Dom Protetyka i implantacja Wypalenie emocjonalne nauczycieli przedszkoli. Szkolenie dla nauczycieli przedszkolnych placówek oświatowych: „Wypalenie emocjonalne nauczycieli

Protetyka i implantacja

Wypalenie emocjonalne nauczycieli przedszkoli. Szkolenie dla nauczycieli przedszkolnych placówek oświatowych: „Wypalenie emocjonalne nauczycieli

Federalny skarb państwa

Przedszkole instytucja edukacyjna

„Przedszkole - ogród „Bajka”

MSW Federacja Rosyjska

Trening psychologiczny z nauczycielami przeciwdziałający wypaleniu zawodowemu

Przygotowane przez:

nauczyciel - psycholog Shai M.S.

Symferopol, 2016

Szkolenia profilaktyczne wypalenie emocjonalne nauczyciele przedszkola

Cel: Zapobieganie zdrowie psychiczne nauczyciele.

Zapoznanie nauczycieli z technikami samoregulacji.

Zadania:

1. Zmniejszenie poziomu wypalenia emocjonalnego wśród nauczycieli.

2. Zwiększenie poziomu spójności kadry nauczycielskiej

Pozdrowienia:

Dzień dobry, drodzy koledzy!

Proszę, powiedz, jakie skojarzenia budzi w Tobie słowo „praca”.

W ostatnim czasie wiele mówi się i pisze o zjawisku „wypalenia zawodowego”. Pojęcie to pojawiło się w literaturze rosyjskiej stosunkowo niedawno, choć za granicą zjawisko to jest identyfikowane i aktywnie badane od ponad ćwierć wieku. Wypalenie zawodowe to niekorzystna reakcja człowieka na stres występujący w pracy.

Zawód nauczyciela należy do tych, w których syndrom wypalenia zawodowego jest zjawiskiem dość powszechnym. Tworząc warunki komfortu emocjonalnego dla dzieci, dbając o ich zdrowie, rozwój i bezpieczeństwo, dosłownie „wypalamy się” w pracy, najczęściej zapominając o emocjach, które „tlą się” i z biegiem czasu stopniowo zamieniają się w „płomień”.

Dziś chciałabym przedstawić Ci metody i techniki wellness, które zwiększą Twoje witalność, aktywuj wewnętrzne zasoby jednostki.

Grupa gra "Witaj przyjacielu! »

A na początek zapraszam do wzajemnego wyrażania radości ze spotkania.

Przede wszystkim wtedy, gdy ludzie się spotykają. Co oni robią? Zgadza się, pozdrawiają się. Każda komunikacja zaczyna się od powitania. Sugeruję teraz, abyśmy przywitali się z uśmiechem i wyrazili radość, że się spotkaliśmy.”

Prezenter mówi, uczestnicy podążają ruchami i powtarzają:

„Witam, przyjacielu!” (drżenie rąk)

„Jak się macie?” (klepiąc się po ramieniu)

„Gdzie byliście?” (ciągnięcie się nawzajem za uszy)

„Tęskniłem!” (składają ręce na piersi w okolicy serca)

„Przybyliście!” (rozkładają ręce na boki)

„OK!” (przytulanie)

Przypowieść

“Żył mędrzec, który wiedział wszystko. Pewien człowiek chciał udowodnić, że mędrzec nie wie wszystkiego. Trzymając motyla w dłoniach, zapytał: „Powiedz mi, mędrcze, który motyl jest w moich rękach: żywy czy martwy?” I sam pomyślał: „Jeśli żywy powie, zabiję go, jeśli martwy powie , uwolnię go.” Mędrzec po namyśle odpowiedział: „Wszystko w twoich rękach”.

Nie przez przypadek wziąłem tę przypowieść. W naszych rękach jest możliwość stworzenia atmosfery, w której poczujesz się komfortowo, będziesz w 100% odpowiedzialny za wszystkie zdarzenia w swoim życiu, zarówno dobre, jak i złe.

3. Ćwiczenie „Wiadro na śmieci”

Materiały: kartki papieru, długopisy, kosz na śmieci.

Psycholog stawia symboliczny kosz na śmieci na środku pokoju. Uczestnicy mają okazję zastanowić się, po co człowiekowi potrzebny jest kosz na śmieci i dlaczego należy go stale opróżniać. Psycholog: „Wyobraź sobie życie bez takiego wiadra: kiedy śmieci stopniowo wypełniają pokój, oddychanie, poruszanie się staje się niemożliwe, ludzie zaczynają chorować. To samo dzieje się z uczuciami - każdy z nas kumuluje nie zawsze potrzebne, destrukcyjne uczucia, na przykład urazę, strach. Zapraszam wszystkich do wyrzucenia starych, niepotrzebnych żalów, złości i strachu do kosza. Aby to zrobić, zapisz na kartce papieru swoje negatywne uczucia: „Obraża mnie…”, „Złości mnie...” i tym podobne.

Następnie nauczyciele rwą swoje kartki na małe kawałki i wrzucają do wiadra, gdzie je wszystkie mieszają i odkładają.

A teraz, na poprawę nastroju, sugeruję narysowanie. Rysunek, który otrzymasz, powie Ci, jakim pracownikiem jesteś.

4. Test „Jakim jesteś pracownikiem”

Biorąc pod uwagę przejawy behawioralne, czyli objawy „wypalenia”, można dostrzec związek tego zjawiska ze stresem. Przyczyn stresu jest wiele, chociaż wiele zależy od jednostki. Ustalenie przyczyny stresu jest czasami bardzo proste, jednak radzenie sobie ze stresem jest znacznie trudniejsze.

Dlatego teraz chciałabym opowiedzieć i pokazać w praktyce, jakie techniki mogą nam pomóc w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.

Zwykle stosuje się różnego rodzaju ćwiczenia mające na celu złagodzenie napięcia mięśniowego i neuropsychicznego. Teraz ukończymy 2 z nich.

5.Ćwiczenie „Cytryna”

Cel:

Usiądź wygodnie: połóż ręce luźno na kolanach (dłonie do góry), ramionach i głowie w dół, oczy zamknięte. W myślach wyobraź sobie, co masz w sobie prawa ręka jest cytryna. Zacznij wyciskać powoli, aż poczujesz, że wycisnąłeś cały sok. Zrelaksować się. Pamiętaj, jak się czujesz. Teraz wyobraź sobie, że cytrynę trzymasz w lewej ręce. Powtórz ćwiczenie. Zrelaksuj się ponownie i przypomnij sobie swoje uczucia. Następnie wykonaj ćwiczenie obiema rękami jednocześnie. Zrelaksować się. Ciesz się stanem spokoju.

6. Ćwiczenie „Sopel” („Lody”)

Cel: kontrola stanu napięcia i rozluźnienia mięśni.

Wstań, zamknij oczy, podnieś ręce do góry. Wyobraź sobie, że jesteś soplem lodu lub lodami. Napnij wszystkie mięśnie ciała. Zapamiętaj te uczucia. Zatrzymaj się w tej pozycji na 1-2 minuty. Następnie wyobraź sobie, że pod wpływem ciepła słonecznego zaczynasz powoli się topić. Stopniowo rozluźniaj ręce, następnie mięśnie ramion, szyi, tułowia, nóg itp. Przypomnij sobie doznania w stanie relaksu. Wykonuj ćwiczenie aż do osiągnięcia optymalnego poziomu stan psycho-emocjonalny. Ćwiczenie to można wykonać leżąc na podłodze. Zwróć uwagę, jak przyjemnie jest być roztopionym soplem, pamiętaj o tym uczuciu relaksu, spokoju i uciekaj się do tego doświadczenia w napiętych sytuacjach.

I wreszcie, jeśli jesteś pod silnym stresem psychicznym, możesz wykonać 20–30 przysiadów lub 15–20 podskoków. Ta metoda wypłaty stres psycho-emocjonalny szeroko stosowany zarówno przez sportowców, jak i artystów przed ważnymi występami.

Jeszcze jeden w skuteczny sposób zwalczanie stresu i napięcia to:

Afirmacje - są to zwykłe zdania, które człowiek wypowiada sobie świadomie lub nieświadomie w swoich myślach. Afirmacji jest najwięcej łatwy sposób wpływ na podświadomość. Po prostu wybierasz pozytywne zdanie i mówisz je od czasu do czasu. Bardzo dużą zaletą stosowania afirmacji jest to, że masz możliwość korzystania z nich gdziekolwiek chcesz i kiedykolwiek chcesz. Możesz tworzyć i wykorzystywać dowolne afirmacje, bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu. Wybierz afirmację, która raz powtórzona i przemyślana wywołuje morze pozytywnych emocji. Każda osoba jest wyjątkowa, więc nie mogę dać Ci żadnej konkretnej afirmacji specjalnie dla Ciebie. Dlatego teraz sugeruję, abyś wymyślił i zapisał swoją afirmację, a następnie wypowiedział ją na głos.

7. Wymyślanie afirmacji.

Czytając Twoją afirmację:

Jestem taki kochany! Zęby jak perły -
Jestem taki Tsatsa! Silniejszy każdego dnia!
Spójrz na mnie, Piękne Nogi - widok dla obolałych oczu -
Nie mogę przestać na to patrzeć! Chudszy każdego dnia!

Jestem taki mądry! Wspaniałe włosy -
Jestem taki Kralya! Nigdy o tym nie marzyłeś!
Jesteś taką Pięknością, gotowałaś dla trzech osób -
Nie widziałem tego od wieków! Mam jednego!

Nie słucham siebie, kochanie,
Kocham i pielęgnuję! Jeśli zawstydzają i krytykują!
Ach, jakie wieszaki! BO JEST NAJLEPSZE!
Och, co za szyja! BO WIEM!

Talia osy,
Aksamitna skóra -
Z każdym dniem piękniejsza
Młodszy każdego dnia!

8. „Jestem w słońcu”

Na kartce papieru nauczyciele rysują słońce z trzema promieniami. Piszą swoje imię w środku słońca. I na promieniach 3 pozytywne cechy swojej postaci, a następnie przekazują swoje rysunki kolegom, którzy dodają po jednym promieniu.

9. „Kolorowe gwiazdki”

Wysoko na ciemnym niebie. Mieszkali na jednej ogromnej gwiaździstej łące - były gwiazdy. Było ich mnóstwo i wszystkie gwiazdy były bardzo piękne. Świeciły i błyszczały, a ludzie na ziemi podziwiali je każdej nocy. Ale wszystkie te gwiazdy były różne kolory. Były tu czerwone gwiazdy, które dodawały odwagi tym, którzy urodzili się pod ich światłem. Były tu niebieskie gwiazdy - dawały ludziom piękno. Na polanie były też żółte gwiazdy - dawały ludziom inteligencję, a na polanie były też gwiazdy zielone. Ktokolwiek urodził się w świetle ich zielonych promieni, stał się bardzo miły.

A w naszym koszyku mamy wiele różnych gwiazd, każda z nich niesie dobre życzenia. Teraz sugeruję, abyście na zmianę brali po jednej gwiazdce na pamiątkę i pozwolili, aby gwiazda przyniosła dokładnie to, za czym tęsknicie najbardziej.

Odbicie szkolenia

Dziękuję za uwagę, życzę wszystkim miłego dnia!

KOŃ

Jakim jesteś pracownikiem?

Na zdjęciu widać sylwetkę konia. Twoim zadaniem jest dokończenie tego obrazka poprzez narysowanie wszystkich szczegółów wyglądu zwierzęcia, a także stworzenie wokół niego niezbędnego tła. Umieść konia w wygodnym i przyjemnym otoczeniu.

Klucz do testu

W tym teście KONIEM jesteś ty. Symbol jest dość przejrzysty: ludzie, którzy dużo pracują, nazywani są końmi pociągowymi. W zależności od tego, JAK WYOBRAŻASZ KONIA, JAK WYRAŹNIE NArysujesz wszystkie szczegóły jego wyglądu, możesz powiedzieć, jakim jesteś pracownikiem.

Jeśli podkreśliłeś tylko PODSTAWOWE CHARAKTERYSTYCZNE SZCZEGÓŁY WYGLĄDU KONIA (KOPY, GRZYWA I OGON), to znaczy, że umiesz pracować, ale nie podnosisz pracy do rangi kultu. Nie jesteś pracoholikiem.

Jeśli poświęciłeś dużo uwagi pyskowi konia (narysowałeś OCZY, NOSRALE, PYSZĘ, WACHLARZ itp.), to masz kilka rzeczy do popracowania romantyczny związek, jesteś pełen złudzeń i jasnych nadziei. Być może jesteś jeszcze bardzo młody i jeszcze nigdzie nie pracowałeś, to z czasem Twoja euforia minie. Jeśli jesteś osobą dojrzałą, to ten entuzjazm jest po prostu cechą Twojego charakteru.

Jeśli pilnie zanotowałeś KAŻDE FUTRO, czyli poświęciłeś dużo uwagi RZECZYM, to mówi to o twojej pedanterii, wiesz jak i kochasz żmudną pracę, jesteś sumienny i wybredny w stosunku do siebie i innych. Można na Tobie polegać, że nigdy nie porzucisz niedokończonej pracy. Jednak bardzo trudno jest pracować obok ciebie, nękasz wszystkich swoją nudą i małostkowością.

Jeśli STAWIASZ KONIA NA ŁĄCE LUB W POLU, oznacza to, że pragniesz pracować w komfortowych warunkach, nienawidzisz granic i ograniczeń, a cenisz niezależność.

Jeśli ZAKŁADASZ OGŁOWIE LUB ZACISKASZ KONIA, oznacza to, że nie jesteś przyzwyczajony do pracy pod presją, przywództwo traktujesz jako coś oczywistego i jesteś gotowy być posłusznym po prostu dlatego, że tak jest. IM WIĘCEJ UPRZĄŻÓW MASZ NA SWOIM KONIE, tym trudniejszych i bardziej niewygodnych warunków jesteś przyzwyczajony do pracy. Być może nawet nie wyobrażasz sobie, że mogłoby być inaczej.

Jeśli postawisz przed koniem jedzenie i puszkę z wodą, to znaczy, że jesteś gotowy do pracy, ale tylko wtedy, gdy zapewnisz sobie niezbędny, choćby minimalny komfort.

Jeśli narysujesz jeźdźca na koniu, oznacza to, że jesteś przyzwyczajony do przestrzegania wskazówek i nie jesteś w stanie pracować samodzielnie. Lubisz być prowadzony i nie tylko zlecać Ci zadanie, ale także nadawać określone tempo pracy.

Cele: profilaktyka zdrowia psychicznego nauczycieli, zapoznawanie nauczycieli z technikami samoregulacji.

Zadania: znajomość pojęcia wypalenia emocjonalnego i jego cech; określenie swojego stosunku do zawodu, identyfikacja problemów, „zakłóceń” w dystrybucji energii psychicznej; analiza przejawów przejawów wypalenia zawodowego, identyfikacja źródeł niezadowolenia z działalności zawodowej; zmniejszenie poziomu wypalenia emocjonalnego nauczycieli.

Materiały i ekwipunek: tablica interaktywna, papier, długopisy, kartki ze zdjęciem klatki schodowej, przypomnienia, zbiór melodii do relaksu.

Postęp lekcji

I. Wystąpienie inauguracyjne: „Problem wypalenia emocjonalnego nauczycieli”

Powszechnie wiadomo, że zawód nauczyciela jest jednym z najbardziej energochłonnych. Jego realizacja wymaga ogromnych kosztów intelektualnych, emocjonalnych i mentalnych.

W ostatnich latach pojawił się problem konserwacji zdrowie psychiczne nauczycieli stała się szczególnie istotna. Współczesny świat dyktuje własne zasady: wymagania rodziców dotyczące osobowości nauczyciela, jego roli w proces edukacyjny. Transformacje w systemie edukacji podnoszą także poprzeczkę: promowane jest kreatywne podejście do pracy, innowacyjność, działania projektowe i technologie pedagogiczne.

Zwiększa się nie tylko obciążenie pracą akademicką, ale wraz z nim wzrasta stres neuropsychiczny jednostki i przepracowanie. Różnego rodzaju przeciążenie pogłębiają liczne lęki: strach przed porzuceniem, brakiem wsparcia; strach przed byciem nieprofesjonalnym; strach przed kontrolą.

Taka sytuacja szybko prowadzi do wyczerpania emocjonalnego nauczycieli, zwanego „syndromem wypalenia emocjonalnego”. Nauczycieli „wypalonych emocjonalnie” charakteryzuje wzmożony lęk i agresywność, kategoryczność i ścisła autocenzura. Przejawy te w znaczący sposób ograniczają kreatywność i swobodę, profesjonaly rozwój, chęć samodoskonalenia. W rezultacie osobowość nauczyciela ulega szeregowi deformacji, takich jak brak elastyczności myślenia, nadmierna bezpośredniość, pouczający sposób mówienia, nadmierne wyjaśnienia, schematy myślowe i autorytaryzm. Nauczyciel staje się swego rodzaju „chodzącą encyklopedią”: wie, czego potrzeba, jak trzeba, kiedy, dlaczego i jak oraz jak to się wszystko skończy. Ale jednocześnie staje się całkowicie zamknięty i odporny na wszelkie innowacje i zmiany.

Wypalenie emocjonalne- jest to rodzaj mechanizmu opracowanego przez jednostkę ochrona psychologiczna w postaci całkowitego lub częściowego wykluczenia emocji w odpowiedzi na traumatyczne wpływy. Działalność zawodowa nauczycieli jest pełna czynników wywołujących wypalenie emocjonalne: duże obciążenie emocjonalne, ogromna liczba czynników emocjonalnych, codzienna i godzinna potrzeba empatii, współczucia, odpowiedzialności za życie i zdrowie dzieci. Poza tym zespoły nauczycielskie są z reguły tej samej płci, co stanowi dodatkowe źródło konfliktów. W efekcie nauczyciel staje się zakładnikiem sytuacji wypalenia emocjonalnego, więźniem stereotypów zachowań emocjonalnych i zawodowych.

II. Część praktyczna

Jest takie chińskie powiedzenie:

„Powiedz mi, a zapomnę

Pokaż mi, a zapamiętam

Zaangażuj mnie, a zrozumiem i nauczę się czegoś.”

Osoba uczy się:

10% tego, co słychać

50% tego, co widzi

70% tego, czego sam doświadcza,

90% tego, co robi sam.

1. Ćwiczenie „Poza Napoleona”

Uczestnikom pokazywane są trzy ruchy: ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej, ramiona wyciągnięte do przodu z otwartymi dłońmi i dłonie zaciśnięte w pięści. Na komendę prowadzącego: „Raz, dwa, trzy!”, każdy uczestnik jednocześnie z pozostałymi musi wykonać jeden z trzech ruchów (który mu się podoba). Celem jest, aby cała grupa lub większość uczestników pokazała ten sam ruch.

Komentarz prezentera

To ćwiczenie pokazuje, jak bardzo jesteś gotowy do pracy. Jeśli większość pokazała dłonie, oznacza to, że są gotowi do pracy i dość otwarci. Pięści wyrażają agresywność, poza Napoleona świadczy o zamknięciu lub niechęci do pracy.

2. Ćwiczenie „Karuzela komunikacji”

Uczestnicy w kręgu kontynuują zdanie podane przez prowadzącego.

„Kocham…”, „Sprawia mi to radość…”, „Smutno mi, gdy…”, „Złościę się, gdy…”, „Jestem z siebie dumny, gdy…”

3. Ćwiczenie „Test” figury geometryczne»

Uczestnicy proszeni są o wybranie jednego z pięciu kształtów geometrycznych: kwadratu, trójkąta, koła, prostokąta, zygzaka – i podzielenie się na grupy według wybranego kształtu.

Komentarz prezentera

PROSTOKĄT: zmienność, niespójność, niepewność, podekscytowanie. Ciekawość, pozytywne nastawienie do wszystkiego, co nowe, odwaga, niska samoocena, zwątpienie, łatwowierność. Nerwowość, szybkie i ostre wahania nastroju, unikanie konfliktów, zapominalstwo, skłonność do gubienia rzeczy, niepunktualność. Nowi przyjaciele, naśladowanie zachowań innych ludzi, skłonność do przeziębień, urazów, wypadków drogowych.

TRÓJKĄT: lider, żądza władzy, ambicja, determinacja do zwycięstwa. Pragmatyzm, skupienie na istocie problemu, pewność siebie, determinacja. Impulsywność, siła uczuć, odwaga, niezłomna energia, podejmowanie ryzyka. Wysoka wydajność, dzika rozrywka, niecierpliwość. Dowcip, szeroki krąg towarzyski, wąski krąg krewnych i przyjaciół.

ZIGZAG: pragnienie zmian, kreatywność, głód wiedzy, doskonała intuicja. Obsesja na punkcie pomysłów, marzenie, skupienie się na przyszłości. Pozytywne nastawienie do wszystkiego, co nowe, entuzjazm, entuzjazm, spontaniczność. Niepraktyczność, impulsywność, niestabilność nastroju i zachowania. Chęć pracy w pojedynkę, niechęć do papierkowej roboty, nieostrożność w sprawach finansowych. Wit, życie imprezy.

KWADRAT: organizacja, punktualność, ścisłe przestrzeganie instrukcji i zasad. Analityczne myślenie, dbałość o szczegóły, zorientowanie na fakty. Upodobanie do mowy pisanej, dokładności, czystości, racjonalności, ostrożności, suchości, chłodu. Praktyczność, oszczędność, wytrwałość, wytrwałość, stanowczość w decyzjach, cierpliwość, ciężka praca. Erudycja zawodowa, wąskie grono przyjaciół i znajomych.

KOŁO: duża potrzeba komunikacji, kontaktu, dobrej woli, troski o innych. Hojność, umiejętność empatii, dobra intuicja. Spokój, skłonność do obwiniania się i melancholii, wrażliwość emocjonalna. Łatwowierność, skupienie się na opiniach innych, niezdecydowanie. Gadatliwość, umiejętność przekonywania, przekonywania innych, sentymentalizm, tęsknota za przeszłością. Zamiłowanie do pracy społecznej, elastyczny grafik dnia, szerokie grono przyjaciół i znajomych.

4. Ćwiczenie „Wybór”

Idziesz do piekarni i kupujesz pączka z dżemem. Ale kiedy wracasz do domu i gryziesz, odkrywasz, że brakuje jednego istotnego składnika – dżemu w środku. Jaka jest Twoja reakcja na tę drobną porażkę?

1. Zanieś wadliwego pączka do piekarni i poproś w zamian o nowego.

2. Powiedz sobie: „To się zdarza” - i zjedz pustego pączka.

3. Jesz coś innego.

4. Posmaruj masłem lub dżemem, żeby było smaczniejsze.

Komentarz prezentera

Jeśli wybierzesz pierwszą opcję, to jesteś osobą, która nie poddaje się panice i wie, że Twoje rady są częściej słuchane. Postrzegasz siebie jako osobę rozsądną i zorganizowaną. Z reguły osoby wybierające pierwszą odpowiedź nie mają ochoty zostać przywódcami, ale jeśli zostaną wybrane na stanowisko dowódcze, starają się uzasadnić zaufanie. Czasem traktujesz swoich współpracowników z pewnym poczuciem wyższości – na pewno nie dasz się zaskoczyć.

Jeśli wybierzesz drugą opcję, to jesteś osobą miękką, tolerancyjną i elastyczną. Łatwo się z Tobą dogaduje, a współpracownicy zawsze mogą znaleźć u Ciebie pocieszenie i wsparcie. Nie lubisz hałasu i zamieszania, jesteś gotowy zrezygnować z głównej roli i wesprzeć lidera. Zawsze znajdziesz się we właściwym miejscu o właściwym czasie. Czasami możesz wydawać się niezdecydowany, ale potrafisz stanąć w obronie przekonań, w które mocno wierzysz.

Jeśli wybierzesz trzecią opcję, to wiesz, jak szybko podejmować decyzje i działać szybko (choć nie zawsze poprawnie). Jesteś osobą autorytarną, gotową przejąć główną rolę w każdej sprawie. Konflikty są możliwe w przygotowaniu i prowadzeniu poważnych wydarzeń, ponieważ w relacjach z kolegami możesz być wytrwały i surowy, żądając jasności i odpowiedzialności.

Jeśli wybrałeś opcję czwartą, to jesteś osobą zdolną do niekonwencjonalnego myślenia, nowatorskich pomysłów i pewnej ekscentryczności. Traktujesz swoich kolegów jak partnerów do gry i możesz poczuć się urażony, jeśli nie przestrzegają Twoich zasad. Zawsze jesteś gotowy zaproponować kilka oryginalnych pomysłów na rozwiązanie konkretnego problemu.

5. Ćwiczenie „Schody”

Cel: świadomość siebie jako jednostki umiejscowionej w pewnym przedziale ścieżka życia I działalność zawodowa. Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymują kartkę papieru ze schematycznym obrazem klatki schodowej i proszeni są o dokładne obejrzenie jej i zaznaczenie swojego dzisiejszego miejsca na klatce schodowej. W miarę postępu ćwiczenia prowadzący zadaje uczestnikom pytania:

- Pomyśl i odpowiedz, idziesz w górę czy w dół?

— Czy jesteś zadowolony ze swojej lokalizacji na schodach?

– Co przeszkadza Ci być na szczycie?

— Czy jesteś w stanie wyeliminować przyczyny, które uniemożliwiają Ci awans?

6. Ćwiczenie „Rozdzielaj po kolei”

Cel: przekazanie uczestnikom szkolenia wagi umiejętności zmiany ról społecznych dla zachowania zdrowia psychicznego i aktywności twórczej; świadomość własnego „ja”. Nauczyciele proszeni są o uszeregowanie (według ich zdaniem stopnia ważności) poniższej listy:

- dzieci

- Stanowisko

- mąż żona)

- I

- przyjaciele, krewni

Po pewnym czasie zaproponuj opcję optymalnego rozłożenia listy:

1. I

2. Mąż (żona)

3. Dzieci

4. Pracuj

5. Przyjaciele, krewni

Następnie uczestnicy proszeni są o przemyślenie swoich ustaleń.

7. Ćwiczenie „Przyjemność”

Jednym z powszechnych stereotypów dotyczących codziennej higieny psychicznej jest pogląd, że Najlepszym sposobem odpoczynek i regeneracja to nasze hobby, ulubione zajęcia, hobby. Ich liczba jest zwykle ograniczona, ponieważ większość ludzi ma nie więcej niż 1-2 hobby. Wiele z tych czynności wymaga specjalnych warunków, czasu lub stanu samej osoby. Istnieje jednak wiele innych możliwości relaksu i regeneracji sił. Uczestnicy szkolenia otrzymują kartki papieru i proszeni są o zapisanie 5 rodzajów codziennych czynności, które sprawiają im przyjemność. Następnie proponuje się uszeregować je według stopnia przyjemności. Następnie wyjaśnij nauczycielom, że jest to zasób, który można wykorzystać jako „ ambulans„aby przywrócić siły.

1. Naucz się, jeśli to możliwe, natychmiast porzucić negatywne emocje i nie wypierać ich w stronę psychosomatyki. Jak można to zrobić w warunkach pracy? przedszkole:

- śpiewać głośno;

- wstań szybko i przejdź się;

- szybko i ostro napisać lub narysować coś na tablicy lub kartce papieru;

- nabazgraj kartkę papieru, zgnij ją i wyrzuć.

2. Jeśli masz zaburzenia snu, staraj się wieczorem czytać poezję, a nie prozę. Według badań naukowych poezja i proza różnią się energią, poezja jest bliższa rytmowi Ludzkie ciało i działają uspokajająco.

3. Każdego wieczoru koniecznie weź prysznic i rozmawiając o wydarzeniach poprzedniego dnia, „zmyj” je, ponieważ woda od dawna jest potężnym przewodnikiem energii.

4. Zacznij wracać do zdrowia już teraz, nie odkładaj tego na później!

I ostatni etap treningu proponuje się przeprowadzenie relaksacji

10. Ćwiczenie „Źródło”

Wszystkich uczestników prosimy o wygodne ułożenie się, zrelaksowanie i zamknięcie oczu. Do ścieżki dźwiękowej „Woda” prezenter spokojnie i wyraźnie wymawia tekst:

„Wyobraźcie sobie, że idziecie leśną ścieżką i słuchacie śpiewu ptaków. Poprzez śpiew ptaków Twoje uszy przyciąga dźwięk płynącej wody. Podążasz za tym dźwiękiem i docierasz do źródła bijącego z granitowej skały. Widzisz, jak to jest czysta woda mieni się w promieniach słońca, słychać jego plusk w otaczającej ciszy. Można poczuć się jak w tym wyjątkowym miejscu, gdzie wszystko jest znacznie czystsze i wyraźniejsze niż zwykle. Zacznij pić wodę, czując, jak przenika Cię jej dobroczynna energia, rozświetlając Twoje zmysły. Teraz stań pod źródłem i pozwól wodzie przepływać po Tobie. Wyobraź sobie, że jest w stanie przepłynąć przez każdą Twoją komórkę. Wyobraź sobie także, że przepływa przez niezliczone odcienie twoich uczuć i emocji, że przepływa przez twój intelekt. Poczuj, że woda zmywa z Ciebie wszystkie psychologiczne śmieci, które nieuchronnie gromadzą się dzień po dniu - rozczarowania, smutek, zmartwienia, wszelkiego rodzaju myśli. Stopniowo poczujesz, jak czystość tego źródła staje się twoją czystością, a jego energia staje się twoją energią. Na koniec wyobraź sobie, że jesteś tym źródłem, w którym wszystko jest możliwe i którego życie stale się odnawia. » Na koniec ćwiczenia uczestnicy proszeni są o stopniowe otwieranie oczu.

11. Refleksja.

Uczestnicy wymieniają się wrażeniami i opiniami. Prowadzący dziękuje wszystkim uczestnikom za uwagę i udział w szkoleniu.

Szkolenie dla nauczycieli przedszkolnych placówek oświatowych: „Wypalenie emocjonalne nauczycieli”.

Cele: profilaktyka wypalenia emocjonalnego, trening umiejętności samoregulacji i relaksacji, kształtowanie pozytywnego stanu emocjonalnego

Zadania:

1. Zapobieganie wypaleniu emocjonalnemu poprzez relaksację i samoregulację.

3. Nauczanie technologii oszczędzających zdrowie.

Sprzęt: magnetofon, muzyka relaksacyjna, plakat z rozgwieżdżonym niebem, karty przedstawiające twarze w różnych stanach emocjonalnych,

Wstęp

Witajcie drodzy nauczyciele! Jestem wdzięczny za zainteresowanie psychologią. Przecież dzisiaj będziemy mieli szkolenie z profilaktyki wypalenia emocjonalnego. Będziemy działać w sytuacjach związanych z grą i omawiać wszystko, co się wydarzy.

Zawód nauczyciela, wychowawcy, przedszkolaka (czyli praca serca i nerwów) wymaga codziennych, godzinowych nakładów siła mentalna i energia. Badania wykazały, że przedstawiciele tych zawodów są podatni na objawy stopniowego zmęczenia emocjonalnego i wyniszczenia – syndrom wypalenia zawodowego.

Ostatnio wiele mówi się i pisze o zjawisku „wypalenia zawodowego”. Obecnie wypalenie emocjonalne rozumiane jest jako psychologiczny mechanizm obronny. Zespół ten obejmuje trzy główne elementy:

Wyczerpanie emocjonalne - objawia się jako przeciążenie emocjonalne, uczucie pustki, zmęczenia, wyczerpania zasobów emocjonalnych. (tracąc zainteresowanie pracą, wydawało się, że całkowicie wyczerpał swoją energię mentalną.)

Depersonalizacja – występuje obojętność, a nawet negatywna postawa wobec współpracowników, cyniczny stosunek do pracy i przedmiotów swojej pracy.

Obniżenie osiągnięć zawodowych – pojawienie się poczucia niekompetencji, niezadowolenia z siebie, negatywnego stosunku do siebie jako jednostki i, co najważniejsze, formalnego wykonywania obowiązków zawodowych.

EA Pankova, E.M. Semenova, E.P. Czesnokow).

Jak możemy pomóc sobie uniknąć wypalenia zawodowego? Większość dostępna w jakości środki zapobiegawcze jest stosowanie metod samoregulacji ( ćwiczenia oddechowe, relaksacja) i samoregeneracja

Nauka sposobów kontrolowania oddechu.

Metoda 1. Wyobraź sobie, że przed Twoim nosem w odległości 10-15 cm wisi kawałek puchu. Oddychaj tylko przez nos i tak płynnie, aby puch nie trzepotał.

Metoda 2. Ponieważ w sytuacji irytacji lub złości zapominamy o normalnym wydechu, spróbuj: wykonać głęboki wydech; wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz; weź kilka głębokich oddechów; ponownie wstrzymaj oddech.

Ćwiczenie 1. „Odpoczynek”

Pozycja wyjściowa: stojąca, wyprostowana, stopy rozstawione na szerokość barków. Wziąć oddech. Podczas wydechu pochyl się, rozluźniając szyję i ramiona, tak aby głowa i ramiona zwisały swobodnie w kierunku podłogi. Oddychaj głęboko, monitoruj swój oddech. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Następnie powoli się wyprostuj.

Ćwiczenie „Uspokajające oddychanie”.

Siedząc, weź oddech - wypchnij brzuch do przodu („nadmuchaj” Duży brzuch) do liczby 1-2-3-4; wstrzymaj oddech na liczbę 1-2; wydech - wciągnij brzuch, licząc do 1-2-3-4. (czas trwania 3-5 minut).

Ćwiczenie „Pokaż ruch”

Komentarz prezentera

Ćwiczenie „Kontynuuj frazę”

Uczestnicy w kręgu kontynuują zdanie podane przez prowadzącego.

„Kocham…”, „Sprawia mi to radość…”, „Smutno mi, gdy…”, „Złościę się, gdy…”, „Jestem z siebie dumny, gdy…”

Ćwiczenie „Test kształtów geometrycznych”

Uczestnicy proszeni są o wybranie jednego z pięciu kształtów geometrycznych: kwadratu, trójkąta, koła, prostokąta, zygzaka – i podzielenie się na grupy według wybranego kształtu.

Komentarz prezentera

Ćwiczenie „Schody”

Cel: świadomość siebie jako jednostki umiejscowionej w pewnym okresie życia i aktywności zawodowej. Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymują kartkę papieru ze schematycznym obrazem klatki schodowej i proszeni są o dokładne obejrzenie jej i zaznaczenie swojego dzisiejszego miejsca na klatce schodowej. W miarę postępu ćwiczenia prowadzący zadaje uczestnikom pytania:

Pomyśl i odpowiedz: idziesz w górę czy w dół?

Czy jesteś zadowolony ze swojej lokalizacji na schodach?

Co przeszkadza Ci być na szczycie?

Czy jesteś w stanie wyeliminować przyczyny, które uniemożliwiają Ci awans?

Ćwiczenie „Słownictwo emocjonalne”

Przed nauczycielami rozkładane są karty z wizerunkami twarzy w różnych stanach emocjonalnych.

Proponuje się odpowiedzieć na pytanie „Jakie stany emocjonalne są przedstawione na kartach?” Następnie nauczyciel proszony jest o przypomnienie sobie, kiedy on sam był w takim stanie? Chciałby móc znowu wrócić do tego stanu. Czy dany wyraz twarzy może odzwierciedlać inny stan człowieka? W jakich stanach przedstawionych na kartach nadal się znajdujesz? Czy potrafisz odpowiedzieć na pytania: „Jakie stany występowały częściej w ciągu ostatnich 2-3 tygodni – negatywne czy pozytywne? Co możemy zrobić, aby doświadczyć jak najwięcej pozytywnych emocji?”

"Magiczna kula"

Uczestnicy siedzą w kręgu. Psycholog prosi, aby zamknęli oczy i z dłoni zbudowali „łódkę”. Następnie wkłada każdemu w dłonie szklaną kulkę „bolika” i wydaje polecenia: „Weź piłkę w dłonie, ogrzej ją oddechem, daj trochę swojego ciepła i czułości. Otwórz oczy. Spójrz na piłkę, a teraz na zmianę opowiadaj o uczuciach, które pojawiły się podczas ćwiczenia.

1. Naucz się, jeśli to możliwe, natychmiast porzucić negatywne emocje i nie wypierać ich w stronę psychosomatyki. Jak można to zrobić w przedszkolu:

Śpiewaj głośno;

Wstań szybko i spaceruj;

Napisz lub narysuj coś szybko i ostro na tablicy lub kartce papieru;

Narysuj na kartce papieru, zgnij ją i wyrzuć.

2. Jeśli masz zaburzenia snu, staraj się wieczorem czytać poezję, a nie prozę. Według badań naukowych poezja i proza różnią się energią, poezja jest bliższa rytmowi ludzkiego ciała i działa uspokajająco.

3. Każdego wieczoru koniecznie weź prysznic i rozmawiając o wydarzeniach poprzedniego dnia, „zmyj” je, ponieważ woda od dawna jest potężnym przewodnikiem energii.

4. Zacznij wracać do zdrowia już teraz, nie odkładaj tego na później!

Ostatnim etapem szkolenia jest przeprowadzenie sesji relaksacyjnej.

Ćwiczenie (Bajka fabularna „Wielokolorowe gwiazdy”).

(Włączona muzyka, na tle „nieba” wiszą gwiazdy.)

Wysoko na ciemnym niebie, na jednej wielkiej gwiaździstej łące, żyły - były gwiazdy. Było ich mnóstwo i wszystkie gwiazdy były bardzo piękne. Świeciły i błyszczały, a ludzie na ziemi podziwiali je każdej nocy. Ale wszystkie te gwiazdy miały różne kolory. Były tu czerwone gwiazdy, które dodawały odwagi tym, którzy urodzili się pod ich światłem. Były tu niebieskie gwiazdy - dawały ludziom piękno. Na polanie były też żółte gwiazdy - dawały ludziom inteligencję, a na polanie były też gwiazdy zielone. Ktokolwiek urodził się w świetle ich zielonych promieni, stał się bardzo miły. I pewnego dnia coś błysnęło na gwiaździstym niebie! Wszystkie gwiazdy zebrały się, aby zobaczyć, co się stało. I na niebie pojawiła się kolejna mała gwiazda. Ale ona była absolutnie... biała! Gwiazda rozejrzała się i nawet zamknęła oczy: ile jest wokół pięknych gwiazd – szepnęła gwiazda. „Co dajesz ludziom?” – pytały ją inne gwiazdy.

Wiem, że wśród wszystkich obecnych nie ma gwiazd bezbarwnych. Życzę wam, drodzy koledzy, abyście zawsze i wszędzie błyszczeli, i zachęcam was, abyście mieli w życiu własne powołanie i ofiarowali swojej uwadze Mantrę, wibrację dźwiękową, starożytną świętą formułę, która niesie potężny ładunek pozytywnej energii... ( wszyscy obecni wypowiadają na głos każdą linijkę)

“Mantra na zmęczenie”

Jestem osobą zdolną, otwartą, miłą i optymistyczną.

Z każdym dniem kocham siebie coraz bardziej.

Mam ogromny potencjał i energię życiową.

Jestem wyjątkowy w całym Wszechświecie.

Jestem jedyny w swoim rodzaju i niepowtarzalny.

Jestem całkowicie pewny siebie i swojej przyszłości.

Wierzę w siebie i w swoją przyszłość.

Kontroluję swoje przeznaczenie. Robię to sam.

Jestem właścicielem swojego życia.

Jestem wolną osobą.

Odbicie grupowe

Psycholog kieruje główną uwagę na nowe rzeczy, które nabyli członkowie grupy: nową wiedzę, nowe doświadczenia i umiejętności pracy. Jak oceniają ogólna organizacja zajęcia? Jakie sugestie dotyczące jego ulepszenia mogą wyrazić? Co chciałbyś powiedzieć przed wyjazdem? A może chciałeś komuś podziękować za zrozumienie i wsparcie lub sam wyrazić słowa otuchy?

Cel: podczas warsztatów zapoznać nauczycieli z pojęciem „zespołu wypalenia emocjonalnego”, jego głównymi przyczynami i objawami, określić podstawowe warunki zachowania zdrowia emocjonalnego nauczyciela; zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie nauczycieli; przyciągnąć ich do samowiedzy i introspekcji; stworzyć warunki do ulgi psychologicznej dla nauczycieli; rozwijanie tolerancji i empatii wobec siebie.

Uczestnicy : nauczyciele przedszkolnych placówek oświatowych.

Postęp

Psycholog ogłasza temat warsztatów.

Pozdrowienia

Uczestnicy warsztatów proszeni są o przywitanie się z grupą i kontynuowanie frazy: „Witajcie! Dziś jest wspaniały dzień, ponieważ…”

Oczekiwania

Nauczyciele zapisują swoje oczekiwania związane z seminarium na papierowych pąkach kwiatowych.

Ćwiczenie „Skojarzenia”

Cel: autoprezentacja, zachęcenie nauczycieli do samoanalizy i samopoznania.

Przybory: kartki papieru formatu A4, ołówki, pisaki.

Psycholog: Zastanów się, z jakim przedmiotem, żywą istotą lub zjawiskiem naturalnym mógłbyś się skojarzyć. Nie zastanawiaj się zbyt długo, zatrzymaj się przy pierwszej opcji, która przyjdzie Ci do głowy i narysuj ją na kartce papieru.

Gdy nauczyciele skończą swoje rysunki, każdy z nich po kolei musi scharakteryzować, nazwać główne cechy i cel tego, co przedstawił, opowiedzieć, dlaczego kojarzy mu się z tym konkretnym przedmiotem, zwierzęciem lub zjawiskiem.

Wiadomość informacyjna od psychologa

Wypalenie emocjonalne to syndrom, który rozwija się pod wpływem chroniczny stres i ciągły stres oraz prowadzi do wyczerpywania się zasobów emocjonalnych, energetycznych i osobistych człowieka. Wypalenie emocjonalne następuje w wyniku kumulacji negatywne emocje, bez „wyładowania” i „wyzwolenia” od nich. Jest to reakcja ochronna organizmu na stres, która pojawia się, gdy nie ma możliwości pozbycia się negatywnych emocji.

Pojęcie „wypalenia emocjonalnego” zostało wprowadzone przez amerykańskiego psychiatrę H. Freudenbergera w 1974 r. w celu scharakteryzowania stan psychiczny zdrowi ludzie intensywnie komunikujące się z innymi ludźmi, udzielając profesjonalnej pomocy, znajdują się stale w atmosferze przeciążenia emocjonalnego. Są to osoby pracujące w systemie „person-to-person”: lekarze, nauczyciele, psycholodzy, pracownicy socjalni, prawnicy, psychiatrzy itp. Jak zauważają badacze zagraniczni i krajowi, osoby wykonujące te zawody nieustannie spotykają się z negatywnymi emocjami związanymi z swoich pacjentów, klientów, uczniów i mimowolnie czują pociąg do tych doświadczeń, dlatego doświadczają zwiększonego stresu emocjonalnego.

V. Bojko wyróżnia trzy fazy syndromu wypalenia emocjonalnego:

1. Napięcie – charakteryzuje się uczuciem wyczerpania emocjonalnego, zmęczenia własną działalnością zawodową. Objawia się następującymi objawami:

— przeżycie okoliczności psychotraumatycznych (osoba postrzega warunki pracy i zawodowe relacje międzyludzkie jako psychotraumatyczne);

— niezadowolenie z siebie (niezadowolenie z własnej działalności zawodowej i z siebie jako profesjonalisty);

— „uwięziony” – poczucie beznadziejności sytuacji, chęć zmiany pracy lub w ogóle aktywności zawodowej;

- stany lękowe i depresja - rozwój lęku w czynnościach zawodowych, wzmożona nerwowość, nastroje depresyjne.

2. „Opór” – charakteryzuje się nadmiernym wyczerpaniem emocjonalnym, które prowokuje rozwój i pojawienie się reakcji obronnych, które czynią osobę zamkniętą emocjonalnie, zdystansowaną i obojętną. Na tym tle wszelkie emocjonalne zainteresowanie działalnością zawodową i komunikacją powoduje, że dana osoba czuje się nadmiernie przepracowana.

Objawia się następującymi objawami:

— Nieadekwatna selektywna reakcja emocjonalna – niekontrolowany wpływ nastroju na relacje zawodowe;

— Dezorientacja emocjonalna i moralna – rozwój obojętności w relacjach zawodowych;

— Poszerzenie sfery ratowania emocji – izolacja emocjonalna, wyobcowanie, chęć zerwania jakiejkolwiek komunikacji;

— Ograniczenie obowiązków zawodowych – ograniczenie aktywności zawodowej, chęć spędzania jak najmniejszej ilości czasu na wykonywaniu obowiązków zawodowych.

3. „Wyczerpanie” – charakteryzuje się przepracowaniem psychofizycznym, pustką, wyrównywaniem własnych osiągnięć zawodowych, zakłóceniem komunikacji zawodowej, rozwojem cynicznej postawy wobec osób, z którymi trzeba się komunikować, rozwojem zaburzeń psychosomatycznych. Objawia się następującymi objawami:

— Deficyt emocjonalny – rozwój niewrażliwości emocjonalnej na tle przepracowania, minimalizowanie wkładu emocjonalnego w pracę, automatyzm i wyniszczenie człowieka podczas wykonywania obowiązków zawodowych;

— Alienacja emocjonalna – tworzenie bariery ochronnej w komunikacji zawodowej;

— Alienacja osobista (depersonalizacja) – naruszenie relacji zawodowych, rozwój cynicznej postawy wobec osób, z którymi trzeba się porozumieć;

— Zaburzenia psychosomatyczne – pogorszenie samopoczucia fizycznego, rozwój zaburzeń psychosomatycznych, np. zaburzeń snu, ból głowy, problemy z ciśnieniem krwi.

Ogólnie zespół wypalenia zawodowego charakteryzuje się następującymi cechami: objawy:

- zmęczenie, wyczerpanie;

- niezadowolenie z siebie, niechęć do pracy;

- zwiększone choroby somatyczne;

- zaburzenia snu;

— zły humor oraz różne negatywne uczucia i emocje: apatia, depresja, beznadziejność, cynizm, pesymizm;

- uczucia agresywne (drażliwość, napięcie, złość, niepokój);

- negatywna samoocena;

- zaniedbywanie obowiązków;

- zmniejszony entuzjazm;

- brak satysfakcji z pracy;

- negatywny stosunek do ludzi, częste konflikty;

- pragnienie samotności;

- wina;

- zapotrzebowanie na używki (kawa, alkohol, tytoń itp.);

- zmniejszenie apetytu lub przejadanie się.

Dostępność indywidualne objawy każdy z nas może świętować. Aby jednak zapobiec ich rozwojowi i ostatecznie doprowadzić do wyczerpania emocjonalnego, musisz znać i przestrzegać warunków utrzymania zdrowia emocjonalnego. O nich także dzisiaj porozmawiamy.

Ćwiczenie „Wiadro na śmieci”

Cel: wyzwolenie od negatywnych uczuć i emocji.

Materiały: kartki papieru, długopisy, kosz na śmieci.

Następnie nauczyciele rwą swoje kartki na małe kawałki i wrzucają do wiadra, gdzie je wszystkie mieszają i odkładają.

Ćwiczenie „Trawnik pozytywnych właściwości”

Cel: przeanalizować i zidentyfikować mocne strony swojej osobowości, pozytywne cechy, zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Materiały: zielony papier formatu A3, naklejki w kształcie kwiatków.

Na tablicy wisi kartka zielonego papieru, która przypomina trawnik. Nauczyciele otrzymują papierowe kwiaty, na których muszą wypisać swoje najważniejsze pozytywne cechy (co najmniej trzy) jako profesjonalisty i po prostu człowieka. Następnie wszyscy odczytują ich cechy i kładą kwiatek na tablicy. Każdy inny może dodać swoje pozytywne cechy nauczyciela, które zauważył pracując z nim w tym samym zespole (w razie potrzeby może pomóc psycholog).

Kolaż „Tworzenie warunków komfortu emocjonalnego nauczyciela w domu i w pracy”

Cel: aktywizacja interakcji w grupie, identyfikacja warunków zapewniających komfort emocjonalny nauczyciela w domu i pracy.

Materiały: zdjęcia, czasopisma, papier whatman, nożyczki, klej, taśma, markery, ołówki.

Psycholog: „Zapoznaliśmy się już z głównymi przyczynami i oznakami „syndromu wypalenia emocjonalnego”. A teraz proponuję określić warunki, które pomogą nam utrzymać to uczucie równowaga wewnętrzna i komfort emocjonalny zarówno w domu, jak i w pracy.”

Nauczyciele dzielą się na dwie grupy. Psycholog zaprasza pierwszą grupę do stworzenia kolażu na temat „Warunki komfortu emocjonalnego nauczyciela w pracy”, a drugą grupę – „Warunki komfortu emocjonalnego nauczyciela w domu po pracy”.

Na koniec zespoły bronią swoich projektów.

Ćwiczenie „Pozytywne pocztówki”

Cel: zwiększenie poczucia własnej wartości i pozytywnego nastroju nauczycieli, ich pewności siebie.

Materiały: baza do kartek, materiał do dekoracji, nożyczki, klej, ołówki, pisaki.

Każdy nauczyciel wybiera bazę dla pocztówki i korzystając z materiałów dekoracyjnych (naklejek, obrazków, kokardek, koralików, kleju brokatowego, pisaków itp.) tworzy własną, niestandardową pocztówkę i ją podpisuje. Następnie nauczyciele wracają na swoje miejsca i przekazują karty w kółko, zapisując na nich życzenia, komplementy itp., aż wrócą do swoich właścicieli. Nauczyciele mogą opcjonalnie przeczytać treść swoich pocztówek.

Relaks

Cel: relaks, złagodzenie stresu emocjonalnego.

Materiały: laptop, projektor, ekran projekcyjny.

Relaksację można przeprowadzić na dwa sposoby: albo przygotować film wideo zawierający zdjęcia naturalnych krajobrazów i towarzyszy mu spokojna i relaksująca muzyka, albo wybrać tekst i muzykę i przeprowadzić relaksację za pomocą reprezentacji wizualnych.

Gra „Magiczne pudełko”

Na zakończenie warsztatów uczestnicy proszeni są o wyjęcie jednej notatki z magicznego pudełka (wazonu, torby), która powie im, co ich dzisiaj czeka lub co muszą zrobić w najbliższej przyszłości.

Opcje życzeń:

- Będziesz dzisiaj szczególnie szczęśliwy!

- Życie ma coś dla ciebie w zanadrzu miła niespodzianka!

„Czas zrobić to, co ciągle odkładasz!”

- Kochaj siebie takim, jakim jesteś - wyjątkowy!

- Spraw sobie prezent, zasługujesz na to!

- Radość i pokój są dziś z wami!

- Dziś jest twój dzień, powodzenia!

- Wszystkie Twoje pragnienia i marzenia się spełnią, uwierz w to!

Możesz także zachęcić nauczycieli, aby stworzyli takie pudełko w domu i codziennie rano wyjmowali z niego jedną notatkę. Życzenia te w magiczny sposób wpływają na nastrój ludzi, dodają im otuchy i dodają im pewności siebie.

Następnie każdy nauczyciel otrzymuje książeczkę z instrukcją praktyczne zalecenia dotyczące profilaktyki wypalenia emocjonalnego (treść zaleceń na zakończenie warsztatu).

Oczekiwania (podsumowując)

Psycholog rozdaje nauczycielom obrazki kwiatów wycięte z kolorowego papieru, na których płatkach zapisują, co spełniło ich oczekiwania, co udało im się osiągnąć, czego nowego się nauczyli i czego się nauczyli. Jeśli jakiekolwiek oczekiwania nie zostaną spełnione, są one ponownie zapisywane na pąkach.

1. Określ główne dla siebie życiowe cele i skoncentruj swoje wysiłki na ich osiągnięciu.

2. Pomyśl o czymś dobrym, odrzuć złe myśli. Pozytywne myślenie a optymizm jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.

3. Każdego ranka, wstając z łóżka, pomyśl o czymś dobrym, uśmiechnij się, przypomnij sobie, że wszystko będzie dobrze, a Ty jesteś czarująca i piękna, masz wspaniały nastrój.

4. Planuj wykraczający poza własne możliwości czas pracy, ale także Twój odpoczynek. Ustal priorytety.

5. Wyznacz specjalne miejsce do odpoczynku i snu. Sen powinien być spokojny, co najmniej 7-8 godzin. Przed pójściem spać możesz przygotować kojącą kąpiel z aromatycznymi olejkami.

6. Wykorzystuj krótkie przerwy w ciągu dnia (minuty oczekiwania, wymuszona bezczynność) na relaks.

7. Nie pogarszaj sytuacji! Nie rób gór z kretowisk!

8. Kieruj swoimi emocjami! Zamknij oczy. Wyobraź sobie brzeg morza. Podnieś ręce do góry i rozłóż je na boki. Poczuj moc energii. Połóż dłonie na brzuchu.

9. Nie zaniedbuj komunikacji! Porozmawiaj o swoich problemach z bliskimi Ci osobami.

10. Zrelaksuj się z rodziną, bliskimi przyjaciółmi i współpracownikami.

11. Znajdź w swoim życiu miejsce na humor i śmiech. Kiedy masz zły humor, obejrzyj komedię, odwiedź cyrk, poczytaj dowcipy.

12. Nie zapomnij się pochwalić!

13. Uśmiechnij się! Nawet jeśli nie chcesz (1-1,5 razy).

14. Znajdź czas dla siebie: weź relaksującą kąpiel, przeczytaj ulubioną książkę, zrób to zabiegi kosmetyczne itp! Zorganizuj małe wakacje dla siebie!

15. Zostań entuzjastą własnego życia!

16. Podejmij kroki, aby wyeliminować przyczyny napięć.

17. Problemów nie trzeba doświadczać, trzeba je rozwiązywać!

18. Naucz się grzecznie, ale przekonująco odmówić!

19. Jeśli podczas komunikacji ogarną Cię negatywne emocje, zatrzymaj się, zamilknij na kilka minut, policz do 10, wyjdź z pokoju, zajmij się inną czynnością: przejrzyj papiery na stole, porozmawiaj ze współpracownikami na neutralne tematy, podejdź do okna i spójrz w nie, popatrz na ruch uliczny, niebo, drzewa, ciesz się pogodą, słońcem.

20. Poświęć dni na „odpoczynek informacyjny” od telewizora i komputera. Przeczytaj coś.

21. Odwiedzaj muzea, wystawy, teatry, koncerty.

22. Najlepszym sposobem w celu złagodzenia napięcia nerwowego ćwiczenia fizyczne – Kultura fizyczna i praca fizyczna. Bardzo przydatny jest także masaż relaksacyjny. Joga to wspaniały sposób na osiągnięcie wewnętrznej równowagi. ćwiczenia oddechowe, relaks.

23. Muzyka to także psychoterapia.

24. Zadbaj o psychoterapeutyczny wpływ otaczającego Cię środowiska (kolorystyka). Dobrze uspokajający system nerwowy kolory zielony, żółto-zielony i zielono-niebieski. Dobrze, gdy ściany domu są pomalowane w tych kolorach, lub wystarczy po prostu spojrzeć na jakąkolwiek rzecz w jednym z tych kolorów - i Napięcie nerwowe będzie stopniowo spadać.

25. Zrelaksuj się na łonie natury, bo taki relaks wspaniale uspokaja układ nerwowy i czyni człowieka milszym.

26. Komunikacja ze zwierzętami ma również pozytywny wpływ na układ nerwowy i nastrój.

26. Zmiana aktywności pomoże również rozładować napięcie, gdy pozytywne emocje z przyjemnej czynności wypierają smutek.

27. Zwracaj należytą uwagę na swoje zdrowie!

Powodzenia i wewnętrznej równowagi dla Ciebie!

Wykaz używanej literatury

Zespół Datsunova S. Podolannya przemocy emocjonalnej. Warsztaty analityczne / S. Datsunov // Psycholog. – 2009 r. – nr 17. – s. 9 -11.
Zdrowie psychiczne przedszkolaków / Sposób życia. T.I. Spinacz do bielizny. – H.: Zobacz. grupa „Osnova”, 2011. – 239 s.
Putzan I. Światła dla innych – nie spalaj się. Szkolenie z zakresu profilaktyki dystresu emocjonalnego dla nauczycieli / I. Putsan // Psycholog. – 2009 r. – nr 29-30 – s. 61,63.
Strezh L. Zapobieganie przemocy emocjonalnej wśród nauczycieli nauk o zdrowiu dzieci / L. Strezh // Psycholog w wieku przedszkolnym. – 2012. – nr 11. – s. 51-53.
Chuvasova Yu Zapobieganie zespołowi molestowania zawodowego. Warsztaty dla nauczycieli / Yu. Chuvasova // Psycholog w wieku przedszkolnym. – 2012 r. – nr 2. – s. 30-34.

Warsztat

„Zapobieganie zespołowi wypalenia emocjonalnego wśród nauczycieli wychowania przedszkolnego”

Dzień dobry, drodzy koledzy!

Temat naszego dzisiejszego seminarium:

Cel: Kształtowanie stabilności emocjonalnej nauczycieli. (Slajd nr 1)

Zadania (slajd nr 2)

1. Zapoznanie nauczycieli z pojęciem „zespołu wypalenia emocjonalnego”, jego głównymi przyczynami i objawami.

2. Analiza własnych źródeł negatywnych doświadczeń, identyfikacja zasobów do działań zawodowych.

3. Zwiększaj poczucie własnej wartości i pewność siebie nauczycieli.

4. Zapoznaj się ze sposobami emocjonalnego regulowania swojego stanu i psychotechnikami, które pomogą Ci przezwyciężyć trudne sytuacje.

5. Zaangażowanie w samopoznanie i introspekcję.

6. Rozładuj napięcie, uzyskaj wsparcie psychologiczne.

Uczestnicy : nauczyciele - psycholodzy przedszkolnych placówek oświatowych.

Postęp

Wiadomość informacyjna od psychologa

Najogólniej wypalenie emocjonalne można opisać następująco: osoba, która kocha swoją pracę, wykonuje ją z przyjemnością, dąży do osiągania większych wyników, w pewnym momencie zmienia się na jej oczach. Staje się drażliwy, cyniczny, niezadowolony ani z siebie, ani ze swojej pracy. Nie widzi dla siebie perspektyw, jakość jego pracy spada. ( Slajd nr 4)

A dzisiaj chciałbym przedstawić kilka aspektów moich doświadczeń w pracy nad tym problemem. A więc temat naszego dzisiejszego seminarium:

„Zapobieganie zespołowi wypalenia emocjonalnego wśród nauczycieli przedszkoli”.

Każdy zawód tak ma skutki uboczne. Górnicy mają chore płuca, jeźdźcy i dżokeje mają problemy z nogami. Nie ma od tego ucieczki. Coś podobnego dzieje się z nauczycielami i wychowawcami. Ze wszystkimi, którzy muszą stale aktywnie komunikować się z ludźmi. To jest praca w sferze człowiek-człowiek. Naukowcy zauważyli i odkryli, że praca w tej dziedzinie zmienia człowieka, deformuje go.(slajd nr 5)

Jak się to wyraża?Teraz wymienię szereg oznak, które towarzyszą takiej zmianie. I posłuchaj siebie - może i Tobie przydarza się coś podobnego.

zmniejszona wrażliwość, brak ciekawości w reakcji na coś nowego, brak strachu w reakcji na niebezpieczeństwo.
bezsenność;
ciągła senność i chęć spania przez cały dzień;
obniżony ton emocjonalny, uczucie depresji;
zwiększona drażliwość na drobne, drobne zdarzenia;
przeżywanie negatywnych emocji bez powodu;
uczucie niepokoju i zwiększony niepokój(poczucie, że „coś jest nie tak”);
poczucie nadmiernej odpowiedzialności i ciągłe poczucie strachu, że „nie wyjdzie” lub „nie dam sobie rady”;
ogólnie negatywne nastawienie do życia i perspektyw zawodowych (np. „nieważne, jak bardzo będziesz się starał, nic nie wyjdzie”);
Poczucie, że praca jest coraz trudniejsza, a wykonywanie jej staje się coraz trudniejsze;
ciągłe, niepotrzebne zabieranie pracy do domu, ale nie robienie jej w domu;
poczucie bezużyteczności, brak wiary w ulepszenia, obojętność na wyniki pracy;
chłód emocjonalny, obojętność na kolegów i dzieci;

Powyższe - to są znaki takie zjawisko jakwypalenie zawodowe.

Wypalenie zawodoweto niekorzystna reakcja człowieka na stres występujący w pracy, obejmująca komponenty psychofizjologiczne i behawioralne. Jest to reakcja ochronna organizmu na stres, która pojawia się, gdy nie ma możliwości pozbycia się negatywnych emocji.(slajd nr 6)

Dlaczego to się dzieje?

Następuje kumulacja negatywnych emocji (nie oznacza to, że nasza praca jest tak okropna i że nie da się z nią sobie poradzić. To nieprawda. Ale zawsze są małe rozczarowania, zmartwienia, zmartwienia). Zawód nauczyciela należy do tych zawodów, które wymagają ciągłej kontroli nad swoimi słowami i reakcjami behawioralnymi. Ta praca jest niemożliwa bez pewnego wysiłku, w wyniku czego pojawia się emocjonalne przeciążenie. W trakcie aktywność zawodowa Nauczyciel zmuszony jest do komunikowania się z dziećmi, rodzicami, współpracownikami: uważnie słucha, wczuwa się, szybko podejmuje decyzje, powstrzymuje swoje uczucia, dobiera słowa, ponosi odpowiedzialność za życie i zdrowie. A pracując z dziećmi (i ich rodzicami) jesteśmy w takich warunkach, że te negatywne doświadczenia nie mogą znaleźć swojego przejawu. Zawsze musimy zachować spokój, uważność, zrozumienie i troskę. Zawsze z dobra twarz, ponieważ dzieci są od nas zależne. Negatywność kumuluje się i nie ma proporcjonalnego wyrazu. To wyczerpuje zasoby emocjonalne, energetyczne i osobiste. W rezultacie praca staje się trudniejsza. Staramy się chronić, nie pracować na pełnych obrotach, nie angażować się całkowicie w komunikację z dziećmi, nie wczuwać się w każde z nich, a jedynie oddziaływać powierzchownie. Taka praca nie sprawia przyjemności samemu nauczycielowi, nie jest przydatna dzieciom, a kolegom trudno jest wykonywać wspólną pracę z taką osobą.
Wszystko to prowadzi do tego, że skala emocjonalna osobowości nauczyciela przechyla się w stronę niekorzystnej sytuacji, przeciążenie nerwowe, a do nerwicy jest jeden krok. (slajd nr 7)

Pytanie pojawia się całkiem naturalnie: co robić?

Żeby nie dostarczać nauczycielowi negatywny wpływ należy uporządkować tych, z którymi się komunikuje i żyć w pokoju ze sobąze sobą, ze swoimi problemami,to znaczy, że musisz zacząć od siebie.

Każdy z nas może zauważyć obecność poszczególnych objawów. Aby jednak zapobiec ich rozwojowi i ostatecznie doprowadzić do wyczerpania emocjonalnego, musisz znać i przestrzegać warunków utrzymania zdrowia emocjonalnego. O nich także dzisiaj porozmawiamy.(slajd nr 8)

Pozdrowienia

Uczestnicy warsztatów proszeni są o przywitanie się z grupą i kontynuowanie frazy: „Witajcie! Dziś jest wspaniały dzień, ponieważ…”

WNIOSEK: Nadeszła wiosna – cudowna pora roku, kiedy wszystko się budzi, kwitnie i otwiera. Wszyscy musimy połączyć się z naturą i obudzić się z nią, otworzyć się na nowe, poczuć przypływ energii i sił do nowych osiągnięć! Obudź się do życia!

Proponuję przeprowadzić małą autodiagnozę, aby określić swoje priorytety w działaniach zawodowych. I po to pójdziemy do zoo.

Ćwiczenie „Zoo” (łatwa muzyka)

Cel: zbadanie priorytetyzacji działań zawodowych.(slajd nr 9)

Ćwiczenie najlepiej wykonywać w wolnej przestrzeni, w której uczestnicy mogą odpocząć. Konieczne jest puszczanie spokojnej, relaksującej muzyki.

Prace wstępne: nauczyciele otrzymują formularze z kwadratami różne rozmiary i kolorowe kredki.

Scena 1. Wprowadzający.

Słowa prezentera: „Wyobraź sobie, że jesteś opiekunem lub dyrektorem ogrodu zoologicznego. Do zoo sprowadzono nowe zwierzęta:

1 - lew (król natury, drapieżnik). ( Slajd nr 10)

2 - pingwiny (potrzebne specjalne warunki, bardzo nieśmiały, dobrze rozwinięty instynkt stadny).

3- małpy (bardzo hałaśliwe, robią dużo zamieszania i hałasu).

4 - pandy (piękne, zabawne, spokojne, ale wymagane jest specjalne jedzenie).

5 - papugi - (jasne, kolorowe, ciągle trzepoczące skrzydłami, lubią dużo rozmawiać).

Etap 2. Rozmieszczenie zwierząt.

Słowa prezentera: „Jako opiekun zoo musisz umieszczać te zwierzęta w klatkach zgodnie z ich warunkami życia, wymaganiami żywieniowymi i popularnością wśród odwiedzających”.

Etap 3. Nieznane zwierzę.

Słowa prezenterki: „Okazało się, że w jednej zamkniętej klatce nie było imienia znajdującego się w niej zwierzęcia. Zastanów się, jakie to zwierzę i narysuj je, umieszczając w jednej z pozostałych komórek. No cóż, teraz, żeby Wasze zwierzaki się nie nudziły, pokolorujcie klatki.”Nauczyciele mogą samodzielnie pracować nad kolorowaniem komórek, słuchając spokojnej, relaksującej muzyki..

Etap 4. Analiza ćwiczeń.

Słowa prezentera: „Każdy rodzaj zwierzęcia kojarzysz z ludźmi, z którymi musisz pracować. Zastanów się i podpisz, które z umieszczonych przez Ciebie zwierząt jest najbardziej podobne do:

dyrektorzy,

nauczyciele,

rodzice,

dzieci,

rodzina.

W zależności od wielkości klatki i znajdującego się w niej zwierzęcia, niektórym osobom poświęcasz mniej lub więcej uwagi. To ćwiczenie pokaże Ci, jak nadać priorytet pracy i rodzinie.

Nieznanym zwierzęciem jesteś ty sam. Jeśli „siedzisz” w klatce z boku, praca Cię przygnębia; jeśli jesteś w klatce pośrodku, jesteś osobą, która stara się kontrolować wszystkie obszary swojej aktywności zawodowej.

Jeśli Twoje zwierzę jest drapieżnikiem, to z natury jesteś wojownikiem i wciąż masz dość sił, aby pracować i pokonać wszelkie przeszkody. Jeśli jesteś roślinożercą, to Twoja praca zabiera Ci zbyt dużo sił i energii, dlatego musisz nauczyć się wykorzystywać tę siłę.”

Prezenter może również zinterpretować kolory komórek jako emocjonalny stosunek uczestników do określonego obszaru ich aktywności zawodowej.

_______

Kolor	Stan emocjonalny
Czerwony	Rozkosz
Pomarańczowy	Radość, zabawa
Żółty	Aktywna chęć komunikowania się
Zielony	Spokój, opanowanie
Niebieski	smutek
Fioletowy	Niepokój, napięcie
Czarny	Utrata sił, przygnębienie
Biały	Obojętność

WNIOSEK: To ćwiczenie diagnostyczne pokazuje, że wszyscy mamy przesłanki, aby prof. wypalić się. Tłumienie w sobie negatywnych emocji jest szkodliwe, ale nie należy też wylewać ich na innych. Rozwiązaniem jest nauczyć się nimi zarządzać. Jest wiele metod, które dobrze się do tego przyczyniają, jedną z nich jest gimnastyka dźwiękowa.

Metoda uwalniania negatywnych emocji„Gimnastyka dźwiękowa”Chcielibyśmy zaproponować Ci ćwiczenie łagodzące stres psycho-emocjonalny.

Szczególną cechą tej techniki jest oddychanie: wdech przez nos - pauza, aktywny wydech przez usta - pauza. Czas wydechu powinien być dwa razy dłuższy niż wdech.

Teraz chcę przedstawić Państwu gimnastykę dźwiękową. Ale zanim zaczniesz go wdrażać, powinieneś przestrzegać zasady: spokojny, zrelaksowany stan; wykonywane na stojąco, z prostymi plecami. Szczególną cechą tej techniki jest oddychanie: wdech przez nos - pauza, aktywny wydech przez usta - pauza. Czas wydechu powinien być dwa razy dłuższy niż wdech.

Najpierw bierzemy głęboki wdech przez nos, a podczas wydechu wymawiamy dźwięk głośno i energicznie.

A - ma korzystny wpływ na cały organizm;
E - wpływa na tarczycę;
I - wpływa na mózg, oczy, nos, uszy;
O - wpływa na serce, płuca;
U - wpływa na narządy zlokalizowane w okolicy brzucha;
I - wpływa na funkcjonowanie całego organizmu;
X - pomaga oczyścić organizm;
HA - pomaga poprawić nastrój.

WNIOSEK: Brawo wszyscy, zauważyliście, jak to ćwiczenie pozwala pozbyć się negatywnych emocji i poprawić nastrój za pomocą głosu.

Każda z osób ma ataki bluesa, „kwaśny” nastrój, gdy wydaje się, że jesteś w tym życiu bezwartościowy, nic ci nie wychodzi. W takich chwilach w jakiś sposób zapominasz o wszystkich swoich osiągnięciach, zwycięstwach, umiejętnościach, radosnych wydarzeniach. Ale każdy z nas ma się czym pochwalić. Jeden z dobre przyjęcie zwiększenie poczucia własnej wartości w takich sytuacjach jestodwołać się do swoich mocnych stron, cechy pozytywne osobowość. Sugeruję pamiętanie o swoich najlepszych cechach.

Ćwiczenie „Trawnik pozytywnych właściwości”(slajd nr 11)

Cel: przeanalizować i zidentyfikować mocne strony swojej osobowości, pozytywne cechy, zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Materiały: zielony papier formatu A3, naklejki w kształcie kwiatków.

WNIOSEK: Zauważyłeś, jak wiele pozytywnych cech i mocnych stron swojej osobowości dostrzegłeś, zwiększając tym samym swoją samoocenę i znaczenie w oczach współpracowników.

Dobrostan emocjonalny jednostki jest bezpośrednio powiązany z samooceną: tylko przy odpowiedniej samoocenie i pozytywnym nastawieniu do siebie osoba jest w stanie doświadczyć stanu komfortu psychicznego oraz pewności siebie i pewności siebie.

Zapoznaliśmy się już z głównymi przyczynami i oznakami „syndromu wypalenia emocjonalnego”. A teraz proponuję zidentyfikować te warunki, które pomogą nam zachować poczucie wewnętrznej równowagi i komfortu emocjonalnego zarówno w domu, jak i w pracy. ( Slajd nr 12)

Kolaż „Tworzenie warunków komfortu emocjonalnego nauczyciela w domu i w pracy”

Cel: aktywizacja interakcji w grupie, identyfikacja warunków zapewniających komfort emocjonalny nauczyciela w domu i pracy.

Materiały: zdjęcia, czasopisma, papier whatman, nożyczki, klej, taśma, markery, ołówki.

Na koniec zespoły bronią swoich projektów.

Pozytywne poczucie siebie korzystnie wpływa na zdrowie emocjonalne nauczycieli, poprawiając tym samym nastrój i zwiększając aktywność.(slajd nr 13)

Maszyna do pisania

Cel: Zmobilizowanie uwagi, poprawa nastroju, zwiększenie aktywności.(slajd nr 14)

Wyobraźmy sobie, że wszyscy jesteśmy wielką maszyną do pisania. Każdy z nas ma litery na klawiaturze (nieco później rozdamy litery, każdy z nas otrzyma dwie lub trzy litery alfabetu). Nasza maszyna może drukować różne słowa i robi to w ten sposób: ja mówię słowo, na przykład „śmiech”, a potem ten, który dostaje literę „s”, klaszcze w dłonie, potem wszyscy klaszczemy w dłonie, potem ten, który dostaje literę „m” ” klaszcze w dłonie i znowu ogólna bawełna itp. Trener rozkłada w kółku litery alfabetu. Jeśli nasza maszyna się pomyli, będziemy drukować od początku. I wydrukujemy zdanie: „Zdrowie jest cenniejsze niż złoto” Williama Szekspira.

Odstęp między słowami - każdy musi wstać.

Więc, zdrowie jest cenniejsze niż złoto.

Czego potrzebuje mężczyzna do szczęścia? – Staramy się odpowiadać po kolei: zdrowie, miłość, żeby w rodzinie wszystko było dobrze, dobra robota, komunikacja itp. WNIOSEK: Słuchaj, każdy ma inne zdanie na temat tego, czego człowiek potrzebuje do szczęścia. Ale każdy ma swoje własne szczęście!

Proponuję teraz upiec ciasto „Moje szczęście”

Ćwiczenia Ciasto „Moje szczęście”(slajd nr 15)

Ćwiczenie odbywa się w mini grupach. Uczestnikom podano

„Składniki” do zrobienia ciasta:uśmiech, radość, ciepło duszy, tęcza, słońce, błękitne niebo, dobrobyt, życzliwość, śpiew ptaków.

Zadanie: napisz przepis na ciasto z otrzymanych składników; wypowiedz każdą opcję.

Przykład: „Ugniataj ciasto z życzliwością. Połącz uśmiech z radością. Wlej ciepło swojej duszy cienkim strumieniem. Dodaj dobre samopoczucie w dużych proporcjach.Udekoruj kawałkami niebieskie niebo. Posyp kolorami tęczy. I piecz na słońcu, aż poczujesz się szczęśliwy. Podziel go na małe kawałki i rozdaj wszystkim.

WNIOSEK: Każdy z nas może znaleźć przepis na uporządkowanie swoich uczuć. Dlatego eksperymentuj, próbuj. A jeśli to lekarstwo choć kilka razy pomogło, to sprawiło, że każdy z nas był trochę szczęśliwszy.

W następnym ćwiczeniu sugeruję, abyś przeprowadził małą samoanalizę.

Diagnoza stosunku nauczyciela do świata za pomocą technik rysunkowych„Dom Elfa” (muzyka rozrywkowa)

Cel : poznaj swój stosunek do otaczającego Cię świata ( Slajd numer 16).

Instrukcje : Przed tobą kawałek leśnego krajobrazu i mały elf, który potrzebuje domu. Twoje zadanie jest proste - narysuj mu dom!

Klucz do testu:

Przede wszystkim spójrz, gdzie dokładnie narysowałeś dom elfa. Wybór lokalizacji jest bardzo ważny, pokazuje, jak traktujesz ludzi, czy im ufasz, czy nie.

Jeśli narysowałeś DOM NA GAŁĘZIE jak domek dla ptaków, oznacza to twoją otwartość na świat, z natury jesteś optymistą i szczerze w to wierzysz dobrzy ludzie Na świecie jest o wiele więcej złych ludzi niż złych.
Jeśli Twój DOM WISI NA GAŁĘZI, jak hamak lub worek ze sznurka, to świadczy to o Twojej chęci nawiązania kontaktu, Twojej wierze w przyzwoitość ludzi. Jednak po tym wszystkim przyznajesz się do poglądu, że na świecie jest podłość i tak dalej źli ludzie nie jest ich tak mało na świecie. Twoja zasada: zaufanie to dobra rzecz, ale nie można obejść się bez ostrożności.
Jeśli uczyniłeś elfa DOMEM WEWNĄTRZ GRZYBKA, mówi to o twojej ostrożności i roztropności, nigdy nie wyruszysz na żadną przygodę, masz niewielu przyjaciół, ale są to prawdziwi przyjaciele, sprawdzeni czasem i wspólnymi próbami. Jeśli w grzybowym domu nie ma okien, jest to dowód na twoją nietowarzyskość, wolisz samotność od hałaśliwych towarzystw. Traktujesz świat z nieukrywaną podejrzliwością, jakbyś czekał na haczyk. Jeśli jest OKNO, oznacza to, że nie jesteś przeciwny komunikowaniu się z ludźmi. Im więcej okien, tym łatwiej nawiązujesz przyjaźnie.
DOM NAD RZEKĄ mówi o Twojej romantyczności i sentymentalizmie. Patrzysz na świat przez różowe okulary, wszyscy ludzie wydają Ci się dobrzy i piękni, jesteś pełen złudzeń i wierzysz we wszystko, co najlepsze i najjaśniejsze. Niestety, często zawodzisz ludzi.
Jeśli postawiłeś DOM W TRAWIE, to możemy założyć, że jesteś osobą praktyczną i pewną siebie, wiesz, czego się spodziewać od życia i nie tworzysz złudzeń. Potrafisz pokonywać trudności i nie boisz się żyć.
Jeśli urządziłeś elfa HOLENDEREM, urządzając DOM NA WZGÓRZE, jest to wyraźny znak twojej tajemnicy i izolacji. Najprawdopodobniej nie są to twoje naturalne cechy, ale nabyte w wyniku pewnych negatywnych doświadczeń życiowych. Być może kiedyś zostałeś oszukany, zdradzony lub obrażony i od tego czasu przestałeś ufać ludziom. Jeśli jednak wejście do ziemianki jest wystarczająco szerokie i znajdują się w nim okna, oznacza to, że jesteś już na drodze do powrotu do zdrowia psychicznego.

WNIOSEK: proponowana technika rysowania pozwala ocenić moralność i stan emocjonalny.

Jedna z metod, za pomocą którejMożesz częściowo lub całkowicie pozbyć się stresu fizycznego lub psychicznego

Relaks (Pozytywne nastawienie)

Cel: relaks, złagodzenie stresu emocjonalnego.

Materiały: laptop, projektor, ekran projekcyjny.

Mamy nadzieję, że ten film w magiczny sposób wpłynie na Twój nastrój, rozweseli Cię i doda pewności siebie.

Tak więc dowiedzieliśmy się, że zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie sfera emocjonalna Nauczycielowi zależy na procesie i wyniku swoich działań, a co najważniejsze, na zdrowiu i dobrostanie dzieci.

Teraz chciałbym zainstalować informacja zwrotna i poznaj swoją opinię na temat poprzedniego wydarzenia.

Co było dla Ciebie przydatne na tej lekcji (żółty)
Co Ci się nie podobało na lekcji (różowy)
Opisz swój stan po tej lekcji. Jak się teraz czujesz? Czy zmienił się Twój stan emocjonalny? (niebieski)
Życzenia dla kolegów i uczestników seminariów (kolor biały).

A na zakończenie naszego seminarium chcę powiedzieć: „Dbaj o siebie, dla siebie”!

Powodzenia i wewnętrznej równowagi dla Ciebie!

Dziękuję za uwagę!