Zarządzanie czasem jest ważną częścią Twojego sukcesu. Ile razy spotkałeś się z sytuacją, że robisz coś przez cały dzień i nie widzisz rezultatu? Podpowiem Ci jak zmienić tę sytuację i stale uzupełniać swoje konto elektroniczne poprzez odpowiednie zaplanowanie dnia pracy.
Co planowanie dnia da Ci:
- Pozbędziesz się chaosu wokół siebie i w głowie;
- Mniej zmartwień i stresu, ponieważ będziesz wiedzieć, kiedy i o której godzinie musisz wykonać powierzone Ci zadanie;
- Będziesz mógł łatwiej ocenić efektywność swojego dnia;
- Rozładuj głowę, zapisując wszystkie zadania w terminarzu;
- Zrobisz więcej, ponieważ zaplanowany dzień zawsze przebiega wydajniej niż nieplanowany.
Jak zaplanować dzień czyli podstawowe zasady planowania
Pierwsza zasada to planowanie każdego wieczoru na kolejny dzień.
Jak prawidłowo zaplanować dzień? Zaplanuj swój dzień blokami, bez szczegółowego ich zapisywania. Ale jednocześnie zostaw notatki na temat tego, co należy zrobić i kiedy. Aby było to dla Was jasne, nakreśliłem sobie jutro:
- 1 godzina – blok poranny (higiena, śniadanie, ćwiczenia)
- 3 godziny – praca
- 1 godzina – obiad
- 3 godziny – praca
- 2 godziny – zajęcia offline, sport, spacer + drugi lunch
- 2 godziny – praca
- 1 godzina – obiad
- 2-3 godziny – odpoczynek (hobby, spacery)
- 6-8 godzin snu
Codziennie wiem, ile godzin mam na pracę i inne rzeczy. Mówię więc sobie: „Dziękuję za te 8 godzin, które pomogą mi zbliżyć się do celu. Zrobię wszystko, aby byli jak najbardziej produktywni i wydajni”. Potem przejdę do swoich spraw.
Pisząc tę wiadomość, myślałem o następujących kwestiach. Na pewno ktoś pomyśli, że nie ma sensu się tak zamartwiać, można po prostu robić swoje. Tak, nie kłócę się. Ale dla ciebie będzie to kłopot tylko za pierwszym razem, potem będzie to wygodna automatyczna akcja. Zrealizujesz je bez zastanowienia, bez zawracania sobie głowy „jak zaplanować dzień pracy, bo mam duży projekt!” Najważniejsze jest to, że dzięki planom osiągniesz swoje cele znacznie szybciej niż dotychczas.
Jeśli myślisz, że wszystko jest z Tobą w porządku i ze wszystkiego jesteś zadowolony, to świetnie. Czy zastanawiałeś się, jak odnieść jeszcze większy sukces i być bogatszy? Jeśli teraz o tym pomyślisz, przychodzi Ci na myśl kilka dobre pomysły. Ale nie realizujesz ich, bo są tylko w planach, w Twojej głowie. A w ciągu 8 godzin pracy zrealizuję swoje pomysły i wcielę je w życie. Dzięki temu osiągnęłam wypłacalność finansową, a także udzielam porad, jak prawidłowo wszystko zaplanować.
Druga zasada: rób tylko to, co sprawia ci radość
Jeśli zrobisz coś, co nie sprawia Ci przyjemności, najprawdopodobniej zrezygnujesz ze swojego biznesu. Dam ci przykład. Nie mogę pisać tekstów na temat, który nie jest mój. Ponieważ poświęcam dużo czasu na artykuły na mojego bloga, a pozostały czas jest dla mnie bardzo cenny.
Uwielbiam tworzyć i promować projekty internetowe, a także uczyć tego biznesu. Dlatego znalazłem kilka osób, które napisały dla mnie znaczną liczbę artykułów. Za to płacę im kwotę, którą mogę w tym czasie zarobić na moim ulubionym biznesie. Jest to korzystna wymiana dla obu stron, takie transakcje nazywane są „win-win”. Obie strony odnoszą korzyści.
Trzecia zasada polega na rozdzielaniu zadań według ważności.
Jak prawidłowo zaplanować dzień? Rozdzielaj zadania według ważności. Przygotowując biznesplan, dzielę całą pracę na 4 grupy:
- Sprawy ważne i pilne
- Sprawy pilne, ale nie ważne
- Rzeczy do zrobienia
- Nie ważne i pilne sprawy
Czwarta zasada – planuj wakacje
Jak prawidłowo zaplanować dzień pracy? Bądź wypoczęty i przygotowany na to. Raz w tygodniu planuję dzień odpoczynku. W tym dniu robię to, co chciałbym robić w dni powszednie, ale nie mogę. Ponieważ nie miałoby to żadnego wpływu na podejście do mojego celu.
Tego dnia warto odpocząć na cały nadchodzący tydzień, ale nie przesadzaj, bo następnego dnia musisz pracować.
Zasada piąta – łap swoje pomysły
Polecam również prowadzenie notesu pomysłów, który powinien być zawsze pod ręką. Ciekawe pomysły czasami dopadają nas bardzo niespodziewanie. Gdy tylko wpadnie Ci do głowy ciekawa myśl, spróbuj ją zapisać, w przeciwnym razie możesz o niej później zapomnieć. I nie ma znaczenia, gdzie jesteś - notatnik warto mieć pod ręką!
Następnego dnia, pisząc biznesplan, zajrzyj do notesu pomysłów i zaczerpnij z niego pomysł do wdrożenia.
Wiele osób naprawdę chce poprawnie zorganizować swój dzień, ale nie zawsze to się udaje. Rano planujemy zrobić wiele rzeczy, ale ostatecznie czasami po prostu nie mamy wystarczająco dużo czasu lub energii. Jak właściwie zorganizować wszystko, co zaplanowałeś, a nawet z korzyścią.
Lista zadań
Zanim zaczniesz, napisz rano listę zadań na dany dzień. Pomoże Ci zachować porządek i nie zapomnieć o wszystkich obowiązkach do załatwienia w ciągu dnia.
Dwie najważniejsze rzeczy
Zapisz na liście dwie najważniejsze rzeczy, które musisz zrobić pierwszego dnia. Najlepiej najpierw je wykonać, a potem zająć się drobnymi rzeczami, które nie będą pochłaniały tak dużo Twojej energii.
Rób wszystko na czas
Zdarza się, że trzeba załatwić sprawy przed określonym czasem. Nie odkładaj tego na później, zrób to już teraz, bo później coś może Ci przeszkodzić.
Wykonuj tylko jedno zadanie na raz
Kiedy robisz coś ważnego, jesteś na tym całkowicie skupiony. Nie powinieneś rozpraszać się innym zadaniem, ponieważ możesz wszystko zrujnować i będziesz musiał zaczynać od nowa.
Usuń wszystko, co niepotrzebne
Usuń wszystkie czynniki rozpraszające ze swojego miejsca pracy. Pomoże Ci to szybciej się skoncentrować.
Uproszczać
Szukaj sposobów na wykonanie tej czy innej czynności tak szybko, jak to możliwe, aby mieć czas na inne zadania.
Stwórz dzienny program planowania
W Internecie są programy, które pomogą Ci zaplanować dzień, a co najważniejsze, przypomną Ci o tym, co należy zrobić w danym momencie. Będziesz otrzymywać powiadomienia e-mailem lub wiadomościami na swój telefon.
Harmonogram
Zwróć uwagę na swoją codzienną rutynę. Które rzeczy zajmują Ci dużo czasu, a które są zupełnie niepotrzebne. Spróbuj pozbyć się niepotrzebnych nawyków, które odbierają Ci siły i cenny czas.
Zamówienie
Ważne jest, aby tam, gdzie pracujesz, zawsze był porządek. Wszystkie rzeczy i narzędzia muszą być na swoich miejscach. W przeciwnym razie możesz spędzić dużo czasu na ich poszukiwaniu.
Pozytywne nastawienie
Nie każdy jest w stanie zorganizować swoje życie w jeden dzień, ale nie powinieneś się denerwować. Każdego kolejnego dnia, z pozytywnym nastrojem, odniesiesz sukces.
Pozwól innym to zrobić
Bardzo trudno jest wykonać wiele pracy samodzielnie, dlatego część swoich zmartwień możesz przenieść na współpracowników lub rodzinę.
Żywe kolory
Aby Twoja praca była ciekawsza i szybsza, dodaj różne kolory do swojej listy zadań. Zakreśl i zapisz najważniejsze rzeczy do zrobienia żywe kolory, a małe zadania są słabsze.
główny cel
Bardzo ważne jest, aby dana osoba miała cel, do czego dąży, więc zdecyduj, czego chcesz.
Terminy
Kiedy masz już cel, ważne jest, aby teraz wyznaczyć termin jego realizacji, w przeciwnym razie możesz dążyć do celu przez całe życie i nadal nie osiągnąć tego, czego chcesz.
Spraw sobie radość
Po wykonaniu ważnego zadania pamiętaj o nagrodzeniu się. Weź kilka dni wolnego, świętuj z rodziną lub przyjaciółmi lub spraw sobie jakiś prezent. Pozytywne emocje są bardzo przydatne dla danej osoby i przyczyniają się do nowych mocnych stron i osiągnięć, do których będziesz dążyć.
38Diety i zdrowe odżywianie 05.01.2014
Drodzy czytelnicy, dzisiaj na blogu proponuję porozmawiać o korzyściach, jakie płyną z dni postu dla naszego organizmu. Myślę, że wielu z nas, po stałe Święto noworoczne odczuwałem wszystkie „rozkosze” przejadania się. Przecież na długo oczekiwane wakacje wszyscy starali się nie tylko pochwalić swoimi umiejętnościami kulinarnymi, ale także zaspokoić swoje zachcianki gastronomiczne. Prawdę mówiąc, zjedliśmy chyba dużo, ze smakiem, nie odmawiając sobie niczego. Na końcu - Nowy Rok jak to mówią raz w roku.
Ale skoro wszystko jest dozwolone: „Idź na spacer, po prostu idź na spacer!” nakarmiony żołądek zaczyna się buntować. Powtarza go nagle obudzone sumienie, którego wyrzuty sumienia popychają nas do wkroczenia na wagę i zastanowienia się, jak sobie poradzić z konsekwencjami obfitości majonezu i wysokokalorycznej odmiany. I nawet jeśli nie zauważyłeś znaczącego przyrostu masy ciała, po takim „maratonie stołowym” odpocznij układ trawienny zdecydowanie potrzebne. To tutaj wspominamy dni postu i zbieramy siły, aby dokonać tego właśnie rozładunku.
Nadal jesteśmy dziwnym narodem. Najpierw tracimy wagę na święta, jakieś imprezy, sezon plażowy, potem pozwalamy, żeby wszystko toczyło się swoim torem, a potem znowu myślimy: „Co możemy zrobić, żeby być w formie?” Sugeruję, abyś nadal stosował całą naszą mądrość, myślał o wielu rzeczach i zaczął przynajmniej od systemu dni postu.
To nie tylko rodzaj programu przejścia od „przejadania się” do normalnego trybu. Robienie takich przerw od czasu do czasu jest również bardzo przydatne w regularnej diecie. Powodów jest kilka:
Dni postu. Korzyść.
Dni postu – pięć powodów, dla których warto spróbować
- Daj swojemu organizmowi odpocząć od ciągłego spożywania zbyt dużej ilości jedzenia. Zdarza się, że po prostu nie potrzebujemy części tego, co jemy. I niestety bezcelowe podjadanie, problemy z „podjadaniem” i objadanie się „w towarzystwie” zdarzają się dość często, stając się niemal tradycją. Zatem organizm zdecydowanie potrzebuje małego wstrząsu. Jak często to robić, zależy od Ciebie, w oparciu o Twój styl życia, potrzeby i oczywiście stan zdrowia.
- Za pomocą dni postu pozbywamy się toksyn i toksyn - konsekwencji uczt, które od dawna „pozostają” w organizmie, które zamieniły się w absolutnie niepotrzebny balast.
- Jeśli Twoja dotychczasowa dieta nie przynosi oczekiwanych efektów spróbuj dni postu jako dodatkowa stymulacja metabolizmu. Być może taka „przerwa” będzie impulsem do uruchomienia „programu odchudzania”. Albo na pewno pozwoli Ci zaoszczędzić tylko jeden dodatkowy kilogram.
- Trenuj swoją siłę woli. Próbując uporządkować naszą „formę”, pracujemy także nad jej „treścią”, przebudowując naszą świadomość na nowy poziom. Zdając sobie sprawę, że ograniczenie jedzenia jest pozytywnym doświadczeniem, uczymy się zarządzać naszymi pragnieniami, co oznacza, że programujemy się tak, aby osiągać nowe, przydatne cele.
- Dni postu mogą stać się „programem ponownego uruchomienia” całego naszego systemu odżywiania. Po wypróbowaniu na sobie krótkotrwałego kursu korzystnej abstynencji, możemy całkowicie przejść na system odpowiednie odżywianie NA stałą podstawę. Patrzysz, a chęć bezkrytycznego połknięcia wszystkiego z rzędu zniknie bez śladu.
Do przodu! Rozładować! Jak przygotować się psychicznie?
Dni postu. Jak je poprawnie przeprowadzić.
Nie spiesz się, aby pozbyć się „resztek” po świątecznym obiedzie, które wciąż zapełniają półki w Twojej lodówce. Istnieją dwie opcje:
1. lub stopniowo zjadaj wszystko, co niezjedzone ( słowo kluczowe- „stopniowo”, czyli powstrzymując odruchy, aby jak najszybciej uporać się z futrem i Olivierem). Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy nie są pewni swojej siły woli i boją się „załamać”, nie zniszczywszy jeszcze „pokus” pod ręką.
2. Lub w końcu zamknij dla siebie temat tej właśnie lodówki, wyznaczając jasny cel: „Trzymaj się!” Pomimo tego, że Twoje gospodarstwo domowe może nie poprzeć Twojej inicjatywy. Ta ścieżka jest w zasięgu tych, którzy mają wystarczającą siłę woli. Albo masz już dość gastronomicznej obfitości, a wspomnienie kawałka czekoladowego ciasta powoduje jedynie uczucie ciężkości w żołądku.
3. Będzie wspaniale, jeśli będziemy dbać o swoje zdrowie i stosować koktajle tlenowe. Na dole jest mnóstwo przydatnych rzeczy. Te magiczne bąbelki czynią cuda. Możemy jeść powietrze, nie odczuwając napadów głodu i pamiętając o wędzonych potrawach i aromatach wypieków. Piana koktajlu po prostu zaspokoi nasz głód. Sprzęt do gotowania koktajle tlenowe można zakupić
Jak prawidłowo ułożyć dni postu?
Ale jedna decyzja o praktykowaniu dni postu nie wystarczy. Warto także znać zasady ich przeprowadzania.
- Lepiej zaplanować dni postu w okresach wzmożonego ruchu. Dzięki temu Twoje myśli będą daleko od jedzenia, a po prostu nie będzie czasu na bieganie po kanapkę. Jeśli „rozładowujesz” w zwykłych warunkach domowych, zaopatrz się w niskotłuszczowy kefir. W chwilach ostrej chęci zjedzenia czegoś, pomoże Ci to.
- Jednak to także zbyt wiele, aby siebie obciążać aktywność fizyczna To też nie jest tego warte. To jest trening siłowy na siłowni i lepiej odłożyć na później same zajęcia fitness. Nie przeciążaj organizmu, który w takie dni już aktywnie pracuje.
- Jeśli naprawdę chcesz trochę dodatkowe procedury(co swoją drogą może rozpraszać uwagę), możesz udać się do łaźni lub na masaż. Będzie to miało korzystny wpływ na oczyszczenie organizmu. I częściej spaceruj na świeżym powietrzu.
- Jeśli mowa o dodatkowym oczyszczeniu, w żadnym wypadku nie należy uciekać się do środków przeczyszczających i moczopędnych. Taka wymuszona stymulacja tylko zaszkodzi ciału i dodatkowo obciąży nerki. Nie przeszkadzaj naturalny proces rozładunek
- Dla prawidłowego działania nie zapomnij pić co najmniej 2-3 litrów wody dziennie. Co więcej, większość należy wypić w pierwszej połowie dnia. Aby zapobiec zastojowi żółci w wątrobie, należy pić łyżkę stołową rano na pusty żołądek. olej roślinny. W ciągu dnia jedną filiżankę herbaty można zastąpić wywarem zioła żółciopędne albo po prostu napij się dzikiej róży. Przeczytaj, jak prawidłowo ją zaparzyć.
Kolejna rada dla tych, którzy planują sobie zorganizować dzień postu – pod koniec zaplanowanego okresu nie należy „nagradzać” swoich wysiłków ponownym podejmowaniem wszelkich trudów gastronomicznych. Organizm w ogóle nie potrzebuje takiego stresu, a osiągnięty wynik zostanie wyrównany.
Jeśli chodzi o ilość jedzenia, jaką można spożyć w ciągu jednego dnia postu, różni się ona w zależności od Twojej wagi i energii, którą planujesz wydać w tym dniu. Ale w żadnym wypadku nie jedz więcej niż dwa kilogramy warzyw i owoców oraz więcej niż 600 g produktów białkowych (mięso, ryby, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne).
Jak często spędzasz dni postu bez szkody dla zdrowia?
Jeśli mówimy o systematyczności dni postu, to najczęściej praktykują jeden post w tygodniu. Jeśli planujesz wykorzystać dni postu do walki z nadwagą, możesz je wykonywać dwa razy w tygodniu.
Dni postu. Przeciwwskazania.
Ale dni postu nie są dla wszystkich. Zanim więc zdecydujesz się na gastronomiczną zmianę, przedyskutuj tę perspektywę ze swoim lekarzem. W szczególności lekarze nie zalecają stosowania takiego systemu kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Nie powinieneś ich praktykować, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne - choroby przewlekłe lub nawet po prostu złe samopoczucie. Ponadto dni postu są zabronione dla osób mających problemy z wątrobą i nerkami, a także osób chorych cukrzyca Typ 1.
Jeść czy nie jeść? Co dokładnie powinniśmy zrobić?
Efektywne dni postu.
Na blogu znajduje się doskonała, szczegółowa dieta detoksykacyjna krok po kroku autorstwa jednej z najlepszych dietetyków Rimmy Moisenko. Możesz to obejrzeć.
Sugeruję również obejrzenie doskonałego filmu opisującego ekspresową metodę rozładunku ciała po wakacjach noworocznych.
Dni postu po świętach noworocznych.
W kolejnych artykułach z naszej nowej serii planuję zaproponować Państwu kilka rodzajów dni postu. Wyobraźcie sobie, że oprócz tradycyjnie znanych kefirów i jabłek są dni postu mięsnego, a nawet czekoladowego! Mam nadzieję, że uznasz to za interesujące i nauczysz się wystarczająco dużo dla siebie przydatna informacja i być może spróbuj poćwiczyć rozładunek.
Dzień postu zdrowia. Przykład.
Teraz jako przykład podam dzień postu zdrowotnego. Można go stosować raz lub dwa razy w miesiącu w celu okresowego pozbycia się toksyn. Cała dieta składa się z owoców i warzyw, które są najlepszym sposobem na odciążenie naszego organizmu.
Rozładunek lepiej rozpocząć wieczorem, jedząc kolację z zupą wegetariańską. Wszystkie posiłki należy spożywać po 2-3 godzinach.
Rano: na pusty żołądek wypij łyżkę oleju roślinnego.
Dalej - 150 ml dowolnego sok warzywny, rozcieńczony (1:1) woda mineralna i jeden pomidor.
Śniadanie: sałatka jarzynowa, zupa wegetariańska, ziołowa herbata żółciopędna.
Obiad: duszone warzywa (można dodać kilka kropli oleju roślinnego, ale lepiej z wodą), szklanka świeżo wyciśniętego soku warzywnego
Podwieczorek: sałatka z ogórków i pomidorów, można dodać marynowane grzyby (do 100 g), zielona herbata
Kolacja: zupa wegetariańska.
Następnego dnia na śniadanie lepiej zjeść duszone warzywa.
Dzień postu białkowego.
Poniższy „przepis” na dzień postu białkowego jest całkiem akceptowalny dla utrzymania normalnej wagi. Możesz ćwiczyć raz w tygodniu. Co więcej, dieta jest tak ułożona, że na pewno nie odczujesz głodu.
Śniadanie: zacznijmy, jak w poprzednim przykładzie, od 1 łyżki. olej roślinny. Następnie porcja shake'a białkowego (są sprzedawane w sklepach odżywianie sportowe, ale możesz zrobić to sam: szklanka mleka, banan i 100 g twarogu - wszystko zmiksuj blenderem lub ręcznie), 100 g gotowanej lub pieczonej cielęciny, kawa bez mleka i cukru.
Obiad (cztery godziny później): szklanka woda mineralna, do 200 g gotowanej wołowiny z pomidorami lub ziołami, szklanka zielonej herbaty
Podwieczorek (cztery godziny później): do 200 g gotowanej piersi z kurczaka (bez skóry), surówka z kapusty pekińskiej, szklanka wody mineralnej i filiżanka herbaty żółciopędnej.
Kolacja (cztery godziny później): do 200 g fasoli w pomidorach, szklanka soku pomidorowego.
Oto kilka przykładów na dobry początek. W najbliższym czasie przedstawię Wam inne możliwości dni postu. Być może znajdziesz najlepszą metodę dla siebie, a być może zaproponujesz w komentarzach własną – od dawna wypróbowaną i przetestowaną.
Mój szczery prezent na dziś będzie zabawną kreskówką Świnia i ciasteczka
.
Z jednej strony zabawne i zabawne, z drugiej jednak trochę smutne... Czasami sami nie zauważamy takich podobnych sytuacji.
Życzę wszystkim mądrości, harmonii i zdrowia. Myślę, że dla dobra naszego zdrowia każdy z nas powinien okresowo spędzać dni postu.
Zobacz też
38 komentarzy
Swietłana
12 lutego 2015 r o 14:30
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
Odpowiedź
12 dni po urodzinach to świetny czas na utworzenie nowych lub skorygowanie niepożądanych wydarzeń w swoim życiu. To moment, w którym warto rozpocząć pracę nad swoimi zmianami. Jak prawidłowo spędzić te dni?
Słoneczny
Zwróć uwagę na wszystkie 12 dni po urodzinach. Ponieważ pokazują nadchodzące wydarzenia tego roku, które próbują wkroczyć w Twoje życie. A także każdy z 12 dni charakteryzuje wszystkie 12 miesięcy po dacie urodzenia.
Jeśli Twoje urodziny przypadają w sierpniu, wówczas 1 dzień metaforycznie opisuje miesiąc, w którym się urodziłeś, czyli sierpień. Dzień 2 wskaże istotne wydarzenia we wrześniu, dzień 3 wskaże wydarzenia w październiku i tak dalej.
Uważnie monitoruj swoje życie w tym okresie. Co dzieje się każdego dnia? Na pewno przyjdą do Ciebie znaki z góry, które dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Przyjrzyjmy się, jak właściwie spędzić dni po urodzinach.
1 dzień. Osobowość
Pierwszym dniem w tym cyklu są Twoje urodziny. To czas ekspresji osoby jako jednostki. W tym okresie trzeba myśleć i dbać o siebie.
Co mamy robić:
- wyobraź sobie siebie w przyszłości jako osobę, którą chcesz się stać;
- zrozumieć, jak chcesz wyrazić siebie w życiu;
- obdaruj się prezentami, przydatnymi zabiegami lub wycieczkami;
- napisz 12 życzeń dla ukochanej osoby.
Dzień 2. Finanse
Drugi dzień po urodzinach odpowiada za Twoją materialną stronę i pomyślność w przyszłości. Następny rok. To właśnie w tym dniu możesz pracować ze wszelkimi ograniczającymi przekonaniami, które uniemożliwiają Ci duże zarobki.
Co robić:
- pracuj ze swoimi przekonaniami o obfitości;
- dać komuś prezent lub wysłać pieniądze na cele charytatywne;
- uważaj na swoją dietę: nie przejadaj się i nie stosuj diety;
- nie można dać ani pożyczyć.
Dzień 3. Relacje
W pierwszych dniach po urodzinach musisz zwracać uwagę na otaczających Cię ludzi. Trzeciego dnia po urodzinach musisz zachować ostrożność w komunikowaniu się z bliskimi, współpracownikami i przyjaciółmi. Nie powinno być żadnych kłótni, roszczeń i zaniechań.
Co można zrobić:
- zawrzeć pokój z kimś, kto jest w sporze;
- poprawić relacje z krewnymi, przyjaciółmi i współpracownikami;
- prowadzić romantyczna kolacja lub randka z ukochaną osobą;
- uczestniczyć w kursach, seminariach internetowych, seminariach itp.;
- umyć, naprawić lub kupić samochód;
- podróżować na krótkie dystanse.
Dzień 4 Dom
Jak prawidłowo spędzić 12 dni po urodzinach? Musimy pamiętać o celu dni i próbować załatać dziury w tych obszarach, gdzie życie wciąż ustaje.
Czwarty dzień po urodzinach kojarzy się z Twoim domem, rodziną i Rodziną. Zobacz, co przydarzy się Tobie tego dnia? Być może jakiś rodzinny przedmiot odkryje przed Tobą wiele tajemnic.
Co warto zrobić:
- poświęć ten dzień całkowicie swojej rodzinie;
- zjeść rodzinny obiad;
- jeśli to możliwe, wskazane jest odwiedzenie Ojczyzny lub miejsc dzieciństwa;
- zajrzyj do albumu rodzinnego;
- możesz odwiedzić zmarłych krewnych na cmentarzu;
- Do generalne sprzątanie lub naprawy kosmetyczne w mieszkaniu;
- kup elementy dekoracyjne do swojego domu.
Dzień 5 Wyrażanie siebie
Życie po urodzinach w piątym dniu powinno toczyć się pełną parą. To prawdziwy dzień relaksu i odpoczynku. Tutaj znajdziesz wszystko, co Cię relaksuje i sprawia radość:
- spa, joga, fitness;
- masaż;
- wycieczki poza miasto;
- podróże do ciepłych krajów;
- twórcze wyrażanie siebie;
- realizowanie hobby;
- dowolna ulubiona rozrywka;
- a także dobry dzień na poczęcie dzieci.
Dzień 6 Praca i zdrowie
W tym dniu należy zwrócić uwagę na 2 rzeczy: pracę i zdrowie. Czy jesteś przemęczony w pracy? Czy pracujesz ciężko? Czy jesteś prawdziwym pracoholikiem? Zatrzymaj się i pomyśl trochę: czy robisz to, co naprawdę robisz?
Co możesz zrobić:
- poproś szefa o premię;
- sporządzić biznesplan dla swojego projektu;
- odwiedzać spa i salony kosmetyczne;
- oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Dzień 7 Świat zewnętrzny
No cóż, minął tydzień od moich urodzin. W tym dniu powinieneś obserwować swój związek z świat zewnętrzny. Jak pokazujesz się w społeczeństwie? Czy masz wrogów i złoczyńców? Dzień jest także dobry na nawiązanie relacji z partnerem lub znalezienie go.
Co można zrobić:
- w tym dniu wskazana jest aktywność społeczna;
- wziąć udział w koncercie, wystawie, dowolnym wydarzeniu;
- częstuj swoich kolegów ciastem tylko dlatego, że;
- zorganizuj romantyczny wieczór z ukochaną osobą;
Dzień 8 Umrzeć z powodu starego
12 dni po urodzinach stanowi podstawę całego przyszłego roku. Jeżeli 8 dnia po Twoich urodzinach coś się zepsuje, załamie, zerwie się jakieś połączenie, ktoś się rozstanie – to tak powinno być.
To właśnie w tym dniu można się rozstać zły mężczyzna, zmień swój światopogląd, wyrzuć stare rzeczy, spłacaj wszystkie długi i spłacaj pożyczki. Jeśli Twój biznes nie idzie dobrze, to tego dnia możesz ponownie rozważyć swoje plany i radykalnie je zmienić.
Dzień 9 Uczenie się i duchowość
Dziewiąty dzień po urodzinach jest bezpośrednio związany z Twoją edukacją. Okres ten obejmuje także zagadnienia religijności i filozofii. To duchowy czas dla każdego z nas.
- czytać wykłady, notatki;
- w tym dniu możesz mieć szczęście na egzaminach;
- medytować;
- planuj swoje podróże na cały rok;
- zwróć się o wsparcie do swoich aniołów stróżów.
Dzień 10 Chwała i zaszczyty
Dzień 10 to dzień, w którym możesz i powinieneś pomyśleć o swojej karierze i sukcesie. Prawdziwy dzień chwały, w którym możesz wyobrazić sobie siebie na najwyższym piedestale, na jaki zasługujesz.
Co możesz zrobić:
- wyznaczać cele zawodowe;
- sporządzać biznesplany dla projektów;
- złożyć CV w nowej pracy;
- wykonuj rytuały zapewniające sukces.
Dzień 11 Narodziny nowego
Dzień 11 upływa pod znakiem twórczej energii. W tym okresie cała kobieca seksualność zostaje doskonale ujawniona.
- angażować się w kreatywność lub ulubione hobby;
- kobietom ujawnienie swojej seksualności: zadbaj o siebie, kup kosmetyki lub nową sukienkę;
- częściej komunikować się z przyjaciółmi;
- trenuj swoje szczęście;
- ulepsz swoją przestrzeń i otaczający Cię świat.
Dzień 12 Wyniki
W tym dniu musimy dokonać podsumowań. Ten okres jest szczególnie ważny dla człowieka. Zwróć uwagę, jakie wydarzenia mają miejsce dzisiaj? Jeśli wszystko pójdzie gładko i spokojnie, oznacza to, że 12 dni po urodzinach spędziłeś prawidłowo i zmierzasz w dobrym kierunku.
W dniu 12 lepiej być samemu.
Ale jeśli tego dnia zaczną Cię spotykać drobne kłopoty, pomyśl tylko: może skręciłeś na inną ścieżkę? A dzisiaj Wszechświat daje Ci znaki, że nadszedł czas, aby zmienić swoje życie.
Benjamin Franklin był synem mydlarza, ale dzięki samoorganizacji i dyscyplinie odniósł sukces w wielu dziedzinach: polityce, dyplomacji, nauce, dziennikarstwie. Jest jednym z ojców założycieli Stanów Zjednoczonych Ameryki – brał udział w tworzeniu Deklaracji Niepodległości i konstytucji kraju.
Portret Franklina widnieje na banknocie 100-dolarowym, mimo że nigdy nie był prezydentem Stanów Zjednoczonych. Przypisuje się mu autorstwo m.in łapać frazy jak w hasłach „Czas to pieniądz” i „Nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”.
- „Żaby” Każdy ma nudne zadania, które ciągle odkłada na później. Te nieprzyjemne rzeczy kumulują się i wywierają na ciebie presję psychologiczną. Ale jeśli zaczniesz każdy poranek od „zjedzenia żaby”, czyli najpierw wykonasz jakieś nieciekawe zadanie, a potem przejdziesz do reszty, to stopniowo wszystko się ułoży.
- „Kotwice”. Są to materialne powiązania (muzyka, kolor, ruch) powiązane z pewnym stan emocjonalny. „Kotwice” są niezbędne, aby dostroić się do rozwiązania konkretnego problemu. Możesz na przykład nauczyć się pracy z pocztą podczas słuchania muzyki klasycznej, a gdy będziesz zbyt leniwy, aby rozładować skrzynkę odbiorczą, wystarczy włączyć Mozarta lub Beethovena, aby złapać pożądaną falę psychologiczną.
- „Stek ze słonia”. Im większe zadanie (napisać pracę dyplomową, uczyć się język obcy itd.), a im krótszy termin, tym trudniej rozpocząć jego realizację. Przeraża nas skala: nie wiadomo od czego zacząć, czy starczy nam sił. Takie zadania nazywane są „słoniami”. Jedynym sposobem na „zjedzenie słonia” jest ugotowanie z niego „steków”, czyli podzielenie dużego zadania na kilka mniejszych.
Warto zauważyć, że Gleb Archangielski duże skupienie poświęca się nie tylko racjonalizacji procesów pracy, ale także relaksowi (pełny tytuł jego bestsellera to „Napęd w czasie: jak zarządzać swoim życiem i pracą”). Jest przekonany, że bez miłego odpoczynku, co zawiera zdrowy sen I aktywność fizyczna, nie da się być produktywnym.
Wniosek
Zaplanuj swój każdy dzień. Pomogą Ci w tym Todoist, Wunderlist, TickTick i inne podobne programy i usługi. Podziel złożone zadania na dużą skalę na proste, małe. Rano rób jak najwięcej nieprzyjemna praca aby w pozostałym czasie móc robić tylko to, co lubisz. Opracuj wyzwalacze, które pomogą Ci uporać się z lenistwem i pamiętaj o uwzględnieniu w swoim harmonogramie odpoczynku.
Metoda Francesco Cirillo
Być może nie znasz imienia Francesco Cirillo, ale prawdopodobnie słyszałeś o Pomodoro. Cirillo jest twórcą tej słynnej techniki zarządzania czasem. Kiedyś Francesco miał problemy z nauką: młody człowiek nie mógł się skoncentrować i był cały czas rozproszony. Z pomocą przyszedł prosty minutnik w kształcie pomidora.
Wniosek
Na początku dnia zrób listę zadań i wykonaj je, mierząc czas „pomidory”. Jeśli w ciągu 25 minut rozproszysz się, umieść symbol „” obok zadania. Jeśli czas minął, ale zadanie nie zostało jeszcze wykonane, wstaw + i poświęć mu kolejne „pomodoro”. Podczas pięciominutowej przerwy całkowicie przełącz się z pracy na odpoczynek: spaceruj, słuchaj muzyki, pij kawę.
Oto pięć podstawowych systemów zarządzania czasem, dzięki którym możesz zorganizować swój dzień. Możesz przestudiować je bardziej szczegółowo i zostać apologetą jednej z metod lub możesz opracować własną, łącząc różne techniki i technologia.
GTD - alternatywa dla zarządzania czasem
David Allen, twórca techniki GTD, jest jednym z najsłynniejszych teoretyków efektywności osobistej. Jego książka Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity została uznana przez magazyn Time za najlepszą książkę biznesową dekady.
Termin Getting Things Done jest dobrze znany i wiele osób błędnie utożsamia go z zarządzaniem czasem. Ale nawet sam Allen nazywa GTD „techniką zwiększania”. efektywność osobista».
Oto jak znawca tematu wyjaśnił różnicę pomiędzy zarządzaniem czasem a GTD.
To nie jest zarządzanie czasem. Nie da się zarządzać czasem. Każdy ma taką samą liczbę godzin w ciągu dnia. Nie liczy się ilość czasu, ale to, czym go wypełniasz. Trzeba umieć przetworzyć duże strumienie napływających informacji, określić, jakie działania są potrzebne do osiągnięcia celów i oczywiście działać. Właśnie o to chodzi w GTD. To jest pewien sposób myślenia i życia. GTD to także stan flow i redukcja stresu psychicznego.
Wiaczesław Suchomlinow
Czy jesteś gotowy na kłótnię? Witamy w komentarzach. Co według Ciebie jest ważniejsze w GTD – zarządzanie czasem czy efektywność osobista? Powiedz nam również, jakie techniki pomagają Ci zorganizować dzień.
