Zmęczona ciążą, wyczerpana moralnie i fizycznie porodem, młoda matka znajduje się na skraju nowych trudności, niespotykanych wcześniej stresów związanych z koniecznością opieki nad tak długo wyczekiwanym i ukochanym dzieckiem. Ona nie ma czasu, żeby dojść do siebie. Dosłownie kilka godzin po porodzie pielęgniarki przynoszą umyte już dziecko, pozostawiając je pod jej pełną opieką. Od tego momentu rozpoczyna się opieka, matka uczy się przewijać, zakładać pieluchy, smarować fałdy dziecka i wiele więcej.
Niezależnie od tego, ile kobieta przeczytała specjalistyczną literaturę dotyczącą opieki nad dzieckiem, dopiero praktyka daje jej odpowiednie umiejętności i wiedzę. Już od pierwszych dni matka rozumie nastrój „młodego”, jego pragnienia, nikt inny nie może tego zrobić. To mama na poziomie zmysłów decyduje, czy dziecko chce jeść, spać, czy boli go brzuszek. W każdej sekundzie martwi się o noworodka, wstaje do niego w nocy, żeby go nakarmić, uspokoić, ukołysać do snu, a nawet po prostu sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Już po kilku tygodniach poporodowa euforia, wywołana nieopisaną radością z narodzin dziecka, mija, a matka w pełni odczuwa tego konsekwencje. chroniczny stres i zmęczenie, spowodowane m.in. niedostateczną jakością i ilością snu.
W tym okresie pytanie staje się ostre: jak dobrze spać z noworodkiem? Każda książka na temat opieki nad dziećmi głosi niezachwianą zasadę obowiązującą młode matki: „Dziecko śpi, ty śpisz”. Większość młodych mam doświadcza „bezsenności dziennej”, nie mogą zasnąć w ciągu dnia, nawet jeśli dziecko daje im taką możliwość. Ponadto kobietom często trudno jest zasnąć nawet w nocy, ponieważ ciało i psychika doświadczają niespotykanego dotąd napięcia spowodowanego rekonwalescencją po porodzie i jakościowo nowym obciążeniem mięśni, a także stanem „ciągłej czujności”. Dlatego, aby z noworodkiem dobrze się wyspać, trzeba nauczyć się szybko rozładowywać napięcie i uspokajać chaos myśli panujący w głowie. Relaksacyjny oddech, masaż, rozluźnienie mięśni, joga, a nawet relaksujące fantazje.
Gdy tylko dziecko zasypia, kobieta powinna również wziąć pozycja pozioma w wygodnej pozycji, przestań martwić się o dziecko. Nawiasem mówiąc, później dziecko powinno mieć własny materac dla dzieci. Jeśli nie możesz się uspokoić, skup uwagę na własnym oddechu, weź głęboki wdech, a następnie równie głęboki wydech i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby jak najbardziej się zrelaksować. Stopniowo Twój oddech stanie się wolniejszy, spróbuj uwolnić się od niepokoju, zmęczenia, napięcia, kłębiących się myśli. Skup się wyłącznie na relaksie. Jeśli myśli pomimo wszystkich Twoich wysiłków nadal „nękają”, zastąp je czytaniem ulubionego wiersza lub piosenki. Zanim się zorientujesz, zapadniesz w upragniony sen, nawet na 15 minut. To z pewnością przywróci siły.
Oczywiście najlepiej jest osiągnąć zdolność do nieprzerwanego snu przez co najmniej 5 godzin. Ale jak to zrobić z noworodkiem? Logiczne jest, że dziecko powinno spać nie krócej niż określony czas. Oczywiście nie będzie możliwe osiągnięcie takiego rezultatu u dziecka poniżej pierwszego miesiąca życia, ale stopniowo można go przyzwyczaić. Dziecko musi odróżniać dzień od nocy, więc żadnych zabaw w nocy, jeść, wypuszczać powietrze i od razu iść spać. Stopniowo należy zwiększać odstępy między nocnymi karmieniami. W tym celu warto w pierwszej kolejności zastąpić jedno karmienie wodą (herbatką dla niemowląt), dzięki temu można uzyskać następujący efekt: żołądek malucha przestaje produkować sok żołądkowy, nie powodując przy tym uczucia głodu, ponieważ i tak nie podaje się mu jedzenia. Dzięki temu dziecko będzie rzadziej budzić się w nocy na karmienie, co oznacza, że mama będzie miała na to więcej czasu dobry sen, wystarczające do przywrócenia witalności.
Narodziny dziecka niosą ze sobą szczególną radość i szczególne kłopoty. Opiekując się bezbronnym małym człowiekiem, rodzice są gotowi poświęcić wszystko, co mają. Sen staje się częścią takiej ofiarnej miłości. Jest to szczególnie trudne dla matek, które spędzają ze swoimi nowonarodzonymi dziećmi 24 godziny na dobę. Co możesz zrobić? Jak matka i dziecko mogą zapewnić sobie odpowiednią ilość snu? Jeśli jesteś taką mamą i cierpisz na chroniczny brak snu, wypróbuj poniższe wskazówki.
1. Ustaw kolejność
Pierwsze miesiące po urodzeniu są najtrudniejsze. Maluchowi poprawia się funkcjonowanie wszystkich narządów, dokuczają mu kolki, boli go brzuszek. Rodzice budzą się i wspólnie próbują uspokoić dziecko. W tym przypadku brak snu zagraża obojgu. Możesz poprawić sytuację, jeśli na zmianę staniesz z dzieckiem lub podzielisz noce: dziś jest noc czuwania taty, jutro jest noc czuwania. Dzięki temu doświadczenie bezsennej nocy będzie mniej ekstremalne dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.
2. Zmierz się z rzeczywistością
Wiele mam dąży do perfekcji. Chcą opiekować się dzieckiem i utrzymywać dom w idealnym porządku. Gdy tylko dziecko zaśnie, lecą jak kula do kuchni i tam gotują, myją i szorują. Potem do łazienki - rozpocznij pranie, potem do deska do prasowania- wyprasuj mnóstwo rzeczy. Takie matki nie dają sobie prawa do odpoczynku. Możesz wytrzymać w tym tempie przez jakiś czas, ale potem zabraknie ci sił i pojawi się uczucie. chroniczne zmęczenie. Przyjmij zasadę: jeśli Twoje dziecko zasypia, Ty też połóż się na drzemkę. Nie ma problemu, jeśli pranie jest prasowane według zapotrzebowania. Możesz poczekać na kulinarne rozkosze, ale na lunch przygotuj proste i szybkie w przygotowaniu dania. Używaj sprzętu, który ułatwi i przyspieszy pracę: multicookera, podwójnego bojlera, robota kuchennego.
3. Wykorzystuj innych ludzi
W miarę możliwości odciążaj się od obowiązków domowych. Poproś krewnych – rodziców, siostry, braci – aby przejęli część obowiązków domowych. Jeśli nie ma takich krewnych, warto zatrudnić gospodynię w pierwszym roku po urodzeniu dziecka. Czas wolny od gotowania i sprzątania poświęć tylko dla siebie. Weź relaksującą kąpiel, posłuchaj muzyki, przeczytaj książkę. Ale co najważniejsze: poświęć trochę czasu na dodatkowy sen, aby uzupełnić utracone siły.
4. Śpij obok dziecka
Dziecko po prostu płakało przez sen, a jego mama już jest na miejscu i kołysze łóżeczko. Często to wystarczy, aby zapobiec zakłóceniom snu dziecka. Ale z mamą wszystko jest inne. Aby na czas uspokoić dziecko, wstała z łóżka. I tak kilka razy w ciągu nocy. Byłoby znacznie wygodniej, gdyby dziecko było w pobliżu. Wielu rodziców praktykuje wspólne spanie. Dla przeciwników takiego snu jest inny sposób: przesuń łóżeczko blisko osoby dorosłej, opuszczając boczną stronę ochronną. Okazuje się, że dziecko, będąc pod pachą matki, nadal śpi w swoim kojcu. Poprawi to jakość Twojego snu.
5. Karm dziecko późno w nocy
Jeśli Twoje dziecko wcześnie zasypia, nie należy liczyć na to, że będzie spało spokojnie aż do rana. Większość dzieci budzi się w nocy, bo są głodne. Lepiej obudzić dziecko bliżej północy i nakarmić go. Dobrze odżywione dziecko zapewni rodzicom nieprzerwany sen aż do rana, czyli 5-6 godzin, pozwalając im dobrze odpocząć.
Matka pozbawiona snu to matka nerwowa i zirytowana. Szkoda, kiedy zły humor wpływa na dziecko. Zrób więc wszystko, aby wydłużyć czas snu i poprawić jego jakość. Porzuć rzeczy nieistotne i zostaw tylko to, co najważniejsze: satysfakcję potrzeby fizjologiczne- Twoje i Twojego dziecka. Nie pozwól sobie na myśl, że życie jest stracone i stało się rutyną. Będziesz jeszcze miał czas na pójście do klubu, zajęcia fitness i zakupy z koleżankami - później, kiedy dziecko podrośnie. Tymczasem jest mały i bezradny, skup się na opiece nad nim i potraktuj to jako najbardziej satysfakcjonującą rzecz w swoim życiu!
Wielu przyszłych rodziców z lekkim przerażeniem oczekuje na przyjście na świat swojego dziecka. Przerażeni opowieściami naocznych świadków spodziewają się pojawienia się wielu problemów i końca ich spokojnego życia. Pierwsze pytanie, jakie zadaje się młodej matce i ojcu, brzmi: „Jak się wysypiasz?” Niestety, niewielu może odpowiedzieć twierdząco.
Przed urodzeniem dziecka, jak wszyscy porządni ludzie, kupiliśmy łóżeczko. Jednak nie potrzebowaliśmy tego ani przy pierwszym, ani drugim dziecku. W rezultacie służyła jedynie jako ogrodzenie dla dużego łoża rodziców. Oczywiście każda rodzina wybiera własną drogę i wydaje mi się, że po prostu wybraliśmy tę najłatwiejszą. Wciąż nie mogę sobie wyobrazić, ile wysiłku musi włożyć matka lub ojciec, aby w nocy podejść do dziecka: usłyszeć, wstać, podejść do łóżeczka, zmusić się do przebudzenia, wziąć dziecko na ręce, usiądź gdzieś, nakarm, ułóż je do snu, odłóż z powrotem do łóżeczka, idź spać, zasypiaj, aby po pół godzinie znów było słychać znajome piski. Co więcej, w wielu rodzinach dziecko od urodzenia jest „przyzwyczajane” do spania we własnym łóżeczku i własnym pokoju. Akceptuję, że niektórzy ludzie czują się w ten sposób bardziej komfortowo, a każde dziecko jest wyjątkowe. Ale dla siebie niemal natychmiast zdałem sobie sprawę, że ta opcja nie jest dla nas odpowiednia.
Zapewne wielu rodziców wie, że najtrudniejszym momentem jest przeniesienie dziecka z ramion do łóżeczka, przy pierwszej próbie w 99% przypadków się obudzi i całą procedurę trzeba będzie powtórzyć. Dlatego oboje dzieci natychmiast zaczęły z nami spać, a wszyscy byli absolutnie spokojni i wygodni. Dziecko zasypiało spokojnie obok mamy, czując jej zapach i ciepło. Matka z reguły była w pobliżu, podświadomie tworząc wokół dziecka coś w rodzaju kokonu. Tata spał jak zwykle, obok mamy. Nie naruszono niczyich praw, wszystko było, choć na początku niezwykłe, w miarę wygodne. Jeśli dziecko chciało jeść, mogło to zrobić od razu, na wpół śpiąc, a mama nie musiała zbyt często się budzić.
W pierwszym roku instynkty są dość silne, więc zazwyczaj budziłam się w tym samym czasie co dziecko lub nawet trochę wcześniej. Jeśli coś się stało, dziecko musiało raz lub dwa „zarechotać”, aby sobie przypomnieć i nakarmić. Nie pamiętam więc, żeby nasze dziewczyny hałasowały lub płakały w nocy, z kilkoma wyjątkami. Tata mógł spać zupełnie spokojnie i rano iść do pracy. Ktoś powie „na szczęście”, ale ja powiem – nie kupuj łóżeczka!
Swoją drogą najstarsza córka spała z nami do trzeciego roku życia (karmiłam ją do około 2 roku życia). Przez trzy lata babcia podarowała jej piękną pościel z Kubusiem Puchatkiem. W tym momencie nasze dziecko powiedziało: „Już jestem chory i będę spał z Kubusiem Puchatkiem!” W ten sposób przeprowadziła się do swojego pokoju, do swojego łóżka Winnie-Furry. Oczywiście zawsze z mężem kładliśmy ją do łóżka, czytaliśmy, a częściej układaliśmy bajki lub kołysanki. Potem zasnęła i mogliśmy wrócić na swoje miejsce.
Z drugim dzieckiem było jeszcze łatwiej. Już w wieku dwóch i pół lat powiedziała nam, że idzie spać. starsza siostra. Tak więc nasze „przesiedlenie narodów” minęło dość spokojnie. Do tej pory któreś z rodziców zawsze kładzie je do łóżka, omawia miniony dzień i opowiada wymyślone bajki. Czasami wypowiadam się na ten temat ze złością, ale i tak idę, bo też miło jest porozmawiać, przytulić, życzyć Dobranoc, zobacz, jak słodko śpią i pociągają nosem, a potem wróć do łóżka i śpij dobrze.
Kiedy kobieta jest w ciąży, staje się centrum wszechświata dla wszystkich swoich bliskich i przyjaciół. Wszyscy się martwią: kiedy poród, kto będzie, ile to potrwa, jak się czujesz, czego chcesz, ale wtedy pojawia się mały zawiniątko i wszyscy zapominają o mamie. Teraz wszyscy są zainteresowani tym, jak wygląda dziecko, ile przybrał na wadze, czego się nauczył itp.
Mama może nagle zacząć płakać bez konkretnego powodu. Mama strasznie się męczy, martwi się o wszystko na świecie i czasem myśli o sobie, że jest najgorszą mamą na świecie, bo mimo wszelkich wysiłków dziecko albo boli brzuszek, czasem nie może spać, czasem płacze zupełnie bez powodu, z jakiegoś powodu, czasem zyskuje trochę, czasem dużo... Wszędzie są doradcy, a ona wszystko robi źle...
Poczucie winy, samotności, niezrozumienia, złości i urazy często przytłaczają matkę. Wydaje się, że nie ma światła i każdy dzień jest jak Dzień Świstaka. Przy tym wszystkim kobieta nadal nie wysypia się, gdyż w pierwszych miesiącach nawet ogólnie dobrze śpiące dziecko często budzi się na jedzenie, a przerwany sen, nawet trwający 10 godzin, można bezpiecznie podzielić na trzy, jego jakość bardzo cierpi.
Każda mama może stworzyć własną listę konsekwencji braku snu, jednak nie chcemy rozmawiać o problemie bez zaproponowania sposobu jego rozwiązania. Co więc zrobić?
Wiele matek zna tę radę, ale jej nie przestrzega. Wydaje się to zbyt proste i jednocześnie nie zawsze możliwe (w końcu trzeba też zająć się obowiązkami domowymi), ale mimo to zaczniemy od tego: ZRELAKSUJ SIĘ ZE SWOIM DZIECKIEM! (dzieci). Oznacza to, że kiedy dziecko śpi, idź z nim do łóżka. Jeśli to możliwe, idź spać!
Dzieci do 3-4 miesiąca życia mogą budzić się w nocy co 2-3 godziny i spać w ciągu dnia w krótkich cyklach po 20-40 minut. Nie ignoruj potrzeby snu swojego organizmu; bez niego przeżyjesz jeszcze krócej niż bez jedzenia. Jeśli nie możesz spać dla siebie, śpij dla dobra dziecka, bo potrzebuje wypoczętej i życzliwej mamy.
Nie bez powodu pierwsze miesiące życia dziecka nazywane są czwartym trymetrem ciąży. W tym okresie on system nerwowy nie jest wystarczająco dojrzałe i dziecko często będzie potrzebować pomocy przy zasypianiu. W tym okresie nie bój się pomóc mu kołysząc go do snu i nie bój się, jeśli zaśnie przy piersi. Ustalić karmienie piersią spanie razem w tym okresie będzie jednym z nich najlepsze opcje, a łatwiej będzie Ci wstawać do dziecka co 2-3 godziny, jeśli będzie spało obok Ciebie.
Jedyna rzecz, o której warto pamiętać, jeśli dziecko śpi z Tobą, to bezpieczeństwo, co oznacza, że nie powinno ono spać w łóżku, które nie jest ogrodzone lub ma luźne kołdry, kocyki czy poduszki. Dziecko nie może spać z rodzicami, jeśli chociaż jedno z nich zażyło alkohol lub tabletki nasenne. Zdecydowanie porozmawiaj spanie razem Nie warto, jeśli śpisz na sofie lub łóżku wodnym.
Wskazówka 2: Poproś o pomoc i nie wstydź się tego zrobić.
Oczywiście, może nie każdy zdecyduje się zostać sam na sam z dzieckiem i dla matki będzie strach zostawić takie dziecko, ale dlaczego nie pozwolić rodzinie i przyjaciołom na przykład ugotować obiadu dla całej rodziny lub posprzątać dom. Jeśli Twoja rodzina nie może tego zrobić, poproś męża, aby zapewnił Ci dodatkową pomoc w domu. Możliwe, że przez jakiś czas będzie Cię stać na pomoc domową, żeby nie zadręczać się nieprzygotowanym obiadem czy nieumytą podłogą.
Nawiasem mówiąc, jeśli mowa o prezentach na narodziny dziecka, jedną z najlepszych opcji będzie zmywarka lub multicooker, dzięki którym będziesz mógł spędzać mniej czasu na obowiązkach domowych.
Wskazówka 3. Nie bądź perfekcjonistą i nie oceniaj swojego macierzyństwa z dnia na dzień, a nawet z tygodnia na tydzień.
Często kierujemy się określonymi ramami i standardami, a następnie usilnie staramy się je spełnić. Ale każde dziecko jest indywidualne, każda matka jest wyjątkowa. I masz dokładnie takie dziecko, dla którego masz dość sił, a dziecko ma dokładnie taką matkę, która będzie dla niego najlepsza.
Nie codziennie udaje nam się ugotować trzydaniowy posiłek, utrzymać dom w idealnej czystości i wyglądać na 100%. Zastanów się, co jest dziś ważniejsze dla Ciebie i Twojego dziecka: jeśli obiad nie jest gotowy, to zrób obiad, a podłogi poczekają. Użyj chusty lub nosidełka, aby trzymać dziecko blisko siebie. Przygotuj proste dania, które nie wymagają wiele czasu, a przysmaki pozostaw na czas, gdy dziecko podrośnie.
Aby nie czuć się jak wiewiórka w kole, żyjąc dzień po dniu tak samo, koniecznie znajdź coś, co lubisz i poświęć temu przynajmniej pół godziny dziennie.
Możesz uprawiać sport bezpośrednio z dzieckiem na rękach, dziecko odbierze to jako zabawę, a to Cię orzeźwi i wprawi w pozytywny nastrój.
Zaakceptować zimny i gorący prysznic, które pomogą poprawić stan skóry po porodzie.
Zaplanuj „wyjście”, nawet jeśli nie będzie to tak często, ale tylko raz na 2 tygodnie, ale na jakiś czas drzemka w sobotę możesz spokojnie spotkać się z przyjaciółmi, podczas gdy babcia lub tata opiekują się dzieckiem. Te małe radości są bardzo podnoszące na duchu i rozpraszają.
W wieku 4 miesięcy (plus minus miesiąc) u dzieci następuje tzw. regresja snu, a raczej przejście dziecka do snu dorosłego. Teraz budzi się pomiędzy cyklami snu. W tym czasie mama powinna już starać się zapanować nad czasem przebudzenia, zorganizować odpowiednią atmosferę do snu, przemyśleć i przestrzegać rytuałów przed snem, aby później nie męczyć się ze zmęczonym i rozdrażnionym dzieckiem, które uparcie nie chce spać.
W połączeniu z rytuałami przed snem i codzienną rutyną umiejętność samodzielnego zasypiania pozwoli dziecku spać spokojniej w nocy, a raczej zasnąć zaraz po przebudzeniu. Jeśli dziecko nie opanowało tej umiejętności, matka często zmuszona jest podchodzić do dziecka co 40-90 minut, aby podawać smoczek lub pierś pomiędzy cyklami snu, kołysać się w ramionach lub za pomocą fitballa. A gdyby te metody pomogły, każda matka byłaby gotowa poświęcić swój sen i powrót, kontynuując to, ale sen dziecka jest powierzchowny, fragmentaryczny i nie zapewnia oczekiwanego odpoczynku.
- Uporządkuj codzienną rutynę swojego dziecka, która może wyglądać mniej więcej tak, w oparciu o rytmy biologiczne 4-8-miesięcznego dziecka:
6:30-7:00 - wstanie
8:30-9:00 - dziecko zasypia na pierwszą drzemkę
12:00-12:30 – rozpoczyna się drugi sen
15:00-15:30 – w tym czasie zorganizuj trzecią drzemkę (ta drzemka jest najkrótsza)
18:00-18:30 – kładzenie się spać nocne spanie
W wieku 8-9 miesięcy. trzeci sen odchodzi na rzecz wczesnej pory snu. - Zapewnij swojemu dziecku odpowiednie warunki na sen: ciemność - ważny warunek do tworzenia melatoniny temperatura nie powinna przekraczać 21 i poniżej 18 stopni, wilgotność - pozwoli dziecku spokojnie oddychać, biały szum- stworzy jednolite tło do snu i pozwoli nie zauważać ostrych dźwięków.
- Stwórz codzienne rutyny na dobranoc, które pomogą Twojemu dziecku przygotować się do snu. Rytuał wykonywany jest na 5-10 minut tuż przed snem i może obejmować: lekki masaż, życzenia dobrej nocy, kołysanka, karmienie.
- Wyeliminuj negatywne skojarzenia, które w większości uniemożliwiają dziecku spokojny sen. Jeśli dziecko zasypia i śpi wyłącznie podczas ruchu lub kołysania, przy piersi lub smoczku, lub może spać tylko w Twojej obecności, to dziecko wytworzyło bezpośredni związek pomiędzy tym konkretnym skojarzeniem a snem. Zerwanie tego połączenia jest trudne, ale całkiem możliwe! Jak w przypadku każdej nauki, wszystko będzie wymagało czasu i cierpliwości, ale dzieci uczą się szybko, a umiejętność samodzielnego snu, niezależnego od niczego dodatkowego, jest mu po prostu niezbędna.
- Nikt nie przesypia całej nocy, ale osoba, która jest w stanie samodzielnie zasnąć, nawet nie będzie pamiętała chwili porannego przebudzenia. Niemowlę, które „codziennie” czeka, aż matka pomoże mu zasnąć, śpi fragmentarycznie, który nie jest w stanie przywrócić mu sił fizycznych i emocjonalnych.
- Pozyskaj wsparcie rodziny i przyjaciół i zacznij działać! Bądź cierpliwa i konsekwentna, bo po pierwsze okazujesz w ten sposób troskę o dziecko i jego zdrowie, a po drugie zapewniasz mu życzliwą i wypoczętą mamę, co w sumie uszczęśliwi każde dziecko! A my jesteśmy gotowi Ci pomóc, przyjedź do najbliższego i zdobądź planu krok po kroku aby poprawić sen dziecka.
Zacznij wdrażać nasze wskazówki małymi krokami, aby uniknąć niekończącej się listy konsekwencji braku snu Twojej mamy:
- Czerwone i opuchnięte oczy to najmniejsza rzecz, od której wszystko się zaczyna
- Wyczerpany z powodu braku snu organizm zaczyna wytwarzać kortyzol, który z kolei niszczy niezbędny do tego kolagen dobry stan skóra
- Kortyzol zaczyna także wpływać na wzrost apetytu, co może powodować przyrost masy ciała. Ponadto brak snu zwiększa produkcję hormonu greliny, który stymuluje głód i ochotę na pokarmy bogate w tłuszcze i węglowodany. To brak snu, a nie ciąża i poród popularny przypadek przyrost masy ciała po urodzeniu dziecka
- Niedobór snu wpływa na szybkość reakcji, koncentrację, zdolność podejmowania decyzji i ogólnie logicznego myślenia
- „Nasza mama jest piękna, a kiedy się wysypia, jest też miła…” – to nie jest śmieszny żart dla matek. W końcu wpływa na to niewystarczająca ilość snu zdrowie psychiczne. Jeśli kobiecie nie wysypia się, znacznie trudniej jest jej zapanować nad emocjami, jest ciągle rozdrażniona, często atakuje bliskich i sprawia wrażenie, jakby miała zaraz eksplodować. Ostatnio wiele pisze się o tzw. zespole szyjki macicy, który prowadzi do urazów, a nawet śmierci dziecka i najczęściej kojarzone jest to z matką, która w stanie namiętności potrząsała dzieckiem.
- Brak odpowiedniego odpoczynku obniża odporność, ponieważ podczas snu organizm i jego komórki regenerują się. Brak snu wpływa na pracę trzustki, co prowadzi do niewydolności metabolicznej i organizm zaczyna się wcześniej starzeć, wzrasta ryzyko zawału serca, a ryzyko nadciśnienia wzrasta o 37%.
- Osoby, które przespały zaledwie kilka nocy, w najbardziej nieoczekiwanym momencie mogą zapaść w stan mikrosnu, tracąc kontakt z rzeczywistością. Co możemy powiedzieć o mamie, która nie śpi prawidłowo miesiącami i latami. Przy regularnym braku snu pogarsza się koordynacja ruchów, a dla matki, która stale nosi dziecko na rękach lub prowadzi samochód, może to zagrażać życiu.
- Chroniczny brak snu często prowadzi do depresji, której częścią jest apatia. Matce będącej w podobnym stanie bardzo trudno jest zaopiekować się dzieckiem, a dziecko czując to zaczyna domagać się jeszcze większej uwagi i opieki, której matka nie jest w stanie mu zapewnić. Okazuje się, że jest to błędne koło, z którego kobiecie bardzo trudno się wyrwać.
Czy cierpiałaś na brak snu po porodzie? Jak sobie poradziłeś? Napisz w komentarzu, Twoja opinia jest dla nas ważna.
