Jak wejść w stan świadomego śnienia. Jak wejść w świadomy sen

W życiu każdego człowieka istnieją dwa integralne światy - okres czuwania i faza snu. Jednak wiele osób postrzega tylko rzeczywistość i uważa sny za coś, na co nie zasługuje specjalna uwaga. Jeśli jednak rozważymy tę kwestię bardziej szczegółowo, sen jest zjawiskiem niezwykle cennym, niezbędnym dla organizmu człowieka, pozytywnie wpływa na zdrowie, a także stan psychiczny.

Rodzaje snów

Sny różnią się od siebie rozwojem wydarzeń, emocji, postaci i innych niuansów. Mogą być odbiciami wydarzeń z przeszłości lub przedstawiać pewne symbole przepowiadające przyszłość, mogą być dziwne i fantastyczne. Istnieje kategoria ludzi, którzy widzą prorocze sny, później się spełniają. Istnieje również koncepcja świadomego śnienia. Czy jednak możliwe jest utrzymanie świadomości w snach i wywoływanie snów w rzeczywistości?

Co to jest świadomy sen?

Niemożliwe jest kontrolowanie zwykłego snu, ponieważ człowiek nie jest świadomy. Dopiero po przebudzeniu człowiek może zdać sobie sprawę, że śnił. Świadome sny są ludzką rzeczywistością. Ludzie rozumieją, że leżą na łóżku z zamkniętymi oczami i nie wykonują żadnego ruchu, a wszystko, co się dzieje, dzieje się w rzeczywistości, zaangażowany jest tylko świat wewnętrzny.

Podczas świadome sny człowiek nie jest zakładnikiem do spania, jest do tego zdolny niezależne działania. W pełni rozumie wszystko, co się dzieje, mimo że akcja dzieje się na poziomie podświadomości.

Sceptycyzm

Wiele osób uważa, że ​​świadome śnienie jest po prostu niemożliwe. Społeczeństwo nie słucha snów i stara się je ukryć przed innymi. Wiele osób nie uważa życia we śnie za prawdziwe. Warto jednak wiedzieć, że kryje się w nim wiele tajemnic i mistycyzmu, dlatego ludzie po prostu boją się okazywać zainteresowanie snami. Jeśli jednak spróbujesz się na to otworzyć, możesz zdobyć bezcenną wiedzę o tym, że istnieje inny poziom ludzkiej egzystencji.

Jak mieć świadome sny?

Aby zrozumieć, jak zadzwonić świadomy sen, musisz znać kilka czynników i warunków, które pomogą pobudzić ten proces. Niektórzy uważają świadome sny za niebezpieczne, ale wielu interesuje się nieznanym, więc te wskazówki się przydadzą:
- musisz prowadzić dziennik snów;
— należy ćwiczyć percepcję wzrokową;
- musisz zaplanować swoje marzenie;
- musisz wierzyć, że wszystko się ułoży.

Dziennik snów

Prowadzenie dziennika snów ma na celu szczegółowe zapisywanie wszystkich snów. Jeśli pamięć nie pamięta zwykłych snów widzianych podczas odpoczynku, nie jest możliwe osiągnięcie świadomego snu. Wiele osób w ogóle nie pamięta, co widziało w swoich snach. Jeśli zapiszesz swoje sny i daty, przeanalizujesz informacje, które widzisz i zapamiętasz swoje uczucia, możesz wiele osiągnąć.

Percepcja wzrokowa

Bardzo ważna jest także wizualna percepcja snu. Jeśli wyobrazisz sobie miejsce, w którym chciałbyś się znaleźć, krajobraz, ludzi wokół ciebie, możesz zbliżyć się do świadomego snu. Okazuje się, że dana osoba nadal nie śpi i śni, ale ten stan przypomina senność. To także doskonały trening mentalny. Jeśli wykonasz tę praktykę przed pójściem spać, możesz wejść w świadomy sen. Po pewnym czasie człowiek będzie w stanie dobrze kontrolować te procesy, a wyobraźnia zamieni się w sen.

Planowanie snu

Najbardziej najlepsza opcja to nie fantazje, ale opracowanie specjalnego planu snu. Trzeba zrozumieć, co dana osoba chciałaby zrobić w danej sytuacji. Czy chce latać, chodzić czy śpiewać? Po takim przygotowaniu można już iść spać. Następnie włącza się fantazja i osoba zostaje przeniesiona w świadomy sen. Najważniejsze jest, aby wyobrazić sobie wszystko tak, jakby działo się w rzeczywistości.

Wiara w wynik

Każde zadanie, nawet marzenia, wymaga specjalnego traktowania. Należy szanować własne marzenia, nawet jeśli nie podoba nam się ich treść. Trzeba zaufać swoim marzeniom, bo jest to wiedza raczej subtelna, w której nie ma komercji i innych ziemskich interesów.

Szybki sukces

Jak wywołać świadomy sen za pierwszym razem? Czy to mogłoby zadziałać? Wiele osób, które przekonały się, że jest to możliwe, zdecydowało się szybko osiągnąć rezultaty. Powinieneś jednak zrozumieć, że za pierwszym razem prawie nie uzyskasz wyniku wysokiej jakości. Konieczne jest praktykowanie i przestrzeganie wszystkich powyższych warunków.

Jeśli dana osoba spodziewa się od razu świadomego snu, musi doświadczyć naprawdę silnego pragnienia. Musisz się nastawić i robić wszystko poważnie. Swoją drogą jak najbardziej Najlepszy czas poranek to czas świadomego śnienia.

Okres ostrożności

Świadome śnienie nie jest dla każdego. Zdecydowanie trzeba je kontrolować, aby poczuć pełną rzeczywistość tego, co się dzieje. Człowiek musi mieć świadomość, że może spotkać go coś strasznego i doświadczyć stresu. Może to wywoływać fobie, osoba nie zrozumie, gdzie jest rzeczywistość, a gdzie sen. Poza tym sny nie mogą zastąpić rzeczywistości.

Gdzieś w dole, pośrodku niekończących się zielonych pól, niczym niebieska wstęga wiła się rzeka. To było tak, jakby się z nim bawiła. Kto jako pierwszy dotrze na wzgórze, na którym stoi miasto? Płynął cicho pod chmurami, ciesząc się każdą chwilą. Trudno to opisać. Pragnienie po prostu pojawia się w sercu i każda komórka ciała odpowiada na to cudowne wołanie. A teraz wzywało do przodu. Do własnego miasta. Ze wspaniałym pałacem w centrum i pięknym ogrodem za nim. Wśród drzew znajdowała się oszałamiająca altana, w której uwielbiał przesiadywać samotnie i cieszyć się śpiewem ptaków.

W pobliżu słychać było cichy szelest. Rozglądając się, dostrzegł parę młodych smoków. Moje serce zaczęło trzepotać. Ale nie ze strachu, ale z radości. To było jak spotkanie starych przyjaciół. Płynęli majestatycznie po niebie niczym dwa ogromne statki. Złote łuski mieniły się w słońcu wszystkimi kolorami tęczy. Na widok takiego spektaklu chciał krzyczeć z całych sił, ale smoki go wyprzedziły. Wydały długi, radosny okrzyk, wzbiły się w powietrze i zniknęły w chmurach.

I leciał, i myślał, jak otworzą się przed nim bramy jego miasta i jak powitają go przyjaciele. Ptaki będą siedzieć na jego rękach i śpiewać mu swoje pieśni. W końcu to jego miasto. To jest jego świat...

Czy według Was to bajka? Fikcja? Źle zgadłeś. Opisany powyżej świat jest całkiem realny. To jest świat świadomego śnienia, w którym każdy jest równie zdolny lub lepszy. Oczywiście można powiedzieć, że to wszystko fikcja, nierealne i tak dalej. Prawda jest taka, że ​​rzeczywistość też nie jest taka prosta. Naszemu mózgowi zupełnie nie zależy na tym, czy pobiera zdjęcie z zakurzonych archiwów pamięci (być może nawet ze starego filmu), czy też otrzymuje je z zewnętrznego źródła. Nawet nie zauważysz zmiany. Na proste pytanie: „Czy na pewno teraz nie śpisz?” - większość ludzi nawet nie będzie w stanie odpowiedzieć. Jak mieć świadome sny? Tego się dzisiaj dowiemy.

Czym są świadome sny?

Jak wejść w świadomy sen? Zanim uzyskasz odpowiedź na to pytanie, musisz dowiedzieć się, co to w ogóle jest? W zasadzie odpowiedź wynika z tytułu. Osoba widzi sen, zdając sobie sprawę, że śpi. To pierwszy, główny i najtrudniejszy krok w kierunku budowania własnego świata we własnych snach. Problem polega na tym, że większość ludzi na tej planecie nie tylko nie jest w stanie kontrolować swoich snów, ale nawet nie jest w stanie zrozumieć, że śnią. A jednocześnie wciąż staramy się rozmawiać o tym, co jest realne na tym świecie, a co nie!

Istnieć różne rodzaje ludzi. Niektórzy ludzie mają żywe, piękne (lub przerażające) niezapomniane sny. Inni w ogóle nie pamiętają tego, co widzieli w swoich snach po przebudzeniu. Są też ludzie, którzy od urodzenia otrzymują dar samoświadomości w snach, bez żadnego treningu i ćwiczeń.

Nie trzeba myśleć, że jest to jakiś nowoczesny wynalazek. Pierwsze wzmianki pochodzą z odległego VIII wieku naszej ery. Już wtedy ludzie myśleli o podróżach w swoich snach. Poważny Badania naukowe zaczęto prowadzić znacznie później, bo w XX w. przez S. Laberge’a, a później przez innych naukowców.

Dlaczego jest to konieczne?

Zanim zaczniemy rozmawiać o tym, jak wejść w świadomy sen, musisz dowiedzieć się, dlaczego jest to w ogóle konieczne? Zapomnijmy na chwilę o takich rzeczach jak ukryte rezerwy naszego organizmu, niewyczerpane źródła nowej wiedzy, dodatkowe źródła energii i tak dalej. Przejdźmy do suchej i banalnej matematyki. Od setek tysięcy lat ludzie szukali sposobu na przedłużenie swojego stosunkowo krótkiego życia przynajmniej o kilka dni. Cokolwiek w tym celu się robi: wymyśla się nowe leki, wymyśla diety i ćwiczenia. Ludzie bardzo się starają, aby choć na chwilę pozostać na tym świecie. Jednak niewiele osób myśli o tym, że każdego dnia usuwamy ze swojego życia aż 8 godzin przeznaczonych na sen (niektóre mniej lub więcej). Nie wydaje się to dużo, jedna trzecia dnia. OK, tracimy 10 dni w miesiącu. Teraz ciekawiej, prawda? Ponad 30 lat życia, stracony czas zyskuje się o 10 lat! Ale nie możemy nie spać, mówisz. Zgadza się, nie możemy. Ale mamy moc, aby wypełnić tę pustkę znaczeniem! Wyobraź sobie, że masz możliwość dodania lat swojemu życiu. To nie żart! Czas w świadomym śnie jest pełen niespodzianek. Wygląda na to, że spałem kilka godzin, a igła przesunęła się tylko o piętnaście minut. Co więcej, zdarzają się przypadki, gdy dana osoba żyła we śnie przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. A w prawdziwym świecie, jakby nic się nie stało, obudził się rano 8 godzin później. Czy powinniśmy zaniedbywać szansę na wydłużenie średniej długości życia o rząd wielkości?

W takich snach otwiera się przed nami wiele „nadprzyrodzonych” możliwości. To nieoczekiwana wiedza i talenty, których dana osoba wcześniej nie zauważyła. Ciekawszych „odkryć” jest więcej, ale lepiej zostawić je za kurtyną, bo każdy podróżnik w świecie snów musi je odkryć sam.

Psychologicznie to jest to świetny sposób zrelaksuj się i daj upust swoim emocjom. W końcu to Twój świat! Wszystko tutaj żyje według Twoich praw, choć nie od razu będzie można to w pełni zrozumieć. Jeśli chcesz latać, lataj, pływaj pod wodą, proszę. Jeśli chcesz codziennie relaksować się na plaży na Krymie - powodzenia! Twój mózg może tworzyć niesamowite krajobrazy i panoramy, jeśli sprawisz, że będzie to dla Ciebie odpowiednie. Porozmawiamy o tym, jak to zrobić później.

Czy to możliwe?

Jak wejść w świadomy sen? Czy to możliwe? Wiele osób po kilku nieudanych próbach rozczarowuje się i dochodzi do wniosku, że albo zostali oszukani i to wszystko bajki, albo nie umieją tego zrobić. Jedno i drugie jest zasadniczo błędne. Przede wszystkim wszystko, co tu napisano, jest prawdą! Po drugie, nie ma ludzi, którzy nie byliby w stanie uświadomić sobie siebie we śnie. Niektórym udaje się to od razu, innym zajmuje to tygodnie, a nawet miesiące, ale ostatecznie i tak odnoszą sukces. Być może nie będziesz w stanie od razu zbudować pięknych zamków i hodować złote smoki; jest to dość trudne. Wszystko przyjdzie z czasem, jeśli się nie zatrzymasz i nie dojdziesz do końca! Najpierw musisz przekroczyć główną barierę – świadomość. Co teraz zrobimy? Czy chcesz zejść do króliczej nory? Gotowy? Wtedy idź przed siebie! Opanujemy wejście do świadomego snu (LS).

Przygotowanie

Jak wejść w świadomy sen? Nie próbuj dzwonić do systemu operacyjnego, gdy jesteś zmęczony. Jeśli masz ciężką pracę, idź wcześnie spać, ustaw alarm, a po przebudzeniu spróbuj zalogować się do systemu operacyjnego.

Nie pij przed snem, chęć pójścia do toalety zrujnuje każdą

Przygotuj notatnik i długopis do pisania dziennika.

Dziennik

Zawsze trzymaj długopis i notatnik w pobliżu łóżka. Po przebudzeniu sny bardzo szybko się wymazują, trzeba mieć czas na zapisanie wszystkiego. Zapisuj wszystko, co pamiętasz: okolicę, ludzi, zwierzęta, smaki, doznania. Spróbuj narysować mapę swoich ruchów. Z biegiem czasu zauważysz pewne wzorce. Zostanie narysowane coś w rodzaju lokalizacji, jak w gry komputerowe. Pojawią się lokalizacje przejść. Prawdopodobnie pamiętasz, jak we śnie nagle zostałeś przeniesiony z jednego miejsca do drugiego. Kiedy zaczniesz prowadzić pamiętnik, zrozumiesz, że takie miejsca też są naturalne. Zapamiętaj ich. Ciągle na nowo czytaj swój pamiętnik, analizuj i twórz plan na kolejne marzenie. Nawet jeśli nie potrafisz się jeszcze opanować, planuj raz po raz: pojedź tam, poznaj takie a takie miejsce, spróbuj polecieć... Pewnego dnia wszystko się ułoży.

Zmiana świadomości

Każdy nazywa to ćwiczenie inaczej – „krytycznym myśleniem” lub „sprawdzeniem rzeczywistości” – ale istota pozostaje ta sama: zmuś się do zwątpienia w rzeczywistość otaczającego cię świata. Brzmi fantastycznie, ale nie ma w tym nic złego. Ciągle zadawaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” - i znaleźć przekonujące dowody. Na przykład spójrz dwa razy na ten sam znak lub przedmiot. We śnie się zmienią. Albo spróbuj latać. Jednak najbardziej skuteczna metoda- to jest pierwsza opcja. Z biegiem czasu ten nawyk się utrwali i zacznie objawiać się nawet we śnie.

Samodostrajanie

Będzie miło, jeśli przez cały dzień będziesz stale dostrajać się do siebie wynik pozytywny. Powtarzaj sobie: „Dziś mi się uda” lub „Dziś w moich snach polecę”. To nie powinno brzmieć jak krzyk rozpaczy. Musisz bezwarunkowo wierzyć w swój sukces. Jeśli nie udało Ci się i po prostu zasnąłeś, po przebudzeniu powiedz sobie: „Wszystko w porządku, spróbuję jeszcze raz”. Prędzej czy później ta forteca upadnie, a zwycięstwo będzie twoje. Po prostu się nie poddawaj!

Spokój

Jedno z głównych kryteriów sukcesu naszej imprezy. Zwiększone pobudzenie jest katastrofą zarówno przy próbie wejścia we sen, jak i wtedy, gdy już tam jesteś (natychmiastowe odejście). Medytacja może być w tym przypadku dobrą pomocą. Jeśli nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia, będzie to duży krok w stronę sukcesu.

Utrwalanie uwagi

Dość skomplikowane, ale wydajna technikaświadomy sen ze stanu czuwania. Jak wspomniano powyżej, nie powinieneś próbować wchodzić w świadomy sen, gdy jesteś zmęczony, w przeciwnym razie po prostu stracisz przytomność. Albo wejdź w świadomy sen w ciągu dnia, albo ustaw alarm, obudź się i zrób to w nocy.

Więc. Połóż się na plecach (lepiej wybrać twardszą poduszkę) i zamknij oczy. Zrelaksuj się i uspokój swój oddech. Mentalnie spaceruj po swoim ciele, wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione. Teraz ważne jest, aby uwolnić się od myśli. Jest to dość trudne (tutaj pomoże praktyka medytacyjna), ale jest konieczne. Poczujesz się, jakbyś wpadał w jakąś lepką substancję (np. żywicę). Nie martw się, ten punkt jest bardzo ważny. Trwa to tylko kilka sekund. Najważniejsze, aby nie pozwolić, aby wasza świadomość wyłączyła się w tym momencie. Kilka sekund - i jesteś po drugiej stronie! Jesteś w świadomym śnie! Metoda ta jest niezwykle złożona i prosta zarazem. Trudne, ponieważ może być trudno zrelaksować się, skoncentrować i nie pozwolić, aby świadomość wyłączyła się podczas przechodzenia przez warstwę „smoły”. Proste, bo to najkrótsza droga do świata świadomego śnienia. Technika ta ma kilka niewątpliwych zalet. Jeśli coś pójdzie nie tak, możesz się zatrzymać, uspokoić i kontynuować, zamiast czekać do następnego dnia. Nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia, postawy, urządzenia ani substancje. Prawidłowo wykonane przejście w świadomy sen jest gwarantowane. Wiele osób zaleca wykorzystywanie do takich ćwiczeń pory dnia. Zalety tego wyboru są oczywiste, zwłaszcza na początku podróży. Jest mniej prawdopodobne, że po prostu się wyłączysz. Kiedy wszystko zacznie się układać, będziesz mniej zależny od zmęczenia, stanu swojego organizmu i pory dnia.

Zdrowie

Być może posypią się jakieś banalne sformułowania, ale mimo to warto o tym przypominać dla wspólnego dobra. Technika świadomego śnienia nie powinna być opanowana przez niezdrowe ciało. Dlatego jeśli cierpisz na gorączkę lub ból głowy, przełóż zajęcia. Nie należy tego również robić z pełny brzuch, pijany lub na kacu. Uwierz mi, nasza świadomość jest delikatnym i cennym instrumentem. Obchodź się z nim ostrożnie!

Co dalej?

Powiedzmy, że wszystko ci się udało, a na pewno tak się stanie, jeśli będziesz miał chęć i wytrwałość. Co się potem dzieje? Jak zacznie się Twoje pierwsze życie? uważna podróż we śnie? Przede wszystkim chcesz spojrzeć na swoje ręce. Nikt nie wie dokładnie dlaczego, ale najczęściej właśnie od tego się zaczyna. Później, jeśli poczujesz, że sen zaczyna blaknąć (budzisz się), przyjrzyj się szczególnie swoim dłoniom. Pozwoli to nieco pogłębić sytuację. Niezwykłe doznanie to druga najpopularniejsza czynność wykonywana w świadomych snach. Na początku artykułu opisano taki lot, trudno opisać doznania fizyczne podczas niego. Po takich snach pozostaje poczucie, że nasze prawa wszechświata nie są tak niezachwiane, jak nam o nich mówiono od dzieciństwa.

Będzie

Nawet podczas świadomego snu często musisz sobie przypominać, kto jest szefem. Naszą świadomość można porównać do wielkiego wysypiska śmieci. Czego i kogo tu nie ma! Można spotkać zarówno piękne, jak i straszne stworzenia. Dopóki nie nauczysz się kontrolować i tworzyć czegoś w swoich snach, pozostaniesz tylko obserwatorem. Najważniejsze to się nie bać! Ważne jest, aby pamiętać, że to jest Twój świat i Ty jesteś tu panem. Kogokolwiek spotkasz, możesz mu rozkazać lub sprawić, że zniknie. Do tego potrzebny jest jeden warunek – pewność siebie! Ludzie, zwierzęta, rzeczy, budynki pojawią się przed tobą. Możesz je usunąć lub dostosować, ale zawsze pamiętaj, że wszystko tutaj jest podporządkowane tylko Tobie.

kreacja

Nie musisz myśleć, że technika świadomego śnienia wymaga narysowania każdej gałązki lub liścia. Twój mózg doskonale pamięta, czym jest las, rzeka czy pies, ale jeśli chcesz coś poprawić, ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Zapisz wszystko, co robisz podczas snu i zaznacz to na mapie. Napisz, co zamierzasz zrobić. Są duże szanse, że pewnego dnia wrócisz do domu lub zamku, który zbudowałeś ostatniej nocy. Lub zdobądź złotego smoka, który spotka cię i ochroni w każdym śnie. Możesz utworzyć wiele lokalizacji i przemieszczać się między nimi, korzystając z przejść opisanych powyżej.

Wiedza

Wiele osób wykorzystuje stan świadomego śnienia, aby uzyskać odpowiedzi na interesujące ich pytania. Ukryte talenty i możliwości zostają ujawnione. Być może wynika to z faktu, że we śnie nasza świadomość nie ma zwykłych ograniczeń. Ludzie często tworzą w swoich snach sekretny pokój, magiczną kulę lub magiczne pudełko, za pomocą których uzyskują odpowiedzi na swoje pytania. I, co dziwne, to działa, człowiek naprawdę często otrzymuje informacje, które są dla niego niedostępne w prawdziwym świecie.

Wniosek

Teraz już wiesz, na czym polega technika świadomego śnienia. Istnieją najbardziej sprzeczne opinie na ten temat. Są ludzie, którzy twierdzą, że spędzanie długiego czasu w systemie operacyjnym pogarsza połączenie człowieka ze światem rzeczywistym. Ktoś mówi, że człowiek może wejść w świadomy sen i stamtąd nie wrócić. Niektórzy uważają, że można tam zwariować. Z reguły są to ludzie, którzy albo nigdy nie mieli takich snów, albo podjęli kilka nieudanych prób i porzucili tę aktywność.

Są też inni. Tym, którym praktyka świadomego snu pomogła pozbyć się różnych kompleksów. Niektórzy uczyli się pisać poezję, muzykę, dokonywali odkryć, uczyli się język obcy. A niektórzy po prostu znaleźli miejsce na relaks i emeryturę. Praktyka świadomego śnienia to rozległy, niezbadany obszar, zawierający tak wiele cudów i możliwości, których nawet nie możemy sobie wyobrazić. Ale wystarczy trochę chęci, cierpliwości i pewności siebie!

Nasze życie reprezentuje przecięcie światów jawy i snu, okresów dziennej aktywności i nocnego odpoczynku. Jest to zjawisko naturalne i każda jego część jest ważna na swój sposób.

Dla wielu rzeczywistość ma większe znaczenie niż sny. Ale jeśli na to spojrzeć, sen może być cenny nie tylko dla tych procesów, które są niezbędne dla organizmu, zapewniać pozytywny wpływ na jego funkcjonowanie i ogólnie na cały stan ludzkiego ciała i umysłu.

Sny i ich rodzaje

Sny mogą być tak różne pod względem natury i fabuły, emocji, postaci... Mogą odzwierciedlać wydarzenia z poprzedniego dnia lub zawierać pewne znaki skierowane w przyszłość, mogą być niezwykłe dla konkretnej osoby i całkowicie fantastyczne. Niektórzy ludzie mają wyjątkowy dar: widzą prorocze sny, które mogą się spełnić. Bardzo szczególnym typem są świadome sny. Ale czy możliwe jest posiadanie pełnej świadomości we śnie? Jak wywołać sen na jawie?

Koncepcja świadomego śnienia

Prosty sen - niekontrolowany i niezrealizowany przez samą osobę, mieszanina wyobraźni i faktów prawdziwe życie. Dopiero po przebudzeniu możemy z całą pewnością powiedzieć, że mieliśmy sen. Świadome sny (lub świadome sny) obejmują nieco inny proces. W tym przypadku z mniejszą lub większą pewnością przychodzi zrozumienie, że wszystko, co się dzieje, jest w nas wewnętrzny świat, a na zewnątrz po prostu leżymy na łóżku z zamkniętymi oczami i nie wykazujemy żadnej aktywności.

Osoba w świadomych snach przestaje być zakładnikiem bezpośredniej fabuły, która z tego czy innego powodu się rozwinęła i przestaje być wciągana w działania i komunikację z mieszkańcami własnego snu. On niejako wyróżnia się i samoidentyfikuje, stając się podmiotem zdolnym do samodzielnego działania. dom osobliwość takie sny - w obecności sensu, gdzie, jak się wydaje, może istnieć tylko podświadomość.

Sceptyczne poglądy

Na pierwszy rzut oka możliwość świadomego snu wydaje się rodzajem iluzji, mirażem. Ludziom trudno jest to dostrzec, uwierzyć w samo istnienie takich rzeczy i spróbować poważnie odpowiedzieć na pytanie, czy w ogóle możliwe jest wywołanie świadomego snu. Zwracanie uwagi na swoje sny nie jest akceptowane w naszym społeczeństwie i przez większość jest zaniedbywane.

Z jakiegoś powodu nasze drugie życie, czyli życie we śnie, nie jest uważane za prawdziwe. Pomimo tego, że jest pełen tajemnic, niezbadanych i mistycznych sekretów, pozornie jest tak samo straszny, dlatego nie każdy ma odwagę okazać nim zainteresowanie. Możemy jedynie doradzić Ci, abyś był otwarty na to nowe doświadczenie i otwarty umysł w stosunku do otrzymywanych informacji. Pomoże Ci to zdobyć wiedzę o innym poziomie naszej egzystencji, o sobie, a nawet, jeśli zajdzie taka potrzeba, nauczy się wywoływać świadomy sen.

Jak wywołać świadomy sen? Instrukcje dla początkujących

Aby mieć pomysł jak wywołać świadomy sen, trzeba poznać kilka podstawowych warunków stymulujących ten proces. Tak, pojawia się krytyka takich działań, niektórzy uznają to za niebezpieczne, ale dla wszystkich miłośników nieznanego i zaznajomionych z tym tematem, co następuje praktyczne zalecenia będzie użyteczne:

• powinieneś prowadzić dziennik snów;
• konieczne jest szkolenie z wizualizacji;
• planowanie i intencja;
• szacunek.

Porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Dziennik snów

Pierwszym i bardzo ważnym punktem jest prowadzenie pamiętnika, w którym musisz szczegółowo spisać wszystkie swoje sny. Wszyscy ludzie śnią, ale mogą po prostu ich nie pamiętać. Kiedy nasza pamięć automatycznie odrzuca wszystko, co widzieliśmy, słyszeliśmy i czuliśmy w nocy, o świadomym śnie nie można mówić.

Opanowanie mnemoników i świadomość we śnie są ze sobą ściśle powiązane. W takim przypadku wskazane jest wskazanie daty snu, a następnie przeprowadzenie małej analizy tego, co sen może oznaczać, jakie ostatecznie wywołał wrażenia i jakie uczucia wzbudził.

Wyobrażanie sobie

Wizualizacja lub wyobrażenie sobie pożądanego miejsca, krajobrazu we śnie, ludzi wokół i ich działań przybliża Cię do zrozumienia, jak wywołać sen na jawie - jeszcze nie śpisz, ale Twoje sny już zabierają Cię daleko. To uczucie będzie bardzo zbliżone do stanu snu, półsenu. Jest to również dobry trening mentalny tego, co dana osoba zrobi we śnie, co z kolei jest przydatne przy dalszym wyjściu w świadomy sen. Ćwicząc to przed zaśnięciem, relaksujesz się i stopniowo przechodzisz od rzeczywistości do marzeń. Z biegiem czasu proces ten będzie bardziej kontrolowany, a wyimaginowany obraz stanie się bezpośrednią sytuacją marzeń. Można to uznać za celowy ruch w kierunku tego, co staramy się osiągnąć – zrozumienia, jak wywołać świadomy sen.

Planowanie i intencja

Najlepszą opcją byłyby nie tylko sny, ale sporządzenie we śnie konkretnego planu działania, czyli tego, co dokładnie chciałbyś tam zrobić: po prostu wyjść z domu i pójść na spacer, polecieć, porozmawiać z kimś, itp. Po przygotowaniu możesz udać się na spoczynek. Zdecydowanie robimy to z intencją i myślami o tym, jak wywołać sen na jawie. A wtedy włącza się Twoja wyobraźnia i możesz wyruszyć w podróż wyznaczoną trasą. Ważne jest, aby wyobrazić sobie wszystko tak realistycznie, jak to możliwe, nawet fizyczne odczucia, które mogą się pojawić.

Szacunek

Jak każdy biznes, który prowadzisz, świat marzeń wymaga odpowiedniego traktowania. Jeśli naprawdę ważne jest dla ciebie zrozumienie, jak wywołać świadomy sen i do tego dążysz, to szacunek dla własnych snów, niezależnie od tego, co zawierają, jest warunek konieczny. Im bardziej im ufasz, tym więcej mądrości możesz zyskać. Marzenia to subtelna dziedzina wiedzy, w dążeniu do której nie toleruje się zaniedbań i uzyskiwania korzyści handlowych.

Jak szybko można osiągnąć sukces?

Jak wywołać świadomy sen za pierwszym razem? Czy to jest prawdziwe? Oczywiście wielu, słysząc, że jest to możliwe, chciałoby szybko osiągnąć świadomość we śnie, ale lepiej się z tym nie spieszyć. Początkujący powinni być przygotowani na to, że rezultaty mogą nie być natychmiastowe. Duże znaczenie ma tu praktyka i przestrzeganie opisanych powyżej wymagań.

Jeśli chcesz mieć świadomy sen już pierwszej nocy, potrzebujesz dość silnej chęci, aby to zrobić i ciągłej motywacji. Nastrój poprawi wieczorna lektura odpowiedniej literatury. Można go stosować także w ciągu dnia dobre powitanie: okresowo zadawaj sobie pytanie, czy teraz śnisz, czy nie („testowanie rzeczywistości”). Szczególnie należy zwrócić uwagę na poranny sen, ponieważ według wyników marzycieli o tej porze dnia bardziej prawdopodobne są żywe, niezapomniane i świadome sny.

Zachowaj ostrożność podczas pracy ze świadomymi snami

Świadome śnienie nie jest „zabawą” dla każdego. Będzie to wymagało dość głębokiej wiedzy i doświadczenia. Powinieneś całkowicie zaakceptować swoje sny – wszystkie zdarzenia w nich zawarte, wszystkie emocje, jakie wywołują. Do pewnego stopnia można i należy je kontrolować, bo niektóre momenty mogą być niebezpieczne. Na przykład osoba musi natychmiast ocenić, na ile jest przygotowana na stres i spotkanie czegoś lub kogoś strasznego i nieznanego. W przypadku nawykowej percepcji takie doświadczenia mogą być po prostu dzikie, pojawią się fobie i utracone zostanie poczucie rzeczywistości. Integralność całej osoby może być zagrożona. Niemożliwe jest także, aby sny stały się substytutem rzeczywistości. Sen w pełni poradzi sobie z rolą asystenta w rozwiązywaniu codziennych problemów, ale nie pozbędzie się ich automatycznie. Życie zarówno w rzeczywistości, jak i w snach w równym stopniu wymaga uwagi, nie ma potrzeby zaniedbywania żadnego z nich.

wnioski

Noc daje nam szansę zanurzenia się w jej mikrokosmos. Niektórzy ludzie wykorzystują sen do relaksu, inni żyją życie pełnią, gdy tylko słońce zachodzi za horyzont, a drugi w snach widzi drogę do rozwoju. Ta droga zaczyna się od momentu, w którym człowiek zastanawia się, czy i w jaki sposób można wywołać świadomy sen. Recenzje na ten temat mogą być najbardziej sprzeczne - od entuzjastycznych reakcji młodych marzycieli po historie o ciemne istoty niższy poziom płaszczyzna astralna, opowiadana przez ekspertów.

Znalezienie mnóstwa zasobów opisujących, jak wywołać świadomy sen, nie będzie trudne. „VK” i inni Media społecznościowe zawierać wszelkiego rodzaju materiały wideo i audio; powstają fora, na których ludzie z różnych klas społecznych, zawodów, różne kraje wymieniać się sennymi doświadczeniami. Wszystkie te informacje są bardzo przydatne - pozwalają zrozumieć, czym są sny. Teoria jest ważna w każdej dziedzinie, stanowi podstawę, ale dopiero po doświadczeniu osobistych doświadczeń w niezależnym świadomym śnie każdy może sam wybrać, czy jej potrzebuje. Tutaj ogromne znaczenie ma własne zdanie, wyrobione w indywidualnej praktyce.

Świadome śnienie ma miejsce wtedy, gdy podczas snu zdajesz sobie sprawę, że śnisz. Ta świadomość może wahać się od subtelnego zrozumienia do znacznego rozszerzenia obrazów widzianych we śnie. Świadome sny zwykle zaczynają się, gdy osoba w środku normalnego snu nagle zdaje sobie sprawę, że śni. Nazywa się to świadomym snem powodowanym przez wyobraźnię. Świadome śnienie inicjowane przebudzeniem ma miejsce, gdy cofasz się z etapu przebudzenia do etapu snu bez utraty świadomości. W każdym razie w takich snach wszystko wydaje się bardziej dziwaczne i emocjonalne niż w zwykłych snach. A co najważniejsze, aby mieć świadome sny, musisz posiadać przynajmniej pewne umiejętności kontroli nad „sobą we śnie”, a także nad swoim otoczeniem.

Kroki

Stosowanie technik świadomego śnienia

Prowadź dziennik snów. Na noc trzymaj go przy łóżku, aby zaraz po przebudzeniu móc zapisać swój sen lub emocje i uczucia, jakie towarzyszyły Ci po przebudzeniu. To nauczy Cię zapamiętywania większej ilości treści ze snów, co jest bardzo ważne dla świadomego śnienia. Poza tym, jeśli rano od razu o wszystkim zapomnisz, zarządzanie swoimi marzeniami nie przyniesie korzyści.

Często sprawdzaj rzeczywistość. W ciągu dnia co kilka godzin zadawaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” – i wykonaj jeden z poniższych testów rzeczywistości. Przy wystarczającej praktyce zaczniesz stosować ten nawyk nawet we śnie, co uświadomi ci fakt, że śnisz.

Za każdym razem przed zaśnięciem, aż do utraty przytomności, powtarzaj:„Będę świadomy, że śnię”. Możesz także użyć innego podobnego wyrażenia. Technika ta nazywana jest mnemoniczną indukcją świadomego snu. Wystąpienie mnemoniczne oznacza, że ​​używasz „właściwości pamięci” lub, in w tym przypadku, mechanicznie zapamiętane zdanie, które umożliwia świadome śnienie i zamienia je w automatyczny nawyk.

• Niektórzy lubią łączyć ten krok z sprawdzianem rzeczywistości w postaci przyjrzenia się swoim dłoniom tuż przed zaśnięciem.

1. Naucz się rozpoznawać znaki własnych snów. Regularnie czytaj swój dziennik snów i zwracaj uwagę na „znaki”, które powtarzają się w Twoich snach. Będą to powtarzające się sytuacje lub zdarzenia, które możesz zauważyć we własnych snach. Zapamiętaj je, a być może rozpoznasz je w następnym śnie, co uświadomi ci, że śnisz.

   • Prawdopodobnie znasz już niektóre ze swoich snów. Do typowych snów zaliczają się sny o wypadaniu zębów, byciu ściganym przez kogoś wielkiego lub pojawianiu się nago w miejscu publicznym.

2. Spróbuj ponownie zdrzemnąć się po przebudzeniu ze snu. Kiedy się obudzisz i przypomnisz sobie sen, zapisz go w swoim dzienniku, a następnie zamknij oczy i ponownie skup się na śnie. Wyobraź sobie, że śnisz, zauważasz nieodłączny znak lub odpowiadający mu wynik sprawdzenia rzeczywistości i zdajesz sobie sprawę, że to sen. Staraj się trzymać tej myśli, dopóki nie zaczniesz odpływać; rezultatem może być świadomy sen.

3. Rozważ zakup lekkiego budzika. Wejdź do Internetu i kup lekki budzik zamiast dźwiękowego lub nawet specjalny „budzik marzeń”, który ma stymulować świadome sny. Ustaw alarm tak, aby włączał się 4,5, 6 lub 7 godzin po zaśnięciu lub, jeśli to możliwe, ustaw go tak, aby włączał się co godzinę. Pomimo tego, że dźwięk, dotyk i inna stymulacja podczas sceny sen w fazie REM(kiedy podczas snu poruszają się szybko oczy) może uświadomić śpiącemu, że śni, jedno z badań wykazało, że najskuteczniejszym bodźcem jest światło.

   • Tak naprawdę nie musisz się budzić (chyba że chcesz zastosować technikę szybkiego przebudzenia opisaną poniżej). Trzymaj podświetlany budzik poza zasięgiem własnych rąk i z dala od łóżka i/lub przykryj go prześcieradłem lub ustaw na przyciemnione światło.

4. Rozważ zażycie galantaminy. Galantamina to lek syntetyzowany z przebiśniegów, który może być najskuteczniejszy lek wywołując świadome sny. Aby uzyskać optymalne rezultaty, przyjmuj 4-8 mg galantaminy w środku nocy. Przyjmowanie leków przed snem może pogorszyć jakość snu i powodować nieprzyjemne sny. Ze względu na tę funkcję i złe wymienione poniżej skutki uboczne Galantamina jest zalecana do stosowania sporadycznie jako dodatek do innych metod.

   • Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie masz problemów zdrowotnych. Galantamina może pogorszyć stany takie jak astma lub problemy z sercem.
   • Ten lek zwiększa prawdopodobieństwo paraliż senny, nieszkodliwy, ale przerażający stan, gdy po przebudzeniu człowiek nie może poruszać mięśniami przez kilka minut.

5. Rozważ okresowe przyjmowanie witamin z grupy B. Witaminy B5 i B6 mogą sprawić, że sny będą bardziej żywe, dziwaczne i bogate emocjonalnie, co może prowadzić do świadomego śnienia. Aby jednak zauważyć efekt trzeba będzie przyjąć dawkę 100 mg. Jest to znacznie więcej niż dawka zalecana do codziennego stosowania, a jeśli zażywa się witaminę w takich ilościach długi okres czasie, może to spowodować uszkodzenie nerwy obwodowe. Używaj witaminy tylko do specjalne okazje i na własne ryzyko i ryzyko.

   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obecnie bierzesz inne leki lub masz krwawienie, problemy z żołądkiem, jelitami lub sercem.
   • Lek ten może powodować, że niektórzy ludzie obudzą się w środku nocy, więc jeśli masz lekki sen, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

• Świadome śnienie to umiejętność, której należy się nauczyć i nawet osoby, które regularnie miewają świadome sny, mają je tylko 1-2 razy w miesiącu. Bądź cierpliwy i kontynuuj ćwiczenie powyższych technik, a stopniowo zwiększysz swoje szanse i częstotliwość świadomego śnienia.
• Jeśli okresowo doświadczasz „fałszywych przebudzeń” podczas snu, wyrób sobie nawyk sprawdzania rzeczywistości (na przykład próbując przeczytać książkę) zaraz po przebudzeniu. W przeciwnym razie fałszywe przebudzenie może zamienić świadomy sen w zupełnie zwyczajny.
• Kiedy doświadczysz świadomego snu, rozważ celowe przebudzenie się kilka minut później. Zwiększy to szansę na zapamiętanie snu.
• Nie pij niczego na godzinę przed snem. Budzenie się i konieczność pójścia do toalety to ostatnia rzecz, jakiej chcesz, jeśli pomyślnie doświadczysz świadomego snu.
• Jeżeli twój nadchodzi sen nie tak, jak byś tego chciał, „zamknij oczy” we śnie, a następnie na siłę je otwórz. Powtarzaj, aż się obudzisz.
• Jeśli myślisz, że tracisz kontrolę nad swoim snem, wykrzycz bardzo głośno, co chcesz, aby stało się dalej, i rób to, aż odzyskasz kontrolę nad snem lub do momentu, gdy stanie się to, czego chciałeś.

Ostrzeżenia

• Jeśli podczas świadomego snu będziesz bardzo pobudzony, możesz nagle się obudzić. Aby spróbować ponownie zasnąć, zamknij oczy i skoncentruj się na tym. Jeśli jesteś tylko na wpół przebudzony, ale nadal „śnisz”, odwróć się lub potrzyj dłonie o siebie.
• Świadomy sen może powodować paraliż senny, w którym po przebudzeniu pozostajesz przytomny i świadomy otoczenia, ale nie możesz poruszać mięśniami. Jest to nieszkodliwe, ale często przerażające, zwłaszcza w połączeniu z halucynacjami czyjejś obecności w pomieszczeniu. Czasami niektóre mięśnie są mniej podatne na paraliż niż inne, więc skoncentruj się na próbie poruszania palcami u nóg lub połykaniu i zachowaj spokój, aż halucynacje ustaną.

Świadomy sen to szczególny nietypowy stan świadomości, w którym osoba rozumie, że śni, a także może częściowo kontrolować sen, kształtując szczegóły, wydarzenia i działania we śnie według własnego uznania. Jak samemu wywołać ten stan i nauczyć się nad nim panować, maksymalnie przedłużając niezwykłe doznania? O tym i wiele więcej dowiesz się poniżej.

Co to jest świadomy sen i jak się objawia?

Po raz pierwszy teorię świadomego śnienia przedstawił Frederick Var Eden na przełomie XIX i XX wieku. Szczegółowo opisał cechy ten stan i też próbował to wyjaśnić.

Pod koniec XX wieku zaczęto testować tę teorię punkt naukowy wizja – tutaj najdalej posunęli się japońscy naukowcy, dzięki licznym testom zidentyfikowali zjawisko i zarejestrowali je sprzętowo.

Świadome sny, w których człowiek rozumie, że śpi, a także częściowo lub całkowicie go kontroluje, tworząc własne obrazy, działania i kształtując zdarzenia, pojawiają się podczas płynnego przejścia od fazy czuwania do fazy snu REM i odwrotnie. Proces ten nie jest obowiązkowy – w większości przypadków osoba po prostu zasypia i nie przechodzi w stan graniczny.

Fizjologicznie następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich grup mięśni i wzrost aktywnej aktywności mózgu. Jego rytmy alfa znacznie się zwiększają i zwiększają częstotliwość, podczas gdy beta i składniki praktycznie zanikają, rytmy gamma wydłużają amplitudę. Aktywowana jest grzbietowo-boczna część kory przedczołowej mózgu, co podczas normalnego snu nie objawia się w żaden sposób.

Wiadomo na pewno, że prawie zawsze możliwe jest uzyskanie świadomych snów u osób, które doświadczyły paraliżu sennego – atonii mięśni przed zaśnięciem lub bezpośrednio po przebudzeniu. Sny w tym przypadku są bardzo żywe, ale często niepokojące, czasem z atakami strachu i koszmarami.

Gdzie wykorzystuje się świadomy sen?

Świadome śnienie to unikalne narzędzie do symulowania różnorodnych sytuacji w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia można go w przyszłości wykorzystać jako aplikację w szeregu sytuacji:

• Psychoterapia. Obiecujący zestaw sesji psychoterapeutycznych z wykorzystaniem świadomego śnienia może być przydatny dla osób cierpiących na różnorodne fobie i lęki. Latanie we śnie, budowanie pewności siebie w każdej sytuacji i inne historie mogą stać się potężną motywacją do powrotu do zdrowia i uzdrowienia;
• Aspekt gry. Kontrolowane sny w średniej perspektywie mogą stać się głównymi Wirtualna rzeczywistość gdzie nie ma żadnych ograniczeń;
• Badania mózgu. Niektóre teorie i hipotezy bezpośrednio wskazują na hipotetyczną perspektywę poszerzenia możliwości wykorzystania ludzkiego mózgu. Świadome śnienie może być „kluczem” do kontroli zdolności psychiczne, zwiększając wykładniczo funkcje analityczne i pamięciowe mózgu, dając inną, nieznaną wcześniej wiedzę i umiejętności.

Nauka świadomego śnienia

Oficjalna nauka i medycyna nie dysponują niezawodnymi metodami kontrolowania świadomego snu i metodami gwarantującymi zanurzenie się w takim stanie granicznym.

Niemniej jednak od wielu dziesięcioleci prowadzone są aktywne poszukiwania w tym aspekcie. Wielu niezależnych badaczy stosuje praktyczne środki, aby osiągnąć znaczny wzrost częstotliwości świadomych snów.

Czas trwania szkolenia jest bardzo zróżnicowany i zależy zarówno od konkretnej metodologii, jak i od danych osobowych, cech i wiedzy konkretnej osoby.

Najdalszą rzeczą w zrozumieniu mechanizmów adaptacji ciała do niezależnego wywoływania świadomych snów jest ten moment Stephen LaBerge poczynił postępy – jego „ Instytut Świadomego Śnienia„oferuje osobom zarówno bezpłatne rekomendacje, jak i płatne kursy indywidualne lub grupowe z trenerem personalnym.

Ten artykuł jest często czytany z:

Świadomy sen można uzyskać na wiele sposobów. Bardzo obiecujące kierunki są rozważane:

• Specjalne stężenie. Czytanie odpowiedniej literatury, koncentrowanie się na pewnych abstrakcyjnych obrazach;
• Przyjęcie substancje psychoaktywne . Leki ziołowe i syntetyczne mogą przyczyniać się do pojawienia się stanu granicznego podczas zasypiania;
• Rytuały. Pewne sekwencyjne działania powtarzane stale;
• Stymulacja wrażeń. Wzmocnienie obrazów dotykowych i przedsionkowych z naciskiem na proces zasypiania;
• Hipnoza. Najbardziej pragmatyczne narzędzie, które do dziś jest częściowo wykorzystywane w praktyce wywoływania świadomych snów.

Gdy dana osoba była w stanie kilkakrotnie świadomie wywołać stan graniczny, konieczne jest utrwalenie efektu, prowadzenie dziennika snów, które powstają, wymyślenie obiecujących scenariuszy przyszłych snów z jasnymi sekwencyjnymi działaniami, które ułatwią ich kontrolowanie i wydłużyć ich czas trwania.

Podstawowe sposoby na wejście w świadomy sen

Poniżej znajdują się dobrze znane praktyki świadomego śnienia, które zwiększają prawdopodobieństwo nauczenia się tego procesu. Powinieneś jednak zrozumieć, że najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen za pierwszym razem i będziesz musiał trenować przez długi czas.

Zasada stowarzyszenia

Jego podstawą jest rozwój nawyków, wyraźny ciąg skojarzeniowy, który pozwala sprawdzić rzeczywistość i zrozumieć, czy jesteś w fazie czuwania, czy snu. W okres nocny Kiedy jesteś warunkowo przebudzony, zadaj sobie pytanie, czy śpisz, czy nie.

Śledź szczegóły– podczas świadomego snu możliwe są wszelkie zmiany w wirtualnej czasoprzestrzeni. W ten sposób zegar na ścianie może poruszać się gwałtownie, a niektóre prawa fizyczne w ogóle nie są szanowane.

Spróbuj porównać rzeczywistość i sny. Pamiętaj o wrażeniach, gdy wkraczasz w świadomy sen - pomoże ci to zbudować serię skojarzeń i natychmiast skoncentrować się na procesie. Spójrz na swoje dłonie, spróbuj zakryć nos i usta i spróbuj oddychać - jeśli nie brakuje Ci powietrza, oznacza to, że śnisz.

Alternatywną opcją dla serii skojarzeniowej jest użycie głosu w tle. Zwroty „Śnisz” i „To jest świadomy sen” można powtórzyć albo głosem na żywo osoby trzeciej, albo za pomocą nagranego wcześniej strumienia audio w formie pliku. Głośność nie powinna być zbyt duża, aby ułatwić zasypianie.

Samodostrajanie

Metoda samodostrajania lub mnemoniczna polega na użyciu zapamiętanych i zapamiętanych zwrotów i działań, które są zapamiętywane do momentu automatyzmu, które są powiązane z włączeniem świadomości podczas snu i przyczyniają się do rozwoju tego nawyku.

Zwroty lub rytuały mogą być dowolne. Na przykład: „Będę świadomy, że to sen” i jednocześnie zaprogramuję się mentalnie na określone działanie. Samostrojenie można wygodnie i funkcjonalnie uzupełnić techniką skojarzeń z testowaniem rzeczywistości.

Po dopracowaniu frazy lub krótkiej frazy do punktu automatyzmu, zapętleniu jej w podświadomości, użyj tej „kotwicy”, aby za każdym razem przed zaśnięciem wywołać stan graniczny.

Savasana – pozycja trupa

Savasana w ogólnym tego słowa znaczeniu jest klasycznym uzupełnieniem zajęcia praktyczne joga, okres relaksu i odpoczynku. W pewnych okolicznościach praktyka ta może skutecznie wywołać świadomy sen.

Według ekspertów w tej dziedzinie Shavasana może być wykonywana bez wcześniejszego przygotowania i wykonywania innych asan, co znacznie upraszcza technikę i sprowadza ją do podstawowego zestawu czynności.

W literaturze specjalistycznej Shavasana można również nazwać pozą trup lub mritasana. Nie zaleca się stosowania go przez kobiety w ciąży i osoby z chorobami narządu ruchu.

Technika wykonania zabiegu obejmuje szereg działań:

1. Tworzenie atmosfery. Należy zapewnić przyćmione światło, całkowitą ciszę, rozłożyć koc na podłodze i położyć się na nim plecami;
2. Pozycja. Czoło powinno znajdować się na linii brody (dla ułatwienia podłóż pod szyję małą płaską poduszkę). Dolna część pleców ma pełny kontakt z poziomą powierzchnią;
3. Relaks. Zamknij mocno oczy i zacznij oddychać przez nos. Język jest maksymalnie zrelaksowany, podobnie jak ciało (jakby rozłożone na poziomej powierzchni, bez napięcia i oporu). Wdechy i wydechy są lekkie i słabe. Klatka piersiowa podnosi się i opada płynnie. Poczuj swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe, jeśli są napięte obszary, zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że przechodzi przez nie Twój oddech;
4. Oderwanie. Przestań koncentrować się na oddechu, po prostu obserwuj go jakby z zewnątrz i rób to samo z myślami, które pojawiają się w Twojej głowie. Nie próbuj tłumić emocji (jeśli się pojawią), ale po prostu ich nie zauważaj;
5. Nurkować. Wyobraź sobie, że całe Twoje ciało wraz z myślami i emocjami zanurza się w wodzie i odnajduje spokój oceanu. Myśli są jak fale przypływowe, łatwo toczące się na brzeg, nie ma strachu przed żywiołami, człowiek łączy się z wodnym światem.

Powyżej przedstawiono główne etapy wejścia w pozę zmarłego. W klasycznej Shavasanie ostatnie etapy to stopniowe wychodzenie ze stanu, wraz z procesem koncentracji na oddychaniu, ale nie jest to konieczne do wejścia w świadomy sen.

Kontynuuj praktykę absorpcji i oderwania tak długo, jak to możliwe, pozostań sam na sam z podświadomością i świadomością, po czym pozwolisz jej „swobodnie unosić się” – wejdzie ona w stan graniczny i pojawi się świadomy sen.

Maska na świadome sny

Współczesne badania w dziedzinie kontroli snu skłoniły kilka prywatnych firm do stworzenia gadżetu, który pomoże osobie wejść w świadomy sen. Tego rodzaju urządzenie, skomplikowane technologicznie, jest rodzajem symulatora, który łączy w sobie metody samokontroli i skojarzeń.

Maska na świadome sny wygląda jak szeroki ślepy bandaż na twarzy, który całkowicie zakrywa oczy. Wewnątrz znajduje się zestaw diod LED, mikrogłośników, płytek i czujników. Jak to wszystko działa??

Podczas przejścia od czuwania do snu REM, gałki oczne osoba zaczyna mimowolnie szybko poruszać się pod zamkniętymi powiekami - jest to uboczny proces ich rozluźnienia. Czujniki ruchu zainstalowane w masce rejestrują ten proces, po czym przekazują sygnał do diod LED lub mikrogłośników.

Odpowiednio, w początkowej fazie snu REM do siatkówki oka lub uszu wysyłany jest regularny, delikatny sygnał świetlny lub dźwiękowy. Mózg otrzymujący te osobliwe „wskazówki” kojarzy je ze snem.. W ten sposób, nie widząc źródła dźwięku i światła, ale je postrzegając, człowiek może zrozumieć, że nie jest w rzeczywistości, ale w procesie snu, i odpowiednio go kontrolować.

Jak pokazuje praktyka, przy pierwszym użyciu tego gadżetu nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen – wymaga to trochę praktyki i czasu. Ale po pierwszych sesjach ludzie widzą bardziej niezapomniane i kolorowe sny i lepiej śpią.

Kiedy właściciel urządzenia przyzwyczai się do urządzenia i podłączy opisane powyżej dodatkowe metody, będzie mógł każdej nocy widzieć świadome sny.

Inne metody

• Planowanie mentalne. Zrób najbardziej szczegółowy plan swojego przyszłego snu, pełnego emocji i działań. Spróbuj się tego nauczyć, nie tylko werbalnie, ale także na poziomie podświadomości. W procesie zasypiania wyobraża sobie siebie punkt wyjścia przyszły sen (wskazując konkretną lokalizację);
• Praca z obrazami pseudorzeczywistymi. Gdy zasypiasz, spróbuj wyobrazić sobie różne abstrakcyjne postacie, koncentrując się na ich szczegółach. Obróć je mentalnie oś podłużna. Po drodze słuchaj „ biały szum„w głowie (pojawia się w trakcie zasypiania jako pseudobodziec na granicy percepcja zmysłowa) i jak najbardziej ją wzmocnij, staraj się mentalnie poruszać wybraną częścią ciała bez napięcia mięśniowego o rosnącej amplitudzie;

• Mentalna reprezentacja rzeczywistości. Przed wejściem w stan graniczny z zamkniętymi oczami spróbuj wyobrazić sobie ręce przed sobą, w których manifestuje się rzeczywistość (powinieneś tego używać bardzo często). Najprostszy przykład to telefon komórkowy. Spróbuj wyczuć i poczuć jego rzeczywistość, naciskając klawisze lub dotykając ekranu;
• Stymulacja elektromagnetyczna. Innowacyjna metoda ma bezpośredni wpływ na fale mózgowe. Podczas fazy snu REM częstotliwość i intensywność rytmów alfa znacznie wzrasta, ludzki mózg zaczyna się stymulować fale elektromagnetyczne częstotliwości 30-40 Hz, które odpowiadają rytmom gamma, zasadniczo procesowi czuwania. W większości przypadków sen staje się świadomy, a osoba wchodzi w fazę przed przebudzeniem.

Która technika jest najszybsza?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - szybkość wchodzenia w stan graniczny i czas utrzymania świadomego snu zależą od możliwości danej osoby i jej wytrenowania.

Najlepszą opcją na jak najszybsze opanowanie techniki świadomego śnienia jest użycie dwóch lub więcej technik jednocześnie. Najpopularniejsze wśród początkujących kombinacje technik świadomego śnienia obejmują zazwyczaj skojarzenia i samokontrolę, a także pracę z pseudorealistycznymi obrazami i stymulację elektryczną.

Warto spróbować różne opcje– na przykład połączenie indywidualnych ćwiczeń jogi (Shavasana) i stosowania specjalnej maski przed snem.

Badanie świadomego śnienia

Świadome sny zaczęto badać z psychologicznego i naukowego punktu widzenia pod koniec XIX wieku, ale skok jakościowy nastąpił dopiero na początku XXI wieku - wtedy przeprowadzono eksperymenty na dużą skalę w celu zidentyfikowania wszystkich cech snów. stan graniczny.

Udowodniono naukowo, że w pewnym okresie fazy snu REM mózg człowieka pracuje nietypowo: szybko aktywuje się grzbietowo-boczna część kory przedczołowej, zwykle odpowiedzialna za świadomość, jej rytmy alfa są częściowo połączone ze składową gamma - pacjent widzi świadomy sen i może go kontrolować. Proces ten trwa zwykle od kilku sekund do 15 minut.

Współczesnym liderem w badaniu procesów takich snów jest Stephen Laberge, a także wielu naśladowców (Allan Hobson, Towarzystwo Maxa Plancka, Patricia Garfield itp.) Pod auspicjami Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Sny. W Rosji sprawą zajmuje się niewielu entuzjastów – na przykład Michaił Raduga.

Dzięki nowoczesnemu sprzętowi naukowcy dokładnie zidentyfikowali oznaki świadomego snu, a nawet nauczyli się komunikować ze śniącym. Kolejnym obiecującym krokiem jest świadomość przyczyn stanu granicznego i opracowanie uniwersalnej, niezawodnej metody kontrolowania wejścia w świadomy sen.

Czy istnieją różnice pomiędzy świadomymi snami a doświadczeniami poza ciałem?

We współczesnej interpretacji nie ma różnicy między tymi stanami – wszystkie powstają w fazie snu REM, wzmacniane tymi samymi metodami i wiążą się z częściowym zaprzestaniem dopływu informacji do mózgu klasycznymi kanałami sensorycznymi.

Różnica jest zauważalna tylko dla osoby doświadczającej takich stanów granicznych - jeśli świadomy sen z reguły przynosi przyjemność i zachwyt, to iluzja opuszczenia ciała często jest przerażająca i występuje na tle paraliżu sennego. Mimo to doświadczenia przebywania poza ciałem są nadal uważane za odmianę świadomego śnienia.