Co najlepiej zjeść przed porodem? Cechy żywienia przed porodem

Dowiedziawszy się, że jest w ciąży, kobieta akceptuje wiele ograniczeń: w stylu życia, zachowaniu, nawykach i oczywiście jedzeniu. Teraz nie mówimy o sławnych mądrość ludowa mówiąc to teraz przyszłej mamie będziesz musiał jeść za dwoje.

Wręcz przeciwnie! Przez cały okres rodzenia dziecka kobieta w ciąży musi przestrzegać określonych zasad gastronomicznych, przestrzegać diety i odżywiać się według specjalnego schematu.

Dziś dietetycy z powodzeniem formułują różne opcje menu dla kobiet w ciąży na każdym etapie ciąży. Rzeczywiście odżywianie w pierwszym trymestrze znacznie różni się od trzeciego, a tym bardziej od prenatalnego.

Za okres prenatalny uważa się miesiąc poprzedzający spodziewany poród.

Jak poznać swój termin?

Przewidywaną datę porodu oblicza położnik-ginekolog obserwując przyszłą matkę na podstawie daty ostatniej miesiączki i normalnego czasu trwania pełna ciąża(40 tygodni). Odnotowuje się to także w zwolnienie lekarskie ciąży i porodu, wydany w klinika przedporodowa. Znając tę ​​datę, na miesiąc przed „wyjątkowym” dniem, kobieta w ciąży powinna rozpocząć do niego przygotowania gastronomiczne.

Aby poród przebiegł pomyślnie – bez nieprzyjemnych chwil, łatwo i bez przerw – należy dostosować własny jadłospis według podstawowych zasad, które zostaną opisane poniżej.

Co powinna jeść kobieta w ciąży na miesiąc przed porodem?

Przez 8 miesięcy dziecko rosło i rozwijało się w łonie matki. Proces odkładania narządów i tkanek był szczególnie aktywny w pierwszym trymestrze ciąży. Dlatego na początku ciąży dieta przyszłej matki zawierała znaczną ilość białka zwierzęcego. Reprezentowało je mięso, ryby, mleko, twarogi, masło, jaja i inne produkty.

Na tydzień przed spodziewanym porodem należy zrezygnować z białka zwierzęcego na rzecz białka roślinnego.

Głównymi produktami i daniami składającymi się na dietę kobiety w ciąży na miesiąc przed porodem powinny być:

• Owsianka (gotowana na wodzie);
• Dania z pieczonych warzyw;
• Nabiał;
• Pokarm roślinny;
• Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe;
• Woda mineralna;
• Herbaty, w tym ziołowe (tylko jeśli na opakowaniu nie ma przeciwwskazań w czasie ciąży).

Co powinna jeść kobieta w ciąży na 2 tygodnie przed porodem?

Czas mija – zbliża się przewidywany termin porodu, a obostrzenia stają się coraz bardziej rygorystyczne. Po wyeliminowaniu białka zwierzęcego z diety przyszłej mamy należy pożegnać się ze zbożami i pieczywem.

Podstawą żywienia na 2 tygodnie przed porodem powinny być pokarmy roślinne i mleczne fermentowane.

Mówiąc o produktach roślinnych, pragnę zauważyć, że sałatki warzywne lepiej doprawiać nierafinowanym olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek. Wyjaśnia to duża ilość zawartej w nim witaminy E, której kobieta potrzebuje przed porodem, ponieważ jej obecność w organizmie uelastycznia kanał rodny kobiety.

Dzięki temu poród odbywa się bez pęknięć i przymusowych nacięć.

Oleje zawierają również kwasy Omega-3 i Omega-6 kwas tłuszczowy kto gra ważna rola w tworzeniu oksytocyny (hormonu wspomagającego poród).

Od razu zastrzegam, że mówimy o olejach nierafinowanych. Spożywa się je w postaci „surowej”, czyli niepoddawanej obróbce cieplnej. Ogrzewanie czyni je szkodliwymi.

Świetnym sposobem na nasycenie organizmu naturalną witaminą E jest codzienne picie szklanki świeżo wyciśniętej witaminy E. sok marchwiowy, popijając łyżką oleju roślinnego. Nie należy tego jednak robić u osób, które mają problemy z wątrobą.

Inną opcją jest codzienne spożywanie sałatki z tartej marchwi doprawionej olejem roślinnym.

Co powinna jeść kobieta w ciąży na tydzień przed porodem?

Zbliża się termin...

Na tydzień przed porodem należy zrezygnować z produktów mlecznych fermentowanych. W diecie pozostają wyłącznie pokarmy roślinne.

Odmowę kwaśnego mleka tłumaczy się niepotrzebną obecnością dużych ilości wapnia w organizmie. Trzeba było go uzupełniać już na etapie „budowy” organizmu dziecka, aby przyszła mama czuła się dobrze i nie odczuwała bólów kości oraz problemów z zębami.

Dlatego położnicy-ginekolodzy zalecają swoim pacjentom, aby przez całą ciążę opierali się na twarogu.

Jednak na tydzień przed porodem nadmiar wapnia może prowadzić do kostnienia czaszki dziecka. Jest to szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży przekraczającej 40 tydzień. Kości czaszki nienarodzonego dziecka muszą być miękkie, aby zmieściły się w wąskim kanale rodnym.

Jak jeść w dniu urodzenia

Bezpośrednio w dniu porodu wskazane jest ograniczenie spożycia pokarmu. Lepiej zostawić tylko wodę. Jelita w okres prenatalny musi być czysta, dlatego wszystkie kobiety w ciąży przed porodem wykonują lewatywę oczyszczającą.

Wiele kobiet doświadcza również nudności i wymiotów podczas porodu. Dlatego nie należy być nadgorliwym w żywieniu.

Ile kobieta w ciąży może pić w okresie prenatalnym?

Kwestia ilości wody, którą wypijasz dziennie, jest paląca przez całą ciążę.

Jeśli obserwujący położnik-ginekolog zaobserwuje obrzęk, z reguły zaleci ograniczenie spożycia płynów i soli. Dlatego należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

Jeżeli nie występują trudności z obrzękami lub innymi problemami, wystarczy w okresie prenatalnym ograniczyć spożycie płynów. Lepiej zjeść cały owoc, niż wypić szklankę płynu.

Mówiąc o tym, co można pić, a czego nie można pić, zwracamy uwagę na następujące punkty.

Nie powinnaś nawet myśleć o napojach gazowanych i alkoholu przez całą ciążę, a zwłaszcza przed porodem. Kobiety w ciąży, które są podatne wysokie ciśnienie krwi warto ograniczyć spożycie mocnej herbaty i kawy w okresie prenatalnym.

Najlepiej pić czystą wodę butelkowaną lub oczyszczoną, zieloną i ziołowe herbaty dozwolone w czasie ciąży. Wyśmienity protukt, który pomaga usunąć wodę z organizmu - herbata parzona ze skórkami jabłek (jabłka powinny być własne, a nie kupowane w supermarkecie).

Na pewno zgodzisz się ze mną, że ograniczenia dietetyczne to drobnostki w porównaniu ze szczęściem, jakie dał Ci los!

Dziecko to miłość, która jest widoczna.

Jeden z najbardziej ważne punkty w przygotowaniu do porodu jest gotowość kobiece ciało za bardzo mocny aktywność fizyczna. Co oznaczało? W w tym przypadku- elastyczność mięśni pochwy. Z tego nie jest oczywiste, z trudem kontrolowana jakość zależy od tego, czy u kobiety wystąpią pęknięcia podczas porodu, czy nie.

Właściwe przygotowanie do porodu to przede wszystkim odpowiednie odżywianie. Jak odżywianie może wpłynąć na elastyczność mięśni intymnych i pomóc uniknąć łez podczas porodu? Najbardziej bezpośredni. I teraz to pokażemy.

Jak powinna wyglądać dieta w dziewiątym miesiącu ciąży?

Podstawowe zasady żywieniowe kobiety w ciąży nie zmieniają się nawet w dziewiątym miesiącu: minimum konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku i innych sztucznych dodatki do żywności, zero alkoholu, maksimum warzyw i owoców, regularne spożywanie ryb jako źródła unikalnych składników odżywczych. Jednak oprócz tych zasad żywieniowych powinny pojawić się nowe, które pomogą zwiększyć elastyczność mięśni krocza. Konieczne jest także ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie z diety pokarmów pogarszających elastyczność mięśni intymnych. Jakiego rodzaju są to produkty?

Co możesz, a czego nie możesz jeść na kilka tygodni przed porodem

• Białko zwierzęce. w dziewiątym miesiącu ciąży należy zdecydowanie ograniczyć spożycie czerwonego mięsa – powoduje ono „twardość” mięśni intymnych i może powodować urazy porodowe u dziecka w wyniku trudnego porodu. Dlatego należy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować mięso, a także zminimalizować spożycie ryb i jaj. To pozwoli mięśniom kanał rodny aby była bardziej elastyczna, plastyczna, ułatwi rozwój dziecka, co posłuży jako profilaktyka pęknięć podczas porodu, urazów porodowych noworodka.
• Sery twarde to kolejny produkt, który warto wykluczyć ze swojej diety. Twarde sery zawierają dużo wapnia, który w dziewiątym miesiącu ciąży nie jest korzystny, ale szkodliwy (pomaga twardnieć kości czaszki dziecka). Ponadto twarde sery utrudniają trawienie i sprawiają, że stolce są twarde i problematyczne. Te same mięśnie są odpowiedzialne za defekację i poród. Zbyt duży wysiłek przy wydalaniu kału może nawet doprowadzić do przedwczesnego porodu, zwłaszcza jeśli takie zagrożenie istniało.
• W diecie zdecydowanie powinny znaleźć się oleje roślinne. Dobrze zapobiegają hemoroidom, zwiększają elastyczność mięśni i zapobiegają wysychaniu błony śluzowej podczas porodu.

• Warzywa i owoce. Przed porodem musisz oprzeć się na marchewkach: są bogate w witaminę E, która utrzymuje napięcie tkanek i wspomaga ich szybki powrót do zdrowia po porodzie. Marchew jest niskokaloryczna i jest źródłem niezbędnych witamin i minerałów. Dynia jest również bardzo przydatna - zawiera dużo pektyn, które mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. przewód pokarmowy. Cukinia, dynia, ogórki są bardzo przydatne dla wątroby, która w zeszłym miesiącu ciąża musi bardzo ciężko pracować: dziecko już urosło i wymaga coraz większej uwagi ze strony głównych narządów matki.

Kiedy Twój organizm już przygotowuje się do porodu, możesz mu w tym pomóc, przestrzegając pewnych zasad żywieniowych.

Tylko nie głoduj!

Dość duża liczba przyszłych matek, zaniepokojona dość zauważalnym przyrostem masy ciała w czasie ciąży, zaczyna głodować.
Jest to surowo zabronione, a nawet niebezpieczne; w żadnym wypadku nie należy głodzić się, gdy nosi się dziecko. W ten sposób nie tylko pozbawisz się energii życiowej i sił, ale także Twoje dziecko będzie cierpieć.

Zgadzam się z tym porodem zdrowe dziecko, a także utrzymanie własnego zdrowia jest o wiele ważniejsze niż utrzymanie szczupłej sylwetki w czasie ciąży. Co więcej, pozbądź się dodatkowe kilogramy zawsze możesz, ale po porodzie.

Dieta i dieta kobiety w ciąży

Kobietom w ciąży zaleca się całkowite wyeliminowanie dziecka z diety przez cały okres ciąży lub przynajmniej zminimalizowanie jego spożycia. tłuste potrawy(kiełbaski), a także potrawy smażone.

Nie zaleca się picia kawy, szczególnie osobom przyzwyczajonym do picia jej w dużych ilościach. Wyklucza się spożywanie słodkiej sody z barwnikami i innych niezdrowych produktów spożywczych – chipsów, krakersów.

Na miesiąc Przed porodem przyszła mama powinna zacząć jeść lżejsze pokarmy niż przed tym okresem. Nie należy też obciążać żołądka dużymi porcjami.

W tym okresie dieta powinna składać się z owsianki na wodzie, fermentowanych produktów mlecznych (kefir, twarożek, domowy jogurt) oraz dużej ilości warzyw (świeżych, pieczonych, parzonych).

Należy wykluczyć lub spróbować spożywać białko zwierzęce (mięso, ryby, jaja) w minimalnych ilościach z jadłospisu.

Przez dwa tygodnie przed przewidywaną datą porodu menu staje się jeszcze bardziej dietetyczne – wypieki i płatki zbożowe trafiają na listę produktów, których nie należy spożywać. Jedz dalej warzywa i nabiał.

Za tydzień Przed porodem ogranicz spożycie fermentowanych produktów mlecznych. Warzywa i owoce to Twoja dieta na ten czas.

W dzień spodziewany poród lub gdy skurcze już się rozpoczęły, nie zaleca się w ogóle jedzenia. W dniu porodu dieta będzie składać się z napojów – słabej herbaty, kompotu z suszonych owoców, niegazowanej wody mineralnej. Jeśli poczujesz się naprawdę głodny, spróbuj zjeść kilka krakersów.

Jeśli chcesz zjeść od razu w dniu porodu, nie czujesz się chora, czujesz, że możesz strawić pokarm i za zgodą lekarza możesz jeść.

Jakie pokarmy są dobre przed porodem?

Jak już wiesz, na około miesiąc przed porodem korzystne są sfermentowane produkty mleczne i warzywa.

Ponadto dieta musi zawierać olej roślinny - oliwkę, siemię lniane, słonecznik - według własnego gustu. Dodawaj go na przykład do sałatek.

Takie menu pozwoli uniknąć problemów żołądkowych przed porodem i wyeliminuje prawdopodobieństwo zaparć, które podczas porodu mogą stać się warunkiem rozwoju hemoroidów.

Czarna (gorzka) czekolada podczas porodu

W niektórych szpitalach położniczych zaleca się, aby przyszłe matki miały przy sobie tabliczkę ciemnej czekolady w dniu porodu.

Faktem jest, że produkt ten może stymulować rozwarcie szyjki macicy, a jedzenie czekolady stymuluje także produkcję serotoniny – „hormonu szczęścia”, która w pewnym stopniu może złagodzić ból.

Mleczna i biała czekolada są bezużyteczne podczas porodu. Tylko prawdziwa, naturalna gorzka czekolada ma właściwości pobudzające.

Czy kobiety w ciąży mogą praktykować dni postu?

Tak naprawdę ostatni tydzień przed porodem będzie już tygodniem postu, bo będziesz jeść wyłącznie warzywa i owoce.

Ale przez całą ciążę dni postu(kefir, warzywo) też można ułożyć pod warunkiem, że je normalnie tolerujesz, czujesz się dobrze i nie cierpisz na silne uczucie głodu.

Istnieją różne opinie na temat tego, co można jeść przed porodem. Wszystkie są dość sprzeczne. Co jest słuszne? Najważniejsze to słuchać swoich potrzeb i zdrowego rozsądku. A jeśli chcesz czegoś „zakazanego”, to po prostu nie zapomnij o umiarze. Każdy organizm jest indywidualny i nawet w czasie porodu, który regulowany jest identycznymi naturalnymi wahaniami hormonalnymi, kobieta może odczuwać odmienne, indywidualne potrzeby żywieniowe.

Jeśli chcesz, to jedz na zdrowie! W takim przypadku bardziej słuszne byłoby pytanie, jakie pokarmy można spożywać przed porodem, a jakich należy unikać.

Odżywianie przed porodem przez kilka tygodni

Rozsądnie zaleca się przejście na roślinną dietę mleczną na 3-4 tygodnie przed porodem. Jogurty, owoce, twarożek, płatki zbożowe, sałatki, zupy pozwalają uzyskać wystarczającą ilość bez obciążania jelit i trzustki. Począwszy od 36. tygodnia dziecko może urodzić się w dowolnym momencie. Dlatego taka dieta przyczynia się do normalnego przebiegu wszystkiego proces narodzin, kiedy tylko się zaczyna, i przygotowanie ciała do porodu.

Dlaczego nie może być słodko i bogato? Po pierwsze, są to dodatkowe kalorie. Po drugie, podczas trawienia tych produktów w jelitach dominują procesy fermentacji, co przyczynia się do powstawania gazów. Ponadto te same pokarmy przyczyniają się do zaparć lub je pogarszają. Należy również wziąć pod uwagę prawdopodobieństwo pojawienia się lub zaostrzenia hemoroidów.

Na co warto zwrócić uwagę?

Dość ważnym produktem przed porodem jest olej roślinny. Ten potężna ochrona z pęknięć podczas porodu. Pod jego wpływem elastyczność naczynia krwionośne i tkanki kanału rodnego zwiększają się. Jeśli masz preferencje gastronomiczne w tej kwestii, możesz użyć dowolnego: oliwy, słonecznika, dyni, siemienia lnianego itp. Użyj oleju do sosów sałatkowych, co jest wygodniejsze, lub wypij jedną łyżkę czysta forma codziennie.

Czy powinienem jeść podczas porodu i porodu?

Fizjologia porodu jest taka, że ​​​​u głodnej kobiety poród zwalnia i zatrzymuje się. Powodem tego jest wzrost poziomu adrenaliny. Wraz z nadejściem skurczów, jeśli pojawi się pragnienie, warto jeść. Jeśli nie chcesz jeść, nie powinieneś.

Ciało kobiety może samodzielnie uzupełniać koszty energii z własnych rezerw. Sądząc po odczuciach większości rodzących kobiet, nie chcą one jeść podczas porodu i nie mają czasu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku szybkich (szybkich) porodów. Jedzenie w nich jest nieistotne i niewłaściwe. Ale w przedłużający się poród Polecają jeść... Czekoladę.

Dlaczego potrzebujesz czekolady podczas porodu?

Czekolada służy do stymulacji porodu. Ale zdecydowanie czarny (gorzki). W niektórych szpitalach położniczych tabliczka ciemnej czekolady znajduje się na liście rzeczy, które należy zabrać ze sobą do szpitala położniczego. Uważa się, że substancje zawarte w ciemnej czekoladzie działają stymulująco na szyjkę macicy – ​​szybciej się otwiera i zmniejsza próg bólu. Zmniejszenie wrażliwości na ból następuje ze względu na zawartość serotoniny, która stymuluje wydzielanie endorfin – hormonów „szczęścia”. Ale musisz zachować ostrożność - rozszerzeniu szyjki macicy często towarzyszą nudności i chęć wymiotowania.

Stosowanie czekolady w celu stymulacji porodu ma pozytywne i negatywne recenzje. Dlatego decyzja o zjedzeniu czekolady przed porodem należy do Ciebie i Twojego lekarza. Przygotuj się tylko na zabranie go do szpitala. A podczas porodu sama decydujesz, czy tego konkretnie potrzebujesz, czy nie. Jeśli zdecydujesz, najważniejsze jest, aby nie zjeść całej płytki na raz. Wybierz najświeższą i najwyższej jakości czekoladę do porodu, z maksymalną zawartością masła kakaowego. Białe i mleczne płytki nie mają wyraźnego działania stymulującego na szyjkę macicy.

Spożywając gorzką czekoladę w celu pobudzenia porodu, warto pamiętać o jej działaniu uczulającym – możliwości wywoływania alergii. Alergeny mogą mieć wpływ nie tylko na organizm matki, ale także na rodzące się dziecko.

5 zasad jedzenia przed porodem

• Jeśli chcesz jeść, zrób to. Obecność dyskomfortu psychicznego spowodowanego głodem wydłuża poród. Jeśli nie masz apetytu, nie powinieneś zmuszać się do jedzenia.

• Jedz gotowane jedzenie w małych porcjach.

• Najlepsze pokarmy przed porodem to jajko na twardo, suszone owoce, pieczywo chrupkie, pieczone owoce, ciastka.

• Najprawdopodobniej po zjedzeniu powyższych pokarmów poczujesz pragnienie. Przynieś wodę lub wcześniej przygotowaną herbata ziołowa, herbata w półlitrowych butelkach z „sportowymi” nakrętkami. Jak pokazuje praktyka, wygodniej jest z nich pić bez rozlewania. Powszechnie przyjętym faktem jest, że najlepszym napojem podczas porodu jest czysta woda. Duża ilość płynu w żołądku rozciąga ściany i spowalnia trawienie. Powoduje to chęć wymiotowania. Musisz pić w małych porcjach.

• Zabierz ze sobą trochę gorzkiej czekolady.

Jedzenie przed porodem nie wpływa na jego czas trwania ani częstotliwość interwencje chirurgiczne. Poród chirurgiczny – Sekcja C- Prawdopodobnie po jedzeniu. Wcześniej stosowany w celu łagodzenia bólu ogólne znieczulenie. To był powód zakazu jedzenia przed porodem. Znieczulenie zewnątrzoponowe jest obecnie powszechnie stosowane. Dlatego przyjmowany pokarm nie stanowi przeszkody w operacji.

Istnieje opinia, że ​​nie należy jeść przed porodem, aby zapobiec mimowolnemu wypróżnieniu w okresie parcia. Z tego samego powodu zaleca się wykonanie lewatywy przed porodem. Fizjologicznie organizm jest zaprojektowany bardzo mądrze i na początku aktywność zawodowa jelita same się opróżniają. Zatem ten argument nie jest powodem do zadręczania się głodem podczas porodu.

Wniosek

Jedzenie przed porodem nie powinno powodować dyskomfortu. Małe porcje dozwolonych pokarmów pomogą Ci odzyskać siły i podnieść na duchu. Wiesz już, co możesz jeść przed porodem. W pozostałej części polegaj na swoim ciele i po prostu go słuchaj.

W trzecim trymestrze, bliżej terminu porodu, przyszłe mamy zaczynają już myśleć o tym, czego jeszcze nie zrobiono, aby poród przebiegł pomyślnie. Wykonano wszystkie zlecone badania USG, wykonano badania i dokonano niezbędnych zakupów. Pozostaje tylko czekać, a jednocześnie dobrze się odżywiać, aby pomóc organizmowi poradzić sobie z najważniejszym zadaniem w życiu - urodzeniem długo wyczekiwanego i upragnionego dziecka. A więc więcej o diecie przed porodem.

Główna zasada odżywiania w czasie ciąży jest prosta i zdrowe jedzenie, bogaty w witaminy, białka, . Pożądany jest również brak w menu konserw, tłustych i pikantnych potraw. Rzeczywiście, w okresie rodzenia dziecka organizm kobiety staje się podatny na stres, który wcześniej był normalnie tolerowany, na przykład spożywanie tłustych potraw. W czasie ciąży mogą powodować biegunkę, która jest obarczona niedoborem witamin i brakiem odżywiania dziecka w łonie matki.

1. 30 dni przed przewidywaną datą porodu. Dietetycy radzą, aby na jakiś czas „pożegnać się” z białkiem zwierzęcym w postaci mięsa i ryb, jaj i masła, a także mleka. W diecie należy pozostawić fermentowane produkty mleczne. Jogurt i twarożek, kefir i kwaśna śmietana – jeden z tych produktów powinien znaleźć się w codziennym menu. Nacisk należy położyć na pokarmy roślinne i kaszki z czarnym pieczywem, desery, do których mogą być świeże soki, owoce i suszone owoce oraz herbaty ziołowe. Ale z ziołami trzeba też uważać na miesiąc przed porodem, bo np. tymianek pobudza skurcze macicy. Dlatego lepiej pamiętać o tej herbacie po porodzie.
2. Czternaście dni przed spodziewanym porodem. Wskazane jest, aby w tym okresie usunąć z diety nawet owsiankę, pozostawiając wyłącznie pokarmy roślinne i fermentowane produkty mleczne. Mogą to być różnorodne sałatki warzywne z olejem roślinnym, ziemniaki i fasola z umiarem, jogurty i zapiekanki z twarogu. Takie jedzenie pomoże jelitom przyszłej matki pozostać rozładowanym. A takie ograniczenia tłumaczy się faktem, że dziecko w łonie matki jest już za duże i jej organizmowi nie jest łatwo poradzić sobie z przetwarzaniem ciężkiego jedzenia.
3. Siedem dni przed porodem. W tym okresie dietetycy doradzają kobietom w ciąży, aby wykluczyły z menu produkty mleczne fermentowane i pozostawiły wyłącznie produkty roślinne, czyli tymczasowo zostały wegetariankami. Soki i owoce, warzywa i sałatki z oleje roślinne. Warzywa można gotować i piec, można przygotować suflety owocowe i galaretki.
4. W dniu spodziewanego porodu, Jeśli poczujesz pierwsze skurcze lub odejdą Ci wody, lepiej nic nie jeść. Wyjaśniają to dwa czynniki. Pierwsza to ta, która pojawia się podczas skurczów. Po drugie, jelita muszą pozostać puste, ponieważ po porodzie kobiecie będzie trudno pójść do toalety. Zaleca się wykonanie lewatywy na początku porodu, gdyż jest ona mniej bolesna niż w trakcie porodu. Kiedy zaczynają się skurcze, możesz pić bez gazu z cytryną. Lepiej, jeśli jest to woda stołowa.
5. Dieta. Na miesiąc przed porodem zaleca się, aby kobieta przestawiła się na posiłki cząstkowe. Może to być 4 lub 5 razy. W takim przypadku optymalna przerwa między posiłkami wyniesie 3-3,5 godziny. Jedzenie niewiele, ale często, znacznie ułatwi pracę zarówno żołądka, jak i jelit. Lepiej, jeśli w pierwszej połowie dnia zjesz bardziej kaloryczne dania (owsianka), a podstawą obiadu będą fermentowane produkty mleczne i owoce. Taka dieta ułatwi przyszłej mamie spanie i poruszanie się, gdyż niektóre kobiety już na miesiąc przed porodem mają ogromne trudności z chodzeniem. Lepiej nie pić soków po godzinie 19.00, w przeciwnym razie wzrośnie ciśnienie macicy. pęcherz moczowy a ich działanie moczopędne może sprawić, że w środku nocy wstaniesz do toalety.
6. Sposób przygotowywania posiłków. Na miesiąc przed porodem lepiej przygotować warzywa poprzez pieczenie w piekarniku niż gotowanie. Ta obróbka cieplna pozwoli zachować w nich więcej witamin i składników odżywczych.