Ile godzin powinno spać roczne dziecko? Dzienne zapotrzebowanie na sen noworodka

O której godzinie należy położyć dziecko spać?

Aby spełnić wymagania prawidłowy tryb Staraj się kłaść dziecko spać codziennie o tej samej porze. Najlepiej robić to po spacerze i karmieniu. Czterdzieści minut przed snem nie zabawiaj dziecka aktywnymi grami. Wieczorem, po kąpieli i karmieniu, optymalny czas na nocny sen to dziewięć do dziesięciu godzin. Niektóre matki uważają, że im później wieczorem położą dziecko do łóżka, tym więcej będzie spało. W rzeczywistości dzieje się odwrotnie. Dziecko staje się przemęczone, a jego sen nie jest już tak zdrowy i długi.

Ile dzieci śpią dziennie?

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc. Naukowcy wciąż próbują rozwikłać tajemnicę snu i tego, dlaczego ludzie tak bardzo go potrzebują. Im więcej badań jest prowadzonych, tym więcej tajemnic zostaje ujawnionych i pozostaje pytań. Sen dziecka różni się pod wieloma względami od snu osoby dorosłej, która może nie spać w ciągu dnia, zachowując jednocześnie czujność. Długi sen korzystnie wpływa na rozwój dziecka. W tym czasie mózg pracuje intensywniej i przetwarza codzienne informacje.

Bardzo Długi sen u noworodków. Dziecko budzi się tylko wtedy, gdy chce jeść. Młode mamy często martwią się, czy ich dziecko śpi wystarczająco dużo, mimo że jest to najspokojniejszy okres w życiu rodziców. Już niedługo dziecko dorośnie i nie będzie spać przez większą część dnia. W Czasy sowieckie Były standardy na wszystko, łącznie ze snem dla niemowląt. Sen noworodka powinien trwać od dwudziestu do dwudziestu dwóch godzin z krótkimi przerwami. Współczesne dzieci śpią mniej w pierwszym miesiącu - od siedemnastu do osiemnastu godzin. Następnie czas snu wynosi od dwunastu do szesnastu godzin. Jest to całkowicie w granicach normalnych parametrów i rodzice nie muszą się o nic martwić. Teraz dzieci rozwijają się znacznie szybciej, ponieważ na jawie pilnie starają się uczyć świat. Martwić się można tylko wtedy, gdy dziecko budzi się zbyt często, zwłaszcza w nocy. Może być tego kilka przyczyn:

• matka nie ma wystarczającej ilości tłuszczu w mleku, a dziecko nie ma wystarczającej ilości jedzenia;
• problemy żołądkowe - kolka lub dysbakterioza;
• wysypki skórne;
• podwyższona temperatura ciała

Noworodek nie potrafi odróżnić dnia od nocy, dlatego po czterech godzinach snu budzi się i domaga się jedzenia. Jego sen składa się z kilku etapów. Zasypianie, sen płytki i głęboki. Czas trwania tego okresu wynosi około trzydziestu minut, dla osoby dorosłej przeznaczono na to do dwóch godzin. W okresie niemowlęcym sen jest spokojny i aktywny. U dziecka w wieku od sześciu do ośmiu miesięcy zaczyna się od fazy aktywnej. Oczy zamykają się i czasami można zobaczyć poruszanie się gałki oczne. Oddech nie jest rytmiczny, mięśnie są w stanie rozluźnienia, widać drgania i uśmiech. Możliwe, że jest to czas, w którym dziecko marzy. Po dwudziestu minutach rozpoczyna się faza spokojnego snu, kiedy oczy są zamknięte, pięści rozluźnione, oddech staje się równy, dziecko nie wzdryga się i nie poci. W tym czasie trudno jest obudzić dziecko, dlatego nie chodź na palcach i spokojnie wykonuj prace domowe.

Aby Twoje dziecko mogło spać spokojnie i spokojnie, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Neurolodzy i psycholodzy zgodzili się, że do półtora roku dziecko może spać z matką. Czuje się bezpiecznie i utrzymuje właściwe podłoże emocjonalne.
2. Śpij w dzień świeże powietrze, w temperaturze nie niższej niż – 15°C jest najbardziej użyteczna.
3. Kołysaj niespokojne dziecko w wózku, ale tylko do czasu, aż zaśnie, w przeciwnym razie szybko się do tego przyzwyczai.
4. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, postaw wózek na balkonie.
5. Nie zasłaniaj zasłon podczas snu i zadbaj o całkowitą ciszę. Umiarkowany poziom hałasu, praca urządzeń gospodarstwa domowego i rozmowy są w miarę akceptowalne.
6. Optymalna temperatura w pomieszczeniu, w którym śpi dziecko, powinna wynosić od osiemnastu do dwudziestu dwóch stopni.

W pierwszym i drugim miesiącu noworodek powinien spać od szesnastu do dwudziestu godzin.

W przypadku trzech i czterech miesięcy czas ten wynosi około siedemnastu godzin. Za pięć do sześciu miesięcy czas całkowity sen wynosi szesnaście godzin, a liczba zasypiań w ciągu dnia jest nawet trzykrotna.

W wieku od siedmiu do dziewięciu miesięcy dziecko śpi do piętnastu godzin.

Od dziesięciu do dwunastu miesięcy - do czternastu godzin.

Jak długo dziecko powinno spać w ciągu dnia?

W pierwszym miesiącu noworodek śpi co dwie godziny.

Po miesiącu i do trzech - półtorej godziny, cztery razy dziennie.

W okresie od trzech do czterech miesięcy - półtorej do dwóch godzin trzy razy dziennie.

W wieku pięciu do sześciu miesięcy dziecko śpi dwa razy w ciągu dnia przez półtorej do trzech godzin.

Od sześciu miesięcy do ośmiu miesięcy, po godzinie dwa razy dziennie.

Kiedy dziecko kończy dziewięć miesięcy i ma rok, śpi w ciągu dnia raz na półtorej godziny.

Jak długo dziecko powinno spać w nocy?

Czas snu nocnego noworodka wynosi dziewięć i pół godziny. Dziecko śpi osiem godzin w miesiącu. Od dwóch do trzech miesięcy po pięć godzin każdy. Od trzech do sześciu miesięcy - trzy i pół godziny. Od sześciu miesięcy do dziewięciu miesięcy – trzy godziny. Po dziewięciu i do roku - dwa i pół.

Wreszcie Twoje dziecko stało się całkiem dorosłe, jestem pewien, że nawet nie zdążyłeś zauważyć, jak szybko dorósł. Wielu nauczyło się już samodzielnie chodzić, niektórzy mówić proste słowa, takie jak: matka, ojciec, kobieta i inne. Jeśli chodzi o codzienną rutynę dziecka w wieku 1 roku, wszystko w końcu zaczęło się poprawiać. Wiesz dokładnie, kiedy będzie szczególnie aktywny i kiedy pójdziesz na plac zabaw, a kiedy będzie chciał spać. Dziś proponuję poruszyć temat snu, jego miejsca i czasu trwania w codziennej rutynie.

Dowiedzmy się, ile śpi roczne dziecko i co zrobić, jeśli śpi słabo lub w ogóle nie śpi w dzień lub w nocy.

Dla dzieci w tym wieku bardzo trudno jest określić jasne standardy. W końcu wszyscy są zupełnie inni, oni sami i ich systemy rozwijają się inaczej. Niektórzy mogą potrzebować więcej snu inne wymagają częstszego karmienia. W oparciu o te funkcje przyjrzyjmy się kilku opcjom dotyczącym tego, ile dziecko może spać w wieku 1 roku. Tak więc dzienne zapotrzebowanie na sen wynosi 13-14,5 godzin. Noc trwa 10-12 godzin, a pozostały czas śpi w ciągu dnia.

Jeśli chodzi o cechy snu dziennego dziecka w wieku 1 roku, istnieją dwie opcje:

1. Niektórym dzieciom wystarczy raz dziennie spać, ale 2-3 godziny, resztę czasu nie śpią, bawią się i cieszą się życiem. Jednocześnie są zawsze pogodni i nie odczuwają braku odpoczynku.
2. Jednocześnie są dzieci, którym w ciągu dnia brakuje jednej drzemki, stają się kapryśne, trudno je odwrócić i zająć czymś. W takim przypadku dobowy odpoczynek dzieli się na dwa razy po 1,5 godziny każdy lub jeden jest możliwy. Długi sen na przykład 2-3 godziny, a druga bardzo krótka, na 20-30 minut, gdy dziecko znów się zmęczy.

Musisz monitorować swoje dziecko i dostosowywać się do jego potrzeb. Jeśli raz dziennie nie jest gotowy spać, nie ma potrzeby go zmuszać. W przeciwnym razie takie zmiany nie zapewnią spokoju ani tobie, ani dziecku.

Cechy snu w tym okresie

W tym wieku dzieci mają dwie cechy związane ze snem: trudności z zasypianiem i częste przebudzenia w nocy. Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich. Więc:

1. Teraz Twoje dziecko stało się już całkiem dorosłe. Uwierz mi, doświadcza nierealnych wrażeń i uczuć, jeśli nauczył się już samodzielnie chodzić. Ponadto to osiągnięcie staje się także sprawdzianem dla jego układu nerwowego, ponieważ przed dzieckiem otworzyło się tak wiele nowych horyzontów, których jeszcze nie odkrył. W wyniku tych wszystkich innowacji dziecko może mieć trudności z zasypianiem. Pomyśl, jak możesz spać, gdy wokół jest tyle ciekawych i nieznanych rzeczy. Wkrótce jego sen znów stanie się znacznie silniejszy i spokojniejszy, stanie się to, gdy tylko przyzwyczai się do nowych umiejętności.
2. Możesz ponownie poczuć, że dziecko boi się oddalić od matki. Może nie pozwolić ci odejść przez długi czas, zażądać twojej stałej obecności, może to być przyczyną częste przebudzenia bułka tarta.

Jak pomóc dziecku spać spokojniej

1. Jeśli Twoje dziecko domaga się Twojej obecności i budzi się, gdy tylko wychodzisz, pozostań blisko niego. Porozmawiaj, opowiedz o planach na jutro i obiecaj dziecku, że na pewno przyjdziesz, gdy zadzwoni. Oczywiście musisz dotrzymywać obietnic, jeśli tego nie zrobisz, maluch może stracić do Ciebie zaufanie.
2. Nigdy nie zapominaj o codziennych czynnościach i procedurach, które mówią dziecku, że wkrótce nadejdzie czas odpoczynku. Jeśli wcześniej nie interesował się książkami, to może teraz jest czas, aby ponownie spróbować zapoznać się z czytaniem. Dodatkowo spokojne zabawy, np. układanie puzzli czy układanie zabawek na swoich miejscach i pożegnanie się z nimi, pomogą dziecku wyciszyć się po pracowitym dniu. Kolejny rytuał – czyli po prostu w chłodnej wodzie – przyda się nie tylko noworodkom, ale także starszym dzieciom.
3. Oczywiście, jeśli wiesz, że coś niepokoi dziecko, np. ząbkowanie, to szczególnie przed snem należy pomóc maluszkowi i zdjąć dyskomfort specjalny medycyna. Pamiętaj, aby sprawdzić u lokalnego pediatry, który lek będzie odpowiedni dla Twojego dziecka. Ponadto dziecko może cierpieć, wtedy zdecydowanie musisz zwrócić należytą uwagę.
4. Bardzo ważną umiejętnością dla 1-letniego malucha jest samodzielne zasypianie. Gdy tylko zobaczysz, że już zasypia, połóż go do łóżeczka i pozwól mu zasnąć samodzielnie. Jeśli zasypia przy Tobie dopiero po ukołysaniu lub przy smoczku, butelce czy piersi, to stopniowo odzwyczajaj go od takich nawyków. Na przykład dziecko zasnęło z piersią, po chwili się budzi i nie ma tam ani Ciebie, ani piersi. Oczywiście, co może być dalsze działania?! Oczywiście zacznie Cię szukać, wstanie z łóżeczka, zadzwoni, a Twój odpoczynek zostanie przerwany. Dlatego w tym wieku bardzo ważna jest nauka samodzielnego spania.
5. Teraz dziecko jest w wieku, w którym chce zawładnąć całym światem i za każdym razem potwierdzać swoją wagę. W takim przypadku może zażądać kontynuowania gry, gdy nadejdzie już pora snu. Aby uniknąć wieczornych kłótni i kłótni, zapewnij dziecku alternatywę, która jednocześnie będzie Ci odpowiadać. Możesz na przykład zapytać swoje dziecko: „W jakiej piżamie chcesz dziś spać?” lub „Idziemy spać teraz czy za 5 minut”? Bez względu na to, jaką odpowiedź wybierze Twój maluch, będzie ona dla Ciebie odpowiednia, a dziecko poczuje się ważne i niezależne.
6. Spędzaj aktywnie poranki. Jeśli Twoje dziecko potrafi bawić się samodzielnie, świetnie. Jeśli nie ma dość Twojego towarzystwa do zabawy, nie zwlekaj i tym razem podaruj swojemu maluchowi. Kiedy będzie się wystarczająco dużo bawił, jego sen będzie znacznie silniejszy i dłuższy.

Czy dziecko potrzebuje schematu leczenia w wieku 1 roku?

W tym wieku reżim jest nie tylko konieczny, to jeden z głównych tytanów, na który wpływa nie tylko siła fizyczna, ale także psychiczna i rozwój emocjonalny maluch. Znając rytm dnia, dziecko czuje się komfortowo i bezpiecznie.

Nocny sen 1-letniego dziecka

Rzeczywiście, w tym wieku często może budzić się w nocy. Jak pisaliśmy powyżej, przyczyną tego jest nadmierne pobudzenie w ciągu dnia lub brak tego, z czym zasypiał: kołysania, butelki, smoczka czy muzyki. Najczęściej, jeśli wykluczysz te chwile ze swojego stylu życia, niespokojny odpoczynek nie będzie Ci przeszkadzał w przyszłości. Jednak ze snem wiąże się jeszcze jeden nieprzyjemny moment. Kiedy dziecko kończy 1 rok, staje się już dość stare i niezależne. Teraz, jeśli się obudzi i nie znajdzie Cię w pobliżu, może zdecydować się na poszukiwania, próbując wspiąć się przez poręcz łóżeczka. Jak sam rozumiesz, takie sztuczki są dość niebezpieczne dla dzieci.

Dlatego możesz podjąć szereg działań, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo. Aby to zrobić, potrzebujesz:

1. Opuść materac niżej. W takim przypadku maluchowi będzie znacznie trudniej wspiąć się po ścianie łóżeczka. A w wieku 1 roku jest mało prawdopodobne, aby był w stanie pokonać przeszkodę takiej wysokości.
2. Usuń wszystkie zabawki i poduszki ze środka. Twój maluch może używać ich jako schodów, aby dostać się na górę.
3. Podążaj za nim w ciągu dnia. Stań w takim miejscu, abyś miała kontrolę nad poczynaniami dziecka, ale jednocześnie ono Cię nie widziało. Gdy tylko zobaczysz, że zaczął wspinać się po ścianie łóżeczka, natychmiast podejdź do niego i spokojnie, ale pewnie wyjaśnij, że nie może tego zrobić. Być może za pierwszym razem nie będzie pamiętał tej zasady, ale po drugim lub trzecim zakazie przestanie to robić.
4. Nawet jeśli dziecko obudzi się w środku nocy i poprosi Cię o zabawę, spacer lub zrobienie czegoś innego, nie zgadzaj się. Połóż dziecko do łóżka i porozmawiaj z nim przez chwilę, spróbuj wyjaśnić, że teraz jest czas na odpoczynek i wszyscy wokół niego poszli spać, łącznie ze wszystkimi zabawkami. Musi się do tego przyzwyczaić i mieć pewność, że noc jest przeznaczona na sen i nie może być inaczej.

Wideo

Proponuję obejrzeć krótki film, w którym omówiono wszystkie zasady, których powinni przestrzegać rodzice, aby sen ich rocznego dziecka był zdrowy i długi. Poza tym można się dowiedzieć możliwe problemy i sposoby ich rozwiązania.

Jak mówi słynny pediatra Komarowski, sen uważa się za zdrowy, gdy nie tylko dziecko, ale także matka i ojciec mogą spać spokojnie i nie ma znaczenia, ile lat ma Twoje dziecko: 1 miesiąc czy rok.

Ile powinno spać roczne dziecko? Wszyscy rodzice zastanawiają się nad tym pytaniem. Staje się to szczególnie istotne, gdy przychodzi czas wysłania dziecka do placówki przedszkolnej. Nie jest tajemnicą, że dzieci potrzebują codziennej rutyny dostosowanej do ich wieku. I nie ma znaczenia, ile lat ma dziecko: sześć miesięcy, rok, pięć, siedem czy dziesięć lat. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen, gdyż jego brak ma negatywny wpływ na stan emocjonalny dziecko, czyni go drażliwym, kapryśnym, agresywnym.

Trochę o znaczeniu codziennej rutyny

Dzieci w wieku 1 roku potrzebują specjalna uwaga, ponieważ każdy dzień jest pełen odkryć. Ważne jest też to, że za niecały rok większość z nich pójdzie do przedszkoli. Oznacza to, że czas zacząć pracować nad przyzwyczajeniem się do nowego stylu życia. Postanowiwszy dowiedzieć się w wieku 1 roku, młodzi rodzice przeglądają informacje w Internecie, konsultują się z przyjaciółmi i rodziną. Często zdarza się, że dane uzyskane z różnych źródeł są ze sobą sprzeczne. A wtedy rodzice stają przed pytaniem, jak powinna wyglądać codzienność. jednoroczne dziecko?

Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy jest wzorowy. Tworząc go, należy wziąć pod uwagę nie tylko zalecenia lekarzy i psychologów, ale także Cechy indywidulane Dziecko. Rodzice powinni jednak uważać, aby nie zmienić nagle swojego dotychczasowego trybu życia, ponieważ dziecko w tak młodym wieku nie jest w stanie szybko się przystosować. Nagłe zmiany mogą być źródłem stresu, dlatego zmiany należy wprowadzać stopniowo.

Podstawowe zasady

Odpowiadając na pytanie, ile snu powinno spać roczne dziecko, większość ekspertów zgadza się, że na ten proces należy przeznaczyć łącznie 12-13 godzin. NA nocne spanie musisz poświęcić 8-10 godzin na dzień - resztę czasu. Tworząc plan dnia dla swojego dziecka, ważne jest, aby trzymać się nie tylko tych zaleceń, ale także kilku prostych zasad.

1. Po pierwsze, należy wstawać rano o tej samej porze. Chęć matki, aby położyć się na dodatkową godzinę, może mieć negatywny wpływ na dziecko, które natychmiast wyczuje nastrój mamy i odpowiednio zareaguje.
2. Po drugie, początek nowego dnia powinien stać się dla dziecka rytuałem. Powinieneś nauczyć go, jak się myć, ubierać i wykonywać ćwiczenia w zabawny sposób. Procesowi mogą towarzyszyć tematyczne wiersze i piosenki.
3. Po trzecie należy ściśle przestrzegać wybranej pory posiłków. Nie powinnaś się poddawać i pozwalać dziecku ciągle coś przeżuwać przez cały dzień. W przedszkole nie będzie miał takiej możliwości.
4. Po czwarte, spacery powinny być codzienne. Jedna rano, druga po podwieczorku. Jeśli pogoda nie sprzyja spacerom, możesz wyjść na balkon i popatrzeć z dzieckiem, jak pada deszcz lub śnieg.
5. Po piąte, nocny sen powinien być poprzedzony pewnymi rytuałami. Należy nauczyć dziecko sprzątania zabawek, a przed snem cała rodzina może przeczytać bajkę i zaśpiewać. piosenka kołysankowa. Dzięki temu maluszek się uspokoi i nastroi na nadchodzący sen.

Rozkład dnia: pół dnia

Roczne dziecko lepiej budzić między 6:30 a 7:00. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na zwyczaje innych dzieci, jeśli takie są w rodzinie.

Śniadanie należy zaplanować w godzinach 7:30-8:00. Przed pierwszym posiłkiem dziecko będzie miało pół godziny na umycie się i wykonanie ćwiczeń. Wybierając jedzenie na śniadanie, należy preferować twarożek, owsiankę i omlet. Te dania nie tylko zadowolą dziecko, ale także dodadzą mu niezbędnego zastrzyku energii o poranku.

Twojemu dziecku należy dać kilka godzin na samodzielną zabawę. Wskazane jest zorganizowanie drugiego śniadania w godzinach 10:00-10:30. Jabłko, banan lub inny owoc, sok, jogurt – wybór produktu zależy od upodobań dziecka. Tego posiłku nie należy zaniedbywać, ponieważ układ trawienny roczne dziecko jest jeszcze niedoskonałe i dlatego długotrwały post nie przyniesie mu żadnej korzyści.

Między 11:00 a 12:00 najlepiej wybrać się na spacer. Gry na świeżym powietrzu zapewnią dobry apetyt podczas lunchu i zdrowy sen w południe.

Popołudniowa rutyna

Lunch należy zaplanować na godzinę 12:30.

Okres od 12:30 do 15:00 to czas odpoczynku. Sen rocznego dziecka powinien trwać około dwóch i pół do trzech godzin.

W godzinach 15:00-15:30 dziecko powinno zjeść podwieczorek. Po kolejnym posiłku czas na zabawę.

16:30-17:30 - wieczorny spacer.

O godzinie 18:00 dziecko powinno otrzymać obiad. Potem nadchodzi czas gry. Wskazane jest preferowanie zajęć, które wyciszą dziecko po aktywnym dniu i przygotują go na nadchodzący sen.

Od 20:00 rozpoczyna się przygotowanie do snu: mycie, przebieranie się, czytanie bajek na dobranoc.

Termin o 21:00. Nie ma co odkładać pory snu na później i próbować dostosować harmonogram snu dziecka do nawyków rodziców. w wieku 1 roku przyjmuje się, że dziecko powinno spać co najmniej 8 godzin w nocy. W przeciwnym razie nie będzie mógł się wyspać, a następnego dnia będzie kapryśny i pobudliwy.

Organizacja snu w ciągu dnia

Kiedy dziecko kończy 1 rok, większość rodziców zaczyna podawać mu pojedynczą dawkę drzemka. Do tego momentu wiele dzieci spało w ciągu dnia dwa lub trzy razy dziennie. W tym okresie rodzice powinni uzbroić się w cierpliwość i nie narzucać nowej codziennej rutyny, w przeciwnym razie kaprysy i histeria są gwarantowane. Jeśli dziecku trudno jest zasnąć samotnie, matka może położyć się obok niego. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że dziecko nie powinno przyzwyczajać się do spania z matką, w przeciwnym razie może mieć trudności w przedszkolu. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyzwyczajenie się do tego zajmie więcej niż jeden dzień.

Przygotowanie do wieczornego snu

Wieczór to czas na spokojne zabawy. Zabawy na świeżym powietrzu lepiej przełożyć do rana. Ważne jest, aby dziecko dostroiło się do nadchodzącego snu, dlatego najlepiej proponować mu zajęcia, które nie wymagają dużej siły. aktywność silnika. Może to być rysowanie, modelowanie, czytanie książek. Wieczorna ciepła kąpiel to kolejny sposób na relaks mieć długi dzień. Jeśli dziecko zostało odstawione od piersi stosunkowo niedawno i nadal trudno mu nie przyjmować jedzenia w nocy, możesz podać mu szklankę kefiru lub ciepłego mleka przed snem.

Podsumujmy to

Tylko rodzice mogą decydować, ile snu powinno spać roczne dziecko. Ważne są nie tylko zalecenia specjalistów – psychologów, pediatrów, ale także osobowość dziecka, jego nawyki i charakter. Jednocześnie ważne jest, aby krytycznie podchodzić do rad znajomych i rodziny, od których dowiesz się, ile śpią dzieci.

Opowieści o tym, jak żyje chłopiec sąsiada Wowa lub dziewczynka Lera, z pewnością przydadzą się, ale tylko jako przykład. Nie można przenieść nawyków i cech rozwojowych jednego dziecka na drugie. Jak dziecko żyje, co go interesuje, jak zasypia, jak się budzi – tę informację mają tylko rodzice. Dlatego to właśnie one powinny tworzyć codzienność rocznego dziecka.

Ekaterina Rakitina

Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Niemcy

Czas czytania: 6 minut

A

Ostatnia aktualizacja artykułu: 27.03.2019

Sen jest stan fizjologiczny spokój niezbędny dziecku od 1 roku życia do pełnego wzrostu, prawidłowego funkcjonowania psychicznego i psychicznego rozwój fizyczny. Sen się spełnia funkcje ochronne i pozwala wszystkim narządom na regenerację w celu regulacji procesy metaboliczne i kontratakowanie agresywne wpływy zewnętrzne. Odpowiadając na pytanie, jak długo dziecko powinno spać dziennie, należy wziąć pod uwagę jego wiek i charakter.

Ile powinno spać roczne dziecko?

Niektóre dzieci mają stały rytm dnia niemal od urodzenia, który w miarę dorastania ulega płynnym zmianom. Zasypiają bez kołysania i namawiania, śpią długo, a po przebudzeniu zasypiają samodzielnie. Ich rodzice nie mają problemów ze snem dziecka. Niestety liczba takich dzieci jest niewielka. W większości przypadków dziecko potrzebuje pomocy bliskich, aby zasnąć.

Wiedza o tym, ile średnio dziecko śpi dziennie, pomoże Ci uniknąć następujących problemów:

• brak snu dla rozwoju i funkcjonowania mózgu różne systemy ciało;
• nagromadzenie zmęczenia (nadmierne zmęczenie);
• zły humor;
• przemęczenie;
• zmniejszona uwaga i szybkość uczenia się nowych umiejętności;
• ryzyko przyszłej nadpobudliwości i trudności w zachowaniu.

Sen powinien gwarantować dziecku dobry wypoczynek, jego średni czas trwania jest przybliżoną wskazówką dla rodziców. Brak snu może prowadzić do zaburzeń układu nerwowego i chronicznego zmęczenia. Nadmierny sen też nie jest korzystny, dziecko staje się ospałe, drażliwe i często budzi się w nocy.

Całkowity roczne dziecko powinien spać 12-14 godzin na dobę, z czego 2-3 godziny w ciągu dnia. Jeżeli dziecko zachowuje się pozytywnie, odchylenia od normy wynoszące 1-2 godziny uważa się za dopuszczalne.

Jak rozpoznać, że nadszedł czas na sen dziecka

Nie zawsze u rocznego dziecka widoczne są oznaki zmęczenia. Potrafi energicznie się poruszać, bawić, uśmiechać się wesoło, podczas gdy w rzeczywistości jest już bardzo zmęczony i chce spać. Jeśli dziecko ma problemy z zasypianiem, zwłaszcza w ciągu dnia, mama musi uważnie go monitorować, gdy zbliża się pora snu. Dzięki temu będzie mogła dostrzec indywidualne cechy zmęczenia i uniknąć łez podczas wkładania dziecka do łóżeczka. Czasami w tym celu trzeba prowadzić pamiętnik, w którym zapisuje się nie tylko to, ile śpi i nie śpi w ciągu dnia, ale także to, jak spędza czas przed pójściem spać. Te notatki pomogą Ci dowiedzieć się, co niepokoi Twoje dziecko i jak zmienić kolejność czynności podczas przygotowywania się do snu.

Możesz stwierdzić, że roczne dziecko jest zmęczone poprzez następujące zachowanie:

• ziewa;
• przeciera oczy i bawi się uszami;
• płacze nad drobnostkami;
• nie interesują go zabawki i otaczający go ludzie;
• nie chce jeść, kładzie głowę na stole, rozrzuca jedzenie, odsuwa talerz;
• nie odchodzi od matki, ciągle domaga się uwagi, prosi o trzymanie, lamentuje;
• staje się nadmiernie aktywny;
• wykonuje nietypowe dla niego niezdarne ruchy, wpada na przedmioty, wygląda na śpiącego.

Jeżeli kładziesz dziecko do łóżka przy pierwszych oznakach zmęczenia, powinno bez problemu zasnąć. Pominięcie tego momentu prowadzi do nadmiernego pobudzenia, kaprysów i odmowy snu. Dziecko jest znów gotowe do gier i komunikacji, ale taka aktywność może prowadzić do histerii i zaburzeń snu w nocy.

Jeśli w ciągu dnia przed snem nie widać wyraźnych zmian w zachowaniu, możesz zanotować, o której godzinie maluch zasypia najlepiej i zacząć przygotowywać się do snu 10-15 minut wcześniej.

Rodzice często popełniają błąd: zauważając, że dziecko chce spać, starają się znaleźć czas na jego nakarmienie, odłożenie zabawek czy dokończenie czytania bajki. Lepiej odłożyć wszystkie sprawy na później, ograniczyć lub zrezygnować z rytuału przed snem, aby uniknąć kaprysów i przepracowania.

Jak długo dziecko powinno nie spać?

Często podstawą jest właściwa organizacja czuwania dobry sen. Głównym kryterium określającym, jak długo dziecko może nie spać, jest jego zachowanie. Jeśli dziecko aktywnie się bawi, chętnie komunikuje się z innymi, w ciągu dnia śpi spokojnie, a w nocy nie budzi się z płaczem, to nie ma potrzeby dostosowywania codziennej rutyny.

Dla 1-letniego dziecka czas ciągłego czuwania wynosi 3,5-4,5 godziny, łączny czas to około 10 godzin dziennie. Niektóre dzieci bez szkody ogólne warunki w stanie dłużej nie spać. Zależy to nie tyle od wieku, ile od cech rozwoju układu nerwowego, psychotypu i temperamentu.

Nie należy pozostawiać dziecka samego na jawie. Z dzieckiem trzeba pracować każdego dnia. Gry terenowe i edukacyjne, czytanie rymowanek, opowiadanie bajek, manipulowanie zabawkami - wszystko to sprzyja jego rozwojowi. W wieku jednego roku ponad połowa dzieci może już chodzić bez wsparcia. Aktywnie się poruszając, dziecko nie tylko poznaje otaczający go świat, ale także odbiera aktywność fizyczna, co jest wymagane do zdrowego snu.

Jeśli dziecko nie śpi rzadziej lub częściej niż zwykle, ale budzi się dobry humor, to jest to jego naturalny rytm. Należy skupić się na normach zalecanych przez psychologów dziecięcych, jeśli dziecko zasypia z płaczem, śpi bez przerwy nie dłużej niż 40 minut i budzi się z płaczem.

Dlaczego roczne dziecko musi spać w ciągu dnia?

Niemowlakowi, który ukończył rok, zaleca się usypianie dwa razy w ciągu dnia na 1,5–2 godziny. Całkowity czas snu w ciągu dnia waha się wokół 3 godzin na dobę. Optymalny czas na położenie dziecka do łóżka to około 10-11 i 15-16 godzin. Ten rytm snu jest uważany za normalny u dzieci w wieku poniżej półtora roku. Niektóre dzieci już w wieku jednego roku wolą jedną długą popołudniową drzemkę w ciągu dnia. Możesz zrozumieć, że możesz przejść na taki reżim, skracając czas trwania każdego z dwóch okresów snu w ciągu dnia.

Kiedy dziecko śpi w ciągu dnia, jego mózg, odłączony od bodźców zewnętrznych, przetwarza masę wrażeń, jakie otrzymał w ciągu ostatniego dnia. Sen w ciągu dnia jest przede wszystkim niezbędny do regeneracji i ochrony przed przepracowaniem układu nerwowego, złagodzenia zmęczenia mięśni i napięcia kręgosłupa.

Błędem jest myślenie, że jeśli dziecko nie śpi przez cały dzień, to w nocy jego sen będzie silniejszy i dłuższy. Właściwie żadnego odpoczynku w ciągu dnia system nerwowy Wieczorem dziecko będzie przeciążone fizycznie i emocjonalnie, co utrudni mu zasypianie w nocy.

Aby dziecko mogło łatwiej zasypiać w ciągu dnia, jest to konieczne aktywne gry rozpoczął się okres czuwania, a pod jego koniec zajęcia były już spokojniejsze. Kładzenie się spać o tej samej porze po posiłku pomoże Ci wyrobić w sobie nawyk popołudniowej drzemki. Nawet jeśli dziecko nie śpi, nie pozwól mu wstać i kontynuować zabawy. Niech po prostu spokojnie położy się w swoim łóżeczku. Możesz pomóc swojemu maluchowi psychicznie przygotować się do snu za pomocą zabawek, kładąc je do łóżka. Wytrwałość i metodyczność pozwolą mu przyzwyczaić się do drzemek w ciągu dnia.

Dobrze, jeśli dziecko w ciągu dnia śpi na świeżym powietrzu. Długotrwały pobyt na świeżym powietrzu poprawia zdrowie i jest Skuteczne środki zapobieganie przeziębienia. To, ile czasu dziennie dziecko może spędzić na świeżym powietrzu, zależy od warunków pogodowych. Latem praktycznie nie ma żadnych ograniczeń, trzeba tylko zadbać o to, aby dziecko znajdowało się w cieniu i nie przeszkadzały mu owady. Zimą zaleca się spanie na świeżym powietrzu w temperaturze powyżej -15°C i przy braku silnego wiatru.

Możliwe jest dopuszczenie pojedynczych przypadków odmowy snu w ciągu dnia. Jeżeli w ciągu pół godziny nie da się położyć dziecka do łóżka, staje się ono coraz bardziej rozdrażnione i kapryśne, należy zaproponować mu spokojne rozrywki, np. rysowanie, i położyć go spać nieco wcześniej wieczorem.

Jak ułożyć dziecko do snu

Aby dziecko mogło bez problemu zasnąć, konieczne jest stworzenie komfortowych warunków i opracowanie określonej sekwencji działań przed umieszczeniem go w łóżeczku.

Pomieszczenie należy wcześniej przygotować do spania, przewietrzyć i, jeśli to konieczne, wyczyścić na mokro. Latem nie musisz zamykać okna podczas snu. W przedszkolu optymalnie reżim temperaturowy, nie powinno być ani zimno, ani gorąco. Trzeba zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza, aby dziecko mogło swobodnie oddychać i zabezpieczyć je przed katarem. W sezonie grzewczym w szkółce należy zainstalować nawilżacz, aby utrzymać wilgotność na poziomie 60%.

Kąpiel przed snem ma pozytywny wpływ na dziecko. Relaksuje i uspokaja. W wieku jednego roku dziecko należy kąpać co drugi dzień. Zaleca się utrzymywanie temperatury wody na poziomie 33°C i temperatury otoczenia co najmniej 21°C, czas kąpieli około 10 minut. Aby stwardnieć dziecko po kąpieli, można wlać wodę o 1-2 stopnie zimniejszą. W inne dni możesz umyć nóżki dziecka przed pójściem spać.

Roczne dziecko powinno przyzwyczaić się do chodzenia spać o tej samej porze. Konsekwentne przestrzeganie tej zasady nie daje szybkich rezultatów, ale ostatecznie prowadzi do tego, że dziecko oswaja się z harmonogramem i śpi spokojnie w nocy.

Należy najpierw przygotować wygodną bieliznę nocną, która nie krępuje ruchów, zebrać zabawki, wybrać książkę, zaciągnąć zasłony, wyciszyć dźwięk. Możesz zastosować sprawdzone metody: dobrą bajkę, cichą kołysankę, lekkie głaskanie po ramionach i głowie. Aby pomóc niespokojnemu, pobudliwemu dziecku zrelaksować się i zasnąć, mama może położyć się obok niego. W tak spokojnym otoczeniu dziecko śpi głębokim, spokojnym snem przez całą noc.

Typowy sen w tym wieku

Twoje dziecko jest już bardzo duże. Ale on też, tak jak poprzednio, potrzebuje dużo snu. Do drugiego roku życia dziecko powinno spać 13-14 godzin na dobę, z czego 11 godzin w nocy. Reszta pójdzie spać w ciągu dnia. W wieku 12 miesięcy będzie nadal potrzebował dwóch drzemek, ale po 18 miesiącach jest już gotowy na jedną (półtorej do dwóch godzin) drzemkę. Reżim ten trwa od czterech do pięciu lat.

Przejście z dwóch drzemek na jedną może być trudne. Eksperci zalecają naprzemienne dni z dwiema drzemkami i dniami z jedną drzemką, w zależności od tego, ile snu dziecko spało poprzedniej nocy. Jeśli dziecko spało raz w ciągu dnia, lepiej położyć je wcześniej wieczorem.

W tym wieku nie ma prawie nic nowego, co pomoże Twojemu dziecku dobrze spać. Postępuj zgodnie ze strategiami, których nauczyłeś się wcześniej.

Utrzymuj stałą rutynę związaną z zasypianiem

Właściwa rutyna przed snem pomoże Twojemu dziecku stopniowo uspokoić się pod koniec dnia i przygotować go do snu.

Jeśli Twoje dziecko potrzebuje ujścia nadmiaru energii, pozwól mu chwilę pobiegać, zanim przejdzie do spokojniejszych zajęć (takich jak cicha zabawa, kąpiel lub bajka na dobranoc). Postępuj według tego samego schematu każdego wieczoru – nawet gdy jesteś poza domem. Dzieci uwielbiają, gdy wszystko jest jasne i precyzyjne. Możliwość przewidzenia, kiedy coś się wydarzy, pomaga im kontrolować sytuację.

Upewnij się, że Twoje dziecko je ma tryb stały sen w dzień i w nocy

Sen Twojego dziecka stanie się bardziej regularny, jeśli będziesz starał się przestrzegać regularnego harmonogramu. Jeśli śpi w ciągu dnia, je, bawi się i kładzie spać codziennie o tej samej porze, najprawdopodobniej wieczorem bez problemu zaśnie.

Daj dziecku możliwość samodzielnego zasypiania

Nie zapominaj, jak ważne jest, aby Twoje dziecko mogło samodzielnie zasypiać każdej nocy. Sen nie powinien zależeć od kołysania, karmienia czy kołysanki. Jeśli taka zależność istnieje, dziecko budząc się w nocy, nie będzie mogło samodzielnie zasnąć i będzie do Ciebie dzwonić. Co zrobić, jeśli tak się stanie, zależy od Ciebie.

W tym wieku Twoje dziecko może mieć trudności z zasypianiem i może często budzić się w nocy. Przyczyną obu problemów są nowe kamienie milowe w rozwoju dziecka, szczególnie w zakresie stania i chodzenia. Twoje dziecko jest tak podekscytowane swoimi nowymi umiejętnościami, że chce je dalej ćwiczyć, nawet jeśli powiesz, że już czas spać.

Jeśli Twoje dziecko jest niechętne i nie chce iść spać, większość ekspertów zaleca pozostawienie go w swoim pokoju na kilka minut, aby sprawdzić, czy samo się uspokoi. Jeśli dziecko się nie uspokoi, możesz „pozwolić mu się wypłakać”.

Będziesz także musiała zdecydować, co zrobić, jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, nie może się samodzielnie uspokoić i woła Cię. Spróbuj wejść i zobaczyć: jeśli stoi, powinieneś pomóc mu się położyć. Ale jeśli Twoje dziecko chce, żebyś został i bawił się z nim, nie poddawaj się. Musi zrozumieć, że noc jest przeznaczona na sen.

Od 18 do 24 miesięcy

Typowy sen w tym wieku

Twoje dziecko powinno teraz spać około 10–12 godzin w nocy i mieć dwugodzinną drzemkę po południu. Niektóre dzieci nie mogą obejść się bez dwóch krótszych drzemek do drugiego roku życia. Jeśli Twoje dziecko jest jednym z nich, nie walcz z tym.

Jak zaszczepić zdrowe nawyki związane ze snem?

Pomóż dziecku przełamać złe nawyki związane ze snem

Twoje dziecko powinno móc zasypiać samodzielnie, bez kołysania, karmienia piersią i innych pomocy ułatwiających zasypianie. To, czy jego zasypianie zależy od któregokolwiek z nich czynniki zewnętrzne, w nocy nie będzie mógł sam zasnąć, jeśli się obudzi, a Ciebie nie będzie.

Eksperci mówią: "Wyobraź sobie, że zasypiasz leżąc na poduszce, a potem budzisz się w środku nocy i odkrywasz, że poduszki nie ma. Najprawdopodobniej zaczniesz się martwić jej brakiem i zaczniesz jej szukać, aż w końcu się obudzisz Podobnie, jeśli dziecko zasypia każdego wieczoru słuchając konkretnej płyty CD, to gdy budzi się w nocy i nie słyszy muzyki, będzie się zastanawiać „co się stało?” Zaskoczone dziecko raczej nie będzie mogło upaść Aby zapobiec takiej sytuacji, staraj się kłaść go do łóżka, gdy jest śpiący, ale jeszcze nie śpi, aby mógł samodzielnie zasnąć.

Daj dziecku akceptowalny wybór przed snem

Obecnie Twoje dziecko zaczyna testować granice swojej nowo odkrytej niezależności, chcąc przejąć kontrolę nad otaczającym go światem. Aby ograniczyć konfrontacje przed snem, pozwól dziecku, jeśli to możliwe, dokonywać wyborów podczas wieczornych zajęć – jaką historię chce usłyszeć, jaką piżamę chce założyć.

Zawsze oferuj tylko dwie lub trzy alternatywy i upewnij się, że jesteś zadowolony z każdego wyboru. Na przykład nie pytaj: „Czy chcesz teraz iść do łóżka?” Oczywiście dziecko odpowie „Nie” i nie jest to odpowiedź akceptowalna. Zamiast tego spróbuj zapytać: „Czy chcesz iść do łóżka teraz, czy za pięć minut?” Dziecko cieszy się, że może wybierać, a Ty wygrywasz bez względu na to, jakiego dokona wyboru.

Jakie mogą pojawić się trudności?

Dwa najczęstsze problemy ze snem u dzieci w każdym wieku to trudności z zasypianiem i częste wybudzenia w nocy.

Ten Grupa wiekowa ma swoją specyfikę. Gdzieś pomiędzy 18. a 24. miesiącem życia wiele dzieci zaczyna wychodzić z łóżeczka, potencjalnie narażając się na niebezpieczeństwo (wypadnięcie z łóżeczka może być dość bolesne). Niestety, to, że Twoje dziecko może wyjść z łóżeczka, nie oznacza, że ​​jest gotowe na duże łóżko. Staraj się chronić go przed niebezpieczeństwem, korzystając z poniższych wskazówek.

• Opuść materac. Lub podnieś ściany łóżeczka. Jeśli oczywiście jest to możliwe. Jednak gdy dziecko podrośnie, może to nie zadziałać.
• Opróżnij łóżeczko. Twoje dziecko może używać zabawek i dodatkowych poduszek jako podpórek, które pomogą mu się wspiąć.
• Nie zachęcaj dziecka do prób wstania z łóżka. Jeśli Twoje dziecko wyjdzie z łóżeczka, nie ekscytuj się, nie przeklinaj i nie pozwól mu wejść do Twojego łóżka. Zachowaj spokój i neutralność, stanowczo powiedz, że nie jest to konieczne i odłóż dziecko z powrotem do łóżeczka. Nauczy się tej zasady dość szybko.
• Użyj baldachimu do łóżeczka. Produkty te mocowane są do poręczy łóżeczka i zapewniają bezpieczeństwo dziecka.
• Miej oko na swoje dziecko. Stań w miejscu, z którego będziesz widzieć dziecko w łóżeczku, a on nie będzie mógł widzieć Ciebie. Jeżeli będzie próbował się wydostać, natychmiast powiedz mu, żeby tego nie robił. Jeśli udzielisz mu kilku nagan, prawdopodobnie stanie się bardziej posłuszny.
• Do środowisko bezpieczna. Jeśli nie możesz powstrzymać dziecka przed opuszczeniem łóżeczka, możesz przynajmniej upewnić się, że jest bezpieczne. Miękkie poduszki na podłodze wokół łóżeczka oraz na pobliskich szufladach, szafkach nocnych i innych przedmiotach, na które może wpaść. Jeśli zupełnie nie chce przestać wchodzić i wychodzić z łóżka, możesz opuścić poręcz łóżeczka i zostawić krzesło w pobliżu. Przynajmniej wtedy nie będziesz musiała się martwić, że upadnie i zrobi sobie krzywdę.