Starożytny Chińska technika dla zdrowia nerek. Pomóż swojemu ciału!
Medycyna Wschodu jest dziś słabo odbierana przez ludzi Zachodu, ponieważ trudno nam sobie wyobrazić różne kanały, które według medycyny Wschodu oplatają nasze ciało, ale nie mają potwierdzenia anatomicznego. Ale medycyna chińska potrafi zdziałać cuda.
Dawno, dawno temu uzdrowiciele wierzyli, że w nerkach znajdują się korzenie wszystkiego narządy wewnętrzne i że nerki są podstawą życia. Jednak uzdrowiciele mieli na myśli nie tylko narządy nerkowe we współczesnym znaczeniu, ale nerki z nadnerczami i gonadami, które są związane z czynnościami wewnątrzwydzielniczymi i regulacyjnymi organizmu.
W Medycyna chińska diagnozuje się „puste nerki”. U każdej osoby może objawiać się to inaczej: u jednej osoby będzie występował ból dolnej części pleców i problemy z oddawaniem moczu, zaburzenia w okolicy narządów płciowych, u innej osoby będą występować bóle kolan, u trzeciej siwe włosy, u czwartej utrata słuchu, u piątej wystąpi powierzchowna duszność lub inne objawy.
Ale dlaczego powstają te wszystkie choroby, dlaczego nasze nerki słabną? Starożytni Chińczycy zidentyfikowali 3 główne powody:
1. Stresujące warunki. Znacząco osłabiają funkcję układ nerwowy i nadnerczy.
2. Hipotermia. Nerki tego nie tolerują. Zimno znacznie osłabia ich funkcję, przez co pojawiają się bóle stawów, potrzeba oddawania moczu w nocy, bóle pleców, zmęczenie, uczucie gorąca w klatce piersiowej, niepokój, bóle głowy, bezsenność.
3. Rozwiązłość. Faktem jest, że gonady są bezpośrednio połączone z nerkami, a ekscesy seksualne z reguły prowadzą do tak powszechnych objawów, jak ból pleców, bóle kości, przytępione widzenie, szum w uszach, osłabiona pamięć i zmniejszona wydajność.
W medycyna orientalna Aby poprawić zdrowie nerek i zapobiec chorobom, praktykowano pewną pracę z nerkami.
W życie codzienne osoba zawsze używa dolnej części pleców. Dlatego bardzo ważne jest jego wzmocnienie i zwiększenie elastyczności. A technika wzmacniania dolnej części pleców i leczenia nerek pomoże rozwiązać ten problem.
Zaciśnij dłonie w pięści, nie za mocno, ale nie za słabo, tak aby opuszki czterech palców znalazły się pośrodku dłoni, a kciuk- na nich. Spróbuj nadać grzbietowi dłoni płaski kształt. Połóż ręce tylne strony ręce naprzeciwko nerek, wyrównując z nimi środki zewnętrznych stron dłoni po obu stronach (od punktu ming-men, który po chińsku oznacza „bramę życia”), lewa z lewą, prawa z prawą.
Następnie ruchem skierowanym w stronę kręgosłupa złącz nerki, rozluźnij i rozłóż ramiona. Powtórz ćwiczenie 81 razy, aż w punkcie Ming Men pojawi się uczucie intensywnego ciepła.
Jaki jest sekret tego ćwiczenia? Podczas pocierania powinieneś wyobrazić sobie, że Twoje nerki łączą się w jedną. Bez tego ćwiczenie nie będzie miało żadnego efektu.
Należy pamiętać, że nie należy przerywać masowania, nawet jeśli jest się zmęczonym. Konieczne jest wykonanie 81 ruchów do końca.
Dlaczego konieczne jest powtórzenie ćwiczenia dokładnie 81 razy? W języku chińskim medycyna tradycyjna Zawsze używano alegorii. Istnieje legenda, że jeden mnich udał się na poszukiwanie prawdziwych kanoników i przeszedł przez 81 jaskiń, z których każda zawierała nieczystego ducha. W rzeczywistości te jaskinie symbolizują 81 punkt akupunktury(kanał pęcherz moczowy najdłuższy, ma 67 punktów). Ponadto w medycynie chińskiej istnieje pojęcie „osiemdziesiąt jeden trudnych do zaliczenia”. Reprezentuje 81 nieuleczalnych chorób. Liczba pocierań w tym ćwiczeniu zależy od tych rozważań.
Metoda pierwsza
Proponowana technika przeznaczona jest dla pacjentów cierpiących na choroby przewlekłe i o nieznanej etymologii, którzy w okresie poprawy mogą normalnie poruszać się, może być również stosowana zdrowi ludzie. Technika opiera się na szybkim chodzeniu, a rolę wspomagającą pełnią ćwiczenia statyczne w pozycji siedzącej.
Główną zasadą tej techniki jest chodzenie szybkim, wesołym i lekkim krokiem, aby poruszać się bardziej energicznie niż zwykle. Jednakże optymalną prędkość i dystans należy dobrać indywidualnie możliwości fizyczne, ustal dla siebie najbardziej odpowiednią intensywność ćwiczenia, koncentrując się na takich doznaniach jak podniecenie, komfort cielesny i psychiczny oraz osłabienie objawów choroby. Należy pamiętać, że bóle w dolnej części pleców i nóg oraz lekkie zmęczenie są normalnymi konsekwencjami ćwiczeń.
Obowiązkowym elementem techniki jest przyjmowanie pozycji siedzącej przed i po chodzeniu. Musisz siedzieć spokojnie, spokojnie i starać się nie myśleć o obcych. Aby to zrobić, możesz przyjąć dowolną pozycję siedzącą, pozostać prostym i naturalnym. Wykonując to ćwiczenie, wyobraź sobie złotą poświatę pojawiającą się wokół Twojego pępka. Nie należy jednak zbytnio skupiać się na tym obrazie. Optymalny czas wykonania wynosi od 1–2 do 15 minut.
Dane współczesna nauka wskazują, że szybki marsz sprzyja zwiększonej aktywności układu krążenia układ naczyniowy, poprawia pracę układu oddechowego, obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega nadciśnieniu.
Połączenie szybkiego chodzenia i spokojnego siedzenia jest warunkiem pozbycia się wielu chorób.
Zaleca się ćwiczenia 1-2 razy dziennie po 30 minut. Chodzenie powinno być jednolite i rytmiczne. Podczas ruchu nie powinieneś się rozpraszać i myśleć o obcych rzeczach; powinieneś skupić się na utrzymaniu spokojnego i zrelaksowanego stanu. W miarę jak poczujesz się lepiej, wskazane jest stopniowe zwiększanie tempa i czasu chodzenia. Pamiętaj, że osiągnięcie sukcesu jest możliwe tylko przy ciągłym, aktywnym treningu.
Metoda druga
Latem „ciepło” jest na zewnątrz, a „zimno i wilgoć” są w środku. Kiedy ktoś cierpi na upał, powinien jeść imbir. Spożywanie imbiru działa przeczyszczająco, co skutkuje eliminacją „chłodu” z powierzchni brzucha. Imbir wspomaga chłodzenie i zaczerwienienie substancje szkodliwe. Zimą „zimno” jest na zewnątrz, a „upał” jest w środku, co często prowadzi do takich objawów „upału”, jak ból gardła, kaszel i gorączka w klatce piersiowej, przeziębienia, zaparcia. „Ciepło” gromadzi się na powierzchni brzucha. Częste spożywanie rzodkiewki wspomaga trawienie i przepływ qi, eliminuje „ciepło” i usuwa szkodliwe substancje.
Istnieje wiele różnych sposobów wykorzystania rzodkiewki i imbiru.
Metoda trzecia
Ta technika jest wskazana dla różnych przeziębienia, ale nie jest zalecany dla pacjentów z niskim poziomem ciśnienie krwi, niski poziom cukru we krwi i niedostateczny dopływ krwi do mózgu, osoby powyżej 80. roku życia cierpiące na inne poważne choroby.
Stosując tę technikę można znacznie skrócić okres choroby bez stosowania jakichkolwiek leków. Doświadczenie pokazuje, że jest to skuteczna broń przeciwko przewlekłej grypie, którą trudno wyleczyć innymi sposobami.
Zalecany jest następujący przepis: „jedz tylko wodę” przez 24 godziny (w ciężkich przypadkach - przez 36 lub 48 godzin). Innymi słowy, gdy poczujesz głód, powinieneś napić się ciepłej wody. przegotowana woda. Woda neutralizuje kwaśne środowisko w żołądku, co pomaga oczyścić organizm i go uzdrowić. W ciągu dnia można wypić 1–1,5 litra wody. Nie należy w tym czasie przyjmować pokarmów ani płynów odżywczych.
Metoda czwarta
Kąpiele stóp wzmacniają odcinek lędźwiowy i nerki, poprawiają słuch i wzrok, stan psychiczny. Efekt pojawia się po około miesiącu.
Do kąpieli stóp potrzebne będzie 100 g surowego imbiru (w kawałkach), 100 g żółtego drewna, 50 g zielonej herbaty, 250 g octu ryżowego.
Napełnij mieszaninę wodą do górnej części pojemnika, podpal i gotuj, aż woda odparuje o połowę. Najpierw trzymaj stopy nad parą. Gdy woda nieco ostygnie, zanurz stopy w ciepłym bulionie po kostki. Zabieg wykonuj codziennie wieczorem, stosując ten sam wywar przez 1-3 dni, a następnie przygotuj nowy.
Metoda piąta
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że gadatliwość szkodzi qi, dlatego należy unikać pustych rozmów i mówić na temat. Chaotyczny proces myślowy szkodzi śledzionie. Nadmierne jedzenie i picie uszkadza jelita i żołądek, dlatego należy jeść z umiarem.
Nadużywanie tytoniu i alkoholu również powoduje ogromne szkody.
Złość niszczy wątrobę. Jeśli ktoś kocha jeść, nie będzie zdrowy. Stosowanie się do działań w sześciu wymienionych obszarach, chęć samodoskonalenia i świadoma postawa wobec tych zagadnień to realna droga do przedłużenia życia, niezawodny sposób pozbycie się chorób.
Metoda szósta
Ta metoda jest skuteczna, gdy nagła głuchota, co jest następstwem niedoboru yin w wątrobie i nerkach, nie ma jednak wpływu na głuchotę spowodowaną utrzymującymi się zmianami w narządzie słuchu.
Do nowego termosu włóż 50 g herbaty jaśminowej i zmielony czarny pieprz i szczelnie zamknij pokrywkę. Następnie otwórz wtyczkę, umieść ból ucha do szyi i wyobraź sobie, że słyszysz dźwięk wewnątrz termosu.
Czas trwania i częstotliwość zabiegu ustalane są arbitralnie.
Notatka: nie wlewać płynu do termosu, po zakończeniu zabiegu zamknąć termos korkiem, wymieniać zawartość termosu co pół roku.
Metoda siódma
Pąki są „przedniebiańskim korzeniem”. Poniższe ćwiczenie wzmacnia qi i „uzupełnia” nerki, pomaga w utrzymaniu zębów i ma korzystny wpływ na mózg. Mężczyźni, którzy wyrobią w sobie nawyk wykonywania tego ćwiczenia, odniosą wiele korzyści.
Klawisz tę metodę brzmi tak: „Kiedy będziesz chodził duży i mały, zamknij mocno usta, a dożyjesz 99 lat”.
1) podczas oddawania moczu zaciśnij zęby, zrób wdech i wstrzymaj oddech (nie wstrzymuj go na siłę). Stań na palcach, unieś pięty z podłogi. Po zakończeniu oddawania moczu natychmiast wycofaj odbyt na 1 minutę; oddychanie powinno być normalne, zęby nie powinny być zaciśnięte;
2) podczas defekacji zamknij usta, unieś język do górnego podniebienia, zęby umiarkowanie zaciśnięte.
Metoda ósma
Technika ta została stworzona specjalnie dla kobiet, które często cierpią na zastój w wątrobie, niedrożność qi i zaburzenia funkcjonowania układu naczyniowego. Dzięki regularnym ćwiczeniom tą metodą (jedynym przeciwwskazaniem jest ciąża i tylko przy pierwszym ćwiczeniu) kobiety mogą poprawić swoje zdrowie i zachować doskonałe zdrowie. wygląd.
1. Poklepuj się po bokach klatki piersiowej przez 3-5 minut.
2. Zamknij oczy i skup się na obszarze jama ustna pod językiem. Kiedy ślina wypełni Twoje usta, połknij ją i mentalnie skieruj ją na środek stóp.
Metoda dziewiąta
Technika ta pomaga poprawić wygląd, nawilżyć skórę, wyeliminować zmarszczki i plamy starcze. Daje efekt w ciągu miesiąca.
1. Używając czubków wszystkich dziesięciu palców, delikatnie uderzając w głowę, przejdź od czubka głowy do szyi. Wykonuj ćwiczenie przez 2-3 minuty.
2. Przez 1–3 minuty pocieraj twarz dłońmi, mocno dociskając dłonie, z dala od dolna szczęka do czoła (w żadnym wypadku odwrotnie).
3. Przez 2-3 minuty przecieraj twarz od policzków po szyję (ukośnie w dół).
4. Po wykonaniu powyższych ruchów nałóż na twarz sok z owocu, który najbardziej lubisz.
Technikę można stosować raz dziennie, rano lub wieczorem.
Metoda dziesiąta
Ćwiczenie przeznaczone jest dla osób cierpiących na choroby serca, którym towarzyszy neurastenia, bezsenność i zapominalstwo, może być również zalecane w celu łagodzenia zmęczenia psychicznego.
Ćwiczenie polega na klaskaniu w dłonie (jak przy brawach), przy czym im głośniejszy dźwięk, tym lepiej. W takim przypadku należy klaskać, aby dłonie nie bolały zbytnio. Możesz zacząć od dziesięciominutowego ćwiczenia, stopniowo zwiększając czas wykonywania ćwiczenia. Liczba zajęć w ciągu dnia nie jest ograniczona. Pomimo swojej prostoty, ćwiczenie to ma głęboki sens. Rytmiczne klaskanie dłońmi pomaga skutecznie „oczyścić” trzy meridiany manualne yin i yang, wyeliminować zakłócenia w funkcjonowaniu meridianu serca i ujawnić zdolności intelektualne.
Ćwiczenie zacznie obowiązywać w ciągu miesiąca.
Ciekawe chińskie techniki lecznicze
Medycyna chińska od dawna był i nadal jest jednym z najnowocześniejszych na świecie. Wielowiekowe doświadczenia gromadzone przez ludzi i przekazywane z pokolenia na pokolenie, wnikliwe badania i odkrycia naukowe – to wszystko pozwala nam znaleźć różne opcje leczenie wielu chorób. Zawsze pod kontrolą społeczeństwa medycyna tradycyjna Chiny, które słyną ze swojej wydajności i dostępności. Jak traktują się Chińczycy i które z ich sekretów i przepisów na zdrowie możemy sami zastosować w praktyce?
Masaż
W medycynie chińskiej ogromną uwagę przywiązuje się do masażu, a istnieje wiele jego odmian. (masaż gorącymi kamieniami), Masaż chiński twarz dla odmłodzenia i poprawy kondycji skóry, masaż klasyczny itp. Nie sposób wymienić ich wszystkich w jednym artykule. Chińczycy uważają, że nawet prosty masaż uszu, dłoni i podeszew stóp jest skuteczny. W tych miejscach jest ich wiele punkty aktywne związane z narządami naszego ciała. Masując i pocierając te punkty, poprawiasz w ten sposób funkcjonowanie wszystkich narządów.
Proste techniki masażu dla zdrowia:
- Codziennie rano po przebudzeniu, leżąc w łóżku, masuj palcami przez 2-3 minuty. uszy. Wykonuj ruchy pocierające, gładzące, szczypiące, aż skóra na uszach lekko się zaczerwieni. Na koniec masażu szybko pocieraj dłonie o siebie, rozgrzewając je, a następnie potrząśnij nimi kilka razy. Masażem tym dotkniesz wielu biopunktów, „budząc” ze snu wszystkie ważne narządy. Niezły bonus– obudzisz się bardzo szybko.
- Znajdź na brzegu rzeki mały, gładki kamyk, który wygodnie będzie trzymać w dłoni. Pozostaw go w słoiku ze słoną wodą na jeden dzień, aby go oczyścić. zła energia. To jest teraz Twój mały masażer do dłoni. Podgrzej kamyk w szklance z tarapaty, następnie wytrzyj do sucha i ściśnij kilka razy w każdej dłoni. Następnie rzuć go między dłonie, jak kawałek plasteliny (ruchy przypominają toczenie piłki). 5 minut tak prostej gimnastyki dziennie zwiększa aktywność mózgu, wzmacnia układ odpornościowy i leczy organizm. Można to zrobić nawet przed telewizorem.
- Aby nerki lepiej pracowały, codziennie masuj palcami dołki w obu stopach.
- Jeśli dokuczają Ci wzdęcia i nie masz pod ręką żadnego leku, masuj brzuch okrężnymi, lekko uciskając ruchami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pobudza to jelita i ułatwia wydalanie gazów. Masaż ten można wykonać u dzieci, jeśli nie ma możliwości podania leków, a gazy są utrudnione.
- A oto kolejny ciekawy sposób aby przedłużyć życie - musisz aktywnie głaskać nos od nasady nosa do nozdrzy, próbując go niejako „doić”. Według chińskich uzdrowicieli technika ta poprawia zdrowie.
Chińska herbata regenerująca i przeciw przeziębieniu
Będziesz potrzebować 2 obrane orzechy włoskie, 10 zielonych cebul, 15 g (3 łyżeczki) zielonej herbaty i mały kawałek korzenia imbiru o wadze około 25 g. Weź także 2 pełne szklanki gorącej przegotowanej wody.
Orzechy, imbir i cebulę siekamy na jednolitą masę. Jeśli nie masz blendera, zetrzyj orzechy i imbir na najdrobniejszej tarce, a cebulę drobno posiekaj. Dodajemy zieloną herbatę i całość zalewamy gorącą wodą. Pozwól naparowi parzyć się pod zamkniętą pokrywką przez pół godziny, następnie odcedź i wypij. Dla poprawy smaku można dodać odrobinę miodu.
Medycyna Wschodu jest dziś słabo odbierana przez ludzi Zachodu, ponieważ trudno nam sobie wyobrazić różne kanały, które według medycyny Wschodu oplatają nasze ciało, ale nie mają potwierdzenia anatomicznego. Ale Medycyna chińska zdolna do czynienia cudów.
Dawno, dawno temu uzdrowiciele wierzyli, że w nerkach znajdują się korzenie wszystkich narządów wewnętrznych i tak dalej nerki- to jest podstawa życia. Jednak uzdrowiciele mieli na myśli nie tylko narządy nerkowe we współczesnym znaczeniu, ale nerki z nadnerczami i gonadami, które są związane z czynnościami wewnątrzwydzielniczymi i regulacyjnymi organizmu.
Jak poprawić zdrowie nerek
W medycynie chińskiej diagnozuje się „puste nerki”. U każdej osoby może objawiać się to inaczej: u jednej osoby będzie występował ból dolnej części pleców i problemy z oddawaniem moczu, zaburzenia w okolicy narządów płciowych, u innej osoby będą występować bóle kolan, u trzeciej siwe włosy, u czwartej utrata słuchu, u piątej wystąpi powierzchowna duszność lub inne objawy.
Ale dlaczego powstają te wszystkie choroby, dlaczego nasze nerki słabną? Starożytni Chińczycy zidentyfikowali 3 główne przyczyny.
- Stresujące warunki
Znacząco osłabiają pracę układu nerwowego i nadnerczy. - Hipotermia
Nerki tego nie tolerują. Zimno znacznie osłabia ich funkcję, przez co pojawiają się bóle stawów, potrzeba oddania moczu w nocy, ból pleców, zmęczenie, uczucie gorąca w klatce piersiowej, stany lękowe, bóle głowy i bezsenność. - Bezład
Faktem jest, że gonady są bezpośrednio połączone z nerkami, a ekscesy seksualne z reguły prowadzą do tak powszechnych objawów, jak ból pleców, bóle kości, przytępione widzenie, szum w uszach, osłabiona pamięć i zmniejszona wydajność.
W medycynie Wschodu praktykowano pewną pracę z nerkami, aby poprawić zdrowie nerek i zapobiec chorobom.
W życiu codziennym osoba zawsze korzysta z dolnej części pleców. Dlatego bardzo ważne jest jego wzmocnienie i zwiększenie elastyczności. I technika wzmacniania dolnej części pleców i zdrowie nerek.
Zaciśnij dłonie w pięści, nie za mocno, ale nie za słabo, tak aby opuszki czterech palców znalazły się pośrodku dłoni, a kciuk znajdował się na nich. Spróbuj nadać grzbietowi dłoni płaski kształt.
Połóż dłonie grzbietami dłoni naprzeciwko nerek, wyrównując z nimi środki zewnętrznych stron dłoni po obu stronach (od punktu ming-men, który po chińsku oznacza „bramę życia”), lewą stroną lewy, prawy z prawym.
Następnie ruchem skierowanym w stronę kręgosłupa złącz nerki, rozluźnij i rozłóż ramiona. Powtórz ćwiczenie 81 razy, aż w punkcie Ming Men pojawi się uczucie intensywnego ciepła.
Jaki jest sekret tego ćwiczenia? Podczas pocierania powinieneś wyobrazić sobie, że Twoje nerki łączą się w jedną. Bez tego ćwiczenie nie będzie miało żadnego efektu.
Należy pamiętać, że nie należy przerywać masowania, nawet jeśli jest się zmęczonym. Konieczne jest wykonanie 81 ruchów do końca.
Dlaczego konieczne jest powtórzenie ćwiczenia dokładnie 81 razy? Tradycyjna medycyna chińska zawsze posługiwała się alegorią. Istnieje legenda, że jeden mnich udał się na poszukiwanie prawdziwych kanoników i przeszedł przez 81 jaskiń, z których każda zawierała nieczystego ducha.
W rzeczywistości jaskinie te symbolizują 81 punktów akupunktury (najdłuższy jest kanał pęcherza moczowego, ma 67 punktów). Ponadto w medycynie chińskiej istnieje pojęcie „osiemdziesiąt jeden trudnych do zaliczenia”. Reprezentuje 81 nieuleczalnych chorób. Liczba pocierań w tym ćwiczeniu zależy od tych rozważań.
Wykonuj to ćwiczenie regularnie i choroba nerek nie będziesz się bać. Wykorzystaj sekret starożytnej medycyny orientalnej!
Tradycje wschodnie o długiej historii są szanowane na całym świecie. Doświadczenie i wiedza wielkich mędrców udowodniły swoją skuteczność poza czasem, tradycją i religią. Bardzo popularne Chińska gimnastyka.
Potężny system uzdrawiania poprawia zdrowie i przedłuża młodość. Napełnia energią, wzmacnia ciało i ducha. Wschodnie filmy gimnastyczne napięcie mięśni, poprawia kondycję stawów.
Wykonując proste ćwiczenia, można zapobiec wielu problemom z organizmem i spowolnić proces starzenia.
W Chinach qigong uważany jest za jedną z najstarszych gimnastyk. Pochodzi z III wieku naszej ery. Nazwa pochodzi od terminu „Qi”, oznaczającego energię życiową. Chińscy naukowcy udowodnili, że wraz z wiekiem energia qi wysycha i proces ten rozpoczyna się po 30 latach. Ładowanie energii odnawia i usprawnia obieg energii, zapewniając jej ciągły przepływ.
Skuteczna technika mająca na celu wzmocnienie i uzdrowienie organizmu. W domu stosuje się go do leczenia i zapobiegania chorobom w medycynie ludowej i tradycyjnej. Ciało dosłownie rozkwita i staje się młodsze. Wiele osób lubi powolne tempo ćwiczeń. Gimnastyka jest szczególnie przydatna dla osób starszych, którym pozwala przedłużyć młodość.
Dla początkujących chińskie ćwiczenia oddechowe będą dość trudne; będą potrzebować trochę czasu, aby opanować technikę ich wykonywania.
Qigong dzieli się zwykle na pięć kierunków: wojenny, uzdrawiający, filozoficzny, ogólny i autorski. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę i trzy stopnie mistrzostwa.
Opanowanie gimnastyki polega na ćwiczeniu specjalnej techniki oddychania, relaksowaniu ciała i umysłu, ćwiczeniu postaw i uwalnianiu emocji. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmocni Twoje duchowe i siła fizyczna, przywróci organizm i będzie miał korzystny wpływ na samą osobę.
Regularne ćwiczenia pomogą Ci się ich pozbyć nadwaga, skracają okres zaostrzenia choroby, spowalniają proces starzenia, poprawiają nastrój i zapobiegają rozwojowi choroby przewlekłe. Qigong pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i nauczy Cię, jak je kontrolować.
Wydajność zależy bezpośrednio od prawidłowego wykonania. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać miarowo i bez pośpiechu.
Zajęcia dobierane są indywidualnie dla każdej osoby przez doświadczonego instruktora. Musisz to robić codziennie przez trzydzieści minut. Nie należy też przesadzać, bo chroniczne zmęczenie będzie miało negatywny wpływ na zdrowie.
Terapia Qigong pomaga w leczeniu następujących chorób:
- zapalenie okrężnicy, wrzody;
- choroby układu krążenia;
- nadciśnienie;
- zapalenie układu moczowo-płciowego;
- problemy z kręgosłupem;
- depresja i zaburzenia nerwicowe.
System obejmuje naprzemienność ćwiczenia oddechowe z gimnastyką. Muszą być wykonywane przy spokojnej i kojącej muzyce. Muzyka jest ważna, bo pozytywnie wpływa na psychikę. Lęk i niepokój ustępują wraz z osłabieniem fizycznym.
Zasady wykonania
Ważne jest, aby zachować kolejność elementów i nie zmieniać ich miejsca. Oddech musi być kontrolowany. Nie powinno to mieć charakteru przerywanego ani nagłego. Wdechy i wydechy są płytkie spód brzuch. Grzbiet powinien być możliwie prosty. Aby energia chi rozprzestrzeniła się po całym ciele, ruchy muszą być lekkie, płynne i zrelaksowane.
Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Ubrania powinny być wygodne i wykonane z naturalnych materiałów. Niezalecane zabiegi wodne godzinę przed rozpoczęciem zajęć. Jedzenie powinno nastąpić nie wcześniej niż trzydzieści minut po kompleksie.
Podstawowe ćwiczenia
„Podniesienie ręki”
Pomaga przy zaburzeniach układu trawiennego, harmonizuje stan energetyczny i oczyszcza organizm z negatywności. Wykonuje się go na stojąco.
Zrób wdech i powoli podnieś ręce do poziomu ramion. Następnie wydychają i opuszczają ramiona, zaokrąglając je, jakby trzymali dużą piłkę. Lewa ręka jest odwrócona od ciebie, bierze się płytki oddech i unosi nad głowę. W tym momencie szczotka jest opuszczona prawa ręka, a ręce powinny naciągnąć niewidzialną nić. Zmień ręce i powtórz ćwiczenie.
„Rozszerzanie klatki piersiowej”
Przyjmij pozycję wyjściową – stań na lekko ugiętych nogach, plecy proste.
Wdech i uniesienie kończyny górne do poziomu ramion, rozsuń je. Skup się na klatka piersiowa. Zrób wydech, złącz dłonie. Przyjmij pozycję wyjściową i powtórz ćwiczenie.
"Łódź"
Nogi zginają się i pochylają do przodu. Ramiona są wyciągnięte do tyłu, a kolana wyprostowane. Wykonać Ruch rondowy stopy.
Wushu: cechy, podstawowa praktyka (ćwiczenia dla początkujących)
Zaletą tej gimnastyki jest jej wysoka skuteczność i pozytywny wpływ na organizm. Jednocześnie jest bardzo prosty w wykonaniu. Ćwiczenia korzystnie wpływają na układ oddechowy, stawy, mięśnie i układ krwionośny.
Przy regularnej realizacji kompleksu rosną funkcje ochronne ciała, proces starzenia ulega spowolnieniu, człowiek lepiej poznaje swoje ciało. Za jego pomocą można osiągnąć spokój i ciszę.
Gimnastyka ta jest szczególnie przydatna dla osób z nadwagą dojrzały wiek oraz tych, którzy stale znajdują się w stresujących sytuacjach.
Szkoła Wushu ma wiele kierunków i trendów, z których każdy ma swoje tajemnice i cechy. Aby wybrać najlepszą opcję, należy dokładnie przeczytać każdą z nich. Najpopularniejszym obszarem wushu jest trening mnichów z Shaolin.
Zasady wykonania
Ćwiczenia będą najskuteczniejsze, jeśli zostaną wykonane w stanie relaksu. Każdy element jest wykonywany 9 razy. Ćwiczenia należy wykonywać godzinę po posiłku lub pół godziny przed nim. W ciągu jednego dnia możesz wykonać nie więcej niż 3 podejścia. Możesz złagodzić napięcie mięśni za pomocą prostego masażu relaksacyjnego.
Ćwiczenia
Rozciąganie mięśni piersiowych
Ramiona są zgięte w łokciach, które znajdują się w jednej linii z ramionami. Dłonie opuszczone i palce wskazujące spójrzcie na siebie. Licząc do jednego lub dwóch, przesuń łokcie do tyłu i wróć do pozycji wyjściowej. Potem szarpią się rękami. Elementy są naprzemiennie i każdy powtarza się 2 razy.
Rozwój stawu barkowego
Lewa ręka jest opuszczona w dół, a prawa ręka uniesiona do góry. Licząc do jednego lub dwóch, ręce są cofnięte. Zmień pozycję i powtórz ruch. Musisz wykonać 10 powtórzeń na każdą rękę.
Rozgrzewka mięśni ramion
Wykonaj 20 okrężnych obrotów rękami do przodu i do tyłu.
Taichi: cechy, podstawowa praktyka
Ten rodzaj gimnastyki jest idealny dla początkujących. Odmierzone i płynne ruchy przypominają taniec. Prostota i łatwość kompleksu sprawiły, że stał się popularny wśród osób starszych.
Udowodniono skuteczność ćwiczeń w poprawie zdrowia organizmu. Pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów oraz przywrócić szczupłość i lekkość ciała. Dlatego ćwiczenia tai chi są często stosowane w celu utraty wagi.
W domu technikę tę stosuje się do rehabilitacji pacjentów po urazach i poważne choroby. Praktykować mogą absolutnie wszyscy, bez względu na wiek i płeć: małe dzieci, kobiety i mężczyźni, starsze panie i panowie.
Zasady wykonania
To chińskie ćwiczenie wykonuje się przy użyciu mięśni i wizualizacji wszystkich czynności. Wszystkie ruchy powinny być płynne, bez gwałtownych szarpnięć. Oddech musi być kontrolowany, aby był rytmiczny i powolny. Emocje też muszą być pod kontrolą.
Ćwiczenia najlepiej wykonywać w pierwszej połowie dnia, a najlepiej o świcie. Nie nastawiaj się na natychmiastowe rezultaty. Zaobserwowanie pierwszych zmian zajmie trochę czasu. Ale kiedy regularne zajęcia wynik będzie się utrzymywał przez długi czas.
Podstawowe ćwiczenia
Dopóki nie zostaną opanowane podstawowe umiejętności tai chi, lepiej wykonywać gimnastykę pod okiem doświadczonego instruktora. Pomoże Ci to uniknąć wielu błędów popełnianych przez początkujących. Ale jeśli chcesz opanować podstawowe ćwiczenia Możesz to zrobić sam.
"Zanurzenie"
Wykonuje się go na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach i starające się równomiernie rozłożyć ciężar ciała na obie stopy. Ustal pozycję, weź oddech, powoli podnieś ręce przed sobą do poziomu ramion. Ramiona są zgięte i niezgięte.
"Rzucić"
Stoją prosto. Powoli odchyl się do tyłu. Jedna ręka jest uniesiona, a dłoń znajduje się na poziomie czoła, a druga naprzeciwko niej od dołu. Wdychaj i gwałtownie wypuść powietrze uniesioną ręką.
„W objęciach księżyca”
Przyjmij pozycję wyjściową i wstań na palcach prawa noga, a pięta opiera się na kostce lewej nogi. Ramiona są wyciągnięte do przodu i zaokrąglone, jakby pokrywały zaokrągloną powierzchnię.
Element ten wykonywany jest podczas wdechu. Następnie zmień nogę i powtórz ruch.
Jianfei: cechy, podstawowa praktyka (ćwiczenia dla początkujących)
Kultura Wschodu kryje wiele tajemnic. Gimnastyka Jianfei podnosi nieco kurtynę tajemnicy. Daje młodość, piękno i długowieczność. Jej wyniki są niesamowite. Z pomocą trzech proste ćwiczenia można radykalnie zmienić świat wewnętrzny i stan fizyczny.
Regularne ćwiczenia mogą dosłownie stopić tłuszcz. Dla osób z nadwagą wykonanie kompleksu Jianfei pozwala napiąć ciało i dać mu siłę poprawne formularze. Gimnastyka normalizuje metabolizm, zmniejsza apetyt i normalizuje stan emocjonalny. Zapewnia to trwałą utratę wagi.
Zasady wykonania
Zajęcia muszą być regularne. Tylko w tym przypadku możesz liczyć na skuteczny wynik. W przypadku wystąpienia zawrotów głowy konieczne jest zmniejszenie intensywności ćwiczeń. Nie jest konieczne wykonywanie wszystkich ćwiczeń na raz. Można je wykonywać przez cały dzień.
Podstawowe ćwiczenia
"Lotos"
Likwiduje zmęczenie, zapewnia spokój i wigor, poprawia odporność.
Usiądź na podłodze lub krześle w pozycji Buddy. Trzymaj plecy prosto, podbródek i ramiona powinny być opuszczone. Dłonie obu rąk są umieszczone na biodrach. Zamknij oczy i oddychaj powoli i równomiernie przez 5 minut. Podczas oddychania żołądek i klatka piersiowa nie powinny się poruszać.
Następnie wdychaj tę samą ilość, aż do całkowitego rozluźnienia. W ciągu ostatnich 5 minut, bez kontrolowania procesu, człowiek osiąga spokój i całkowity spokój. Po zakończeniu ćwiczenia musisz chwilę usiąść, nie otwierając oczu.
"Żaba"
Aby poprawić metabolizm i normalizować wagę, wykonaj to ćwiczenie.
Musisz usiąść na stabilnym krześle z rozstawionymi nogami, tak aby łydki były prostopadłe do ud. Łokcie spoczywają na kolanach. Prawa dłoń zaciśnij go w pięść i przykryj dłonią lewej ręki. Ciało powinno przyjąć wygodną pozycję. Musisz zamknąć oczy i położyć pięść na czole. Następna jest część oddechowa.
Powoli i płynnie wdychaj powietrze najpierw ustami, a następnie nosem i kieruj powietrze w okolice brzucha. Potem zatrzymują się i koncentrują na swoich stan wewnętrzny. Oddychanie powinno odbywać się brzusznie, a nie klatką piersiową, tylko w tym przypadku ćwiczenie zostanie wykonane poprawnie.
"Fala"
Ze względu na zdolność ruchu do zaspokojenia głodu, można go zastąpić wieczorne przyjęcieżywność.
Musisz położyć się na plecach, zrelaksować się i unieść nogi z lekko ugiętymi kolanami. Stopy powinny spoczywać na podłodze. Dłoń jednej ręki znajduje się na klatce piersiowej, a druga na brzuchu. Wciąga się żołądek i wykonuje powolny wdech. Wstrzymaj oddech na około 2 sekundy, a następnie zrób wydech, wciągając klatkę piersiową i nadmuchując brzuch. Możesz sobie pomóc dłońmi. Ruchy klatki piersiowej i brzucha powinny przypominać falę.
Wielu osobom chińska gimnastyka pomaga się pozbyć problemy psychologiczne. Fani chińskiego ładowania tak dobre zdrowie i piękny wygląd. Są bardziej rozwinięte fizycznie i znacznie odporniejsze fizycznie i psychicznie.
