalista od snu, pisze, że „sen rodzi sen”. Ma rację... i dlatego doświadczeni rodzice kładą swoje dzieci spać, zanim staną się przemęczone. Jak pokazano w tabeli dla dwumiesięcznych dzieci (patrz „Przykładowe wykresy snu”), w tych pierwszych miesiącach najlepiej jest kłaść dziecko do łóżka po półtorej do dwóch godzinach bezsenności, najlepiej w tej chwili – lub wcześniej – zauważasz pierwsze oznaki zmęczenia. A więc zmęczone dziecko:

• staje się mniej aktywny, mniej się uśmiecha i rozmawia (i częściej marszczy brwi!);
• ziewa;
• patrzy ciągle w jeden punkt, mruga i przeciera oczy;
• wykazuje większy niepokój.

Nie musisz podawać dziecku cappuccino przed snem!

Nawet Rzymianki nigdy nie poczęstowałyby swoim dzieckiem cappuccino. Ale możesz to zrobić przypadkowo, jeśli sama karmisz piersią i pijesz kawę! Kofeina pozostaje w mleku przez dwanaście godzin po wypiciu filiżanki kawy. Jedno z badań wykazało, że kawa nie powoduje żadnych problemów, ale niektóre mamy przysięgają, że podnieca ich dzieci na wiele godzin (kofeina utrzymuje się w krwiobiegu dziecka przez pół dnia, a nawet cały dzień!).

Oprócz kawy kofeinę (i podobne stymulanty) można znaleźć w herbacie (zarówno zimnej, jak i gorącej), coli, tabletkach odchudzających, lekach obkurczających i obkurczających przekrwienie oraz w niektórych chińskich produktach. Zioła medyczne i - niestety! - w czekoladzie (zwłaszcza ciemnej... bardzo mi przykro!).

Bliźniaki - czeka Cię podwójna przyjemność... jeśli uda Ci się trochę przespać

Kiedy byłam dzieckiem, bliźnięta były bardzo rzadkie... ale teraz czasami wydaje mi się, że każdy je ma.

Według amerykański rząd obecnie około jednego na trzydzieści narodzin bliźniąt to najwyższy wskaźnik w historii. Odsetek urodzeń bliźniaczych wzrósł o 70% w latach 1980–2004. Natomiast wskaźnik urodzeń trojga i więcej dzieci wzrósł ponad czterokrotnie w latach 1980–1998, ale ostatnie lata spadła o 24% w porównaniu z wartością maksymalną osiągniętą w 1998 roku.

Rodzice bliźniaków są członkami specjalnego klubu. Mają za sobą doświadczenie, które niewielu może zrozumieć. Bliźniaki są świetne, zwłaszcza gdy trochę podrosną i zaczną się ze sobą bawić, ale pierwsze kilka miesięcy może być naprawdę trudne.

Opieka nad nimi może być szczególnie trudna, jeśli jest to konieczne Sekcja C lub jeśli dzieci urodziły się osłabione (na świat przychodzi ponad 50% bliźniąt). przed terminem i mają niską masę urodzeniową).

Jak możesz sobie wyobrazić, znalezienie czasu na odpoczynek (a nawet pójście do łazienki!) może być wyzwaniem w pierwszym roku. Odpoczynek jest niezbędny, aby uniknąć depresji, na którą matki bliźniaków są bardziej podatne niż inne. (Więcej na ten temat poniżej.)

Jednak Elizabeth Damato z Case Western Reserve University w Ohio odkryła, że ​​w ciągu pierwszych dwóch miesięcy matki bliźniaków śpią tylko 6,2 godziny na dobę (i 6,9 godziny na dobę). A ich nieszczęśliwi mężowie - marne 5,4 godziny na dobę (i 5,8 godziny dziennie)!

Oto kilka sposobów na poprawę snu Twojego malucha... i Twojego:

• Zapytaj pediatrę, czy możesz użyć huśtawki z płaskim oparciem, aby uspokoić jedno dziecko podczas pracy nad drugim (połóż je na huśtawce, gdy musisz zjeść lunch).
• Przewijaj dzieci i baw się białym szumem podczas wszystkich drzemek i w nocy (oraz w okresach niepokoju).
• Pozwól swoim dzieciom mieć elastyczny harmonogram dnia. W pierwszym miesiącu życia (wiek z uwzględnieniem terminu rozwój wewnątrzmaciczny*) nie pozwalaj im spać w ciągu dnia dłużej niż dwie godziny jednorazowo, a w nocy budź je i karmij co cztery. W drugim miesiącu życia (wiek zależny od wieku ciążowego) można pozwolić dzieciom spać w nocy bez przerwy do pięciu–sześciu godzin, a potem nawet dłużej.
• Jeżeli Twoje 2-miesięczne dzieci (wiek zależny od wieku ciążowego) w dalszym ciągu nie śpią w nocy przez cztery godziny, zapytaj lekarza, czy można je pozostawić na całą noc w pozycji bujania z płaskim tyłem, bezpiecznie przypięte pasem. pasy bezpieczeństwa.
• Nakarm swoje dzieci, zanim położysz je spać. Jeśli zaśnie w Twoich ramionach, zastosuj metodę Obudź się do snu (patrz wyżej).
• Kiedy nakarmisz jedno dziecko, obudź drugie, aby nakarmić. (Jeśli jedno z nich nie śpi, otul drugiego, aby i on zaczął się budzić.) Pomoże to ustalić codzienną rutynę i da ci szansę na samodzielne przespanie się.
• Śpij w ciągu dnia, jeśli to możliwe!
• Poproś o pomoc, jeśli możesz ją uzyskać! Członkowie rodziny, przyjaciele i opiekunki mogą dać Ci chwilę wytchnienia... abyś się nie załamał.
• Ponieważ bliźniaki zwiększone ryzyko SIDS, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi bezpiecznego snu.

I ostatnia rzecz. Wiele mam interesuje, jak powinny spać ich bliźniaki: w jednym łóżeczku, czy w dwóch oddzielnych.

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Durham w Anglii sfilmowano sześćdziesiąt par bliźniaków (0–5 miesięcy) podczas snu. Po miesiącu spało ze sobą 60%, po trzech miesiącach już tylko 40%.

Niepokojące było to, że bliźniacy, którzy spali obok siebie, czasami kładli sobie ręce na twarzach! Prowadziło to do problemów z oddychaniem (z powodu zmniejszonego dopływu tlenu), a pozbawiony powietrza bliźniak budził się i odwracał twarz na bok lub odpychał rękę drugiej osoby. (Oczywiście nie były owinięte.)

Dlatego skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem. Jeśli jednak w ciągu pierwszych kilku miesięcy planujesz spać razem ze swoimi bliźniakami, naucz się je bezpiecznie przewijać (może warto zainwestować w specjalne koperty dla noworodków, które się nie rozkładają!) -rękaw (patrz zdjęcie) I pamiętaj o zastosowaniu odpowiedniego białego szumu, aby dzieci szybciej się uspokoiły i mniej się wierciły.

Po dwóch lub trzech miesiącach nadejdzie czas, aby umieścić bliźnięta w dwóch oddzielnych gondoli lub dwóch łóżeczkach ustawionych obok siebie, aby zapobiec przewracaniu się jednego dziecka na drugie.

Wcześniaki: jak poprawić sen u wcześniaków

Jeśli masz wcześniaka, możesz być w szoku. Te dzieci wyglądają na takie malutkie i bezbronne, a to wydział intensywna opieka To dość przerażające miejsce dla noworodków.

Nawet gdy w końcu przyprowadzisz dziecko do domu, nie będzie już łatwiej. W pierwszych tygodniach wcześniaki budzą się zwykle co trzy godziny – i tak przez całą noc. Może się to wydawać dziwne, ale ciemność i cisza w domu mogą być naprawdę niepokojące dla dzieci przyzwyczajonych do światła i hałasu OIOM-u. Dla nich to dysonans.

Kolejną osobliwością typową dla takich dzieci jest nagły wzrost niepokoju. Zazwyczaj wcześniak zaczyna płakać głośniej w ciągu tygodnia lub dwóch od przyniesienia do domu. Nie dlatego, że pielęgniarki i nianie potrafią uspokajać dzieci, a Ty nie... Faktem jest, że wcześniaki zaczynają zachowywać się jak normalne noworodki dopiero wtedy, gdy osiągną wiek odpowiadający godzinie, w której miały się urodzić.

Na szczęście dzięki 5 specjalnym technikom możesz dać swojemu dziecku wszystko, czego mu brakowało w trzecim trymestrze ciąży, a także podarować mu techniki uspokajające w czwartym trymestrze ciąży, aby zapewnić dziecku spokój i szczęście.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci pokonać wyzwania związane z wczesnym urodzeniem dziecka:

• W ciągu dnia często przystawiaj dziecko do piersi, zapewniaj kontakt skóra do skóry, trzymaj go blisko ciała, trzymaj w ramionach i kołysz nim, aby uruchomić odruch uspokajający i złagodzić pobudzenie spowodowane ostre dźwięki i zgiełk domu.
• Owijaj dziecko i baw się białym szumem podczas drzemek, drzemek i w okresach niepokoju.
• Jeśli Twoje dziecko nadal budzi się co dwie do trzech godzin, zapytaj lekarza, czy może spać w huśtawce z płaskim oparciem.
• Jeśli to możliwe, śpij sam w ciągu dnia!
• Poproś o pomoc, jeśli możesz ją uzyskać!
• Chroń swój dom przed zarazkami i chorobami.

Krótki, czuły i bezcenny okres

Ten okres w Twoim życiu jest jednym z najbardziej stresujących. Ale kiedy ty i twoje dziecko będziecie wspólnie uczyć się życia, chcę, żebyś pamiętała o dwóch rzeczach:

1. Ten czas nie trwa długo! Następne kilka miesięcy zleci bardzo szybko. Zanim się zorientujesz, znowu będziesz przesypiać całą noc.
2. Ten czas nie trwa długo! Kiedy ten okres dobiegnie końca, naprawdę będziesz tęsknił za tymi czułymi chwilami, kiedy w nocnej ciszy trzymałeś swój skarb w ramionach, przyciskałeś go do serca i pocierałeś nosem o jego miękką główkę.

Zatem w tych pierwszych miesiącach stosuj 5 specjalnych technik... i ciesz się każdą cenną minutą.

Ściągawka Metoda „Najszczęśliwszego dziecka”.

• Najlepszy wpływ na dzieci ma odpowiedni dudniący biały szum. To właśnie ten hałas jest najdokładniejszą imitacją dźwięków, które płód słyszy w łonie matki. Odpowiednia ilość białego szumu odtwarzanego podczas drzemek i nocy jest kluczem do poprawy Twojego snu od pierwszego dnia życia do pierwszych urodzin... i później! Bezpieczne przewijanie to podstawa spokoju i dobrego snu dziecka. Istnieją metody, dzięki którym możesz kontynuować przewijanie, nawet jeśli Twoje dziecko potrafi już samodzielnie przewracać się na brzuszek!
• Jeśli Twoje dziecko uwielbia ruch, użyj huśtawki dla noworodków, aby dać Ci szansę na odpoczynek w nocy.
• Smoczki to świetny sposób na uspokojenie dziecka, ale nie używaj ich, dopóki nie zostanie ustalony harmonogram karmienia.
• Możesz nauczyć dziecko ssania smoczka, stosując… odwrotną psychologię.
• Konieczne jest zwiększenie intensywności działań, aby uspokoić bardzo kapryśne dziecko.
• Możesz pomyśleć, że budzenie dziecka zaraz po umieszczeniu go w łóżeczku jest szaleństwem, ale metoda Obudź się do snu zapewni Ci wiele godzin dodatkowego snu, rozwiązując problemy ze snem, zanim się pojawią.